Activity data of diro1962

Total distance:	45 813,84 km	Number of activities:	4916x
Total duration:	203d 15:27:08

All years
			Temp.	Distance	Duration	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Energy	Cadence	Stride length	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	PE	Relative Power	FTP (file)	HRD	HRD
2024	19x	4 km 17 km	8 °C	65,5 km -	8:21:13	134 bpm	158 bpm		235 W		7:36/km		26,00		1158	+226/-227 m	5 162 kcal	158 spm	0,82 m	75 W	339 ms	6,6 cm	50,6L/49,4R %	12 kN/m	8:23:13	226 m	227 m	237 W	86,0	2,7 W/kg		154 bpm	18 bpm
2023	66x	6 km 28 km	10 °C	336,5 km -	1d 19:07:45	133 bpm	167 bpm		238 W		7:41/km		25,66		5926	+1 267/-1 295 m	27 652 kcal	154 spm	0,84 m	79 W	338 ms	7,0 cm	50,1L/49,9R %	12 kN/m	1d 19:42:52	1 267 m	1 295 m	243 W	94,3	2,7 W/kg		167 bpm	73 bpm
2022	93x	7 km 30 km	11 °C	363,5 km -	2d 02:40:34	127 bpm	163 bpm		212 W		7:48/km		25,68		6225	+1 472/-1 455 m	33 755 kcal	156 spm	0,81 m	78 W	346 ms	6,3 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	2d 03:30:04	1 472 m	1 455 m	216 W	81,1	2,4 W/kg
2021	74x	12 km 51 km	8 °C	615,2 km -	3d 02:38:05	135 bpm	164 bpm		204 W		7:08/km		30,01		8959	+7 775/-8 132 m	62 952 kcal	164 spm	0,85 m	70 W	315 ms	6,0 cm		11 kN/m	3d 03:22:29	7 775 m	8 132 m	206 W	71,0	2,3 W/kg
2020	84x	12 km 51 km	6 °C	607,3 km -	3d 02:24:09	133 bpm	209 bpm		206 W		7:21/km		31,24		7384	+5 426/-5 670 m	62 475 kcal	156 spm	0,87 m	73 W	326 ms	6,2 cm		11 kN/m	3d 02:38:14	5 426 m	5 670 m	207 W	50,4	2,3 W/kg
2019	110x	20 km 87 km	9 °C	1 041,2 km -	5d 05:30:36	134 bpm	167 bpm		214 W		7:14/km		31,59		12996	+9 244/-9 408 m	108 511 kcal	152 spm	0,93 m	73 W	338 ms	6,1 cm		11 kN/m	204d 01:43:02	9 244 m	9 408 m	216 W	52,1	2,4 W/kg
2018	145x	32 km 139 km	11 °C	1 671,3 km -	8d 01:30:11	136 bpm	168 bpm		270 W		6:57/km		32,46		21214	+15 224/-15 574 m	156 563 kcal	164 spm	0,87 m						8d 04:39:59	15 224 m	15 574 m	272 W	54,8	3,1 W/kg
2017	166x	32 km 138 km	11 °C	1 652,5 km -	8d 01:21:00	137 bpm	193 bpm				7:01/km		31,60		21839	+14 729/-15 037 m	157 301 kcal	160 spm	0,89 m						8d 03:32:48	14 729 m	15 037 m		59,4
2016	136x	26 km 115 km	11 °C	1 377,9 km -	6d 23:10:28	140 bpm	187 bpm				7:17/km		29,36		20392	+13 938/-14 110 m	145 389 kcal	156 spm	0,87 m						6d 23:31:45	13 938 m	14 110 m		67,8
2015	96x	16 km 69 km	9 °C	823,3 km -	4d 05:44:11	139 bpm	173 bpm				7:17/km		29,54		12027	+7 997/-8 138 m	88 108 kcal	158 spm	0,86 m						4d 06:11:44	7 997 m	8 138 m		62,2
2014	231x	50 km 218 km	11 °C	2 615,3 km -	13d 04:24:28	140 bpm	173 bpm		463 W		7:13/km		29,99		37832	+23 893/-24 257 m	256 997 kcal	152 spm	0,88 m						13d 10:48:52	23 893 m	24 257 m	501 W	67,7	5,3 W/kg
