Athlete page of diro1962
 Sign up for free  Features

Activity data of diro1962

Total distance: 45 821,95 km Number of activities: 4918x diro1962
Total duration: 203d 16:44:59

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2019, 1. Week

Time Temp. Windchill Wind HI Humidity Type Distance Duration RPE avg. HR max. HR HR Power Power Pace Pace VO2max VO2max TRIMP Elev. Grad. CS Hilly Uphill Efficiency Downhill Efficiency RRE EI Energy Cadence Stride length RE FP Ground contact Vertical oscillation GCB LSS Flight time Flight ratio Elapsed time Asc. Desc.. xPower VI Climbs PE Title Relative Power FTP (file) avg. Stamina min. Stamina avg. Potential min. Potential HRD HRD
01.01  Tue 08:16 8 °C 4 °C 3 76 % LaDL 12,4 km 1:33:15 13 130 bpm 141 bpm 257 W 7:31/km 31,59 141 +153/-155 m 2,5 % 0,6 29 % 1,03 0,94 164,3 0,52 1 368 kcal 150 spm 0,89 m 0,76 1:44:59 153 m 155 m 261 W 1,02 1x5  34,2 2,9 W/kg
12:30 36:26 11 72 bpm 89 bpm 7 146 kcal 36:26 1,2
02.01  Wed 08:10 1,2 km 34:44 13 118 bpm 133 bpm 3:01/100m 38 48,0 430 kcal 37:57 20,4
14:58 30:01 12 95 bpm 165 bpm 18 200 kcal 30:01 21,6
03.01  Thu
04.01  Fri
05.01  Sat 10:06 4 °C -1 °C 3 92 % LaDL 12,2 km 1:29:14 15 140 bpm 157 bpm 267 W 7:19/km 29,42 177 +153/-153 m 2,5 % 0,7 30 % 1,02 0,92 150,1 0,51 1 217 kcal 162 spm 0,84 m 0,75 1:29:25 153 m 153 m 271 W 1,01 1x5  66,2 3,0 W/kg
12:15 1,0 km 24:00 15 141 bpm 150 bpm 2:32/100m 48 43,0 297 kcal 29:52 55,5
15:10 28:28 11 101 bpm 121 bpm 18 114 kcal 28:28 7,4
15:41 36:15 7 80 bpm 99 bpm 11 145 kcal 36:15 1,9
06.01  Sun
07.01  Mon 12:56 6 °C 2 °C 3 68 % LaDL 4,3 km 32:14 13 123 bpm 147 bpm 260 W 7:27/km 34,12 41 +28/-29 m 1,3 % 0,0 5 % 181,5 0,52 369 kcal 164 spm 0,82 m 0,76 32:15 28 m 29 m 267 W 1,03 36,0 2,9 W/kg
15:17 31:41 7 80 bpm 121 bpm 10 127 kcal 31:41 3,6
08.01  Tue
09.01  Wed
10.01  Thu
11.01  Fri
12.01  Sat
13.01  Sun 10:06 18:00 6 60 bpm 90 bpm 1 72 kcal 18:00 0,4
14.01  Mon 08:08 5 °C 1 °C 3 88 % 12,9 km 2:19:00 7 111 bpm 137 bpm 10:48/km 126 +161/-161 m 2,5 % 0,2 22 % 149,3 927 kcal 2:19:52 161 m 161 m 1x5  14,4
15.01  Tue 09:38 11:34 9 95 bpm 113 bpm 6 77 kcal 11:34 3,4
09:50 5:58 6 95 bpm 109 bpm 3 24 kcal 5:58 2,5
09:56 18:18 9 77 bpm 95 bpm 4 73 kcal 18:18 1,4
16.01  Wed
17.01  Thu 09:42 12:31 11 95 bpm 114 bpm 6 83 kcal 12:31 4,2
09:55 8:57 6 97 bpm 115 bpm 5 36 kcal 8:57 3,6
10:04 16:48 6 75 bpm 92 bpm 4 67 kcal 16:48 1,1
18.01  Fri
19.01  Sat 11:41 0 °C -6 °C 3 70 % 12,8 km 2:09:53 11 109 bpm 145 bpm 10:11/km 112 +160/-160 m 2,5 % 0,6 28 % 163,7 866 kcal 2:10:33 160 m 160 m 1x5  23,8
20.01  Sun 07:48 -5 °C -11 °C 2 79 % LaDL 6,0 km 45:47 12 135 bpm 147 bpm 256 W 7:36/km 29,39 79 +49/-50 m 1,6 % 0,0 17 % 1,16 0,96 152,9 0,51 594 kcal 164 spm 0,80 m 0,76 45:48 49 m 50 m 258 W 1,01 45,2 2,9 W/kg
10:32 8:52 6 93 bpm 110 bpm 4 35 kcal 8:52 2,9
10:41 10:16 6 92 bpm 111 bpm 5 41 kcal 10:16 3,4
10:52 17:39 6 76 bpm 93 bpm 4 71 kcal 17:39 1,2
21.01  Mon 12:26 0 °C -5 °C 2 63 % 2,5 km 25:19 114 bpm 125 bpm 192 W 10:17/km 24 +26/-25 m 2,1 % 0,0 24 % 149,5 169 kcal 120 spm 0,81 m 26:36 26 m 25 m 196 W 1,02 12,3 2,2 W/kg
22.01  Tue
23.01  Wed 04:33 20:33 13 93 bpm 110 bpm 10 137 kcal 20:33 4,5
04:54 8:03 6 94 bpm 109 bpm 4 32 kcal 8:03 2,8
24.01  Thu 16:57 20:34 13 102 bpm 123 bpm 14 137 kcal 20:34 7,2
17:18 7:49 102 bpm 115 bpm 5 31 kcal 7:49 4,1
25.01  Fri
26.01  Sat 08:31 2 °C -4 °C 4 91 % LaDL 8,0 km 1:00:00 142 bpm 157 bpm 259 W 7:29/km 27,85 124 +56/-55 m 1,4 % 0,0 2 % 1,11 143,7 0,52 831 kcal 164 spm 0,82 m 0,76 1:00:00 56 m 55 m 261 W 1,01 66,8 2,9 W/kg
15:33 8:43 6 89 bpm 104 bpm 3 35 kcal 8:43 2,3
15:42 8:50 6 99 bpm 116 bpm 5 35 kcal 8:50 4,2
15:51 19:13 7 97 bpm 118 bpm 11 77 kcal 19:13 5,7
27.01  Sun 10:01 6 °C 2 °C 3 86 % LaDL 6,0 km 44:20 13 134 bpm 145 bpm 262 W 7:20/km 31,05 75 +49/-49 m 1,6 % 0,0 13 % 1,14 0,93 160,3 0,52 567 kcal 162 spm 0,84 m 0,77 44:27 49 m 49 m 264 W 1,01 43,7 3,0 W/kg
28.01  Mon
29.01  Tue
30.01  Wed
31.01  Thu
01.02  Fri
02.02  Sat
03.02  Sun
04.02  Mon
05.02  Tue
06.02  Wed
07.02  Thu
08.02  Fri
09.02  Sat
10.02  Sun 10:19 9 °C 5 °C 4 73 % 9,2 km 1:29:12 11 117 bpm 133 bpm 9:39/km 95 +55/-55 m 1,2 % 0,0 2 % 152,3 595 kcal 1:29:16 55 m 55 m 22,5
11.02  Mon
12.02  Tue 16:46 5 °C 3 °C 1 61 % LaDL 4,7 km 37:15 13 140 bpm 153 bpm 238 W 7:56/km 26,42 73 +30/-30 m 1,3 % 0,0 2 % 138,7 0,53 500 kcal 162 spm 0,78 m 0,77 37:20 30 m 30 m 240 W 1,01 52,5 2,7 W/kg
13.02  Wed
14.02  Thu
15.02  Fri 15:50 14 °C 14 °C 2 40 % LaDL 5,0 km 34:46 15 149 bpm 162 bpm 274 W 6:56/km 28,40 85 +30/-30 m 1,2 % 0,0 4 % 144,1 0,53 505 kcal 164 spm 0,88 m 0,76 34:51 30 m 30 m 277 W 1,01 89,7 3,1 W/kg
16.02  Sat 08:27 -2 °C -6 °C 1 87 % LaDL 9,6 km 1:11:23 13 137 bpm 149 bpm 254 W 7:28/km 29,43 131 +63/-64 m 1,3 % 0,0 6 % 0,95 152,3 0,53 932 kcal 166 spm 0,81 m 0,77 1:11:43 63 m 64 m 255 W 1,00 51,4 2,9 W/kg
13:59 11 °C 11 °C 2 51 % 28,3 km 1:30:06 13 129 bpm 156 bpm 18,9 km/h 136 +211/-211 m 1,5 % 0,0 8 % 392,8 901 kcal 73 rpm 1:31:26 211 m 211 m 38,6
17.02  Sun
18.02  Mon
19.02  Tue 17:47 9 °C 6 °C 3 60 % LaDL 6,2 km 46:16 15 138 bpm 147 bpm 253 W 7:31/km 28,87 86 +40/-40 m 1,3 % 0,0 5 % 149,6 0,53 613 kcal 164 spm 0,81 m 0,76 46:20 40 m 40 m 255 W 1,01 46,0 2,9 W/kg
20.02  Wed
21.02  Thu 17:45 10 °C 8 °C 2 74 % LaDL 7,0 km 50:51 14 144 bpm 159 bpm 263 W 7:14/km 28,42 113 +45/-45 m 1,3 % 0,0 0 % 0,97 145,5 0,53 718 kcal 164 spm 0,84 m 0,76 51:25 45 m 45 m 265 W 1,01 79,0 3,0 W/kg
22.02  Fri
23.02  Sat 08:09 2 °C -3 °C 3 79 % LaDL 9,6 km 1:08:28 13 139 bpm 151 bpm 267 W 7:10/km 30,32 130 +62/-63 m 1,3 % 0,0 6 % 0,93 155,1 0,52 917 kcal 164 spm 0,85 m 0,76 1:09:07 62 m 63 m 268 W 1,00 53,2 3,1 W/kg
24.02  Sun 12:12 8 °C 5 °C 3 30 % LaDL 10,1 km 1:11:47 13 137 bpm 151 bpm 271 W 7:07/km 31,19 132 +68/-68 m 1,3 % 0,0 8 % 1,03 0,93 159,6 0,52 948 kcal 164 spm 0,86 m 0,75 1:11:49 68 m 68 m 272 W 1,00 52,8 3,1 W/kg
25.02  Mon
