No account yet? Sign up now for free
Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Tue | 07:29 | 6 °C | 2 °C | 2 | 81 % | LaDL | 11,3 km | 1:15:53 | 136 bpm | 146 bpm | 6:44/km | 33,71 | 134 | +65/-65 m | 1,2 % | 0,0 | 2 % | 164,9 | 969 kcal | 166 spm | 0,89 m | 1:15:55 | 65 m | 65 m | 48,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.01 Thu | 07:32 | 7 °C | 4 °C | 2 | 82 % | LaDL | 6,5 km | 45:53 | 130 bpm | 145 bpm | 7:02/km | 34,16 | 70 | +54/-55 m | 1,7 % | 0,0 | 15 % | 1,19 | 0,93 | 169,4 | 552 kcal | 162 spm | 0,88 m | 45:54 | 54 m | 55 m | 35,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Fri | 07:50 | 9 °C | 6 °C | 3 | 81 % | LaDL | 14,3 km | 1:36:47 | 140 bpm | 154 bpm | 6:48/km | 32,26 | 191 | +163/-164 m | 2,3 % | 0,1 | 25 % | 1,07 | 0,92 | 156,6 | 1 305 kcal | 166 spm | 0,89 m | 1:36:48 | 163 m | 164 m | 59,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
06.01 Sat | 09:34 | 7 °C | 5 °C | 1 | 93 % | LaDL | 4,3 km | 33:07 | 117 bpm | 133 bpm | 7:38/km | 35,24 | 35 | +29/-29 m | 1,3 % | 0,0 | 5 % | 184,6 | 343 kcal | 158 spm | 0,83 m | 34:01 | 29 m | 29 m | 19,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Sun | 07:47 | 6 °C | 2 °C | 3 | 89 % | LL | 17,0 km | 1:55:38 | 140 bpm | 163 bpm | 6:48/km | 32,29 | 228 | +225/-226 m | 2,7 % | 0,1 | 26 % | 1,10 | 0,93 | 156,5 | 1 585 kcal | 164 spm | 0,90 m | 1:55:56 | 225 m | 226 m | 1x5 | 57,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
08.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Tue | 15:29 | 8 °C | 6 °C | 1 | 74 % | IT | 9,6 km | 1:03:28 | 145 bpm | 160 bpm | 6:35/km | 31,73 | 144 | +96/-96 m | 2,0 % | 0,0 | 21 % | 1,09 | 0,92 | 153,3 | 922 kcal | 160 spm | 0,95 m | 1:03:28 | 96 m | 96 m | 80,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.01 Sat | 08:12 | 4 °C | 1 °C | 1 | 81 % | TDL | 8,1 km | 49:30 | 144 bpm | 159 bpm | 6:09/km | 34,75 | 106 | +44/-44 m | 1,1 % | 165,9 | 705 kcal | 170 spm | 0,96 m | 49:30 | 44 m | 44 m | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.01 Sun | 07:20 | 2 °C | -3 °C | 3 | 75 % | LL | 17,0 km | 1:52:52 | 137 bpm | 150 bpm | 6:38/km | 34,15 | 204 | +141/-141 m | 1,7 % | 165,7 | 1 492 kcal | 166 spm | 0,91 m | 1:52:54 | 141 m | 141 m | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Wed | 11:56 | 5:42 | 115 bpm | 140 bpm | 6 | 1,2 | 100 % | 27 kcal | 5:51 | 10,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.02 Thu | 08:27 | 2 °C | -1 °C | 1 | 92 % | LaDL | 3,9 km | 29:00 | 136 bpm | 146 bpm | 7:26/km | 30,06 | 51 | +47/-47 m | 2,4 % | 0,0 | 21 % | 1,15 | 0,90 | 149,4 | 377 kcal | 154 spm | 0,87 m | 29:01 | 47 m | 47 m | 43,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
02.02 Fri | 08:39 | 2 °C | -3 °C | 3 | 86 % | LaDL | 5,5 km | 38:45 | 142 bpm | 160 bpm | 7:02/km | 30,32 | 82 | +73/-72 m | 2,6 % | 0,0 | 22 % | 1,09 | 0,89 | 148,1 | 546 kcal | 156 spm | 0,91 m | 38:47 | 73 m | 72 m | 75,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
17:18 | 10:10 | 133 bpm | 147 bpm | 17 | 1,2 | 100 % | 47 kcal | 10:10 | 30,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.02 Sat | 10:48 | 2 °C | -2 °C | 1 | 84 % | LaDL | 4,6 km | 29:56 | 151 bpm | 167 bpm | 6:30/km | 30,16 | 79 | +30/-30 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 146,4 | 473 kcal | 166 spm | 0,93 m | 29:56 | 30 m | 30 m | 105,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.02 Sun | 07:44 | 1 °C | -3 °C | 1 | 92 % | LaDL | 7,0 km | 48:46 | 144 bpm | 155 bpm | 6:57/km | 29,91 | 106 | +47/-47 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 0,96 | 146,9 | 697 kcal | 162 spm | 0,89 m | 48:46 | 47 m | 47 m | 72,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:35 | 11:21 | 121 bpm | 140 bpm | 13 | 1,2 | 100 % | 53 kcal | 11:21 | 17,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.02 Mon | 16:45 | 1 °C | -5 °C | 4 | 65 % | LaDL | 7,3 km | 51:43 | 140 bpm | 152 bpm | 7:08/km | 30,16 | 103 | +47/-47 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 0,95 | 149,1 | 711 kcal | 150 spm | 0,93 m | 51:53 | 47 m | 47 m | 56,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
19:50 | 10:22 | 121 bpm | 136 bpm | 12 | 1,2 | 100 % | 48 kcal | 10:22 | 16,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.02 Tue | 07:35 | -3 °C | -7 °C | 1 | 88 % | LaDL | 6,8 km | 44:36 | 143 bpm | 156 bpm | 6:36/km | 32,35 | 96 | +75/-74 m | 2,2 % | 0,1 | 31 % | 1,09 | 0,90 | 156,0 | 634 kcal | 166 spm | 0,91 m | 44:37 | 75 m | 74 m | 70,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
15:36 | 14:31 | 114 bpm | 126 bpm | 14 | 68 kcal | 14:31 | 14,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.02 Thu | 17:15 | 2 °C | -2 °C | 1 | 95 % | LaDL | 7,0 km | 46:01 | 146 bpm | 159 bpm | 6:33/km | 31,54 | 107 | +46/-46 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 1,00 | 152,8 | 679 kcal | 166 spm | 0,92 m | 47:20 | 46 m | 46 m | 79,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.02 Sun | 07:44 | -2 °C | -7 °C | 1 | 89 % | FS | 9,6 km | 1:05:57 | 142 bpm | 162 bpm | 6:52/km | 31,31 | 137 | +149/-148 m | 3,1 % | 1,0 | 46 % | 1,15 | 0,94 | 151,6 | 926 kcal | 160 spm | 0,91 m | 1:05:57 | 149 m | 148 m | 2x5 | 63,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
19.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.02 Tue | 16:48 | 2 °C | -3 °C | 3 | 64 % | LaDL | 7,0 km | 51:09 | 140 bpm | 152 bpm | 7:16/km | 29,48 | 102 | +47/-47 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 0,95 | 146,4 | 724 kcal | 132 spm | 1,04 m | 51:17 | 47 m | 47 m | 62,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.02 Sun | 07:09 | -6 °C | -15 °C | 4 | 55 % | LaDL | 9,7 km | 1:07:41 | 135 bpm | 145 bpm | 6:59/km | 32,65 | 116 | +63/-64 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 0,95 | 161,0 | 871 kcal | 162 spm | 0,88 m | 1:07:42 | 63 m | 64 m | 42,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.03 Sat | 08:16 | -2 °C | -8 °C | 3 | 84 % | LaDL | 11,5 km | 1:19:59 | 144 bpm | 156 bpm | 6:59/km | 29,67 | 175 | +69/-70 m | 1,2 % | 0,0 | 2 % | 0,94 | 146,1 | 1 169 kcal | 166 spm | 0,86 m | 1:20:12 | 69 m | 70 m | 71,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.03 Sat | 06:33 | 6 °C | 3 °C | 1 | 98 % | TDL | 7,0 km | 43:28 | 152 bpm | 167 bpm | 6:12/km | 31,74 | 119 | +46/-47 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 152,4 | 700 kcal | 168 spm | 0,96 m | 45:53 | 46 m | 47 m | 107,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.03 Sun | 07:03 | 8 °C | 6 °C | 1 | 94 % | LaDL | 13,3 km | 1:33:19 | 144 bpm | 157 bpm | 7:00/km | 29,64 | 206 | +96/-97 m | 1,4 % | 0,0 | 3 % | 0,95 | 145,8 | 1 344 kcal | 164 spm | 0,87 m | 1:33:19 | 96 m | 97 m | 76,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.03 Tue | 13:16 | 22:19 | 100 bpm | 109 bpm | 13 | 149 kcal | 22:19 | 6,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.03 Thu | 13:19 | 11 °C | 11 °C | 2 | 59 % | 2,1 km | 24:30 | 100 bpm | 114 bpm | 11:33/km | 15 | +19/-18 m | 1,7 % | 0,0 | 0 % | 160,2 | 163 kcal | 30:13 | 19 m | 18 m | 7,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.03 Fri | 13:13 | 10 °C | 8 °C | 1 | 86 % | 3,1 km | 26:42 | 99 bpm | 111 bpm | 8:44/km | 16 | +17/-16 m | 1,1 % | 0,0 | 0 % | 216,2 | 178 kcal | 31:01 | 17 m | 16 m | 6,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.03 Thu | 16:22 | 6 °C | 3 °C | 2 | 60 % | 7,9 km | 1:43:57 | 119 bpm | 149 bpm | 13:11/km | 120 | +292/-299 m | 7,5 % | 4,3 | 75 % | 103,8 | 693 kcal | 1:46:47 | 292 m | 299 m | 3x4 | 33,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.03 Fri | 07:17 | 3 °C | -1 °C | 2 | 86 % | LaDL | 6,0 km | 45:48 | 134 bpm | 154 bpm | 7:37/km | 29,72 | 77 | +63/-62 m | 2,1 % | 0,0 | 20 % | 1,07 | 0,97 | 149,1 | 672 kcal | 122 spm | 1,08 m | 45:48 | 63 m | 62 m | 44,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
