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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.03 Mon | 06:05 | WA | 2,1 km | 16:00 | 134 bpm | 147 bpm | 193 W | 7:37/km | 29,66 | 27 | +18/-17 m | 1,7 % | 0,0 | 0 % | 145,8 | 0,68 | 234 kcal | 158 spm | 0,83 m | 1,00 | 69 W | 353 ms | 5,7 cm | 11 kN/m | 27 ms | 7,0 % | 16:00 | 18 m | 17 m | 194 W | 1,01 | 40,8 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
06:24 | Kraft | 0,1 km | 47:38 | 109 bpm | 133 bpm | 54 W | 0,1 km/h | 41 | 2,6 | 238 kcal | 44 rpm | 47:38 | 63 W | 1,17 | 13,6 | 0,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.03 Tue | 17:17 | 5 °C | 1 °C | 2 | 74 % | LaDL | 8,3 km | 57:43 | 135 bpm | 157 bpm | 212 W | 7:00/km | 32,65 | 100 | +74/-74 m | 1,8 % | 0,0 | 12 % | 1,09 | 0,94 | 157,1 | 0,67 | 846 kcal | 162 spm | 0,88 m | 0,99 | 75 W | 315 ms | 6,4 cm | 12 kN/m | 55 ms | 15,0 % | 57:43 | 74 m | 74 m | 214 W | 1,01 | 61,3 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
04.03 Wed | 06:06 | WA | 2,0 km | 15:39 | 124 bpm | 133 bpm | 192 W | 7:40/km | 32,98 | 20 | +36/-37 m | 3,6 % | 0,0 | 0 % | 162,9 | 0,68 | 229 kcal | 160 spm | 0,81 m | 1,00 | 70 W | 346 ms | 5,7 cm | 11 kN/m | 29 ms | 7,7 % | 15:39 | 36 m | 37 m | 193 W | 1,01 | 24,9 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
06:26 | Kraft | 30:20 | 101 bpm | 122 bpm | 19 | 152 kcal | 30:20 | 8,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.03 Fri | 08:00 | WA | 2,2 km | 17:40 | 199 W | 8:13/km | 25 | +21/-24 m | 2,1 % | 0,0 | 0 % | 0,61 | 259 kcal | 162 spm | 0,75 m | 0,90 | 71 W | 340 ms | 5,9 cm | 12 kN/m | 30 ms | 8,2 % | 17:40 | 21 m | 24 m | 203 W | 1,02 | 2,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
14:32 | Kraft | 1:02:36 | 127 bpm | 152 bpm | 89 | 313 kcal | 1:02:36 | 34,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.03 Sat | 07:57 | 3 °C | -1 °C | 2 | 92 % | LaDL | 13,1 km | 1:27:42 | 137 bpm | 152 bpm | 221 W | 6:41/km | 33,79 | 161 | +102/-102 m | 1,6 % | 0,0 | 2 % | 1,06 | 0,93 | 160,9 | 0,68 | 1 286 kcal | 162 spm | 0,92 m | 0,96 | 75 W | 314 ms | 6,2 cm | 11 kN/m | 56 ms | 15,2 % | 1:27:42 | 102 m | 102 m | 222 W | 1,00 | 63,2 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
08.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.03 Mon | 06:08 | WA | 2,5 km | 16:04 | 135 bpm | 152 bpm | 228 W | 6:33/km | 35,03 | 28 | +1/-0 m | 0,0 % | 0,0 | 0 % | 167,6 | 0,67 | 177 kcal | 162 spm | 0,94 m | 0,94 | 16:04 | 1 m | 231 W | 1,01 | 50,0 | 2,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:31 | Kraft | 1:00:32 | 113 bpm | 137 bpm | 57 | 303 kcal | 1:00:32 | 15,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.03 Tue | 06:42 | 4 °C | -1 °C | 4 | 89 % | LaDL | 8,3 km | 59:24 | 128 bpm | 139 bpm | 208 W | 7:08/km | 34,27 | 85 | +71/-71 m | 1,7 % | 0,0 | 3 % | 1,12 | 0,96 | 166,9 | 0,67 | 871 kcal | 160 spm | 0,88 m | 0,95 | 73 W | 337 ms | 6,1 cm | 11 kN/m | 38 ms | 10,1 % | 59:24 | 71 m | 71 m | 209 W | 1,00 | 33,2 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
