Sign up for free  Features

Activity data of diro1962

Total distance: 45 691,81 km Number of activities: 4840x diro1962
Total duration: 202d 00:18:11

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Time Temp. Windchill Wind HI Humidity Type Distance Duration RPE avg. HR max. HR HR Power Power Pace Pace VO2max VO2max TRIMP Elev. Grad. CS Hilly Uphill Efficiency Downhill Efficiency RRE EI Energy Cadence Stride length RE FP Ground contact Vertical oscillation GCB LSS Flight time Flight ratio Elapsed time Asc. Desc.. xPower VI Climbs PE Title Relative Power FTP (file) avg. Stamina min. Stamina avg. Potential min. Potential HRD HRD
01.01  Fri
02.01  Sat 12:23 5 °C -1 °C 2 93 % Rolle 28,3 km 45:06 15 147 bpm 157 bpm 210 W 37,6 km/h 98 +209/-348 m 2,0 % 0,1 23 % 1,55 0,40 704,6 513 kcal 82 rpm 45:06 209 m 348 m 249 W 1,19 1x5  69,4 2,3 W/kg
03.01  Sun 12:48 1 °C -3 °C 2 97 % LaDL 7,1 km 56:51 13 137 bpm 148 bpm 188 W 8:02/km 26,92 92 +64/-65 m 1,8 % 0,0 6 % 1,08 0,95 151,9 0,66 833 kcal 158 spm 0,79 m 1,01 72 W 344 ms 5,9 cm 12 kN/m 36 ms 9,4 % 56:51 64 m 65 m 189 W 1,01 50,1 2,1 W/kg
16:09 20:19 90 bpm 124 bpm 6 96 kcal 20:19 3,0
04.01  Mon 12:44 2 °C -2 °C 2 90 % LaDL 7,1 km 57:08 15 140 bpm 153 bpm 187 W 8:05/km 25,89 102 +68/-68 m 1,9 % 0,0 3 % 1,09 0,94 145,6 0,66 837 kcal 154 spm 0,80 m 1,00 72 W 357 ms 6,0 cm 11 kN/m 33 ms 8,4 % 57:08 68 m 68 m 188 W 1,01 56,6 2,1 W/kg
05.01  Tue 13:47 22:30 7 93 bpm 174 bpm 11 106 kcal 22:30 23,7
06.01  Wed 11:27 29 °C 29 °C 1 51 % Rolle 30,1 km 1:00:22 12 115 bpm 128 bpm 142 W 29,9 km/h 57 +322/-313 m 2,1 % 0,0 16 % 779,6 553 kcal 79 rpm 1:00:22 322 m 313 m 165 W 1,16 16,2 1,5 W/kg
16:38 20:13 7 90 bpm 107 bpm 8 93 kcal 20:13 3,0
07.01  Thu 09:10 0 °C -4 °C 1 96 % LaDL 7,1 km 53:07 12 139 bpm 152 bpm 201 W 7:28/km 28,86 98 +66/-66 m 1,9 % 0,0 4 % 1,08 0,95 152,1 0,67 779 kcal 160 spm 0,84 m 1,02 74 W 333 ms 6,1 cm 11 kN/m 42 ms 11,2 % 53:07 66 m 66 m 202 W 1,00 53,8 2,2 W/kg
08.01  Fri 12:19 -10 °C -14 °C 1 76 % Rolle 20,1 km 3:19:54 19 123 bpm 140 bpm 136 W 6,0 km/h 234 +1 600/-89 m 8,4 % 8,5 91 % 5,80 128,8 1 832 kcal 80 rpm 3:19:54 1 600 m 89 m 190 W 1,40 1xHC  30,6 1,5 W/kg
09.01  Sat 10:50 0 °C -3 °C 2 86 % 8,2 km 1:56:55 10 92 bpm 123 bpm 14:20/km 52 +102/-102 m 2,5 % 0,0 29 % 162,3 762 kcal 1:56:55 102 m 102 m 5,2
15:12 20:21 89 bpm 117 bpm 8 99 kcal 20:21 4,7
