Sign up for free  Features

Activity data of diro1962

Total distance: 45 696,87 km Number of activities: 4841x diro1962
Total duration: 202d 00:54:59

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Time Temp. Windchill Wind HI Humidity Type Distance Duration RPE avg. HR max. HR HR Power Power Pace Pace VO2max VO2max TRIMP Elev. Grad. CS Hilly Uphill Efficiency Downhill Efficiency RRE EI Energy Cadence Stride length RE FP Ground contact Vertical oscillation GCB LSS Flight time Flight ratio Elapsed time Asc. Desc.. xPower VI Climbs PE Title Relative Power FTP (file) avg. Stamina min. Stamina avg. Potential min. Potential HRD HRD
01.01  Mon
02.01  Tue 07:29 6 °C 2 °C 2 81 % LaDL 11,3 km 1:15:53 13 136 bpm 146 bpm 6:44/km 33,71 134 +65/-65 m 1,2 % 0,0 2 % 164,9 969 kcal 166 spm 0,89 m 1:15:55 65 m 65 m 48,5
03.01  Wed
04.01  Thu 07:32 7 °C 4 °C 2 82 % LaDL 6,5 km 45:53 13 130 bpm 145 bpm 7:02/km 34,16 70 +54/-55 m 1,7 % 0,0 15 % 1,19 0,93 169,4 552 kcal 162 spm 0,88 m 45:54 54 m 55 m 35,6
05.01  Fri 07:50 9 °C 6 °C 3 81 % LaDL 14,3 km 1:36:47 15 140 bpm 154 bpm 6:48/km 32,26 191 +163/-164 m 2,3 % 0,1 25 % 1,07 0,92 156,6 1 305 kcal 166 spm 0,89 m 1:36:48 163 m 164 m 59,1
06.01  Sat 09:34 7 °C 5 °C 1 93 % LaDL 4,3 km 33:07 11 117 bpm 133 bpm 7:38/km 35,24 35 +29/-29 m 1,3 % 0,0 5 % 184,6 343 kcal 158 spm 0,83 m 34:01 29 m 29 m 19,8
07.01  Sun 07:47 6 °C 2 °C 3 89 % LL 17,0 km 1:55:38 15 140 bpm 163 bpm 6:48/km 32,29 228 +225/-226 m 2,7 % 0,1 26 % 1,10 0,93 156,5 1 585 kcal 164 spm 0,90 m 1:55:56 225 m 226 m 1x5  57,6
08.01  Mon
09.01  Tue 15:29 8 °C 6 °C 1 74 % IT 9,6 km 1:03:28 17 145 bpm 160 bpm 6:35/km 31,73 144 +96/-96 m 2,0 % 0,0 21 % 1,09 0,92 153,3 922 kcal 160 spm 0,95 m 1:03:28 96 m 96 m 80,9
10.01  Wed
11.01  Thu
12.01  Fri
13.01  Sat 08:12 4 °C 1 °C 1 81 % TDL 8,1 km 49:30 16 144 bpm 159 bpm 6:09/km 34,75 106 +44/-44 m 1,1 % 165,9 705 kcal 170 spm 0,96 m 49:30 44 m 44 m
14.01  Sun 07:20 2 °C -3 °C 3 75 % LL 17,0 km 1:52:52 15 137 bpm 150 bpm 6:38/km 34,15 204 +141/-141 m 1,7 % 165,7 1 492 kcal 166 spm 0,91 m 1:52:54 141 m 141 m
15.01  Mon
16.01  Tue
17.01  Wed
18.01  Thu
19.01  Fri
20.01  Sat
21.01  Sun
22.01  Mon
23.01  Tue
24.01  Wed
25.01  Thu
26.01  Fri
27.01  Sat
28.01  Sun
29.01  Mon
30.01  Tue
31.01  Wed 11:56 5:42 12 115 bpm 140 bpm 6 1,2 100 % 27 kcal 5:51 10,1
01.02  Thu 08:27 2 °C -1 °C 1 92 % LaDL 3,9 km 29:00 13 136 bpm 146 bpm 7:26/km 30,06 51 +47/-47 m 2,4 % 0,0 21 % 1,15 0,90 149,4 377 kcal 154 spm 0,87 m 29:01 47 m 47 m 43,0
02.02  Fri 08:39 2 °C -3 °C 3 86 % LaDL 5,5 km 38:45 15 142 bpm 160 bpm 7:02/km 30,32 82 +73/-72 m 2,6 % 0,0 22 % 1,09 0,89 148,1 546 kcal 156 spm 0,91 m 38:47 73 m 72 m 75,1
17:18 10:10 13 133 bpm 147 bpm 17 1,2 100 % 47 kcal 10:10 30,7
03.02  Sat 10:48 2 °C -2 °C 1 84 % LaDL 4,6 km 29:56 17 151 bpm 167 bpm 6:30/km 30,16 79 +30/-30 m 1,3 % 0,0 0 % 146,4 473 kcal 166 spm 0,93 m 29:56 30 m 30 m 105,1
04.02  Sun 07:44 1 °C -3 °C 1 92 % LaDL 7,0 km 48:46 15 144 bpm 155 bpm 6:57/km 29,91 106 +47/-47 m 1,3 % 0,0 3 % 0,96 146,9 697 kcal 162 spm 0,89 m 48:46 47 m 47 m 72,8
13:35 11:21 13 121 bpm 140 bpm 13 1,2 100 % 53 kcal 11:21 17,2
05.02  Mon 16:45 1 °C -5 °C 4 65 % LaDL 7,3 km 51:43 13 140 bpm 152 bpm 7:08/km 30,16 103 +47/-47 m 1,3 % 0,0 3 % 0,95 149,1 711 kcal 150 spm 0,93 m 51:53 47 m 47 m 56,9
19:50 10:22 13 121 bpm 136 bpm 12 1,2 100 % 48 kcal 10:22 16,7
06.02  Tue
07.02  Wed
08.02  Thu
09.02  Fri
10.02  Sat
11.02  Sun
12.02  Mon
13.02  Tue 07:35 -3 °C -7 °C 1 88 % LaDL 6,8 km 44:36 13 143 bpm 156 bpm 6:36/km 32,35 96 +75/-74 m 2,2 % 0,1 31 % 1,09 0,90 156,0 634 kcal 166 spm 0,91 m 44:37 75 m 74 m 70,1
15:36 14:31 11 114 bpm 126 bpm 14 68 kcal 14:31 14,2
14.02  Wed
15.02  Thu 17:15 2 °C -2 °C 1 95 % LaDL 7,0 km 46:01 15 146 bpm 159 bpm 6:33/km 31,54 107 +46/-46 m 1,3 % 0,0 3 % 1,00 152,8 679 kcal 166 spm 0,92 m 47:20 46 m 46 m 79,3
16.02  Fri
17.02  Sat
18.02  Sun 07:44 -2 °C -7 °C 1 89 % FS 9,6 km 1:05:57 15 142 bpm 162 bpm 6:52/km 31,31 137 +149/-148 m 3,1 % 1,0 46 % 1,15 0,94 151,6 926 kcal 160 spm 0,91 m 1:05:57 149 m 148 m 2x5  63,5
19.02  Mon
20.02  Tue 16:48 2 °C -3 °C 3 64 % LaDL 7,0 km 51:09 13 140 bpm 152 bpm 7:16/km 29,48 102 +47/-47 m 1,3 % 0,0 0 % 0,95 146,4 724 kcal 132 spm 1,04 m 51:17 47 m 47 m 62,0
21.02  Wed
22.02  Thu
23.02  Fri
24.02  Sat
25.02  Sun 07:09 -6 °C -15 °C 4 55 % LaDL 9,7 km 1:07:41 13 135 bpm 145 bpm 6:59/km 32,65 116 +63/-64 m 1,3 % 0,0 4 % 0,95 161,0 871 kcal 162 spm 0,88 m 1:07:42 63 m 64 m 42,2
26.02  Mon
27.02  Tue
28.02  Wed
01.03  Thu
