Athlete page of diro1962
 Sign up for free  Features

Activity data of diro1962

Total distance: 45 809,92 km Number of activities: 4912x diro1962
Total duration: 203d 14:46:03

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2014, 1. Week

Time Temp. Windchill Wind HI Humidity Type Distance Duration RPE avg. HR max. HR HR Power Power Pace Pace VO2max VO2max TRIMP Elev. Grad. CS Hilly Uphill Efficiency Downhill Efficiency RRE EI Energy Cadence Stride length RE FP Ground contact Vertical oscillation GCB LSS Flight time Flight ratio Elapsed time Asc. Desc.. xPower VI Climbs PE Title Relative Power FTP (file) avg. Stamina min. Stamina avg. Potential min. Potential HRD HRD
01.01  Wed 08:30 3 °C 0 °C 1 90 % LaDL 22,2 km 2:44:37 137 bpm 151 bpm 7:26/km 29,59 300 +141/-141 m 1,3 % 0,0 6 % 1,12 0,83 146,4 1 680 kcal 2:44:37 141 m 141 m 50,3
02.01  Thu 16:41 8 °C LaDL 9,2 km 1:07:22 132 bpm 144 bpm 209 W 7:20/km 31,61 106 +43/-44 m 0,9 % 0,0 2 % 156,8 0,65 988 kcal 0,94 1:09:48 43 m 44 m 276 W 1,32 37,5 2,4 W/kg
03.01  Fri 05:38 5 °C 1 °C 3 91 % LaDL 16,6 km 1:55:16 134 bpm 147 bpm 881 W 6:56/km 33,44 197 +172/-179 m 2,1 % 0,8 34 % 1,00 0,94 162,2 0,16 1 691 kcal 0,23 2:00:13 172 m 179 m 889 W 1,01 1x5  46,8 10,2 W/kg
04.01  Sat 08:45 5 °C 1 °C 2 89 % LaDL 7,1 km 42:49 144 bpm 158 bpm 261 W 6:04/km 35,21 94 +27/-29 m 0,8 % 0,0 0 % 166,3 0,63 628 kcal 0,90 45:18 27 m 29 m 331 W 1,27 71,3 3,0 W/kg
05.01  Sun 09:17 6 °C 2 °C 3 87 % LaDL 32,1 km 3:59:00 135 bpm 151 bpm 7:27/km 30,31 419 +402/-403 m 2,5 % 1,0 13 % 1,37 0,93 149,1 2 309 kcal 3:59:00 402 m 403 m 3x4, 2x5  53,1
06.01  Mon 19:58 8 °C 6 °C 1 85 % LaDL 4,6 km 36:24 127 bpm 135 bpm 7:54/km 30,33 51 +19/-20 m 0,8 % 0,0 8 % 154,4 393 kcal 36:24 19 m 20 m 25,4
07.01  Tue 06:11 7 °C 4 °C 2 83 % LaDL 17,0 km 2:00:56 134 bpm 149 bpm 7:07/km 32,40 208 +209/-218 m 2,5 % 0,4 13 % 1,40 0,98 157,9 1 252 kcal 2:00:56 209 m 218 m 1x4  45,2
08.01  Wed 17:38 9 °C 7 °C 2 85 % LaDL 9,1 km 1:01:14 140 bpm 162 bpm 6:44/km 32,40 122 +54/-56 m 1,2 % 0,0 4 % 0,85 156,4 737 kcal 1:01:14 54 m 56 m 64,1
09.01  Thu 07:05 8 °C 5 °C 3 88 % LaDL 4,6 km 32:10 127 bpm 140 bpm 6:57/km 35,65 46 +27/-27 m 1,2 % 0,0 0 % 0,92 175,5 357 kcal 32:10 27 m 27 m 27,8
10.01  Fri 10:12 5 °C 1 °C 3 88 % LaDL 4,7 km 36:47 127 bpm 144 bpm 7:54/km 30,66 52 +68/-78 m 3,1 % 0,0 9 % 0,89 0,97 154,5 399 kcal 36:47 68 m 78 m 28,4
11.01  Sat 09:47 3 °C -2 °C 3 92 % LaDL 5,4 km 36:45 127 bpm 141 bpm 6:51/km 36,33 52 +49/-55 m 1,9 % 0,0 8 % 0,84 177,9 391 kcal 36:45 49 m 55 m 31,4
12.01  Sun 10:02 0 °C -3 °C 1 97 % LaDL 22,2 km 2:24:43 142 bpm 153 bpm 6:32/km 32,97 299 +142/-144 m 1,3 % 0,0 5 % 0,86 157,9 1 620 kcal 2:24:43 142 m 144 m 57,1
13.01  Mon 18:13 4 °C 1 °C 1 97 % LaDL 7,2 km 49:04 131 bpm 150 bpm 6:48/km 35,12 79 +47/-47 m 1,3 % 0,0 6 % 0,92 170,9 523 kcal 49:04 47 m 47 m 45,0
14.01  Tue 06:15 4 °C 0 °C 2 98 % LaDL 17,1 km 1:56:51 134 bpm 148 bpm 6:51/km 33,98 200 +214/-223 m 2,6 % 0,9 16 % 1,30 0,94 163,9 1 167 kcal 1:56:51 214 m 223 m 2x4  41,9
15.01  Wed 18:03 3 °C -2 °C 3 91 % LaDL 7,4 km 46:59 142 bpm 162 bpm 6:24/km 33,84 99 +45/-45 m 1,2 % 0,0 8 % 0,92 161,3 605 kcal 46:59 45 m 45 m 78,5
16.01  Thu 18:07 6 °C 2 °C 2 91 % LaDL 7,2 km 54:00 129 bpm 138 bpm 7:28/km 31,91 79 +32/-34 m 0,9 % 0,0 6 % 159,6 559 kcal 54:00 32 m 34 m 28,4
17.01  Fri 17:41 6 °C 3 °C 2 80 % LaDL 8,8 km 59:43 141 bpm 154 bpm 6:49/km 31,55 123 +51/-51 m 1,2 % 0,0 2 % 152,8 719 kcal 59:43 51 m 51 m 55,3
18.01  Sat 09:54 2 °C -3 °C 2 94 % LaDL 25,0 km 3:11:29 136 bpm 151 bpm 7:39/km 29,01 341 +309/-309 m 2,5 % 0,5 14 % 1,35 0,90 143,6 1 832 kcal 3:11:29 309 m 309 m 2x4  52,3
19.01  Sun 09:51 3 °C -1 °C 2 90 % LaDL 4,6 km 38:08 115 bpm 126 bpm 8:13/km 32,78 38 +27/-27 m 1,2 % 0,0 0 % 173,8 336 kcal 38:08 27 m 27 m 13,3
20.01  Mon 18:14 3 °C 0 °C 1 96 % LaDL 4,7 km 34:48 126 bpm 136 bpm 7:26/km 33,09 48 +26/-26 m 1,1 % 0,0 9 % 0,84 166,0 374 kcal 34:48 26 m 26 m 25,2
21.01  Tue 18:21 3 °C -1 °C 2 92 % LaDL 4,6 km 30:09 136 bpm 153 bpm 6:32/km 35,01 55 +28/-28 m 1,2 % 0,0 9 % 0,86 168,0 374 kcal 30:09 28 m 28 m 53,4
22.01  Wed 18:14 3 °C 0 °C 1 94 % LaDL 7,2 km 54:29 125 bpm 137 bpm 7:34/km 32,75 72 +45/-45 m 1,3 % 0,0 12 % 1,11 0,86 165,2 512 kcal 54:29 45 m 45 m 23,4
23.01  Thu 17:45 2 °C -2 °C 2 94 % LaDL 5,3 km 34:07 145 bpm 168 bpm 6:28/km 32,36 79 +30/-30 m 1,1 % 0,0 0 % 154,8 417 kcal 34:07 30 m 30 m 71,6
24.01  Fri 17:49 3 °C 0 °C 1 91 % LaDL 4,4 km 35:54 121 bpm 136 bpm 8:08/km 31,17 42 +27/-27 m 1,2 % 0,0 0 % 161,6 353 kcal 35:54 27 m 27 m 20,3
25.01  Sat 10:03 -2 °C WK 46,4 km 5:38:33 144 bpm 157 bpm 737 W 7:17/km 28,21 745 +386/-385 m 1,7 % 0,2 22 % 138,5 0,19 4 965 kcal 0,27 5:59:21 386 m 385 m 791 W 1,07 77,4 8,6 W/kg
26.01  Sun 10:23 3 °C -2 °C 3 84 % LaDL 4,4 km 35:38 119 bpm 128 bpm 8:06/km 32,04 39 +28/-28 m 1,3 % 0,0 3 % 166,9 347 kcal 35:38 28 m 28 m 16,3
27.01  Mon
28.01  Tue 17:39 2 °C -3 °C 3 80 % LaDL 9,2 km 59:12 147 bpm 163 bpm 6:26/km 31,92 141 +60/-60 m 1,3 % 0,0 2 % 0,89 152,5 764 kcal 59:12 60 m 60 m 88,1
29.01  Wed 17:45 0 °C -6 °C 3 78 % LaDL 4,4 km 30:10 133 bpm 149 bpm 6:50/km 34,04 50 +15/-16 m 0,7 % 0,0 0 % 166,1 355 kcal 30:10 15 m 16 m 41,6
30.01  Thu
31.01  Fri 17:43 3 °C 0 °C 1 75 % LaDL 4,4 km 33:39 126 bpm 139 bpm 7:40/km 31,89 46 +26/-26 m 1,2 % 0,0 0 % 161,1 362 kcal 33:39 26 m 26 m 24,1
01.02  Sat 09:10 2 °C -3 °C 3 81 % 9,2 km 55:09 147 bpm 163 bpm 255 W 5:59/km 34,81 129 +42/-45 m 0,9 % 0,0 4 % 163,9 0,66 809 kcal 0,94 58:00 42 m 45 m 287 W 1,13 93,3 3,0 W/kg
10:10 2 °C -3 °C 3 81 % LaDL 9,2 km 58:01 146 bpm 163 bpm 6:18/km 33,11 136 +58/-58 m 1,3 % 0,0 5 % 157,3 760 kcal 58:01 58 m 58 m 88,4
02.02  Sun
03.02  Mon 17:00 3 °C -2 °C 3 83 % 5,0 km 28:09 153 bpm 167 bpm 770 W 5:37/km 35,27 77 +14/-16 m 0,6 % 0,0 0 % 164,8 0,23 413 kcal 0,33 28:09 14 m 16 m 796 W 1,03 108,8 9,0 W/kg
18:00 3 °C -2 °C 3 83 % LaDL 5,0 km 28:07 153 bpm 167 bpm 5:36/km 35,47 77 +21/-23 m 0,9 % 0,0 0 % 165,3 431 kcal 28:07 21 m 23 m 101,4
04.02  Tue 05:18 0 °C -5 °C 2 96 % 17,0 km 1:47:17 142 bpm 154 bpm 806 W 6:18/km 34,59 224 +171/-176 m 2,0 % 0,9 34 % 0,99 0,92 163,6 0,20 1 573 kcal 0,28 1:51:21 171 m 176 m 835 W 1,04 1x5  66,1 9,4 W/kg
06:18 0 °C -5 °C 2 96 % LaDL 17,0 km 1:51:21 142 bpm 155 bpm 6:33/km 33,07 233 +212/-221 m 2,5 % 1,0 17 % 1,34 0,92 157,4 1 314 kcal 1:51:21 212 m 221 m 1x4, 1x5  62,1
05.02  Wed
