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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.07 Mon | 04:53 | 20 °C | 20 °C | 1 | 96 % | 16,6 km | 48:26 | 115 bpm | 143 bpm | 20,6 km/h | 50 | +183/-199 m | 2,3 % | 0,2 | 21 % | 482,7 | 484 kcal | 68 rpm | 48:26 | 183 m | 199 m | 1x5 | 26,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:49 | 28 °C | 28 °C | 3 | 36 % | 17,0 km | 49:13 | 120 bpm | 147 bpm | 20,7 km/h | 62 | +209/-194 m | 2,4 % | 0,6 | 28 % | 454,5 | 492 kcal | 66 rpm | 52:37 | 209 m | 194 m | 1x5 | 30,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.07 Tue | 04:55 | 13 °C | 13 °C | 2 | 80 % | LL | 16,5 km | 1:53:44 | 130 bpm | 143 bpm | 220 W | 6:54/km | 35,03 | 174 | +175/-191 m | 2,2 % | 0,0 | 21 % | 1,07 | 0,96 | 168,6 | 0,66 | 1 668 kcal | 164 spm | 0,88 m | 0,93 | 74 W | 315 ms | 6,1 cm | 11 kN/m | 51 ms | 13,9 % | 1:53:44 | 175 m | 191 m | 220 W | 1,00 | 38,1 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
03.07 Wed | 04:53 | 14 °C | 14 °C | 2 | 59 % | 16,3 km | 50:00 | 108 bpm | 141 bpm | 19,6 km/h | 43 | +177/-192 m | 2,3 % | 0,5 | 22 % | 509,4 | 500 kcal | 67 rpm | 50:30 | 177 m | 192 m | 1x5 | 20,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:29 | 25 °C | 25 °C | 3 | 29 % | 16,2 km | 51:30 | 110 bpm | 133 bpm | 18,9 km/h | 47 | +201/-186 m | 2,4 % | 0,6 | 28 % | 477,8 | 515 kcal | 68 rpm | 53:02 | 201 m | 186 m | 1x5 | 19,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.07 Thu | 05:00 | 12 °C | 12 °C | 3 | 62 % | LL | 16,4 km | 1:56:27 | 128 bpm | 140 bpm | 214 W | 7:05/km | 34,61 | 168 | +184/-200 m | 2,3 % | 0,7 | 26 % | 1,06 | 0,97 | 168,0 | 0,66 | 1 708 kcal | 162 spm | 0,87 m | 0,93 | 73 W | 320 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 50 ms | 13,6 % | 1:56:27 | 184 m | 200 m | 215 W | 1,00 | 1x5 | 31,3 | 2,5 W/kg | ||||||||||||||||||||
05.07 Fri | 04:57 | 13 °C | 13 °C | 1 | 65 % | 16,3 km | 49:54 | 108 bpm | 138 bpm | 19,6 km/h | 43 | +182/-198 m | 2,3 % | 0,4 | 21 % | 510,7 | 499 kcal | 67 rpm | 50:11 | 182 m | 198 m | 1x5 | 20,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:11 | 23 °C | 23 °C | 3 | 39 % | 16,3 km | 51:07 | 115 bpm | 141 bpm | 19,1 km/h | 54 | +199/-184 m | 2,3 % | 0,8 | 30 % | 449,1 | 511 kcal | 68 rpm | 52:31 | 199 m | 184 m | 1x5 | 24,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.07 Sun | 07:55 | 17 °C | 17 °C | 3 | 78 % | LL | 17,2 km | 1:59:50 | 132 bpm | 142 bpm | 213 W | 6:58/km | 33,82 | 190 | +131/-131 m | 1,5 % | 0,0 | 12 % | 1,02 | 0,96 | 163,2 | 0,67 | 1 758 kcal | 166 spm | 0,87 m | 0,94 | 72 W | 315 ms | 5,8 cm | 11 kN/m | 46 ms | 12,9 % | 1:59:50 | 131 m | 131 m | 214 W | 1,00 | 39,6 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