02.03  Fri
03.03  Sat 08:16 -2 °C -8 °C 3 84 % LaDL 11,5 km 1:19:59 13 144 bpm 156 bpm 6:59/km 29,67 175 +69/-70 m 1,2 % 0,0 2 % 0,94 146,1 1 169 kcal 166 spm 0,86 m 1:20:12 69 m 70 m 71,2
04.03  Sun
05.03  Mon
06.03  Tue
07.03  Wed
08.03  Thu
09.03  Fri
10.03  Sat 06:33 6 °C 3 °C 1 98 % TDL 7,0 km 43:28 17 152 bpm 167 bpm 6:12/km 31,74 119 +46/-47 m 1,3 % 0,0 3 % 152,4 700 kcal 168 spm 0,96 m 45:53 46 m 47 m 107,3
11.03  Sun 07:03 8 °C 6 °C 1 94 % LaDL 13,3 km 1:33:19 17 144 bpm 157 bpm 7:00/km 29,64 206 +96/-97 m 1,4 % 0,0 3 % 0,95 145,8 1 344 kcal 164 spm 0,87 m 1:33:19 96 m 97 m 76,7
12.03  Mon
13.03  Tue 13:16 22:19 100 bpm 109 bpm 13 149 kcal 22:19 6,1
14.03  Wed
15.03  Thu 13:19 11 °C 11 °C 2 59 % 2,1 km 24:30 100 bpm 114 bpm 11:33/km 15 +19/-18 m 1,7 % 0,0 0 % 160,2 163 kcal 30:13 19 m 18 m 7,9
16.03  Fri 13:13 10 °C 8 °C 1 86 % 3,1 km 26:42 99 bpm 111 bpm 8:44/km 16 +17/-16 m 1,1 % 0,0 0 % 216,2 178 kcal 31:01 17 m 16 m 6,3
17.03  Sat
18.03  Sun
19.03  Mon
20.03  Tue
21.03  Wed
22.03  Thu
23.03  Fri
24.03  Sat
25.03  Sun
26.03  Mon
27.03  Tue
28.03  Wed
29.03  Thu 16:22 6 °C 3 °C 2 60 % 7,9 km 1:43:57 11 119 bpm 149 bpm 13:11/km 120 +292/-299 m 7,5 % 4,3 75 % 103,8 693 kcal 1:46:47 292 m 299 m 3x4  33,5
30.03  Fri 07:17 3 °C -1 °C 2 86 % LaDL 6,0 km 45:48 13 134 bpm 154 bpm 7:37/km 29,72 77 +63/-62 m 2,1 % 0,0 20 % 1,07 0,97 149,1 672 kcal 122 spm 1,08 m 45:48 63 m 62 m 44,8
31.03  Sat
01.04  Sun
02.04  Mon 08:08 7 °C 4 °C 2 78 % LaDL 3,9 km 26:07 15 144 bpm 158 bpm 6:41/km 31,43 58 +28/-28 m 1,4 % 0,0 2 % 152,8 383 kcal 166 spm 0,90 m 26:07 28 m 28 m 73,2
03.04  Tue
04.04  Wed
05.04  Thu
06.04  Fri
07.04  Sat 07:15 7 °C 4 °C 2 72 % LaDL 8,0 km 57:54 13 142 bpm 157 bpm 7:13/km 29,19 122 +72/-72 m 1,8 % 0,0 13 % 1,10 0,94 144,3 849 kcal 162 spm 0,86 m 57:55 72 m 72 m 66,1
08.04  Sun 07:14 13 °C 13 °C 3 56 % LaDL 10,2 km 1:16:20 13 137 bpm 147 bpm 7:30/km 29,31 138 +96/-96 m 1,9 % 0,0 14 % 1,11 0,92 146,4 1 120 kcal 154 spm 0,87 m 1:16:20 96 m 96 m 49,9
09.04  Mon 16:33 21 °C 21 °C 2 41 % 6,0 km 45:15 14 141 bpm 155 bpm 7:30/km 28,13 93 +52/-54 m 1,8 % 0,0 10 % 1,16 0,92 140,5 638 kcal 160 spm 0,83 m 45:16 52 m 54 m 64,6
10.04  Tue
11.04  Wed
12.04  Thu 05:45 12 °C 12 °C 3 77 % IT 8,0 km 55:28 17 143 bpm 160 bpm 6:57/km 30,23 120 +51/-51 m 1,3 % 0,0 3 % 148,5 800 kcal 152 spm 0,95 m 55:32 51 m 51 m 73,0
13.04  Fri
14.04  Sat 07:31 8 °C 6 °C 1 96 % TDL 10,0 km 1:06:04 14 144 bpm 156 bpm 6:36/km 32,02 146 +94/-94 m 1,9 % 0,0 18 % 1,11 0,92 154,8 961 kcal 166 spm 0,91 m 1:06:17 94 m 94 m 69,5
15.04  Sun 07:43 12 °C 12 °C 2 84 % LaDL 11,2 km 1:18:36 14 139 bpm 152 bpm 7:01/km 31,28 153 +113/-112 m 2,0 % 0,0 14 % 1,09 0,89 153,4 1 085 kcal 164 spm 0,87 m 1:18:36 113 m 112 m 60,5
16.04  Mon
17.04  Tue
18.04  Wed 07:58 17 °C 17 °C 2 59 % LaDL 8,5 km 57:47 13 135 bpm 157 bpm 6:49/km 33,80 99 +89/-88 m 2,1 % 0,0 7 % 1,07 0,93 164,9 756 kcal 166 spm 0,88 m 58:09 89 m 88 m 50,4
19.04  Thu
20.04  Fri
21.04  Sat 11:01 25 °C 25 °C 2 47 % 38,5 km 2:10:40 12 116 bpm 141 bpm 17,7 km/h 138 +316/-316 m 1,6 % 0,0 12 % 420,4 1 307 kcal 66 rpm 2:13:51 316 m 316 m 20,6
22.04  Sun 07:27 19 °C 19 °C 1 68 % LaDL 15,6 km 1:51:53 15 137 bpm 149 bpm 7:09/km 31,10 203 +137/-137 m 1,8 % 0,0 17 % 1,06 0,96 153,6 1 501 kcal 164 spm 0,85 m 1:51:54 137 m 137 m 49,6
23.04  Mon 14:08 22 °C 22 °C 3 64 % 2,0 km 24:25 112 bpm 152 bpm 12:24/km 25 +18/-18 m 1,8 % 0,0 0 % 122,2 163 kcal 24:25 18 m 18 m 24,6
24.04  Tue
25.04  Wed 05:23 11 °C 11 °C 2 83 % 16,6 km 54:54 11 114 bpm 142 bpm 18,1 km/h 54 +167/-183 m 2,1 % 0,0 21 % 443,9 549 kcal 63 rpm 57:44 167 m 183 m 23,8
17:03 15 °C 15 °C 3 69 % 16,3 km 48:16 12 127 bpm 152 bpm 20,2 km/h 70 +183/-169 m 2,2 % 0,5 25 % 415,9 483 kcal 68 rpm 49:54 183 m 169 m 39,7
26.04  Thu
27.04  Fri
28.04  Sat 06:53 12 °C 12 °C 2 66 % LaDL 10,1 km 1:10:14 13 141 bpm 152 bpm 6:59/km 30,61 142 +63/-63 m 1,3 % 0,0 4 % 0,94 150,6 1 006 kcal 170 spm 0,84 m 1:10:52 63 m 63 m 59,8
29.04  Sun 10:59 18 °C 18 °C 2 56 % LaDL 16,0 km 1:55:45 17 144 bpm 158 bpm 7:14/km 28,52 253 +138/-138 m 1,7 % 0,0 16 % 1,07 0,97 141,1 1 680 kcal 166 spm 0,83 m 1:56:59 138 m 138 m 81,5
30.04  Mon
01.05  Tue 07:13 7 °C 3 °C 4 67 % TDL 8,7 km 54:53 15 142 bpm 158 bpm 6:20/km 34,23 115 +49/-50 m 1,1 % 0,0 2 % 0,98 164,6 784 kcal 170 spm 0,93 m 58:02 49 m 50 m 74,1
02.05  Wed 05:15 4 °C -1 °C 2 80 % 16,4 km 53:40 13 125 bpm 148 bpm 18,4 km/h 74 +171/-187 m 2,2 % 0,3 26 % 387,5 537 kcal 68 rpm 54:22 171 m 187 m 35,8