06.02  Thu 05:10 5 °C 1 °C 3 84 % 17,0 km 1:53:52 140 bpm 152 bpm 237 W 6:41/km 32,79 221 +168/-175 m 2,0 % 0,9 35 % 0,97 0,97 157,3 0,63 1 670 kcal 0,90 1:55:03 168 m 175 m 258 W 1,09 1x5  57,5 2,8 W/kg
06:10 5 °C 1 °C 3 84 % LaDL 17,0 km 1:55:03 139 bpm 152 bpm 6:46/km 32,81 223 +220/-229 m 2,6 % 1,0 18 % 1,34 0,94 157,3 1 299 kcal 1:55:03 220 m 229 m 1x4, 1x5  52,3
07.02  Fri
08.02  Sat
09.02  Sun
10.02  Mon
11.02  Tue
12.02  Wed
13.02  Thu
14.02  Fri 12:52 7 °C 3 °C 3 65 % 5,2 km 35:56 142 bpm 158 bpm 223 W 6:56/km 30,50 75 +22/-22 m 0,8 % 0,0 1 % 148,6 0,65 527 kcal 0,93 35:56 22 m 22 m 234 W 1,05 66,6 2,6 W/kg
13:52 7 °C 3 °C 3 65 % LaDL 5,2 km 35:57 142 bpm 159 bpm 6:56/km 30,55 75 +31/-31 m 1,2 % 0,0 9 % 148,5 466 kcal 35:57 31 m 31 m 64,9
15.02  Sat 06:57 9 °C 6 °C 3 73 % 9,2 km 1:01:11 141 bpm 162 bpm 238 W 6:37/km 32,72 128 +53/-53 m 1,1 % 0,0 7 % 157,3 0,63 897 kcal 0,91 1:01:44 53 m 53 m 251 W 1,05 77,2 2,8 W/kg
07:57 9 °C 6 °C 3 73 % LaDL 9,2 km 1:01:45 141 bpm 162 bpm 6:41/km 32,35 129 +54/-55 m 1,2 % 0,0 2 % 155,9 793 kcal 1:01:45 54 m 55 m 75,9
16.02  Sun 12:06 8 °C 4 °C 3 72 % 9,3 km 1:04:00 141 bpm 155 bpm 227 W 6:55/km 30,98 130 +54/-54 m 1,2 % 0,0 5 % 150,6 0,64 939 kcal 0,91 1:04:00 54 m 54 m 238 W 1,05 59,4 2,6 W/kg
13:06 8 °C 4 °C 3 72 % LaDL 9,3 km 1:04:02 141 bpm 155 bpm 6:55/km 30,99 130 +60/-60 m 1,3 % 0,0 5 % 0,90 150,5 780 kcal 1:04:02 60 m 60 m 58,5
17.02  Mon 17:12 6 °C 4 °C 1 80 % 7,1 km 50:07 139 bpm 151 bpm 1024 W 7:05/km 30,69 97 +41/-41 m 1,2 % 0,0 6 % 150,1 0,14 735 kcal 0,20 50:07 41 m 41 m 1066 W 1,04 54,6 11,9 W/kg
18:12 6 °C 4 °C 1 80 % LaDL 7,1 km 50:08 139 bpm 152 bpm 7:06/km 30,64 97 +43/-43 m 1,2 % 0,0 7 % 149,8 620 kcal 50:08 43 m 43 m 53,4
18.02  Tue 05:02 0 °C -5 °C 2 95 % 17,1 km 2:00:00 137 bpm 149 bpm 1045 W 7:02/km 31,82 221 +184/-189 m 2,2 % 0,6 29 % 1,04 0,98 154,5 0,14 1 760 kcal 0,19 2:00:00 184 m 189 m 1067 W 1,02 1x5  48,2 12,2 W/kg
06:02 0 °C -5 °C 2 95 % LaDL 17,0 km 2:00:01 137 bpm 150 bpm 7:03/km 31,79 221 +216/-225 m 2,6 % 0,8 18 % 1,34 0,86 154,1 1 303 kcal 2:00:01 216 m 225 m 1x4, 1x5  47,3
19.02  Wed 17:19 7 °C 4 °C 2 82 % 4,3 km 32:02 133 bpm 157 bpm 208 W 7:25/km 31,59 55 +108/-112 m 5,1 % 1,5 62 % 0,85 0,76 153,2 0,65 470 kcal 0,93 33:58 108 m 112 m 252 W 1,21 1x5  45,1 2,4 W/kg
18:19 7 °C 4 °C 2 82 % LaDL 4,4 km 34:01 134 bpm 158 bpm 7:44/km 29,80 58 +122/-123 m 5,6 % 0,8 21 % 1,72 1,07 145,3 404 kcal 34:01 122 m 123 m 2x4  45,1
20.02  Thu 07:11 5 °C 2 °C 2 94 % 5,8 km 38:31 142 bpm 161 bpm 256 W 6:38/km 33,07 79 +139/-138 m 4,8 % 1,9 72 % 1,02 1,08 155,5 0,59 565 kcal 0,84 38:31 139 m 138 m 285 W 1,11 1x5  65,0 3,0 W/kg
08:11 5 °C 2 °C 2 94 % LaDL 5,8 km 38:30 141 bpm 161 bpm 6:39/km 33,52 79 +176/-180 m 6,1 % 2,2 33 % 1,50 1,20 156,7 503 kcal 38:30 176 m 180 m 1x4, 2x5  64,3
21.02  Fri
22.02  Sat 09:30 5 °C 1 °C 3 78 % 16,8 km 1:43:26 152 bpm 165 bpm 264 W 6:09/km 32,09 277 +119/-118 m 1,4 % 0,0 16 % 1,00 1,01 152,2 0,62 1 517 kcal 0,88 1:45:45 119 m 118 m 275 W 1,04 100,0 3,1 W/kg
10:30 5 °C 1 °C 3 78 % LaDL 17,0 km 1:45:44 152 bpm 165 bpm 6:14/km 31,47 282 +114/-112 m 1,3 % 0,0 11 % 1,15 0,86 149,8 1 420 kcal 1:45:44 114 m 112 m 1x5  100,6
23.02  Sun 08:40 6 °C 3 °C 2 74 % 7,1 km 52:32 124 bpm 133 bpm 204 W 7:26/km 33,82 67 +40/-40 m 1,1 % 0,0 3 % 170,4 0,66 770 kcal 0,95 52:32 40 m 40 m 211 W 1,03 23,3 2,4 W/kg
09:40 6 °C 3 °C 2 74 % LaDL 7,1 km 52:33 124 bpm 134 bpm 7:26/km 33,83 68 +43/-43 m 1,2 % 0,0 2 % 170,3 518 kcal 52:33 43 m 43 m 23,0
24.02  Mon
25.02  Tue 05:19 2 °C -2 °C 1 82 % 17,0 km 1:50:17 144 bpm 161 bpm 246 W 6:29/km 32,75 245 +179/-186 m 2,1 % 0,8 35 % 1,01 0,97 155,9 0,63 1 617 kcal 0,90 1:51:19 179 m 186 m 253 W 1,03 1x5  75,8 2,9 W/kg
06:19 2 °C -2 °C 1 82 % LaDL 17,0 km 1:51:19 144 bpm 161 bpm 6:33/km 32,40 247 +223/-232 m 2,7 % 0,6 16 % 1,34 0,86 154,2 1 354 kcal 1:51:19 223 m 232 m 1x4, 1x5  73,2
26.02  Wed 16:57 8 °C 6 °C 2 84 % 7,0 km 51:20 136 bpm 148 bpm 207 W 7:18/km 30,49 90 +37/-37 m 1,1 % 0,0 1 % 150,5 0,66 753 kcal 0,95 51:20 37 m 37 m 222 W 1,07 43,0 2,4 W/kg
17:57 8 °C 6 °C 2 84 % LaDL 7,0 km 51:21 135 bpm 149 bpm 7:18/km 30,87 90 +40/-40 m 1,1 % 0,0 3 % 152,3 603 kcal 51:21 40 m 40 m 42,2
27.02  Thu 05:13 3 °C -1 °C 2 98 % 17,0 km 1:59:54 138 bpm 152 bpm 221 W 7:02/km 31,48 222 +187/-193 m 2,2 % 0,9 36 % 1,02 0,96 152,8 0,64 1 759 kcal 0,92 2:00:04 187 m 193 m 240 W 1,09 1x5  49,4 2,6 W/kg
06:13 3 °C -1 °C 2 98 % LaDL 17,0 km 2:00:04 137 bpm 152 bpm 7:03/km 31,65 223 +161/-169 m 1,9 % 0,3 16 % 1,21 0,96 154,1 1 312 kcal 2:00:04 161 m 169 m 1x4  49,2
28.02  Fri
01.03  Sat
02.03  Sun
03.03  Mon 07:35 14:54 17 124 kcal 15:27
08:35 LaDL 0,5 km 15:21 30:06/km 23 225 kcal 15:21
09:35 LaDL 0,5 km 15:21 28:26/km 23 163 kcal 15:21
04.03  Tue 07:06 14:59 22 186 kcal 15:22
08:06 LaDL 0,6 km 15:29 24:35/km 23 227 kcal 15:29
09:06 LaDL 0,6 km 15:29 24:35/km 23 181 kcal 15:29
05.03  Wed 17:15 7 °C 4 °C 2 63 % 9,2 km 1:06:06 141 bpm 154 bpm 7:10/km 29,57 134 +40/-43 m 0,9 % 0,0 5 % 145,3 969 kcal 1:07:27 40 m 43 m 66,2
18:15 7 °C 4 °C 2 63 % LaDL 9,2 km 1:07:28 141 bpm 154 bpm 7:19/km 28,91 137 +58/-58 m 1,3 % 0,0 9 % 0,91 142,4 828 kcal 1:07:28 58 m 58 m 59,9
06.03  Thu 05:15 0 °C -3 °C 1 94 % 17,0 km 2:03:50 138 bpm 147 bpm 7:17/km 30,09 230 +149/-157 m 1,8 % 0,5 29 % 1,00 0,96 147,7 1 816 kcal 2:03:50 149 m 157 m 1x5  52,9
06:15 0 °C -3 °C 1 94 % LaDL 17,0 km 2:03:50 138 bpm 147 bpm 7:17/km 30,20 231 +212/-221 m 2,5 % 0,6 13 % 1,28 0,93 147,6 1 312 kcal 2:03:50 212 m 221 m 2x4  45,0
07.03  Fri
08.03  Sat
09.03  Sun
10.03  Mon
11.03  Tue
12.03  Wed
13.03  Thu
14.03  Fri
15.03  Sat 09:32 8 °C 3 °C 3 80 % 6,4 km 20:43 122 bpm 139 bpm 89 W 18,4 km/h 25 +40/-23 m 1,0 % 0,0 3 % 398,7 266 kcal 70 rpm 21:03 40 m 23 m 111 W 1,25 23,7 1,0 W/kg
10:31 7 °C 2 °C 4 86 % 1,6 km 5:43 103 bpm 112 bpm 59 W 17,1 km/h 4 +4/-5 m 0,6 % 0,0 0 % 491,6 73 kcal 56 rpm 5:43 4 m 5 m 63 W 1,07 4,4 0,7 W/kg
10:32 8 °C 3 °C 3 80 % 6,2 km 20:50 122 bpm 139 bpm 138 W 17,9 km/h 26 +43/-26 m 1,1 % 0,0 8 % 1,39 386,5 230 kcal 65 rpm 20:50 43 m 26 m 252 W 1,83 22,4 1,6 W/kg
11:31 7 °C 2 °C 4 86 % 1,6 km 5:29 104 bpm 113 bpm 55 W 17,1 km/h 3 +13/-19 m 2,1 % 0,0 26 % 1,09 482,2 49 kcal 60 rpm 5:29 13 m 19 m 84 W 1,53 4,2 0,6 W/kg
12:08 8 °C 4 °C 3 77 % 1,7 km 6:13 106 bpm 117 bpm 94 W 16,0 km/h 4 +8/-7 m 0,9 % 0,0 0 % 437,7 80 kcal 56 rpm 6:13 8 m 7 m 114 W 1,21 5,5 1,1 W/kg
