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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.01 Tue | 10:40 | 7 °C | 3 °C | 3 | 84 % | LaDL | 7,0 km | 48:46 | 136 bpm | 149 bpm | 6:57/km | 32,40 | 87 | +29/-29 m | 0,8 % | 0,0 | 2 % | 158,2 | 595 kcal | 160 spm | 0,90 m | 48:46 | 29 m | 29 m | 43,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.01 Thu | 12:05 | 5 °C | 1 °C | 3 | 94 % | LaDL | 7,0 km | 42:41 | 146 bpm | 165 bpm | 6:06/km | 34,25 | 100 | +24/-24 m | 0,7 % | 0,0 | 3 % | 162,1 | 575 kcal | 42:41 | 24 m | 24 m | 88,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Sat | 08:26 | LaDL | 4,6 km | 30:12 | 151 bpm | 151 bpm | 6:33/km | 29,66 | 0 | 144,0 | 1 235 kcal | 130 spm | 1,17 m | 30:12 | 0,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:26 | LaDL | 4,6 km | 30:11 | 151 bpm | 151 bpm | 6:33/km | 29,68 | 0 | 144,1 | 1 235 kcal | 130 spm | 1,17 m | 30:11 | 0,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.01 Sun | 08:56 | LaDL | 9,3 km | 1:00:04 | 135 bpm | 161 bpm | 6:26/km | 35,85 | 108 | 172,8 | 2 291 kcal | 160 spm | 0,97 m | 1:00:04 | 69,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Mon | 09:19 | LaDL | 7,5 km | 48:26 | 137 bpm | 148 bpm | 6:27/km | 34,93 | 89 | 168,3 | 1 817 kcal | 160 spm | 0,97 m | 48:26 | 48,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.01 Tue | 09:01 | LaDL | 9,6 km | 1:02:55 | 129 bpm | 141 bpm | 6:34/km | 37,12 | 95 | 181,1 | 2 174 kcal | 160 spm | 0,95 m | 1:02:55 | 37,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:41 | LaDL | 1,9 km | 45:03 | 23:28/km | 67 | +23/-30 m | 2,8 % | 0,0 | 14 % | 138 kcal | 45:03 | 23 m | 30 m | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:41 | 23 °C | 23 °C | 5 | 48 % | LaDL | 1,9 km | 45:02 | 23:27/km | 67 | +23/-30 m | 2,8 % | 0,0 | 14 % | 138 kcal | 45:02 | 23 m | 30 m | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Wed | 15:52 | LaDL | 4,9 km | 31:13 | 142 bpm | 162 bpm | 6:26/km | 33,30 | 66 | 160,2 | 1 261 kcal | 160 spm | 0,97 m | 31:13 | 74,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:52 | LaDL | 4,9 km | 31:12 | 142 bpm | 162 bpm | 6:26/km | 33,33 | 66 | 160,3 | 1 261 kcal | 160 spm | 0,97 m | 31:12 | 74,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.01 Sun | 08:46 | 14 °C | 14 °C | 3 | 88 % | LaDL | 4,2 km | 1:09:25 | 16:44/km | 104 | +74/-72 m | 3,5 % | 0,0 | 29 % | 299 kcal | 1:20:52 | 74 m | 72 m | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:46 | 18 °C | 18 °C | 4 | 71 % | LaDL | 4,2 km | 1:09:24 | 16:43/km | 104 | +74/-72 m | 3,5 % | 0,1 | 29 % | 299 kcal | 1:20:51 | 74 m | 72 m | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.01 Sat | 09:59 | -3 °C | -9 °C | 2 | 78 % | LaDL | 7,3 km | 52:25 | 139 bpm | 154 bpm | 7:10/km | 30,27 | 102 | +45/-45 m | 1,2 % | 0,0 | 3 % | 148,4 | 688 kcal | 160 spm | 0,87 m | 52:25 | 45 m | 45 m | 53,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.01 Sun | 10:59 | -3 °C | -9 °C | 2 | 85 % | LaDL | 15,2 km | 1:55:18 | 141 bpm | 152 bpm | 7:35/km | 27,77 | 232 | +159/-159 m | 2,1 % | 0,0 | 25 % | 1,11 | 0,95 | 137,3 | 1 328 kcal | 160 spm | 0,82 m | 1:55:18 | 159 m | 159 m | 55,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
21.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Sat | 11:02 | -4 °C | -9 °C | 2 | 80 % | LaDL | 45,6 km | 6:18:05 | 148 bpm | 164 bpm | 8:17/km | 23,10 | 926 | +532/-531 m | 2,3 % | 1,6 | 36 % | 1,18 | 0,90 | 117,2 | 6 030 kcal | 216 spm | 0,56 m | 6:22:08 | 532 m | 531 m | 95,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.02 Sun | 10:11 | 4 °C | 0 °C | 2 | 66 % | LaDL | 7,0 km | 48:50 | 137 bpm | 151 bpm | 7:00/km | 31,71 | 91 | +26/-28 m | 0,8 % | 0,0 | 0 % | 155,1 | 494 kcal | 158 spm | 0,90 m | 48:50 | 26 m | 28 m | 48,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.02 Wed | 10:25 | 0 °C | -5 °C | 2 | 61 % | LaDL | 7,0 km | 47:13 | 147 bpm | 162 bpm | 6:42/km | 30,11 | 113 | +16/-16 m | 0,5 % | 0,0 | 6 % | 146,2 | 601 kcal | 162 spm | 0,92 m | 47:28 | 16 m | 16 m | 82,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.02 Thu | 17:48 | 1 °C | -3 °C | 1 | 62 % | LaDL | 7,0 km | 50:53 | 142 bpm | 156 bpm | 7:17/km | 28,72 | 107 | +31/-32 m | 0,9 % | 0,0 | 0 % | 141,6 | 614 kcal | 160 spm | 0,86 m | 50:53 | 31 m | 32 m | 63,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.02 Sat | 10:18 | 2 °C | -2 °C | 1 | 96 % | LaDL | 16,5 km | 1:57:52 | 143 bpm | 156 bpm | 7:09/km | 29,01 | 235 | +30/-32 m | 0,4 % | 0,0 | 2 % | 142,8 | 1 418 kcal | 158 spm | 0,89 m | 2:01:11 | 30 m | 32 m | 66,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.02 Sun | 17:52 | 5 °C | 2 °C | 1 | 80 % | LaDL | 7,1 km | 41:23 | 159 bpm | 169 bpm | 5:51/km | 31,46 | 130 | +13/-15 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 149,9 | 578 kcal | 164 spm | 1,04 m | 41:23 | 13 m | 15 m | 123,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.02 Tue | 08:00 | 0 °C | -4 °C | 1 | 86 % | LaDL | 5,5 km | 37:18 | 143 bpm | 162 bpm | 6:45/km | 31,20 | 82 | +17/-18 m | 0,6 % | 0,0 | 0 % | 151,3 | 463 kcal | 158 spm | 0,94 m | 37:18 | 17 m | 18 m | 79,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.02 Sun | 10:04 | -1 °C | -4 °C | 1 | 89 % | LaDL | 20,8 km | 2:39:33 | 139 bpm | 156 bpm | 7:40/km | 28,03 | 308 | +220/-220 m | 2,1 % | 0,0 | 6 % | 138,9 | 1 691 kcal | 162 spm | 0,81 m | 2:39:33 | 220 m | 220 m | 1x4 | 66,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.03 Sat | 11:02 | 6 °C | 4 °C | 1 | 40 % | LaDL | 65,9 km | 11:25:11 | 140 bpm | 165 bpm | 10:24/km | 19,08 | 1392 | +1 533/-1 536 m | 4,7 % | 3,0 | 17 % | 1,06 | 101,2 | 5 542 kcal | 126 spm | 0,76 m | 12:13:13 | 1 533 m | 1 536 m | 1x3, 7x4, 1x5 | 84,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