16:24 18 °C 18 °C 2 43 % 16,3 km 52:20 13 132 bpm 151 bpm 18,6 km/h 86 +186/-171 m 2,2 % 0,6 26 % 361,1 523 kcal 67 rpm 54:02 186 m 171 m 42,1
03.05  Thu 05:14 10 °C 9 °C 1 77 % LL 16,4 km 1:56:29 17 141 bpm 155 bpm 7:06/km 30,11 233 +175/-189 m 2,2 % 0,3 25 % 1,07 0,95 148,1 1 633 kcal 166 spm 0,85 m 2:01:25 175 m 189 m 63,3
04.05  Fri
05.05  Sat 07:41 13 °C 13 °C 3 52 % LaDL 8,2 km 59:13 12 136 bpm 147 bpm 7:12/km 31,05 105 +52/-52 m 1,3 % 0,0 2 % 154,2 786 kcal 166 spm 0,84 m 59:17 52 m 52 m 44,0
06.05  Sun 14:58 25 °C 25 °C 3 27 % 21,2 km 1:10:38 12 111 bpm 145 bpm 18,0 km/h 66 +187/-187 m 1,8 % 0,0 17 % 462,6 706 kcal 72 rpm 1:11:34 187 m 187 m 20,7
07.05  Mon
08.05  Tue 05:13 16 °C 16 °C 3 54 % LL 16,4 km 1:53:33 16 135 bpm 148 bpm 6:56/km 33,03 197 +175/-189 m 2,2 % 0,3 26 % 1,08 0,97 162,0 1 503 kcal 166 spm 0,87 m 2:00:56 175 m 189 m 47,2
09.05  Wed
10.05  Thu 06:34 15 °C 15 °C 2 88 % RL 9,9 km 1:09:18 12 134 bpm 144 bpm 7:02/km 32,69 116 +61/-61 m 1,2 % 0,0 4 % 0,98 161,7 895 kcal 166 spm 0,86 m 1:09:18 61 m 61 m 38,3
11.05  Fri 07:15 11 °C 11 °C 1 85 % LaDL 10,1 km 1:10:41 12 132 bpm 141 bpm 7:01/km 33,43 114 +63/-64 m 1,3 % 0,0 4 % 165,7 903 kcal 166 spm 0,86 m 1:11:00 63 m 64 m 38,1
12:07 20 °C 20 °C 3 44 % 24,7 km 1:23:35 11 109 bpm 137 bpm 17,7 km/h 73 +224/-217 m 1,8 % 0,0 21 % 468,5 836 kcal 71 rpm 1:31:42 224 m 217 m 15,8
13:50 21 °C 21 °C 2 44 % 13,9 km 41:09 11 113 bpm 135 bpm 20,3 km/h 39 +105/-118 m 1,6 % 0,0 12 % 504,5 412 kcal 68 rpm 41:46 105 m 118 m 15,5
12.05  Sat 06:44 13 °C 13 °C 1 84 % RL 9,9 km 1:08:53 11 130 bpm 143 bpm 6:57/km 34,56 106 +64/-64 m 1,3 % 0,0 4 % 0,96 171,3 857 kcal 166 spm 0,87 m 1:08:53 64 m 64 m 37,1
12:13 23 °C 23 °C 2 51 % 38,3 km 1:56:11 13 116 bpm 141 bpm 19,8 km/h 121 +332/-332 m 1,7 % 0,0 17 % 470,8 1 162 kcal 72 rpm 1:58:00 332 m 332 m 24,1
13.05  Sun 06:29 15 °C 15 °C 1 80 % FS 10,1 km 1:08:09 13 132 bpm 147 bpm 6:46/km 35,03 111 +63/-63 m 1,3 % 0,0 4 % 172,0 870 kcal 168 spm 0,88 m 1:08:09 63 m 63 m 42,5
14.05  Mon
15.05  Tue 05:07 14 °C 14 °C 3 59 % LaDL 16,3 km 1:48:00 15 136 bpm 153 bpm 6:37/km 34,69 194 +174/-188 m 2,2 % 0,2 23 % 1,07 0,96 168,0 1 449 kcal 168 spm 0,90 m 1:51:02 174 m 188 m 1x5  51,8
16.05  Wed
17.05  Thu 04:53 14 °C 14 °C 3 85 % LaDL 16,3 km 1:57:06 15 131 bpm 141 bpm 7:11/km 33,01 182 +173/-186 m 2,2 % 0,0 21 % 1,09 0,97 164,0 1 463 kcal 164 spm 0,85 m 1:58:35 173 m 186 m 35,1
18.05  Fri
19.05  Sat 07:13 10 °C 8 °C 2 84 % LaDL 10,1 km 1:09:51 12 133 bpm 139 bpm 6:56/km 33,59 113 +64/-63 m 1,3 % 0,0 4 % 165,7 880 kcal 166 spm 0,87 m 1:10:23 64 m 63 m 33,4
20.05  Sun
21.05  Mon 06:23 15 °C 15 °C 3 58 % LL 22,0 km 2:35:25 15 137 bpm 151 bpm 7:04/km 31,58 285 +179/-178 m 1,6 % 0,0 13 % 1,06 0,93 155,6 2 064 kcal 168 spm 0,84 m 2:35:49 179 m 178 m 51,6
22.05  Tue
23.05  Wed 05:03 14 °C 14 °C 1 92 % FS 16,4 km 1:48:53 15 139 bpm 150 bpm 6:39/km 33,44 210 +173/-184 m 2,2 % 0,2 23 % 1,09 0,96 161,9 1 491 kcal 170 spm 0,89 m 1:53:31 173 m 184 m 1x5  52,0
24.05  Thu
25.05  Fri
26.05  Sat 06:08 17 °C 17 °C 2 80 % TDL 14,7 km 1:36:36 16 139 bpm 158 bpm 6:34/km 33,81 188 +117/-118 m 1,6 % 0,0 11 % 1,05 0,96 163,6 1 313 kcal 168 spm 0,91 m 1:36:36 117 m 118 m 72,5
27.05  Sun 06:42 19 °C 19 °C 1 72 % LaDL 13,4 km 1:33:59 13 131 bpm 140 bpm 7:00/km 33,88 145 +82/-81 m 1,2 % 0,0 1 % 168,0 1 153 kcal 166 spm 0,86 m 1:34:23 82 m 81 m 33,3
28.05  Mon
29.05  Tue 04:40 20 °C 20 °C 2 73 % FS 16,3 km 1:44:27 16 142 bpm 157 bpm 6:24/km 33,91 215 +170/-184 m 2,2 % 0,2 23 % 1,10 0,94 162,7 1 471 kcal 170 spm 0,92 m 1:54:04 170 m 184 m 71,5
30.05  Wed
31.05  Thu 06:24 19 °C 19 °C 2 78 % RL 10,1 km 1:14:57 12 130 bpm 137 bpm 7:27/km 31,69 113 +61/-61 m 1,2 % 0,0 4 % 159,8 911 kcal 162 spm 0,83 m 1:14:57 61 m 61 m 30,7
01.06  Fri 07:35 17 °C 17 °C 3 93 % FS 10,1 km 1:03:50 17 141 bpm 161 bpm 6:20/km 34,60 130 +63/-63 m 1,3 % 0,0 4 % 166,2 866 kcal 170 spm 0,93 m 1:04:36 63 m 63 m 81,9
02.06  Sat 06:31 15 °C 15 °C 1 92 % LL 24,1 km 2:57:56 17 133 bpm 147 bpm 7:23/km 31,61 292 +469/-453 m 3,8 % 2,8 39 % 1,09 0,93 155,7 2 197 kcal 164 spm 0,83 m 3:01:28 469 m 453 m 1x3, 1x5  43,6
03.06  Sun 05:49 14 °C 14 °C 1 89 % RL 10,1 km 1:11:21 11 124 bpm 132 bpm 7:06/km 35,87 91 +63/-62 m 1,2 % 0,0 4 % 180,8 780 kcal 168 spm 0,84 m 1:12:06 63 m 62 m 22,4
04.06  Mon 06:11 16 °C 16 °C 2 85 % LaDL 10,3 km 1:13:07 13 130 bpm 147 bpm 7:08/km 34,14 111 +231/-230 m 4,5 % 0,8 59 % 1,11 1,01 166,9 863 kcal 168 spm 0,83 m 1:13:08 231 m 230 m 1x4, 1x5  41,9
05.06  Tue 05:29 17 °C 17 °C 2 81 % FS 10,3 km 1:11:10 15 129 bpm 150 bpm 6:55/km 35,79 107 +231/-230 m 4,5 % 0,9 59 % 1,10 1,00 174,0 834 kcal 168 spm 0,86 m 1:11:12 231 m 230 m 2x4  47,0