12:49 8 °C 3 °C 4 73 % 8,7 km 27:58 116 bpm 134 bpm 77 W 18,7 km/h 30 +16/-35 m 0,6 % 0,0 0 % 439,2 359 kcal 63 rpm 29:10 16 m 35 m 91 W 1,18 18,6 0,9 W/kg
13:08 8 °C 4 °C 3 77 % 1,6 km 6:05 107 bpm 118 bpm 283 W 16,0 km/h 4 +19/-14 m 2,0 % 0,0 24 % 2,39 1,62 429,5 55 kcal 57 rpm 6:05 19 m 14 m 353 W 1,25 5,4 3,3 W/kg
13:49 8 °C 3 °C 4 73 % 8,6 km 28:49 117 bpm 135 bpm 100 W 17,9 km/h 31 +42/-59 m 1,2 % 0,0 2 % 414,5 290 kcal 63 rpm 28:49 42 m 59 m 181 W 1,81 17,7 1,2 W/kg
16.03  Sun 07:58 9 °C 5 °C 4 78 % 7,4 km 53:54 131 bpm 144 bpm 7:17/km 32,18 83 +31/-32 m 0,9 % 0,0 3 % 159,6 791 kcal 55:57 31 m 32 m 39,0
08:58 9 °C 5 °C 4 78 % LaDL 7,4 km 55:56 131 bpm 144 bpm 7:34/km 30,69 86 +24/-26 m 0,7 % 0,0 0 % 153,8 614 kcal 55:56 24 m 26 m 33,9
17.03  Mon 17:11 12 °C 12 °C 2 62 % 7,0 km 47:06 151 bpm 170 bpm 6:43/km 28,92 123 +34/-34 m 1,0 % 0,0 0 % 140,4 691 kcal 48:36 34 m 34 m 117,6
18:11 12 °C 12 °C 2 62 % LaDL 7,0 km 48:35 150 bpm 171 bpm 6:56/km 28,15 127 +43/-43 m 1,2 % 0,0 4 % 137,4 720 kcal 48:35 43 m 43 m 110,1
18.03  Tue 05:39 6 °C 2 °C 1 92 % 14,1 km 45:17 115 bpm 140 bpm 18,7 km/h 47 +119/-127 m 1,7 % 0,4 32 % 444,8 581 kcal 61 rpm 46:11 119 m 127 m 22,8
06:39 6 °C 2 °C 1 92 % 14,0 km 45:59 115 bpm 140 bpm 105 W 18,2 km/h 48 +146/-154 m 2,2 % 0,5 28 % 4,15 1,49 433,4 423 kcal 59 rpm 45:59 146 m 154 m 178 W 1,70 1x5  22,5 1,2 W/kg
16:54 11 °C 11 °C 2 73 % 14,1 km 43:49 127 bpm 147 bpm 19,3 km/h 63 +118/-112 m 1,6 % 0,1 26 % 391,6 562 kcal 66 rpm 46:20 118 m 112 m 35,2
17:54 11 °C 11 °C 2 73 % 13,9 km 45:58 127 bpm 148 bpm 105 W 18,2 km/h 66 +154/-148 m 2,2 % 0,3 24 % 3,38 0,97 369,3 502 kcal 64 rpm 45:58 154 m 148 m 213 W 2,03 2x5  33,5 1,2 W/kg
19.03  Wed 07:36 9 °C 5 °C 4 77 % 12,8 km 1:21:49 156 bpm 171 bpm 6:23/km 29,33 239 +98/-101 m 1,6 % 0,0 23 % 0,95 0,94 141,1 1 200 kcal 1:26:08 98 m 101 m 141,3
08:36 9 °C 5 °C 4 77 % LaDL 12,5 km 1:24:14 155 bpm 173 bpm 6:44/km 27,85 248 +133/-135 m 2,1 % 0,0 15 % 1,25 0,81 135,0 1 257 kcal 1:24:14 133 m 135 m 1x4  134,2
20.03  Thu 05:35 2 °C -3 °C 1 90 % 14,1 km 47:35 114 bpm 136 bpm 97 W 17,8 km/h 48 +160/-169 m 2,3 % 0,6 35 % 1,08 429,1 611 kcal 66 rpm 47:35 160 m 169 m 145 W 1,49 22,3 1,1 W/kg
05:35 2 °C -3 °C 1 90 % 14,1 km 47:35 114 bpm 136 bpm 97 W 17,8 km/h 48 +160/-169 m 2,3 % 0,6 35 % 1,08 429,1 611 kcal 66 rpm 47:35 160 m 169 m 145 W 1,49 22,3 1,1 W/kg
06:35 2 °C -3 °C 1 90 % 13,9 km 47:21 114 bpm 137 bpm 168 W 17,6 km/h 48 +135/-143 m 2,0 % 0,2 24 % 3,24 1,50 425,8 439 kcal 63 rpm 47:21 135 m 143 m 273 W 1,63 1x5  21,1 2,0 W/kg
16:15 20 °C 20 °C 3 29 % 14,1 km 39:35 125 bpm 147 bpm 129 W 21,3 km/h 56 +167/-161 m 2,3 % 0,7 40 % 1,19 443,7 508 kcal 69 rpm 44:59 167 m 161 m 174 W 1,35 36,9 1,5 W/kg
17:15 20 °C 20 °C 3 29 % 12,8 km 38:40 125 bpm 148 bpm 273 W 19,8 km/h 52 +149/-145 m 2,3 % 0,4 31 % 1,77 0,76 412,8 460 kcal 67 rpm 41:45 149 m 145 m 581 W 2,13 1x5  31,8 3,2 W/kg
21.03  Fri 05:31 12 °C 12 °C 3 64 % 3,6 km 25:49 134 bpm 148 bpm 7:08/km 31,92 43 +11/-16 m 0,7 % 0,0 0 % 157,5 379 kcal 26:09 11 m 16 m 38,3
06:17 12 °C 12 °C 3 63 % 1,2 km 7:39 141 bpm 154 bpm 6:13/km 35,43 15 +7/-5 m 1,0 % 0,0 0 % 167,5 112 kcal 7:39 7 m 5 m 35,8
06:31 12 °C 12 °C 3 64 % LaDL 3,6 km 26:11 133 bpm 148 bpm 7:14/km 31,82 43 +22/-27 m 1,4 % 0,0 0 % 0,92 157,1 323 kcal 26:11 22 m 27 m 37,4
07:17 12 °C 12 °C 3 63 % LaDL 1,2 km 7:41 141 bpm 154 bpm 6:18/km 35,10 15 +12/-9 m 1,7 % 0,0 0 % 1,20 165,4 106 kcal 7:41 12 m 9 m 34,9
22.03  Sat 07:57 9 °C 6 °C 2 90 % 9,2 km 55:31 145 bpm 158 bpm 247 W 6:02/km 35,19 123 +40/-43 m 0,9 % 0,0 4 % 165,9 0,67 814 kcal 0,96 1:00:28 40 m 43 m 278 W 1,13 80,8 2,9 W/kg
08:57 9 °C 6 °C 2 90 % LaDL 9,2 km 1:00:28 145 bpm 159 bpm 6:34/km 31,74 135 +59/-59 m 1,3 % 0,0 0 % 0,90 152,3 785 kcal 1:00:28 59 m 59 m 72,5
23.03  Sun 08:41 6 °C 2 °C 3 77 % 7,8 km 45:18 150 bpm 163 bpm 274 W 5:49/km 34,89 113 +34/-34 m 0,9 % 0,0 0 % 163,6 0,63 664 kcal 0,90 46:15 34 m 34 m 323 W 1,18 102,4 3,2 W/kg
09:41 6 °C 2 °C 3 77 % LaDL 7,8 km 46:16 150 bpm 164 bpm 5:57/km 34,01 118 +48/-48 m 1,2 % 0,0 0 % 159,9 675 kcal 46:16 48 m 48 m 92,6
24.03  Mon 05:29 2 °C -3 °C 1 90 % 14,1 km 45:30 117 bpm 140 bpm 99 W 18,6 km/h 50 +118/-127 m 1,7 % 0,5 35 % 1,34 429,8 584 kcal 66 rpm 46:36 118 m 127 m 150 W 1,52 23,7 1,2 W/kg
06:29 2 °C -3 °C 1 90 % 13,9 km 46:17 117 bpm 140 bpm 192 W 18,1 km/h 51 +149/-158 m 2,2 % 0,3 24 % 1,43 1,03 418,0 443 kcal 65 rpm 46:17 149 m 158 m 262 W 1,36 1x5  22,6 2,2 W/kg
16:30 7 °C 3 °C 2 65 % 14,1 km 45:33 121 bpm 139 bpm 112 W 18,6 km/h 57 +124/-119 m 1,7 % 0,4 31 % 1,84 407,3 585 kcal 68 rpm 45:38 124 m 119 m 245 W 2,19 27,6 1,3 W/kg
17:30 7 °C 3 °C 2 65 % 13,9 km 45:12 122 bpm 140 bpm 111 W 18,5 km/h 57 +154/-148 m 2,2 % 0,3 27 % 2,78 0,85 399,7 460 kcal 66 rpm 45:12 154 m 148 m 238 W 2,14 2x5  26,2 1,3 W/kg
25.03  Tue 05:09 -1 °C -5 °C 1 99 % 14,2 km 1:34:27 145 bpm 164 bpm 243 W 6:39/km 31,28 209 +124/-132 m 1,8 % 0,4 32 % 0,72 0,98 150,2 0,62 1 385 kcal 0,89 1:39:26 124 m 132 m 291 W 1,20 96,9 2,8 W/kg
06:09 -1 °C -5 °C 1 99 % LaDL 12,6 km 1:31:43 143 bpm 161 bpm 7:16/km 28,81 197 +153/-145 m 2,4 % 0,1 17 % 1,47 0,98 140,5 1 166 kcal 1:31:43 153 m 145 m 1x4  78,8
26.03  Wed
27.03  Thu 05:19 3 °C -1 °C 2 78 % 14,1 km 1:27:50 147 bpm 159 bpm 256 W 6:15/km 33,17 202 +129/-137 m 1,9 % 0,5 34 % 0,99 0,97 156,9 0,63 1 288 kcal 0,90 1:29:51 129 m 137 m 291 W 1,14 79,7 3,0 W/kg
06:19 3 °C -1 °C 2 78 % LaDL 14,0 km 1:29:49 146 bpm 159 bpm 6:24/km 32,49 207 +113/-121 m 1,7 % 0,0 13 % 1,09 0,91 154,8 1 166 kcal 1:29:49 113 m 121 m 1x4  74,0
28.03  Fri 05:27 5 °C 0 °C 2 76 % 14,1 km 47:21 103 bpm 130 bpm 96 W 17,9 km/h 36 +117/-125 m 1,7 % 0,2 28 % 1,10 513,1 608 kcal 63 rpm 49:08 117 m 125 m 131 W 1,36 13,8 1,1 W/kg
06:27 5 °C 0 °C 2 76 % 14,0 km 48:53 105 bpm 130 bpm 91 W 17,1 km/h 37 +154/-162 m 2,3 % 0,2 22 % 3,80 1,43 475,6 372 kcal 61 rpm 48:53 154 m 162 m 176 W 1,93 1x5  13,1 1,1 W/kg
15:39 17 °C 17 °C 3 32 % 14,1 km 47:27 106 bpm 124 bpm 101 W 17,8 km/h 38 +128/-121 m 1,8 % 0,0 24 % 1,71 486,1 609 kcal 66 rpm 48:35 128 m 121 m 213 W 2,11 12,8 1,2 W/kg
16:39 17 °C 17 °C 3 32 % 13,9 km 48:22 107 bpm 126 bpm 118 W 17,3 km/h 39 +148/-141 m 2,1 % 0,5 25 % 3,26 0,89 464,5 382 kcal 63 rpm 48:22 148 m 141 m 222 W 1,88 1x5  12,2 1,4 W/kg
29.03  Sat 08:32 11 °C 11 °C 3 59 % RL 4,6 km 30:54 136 bpm 148 bpm 239 W 6:40/km 34,07 54 +22/-24 m 1,0 % 0,0 9 % 164,7 0,63 453 kcal 0,90 31:11 22 m 24 m 270 W 1,13 48,6 2,8 W/kg