31.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.04 Mon | 08:08 | 7 °C | 4 °C | 2 | 78 % | LaDL | 3,9 km | 26:07 | 144 bpm | 158 bpm | 6:41/km | 31,43 | 58 | +28/-28 m | 1,4 % | 0,0 | 2 % | 152,8 | 383 kcal | 166 spm | 0,90 m | 26:07 | 28 m | 28 m | 73,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.04 Sat | 07:15 | 7 °C | 4 °C | 2 | 72 % | LaDL | 8,0 km | 57:54 | 142 bpm | 157 bpm | 7:13/km | 29,19 | 122 | +72/-72 m | 1,8 % | 0,0 | 13 % | 1,10 | 0,94 | 144,3 | 849 kcal | 162 spm | 0,86 m | 57:55 | 72 m | 72 m | 66,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
08.04 Sun | 07:14 | 13 °C | 13 °C | 3 | 56 % | LaDL | 10,2 km | 1:16:20 | 137 bpm | 147 bpm | 7:30/km | 29,31 | 138 | +96/-96 m | 1,9 % | 0,0 | 14 % | 1,11 | 0,92 | 146,4 | 1 120 kcal | 154 spm | 0,87 m | 1:16:20 | 96 m | 96 m | 49,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
09.04 Mon | 16:33 | 21 °C | 21 °C | 2 | 41 % | 6,0 km | 45:15 | 141 bpm | 155 bpm | 7:30/km | 28,13 | 93 | +52/-54 m | 1,8 % | 0,0 | 10 % | 1,16 | 0,92 | 140,5 | 638 kcal | 160 spm | 0,83 m | 45:16 | 52 m | 54 m | 64,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.04 Thu | 05:45 | 12 °C | 12 °C | 3 | 77 % | IT | 8,0 km | 55:28 | 143 bpm | 160 bpm | 6:57/km | 30,23 | 120 | +51/-51 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 148,5 | 800 kcal | 152 spm | 0,95 m | 55:32 | 51 m | 51 m | 73,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.04 Sat | 07:31 | 8 °C | 6 °C | 1 | 96 % | TDL | 10,0 km | 1:06:04 | 144 bpm | 156 bpm | 6:36/km | 32,02 | 146 | +94/-94 m | 1,9 % | 0,0 | 18 % | 1,11 | 0,92 | 154,8 | 961 kcal | 166 spm | 0,91 m | 1:06:17 | 94 m | 94 m | 69,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
15.04 Sun | 07:43 | 12 °C | 12 °C | 2 | 84 % | LaDL | 11,2 km | 1:18:36 | 139 bpm | 152 bpm | 7:01/km | 31,28 | 153 | +113/-112 m | 2,0 % | 0,0 | 14 % | 1,09 | 0,89 | 153,4 | 1 085 kcal | 164 spm | 0,87 m | 1:18:36 | 113 m | 112 m | 60,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
16.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.04 Wed | 07:58 | 17 °C | 17 °C | 2 | 59 % | LaDL | 8,5 km | 57:47 | 135 bpm | 157 bpm | 6:49/km | 33,80 | 99 | +89/-88 m | 2,1 % | 0,0 | 7 % | 1,07 | 0,93 | 164,9 | 756 kcal | 166 spm | 0,88 m | 58:09 | 89 m | 88 m | 50,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
19.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.04 Sat | 11:01 | 25 °C | 25 °C | 2 | 47 % | 38,5 km | 2:10:40 | 116 bpm | 141 bpm | 17,7 km/h | 138 | +316/-316 m | 1,6 % | 0,0 | 12 % | 420,4 | 1 307 kcal | 66 rpm | 2:13:51 | 316 m | 316 m | 20,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.04 Sun | 07:27 | 19 °C | 19 °C | 1 | 68 % | LaDL | 15,6 km | 1:51:53 | 137 bpm | 149 bpm | 7:09/km | 31,10 | 203 | +137/-137 m | 1,8 % | 0,0 | 17 % | 1,06 | 0,96 | 153,6 | 1 501 kcal | 164 spm | 0,85 m | 1:51:54 | 137 m | 137 m | 49,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
23.04 Mon | 14:08 | 22 °C | 22 °C | 3 | 64 % | 2,0 km | 24:25 | 112 bpm | 152 bpm | 12:24/km | 25 | +18/-18 m | 1,8 % | 0,0 | 0 % | 122,2 | 163 kcal | 24:25 | 18 m | 18 m | 24,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.04 Wed | 05:23 | 11 °C | 11 °C | 2 | 83 % | 16,6 km | 54:54 | 114 bpm | 142 bpm | 18,1 km/h | 54 | +167/-183 m | 2,1 % | 0,0 | 21 % | 443,9 | 549 kcal | 63 rpm | 57:44 | 167 m | 183 m | 23,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:03 | 15 °C | 15 °C | 3 | 69 % | 16,3 km | 48:16 | 127 bpm | 152 bpm | 20,2 km/h | 70 | +183/-169 m | 2,2 % | 0,5 | 25 % | 415,9 | 483 kcal | 68 rpm | 49:54 | 183 m | 169 m | 39,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.04 Sat | 06:53 | 12 °C | 12 °C | 2 | 66 % | LaDL | 10,1 km | 1:10:14 | 141 bpm | 152 bpm | 6:59/km | 30,61 | 142 | +63/-63 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 0,94 | 150,6 | 1 006 kcal | 170 spm | 0,84 m | 1:10:52 | 63 m | 63 m | 59,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.04 Sun | 10:59 | 18 °C | 18 °C | 2 | 56 % | LaDL | 16,0 km | 1:55:45 | 144 bpm | 158 bpm | 7:14/km | 28,52 | 253 | +138/-138 m | 1,7 % | 0,0 | 16 % | 1,07 | 0,97 | 141,1 | 1 680 kcal | 166 spm | 0,83 m | 1:56:59 | 138 m | 138 m | 81,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
30.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.05 Tue | 07:13 | 7 °C | 3 °C | 4 | 67 % | TDL | 8,7 km | 54:53 | 142 bpm | 158 bpm | 6:20/km | 34,23 | 115 | +49/-50 m | 1,1 % | 0,0 | 2 % | 0,98 | 164,6 | 784 kcal | 170 spm | 0,93 m | 58:02 | 49 m | 50 m | 74,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.05 Wed | 05:15 | 4 °C | -1 °C | 2 | 80 % | 16,4 km | 53:40 | 125 bpm | 148 bpm | 18,4 km/h | 74 | +171/-187 m | 2,2 % | 0,3 | 26 % | 387,5 | 537 kcal | 68 rpm | 54:22 | 171 m | 187 m | 35,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:24 | 18 °C | 18 °C | 2 | 43 % | 16,3 km | 52:20 | 132 bpm | 151 bpm | 18,6 km/h | 86 | +186/-171 m | 2,2 % | 0,6 | 26 % | 361,1 | 523 kcal | 67 rpm | 54:02 | 186 m | 171 m | 42,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.05 Thu | 05:14 | 10 °C | 9 °C | 1 | 77 % | LL | 16,4 km | 1:56:29 | 141 bpm | 155 bpm | 7:06/km | 30,11 | 233 | +175/-189 m | 2,2 % | 0,3 | 25 % | 1,07 | 0,95 | 148,1 | 1 633 kcal | 166 spm | 0,85 m | 2:01:25 | 175 m | 189 m | 63,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
04.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.05 Sat | 07:41 | 13 °C | 13 °C | 3 | 52 % | LaDL | 8,2 km | 59:13 | 136 bpm | 147 bpm | 7:12/km | 31,05 | 105 | +52/-52 m | 1,3 % | 0,0 | 2 % | 154,2 | 786 kcal | 166 spm | 0,84 m | 59:17 | 52 m | 52 m | 44,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.05 Sun | 14:58 | 25 °C | 25 °C | 3 | 27 % | 21,2 km | 1:10:38 | 111 bpm | 145 bpm | 18,0 km/h | 66 | +187/-187 m | 1,8 % | 0,0 | 17 % | 462,6 | 706 kcal | 72 rpm | 1:11:34 | 187 m | 187 m | 20,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.05 Tue | 05:13 | 16 °C | 16 °C | 3 | 54 % | LL | 16,4 km | 1:53:33 | 135 bpm | 148 bpm | 6:56/km | 33,03 | 197 | +175/-189 m | 2,2 % | 0,3 | 26 % | 1,08 | 0,97 | 162,0 | 1 503 kcal | 166 spm | 0,87 m | 2:00:56 | 175 m | 189 m | 47,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