26.02  Tue 16:39 18 °C 18 °C 1 34 % LaDL 10,1 km 1:10:33 16 143 bpm 163 bpm 273 W 7:00/km 29,93 152 +68/-69 m 1,4 % 0,0 10 % 1,05 0,97 152,0 0,52 987 kcal 164 spm 0,87 m 0,76 1:10:42 68 m 69 m 276 W 1,01 86,2 3,1 W/kg
17:57 8:21 6 110 bpm 125 bpm 7 33 kcal 8:21 7,1
18:09 17:03 7 87 bpm 106 bpm 6 68 kcal 17:03 2,3
27.02  Wed 09:11 39:02 13 97 bpm 117 bpm 23 260 kcal 39:02 6,0
19:41 9 °C 7 °C 1 42 % LaDL 3,7 km 26:09 13 141 bpm 151 bpm 214 W 7:00/km 30,62 52 +27/-28 m 1,5 % 0,0 11 % 0,98 155,5 0,67 352 kcal 166 spm 0,86 m 0,97 26:09 27 m 28 m 215 W 1,00 49,4 2,5 W/kg
28.02  Thu 16:04 19:06 11 87 bpm 105 bpm 7 76 kcal 19:06 3,1
18:30 10:05 6 83 bpm 92 bpm 3 40 kcal 10:05 1,7
01.03  Fri 13:52 11 °C 11 °C 4 73 % LaDL 4,0 km 26:00 15 145 bpm 159 bpm 232 W 6:34/km 31,73 58 +26/-27 m 1,3 % 0,0 10 % 0,95 158,7 0,66 381 kcal 84 spm 1,81 m 0,95 288 ms 6,5 cm 426 ms 59,7 % 26:00 26 m 27 m 234 W 1,01 71,0 2,7 W/kg
02.03  Sat 06:52 6 °C 3 °C 1 76 % LaDL 10,1 km 1:08:35 13 139 bpm 152 bpm 220 W 6:49/km 32,23 132 +71/-71 m 1,4 % 0,0 10 % 1,04 0,96 162,8 0,67 1 006 kcal 82 spm 1,79 m 0,97 305 ms 6,3 cm 427 ms 58,3 % 1:08:35 71 m 71 m 221 W 1,00 60,3 2,5 W/kg
03.03  Sun
04.03  Mon
05.03  Tue 07:22 6 °C 1 °C 4 76 % LaDL 16,4 km 1:53:45 15 139 bpm 155 bpm 219 W 6:57/km 31,73 220 +197/-198 m 2,4 % 0,2 24 % 1,06 0,92 160,0 0,66 1 668 kcal 80 spm 1,80 m 0,95 320 ms 6,2 cm 430 ms 57,3 % 1:53:45 197 m 198 m 220 W 1,00 1x5  60,4 2,5 W/kg
06.03  Wed
07.03  Thu 16:45 12 °C 12 °C 6 51 % LaDL 7,3 km 52:01 15 141 bpm 160 bpm 215 W 7:09/km 29,78 106 +47/-48 m 1,3 % 0,0 1 % 152,1 0,65 763 kcal 80 spm 1,75 m 0,94 313 ms 6,6 cm 437 ms 58,3 % 52:01 47 m 48 m 219 W 1,02 60,1 2,5 W/kg
08.03  Fri
09.03  Sat 16:28 12 °C 12 °C 6 68 % LaDL 7,3 km 53:01 11 135 bpm 146 bpm 217 W 7:17/km 30,96 91 +47/-48 m 1,3 % 0,0 3 % 159,7 0,63 778 kcal 80 spm 1,72 m 0,92 315 ms 6,4 cm 435 ms 58,0 % 53:01 47 m 48 m 219 W 1,01 43,2 2,5 W/kg
10.03  Sun 08:41 10 °C 6 °C 4 92 % TDL 7,3 km 46:25 17 143 bpm 157 bpm 238 W 6:22/km 33,71 100 +46/-47 m 1,3 % 0,0 6 % 167,3 0,66 681 kcal 82 spm 1,92 m 0,96 291 ms 6,4 cm 441 ms 60,2 % 46:25 46 m 47 m 240 W 1,01 72,4 2,7 W/kg
11.03  Mon
12.03  Tue
13.03  Wed
14.03  Thu
15.03  Fri
16.03  Sat 07:00 LaDL 4,5 km 33:08 14 137 bpm 165 bpm 205 W 7:19/km 29,92 63 155,4 0,67 486 kcal 78 spm 1,75 m 0,97 360 ms 6,7 cm 409 ms 53,2 % 33:08 215 W 1,05 66,5 2,4 W/kg
17.03  Sun
18.03  Mon
19.03  Tue
20.03  Wed
21.03  Thu
22.03  Fri 13:51 17 °C 17 °C 2 34 % LaDL 10,1 km 1:15:04 12 139 bpm 152 bpm 203 W 7:28/km 28,79 145 +70/-71 m 1,4 % 0,0 8 % 1,03 0,95 148,8 0,66 1 101 kcal 80 spm 1,67 m 0,96 322 ms 6,3 cm 428 ms 57,1 % 1:15:04 70 m 71 m 204 W 1,00 56,0 2,3 W/kg
23.03  Sat 07:32 2 °C -1 °C 1 93 % LaDL 10,1 km 1:10:45 12 136 bpm 146 bpm 213 W 7:02/km 32,07 126 +71/-71 m 1,4 % 0,0 6 % 1,04 0,96 163,6 0,67 1 038 kcal 82 spm 1,74 m 0,97 312 ms 6,1 cm 420 ms 57,4 % 1:10:45 71 m 71 m 214 W 1,00 46,0 2,4 W/kg
24.03  Sun 08:19 7 °C 4 °C 2 85 % TDL 10,1 km 1:05:11 14 144 bpm 156 bpm 231 W 6:27/km 32,77 142 +67/-68 m 1,3 % 0,0 8 % 1,04 0,94 163,1 0,67 956 kcal 82 spm 1,89 m 0,97 295 ms 6,4 cm 437 ms 59,7 % 1:05:11 67 m 68 m 233 W 1,01 73,6 2,7 W/kg
12:33 13 °C 13 °C 3 65 % 6,5 km 19:34 13 127 bpm 163 bpm 20,1 km/h 28 +45/-29 m 1,1 % 0,0 7 % 428,5 196 kcal 66 rpm 19:36 45 m 29 m 37,4
13:31 14 °C 14 °C 2 59 % 1,6 km 5:35 108 bpm 118 bpm 17,5 km/h 4 +15/-21 m 2,2 % 0,0 13 % 494,8 56 kcal 60 rpm 5:47 15 m 21 m 5,6
15:51 14 °C 14 °C 3 57 % 6,4 km 20:37 11 121 bpm 149 bpm 18,6 km/h 26 +30/-46 m 1,2 % 0,0 6 % 430,5 206 kcal 63 rpm 20:41 30 m 46 m 30,5
25.03  Mon
26.03  Tue
27.03  Wed
28.03  Thu
29.03  Fri 06:30 7 °C 4 °C 2 84 % LaDL 10,1 km 1:10:37 13 137 bpm 148 bpm 215 W 6:58/km 32,07 128 +69/-70 m 1,4 % 0,0 6 % 1,02 0,96 154,4 0,67 1 036 kcal 80 spm 1,79 m 0,96 316 ms 6,2 cm 434 ms 57,9 % 1:10:37 69 m 70 m 216 W 1,00 53,5 2,5 W/kg
30.03  Sat
31.03  Sun
01.04  Mon
02.04  Tue 11:15 14 °C 14 °C 2 53 % LaDL 9,8 km 1:09:07 14 148 bpm 164 bpm 215 W 7:05/km 28,10 168 +92/-91 m 1,9 % 0,0 8 % 1,08 0,94 135,8 0,66 1 014 kcal 160 spm 0,88 m 0,94 311 ms 6,7 cm 64 ms 17,1 % 1:09:07 92 m 91 m 217 W 1,01 92,9 2,5 W/kg
03.04  Wed
04.04  Thu
05.04  Fri
06.04  Sat
07.04  Sun
08.04  Mon
09.04  Tue
10.04  Wed
11.04  Thu
12.04  Fri
13.04  Sat 07:31 2 °C -3 °C 3 75 % LaDL 7,2 km 47:58 13 146 bpm 158 bpm 227 W 6:38/km 31,05 111 +45/-46 m 1,3 % 0,0 0 % 148,0 0,66 704 kcal 166 spm 0,91 m 0,95 299 ms 6,4 cm 62 ms 17,3 % 47:58 45 m 46 m 228 W 1,00 82,6 2,6 W/kg
14.04  Sun
15.04  Mon 08:02 4 °C 0 °C 2 78 % LaDL 3,8 km 27:24 13 143 bpm 156 bpm 225 W 7:14/km 29,73 58 +130/-131 m 6,9 % 2,5 79 % 1,04 0,98 139,7 0,61 402 kcal 166 spm 0,83 m 0,88 311 ms 6,0 cm 50 ms 14,0 % 27:24 130 m 131 m 227 W 1,01 1x4  62,1 2,6 W/kg
16.04  Tue 08:37 6 °C 3 °C 2 63 % LaDL 11,6 km 1:22:51 13 140 bpm 157 bpm 209 W 7:10/km 30,10 164 +110/-111 m 1,9 % 0,0 16 % 1,09 0,98 145,3 0,67 1 215 kcal 164 spm 0,85 m 0,96 314 ms 6,1 cm 52 ms 14,2 % 1:22:51 110 m 111 m 210 W 1,00 63,7 2,4 W/kg
17.04  Wed 10:36 12 °C 12 °C 2 50 % 11,4 km 2:26:32 9 98 bpm 132 bpm 106 W 12:49/km 88 +405/-397 m 7,0 % 4,3 60 % 144,6 977 kcal 100 spm 0,78 m 2:57:17 405 m 397 m 115 W 1,08 1x3, 1x4  11,3 1,2 W/kg
18.04  Thu
19.04  Fri 12:12 18 °C 18 °C 4 45 % LL 22,5 km 3:34:16 13 130 bpm 157 bpm 152 W 9:32/km 24,25 375 +888/-888 m 7,9 % 6,2 74 % 1,44 1,17 122,0 0,69 3 143 kcal 130 spm 0,81 m 0,99 831 ms 6,4 cm -369 ms -80,1 % 9d 15:08:18 888 m 888 m 160 W 1,05 6x4, 1x5  69,9 1,8 W/kg
20.04  Sat 13:11 20 °C 20 °C 2 36 % LaDL 10,1 km 1:24:03 126 bpm 143 bpm 178 W 8:20/km 29,57 114 +307/-309 m 6,1 % 3,5 58 % 1,30 0,98 146,3 0,67 974 kcal 146 spm 0,82 m 0,96 1:26:34 307 m 309 m 182 W 1,02 2x4  35,8 2,1 W/kg
21.04  Sun
22.04  Mon 08:24 14 °C 14 °C 2 51 % LaDL 10,1 km 1:11:51 13 133 bpm 147 bpm 210 W 7:09/km 32,42 120 +71/-71 m 1,4 % 0,0 10 % 1,03 0,97 157,3 0,67 903 kcal 162 spm 0,86 m 0,95 1:12:41 71 m 71 m 211 W 1,00 50,3 2,4 W/kg
11:42 21 °C 21 °C 4 28 % 31,6 km 1:40:46 10 117 bpm 143 bpm 18,8 km/h 107 +239/-240 m 1,5 % 0,0 10 % 429,7 1 008 kcal 67 rpm 1:44:06 239 m 240 m 24,9
