No account yet? Sign up now for free
Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.01 Wed | 09:40 | -3 °C | -8 °C | 1 | 83 % | LaDL | 6,0 km | 46:34 | 125 bpm | 139 bpm | 191 W | 7:48/km | 31,64 | 62 | +52/-52 m | 1,7 % | 0,0 | 13 % | 1,15 | 0,93 | 158,3 | 0,67 | 682 kcal | 162 spm | 0,79 m | 1,02 | 71 W | 334 ms | 5,7 cm | 12 kN/m | 36 ms | 9,8 % | 46:34 | 52 m | 52 m | 192 W | 1,01 | 28,7 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||
12:50 | 20:54 | 90 bpm | 106 bpm | 9 | 31 kcal | 20:54 | 3,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Thu | 17:07 | Core | 21:54 | 83 bpm | 120 bpm | 7 | 110 kcal | 21:54 | 3,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.01 Sat | 10:11 | LaDL | 8,0 km | 1:00:33 | 139 bpm | 157 bpm | 199 W | 7:33/km | 28,16 | 116 | 139,4 | 0,67 | 888 kcal | 160 spm | 0,83 m | 1,01 | 1:00:33 | 201 W | 1,01 | 73,4 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:19 | e-Gym | 43:41 | 122 bpm | 143 bpm | 54 | 218 kcal | 43:41 | 29,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:35 | 20:46 | 90 bpm | 105 bpm | 9 | 120 kcal | 20:46 | 4,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Sun | 10:53 | 5 °C | 2 °C | 1 | 93 % | LaDL | 10,2 km | 1:18:02 | 125 bpm | 136 bpm | 190 W | 7:39/km | 32,45 | 106 | +100/-100 m | 2,0 % | 0,0 | 13 % | 1,08 | 0,97 | 161,4 | 0,69 | 906 kcal | 160 spm | 0,82 m | 1,04 | 1:19:35 | 100 m | 100 m | 192 W | 1,01 | 27,4 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
06.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Thu | 08:22 | LaDL | 4,9 km | 36:38 | 132 bpm | 142 bpm | 199 W | 7:33/km | 30,29 | 58 | 150,4 | 0,67 | 450 kcal | 160 spm | 0,83 m | 1,01 | 36:38 | 200 W | 1,01 | 42,1 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:06 | Kraft | 50:27 | 120 bpm | 144 bpm | 58 | 252 kcal | 50:27 | 23,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:59 | mobil | 21:11 | 113 bpm | 133 bpm | 20 | 106 kcal | 21:11 | 13,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Fri | 11:52 | WA | 2,8 km | 20:05 | 132 bpm | 154 bpm | 206 W | 7:15/km | 31,87 | 33 | 156,7 | 0,67 | 249 kcal | 164 spm | 0,84 m | 1,02 | 20:05 | 210 W | 1,02 | 48,4 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:19 | Kraft | 36:13 | 108 bpm | 127 bpm | 29 | 181 kcal | 36:13 | 14,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.01 Tue | 16:44 | 8 °C | 4 °C | 3 | 60 % | IT | 8,7 km | 1:01:38 | 148 bpm | 170 bpm | 207 W | 7:05/km | 28,07 | 152 | +70/-70 m | 1,6 % | 0,0 | 2 % | 1,00 | 0,97 | 135,9 | 0,68 | 806 kcal | 158 spm | 0,89 m | 1,04 | 1:01:38 | 70 m | 70 m | 217 W | 1,05 | 126,7 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
15.01 Wed | 06:07 | WA | 2,0 km | 15:07 | 135 bpm | 149 bpm | 197 W | 7:25/km | 30,06 | 26 | 148,3 | 0,69 | 222 kcal | 164 spm | 0,82 m | 1,04 | 15:07 | 198 W | 1,01 | 45,1 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:27 | Kraft | 38:32 | 133 bpm | 211 bpm | 75 | 193 kcal | 38:32 | 294,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.01 Sat | 13:15 | LaDL | 8,1 km | 1:02:28 | 147 bpm | 169 bpm | 195 W | 7:40/km | 25,36 | 149 | 126,5 | 0,67 | 890 kcal | 156 spm | 0,84 m | 1,01 | 1:02:28 | 200 W | 1,03 | 115,0 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:00 | Kraft | 29:36 | 126 bpm | 144 bpm | 40 | 148 kcal | 29:36 | 33,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.01 Sun | 08:35 | 1 °C | -2 °C | 1 | 100 % | LL | 15,6 km | 1:59:25 | 126 bpm | 137 bpm | 193 W | 7:38/km | 32,14 | 168 | +130/-129 m | 1,7 % | 0,0 | 15 % | 1,02 | 0,99 | 159,7 | 0,68 | 1 391 kcal | 160 spm | 0,82 m | 1,03 | 2:03:45 | 130 m | 129 m | 193 W | 1,00 | 29,9 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
20.01 Mon | 06:08 | WA | 2,0 km | 16:39 | 124 bpm | 132 bpm | 180 W | 8:17/km | 29,34 | 21 | 150,9 | 0,67 | 187 kcal | 158 spm | 0,76 m | 1,02 | 16:39 | 181 W | 1,01 | 23,9 | 2,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:28 | Kraft | 41:21 | 116 bpm | 132 bpm | 42 | 207 kcal | 41:21 | 16,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.01 Tue | 17:15 | 1 °C | -2 °C | 1 | 74 % | LaDL | 8,1 km | 59:00 | 134 bpm | 149 bpm | 205 W | 7:19/km | 31,20 | 99 | +67/-68 m | 1,7 % | 0,0 | 3 % | 1,08 | 0,96 | 152,0 | 0,67 | 729 kcal | 162 spm | 0,84 m | 1,01 | 59:00 | 67 m | 68 m | 206 W | 1,00 | 50,1 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
22.01 Wed | 06:08 | WA | 2,0 km | 15:38 | 126 bpm | 134 bpm | 192 W | 7:44/km | 31,28 | 21 | 157,6 | 0,67 | 178 kcal | 160 spm | 0,81 m | 1,02 | 15:38 | 193 W | 1,01 | 26,4 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:31 | Kraft | 28:58 | 104 bpm | 119 bpm | 20 | 145 kcal | 28:58 | 8,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Fri | 14:16 | LaDL | 6,1 km | 46:23 | 135 bpm | 159 bpm | 196 W | 7:39/km | 28,86 | 82 | 143,6 | 0,67 | 581 kcal | 160 spm | 0,82 m | 1,01 | 46:23 | 198 W | 1,01 | 69,2 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:09 | Kraft | 50:33 | 133 bpm | 155 bpm | 82 | 253 kcal | 50:33 | 36,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Fri | 14:25 | WA | 2,1 km | 15:09 | 139 bpm | 155 bpm | 204 W | 7:21/km | 29,10 | 29 | 143,1 | 0,67 | 196 kcal | 162 spm | 0,84 m | 1,01 | 15:09 | 205 W | 1,00 | 57,4 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:46 | Kraft | 45:09 | 137 bpm | 156 bpm | 82 | 226 kcal | 45:09 | 46,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.02 Sat | 07:20 | 11 °C | 11 °C | 4 | 87 % | LDL | 9,6 km | 1:11:48 | 133 bpm | 147 bpm | 198 W | 7:27/km | 30,79 | 120 | +83/-82 m | 1,7 % | 0,0 | 2 % | 1,06 | 0,93 | 150,7 | 0,68 | 884 kcal | 160 spm | 0,84 m | 1,03 | 1:11:48 | 83 m | 82 m | 199 W | 1,01 | 48,7 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
09:33 | 11 °C | 11 °C | 4 | 88 % | 11,2 km | 2:24:00 | 105 bpm | 119 bpm | 12:50/km | 106 | +169/-177 m | 3,1 % | 0,8 | 34 % | 127,7 | 1 257 kcal | 2:24:00 | 169 m | 177 m | 1x5 | 10,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.02 Sun | 10:10 | WA | 2,3 km | 15:26 | 140 bpm | 155 bpm | 219 W | 6:46/km | 31,94 | 31 | 153,9 | 0,67 | 201 kcal | 166 spm | 0,89 m | 1,02 | 15:26 | 223 W | 1,02 | 58,3 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:30 | Kraft | 42:38 | 118 bpm | 135 bpm | 47 | 213 kcal | 42:38 | 22,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.02 Mon | 06:07 | WA | 2,0 km | 16:28 | 125 bpm | 133 bpm | 184 W | 8:09/km | 29,62 | 22 | 151,4 | 0,67 | 185 kcal | 158 spm | 0,78 m | 1,01 | 16:28 | 185 W | 1,01 | 25,1 | 2,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:29 | Kraft | 51:13 | 109 bpm | 130 bpm | 43 | 256 kcal | 51:13 | 13,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.02 Tue | 17:16 | 5 °C | 1 °C | 3 | 77 % | LaDL | 8,1 km | 1:00:25 | 132 bpm | 144 bpm | 198 W | 7:30/km | 30,86 | 97 | +71/-71 m | 1,8 % | 0,0 | 3 % | 1,08 | 0,96 | 151,4 | 0,67 | 727 kcal | 160 spm | 0,83 m | 0,99 | 1:00:25 | 71 m | 71 m | 199 W | 1,01 | 41,4 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
05.02 Wed | 06:13 | WA | 2,0 km | 13:42 | 128 bpm | 147 bpm | 6:45/km | 36,31 | 20 | 176,4 | 158 kcal | 166 spm | 0,89 m | 13:42 | 35,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:32 | Kraft | 43:03 | 110 bpm | 132 bpm | 38 | 215 kcal | 43:03 | 17,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.02 Fri | 14:07 | WA | 2,2 km | 14:49 | 142 bpm | 159 bpm | 216 W | 6:53/km | 30,59 | 31 | 148,1 | 0,67 | 196 kcal | 164 spm | 0,88 m | 0,99 | 14:49 | 221 W | 1,02 | 65,4 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:26 | Kraft | 55:42 | 134 bpm | 154 bpm | 95 | 279 kcal | 55:42 | 42,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.02 Sat | 08:17 | -1 °C | -6 °C | 2 | 88 % | LaDL | 8,4 km | 58:50 | 132 bpm | 144 bpm | 212 W | 7:02/km | 33,44 | 94 | +74/-74 m | 1,8 % | 0,0 | 4 % | 1,10 | 0,97 | 161,5 | 0,67 | 709 kcal | 162 spm | 0,88 m | 0,98 | 58:50 | 74 m | 74 m | 213 W | 1,00 | 43,7 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