06.06  Wed 05:29 14 °C 14 °C 2 88 % RL 10,3 km 1:14:35 13 125 bpm 137 bpm 7:17/km 35,08 99 +232/-231 m 4,5 % 0,9 61 % 1,11 1,04 174,0 826 kcal 166 spm 0,83 m 1:15:35 232 m 231 m 2x4  28,0
07.06  Thu
08.06  Fri 05:23 16 °C 16 °C 1 90 % LaDL 10,3 km 1:09:53 13 132 bpm 147 bpm 6:47/km 35,58 113 +233/-232 m 4,5 % 0,9 61 % 1,09 1,01 171,4 857 kcal 170 spm 0,87 m 1:09:53 233 m 232 m 2x4  42,4
09.06  Sat 06:43 19 °C 19 °C 2 85 % TDL 10,1 km 1:03:11 16 140 bpm 155 bpm 6:17/km 35,28 125 +63/-63 m 1,3 % 0,0 4 % 169,2 846 kcal 170 spm 0,94 m 1:04:15 63 m 63 m 58,1
10.06  Sun
11.06  Mon
12.06  Tue 05:02 16 °C 16 °C 2 94 % FS 16,3 km 1:45:24 15 139 bpm 153 bpm 6:29/km 34,48 204 +176/-190 m 2,3 % 0,3 25 % 1,08 0,96 165,9 1 412 kcal 170 spm 0,91 m 1:45:53 176 m 190 m 1x5  58,5
13.06  Wed
14.06  Thu 04:27 13 °C 13 °C 1 84 % LaDL 16,3 km 1:52:43 14 130 bpm 144 bpm 6:55/km 34,87 174 +173/-187 m 2,2 % 0,4 26 % 1,09 0,97 171,9 1 468 kcal 168 spm 0,86 m 1:54:45 173 m 187 m 1x5  35,5
15.06  Fri
16.06  Sat 07:18 17 °C 17 °C 1 82 % RL 10,3 km 1:12:18 13 131 bpm 141 bpm 7:03/km 33,60 113 +68/-68 m 1,3 % 0,0 6 % 1,05 0,97 166,8 1 060 kcal 166 spm 0,85 m 1:12:18 68 m 68 m 34,1
17.06  Sun 06:51 17 °C 17 °C 2 75 % RL 10,2 km 1:12:48 12 128 bpm 138 bpm 7:07/km 34,34 103 +71/-71 m 1,4 % 0,0 6 % 1,07 0,97 171,5 911 kcal 166 spm 0,85 m 1:13:18 71 m 71 m 28,5
18.06  Mon
19.06  Tue 04:45 14 °C 14 °C 1 95 % FS 16,3 km 1:45:35 16 142 bpm 161 bpm 6:29/km 33,37 224 +174/-187 m 2,2 % 0,4 26 % 1,09 0,93 160,5 1 587 kcal 170 spm 0,91 m 1:50:57 174 m 187 m 1x5  76,4
20.06  Wed
21.06  Thu 04:20 17 °C 17 °C 1 81 % LaDL 16,3 km 1:53:48 15 131 bpm 147 bpm 7:00/km 34,05 179 +171/-186 m 2,2 % 0,3 25 % 1,08 0,95 168,1 1 500 kcal 168 spm 0,85 m 1:54:50 171 m 186 m 1x5  41,1
22.06  Fri
23.06  Sat 06:36 10 °C 8 °C 2 81 % LaDL 10,3 km 1:07:02 12 133 bpm 148 bpm 6:32/km 36,16 111 +73/-72 m 1,4 % 0,0 4 % 1,03 0,97 175,8 903 kcal 170 spm 0,90 m 1:07:16 73 m 72 m 42,8
24.06  Sun 07:30 13 °C 13 °C 1 81 % TDL 10,3 km 1:03:30 16 141 bpm 159 bpm 6:12/km 35,59 132 +73/-74 m 1,4 % 0,0 6 % 1,04 0,94 169,9 923 kcal 172 spm 0,94 m 1:03:40 73 m 74 m 86,4
25.06  Mon
26.06  Tue 04:21 16 °C 16 °C 1 75 % FS 16,3 km 1:44:47 16 139 bpm 153 bpm 6:26/km 34,83 203 +175/-189 m 2,2 % 0,4 26 % 1,08 0,94 167,3 1 490 kcal 170 spm 0,92 m 1:45:15 175 m 189 m 1x5  59,8
27.06  Wed
28.06  Thu 04:16 17 °C 17 °C 2 59 % LaDL 16,9 km 1:52:06 15 129 bpm 142 bpm 6:39/km 37,04 167 +175/-190 m 2,2 % 0,2 23 % 1,09 0,95 181,2 1 414 kcal 168 spm 0,90 m 1:56:01 175 m 190 m 1x5  34,4
29.06  Fri
30.06  Sat
01.07  Sun 08:06 18 °C 18 °C 4 42 % LaDL 17,4 km 1:59:39 15 139 bpm 154 bpm 6:54/km 31,83 233 +133/-134 m 1,5 % 0,0 10 % 1,04 0,95 155,9 1 701 kcal 168 spm 0,86 m 1:59:40 133 m 134 m 66,2
02.07  Mon
03.07  Tue
04.07  Wed
05.07  Thu 06:49 14 °C 14 °C 2 92 % LaDL 10,7 km 1:08:35 15 141 bpm 157 bpm 6:26/km 34,07 141 +115/-115 m 2,2 % 0,0 26 % 1,09 0,97 163,5 992 kcal 168 spm 0,92 m 1:10:21 115 m 115 m 68,3
06.07  Fri
07.07  Sat
08.07  Sun 06:45 13 °C 13 °C 3 83 % LaDL 15,9 km 1:43:02 138 bpm 152 bpm 6:30/km 34,73 196 +165/-165 m 2,1 % 0,0 16 % 1,12 0,94 167,2 1 442 kcal 168 spm 0,92 m 1:43:31 165 m 165 m 58,5
09.07  Mon
10.07  Tue
11.07  Wed
12.07  Thu 08:03 17 °C 17 °C 1 85 % TDL 12,7 km 1:22:02 17 145 bpm 159 bpm 6:27/km 32,48 183 +78/-78 m 1,2 % 0,0 3 % 0,97 156,7 1 237 kcal 170 spm 0,91 m 1:22:34 78 m 78 m 81,7
13.07  Fri
14.07  Sat 11:26 26 °C 26 °C 2 43 % LaDL 7,0 km 49:14 17 144 bpm 161 bpm 7:00/km 29,65 110 +45/-45 m 1,3 % 0,0 3 % 0,98 145,9 741 kcal 166 spm 0,86 m 49:24 45 m 45 m 82,6
15.07  Sun
16.07  Mon 08:02 19 °C 19 °C 1 72 % LaDL 17,8 km 2:05:35 18 141 bpm 154 bpm 7:03/km 30,28 255 +112/-112 m 1,3 % 0,0 2 % 0,96 149,3 1 855 kcal 166 spm 0,85 m 2:05:51 112 m 112 m 68,5
17.07  Tue
18.07  Wed
19.07  Thu 04:58 17 °C 17 °C 2 61 % LaDL 16,3 km 1:49:55 15 138 bpm 154 bpm 6:46/km 33,06 207 +172/-185 m 2,2 % 0,4 26 % 1,08 0,94 160,8 1 575 kcal 166 spm 0,89 m 1:54:44 172 m 185 m 1x5  57,5
20.07  Fri 07:59 20 °C 20 °C 1 51 % 33,5 km 6:14:30 15 114 bpm 145 bpm 11:12/km 378 +1 084/-1 030 m 6,3 % 6,0 61 % 131,4 2 497 kcal 6:47:24 1 084 m 1 030 m 1x2, 1x3, 4x4  28,2
21.07  Sat
22.07  Sun 06:21 16 °C 16 °C 1 91 % LaDL 13,8 km 1:37:42 13 133 bpm 145 bpm 7:05/km 32,75 159 +92/-93 m 1,3 % 0,0 4 % 1,05 0,98 162,4 1 296 kcal 166 spm 0,85 m 1:37:44 92 m 93 m 39,8
23.07  Mon
