Activity data of diro1962

Total distance:	45 785,55 km	Number of activities:	4904x
Total duration:	203d 08:17:40

All years
			Temp.	Distance	Duration	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Energy	Cadence	Stride length	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	PE	Relative Power	FTP (file)	HRD	HRD
2024	17x	4 km 17 km	9 °C	61,7 km -	7:52:39	134 bpm	158 bpm		232 W		7:37/km		25,92		1088	+209/-210 m	4 849 kcal	158 spm	0,82 m	75 W	341 ms	6,6 cm	50,5L/49,5R %	12 kN/m	7:54:28	209 m	210 m	235 W	85,6	2,6 W/kg		154 bpm	18 bpm
2023	66x	6 km 28 km	10 °C	336,5 km -	1d 19:07:45	133 bpm	167 bpm		238 W		7:41/km		25,66		5926	+1 267/-1 295 m	27 652 kcal	154 spm	0,84 m	79 W	338 ms	7,0 cm	50,1L/49,9R %	12 kN/m	1d 19:42:52	1 267 m	1 295 m	243 W	94,3	2,7 W/kg		167 bpm	73 bpm
2022	93x	7 km 30 km	11 °C	363,5 km -	2d 02:40:34	127 bpm	163 bpm		212 W		7:48/km		25,68		6225	+1 472/-1 455 m	33 755 kcal	156 spm	0,81 m	78 W	346 ms	6,3 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	2d 03:30:04	1 472 m	1 455 m	216 W	81,1	2,4 W/kg
2021	74x	12 km 51 km	8 °C	615,2 km -	3d 02:38:05	135 bpm	164 bpm		204 W		7:08/km		30,01		8959	+7 775/-8 132 m	62 952 kcal	164 spm	0,85 m	70 W	315 ms	6,0 cm		11 kN/m	3d 03:22:29	7 775 m	8 132 m	206 W	71,0	2,3 W/kg
2020	84x	12 km 51 km	6 °C	607,3 km -	3d 02:24:09	133 bpm	209 bpm		206 W		7:21/km		31,24		7384	+5 426/-5 670 m	62 475 kcal	156 spm	0,87 m	73 W	326 ms	6,2 cm		11 kN/m	3d 02:38:14	5 426 m	5 670 m	207 W	50,4	2,3 W/kg
2019	110x	20 km 87 km	9 °C	1 041,2 km -	5d 05:30:36	134 bpm	167 bpm		214 W		7:14/km		31,59		12996	+9 244/-9 408 m	108 511 kcal	152 spm	0,93 m	73 W	338 ms	6,1 cm		11 kN/m	204d 01:43:02	9 244 m	9 408 m	216 W	52,1	2,4 W/kg
2018	145x	32 km 139 km	11 °C	1 671,3 km -	8d 01:30:11	136 bpm	168 bpm		270 W		6:57/km		32,46		21214	+15 224/-15 574 m	156 563 kcal	164 spm	0,87 m						8d 04:39:59	15 224 m	15 574 m	272 W	54,8	3,0 W/kg
2017	166x	32 km 138 km	11 °C	1 652,5 km -	8d 01:21:00	137 bpm	193 bpm				7:01/km		31,60		21839	+14 729/-15 037 m	157 301 kcal	160 spm	0,89 m						8d 03:32:48	14 729 m	15 037 m		59,4
2016	136x	26 km 115 km	11 °C	1 377,9 km -	6d 23:10:28	140 bpm	187 bpm				7:17/km		29,36		20392	+13 938/-14 110 m	145 389 kcal	156 spm	0,87 m						6d 23:31:45	13 938 m	14 110 m		67,8
2015	96x	16 km 69 km	9 °C	823,3 km -	4d 05:44:11	139 bpm	173 bpm				7:17/km		29,54		12027	+7 997/-8 138 m	88 108 kcal	158 spm	0,86 m						4d 06:11:44	7 997 m	8 138 m		62,2