10.01  Sun 07:55 -4 °C -8 °C 1 91 % IT 7,1 km 52:32 16 131 bpm 149 bpm 204 W 7:25/km 31,71 81 +66/-66 m 1,9 % 0,0 4 % 1,10 0,88 175,3 0,66 770 kcal 158 spm 0,85 m 1,00 75 W 335 ms 6,3 cm 11 kN/m 45 ms 11,8 % 52:32 66 m 66 m 209 W 1,02 43,0 2,3 W/kg
11.01  Mon 23:19 9 °C 5 °C 2 97 % Rolle 30,6 km 59:19 15 131 bpm 146 bpm 137 W 30,9 km/h 91 +254/-276 m 1,7 % 0,0 14 % 635,8 602 kcal 78 rpm 59:19 254 m 276 m 159 W 1,16 44,9 1,5 W/kg
12.01  Tue 09:02 1 °C -6 °C 4 96 % LaDL 7,0 km 54:46 138 bpm 147 bpm 193 W 7:47/km 27,74 99 +67/-67 m 1,9 % 0,0 3 % 1,09 0,93 149,5 0,67 614 kcal 158 spm 0,81 m 1,00 54:50 67 m 67 m 195 W 1,01 43,9 2,1 W/kg
16:47 13:30 99 bpm 127 bpm 8 86 kcal 13:30 5,8
13.01  Wed
14.01  Thu 14:54 5 °C -2 °C 6 78 % Rolle 24,3 km 51:01 120 bpm 136 bpm 125 W 28,5 km/h 56 +113/-112 m 0,9 % 0,0 11 % 1,74 670,0 467 kcal 74 rpm 51:01 113 m 112 m 150 W 1,20 23,2 1,4 W/kg
15.01  Fri 13:06 -1 °C -7 °C 3 87 % LaDL 4,5 km 35:49 13 138 bpm 150 bpm 220 W 7:58/km 27,14 66 +65/-63 m 2,8 % 0,0 15 % 1,15 0,90 142,8 0,57 525 kcal 156 spm 0,81 m 0,85 35:49 65 m 63 m 225 W 1,02 56,4 2,4 W/kg
16.01  Sat 10:05 -1 °C -4 °C 1 84 % 11,8 km 2:43:34 93 bpm 122 bpm 13:51/km 76 +156/-156 m 2,6 % 0,0 22 % 167,9 1 096 kcal 2:43:34 156 m 156 m 7,7
17.01  Sun 06:31 -1 °C -5 °C 2 92 % LaDL 10,2 km 1:20:48 13 130 bpm 145 bpm 187 W 7:57/km 29,35 118 +100/-101 m 2,0 % 0,0 8 % 1,06 0,90 153,3 0,67 1 185 kcal 158 spm 0,80 m 1,00 70 W 356 ms 5,7 cm 11 kN/m 24 ms 6,3 % 1:20:48 100 m 101 m 188 W 1,01 37,5 2,1 W/kg
18.01  Mon 16:50 30 °C 30 °C 4 78 % LaDL 2,1 km 18:02 10 124 bpm 138 bpm 172 W 8:48/km 27,50 23 +14/-10 m 1,2 % 0,0 0 % 1,03 149,6 0,66 264 kcal 152 spm 0,75 m 0,98 67 W 391 ms 5,6 cm 11 kN/m 4 ms 0,9 % 18:02 14 m 10 m 173 W 1,01 26,5 1,9 W/kg
19.01  Tue 12:17 5 °C 0 °C 4 85 % IT 5,0 km 40:51 15 142 bpm 156 bpm 186 W 8:07/km 25,88 83 +134/-110 m 4,9 % 0,6 32 % 1,16 0,90 131,0 0,66 599 kcal 154 spm 0,80 m 0,98 69 W 367 ms 5,7 cm 11 kN/m 23 ms 5,8 % 40:51 134 m 110 m 189 W 1,02 72,2 2,1 W/kg
20.01  Wed 09:52 22 °C 22 °C 2 56 % Rolle 28,4 km 59:22 11 118 bpm 129 bpm 109 W 28,7 km/h 61 +45/-45 m 0,3 % 0,0 0 % 683,2 515 kcal 72 rpm 59:22 45 m 45 m 116 W 1,06 18,1 1,2 W/kg
21.01  Thu 06:17 -2 °C -5 °C 1 57 % LaDL 7,3 km 1:00:53 15 135 bpm 144 bpm 180 W 8:22/km 25,96 103 +37/-35 m 1,0 % 0,0 0 % 145,6 0,66 892 kcal 156 spm 0,77 m 0,99 69 W 363 ms 5,6 cm 11 kN/m 22 ms 5,6 % 1:00:53 37 m 35 m 181 W 1,01 47,7 2,0 W/kg
22.01  Fri