03.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.03 Sun | 09:09 | 8 °C | 5 °C | 2 | 88 % | LaDL | 6,7 km | 46:49 | 143 bpm | 163 bpm | 6:58/km | 29,94 | 101 | +17/-19 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 146,5 | 564 kcal | 160 spm | 0,90 m | 46:49 | 17 m | 19 m | 73,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.03 Sat | 13:37 | 7 °C | 4 °C | 2 | 30 % | LaDL | 6,7 km | 48:23 | 145 bpm | 160 bpm | 7:13/km | 28,05 | 110 | +8/-8 m | 0,2 % | 0,0 | 0 % | 138,7 | 657 kcal | 160 spm | 0,87 m | 48:23 | 8 m | 8 m | 74,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.03 Sun | 11:28 | 2 °C | -2 °C | 2 | 92 % | LaDL | 7,6 km | 1:00:07 | 130 bpm | 143 bpm | 7:56/km | 29,14 | 92 | +11/-11 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 148,3 | 668 kcal | 160 spm | 0,79 m | 1:00:07 | 11 m | 11 m | 30,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.03 Tue | 08:35 | -2 °C | -8 °C | 3 | 58 % | LaDL | 8,6 km | 1:10:05 | 133 bpm | 144 bpm | 8:09/km | 27,40 | 116 | +39/-41 m | 0,9 % | 0,0 | 3 % | 139,4 | 767 kcal | 156 spm | 0,79 m | 1:10:05 | 39 m | 41 m | 39,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.03 Thu | 08:35 | 0 °C | -5 °C | 2 | 67 % | LaDL | 14,0 km | 1:43:29 | 141 bpm | 155 bpm | 7:23/km | 28,54 | 209 | +79/-81 m | 1,1 % | 0,0 | 3 % | 141,0 | 1 329 kcal | 160 spm | 0,85 m | 1:43:29 | 79 m | 81 m | 1x4 | 58,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.03 Sun | 11:57 | 3 °C | -1 °C | 2 | 56 % | LaDL | 7,4 km | 55:23 | 136 bpm | 160 bpm | 7:29/km | 29,43 | 100 | +12/-14 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 146,8 | 667 kcal | 160 spm | 0,84 m | 55:23 | 12 m | 14 m | 51,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.04 Mon | 11:51 | 4 °C | -1 °C | 3 | 47 % | 26,6 km | 1:40:56 | 126 bpm | 156 bpm | 108 W | 15,8 km/h | 147 | +519/-504 m | 3,8 % | 3,0 | 46 % | 2,18 | 0,80 | 325,5 | 1 324 kcal | 70 rpm | 1:41:19 | 519 m | 504 m | 193 W | 1,79 | 1x3, 2x5 | 59,9 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
14:13 | 6 °C | 1 °C | 3 | 41 % | 1,7 km | 4:42 | 123 bpm | 137 bpm | 109 W | 21,3 km/h | 6 | +20/-15 m | 2,1 % | 0,0 | 25 % | 0,38 | 455,5 | 71 kcal | 68 rpm | 4:42 | 20 m | 15 m | 143 W | 1,31 | 11,0 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:48 | 6 °C | 1 °C | 3 | 40 % | 6,4 km | 19:54 | 136 bpm | 158 bpm | 66 W | 19,2 km/h | 37 | +37/-52 m | 1,4 % | 0,0 | 6 % | 1,07 | 1,06 | 351,8 | 219 kcal | 64 rpm | 19:54 | 37 m | 52 m | 71 W | 1,08 | 46,1 | 0,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
02.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.04 Tue | 17:50 | 7 °C | 4 °C | 2 | 88 % | LaDL | 14,0 km | 1:48:35 | 145 bpm | 162 bpm | 7:45/km | 25,95 | 242 | +163/-157 m | 2,3 % | 0,0 | 9 % | 128,9 | 1 615 kcal | 158 spm | 0,82 m | 1:48:35 | 163 m | 157 m | 1x4 | 77,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.04 Sun | 10:02 | 10 °C | 8 °C | 2 | 57 % | LaDL | 3,7 km | 33:11 | 127 bpm | 136 bpm | 9:04/km | 25,45 | 47 | +8/-8 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 134,5 | 377 kcal | 152 spm | 0,73 m | 33:11 | 8 m | 8 m | 28,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.04 Mon | 18:48 | 17 °C | 17 °C | 2 | 43 % | LaDL | 6,7 km | 55:28 | 137 bpm | 154 bpm | 8:17/km | 25,64 | 104 | +7/-8 m | 0,2 % | 0,0 | 0 % | 131,3 | 640 kcal | 156 spm | 0,77 m | 55:28 | 7 m | 8 m | 56,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.04 Sat | 11:02 | 7 °C | 3 °C | 3 | 83 % | LaDL | 9,6 km | 1:14:08 | 144 bpm | 170 bpm | 7:42/km | 26,12 | 163 | +14/-16 m | 0,3 % | 0,0 | 2 % | 131,2 | 912 kcal | 158 spm | 0,82 m | 1:14:08 | 14 m | 16 m | 89,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.04 Sun | 10:56 | LaDL | 15,8 km | 2:06:49 | 141 bpm | 154 bpm | 8:01/km | 25,66 | 260 | +35/-36 m | 0,4 % | 0,0 | 1 % | 130,0 | 1 466 kcal | 158 spm | 0,79 m | 2:06:49 | 35 m | 36 m | 58,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.04 Mon | 18:46 | 16 °C | 16 °C | 2 | 45 % | LaDL | 7,3 km | 49:16 | 153 bpm | 168 bpm | 6:45/km | 28,04 | 135 | +13/-15 m | 0,4 % | 0,0 | 1 % | 137,2 | 615 kcal | 162 spm | 0,91 m | 49:58 | 13 m | 15 m | 99,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.05 Wed | 10:52 | 11 °C | 11 °C | 2 | 79 % | LaDL | 17,3 km | 2:10:01 | 138 bpm | 154 bpm | 7:31/km | 28,67 | 242 | +45/-45 m | 0,5 % | 0,0 | 2 % | 142,9 | 1 321 kcal | 156 spm | 0,85 m | 2:15:13 | 45 m | 45 m | 45,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.05 Sun | 10:23 | 15 °C | 15 °C | 1 | 70 % | LaDL | 34,5 km | 4:53:29 | 136 bpm | 148 bpm | 8:31/km | 25,40 | 527 | +464/-465 m | 2,7 % | 0,0 | 9 % | 1,29 | 0,86 | 129,0 | 2 416 kcal | 148 spm | 0,79 m | 4:53:29 | 464 m | 465 m | 1x4, 1x5 | 47,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
06.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.05 Tue | 18:52 | 19 °C | 19 °C | 1 | 65 % | LaDL | 7,1 km | 53:46 | 134 bpm | 149 bpm | 7:35/km | 29,58 | 92 | +14/-14 m | 0,4 % | 0,0 | 7 % | 148,2 | 572 kcal | 158 spm | 0,83 m | 53:48 | 14 m | 14 m | 47,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.05 Thu | 09:46 | 17 °C | 17 °C | 2 | 83 % | LaDL | 10,2 km | 1:07:03 | 147 bpm | 164 bpm | 6:35/km | 30,78 | 160 | +11/-15 m | 0,3 % | 0,0 | 2 % | 149,0 | 843 kcal | 164 spm | 0,93 m | 1:07:08 | 11 m | 15 m | 92,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.05 Sat | 12:08 | 12 °C | 12 °C | 2 | 78 % | LaDL | 11,0 km | 1:42:05 | 146 bpm | 159 bpm | 9:18/km | 20,45 | 236 | +187/-202 m | 3,5 % | 0,0 | 2 % | 106,4 | 1 105 kcal | 160 spm | 0,67 m | 1:42:05 | 187 m | 202 m | 1x4 | 78,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.05 Tue | 18:58 | 17 °C | 17 °C | 2 | 53 % | LaDL | 7,0 km | 46:13 | 147 bpm | 163 bpm | 6:34/km | 31,08 | 110 | +42/-42 m | 1,2 % | 0,0 | 2 % | 149,3 | 592 kcal | 162 spm | 0,94 m | 46:13 | 42 m | 42 m | 86,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.05 Sat | 10:23 | 13 °C | 13 °C | 2 | 76 % | LaDL | 7,1 km | 45:45 | 144 bpm | 161 bpm | 6:29/km | 32,50 | 103 | +38/-38 m | 1,1 % | 0,0 | 3 % | 155,7 | 585 kcal | 164 spm | 0,94 m | 45:45 | 38 m | 38 m | 78,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.05 Sun | 10:31 | 17 °C | 17 °C | 1 | 66 % | LaDL | 34,2 km | 4:36:23 | 145 bpm | 158 bpm | 8:04/km | 24,47 | 614 | +192/-194 m | 1,1 % | 0,0 | 9 % | 0,88 | 123,9 | 3 197 kcal | 154 spm | 0,80 m | 4:53:57 | 192 m | 194 m | 3x5 | 72,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
20.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.05 Wed | 18:45 | 10 °C | 8 °C | 2 | 71 % | LaDL | 6,7 km | 53:56 | 127 bpm | 140 bpm | 8:00/km | 29,75 | 76 | +13/-13 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 152,4 | 527 kcal | 156 spm | 0,80 m | 53:56 | 13 m | 13 m | 28,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.05 Sat | 08:01 | 7 °C | 4 °C | 2 | 85 % | LaDL | 74,0 km | 11:39:47 | 134 bpm | 159 bpm | 9:28/km | 23,09 | 1200 | +1 625/-1 218 m | 3,8 % | 4,2 | 18 % | 1,58 | 1,01 | 118,7 | 4 705 kcal | 128 spm | 0,83 m | 11:56:51 | 1 625 m | 1 218 m | 1xHC, 4x3, 2x4, 1x5 | 70,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
