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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.05 Wed | 08:05 | 10 °C | 9 °C | 1 | 80 % | LaDL | 10,1 km | 1:13:21 | 129 bpm | 139 bpm | 205 W | 7:17/km | 33,01 | 109 | +71/-71 m | 1,4 % | 0,0 | 6 % | 1,04 | 0,96 | 161,7 | 0,67 | 1 076 kcal | 162 spm | 0,85 m | 0,93 | 322 ms | 5,9 cm | 48 ms | 13,1 % | 1d 06:11:38 | 71 m | 71 m | 205 W | 1,00 | 33,2 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||
12:02 | 17 °C | 17 °C | 2 | 49 % | 31,3 km | 1:39:37 | 118 bpm | 160 bpm | 18,9 km/h | 112 | +240/-240 m | 1,5 % | 0,0 | 12 % | 424,6 | 996 kcal | 66 rpm | 1:40:50 | 240 m | 240 m | 32,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.05 Fri | 13:28 | 14 °C | 14 °C | 4 | 49 % | Test | 12,2 km | 1:21:50 | 142 bpm | 163 bpm | 222 W | 6:43/km | 32,00 | 175 | +135/-137 m | 2,2 % | 0,0 | 18 % | 1,12 | 0,92 | 151,9 | 0,67 | 1 200 kcal | 164 spm | 0,91 m | 0,93 | 307 ms | 6,3 cm | 59 ms | 16,1 % | 7d 03:55:11 | 135 m | 137 m | 227 W | 1,02 | 103,3 | 2,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||
04.05 Sat | 07:38 | 6 °C | 2 °C | 3 | 90 % | RL | 4,8 km | 38:07 | 121 bpm | 130 bpm | 188 W | 7:53/km | 32,48 | 45 | +30/-30 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 164,9 | 0,68 | 559 kcal | 160 spm | 0,79 m | 0,93 | 337 ms | 5,7 cm | 38 ms | 10,1 % | 26d 11:58:46 | 30 m | 30 m | 189 W | 1,01 | 20,6 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||
05.05 Sun | 09:23 | 6 °C | 3 °C | 1 | 66 % | LaDL | 10,1 km | 1:15:28 | 128 bpm | 137 bpm | 199 W | 7:31/km | 32,09 | 109 | +72/-72 m | 1,4 % | 0,0 | 8 % | 1,03 | 0,97 | 158,5 | 0,67 | 1 107 kcal | 162 spm | 0,82 m | 0,92 | 328 ms | 5,8 cm | 42 ms | 11,4 % | 2d 17:21:56 | 72 m | 72 m | 200 W | 1,01 | 31,0 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||
06.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.05 Tue | 07:17 | 6 °C | 3 °C | 1 | 84 % | LDL | 7,4 km | 47:23 | 135 bpm | 151 bpm | 235 W | 6:23/km | 36,44 | 82 | +47/-48 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 172,1 | 0,67 | 695 kcal | 166 spm | 0,94 m | 0,92 | 295 ms | 6,5 cm | 66 ms | 18,4 % | 32d 22:27:07 | 47 m | 48 m | 236 W | 1,00 | 52,7 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||
08.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.05 Fri | 14:06 | 12 °C | 12 °C | 4 | 79 % | LaDL | 8,4 km | 1:00:00 | 141 bpm | 150 bpm | 210 W | 7:11/km | 29,47 | 121 | +25/-30 m | 0,7 % | 0,0 | 2 % | 143,6 | 0,66 | 880 kcal | 164 spm | 0,85 m | 0,91 | 315 ms | 6,1 cm | 51 ms | 13,9 % | 1:00:00 | 25 m | 30 m | 212 W | 1,01 | 60,7 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||
18.05 Sat | 08:10 | 11 °C | 11 °C | 3 | 85 % | LaDL | 6,0 km | 41:44 | 131 bpm | 140 bpm | 214 W | 6:59/km | 34,00 | 65 | +40/-36 m | 1,3 % | 0,0 | 7 % | 1,07 | 164,4 | 0,67 | 612 kcal | 164 spm | 0,87 m | 0,92 | 311 ms | 6,2 cm | 55 ms | 15,0 % | 41:44 | 40 m | 36 m | 215 W | 1,00 | 36,3 | 2,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||
12:10 | 14 °C | 14 °C | 3 | 77 % | 21,0 km | 3:38:38 | 106 bpm | 126 bpm | 117 W | 10:26/km | 167 | +118/-119 m | 1,1 % | 0,0 | 1 % | 154,6 | 1 458 kcal | 116 spm | 0,83 m | 4:10:38 | 118 m | 119 m | 118 W | 1,01 | 15,3 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.05 Mon | 11:12 | 13 °C | 13 °C | 2 | 91 % | 1,5 km | 27:02 | 108 bpm | 115 bpm | 107 W | 18:09/km | 21 | +5/-5 m | 0,7 % | 0,0 | 0 % | 86,1 | 180 kcal | 55 rpm | 0,50 m | 27:03 | 5 m | 5 m | 108 W | 1,01 | 11,2 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
21.05 Tue | 14:50 | 13 °C | 13 °C | 5 | 81 % | LaDL | 7,5 km | 54:03 | 129 bpm | 143 bpm | 200 W | 7:14/km | 33,32 | 80 | +66/-66 m | 1,8 % | 0,0 | 0 % | 1,12 | 0,99 | 162,6 | 0,69 | 793 kcal | 162 spm | 0,85 m | 0,95 | 327 ms | 5,9 cm | 43 ms | 11,7 % | 54:03 | 66 m | 66 m | 201 W | 1,01 | 42,5 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||