10:06 | 0 °C | -3 °C | 2 | 84 % | 13,3 km | 2:53:04 | 99 bpm | 125 bpm | 13:04/km | 107 | +182/-197 m | 2,9 % | 0,4 | 36 % | 139,2 | 1 382 kcal | 2:53:04 | 182 m | 197 m | 1x4 | 13,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.02 Mon | 08:37 | WA | 2,0 km | 15:22 | 129 bpm | 137 bpm | 195 W | 7:36/km | 31,64 | 23 | +36/-37 m | 3,6 % | 0,0 | 0 % | 154,7 | 0,67 | 225 kcal | 162 spm | 0,81 m | 0,99 | 71 W | 333 ms | 5,8 cm | 11 kN/m | 37 ms | 10,1 % | 15:22 | 36 m | 37 m | 195 W | 1,00 | 30,1 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
08:58 | Kraft | 59:11 | 110 bpm | 132 bpm | 51 | 296 kcal | 59:11 | 14,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.02 Tue | 17:40 | LaDL | 8,7 km | 1:05:05 | 148 bpm | 169 bpm | 199 W | 7:31/km | 25,73 | 159 | 127,8 | 0,67 | 905 kcal | 158 spm | 0,84 m | 0,98 | 1:05:05 | 202 W | 1,02 | 113,3 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.02 Wed | 06:07 | WA | 2,0 km | 14:07 | 133 bpm | 149 bpm | 212 W | 6:57/km | 33,22 | 24 | 161,6 | 0,68 | 172 kcal | 164 spm | 0,88 m | 0,99 | 14:07 | 213 W | 1,00 | 44,6 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:29 | Kraft | 31:22 | 111 bpm | 139 bpm | 28 | 157 kcal | 31:22 | 15,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.02 Thu | 17:15 | 5 °C | 0 °C | 3 | 88 % | LaDL | 7,2 km | 51:30 | 135 bpm | 147 bpm | 207 W | 7:12/km | 31,46 | 89 | +60/-60 m | 1,7 % | 0,0 | 3 % | 1,06 | 0,95 | 152,6 | 0,67 | 755 kcal | 162 spm | 0,86 m | 0,98 | 74 W | 315 ms | 6,2 cm | 12 kN/m | 55 ms | 15,0 % | 51:30 | 60 m | 60 m | 207 W | 1,00 | 45,4 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
14.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.02 Sat | 10:10 | WA | 2,1 km | 15:45 | 135 bpm | 149 bpm | 204 W | 7:24/km | 29,34 | 28 | +5/-55 m | 2,8 % | 0,0 | 5 % | 148,6 | 0,66 | 231 kcal | 162 spm | 0,83 m | 0,97 | 74 W | 322 ms | 6,3 cm | 12 kN/m | 48 ms | 13,1 % | 15:45 | 5 m | 55 m | 206 W | 1,01 | 47,2 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
10:30 | Kraft | 1:18:14 | 116 bpm | 143 bpm | 82 | 391 kcal | 1:18:14 | 19,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:52 | 20:39 | 95 bpm | 114 bpm | 11 | 31 kcal | 20:39 | 5,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.02 Sun | 08:36 | 9 °C | 5 °C | 4 | 72 % | LL | 11,7 km | 1:28:29 | 124 bpm | 135 bpm | 197 W | 7:34/km | 33,12 | 113 | +75/-75 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 0,94 | 165,3 | 0,67 | 1 297 kcal | 158 spm | 0,84 m | 0,98 | 73 W | 335 ms | 6,1 cm | 11 kN/m | 45 ms | 11,8 % | 1:28:29 | 75 m | 75 m | 198 W | 1,01 | 26,7 | 2,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||
17.02 Mon | 06:07 | LaDL | 2,1 km | 15:42 | 124 bpm | 136 bpm | 194 W | 7:40/km | 32,35 | 20 | 163,2 | 0,67 | 169 kcal | 162 spm | 0,81 m | 0,99 | 15:42 | 194 W | 1,00 | 25,1 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:31 | 39:40 | 107 bpm | 132 bpm | 31 | 308 kcal | 39:40 | 11,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.02 Fri | 14:13 | LaDL | 2,3 km | 15:45 | 145 bpm | 160 bpm | 219 W | 6:51/km | 29,88 | 36 | 144,6 | 0,67 | 210 kcal | 162 spm | 0,90 m | 0,98 | 15:45 | 226 W | 1,03 | 75,4 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:33 | 1:05:13 | 135 bpm | 157 bpm | 113 | 735 kcal | 1:05:13 | 46,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.02 Sat | 08:14 | 4 °C | -1 °C | 4 | 77 % | LaDL | 11,1 km | 1:19:15 | 131 bpm | 148 bpm | 214 W | 7:09/km | 33,33 | 135 | +157/-166 m | 2,9 % | 0,2 | 35 % | 1,20 | 1,06 | 160,8 | 0,65 | 941 kcal | 160 spm | 0,87 m | 0,96 | 1:24:24 | 157 m | 166 m | 216 W | 1,01 | 1x5 | 47,2 | 2,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||
23.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.02 Mon | 07:11 | WA | 2,1 km | 15:57 | 123 bpm | 134 bpm | 193 W | 7:45/km | 31,39 | 20 | +5/-54 m | 2,9 % | 0,0 | 2 % | 163,5 | 0,67 | 233 kcal | 162 spm | 0,80 m | 0,98 | 70 W | 340 ms | 5,7 cm | 11 kN/m | 30 ms | 8,2 % | 15:57 | 5 m | 54 m | 194 W | 1,01 | 24,3 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
07:30 | Kraft | 52:47 | 102 bpm | 128 bpm | 36 | 264 kcal | 52:47 | 11,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.02 Tue | 10:05 | LaDL | 8,1 km | 58:45 | 139 bpm | 155 bpm | 206 W | 7:16/km | 30,00 | 115 | +102/-99 m | 2,5 % | 0,0 | 0 % | 144,8 | 0,67 | 861 kcal | 158 spm | 0,87 m | 0,98 | 74 W | 332 ms | 6,2 cm | 11 kN/m | 48 ms | 12,6 % | 58:45 | 102 m | 99 m | 207 W | 1,00 | 77,8 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
26.02 Wed | 06:35 | WA | 2,1 km | 16:09 | 119 bpm | 131 bpm | 200 W | 7:37/km | 34,68 | 18 | +19/-19 m | 1,8 % | 0,0 | 0 % | 175,0 | 0,66 | 236 kcal | 162 spm | 0,81 m | 0,96 | 71 W | 334 ms | 5,8 cm | 11 kN/m | 36 ms | 9,8 % | 16:09 | 19 m | 19 m | 201 W | 1,01 | 21,6 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
06:57 | Kraft | 1:04:22 | 101 bpm | 126 bpm | 42 | 322 kcal | 1:04:22 | 10,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.02 Fri | 14:06 | WA | 2,3 km | 15:38 | 142 bpm | 160 bpm | 228 W | 6:41/km | 30,65 | 34 | +26/-120 m | 6,2 % | 0,0 | 5 % | 0,78 | 152,7 | 0,66 | 229 kcal | 162 spm | 0,92 m | 0,96 | 76 W | 319 ms | 6,5 cm | 11 kN/m | 51 ms | 13,9 % | 15:38 | 26 m | 120 m | 232 W | 1,02 | 74,0 | 2,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||
14:28 | Kraft | 56:33 | 131 bpm | 153 bpm | 89 | 283 kcal | 56:33 | 39,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.02 Sat | 08:55 | 8 °C | 5 °C | 3 | 90 % | LaDL | 13,2 km | 1:34:43 | 134 bpm | 148 bpm | 208 W | 7:12/km | 31,82 | 162 | +106/-106 m | 1,6 % | 0,0 | 5 % | 1,07 | 0,89 | 154,4 | 0,67 | 1 389 kcal | 160 spm | 0,87 m | 0,98 | 73 W | 329 ms | 6,1 cm | 11 kN/m | 46 ms | 12,3 % | 1:34:43 | 106 m | 106 m | 209 W | 1,00 | 51,1 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
01.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.03 Mon | 06:05 | WA | 2,1 km | 16:00 | 134 bpm | 147 bpm | 193 W | 7:37/km | 29,66 | 27 | +18/-17 m | 1,7 % | 0,0 | 0 % | 145,8 | 0,68 | 234 kcal | 158 spm | 0,83 m | 1,00 | 69 W | 353 ms | 5,7 cm | 11 kN/m | 27 ms | 7,0 % | 16:00 | 18 m | 17 m | 194 W | 1,01 | 40,8 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
06:24 | Kraft | 0,1 km | 47:38 | 109 bpm | 133 bpm | 54 W | 0,1 km/h | 41 | 2,6 | 238 kcal | 44 rpm | 47:38 | 63 W | 1,17 | 13,6 | 0,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.03 Tue | 17:17 | 5 °C | 1 °C | 2 | 74 % | LaDL | 8,3 km | 57:43 | 135 bpm | 157 bpm | 212 W | 7:00/km | 32,65 | 100 | +74/-74 m | 1,8 % | 0,0 | 12 % | 1,09 | 0,94 | 157,1 | 0,67 | 846 kcal | 162 spm | 0,88 m | 0,99 | 75 W | 315 ms | 6,4 cm | 12 kN/m | 55 ms | 15,0 % | 57:43 | 74 m | 74 m | 214 W | 1,01 | 61,3 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
04.03 Wed | 06:06 | WA | 2,0 km | 15:39 | 124 bpm | 133 bpm | 192 W | 7:40/km | 32,98 | 20 | +36/-37 m | 3,6 % | 0,0 | 0 % | 162,9 | 0,68 | 229 kcal | 160 spm | 0,81 m | 1,00 | 70 W | 346 ms | 5,7 cm | 11 kN/m | 29 ms | 7,7 % | 15:39 | 36 m | 37 m | 193 W | 1,01 | 24,9 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
06:26 | Kraft | 30:20 | 101 bpm | 122 bpm | 19 | 152 kcal | 30:20 | 8,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.03 Fri | 08:00 | WA | 2,2 km | 17:40 | 199 W | 8:13/km | 25 | +21/-24 m | 2,1 % | 0,0 | 0 % | 0,61 | 259 kcal | 162 spm | 0,75 m | 0,90 | 71 W | 340 ms | 5,9 cm | 12 kN/m | 30 ms | 8,2 % | 17:40 | 21 m | 24 m | 203 W | 1,02 | 2,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