09:32 11 °C 11 °C 3 59 % LaDL 4,6 km 31:12 135 bpm 148 bpm 6:44/km 34,07 55 +27/-27 m 1,2 % 0,0 4 % 0,96 164,9 368 kcal 31:12 27 m 27 m 43,7
30.03  Sun 09:00 14 °C 14 °C 2 57 % WK 30,2 km 3:33:07 144 bpm 157 bpm 227 W 7:03/km 29,29 465 +128/-128 m 0,8 % 0,0 1 % 143,3 0,63 3 126 kcal 0,90 4:35:10 128 m 128 m 291 W 1,28 78,4 2,6 W/kg
10:00 11 °C 11 °C 1 71 % LaDL 22,1 km 3:35:11 141 bpm 152 bpm 9:44/km 20,13 317 +133/-131 m 1,2 % 0,0 2 % 107,1 2 494 kcal 3:35:11 133 m 131 m 57,8
11:00 14 °C 14 °C 2 57 % LaDL 30,2 km 3:35:10 144 bpm 158 bpm 7:07/km 29,06 469 +241/-241 m 1,6 % 0,0 9 % 0,81 141,9 2 492 kcal 3:35:10 241 m 241 m 68,9
31.03  Mon
01.04  Tue
02.04  Wed 05:35 8 °C 5 °C 1 81 % 14,1 km 43:28 107 bpm 132 bpm 109 W 19,4 km/h 37 +117/-124 m 1,7 % 0,2 28 % 522,5 558 kcal 65 rpm 45:04 117 m 124 m 155 W 1,42 15,5 1,3 W/kg
07:35 8 °C 5 °C 1 81 % 14,0 km 44:53 108 bpm 132 bpm 107 W 18,7 km/h 38 +148/-156 m 2,2 % 0,2 23 % 3,20 1,41 494,0 373 kcal 62 rpm 44:53 148 m 156 m 197 W 1,84 1x5  14,8 1,2 W/kg
16:57 19 °C 19 °C 1 41 % 15,7 km 47:17 120 bpm 145 bpm 116 W 19,9 km/h 58 +141/-137 m 1,8 % 0,0 21 % 0,92 442,2 607 kcal 68 rpm 48:42 141 m 137 m 182 W 1,57 31,6 1,3 W/kg
18:57 19 °C 19 °C 1 41 % 15,5 km 48:16 121 bpm 146 bpm 413 W 19,3 km/h 59 +199/-193 m 2,5 % 1,1 27 % 1,59 1,76 422,5 489 kcal 67 rpm 48:16 199 m 193 m 834 W 2,02 1x4, 1x5  30,3 4,8 W/kg
03.04  Thu 05:21 9 °C 6 °C 1 82 % 14,1 km 46:30 100 bpm 132 bpm 104 W 18,2 km/h 32 +116/-125 m 1,7 % 0,2 28 % 1,21 550,9 597 kcal 67 rpm 46:40 116 m 125 m 140 W 1,35 12,8 1,2 W/kg
07:21 9 °C 6 °C 1 82 % 13,9 km 46:21 101 bpm 132 bpm 107 W 18,0 km/h 32 +149/-157 m 2,2 % 0,5 27 % 3,67 1,49 535,9 347 kcal 65 rpm 46:21 149 m 157 m 205 W 1,92 1x5  12,4 1,2 W/kg
15:27 21 °C 21 °C 1 39 % 21,9 km 1:10:35 107 bpm 129 bpm 97 W 18,6 km/h 58 +159/-152 m 1,4 % 0,0 16 % 1,87 500,9 906 kcal 69 rpm 1:15:23 159 m 152 m 185 W 1,91 13,4 1,1 W/kg
17:27 21 °C 21 °C 1 39 % 20,9 km 1:11:55 108 bpm 130 bpm 303 W 17,4 km/h 60 +202/-198 m 1,9 % 0,4 21 % 1,73 0,42 461,3 529 kcal 69 rpm 1:12:53 202 m 198 m 527 W 1,74 2x5  13,1 3,5 W/kg
04.04  Fri 05:18 11 °C 11 °C 1 76 % LaDL 14,0 km 1:27:37 145 bpm 163 bpm 249 W 6:16/km 33,76 193 +136/-139 m 2,0 % 0,5 37 % 0,92 0,95 159,6 0,64 1 285 kcal 0,92 1:35:08 136 m 139 m 281 W 1,13 81,4 2,9 W/kg
07:18 11 °C 11 °C 1 76 % LaDL 13,1 km 1:29:40 143 bpm 159 bpm 6:52/km 30,81 192 +153/-160 m 2,4 % 0,0 15 % 1,38 1,00 148,5 1 125 kcal 1:29:40 153 m 160 m 1x4  65,3
05.04  Sat 09:28 14 °C 14 °C 2 84 % LaDL 5,8 km 39:10 135 bpm 159 bpm 829 W 6:44/km 34,09 68 +29/-29 m 1,0 % 0,0 8 % 165,1 0,18 574 kcal 0,26 42:12 29 m 29 m 855 W 1,03 54,0 9,6 W/kg
11:28 14 °C 14 °C 2 84 % LaDL 5,4 km 39:32 135 bpm 161 bpm 7:21/km 30,68 71 +45/-47 m 1,7 % 0,0 8 % 1,03 151,2 486 kcal 39:32 45 m 47 m 1x5  58,2
06.04  Sun 07:44 12 °C 12 °C 1 88 % LaDL 35,0 km 4:13:40 141 bpm 168 bpm 829 W 7:14/km 29,36 520 +290/-292 m 1,7 % 0,3 26 % 1,04 1,02 143,8 0,17 3 720 kcal 0,24 4:20:00 290 m 292 m 855 W 1,03 1x5  99,8 9,6 W/kg
09:44 12 °C 12 °C 1 88 % LaDL 35,0 km 4:19:59 141 bpm 169 bpm 7:26/km 28,58 534 +432/-434 m 2,5 % 1,4 15 % 1,29 0,88 140,3 2 858 kcal 4:19:59 432 m 434 m 4x4  84,9
07.04  Mon
08.04  Tue
09.04  Wed
10.04  Thu
11.04  Fri
12.04  Sat 07:59 12 °C 12 °C 2 75 % LaDL 35,3 km 4:19:08 147 bpm 160 bpm 807 W 7:21/km 27,07 606 +292/-292 m 1,7 % 0,3 26 % 1,06 133,4 0,17 3 801 kcal 0,24 4:37:30 292 m 292 m 844 W 1,05 92,8 9,4 W/kg
09:59 12 °C 12 °C 2 75 % LaDL 33,5 km 4:09:43 146 bpm 161 bpm 7:28/km 26,94 578 +382/-382 m 2,3 % 1,5 19 % 1,21 0,85 132,7 3 116 kcal 4:23:00 382 m 382 m 3x4, 1x5  82,1
13.04  Sun
14.04  Mon
15.04  Tue 06:55 3 °C -2 °C 3 80 % IT 2,5 km 27:34 128 bpm 155 bpm 154 W 11:07/km 20,04 37 +65/-61 m 5,1 % 1,2 43 % 0,88 1,71 108,4 0,58 404 kcal 0,84 27:34 65 m 61 m 321 W 2,08 1x4  34,9 1,8 W/kg
08:55 3 °C -2 °C 3 80 % LaDL 2,5 km 27:34 125 bpm 155 bpm 11:10/km 20,62 38 +73/-75 m 6,0 % 1,0 25 % 112,0 262 kcal 27:34 73 m 75 m 1x4  33,4
16.04  Wed 07:52 5 °C 2 °C 2 74 % FS 11,7 km 1:34:03 145 bpm 160 bpm 209 W 8:03/km 25,15 207 +289/-288 m 4,9 % 3,1 56 % 0,94 0,96 124,2 0,59 1 379 kcal 0,85 1:36:49 289 m 288 m 297 W 1,42 2x4  73,4 2,4 W/kg
09:52 5 °C 2 °C 2 74 % LaDL 11,1 km 1:32:53 144 bpm 160 bpm 8:23/km 24,32 203 +353/-368 m 6,5 % 1,9 20 % 1,35 120,5 1 155 kcal 1:32:53 353 m 368 m 1x3  68,8
17.04  Thu 07:15 5 °C 2 °C 2 59 % LaDL 11,0 km 1:16:16 142 bpm 155 bpm 237 W 6:55/km 31,39 158 +271/-272 m 4,9 % 3,0 55 % 0,93 0,99 149,1 0,61 1 119 kcal 0,87 1:17:03 271 m 272 m 285 W 1,20 2x4, 1x5  66,3 2,8 W/kg
09:15 5 °C 2 °C 2 59 % LaDL 11,0 km 1:17:02 142 bpm 156 bpm 6:59/km 31,28 160 +360/-360 m 6,5 % 3,0 24 % 1,84 1,20 147,5 948 kcal 1:17:02 360 m 360 m 1x2  62,7
18.04  Fri
19.04  Sat 09:06 10 °C 7 °C 4 62 % TDL 24,1 km 2:45:03 147 bpm 159 bpm 234 W 6:51/km 29,83 391 +365/-348 m 3,0 % 2,1 40 % 0,90 0,96 143,1 0,62 2 421 kcal 0,89 2:47:04 365 m 348 m 265 W 1,13 1x4  74,3 2,7 W/kg
11:06 10 °C 7 °C 4 62 % LaDL 24,1 km 2:47:05 148 bpm 160 bpm 6:56/km 29,19 396 +455/-439 m 3,7 % 1,8 16 % 1,61 1,03 139,9 2 070 kcal 2:47:05 455 m 439 m 1x2  68,6
20.04  Sun
21.04  Mon 09:35 16 °C 16 °C 2 50 % TDL 7,1 km 40:28 146 bpm 161 bpm 272 W 5:42/km 37,29 95 +31/-30 m 0,9 % 0,0 3 % 173,5 0,64 594 kcal 0,92 42:46 31 m 30 m 310 W 1,14 91,0 3,2 W/kg
11:35 16 °C 16 °C 2 50 % LaDL 7,1 km 42:48 147 bpm 161 bpm 6:02/km 34,48 102 +41/-41 m 1,2 % 0,0 3 % 162,4 615 kcal 42:48 41 m 41 m 82,0
22.04  Tue 16:38 17 °C 17 °C 1 55 % 15,9 km 47:10 116 bpm 147 bpm 130 W 20,2 km/h 53 +161/-154 m 2,0 % 0,8 36 % 1,34 1,24 474,2 605 kcal 72 rpm 55:42 161 m 154 m 217 W 1,67 30,1 1,5 W/kg
18:38 17 °C 17 °C 1 55 % 13,8 km 49:58 117 bpm 148 bpm 515 W 16,6 km/h 56 +207/-197 m 2,9 % 1,0 21 % 3,12 1,66 383,3 461 kcal 62 rpm 49:58 207 m 197 m 1105 W 2,15 2x4  29,0 6,0 W/kg
23.04  Wed 16:43 20 °C 20 °C 1 43 % 15,0 km 45:40 110 bpm 134 bpm 116 W 19,6 km/h 42 +131/-124 m 1,7 % 0,2 23 % 1,87 503,6 586 kcal 73 rpm 46:37 131 m 124 m 203 W 1,75 17,6 1,3 W/kg
18:43 20 °C 20 °C 1 43 % 14,9 km 46:26 111 bpm 134 bpm 568 W 19,2 km/h 43 +190/-182 m 2,5 % 1,1 28 % 1,19 1,90 485,9 387 kcal 74 rpm 46:26 190 m 182 m 854 W 1,50 1x4, 1x5  16,6 6,6 W/kg
24.04  Thu 07:02 15 °C 15 °C 2 66 % TDL 9,2 km 56:00 143 bpm 157 bpm 855 W 6:05/km 35,63 111 +55/-55 m 1,2 % 0,0 5 % 167,8 0,19 821 kcal 162 spm 1,02 m 0,28 55:59 55 m 55 m 873 W 1,02 75,8 9,9 W/kg