08.07 Mon | 04:58 | 10 °C | 7 °C | 2 | 79 % | 15,9 km | 48:42 | 115 bpm | 147 bpm | 19,5 km/h | 51 | +186/-201 m | 2,4 % | 0,6 | 24 % | 458,7 | 487 kcal | 70 rpm | 48:46 | 186 m | 201 m | 1x5 | 26,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:34 | 20 °C | 20 °C | 3 | 39 % | 16,3 km | 50:04 | 114 bpm | 139 bpm | 19,6 km/h | 53 | +208/-193 m | 2,5 % | 0,8 | 30 % | 466,2 | 501 kcal | 68 rpm | 53:31 | 208 m | 193 m | 1x5 | 24,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.07 Tue | 04:47 | 8 °C | 6 °C | 1 | 93 % | LL | 16,5 km | 1:54:21 | 132 bpm | 167 bpm | 216 W | 6:57/km | 34,06 | 184 | +184/-200 m | 2,3 % | 1,06 | 0,96 | 163,7 | 0,67 | 1 677 kcal | 164 spm | 0,88 m | 0,93 | 73 W | 317 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 49 ms | 13,4 % | 1:54:21 | 184 m | 200 m | 217 W | 1,00 | 47,2 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||
10.07 Wed | 04:50 | 5 °C | 1 °C | 1 | 93 % | 16,4 km | 50:07 | 110 bpm | 141 bpm | 19,6 km/h | 45 | +181/-196 m | 2,3 % | 0,6 | 25 % | 495,2 | 501 kcal | 69 rpm | 50:11 | 181 m | 196 m | 1x5 | 22,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:13 | 24 °C | 24 °C | 2 | 28 % | 15,9 km | 46:10 | 116 bpm | 139 bpm | 20,6 km/h | 50 | +188/-174 m | 2,3 % | 0,3 | 25 % | 477,7 | 462 kcal | 71 rpm | 48:06 | 188 m | 174 m | 1x5 | 21,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.07 Thu | 04:37 | 18 °C | 18 °C | 2 | 54 % | LL | 16,6 km | 1:54:42 | 129 bpm | 139 bpm | 217 W | 6:55/km | 35,27 | 168 | +179/-195 m | 2,3 % | 0,1 | 26 % | 1,07 | 0,94 | 170,1 | 0,67 | 1 682 kcal | 164 spm | 0,88 m | 0,93 | 73 W | 316 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 50 ms | 13,6 % | 1:54:42 | 179 m | 195 m | 218 W | 1,00 | 1x5 | 35,7 | 2,6 W/kg | ||||||||||||||||||||
12.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.07 Mon | 06:59 | 14 °C | 14 °C | 2 | 81 % | RL | 10,1 km | 1:19:33 | 119 bpm | 129 bpm | 195 W | 7:53/km | 33,17 | 89 | +73/-73 m | 1,4 % | 0,0 | 10 % | 1,05 | 0,93 | 169,1 | 0,65 | 1 167 kcal | 160 spm | 0,79 m | 0,91 | 73 W | 334 ms | 6,2 cm | 12 kN/m | 41 ms | 10,9 % | 1:19:33 | 73 m | 73 m | 195 W | 1,00 | 21,3 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||
16.07 Tue | 07:43 | 12 °C | 12 °C | 1 | 88 % | FS | 12,8 km | 1:23:50 | 138 bpm | 158 bpm | 231 W | 6:32/km | 34,62 | 158 | +160/-162 m | 2,5 % | 0,3 | 23 % | 1,05 | 0,94 | 162,9 | 0,66 | 1 230 kcal | 166 spm | 0,92 m | 0,93 | 75 W | 302 ms | 6,2 cm | 11 kN/m | 59 ms | 16,4 % | 1:23:50 | 160 m | 162 m | 232 W | 1,00 | 1x5 | 61,5 | 2,8 W/kg | ||||||||||||||||||||