23.04  Tue
24.04  Wed
25.04  Thu
26.04  Fri
27.04  Sat 06:30 7 °C 4 °C 1 95 % LaDL 7,3 km 51:32 13 136 bpm 158 bpm 211 W 7:02/km 31,96 93 +47/-48 m 1,3 % 0,0 0 % 154,4 0,67 756 kcal 166 spm 0,86 m 0,93 315 ms 5,9 cm 46 ms 12,9 % 35d 19:37:05 47 m 48 m 216 W 1,02 60,3 2,5 W/kg
28.04  Sun 10:08 8 °C 4 °C 4 75 % LL 14,8 km 1:47:26 13 139 bpm 155 bpm 209 W 7:14/km 30,11 206 +175/-175 m 2,4 % 0,6 29 % 1,02 0,97 145,4 0,66 1 576 kcal 162 spm 0,85 m 0,91 319 ms 6,1 cm 51 ms 13,9 % 24d 22:18:28 175 m 175 m 210 W 1,00 1x5  64,5 2,5 W/kg
29.04  Mon 07:17 2 °C -1 °C 1 99 % TDL 7,3 km 47:09 14 138 bpm 152 bpm 231 W 6:25/km 35,07 90 +47/-47 m 1,3 % 0,0 0 % 165,6 0,67 692 kcal 166 spm 0,94 m 0,93 304 ms 6,2 cm 57 ms 15,9 % 32d 18:27:30 47 m 47 m 232 W 1,00 64,6 2,8 W/kg
30.04  Tue 17:18 18 °C 18 °C 3 38 % LaDL 5,1 km 36:52 12 136 bpm 148 bpm 211 W 7:12/km 31,10 66 +37/-38 m 1,5 % 0,0 0 % 151,0 0,66 541 kcal 162 spm 0,86 m 0,91 315 ms 6,3 cm 55 ms 15,0 % 25d 15:15:48 37 m 38 m 212 W 1,00 49,7 2,5 W/kg
01.05  Wed 08:05 10 °C 9 °C 1 80 % LaDL 10,1 km 1:13:21 11 129 bpm 139 bpm 205 W 7:17/km 33,01 109 +71/-71 m 1,4 % 0,0 6 % 1,04 0,96 161,7 0,67 1 076 kcal 162 spm 0,85 m 0,93 322 ms 5,9 cm 48 ms 13,1 % 1d 06:11:38 71 m 71 m 205 W 1,00 33,2 2,5 W/kg
12:02 17 °C 17 °C 2 49 % 31,3 km 1:39:37 12 118 bpm 160 bpm 18,9 km/h 112 +240/-240 m 1,5 % 0,0 12 % 424,6 996 kcal 66 rpm 1:40:50 240 m 240 m 32,8
02.05  Thu
03.05  Fri 13:28 14 °C 14 °C 4 49 % Test 12,2 km 1:21:50 19 142 bpm 163 bpm 222 W 6:43/km 32,00 175 +135/-137 m 2,2 % 0,0 18 % 1,12 0,92 151,9 0,67 1 200 kcal 164 spm 0,91 m 0,93 307 ms 6,3 cm 59 ms 16,1 % 7d 03:55:11 135 m 137 m 227 W 1,02 103,3 2,7 W/kg
04.05  Sat 07:38 6 °C 2 °C 3 90 % RL 4,8 km 38:07 8 121 bpm 130 bpm 188 W 7:53/km 32,48 45 +30/-30 m 1,2 % 0,0 0 % 164,9 0,68 559 kcal 160 spm 0,79 m 0,93 337 ms 5,7 cm 38 ms 10,1 % 26d 11:58:46 30 m 30 m 189 W 1,01 20,6 2,3 W/kg
05.05  Sun 09:23 6 °C 3 °C 1 66 % LaDL 10,1 km 1:15:28 12 128 bpm 137 bpm 199 W 7:31/km 32,09 109 +72/-72 m 1,4 % 0,0 8 % 1,03 0,97 158,5 0,67 1 107 kcal 162 spm 0,82 m 0,92 328 ms 5,8 cm 42 ms 11,4 % 2d 17:21:56 72 m 72 m 200 W 1,01 31,0 2,4 W/kg
06.05  Mon
07.05  Tue 07:17 6 °C 3 °C 1 84 % LDL 7,4 km 47:23 13 135 bpm 151 bpm 235 W 6:23/km 36,44 82 +47/-48 m 1,3 % 0,0 0 % 172,1 0,67 695 kcal 166 spm 0,94 m 0,92 295 ms 6,5 cm 66 ms 18,4 % 32d 22:27:07 47 m 48 m 236 W 1,00 52,7 2,9 W/kg
08.05  Wed
09.05  Thu
10.05  Fri
11.05  Sat
12.05  Sun
13.05  Mon
14.05  Tue
15.05  Wed
16.05  Thu
17.05  Fri 14:06 12 °C 12 °C 4 79 % LaDL 8,4 km 1:00:00 13 141 bpm 150 bpm 210 W 7:11/km 29,47 121 +25/-30 m 0,7 % 0,0 2 % 143,6 0,66 880 kcal 164 spm 0,85 m 0,91 315 ms 6,1 cm 51 ms 13,9 % 1:00:00 25 m 30 m 212 W 1,01 60,7 2,5 W/kg
18.05  Sat 08:10 11 °C 11 °C 3 85 % LaDL 6,0 km 41:44 12 131 bpm 140 bpm 214 W 6:59/km 34,00 65 +40/-36 m 1,3 % 0,0 7 % 1,07 164,4 0,67 612 kcal 164 spm 0,87 m 0,92 311 ms 6,2 cm 55 ms 15,0 % 41:44 40 m 36 m 215 W 1,00 36,3 2,6 W/kg
12:10 14 °C 14 °C 3 77 % 21,0 km 3:38:38 13 106 bpm 126 bpm 117 W 10:26/km 167 +118/-119 m 1,1 % 0,0 1 % 154,6 1 458 kcal 116 spm 0,83 m 4:10:38 118 m 119 m 118 W 1,01 15,3 1,4 W/kg
19.05  Sun
20.05  Mon 11:12 13 °C 13 °C 2 91 % 1,5 km 27:02 7 108 bpm 115 bpm 107 W 18:09/km 21 +5/-5 m 0,7 % 0,0 0 % 86,1 180 kcal 55 rpm 0,50 m 27:03 5 m 5 m 108 W 1,01 11,2 1,3 W/kg
21.05  Tue 14:50 13 °C 13 °C 5 81 % LaDL 7,5 km 54:03 13 129 bpm 143 bpm 200 W 7:14/km 33,32 80 +66/-66 m 1,8 % 0,0 0 % 1,12 0,99 162,6 0,69 793 kcal 162 spm 0,85 m 0,95 327 ms 5,9 cm 43 ms 11,7 % 54:03 66 m 66 m 201 W 1,01 42,5 2,4 W/kg
16:02 29:17 11 102 bpm 115 bpm 19 195 kcal 29:17 7,6
22.05  Wed
23.05  Thu 15:12 16 °C 16 °C 2 62 % 18,6 km 1:15:14 105 bpm 141 bpm 14,8 km/h 58 +69/-69 m 0,7 % 0,0 0 % 404,6 585 kcal 1:19:10 69 m 69 m 18,4
24.05  Fri 14:21 13 °C 13 °C 4 74 % LaDL 9,6 km 1:06:18 135 bpm 160 bpm 216 W 6:55/km 32,99 117 +63/-66 m 1,3 % 0,0 3 % 0,98 158,8 0,67 785 kcal 162 spm 0,89 m 0,92 1:08:10 63 m 66 m 218 W 1,01 73,7 2,6 W/kg
25.05  Sat 07:13 11 °C 11 °C 4 80 % LaDL 9,1 km 1:03:09 12 129 bpm 141 bpm 213 W 6:58/km 34,89 95 +69/-69 m 1,5 % 0,0 4 % 0,98 169,0 0,67 926 kcal 162 spm 0,89 m 0,93 315 ms 6,2 cm 55 ms 15,0 % 1:03:09 69 m 69 m 213 W 1,00 40,1 2,6 W/kg
16:00 2,1 km 10:14 13 127 bpm 144 bpm 2:26/500m 15 247,2 87 kcal 10:14 28,0
16:12 30:52 12 104 bpm 126 bpm 22 206 kcal 30:52 8,9
26.05  Sun 06:30 12 °C 12 °C 5 82 % LaDL 13,6 km 1:37:12 12 129 bpm 145 bpm 208 W 7:08/km 33,82 144 +86/-85 m 1,3 % 0,0 1 % 165,0 0,67 1 426 kcal 164 spm 0,86 m 0,93 321 ms 5,9 cm 45 ms 12,3 % 1:37:12 86 m 85 m 209 W 1,00 43,1 2,5 W/kg
27.05  Mon 10:26 5,6 km 30:06 13 127 bpm 138 bpm 2:42/500m 43 223,0 256 kcal 28 rpm 30:06 32,2
28.05  Tue 13:16 12 °C 12 °C 3 64 % LaDL 7,3 km 53:57 11 128 bpm 139 bpm 201 W 7:25/km 32,65 78 +69/-69 m 1,9 % 0,0 1 % 1,10 0,93 160,4 0,67 791 kcal 162 spm 0,83 m 0,92 324 ms 6,1 cm 46 ms 12,5 % 53:57 69 m 69 m 201 W 1,00 32,9 2,4 W/kg
29.05  Wed
30.05  Thu 07:11 13 °C 13 °C 5 87 % 2,3 km 22:48 112 bpm 123 bpm 9:55/km 21 +2/-2 m 0,2 % 0,0 0 % 148,3 152 kcal 22:49 2 m 2 m 13,8
31.05  Fri 12:18 16 °C 16 °C 3 81 % 21,7 km 1:33:27 107 bpm 165 bpm 13,9 km/h 79 +86/-89 m 0,8 % 0,0 0 % 368,1 742 kcal 1:49:18 86 m 89 m 33,6
01.06  Sat 06:54 14 °C 14 °C 4 86 % LDL 10,8 km 1:09:35 13 138 bpm 158 bpm 232 W 6:26/km 35,07 132 +71/-71 m 1,3 % 0,0 2 % 165,6 0,67 1 021 kcal 166 spm 0,94 m 0,92 76 W 301 ms 6,3 cm 11 kN/m 60 ms 16,7 % 1:09:35 71 m 71 m 233 W 1,00 73,8 2,8 W/kg
02.06  Sun 06:44 14 °C 14 °C 4 86 % LL 18,9 km 2:10:10 16 133 bpm 152 bpm 218 W 6:54/km 33,73 215 +84/-86 m 0,9 % 0,0 0 % 162,9 0,66 1 909 kcal 164 spm 0,88 m 0,91 74 W 315 ms 6,0 cm 11 kN/m 51 ms 13,9 % 2:10:10 84 m 86 m 219 W 1,00 57,3 2,6 W/kg
03.06  Mon
04.06  Tue 14:05 24:16 13 80 bpm 106 bpm 7 97 kcal 24:16 2,5
15:14 31:08 10 117 bpm 143 bpm 35 125 kcal 31:42 23,3
05.06  Wed 08:37 34:51 11 106 bpm 145 bpm 28 139 kcal 34:51 12,6