14:32 | Kraft | 1:02:36 | 127 bpm | 152 bpm | 89 | 313 kcal | 1:02:36 | 34,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.03 Sat | 07:57 | 3 °C | -1 °C | 2 | 92 % | LaDL | 13,1 km | 1:27:42 | 137 bpm | 152 bpm | 221 W | 6:41/km | 33,79 | 161 | +102/-102 m | 1,6 % | 0,0 | 2 % | 1,06 | 0,93 | 160,9 | 0,68 | 1 286 kcal | 162 spm | 0,92 m | 0,96 | 75 W | 314 ms | 6,2 cm | 11 kN/m | 56 ms | 15,2 % | 1:27:42 | 102 m | 102 m | 222 W | 1,00 | 63,2 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
08.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.03 Mon | 06:08 | WA | 2,5 km | 16:04 | 135 bpm | 152 bpm | 228 W | 6:33/km | 35,03 | 28 | +1/-0 m | 0,0 % | 0,0 | 0 % | 167,6 | 0,67 | 177 kcal | 162 spm | 0,94 m | 0,94 | 16:04 | 1 m | 231 W | 1,01 | 50,0 | 2,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:31 | Kraft | 1:00:32 | 113 bpm | 137 bpm | 57 | 303 kcal | 1:00:32 | 15,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.03 Tue | 06:42 | 4 °C | -1 °C | 4 | 89 % | LaDL | 8,3 km | 59:24 | 128 bpm | 139 bpm | 208 W | 7:08/km | 34,27 | 85 | +71/-71 m | 1,7 % | 0,0 | 3 % | 1,12 | 0,96 | 166,9 | 0,67 | 871 kcal | 160 spm | 0,88 m | 0,95 | 73 W | 337 ms | 6,1 cm | 11 kN/m | 38 ms | 10,1 % | 59:24 | 71 m | 71 m | 209 W | 1,00 | 33,2 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
11.03 Wed | 16:14 | 31 °C | 31 °C | 3 | 79 % | WA | 5,0 km | 39:02 | 132 bpm | 143 bpm | 193 W | 7:45/km | 29,53 | 62 | +40/-55 m | 1,9 % | 0,0 | 8 % | 146,7 | 0,67 | 572 kcal | 156 spm | 0,83 m | 0,94 | 70 W | 355 ms | 5,9 cm | 11 kN/m | 30 ms | 7,7 % | 39:02 | 40 m | 55 m | 194 W | 1,01 | 44,1 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||
12.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.03 Fri | 00:16 | 29 °C | 29 °C | 5 | 95 % | WA | 2,5 km | 14:02 | 142 bpm | 156 bpm | 228 W | 5:44/km | 38,77 | 34 | +13/-11 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 0,93 | 178,1 | 0,77 | 206 kcal | 164 spm | 1,06 m | 1,08 | 76 W | 303 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 63 ms | 17,2 % | 16:02 | 13 m | 11 m | 230 W | 1,01 | 65,6 | 2,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||
14:36 | Kraft | 1:07:47 | 126 bpm | 148 bpm | 92 | 339 kcal | 1:07:47 | 30,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.03 Sat | 07:24 | 2 °C | -1 °C | 1 | 86 % | LDL | 14,1 km | 1:35:31 | 131 bpm | 146 bpm | 221 W | 6:47/km | 35,30 | 149 | +106/-106 m | 1,5 % | 0,0 | 7 % | 1,08 | 0,89 | 169,4 | 0,67 | 1 400 kcal | 162 spm | 0,91 m | 0,94 | 76 W | 310 ms | 6,5 cm | 11 kN/m | 60 ms | 16,3 % | 1:35:31 | 106 m | 106 m | 222 W | 1,00 | 44,1 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
15.03 Sun | 13:58 | 14 °C | 14 °C | 3 | 44 % | 20,4 km | 57:50 | 128 bpm | 152 bpm | 21,2 km/h | 86 | +123/-123 m | 1,2 % | 0,0 | 4 % | 419,7 | 578 kcal | 77 rpm | 57:54 | 123 m | 123 m | 88 W | 43,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.03 Thu | 06:31 | 6 °C | 4 °C | 1 | 95 % | TDL | 8,2 km | 51:39 | 134 bpm | 153 bpm | 232 W | 6:20/km | 37,25 | 95 | +67/-68 m | 1,7 % | 0,0 | 7 % | 1,01 | 0,89 | 175,3 | 0,68 | 757 kcal | 164 spm | 0,96 m | 0,96 | 75 W | 306 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 60 ms | 16,4 % | 51:39 | 67 m | 68 m | 234 W | 1,01 | 67,0 | 2,7 W/kg | |||||||||||||||||||||
20.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.03 Sat | 15:16 | Kraft | 1:15:09 | 115 bpm | 141 bpm | 72 | 376 kcal | 1:15:09 | 20,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.03 Sun | 07:30 | 0 °C | -6 °C | 3 | 61 % | LaDL | 12,6 km | 1:31:02 | 130 bpm | 149 bpm | 210 W | 7:15/km | 33,16 | 140 | +178/-178 m | 2,8 % | 0,8 | 33 % | 1,09 | 0,94 | 160,6 | 0,66 | 1 335 kcal | 162 spm | 0,85 m | 0,93 | 74 W | 321 ms | 6,2 cm | 12 kN/m | 49 ms | 13,3 % | 1:31:02 | 178 m | 178 m | 212 W | 1,01 | 1x5 | 41,9 | 2,5 W/kg | ||||||||||||||||||||
23.03 Mon | 16:49 | Zwift | 17,3 km | 54:28 | 144 bpm | 157 bpm | 166 W | 19,0 km/h | 121 | +430/-413 m | 4,9 % | 4,5 | 68 % | 0,93 | 0,73 | 317,4 | 454 kcal | 94 rpm | 54:27 | 430 m | 413 m | 173 W | 1,04 | 1x2 | 80,9 | 2,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.03 Tue | 17:13 | Zwift | 21,6 km | 48:46 | 150 bpm | 162 bpm | 178 W | 26,6 km/h | 123 | +172/-267 m | 2,0 % | 1,1 | 42 % | 1,01 | 1,06 | 417,9 | 406 kcal | 90 rpm | 48:14 | 172 m | 267 m | 182 W | 1,02 | 100,1 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.03 Wed | 16:12 | Kraft | 34:48 | 94 bpm | 126 bpm | 18 | 174 kcal | 34:48 | 7,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.03 Thu | 17:44 | 21,0 km | 44:39 | 133 bpm | 150 bpm | 28,2 km/h | 77 | +20/-0 m | 0,1 % | 528,5 | 372 kcal | 44:39 | 20 m | 56,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.03 Fri | 05:37 | Zwift | 21,4 km | 58:12 | 138 bpm | 153 bpm | 155 W | 22,1 km/h | 111 | +255/-254 m | 2,4 % | 1,3 | 36 % | 0,92 | 0,87 | 391,4 | 485 kcal | 91 rpm | 58:11 | 255 m | 254 m | 157 W | 1,01 | 1x4 | 68,8 | 1,8 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.03 Sat | 05:58 | 3 °C | 0 °C | 1 | 81 % | LaDL | 12,9 km | 1:33:09 | 131 bpm | 140 bpm | 211 W | 7:14/km | 32,93 | 144 | +192/-192 m | 3,0 % | 0,8 | 31 % | 1,08 | 0,90 | 159,1 | 0,66 | 1 366 kcal | 160 spm | 0,86 m | 0,93 | 73 W | 337 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 38 ms | 10,1 % | 1:33:09 | 192 m | 192 m | 212 W | 1,00 | 1x4 | 37,1 | 2,5 W/kg | ||||||||||||||||||||
17:13 | Zwift | 17,4 km | 32:22 | 139 bpm | 155 bpm | 191 W | 32,2 km/h | 63 | +78/-70 m | 0,9 % | 0,0 | 9 % | 1,07 | 564,6 | 270 kcal | 93 rpm | 31:52 | 78 m | 70 m | 194 W | 1,02 | 64,5 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.03 Sun | 09:08 | Zwift | 20,7 km | 41:49 | 128 bpm | 144 bpm | 160 W | 29,7 km/h | 60 | +126/-130 m | 1,2 % | 0,0 | 10 % | 589,3 | 348 kcal | 87 rpm | 41:16 | 126 m | 130 m | 162 W | 1,01 | 39,8 | 1,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.03 Tue | 05:18 | Zwift | 22,5 km | 45:16 | 131 bpm | 146 bpm | 169 W | 29,9 km/h | 70 | +175/-174 m | 1,5 % | 0,0 | 21 % | 1,03 | 1,00 | 572,3 | 377 kcal | 88 rpm | 44:57 | 175 m | 174 m | 170 W | 1,01 | 44,2 | 2,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.04 Wed | 05:28 | Zwift | 17,2 km | 36:49 | 140 bpm | 157 bpm | 184 W | 28,1 km/h | 72 | +182/-174 m | 2,1 % | 1,2 | 39 % | 0,99 | 0,88 | 487,5 | 307 kcal | 91 rpm | 36:22 | 182 m | 174 m | 186 W | 1,01 | 1x4 | 67,2 | 2,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.04 Thu | 16:36 | Kraft | 38:56 | 105 bpm | 128 bpm | 28 | 195 kcal | 38:56 | 11,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.04 Fri | 12:59 | Zwift | 31,7 km | 2:14:02 | 130 bpm | 148 bpm | 146 W | 14,2 km/h | 208 | +1 060/-1 137 m | 6,9 % | 6,2 | 85 % | 0,95 | 0,89 | 275,1 | 1 548 kcal | 85 rpm | 2:14:01 | 1 060 m | 1 137 m | 149 W | 1,02 | 1xHC | 44,5 | 1,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.04 Sat | 13:33 | Zwift | 8,6 km | 22:50 | 122 bpm | 131 bpm | 145 W | 22,7 km/h | 27 | +112/-112 m | 2,6 % | 0,9 | 45 % | 0,99 | 1,04 | 485,1 | 228 kcal | 80 rpm | 22:49 | 112 m | 112 m | 147 W | 1,01 | 21,7 | 1,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:00 | Rouvy | 11,1 km | 33:25 | 124 bpm | 131 bpm | 143 W | 19,9 km/h | 42 | +186/-167 m | 3,2 % | 1,8 | 43 % | 1,01 | 0,95 | 414,5 | 334 kcal | 83 rpm | 33:25 | 186 m | 167 m | 144 W | 1,01 | 1x4, 1x5 | 23,3 | 1,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.04 Sun | 08:45 | 7 °C | 4 °C | 2 | 66 % | LL | 18,1 km | 2:15:01 | 130 bpm | 144 bpm | 203 W | 7:28/km | 31,64 | 205 | +140/-140 m | 1,5 % | 0,0 | 10 % | 1,05 | 0,96 | 155,6 | 0,66 | 1 980 kcal | 160 spm | 0,84 m | 0,93 | 74 W | 329 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 46 ms | 12,3 % | 2:15:01 | 140 m | 140 m | 204 W | 1,00 | 38,6 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