26.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.06 Wed | 18:41 | 22 °C | 22 °C | 2 | 62 % | LaDL | 7,1 km | 47:58 | 156 bpm | 174 bpm | 6:48/km | 27,02 | 148 | +27/-27 m | 0,8 % | 0,0 | 3 % | 132,6 | 794 kcal | 47:58 | 27 m | 27 m | 146,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.06 Sat | 09:53 | 17 °C | 17 °C | 2 | 73 % | LaDL | 4,7 km | 33:33 | 138 bpm | 154 bpm | 7:06/km | 31,05 | 65 | +35/-35 m | 1,5 % | 0,0 | 0 % | 0,83 | 151,6 | 436 kcal | 33:33 | 35 m | 35 m | 54,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.06 Sun | 11:24 | 19 °C | 19 °C | 2 | 52 % | LaDL | 21,5 km | 2:38:58 | 158 bpm | 170 bpm | 7:23/km | 23,93 | 494 | +151/-151 m | 1,4 % | 0,0 | 8 % | 1,05 | 0,93 | 119,9 | 2 568 kcal | 2:40:18 | 151 m | 151 m | 122,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:36 | 23 °C | 23 °C | 2 | 41 % | 22,2 km | 1:10:18 | 134 bpm | 155 bpm | 70 W | 18,9 km/h | 120 | +151/-151 m | 1,4 % | 0,0 | 5 % | 354,8 | 865 kcal | 65 rpm | 1:10:18 | 151 m | 151 m | 85 W | 1,21 | 46,7 | 0,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.06 Tue | 07:27 | 21 °C | 21 °C | 1 | 84 % | LaDL | 9,2 km | 1:14:48 | 135 bpm | 166 bpm | 8:07/km | 27,13 | 134 | +80/-80 m | 1,7 % | 0,0 | 13 % | 1,01 | 0,90 | 137,0 | 942 kcal | 1:14:48 | 80 m | 80 m | 71,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.06 Thu | 06:59 | 23 °C | 23 °C | 0 | 85 % | LaDL | 5,8 km | 47:31 | 130 bpm | 143 bpm | 8:10/km | 28,11 | 72 | +9/-9 m | 0,3 % | 0,0 | 5 % | 144,1 | 558 kcal | 47:31 | 9 m | 9 m | 37,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.06 Sat | 08:57 | 17 °C | 17 °C | 2 | 77 % | LaDL | 7,0 km | 54:45 | 7:48/km | 82 | +31/-33 m | 0,9 % | 0,0 | 3 % | 723 kcal | 54:45 | 31 m | 33 m | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.06 Sun | 09:04 | 17 °C | 17 °C | 3 | 70 % | LaDL | 14,3 km | 1:48:03 | 137 bpm | 151 bpm | 7:34/km | 28,82 | 197 | +46/-45 m | 0,6 % | 0,0 | 7 % | 143,8 | 1 415 kcal | 1:48:16 | 46 m | 45 m | 1x5 | 51,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.06 Tue | 07:05 | 12 °C | 12 °C | 2 | 89 % | LaDL | 7,7 km | 55:11 | 135 bpm | 147 bpm | 7:09/km | 31,54 | 98 | +29/-29 m | 0,8 % | 0,0 | 0 % | 155,2 | 712 kcal | 55:11 | 29 m | 29 m | 45,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19:10 | LaDL | 14:46 | 96 bpm | 124 bpm | 8 | 108 kcal | 14:46 | 4,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.06 Wed | 19:01 | 15 °C | 15 °C | 1 | 59 % | 21,3 km | 1:19:52 | 125 bpm | 157 bpm | 24633 W | 16,0 km/h | 111 | +218/-218 m | 2,0 % | 0,2 | 11 % | 0,92 | 7,30 | 333,4 | 902 kcal | 1:19:52 | 218 m | 218 m | 49938 W | 2,03 | 1x4 | 43,8 | 286,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
27.06 Thu | 07:08 | 11 °C | 11 °C | 1 | 90 % | LaDL | 8,8 km | 1:00:52 | 138 bpm | 164 bpm | 6:57/km | 31,60 | 118 | +9/-10 m | 0,2 % | 0,0 | 0 % | 154,8 | 810 kcal | 1:00:52 | 9 m | 10 m | 72,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.06 Sat | 10:21 | 14 °C | 14 °C | 2 | 97 % | LaDL | 6,2 km | 45:21 | 135 bpm | 149 bpm | 7:20/km | 30,63 | 80 | +28/-33 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 0,76 | 151,7 | 681 kcal | 152 spm | 0,90 m | 45:21 | 28 m | 33 m | 46,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.06 Sun | 09:31 | 14 °C | 14 °C | 1 | 73 % | LaDL | 12,5 km | 1:37:22 | 122 bpm | 130 bpm | 7:47/km | 32,65 | 118 | +77/-77 m | 1,2 % | 0,0 | 2 % | 167,0 | 1 066 kcal | 1:39:04 | 77 m | 77 m | 19,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.07 Tue | 07:08 | 15 °C | 15 °C | 1 | 86 % | LaDL | 8,3 km | 58:33 | 137 bpm | 149 bpm | 7:02/km | 31,63 | 109 | +50/-50 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 154,5 | 773 kcal | 58:41 | 50 m | 50 m | 47,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.07 Wed | 07:29 | 18 °C | 18 °C | 2 | 81 % | 14,2 km | 42:36 | 113 bpm | 142 bpm | 103 W | 19,9 km/h | 42 | +168/-176 m | 2,4 % | 0,4 | 32 % | 1,66 | 1,35 | 488,8 | 402 kcal | 42:36 | 168 m | 176 m | 136 W | 1,32 | 22,0 | 1,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
18:53 | 18 °C | 18 °C | 2 | 88 % | 14,0 km | 44:28 | 126 bpm | 148 bpm | 94 W | 18,9 km/h | 61 | +168/-160 m | 2,3 % | 0,6 | 29 % | 1,68 | 1,18 | 389,0 | 507 kcal | 44:28 | 168 m | 160 m | 123 W | 1,31 | 1x5 | 31,7 | 1,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
04.07 Thu | 07:04 | 17 °C | 17 °C | 1 | 94 % | LaDL | 8,9 km | 1:02:37 | 139 bpm | 165 bpm | 7:02/km | 31,13 | 125 | +77/-77 m | 1,7 % | 0,0 | 16 % | 1,07 | 0,96 | 151,4 | 841 kcal | 1:02:44 | 77 m | 77 m | 72,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.07 Sat | 08:59 | 20 °C | 20 °C | 2 | 77 % | LaDL | 7,8 km | 58:17 | 134 bpm | 148 bpm | 7:27/km | 30,39 | 100 | +50/-50 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 0,96 | 150,8 | 725 kcal | 58:21 | 50 m | 50 m | 46,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.07 Sun | 08:41 | 20 °C | 20 °C | 2 | 70 % | LaDL | 11,0 km | 1:34:05 | 123 bpm | 130 bpm | 8:35/km | 28,40 | 119 | +17/-17 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 149,3 | 758 kcal | 148 spm | 0,79 m | 1:34:05 | 17 m | 17 m | 25,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.07 Mon | 07:35 | 18 °C | 18 °C | 2 | 66 % | 13,5 km | 40:30 | 111 bpm | 140 bpm | 108 W | 20,1 km/h | 38 | +173/-181 m | 2,6 % | 0,4 | 30 % | 1,42 | 0,94 | 506,5 | 359 kcal | 40:30 | 173 m | 181 m | 132 W | 1,22 | 18,3 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
17:54 | 28 °C | 28 °C | 3 | 38 % | 13,8 km | 44:05 | 114 bpm | 141 bpm | 100 W | 18,8 km/h | 45 | +181/-173 m | 2,6 % | 0,6 | 28 % | 2,14 | 1,05 | 454,3 | 413 kcal | 44:20 | 181 m | 173 m | 135 W | 1,35 | 1x5 | 24,1 | 1,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