09.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.05 Thu | 06:34 | 15 °C | 15 °C | 2 | 88 % | RL | 9,9 km | 1:09:18 | 134 bpm | 144 bpm | 7:02/km | 32,69 | 116 | +61/-61 m | 1,2 % | 0,0 | 4 % | 0,98 | 161,7 | 895 kcal | 166 spm | 0,86 m | 1:09:18 | 61 m | 61 m | 38,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.05 Fri | 07:15 | 11 °C | 11 °C | 1 | 85 % | LaDL | 10,1 km | 1:10:41 | 132 bpm | 141 bpm | 7:01/km | 33,43 | 114 | +63/-64 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 165,7 | 903 kcal | 166 spm | 0,86 m | 1:11:00 | 63 m | 64 m | 38,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:07 | 20 °C | 20 °C | 3 | 44 % | 24,7 km | 1:23:35 | 109 bpm | 137 bpm | 17,7 km/h | 73 | +224/-217 m | 1,8 % | 0,0 | 21 % | 468,5 | 836 kcal | 71 rpm | 1:31:42 | 224 m | 217 m | 15,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:50 | 21 °C | 21 °C | 2 | 44 % | 13,9 km | 41:09 | 113 bpm | 135 bpm | 20,3 km/h | 39 | +105/-118 m | 1,6 % | 0,0 | 12 % | 504,5 | 412 kcal | 68 rpm | 41:46 | 105 m | 118 m | 15,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.05 Sat | 06:44 | 13 °C | 13 °C | 1 | 84 % | RL | 9,9 km | 1:08:53 | 130 bpm | 143 bpm | 6:57/km | 34,56 | 106 | +64/-64 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 0,96 | 171,3 | 857 kcal | 166 spm | 0,87 m | 1:08:53 | 64 m | 64 m | 37,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:13 | 23 °C | 23 °C | 2 | 51 % | 38,3 km | 1:56:11 | 116 bpm | 141 bpm | 19,8 km/h | 121 | +332/-332 m | 1,7 % | 0,0 | 17 % | 470,8 | 1 162 kcal | 72 rpm | 1:58:00 | 332 m | 332 m | 24,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.05 Sun | 06:29 | 15 °C | 15 °C | 1 | 80 % | FS | 10,1 km | 1:08:09 | 132 bpm | 147 bpm | 6:46/km | 35,03 | 111 | +63/-63 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 172,0 | 870 kcal | 168 spm | 0,88 m | 1:08:09 | 63 m | 63 m | 42,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.05 Tue | 05:07 | 14 °C | 14 °C | 3 | 59 % | LaDL | 16,3 km | 1:48:00 | 136 bpm | 153 bpm | 6:37/km | 34,69 | 194 | +174/-188 m | 2,2 % | 0,2 | 23 % | 1,07 | 0,96 | 168,0 | 1 449 kcal | 168 spm | 0,90 m | 1:51:02 | 174 m | 188 m | 1x5 | 51,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
16.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.05 Thu | 04:53 | 14 °C | 14 °C | 3 | 85 % | LaDL | 16,3 km | 1:57:06 | 131 bpm | 141 bpm | 7:11/km | 33,01 | 182 | +173/-186 m | 2,2 % | 0,0 | 21 % | 1,09 | 0,97 | 164,0 | 1 463 kcal | 164 spm | 0,85 m | 1:58:35 | 173 m | 186 m | 35,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
18.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.05 Sat | 07:13 | 10 °C | 8 °C | 2 | 84 % | LaDL | 10,1 km | 1:09:51 | 133 bpm | 139 bpm | 6:56/km | 33,59 | 113 | +64/-63 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 165,7 | 880 kcal | 166 spm | 0,87 m | 1:10:23 | 64 m | 63 m | 33,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.05 Mon | 06:23 | 15 °C | 15 °C | 3 | 58 % | LL | 22,0 km | 2:35:25 | 137 bpm | 151 bpm | 7:04/km | 31,58 | 285 | +179/-178 m | 1,6 % | 0,0 | 13 % | 1,06 | 0,93 | 155,6 | 2 064 kcal | 168 spm | 0,84 m | 2:35:49 | 179 m | 178 m | 51,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
22.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.05 Wed | 05:03 | 14 °C | 14 °C | 1 | 92 % | FS | 16,4 km | 1:48:53 | 139 bpm | 150 bpm | 6:39/km | 33,44 | 210 | +173/-184 m | 2,2 % | 0,2 | 23 % | 1,09 | 0,96 | 161,9 | 1 491 kcal | 170 spm | 0,89 m | 1:53:31 | 173 m | 184 m | 1x5 | 52,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
24.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.05 Sat | 06:08 | 17 °C | 17 °C | 2 | 80 % | TDL | 14,7 km | 1:36:36 | 139 bpm | 158 bpm | 6:34/km | 33,81 | 188 | +117/-118 m | 1,6 % | 0,0 | 11 % | 1,05 | 0,96 | 163,6 | 1 313 kcal | 168 spm | 0,91 m | 1:36:36 | 117 m | 118 m | 72,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
27.05 Sun | 06:42 | 19 °C | 19 °C | 1 | 72 % | LaDL | 13,4 km | 1:33:59 | 131 bpm | 140 bpm | 7:00/km | 33,88 | 145 | +82/-81 m | 1,2 % | 0,0 | 1 % | 168,0 | 1 153 kcal | 166 spm | 0,86 m | 1:34:23 | 82 m | 81 m | 33,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.05 Tue | 04:40 | 20 °C | 20 °C | 2 | 73 % | FS | 16,3 km | 1:44:27 | 142 bpm | 157 bpm | 6:24/km | 33,91 | 215 | +170/-184 m | 2,2 % | 0,2 | 23 % | 1,10 | 0,94 | 162,7 | 1 471 kcal | 170 spm | 0,92 m | 1:54:04 | 170 m | 184 m | 71,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
30.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.05 Thu | 06:24 | 19 °C | 19 °C | 2 | 78 % | RL | 10,1 km | 1:14:57 | 130 bpm | 137 bpm | 7:27/km | 31,69 | 113 | +61/-61 m | 1,2 % | 0,0 | 4 % | 159,8 | 911 kcal | 162 spm | 0,83 m | 1:14:57 | 61 m | 61 m | 30,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.06 Fri | 07:35 | 17 °C | 17 °C | 3 | 93 % | FS | 10,1 km | 1:03:50 | 141 bpm | 161 bpm | 6:20/km | 34,60 | 130 | +63/-63 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 166,2 | 866 kcal | 170 spm | 0,93 m | 1:04:36 | 63 m | 63 m | 81,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.06 Sat | 06:31 | 15 °C | 15 °C | 1 | 92 % | LL | 24,1 km | 2:57:56 | 133 bpm | 147 bpm | 7:23/km | 31,61 | 292 | +469/-453 m | 3,8 % | 2,8 | 39 % | 1,09 | 0,93 | 155,7 | 2 197 kcal | 164 spm | 0,83 m | 3:01:28 | 469 m | 453 m | 1x3, 1x5 | 43,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
03.06 Sun | 05:49 | 14 °C | 14 °C | 1 | 89 % | RL | 10,1 km | 1:11:21 | 124 bpm | 132 bpm | 7:06/km | 35,87 | 91 | +63/-62 m | 1,2 % | 0,0 | 4 % | 180,8 | 780 kcal | 168 spm | 0,84 m | 1:12:06 | 63 m | 62 m | 22,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.06 Mon | 06:11 | 16 °C | 16 °C | 2 | 85 % | LaDL | 10,3 km | 1:13:07 | 130 bpm | 147 bpm | 7:08/km | 34,14 | 111 | +231/-230 m | 4,5 % | 0,8 | 59 % | 1,11 | 1,01 | 166,9 | 863 kcal | 168 spm | 0,83 m | 1:13:08 | 231 m | 230 m | 1x4, 1x5 | 41,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
05.06 Tue | 05:29 | 17 °C | 17 °C | 2 | 81 % | FS | 10,3 km | 1:11:10 | 129 bpm | 150 bpm | 6:55/km | 35,79 | 107 | +231/-230 m | 4,5 % | 0,9 | 59 % | 1,10 | 1,00 | 174,0 | 834 kcal | 168 spm | 0,86 m | 1:11:12 | 231 m | 230 m | 2x4 | 47,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
06.06 Wed | 05:29 | 14 °C | 14 °C | 2 | 88 % | RL | 10,3 km | 1:14:35 | 125 bpm | 137 bpm | 7:17/km | 35,08 | 99 | +232/-231 m | 4,5 % | 0,9 | 61 % | 1,11 | 1,04 | 174,0 | 826 kcal | 166 spm | 0,83 m | 1:15:35 | 232 m | 231 m | 2x4 | 28,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
07.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.06 Fri | 05:23 | 16 °C | 16 °C | 1 | 90 % | LaDL | 10,3 km | 1:09:53 | 132 bpm | 147 bpm | 6:47/km | 35,58 | 113 | +233/-232 m | 4,5 % | 0,9 | 61 % | 1,09 | 1,01 | 171,4 | 857 kcal | 170 spm | 0,87 m | 1:09:53 | 233 m | 232 m | 2x4 | 42,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
09.06 Sat | 06:43 | 19 °C | 19 °C | 2 | 85 % | TDL | 10,1 km | 1:03:11 | 140 bpm | 155 bpm | 6:17/km | 35,28 | 125 | +63/-63 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 169,2 | 846 kcal | 170 spm | 0,94 m | 1:04:15 | 63 m | 63 m | 58,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.06 Tue | 05:02 | 16 °C | 16 °C | 2 | 94 % | FS | 16,3 km | 1:45:24 | 139 bpm | 153 bpm | 6:29/km | 34,48 | 204 | +176/-190 m | 2,3 % | 0,3 | 25 % | 1,08 | 0,96 | 165,9 | 1 412 kcal | 170 spm | 0,91 m | 1:45:53 | 176 m | 190 m | 1x5 | 58,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