09:02 15 °C 15 °C 2 66 % LaDL 9,2 km 56:00 143 bpm 157 bpm 6:04/km 35,69 119 +57/-58 m 1,2 % 0,0 7 % 0,92 168,0 743 kcal 162 spm 1,02 m 56:00 57 m 58 m 71,5
25.04  Fri 07:15 16 °C 16 °C 2 69 % LaDL 7,4 km 48:26 137 bpm 150 bpm 243 W 6:32/km 35,12 89 +121/-120 m 3,3 % 1,6 43 % 0,93 1,00 166,3 0,63 710 kcal 158 spm 0,97 m 0,90 49:38 121 m 120 m 283 W 1,16 1x4  50,6 2,8 W/kg
09:15 16 °C 16 °C 2 69 % LaDL 7,4 km 49:38 137 bpm 151 bpm 6:42/km 34,10 91 +137/-136 m 3,7 % 1,2 22 % 0,97 162,1 607 kcal 156 spm 0,96 m 49:38 137 m 136 m 2x4  47,7
26.04  Sat 07:15 14 °C 14 °C 2 82 % LaDL 7,2 km 46:42 136 bpm 152 bpm 257 W 6:28/km 36,12 84 +147/-146 m 4,1 % 2,4 68 % 0,90 1,00 169,9 0,60 685 kcal 162 spm 0,95 m 0,86 47:01 147 m 146 m 292 W 1,14 3x5  51,3 3,0 W/kg
09:15 14 °C 14 °C 2 82 % LaDL 7,2 km 47:03 136 bpm 152 bpm 6:31/km 35,87 84 +161/-160 m 4,4 % 2,3 23 % 1,91 1,03 168,6 572 kcal 162 spm 0,95 m 47:03 161 m 160 m 3x4  47,2
27.04  Sun 07:44 11 °C 11 °C 3 89 % LaDL 10,3 km 1:04:29 141 bpm 151 bpm 245 W 6:16/km 35,00 127 +42/-42 m 0,8 % 0,0 2 % 166,4 0,65 946 kcal 164 spm 0,97 m 0,93 1:06:32 42 m 42 m 277 W 1,13 58,3 2,8 W/kg
09:44 11 °C 11 °C 3 89 % LaDL 10,3 km 1:06:34 140 bpm 152 bpm 6:27/km 34,10 132 +59/-60 m 1,2 % 0,0 4 % 163,0 824 kcal 164 spm 0,94 m 1:06:34 59 m 60 m 53,8
28.04  Mon
29.04  Tue 16:42 15 °C 15 °C 2 76 % 7,0 km 41:53 146 bpm 160 bpm 852 W 6:01/km 34,93 96 +26/-29 m 0,8 % 0,0 3 % 164,8 0,20 614 kcal 162 spm 1,03 m 0,28 42:41 26 m 29 m 863 W 1,01 82,0 9,9 W/kg
30.04  Wed 21:00 13 °C 13 °C 1 86 % WK 73,2 km 12:00:00 125 bpm 142 bpm 9:50/km 23,42 845 +91/-90 m 0,2 % 0,0 0 % 127,1 10 560 kcal 146 spm 0,70 m 12:00:04 91 m 90 m 37,0
01.05  Thu
02.05  Fri
03.05  Sat 08:04 10 °C 8 °C 2 51 % LaDL 5,9 km 43:10 135 bpm 148 bpm 664 W 7:16/km 31,31 74 +80/-80 m 2,7 % 0,0 21 % 152,9 0,21 633 kcal 160 spm 0,86 m 0,30 46:12 80 m 80 m 777 W 1,17 45,5 7,7 W/kg
04.05  Sun 09:16 9 °C 6 °C 3 64 % WK 42,2 km 4:52:53 145 bpm 166 bpm 232 W 6:56/km 29,72 635 +384/-384 m 1,8 % 0,0 14 % 144,1 0,62 4 296 kcal 164 spm 0,88 m 0,89 4:53:01 384 m 384 m 262 W 1,13 1x5  101,6 2,7 W/kg
05.05  Mon
06.05  Tue
07.05  Wed
08.05  Thu
09.05  Fri
10.05  Sat
11.05  Sun 07:53 10 °C 7 °C 4 78 % LaDL 7,0 km 48:59 133 bpm 148 bpm 211 W 6:59/km 33,30 81 +39/-39 m 1,1 % 0,0 0 % 162,9 0,68 718 kcal 152 spm 0,94 m 0,97 51:37 39 m 39 m 261 W 1,24 42,1 2,5 W/kg
09:53 10 °C 7 °C 4 78 % LaDL 7,0 km 51:38 133 bpm 148 bpm 7:21/km 31,21 85 +43/-43 m 1,2 % 0,0 6 % 0,85 154,5 585 kcal 152 spm 0,89 m 51:38 43 m 43 m 38,1
12.05  Mon
13.05  Tue 05:28 8 °C 5 °C 3 86 % TDL 14,0 km 1:28:40 147 bpm 163 bpm 252 W 6:19/km 32,72 205 +132/-140 m 1,9 % 0,3 36 % 0,96 0,96 155,2 0,63 1 300 kcal 164 spm 0,97 m 0,90 1:29:24 132 m 140 m 279 W 1,11 98,1 2,9 W/kg
07:28 8 °C 5 °C 3 86 % LaDL 14,0 km 1:29:27 146 bpm 164 bpm 6:23/km 32,73 207 +149/-157 m 2,2 % 0,0 15 % 1,25 0,95 155,3 1 170 kcal 162 spm 0,97 m 1:29:27 149 m 157 m 1x4  87,8
14.05  Wed 05:25 8 °C 4 °C 2 83 % 14,1 km 49:03 114 bpm 142 bpm 93 W 17,3 km/h 51 +120/-127 m 1,8 % 0,1 26 % 1,06 0,53 416,9 629 kcal 69 rpm 50:03 120 m 127 m 127 W 1,37 25,5 1,1 W/kg
07:02 LaDL 6:58 58 bpm 81 bpm 0 20 kcal 6:58 0,2
07:25 8 °C 4 °C 2 83 % 14,1 km 50:04 114 bpm 142 bpm 101 W 16,9 km/h 52 +141/-149 m 2,1 % 0,5 28 % 4,49 0,98 408,4 454 kcal 69 rpm 50:04 141 m 149 m 220 W 2,18 1x5  24,3 1,2 W/kg
09:02 LaDL 6:57 10 20 kcal 6:57
15.05  Thu 05:33 7 °C 4 °C 2 79 % LaDL 14,1 km 1:37:52 135 bpm 150 bpm 756 W 6:58/km 32,96 169 +167/-172 m 2,4 % 0,9 44 % 0,98 0,99 159,6 0,19 1 435 kcal 160 spm 0,90 m 0,27 1:39:41 167 m 172 m 789 W 1,04 48,7 8,8 W/kg
07:07 LaDL 6:45 61 bpm 86 bpm 0 22 kcal 6:45 0,3
07:33 7 °C 4 °C 2 79 % LaDL 14,1 km 1:39:43 135 bpm 150 bpm 7:06/km 32,13 172 +155/-164 m 2,3 % 0,1 17 % 1,30 0,96 156,6 1 074 kcal 158 spm 0,89 m 1:39:43 155 m 164 m 1x4  46,2
09:07 LaDL 6:44 10 22 kcal 6:44
16.05  Fri
17.05  Sat 08:43 15 °C 15 °C 3 55 % LL 35,1 km 4:27:05 141 bpm 158 bpm 821 W 7:37/km 27,59 533 +293/-295 m 1,7 % 0,3 28 % 0,99 136,9 0,16 3 917 kcal 128 spm 1,03 m 0,23 4:34:28 293 m 295 m 846 W 1,03 1x5  84,5 9,5 W/kg
09:43 14 °C 14 °C 2 59 % LaDL 35,1 km 4:34:28 140 bpm 157 bpm 7:49/km 27,05 542 +378/-380 m 2,2 % 0,0 6 % 134,7 4 026 kcal 4:34:28 378 m 380 m 1x3  74,4
10:14 LaDL 6:53 70 bpm 91 bpm 1 24 kcal 6:53 0,6
10:43 15 °C 15 °C 3 55 % LaDL 35,1 km 4:34:28 140 bpm 159 bpm 7:50/km 27,05 549 +435/-437 m 2,5 % 1,5 15 % 1,27 0,85 134,5 2 996 kcal 126 spm 1,01 m 4:34:28 435 m 437 m 3x4, 3x5  76,2
12:14 LaDL 6:53 10 24 kcal 6:53
18.05  Sun 07:52 16 °C 16 °C 2 63 % LaDL 7,1 km 46:45 138 bpm 161 bpm 232 W 6:38/km 33,60 87 +27/-29 m 0,8 % 0,0 0 % 162,2 0,65 686 kcal 166 spm 0,91 m 0,93 47:08 27 m 29 m 257 W 1,11 55,1 2,7 W/kg
08:52 14 °C 14 °C 1 77 % LaDL 7,0 km 47:09 137 bpm 161 bpm 6:44/km 33,37 86 +28/-28 m 0,8 % 0,0 5 % 161,6 692 kcal 47:09 28 m 28 m 50,5
09:36 LaDL 6:42 60 bpm 85 bpm 0 21 kcal 6:42 0,3
09:52 16 °C 16 °C 2 63 % LaDL 7,4 km 47:10 138 bpm 164 bpm 6:25/km 35,08 88 +33/-35 m 0,9 % 0,0 3 % 167,8 577 kcal 164 spm 0,95 m 47:10 33 m 35 m 51,9
11:36 LaDL 6:42 10 21 kcal 6:42
19.05  Mon
20.05  Tue 05:14 15 °C 15 °C 1 74 % LaDL 14,0 km 1:35:44 136 bpm 148 bpm 222 W 6:50/km 33,39 171 +163/-170 m 2,4 % 0,7 38 % 0,95 0,98 160,9 0,66 1 404 kcal 160 spm 0,92 m 0,95 1:37:35 163 m 170 m 244 W 1,10 50,4 2,6 W/kg
06:14 14 °C 14 °C 1 82 % LaDL 14,0 km 1:37:35 135 bpm 148 bpm 6:57/km 32,90 171 +131/-140 m 1,9 % 0,0 7 % 159,9 1 431 kcal 1:37:35 131 m 140 m 1x4  43,4
06:59 LaDL 6:45 58 bpm 80 bpm 0 19 kcal 6:45 0,2
07:14 15 °C 15 °C 1 74 % LaDL 14,0 km 1:37:36 136 bpm 149 bpm 6:58/km 32,57 174 +156/-165 m 2,3 % 0,3 19 % 1,26 0,93 157,9 1 074 kcal 160 spm 0,90 m 1:37:36 156 m 165 m 1x4  44,5
08:59 LaDL 6:45 10 19 kcal 6:45
16:22 27 °C 27 °C 2 29 % LaDL 14,0 km 1:44:31 144 bpm 155 bpm 196 W 7:28/km 27,54 227 +173/-166 m 2,4 % 0,6 35 % 1,05 1,16 135,3 0,68 1 533 kcal 156 spm 0,86 m 0,98 1:46:43 173 m 166 m 213 W 1,09 71,5 2,3 W/kg
17:22 28 °C 28 °C 2 30 % LaDL 14,0 km 1:46:43 143 bpm 154 bpm 7:37/km 27,07 228 +143/-134 m 2,0 % 0,0 4 % 134,0 1 565 kcal 1:46:43 143 m 134 m 1x4  63,8
18:22 27 °C 27 °C 2 29 % LaDL 14,0 km 1:46:44 144 bpm 155 bpm 7:38/km 26,78 232 +164/-155 m 2,3 % 0,3 15 % 1,34 0,87 132,4 1 303 kcal 156 spm 0,84 m 1:46:44 164 m 155 m 1x4  65,3
21.05  Wed