06.04 Mon | 16:15 | Zwift | 35,1 km | 1:16:19 | 134 bpm | 153 bpm | 171 W | 27,6 km/h | 128 | +175/-175 m | 1,0 % | 0,0 | 6 % | 511,3 | 763 kcal | 89 rpm | 1:16:05 | 175 m | 175 m | 174 W | 1,02 | 46,1 | 2,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.04 Wed | 16:01 | Kraft | 50:00 | 110 bpm | 134 bpm | 43 | 250 kcal | 50:00 | 14,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.04 Thu | 07:56 | Rouvy | 33,4 km | 1:48:24 | 130 bpm | 144 bpm | 160 W | 18,5 km/h | 166 | +765/-619 m | 4,1 % | 4,2 | 54 % | 0,99 | 0,90 | 357,7 | 1 084 kcal | 84 rpm | 1:48:24 | 765 m | 619 m | 162 W | 1,01 | 1x3, 2x4, 1x5 | 40,7 | 1,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.04 Fri | 07:22 | 9 °C | 7 °C | 1 | 83 % | LaDL | 13,0 km | 1:36:07 | 125 bpm | 134 bpm | 206 W | 7:23/km | 33,82 | 127 | +108/-108 m | 1,7 % | 0,0 | 10 % | 1,05 | 0,96 | 167,1 | 0,66 | 1 409 kcal | 160 spm | 0,85 m | 0,93 | 74 W | 328 ms | 6,4 cm | 11 kN/m | 47 ms | 12,5 % | 1:36:07 | 108 m | 108 m | 207 W | 1,00 | 25,9 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
11.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.04 Mon | 05:47 | 10 °C | 9 °C | 1 | 74 % | 13,7 km | 2:41:44 | 107 bpm | 141 bpm | 11:48/km | 124 | +142/-155 m | 2,2 % | 0,3 | 25 % | 134,5 | 1 401 kcal | 2:41:44 | 142 m | 155 m | 1x5 | 18,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.04 Tue | 08:58 | Zwift | 27,3 km | 1:24:48 | 137 bpm | 145 bpm | 19,3 km/h | 156 | 346,2 | 1 048 kcal | 1:24:48 | 48,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08:59 | Rouvy | 27,3 km | 1:24:19 | 137 bpm | 145 bpm | 172 W | 19,4 km/h | 155 | +558/-557 m | 4,1 % | 4,4 | 60 % | 1,03 | 1,00 | 348,1 | 843 kcal | 89 rpm | 1:24:19 | 558 m | 557 m | 174 W | 1,01 | 4x4, 1x5 | 48,5 | 2,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.04 Wed | 06:33 | 0 °C | -4 °C | 1 | 78 % | LL | 22,1 km | 2:49:55 | 124 bpm | 136 bpm | 201 W | 7:41/km | 32,54 | 217 | +160/-163 m | 1,5 % | 0,0 | 14 % | 1,03 | 0,94 | 162,8 | 0,65 | 2 492 kcal | 162 spm | 0,80 m | 0,91 | 71 W | 335 ms | 5,9 cm | 11 kN/m | 35 ms | 9,6 % | 2:49:55 | 160 m | 163 m | 202 W | 1,00 | 29,0 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
16.04 Thu | 06:49 | Rouvy | 28,3 km | 49:54 | 148 bpm | 156 bpm | 211 W | 34,0 km/h | 119 | +253/-394 m | 2,3 % | 0,5 | 26 % | 1,06 | 1,02 | 544,9 | 499 kcal | 86 rpm | 49:54 | 253 m | 394 m | 213 W | 1,01 | 1x5 | 78,0 | 2,5 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.04 Fri | 12:55 | Rouvy | 10,2 km | 1:11:37 | 133 bpm | 152 bpm | 173 W | 8,5 km/h | 119 | +758/-66 m | 8,1 % | 6,6 | 87 % | 0,99 | 160,0 | 716 kcal | 90 rpm | 1:11:38 | 758 m | 66 m | 174 W | 1,01 | 1xHC | 48,7 | 2,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.04 Sun | 22:12 | Rouvy | 23,1 km | 1:20:22 | 135 bpm | 147 bpm | 171 W | 17,2 km/h | 138 | +739/-706 m | 6,3 % | 6,0 | 84 % | 0,95 | 0,98 | 315,9 | 804 kcal | 88 rpm | 1:20:22 | 739 m | 706 m | 173 W | 1,01 | 1xHC | 47,5 | 2,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.04 Tue | 07:43 | 8 °C | 4 °C | 4 | 50 % | LaDL | 10,1 km | 1:12:18 | 126 bpm | 139 bpm | 209 W | 7:09/km | 34,91 | 98 | +99/-100 m | 2,0 % | 0,0 | 6 % | 1,07 | 0,95 | 170,5 | 0,67 | 1 060 kcal | 160 spm | 0,87 m | 0,94 | 74 W | 326 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 49 ms | 13,1 % | 1:12:18 | 99 m | 100 m | 209 W | 1,00 | 28,0 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
22.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.04 Thu | 08:24 | Rouvy | 40,7 km | 3:20:09 | 126 bpm | 151 bpm | 147 W | 12,2 km/h | 277 | +1 523/-616 m | 5,3 % | 7,0 | 63 % | 0,96 | 247,7 | 2 002 kcal | 84 rpm | 3:20:09 | 1 523 m | 616 m | 149 W | 1,01 | 1xHC, 2x4, 1x5 | 59,7 | 1,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.04 Sat | 12:56 | Rouvy | 42,3 km | 2:11:24 | 136 bpm | 156 bpm | 179 W | 19,3 km/h | 230 | +1 211/-998 m | 5,2 % | 6,4 | 83 % | 1,00 | 0,88 | 350,2 | 1 314 kcal | 80 rpm | 2:11:24 | 1 211 m | 998 m | 183 W | 1,02 | 1x1, 1x3, 2x4 | 59,8 | 2,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.04 Sun | 08:11 | 7 °C | 5 °C | 1 | 69 % | LaDL | 10,1 km | 1:11:07 | 130 bpm | 148 bpm | 216 W | 7:02/km | 34,17 | 109 | +95/-96 m | 1,9 % | 0,0 | 8 % | 1,06 | 0,92 | 165,3 | 0,66 | 1 043 kcal | 162 spm | 0,88 m | 0,93 | 76 W | 316 ms | 6,5 cm | 11 kN/m | 54 ms | 14,7 % | 1:11:07 | 95 m | 96 m | 218 W | 1,01 | 45,4 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
27.04 Mon | 16:25 | 43:36 | 106 bpm | 132 bpm | 33 | 327 kcal | 43:36 | 13,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.04 Tue | 15:05 | Rouvy | 31,9 km | 2:06:07 | 142 bpm | 156 bpm | 188 W | 15,2 km/h | 257 | +1 227/-95 m | 4,1 % | 6,0 | 62 % | 0,96 | 258,4 | 1 261 kcal | 82 rpm | 2:06:07 | 1 227 m | 95 m | 190 W | 1,01 | 1x1, 1x3, 1x4, 3x5 | 68,4 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.05 Sat | 14:02 | Rouvy | 40,4 km | 1:14:38 | 146 bpm | 158 bpm | 202 W | 32,4 km/h | 171 | +337/-331 m | 1,7 % | 0,0 | 21 % | 0,93 | 0,96 | 530,2 | 746 kcal | 83 rpm | 1:14:38 | 337 m | 331 m | 203 W | 1,00 | 2x5 | 84,5 | 2,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.05 Sun | 08:16 | 8 °C | 6 °C | 1 | 77 % | LDL | 10,1 km | 1:07:20 | 137 bpm | 152 bpm | 224 W | 6:42/km | 33,75 | 124 | +93/-94 m | 1,9 % | 0,0 | 4 % | 1,06 | 0,96 | 160,5 | 0,67 | 987 kcal | 164 spm | 0,91 m | 0,94 | 76 W | 307 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 59 ms | 16,1 % | 1:07:20 | 93 m | 94 m | 225 W | 1,00 | 56,2 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
04.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.05 Tue | 05:12 | 4 °C | 1 °C | 2 | 85 % | LaDL | 10,1 km | 1:09:17 | 134 bpm | 146 bpm | 220 W | 6:52/km | 33,77 | 115 | +92/-93 m | 1,8 % | 0,0 | 4 % | 1,02 | 0,95 | 161,8 | 0,66 | 1 016 kcal | 164 spm | 0,89 m | 0,93 | 75 W | 310 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 56 ms | 15,3 % | 1:09:17 | 92 m | 93 m | 221 W | 1,00 | 46,9 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
06.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.05 Thu | 05:33 | Kraft | 25:25 | 98 bpm | 123 bpm | 15 | 127 kcal | 25:25 | 9,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.05 Fri | 12:00 | 21 °C | 21 °C | 1 | 41 % | MTB | 49,5 km | 4:09:55 | 116 bpm | 159 bpm | 90 W | 11,9 km/h | 290 | +711/-706 m | 2,9 % | 2,3 | 36 % | 2,28 | 0,56 | 274,9 | 1 906 kcal | 55 rpm | 4:17:23 | 711 m | 706 m | 128 W | 1,42 | 2x4 | 76,9 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
09.05 Sat | 07:49 | 14 °C | 14 °C | 1 | 67 % | LaDL | 10,1 km | 1:12:44 | 129 bpm | 143 bpm | 213 W | 7:11/km | 33,62 | 107 | +94/-95 m | 1,9 % | 0,0 | 5 % | 1,06 | 0,86 | 163,7 | 0,65 | 1 066 kcal | 162 spm | 0,86 m | 0,92 | 76 W | 315 ms | 6,5 cm | 11 kN/m | 55 ms | 15,0 % | 1:12:44 | 94 m | 95 m | 214 W | 1,00 | 34,7 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
10.05 Sun | 07:48 | 13 °C | 13 °C | 1 | 82 % | LaDL | 5,5 km | 35:51 | 137 bpm | 160 bpm | 233 W | 6:31/km | 34,97 | 66 | +55/-54 m | 2,0 % | 0,0 | 5 % | 1,08 | 0,94 | 165,0 | 0,66 | 525 kcal | 164 spm | 0,94 m | 0,93 | 78 W | 295 ms | 6,6 cm | 12 kN/m | 71 ms | 19,4 % | 35:51 | 55 m | 54 m | 234 W | 1,00 | 57,0 | 2,8 W/kg | |||||||||||||||||||||
11.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.05 Sat | 08:20 | 9 °C | 7 °C | 1 | 64 % | LDL | 18,1 km | 2:10:00 | 138 bpm | 156 bpm | 216 W | 7:11/km | 30,79 | 244 | +247/-253 m | 2,8 % | 0,9 | 32 % | 1,14 | 0,97 | 148,1 | 0,64 | 1 906 kcal | 162 spm | 0,86 m | 0,91 | 75 W | 316 ms | 6,4 cm | 12 kN/m | 54 ms | 14,7 % | 2:10:00 | 247 m | 253 m | 218 W | 1,01 | 2x5 | 64,3 | 2,6 W/kg | ||||||||||||||||||||