13.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.06 Thu | 04:27 | 13 °C | 13 °C | 1 | 84 % | LaDL | 16,3 km | 1:52:43 | 130 bpm | 144 bpm | 6:55/km | 34,87 | 174 | +173/-187 m | 2,2 % | 0,4 | 26 % | 1,09 | 0,97 | 171,9 | 1 468 kcal | 168 spm | 0,86 m | 1:54:45 | 173 m | 187 m | 1x5 | 35,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
15.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.06 Sat | 07:18 | 17 °C | 17 °C | 1 | 82 % | RL | 10,3 km | 1:12:18 | 131 bpm | 141 bpm | 7:03/km | 33,60 | 113 | +68/-68 m | 1,3 % | 0,0 | 6 % | 1,05 | 0,97 | 166,8 | 1 060 kcal | 166 spm | 0,85 m | 1:12:18 | 68 m | 68 m | 34,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
17.06 Sun | 06:51 | 17 °C | 17 °C | 2 | 75 % | RL | 10,2 km | 1:12:48 | 128 bpm | 138 bpm | 7:07/km | 34,34 | 103 | +71/-71 m | 1,4 % | 0,0 | 6 % | 1,07 | 0,97 | 171,5 | 911 kcal | 166 spm | 0,85 m | 1:13:18 | 71 m | 71 m | 28,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
18.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.06 Tue | 04:45 | 14 °C | 14 °C | 1 | 95 % | FS | 16,3 km | 1:45:35 | 142 bpm | 161 bpm | 6:29/km | 33,37 | 224 | +174/-187 m | 2,2 % | 0,4 | 26 % | 1,09 | 0,93 | 160,5 | 1 587 kcal | 170 spm | 0,91 m | 1:50:57 | 174 m | 187 m | 1x5 | 76,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
20.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.06 Thu | 04:20 | 17 °C | 17 °C | 1 | 81 % | LaDL | 16,3 km | 1:53:48 | 131 bpm | 147 bpm | 7:00/km | 34,05 | 179 | +171/-186 m | 2,2 % | 0,3 | 25 % | 1,08 | 0,95 | 168,1 | 1 500 kcal | 168 spm | 0,85 m | 1:54:50 | 171 m | 186 m | 1x5 | 41,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
22.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.06 Sat | 06:36 | 10 °C | 8 °C | 2 | 81 % | LaDL | 10,3 km | 1:07:02 | 133 bpm | 148 bpm | 6:32/km | 36,16 | 111 | +73/-72 m | 1,4 % | 0,0 | 4 % | 1,03 | 0,97 | 175,8 | 903 kcal | 170 spm | 0,90 m | 1:07:16 | 73 m | 72 m | 42,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
24.06 Sun | 07:30 | 13 °C | 13 °C | 1 | 81 % | TDL | 10,3 km | 1:03:30 | 141 bpm | 159 bpm | 6:12/km | 35,59 | 132 | +73/-74 m | 1,4 % | 0,0 | 6 % | 1,04 | 0,94 | 169,9 | 923 kcal | 172 spm | 0,94 m | 1:03:40 | 73 m | 74 m | 86,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
25.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.06 Tue | 04:21 | 16 °C | 16 °C | 1 | 75 % | FS | 16,3 km | 1:44:47 | 139 bpm | 153 bpm | 6:26/km | 34,83 | 203 | +175/-189 m | 2,2 % | 0,4 | 26 % | 1,08 | 0,94 | 167,3 | 1 490 kcal | 170 spm | 0,92 m | 1:45:15 | 175 m | 189 m | 1x5 | 59,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
27.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.06 Thu | 04:16 | 17 °C | 17 °C | 2 | 59 % | LaDL | 16,9 km | 1:52:06 | 129 bpm | 142 bpm | 6:39/km | 37,04 | 167 | +175/-190 m | 2,2 % | 0,2 | 23 % | 1,09 | 0,95 | 181,2 | 1 414 kcal | 168 spm | 0,90 m | 1:56:01 | 175 m | 190 m | 1x5 | 34,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
29.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.07 Sun | 08:06 | 18 °C | 18 °C | 4 | 42 % | LaDL | 17,4 km | 1:59:39 | 139 bpm | 154 bpm | 6:54/km | 31,83 | 233 | +133/-134 m | 1,5 % | 0,0 | 10 % | 1,04 | 0,95 | 155,9 | 1 701 kcal | 168 spm | 0,86 m | 1:59:40 | 133 m | 134 m | 66,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
02.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.07 Thu | 06:49 | 14 °C | 14 °C | 2 | 92 % | LaDL | 10,7 km | 1:08:35 | 141 bpm | 157 bpm | 6:26/km | 34,07 | 141 | +115/-115 m | 2,2 % | 0,0 | 26 % | 1,09 | 0,97 | 163,5 | 992 kcal | 168 spm | 0,92 m | 1:10:21 | 115 m | 115 m | 68,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
06.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.07 Sun | 06:45 | 13 °C | 13 °C | 3 | 83 % | LaDL | 15,9 km | 1:43:02 | 138 bpm | 152 bpm | 6:30/km | 34,73 | 196 | +165/-165 m | 2,1 % | 0,0 | 16 % | 1,12 | 0,94 | 167,2 | 1 442 kcal | 168 spm | 0,92 m | 1:43:31 | 165 m | 165 m | 58,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
09.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.07 Thu | 08:03 | 17 °C | 17 °C | 1 | 85 % | TDL | 12,7 km | 1:22:02 | 145 bpm | 159 bpm | 6:27/km | 32,48 | 183 | +78/-78 m | 1,2 % | 0,0 | 3 % | 0,97 | 156,7 | 1 237 kcal | 170 spm | 0,91 m | 1:22:34 | 78 m | 78 m | 81,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.07 Sat | 11:26 | 26 °C | 26 °C | 2 | 43 % | LaDL | 7,0 km | 49:14 | 144 bpm | 161 bpm | 7:00/km | 29,65 | 110 | +45/-45 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 0,98 | 145,9 | 741 kcal | 166 spm | 0,86 m | 49:24 | 45 m | 45 m | 82,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.07 Mon | 08:02 | 19 °C | 19 °C | 1 | 72 % | LaDL | 17,8 km | 2:05:35 | 141 bpm | 154 bpm | 7:03/km | 30,28 | 255 | +112/-112 m | 1,3 % | 0,0 | 2 % | 0,96 | 149,3 | 1 855 kcal | 166 spm | 0,85 m | 2:05:51 | 112 m | 112 m | 68,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.07 Thu | 04:58 | 17 °C | 17 °C | 2 | 61 % | LaDL | 16,3 km | 1:49:55 | 138 bpm | 154 bpm | 6:46/km | 33,06 | 207 | +172/-185 m | 2,2 % | 0,4 | 26 % | 1,08 | 0,94 | 160,8 | 1 575 kcal | 166 spm | 0,89 m | 1:54:44 | 172 m | 185 m | 1x5 | 57,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
20.07 Fri | 07:59 | 20 °C | 20 °C | 1 | 51 % | 33,5 km | 6:14:30 | 114 bpm | 145 bpm | 11:12/km | 378 | +1 084/-1 030 m | 6,3 % | 6,0 | 61 % | 131,4 | 2 497 kcal | 6:47:24 | 1 084 m | 1 030 m | 1x2, 1x3, 4x4 | 28,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.07 Sun | 06:21 | 16 °C | 16 °C | 1 | 91 % | LaDL | 13,8 km | 1:37:42 | 133 bpm | 145 bpm | 7:05/km | 32,75 | 159 | +92/-93 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 1,05 | 0,98 | 162,4 | 1 296 kcal | 166 spm | 0,85 m | 1:37:44 | 92 m | 93 m | 39,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
23.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.07 Tue | 04:52 | 17 °C | 17 °C | 1 | 84 % | LaDL | 16,3 km | 1:55:42 | 139 bpm | 162 bpm | 7:06/km | 30,74 | 225 | +176/-191 m | 2,3 % | 0,3 | 25 % | 1,06 | 0,94 | 151,3 | 1 644 kcal | 166 spm | 0,85 m | 1:57:58 | 176 m | 191 m | 1x5 | 56,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
25.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.07 Thu | 04:44 | 23 °C | 23 °C | 1 | 61 % | LaDL | 16,2 km | 1:48:23 | 139 bpm | 150 bpm | 6:43/km | 33,02 | 212 | +176/-190 m | 2,3 % | 0,2 | 24 % | 1,06 | 0,96 | 160,2 | 1 564 kcal | 168 spm | 0,89 m | 2:00:35 | 176 m | 190 m | 1x5 | 54,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
27.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.07 Sun | 08:50 | 21 °C | 21 °C | 1 | 69 % | 38,4 km | 1:47:09 | 117 bpm | 144 bpm | 21,5 km/h | 120 | +336/-336 m | 1,8 % | 0,0 | 15 % | 504,8 | 1 072 kcal | 74 rpm | 1:48:37 | 336 m | 336 m | 25,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.07 Mon | 05:21 | 18 °C | 18 °C | 1 | 77 % | 16,3 km | 50:07 | 110 bpm | 138 bpm | 19,6 km/h | 45 | +171/-187 m | 2,2 % | 0,0 | 21 % | 509,1 | 501 kcal | 67 rpm | 50:20 | 171 m | 187 m | 1x5 | 18,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19:58 | 32 °C | 32 °C | 1 | 30 % | 16,1 km | 46:57 | 128 bpm | 145 bpm | 107 W | 20,6 km/h | 67 | +187/-174 m | 2,2 % | 0,4 | 23 % | 1,91 | 1,40 | 417,9 | 583 kcal | 68 rpm | 48:54 | 187 m | 174 m | 146 W | 1,36 | 1x5 | 30,7 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