22.05  Thu 05:20 17 °C 17 °C 2 69 % TDL 14,0 km 1:21:41 151 bpm 165 bpm 273 W 5:49/km 34,76 212 +130/-137 m 1,9 % 0,4 34 % 0,93 0,94 162,2 0,63 1 198 kcal 166 spm 1,04 m 0,90 1:23:20 130 m 137 m 297 W 1,09 103,1 3,2 W/kg
06:20 17 °C 17 °C 2 73 % LaDL 0,5 km 1:23:20 150 bpm 164 bpm 177:18/km 213 +125/-134 m 55,1 % 0,0 0 % 5,4 1 222 kcal 1:23:20 125 m 134 m 92,9
07:02 LaDL 6:47 54 bpm 74 bpm 0 12 kcal 6:47 0,1
07:20 17 °C 17 °C 2 69 % LaDL 14,0 km 1:23:22 151 bpm 165 bpm 5:57/km 33,93 217 +155/-164 m 2,3 % 0,0 13 % 1,27 0,93 158,8 1 175 kcal 166 spm 1,01 m 1:23:22 155 m 164 m 1x4  95,5
09:02 LaDL 6:46 10 12 kcal 6:46
23.05  Fri
24.05  Sat
25.05  Sun 08:04 18 °C 18 °C 2 62 % TDL 10,3 km 1:01:50 142 bpm 159 bpm 254 W 6:01/km 36,62 130 +79/-76 m 1,5 % 0,0 15 % 171,6 0,66 907 kcal 160 spm 1,04 m 0,94 1:04:21 79 m 76 m 287 W 1,13 85,8 3,0 W/kg
09:04 15 °C 15 °C 2 85 % LaDL 10,3 km 1:04:19 142 bpm 159 bpm 6:15/km 34,75 134 +59/-57 m 1,1 % 0,0 2 % 164,8 943 kcal 1:04:19 59 m 57 m 73,8
09:42 LaDL 7:08 55 bpm 73 bpm 0 13 kcal 7:08 0,2
10:04 18 °C 18 °C 2 62 % LaDL 10,2 km 1:04:07 142 bpm 160 bpm 6:16/km 34,70 135 +55/-52 m 1,0 % 0,0 4 % 164,6 817 kcal 160 spm 1,00 m 1:04:07 55 m 52 m 77,4
11:42 LaDL 7:07 10 13 kcal 7:07
12:40 19 °C 19 °C 2 49 % LaDL 2,8 km 59:22 21:17/km 89 +24/-19 m 1,5 % 0,0 5 % 871 kcal 100 spm 0,47 m 59:22 24 m 19 m
26.05  Mon
27.05  Tue
28.05  Wed
29.05  Thu 07:46 15 °C 15 °C 2 82 % LaDL 22,0 km 2:23:05 142 bpm 160 bpm 801 W 6:30/km 33,10 298 +92/-92 m 0,8 % 0,0 4 % 158,7 0,19 2 099 kcal 158 spm 0,97 m 0,28 2:30:29 92 m 92 m 842 W 1,05 77,7 9,3 W/kg
30.05  Fri
31.05  Sat 06:51 13 °C 13 °C 2 71 % TDL 7,1 km 42:27 145 bpm 156 bpm 808 W 6:00/km 35,44 94 +41/-41 m 1,2 % 0,0 3 % 166,5 0,21 623 kcal 160 spm 1,04 m 0,30 43:43 41 m 41 m 822 W 1,02 72,3 9,4 W/kg
01.06  Sun 10:43 19 °C 19 °C 1 43 % RL 9,2 km 1:04:35 130 bpm 142 bpm 673 W 7:00/km 34,19 98 +44/-47 m 1,0 % 0,0 5 % 168,1 0,21 947 kcal 156 spm 0,92 m 0,30 1:08:54 44 m 47 m 709 W 1,05 35,8 7,8 W/kg
02.06  Mon
03.06  Tue 05:12 13 °C 13 °C 1 84 % 14,1 km 1:30:13 142 bpm 155 bpm 252 W 6:25/km 33,91 189 +168/-173 m 2,4 % 0,7 36 % 0,96 0,95 160,7 0,62 1 323 kcal 162 spm 0,96 m 0,89 1:31:07 168 m 173 m 281 W 1,12 68,5 2,9 W/kg
04.06  Wed
05.06  Thu 05:10 11 °C 11 °C 3 78 % LaDL 14,3 km 1:37:54 131 bpm 142 bpm 221 W 6:51/km 34,91 154 +129/-137 m 1,9 % 0,3 28 % 0,92 0,98 169,7 0,66 1 436 kcal 154 spm 0,95 m 0,95 1:42:00 129 m 137 m 243 W 1,10 36,6 2,6 W/kg
06.06  Fri
07.06  Sat 07:09 22 °C 22 °C 1 55 % RL 4,7 km 32:00 132 bpm 148 bpm 818 W 6:48/km 34,73 50 +21/-22 m 0,9 % 0,0 0 % 169,2 0,18 469 kcal 154 spm 0,96 m 0,26 32:40 21 m 22 m 831 W 1,02 34,0 9,5 W/kg
08.06  Sun 03:59 20 °C 20 °C 0 73 % WK 100,0 km 14:18:59 20 134 bpm 158 bpm 729 W 8:35/km 25,32 1466 +343/-421 m 0,8 % 0,0 6 % 130,8 0,16 12 598 kcal 148 spm 0,79 m 0,23 15:26:21 343 m 421 m 803 W 1,10 71,9 8,5 W/kg
09.06  Mon
10.06  Tue
11.06  Wed
12.06  Thu
13.06  Fri
14.06  Sat 08:24 16 °C 16 °C 2 70 % LaDL 7,0 km 46:02 137 bpm 150 bpm 6:33/km 34,50 85 +27/-27 m 0,8 % 0,0 0 % 166,0 675 kcal 46:02 27 m 27 m 49,3
15.06  Sun
16.06  Mon 05:36 15 °C 15 °C 2 72 % 12,0 km 37:57 108 bpm 139 bpm 85 W 19,0 km/h 37 +101/-107 m 1,7 % 0,3 32 % 503,6 379 kcal 70 rpm 38:17 101 m 107 m 132 W 1,55 28,0 1,0 W/kg
17.06  Tue 05:29 14 °C 14 °C 3 75 % 13,2 km 40:28 110 bpm 138 bpm 107 W 19,6 km/h 37 +143/-152 m 2,2 % 0,4 33 % 501,5 519 kcal 70 rpm 40:43 143 m 152 m 182 W 1,70 18,6 1,2 W/kg
16:55 20 °C 20 °C 3 45 % 14,8 km 50:33 110 bpm 136 bpm 99 W 17,6 km/h 45 +137/-131 m 1,8 % 0,5 25 % 1,69 450,4 649 kcal 68 rpm 50:59 137 m 131 m 187 W 1,89 17,9 1,2 W/kg
18.06  Wed 05:31 15 °C 15 °C 2 78 % 13,2 km 38:58 114 bpm 144 bpm 103 W 20,3 km/h 42 +96/-104 m 1,5 % 0,0 24 % 490,9 500 kcal 69 rpm 39:09 96 m 104 m 184 W 1,79 23,0 1,2 W/kg
15:13 24 °C 24 °C 2 32 % 14,4 km 45:57 111 bpm 130 bpm 97 W 18,8 km/h 42 +131/-120 m 1,7 % 0,7 30 % 1,81 473,8 590 kcal 107 rpm 47:17 131 m 120 m 199 W 2,05 1x5  14,4 1,1 W/kg
19.06  Thu 08:35 18 °C 18 °C 3 57 % LL 20,0 km 2:19:22 146 bpm 159 bpm 216 W 6:58/km 29,79 323 +323/-193 m 2,6 % 1,6 31 % 0,88 1,00 142,2 0,67 2 044 kcal 154 spm 0,93 m 0,95 2:25:52 323 m 193 m 243 W 1,13 1x4  82,2 2,5 W/kg
11:05 19 °C 19 °C 3 50 % WA 3,8 km 30:54 137 bpm 155 bpm 162 W 8:12/km 25,28 56 +41/-158 m 5,3 % 1,3 67 % 0,97 1,03 132,6 0,75 453 kcal 142 spm 0,86 m 1,08 31:24 41 m 158 m 195 W 1,20 44,7 1,9 W/kg
20.06  Fri
21.06  Sat 10:19 15 °C 15 °C 3 67 % LL 22,0 km 3:26:28 139 bpm 157 bpm 171 W 9:24/km 22,20 398 +692/-691 m 6,3 % 5,9 88 % 0,92 1,01 113,2 0,62 3 028 kcal 142 spm 0,75 m 0,89 3:38:17 692 m 691 m 243 W 1,42 2x3, 1x4  74,6 2,0 W/kg
22.06  Sun
23.06  Mon
24.06  Tue
25.06  Wed
26.06  Thu
27.06  Fri
28.06  Sat
29.06  Sun
30.06  Mon
01.07  Tue 05:31 12 °C 12 °C 1 83 % 13,2 km 39:32 129 bpm 152 bpm 119 W 20,0 km/h 61 +103/-112 m 1,6 % 0,2 27 % 397,5 395 kcal 72 rpm 39:32 103 m 112 m 226 W 1,90 42,7 1,4 W/kg
16:11 22 °C 22 °C 1 35 % 15,8 km 51:31 123 bpm 153 bpm 113 W 18,4 km/h 70 +156/-151 m 1,9 % 0,8 35 % 1,57 392,7 661 kcal 74 rpm 51:31 156 m 151 m 211 W 1,87 41,0 1,3 W/kg
02.07  Wed
03.07  Thu
04.07  Fri 05:33 18 °C 18 °C 2 66 % 13,3 km 39:17 128 bpm 148 bpm 120 W 20,3 km/h 59 +104/-113 m 1,6 % 0,0 23 % 1,22 407,3 504 kcal 70 rpm 39:17 104 m 113 m 225 W 1,88 41,8 1,4 W/kg
12:55 29 °C 29 °C 3 27 % 15,8 km 49:10 139 bpm 161 bpm 131 W 19,2 km/h 101 +156/-153 m 2,0 % 0,7 33 % 1,38 341,2 631 kcal 73 rpm 51:18 156 m 153 m 194 W 1,48 1x5  68,2 1,5 W/kg
05.07  Sat 07:28 20 °C 20 °C 3 74 % LaDL 7,0 km 45:34 148 bpm 165 bpm 250 W 6:29/km 31,15 108 +28/-31 m 0,8 % 0,0 0 % 149,8 0,62 668 kcal 160 spm 0,96 m 0,88 45:41 28 m 31 m 282 W 1,13 101,6 2,9 W/kg
06.07  Sun 07:42 24 °C 24 °C 2 64 % 7,0 km 54:15 133 bpm 147 bpm 201 W 7:43/km 29,31 88 +28/-30 m 0,8 % 0,0 0 % 147,3 0,64 796 kcal 156 spm 0,83 m 0,92 54:15 28 m 30 m 217 W 1,08 45,0 2,3 W/kg
07.07  Mon
08.07  Tue
09.07  Wed
10.07  Thu 05:07 12 °C 12 °C 1 99 % LaDL 14,0 km 1:30:51 151 bpm 166 bpm 256 W 6:29/km 30,41 237 +125/-131 m 1,8 % 0,2 26 % 1,01 0,98 145,7 0,60 1 332 kcal 160 spm 0,97 m 0,86 1:30:51 125 m 131 m 281 W 1,10 100,0 3,0 W/kg
11.07  Fri
12.07  Sat 08:25 20 °C 20 °C 2 77 % LaDL 4,1 km 30:53 140 bpm 159 bpm 211 W 7:35/km 27,83 59 +19/-22 m 1,0 % 0,0 1 % 138,7 0,62 453 kcal 154 spm 0,86 m 0,90 32:31 19 m 22 m 267 W 1,27 52,7 2,5 W/kg