11.03 Wed | 16:14 | 31 °C | 31 °C | 3 | 79 % | WA | 5,0 km | 39:02 | 132 bpm | 143 bpm | 193 W | 7:45/km | 29,53 | 62 | +40/-55 m | 1,9 % | 0,0 | 8 % | 146,7 | 0,67 | 572 kcal | 156 spm | 0,83 m | 0,94 | 70 W | 355 ms | 5,9 cm | 11 kN/m | 30 ms | 7,7 % | 39:02 | 40 m | 55 m | 194 W | 1,01 | 44,1 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||
12.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.03 Fri | 00:16 | 29 °C | 29 °C | 5 | 95 % | WA | 2,5 km | 14:02 | 142 bpm | 156 bpm | 228 W | 5:44/km | 38,77 | 34 | +13/-11 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 0,93 | 178,1 | 0,77 | 206 kcal | 164 spm | 1,06 m | 1,08 | 76 W | 303 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 63 ms | 17,2 % | 16:02 | 13 m | 11 m | 230 W | 1,01 | 65,6 | 2,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||
14:36 | Kraft | 1:07:47 | 126 bpm | 148 bpm | 92 | 339 kcal | 1:07:47 | 30,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.03 Sat | 07:24 | 2 °C | -1 °C | 1 | 86 % | LDL | 14,1 km | 1:35:31 | 131 bpm | 146 bpm | 221 W | 6:47/km | 35,30 | 149 | +106/-106 m | 1,5 % | 0,0 | 7 % | 1,08 | 0,89 | 169,4 | 0,67 | 1 400 kcal | 162 spm | 0,91 m | 0,94 | 76 W | 310 ms | 6,5 cm | 11 kN/m | 60 ms | 16,3 % | 1:35:31 | 106 m | 106 m | 222 W | 1,00 | 44,1 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
15.03 Sun | 13:58 | 14 °C | 14 °C | 3 | 44 % | 20,4 km | 57:50 | 128 bpm | 152 bpm | 21,2 km/h | 86 | +123/-123 m | 1,2 % | 0,0 | 4 % | 419,7 | 578 kcal | 77 rpm | 57:54 | 123 m | 123 m | 88 W | 43,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.03 Thu | 06:31 | 6 °C | 4 °C | 1 | 95 % | TDL | 8,2 km | 51:39 | 134 bpm | 153 bpm | 232 W | 6:20/km | 37,25 | 95 | +67/-68 m | 1,7 % | 0,0 | 7 % | 1,01 | 0,89 | 175,3 | 0,68 | 757 kcal | 164 spm | 0,96 m | 0,96 | 75 W | 306 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 60 ms | 16,4 % | 51:39 | 67 m | 68 m | 234 W | 1,01 | 67,0 | 2,7 W/kg | |||||||||||||||||||||
20.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.03 Sat | 15:16 | Kraft | 1:15:09 | 115 bpm | 141 bpm | 72 | 376 kcal | 1:15:09 | 20,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.03 Sun | 07:30 | 0 °C | -6 °C | 3 | 61 % | LaDL | 12,6 km | 1:31:02 | 130 bpm | 149 bpm | 210 W | 7:15/km | 33,16 | 140 | +178/-178 m | 2,8 % | 0,8 | 33 % | 1,09 | 0,94 | 160,6 | 0,66 | 1 335 kcal | 162 spm | 0,85 m | 0,93 | 74 W | 321 ms | 6,2 cm | 12 kN/m | 49 ms | 13,3 % | 1:31:02 | 178 m | 178 m | 212 W | 1,01 | 1x5 | 41,9 | 2,5 W/kg | ||||||||||||||||||||