09.07 Tue | 07:19 | 19 °C | 19 °C | 2 | 71 % | LaDL | 14,1 km | 1:43:35 | 138 bpm | 150 bpm | 7:20/km | 29,92 | 193 | +170/-179 m | 2,5 % | 0,4 | 31 % | 1,08 | 0,93 | 146,6 | 1 338 kcal | 1:43:35 | 170 m | 179 m | 49,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.07 Wed | 07:13 | 19 °C | 19 °C | 2 | 76 % | LaDL | 14,1 km | 1:41:06 | 136 bpm | 149 bpm | 7:09/km | 31,55 | 182 | +174/-183 m | 2,5 % | 0,4 | 33 % | 1,10 | 0,95 | 153,7 | 1 284 kcal | 1:41:12 | 174 m | 183 m | 44,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.07 Thu | 07:14 | 14 °C | 14 °C | 2 | 71 % | LaDL | 14,2 km | 1:44:12 | 132 bpm | 146 bpm | 7:21/km | 31,82 | 167 | +175/-183 m | 2,5 % | 0,6 | 34 % | 1,08 | 0,96 | 156,5 | 1 264 kcal | 1:45:09 | 175 m | 183 m | 41,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.07 Sat | 09:37 | 18 °C | 18 °C | 2 | 67 % | LaDL | 8,9 km | 1:02:07 | 138 bpm | 161 bpm | 6:59/km | 31,67 | 121 | +73/-73 m | 1,6 % | 0,0 | 14 % | 1,06 | 0,98 | 153,9 | 821 kcal | 1:03:23 | 73 m | 73 m | 69,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.07 Mon | 10:58 | 19 °C | 19 °C | 1 | 57 % | LaDL | 6,2 km | 45:11 | 133 bpm | 148 bpm | 7:16/km | 31,91 | 75 | +71/-71 m | 2,3 % | 0,0 | 16 % | 0,99 | 0,99 | 156,4 | 412 kcal | 45:11 | 71 m | 71 m | 44,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.07 Tue | 08:18 | 14 °C | 14 °C | 0 | 78 % | LaDL | 8,8 km | 1:01:31 | 134 bpm | 155 bpm | 7:01/km | 32,90 | 106 | +91/-90 m | 2,1 % | 0,0 | 20 % | 1,05 | 0,95 | 160,0 | 574 kcal | 1:01:54 | 91 m | 90 m | 48,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.07 Thu | 08:54 | 22 °C | 22 °C | 1 | 57 % | LaDL | 7,0 km | 50:24 | 134 bpm | 150 bpm | 7:12/km | 31,91 | 87 | +76/-74 m | 2,1 % | 0,0 | 20 % | 0,98 | 0,96 | 156,1 | 470 kcal | 50:26 | 76 m | 74 m | 45,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.07 Sat | 08:45 | 20 °C | 20 °C | 1 | 64 % | LaDL | 13,2 km | 1:46:05 | 124 bpm | 145 bpm | 8:04/km | 30,74 | 139 | +133/-134 m | 2,0 % | 0,0 | 19 % | 1,04 | 0,98 | 157,0 | 909 kcal | 1:46:05 | 133 m | 134 m | 33,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.07 Sun | 11:38 | 26 °C | 26 °C | 1 | 39 % | LaDL | 11,4 km | 1:30:27 | 139 bpm | 156 bpm | 7:56/km | 27,60 | 176 | +402/-403 m | 7,1 % | 4,3 | 61 % | 1,22 | 0,99 | 134,0 | 1 074 kcal | 1:43:13 | 402 m | 403 m | 1x3, 1x4 | 54,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.07 Mon | 08:30 | 20 °C | 20 °C | 1 | 60 % | LaDL | 6,8 km | 49:27 | 130 bpm | 144 bpm | 7:17/km | 32,71 | 76 | +60/-61 m | 1,8 % | 0,0 | 11 % | 1,01 | 0,97 | 161,5 | 461 kcal | 49:34 | 60 m | 61 m | 37,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.07 Tue | 07:33 | 17 °C | 17 °C | 1 | 72 % | LaDL | 14,7 km | 2:02:53 | 130 bpm | 151 bpm | 8:22/km | 28,45 | 192 | +542/-545 m | 7,4 % | 5,1 | 68 % | 1,11 | 0,99 | 140,5 | 1 274 kcal | 2:23:31 | 542 m | 545 m | 4x4, 1x5 | 46,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.07 Wed | 10:05 | 24 °C | 24 °C | 0 | 54 % | LaDL | 5,5 km | 35:51 | 139 bpm | 158 bpm | 6:34/km | 33,94 | 71 | +60/-64 m | 2,3 % | 0,0 | 19 % | 0,96 | 0,96 | 162,0 | 371 kcal | 35:53 | 60 m | 64 m | 60,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.07 Thu | 08:46 | 19 °C | 19 °C | 1 | 85 % | LaDL | 10,7 km | 1:14:11 | 135 bpm | 145 bpm | 6:56/km | 32,97 | 130 | +93/-104 m | 1,8 % | 0,0 | 13 % | 1,15 | 0,95 | 160,3 | 727 kcal | 1:14:11 | 93 m | 104 m | 43,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.07 Sat | 08:13 | 23 °C | 23 °C | 1 | 79 % | LaDL | 11,6 km | 1:20:12 | 136 bpm | 171 bpm | 6:54/km | 32,75 | 145 | +74/-75 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 159,2 | 1 029 kcal | 1:20:12 | 74 m | 75 m | 48,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.07 Sun | 08:12 | 24 °C | 24 °C | 1 | 68 % | LaDL | 11,6 km | 1:22:11 | 136 bpm | 147 bpm | 7:04/km | 31,84 | 147 | +74/-74 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 155,6 | 1 050 kcal | 1:22:24 | 74 m | 74 m | 46,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.07 Mon | 18:26 | 19 °C | 19 °C | 1 | 88 % | LaDL | 7,0 km | 45:57 | 136 bpm | 157 bpm | 6:35/km | 34,75 | 84 | +45/-43 m | 1,3 % | 0,0 | 6 % | 0,94 | 166,9 | 590 kcal | 45:59 | 45 m | 43 m | 59,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.07 Tue | 08:55 | 19 °C | 19 °C | 2 | 76 % | LaDL | 9,6 km | 1:05:39 | 139 bpm | 160 bpm | 6:49/km | 32,26 | 129 | +56/-58 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 156,2 | 871 kcal | 1:05:45 | 56 m | 58 m | 71,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.07 Wed | 10:31 | 22 °C | 22 °C | 3 | 63 % | LaDL | 26,0 km | 3:20:22 | 141 bpm | 153 bpm | 7:43/km | 27,48 | 407 | +499/-484 m | 3,8 % | 3,0 | 43 % | 1,02 | 0,92 | 134,9 | 2 733 kcal | 3:21:16 | 499 m | 484 m | 1x3, 1x5 | 58,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.08 Thu | 08:33 | 19 °C | 19 °C | 1 | 80 % | LaDL | 7,1 km | 54:39 | 123 bpm | 135 bpm | 7:44/km | 32,57 | 69 | +46/-46 m | 1,3 % | 0,0 | 6 % | 1,10 | 165,9 | 590 kcal | 54:42 | 46 m | 46 m | 24,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:01 | 34 °C | 34 °C | 2 | 24 % | 22,3 km | 1:04:42 | 114 bpm | 135 bpm | 78 W | 20,7 km/h | 65 | +141/-141 m | 1,3 % | 0,0 | 6 % | 2,09 | 498,8 | 618 kcal | 1:05:00 | 141 m | 141 m | 96 W | 1,23 | 22,0 | 0,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.08 Fri | 08:42 | 25 °C | 25 °C | 2 | 55 % | LaDL | 10,0 km | 1:09:32 | 134 bpm | 148 bpm | 6:58/km | 33,14 | 118 | +75/-75 m | 1,5 % | 0,0 | 4 % | 1,06 | 0,98 | 161,4 | 862 kcal | 1:09:32 | 75 m | 75 m | 47,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.08 Sun | 09:15 | 23 °C | 23 °C | 1 | 59 % | LaDL | 21,7 km | 2:50:45 | 129 bpm | 149 bpm | 7:53/km | 29,91 | 255 | +147/-147 m | 1,4 % | 0,0 | 6 % | 1,08 | 0,96 | 151,2 | 2 008 kcal | 2:50:45 | 147 m | 147 m | 41,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.08 Tue | 07:31 | 22 °C | 22 °C | 2 | 76 % | LaDL | 14,2 km | 1:33:17 | 143 bpm | 159 bpm | 6:35/km | 32,47 | 201 | +170/-178 m | 2,5 % | 0,3 | 30 % | 1,10 | 0,97 | 154,9 | 1 333 kcal | 1:33:17 | 170 m | 178 m | 75,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.08 Thu | 07:42 | 18 °C | 18 °C | 1 | 94 % | LaDL | 14,2 km | 1:42:03 | 139 bpm | 152 bpm | 7:11/km | 30,42 | 198 | +175/-183 m | 2,5 % | 0,2 | 28 % | 1,07 | 0,94 | 148,1 | 1 402 kcal | 1:42:03 | 175 m | 183 m | 54,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.08 Sat | 19:41 | 21 °C | 21 °C | 3 | 47 % | LaDL | 7,7 km | 54:55 | 135 bpm | 153 bpm | 7:11/km | 33,38 | 97 | +414/-415 m | 10,8 % | 4,8 | 79 % | 1,28 | 0,89 | 154,8 | 806 kcal | 1:02:58 | 414 m | 415 m | 3x4, 1x5 | 51,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.08 Sun | 11:11 | 20 °C | 20 °C | 2 | 53 % | LaDL | 46,6 km | 8:22:40 | 127 bpm | 154 bpm | 10:47/km | 21,25 | 731 | +1 652/-1 676 m | 7,1 % | 3,7 | 21 % | 1,58 | 0,97 | 113,1 | 6 320 kcal | 9:00:51 | 1 652 m | 1 676 m | 3x3, 4x4, 1x5 | 47,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:21 | 20 °C | 20 °C | 2 | 47 % | LaDL | 1,3 km | 10:39 | 122 bpm | 132 bpm | 8:12/km | 29,30 | 13 | +7/-51 m | 4,5 % | 0,1 | 31 % | 0,82 | 158,5 | 119 kcal | 10:39 | 7 m | 51 m | 15,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.08 Thu | 07:51 | 11 °C | 11 °C | 1 | 85 % | LaDL | 14,2 km | 1:28:24 | 146 bpm | 160 bpm | 6:14/km | 33,78 | 208 | +175/-184 m | 2,5 % | 0,4 | 30 % | 1,10 | 0,95 | 159,0 | 1 312 kcal | 1:28:24 | 175 m | 184 m | 80,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.08 Sat | 10:29 | 21 °C | 21 °C | 1 | 64 % | LaDL | 31,2 km | 3:52:59 | 141 bpm | 154 bpm | 7:28/km | 28,46 | 475 | +448/-449 m | 2,9 % | 1,1 | 37 % | 1,13 | 0,97 | 139,5 | 3 289 kcal | 3:54:13 | 448 m | 449 m | 2x5 | 61,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.08 Sun | 12:52 | 21 °C | 21 °C | 2 | 74 % | LaDL | 7,1 km | 58:09 | 124 bpm | 132 bpm | 8:14/km | 29,78 | 74 | +45/-45 m | 1,3 % | 0,0 | 6 % | 1,06 | 153,7 | 662 kcal | 58:09 | 45 m | 45 m | 20,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.08 Thu | 13:59 | 24 °C | 24 °C | 2 | 36 % | LaDL | 6,1 km | 40:34 | 146 bpm | 166 bpm | 6:38/km | 31,13 | 96 | +62/-61 m | 2,0 % | 0,0 | 10 % | 1,06 | 0,92 | 149,1 | 604 kcal | 40:37 | 62 m | 61 m | 93,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.08 Sat | 09:38 | 18 °C | 18 °C | 2 | 69 % | LaDL | 7,1 km | 55:10 | 126 bpm | 154 bpm | 7:48/km | 31,21 | 76 | +47/-47 m | 1,3 % | 0,0 | 6 % | 1,05 | 158,2 | 651 kcal | 55:19 | 47 m | 47 m | 32,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.08 Sun | 09:56 | 16 °C | 16 °C | 1 | 93 % | LaDL | 10,6 km | 1:19:39 | 129 bpm | 150 bpm | 7:32/km | 31,63 | 118 | +69/-70 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 158,1 | 972 kcal | 1:19:45 | 69 m | 70 m | 34,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.08 Mon | 19:12 | LaDL | 13:22 | 98 bpm | 115 bpm | 8 | 101 kcal | 13:22 | 5,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.08 Tue | 08:04 | 16 °C | 16 °C | 2 | 82 % | LaDL | 14,2 km | 1:30:40 | 149 bpm | 163 bpm | 6:23/km | 31,73 | 228 | +173/-181 m | 2,5 % | 0,5 | 34 % | 1,08 | 0,95 | 150,6 | 1 385 kcal | 1:30:40 | 173 m | 181 m | 92,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.08 Wed | 19:24 | LaDL | 15:11 | 97 bpm | 119 bpm | 9 | 112 kcal | 15:11 | 5,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.08 Thu | 07:58 | 12 °C | 12 °C | 1 | 92 % | LaDL | 14,2 km | 1:46:29 | 129 bpm | 140 bpm | 7:30/km | 32,05 | 159 | +187/-195 m | 2,7 % | 0,6 | 38 % | 1,06 | 1,03 | 158,9 | 1 303 kcal | 1:46:34 | 187 m | 195 m | 31,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.08 Fri | 13:55 | 25 °C | 25 °C | 1 | 45 % | LaDL | 17,8 km | 5:51:24 | 106 bpm | 146 bpm | 19:45/km | 289 | +1 144/-910 m | 11,5 % | 2,2 | 11 % | 83,0 | 1 691 kcal | 5:51:24 | 1 144 m | 910 m | 1x2, 1x4 | 22,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.08 Sat | 12:06 | 20 °C | 20 °C | 2 | 67 % | LaDL | 13,4 km | 4:06:37 | 93 bpm | 148 bpm | 18:23/km | 15,40 | 136 | +591/-670 m | 9,4 % | 0,4 | 8 % | 113,4 | 932 kcal | 4:06:37 | 591 m | 670 m | 1x3 | 22,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.09 Mon | 07:41 | 14,1 km | 47:35 | 110 bpm | 137 bpm | 17,8 km/h | 43 | 457,2 | 351 kcal | 47:59 | 16,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:12 | 14,1 km | 45:01 | 113 bpm | 131 bpm | 18,8 km/h | 43 | 460,9 | 354 kcal | 45:01 | 15,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19:20 | LaDL | 8:32 | 91 bpm | 106 bpm | 3 | 31 kcal | 8:32 | 2,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.09 Tue | 07:53 | 15 °C | 15 °C | 1 | 86 % | LaDL | 7,1 km | 48:24 | 140 bpm | 159 bpm | 6:48/km | 31,97 | 97 | +46/-46 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 0,89 | 154,6 | 675 kcal | 48:37 | 46 m | 46 m | 56,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:00 | 14,1 km | 46:43 | 121 bpm | 139 bpm | 18,0 km/h | 56 | 395,7 | 430 kcal | 46:43 | 22,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:41 | 14,1 km | 44:58 | 115 bpm | 133 bpm | 18,8 km/h | 45 | 448,0 | 365 kcal | 44:58 | 18,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.09 Wed | 07:58 | 15 °C | 15 °C | 1 | 93 % | LaDL | 14,1 km | 1:36:28 | 139 bpm | 161 bpm | 6:50/km | 32,40 | 192 | +175/-184 m | 2,5 % | 0,5 | 34 % | 1,07 | 0,96 | 155,8 | 1 345 kcal | 1:38:02 | 175 m | 184 m | 88,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.09 Thu | 07:57 | 17 °C | 17 °C | 2 | 84 % | LaDL | 7,1 km | 48:01 | 138 bpm | 159 bpm | 6:49/km | 32,63 | 91 | +48/-48 m | 1,4 % | 0,0 | 0 % | 0,98 | 157,9 | 650 kcal | 48:01 | 48 m | 48 m | 60,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08:58 | 13,3 km | 43:41 | 118 bpm | 136 bpm | 18,3 km/h | 48 | 417,1 | 382 kcal | 43:41 | 21,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:30 | 14,1 km | 44:54 | 110 bpm | 200 bpm | 18,8 km/h | 40 | 482,4 | 331 kcal | 44:54 | 12,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.09 Fri | 07:51 | 13,3 km | 41:05 | 112 bpm | 138 bpm | 19,5 km/h | 40 | 484,3 | 317 kcal | 41:05 | 18,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:44 | 14,1 km | 45:53 | 111 bpm | 131 bpm | 18,4 km/h | 42 | 465,6 | 348 kcal | 45:53 | 16,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:36 | LaDL | 13:22 | 96 bpm | 108 bpm | 7 | 97 kcal | 13:22 | 4,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.09 Sat | 11:11 | 19 °C | 19 °C | 1 | 92 % | LaDL | 7,3 km | 44:27 | 149 bpm | 166 bpm | 6:04/km | 33,60 | 112 | +44/-44 m | 1,2 % | 0,0 | 3 % | 0,98 | 158,6 | 678 kcal | 44:27 | 44 m | 44 m | 95,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:30 | LaDL | 2,3 km | 22:31 | 107 bpm | 128 bpm | 9:40/km | 28,90 | 18 | 166,9 | 156 kcal | 22:31 | 9,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.09 Sun | 11:44 | 18 °C | 18 °C | 1 | 83 % | LaDL | 12,9 km | 1:36:40 | 132 bpm | 164 bpm | 7:30/km | 30,83 | 167 | +82/-82 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 153,4 | 1 232 kcal | 1:37:16 | 82 m | 82 m | 92,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:28 | LaDL | 16:31 | 110 bpm | 123 bpm | 14 | 82 kcal | 16:31 | 8,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.09 Tue | 07:55 | 12 °C | 12 °C | 2 | 85 % | LaDL | 14,3 km | 1:34:11 | 142 bpm | 157 bpm | 6:37/km | 32,69 | 199 | +174/-182 m | 2,5 % | 0,6 | 35 % | 1,09 | 0,94 | 156,0 | 1 337 kcal | 1:34:17 | 174 m | 182 m | 69,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