16:02 | 29:17 | 102 bpm | 115 bpm | 19 | 195 kcal | 29:17 | 7,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.05 Thu | 15:12 | 16 °C | 16 °C | 2 | 62 % | 18,6 km | 1:15:14 | 105 bpm | 141 bpm | 14,8 km/h | 58 | +69/-69 m | 0,7 % | 0,0 | 0 % | 404,6 | 585 kcal | 1:19:10 | 69 m | 69 m | 18,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.05 Fri | 14:21 | 13 °C | 13 °C | 4 | 74 % | LaDL | 9,6 km | 1:06:18 | 135 bpm | 160 bpm | 216 W | 6:55/km | 32,99 | 117 | +63/-66 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 0,98 | 158,8 | 0,67 | 785 kcal | 162 spm | 0,89 m | 0,92 | 1:08:10 | 63 m | 66 m | 218 W | 1,01 | 73,7 | 2,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||
25.05 Sat | 07:13 | 11 °C | 11 °C | 4 | 80 % | LaDL | 9,1 km | 1:03:09 | 129 bpm | 141 bpm | 213 W | 6:58/km | 34,89 | 95 | +69/-69 m | 1,5 % | 0,0 | 4 % | 0,98 | 169,0 | 0,67 | 926 kcal | 162 spm | 0,89 m | 0,93 | 315 ms | 6,2 cm | 55 ms | 15,0 % | 1:03:09 | 69 m | 69 m | 213 W | 1,00 | 40,1 | 2,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||
16:00 | 2,1 km | 10:14 | 127 bpm | 144 bpm | 2:26/500m | 15 | 247,2 | 87 kcal | 10:14 | 28,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:12 | 30:52 | 104 bpm | 126 bpm | 22 | 206 kcal | 30:52 | 8,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.05 Sun | 06:30 | 12 °C | 12 °C | 5 | 82 % | LaDL | 13,6 km | 1:37:12 | 129 bpm | 145 bpm | 208 W | 7:08/km | 33,82 | 144 | +86/-85 m | 1,3 % | 0,0 | 1 % | 165,0 | 0,67 | 1 426 kcal | 164 spm | 0,86 m | 0,93 | 321 ms | 5,9 cm | 45 ms | 12,3 % | 1:37:12 | 86 m | 85 m | 209 W | 1,00 | 43,1 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||
27.05 Mon | 10:26 | 5,6 km | 30:06 | 127 bpm | 138 bpm | 2:42/500m | 43 | 223,0 | 256 kcal | 28 rpm | 30:06 | 32,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.05 Tue | 13:16 | 12 °C | 12 °C | 3 | 64 % | LaDL | 7,3 km | 53:57 | 128 bpm | 139 bpm | 201 W | 7:25/km | 32,65 | 78 | +69/-69 m | 1,9 % | 0,0 | 1 % | 1,10 | 0,93 | 160,4 | 0,67 | 791 kcal | 162 spm | 0,83 m | 0,92 | 324 ms | 6,1 cm | 46 ms | 12,5 % | 53:57 | 69 m | 69 m | 201 W | 1,00 | 32,9 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||
29.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.05 Thu | 07:11 | 13 °C | 13 °C | 5 | 87 % | 2,3 km | 22:48 | 112 bpm | 123 bpm | 9:55/km | 21 | +2/-2 m | 0,2 % | 0,0 | 0 % | 148,3 | 152 kcal | 22:49 | 2 m | 2 m | 13,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.05 Fri | 12:18 | 16 °C | 16 °C | 3 | 81 % | 21,7 km | 1:33:27 | 107 bpm | 165 bpm | 13,9 km/h | 79 | +86/-89 m | 0,8 % | 0,0 | 0 % | 368,1 | 742 kcal | 1:49:18 | 86 m | 89 m | 33,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12x Laufen | 10 °C | 105,9 km | 12:32:32 | 131 bpm | 163 bpm | 209 W | 7:06/km | 33,03 | 1220 | +773/-779 m | 10 850 kcal | 162 spm | 0,86 m | 318 ms | 6,0 cm | 70d 21:12:53 | 773 m | 779 m | 210 W | 49,6 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Radfahren | 16 °C | 40,2 km | 2:48:41 | 106 bpm | 165 bpm | 14,3 km/h | 137 | +155/-158 m | 1 327 kcal | 3:08:28 | 155 m | 158 m | 26,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Wandern | 14 °C | 21,0 km | 3:38:38 | 106 bpm | 126 bpm | 117 W | 10:26/km | 167 | +118/-119 m | 1 458 kcal | 116 spm | 0,83 m | 4:10:38 | 118 m | 119 m | 118 W | 15,3 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x MTB | 17 °C | 31,3 km | 1:39:37 | 118 bpm | 160 bpm | 18,9 km/h | 112 | +240/-240 m | 996 kcal | 66 rpm | 1:40:50 | 240 m | 240 m | 32,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Crossfit/Krafttraining | 1:00:09 | 103 bpm | 126 bpm | 41 | 401 kcal | 1:00:09 | 8,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Nordic-Walking | 13 °C | 3,8 km | 49:50 | 109 bpm | 123 bpm | 107 W | 13:09/km | 42 | +7/-7 m | 332 kcal | 55 rpm | 0,50 m | 49:52 | 7 m | 7 m | 108 W | 12,4 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Rudern (Indoor) | 7,7 km | 40:20 | 127 bpm | 144 bpm | 2:38/500m | 58 | 343 kcal | 28 rpm | 40:20 | 31,1 |
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