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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.11 Sat | 07:39 | 13 °C | 13 °C | 3 | 91 % | LaDL | 9,5 km | 1:12:41 | 131 bpm | 146 bpm | 203 W | 7:37/km | 30,54 | 115 | +67/-66 m | 1,4 % | 0,0 | 7 % | 1,03 | 0,87 | 150,9 | 0,65 | 1 066 kcal | 160 spm | 0,82 m | 0,90 | 73 W | 335 ms | 6,2 cm | 11 kN/m | 40 ms | 10,7 % | 1:12:41 | 67 m | 66 m | 204 W | 1,00 | 39,8 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
03.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.11 Tue | 05:33 | 6 °C | 3 °C | 2 | 87 % | LDL | 7,6 km | 58:41 | 129 bpm | 141 bpm | 197 W | 7:41/km | 30,80 | 86 | +51/-51 m | 1,3 % | 0,0 | 13 % | 0,93 | 1,04 | 153,0 | 0,66 | 860 kcal | 158 spm | 0,82 m | 0,92 | 73 W | 350 ms | 6,3 cm | 12 kN/m | 30 ms | 7,8 % | 58:41 | 51 m | 51 m | 198 W | 1,01 | 32,4 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
06.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.11 Thu | 05:30 | 7 °C | 4 °C | 2 | 93 % | LaDL | 8,1 km | 1:00:15 | 133 bpm | 157 bpm | 204 W | 7:25/km | 30,89 | 100 | +52/-51 m | 1,3 % | 0,0 | 17 % | 1,22 | 0,85 | 151,4 | 0,66 | 883 kcal | 160 spm | 0,84 m | 0,92 | 74 W | 330 ms | 6,3 cm | 12 kN/m | 45 ms | 12,0 % | 1:00:15 | 52 m | 51 m | 209 W | 1,02 | 57,0 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
08.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.11 Sat | 07:48 | 5 °C | 2 °C | 1 | 100 % | LaDL | 9,7 km | 1:14:03 | 133 bpm | 154 bpm | 208 W | 7:38/km | 29,84 | 124 | +73/-74 m | 1,5 % | 0,0 | 15 % | 1,02 | 0,97 | 147,2 | 0,63 | 1 086 kcal | 162 spm | 0,81 m | 0,88 | 73 W | 339 ms | 6,2 cm | 11 kN/m | 31 ms | 8,5 % | 1:14:03 | 73 m | 74 m | 210 W | 1,01 | 49,8 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
10.11 Sun | 09:03 | 1 °C | -3 °C | 2 | 97 % | LL | 15,4 km | 1:55:55 | 129 bpm | 137 bpm | 200 W | 7:33/km | 31,55 | 170 | +116/-118 m | 1,5 % | 0,0 | 13 % | 1,07 | 0,96 | 155,8 | 0,66 | 1 700 kcal | 164 spm | 0,81 m | 0,92 | 71 W | 327 ms | 5,8 cm | 12 kN/m | 39 ms | 10,6 % | 1:55:55 | 116 m | 118 m | 201 W | 1,01 | 31,4 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
11.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.11 Tue | 05:37 | 3 °C | -2 °C | 3 | 94 % | TDL | 6,6 km | 46:49 | 136 bpm | 153 bpm | 212 W | 7:07/km | 31,55 | 84 | +44/-44 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 152,8 | 0,66 | 686 kcal | 162 spm | 0,87 m | 0,93 | 75 W | 319 ms | 6,3 cm | 12 kN/m | 51 ms | 13,9 % | 46:49 | 44 m | 44 m | 216 W | 1,02 | 61,1 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||
13.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.11 Thu | 04:58 | 2 °C | -3 °C | 3 | 89 % | LDL | 4,4 km | 30:30 | 132 bpm | 143 bpm | 215 W | 7:00/km | 33,58 | 49 | +28/-28 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 162,4 | 0,66 | 447 kcal | 164 spm | 0,87 m | 0,93 | 76 W | 305 ms | 6,3 cm | 12 kN/m | 61 ms | 16,6 % | 30:30 | 28 m | 28 m | 217 W | 1,01 | 38,2 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||
15.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.11 Sat | 08:10 | 0 °C | -4 °C | 2 | 93 % | LaDL | 10,0 km | 1:14:12 | 137 bpm | 150 bpm | 211 W | 7:27/km | 29,54 | 135 | +70/-70 m | 1,4 % | 0,0 | 8 % | 1,01 | 0,92 | 144,5 | 0,64 | 1 088 kcal | 162 spm | 0,83 m | 0,89 | 74 W | 322 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 48 ms | 13,1 % | 1:14:12 | 70 m | 70 m | 213 W | 1,01 | 54,1 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
17.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.11 Sat | 08:32 | 5 °C | 0 °C | 3 | 81 % | LaDL | 9,3 km | 1:11:43 | 138 bpm | 155 bpm | 205 W | 7:44/km | 27,84 | 135 | +66/-68 m | 1,4 % | 0,0 | 7 % | 1,03 | 0,95 | 137,5 | 0,63 | 1 051 kcal | 162 spm | 0,80 m | 0,88 | 73 W | 333 ms | 6,2 cm | 12 kN/m | 37 ms | 10,1 % | 1:11:43 | 66 m | 68 m | 206 W | 1,00 | 63,4 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
24.11 Sun | 09:29 | 5 °C | 2 °C | 1 | 96 % | LaDL | 10,0 km | 1:12:55 | 140 bpm | 153 bpm | 205 W | 7:16/km | 29,50 | 143 | +70/-71 m | 1,4 % | 0,0 | 8 % | 1,02 | 0,95 | 143,4 | 0,67 | 1 069 kcal | 164 spm | 0,84 m | 0,94 | 73 W | 318 ms | 6,0 cm | 12 kN/m | 48 ms | 13,1 % | 1:12:55 | 70 m | 71 m | 206 W | 1,00 | 65,2 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
25.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.11 Sat | 07:23 | 1 °C | -2 °C | 2 | 96 % | 6,2 km | 1:11:41 | 104 bpm | 113 bpm | 11:34/km | 52 | +56/-54 m | 1,8 % | 0,0 | 13 % | 144,2 | 600 kcal | 108 spm | 0,80 m | 1:11:41 | 56 m | 54 m | 9,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10x Laufen | 4 °C | 90,6 km | 11:17:44 | 133 bpm | 157 bpm | 205 W | 7:29/km | 30,39 | 1141 | +637/-641 m | 9 936 kcal | 160 spm | 0,82 m | 73 W | 329 ms | 6,1 cm | 12 kN/m | 11:17:44 | 637 m | 641 m | 206 W | 48,5 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Wandern | 1 °C | 6,2 km | 1:11:41 | 104 bpm | 113 bpm | 11:34/km | 52 | +56/-54 m | 600 kcal | 108 spm | 0,80 m | 1:11:41 | 56 m | 54 m | 9,9 |
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