2013	196x	36 km 156 km	11 °C	1 877,1 km -	10d 20:20:12	135 bpm	200 bpm				7:53/km		28,27		28560	+20 930/-20 641 m	185 137 kcal	154 spm	0,81 m						10d 23:59:32	20 930 m	20 641 m		59,0
2012	162x	32 km 140 km	9 °C	1 683,7 km -	8d 21:16:44	138 bpm	174 bpm				7:05/km		30,35		25074	+15 534/-15 123 m	142 104 kcal	160 spm	0,88 m						8d 23:17:45	15 534 m	15 123 m		61,7
2011	240x	59 km 258 km	12 °C	3 093,9 km -	14d 11:20:03	140 bpm	184 bpm				6:39/km		32,77		40298	+29 526/-29 986 m	263 053 kcal								14d 11:49:47	29 526 m	29 986 m		74,1
2010	239x	52 km 226 km	10 °C	2 715,3 km -	13d 00:48:31	140 bpm	200 bpm				6:44/km		31,33		37766	+19 740/-19 684 m	261 950 kcal	162 spm	0,99 m						13d 03:28:01	19 740 m	19 684 m		68,4
2009	207x	40 km 174 km	9 °C	2 082,9 km -	10d 14:15:46	140 bpm	176 bpm				7:18/km		28,92		32252	+19 109/-19 280 m	220 102 kcal	398 spm	0,36 m						10d 15:31:57	19 109 m	19 280 m		72,0

	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2016	2018	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
30,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	5:02:51 1x	4:26:01 2x	4:29:28 2x	5:13:28 1x	5:07:30 1x	4:52:53 1x	5:27:22 1x	5:13:09 1x	---
50,0 km	---	---	5:40:54 1x	5:46:29 1x	---	---	---	---	---
100,0 km	---	---	---	---	---	14:18:59 1x	---	---	---
In total	1x	2x	4x	3x	4x	5x	1x	1x	2x

August, 2019, 31. Week

		Time	Temp.	Windchill	Wind	HI	Humidity	Type	Distance	Duration	RPE	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Grad.	CS	Hilly	Uphill Efficiency	Downhill Efficiency	RRE	EI	Energy	Cadence	Stride length	RE	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Flight time	Flight ratio	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	VI	Climbs	PE	Title	Relative Power	FTP (file)	avg. Stamina	min. Stamina	avg. Potential	min. Potential	HRD	HRD
	01.08 Thu	04:02	12 °C	12 °C	1		81 %	LL	16,6 km	2:00:53	15	124 bpm	131 bpm		208 W		7:18/km		34,79		155	+181/-197 m	2,3 %	0,3	23 %	1,06	0,98	171,3	0,66	1 772 kcal	162 spm	0,85 m	0,92	72 W	330 ms	5,9 cm		11 kN/m	40 ms	10,9 %	2:00:53	181 m	197 m	209 W	1,00	1x5	24,9		2,5 W/kg
	02.08 Fri
	03.08 Sat
	04.08 Sun
	05.08 Mon	04:53	17 °C	17 °C	1		82 %		16,4 km	49:17	11	106 bpm	141 bpm				19,9 km/h				41	+180/-196 m	2,3 %	0,5	26 %			535,1		493 kcal	67 rpm										50:45	180 m	196 m			1x5	20,3
		16:05	28 °C	28 °C	3		48 %		15,9 km	43:29	11	123 bpm	149 bpm				21,9 km/h				57	+188/-173 m	2,3 %	0,1	21 %			461,4		435 kcal	70 rpm										44:16	188 m	173 m			1x5	37,3
	06.08 Tue	04:56	18 °C	18 °C	2		67 %		16,4 km	42:32	13	124 bpm	159 bpm				23,1 km/h				58	+177/-192 m	2,3 %	0,1	20 %			480,5		425 kcal	70 rpm										42:36	177 m	192 m			1x5	47,1