23.01  Sat 10:00 4 °C 0 °C 3 84 % 19,1 km 4:05:29 12 95 bpm 124 bpm 115 W 12:51/km 126 +246/-247 m 2,6 % 1,3 32 % 185,3 1 722 kcal 108 spm 0,72 m 4:07:34 246 m 247 m 118 W 1,03 2x5  6,9 1,3 W/kg
18:32 21:33 71 bpm 90 bpm 3 59 kcal 21:33 1,0
24.01  Sun 06:42 -5 °C -10 °C 1 64 % LDL 5,1 km 40:30 15 142 bpm 151 bpm 186 W 8:00/km 25,54 81 +30/-30 m 1,2 % 0,0 0 % 140,4 0,67 594 kcal 166 spm 0,75 m 0,99 68 W 328 ms 5,2 cm 13 kN/m 33 ms 9,3 % 40:30 30 m 30 m 187 W 1,01 59,8 2,1 W/kg
15:03 24:26 80 bpm 99 bpm 6 81 kcal 24:26 2,1
25.01  Mon 09:48 21:15 77 bpm 112 bpm 4 62 kcal 21:15 1,1
16:32 2 °C -4 °C 2 90 % Rolle 7,0 km 15:29 10 106 bpm 115 bpm 99 W 27,2 km/h 11 +64/-64 m 1,8 % 0,0 4 % 838,4 126 kcal 88 rpm 15:29 64 m 64 m 103 W 1,04 7,1 1,1 W/kg
26.01  Tue 09:42 1 °C -5 °C 4 89 % IT 7,2 km 55:05 15 137 bpm 156 bpm 198 W 7:40/km 28,59 100 +72/-71 m 2,0 % 0,0 8 % 1,06 0,96 150,0 0,66 807 kcal 158 spm 0,83 m 0,97 73 W 346 ms 6,1 cm 12 kN/m 34 ms 8,9 % 55:05 72 m 71 m 204 W 1,03 59,9 2,2 W/kg
27.01  Wed
28.01  Thu 09:57 12 °C 12 °C 4 77 % LDL 10,1 km 1:20:03 15 141 bpm 156 bpm 190 W 7:56/km 26,70 157 +230/-214 m 4,4 % 1,1 38 % 1,20 0,92 134,1 0,66 1 174 kcal 158 spm 0,80 m 0,97 70 W 348 ms 5,6 cm 11 kN/m 32 ms 8,4 % 1:20:03 230 m 214 m 191 W 1,01 71,4 2,2 W/kg
16:49 23:38 74 bpm 108 bpm 5 80 kcal 23:38 2,3
29.01  Fri
30.01  Sat 09:50 3 °C -1 °C 2 85 % 18,4 km 3:16:00 10 98 bpm 130 bpm 10:41/km 112 +254/-260 m 2,8 % 1,2 39 % 183,6 1 601 kcal 3:22:12 254 m 260 m 1x5  9,8
31.01  Sun 08:32 -1 °C -6 °C 2 78 % LDL 10,1 km 1:09:45 15 139 bpm 149 bpm 213 W 6:54/km 31,86 130 +99/-100 m 2,0 % 0,0 10 % 1,06 0,94 157,4 0,68 1 023 kcal 172 spm 0,84 m 0,99 70 W 307 ms 5,3 cm 12 kN/m 42 ms 12,0 % 1:09:45 99 m 100 m 214 W 1,00 56,5 2,4 W/kg
15:03 44:39 74 bpm 93 bpm 9 128 kcal 44:45 1,6
01.02  Mon
02.02  Tue 01:59 21 °C 21 °C 3 84 % Rolle 40,1 km 1:33:27 15 129 bpm 143 bpm 120 W 25,7 km/h 133 +344/-350 m 1,7 % 0,3 23 % 1,31 0,43 522,6 811 kcal 86 rpm 1:33:27 344 m 350 m 142 W 1,18 2x5  37,4 1,4 W/kg
11:51 6 °C 3 °C 1 81 % LDL 5,4 km 40:28 146 bpm 155 bpm 197 W 7:32/km 27,04 90 +119/-107 m 4,2 % 0,4 29 % 1,16 0,90 134,0 0,67 593 kcal 168 spm 0,79 m 0,98 69 W 336 ms 5,3 cm 12 kN/m 21 ms 5,9 % 40:28 119 m 107 m 200 W 1,02 76,4 2,2 W/kg
03.02  Wed
04.02  Thu
05.02  Fri
06.02  Sat 09:11 5 °C 1 °C 3 98 % 17,2 km 3:01:17 97 bpm 133 bpm 123 W 10:33/km 96 +240/-248 m 2,8 % 1,4 36 % 210,6 1 436 kcal 116 spm 0,82 m 3:01:17 240 m 248 m 126 W 1,02 1x5  9,9 1,4 W/kg
