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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
14.01 Mon | 08:08 | 5 °C | 1 °C | 3 | 88 % | 12,9 km | 2:19:00 | 111 bpm | 137 bpm | 10:48/km | 126 | +161/-161 m | 2,5 % | 0,2 | 22 % | 149,3 | 927 kcal | 2:19:52 | 161 m | 161 m | 1x5 | 14,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.01 Tue | 09:38 | 11:34 | 95 bpm | 113 bpm | 6 | 77 kcal | 11:34 | 3,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:50 | 5:58 | 95 bpm | 109 bpm | 3 | 24 kcal | 5:58 | 2,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:56 | 18:18 | 77 bpm | 95 bpm | 4 | 73 kcal | 18:18 | 1,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.01 Thu | 09:42 | 12:31 | 95 bpm | 114 bpm | 6 | 83 kcal | 12:31 | 4,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:55 | 8:57 | 97 bpm | 115 bpm | 5 | 36 kcal | 8:57 | 3,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:04 | 16:48 | 75 bpm | 92 bpm | 4 | 67 kcal | 16:48 | 1,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.01 Sat | 11:41 | 0 °C | -6 °C | 3 | 70 % | 12,8 km | 2:09:53 | 109 bpm | 145 bpm | 10:11/km | 112 | +160/-160 m | 2,5 % | 0,6 | 28 % | 163,7 | 866 kcal | 2:10:33 | 160 m | 160 m | 1x5 | 23,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.01 Sun | 07:48 | -5 °C | -11 °C | 2 | 79 % | LaDL | 6,0 km | 45:47 | 135 bpm | 147 bpm | 256 W | 7:36/km | 29,39 | 79 | +49/-50 m | 1,6 % | 0,0 | 17 % | 1,16 | 0,96 | 152,9 | 0,51 | 594 kcal | 164 spm | 0,80 m | 0,76 | 45:48 | 49 m | 50 m | 258 W | 1,01 | 45,2 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
10:32 | 8:52 | 93 bpm | 110 bpm | 4 | 35 kcal | 8:52 | 2,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:41 | 10:16 | 92 bpm | 111 bpm | 5 | 41 kcal | 10:16 | 3,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:52 | 17:39 | 76 bpm | 93 bpm | 4 | 71 kcal | 17:39 | 1,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Laufen | -5 °C | 6,0 km | 45:47 | 135 bpm | 147 bpm | 256 W | 7:36/km | 29,39 | 79 | +49/-50 m | 594 kcal | 164 spm | 0,80 m | 45:48 | 49 m | 50 m | 258 W | 45,2 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4x Stabi/Faszien/Beweglichkeit | 34:03 | 94 bpm | 115 bpm | 17 | 136 kcal | 34:03 | 3,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Wandern | 2 °C | 25,6 km | 4:28:53 | 110 bpm | 145 bpm | 10:29/km | 238 | +321/-321 m | 1 793 kcal | 4:30:25 | 321 m | 321 m | 18,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Crossfit/Krafttraining | 24:05 | 95 bpm | 114 bpm | 12 | 160 kcal | 24:05 | 3,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3x Yoga | 52:45 | 76 bpm | 95 bpm | 12 | 211 kcal | 52:45 | 1,2 |
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