09:30 15 °C 15 °C 4 86 % TDL 10,7 km 1:05:39 17 147 bpm 167 bpm 244 W 6:07/km 33,94 158 +70/-71 m 1,3 % 0,0 2 % 158,7 0,67 963 kcal 166 spm 0,98 m 0,92 78 W 290 ms 6,6 cm 11 kN/m 71 ms 19,8 % 1:05:39 70 m 71 m 246 W 1,01 114,6 3,0 W/kg
06.06  Thu 07:08 16 °C 16 °C 4 90 % 2,3 km 34:49 7 99 bpm 130 bpm 14:53/km 22 +3/-3 m 0,3 % 0,0 0 % 122,2 232 kcal 34:49 3 m 3 m 10,6
15:54 Ergom 7,2 km 15:06 9 96 bpm 114 bpm 28,6 km/h 8 917,0 138 kcal 15:06 6,1
16:12 44:24 12 97 bpm 127 bpm 26 296 kcal 44:24 10,0
07.06  Fri
08.06  Sat 05:56 13 °C 13 °C 6 79 % LDL 10,8 km 1:09:01 12 134 bpm 153 bpm 231 W 6:24/km 36,68 119 +72/-72 m 1,3 % 0,0 4 % 173,4 0,68 1 012 kcal 166 spm 0,94 m 0,93 76 W 302 ms 6,3 cm 11 kN/m 59 ms 16,4 % 1:09:01 72 m 72 m 233 W 1,01 59,2 2,8 W/kg
09.06  Sun
10.06  Mon 05:28 14 °C 14 °C 4 78 % LaDL 10,7 km 1:09:41 12 133 bpm 155 bpm 229 W 6:30/km 36,44 116 +70/-71 m 1,3 % 0,0 2 % 173,0 0,67 1 022 kcal 166 spm 0,93 m 0,92 75 W 301 ms 6,2 cm 11 kN/m 60 ms 16,7 % 1:09:41 70 m 71 m 230 W 1,00 50,6 2,8 W/kg
11.06  Tue 08:15 15 °C 15 °C 3 94 % LaDL 10,8 km 1:11:05 13 139 bpm 151 bpm 229 W 6:34/km 33,83 137 +73/-67 m 1,3 % 0,0 1 % 0,95 160,4 0,67 1 043 kcal 164 spm 0,93 m 0,91 75 W 305 ms 6,3 cm 11 kN/m 61 ms 16,6 % 1:11:05 73 m 67 m 231 W 1,01 62,4 2,8 W/kg
12.06  Wed
13.06  Thu 06:07 12 °C 12 °C 1 95 % LDL 10,1 km 1:04:10 12 138 bpm 150 bpm 233 W 6:22/km 35,53 119 +68/-68 m 1,3 % 0,0 8 % 1,02 0,98 167,3 0,67 941 kcal 168 spm 0,94 m 0,93 75 W 295 ms 6,1 cm 12 kN/m 62 ms 17,4 % 1:04:10 68 m 68 m 234 W 1,00 57,8 2,8 W/kg
14.06  Fri
15.06  Sat
16.06  Sun
17.06  Mon
18.06  Tue
19.06  Wed 05:23 16 °C 16 °C 2 93 % 16,7 km 55:29 12 108 bpm 137 bpm 18,0 km/h 47 +176/-192 m 2,2 % 0,1 22 % 469,7 555 kcal 69 rpm 55:54 176 m 192 m 1x5  20,9
16:05 31 °C 31 °C 3 33 % 16,3 km 53:35 118 bpm 142 bpm 18,2 km/h 62 +194/-180 m 2,3 % 0,6 26 % 410,6 536 kcal 71 rpm 55:29 194 m 180 m 1x5  27,2
20.06  Thu
21.06  Fri 08:57 18 °C 18 °C 2 80 % LaDL 10,0 km 1:08:45 13 138 bpm 154 bpm 218 W 6:54/km 32,14 130 +71/-72 m 1,4 % 0,0 6 % 1,02 0,96 154,3 0,67 833 kcal 166 spm 0,87 m 0,91 1:09:15 71 m 72 m 220 W 1,01 64,4 2,6 W/kg
11:36 21 °C 21 °C 2 60 % 10,7 km 2:35:03 11 105 bpm 139 bpm 14:31/km 115 +148/-162 m 2,9 % 0,5 30 % 112,9 1 262 kcal 2:35:03 148 m 162 m 1x5  13,1
22.06  Sat
23.06  Sun 07:51 19 °C 19 °C 3 76 % LaDL 6,0 km 38:15 16 138 bpm 155 bpm 235 W 6:21/km 35,60 73 +48/-50 m 1,6 % 0,0 10 % 1,16 0,96 167,4 0,67 561 kcal 166 spm 0,95 m 0,95 77 W 297 ms 6,5 cm 11 kN/m 64 ms 17,8 % 38:15 48 m 50 m 237 W 1,01 69,5 2,8 W/kg
24.06  Mon 05:16 19 °C 19 °C 3 83 % 16,8 km 54:11 13 107 bpm 135 bpm 18,6 km/h 45 +179/-194 m 2,2 % 0,1 22 % 493,0 542 kcal 67 rpm 55:03 179 m 194 m 1x5  19,3
16:13 31 °C 31 °C 3 42 % 16,7 km 55:56 13 123 bpm 148 bpm 18,0 km/h 74 +219/-204 m 2,5 % 0,7 30 % 378,8 559 kcal 66 rpm 57:50 219 m 204 m 1x5  37,4
25.06  Tue 05:01 20 °C 20 °C 3 77 % 16,4 km 47:05 13 118 bpm 146 bpm 20,9 km/h 53 +183/-198 m 2,3 % 0,6 26 % 471,3 471 kcal 69 rpm 47:23 183 m 198 m 1x5  32,4
16:01 34 °C 34 °C 2 33 % 15,6 km 48:21 15 131 bpm 152 bpm 19,4 km/h 76 +184/-170 m 2,3 % 0,0 21 % 371,6 484 kcal 68 rpm 48:21 184 m 170 m 1x5  47,5
26.06  Wed 04:50 18 °C 18 °C 2 92 % 16,2 km 50:22 13 109 bpm 143 bpm 94 W 19,3 km/h 45 +175/-190 m 2,3 % 0,2 23 % 493,6 504 kcal 62 rpm 51:04 175 m 190 m 134 W 1,43 24,7 1,1 W/kg
14:59 35 °C 35 °C 2 37 % 15,7 km 51:36 13 121 bpm 145 bpm 18,3 km/h 64 +184/-172 m 2,3 % 0,1 22 % 396,2 516 kcal 69 rpm 53:10 184 m 172 m 1x5  30,1
27.06  Thu 04:58 23 °C 23 °C 3 76 % 16,2 km 47:14 13 115 bpm 144 bpm 20,6 km/h 49 +181/-196 m 2,3 % 0,3 24 % 482,5 472 kcal 67 rpm 47:19 181 m 196 m 27,8
15:20 30 °C 30 °C 3 28 % 16,0 km 50:42 13 115 bpm 138 bpm 19,0 km/h 53 +191/-177 m 2,3 % 0,5 25 % 445,6 507 kcal 68 rpm 52:38 191 m 177 m 1x5  23,9
28.06  Fri 04:54 16 °C 16 °C 3 73 % 16,5 km 47:02 13 120 bpm 145 bpm 21,1 km/h 57 +175/-190 m 2,2 % 0,5 23 % 462,7 470 kcal 67 rpm 47:18 175 m 190 m 1x5  33,7
12:11 23 °C 23 °C 3 45 % 16,0 km 52:10 13 114 bpm 140 bpm 18,4 km/h 53 +187/-174 m 2,3 % 0,3 22 % 439,0 522 kcal 71 rpm 54:01 187 m 174 m 1x5  20,4
29.06  Sat 08:06 20 °C 20 °C 2 51 % RL 10,1 km 1:17:12 11 129 bpm 138 bpm 197 W 7:39/km 31,05 113 +69/-69 m 1,4 % 0,0 8 % 1,04 0,95 153,9 0,66 1 132 kcal 162 spm 0,81 m 0,94 71 W 333 ms 5,8 cm 11 kN/m 37 ms 10,1 % 1:17:12 69 m 69 m 197 W 1,00 33,6 2,3 W/kg
30.06  Sun
01.07  Mon 04:53 20 °C 20 °C 1 96 % 16,6 km 48:26 13 115 bpm 143 bpm 20,6 km/h 50 +183/-199 m 2,3 % 0,2 21 % 482,7 484 kcal 68 rpm 48:26 183 m 199 m 1x5  26,7
15:49 28 °C 28 °C 3 36 % 17,0 km 49:13 13 120 bpm 147 bpm 20,7 km/h 62 +209/-194 m 2,4 % 0,6 28 % 454,5 492 kcal 66 rpm 52:37 209 m 194 m 1x5  30,5
02.07  Tue 04:55 13 °C 13 °C 2 80 % LL 16,5 km 1:53:44 11 130 bpm 143 bpm 220 W 6:54/km 35,03 174 +175/-191 m 2,2 % 0,0 21 % 1,07 0,96 168,6 0,66 1 668 kcal 164 spm 0,88 m 0,93 74 W 315 ms 6,1 cm 11 kN/m 51 ms 13,9 % 1:53:44 175 m 191 m 220 W 1,00 38,1 2,6 W/kg
03.07  Wed 04:53 14 °C 14 °C 2 59 % 16,3 km 50:00 12 108 bpm 141 bpm 19,6 km/h 43 +177/-192 m 2,3 % 0,5 22 % 509,4 500 kcal 67 rpm 50:30 177 m 192 m 1x5  20,9
15:29 25 °C 25 °C 3 29 % 16,2 km 51:30 11 110 bpm 133 bpm 18,9 km/h 47 +201/-186 m 2,4 % 0,6 28 % 477,8 515 kcal 68 rpm 53:02 201 m 186 m 1x5  19,3
04.07  Thu 05:00 12 °C 12 °C 3 62 % LL 16,4 km 1:56:27 15 128 bpm 140 bpm 214 W 7:05/km 34,61 168 +184/-200 m 2,3 % 0,7 26 % 1,06 0,97 168,0 0,66 1 708 kcal 162 spm 0,87 m 0,93 73 W 320 ms 6,0 cm 11 kN/m 50 ms 13,6 % 1:56:27 184 m 200 m 215 W 1,00 1x5  31,3 2,5 W/kg
05.07  Fri 04:57 13 °C 13 °C 1 65 % 16,3 km 49:54 13 108 bpm 138 bpm 19,6 km/h 43 +182/-198 m 2,3 % 0,4 21 % 510,7 499 kcal 67 rpm 50:11 182 m 198 m 1x5  20,5
12:11 23 °C 23 °C 3 39 % 16,3 km 51:07 13 115 bpm 141 bpm 19,1 km/h 54 +199/-184 m 2,3 % 0,8 30 % 449,1 511 kcal 68 rpm 52:31 199 m 184 m 1x5  24,5
06.07  Sat