24.07  Tue 04:52 17 °C 17 °C 1 84 % LaDL 16,3 km 1:55:42 15 139 bpm 162 bpm 7:06/km 30,74 225 +176/-191 m 2,3 % 0,3 25 % 1,06 0,94 151,3 1 644 kcal 166 spm 0,85 m 1:57:58 176 m 191 m 1x5  56,3
25.07  Wed
26.07  Thu 04:44 23 °C 23 °C 1 61 % LaDL 16,2 km 1:48:23 15 139 bpm 150 bpm 6:43/km 33,02 212 +176/-190 m 2,3 % 0,2 24 % 1,06 0,96 160,2 1 564 kcal 168 spm 0,89 m 2:00:35 176 m 190 m 1x5  54,1
27.07  Fri
28.07  Sat
29.07  Sun 08:50 21 °C 21 °C 1 69 % 38,4 km 1:47:09 12 117 bpm 144 bpm 21,5 km/h 120 +336/-336 m 1,8 % 0,0 15 % 504,8 1 072 kcal 74 rpm 1:48:37 336 m 336 m 25,5
30.07  Mon 05:21 18 °C 18 °C 1 77 % 16,3 km 50:07 12 110 bpm 138 bpm 19,6 km/h 45 +171/-187 m 2,2 % 0,0 21 % 509,1 501 kcal 67 rpm 50:20 171 m 187 m 1x5  18,5
19:58 32 °C 32 °C 1 30 % 16,1 km 46:57 12 128 bpm 145 bpm 107 W 20,6 km/h 67 +187/-174 m 2,2 % 0,4 23 % 1,91 1,40 417,9 583 kcal 68 rpm 48:54 187 m 174 m 146 W 1,36 1x5  30,7 1,3 W/kg
31.07  Tue 04:39 20 °C 20 °C 1 72 % TDL 16,3 km 1:43:30 18 149 bpm 160 bpm 6:22/km 31,75 254 +173/-189 m 2,2 % 0,4 26 % 1,08 0,95 152,4 1 638 kcal 168 spm 0,93 m 1:45:00 173 m 189 m 1x5  80,0
01.08  Wed 05:18 24 °C 24 °C 2 60 % 16,3 km 50:49 11 104 bpm 130 bpm 19,3 km/h 38 +174/-190 m 2,2 % 0,1 21 % 553,7 508 kcal 69 rpm 52:20 174 m 190 m 1x5  13,4
16:20 29 °C 29 °C 3 48 % 16,1 km 46:14 12 122 bpm 146 bpm 20,9 km/h 58 +186/-171 m 2,2 % 0,3 22 % 459,1 462 kcal 68 rpm 47:31 186 m 171 m 1x5  30,2
02.08  Thu 04:31 18 °C 18 °C 1 95 % LaDL 16,3 km 1:53:53 12 134 bpm 145 bpm 7:00/km 32,98 192 +174/-189 m 2,2 % 0,2 23 % 1,08 0,97 162,2 1 522 kcal 162 spm 0,88 m 1:55:30 174 m 189 m 1x5  41,2
03.08  Fri 05:12 24 °C 24 °C 2 66 % 16,3 km 49:27 10 104 bpm 129 bpm 19,8 km/h 37 +171/-187 m 2,2 % 0,2 24 % 568,3 495 kcal 68 rpm 50:54 171 m 187 m 1x5  13,5
12:30 33 °C 33 °C 3 35 % 16,1 km 47:40 10 126 bpm 140 bpm 20,3 km/h 65 +186/-171 m 2,2 % 0,2 21 % 422,7 477 kcal 71 rpm 49:43 186 m 171 m 1x5  26,0
04.08  Sat 16:20 16:48 13 108 bpm 129 bpm 14 78 kcal 16:48 12,0
05.08  Sun 07:34 23 °C 23 °C 3 67 % LL 21,2 km 2:34:49 17 135 bpm 151 bpm 7:18/km 30,87 270 +135/-135 m 1,3 % 0,0 2 % 0,94 153,9 2 077 kcal 164 spm 0,84 m 2:35:02 135 m 135 m 55,8
06.08  Mon
07.08  Tue
08.08  Wed
09.08  Thu
10.08  Fri
11.08  Sat 07:10 14 °C 14 °C 2 69 % LaDL 10,1 km 1:07:53 13 136 bpm 157 bpm 6:43/km 33,91 121 +69/-70 m 1,4 % 0,0 4 % 0,91 165,5 912 kcal 168 spm 0,89 m 1:08:10 69 m 70 m 56,8
12.08  Sun 06:54 10 °C 9 °C 1 80 % LDL 14,2 km 1:42:45 11 128 bpm 139 bpm 7:14/km 33,62 147 +91/-91 m 1,3 % 0,0 4 % 0,96 168,8 1 254 kcal 166 spm 0,83 m 1:44:14 91 m 91 m 29,6
13.08  Mon
14.08  Tue 05:27 15 °C 15 °C 2 91 % LaDL 16,6 km 1:56:27 16 142 bpm 152 bpm 7:00/km 30,33 239 +179/-194 m 2,2 % 0,1 24 % 1,09 0,94 148,7 1 678 kcal 166 spm 0,86 m 1:58:22 179 m 194 m 62,5
15.08  Wed
16.08  Thu 05:21 14 °C 14 °C 1 89 % LDL 16,6 km 1:57:12 13 131 bpm 142 bpm 7:04/km 33,64 183 +178/-190 m 2,2 % 0,4 27 % 1,09 0,97 166,4 1 519 kcal 168 spm 0,84 m 2:01:43 178 m 190 m 1x5  36,1
17.08  Fri
18.08  Sat 08:32 20 °C 20 °C 2 62 % LDL 12,9 km 1:33:49 13 133 bpm 160 bpm 7:15/km 31,77 156 +87/-87 m 1,3 % 0,0 6 % 0,98 158,4 1 244 kcal 166 spm 0,83 m 1:34:16 87 m 87 m 50,7
19.08  Sun 06:49 13 °C 13 °C 1 79 % LL 25,2 km 3:06:41 16 128 bpm 145 bpm 7:24/km 32,68 272 +181/-183 m 1,4 % 0,0 6 % 1,04 0,93 164,8 2 306 kcal 166 spm 0,81 m 3:17:36 181 m 183 m 43,3
20.08  Mon
21.08  Tue 05:20 20 °C 20 °C 1 72 % FS 16,6 km 1:54:56 17 138 bpm 155 bpm 6:55/km 32,09 220 +180/-195 m 2,3 % 0,3 24 % 1,10 0,94 157,0 1 611 kcal 166 spm 0,87 m 1:57:23 180 m 195 m 1x5  57,3
22.08  Wed
23.08  Thu
24.08  Fri
25.08  Sat 07:02 13 °C 13 °C 2 73 % TDL 8,5 km 53:24 15 142 bpm 158 bpm 6:18/km 34,43 111 +54/-54 m 1,3 % 0,0 0 % 165,2 779 kcal 172 spm 0,92 m 53:24 54 m 54 m 72,7
26.08  Sun
27.08  Mon
28.08  Tue 17:12 24 °C 24 °C 2 35 % TDL 7,1 km 45:09 19 153 bpm 167 bpm 6:20/km 30,48 123 +43/-43 m 1,2 % 0,0 3 % 1,02 147,4 754 kcal 170 spm 0,93 m 45:19 43 m 43 m 109,9
29.08  Wed
30.08  Thu 05:00 16 °C 16 °C 3 89 % LaDL 16,6 km 1:49:08 17 144 bpm 158 bpm 6:35/km 32,11 242 +180/-195 m 2,3 % 0,4 27 % 1,12 0,92 155,0 1 640 kcal 168 spm 0,90 m 1:50:41 180 m 195 m 1x5  78,0
31.08  Fri
01.09  Sat 06:41 13 °C 13 °C 3 69 % LaDL 7,6 km 53:46 11 127 bpm 137 bpm 7:06/km 34,72 76 +50/-49 m 1,3 % 0,0 0 % 1,10 173,8 657 kcal 166 spm 0,85 m 53:53 50 m 49 m 26,8
02.09  Sun 07:36 14 °C 14 °C 3 65 % LaDL 21,4 km 2:32:17 13 132 bpm 148 bpm 7:07/km 33,12 246 +287/-287 m 2,7 % 0,9 30 % 1,11 0,95 163,3 2 037 kcal 168 spm 0,84 m 2:39:47 287 m 287 m 1x5  45,5
03.09  Mon