31.07 Tue | 04:39 | 20 °C | 20 °C | 1 | 72 % | TDL | 16,3 km | 1:43:30 | 149 bpm | 160 bpm | 6:22/km | 31,75 | 254 | +173/-189 m | 2,2 % | 0,4 | 26 % | 1,08 | 0,95 | 152,4 | 1 638 kcal | 168 spm | 0,93 m | 1:45:00 | 173 m | 189 m | 1x5 | 80,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
01.08 Wed | 05:18 | 24 °C | 24 °C | 2 | 60 % | 16,3 km | 50:49 | 104 bpm | 130 bpm | 19,3 km/h | 38 | +174/-190 m | 2,2 % | 0,1 | 21 % | 553,7 | 508 kcal | 69 rpm | 52:20 | 174 m | 190 m | 1x5 | 13,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:20 | 29 °C | 29 °C | 3 | 48 % | 16,1 km | 46:14 | 122 bpm | 146 bpm | 20,9 km/h | 58 | +186/-171 m | 2,2 % | 0,3 | 22 % | 459,1 | 462 kcal | 68 rpm | 47:31 | 186 m | 171 m | 1x5 | 30,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.08 Thu | 04:31 | 18 °C | 18 °C | 1 | 95 % | LaDL | 16,3 km | 1:53:53 | 134 bpm | 145 bpm | 7:00/km | 32,98 | 192 | +174/-189 m | 2,2 % | 0,2 | 23 % | 1,08 | 0,97 | 162,2 | 1 522 kcal | 162 spm | 0,88 m | 1:55:30 | 174 m | 189 m | 1x5 | 41,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
03.08 Fri | 05:12 | 24 °C | 24 °C | 2 | 66 % | 16,3 km | 49:27 | 104 bpm | 129 bpm | 19,8 km/h | 37 | +171/-187 m | 2,2 % | 0,2 | 24 % | 568,3 | 495 kcal | 68 rpm | 50:54 | 171 m | 187 m | 1x5 | 13,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:30 | 33 °C | 33 °C | 3 | 35 % | 16,1 km | 47:40 | 126 bpm | 140 bpm | 20,3 km/h | 65 | +186/-171 m | 2,2 % | 0,2 | 21 % | 422,7 | 477 kcal | 71 rpm | 49:43 | 186 m | 171 m | 1x5 | 26,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.08 Sat | 16:20 | 16:48 | 108 bpm | 129 bpm | 14 | 78 kcal | 16:48 | 12,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.08 Sun | 07:34 | 23 °C | 23 °C | 3 | 67 % | LL | 21,2 km | 2:34:49 | 135 bpm | 151 bpm | 7:18/km | 30,87 | 270 | +135/-135 m | 1,3 % | 0,0 | 2 % | 0,94 | 153,9 | 2 077 kcal | 164 spm | 0,84 m | 2:35:02 | 135 m | 135 m | 55,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.08 Sat | 07:10 | 14 °C | 14 °C | 2 | 69 % | LaDL | 10,1 km | 1:07:53 | 136 bpm | 157 bpm | 6:43/km | 33,91 | 121 | +69/-70 m | 1,4 % | 0,0 | 4 % | 0,91 | 165,5 | 912 kcal | 168 spm | 0,89 m | 1:08:10 | 69 m | 70 m | 56,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.08 Sun | 06:54 | 10 °C | 9 °C | 1 | 80 % | LDL | 14,2 km | 1:42:45 | 128 bpm | 139 bpm | 7:14/km | 33,62 | 147 | +91/-91 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 0,96 | 168,8 | 1 254 kcal | 166 spm | 0,83 m | 1:44:14 | 91 m | 91 m | 29,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.08 Tue | 05:27 | 15 °C | 15 °C | 2 | 91 % | LaDL | 16,6 km | 1:56:27 | 142 bpm | 152 bpm | 7:00/km | 30,33 | 239 | +179/-194 m | 2,2 % | 0,1 | 24 % | 1,09 | 0,94 | 148,7 | 1 678 kcal | 166 spm | 0,86 m | 1:58:22 | 179 m | 194 m | 62,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
15.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.08 Thu | 05:21 | 14 °C | 14 °C | 1 | 89 % | LDL | 16,6 km | 1:57:12 | 131 bpm | 142 bpm | 7:04/km | 33,64 | 183 | +178/-190 m | 2,2 % | 0,4 | 27 % | 1,09 | 0,97 | 166,4 | 1 519 kcal | 168 spm | 0,84 m | 2:01:43 | 178 m | 190 m | 1x5 | 36,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.08 Sat | 08:32 | 20 °C | 20 °C | 2 | 62 % | LDL | 12,9 km | 1:33:49 | 133 bpm | 160 bpm | 7:15/km | 31,77 | 156 | +87/-87 m | 1,3 % | 0,0 | 6 % | 0,98 | 158,4 | 1 244 kcal | 166 spm | 0,83 m | 1:34:16 | 87 m | 87 m | 50,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.08 Sun | 06:49 | 13 °C | 13 °C | 1 | 79 % | LL | 25,2 km | 3:06:41 | 128 bpm | 145 bpm | 7:24/km | 32,68 | 272 | +181/-183 m | 1,4 % | 0,0 | 6 % | 1,04 | 0,93 | 164,8 | 2 306 kcal | 166 spm | 0,81 m | 3:17:36 | 181 m | 183 m | 43,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
20.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.08 Tue | 05:20 | 20 °C | 20 °C | 1 | 72 % | FS | 16,6 km | 1:54:56 | 138 bpm | 155 bpm | 6:55/km | 32,09 | 220 | +180/-195 m | 2,3 % | 0,3 | 24 % | 1,10 | 0,94 | 157,0 | 1 611 kcal | 166 spm | 0,87 m | 1:57:23 | 180 m | 195 m | 1x5 | 57,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
22.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.08 Sat | 07:02 | 13 °C | 13 °C | 2 | 73 % | TDL | 8,5 km | 53:24 | 142 bpm | 158 bpm | 6:18/km | 34,43 | 111 | +54/-54 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 165,2 | 779 kcal | 172 spm | 0,92 m | 53:24 | 54 m | 54 m | 72,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.08 Tue | 17:12 | 24 °C | 24 °C | 2 | 35 % | TDL | 7,1 km | 45:09 | 153 bpm | 167 bpm | 6:20/km | 30,48 | 123 | +43/-43 m | 1,2 % | 0,0 | 3 % | 1,02 | 147,4 | 754 kcal | 170 spm | 0,93 m | 45:19 | 43 m | 43 m | 109,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.08 Thu | 05:00 | 16 °C | 16 °C | 3 | 89 % | LaDL | 16,6 km | 1:49:08 | 144 bpm | 158 bpm | 6:35/km | 32,11 | 242 | +180/-195 m | 2,3 % | 0,4 | 27 % | 1,12 | 0,92 | 155,0 | 1 640 kcal | 168 spm | 0,90 m | 1:50:41 | 180 m | 195 m | 1x5 | 78,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
31.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.09 Sat | 06:41 | 13 °C | 13 °C | 3 | 69 % | LaDL | 7,6 km | 53:46 | 127 bpm | 137 bpm | 7:06/km | 34,72 | 76 | +50/-49 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 1,10 | 173,8 | 657 kcal | 166 spm | 0,85 m | 53:53 | 50 m | 49 m | 26,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.09 Sun | 07:36 | 14 °C | 14 °C | 3 | 65 % | LaDL | 21,4 km | 2:32:17 | 132 bpm | 148 bpm | 7:07/km | 33,12 | 246 | +287/-287 m | 2,7 % | 0,9 | 30 % | 1,11 | 0,95 | 163,3 | 2 037 kcal | 168 spm | 0,84 m | 2:39:47 | 287 m | 287 m | 1x5 | 45,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
03.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.09 Tue | 05:55 | 18 °C | 18 °C | 2 | 88 % | LDL | 8,0 km | 52:37 | 136 bpm | 152 bpm | 6:35/km | 34,73 | 97 | +52/-52 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 168,7 | 724 kcal | 170 spm | 0,89 m | 52:37 | 52 m | 52 m | 60,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.09 Thu | 05:26 | 16 °C | 16 °C | 1 | 75 % | IT | 9,3 km | 1:01:04 | 138 bpm | 154 bpm | 6:34/km | 34,16 | 117 | +57/-58 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 165,7 | 859 kcal | 168 spm | 0,91 m | 1:01:04 | 57 m | 58 m | 61,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.09 Sat | 07:19 | 8 °C | 6 °C | 1 | 91 % | LDL | 10,2 km | 1:04:27 | 142 bpm | 153 bpm | 6:19/km | 34,40 | 133 | +71/-73 m | 1,4 % | 0,0 | 6 % | 0,95 | 165,0 | 942 kcal | 170 spm | 0,93 m | 1:04:40 | 71 m | 73 m | 63,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.09 Sun | 08:08 | 10 °C | 8 °C | 1 | 88 % | RL | 7,3 km | 52:47 | 123 bpm | 133 bpm | 7:12/km | 35,59 | 66 | +50/-50 m | 1,4 % | 0,0 | 1 % | 1,08 | 180,4 | 609 kcal | 166 spm | 0,84 m | 52:49 | 50 m | 50 m | 23,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.09 Tue | 05:20 | 12 °C | 12 °C | 2 | 90 % | LaDL | 16,6 km | 2:04:01 | 126 bpm | 135 bpm | 7:27/km | 33,17 | 169 | +181/-199 m | 2,3 % | 0,4 | 26 % | 1,09 | 0,96 | 163,6 | 1 502 kcal | 164 spm | 0,82 m | 2:06:10 | 181 m | 199 m | 29,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