07.07  Sun 07:55 17 °C 17 °C 3 78 % LL 17,2 km 1:59:50 11 132 bpm 142 bpm 213 W 6:58/km 33,82 190 +131/-131 m 1,5 % 0,0 12 % 1,02 0,96 163,2 0,67 1 758 kcal 166 spm 0,87 m 0,94 72 W 315 ms 5,8 cm 11 kN/m 46 ms 12,9 % 1:59:50 131 m 131 m 214 W 1,00 39,6 2,5 W/kg
08.07  Mon 04:58 10 °C 7 °C 2 79 % 15,9 km 48:42 13 115 bpm 147 bpm 19,5 km/h 51 +186/-201 m 2,4 % 0,6 24 % 458,7 487 kcal 70 rpm 48:46 186 m 201 m 1x5  26,6
15:34 20 °C 20 °C 3 39 % 16,3 km 50:04 13 114 bpm 139 bpm 19,6 km/h 53 +208/-193 m 2,5 % 0,8 30 % 466,2 501 kcal 68 rpm 53:31 208 m 193 m 1x5  24,2
09.07  Tue 04:47 8 °C 6 °C 1 93 % LL 16,5 km 1:54:21 15 132 bpm 167 bpm 216 W 6:57/km 34,06 184 +184/-200 m 2,3 % 1,06 0,96 163,7 0,67 1 677 kcal 164 spm 0,88 m 0,93 73 W 317 ms 6,0 cm 11 kN/m 49 ms 13,4 % 1:54:21 184 m 200 m 217 W 1,00 47,2 2,6 W/kg
10.07  Wed 04:50 5 °C 1 °C 1 93 % 16,4 km 50:07 13 110 bpm 141 bpm 19,6 km/h 45 +181/-196 m 2,3 % 0,6 25 % 495,2 501 kcal 69 rpm 50:11 181 m 196 m 1x5  22,2
16:13 24 °C 24 °C 2 28 % 15,9 km 46:10 13 116 bpm 139 bpm 20,6 km/h 50 +188/-174 m 2,3 % 0,3 25 % 477,7 462 kcal 71 rpm 48:06 188 m 174 m 1x5  21,9
11.07  Thu 04:37 18 °C 18 °C 2 54 % LL 16,6 km 1:54:42 15 129 bpm 139 bpm 217 W 6:55/km 35,27 168 +179/-195 m 2,3 % 0,1 26 % 1,07 0,94 170,1 0,67 1 682 kcal 164 spm 0,88 m 0,93 73 W 316 ms 6,0 cm 11 kN/m 50 ms 13,6 % 1:54:42 179 m 195 m 218 W 1,00 1x5  35,7 2,6 W/kg
12.07  Fri
13.07  Sat
14.07  Sun
15.07  Mon 06:59 14 °C 14 °C 2 81 % RL 10,1 km 1:19:33 11 119 bpm 129 bpm 195 W 7:53/km 33,17 89 +73/-73 m 1,4 % 0,0 10 % 1,05 0,93 169,1 0,65 1 167 kcal 160 spm 0,79 m 0,91 73 W 334 ms 6,2 cm 12 kN/m 41 ms 10,9 % 1:19:33 73 m 73 m 195 W 1,00 21,3 2,3 W/kg
16.07  Tue 07:43 12 °C 12 °C 1 88 % FS 12,8 km 1:23:50 16 138 bpm 158 bpm 231 W 6:32/km 34,62 158 +160/-162 m 2,5 % 0,3 23 % 1,05 0,94 162,9 0,66 1 230 kcal 166 spm 0,92 m 0,93 75 W 302 ms 6,2 cm 11 kN/m 59 ms 16,4 % 1:23:50 160 m 162 m 232 W 1,00 1x5  61,5 2,8 W/kg
17.07  Wed 07:30 14 °C 14 °C 2 83 % IT 7,0 km 48:17 18 137 bpm 160 bpm 227 W 6:56/km 32,65 89 +111/-111 m 3,2 % 0,4 29 % 1,13 0,91 155,2 0,64 708 kcal 164 spm 0,88 m 0,89 74 W 323 ms 6,2 cm 12 kN/m 43 ms 11,7 % 48:17 111 m 111 m 238 W 1,05 57,1 2,7 W/kg
18.07  Thu 07:06 13 °C 13 °C 1 90 % LL 15,6 km 2:00:03 11 122 bpm 136 bpm 195 W 7:43/km 33,02 148 +113/-113 m 1,5 % 0,0 13 % 1,07 0,95 166,2 0,66 1 761 kcal 160 spm 0,81 m 0,93 71 W 337 ms 5,8 cm 11 kN/m 38 ms 10,1 % 2:00:03 113 m 113 m 196 W 1,01 26,3 2,3 W/kg
19.07  Fri
20.07  Sat 06:56 17 °C 17 °C 1 86 % LL 16,9 km 1:52:58 17 140 bpm 155 bpm 232 W 6:42/km 32,66 226 +125/-126 m 1,5 % 0,0 12 % 1,06 0,94 155,6 0,64 1 657 kcal 166 spm 0,90 m 0,90 76 W 309 ms 6,4 cm 11 kN/m 52 ms 14,5 % 1:52:58 125 m 126 m 234 W 1,01 72,5 2,8 W/kg
21.07  Sun
22.07  Mon 04:47 14 °C 14 °C 1 90 % 16,3 km 48:19 10 114 bpm 149 bpm 20,2 km/h 49 +178/-194 m 2,3 % 0,4 25 % 480,5 483 kcal 65 rpm 48:50 178 m 194 m 1x5  30,3
15:46 30 °C 30 °C 2 33 % 15,9 km 46:02 11 121 bpm 143 bpm 20,7 km/h 56 +190/-175 m 2,3 % 0,3 24 % 447,7 460 kcal 69 rpm 46:48 190 m 175 m 1x5  29,5
23.07  Tue 04:35 17 °C 17 °C 2 75 % TDL 16,5 km 1:46:37 16 138 bpm 150 bpm 230 W 6:27/km 35,04 200 +185/-201 m 2,3 % 0,4 24 % 1,07 0,94 164,8 0,67 1 564 kcal 168 spm 0,92 m 0,94 75 W 299 ms 6,0 cm 11 kN/m 58 ms 16,3 % 1:46:37 185 m 201 m 232 W 1,01 1x5  57,3 2,7 W/kg
24.07  Wed 04:53 22 °C 22 °C 2 58 % 16,3 km 46:21 13 116 bpm 149 bpm 21,1 km/h 49 +179/-192 m 2,3 % 0,4 22 % 489,3 464 kcal 69 rpm 46:30 179 m 192 m 1x5  29,7
15:40 36 °C 36 °C 1 26 % 15,9 km 48:42 13 124 bpm 143 bpm 19,6 km/h 65 +189/-174 m 2,3 % 0,2 22 % 407,6 487 kcal 68 rpm 49:39 189 m 174 m 1x5  32,7
25.07  Thu 03:48 23 °C 23 °C 2 67 % LaDL 16,6 km 1:57:55 16 130 bpm 143 bpm 217 W 7:07/km 33,75 182 +187/-202 m 2,3 % 0,4 21 % 1,07 0,94 163,5 0,65 1 729 kcal 164 spm 0,86 m 0,90 73 W 318 ms 6,0 cm 11 kN/m 48 ms 13,1 % 1:57:55 187 m 202 m 217 W 1,00 1x5  43,1 2,6 W/kg
26.07  Fri 04:53 24 °C 24 °C 2 44 % 16,3 km 46:24 13 114 bpm 147 bpm 21,1 km/h 47 +176/-192 m 2,3 % 0,4 24 % 501,2 464 kcal 69 rpm 46:37 176 m 192 m 1x5  25,9
12:13 35 °C 35 °C 1 29 % 15,9 km 48:14 12 120 bpm 140 bpm 19,8 km/h 58 +189/-174 m 2,3 % 0,3 23 % 433,7 482 kcal 72 rpm 49:19 189 m 174 m 1x5  27,0
27.07  Sat
28.07  Sun
29.07  Mon 04:48 18 °C 18 °C 2 79 % 16,3 km 51:02 10 107 bpm 136 bpm 19,2 km/h 42 +179/-195 m 2,3 % 0,3 22 % 507,9 510 kcal 64 rpm 51:27 179 m 195 m 1x5  18,5
16:00 25 °C 25 °C 2 53 % 15,9 km 46:40 11 118 bpm 140 bpm 20,4 km/h 55 +186/-171 m 2,3 % 0,2 22 % 459,0 467 kcal 71 rpm 48:40 186 m 171 m 1x5  26,6
30.07  Tue 04:00 16 °C 16 °C 1 100 % LL 16,5 km 1:52:27 14 131 bpm 143 bpm 220 W 6:50/km 35,11 173 +185/-201 m 2,3 % 0,2 22 % 1,05 0,95 168,2 0,67 1 649 kcal 164 spm 0,89 m 0,93 74 W 312 ms 6,1 cm 11 kN/m 54 ms 14,7 % 1:52:27 185 m 201 m 221 W 1,00 1x5  37,8 2,6 W/kg
31.07  Wed 04:58 17 °C 17 °C 2 93 % 16,4 km 50:28 13 108 bpm 133 bpm 19,5 km/h 43 +181/-197 m 2,3 % 0,5 26 % 508,4 505 kcal 66 rpm 51:37 181 m 197 m 1x5  17,0
14:54 25 °C 25 °C 4 33 % 16,1 km 47:36 11 109 bpm 142 bpm 20,2 km/h 51 +193/-178 m 2,3 % 0,2 22 % 519,1 476 kcal 70 rpm 57:09 193 m 178 m 1x5  25,0
01.08  Thu 04:02 12 °C 12 °C 1 81 % LL 16,6 km 2:00:53 15 124 bpm 131 bpm 208 W 7:18/km 34,79 155 +181/-197 m 2,3 % 0,3 23 % 1,06 0,98 171,3 0,66 1 772 kcal 162 spm 0,85 m 0,92 72 W 330 ms 5,9 cm 11 kN/m 40 ms 10,9 % 2:00:53 181 m 197 m 209 W 1,00 1x5  24,9 2,5 W/kg
02.08  Fri
03.08  Sat
04.08  Sun
05.08  Mon 04:53 17 °C 17 °C 1 82 % 16,4 km 49:17 11 106 bpm 141 bpm 19,9 km/h 41 +180/-196 m 2,3 % 0,5 26 % 535,1 493 kcal 67 rpm 50:45 180 m 196 m 1x5  20,3
16:05 28 °C 28 °C 3 48 % 15,9 km 43:29 11 123 bpm 149 bpm 21,9 km/h 57 +188/-173 m 2,3 % 0,1 21 % 461,4 435 kcal 70 rpm 44:16 188 m 173 m 1x5  37,3
06.08  Tue 04:56 18 °C 18 °C 2 67 % 16,4 km 42:32 13 124 bpm 159 bpm 23,1 km/h 58 +177/-192 m 2,3 % 0,1 20 % 480,5 425 kcal 70 rpm 42:36 177 m 192 m 1x5  47,1
16:05 25 °C 25 °C 2 64 % 15,9 km 44:46 11 121 bpm 149 bpm 21,3 km/h 57 +189/-174 m 2,3 % 0,3 23 % 460,4 448 kcal 71 rpm 46:04 189 m 174 m 1x5  31,9