17.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.05 Mon | 06:06 | Kraft | 1:04:40 | 98 bpm | 126 bpm | 40 | 323 kcal | 1:04:40 | 9,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.05 Tue | 06:02 | 11 °C | 11 °C | 1 | 83 % | LaDL | 10,1 km | 1:11:06 | 133 bpm | 154 bpm | 213 W | 7:02/km | 33,18 | 117 | +97/-98 m | 1,9 % | 0,0 | 6 % | 1,07 | 0,96 | 159,9 | 0,67 | 1 042 kcal | 162 spm | 0,88 m | 0,94 | 75 W | 313 ms | 6,3 cm | 12 kN/m | 57 ms | 15,5 % | 1:11:06 | 97 m | 98 m | 214 W | 1,00 | 41,4 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
20.05 Wed | 06:04 | Kraft | 55:17 | 105 bpm | 145 bpm | 42 | 276 kcal | 55:17 | 16,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.05 Fri | 05:36 | 11 °C | 11 °C | 1 | 78 % | LaDL | 11,2 km | 1:20:30 | 134 bpm | 154 bpm | 214 W | 7:13/km | 32,16 | 137 | +224/-224 m | 4,0 % | 1,5 | 40 % | 1,12 | 0,92 | 153,9 | 0,65 | 1 180 kcal | 158 spm | 0,88 m | 0,91 | 74 W | 346 ms | 6,4 cm | 11 kN/m | 34 ms | 8,9 % | 1:20:30 | 224 m | 224 m | 218 W | 1,02 | 1x4 | 55,7 | 2,5 W/kg | ||||||||||||||||||||
23.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.05 Mon | 06:04 | Kraft | 1:00:55 | 106 bpm | 136 bpm | 48 | 305 kcal | 1:00:55 | 17,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.05 Wed | 06:04 | Kraft | 51:38 | 90 bpm | 112 bpm | 23 | 258 kcal | 51:38 | 4,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.05 Sat | 07:23 | 13 °C | 13 °C | 2 | 59 % | LaDL | 10,1 km | 1:18:24 | 134 bpm | 152 bpm | 212 W | 7:46/km | 28,96 | 134 | +97/-98 m | 1,9 % | 0,0 | 8 % | 0,98 | 0,92 | 143,0 | 0,61 | 1 149 kcal | 162 spm | 0,79 m | 0,86 | 75 W | 325 ms | 6,5 cm | 12 kN/m | 45 ms | 12,3 % | 1:18:24 | 97 m | 98 m | 213 W | 1,00 | 50,4 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
31.05 Sun | 08:15 | 13 °C | 13 °C | 2 | 59 % | 23,9 km | 4:44:03 | 110 bpm | 138 bpm | 11:54/km | 262 | +470/-453 m | 3,9 % | 3,2 | 47 % | 127,3 | 2 585 kcal | 4:52:00 | 470 m | 453 m | 2x4, 1x5 | 21,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.06 Wed | 06:03 | Kraft | 58:42 | 102 bpm | 139 bpm | 42 | 294 kcal | 58:42 | 14,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.06 Sun | 09:54 | 13 °C | 13 °C | 3 | 76 % | 74,0 km | 4:50:54 | 131 bpm | 160 bpm | 15,3 km/h | 490 | +373/-375 m | 1,0 % | 0,0 | 9 % | 292,5 | 2 909 kcal | 63 rpm | 5:04:11 | 373 m | 375 m | 91 W | 87,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.06 Mon | 06:04 | Kraft | 1:04:27 | 100 bpm | 123 bpm | 42 | 322 kcal | 1:04:27 | 9,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.06 Fri | 11:34 | 22 °C | 22 °C | 3 | 62 % | 68,7 km | 4:19:00 | 131 bpm | 157 bpm | 59 W | 15,9 km/h | 430 | +387/-388 m | 1,1 % | 0,0 | 12 % | 304,7 | 2 590 kcal | 60 rpm | 4:29:34 | 387 m | 388 m | 159 W | 2,69 | 66,5 | 0,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.06 Mon | 06:02 | Kraft | 1:01:50 | 109 bpm | 145 bpm | 54 | 309 kcal | 1:01:50 | 19,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.06 Wed | 06:03 | Kraft | 1:01:11 | 102 bpm | 134 bpm | 43 | 306 kcal | 1:01:11 | 14,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.06 Fri | 13:08 | Kraft | 1:12:33 | 123 bpm | 149 bpm | 92 | 363 kcal | 1:12:33 | 30,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.06 Sun | 07:30 | 15 °C | 15 °C | 1 | 84 % | LaDL | 6,0 km | 45:21 | 134 bpm | 147 bpm | 201 W | 7:30/km | 30,32 | 76 | +73/-74 m | 2,4 % | 0,0 | 10 % | 1,10 | 0,94 | 148,0 | 0,66 | 530 kcal | 160 spm | 0,83 m | 0,94 | 45:21 | 73 m | 74 m | 202 W | 1,00 | 46,8 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
10:27 | Mobil | 45:15 | 110 bpm | 133 bpm | 41 | 226 kcal | 45:15 | 22,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:56 | 23 °C | 23 °C | 2 | 54 % | 59,2 km | 4:49:21 | 138 bpm | 166 bpm | 12,3 km/h | 591 | +958/-955 m | 3,2 % | 3,5 | 45 % | 217,7 | 2 894 kcal | 66 rpm | 5:01:32 | 958 m | 955 m | 164 W | 5x4, 2x5 | 103,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.06 Wed | 06:03 | Kraft | 1:01:02 | 98 bpm | 138 bpm | 37 | 305 kcal | 1:01:02 | 9,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.06 Sun | 09:41 | 21 °C | 21 °C | 3 | 74 % | 44,0 km | 1:59:44 | 138 bpm | 159 bpm | 22,1 km/h | 236 | +330/-331 m | 1,5 % | 0,0 | 19 % | 391,2 | 1 197 kcal | 75 rpm | 2:01:17 | 330 m | 331 m | 120 W | 78,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.06 Mon | 06:06 | Kraft | 1:00:07 | 93 bpm | 134 bpm | 32 | 301 kcal | 1:00:07 | 9,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.06 Tue | 04:49 | 14 °C | 14 °C | 2 | 79 % | LaDL | 6,0 km | 41:42 | 139 bpm | 209 bpm | 218 W | 6:54/km | 31,96 | 82 | +73/-73 m | 2,4 % | 0,0 | 13 % | 1,14 | 0,94 | 152,5 | 0,66 | 522 kcal | 162 spm | 0,89 m | 0,94 | 41:42 | 73 m | 73 m | 219 W | 1,00 | 71,1 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
01.07 Wed | 06:02 | Kraft | 52:37 | 99 bpm | 133 bpm | 34 | 263 kcal | 52:37 | 12,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.07 Sat | 13:07 | 24 °C | 24 °C | 3 | 43 % | 57,1 km | 2:41:08 | 139 bpm | 160 bpm | 89 W | 21,3 km/h | 333 | +359/-360 m | 1,3 % | 0,0 | 15 % | 373,1 | 1 611 kcal | 70 rpm | 2:50:21 | 359 m | 360 m | 152 W | 1,71 | 73,1 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.07 Wed | 06:07 | Kraft | 1:05:50 | 106 bpm | 135 bpm | 52 | 329 kcal | 1:05:50 | 14,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.07 Sat | 09:52 | 17 °C | 17 °C | 2 | 58 % | 23,1 km | 4:50:39 | 110 bpm | 143 bpm | 12:34/km | 262 | +392/-399 m | 3,4 % | 2,1 | 44 % | 120,5 | 2 581 kcal | 4:57:37 | 392 m | 399 m | 1x4, 1x5 | 22,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.07 Sun | 07:22 | 13 °C | 13 °C | 1 | 70 % | 25,7 km | 1:33:11 | 122 bpm | 167 bpm | 16,5 km/h | 153 | +373/-374 m | 2,9 % | 1,9 | 43 % | 352,9 | 932 kcal | 70 rpm | 1:53:01 | 373 m | 374 m | 145 W | 1x4, 1x5 | 57,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.07 Mon | 13:41 | 25 °C | 25 °C | 2 | 35 % | 3,2 km | 43:17 | 111 bpm | 154 bpm | 13:44/km | 39 | +112/-119 m | 7,3 % | 2,0 | 64 % | 108,6 | 379 kcal | 43:17 | 112 m | 119 m | 1x4 | 14,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.07 Tue | 08:05 | Kraft | 45:53 | 104 bpm | 130 bpm | 34 | 229 kcal | 45:53 | 13,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:14 | mobil | 45:35 | 90 bpm | 125 bpm | 22 | 228 kcal | 45:35 | 7,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.07 Thu | 08:16 | LaDL | 2,3 km | 17:58 | 126 bpm | 136 bpm | 7:49/km | 30,92 | 24 | 156,1 | 168 kcal | 17:58 | 27,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08:41 | Kraft | 56:56 | 110 bpm | 146 bpm | 50 | 285 kcal | 56:56 | 27,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.07 Fri | 08:41 | TDL | 4,3 km | 30:07 | 142 bpm | 161 bpm | 212 W | 7:04/km | 29,63 | 64 | 0,0 | 0 % | 144,3 | 0,67 | 378 kcal | 160 spm | 0,88 m | 0,94 | 30:07 | 216 W | 1,02 | 90,8 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:23 | Kraft | 46:30 | 121 bpm | 150 bpm | 56 | 233 kcal | 46:30 | 24,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.07 Sat | 08:54 | 18 °C | 18 °C | 1 | 62 % | 8,9 km | 1:43:27 | 93 bpm | 106 bpm | 11:38/km | 52 | +60/-60 m | 1,3 % | 0,0 | 2 % | 175,4 | 717 kcal | 1:43:27 | 60 m | 60 m | 5,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:12 | 22 °C | 22 °C | 1 | 49 % | 25,8 km | 1:25:59 | 138 bpm | 162 bpm | 18,0 km/h | 169 | +356/-351 m | 2,7 % | 2,0 | 45 % | 319,5 | 860 kcal | 74 rpm | 1:26:16 | 356 m | 351 m | 112 W | 1x4 | 85,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.07 Tue | 10:21 | 21 °C | 21 °C | 3 | 49 % | 12,8 km | 