19:48 | 15 °C | 15 °C | 2 | 65 % | LaDL | 2,9 km | 25:33 | 107 bpm | 122 bpm | 8:41/km | 33,23 | 20 | +17/-17 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 185,6 | 227 kcal | 25:33 | 17 m | 17 m | 9,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.09 Wed | 07:17 | 12 °C | 12 °C | 3 | 87 % | LaDL | 7,6 km | 53:22 | 136 bpm | 156 bpm | 6:59/km | 32,32 | 97 | +58/-58 m | 1,5 % | 0,0 | 3 % | 0,98 | 0,98 | 157,3 | 708 kcal | 53:22 | 58 m | 58 m | 60,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.09 Thu | 07:50 | 12 °C | 12 °C | 2 | 90 % | LaDL | 14,4 km | 1:38:14 | 134 bpm | 148 bpm | 6:50/km | 34,13 | 165 | +178/-187 m | 2,5 % | 0,4 | 32 % | 1,09 | 0,98 | 164,6 | 1 276 kcal | 1:38:24 | 178 m | 187 m | 44,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.09 Mon | 15:56 | 13 °C | 13 °C | 2 | 87 % | LaDL | 7,1 km | 52:00 | 136 bpm | 158 bpm | 7:18/km | 30,58 | 93 | +45/-45 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 0,93 | 150,7 | 690 kcal | 52:00 | 45 m | 45 m | 43,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:15 | LaDL | 15:28 | 99 bpm | 114 bpm | 9 | 77 kcal | 15:28 | 5,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.09 Tue | 07:44 | 8 °C | 6 °C | 1 | 92 % | LaDL | 14,3 km | 1:41:06 | 135 bpm | 147 bpm | 7:06/km | 32,18 | 177 | +171/-180 m | 2,5 % | 0,3 | 32 % | 1,06 | 0,94 | 156,6 | 1 330 kcal | 1:41:25 | 171 m | 180 m | 41,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.09 Sun | 10:43 | 13 °C | 13 °C | 1 | 88 % | LaDL | 10,4 km | 1:23:17 | 119 bpm | 139 bpm | 7:59/km | 32,59 | 97 | +62/-62 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 169,2 | 900 kcal | 1:23:58 | 62 m | 62 m | 26,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.09 Tue | 17:51 | 21 °C | 21 °C | 1 | 53 % | LaDL | 1,3 km | 11:36 | 109 bpm | 122 bpm | 8:39/km | 32,68 | 9 | +8/-9 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 0,93 | 180,5 | 107 kcal | 148 spm | 0,78 m | 11:36 | 8 m | 9 m | 8,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:03 | 21 °C | 21 °C | 1 | 53 % | LaDL | 0,4 km | 3:04 | 123 bpm | 127 bpm | 7:40/km | 32,64 | 3 | +2/-4 m | 1,5 % | 0,0 | 0 % | 0,92 | 167,2 | 33 kcal | 152 spm | 0,86 m | 3:04 | 2 m | 4 m | 6,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:07 | 21 °C | 21 °C | 1 | 53 % | LaDL | 6,7 km | 1:01:23 | 124 bpm | 133 bpm | 9:07/km | 26,24 | 78 | +47/-45 m | 1,4 % | 0,0 | 1 % | 0,99 | 138,8 | 703 kcal | 1:01:23 | 47 m | 45 m | 22,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.09 Wed | 19:12 | 19 °C | 19 °C | 1 | 79 % | LaDL | 8,4 km | 1:05:09 | 137 bpm | 150 bpm | 7:43/km | 28,18 | 120 | +54/-58 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 0,88 | 140,8 | 877 kcal | 1:05:19 | 54 m | 58 m | 46,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.09 Thu | 07:23 | 14 °C | 14 °C | 1 | 96 % | LaDL | 8,8 km | 1:03:52 | 141 bpm | 160 bpm | 7:16/km | 29,14 | 132 | +60/-60 m | 1,4 % | 0,0 | 2 % | 0,89 | 143,2 | 896 kcal | 1:03:52 | 60 m | 60 m | 75,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.09 Sat | 11:51 | 14 °C | 14 °C | 3 | 70 % | LaDL | 8,1 km | 55:33 | 150 bpm | 172 bpm | 6:51/km | 28,63 | 144 | +68/-72 m | 1,7 % | 0,0 | 5 % | 1,17 | 0,97 | 139,0 | 865 kcal | 56:13 | 68 m | 72 m | 107,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.09 Sun | 11:51 | 14 °C | 14 °C | 2 | 60 % | LaDL | 12,2 km | 1:43:21 | 120 bpm | 137 bpm | 8:30/km | 29,83 | 120 | +77/-77 m | 1,3 % | 0,0 | 2 % | 156,7 | 1 123 kcal | 1:43:36 | 77 m | 77 m | 20,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.10 Tue | 07:40 | 11 °C | 11 °C | 2 | 70 % | LaDL | 8,0 km | 55:13 | 139 bpm | 158 bpm | 6:55/km | 31,70 | 108 | +50/-50 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 153,9 | 757 kcal | 55:13 | 50 m | 50 m | 70,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.10 Wed | 07:45 | 6 °C | 3 °C | 2 | 80 % | LaDL | 6,9 km | 54:21 | 124 bpm | 135 bpm | 7:53/km | 31,50 | 70 | +47/-47 m | 1,4 % | 0,0 | 0 % | 0,89 | 160,7 | 624 kcal | 54:28 | 47 m | 47 m | 22,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.10 Thu | 11:56 | 11 °C | 11 °C | 3 | 54 % | LaDL | 24,3 km | 3:12:14 | 141 bpm | 155 bpm | 7:56/km | 26,60 | 391 | +482/-466 m | 3,9 % | 3,0 | 41 % | 1,07 | 0,92 | 131,4 | 2 713 kcal | 3:13:26 | 482 m | 466 m | 1x3, 1x5 | 61,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:04 | 14 °C | 14 °C | 4 | 44 % | LaDL | 1,6 km | 12:34 | 146 bpm | 158 bpm | 7:51/km | 25,44 | 28 | +23/-18 m | 2,6 % | 0,0 | 25 % | 1,01 | 0,93 | 126,1 | 185 kcal | 12:34 | 23 m | 18 m | 51,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.10 Fri | 07:38 | 8 °C | 5 °C | 2 | 79 % | LaDL | 7,2 km | 53:56 | 128 bpm | 138 bpm | 7:28/km | 32,26 | 77 | +45/-45 m | 1,2 % | 0,0 | 3 % | 0,93 | 161,3 | 650 kcal | 53:56 | 45 m | 45 m | 29,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.10 Sat | 08:37 | 10 °C | 8 °C | 1 | 95 % | LaDL | 8,1 km | 57:46 | 135 bpm | 145 bpm | 7:10/km | 31,56 | 100 | +47/-47 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 155,0 | 757 kcal | 57:46 | 47 m | 47 m | 42,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.10 Sun | 12:05 | 14 °C | 14 °C | 1 | 92 % | LaDL | 6,7 km | 44:20 | 143 bpm | 164 bpm | 6:40/km | 31,81 | 98 | +45/-47 m | 1,4 % | 0,0 | 3 % | 153,1 | 635 kcal | 44:20 | 45 m | 47 m | 84,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.10 Tue | 07:31 | 11 °C | 11 °C | 1 | 92 % | LaDL | 15,3 km | 1:51:24 | 140 bpm | 156 bpm | 7:16/km | 29,72 | 222 | +222/-231 m | 3,0 % | 1,2 | 39 % | 1,06 | 0,94 | 144,8 | 1 545 kcal | 1:51:24 | 222 m | 231 m | 1x5 | 66,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.10 Thu | 07:31 | 9 °C | 6 °C | 2 | 89 % | LaDL | 16,1 km | 1:44:35 | 141 bpm | 200 bpm | 6:31/km | 33,71 | 219 | +221/-230 m | 2,8 % | 1,0 | 35 % | 1,12 | 0,95 | 160,0 | 1 475 kcal | 1:45:15 | 221 m | 230 m | 1x5 | 59,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.10 Sat | 11:09 | 6 °C | 3 °C | 2 | 93 % | LaDL | 15,3 km | 1:48:18 | 139 bpm | 154 bpm | 7:06/km | 30,69 | 209 | +98/-98 m | 1,3 % | 0,0 | 8 % | 150,0 | 1 485 kcal | 1:48:18 | 98 m | 98 m | 54,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.10 Tue | 11:07 | 10 °C | 8 °C | 1 | 92 % | LaDL | 8,8 km | 1:06:44 | 128 bpm | 146 bpm | 7:36/km | 31,73 | 98 | +88/-87 m | 2,0 % | 0,0 | 13 % | 0,97 | 0,94 | 158,5 | 680 kcal | 1:06:44 | 88 m | 87 m | 36,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.10 Thu | 10:38 | 10 °C | 8 °C | 2 | 89 % | LaDL | 12,1 km | 1:20:24 | 144 bpm | 168 bpm | 6:39/km | 31,64 | 186 | +111/-122 m | 1,9 % | 0,0 | 13 % | 1,13 | 0,91 | 151,9 | 1 005 kcal | 1:20:36 | 111 m | 122 m | 114,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.10 Fri | 12:34 | 13 °C | 13 °C | 1 | 62 % | LaDL | 14,7 km | 1:45:45 | 133 bpm | 155 bpm | 7:11/km | 32,33 | 177 | +160/-161 m | 2,2 % | 0,0 | 18 % | 1,06 | 0,96 | 158,2 | 1 156 kcal | 1:45:45 | 160 m | 161 m | 48,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.10 Sat | 10:52 | 9 °C | 7 °C | 2 | 74 % | LaDL | 15,4 km | 1:55:09 | 130 bpm | 151 bpm | 7:30/km | 31,65 | 180 | +176/-176 m | 2,3 % | 0,0 | 23 % | 1,07 | 1,00 | 156,9 | 1 208 kcal | 160 spm | 0,83 m | 1:55:19 | 176 m | 176 m | 45,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