07.08  Wed
08.08  Thu 04:52 16,4 km 48:01 11 114 bpm 141 bpm 20,4 km/h 49 +110/-110 m 1,3 % 486,4 480 kcal 48:01 110 m 110 m 25,2
15:17 26 °C 26 °C 3 44 % 15,9 km 46:53 112 bpm 142 bpm 20,3 km/h 47 +190/-175 m 2,3 % 0,3 24 % 497,5 469 kcal 69 rpm 49:00 190 m 175 m 1x5  24,4
09.08  Fri
10.08  Sat
11.08  Sun
12.08  Mon 04:57 13 °C 13 °C 2 97 % 16,4 km 48:02 11 113 bpm 145 bpm 20,4 km/h 48 +182/-197 m 2,3 % 0,3 24 % 493,6 480 kcal 69 rpm 48:02 182 m 197 m 1x5  28,9
16:06 22 °C 22 °C 3 52 % 15,9 km 47:23 11 122 bpm 147 bpm 20,1 km/h 62 +190/-175 m 2,3 % 0,3 24 % 430,2 474 kcal 68 rpm 49:22 190 m 175 m 1x5  34,6
13.08  Tue 04:58 13 °C 13 °C 2 100 % 16,4 km 47:42 13 117 bpm 143 bpm 20,7 km/h 52 +179/-194 m 2,3 % 0,3 22 % 471,6 477 kcal 67 rpm 47:51 179 m 194 m 1x5  28,5
16:19 21 °C 21 °C 3 36 % 15,9 km 44:54 11 126 bpm 158 bpm 21,2 km/h 66 +191/-176 m 2,3 % 0,1 21 % 431,0 449 kcal 66 rpm 46:12 191 m 176 m 1x5  55,4
14.08  Wed 04:54 12 °C 12 °C 1 87 % 16,4 km 47:49 12 115 bpm 145 bpm 20,6 km/h 50 +177/-193 m 2,3 % 0,2 21 % 482,8 478 kcal 68 rpm 47:49 177 m 193 m 1x5  27,6
15:28 21 °C 21 °C 3 46 % 15,9 km 44:10 12 126 bpm 155 bpm 21,6 km/h 64 +191/-176 m 2,3 % 0,3 23 % 438,2 442 kcal 68 rpm 44:48 191 m 176 m 1x5  45,7
15.08  Thu
16.08  Fri 04:48 14 °C 14 °C 1 94 % 16,3 km 47:22 12 117 bpm 141 bpm 20,7 km/h 53 +178/-193 m 2,3 % 0,3 22 % 472,3 474 kcal 67 rpm 47:22 178 m 193 m 1x5  29,9
12:05 20 °C 20 °C 2 60 % 15,8 km 41:03 14 133 bpm 155 bpm 23,2 km/h 71 +188/-173 m 2,3 % 0,4 24 % 433,6 411 kcal 70 rpm 42:04 188 m 173 m 1x5  49,1
17.08  Sat 07:45 17 °C 17 °C 2 80 % LaDL 10,1 km 1:13:02 13 130 bpm 141 bpm 206 W 7:14/km 32,99 111 +95/-95 m 1,9 % 0,0 7 % 1,05 0,97 160,6 0,67 1 071 kcal 164 spm 0,84 m 0,94 73 W 320 ms 5,9 cm 12 kN/m 46 ms 12,5 % 1:13:02 95 m 95 m 206 W 1,00 39,6 2,5 W/kg
18.08  Sun
19.08  Mon 05:35 16 °C 16 °C 1 96 % 16,7 km 50:36 11 117 bpm 145 bpm 19,8 km/h 57 +172/-188 m 2,2 % 0,6 28 % 452,4 506 kcal 68 rpm 52:48 172 m 188 m 29,2
16:35 25 °C 25 °C 3 37 % 15,9 km 42:36 12 119 bpm 151 bpm 22,3 km/h 52 +185/-171 m 2,2 % 0,3 23 % 496,1 426 kcal 69 rpm 44:24 185 m 171 m 1x5  36,2
20.08  Tue 05:22 11 °C 11 °C 1 97 % 16,4 km 48:02 12 113 bpm 138 bpm 20,4 km/h 48 +185/-201 m 2,4 % 0,3 24 % 493,6 480 kcal 69 rpm 48:59 185 m 201 m 23,0
15:55 19 °C 19 °C 2 53 % 15,9 km 41:43 12 129 bpm 157 bpm 22,8 km/h 67 +188/-174 m 2,3 % 0,2 22 % 447,8 417 kcal 72 rpm 43:27 188 m 174 m 1x5  54,6
21.08  Wed 05:27 11 °C 11 °C 1 98 % 16,4 km 47:33 12 110 bpm 138 bpm 20,7 km/h 44 +179/-194 m 2,3 % 0,6 25 % 522,6 476 kcal 67 rpm 48:16 179 m 194 m 1x5  21,1
16:10 22 °C 22 °C 2 47 % 15,9 km 47:35 12 119 bpm 144 bpm 20,0 km/h 57 +189/-174 m 2,3 % 0,1 21 % 444,7 476 kcal 68 rpm 50:00 189 m 174 m 1x5  26,7
22.08  Thu 05:23 11 °C 11 °C 2 90 % 16,4 km 48:08 12 114 bpm 139 bpm 20,5 km/h 48 +178/-193 m 2,3 % 0,5 22 % 487,0 481 kcal 67 rpm 48:09 178 m 193 m 1x5  23,3
16:07 25 °C 25 °C 2 38 % 15,9 km 46:24 12 126 bpm 148 bpm 20,5 km/h 67 +192/-177 m 2,3 % 0,3 25 % 417,1 464 kcal 70 rpm 49:11 192 m 177 m 1x5  36,9
23.08  Fri 05:26 12 °C 12 °C 2 81 % 16,4 km 48:23 12 114 bpm 136 bpm 20,3 km/h 49 +180/-196 m 2,3 % 0,3 22 % 484,2 484 kcal 69 rpm 48:48 180 m 196 m 1x5  23,2
12:13 24 °C 24 °C 2 43 % 16,0 km 48:49 119 bpm 144 bpm 19,6 km/h 60 +187/-173 m 2,3 % 0,4 24 % 435,9 488 kcal 71 rpm 50:58 187 m 173 m 1x5  35,7
24.08  Sat
25.08  Sun
26.08  Mon 05:17 17 °C 17 °C 1 85 % 16,4 km 48:38 12 108 bpm 142 bpm 20,2 km/h 43 +177/-193 m 2,3 % 0,5 24 % 526,9 486 kcal 67 rpm 49:50 177 m 193 m 1x5  21,7
16:17 31 °C 31 °C 1 36 % 15,9 km 45:08 126 bpm 148 bpm 21,1 km/h 66 +186/-173 m 2,3 % 0,3 23 % 428,8 451 kcal 72 rpm 47:42 186 m 173 m 1x5  39,5
27.08  Tue 05:24 18 °C 18 °C 1 87 % 16,4 km 46:34 142 bpm 192 bpm 21,1 km/h 109 +179/-195 m 2,3 % 0,6 26 % 358,9 466 kcal 69 rpm 46:43 179 m 195 m 1x5  174,5
15:57 32 °C 32 °C 2 37 % 15,9 km 45:21 124 bpm 179 bpm 21,0 km/h 64 +188/-173 m 2,3 % 0,4 25 % 438,0 454 kcal 71 rpm 46:07 188 m 173 m 1x5  67,6
28.08  Wed
29.08  Thu
30.08  Fri
31.08  Sat
01.09  Sun
02.09  Mon 05:25 13 °C 13 °C 3 79 % 16,5 km 48:01 117 bpm 148 bpm 20,6 km/h 54 +184/-200 m 2,3 % 0,3 22 % 469,9 480 kcal 68 rpm 49:07 184 m 200 m 1x5  32,6
16:17 21 °C 21 °C 3 31 % 15,9 km 42:12 131 bpm 151 bpm 22,5 km/h 70 +190/-177 m 2,3 % 0,2 22 % 432,0 422 kcal 73 rpm 43:40 190 m 177 m 1x5  45,0
03.09  Tue 05:21 7 °C 3 °C 1 89 % 16,5 km 49:44 116 bpm 141 bpm 19,9 km/h 54 +179/-195 m 2,3 % 0,3 22 % 460,2 497 kcal 70 rpm 50:45 179 m 195 m 1x5  26,8
16:44 25 °C 25 °C 3 26 % 15,9 km 43:55 127 bpm 147 bpm 21,7 km/h 65 +189/-175 m 2,3 % 0,3 23 % 435,1 439 kcal 73 rpm 45:46 189 m 175 m 1x5  39,2
04.09  Wed 05:27 9 °C 6 °C 2 90 % 16,5 km 49:06 117 bpm 141 bpm 20,1 km/h 53 +181/-197 m 2,3 % 0,4 23 % 459,2 491 kcal 70 rpm 49:12 181 m 197 m 1x5  26,7
15:46 25 °C 25 °C 3 36 % 15,8 km 42:50 132 bpm 156 bpm 22,2 km/h 77 +189/-176 m 2,3 % 0,5 27 % 420,2 428 kcal 71 rpm 47:26 189 m 176 m 1x5  56,7
05.09  Thu
06.09  Fri
07.09  Sat
08.09  Sun
09.09  Mon
10.09  Tue
11.09  Wed
12.09  Thu
13.09  Fri
14.09  Sat 07:10 12 °C 12 °C 3 81 % LaDL 7,3 km 52:23 11 133 bpm 144 bpm 208 W 7:11/km 32,19 85 +45/-45 m 1,2 % 0,0 6 % 156,6 0,67 768 kcal 164 spm 0,85 m 0,94 73 W 316 ms 6,0 cm 12 kN/m 50 ms 13,6 % 52:23 45 m 45 m 208 W 1,00 43,8 2,5 W/kg
15.09  Sun
16.09  Mon
17.09  Tue
18.09  Wed
19.09  Thu
20.09  Fri
21.09  Sat 08:34 9 °C 6 °C 3 66 % LaDL 9,3 km 1:10:42 13 138 bpm 152 bpm 211 W 7:37/km 28,44 133 +71/-72 m 1,5 % 0,0 13 % 1,04 0,92 139,8 0,62 1 036 kcal 162 spm 0,81 m 0,87 73 W 325 ms 6,2 cm 11 kN/m 45 ms 12,3 % 1:10:42 71 m 72 m 213 W 1,01 60,2 2,5 W/kg
22.09  Sun
23.09  Mon
24.09  Tue
25.09  Wed 10:13 11 °C 11 °C 3 100 % 24,1 km 6:18:15 106 bpm 129 bpm 15:43/km 291 +657/-596 m 5,2 % 5,2 62 % 102,6 3 364 kcal 6:18:21 657 m 596 m 1x2, 1x4, 1x5  13,5
26.09  Thu 09:14 11 °C 11 °C 2 100 % 31,9 km 8:03:14 104 bpm 133 bpm 15:09/km 353 +571/-977 m 4,9 % 3,5 56 % 110,0 4 159 kcal 8:03:14 571 m 977 m 1x4, 4x5  15,7