		16:05	25 °C	25 °C	2		64 %		15,9 km	44:46	11	121 bpm	149 bpm				21,3 km/h				57	+189/-174 m	2,3 %	0,3	23 %			460,4		448 kcal	71 rpm										46:04	189 m	174 m			1x5	31,9
	07.08 Wed
	08.08 Thu	04:52							16,4 km	48:01	11	114 bpm	141 bpm				20,4 km/h				49	+110/-110 m	1,3 %					486,4		480 kcal											48:01	110 m	110 m				25,2
		15:17	26 °C	26 °C	3		44 %		15,9 km	46:53		112 bpm	142 bpm				20,3 km/h				47	+190/-175 m	2,3 %	0,3	24 %			497,5		469 kcal	69 rpm										49:00	190 m	175 m			1x5	24,4
	09.08 Fri
	10.08 Sat
	11.08 Sun
	12.08 Mon	04:57	13 °C	13 °C	2		97 %		16,4 km	48:02	11	113 bpm	145 bpm				20,4 km/h				48	+182/-197 m	2,3 %	0,3	24 %			493,6		480 kcal	69 rpm										48:02	182 m	197 m			1x5	28,9
		16:06	22 °C	22 °C	3		52 %		15,9 km	47:23	11	122 bpm	147 bpm				20,1 km/h				62	+190/-175 m	2,3 %	0,3	24 %			430,2		474 kcal	68 rpm										49:22	190 m	175 m			1x5	34,6
	13.08 Tue	04:58	13 °C	13 °C	2		100 %		16,4 km	47:42	13	117 bpm	143 bpm				20,7 km/h				52	+179/-194 m	2,3 %	0,3	22 %			471,6		477 kcal	67 rpm										47:51	179 m	194 m			1x5	28,5
		16:19	21 °C	21 °C	3		36 %		15,9 km	44:54	11	126 bpm	158 bpm				21,2 km/h				66	+191/-176 m	2,3 %	0,1	21 %			431,0		449 kcal	66 rpm										46:12	191 m	176 m			1x5	55,4
	14.08 Wed	04:54	12 °C	12 °C	1		87 %		16,4 km	47:49	12	115 bpm	145 bpm				20,6 km/h				50	+177/-193 m	2,3 %	0,2	21 %			482,8		478 kcal	68 rpm										47:49	177 m	193 m			1x5	27,6
		15:28	21 °C	21 °C	3		46 %		15,9 km	44:10	12	126 bpm	155 bpm				21,6 km/h				64	+191/-176 m	2,3 %	0,3	23 %			438,2		442 kcal	68 rpm										44:48	191 m	176 m			1x5	45,7
	15.08 Thu
	16.08 Fri	04:48	14 °C	14 °C	1		94 %		16,3 km	47:22	12	117 bpm	141 bpm				20,7 km/h				53	+178/-193 m	2,3 %	0,3	22 %			472,3		474 kcal	67 rpm										47:22	178 m	193 m			1x5	29,9
		12:05	20 °C	20 °C	2		60 %		15,8 km	41:03	14	133 bpm	155 bpm				23,2 km/h				71	+188/-173 m	2,3 %	0,4	24 %			433,6		411 kcal	70 rpm										42:04	188 m	173 m			1x5	49,1
	17.08 Sat	07:45	17 °C	17 °C	2		80 %	LaDL	10,1 km	1:13:02	13	130 bpm	141 bpm		206 W		7:14/km		32,99		111	+95/-95 m	1,9 %	0,0	7 %	1,05	0,97	160,6	0,67	1 071 kcal	164 spm	0,84 m	0,94	73 W	320 ms	5,9 cm		12 kN/m	46 ms	12,5 %	1:13:02	95 m	95 m	206 W	1,00		39,6		2,5 W/kg
	18.08 Sun
	19.08 Mon	05:35	16 °C	16 °C	1		96 %		16,7 km	50:36	11	117 bpm	145 bpm				19,8 km/h				57	+172/-188 m	2,2 %	0,6	28 %			452,4		506 kcal	68 rpm										52:48	172 m	188 m				29,2
		16:35	25 °C	25 °C	3		37 %		15,9 km	42:36	12	119 bpm	151 bpm				22,3 km/h				52	+185/-171 m	2,2 %	0,3	23 %			496,1		426 kcal	69 rpm										44:24	185 m	171 m			1x5	36,2