13.07  Sun 09:10 17 °C 17 °C 3 92 % LaDL 10,3 km 1:11:43 138 bpm 152 bpm 759 W 6:59/km 31,57 134 +45/-47 m 0,9 % 0,0 6 % 154,1 0,19 1 052 kcal 156 spm 0,92 m 0,27 1:11:43 45 m 47 m 775 W 1,02 54,7 8,8 W/kg
14.07  Mon
15.07  Tue
16.07  Wed 05:25 18 °C 18 °C 1 85 % 13,2 km 39:27 119 bpm 148 bpm 122 W 20,1 km/h 49 +109/-117 m 1,7 % 0,0 22 % 452,2 506 kcal 66 rpm 39:27 109 m 117 m 193 W 1,58 30,6 1,4 W/kg
16:47 27 °C 27 °C 1 37 % 14,9 km 45:08 122 bpm 145 bpm 111 W 19,8 km/h 58 +126/-121 m 1,7 % 0,1 23 % 1,65 427,6 579 kcal 65 rpm 45:08 126 m 121 m 207 W 1,86 1x5  30,7 1,3 W/kg
17.07  Thu
18.07  Fri
19.07  Sat 06:12 23 °C 23 °C 2 59 % 7,1 km 44:36 148 bpm 166 bpm 256 W 6:19/km 32,20 112 +32/-32 m 0,9 % 0,0 3 % 153,7 0,62 654 kcal 160 spm 0,99 m 0,89 44:36 32 m 32 m 293 W 1,14 105,1 3,0 W/kg
20.07  Sun 07:26 22 °C LaDL 10,1 km 1:10:02 144 bpm 164 bpm 223 W 6:57/km 29,80 154 +43/-46 m 0,9 % 0,0 4 % 145,4 0,65 1 027 kcal 156 spm 0,92 m 0,93 1:10:02 43 m 46 m 246 W 1,10 97,7 2,6 W/kg
21.07  Mon
22.07  Tue 05:03 20 °C 20 °C 3 91 % FS 4,6 km 28:17 146 bpm 162 bpm 258 W 6:07/km 34,29 64 +25/-28 m 1,1 % 0,0 9 % 162,1 0,63 415 kcal 160 spm 1,02 m 0,91 28:17 25 m 28 m 281 W 1,09 81,9 3,0 W/kg
23.07  Wed 04:56 17 °C LaDL 4,6 km 30:02 137 bpm 158 bpm 243 W 6:31/km 34,79 56 +26/-26 m 1,1 % 0,0 9 % 166,8 0,63 440 kcal 156 spm 0,98 m 0,91 30:02 26 m 26 m 263 W 1,08 53,9 2,8 W/kg
24.07  Thu 05:02 18 °C 18 °C 3 72 % FS 13,9 km 1:28:17 148 bpm 164 bpm 248 W 6:22/km 32,02 209 +122/-130 m 1,8 % 0,1 29 % 1,03 0,98 152,4 0,63 1 295 kcal 160 spm 0,98 m 0,91 1:28:17 122 m 130 m 274 W 1,10 93,0 2,9 W/kg
25.07  Fri
26.07  Sat 07:37 21 °C 21 °C 2 72 % FS 10,6 km 1:06:33 150 bpm 164 bpm 260 W 6:16/km 32,05 170 +93/-77 m 1,6 % 0,1 27 % 0,90 0,94 151,8 0,61 976 kcal 160 spm 1,00 m 0,88 1:06:33 93 m 77 m 285 W 1,10 99,9 3,0 W/kg
08:44 23 °C 23 °C 1 64 % WA 4,3 km 31:51 143 bpm 151 bpm 195 W 7:30/km 27,30 66 +21/-37 m 1,4 % 0,0 5 % 136,2 0,68 467 kcal 156 spm 0,86 m 0,98 31:51 21 m 37 m 217 W 1,11 49,6 2,3 W/kg
27.07  Sun
28.07  Mon
29.07  Tue
30.07  Wed
31.07  Thu
01.08  Fri
02.08  Sat
03.08  Sun 07:06 20 °C 20 °C 2 79 % TDL 6,4 km 36:45 153 bpm 168 bpm 768 W 5:45/km 34,40 99 +23/-20 m 0,7 % 0,0 0 % 161,2 0,23 539 kcal 158 spm 1,10 m 0,33 42:57 23 m 20 m 801 W 1,04 113,4 8,9 W/kg
04.08  Mon 07:45 19 °C 19 °C 2 83 % LaDL 11,0 km 1:16:06 145 bpm 165 bpm 6:55/km 29,73 171 +79/-81 m 1,5 % 0,0 14 % 1,07 144,4 1 116 kcal 158 spm 0,91 m 1:16:06 79 m 81 m 82,5
05.08  Tue 06:36 16 °C 16 °C 2 90 % LL 29,6 km 5:09:05 128 bpm 153 bpm 10:26/km 21,74 450 +785/-777 m 5,3 % 5,3 65 % 1,07 1,09 115,5 4 533 kcal 134 spm 0,72 m 5:38:50 785 m 777 m 6x4, 1x5  46,0
06.08  Wed
07.08  Thu
08.08  Fri 07:19 19 °C 19 °C 1 73 % LaDL 9,1 km 1:15:17 129 bpm 159 bpm 8:16/km 28,25 108 +84/-83 m 1,8 % 0,0 19 % 1,07 144,1 1 104 kcal 154 spm 0,79 m 1:20:56 84 m 83 m 41,0
09.08  Sat 12:54 24 °C 24 °C 3 53 % LaDL 11,7 km 1:28:07 143 bpm 158 bpm 7:31/km 27,40 190 +88/-89 m 1,5 % 0,0 12 % 1,06 135,7 1 292 kcal 152 spm 0,88 m 1:28:07 88 m 89 m 71,9
10.08  Sun
11.08  Mon
12.08  Tue 07:55 16 °C 16 °C 3 70 % TDL 5,8 km 36:36 145 bpm 167 bpm 6:21/km 33,18 82 +56/-58 m 2,0 % 0,0 25 % 1,01 157,4 537 kcal 160 spm 0,98 m 36:49 56 m 58 m 83,4
13.08  Wed 07:51 15 °C 15 °C 2 78 % LaDL 11,7 km 1:25:41 133 bpm 153 bpm 7:21/km 31,27 140 +87/-87 m 1,5 % 0,0 16 % 0,98 1,04 154,5 1 257 kcal 156 spm 0,87 m 1:26:15 87 m 87 m 50,5
14.08  Thu 09:49 17 °C 17 °C 3 69 % FS 11,7 km 1:22:15 140 bpm 160 bpm 7:01/km 30,79 162 +83/-86 m 1,4 % 0,0 16 % 1,06 150,0 1 206 kcal 160 spm 0,89 m 1:22:15 83 m 86 m 65,8
15.08  Fri
16.08  Sat 09:28 15 °C 15 °C 2 83 % LaDL 7,0 km 40:56 144 bpm 161 bpm 5:49/km 37,17 90 +38/-39 m 1,1 % 0,0 0 % 173,5 581 kcal 162 spm 1,06 m 40:56 38 m 39 m 74,9
17.08  Sun
18.08  Mon 08:54 16 °C 16 °C 4 78 % TDL 15,3 km 1:37:13 147 bpm 163 bpm 255 W 6:21/km 32,47 232 +123/-124 m 1,6 % 0,0 18 % 1,01 0,99 154,4 0,62 1 426 kcal 162 spm 0,97 m 0,89 1:37:13 123 m 124 m 272 W 1,07 82,1 3,0 W/kg
19.08  Tue 07:50 19 °C TDL 5,0 km 28:53 143 bpm 158 bpm 5:45/km 38,02 61 +24/-32 m 1,1 % 0,0 1 % 177,3 424 kcal 164 spm 1,06 m 29:19 24 m 32 m 61,8
08:28 16 °C 16 °C 2 75 % WA 1,0 km 7:07 141 bpm 144 bpm 227 W 6:55/km 31,19 14 +6/-2 m 0,8 % 0,0 0 % 150,8 0,64 104 kcal 160 spm 0,90 m 0,91 7:07 6 m 2 m 233 W 1,03 28,5 2,6 W/kg
20.08  Wed
21.08  Thu
22.08  Fri 07:07 19 °C TDL 5,3 km 32:03 133 bpm 151 bpm 6:05/km 39,56 52 +39/-40 m 1,5 % 0,0 8 % 186,9 470 kcal 158 spm 1,04 m 32:52 39 m 40 m 46,0
23.08  Sat 06:57 19 °C LaDL 11,9 km 1:22:50 137 bpm 150 bpm 6:59/km 32,14 150 +125/-126 m 2,1 % 0,6 27 % 1,22 0,87 155,8 1 215 kcal 162 spm 0,88 m 1:25:57 125 m 126 m 45,8
24.08  Sun
25.08  Mon
26.08  Tue
27.08  Wed
28.08  Thu
29.08  Fri
30.08  Sat 08:15 25 °C LL 28,2 km 4:04:15 148 bpm 166 bpm 8:39/km 21,90 619 +365/-348 m 2,5 % 1,9 37 % 0,80 0,91 112,1 3 582 kcal 154 spm 0,75 m 4:16:04 365 m 348 m 1x4, 1x5  99,9
31.08  Sun
01.09  Mon
02.09  Tue 05:47 17 °C FS 14,0 km 1:28:13 149 bpm 166 bpm 6:17/km 32,23 214 +131/-139 m 1,9 % 0,3 29 % 1,03 0,95 152,9 1 294 kcal 164 spm 0,97 m 1:28:13 131 m 139 m 83,6
03.09  Wed
04.09  Thu 05:41 20 °C TDL 14,0 km 1:25:48 152 bpm 169 bpm 6:07/km 32,31 225 +132/-139 m 1,9 % 0,2 28 % 0,99 0,93 152,7 1 258 kcal 164 spm 1,00 m 1:25:47 132 m 139 m 102,8
05.09  Fri
06.09  Sat 08:24 21 °C TDL 7,0 km 41:25 152 bpm 163 bpm 5:53/km 33,78 109 +38/-39 m 1,1 % 0,0 0 % 158,9 607 kcal 164 spm 1,04 m 41:25 38 m 39 m 90,2
07.09  Sun 07:19 18 °C 18 °C 1 92 % LL 23,1 km 2:41:31 139 bpm 153 bpm 7:00/km 31,47 320 +263/-221 m 2,1 % 0,8 36 % 0,97 0,97 152,0 2 369 kcal 154 spm 0,93 m 2:42:18 263 m 221 m 1x5  61,9
08.09  Mon
09.09  Tue 05:35 13 °C 13 °C 2 87 % LaDL 14,0 km 1:33:34 136 bpm 153 bpm 6:40/km 34,32 163 +139/-145 m 2,0 % 0,5 34 % 1,00 0,97 164,8 1 372 kcal 166 spm 0,90 m 1:33:33 139 m 145 m 45,1
10.09  Wed
11.09  Thu
12.09  Fri 10:56 15 °C 15 °C 3 75 % 11,2 km 3:40:19 99 bpm 142 bpm 19:41/km 143 +457/-375 m 7,4 % 5,4 83 % 94,1 1 469 kcal 3:40:19 457 m 375 m 2x3, 1x5  25,6
15:36 14 °C 14 °C 2 91 % 2,2 km 34:00 99 bpm 139 bpm 15:44/km 21 +43/-86 m 6,0 % 1,3 52 % 117,6 227 kcal 34:05 43 m 86 m 1x5  8,6
13.09  Sat 09:24 17 °C 17 °C 2 83 % 24,0 km 6:09:39 95 bpm 134 bpm 15:23/km 220 +605/-778 m 5,8 % 5,0 74 % 130,0 2 464 kcal 6:56:25 605 m 778 m 4x4, 1x5  16,3
14.09  Sun 08:18 21 °C RL 4,6 km 30:53 133 bpm 144 bpm 6:43/km 34,97 50 +31/-32 m 1,4 % 0,0 9 % 169,3 453 kcal 160 spm 0,93 m 30:53 31 m 32 m 36,2
15.09  Mon