27.09  Fri 09:57 14 °C 14 °C 3 96 % 18,6 km 4:41:58 109 bpm 157 bpm 15:09/km 243 +883/-783 m 9,0 % 6,5 85 % 101,5 2 564 kcal 4:41:58 883 m 783 m 1x2, 3x4, 1x5  36,3
28.09  Sat 09:07 11 °C 11 °C 3 99 % 16,3 km 4:17:27 106 bpm 142 bpm 15:48/km 207 +745/-494 m 7,6 % 5,8 72 % 102,1 2 253 kcal 4:17:27 745 m 494 m 1x3, 3x4, 1x5  20,4
29.09  Sun
30.09  Mon
01.10  Tue
02.10  Wed
03.10  Thu
04.10  Fri 07:15 7 °C 4 °C 2 97 % LaDL 9,4 km 1:11:50 131 bpm 147 bpm 198 W 7:37/km 30,56 117 +70/-71 m 1,5 % 0,0 11 % 1,03 1,00 150,9 0,66 873 kcal 160 spm 0,82 m 0,93 1:15:34 70 m 71 m 203 W 1,03 44,5 2,4 W/kg
05.10  Sat
06.10  Sun
07.10  Mon
08.10  Tue
09.10  Wed
10.10  Thu 19:45 Kraft 11:56 11 98 bpm 118 bpm 7 60 kcal 11:56 5,9
19:57 Mobil 7:15 9 94 bpm 105 bpm 3 36 kcal 7:15 3,1
11.10  Fri 18:02 Mobil 10:36 9 94 bpm 131 bpm 6 53 kcal 10:36 7,1
12.10  Sat
13.10  Sun
14.10  Mon
15.10  Tue
16.10  Wed
17.10  Thu 08:57 Kraft 16:25 15 106 bpm 132 bpm 13 109 kcal 16:25 12,2
18.10  Fri 10:06 Kraft 17:05 13 112 bpm 144 bpm 16 114 kcal 17:05 16,8
19.10  Sat
20.10  Sun 08:33 12 °C 12 °C 2 99 % LaDL 6,9 km 55:22 10 134 bpm 147 bpm 186 W 8:01/km 27,77 94 +45/-46 m 1,3 % 0,0 6 % 1,06 138,7 0,67 812 kcal 158 spm 0,79 m 0,94 70 W 360 ms 6,0 cm 12 kN/m 20 ms 5,2 % 55:22 45 m 46 m 188 W 1,01 43,3 2,2 W/kg
11:32 Kraft 26:24 13 116 bpm 143 bpm 28 176 kcal 26:24 23,0
21.10  Mon
22.10  Tue 16:43 17 °C 17 °C 2 66 % LDL 7,1 km 54:01 15 144 bpm 161 bpm 197 W 7:36/km 26,66 120 +42/-42 m 1,2 % 0,0 0 % 1,06 131,4 0,67 792 kcal 160 spm 0,82 m 0,93 72 W 335 ms 6,0 cm 12 kN/m 40 ms 10,7 % 54:01 42 m 42 m 201 W 1,02 87,1 2,4 W/kg
23.10  Wed 17:22 Kraft 17:27 15 110 bpm 134 bpm 15 116 kcal 17:27 13,7
17:42 Mobil 8:12 8 98 bpm 113 bpm 5 41 kcal 8:12 4,7
17:51 4:42 9 98 bpm 113 bpm 2 34 kcal 4:42 3,2
24.10  Thu 16:51 17 °C 17 °C 2 78 % LaDL 4,7 km 38:13 12 130 bpm 149 bpm 185 W 8:07/km 28,50 58 +31/-31 m 1,3 % 0,0 4 % 1,07 0,98 143,3 0,67 560 kcal 158 spm 0,78 m 0,93 71 W 348 ms 6,0 cm 12 kN/m 32 ms 8,4 % 38:13 31 m 31 m 186 W 1,01 38,1 2,2 W/kg
25.10  Fri 17:32 Kraft 11:33 13 88 bpm 120 bpm 5 77 kcal 11:33 3,2
26.10  Sat 07:16 7 °C 5 °C 1 99 % LaDL 10,6 km 1:27:50 12 129 bpm 145 bpm 187 W 8:16/km 28,17 131 +84/-84 m 1,6 % 0,0 2 % 0,94 0,89 142,2 0,65 1 288 kcal 158 spm 0,77 m 0,90 69 W 359 ms 5,7 cm 11 kN/m 21 ms 5,5 % 1:27:50 84 m 84 m 188 W 1,01 39,1 2,2 W/kg
27.10  Sun 07:46 9 °C 7 °C 1 97 % LaDL 10,0 km 1:19:00 11 128 bpm 145 bpm 189 W 7:55/km 30,04 113 +71/-72 m 1,4 % 0,0 8 % 1,04 0,98 150,4 0,67 1 158 kcal 160 spm 0,79 m 0,93 71 W 340 ms 5,8 cm 12 kN/m 35 ms 9,3 % 1:19:00 71 m 72 m 190 W 1,01 37,9 2,3 W/kg
28.10  Mon
29.10  Tue 17:16 8 °C 5 °C 3 68 % LaDL 7,3 km 59:13 11 132 bpm 148 bpm 184 W 8:08/km 27,83 95 +48/-48 m 1,3 % 0,0 0 % 1,00 0,95 139,7 0,67 868 kcal 156 spm 0,79 m 0,93 71 W 360 ms 6,0 cm 12 kN/m 25 ms 6,4 % 59:13 48 m 48 m 187 W 1,02 45,6 2,2 W/kg
30.10  Wed
31.10  Thu 05:04 Kraft 9:52 11 91 bpm 137 bpm 4 49 kcal 9:52 5,7
05:15 Mobil 4:23 9 85 bpm 107 bpm 1 22 kcal 4:23 1,4
05:20 mobil 5:20 7 106 bpm 152 bpm 4 27 kcal 5:20 10,5
17:21 5 °C 1 °C 3 63 % LaDL 4,5 km 30:29 10 140 bpm 154 bpm 220 W 6:51/km 31,76 61 +33/-33 m 1,5 % 0,0 0 % 152,1 0,66 447 kcal 162 spm 0,90 m 0,93 76 W 308 ms 6,5 cm 12 kN/m 62 ms 16,8 % 30:29 33 m 33 m 221 W 1,00 64,3 2,6 W/kg
01.11  Fri
02.11  Sat 07:39 13 °C 13 °C 3 91 % LaDL 9,5 km 1:12:41 12 131 bpm 146 bpm 203 W 7:37/km 30,54 115 +67/-66 m 1,4 % 0,0 7 % 1,03 0,87 150,9 0,65 1 066 kcal 160 spm 0,82 m 0,90 73 W 335 ms 6,2 cm 11 kN/m 40 ms 10,7 % 1:12:41 67 m 66 m 204 W 1,00 39,8 2,4 W/kg
03.11  Sun
04.11  Mon
05.11  Tue 05:33 6 °C 3 °C 2 87 % LDL 7,6 km 58:41 11 129 bpm 141 bpm 197 W 7:41/km 30,80 86 +51/-51 m 1,3 % 0,0 13 % 0,93 1,04 153,0 0,66 860 kcal 158 spm 0,82 m 0,92 73 W 350 ms 6,3 cm 12 kN/m 30 ms 7,8 % 58:41 51 m 51 m 198 W 1,01 32,4 2,4 W/kg
06.11  Wed
07.11  Thu 05:30 7 °C 4 °C 2 93 % LaDL 8,1 km 1:00:15 14 133 bpm 157 bpm 204 W 7:25/km 30,89 100 +52/-51 m 1,3 % 0,0 17 % 1,22 0,85 151,4 0,66 883 kcal 160 spm 0,84 m 0,92 74 W 330 ms 6,3 cm 12 kN/m 45 ms 12,0 % 1:00:15 52 m 51 m 209 W 1,02 57,0 2,4 W/kg
08.11  Fri
09.11  Sat 07:48 5 °C 2 °C 1 100 % LaDL 9,7 km 1:14:03 13 133 bpm 154 bpm 208 W 7:38/km 29,84 124 +73/-74 m 1,5 % 0,0 15 % 1,02 0,97 147,2 0,63 1 086 kcal 162 spm 0,81 m 0,88 73 W 339 ms 6,2 cm 11 kN/m 31 ms 8,5 % 1:14:03 73 m 74 m 210 W 1,01 49,8 2,5 W/kg
10.11  Sun 09:03 1 °C -3 °C 2 97 % LL 15,4 km 1:55:55 11 129 bpm 137 bpm 200 W 7:33/km 31,55 170 +116/-118 m 1,5 % 0,0 13 % 1,07 0,96 155,8 0,66 1 700 kcal 164 spm 0,81 m 0,92 71 W 327 ms 5,8 cm 12 kN/m 39 ms 10,6 % 1:55:55 116 m 118 m 201 W 1,01 31,4 2,4 W/kg
11.11  Mon
12.11  Tue 05:37 3 °C -2 °C 3 94 % TDL 6,6 km 46:49 15 136 bpm 153 bpm 212 W 7:07/km 31,55 84 +44/-44 m 1,3 % 0,0 0 % 152,8 0,66 686 kcal 162 spm 0,87 m 0,93 75 W 319 ms 6,3 cm 12 kN/m 51 ms 13,9 % 46:49 44 m 44 m 216 W 1,02 61,1 2,5 W/kg
13.11  Wed
14.11  Thu 04:58 2 °C -3 °C 3 89 % LDL 4,4 km 30:30 11 132 bpm 143 bpm 215 W 7:00/km 33,58 49 +28/-28 m 1,3 % 0,0 0 % 162,4 0,66 447 kcal 164 spm 0,87 m 0,93 76 W 305 ms 6,3 cm 12 kN/m 61 ms 16,6 % 30:30 28 m 28 m 217 W 1,01 38,2 2,6 W/kg
15.11  Fri
16.11  Sat 08:10 0 °C -4 °C 2 93 % LaDL 10,0 km 1:14:12 14 137 bpm 150 bpm 211 W 7:27/km 29,54 135 +70/-70 m 1,4 % 0,0 8 % 1,01 0,92 144,5 0,64 1 088 kcal 162 spm 0,83 m 0,89 74 W 322 ms 6,3 cm 11 kN/m 48 ms 13,1 % 1:14:12 70 m 70 m 213 W 1,01 54,1 2,5 W/kg
17.11  Sun
18.11  Mon
19.11  Tue
20.11  Wed
21.11  Thu
22.11  Fri
23.11  Sat 08:32 5 °C 0 °C 3 81 % LaDL 9,3 km 1:11:43 15 138 bpm 155 bpm 205 W 7:44/km 27,84 135 +66/-68 m 1,4 % 0,0 7 % 1,03 0,95 137,5 0,63 1 051 kcal 162 spm 0,80 m 0,88 73 W 333 ms 6,2 cm 12 kN/m 37 ms 10,1 % 1:11:43 66 m 68 m 206 W 1,00 63,4 2,4 W/kg
24.11  Sun 09:29 5 °C 2 °C 1 96 % LaDL 10,0 km 1:12:55 16 140 bpm 153 bpm 205 W 7:16/km 29,50 143 +70/-71 m 1,4 % 0,0 8 % 1,02 0,95 143,4 0,67 1 069 kcal 164 spm 0,84 m 0,94 73 W 318 ms 6,0 cm 12 kN/m 48 ms 13,1 % 1:12:55 70 m 71 m 206 W 1,00 65,2 2,4 W/kg