17.07 Wed | 07:30 | 14 °C | 14 °C | 2 | 83 % | IT | 7,0 km | 48:17 | 137 bpm | 160 bpm | 227 W | 6:56/km | 32,65 | 89 | +111/-111 m | 3,2 % | 0,4 | 29 % | 1,13 | 0,91 | 155,2 | 0,64 | 708 kcal | 164 spm | 0,88 m | 0,89 | 74 W | 323 ms | 6,2 cm | 12 kN/m | 43 ms | 11,7 % | 48:17 | 111 m | 111 m | 238 W | 1,05 | 57,1 | 2,7 W/kg | |||||||||||||||||||||
18.07 Thu | 07:06 | 13 °C | 13 °C | 1 | 90 % | LL | 15,6 km | 2:00:03 | 122 bpm | 136 bpm | 195 W | 7:43/km | 33,02 | 148 | +113/-113 m | 1,5 % | 0,0 | 13 % | 1,07 | 0,95 | 166,2 | 0,66 | 1 761 kcal | 160 spm | 0,81 m | 0,93 | 71 W | 337 ms | 5,8 cm | 11 kN/m | 38 ms | 10,1 % | 2:00:03 | 113 m | 113 m | 196 W | 1,01 | 26,3 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||
19.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.07 Sat | 06:56 | 17 °C | 17 °C | 1 | 86 % | LL | 16,9 km | 1:52:58 | 140 bpm | 155 bpm | 232 W | 6:42/km | 32,66 | 226 | +125/-126 m | 1,5 % | 0,0 | 12 % | 1,06 | 0,94 | 155,6 | 0,64 | 1 657 kcal | 166 spm | 0,90 m | 0,90 | 76 W | 309 ms | 6,4 cm | 11 kN/m | 52 ms | 14,5 % | 1:52:58 | 125 m | 126 m | 234 W | 1,01 | 72,5 | 2,8 W/kg | |||||||||||||||||||||
21.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.07 Mon | 04:47 | 14 °C | 14 °C | 1 | 90 % | 16,3 km | 48:19 | 114 bpm | 149 bpm | 20,2 km/h | 49 | +178/-194 m | 2,3 % | 0,4 | 25 % | 480,5 | 483 kcal | 65 rpm | 48:50 | 178 m | 194 m | 1x5 | 30,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:46 | 30 °C | 30 °C | 2 | 33 % | 15,9 km | 46:02 | 121 bpm | 143 bpm | 20,7 km/h | 56 | +190/-175 m | 2,3 % | 0,3 | 24 % | 447,7 | 460 kcal | 69 rpm | 46:48 | 190 m | 175 m | 1x5 | 29,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.07 Tue | 04:35 | 17 °C | 17 °C | 2 | 75 % | TDL | 16,5 km | 1:46:37 | 138 bpm | 150 bpm | 230 W | 6:27/km | 35,04 | 200 | +185/-201 m | 2,3 % | 0,4 | 24 % | 1,07 | 0,94 | 164,8 | 0,67 | 1 564 kcal | 168 spm | 0,92 m | 0,94 | 75 W | 299 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 58 ms | 16,3 % | 1:46:37 | 185 m | 201 m | 232 W | 1,01 | 1x5 | 57,3 | 2,7 W/kg | ||||||||||||||||||||
24.07 Wed | 04:53 | 22 °C | 22 °C | 2 | 58 % | 16,3 km | 46:21 | 116 bpm | 149 bpm | 21,1 km/h | 49 | +179/-192 m | 2,3 % | 0,4 | 22 % | 489,3 | 464 kcal | 69 rpm | 46:30 | 179 m | 192 m | 1x5 | 29,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:40 | 36 °C | 36 °C | 1 | 26 % | 15,9 km | 48:42 | 124 bpm | 143 bpm | 19,6 km/h | 65 | +189/-174 m | 2,3 % | 0,2 | 22 % | 407,6 | 487 kcal | 68 rpm | 49:39 | 189 m | 174 m | 1x5 | 32,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.07 Thu | 03:48 | 23 °C | 23 °C | 2 | 67 % | LaDL | 16,6 km | 1:57:55 | 130 bpm | 143 bpm | 217 W | 7:07/km | 33,75 | 182 | +187/-202 m | 2,3 % | 0,4 | 21 % | 1,07 | 0,94 | 163,5 | 0,65 | 1 729 kcal | 164 spm | 0,86 m | 0,90 | 73 W | 318 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 48 ms | 13,1 % | 1:57:55 | 187 m | 202 m | 217 W | 1,00 | 1x5 | 43,1 | 2,6 W/kg | ||||||||||||||||||||