23.03 Mon | 16:49 | Zwift | 17,3 km | 54:28 | 144 bpm | 157 bpm | 166 W | 19,0 km/h | 121 | +430/-413 m | 4,9 % | 4,5 | 68 % | 0,93 | 0,73 | 317,4 | 454 kcal | 94 rpm | 54:27 | 430 m | 413 m | 173 W | 1,04 | 1x2 | 80,9 | 2,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.03 Tue | 17:13 | Zwift | 21,6 km | 48:46 | 150 bpm | 162 bpm | 178 W | 26,6 km/h | 123 | +172/-267 m | 2,0 % | 1,1 | 42 % | 1,01 | 1,06 | 417,9 | 406 kcal | 90 rpm | 48:14 | 172 m | 267 m | 182 W | 1,02 | 100,1 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.03 Wed | 16:12 | Kraft | 34:48 | 94 bpm | 126 bpm | 18 | 174 kcal | 34:48 | 7,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.03 Thu | 17:44 | 21,0 km | 44:39 | 133 bpm | 150 bpm | 28,2 km/h | 77 | +20/-0 m | 0,1 % | 528,5 | 372 kcal | 44:39 | 20 m | 56,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.03 Fri | 05:37 | Zwift | 21,4 km | 58:12 | 138 bpm | 153 bpm | 155 W | 22,1 km/h | 111 | +255/-254 m | 2,4 % | 1,3 | 36 % | 0,92 | 0,87 | 391,4 | 485 kcal | 91 rpm | 58:11 | 255 m | 254 m | 157 W | 1,01 | 1x4 | 68,8 | 1,8 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.03 Sat | 05:58 | 3 °C | 0 °C | 1 | 81 % | LaDL | 12,9 km | 1:33:09 | 131 bpm | 140 bpm | 211 W | 7:14/km | 32,93 | 144 | +192/-192 m | 3,0 % | 0,8 | 31 % | 1,08 | 0,90 | 159,1 | 0,66 | 1 366 kcal | 160 spm | 0,86 m | 0,93 | 73 W | 337 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 38 ms | 10,1 % | 1:33:09 | 192 m | 192 m | 212 W | 1,00 | 1x4 | 37,1 | 2,5 W/kg | ||||||||||||||||||||
17:13 | Zwift | 17,4 km | 32:22 | 139 bpm | 155 bpm | 191 W | 32,2 km/h | 63 | +78/-70 m | 0,9 % | 0,0 | 9 % | 1,07 | 564,6 | 270 kcal | 93 rpm | 31:52 | 78 m | 70 m | 194 W | 1,02 | 64,5 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.03 Sun | 09:08 | Zwift | 20,7 km | 41:49 | 128 bpm | 144 bpm | 160 W | 29,7 km/h | 60 | +126/-130 m | 1,2 % | 0,0 | 10 % | 589,3 | 348 kcal | 87 rpm | 41:16 | 126 m | 130 m | 162 W | 1,01 | 39,8 | 1,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.03 Tue | 05:18 | Zwift | 22,5 km | 45:16 | 131 bpm | 146 bpm | 169 W | 29,9 km/h | 70 | +175/-174 m | 1,5 % | 0,0 | 21 % | 1,03 | 1,00 | 572,3 | 377 kcal | 88 rpm | 44:57 | 175 m | 174 m | 170 W | 1,01 | 44,2 | 2,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
13x Laufen | 5 °C | 93,6 km | 10:54:37 | 132 bpm | 157 bpm | 213 W | 7:00/km | 33,78 | 1070 | +919/-935 m | 9 538 kcal | 160 spm | 0,88 m | 73 W | 324 ms | 6,2 cm | 11 kN/m | 10:56:37 | 919 m | 935 m | 215 W | 47,9 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x MTB | 14 °C | 20,4 km | 57:50 | 128 bpm | 152 bpm | 21,2 km/h | 86 | +123/-123 m | 578 kcal | 77 rpm | 57:54 | 123 m | 123 m | 88 W | 43,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7x Rollentraining | 141,9 km | 5:25:32 | 137 bpm | 162 bpm | 168 W | 26,2 km/h | 625 | +1 256/-1 308 m | 2 712 kcal | 90 rpm | 5:23:36 | 1 256 m | 1 308 m | 171 W | 66,3 | 2,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7x Ausgleichssport | 0,1 km | 6:18:50 | 114 bpm | 152 bpm | 54 W | 0,1 km/h | 388 | 1 895 kcal | 44 rpm | 6:18:50 | 63 W | 20,8 | 0,6 W/kg |
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