2:36:47 | 97 bpm | 121 bpm | 138 W | 12:13/km | 90 | +225/-195 m | 3,3 % | 1,3 | 38 % | 154,5 | 1 045 kcal | 2:36:47 | 225 m | 195 m | 164 W | 1,19 | 1x5 | 11,1 | 1,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.07 Wed | 09:29 | Kraft | 59:27 | 106 bpm | 128 bpm | 46 | 297 kcal | 59:27 | 11,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:17 | 27 °C | 27 °C | 2 | 21 % | 5,2 km | 1:03:48 | 94 bpm | 113 bpm | 12:20/km | 32 | +93/-92 m | 3,6 % | 0,4 | 38 % | 162,1 | 441 kcal | 1:03:48 | 93 m | 92 m | 5,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.07 Thu | 10:13 | 21 °C | 21 °C | 2 | 45 % | 101,6 km | 5:14:03 | 121 bpm | 150 bpm | 19,4 km/h | 423 | +302/-241 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 420,3 | 3 141 kcal | 64 rpm | 5:54:54 | 302 m | 241 m | 127 W | 40,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.07 Fri | 09:35 | Kraft | 54:46 | 107 bpm | 137 bpm | 45 | 274 kcal | 54:46 | 16,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:09 | 27 °C | 27 °C | 3 | 33 % | 7,1 km | 1:26:55 | 104 bpm | 120 bpm | 12:10/km | 62 | +100/-102 m | 2,8 % | 0,0 | 17 % | 136,9 | 705 kcal | 1:26:55 | 100 m | 102 m | 9,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.07 Tue | 05:29 | 21 °C | 21 °C | 2 | 64 % | 8,3 km | 27:40 | 122 bpm | 164 bpm | 18,1 km/h | 37 | +115/-72 m | 2,2 % | 0,0 | 15 % | 386,0 | 277 kcal | 71 rpm | 28:34 | 115 m | 72 m | 102 W | 41,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.08 Sat | 06:27 | 19 °C | 19 °C | 1 | 77 % | LaDL | 9,0 km | 1:12:44 | 133 bpm | 149 bpm | 209 W | 8:04/km | 28,04 | 119 | +112/-113 m | 2,5 % | 0,0 | 25 % | 1,05 | 0,87 | 139,3 | 0,59 | 1 066 kcal | 160 spm | 0,78 m | 0,84 | 74 W | 346 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 29 ms | 7,7 % | 1:12:44 | 112 m | 113 m | 210 W | 1,00 | 44,2 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
02.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.08 Tue | 10:13 | 56:54 | 81 bpm | 132 bpm | 20 | 219 kcal | 57:07 | 9,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:26 | 58:19 | 68 bpm | 116 bpm | 11 | 136 kcal | 58:19 | 3,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.08 Wed | 09:16 | 1:17:58 | 80 bpm | 113 bpm | 24 | 291 kcal | 1:17:58 | 5,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:49 | 51:42 | 69 bpm | 111 bpm | 10 | 124 kcal | 51:42 | 3,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.08 Thu | 09:13 | 52:44 | 77 bpm | 103 bpm | 14 | 162 kcal | 52:44 | 2,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:58 | 56:55 | 76 bpm | 128 bpm | 16 | 164 kcal | 56:55 | 8,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.08 Fri | 09:18 | 48:25 | 78 bpm | 94 bpm | 13 | 137 kcal | 48:25 | 2,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.08 Sun | 08:54 | 25 °C | 25 °C | 1 | 65 % | 13,3 km | 4:09:57 | 104 bpm | 143 bpm | 18:48/km | 215 | +515/-436 m | 7,2 % | 5,1 | 67 % | 88,7 | 2 008 kcal | 4:47:22 | 515 m | 436 m | 1x3, 2x4, 1x5 | 38,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.08 Sun | 07:04 | 18 °C | 18 °C | 1 | 91 % | LaDL | 10,1 km | 1:16:35 | 138 bpm | 154 bpm | 203 W | 7:35/km | 28,63 | 146 | +94/-95 m | 1,9 % | 0,0 | 8 % | 1,04 | 0,97 | 160,8 | 0,65 | 1 123 kcal | 158 spm | 0,83 m | 0,97 | 74 W | 334 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 46 ms | 12,0 % | 1:16:35 | 94 m | 95 m | 204 W | 1,00 | 60,4 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||
17.08 Mon | 06:08 | Kraft | 45:38 | 106 bpm | 137 bpm | 30 | 228 kcal | 45:38 | 12,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.08 Wed | 06:03 | 45:09 | 108 bpm | 128 bpm | 29 | 375 kcal | 45:09 | 9,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.08 Mon | 06:13 | Kraft | 54:24 | 107 bpm | 127 bpm | 41 | 272 kcal | 54:24 | 10,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.09 Sat | 06:29 | 11 °C | 11 °C | 1 | 92 % | LaDL | 6,0 km | 56:02 | 134 bpm | 165 bpm | 173 W | 9:17/km | 23,87 | 97 | +205/-207 m | 6,8 % | 3,4 | 80 % | 1,14 | 1,13 | 140,0 | 0,62 | 677 kcal | 144 spm | 0,75 m | 0,94 | 57:06 | 205 m | 207 m | 179 W | 1,03 | 2x4 | 74,3 | 1,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||
13.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.09 Mon | 06:06 | Kraft | 50:14 | 119 bpm | 149 bpm | 55 | 251 kcal | 50:14 | 23,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.09 Wed | 06:16 | LaDL | 5,5 km | 42:34 | 146 bpm | 163 bpm | 226 W | 7:43/km | 25,47 | 96 | 0,0 | 0 % | 145,7 | 0,57 | 559 kcal | 160 spm | 0,81 m | 0,86 | 42:34 | 229 W | 1,01 | 95,2 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07:05 | Kraft | 27:08 | 128 bpm | 148 bpm | 38 | 136 kcal | 27:08 | 29,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.09 Thu | 05:19 | 16 °C | 16 °C | 3 | 94 % | 16,6 km | 53:02 | 122 bpm | 150 bpm | 18,8 km/h | 65 | +181/-197 m | 2,3 % | 0,8 | 32 % | 481,0 | 530 kcal | 65 rpm | 53:52 | 181 m | 197 m | 117 W | 31,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:24 | 24 °C | 24 °C | 3 | 45 % | 16,1 km | 52:59 | 136 bpm | 157 bpm | 18,2 km/h | 97 | +194/-179 m | 2,3 % | 0,6 | 29 % | 384,6 | 530 kcal | 67 rpm | 55:55 | 194 m | 179 m | 102 W | 1x5 | 51,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.09 Sat | 07:32 | 8 °C | 5 °C | 2 | 72 % | LaDL | 6,9 km | 53:43 | 134 bpm | 147 bpm | 194 W | 7:46/km | 29,03 | 88 | +81/-81 m | 2,3 % | 0,0 | 15 % | 1,10 | 0,93 | 167,1 | 0,66 | 787 kcal | 158 spm | 0,81 m | 1,00 | 74 W | 334 ms | 6,2 cm | 12 kN/m | 46 ms | 12,0 % | 53:43 | 81 m | 81 m | 195 W | 1,01 | 37,2 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||
20.09 Sun | 10:05 | Kraft | 1:00:45 | 106 bpm | 131 bpm | 45 | 304 kcal | 1:00:45 | 10,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.09 Mon | 06:04 | 9 °C | 7 °C | 1 | 82 % | LaDL | 7,0 km | 54:49 | 131 bpm | 146 bpm | 198 W | 7:50/km | 29,68 | 84 | +82/-82 m | 2,3 % | 0,0 | 14 % | 1,13 | 0,80 | 172,6 | 0,64 | 803 kcal | 158 spm | 0,81 m | 0,98 | 73 W | 344 ms | 6,1 cm | 11 kN/m | 36 ms | 9,4 % | 54:49 | 82 m | 82 m | 199 W | 1,01 | 36,3 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||
22.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.09 Wed | 06:08 | Kraft | 48:24 | 108 bpm | 133 bpm | 35 | 242 kcal | 48:24 | 12,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.09 Wed | 11:56 | 12 °C | 12 °C | 1 | 90 % | 10,8 km | 3:21:15 | 102 bpm | 176 bpm | 18:35/km | 154 | +233/-229 m | 4,3 % | 1,7 | 45 % | 103,5 | 1 505 kcal | 4:02:29 | 233 m | 229 m | 2x5 | 40,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.10 Thu | 09:23 | 8 °C | 6 °C | 2 | 85 % | 32,7 km | 7:23:54 | 111 bpm | 145 bpm | 13:36/km | 398 | +700/-686 m | 4,2 % | 4,1 | 55 % | 131,3 | 3 896 kcal | 7:51:14 | 700 m | 686 m | 1x3, 1x4, 3x5 | 26,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.10 Fri | 08:55 | 10 °C | 8 °C | 2 | 89 % | 28,2 km | 7:19:12 | 101 bpm | 145 bpm | 15:34/km | 263 | +635/-627 m | 4,5 % | 4,8 | 53 % | 133,9 | 3 348 kcal | 7:30:51 | 635 m | 627 m | 5x4 | 15,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.10 Mon | 16:15 | 13 °C | 13 °C | 3 | 67 % | 3,9 km | 47:05 | 112 bpm | 139 bpm | 12:08/km | 38 | +125/-128 m | 6,5 % | 2,3 | 67 % | 144,6 | 418 kcal | 47:44 | 125 m | 128 m | 1x4 | 15,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.10 Tue | 08:00 | 9 °C | 5 °C | 4 | 87 % | LaDL | 8,6 km | 1:06:01 | 134 bpm | 152 bpm | 198 W | 7:42/km | 29,39 | 104 | +110/-112 m | 2,6 % | 0,0 | 27 % | 1,06 | 0,99 | 166,4 | 0,66 | 968 kcal | 160 spm | 0,81 m | 1,00 | 72 W | 338 ms | 5,9 cm | 12 kN/m | 37 ms | 9,9 % | 1:06:01 | 110 m | 112 m | 199 W | 1,01 | 45,2 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||