26.07 Fri | 04:53 | 24 °C | 24 °C | 2 | 44 % | 16,3 km | 46:24 | 114 bpm | 147 bpm | 21,1 km/h | 47 | +176/-192 m | 2,3 % | 0,4 | 24 % | 501,2 | 464 kcal | 69 rpm | 46:37 | 176 m | 192 m | 1x5 | 25,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:13 | 35 °C | 35 °C | 1 | 29 % | 15,9 km | 48:14 | 120 bpm | 140 bpm | 19,8 km/h | 58 | +189/-174 m | 2,3 % | 0,3 | 23 % | 433,7 | 482 kcal | 72 rpm | 49:19 | 189 m | 174 m | 1x5 | 27,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.07 Mon | 04:48 | 18 °C | 18 °C | 2 | 79 % | 16,3 km | 51:02 | 107 bpm | 136 bpm | 19,2 km/h | 42 | +179/-195 m | 2,3 % | 0,3 | 22 % | 507,9 | 510 kcal | 64 rpm | 51:27 | 179 m | 195 m | 1x5 | 18,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:00 | 25 °C | 25 °C | 2 | 53 % | 15,9 km | 46:40 | 118 bpm | 140 bpm | 20,4 km/h | 55 | +186/-171 m | 2,3 % | 0,2 | 22 % | 459,0 | 467 kcal | 71 rpm | 48:40 | 186 m | 171 m | 1x5 | 26,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.07 Tue | 04:00 | 16 °C | 16 °C | 1 | 100 % | LL | 16,5 km | 1:52:27 | 131 bpm | 143 bpm | 220 W | 6:50/km | 35,11 | 173 | +185/-201 m | 2,3 % | 0,2 | 22 % | 1,05 | 0,95 | 168,2 | 0,67 | 1 649 kcal | 164 spm | 0,89 m | 0,93 | 74 W | 312 ms | 6,1 cm | 11 kN/m | 54 ms | 14,7 % | 1:52:27 | 185 m | 201 m | 221 W | 1,00 | 1x5 | 37,8 | 2,6 W/kg | ||||||||||||||||||||
31.07 Wed | 04:58 | 17 °C | 17 °C | 2 | 93 % | 16,4 km | 50:28 | 108 bpm | 133 bpm | 19,5 km/h | 43 | +181/-197 m | 2,3 % | 0,5 | 26 % | 508,4 | 505 kcal | 66 rpm | 51:37 | 181 m | 197 m | 1x5 | 17,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:54 | 25 °C | 25 °C | 4 | 33 % | 16,1 km | 47:36 | 109 bpm | 142 bpm | 20,2 km/h | 51 | +193/-178 m | 2,3 % | 0,2 | 22 % | 519,1 | 476 kcal | 70 rpm | 57:09 | 193 m | 178 m | 1x5 | 25,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13x Laufen | 15 °C | 195,1 km | 22:40:44 | 131 bpm | 167 bpm | 217 W | 6:59/km | 34,13 | 2149 | +1 992/-2 106 m | 19 958 kcal | 164 spm | 0,87 m | 73 W | 316 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 22:40:44 | 1 992 m | 2 106 m | 218 W | 43,1 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20x MTB | 21 °C | 324,4 km | 16:15:01 | 114 bpm | 149 bpm | 20,0 km/h | 1013 | +3 754/-3 759 m | 9 750 kcal | 68 rpm | 16:44:27 | 3 754 m | 3 759 m | 24,9 |
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