	20.08 Tue	05:22	11 °C	11 °C	1		97 %		16,4 km	48:02	12	113 bpm	138 bpm				20,4 km/h				48	+185/-201 m	2,4 %	0,3	24 %			493,6		480 kcal	69 rpm										48:59	185 m	201 m				23,0
		15:55	19 °C	19 °C	2		53 %		15,9 km	41:43	12	129 bpm	157 bpm				22,8 km/h				67	+188/-174 m	2,3 %	0,2	22 %			447,8		417 kcal	72 rpm										43:27	188 m	174 m			1x5	54,6
	21.08 Wed	05:27	11 °C	11 °C	1		98 %		16,4 km	47:33	12	110 bpm	138 bpm				20,7 km/h				44	+179/-194 m	2,3 %	0,6	25 %			522,6		476 kcal	67 rpm										48:16	179 m	194 m			1x5	21,1
		16:10	22 °C	22 °C	2		47 %		15,9 km	47:35	12	119 bpm	144 bpm				20,0 km/h				57	+189/-174 m	2,3 %	0,1	21 %			444,7		476 kcal	68 rpm										50:00	189 m	174 m			1x5	26,7
	22.08 Thu	05:23	11 °C	11 °C	2		90 %		16,4 km	48:08	12	114 bpm	139 bpm				20,5 km/h				48	+178/-193 m	2,3 %	0,5	22 %			487,0		481 kcal	67 rpm										48:09	178 m	193 m			1x5	23,3
		16:07	25 °C	25 °C	2		38 %		15,9 km	46:24	12	126 bpm	148 bpm				20,5 km/h				67	+192/-177 m	2,3 %	0,3	25 %			417,1		464 kcal	70 rpm										49:11	192 m	177 m			1x5	36,9
	23.08 Fri	05:26	12 °C	12 °C	2		81 %		16,4 km	48:23	12	114 bpm	136 bpm				20,3 km/h				49	+180/-196 m	2,3 %	0,3	22 %			484,2		484 kcal	69 rpm										48:48	180 m	196 m			1x5	23,2
		12:13	24 °C	24 °C	2		43 %		16,0 km	48:49		119 bpm	144 bpm				19,6 km/h				60	+187/-173 m	2,3 %	0,4	24 %			435,9		488 kcal	71 rpm										50:58	187 m	173 m			1x5	35,7
	24.08 Sat
	25.08 Sun
	26.08 Mon	05:17	17 °C	17 °C	1		85 %		16,4 km	48:38	12	108 bpm	142 bpm				20,2 km/h				43	+177/-193 m	2,3 %	0,5	24 %			526,9		486 kcal	67 rpm										49:50	177 m	193 m			1x5	21,7
		16:17	31 °C	31 °C	1		36 %		15,9 km	45:08		126 bpm	148 bpm				21,1 km/h				66	+186/-173 m	2,3 %	0,3	23 %			428,8		451 kcal	72 rpm										47:42	186 m	173 m			1x5	39,5
	27.08 Tue	05:24	18 °C	18 °C	1		87 %		16,4 km	46:34		142 bpm	192 bpm				21,1 km/h				109	+179/-195 m	2,3 %	0,6	26 %			358,9		466 kcal	69 rpm										46:43	179 m	195 m			1x5	174,5
		15:57	32 °C	32 °C	2		37 %		15,9 km	45:21		124 bpm	179 bpm				21,0 km/h				64	+188/-173 m	2,3 %	0,4	25 %			438,0		454 kcal	71 rpm										46:07	188 m	173 m			1x5	67,6
	28.08 Wed
	29.08 Thu
	30.08 Fri
	31.08 Sat
2x Laufen			13 °C						26,7 km	3:13:55		126 bpm	141 bpm		207 W		7:16/km		34,11		266	+276/-292 m								2 843 kcal	162 spm	0,84 m		72 W	326 ms	5,9 cm		11 kN/m			3:13:55	276 m	292 m	207 W			30,4		2,5 W/kg
28x MTB			19 °C						451,9 km	21:38:53		119 bpm	192 bpm				20,9 km/h				1606	+5 075/-5 072 m								12 990 kcal	68 rpm										22:09:34	5 075 m	5 072 m				38,8