2014	231x	50 km 218 km	11 °C	2 615,3 km -	13d 04:24:28	140 bpm	173 bpm		463 W		7:13/km		29,99		37832	+23 893/-24 257 m	256 997 kcal	152 spm	0,88 m						13d 10:48:52	23 893 m	24 257 m	501 W	67,7	5,2 W/kg
2013	196x	36 km 156 km	11 °C	1 877,1 km -	10d 20:20:12	135 bpm	200 bpm				7:53/km		28,27		28560	+20 930/-20 641 m	185 137 kcal	154 spm	0,81 m						10d 23:59:32	20 930 m	20 641 m		59,0
2012	162x	32 km 140 km	9 °C	1 683,7 km -	8d 21:16:44	138 bpm	174 bpm				7:05/km		30,35		25074	+15 534/-15 123 m	142 104 kcal	160 spm	0,88 m						8d 23:17:45	15 534 m	15 123 m		61,7
2011	240x	59 km 258 km	12 °C	3 093,9 km -	14d 11:20:03	140 bpm	184 bpm				6:39/km		32,77		40298	+29 526/-29 986 m	263 053 kcal								14d 11:49:47	29 526 m	29 986 m		74,1
2010	239x	52 km 226 km	10 °C	2 715,3 km -	13d 00:48:31	140 bpm	200 bpm				6:44/km		31,33		37766	+19 740/-19 684 m	261 950 kcal	162 spm	0,99 m						13d 03:28:01	19 740 m	19 684 m		68,4
2009	207x	40 km 174 km	9 °C	2 082,9 km -	10d 14:15:46	140 bpm	176 bpm				7:18/km		28,92		32252	+19 109/-19 280 m	220 102 kcal	398 spm	0,36 m						10d 15:31:57	19 109 m	19 280 m		72,0

	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2016	2018	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
30,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	5:02:51 1x	4:26:01 2x	4:29:28 2x	5:13:28 1x	5:07:30 1x	4:52:53 1x	5:27:22 1x	5:13:09 1x	---
50,0 km	---	---	5:40:54 1x	5:46:29 1x	---	---	---	---	---
100,0 km	---	---	---	---	---	14:18:59 1x	---	---	---
In total	1x	2x	4x	3x	4x	5x	1x	1x	2x

January, 2014, 1. Week

		Time	Temp.	Windchill	Wind	HI	Humidity	Type	Distance	Duration	RPE	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Grad.	CS	Hilly	Uphill Efficiency	Downhill Efficiency	RRE	EI	Energy	Cadence	Stride length	RE	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Flight time	Flight ratio	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	VI	Climbs	PE	Title	Relative Power	FTP (file)	avg. Stamina	min. Stamina	avg. Potential	min. Potential	HRD	HRD
	01.01 Wed	08:30	3 °C	0 °C	1		90 %	LaDL	22,2 km	2:44:37		137 bpm	151 bpm				7:26/km		29,59		300	+141/-141 m	1,3 %	0,0	6 %	1,12	0,83	146,4		1 680 kcal											2:44:37	141 m	141 m				50,3
	02.01 Thu	16:41	8 °C					LaDL	9,2 km	1:07:22		132 bpm	144 bpm		209 W		7:20/km		31,61		106	+43/-44 m	0,9 %	0,0	2 %			156,8	0,65	988 kcal			0,94								1:09:48	43 m	44 m	276 W	1,32		37,5		2,4 W/kg
	03.01 Fri	05:38	5 °C	1 °C	3		91 %	LaDL	16,6 km	1:55:16		134 bpm	147 bpm		881 W		6:56/km		33,44		197	+172/-179 m	2,1 %	0,8	34 %	1,00	0,94	162,2	0,16	1 691 kcal			0,23								2:00:13	172 m	179 m	889 W	1,01	1x5	46,8		10,2 W/kg