04.09  Tue 05:55 18 °C 18 °C 2 88 % LDL 8,0 km 52:37 15 136 bpm 152 bpm 6:35/km 34,73 97 +52/-52 m 1,3 % 0,0 0 % 168,7 724 kcal 170 spm 0,89 m 52:37 52 m 52 m 60,0
05.09  Wed
06.09  Thu 05:26 16 °C 16 °C 1 75 % IT 9,3 km 1:01:04 15 138 bpm 154 bpm 6:34/km 34,16 117 +57/-58 m 1,2 % 0,0 0 % 165,7 859 kcal 168 spm 0,91 m 1:01:04 57 m 58 m 61,7
07.09  Fri
08.09  Sat 07:19 8 °C 6 °C 1 91 % LDL 10,2 km 1:04:27 14 142 bpm 153 bpm 6:19/km 34,40 133 +71/-73 m 1,4 % 0,0 6 % 0,95 165,0 942 kcal 170 spm 0,93 m 1:04:40 71 m 73 m 63,7
09.09  Sun 08:08 10 °C 8 °C 1 88 % RL 7,3 km 52:47 11 123 bpm 133 bpm 7:12/km 35,59 66 +50/-50 m 1,4 % 0,0 1 % 1,08 180,4 609 kcal 166 spm 0,84 m 52:49 50 m 50 m 23,1
10.09  Mon
11.09  Tue 05:20 12 °C 12 °C 2 90 % LaDL 16,6 km 2:04:01 11 126 bpm 135 bpm 7:27/km 33,17 169 +181/-199 m 2,3 % 0,4 26 % 1,09 0,96 163,6 1 502 kcal 164 spm 0,82 m 2:06:10 181 m 199 m 29,7
12.09  Wed
13.09  Thu
14.09  Fri 06:49 15 °C 15 °C 1 85 % TDL 14,5 km 1:35:15 17 140 bpm 168 bpm 6:33/km 33,70 191 +157/-152 m 2,1 % 0,0 10 % 1,04 0,89 158,9 1 375 kcal 166 spm 0,92 m 1:35:49 157 m 152 m 1x5  66,2
15.09  Sat 07:29 15 °C 15 °C 2 77 % LaDL 8,2 km 55:37 12 127 bpm 152 bpm 6:49/km 36,65 79 +84/-83 m 2,0 % 0,0 6 % 1,13 0,96 176,6 682 kcal 170 spm 0,86 m 55:37 84 m 83 m 37,1
16.09  Sun 06:48 11 °C 11 °C 2 68 % RL 6,2 km 45:08 10 120 bpm 141 bpm 7:17/km 36,33 52 +67/-66 m 2,1 % 0,0 9 % 1,12 0,97 180,5 496 kcal 164 spm 0,84 m 45:08 67 m 66 m 24,1
17.09  Mon
18.09  Tue 05:25 11 °C 11 °C 1 80 % LDL 16,6 km 1:49:17 12 136 bpm 147 bpm 6:35/km 34,90 194 +177/-192 m 2,2 % 0,3 24 % 1,09 0,95 165,2 1 493 kcal 168 spm 0,90 m 1:50:56 177 m 192 m 1x5  50,4
19.09  Wed
20.09  Thu 05:27 15 °C 15 °C 1 89 % IT 16,6 km 1:51:00 17 138 bpm 163 bpm 6:42/km 33,46 208 +177/-192 m 2,2 % 0,3 25 % 1,09 0,90 158,9 1 554 kcal 168 spm 0,89 m 1:53:18 177 m 192 m 88,2
21.09  Fri
22.09  Sat 07:40 9 °C 6 °C 3 77 % LaDL 4,6 km 31:48 11 126 bpm 143 bpm 6:54/km 36,37 44 +30/-30 m 1,3 % 0,0 0 % 176,8 385 kcal 166 spm 0,87 m 31:50 30 m 30 m 30,3
23.09  Sun 07:06 12 °C 12 °C 2 95 % FS 14,2 km 1:36:53 13 131 bpm 152 bpm 6:48/km 35,12 152 +92/-93 m 1,3 % 0,0 3 % 0,94 168,9 1 273 kcal 166 spm 0,89 m 1:38:45 92 m 93 m 57,6
24.09  Mon
25.09  Tue 16:42 15 °C 15 °C 3 40 % LaDL 7,1 km 49:09 15 139 bpm 153 bpm 6:58/km 31,42 95 +46/-46 m 1,3 % 0,0 3 % 0,97 151,2 716 kcal 166 spm 0,87 m 49:29 46 m 46 m 63,8
26.09  Wed
27.09  Thu
28.09  Fri
29.09  Sat 07:01 7 °C 3 °C 3 77 % FS 10,3 km 1:07:53 13 139 bpm 150 bpm 6:35/km 33,64 129 +71/-71 m 1,4 % 0,0 8 % 1,07 0,96 159,7 958 kcal 168 spm 0,90 m 1:07:53 71 m 71 m 54,7
30.09  Sun 07:37 4 °C 0 °C 2 82 % LL 31,5 km 3:48:52 19 136 bpm 151 bpm 7:16/km 31,01 407 +447/-451 m 2,9 % 1,5 37 % 1,11 0,96 149,6 3 127 kcal 168 spm 0,82 m 4:10:42 447 m 451 m 2x5  60,1
01.10  Mon 13:08 10:34 106 bpm 129 bpm 8 49 kcal 10:44 9,0
02.10  Tue
03.10  Wed 07:23 11 °C 11 °C 3 95 % LaDL 10,9 km 1:17:19 12 128 bpm 151 bpm 7:05/km 34,50 114 +73/-72 m 1,3 % 0,0 4 % 168,1 962 kcal 166 spm 0,85 m 1:17:19 73 m 72 m 47,7
04.10  Thu 10:46 7 °C 5 °C 1 98 % 18,9 km 4:21:40 110 bpm 144 bpm 13:50/km 245 +1 071/-616 m 8,9 % 7,3 75 % 109,6 1 744 kcal 5:19:23 1 071 m 616 m 1x1, 1x3, 2x4, 1x5  40,4
05.10  Fri 09:00 3 °C 3 °C 0 100 % 27,3 km 6:02:39 105 bpm 150 bpm 13:17/km 286 +1 266/-1 648 m 10,7 % 7,1 80 % 123,5 2 418 kcal 7:43:44 1 266 m 1 648 m 1x1, 1x3, 3x4, 1x5  48,3
06.10  Sat 08:35 11 °C 11 °C 3 98 % 20,9 km 4:39:50 97 bpm 137 bpm 13:25/km 169 +887/-1 478 m 11,3 % 7,0 81 % 140,7 1 866 kcal 5:50:30 887 m 1 478 m 1x2, 1x3, 4x4, 3x5  21,9
07.10  Sun
08.10  Mon
09.10  Tue
10.10  Wed
11.10  Thu
12.10  Fri
13.10  Sat
14.10  Sun 07:43 10 °C 8 °C 2 89 % LaDL 5,4 km 37:34 11 127 bpm 141 bpm 7:00/km 35,39 52 +37/-37 m 1,4 % 0,0 8 % 1,00 172,2 457 kcal 164 spm 0,87 m 38:00 37 m 37 m 33,4
15.10  Mon
16.10  Tue 06:41 10 °C 8 °C 1 90 % LaDL 16,6 km 1:59:13 13 135 bpm 147 bpm 7:11/km 31,59 204 +178/-192 m 2,2 % 0,3 25 % 1,10 0,95 152,8 1 604 kcal 168 spm 0,83 m 2:00:37 178 m 192 m 52,5
17.10  Wed
18.10  Thu
19.10  Fri 17:05 18 °C 18 °C 3 61 % LaDL 7,0 km 49:41 12 136 bpm 151 bpm 7:03/km 31,88 89 +47/-46 m 1,3 % 0,0 3 % 1,12 154,0 682 kcal 166 spm 0,85 m 49:42 47 m 46 m 50,9
20.10  Sat 07:39 10 °C 8 °C 1 90 % LaDL 7,1 km 48:46 135 bpm 147 bpm 6:51/km 33,43 86 +48/-48 m 1,3 % 0,0 0 % 1,04 160,4 664 kcal 166 spm 0,88 m 48:47 48 m 48 m 48,6
21.10  Sun 07:37 5 °C 2 °C 1 89 % LaDL 18,1 km 2:10:27 13 132 bpm 144 bpm 7:11/km 32,44 206 +113/-115 m 1,3 % 0,0 2 % 0,94 158,0 1 691 kcal 164 spm 0,85 m 2:20:56 113 m 115 m 39,7
22.10  Mon
23.10  Tue