20.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.10 Fri | 10:47 | 13 °C | 13 °C | 2 | 90 % | LaDL | 2,2 km | 18:13 | 127 bpm | 170 bpm | 8:28/km | 27,81 | 30 | +11/-11 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 143,9 | 226 kcal | 19:00 | 11 m | 11 m | 67,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:07 | 13 °C | 13 °C | 2 | 90 % | LaDL | 6,9 km | 46:02 | 149 bpm | 168 bpm | 6:42/km | 29,68 | 116 | +44/-44 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 143,5 | 703 kcal | 46:02 | 44 m | 44 m | 93,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.10 Sat | 15:29 | 20 °C | 20 °C | 3 | 72 % | LaDL | 3,9 km | 25:07 | 145 bpm | 165 bpm | 6:23/km | 32,85 | 57 | +28/-28 m | 1,4 % | 0,0 | 0 % | 156,5 | 368 kcal | 25:19 | 28 m | 28 m | 79,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.10 Sun | 11:46 | 15 °C | 15 °C | 4 | 77 % | WK | 42,2 km | 5:07:30 | 152 bpm | 165 bpm | 7:17/km | 25,92 | 809 | +306/-306 m | 1,5 % | 0,0 | 4 % | 128,3 | 4 510 kcal | 164 spm | 0,84 m | 5:07:30 | 306 m | 306 m | 91,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.11 Sat | 12:24 | 11 °C | 11 °C | 3 | 68 % | LaDL | 19,2 km | 2:12:35 | 159 bpm | 173 bpm | 6:55/km | 25,73 | 418 | +133/-133 m | 1,4 % | 0,0 | 7 % | 1,08 | 0,91 | 127,0 | 2 237 kcal | 2:13:34 | 133 m | 133 m | 145,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.11 Sun | 10:06 | 7 °C | 5 °C | 1 | 89 % | LaDL | 7,1 km | 52:30 | 135 bpm | 152 bpm | 7:27/km | 30,11 | 93 | +46/-46 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 1,10 | 149,2 | 689 kcal | 52:30 | 46 m | 46 m | 46,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.11 Tue | 06:26 | 0 °C | -3 °C | 1 | 96 % | LaDL | 6,1 km | 43:24 | 135 bpm | 148 bpm | 7:10/km | 31,57 | 76 | +42/-42 m | 1,4 % | 0,0 | 0 % | 154,9 | 568 kcal | 43:24 | 42 m | 42 m | 43,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.11 Wed | 06:09 | 6 °C | 4 °C | 1 | 96 % | LaDL | 6,2 km | 44:29 | 136 bpm | 149 bpm | 7:12/km | 31,11 | 79 | +43/-43 m | 1,4 % | 0,0 | 3 % | 152,7 | 589 kcal | 44:29 | 43 m | 43 m | 43,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.11 Fri | 06:12 | 5 °C | 2 °C | 1 | 92 % | LaDL | 6,1 km | 41:58 | 139 bpm | 150 bpm | 6:51/km | 32,02 | 82 | +42/-42 m | 1,4 % | 0,0 | 5 % | 155,1 | 575 kcal | 41:58 | 42 m | 42 m | 49,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:34 | LaDL | 13:23 | 20 | 13 kcal | 13:23 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:44 | LaDL | 16:09 | 24 | 82 kcal | 16:09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.11 Sat | 09:05 | 5 °C | 2 °C | 2 | 83 % | LaDL | 7,0 km | 49:30 | 138 bpm | 160 bpm | 7:04/km | 31,19 | 93 | +45/-45 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 1,04 | 152,3 | 672 kcal | 49:30 | 45 m | 45 m | 58,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:16 | 5 °C | 4 °C | 2 | 83 % | LaDL | 40:18 | 123 bpm | 151 bpm | 54 | 1,2 | 100 % | 327 kcal | 40:18 | 36,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:17 | LaDL | 36:14 | 54 | 84 kcal | 36:14 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.11 Sun | 08:42 | 3 °C | -1 °C | 2 | 89 % | LaDL | 15,2 km | 1:53:51 | 137 bpm | 147 bpm | 7:29/km | 29,25 | 211 | +89/-91 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 145,1 | 1 550 kcal | 1:54:56 | 89 m | 91 m | 45,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08:45 | 3 °C | -1 °C | 2 | 89 % | LaDL | 12,5 km | 1:53:25 | 134 bpm | 144 bpm | 9:03/km | 23,66 | 200 | +14/-9 m | 0,2 % | 0,0 | 1 % | 124,1 | 1 079 kcal | 158 spm | 0,70 m | 1:53:25 | 14 m | 9 m | 44,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.11 Mon | 18:16 | LaDL | 26:22 | 138 bpm | 181 bpm | 51 | 359 kcal | 26:22 | 51,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.11 Tue | 06:06 | 6 °C | 4 °C | 1 | 91 % | LaDL | 6,2 km | 45:09 | 137 bpm | 149 bpm | 7:20/km | 30,04 | 83 | +43/-43 m | 1,4 % | 0,0 | 3 % | 148,1 | 605 kcal | 45:09 | 43 m | 43 m | 46,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.11 Thu | 05:58 | 4 °C | 1 °C | 1 | 93 % | LaDL | 6,8 km | 40:06 | 151 bpm | 168 bpm | 5:55/km | 33,84 | 106 | +35/-35 m | 1,0 % | 0,0 | 2 % | 159,3 | 615 kcal | 164 spm | 1,03 m | 40:06 | 35 m | 35 m | 105,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:18 | LaDL | 27:24 | 41 | 85 kcal | 27:24 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:39 | LaDL | 25:26 | 136 bpm | 155 bpm | 46 | 302 kcal | 25:26 | 48,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:48 | LaDL | 13:59 | 21 | 51 kcal | 13:59 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.11 Fri | 06:05 | 4 °C | -1 °C | 3 | 84 % | LaDL | 6,1 km | 46:00 | 129 bpm | 141 bpm | 7:30/km | 31,81 | 68 | +38/-38 m | 1,2 % | 0,0 | 3 % | 158,9 | 507 kcal | 46:00 | 38 m | 38 m | 29,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.11 Sat | 10:13 | 6 °C | 2 °C | 3 | 84 % | LaDL | 18,3 km | 2:17:49 | 145 bpm | 167 bpm | 7:32/km | 26,94 | 309 | +238/-238 m | 2,6 % | 0,6 | 14 % | 1,37 | 0,91 | 132,7 | 1 642 kcal | 2:17:49 | 238 m | 238 m | 1x4 | 80,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.11 Sun | 08:31 | 6 °C | 3 °C | 2 | 77 % | LaDL | 0,3 km | 3:21 | 110 bpm | 120 bpm | 9:51/km | 27,64 | 3 | +2/-1 m | 0,9 % | 0,0 | 0 % | 156,1 | 33 kcal | 158 spm | 0,64 m | 3:21 | 2 m | 1 m | 4,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