	04.01 Sat	08:45	5 °C	1 °C	2		89 %	LaDL	7,1 km	42:49		144 bpm	158 bpm		261 W		6:04/km		35,21		94	+27/-29 m	0,8 %	0,0	0 %			166,3	0,63	628 kcal			0,90								45:18	27 m	29 m	331 W	1,27		71,3		3,0 W/kg
	05.01 Sun	09:17	6 °C	2 °C	3		87 %	LaDL	32,1 km	3:59:00		135 bpm	151 bpm				7:27/km		30,31		419	+402/-403 m	2,5 %	1,0	13 %	1,37	0,93	149,1		2 309 kcal											3:59:00	402 m	403 m			3x4, 2x5	53,1
	06.01 Mon	19:58	8 °C	6 °C	1		85 %	LaDL	4,6 km	36:24		127 bpm	135 bpm				7:54/km		30,33		51	+19/-20 m	0,8 %	0,0	8 %			154,4		393 kcal											36:24	19 m	20 m				25,4
	07.01 Tue	06:11	7 °C	4 °C	2		83 %	LaDL	17,0 km	2:00:56		134 bpm	149 bpm				7:07/km		32,40		208	+209/-218 m	2,5 %	0,4	13 %	1,40	0,98	157,9		1 252 kcal											2:00:56	209 m	218 m			1x4	45,2
	08.01 Wed	17:38	9 °C	7 °C	2		85 %	LaDL	9,1 km	1:01:14		140 bpm	162 bpm				6:44/km		32,40		122	+54/-56 m	1,2 %	0,0	4 %		0,85	156,4		737 kcal											1:01:14	54 m	56 m				64,1
	09.01 Thu	07:05	8 °C	5 °C	3		88 %	LaDL	4,6 km	32:10		127 bpm	140 bpm				6:57/km		35,65		46	+27/-27 m	1,2 %	0,0	0 %		0,92	175,5		357 kcal											32:10	27 m	27 m				27,8
	10.01 Fri	10:12	5 °C	1 °C	3		88 %	LaDL	4,7 km	36:47		127 bpm	144 bpm				7:54/km		30,66		52	+68/-78 m	3,1 %	0,0	9 %	0,89	0,97	154,5		399 kcal											36:47	68 m	78 m				28,4
	11.01 Sat	09:47	3 °C	-2 °C	3		92 %	LaDL	5,4 km	36:45		127 bpm	141 bpm				6:51/km		36,33		52	+49/-55 m	1,9 %	0,0	8 %		0,84	177,9		391 kcal											36:45	49 m	55 m				31,4
	12.01 Sun	10:02	0 °C	-3 °C	1		97 %	LaDL	22,2 km	2:24:43		142 bpm	153 bpm				6:32/km		32,97		299	+142/-144 m	1,3 %	0,0	5 %		0,86	157,9		1 620 kcal											2:24:43	142 m	144 m				57,1
	13.01 Mon	18:13	4 °C	1 °C	1		97 %	LaDL	7,2 km	49:04		131 bpm	150 bpm				6:48/km		35,12		79	+47/-47 m	1,3 %	0,0	6 %		0,92	170,9		523 kcal											49:04	47 m	47 m				45,0
	14.01 Tue	06:15	4 °C	0 °C	2		98 %	LaDL	17,1 km	1:56:51		134 bpm	148 bpm				6:51/km		33,98		200	+214/-223 m	2,6 %	0,9	16 %	1,30	0,94	163,9		1 167 kcal											1:56:51	214 m	223 m			2x4	41,9
	15.01 Wed	18:03	3 °C	-2 °C	3		91 %	LaDL	7,4 km	46:59		142 bpm	162 bpm				6:24/km		33,84		99	+45/-45 m	1,2 %	0,0	8 %		0,92	161,3		605 kcal											46:59	45 m	45 m				78,5
	16.01 Thu	18:07	6 °C	2 °C	2		91 %	LaDL	7,2 km	54:00		129 bpm	138 bpm				7:28/km		31,91		79	+32/-34 m	0,9 %	0,0	6 %			159,6		559 kcal											54:00	32 m	34 m				28,4