24.10  Wed 17:18 15 °C 15 °C 4 73 % LaDL 7,1 km 48:06 13 144 bpm 163 bpm 6:49/km 30,57 107 +45/-45 m 1,3 % 0,0 3 % 146,6 638 kcal 164 spm 0,89 m 48:06 45 m 45 m 91,1
25.10  Thu 17:16 14 °C 14 °C 3 61 % LaDL 4,4 km 30:11 13 108 bpm 163 bpm 6:54/km 43,71 27 +27/-27 m 1,2 % 0,0 0 % 226,2 246 kcal 164 spm 0,88 m 31:32 27 m 27 m 23,3
26.10  Fri
27.10  Sat 08:21 6 °C 2 °C 2 85 % LaDL 4,4 km 30:32 12 133 bpm 146 bpm 6:57/km 33,46 51 +27/-27 m 1,2 % 0,0 0 % 161,5 354 kcal 166 spm 0,87 m 30:32 27 m 27 m 42,4
28.10  Sun 09:19 5 °C 0 °C 4 72 % WK 43,2 km 5:09:31 19 148 bpm 163 bpm 7:10/km 27,65 742 +388/-388 m 1,8 % 0,0 12 % 1,14 0,93 134,1 4 313 kcal 166 spm 0,84 m 5:13:07 388 m 388 m 85,8
29.10  Mon
30.10  Tue
31.10  Wed
01.11  Thu
02.11  Fri
03.11  Sat 07:24 6 °C 2 °C 3 78 % LaDL 4,4 km 31:55 11 128 bpm 135 bpm 266 W 7:14/km 33,57 45 +31/-32 m 1,4 % 0,0 5 % 164,5 0,52 379 kcal 162 spm 0,85 m 0,71 31:55 31 m 32 m 267 W 1,00 29,1 3,3 W/kg
08:34 6 °C 2 °C 2 77 % LaDL 5,9 km 39:39 12 135 bpm 149 bpm 284 W 6:45/km 34,01 69 +39/-39 m 1,3 % 0,0 7 % 1,05 0,94 162,7 0,52 510 kcal 164 spm 0,90 m 0,71 40:24 39 m 39 m 286 W 1,01 51,3 3,5 W/kg
04.11  Sun 07:13 9 °C 7 °C 2 81 % LaDL 10,3 km 1:13:47 13 131 bpm 145 bpm 269 W 7:10/km 32,94 115 +74/-74 m 1,4 % 0,0 6 % 1,03 0,94 160,3 0,52 914 kcal 164 spm 0,85 m 0,71 1:13:49 74 m 74 m 270 W 1,00 38,0 3,3 W/kg
05.11  Mon 12:26 13 °C 13 °C 2 76 % 2,0 km 20:47 89 bpm 104 bpm 10:36/km 9 +13/-14 m 1,4 % 0,0 0 % 209,6 139 kcal 114 spm 0,83 m 22:23 13 m 14 m 3,9
06.11  Tue 16:42 14 °C 14 °C 2 71 % TDL 4,4 km 26:17 15 147 bpm 166 bpm 318 W 6:01/km 34,65 63 +26/-26 m 1,2 % 0,0 0 % 161,4 0,52 380 kcal 164 spm 1,01 m 0,71 26:17 26 m 26 m 322 W 1,01 91,4 3,9 W/kg
07.11  Wed
08.11  Thu 13:44 13 °C 13 °C 1 66 % LaDL 15,5 km 1:48:46 15 148 bpm 163 bpm 276 W 7:00/km 28,56 264 +189/-191 m 2,4 % 0,3 26 % 1,07 0,92 137,2 0,52 1 583 kcal 164 spm 0,87 m 0,70 1:48:56 189 m 191 m 279 W 1,01 1x5  92,4 3,4 W/kg
09.11  Fri
10.11  Sat 08:41 9 °C 6 °C 3 89 % LaDL 10,3 km 1:11:04 13 138 bpm 151 bpm 282 W 6:55/km 32,04 134 +72/-72 m 1,4 % 0,0 6 % 1,08 0,94 153,9 0,51 958 kcal 164 spm 0,88 m 0,70 1:11:38 72 m 72 m 284 W 1,01 56,9 3,5 W/kg
11.11  Sun 11:11 14 °C 14 °C 3 77 % LaDL 7,1 km 51:40 11 135 bpm 146 bpm 265 W 7:20/km 30,73 90 +47/-47 m 1,3 % 0,0 3 % 0,99 149,9 0,51 677 kcal 162 spm 0,84 m 0,70 51:46 47 m 47 m 267 W 1,01 48,0 3,2 W/kg
12.11  Mon
13.11  Tue
14.11  Wed
15.11  Thu
16.11  Fri
17.11  Sat 07:00 2 °C -3 °C 3 77 % LaDL 7,1 km 52:50 11 129 bpm 140 bpm 260 W 7:30/km 31,81 78 +45/-45 m 1,3 % 0,0 3 % 0,98 166,8 0,51 648 kcal 162 spm 0,82 m 0,76 52:55 45 m 45 m 262 W 1,01 30,5 2,9 W/kg
18.11  Sun 07:38 2 °C -3 °C 3 57 % LaDL 10,3 km 1:10:04 13 136 bpm 155 bpm 288 W 6:48/km 33,42 125 +72/-72 m 1,4 % 0,0 6 % 1,09 0,94 169,1 0,51 925 kcal 166 spm 0,89 m 0,77 1:10:37 72 m 72 m 290 W 1,01 54,0 3,2 W/kg
19.11  Mon 16:46 21:10 13 113 bpm 141 bpm 21 141 kcal 21:18 18,8
20.11  Tue 16:55 4 °C -1 °C 3 72 % LaDL 5,7 km 44:28 12 132 bpm 141 bpm 250 W 7:49/km 29,26 70 +38/-38 m 1,3 % 0,0 5 % 154,2 0,51 564 kcal 160 spm 0,80 m 0,77 44:28 38 m 38 m 252 W 1,01 34,1 2,8 W/kg
21.11  Wed 16:46 20:59 12 108 bpm 134 bpm 18 140 kcal 22:44 13,5
22.11  Thu 16:49 3 °C -1 °C 2 74 % LaDL 9,5 km 1:09:51 12 138 bpm 148 bpm 267 W 7:21/km 29,72 130 +69/-69 m 1,5 % 0,0 3 % 1,09 0,98 153,0 0,51 949 kcal 162 spm 0,84 m 0,76 1:10:50 69 m 69 m 269 W 1,01 48,5 3,0 W/kg
23.11  Fri 16:47 20:53 13 111 bpm 137 bpm 19 139 kcal 22:19 16,3
24.11  Sat 07:26 3 °C -1 °C 2 92 % LaDL 12,9 km 1:39:10 15 135 bpm 145 bpm 253 W 7:43/km 28,79 173 +82/-84 m 1,3 % 0,0 3 % 0,94 150,7 0,51 1 313 kcal 164 spm 0,79 m 0,77 1:42:25 82 m 84 m 254 W 1,00 42,2 2,8 W/kg
25.11  Sun
26.11  Mon 17:20 20:54 13 114 bpm 140 bpm 21 139 kcal 22:27 19,0
27.11  Tue 16:52 3 °C -1 °C 2 83 % LaDL 8,8 km 1:05:15 13 136 bpm 150 bpm 265 W 7:24/km 30,05 118 +58/-58 m 1,3 % 0,0 0 % 155,4 0,51 874 kcal 160 spm 0,84 m 0,77 1:05:17 58 m 58 m 267 W 1,01 52,0 2,9 W/kg
28.11  Wed 16:52 20:54 13 108 bpm 133 bpm 18 196 kcal 21:00 13,1
17:14 18:08 11 104 bpm 121 bpm 13 149 kcal 18:15 6,3
29.11  Thu
30.11  Fri 15:37 5 °C 2 °C 2 96 % LaDL 5,6 km 41:57 11 132 bpm 155 bpm 264 W 7:27/km 31,01 67 +33/-34 m 1,2 % 0,0 0 % 161,7 0,51 538 kcal 160 spm 0,84 m 0,76 41:58 33 m 34 m 268 W 1,02 40,0 2,9 W/kg
16:34 20:54 13 119 bpm 140 bpm 24 139 kcal 21:15 22,2
17:00 20:40 11 105 bpm 121 bpm 15 145 kcal 20:40 7,1
01.12  Sat 08:33 4 °C 0 °C 2 100 % LaDL 7,3 km 48:09 16 144 bpm 156 bpm 298 W 6:38/km 31,66 106 +47/-49 m 1,3 % 0,0 0 % 158,7 0,51 696 kcal 166 spm 0,91 m 0,76 48:11 47 m 49 m 300 W 1,01 71,1 3,3 W/kg