07.10 Wed | 09:31 | 9 °C | 6 °C | 3 | 88 % | 12,0 km | 2:37:27 | 114 bpm | 164 bpm | 13:07/km | 147 | +375/-368 m | 6,2 % | 3,9 | 63 % | 124,9 | 1 414 kcal | 2:37:27 | 375 m | 368 m | 2x4, 2x5 | 53,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.10 Fri | 07:48 | 12 °C | 12 °C | 2 | 86 % | LaDL | 8,5 km | 1:01:26 | 138 bpm | 163 bpm | 211 W | 7:14/km | 30,63 | 112 | +132/-133 m | 3,1 % | 0,2 | 29 % | 1,08 | 0,98 | 170,8 | 0,66 | 901 kcal | 80 spm | 1,73 m | 1,00 | 73 W | 325 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 425 ms | 56,7 % | 1:01:25 | 132 m | 133 m | 212 W | 1,00 | 72,2 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||
10.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.10 Sun | 07:44 | 6 °C | 3 °C | 2 | 92 % | LaDL | 10,1 km | 1:15:54 | 134 bpm | 146 bpm | 207 W | 7:30/km | 30,26 | 115 | +91/-91 m | 1,8 % | 0,0 | 7 % | 0,99 | 0,97 | 173,2 | 0,64 | 1 113 kcal | 160 spm | 0,83 m | 0,97 | 75 W | 327 ms | 6,3 cm | 12 kN/m | 48 ms | 12,8 % | 1:15:54 | 91 m | 91 m | 208 W | 1,00 | 39,0 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||
12.10 Mon | 05:28 | Rouvy | 19,5 km | 42:45 | 142 bpm | 156 bpm | 167 W | 27,3 km/h | 88 | +212/-145 m | 1,8 % | 0,2 | 24 % | 1,04 | 517,0 | 428 kcal | 89 rpm | 42:45 | 212 m | 145 m | 168 W | 1,01 | 1x5 | 63,7 | 1,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.10 Wed | 11:59 | Rouvy | 28,3 km | 49:53 | 149 bpm | 162 bpm | 166 W | 34,0 km/h | 117 | +248/-389 m | 2,3 % | 0,6 | 27 % | 1,12 | 1,04 | 584,5 | 499 kcal | 88 rpm | 49:53 | 248 m | 389 m | 167 W | 1,01 | 1x5 | 91,3 | 1,8 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.10 Fri | 15:56 | Rouvy | 7,7 km | 42:29 | 138 bpm | 152 bpm | 161 W | 10,9 km/h | 75 | +416/-76 m | 6,4 % | 4,2 | 79 % | 0,92 | 220,7 | 425 kcal | 85 rpm | 42:29 | 416 m | 76 m | 162 W | 1,01 | 1x3 | 49,6 | 1,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.10 Sun | 07:38 | 3 °C | 0 °C | 1 | 86 % | LaDL | 10,1 km | 1:12:13 | 138 bpm | 154 bpm | 219 W | 7:11/km | 30,65 | 127 | +93/-93 m | 1,8 % | 0,0 | 10 % | 0,95 | 0,97 | 162,0 | 0,64 | 1 059 kcal | 162 spm | 0,86 m | 0,96 | 76 W | 319 ms | 6,4 cm | 12 kN/m | 51 ms | 13,9 % | 1:12:13 | 93 m | 93 m | 221 W | 1,01 | 54,3 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
19.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.10 Wed | 13:16 | Rouvy | 39,7 km | 1:46:45 | 149 bpm | 160 bpm | 135 W | 22,3 km/h | 256 | +541/-545 m | 2,7 % | 2,4 | 40 % | 1,04 | 0,97 | 383,1 | 1 068 kcal | 81 rpm | 1:46:45 | 541 m | 545 m | 138 W | 1,02 | 1x4, 2x5 | 90,3 | 1,5 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.10 Fri | 10:07 | Rouvy | 29,6 km | 1:20:17 | 131 bpm | 142 bpm | 140 W | 22,1 km/h | 121 | +425/-337 m | 2,6 % | 2,5 | 41 % | 1,04 | 0,84 | 478,8 | 803 kcal | 81 rpm | 1:20:17 | 425 m | 337 m | 142 W | 1,01 | 1x4, 3x5 | 36,6 | 1,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.10 Sun | 07:57 | 10 °C | 7 °C | 2 | 89 % | LaDL | 10,1 km | 1:17:52 | 135 bpm | 147 bpm | 204 W | 7:42/km | 29,02 | 131 | +96/-97 m | 1,9 % | 0,0 | 8 % | 1,09 | 0,94 | 160,5 | 0,64 | 1 142 kcal | 160 spm | 0,81 m | 0,96 | 75 W | 329 ms | 6,2 cm | 12 kN/m | 46 ms | 12,3 % | 1:17:52 | 96 m | 97 m | 205 W | 1,00 | 41,8 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||
26.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.11 Sun | 05:45 | Rouvy | 33,5 km | 1:50:57 | 127 bpm | 147 bpm | 126 W | 18,1 km/h | 137 | +745/-810 m | 4,6 % | 5,9 | 62 % | 0,97 | 0,96 | 437,6 | 1 110 kcal | 78 rpm | 1:50:57 | 745 m | 810 m | 128 W | 1,02 | 1x2, 3x4, 1x5 | 33,7 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.11 Wed | 06:32 | 5 °C | 2 °C | 1 | 89 % | LaDL | 5,1 km | 36:05 | 140 bpm | 151 bpm | 213 W | 7:07/km | 30,37 | 66 | +49/-49 m | 1,9 % | 0,0 | 1 % | 1,06 | 0,94 | 163,4 | 0,66 | 529 kcal | 80 spm | 1,76 m | 1,00 | 76 W | 318 ms | 6,3 cm | 12 kN/m | 432 ms | 57,6 % | 36:05 | 49 m | 49 m | 214 W | 1,00 | 53,0 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||
05.11 Thu | 05:29 | 1 °C | -3 °C | 1 | 96 % | LaDL | 5,1 km | 35:49 | 137 bpm | 148 bpm | 214 W | 7:01/km | 31,85 | 61 | +49/-49 m | 1,9 % | 0,0 | 1 % | 1,08 | 0,95 | 171,6 | 0,67 | 525 kcal | 164 spm | 0,87 m | 1,01 | 74 W | 315 ms | 6,0 cm | 12 kN/m | 51 ms | 13,9 % | 35:49 | 49 m | 49 m | 215 W | 1,00 | 46,4 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||
06.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.11 Sat | 05:58 | 0 °C | -4 °C | 1 | 88 % | LaDL | 10,9 km | 1:22:17 | 137 bpm | 150 bpm | 203 W | 7:33/km | 29,13 | 144 | +105/-106 m | 1,9 % | 0,0 | 12 % | 1,05 | 0,93 | 156,0 | 0,65 | 1 206 kcal | 160 spm | 0,83 m | 0,99 | 73 W | 335 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 40 ms | 10,7 % | 1:22:17 | 105 m | 106 m | 204 W | 1,00 | 53,1 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||
08.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.11 Thu | 15:55 | Zwift | 41:58 | 138 bpm | 150 bpm | 73 | 493 kcal | 41:58 | 51,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.11 Tue | 14:48 | 6 °C | 4 °C | 1 | 84 % | 12,5 km | 2:25:48 | 121 bpm | 166 bpm | 11:38/km | 148 | +209/-214 m | 3,4 % | 1,7 | 42 % | 136,5 | 1 419 kcal | 2:25:48 | 209 m | 214 m | 1x4, 1x5 | 35,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.11 Sat | 09:41 | 0 °C | -3 °C | 2 | 82 % | 4,9 km | 2:13:38 | 96 bpm | 131 bpm | 27:20/km | 68 | +150/-77 m | 4,6 % | 2,0 | 55 % | 89,3 | 886 kcal | 2:13:38 | 150 m | 77 m | 2x5 | 10,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.11 Sun | 08:29 | -3 °C | -8 °C | 2 | 90 % | LaDL | 5,1 km | 38:35 | 134 bpm | 145 bpm | 196 W | 7:38/km | 29,55 | 58 | +44/-45 m | 1,8 % | 0,0 | 4 % | 1,05 | 0,91 | 172,2 | 0,67 | 565 kcal | 160 spm | 0,82 m | 1,02 | 72 W | 340 ms | 5,8 cm | 11 kN/m | 35 ms | 9,3 % | 38:35 | 44 m | 45 m | 197 W | 1,01 | 38,9 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||
30.11 Mon | 16:21 | 0 °C | -4 °C | 1 | 79 % | LaDL | 5,1 km | 37:21 | 144 bpm | 155 bpm | 205 W | 7:24/km | 27,71 | 46 | +44/-45 m | 1,8 % | 0,0 | 8 % | 1,05 | 0,93 | 151,9 | 0,66 | 547 kcal | 80 spm | 1,69 m | 1,02 | 75 W | 325 ms | 6,2 cm | 12 kN/m | 425 ms | 56,7 % | 37:21 | 44 m | 45 m | 206 W | 1,00 | 67,2 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||
01.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Wed | 16:00 | 1 °C | -2 °C | 1 | 87 % | LaDL | 5,2 km | 40:00 | 138 bpm | 155 bpm | 196 W | 7:45/km | 27,80 | 42 | +41/-42 m | 1,6 % | 0,0 | 0 % | 0,94 | 0,93 | 155,4 | 0,66 | 586 kcal | 160 spm | 0,81 m | 1,01 | 73 W | 335 ms | 6,0 cm | 12 kN/m | 40 ms | 10,7 % | 40:00 | 41 m | 42 m | 197 W | 1,01 | 57,1 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||
03.12 Thu | 16:25 | 2 °C | -3 °C | 2 | 79 % | LaDL | 5,1 km | 39:54 | 143 bpm | 155 bpm | 193 W | 7:52/km | 25,94 | 48 | +49/-50 m | 2,0 % | 0,0 | 0 % | 1,02 | 0,95 | 139,6 | 0,66 | 585 kcal | 160 spm | 0,79 m | 1,00 | 73 W | 337 ms | 6,0 cm | 12 kN/m | 38 ms | 10,1 % | 39:54 | 49 m | 50 m | 194 W | 1,01 | 65,0 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||
04.12 Fri | 15:56 | 41:18 | 98 bpm | 122 bpm | 12 | 165 kcal | 41:18 | 8,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:53 | 5:11 | 91 bpm | 105 bpm | 1 | 27 kcal | 5:11 | 1,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.12 Sun | 13:17 | 6 °C | 2 °C | 1 | 98 % | Rolle | 42,2 km | 1:59:33 | 128 bpm | 145 bpm | 131 W | 21,2 km/h | 149 | +649/-622 m | 3,0 % | 3,2 | 50 % | 0,93 | 0,89 | 490,6 | 1 014 kcal | 77 rpm | 1:59:33 | 649 m | 622 m | 136 W | 1,04 | 1x3, 2x5 | 35,4 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