	17.01 Fri	17:41	6 °C	3 °C	2		80 %	LaDL	8,8 km	59:43		141 bpm	154 bpm				6:49/km		31,55		123	+51/-51 m	1,2 %	0,0	2 %			152,8		719 kcal											59:43	51 m	51 m				55,3
	18.01 Sat	09:54	2 °C	-3 °C	2		94 %	LaDL	25,0 km	3:11:29		136 bpm	151 bpm				7:39/km		29,01		341	+309/-309 m	2,5 %	0,5	14 %	1,35	0,90	143,6		1 832 kcal											3:11:29	309 m	309 m			2x4	52,3
	19.01 Sun	09:51	3 °C	-1 °C	2		90 %	LaDL	4,6 km	38:08		115 bpm	126 bpm				8:13/km		32,78		38	+27/-27 m	1,2 %	0,0	0 %			173,8		336 kcal											38:08	27 m	27 m				13,3
	20.01 Mon	18:14	3 °C	0 °C	1		96 %	LaDL	4,7 km	34:48		126 bpm	136 bpm				7:26/km		33,09		48	+26/-26 m	1,1 %	0,0	9 %		0,84	166,0		374 kcal											34:48	26 m	26 m				25,2
	21.01 Tue	18:21	3 °C	-1 °C	2		92 %	LaDL	4,6 km	30:09		136 bpm	153 bpm				6:32/km		35,01		55	+28/-28 m	1,2 %	0,0	9 %		0,86	168,0		374 kcal											30:09	28 m	28 m				53,4
	22.01 Wed	18:14	3 °C	0 °C	1		94 %	LaDL	7,2 km	54:29		125 bpm	137 bpm				7:34/km		32,75		72	+45/-45 m	1,3 %	0,0	12 %	1,11	0,86	165,2		512 kcal											54:29	45 m	45 m				23,4
	23.01 Thu	17:45	2 °C	-2 °C	2		94 %	LaDL	5,3 km	34:07		145 bpm	168 bpm				6:28/km		32,36		79	+30/-30 m	1,1 %	0,0	0 %			154,8		417 kcal											34:07	30 m	30 m				71,6
	24.01 Fri	17:49	3 °C	0 °C	1		91 %	LaDL	4,4 km	35:54		121 bpm	136 bpm				8:08/km		31,17		42	+27/-27 m	1,2 %	0,0	0 %			161,6		353 kcal											35:54	27 m	27 m				20,3
	25.01 Sat	10:03	-2 °C					WK	46,4 km	5:38:33		144 bpm	157 bpm		737 W		7:17/km		28,21		745	+386/-385 m	1,7 %	0,2	22 %			138,5	0,19	4 965 kcal			0,27								5:59:21	386 m	385 m	791 W	1,07		77,4		8,6 W/kg
	26.01 Sun	10:23	3 °C	-2 °C	3		84 %	LaDL	4,4 km	35:38		119 bpm	128 bpm				8:06/km		32,04		39	+28/-28 m	1,3 %	0,0	3 %			166,9		347 kcal											35:38	28 m	28 m				16,3
	27.01 Mon
	28.01 Tue	17:39	2 °C	-3 °C	3		80 %	LaDL	9,2 km	59:12		147 bpm	163 bpm				6:26/km		31,92		141	+60/-60 m	1,3 %	0,0	2 %		0,89	152,5		764 kcal											59:12	60 m	60 m				88,1
	29.01 Wed	17:45	0 °C	-6 °C	3		78 %	LaDL	4,4 km	30:10		133 bpm	149 bpm				6:50/km		34,04		50	+15/-16 m	0,7 %	0,0	0 %			166,1		355 kcal											30:10	15 m	16 m				41,6
	30.01 Thu
	31.01 Fri	17:43	3 °C	0 °C	1		75 %	LaDL	4,4 km	33:39		126 bpm	139 bpm				7:40/km		31,89		46	+26/-26 m	1,2 %	0,0	0 %			161,1		362 kcal											33:39	26 m	26 m				24,1
29x Laufen			3 °C						326,9 km	1d 15:00:56		135 bpm	168 bpm		667 W		7:10/km		31,43		4222	+2 749/-2 801 m								27 009 kcal											1d 15:31:36	2 749 m	2 801 m	714 W			51,6		7,8 W/kg