12.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.09 Fri | 06:49 | 15 °C | 15 °C | 1 | 85 % | TDL | 14,5 km | 1:35:15 | 140 bpm | 168 bpm | 6:33/km | 33,70 | 191 | +157/-152 m | 2,1 % | 0,0 | 10 % | 1,04 | 0,89 | 158,9 | 1 375 kcal | 166 spm | 0,92 m | 1:35:49 | 157 m | 152 m | 1x5 | 66,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
15.09 Sat | 07:29 | 15 °C | 15 °C | 2 | 77 % | LaDL | 8,2 km | 55:37 | 127 bpm | 152 bpm | 6:49/km | 36,65 | 79 | +84/-83 m | 2,0 % | 0,0 | 6 % | 1,13 | 0,96 | 176,6 | 682 kcal | 170 spm | 0,86 m | 55:37 | 84 m | 83 m | 37,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
16.09 Sun | 06:48 | 11 °C | 11 °C | 2 | 68 % | RL | 6,2 km | 45:08 | 120 bpm | 141 bpm | 7:17/km | 36,33 | 52 | +67/-66 m | 2,1 % | 0,0 | 9 % | 1,12 | 0,97 | 180,5 | 496 kcal | 164 spm | 0,84 m | 45:08 | 67 m | 66 m | 24,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
17.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.09 Tue | 05:25 | 11 °C | 11 °C | 1 | 80 % | LDL | 16,6 km | 1:49:17 | 136 bpm | 147 bpm | 6:35/km | 34,90 | 194 | +177/-192 m | 2,2 % | 0,3 | 24 % | 1,09 | 0,95 | 165,2 | 1 493 kcal | 168 spm | 0,90 m | 1:50:56 | 177 m | 192 m | 1x5 | 50,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
19.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.09 Thu | 05:27 | 15 °C | 15 °C | 1 | 89 % | IT | 16,6 km | 1:51:00 | 138 bpm | 163 bpm | 6:42/km | 33,46 | 208 | +177/-192 m | 2,2 % | 0,3 | 25 % | 1,09 | 0,90 | 158,9 | 1 554 kcal | 168 spm | 0,89 m | 1:53:18 | 177 m | 192 m | 88,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
21.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.09 Sat | 07:40 | 9 °C | 6 °C | 3 | 77 % | LaDL | 4,6 km | 31:48 | 126 bpm | 143 bpm | 6:54/km | 36,37 | 44 | +30/-30 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 176,8 | 385 kcal | 166 spm | 0,87 m | 31:50 | 30 m | 30 m | 30,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.09 Sun | 07:06 | 12 °C | 12 °C | 2 | 95 % | FS | 14,2 km | 1:36:53 | 131 bpm | 152 bpm | 6:48/km | 35,12 | 152 | +92/-93 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 0,94 | 168,9 | 1 273 kcal | 166 spm | 0,89 m | 1:38:45 | 92 m | 93 m | 57,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.09 Tue | 16:42 | 15 °C | 15 °C | 3 | 40 % | LaDL | 7,1 km | 49:09 | 139 bpm | 153 bpm | 6:58/km | 31,42 | 95 | +46/-46 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 0,97 | 151,2 | 716 kcal | 166 spm | 0,87 m | 49:29 | 46 m | 46 m | 63,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.09 Sat | 07:01 | 7 °C | 3 °C | 3 | 77 % | FS | 10,3 km | 1:07:53 | 139 bpm | 150 bpm | 6:35/km | 33,64 | 129 | +71/-71 m | 1,4 % | 0,0 | 8 % | 1,07 | 0,96 | 159,7 | 958 kcal | 168 spm | 0,90 m | 1:07:53 | 71 m | 71 m | 54,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
30.09 Sun | 07:37 | 4 °C | 0 °C | 2 | 82 % | LL | 31,5 km | 3:48:52 | 136 bpm | 151 bpm | 7:16/km | 31,01 | 407 | +447/-451 m | 2,9 % | 1,5 | 37 % | 1,11 | 0,96 | 149,6 | 3 127 kcal | 168 spm | 0,82 m | 4:10:42 | 447 m | 451 m | 2x5 | 60,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
01.10 Mon | 13:08 | 10:34 | 106 bpm | 129 bpm | 8 | 49 kcal | 10:44 | 9,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.10 Wed | 07:23 | 11 °C | 11 °C | 3 | 95 % | LaDL | 10,9 km | 1:17:19 | 128 bpm | 151 bpm | 7:05/km | 34,50 | 114 | +73/-72 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 168,1 | 962 kcal | 166 spm | 0,85 m | 1:17:19 | 73 m | 72 m | 47,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.10 Thu | 10:46 | 7 °C | 5 °C | 1 | 98 % | 18,9 km | 4:21:40 | 110 bpm | 144 bpm | 13:50/km | 245 | +1 071/-616 m | 8,9 % | 7,3 | 75 % | 109,6 | 1 744 kcal | 5:19:23 | 1 071 m | 616 m | 1x1, 1x3, 2x4, 1x5 | 40,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.10 Fri | 09:00 | 3 °C | 3 °C | 0 | 100 % | 27,3 km | 6:02:39 | 105 bpm | 150 bpm | 13:17/km | 286 | +1 266/-1 648 m | 10,7 % | 7,1 | 80 % | 123,5 | 2 418 kcal | 7:43:44 | 1 266 m | 1 648 m | 1x1, 1x3, 3x4, 1x5 | 48,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.10 Sat | 08:35 | 11 °C | 11 °C | 3 | 98 % | 20,9 km | 4:39:50 | 97 bpm | 137 bpm | 13:25/km | 169 | +887/-1 478 m | 11,3 % | 7,0 | 81 % | 140,7 | 1 866 kcal | 5:50:30 | 887 m | 1 478 m | 1x2, 1x3, 4x4, 3x5 | 21,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.10 Sun | 07:43 | 10 °C | 8 °C | 2 | 89 % | LaDL | 5,4 km | 37:34 | 127 bpm | 141 bpm | 7:00/km | 35,39 | 52 | +37/-37 m | 1,4 % | 0,0 | 8 % | 1,00 | 172,2 | 457 kcal | 164 spm | 0,87 m | 38:00 | 37 m | 37 m | 33,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.10 Tue | 06:41 | 10 °C | 8 °C | 1 | 90 % | LaDL | 16,6 km | 1:59:13 | 135 bpm | 147 bpm | 7:11/km | 31,59 | 204 | +178/-192 m | 2,2 % | 0,3 | 25 % | 1,10 | 0,95 | 152,8 | 1 604 kcal | 168 spm | 0,83 m | 2:00:37 | 178 m | 192 m | 52,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
17.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.10 Fri | 17:05 | 18 °C | 18 °C | 3 | 61 % | LaDL | 7,0 km | 49:41 | 136 bpm | 151 bpm | 7:03/km | 31,88 | 89 | +47/-46 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 1,12 | 154,0 | 682 kcal | 166 spm | 0,85 m | 49:42 | 47 m | 46 m | 50,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.10 Sat | 07:39 | 10 °C | 8 °C | 1 | 90 % | LaDL | 7,1 km | 48:46 | 135 bpm | 147 bpm | 6:51/km | 33,43 | 86 | +48/-48 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 1,04 | 160,4 | 664 kcal | 166 spm | 0,88 m | 48:47 | 48 m | 48 m | 48,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.10 Sun | 07:37 | 5 °C | 2 °C | 1 | 89 % | LaDL | 18,1 km | 2:10:27 | 132 bpm | 144 bpm | 7:11/km | 32,44 | 206 | +113/-115 m | 1,3 % | 0,0 | 2 % | 0,94 | 158,0 | 1 691 kcal | 164 spm | 0,85 m | 2:20:56 | 113 m | 115 m | 39,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.10 Wed | 17:18 | 15 °C | 15 °C | 4 | 73 % | LaDL | 7,1 km | 48:06 | 144 bpm | 163 bpm | 6:49/km | 30,57 | 107 | +45/-45 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 146,6 | 638 kcal | 164 spm | 0,89 m | 48:06 | 45 m | 45 m | 91,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.10 Thu | 17:16 | 14 °C | 14 °C | 3 | 61 % | LaDL | 4,4 km | 30:11 | 108 bpm | 163 bpm | 6:54/km | 43,71 | 27 | +27/-27 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 226,2 | 246 kcal | 164 spm | 0,88 m | 31:32 | 27 m | 27 m | 23,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.10 Sat | 08:21 | 6 °C | 2 °C | 2 | 85 % | LaDL | 4,4 km | 30:32 | 133 bpm | 146 bpm | 6:57/km | 33,46 | 51 | +27/-27 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 161,5 | 354 kcal | 166 spm | 0,87 m | 30:32 | 27 m | 27 m | 42,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.10 Sun | 09:19 | 5 °C | 0 °C | 4 | 72 % | WK | 43,2 km | 5:09:31 | 148 bpm | 163 bpm | 7:10/km | 27,65 | 742 | +388/-388 m | 1,8 % | 0,0 | 12 % | 1,14 | 0,93 | 134,1 | 4 313 kcal | 166 spm | 0,84 m | 5:13:07 | 388 m | 388 m | 85,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