08:36 | 6 °C | 3 °C | 2 | 77 % | LaDL | 6,7 km | 51:18 | 129 bpm | 159 bpm | 7:38/km | 31,06 | 75 | +39/-39 m | 1,2 % | 0,0 | 1 % | 0,87 | 155,9 | 548 kcal | 160 spm | 0,82 m | 51:18 | 39 m | 39 m | 29,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.11 Mon | 17:52 | LaDL | 24:50 | 127 bpm | 147 bpm | 35 | 283 kcal | 24:50 | 28,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.11 Tue | 06:35 | -2 °C | -5 °C | 0 | 88 % | LaDL | 14,0 km | 1:35:26 | 142 bpm | 159 bpm | 6:48/km | 31,51 | 198 | +160/-169 m | 2,3 % | 0,0 | 12 % | 1,30 | 0,94 | 151,6 | 1 163 kcal | 1:35:26 | 160 m | 169 m | 1x4 | 64,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.11 Wed | 18:14 | LaDL | 25:40 | 120 bpm | 147 bpm | 32 | 277 kcal | 25:40 | 30,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:16 | LaDL | 24:08 | 36 | 86 kcal | 24:08 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.11 Thu | 06:37 | 0 °C | -4 °C | 1 | 96 % | LaDL | 14,0 km | 1:43:25 | 137 bpm | 162 bpm | 7:22/km | 30,02 | 186 | +157/-165 m | 2,3 % | 0,0 | 13 % | 1,33 | 0,95 | 147,5 | 1 119 kcal | 1:43:25 | 157 m | 165 m | 1x4 | 39,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.11 Sat | 09:47 | 3 °C | -1 °C | 2 | 89 % | LaDL | 21,1 km | 2:37:57 | 138 bpm | 160 bpm | 7:29/km | 28,99 | 298 | +134/-136 m | 1,3 % | 0,0 | 8 % | 0,89 | 143,6 | 1 727 kcal | 2:37:57 | 134 m | 136 m | 59,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.12 Sun | 10:21 | 4 °C | 1 °C | 1 | 92 % | LaDL | 7,1 km | 43:28 | 147 bpm | 161 bpm | 6:09/km | 33,66 | 103 | +43/-43 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 159,2 | 607 kcal | 43:28 | 43 m | 43 m | 79,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.12 Tue | 10:32 | 2 °C | -2 °C | 2 | 86 % | LaDL | 7,2 km | 45:20 | 141 bpm | 157 bpm | 6:17/km | 34,94 | 93 | +40/-40 m | 1,1 % | 0,0 | 0 % | 165,9 | 596 kcal | 166 spm | 0,96 m | 45:20 | 40 m | 40 m | 61,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.12 Wed | 07:11 | -6 °C | -11 °C | 1 | 80 % | LaDL | 6,5 km | 41:43 | 139 bpm | 158 bpm | 6:26/km | 34,61 | 81 | +41/-41 m | 1,3 % | 0,0 | 13 % | 1,09 | 0,85 | 165,2 | 547 kcal | 162 spm | 0,96 m | 41:43 | 41 m | 41 m | 62,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
05.12 Thu | 07:09 | -1 °C | -5 °C | 1 | 65 % | LaDL | 6,7 km | 44:57 | 135 bpm | 148 bpm | 6:41/km | 34,45 | 79 | +39/-39 m | 1,2 % | 0,0 | 13 % | 0,84 | 166,4 | 552 kcal | 162 spm | 0,92 m | 44:57 | 39 m | 39 m | 44,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.12 Sat | 10:01 | 3 °C | -1 °C | 2 | 77 % | LaDL | 7,6 km | 51:18 | 140 bpm | 153 bpm | 6:47/km | 32,16 | 102 | +50/-50 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 155,3 | 589 kcal | 162 spm | 0,91 m | 51:18 | 50 m | 50 m | 56,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:55 | LaDL | 0:19 | 0 | 5 kcal | 0:19 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Sun | 09:55 | 5 °C | 2 °C | 2 | 92 % | LaDL | 25,3 km | 3:03:40 | 137 bpm | 152 bpm | 7:15/km | 30,69 | 336 | +311/-313 m | 2,5 % | 1,0 | 16 % | 1,32 | 0,92 | 149,8 | 1 958 kcal | 162 spm | 0,85 m | 3:04:40 | 311 m | 313 m | 2x4 | 55,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.12 Wed | 13:55 | 6 °C | 2 °C | 1 | 92 % | 25,1 km | 1:27:59 | 125 bpm | 150 bpm | 207 W | 17,1 km/h | 120 | +278/-280 m | 2,2 % | 0,1 | 22 % | 1,81 | 2,04 | 356,5 | 815 kcal | 69 rpm | 1:27:59 | 278 m | 280 m | 648 W | 3,13 | 2x5 | 30,7 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
12.12 Thu | 17:47 | LaDL | 28:27 | 111 bpm | 142 bpm | 27 | 255 kcal | 28:27 | 17,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:49 | LaDL | 26:14 | 39 | 88 kcal | 26:14 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:47 | LaDL | 28:27 | 42 | 276 kcal | 28:27 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.12 Fri | 10:43 | LaDL | 26:03 | 117 bpm | 149 bpm | 30 | 256 kcal | 26:03 | 26,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:11 | LaDL | 40:12 | 119 bpm | 151 bpm | 47 | 380 kcal | 40:12 | 23,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.12 Sat | 08:36 | 0 °C | -5 °C | 2 | 97 % | LaDL | 8,5 km | 57:11 | 138 bpm | 155 bpm | 6:42/km | 33,29 | 109 | +50/-50 m | 1,2 % | 0,0 | 2 % | 160,6 | 703 kcal | 57:11 | 50 m | 50 m | 62,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.12 Sun | 08:38 | 2 °C | -2 °C | 2 | 95 % | LaDL | 9,3 km | 1:03:15 | 134 bpm | 147 bpm | 6:50/km | 33,83 | 107 | +58/-58 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 0,85 | 164,3 | 723 kcal | 1:03:15 | 58 m | 58 m | 42,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:20 | LaDL | 26:39 | 118 bpm | 143 bpm | 30 | 260 kcal | 26:39 | 18,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:49 | LaDL | 19:20 | 118 bpm | 151 bpm | 22 | 197 kcal | 19:20 | 25,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.12 Wed | 18:18 | LaDL | 27:29 | 128 bpm | 157 bpm | 42 | 315 kcal | 27:29 | 42,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:55 | LaDL | 1:13:19 | 119 bpm | 149 bpm | 86 | 333 kcal | 1:13:19 | 38,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.12 Sun | 09:38 | 8 °C | 5 °C | 3 | 89 % | LaDL | 9,0 km | 58:02 | 147 bpm | 168 bpm | 6:25/km | 31,97 | 138 | +58/-59 m | 1,3 % | 0,0 | 7 % | 152,7 | 788 kcal | 58:02 | 58 m | 59 m | 95,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.12 Wed | 09:52 | LaDL | 16:32 | 24 | 69 kcal | 16:32 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:07 | LaDL | 45:53 | 131 bpm | 153 bpm | 73 | 496 kcal | 45:53 | 33,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:58 | LaDL | 1:19:03 | 125 bpm | 153 bpm | 109 | 714 kcal | 1:19:03 | 34,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.12 Thu | 10:26 | 7 °C | 5 °C | 1 | 97 % | LaDL | 9,2 km | 1:02:02 | 143 bpm | 156 bpm | 6:45/km | 31,36 | 131 | +59/-59 m | 1,3 % | 0,0 | 5 % | 0,90 | 151,3 | 784 kcal | 1:02:02 | 59 m | 59 m | 59,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.12 Sat | 08:26 | 8 °C | 5 °C | 2 | 72 % | LaDL | 11,8 km | 1:24:11 | 137 bpm | 149 bpm | 7:07/km | 31,15 | 155 | +67/-67 m | 1,1 % | 0,0 | 2 % | 152,6 | 915 kcal | 1:24:11 | 67 m | 67 m | 50,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.12 Sun | 10:50 | 7 °C | 4 °C | 2 | 84 % | LaDL | 9,2 km | 56:30 | 151 bpm | 165 bpm | 6:09/km | 32,25 | 148 | +35/-37 m | 0,8 % | 0,0 | 4 % | 153,4 | 818 kcal | 56:30 | 35 m | 37 m | 98,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.12 Mon | 08:28 | 2 °C | -2 °C | 1 | 95 % | LaDL | 9,2 km | 1:02:57 | 137 bpm | 150 bpm | 6:49/km | 32,87 | 114 | +42/-43 m | 0,9 % | 0,0 | 4 % | 159,5 | 748 kcal | 1:02:57 | 42 m | 43 m | 45,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
196x Laufen | 11 °C | 1 877,1 km | 10d 20:20:12 | 135 bpm | 200 bpm | 7:53/km | 28,27 | 28560 | +20 930/-20 641 m | 185 137 kcal | 154 spm | 0,81 m | 10d 23:59:32 | 20 930 m | 20 641 m | 59,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19x Radfahren | 16 °C | 292,3 km | 15:59:52 | 119 bpm | 200 bpm | 3375 W | 18,3 km/h | 1149 | +2 054/-2 051 m | 9 373 kcal | 67 rpm | 16:01:12 | 2 054 m | 2 051 m | 6835 W | 29,7 | 39,2 W/kg |
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