25.11  Mon
26.11  Tue
27.11  Wed
28.11  Thu
29.11  Fri
30.11  Sat 07:23 1 °C -2 °C 2 96 % 6,2 km 1:11:41 104 bpm 113 bpm 11:34/km 52 +56/-54 m 1,8 % 0,0 13 % 144,2 600 kcal 108 spm 0,80 m 1:11:41 56 m 54 m 9,9
01.12  Sun 08:15 0 °C -6 °C 3 89 % LaDL 6,2 km 50:23 12 127 bpm 140 bpm 184 W 8:07/km 29,49 70 +53/-53 m 1,7 % 0,0 11 % 1,16 0,93 148,5 0,67 738 kcal 158 spm 0,78 m 0,94 71 W 343 ms 5,8 cm 12 kN/m 37 ms 9,7 % 50:23 53 m 53 m 185 W 1,01 31,2 2,2 W/kg
02.12  Mon
03.12  Tue 05:57 1 °C -3 °C 1 93 % LaDL 6,6 km 50:14 13 132 bpm 141 bpm 197 W 7:35/km 30,42 80 +55/-55 m 1,7 % 0,0 9 % 1,15 0,95 149,8 0,67 736 kcal 160 spm 0,82 m 0,93 73 W 328 ms 6,0 cm 12 kN/m 47 ms 12,5 % 50:14 55 m 55 m 198 W 1,01 37,2 2,4 W/kg
04.12  Wed
05.12  Thu 05:53 -4 °C -8 °C 1 100 % LaDL 6,6 km 47:00 10 139 bpm 151 bpm 210 W 7:05/km 30,83 90 +53/-53 m 1,6 % 0,0 15 % 1,16 0,94 148,7 0,67 689 kcal 164 spm 0,86 m 0,94 74 W 312 ms 6,1 cm 12 kN/m 54 ms 14,7 % 47:00 53 m 53 m 211 W 1,00 58,8 2,5 W/kg
06.12  Fri
07.12  Sat 06:57 LaDL 8,7 km 1:09:52 12 137 bpm 157 bpm 184 W 8:04/km 26,50 128 133,4 0,67 1 024 kcal 156 spm 0,80 m 0,94 70 W 383 ms 6,1 cm 12 kN/m 2 ms 0,4 % 1:09:52 189 W 1,03 69,2 2,2 W/kg
08.12  Sun 07:27 LaDL 6,5 km 48:12 12 131 bpm 152 bpm 203 W 7:26/km 31,25 77 154,8 0,66 706 kcal 160 spm 0,84 m 0,93 74 W 336 ms 6,4 cm 12 kN/m 39 ms 10,4 % 48:12 206 W 1,01 55,6 2,4 W/kg
09.12  Mon
10.12  Tue 05:51 2 °C -2 °C 2 90 % IT 6,5 km 45:53 13 134 bpm 144 bpm 213 W 7:03/km 32,65 77 +52/-52 m 1,6 % 0,0 11 % 1,18 0,96 157,6 0,67 672 kcal 160 spm 0,89 m 0,93 76 W 314 ms 6,5 cm 12 kN/m 61 ms 16,3 % 45:53 52 m 52 m 215 W 1,01 45,3 2,5 W/kg
11.12  Wed
12.12  Thu
13.12  Fri
14.12  Sat 08:02 6 °C 1 °C 4 90 % LaDL 9,8 km 1:17:21 13 136 bpm 148 bpm 199 W 7:54/km 27,69 139 +68/-68 m 1,4 % 0,0 2 % 0,99 1,02 137,6 0,64 1 134 kcal 162 spm 0,78 m 0,89 72 W 339 ms 6,0 cm 11 kN/m 31 ms 8,5 % 1:17:21 68 m 68 m 200 W 1,01 50,2 2,4 W/kg
15.12  Sun
16.12  Mon
17.12  Tue
18.12  Wed
19.12  Thu
20.12  Fri 08:17 3 °C -1 °C 2 91 % LaDL 4,4 km 30:52 12 135 bpm 150 bpm 216 W 6:59/km 32,60 53 +24/-22 m 1,0 % 0,0 0 % 157,4 0,66 452 kcal 82 spm 1,75 m 0,93 76 W 306 ms 6,3 cm 12 kN/m 426 ms 58,2 % 30:52 24 m 22 m 217 W 1,00 48,2 2,6 W/kg
21.12  Sat 07:22 5 °C 2 °C 2 94 % LaDL 6,6 km 50:20 12 127 bpm 138 bpm 196 W 7:38/km 31,80 70 +57/-57 m 1,7 % 0,0 12 % 1,13 0,94 157,7 0,67 738 kcal 160 spm 0,82 m 0,93 72 W 332 ms 6,0 cm 12 kN/m 43 ms 11,5 % 50:20 57 m 57 m 197 W 1,01 31,1 2,3 W/kg
22.12  Sun 08:55 6 °C 3 °C 2 88 % LaDL 8,4 km 1:06:05 13 129 bpm 142 bpm 196 W 7:51/km 29,99 98 +55/-55 m 1,3 % 0,0 5 % 1,03 0,99 149,7 0,65 969 kcal 162 spm 0,79 m 0,91 71 W 331 ms 5,8 cm 12 kN/m 39 ms 10,6 % 1:06:05 55 m 55 m 196 W 1,00 36,2 2,3 W/kg
23.12  Mon
24.12  Tue
25.12  Wed
26.12  Thu 08:43 2 °C -1 °C 1 95 % LDL 10,5 km 1:15:06 16 140 bpm 159 bpm 211 W 7:08/km 30,29 150 +111/-111 m 2,1 % 0,0 15 % 1,04 0,96 145,9 0,66 1 101 kcal 164 spm 0,85 m 0,93 73 W 321 ms 6,0 cm 12 kN/m 45 ms 12,3 % 1:15:06 111 m 111 m 213 W 1,01 1x5  71,3 2,5 W/kg
27.12  Fri 13:42 WA 2,0 km 15:21 12 132 bpm 159 bpm 191 W 7:52/km 28,76 27 144,4 0,67 189 kcal 158 spm 0,80 m 0,93 15:55 196 W 1,03 42,2 2,3 W/kg
14:35 e-Gym 0,0 km 16:17 13 99 bpm 130 bpm 53 W 0,1 km/h 10 2,2 81 kcal 40 rpm 16:17 52 W 0,98 10,0 0,6 W/kg
28.12  Sat 08:06 -1 °C -5 °C 1 90 % LaDL 8,6 km 1:02:14 12 129 bpm 142 bpm 205 W 7:13/km 33,41 94 +66/-66 m 1,5 % 0,0 7 % 1,07 0,97 163,1 0,68 912 kcal 162 spm 0,86 m 0,94 73 W 321 ms 6,0 cm 11 kN/m 49 ms 13,3 % 1:02:14 66 m 66 m 206 W 1,00 37,8 2,4 W/kg
13:07 WA 3,2 km 24:38 10 128 bpm 138 bpm 7:36/km 31,31 35 156,6 361 kcal 150 spm 0,88 m 24:38 34,0
13:33 e-Gym 43:17 15 126 bpm 151 bpm 60 216 kcal 43:17 36,0
29.12  Sun 09:17 -3 °C -8 °C 1 88 % LL 10,4 km 1:18:33 13 129 bpm 138 bpm 198 W 7:32/km 31,61 115 +68/-68 m 1,3 % 0,0 4 % 1,07 0,94 156,2 0,67 1 152 kcal 162 spm 0,82 m 0,94 71 W 328 ms 5,8 cm 12 kN/m 42 ms 11,4 % 1:18:33 68 m 68 m 199 W 1,01 33,0 2,4 W/kg
30.12  Mon 10:17 Cross 10:16 12 118 bpm 140 bpm 12 51 kcal 10:16 20,3
10:46 e-Gym 12:54 12 104 bpm 124 bpm 9 65 kcal 12:54 7,8
31.12  Tue 08:56 -1 °C -5 °C 1 72 % IT 10,2 km 1:13:42 16 136 bpm 148 bpm 212 W 7:13/km 31,10 131 +87/-87 m 1,7 % 0,0 12 % 1,13 0,97 150,7 0,65 1 080 kcal 162 spm 0,86 m 0,99 74 W 318 ms 6,2 cm 11 kN/m 52 ms 14,1 % 1:13:42 87 m 87 m 215 W 1,01 54,7 2,3 W/kg
110x Laufen 9 °C 1 041,2 km 5d 05:30:36 134 bpm 167 bpm 214 W 7:14/km 31,59 12996 +9 244/-9 408 m 108 511 kcal 152 spm 0,93 m 73 W 338 ms 6,1 cm 11 kN/m 204d 01:43:02 9 244 m 9 408 m 216 W 52,1 2,5 W/kg
3x Radfahren 16 °C 47,4 km 3:03:47 105 bpm 165 bpm 15,5 km/h 145 +155/-158 m 1 465 kcal 3:23:34 155 m 158 m 25,1
2x Schwimmen 2,1 km 58:44 127 bpm 150 bpm 2:48/100m 86 727 kcal 1:07:49 34,7
6x Gymnastik 1:30:04 96 bpm 145 bpm 52 374 kcal 1:30:04 6,9
9x Stabi/Faszien/Beweglichkeit 1:59:15 101 bpm 143 bpm 82 477 kcal 1:59:49 9,4
12x Wandern 10 °C 177,4 km 1d 15:36:12 106 bpm 157 bpm 117 W 13:23/km 1873 +3 985/-3 983 m 19 194 kcal 108 spm 0,80 m 1d 16:41:56 3 985 m 3 983 m 121 W 18,2 1,4 W/kg
72x MTB 20 °C 1 174,3 km 2d 10:19:40 117 bpm 192 bpm 94 W 20,1 km/h 4083 +12 949/-12 975 m 34 998 kcal 68 rpm 2d 11:47:53 12 949 m 12 975 m 134 W 32,3 1,1 W/kg
9x Crossfit/Krafttraining 3:58:48 98 bpm 165 bpm 144 1 591 kcal 3:58:48 9,0
10x Yoga 3:50:29 78 bpm 121 bpm 65 922 kcal 3:50:29 2,2
3x Nordic-Walking 14 °C 6,1 km 1:24:39 105 bpm 130 bpm 107 W 13:49/km 64 +10/-10 m 564 kcal 55 rpm 0,50 m 1:24:41 10 m 10 m 108 W 11,7 1,3 W/kg
2x Rudern (Indoor) 7,7 km 40:20 127 bpm 144 bpm 2:38/500m 58 343 kcal 28 rpm 40:20 31,1
5x EMS-Training 1:28:54 108 bpm 144 bpm 77 592 kcal 1:28:54 15,4
11x Ausgleichssport 0,0 km 2:20:18 107 bpm 152 bpm 53 W 0,1 km/h 121 701 kcal 40 rpm 2:20:18 52 W 16,8 0,6 W/kg

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google