29.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.11 Sat | 07:24 | 6 °C | 2 °C | 3 | 78 % | LaDL | 4,4 km | 31:55 | 128 bpm | 135 bpm | 266 W | 7:14/km | 33,57 | 45 | +31/-32 m | 1,4 % | 0,0 | 5 % | 164,5 | 0,52 | 379 kcal | 162 spm | 0,85 m | 0,71 | 31:55 | 31 m | 32 m | 267 W | 1,00 | 29,1 | 3,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
08:34 | 6 °C | 2 °C | 2 | 77 % | LaDL | 5,9 km | 39:39 | 135 bpm | 149 bpm | 284 W | 6:45/km | 34,01 | 69 | +39/-39 m | 1,3 % | 0,0 | 7 % | 1,05 | 0,94 | 162,7 | 0,52 | 510 kcal | 164 spm | 0,90 m | 0,71 | 40:24 | 39 m | 39 m | 286 W | 1,01 | 51,3 | 3,5 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||
04.11 Sun | 07:13 | 9 °C | 7 °C | 2 | 81 % | LaDL | 10,3 km | 1:13:47 | 131 bpm | 145 bpm | 269 W | 7:10/km | 32,94 | 115 | +74/-74 m | 1,4 % | 0,0 | 6 % | 1,03 | 0,94 | 160,3 | 0,52 | 914 kcal | 164 spm | 0,85 m | 0,71 | 1:13:49 | 74 m | 74 m | 270 W | 1,00 | 38,0 | 3,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
05.11 Mon | 12:26 | 13 °C | 13 °C | 2 | 76 % | 2,0 km | 20:47 | 89 bpm | 104 bpm | 10:36/km | 9 | +13/-14 m | 1,4 % | 0,0 | 0 % | 209,6 | 139 kcal | 114 spm | 0,83 m | 22:23 | 13 m | 14 m | 3,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.11 Tue | 16:42 | 14 °C | 14 °C | 2 | 71 % | TDL | 4,4 km | 26:17 | 147 bpm | 166 bpm | 318 W | 6:01/km | 34,65 | 63 | +26/-26 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 161,4 | 0,52 | 380 kcal | 164 spm | 1,01 m | 0,71 | 26:17 | 26 m | 26 m | 322 W | 1,01 | 91,4 | 3,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
07.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.11 Thu | 13:44 | 13 °C | 13 °C | 1 | 66 % | LaDL | 15,5 km | 1:48:46 | 148 bpm | 163 bpm | 276 W | 7:00/km | 28,56 | 264 | +189/-191 m | 2,4 % | 0,3 | 26 % | 1,07 | 0,92 | 137,2 | 0,52 | 1 583 kcal | 164 spm | 0,87 m | 0,70 | 1:48:56 | 189 m | 191 m | 279 W | 1,01 | 1x5 | 92,4 | 3,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||
09.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.11 Sat | 08:41 | 9 °C | 6 °C | 3 | 89 % | LaDL | 10,3 km | 1:11:04 | 138 bpm | 151 bpm | 282 W | 6:55/km | 32,04 | 134 | +72/-72 m | 1,4 % | 0,0 | 6 % | 1,08 | 0,94 | 153,9 | 0,51 | 958 kcal | 164 spm | 0,88 m | 0,70 | 1:11:38 | 72 m | 72 m | 284 W | 1,01 | 56,9 | 3,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
11.11 Sun | 11:11 | 14 °C | 14 °C | 3 | 77 % | LaDL | 7,1 km | 51:40 | 135 bpm | 146 bpm | 265 W | 7:20/km | 30,73 | 90 | +47/-47 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 0,99 | 149,9 | 0,51 | 677 kcal | 162 spm | 0,84 m | 0,70 | 51:46 | 47 m | 47 m | 267 W | 1,01 | 48,0 | 3,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||
12.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.11 Sat | 07:00 | 2 °C | -3 °C | 3 | 77 % | LaDL | 7,1 km | 52:50 | 129 bpm | 140 bpm | 260 W | 7:30/km | 31,81 | 78 | +45/-45 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 0,98 | 166,8 | 0,51 | 648 kcal | 162 spm | 0,82 m | 0,76 | 52:55 | 45 m | 45 m | 262 W | 1,01 | 30,5 | 2,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||
18.11 Sun | 07:38 | 2 °C | -3 °C | 3 | 57 % | LaDL | 10,3 km | 1:10:04 | 136 bpm | 155 bpm | 288 W | 6:48/km | 33,42 | 125 | +72/-72 m | 1,4 % | 0,0 | 6 % | 1,09 | 0,94 | 169,1 | 0,51 | 925 kcal | 166 spm | 0,89 m | 0,77 | 1:10:37 | 72 m | 72 m | 290 W | 1,01 | 54,0 | 3,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
19.11 Mon | 16:46 | 21:10 | 113 bpm | 141 bpm | 21 | 141 kcal | 21:18 | 18,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.11 Tue | 16:55 | 4 °C | -1 °C | 3 | 72 % | LaDL | 5,7 km | 44:28 | 132 bpm | 141 bpm | 250 W | 7:49/km | 29,26 | 70 | +38/-38 m | 1,3 % | 0,0 | 5 % | 154,2 | 0,51 | 564 kcal | 160 spm | 0,80 m | 0,77 | 44:28 | 38 m | 38 m | 252 W | 1,01 | 34,1 | 2,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
21.11 Wed | 16:46 | 20:59 | 108 bpm | 134 bpm | 18 | 140 kcal | 22:44 | 13,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.11 Thu | 16:49 | 3 °C | -1 °C | 2 | 74 % | LaDL | 9,5 km | 1:09:51 | 138 bpm | 148 bpm | 267 W | 7:21/km | 29,72 | 130 | +69/-69 m | 1,5 % | 0,0 | 3 % | 1,09 | 0,98 | 153,0 | 0,51 | 949 kcal | 162 spm | 0,84 m | 0,76 | 1:10:50 | 69 m | 69 m | 269 W | 1,01 | 48,5 | 3,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
23.11 Fri | 16:47 | 20:53 | 111 bpm | 137 bpm | 19 | 139 kcal | 22:19 | 16,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.11 Sat | 07:26 | 3 °C | -1 °C | 2 | 92 % | LaDL | 12,9 km | 1:39:10 | 135 bpm | 145 bpm | 253 W | 7:43/km | 28,79 | 173 | +82/-84 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 0,94 | 150,7 | 0,51 | 1 313 kcal | 164 spm | 0,79 m | 0,77 | 1:42:25 | 82 m | 84 m | 254 W | 1,00 | 42,2 | 2,8 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||
25.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.11 Mon | 17:20 | 20:54 | 114 bpm | 140 bpm | 21 | 139 kcal | 22:27 | 19,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.11 Tue | 16:52 | 3 °C | -1 °C | 2 | 83 % | LaDL | 8,8 km | 1:05:15 | 136 bpm | 150 bpm | 265 W | 7:24/km | 30,05 | 118 | +58/-58 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 155,4 | 0,51 | 874 kcal | 160 spm | 0,84 m | 0,77 | 1:05:17 | 58 m | 58 m | 267 W | 1,01 | 52,0 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
28.11 Wed | 16:52 | 20:54 | 108 bpm | 133 bpm | 18 | 196 kcal | 21:00 | 13,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:14 | 18:08 | 104 bpm | 121 bpm | 13 | 149 kcal | 18:15 | 6,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.11 Fri | 15:37 | 5 °C | 2 °C | 2 | 96 % | LaDL | 5,6 km | 41:57 | 132 bpm | 155 bpm | 264 W | 7:27/km | 31,01 | 67 | +33/-34 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 161,7 | 0,51 | 538 kcal | 160 spm | 0,84 m | 0,76 | 41:58 | 33 m | 34 m | 268 W | 1,02 | 40,0 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
16:34 | 20:54 | 119 bpm | 140 bpm | 24 | 139 kcal | 21:15 | 22,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:00 | 20:40 | 105 bpm | 121 bpm | 15 | 145 kcal | 20:40 | 7,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.12 Sat | 08:33 | 4 °C | 0 °C | 2 | 100 % | LaDL | 7,3 km | 48:09 | 144 bpm | 156 bpm | 298 W | 6:38/km | 31,66 | 106 | +47/-49 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 158,7 | 0,51 | 696 kcal | 166 spm | 0,91 m | 0,76 | 48:11 | 47 m | 49 m | 300 W | 1,01 | 71,1 | 3,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
16:37 | 30:50 | 82 bpm | 101 bpm | 10 | 122 kcal | 30:50 | 2,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Sun | 09:13 | 44:18 | 71 bpm | 111 bpm | 9 | 126 kcal | 44:18 | 1,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.12 Mon | 13:49 | 20:30 | 115 bpm | 136 bpm | 21 | 137 kcal | 20:37 | 18,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:13 | 19:21 | 104 bpm | 118 bpm | 14 | 77 kcal | 19:21 | 7,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.12 Tue | 16:45 | 6 °C | 3 °C | 2 | 74 % | LaDL | 8,1 km | 1:00:37 | 137 bpm | 153 bpm | 263 W | 7:31/km | 29,18 | 112 | +52/-52 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 151,3 | 0,51 | 823 kcal | 160 spm | 0,83 m | 0,76 | 1:00:38 | 52 m | 52 m | 265 W | 1,01 | 53,8 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