18:41 | 12:04 | 84 bpm | 97 bpm | 3 | 45 kcal | 12:21 | 1,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Tue | 04:34 | 2 °C | -1 °C | 1 | 94 % | Rolle | 13,8 km | 1:59:22 | 134 bpm | 145 bpm | 146 W | 6,9 km/h | 192 | +1 054/-40 m | 7,9 % | 7,5 | 82 % | 2,13 | 148,3 | 1 104 kcal | 75 rpm | 1:59:22 | 1 054 m | 40 m | 198 W | 1,36 | 1xHC, 1x3 | 41,9 | 1,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Wed | 09:06 | 6 °C | 1 °C | 2 | 12 % | Rolle | 10,9 km | 20:18 | 132 bpm | 141 bpm | 155 W | 32,1 km/h | 29 | +64/-101 m | 1,5 % | 0,0 | 17 % | 1,53 | 1,26 | 677,8 | 190 kcal | 75 rpm | 20:18 | 64 m | 101 m | 174 W | 1,12 | 29,9 | 1,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
16:39 | Rolle | 10,0 km | 23:56 | 121 bpm | 128 bpm | 89 W | 25,0 km/h | 25 | +54/-53 m | 1,1 % | 0,0 | 12 % | 1,15 | 612,6 | 175 kcal | 78 rpm | 23:55 | 54 m | 53 m | 97 W | 1,09 | 17,3 | 1,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.12 Thu | 15:51 | 1 °C | -2 °C | 1 | 82 % | LaDL | 5,1 km | 37:51 | 140 bpm | 154 bpm | 203 W | 7:30/km | 28,44 | 71 | +45/-45 m | 1,8 % | 0,0 | 4 % | 1,02 | 0,94 | 148,2 | 0,66 | 475 kcal | 160 spm | 0,83 m | 1,00 | 37:51 | 45 m | 45 m | 203 W | 1,00 | 61,6 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
11.12 Fri | 15:58 | 11:32 | 83 bpm | 98 bpm | 3 | 46 kcal | 11:32 | 1,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.12 Sat | 08:00 | 21 °C | 21 °C | 4 | 81 % | Rolle | 26,3 km | 55:38 | 131 bpm | 150 bpm | 216 W | 28,4 km/h | 74 | +382/-316 m | 2,7 % | 1,8 | 35 % | 1,69 | 0,87 | 665,6 | 551 kcal | 88 rpm | 55:38 | 382 m | 316 m | 276 W | 1,28 | 2x5 | 43,7 | 2,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
13.12 Sun | 10:02 | Rolle | 7,5 km | 17:10 | 118 bpm | 125 bpm | 93 W | 26,2 km/h | 18 | +10/-10 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 625,0 | 163 kcal | 75 rpm | 17:08 | 10 m | 10 m | 100 W | 1,08 | 15,3 | 1,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:05 | Rolle | 29,0 km | 1:00:24 | 128 bpm | 140 bpm | 119 W | 28,8 km/h | 85 | +133/-133 m | 0,9 % | 0,0 | 6 % | 1,06 | 599,8 | 567 kcal | 78 rpm | 1:00:22 | 133 m | 133 m | 131 W | 1,10 | 35,9 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:42 | 12:43 | 84 bpm | 121 bpm | 3 | 46 kcal | 12:43 | 2,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.12 Tue | 22:41 | 17 °C | 17 °C | 5 | 57 % | Rolle | 26,3 km | 1:13:33 | 122 bpm | 137 bpm | 114 W | 21,4 km/h | 85 | +341/-350 m | 2,6 % | 2,2 | 49 % | 1,15 | 1,00 | 503,4 | 579 kcal | 79 rpm | 1:13:33 | 341 m | 350 m | 132 W | 1,16 | 1x4, 3x5 | 28,3 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Wed | 12:35 | 5 °C | 1 °C | 1 | 100 % | Rolle | 36,8 km | 1:39:08 | 127 bpm | 139 bpm | 176 W | 22,2 km/h | 130 | +545/-782 m | 3,6 % | 3,8 | 53 % | 0,59 | 0,49 | 522,3 | 782 kcal | 79 rpm | 1:39:08 | 545 m | 782 m | 284 W | 1,61 | 1x3, 1x4 | 27,9 | 1,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
17.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Sat | 08:44 | 13 °C | 13 °C | 4 | 91 % | Rolle | 26,2 km | 1:00:06 | 140 bpm | 157 bpm | 177 W | 26,2 km/h | 112 | +440/-469 m | 3,5 % | 2,8 | 55 % | 1,15 | 1,06 | 513,5 | 657 kcal | 80 rpm | 1:00:06 | 440 m | 469 m | 190 W | 1,07 | 2x4, 1x5 | 71,7 | 1,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
11:44 | 9 °C | 7 °C | 2 | 81 % | 9,1 km | 1:51:39 | 117 bpm | 164 bpm | 12:18/km | 106 | +113/-114 m | 2,5 % | 0,0 | 18 % | 131,2 | 1 032 kcal | 108 spm | 0,75 m | 1:51:43 | 113 m | 114 m | 26,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:42 | 13:29 | 86 bpm | 121 bpm | 4 | 57 kcal | 13:29 | 2,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.12 Mon | 12:36 | 3 °C | 1 °C | 1 | 80 % | Rolle | 10,2 km | 1:41:31 | 129 bpm | 148 bpm | 126 W | 6,0 km/h | 145 | +758/-70 m | 8,1 % | 6,6 | 85 % | 2,98 | 1,33 | 135,8 | 836 kcal | 80 rpm | 1:41:31 | 758 m | 70 m | 152 W | 1,21 | 1xHC | 38,6 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
22.12 Tue | 14:04 | 15 °C | 15 °C | 1 | 85 % | Rolle | 15,5 km | 58:52 | 143 bpm | 155 bpm | 167 W | 15,8 km/h | 118 | +519/-121 m | 4,1 % | 4,1 | 59 % | 1,24 | 0,51 | 299,8 | 636 kcal | 80 rpm | 58:52 | 519 m | 121 m | 184 W | 1,10 | 1x3, 1x5 | 71,6 | 1,8 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
23.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.12 Thu | 07:19 | -1 °C | -6 °C | 1 | 100 % | Rolle | 6,1 km | 26:23 | 140 bpm | 155 bpm | 180 W | 13,8 km/h | 49 | +310/-93 m | 6,6 % | 4,5 | 66 % | 1,40 | 261,9 | 343 kcal | 83 rpm | 26:23 | 310 m | 93 m | 210 W | 1,17 | 2x4 | 63,7 | 2,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
25.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.12 Sat | 07:39 | -5 °C | -11 °C | 2 | 100 % | Rolle | 54,7 km | 4:37:01 | 122 bpm | 147 bpm | 132 W | 11,8 km/h | 316 | +1 561/-1 557 m | 5,7 % | 6,7 | 83 % | 1,74 | 3,78 | 290,4 | 2 008 kcal | 78 rpm | 4:37:01 | 1 561 m | 1 557 m | 322 W | 2,44 | 2xHC, 2x5 | 45,2 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
27.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.12 Mon | 11:53 | 5 °C | 2 °C | 2 | 88 % | 13,9 km | 2:45:33 | 109 bpm | 134 bpm | 11:57/km | 125 | +176/-175 m | 2,5 % | 0,0 | 19 % | 170,9 | 1 435 kcal | 110 spm | 0,76 m | 2:45:33 | 176 m | 175 m | 12,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.12 Tue | 22:25 | -4 °C | -11 °C | 1 | 51 % | Rolle | 25,9 km | 1:05:08 | 128 bpm | 146 bpm | 159 W | 23,8 km/h | 92 | +477/-317 m | 3,1 % | 2,9 | 42 % | 1,76 | 0,69 | 502,4 | 618 kcal | 75 rpm | 1:05:08 | 477 m | 317 m | 203 W | 1,28 | 2x4, 3x5 | 39,5 | 1,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
30.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
84x Laufen | 6 °C | 607,3 km | 3d 02:24:09 | 133 bpm | 209 bpm | 206 W | 7:21/km | 31,24 | 7384 | +5 426/-5 670 m | 62 475 kcal | 156 spm | 0,87 m | 73 W | 326 ms | 6,2 cm | 11 kN/m | 3d 02:38:14 | 5 426 m | 5 670 m | 207 W | 50,4 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16x Radfahren | 7 °C | 390,8 km | 23:47:58 | 126 bpm | 159 bpm | 134 W | 16,4 km/h | 1909 | +8 008/-5 740 m | 12 129 kcal | 74 rpm | 23:55:21 | 8 008 m | 5 740 m | 200 W | 47,9 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12x Gymnastik | 7:47:10 | 77 bpm | 132 bpm | 128 | 1 528 kcal | 7:47:40 | 4,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Stabi/Faszien/Beweglichkeit | 52:50 | 94 bpm | 122 bpm | 15 | 211 kcal | 52:50 | 6,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20x Wandern | 12 °C | 263,6 km | 2d 12:03:12 | 106 bpm | 176 bpm | 138 W | 13:40/km | 2798 | +5 176/-5 003 m | 29 854 kcal | 108 spm | 0,75 m | 2d 14:16:28 | 5 176 m | 5 003 m | 164 W | 22,4 | 1,5 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12x MTB | 19 °C | 517,5 km | 1d 06:04:51 | 131 bpm | 167 bpm | 70 W | 17,2 km/h | 3110 | +4 051/-3 946 m | 18 049 kcal | 66 rpm | 1d 07:57:21 | 4 051 m | 3 946 m | 131 W | 70,4 | 0,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29x Rollentraining | 708,7 km | 1d 11:15:43 | 135 bpm | 162 bpm | 162 W | 20,5 km/h | 3757 | +12 929/-9 757 m | 21 035 kcal | 85 rpm | 1d 11:13:05 | 12 929 m | 9 757 m | 165 W | 57,3 | 1,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4x Krafttraining | 3:13:38 | 116 bpm | 157 bpm | 206 | 1 745 kcal | 3:13:38 | 23,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
57x Ausgleichssport | 0,1 km | 1d 23:47:35 | 110 bpm | 211 bpm | 54 W | 0,1 km/h | 2653 | 14 341 kcal | 44 rpm | 1d 23:47:35 | 63 W | 21,9 | 0,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Polar FitSpark | 41:33 | 92 bpm | 114 bpm | 20 | 62 kcal | 41:33 | 4,3 |
Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:
Advertise
Glossary · Help and support · Forum · Blog · Statement of Privacy · Terms of use · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team