16.09  Tue 05:17 17 °C FS 14,0 km 1:27:49 146 bpm 164 bpm 6:16/km 33,46 202 +143/-144 m 2,0 % 0,1 26 % 0,98 0,98 158,1 1 288 kcal 158 spm 1,01 m 1:27:49 143 m 144 m 82,7
17.09  Wed
18.09  Thu
19.09  Fri
20.09  Sat
21.09  Sun
22.09  Mon
23.09  Tue
24.09  Wed
25.09  Thu
26.09  Fri
27.09  Sat
28.09  Sun 08:05 9 °C TDL 7,0 km 43:09 157 bpm 170 bpm 6:08/km 30,40 130 +35/-36 m 1,0 % 0,0 0 % 145,5 633 kcal 164 spm 0,99 m 43:07 35 m 36 m 130,1
29.09  Mon 16:46 27 °C LaDL 7,1 km 49:25 152 bpm 167 bpm 6:59/km 27,33 131 +49/-53 m 1,4 % 0,0 12 % 133,9 725 kcal 158 spm 0,91 m 49:31 49 m 53 m 109,0
30.09  Tue 15:47 26 °C RL 6,5 km 46:56 143 bpm 157 bpm 7:11/km 28,90 99 +32/-32 m 1,0 % 0,0 0 % 142,0 688 kcal 140 spm 0,99 m 46:57 32 m 32 m 66,2
01.10  Wed
02.10  Thu
03.10  Fri 11:41 20 °C 20 °C 3 64 % 24,6 km 1:34:40 121 bpm 164 bpm 15,6 km/h 135 +340/-323 m 2,7 % 1,9 37 % 341,6 1 215 kcal 68 rpm 1:43:23 340 m 323 m 1x4  83,6
14:52 20 °C 20 °C 3 56 % 26,6 km 2:08:49 137 bpm 168 bpm 12,4 km/h 286 +480/-496 m 3,7 % 3,4 43 % 224,5 1 653 kcal 64 rpm 2:22:30 480 m 496 m 3x4, 2x5  87,7
04.10  Sat
05.10  Sun 07:23 16 °C LaDL 7,0 km 47:47 139 bpm 149 bpm 6:48/km 32,27 91 +38/-38 m 1,1 % 0,0 0 % 156,3 701 kcal 156 spm 0,94 m 47:46 38 m 38 m 52,0
06.10  Mon 17:15 20 °C LaDL 7,0 km 49:48 143 bpm 157 bpm 7:05/km 29,51 106 +51/-52 m 1,5 % 0,0 15 % 144,0 730 kcal 156 spm 0,90 m 49:48 51 m 52 m 61,6
07.10  Tue
08.10  Wed
09.10  Thu 04:30 23 °C LaDL 4,6 km 29:19 145 bpm 160 bpm 6:22/km 33,01 64 +29/-30 m 1,3 % 0,0 11 % 157,2 430 kcal 160 spm 0,98 m 29:19 29 m 30 m 72,3
17:59 0,0 km 30:21 0,1 km/h 19 +170/-169 m 1 130,0 % 1,2 100 % 142 kcal 30:21 170 m 169 m
10.10  Fri
11.10  Sat 08:08 22 °C TDL 20,3 km 2:12:46 153 bpm 166 bpm 6:33/km 29,30 360 +111/-110 m 1,1 % 0,0 6 % 141,5 1 947 kcal 162 spm 0,94 m 2:12:45 111 m 110 m 100,1
12.10  Sun
13.10  Mon
14.10  Tue 04:39 17 °C TDL 14,0 km 1:31:27 148 bpm 161 bpm 6:31/km 31,14 223 +132/-139 m 1,9 % 0,2 27 % 0,99 0,96 148,9 1 341 kcal 162 spm 0,95 m 1:31:25 132 m 139 m 81,4
15.10  Wed
16.10  Thu 04:43 20 °C LaDL 14,0 km 1:33:18 145 bpm 154 bpm 6:39/km 31,32 207 +128/-137 m 1,9 % 0,3 31 % 0,98 0,94 150,4 1 368 kcal 162 spm 0,93 m 1:33:17 128 m 137 m 66,5
17.10  Fri
18.10  Sat 09:53 11 °C 11 °C 1 96 % LaDL 7,0 km 47:43 141 bpm 152 bpm 6:48/km 31,64 95 +36/-37 m 1,0 % 0,0 0 % 153,2 641 kcal 160 spm 0,92 m 47:43 36 m 37 m 49,8
19.10  Sun 08:16 20 °C LL 28,1 km 3:15:38 142 bpm 158 bpm 6:58/km 30,37 408 +114/-117 m 0,8 % 0,0 1 % 148,1 2 367 kcal 162 spm 0,89 m 3:15:38 114 m 117 m 73,1
20.10  Mon
21.10  Tue 06:51 16 °C TDL 7,7 km 47:54 143 bpm 159 bpm 6:13/km 34,67 104 +41/-41 m 1,1 % 0,0 0 % 164,2 688 kcal 166 spm 0,97 m 47:54 41 m 41 m 73,5
22.10  Wed
23.10  Thu 08:13 15 °C LaDL 9,5 km 1:03:24 139 bpm 151 bpm 6:40/km 33,03 121 +45/-46 m 1,0 % 0,0 4 % 159,4 807 kcal 160 spm 0,94 m 1:03:25 45 m 46 m 55,1
24.10  Fri 07:50 4 °C LaDL 9,5 km 1:00:29 143 bpm 159 bpm 6:22/km 33,65 128 +57/-58 m 1,2 % 0,0 5 % 160,3 835 kcal 162 spm 0,97 m 1:00:27 57 m 58 m 73,4
25.10  Sat
26.10  Sun
27.10  Mon
28.10  Tue 07:24 14 °C LaDL 12,3 km 1:21:14 140 bpm 165 bpm 6:36/km 33,27 157 +87/-91 m 1,4 % 0,0 13 % 0,92 159,6 970 kcal 162 spm 0,94 m 1:21:13 87 m 91 m 54,6
29.10  Wed
30.10  Thu
31.10  Fri 07:13 9 °C 7 °C 1 94 % LaDL 8,5 km 59:47 137 bpm 162 bpm 231 W 7:00/km 31,82 110 +61/-74 m 1,6 % 0,0 12 % 155,3 0,62 877 kcal 160 spm 0,89 m 0,89 59:47 61 m 74 m 260 W 1,13 63,8 2,7 W/kg
01.11  Sat 09:53 11 °C 11 °C 1 92 % 6,8 km 1:40:51 10 126 bpm 154 bpm 14:47/km 137 +181/-180 m 5,3 % 2,6 60 % 83,5 672 kcal 2:03:10 181 m 180 m 1x4  43,8
02.11  Sun
03.11  Mon
04.11  Tue
05.11  Wed
06.11  Thu
07.11  Fri
08.11  Sat
09.11  Sun
10.11  Mon
11.11  Tue
12.11  Wed
13.11  Thu
14.11  Fri
15.11  Sat 08:09 8 °C 6 °C 2 96 % LaDL 6,5 km 49:05 141 bpm 155 bpm 210 W 7:31/km 27,93 99 +34/-31 m 1,0 % 0,0 0 % 138,6 0,63 720 kcal 154 spm 0,86 m 0,91 52:58 34 m 31 m 228 W 1,09 55,0 2,4 W/kg
16.11  Sun
17.11  Mon
18.11  Tue
19.11  Wed
20.11  Thu
21.11  Fri
22.11  Sat
23.11  Sun
24.11  Mon
25.11  Tue
26.11  Wed
27.11  Thu
28.11  Fri
29.11  Sat 08:38 12 °C LaDL 7,0 km 51:12 148 bpm 160 bpm 7:18/km 26,95 122 +39/-39 m 1,1 % 0,0 0 % 133,1 691 kcal 156 spm 0,88 m 51:11 39 m 39 m 79,5
30.11  Sun
01.12  Mon
02.12  Tue
03.12  Wed
04.12  Thu
05.12  Fri
06.12  Sat
07.12  Sun 08:46 15 °C RL 7,1 km 51:41 140 bpm 159 bpm 7:19/km 29,21 111 +37/-37 m 1,0 % 0,0 3 % 144,0 739 kcal 156 spm 0,88 m 51:41 37 m 37 m 63,7
08.12  Mon
09.12  Tue
10.12  Wed
11.12  Thu
12.12  Fri
13.12  Sat
14.12  Sun 08:23 13 °C LaDL 7,2 km 51:26 148 bpm 169 bpm 7:07/km 27,82 126 +44/-44 m 1,2 % 0,0 0 % 136,5 784 kcal 156 spm 0,90 m 51:25 44 m 44 m 92,0
15.12  Mon 17:51 18 °C LaDL 4,8 km 33:00 151 bpm 171 bpm 6:55/km 27,95 90 +33/-33 m 1,4 % 0,0 9 % 136,4 547 kcal 158 spm 0,91 m 33:00 33 m 33 m 120,3
16.12  Tue
17.12  Wed
18.12  Thu
19.12  Fri
20.12  Sat
21.12  Sun 07:43 13 °C LaDL 9,5 km 1:12:10 143 bpm 155 bpm 7:36/km 26,93 152 +48/-49 m 1,0 % 0,0 6 % 134,2 960 kcal 158 spm 0,83 m 1:12:10 48 m 49 m 65,3
22.12  Mon
23.12  Tue
24.12  Wed
25.12  Thu 08:45 12 °C LaDL 9,4 km 1:06:15 145 bpm 164 bpm 7:05/km 28,84 152 +45/-47 m 1,0 % 0,0 4 % 141,3 947 kcal 160 spm 0,88 m 1:06:15 45 m 47 m 88,0
26.12  Fri
27.12  Sat
28.12  Sun 07:32 -5 °C -13 °C 4 77 % LaDL 5,8 km 43:54 141 bpm 149 bpm 7:33/km 27,82 87 +37/-38 m 1,3 % 0,0 12 % 138,1 591 kcal 156 spm 0,85 m 43:53 37 m 38 m 48,1
29.12  Mon
30.12  Tue 06:50 9 °C RL 6,8 km 48:53 144 bpm 156 bpm 7:11/km 28,60 107 +36/-36 m 1,1 % 0,0 3 % 140,5 696 kcal 160 spm 0,87 m 48:53 36 m 36 m 68,4
31.12  Wed
231x Laufen 11 °C 2 615,3 km 13d 04:24:28 140 bpm 173 bpm 463 W 7:13/km 29,99 37832 +23 893/-24 257 m 256 997 kcal 152 spm 0,88 m 13d 10:48:52 23 893 m 24 257 m 501 W 67,7 5,4 W/kg
50x Radfahren 13 °C 670,8 km 1d 13:09:48 116 bpm 168 bpm 150 W 18,0 km/h 2563 +6 744/-6 773 m 25 677 kcal 67 rpm 1d 14:13:30 6 744 m 6 773 m 267 W 29,8 1,7 W/kg
1x Schwimmen 14:59 22 186 kcal 15:22
1x Gymnastik 0,0 km 30:21 0,1 km/h 19 +170/-169 m 142 kcal 30:21 170 m 169 m
1x Sonstiges 14:54 17 124 kcal 15:27
4x Wandern 15 °C 44,2 km 12:04:49 100 bpm 154 bpm 16:24/km 521 +1 286/-1 419 m 4 832 kcal 13:13:59 1 286 m 1 419 m 22,6
2x MTB 13 °C 25,2 km 1:17:29 118 bpm 152 bpm 102 W 19,5 km/h 98 +204/-219 m 774 kcal 71 rpm 1:17:49 204 m 219 m 179 W 35,5 1,2 W/kg

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google