18:13 | 17:07 | 83 bpm | 105 bpm | 6 | 68 kcal | 17:13 | 2,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Sat | 07:17 | 7 °C | 2 °C | 4 | 72 % | LaDL | 13,0 km | 1:31:55 | 140 bpm | 157 bpm | 280 W | 7:04/km | 30,53 | 183 | +85/-85 m | 1,3 % | 0,0 | 5 % | 0,96 | 155,5 | 0,51 | 1 283 kcal | 162 spm | 0,87 m | 0,75 | 1:32:13 | 85 m | 85 m | 282 W | 1,01 | 68,2 | 3,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||
13:18 | 21:16 | 114 bpm | 142 bpm | 21 | 142 kcal | 21:16 | 16,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:42 | 19:01 | 109 bpm | 127 bpm | 16 | 76 kcal | 19:01 | 9,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:04 | 27:33 | 79 bpm | 96 bpm | 8 | 110 kcal | 27:33 | 2,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Sun | 07:27 | 8 °C | 4 °C | 4 | 73 % | LaDL | 10,0 km | 1:12:14 | 132 bpm | 141 bpm | 270 W | 7:12/km | 32,41 | 115 | +68/-68 m | 1,4 % | 0,0 | 6 % | 1,06 | 0,96 | 167,3 | 0,51 | 915 kcal | 162 spm | 0,86 m | 0,77 | 1:12:14 | 68 m | 68 m | 271 W | 1,00 | 38,4 | 3,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
14:27 | 48:48 | 81 bpm | 116 bpm | 16 | 195 kcal | 48:48 | 2,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.12 Mon | 16:48 | 20:42 | 104 bpm | 137 bpm | 16 | 138 kcal | 25:31 | 12,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:17 | 15:52 | 96 bpm | 111 bpm | 8 | 63 kcal | 15:52 | 4,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.12 Sat | 06:58 | 0 °C | -5 °C | 2 | 67 % | LaDL | 13,0 km | 1:33:31 | 135 bpm | 147 bpm | 271 W | 7:11/km | 31,47 | 161 | +83/-82 m | 1,3 % | 0,0 | 5 % | 0,95 | 161,8 | 0,51 | 1 222 kcal | 164 spm | 0,85 m | 0,76 | 1:34:28 | 83 m | 82 m | 272 W | 1,00 | 48,9 | 3,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Sun | 08:54 | -2 °C | -7 °C | 2 | 89 % | LaDL | 9,4 km | 1:01:42 | 142 bpm | 155 bpm | 294 W | 6:33/km | 32,79 | 129 | +57/-57 m | 1,2 % | 0,0 | 2 % | 164,0 | 0,52 | 865 kcal | 168 spm | 0,91 m | 0,78 | 1:08:53 | 57 m | 57 m | 296 W | 1,01 | 67,9 | 3,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
13:30 | 20:40 | 91 bpm | 112 bpm | 9 | 83 kcal | 20:40 | 3,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:52 | 31:36 | 80 bpm | 109 bpm | 10 | 126 kcal | 31:36 | 3,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.12 Mon | 17:11 | 20:51 | 110 bpm | 140 bpm | 19 | 139 kcal | 20:51 | 17,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:34 | 15:07 | 95 bpm | 113 bpm | 8 | 60 kcal | 15:07 | 4,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.12 Tue | 16:41 | 5 °C | 1 °C | 3 | 76 % | LaDL | 5,9 km | 42:55 | 141 bpm | 153 bpm | 269 W | 7:19/km | 28,96 | 86 | +39/-37 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 148,7 | 0,51 | 597 kcal | 164 spm | 0,83 m | 0,76 | 42:59 | 39 m | 37 m | 271 W | 1,01 | 60,7 | 3,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Wed | 15:35 | 5 °C | 2 °C | 1 | 83 % | RL | 7,0 km | 54:56 | 130 bpm | 139 bpm | 250 W | 7:50/km | 29,83 | 82 | +46/-46 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 0,96 | 157,8 | 0,51 | 682 kcal | 162 spm | 0,79 m | 0,76 | 55:10 | 46 m | 46 m | 252 W | 1,01 | 31,9 | 2,8 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||
20.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.12 Sat | 13:45 | 13 °C | 13 °C | 5 | 52 % | LaDL | 10,0 km | 1:12:52 | 135 bpm | 146 bpm | 268 W | 7:17/km | 30,98 | 125 | +65/-65 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 0,94 | 159,7 | 0,51 | 956 kcal | 166 spm | 0,83 m | 0,77 | 1:12:59 | 65 m | 65 m | 270 W | 1,01 | 41,7 | 3,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||
23.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.12 Tue | 08:38 | -1 °C | -5 °C | 2 | 86 % | LaDL | 5,6 km | 40:43 | 127 bpm | 139 bpm | 268 W | 7:20/km | 33,35 | 58 | +37/-37 m | 1,3 % | 0,0 | 7 % | 174,8 | 0,51 | 494 kcal | 164 spm | 0,83 m | 0,76 | 40:44 | 37 m | 37 m | 270 W | 1,01 | 30,2 | 3,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
10:40 | 32:37 | 82 bpm | 120 bpm | 11 | 130 kcal | 32:37 | 3,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.12 Wed | 07:44 | -3 °C | -9 °C | 2 | 97 % | LaDL | 7,2 km | 53:38 | 127 bpm | 138 bpm | 264 W | 7:26/km | 32,78 | 76 | +47/-47 m | 1,3 % | 0,0 | 6 % | 172,3 | 0,51 | 651 kcal | 164 spm | 0,82 m | 0,76 | 53:38 | 47 m | 47 m | 266 W | 1,01 | 30,2 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
27.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.12 Sat | 07:39 | 0 °C | -5 °C | 2 | 94 % | LaDL | 7,0 km | 52:04 | 130 bpm | 141 bpm | 263 W | 7:26/km | 31,82 | 80 | +44/-44 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 0,98 | 166,2 | 0,51 | 655 kcal | 166 spm | 0,81 m | 0,77 | 52:13 | 44 m | 44 m | 265 W | 1,01 | 39,0 | 2,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||
12:10 | 39:58 | 72 bpm | 101 bpm | 8 | 160 kcal | 41:22 | 2,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.12 Sun | 14:20 | 8 °C | 5 °C | 3 | 69 % | LaDL | 12,2 km | 1:29:30 | 136 bpm | 156 bpm | 267 W | 7:22/km | 30,44 | 161 | +155/-156 m | 2,6 % | 0,4 | 27 % | 1,05 | 0,93 | 156,0 | 0,51 | 1 193 kcal | 164 spm | 0,83 m | 0,75 | 1:32:40 | 155 m | 156 m | 272 W | 1,02 | 1x5 | 57,4 | 3,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||
31.12 Mon | 12:46 | 19:34 | 84 bpm | 103 bpm | 7 | 130 kcal | 19:34 | 2,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
145x Laufen | 11 °C | 1 671,3 km | 8d 01:30:11 | 136 bpm | 168 bpm | 270 W | 6:57/km | 32,46 | 21214 | +15 224/-15 574 m | 156 563 kcal | 164 spm | 0,87 m | 8d 04:39:59 | 15 224 m | 15 574 m | 272 W | 54,8 | 3,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Radfahren | 32 °C | 16,1 km | 46:57 | 128 bpm | 145 bpm | 107 W | 20,6 km/h | 67 | +187/-174 m | 583 kcal | 68 rpm | 48:54 | 187 m | 174 m | 146 W | 30,7 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15x Stabi/Faszien/Beweglichkeit | 4:12:35 | 100 bpm | 147 bpm | 176 | 1 149 kcal | 4:13:01 | 8,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10x Wandern | 10 °C | 117,6 km | 1d 01:01:19 | 107 bpm | 152 bpm | 12:35/km | 1276 | +4 667/-5 137 m | 10 010 kcal | 114 spm | 0,83 m | 1d 05:38:09 | 4 667 m | 5 137 m | 32,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15x MTB | 21 °C | 321,7 km | 16:42:49 | 116 bpm | 152 bpm | 19,2 km/h | 1084 | +3 095/-3 122 m | 10 030 kcal | 69 rpm | 17:12:20 | 3 095 m | 3 122 m | 23,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11x Crossfit/Krafttraining | 3:48:37 | 109 bpm | 142 bpm | 205 | 1 580 kcal | 3:58:52 | 15,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7x Yoga | 3:48:29 | 79 bpm | 120 bpm | 69 | 911 kcal | 3:49:59 | 2,9 |
Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:
Advertise
Glossary · Help and support · Forum · Blog · Statement of Privacy · Terms of use · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team