16:37 30:50 9 82 bpm 101 bpm 10 122 kcal 30:50 2,9
02.12  Sun 09:13 44:18 7 71 bpm 111 bpm 9 126 kcal 44:18 1,5
03.12  Mon 13:49 20:30 13 115 bpm 136 bpm 21 137 kcal 20:37 18,9
14:13 19:21 9 104 bpm 118 bpm 14 77 kcal 19:21 7,2
04.12  Tue 16:45 6 °C 3 °C 2 74 % LaDL 8,1 km 1:00:37 137 bpm 153 bpm 263 W 7:31/km 29,18 112 +52/-52 m 1,3 % 0,0 0 % 151,3 0,51 823 kcal 160 spm 0,83 m 0,76 1:00:38 52 m 52 m 265 W 1,01 53,8 2,9 W/kg
18:13 17:07 8 83 bpm 105 bpm 6 68 kcal 17:13 2,9
05.12  Wed
06.12  Thu
07.12  Fri
08.12  Sat 07:17 7 °C 2 °C 4 72 % LaDL 13,0 km 1:31:55 13 140 bpm 157 bpm 280 W 7:04/km 30,53 183 +85/-85 m 1,3 % 0,0 5 % 0,96 155,5 0,51 1 283 kcal 162 spm 0,87 m 0,75 1:32:13 85 m 85 m 282 W 1,01 68,2 3,1 W/kg
13:18 21:16 13 114 bpm 142 bpm 21 142 kcal 21:16 16,3
13:42 19:01 11 109 bpm 127 bpm 16 76 kcal 19:01 9,5
14:04 27:33 6 79 bpm 96 bpm 8 110 kcal 27:33 2,0
09.12  Sun 07:27 8 °C 4 °C 4 73 % LaDL 10,0 km 1:12:14 13 132 bpm 141 bpm 270 W 7:12/km 32,41 115 +68/-68 m 1,4 % 0,0 6 % 1,06 0,96 167,3 0,51 915 kcal 162 spm 0,86 m 0,77 1:12:14 68 m 68 m 271 W 1,00 38,4 3,0 W/kg
14:27 48:48 8 81 bpm 116 bpm 16 195 kcal 48:48 2,9
10.12  Mon 16:48 20:42 13 104 bpm 137 bpm 16 138 kcal 25:31 12,8
17:17 15:52 6 96 bpm 111 bpm 8 63 kcal 15:52 4,2
11.12  Tue
12.12  Wed
13.12  Thu
14.12  Fri
15.12  Sat 06:58 0 °C -5 °C 2 67 % LaDL 13,0 km 1:33:31 12 135 bpm 147 bpm 271 W 7:11/km 31,47 161 +83/-82 m 1,3 % 0,0 5 % 0,95 161,8 0,51 1 222 kcal 164 spm 0,85 m 0,76 1:34:28 83 m 82 m 272 W 1,00 48,9 3,0 W/kg
16.12  Sun 08:54 -2 °C -7 °C 2 89 % LaDL 9,4 km 1:01:42 13 142 bpm 155 bpm 294 W 6:33/km 32,79 129 +57/-57 m 1,2 % 0,0 2 % 164,0 0,52 865 kcal 168 spm 0,91 m 0,78 1:08:53 57 m 57 m 296 W 1,01 67,9 3,3 W/kg
13:30 20:40 11 91 bpm 112 bpm 9 83 kcal 20:40 3,9
13:52 31:36 80 bpm 109 bpm 10 126 kcal 31:36 3,8
17.12  Mon 17:11 20:51 13 110 bpm 140 bpm 19 139 kcal 20:51 17,1
17:34 15:07 8 95 bpm 113 bpm 8 60 kcal 15:07 4,1
18.12  Tue 16:41 5 °C 1 °C 3 76 % LaDL 5,9 km 42:55 141 bpm 153 bpm 269 W 7:19/km 28,96 86 +39/-37 m 1,3 % 0,0 4 % 148,7 0,51 597 kcal 164 spm 0,83 m 0,76 42:59 39 m 37 m 271 W 1,01 60,7 3,0 W/kg
19.12  Wed 15:35 5 °C 2 °C 1 83 % RL 7,0 km 54:56 11 130 bpm 139 bpm 250 W 7:50/km 29,83 82 +46/-46 m 1,3 % 0,0 3 % 0,96 157,8 0,51 682 kcal 162 spm 0,79 m 0,76 55:10 46 m 46 m 252 W 1,01 31,9 2,8 W/kg
20.12  Thu
21.12  Fri
22.12  Sat 13:45 13 °C 13 °C 5 52 % LaDL 10,0 km 1:12:52 13 135 bpm 146 bpm 268 W 7:17/km 30,98 125 +65/-65 m 1,3 % 0,0 4 % 0,94 159,7 0,51 956 kcal 166 spm 0,83 m 0,77 1:12:59 65 m 65 m 270 W 1,01 41,7 3,0 W/kg
23.12  Sun
24.12  Mon
25.12  Tue 08:38 -1 °C -5 °C 2 86 % LaDL 5,6 km 40:43 13 127 bpm 139 bpm 268 W 7:20/km 33,35 58 +37/-37 m 1,3 % 0,0 7 % 174,8 0,51 494 kcal 164 spm 0,83 m 0,76 40:44 37 m 37 m 270 W 1,01 30,2 3,0 W/kg
10:40 32:37 7 82 bpm 120 bpm 11 130 kcal 32:37 3,9
26.12  Wed 07:44 -3 °C -9 °C 2 97 % LaDL 7,2 km 53:38 13 127 bpm 138 bpm 264 W 7:26/km 32,78 76 +47/-47 m 1,3 % 0,0 6 % 172,3 0,51 651 kcal 164 spm 0,82 m 0,76 53:38 47 m 47 m 266 W 1,01 30,2 2,9 W/kg
27.12  Thu
28.12  Fri
29.12  Sat 07:39 0 °C -5 °C 2 94 % LaDL 7,0 km 52:04 13 130 bpm 141 bpm 263 W 7:26/km 31,82 80 +44/-44 m 1,3 % 0,0 3 % 0,98 166,2 0,51 655 kcal 166 spm 0,81 m 0,77 52:13 44 m 44 m 265 W 1,01 39,0 2,9 W/kg
12:10 39:58 6 72 bpm 101 bpm 8 160 kcal 41:22 2,0
30.12  Sun 14:20 8 °C 5 °C 3 69 % LaDL 12,2 km 1:29:30 15 136 bpm 156 bpm 267 W 7:22/km 30,44 161 +155/-156 m 2,6 % 0,4 27 % 1,05 0,93 156,0 0,51 1 193 kcal 164 spm 0,83 m 0,75 1:32:40 155 m 156 m 272 W 1,02 1x5  57,4 3,0 W/kg
31.12  Mon 12:46 19:34 9 84 bpm 103 bpm 7 130 kcal 19:34 2,3
145x Laufen 11 °C 1 671,3 km 8d 01:30:11 136 bpm 168 bpm 270 W 6:57/km 32,46 21214 +15 224/-15 574 m 156 563 kcal 164 spm 0,87 m 8d 04:39:59 15 224 m 15 574 m 272 W 54,8 3,3 W/kg
1x Radfahren 32 °C 16,1 km 46:57 128 bpm 145 bpm 107 W 20,6 km/h 67 +187/-174 m 583 kcal 68 rpm 48:54 187 m 174 m 146 W 30,7 1,3 W/kg
15x Stabi/Faszien/Beweglichkeit 4:12:35 100 bpm 147 bpm 176 1 149 kcal 4:13:01 8,3
10x Wandern 10 °C 117,6 km 1d 01:01:19 107 bpm 152 bpm 12:35/km 1276 +4 667/-5 137 m 10 010 kcal 114 spm 0,83 m 1d 05:38:09 4 667 m 5 137 m 32,9
15x MTB 21 °C 321,7 km 16:42:49 116 bpm 152 bpm 19,2 km/h 1084 +3 095/-3 122 m 10 030 kcal 69 rpm 17:12:20 3 095 m 3 122 m 23,8
11x Crossfit/Krafttraining 3:48:37 109 bpm 142 bpm 205 1 580 kcal 3:58:52 15,6
7x Yoga 3:48:29 79 bpm 120 bpm 69 911 kcal 3:49:59 2,9

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google