15:28 17:45 71 bpm 88 bpm 3 55 kcal 17:45 0,9
07.02  Sun 08:01 3 °C -2 °C 3 94 % LaDL 13,7 km 1:35:29 140 bpm 153 bpm 216 W 6:58/km 31,37 185 +199/-201 m 2,9 % 1,0 37 % 1,05 0,95 163,2 0,66 1 400 kcal 170 spm 0,84 m 0,95 71 W 323 ms 5,5 cm 12 kN/m 30 ms 8,5 % 1:35:29 199 m 201 m 217 W 1,00 2x5  62,3 2,5 W/kg
08.02  Mon 06:45 11 °C 11 °C 1 28 % Rolle 16,4 km 30:17 15 127 bpm 141 bpm 129 W 32,6 km/h 41 +136/-193 m 2,0 % 0,0 12 % 662,0 313 kcal 88 rpm 30:17 136 m 193 m 143 W 1,11 36,6 1,5 W/kg
16:47 25:45 84 bpm 103 bpm 8 109 kcal 25:45 2,9
09.02  Tue 05:36 2 °C -2 °C 1 84 % IT 7,0 km 55:09 15 140 bpm 153 bpm 189 W 7:54/km 26,58 105 +42/-30 m 1,0 % 0,0 0 % 1,11 133,2 0,67 808 kcal 166 spm 0,76 m 0,95 69 W 329 ms 5,2 cm 13 kN/m 32 ms 9,0 % 55:09 42 m 30 m 194 W 1,03 59,9 2,2 W/kg
10.02  Wed 09:00 -1 °C -6 °C 2 62 % TDL 6,6 km 47:10 17 144 bpm 160 bpm 214 W 7:09/km 29,01 101 +73/-76 m 2,3 % 0,0 15 % 1,14 0,88 145,8 0,65 691 kcal 168 spm 0,83 m 0,93 73 W 315 ms 5,7 cm 12 kN/m 42 ms 11,8 % 47:10 73 m 76 m 216 W 1,01 86,4 2,5 W/kg
11.02  Thu 15:30 Rolle 30,1 km 1:00:04 12 106 bpm 140 bpm 128 W 30,1 km/h 46 +101/-101 m 0,7 % 0,0 7 % 894,8 490 kcal 74 rpm 1:00:22 101 m 101 m 140 W 1,09 24,6 1,5 W/kg
17:22 21:44 72 bpm 95 bpm 4 64 kcal 21:44 1,4
12.02  Fri 14:38 Rolle 23,4 km 45:19 15 135 bpm 153 bpm 140 W 31,0 km/h 78 +189/-189 m 1,6 % 0,0 11 % 1,29 608,5 458 kcal 90 rpm 45:26 189 m 189 m 154 W 1,10 61,1 1,7 W/kg
13.02  Sat 08:42 -5 °C -12 °C 3 65 % 20,4 km 3:56:55 95 bpm 132 bpm 116 W 11:39/km 117 +273/-274 m 2,7 % 1,6 35 % 245,4 1 579 kcal 56 spm 1,53 m 31 W 1 070 ms 9,7 cm 8 kN/m 1 ms 0,1 % 3:56:55 273 m 274 m 120 W 1,03 1x4, 1x5  7,3 1,4 W/kg
14.02  Sun 09:08 -5 °C -11 °C 2 66 % LL 18,0 km 2:12:28 14 133 bpm 143 bpm 206 W 7:21/km 31,59 212 +267/-268 m 3,0 % 1,5 38 % 1,10 1,00 168,0 0,66 1 942 kcal 166 spm 0,82 m 0,93 70 W 330 ms 5,8 cm 12 kN/m 31 ms 8,7 % 2:12:28 267 m 268 m 208 W 1,01 2x5  39,0 2,5 W/kg
15.02  Mon 11:55 Rolle 21,1 km 45:15 10 103 bpm 131 bpm 126 W 28,0 km/h 29 +161/-153 m 1,5 % 0,0 12 % 1,06 880,2 354 kcal 73 rpm 45:31 161 m 153 m 149 W 1,18 9,1 1,5 W/kg
16.02  Tue 07:23 7 °C 3 °C 4 100 % IT 8,3 km 1:00:09 16 136 bpm 150 bpm 201 W 7:15/km 31,50 104 +210/-220 m 5,2 % 1,9 39 % 1,19 0,91 164,3 0,69 882 kcal 168 spm 0,82 m 0,96 69 W 318 ms 5,5 cm 12 kN/m 39 ms 11,0 % 1:00:09 210 m 220 m 206 W 1,02 1x4, 1x5  54,7 2,4 W/kg
17.02  Wed 15:33 Rolle 29,7 km 1:27:52 17 132 bpm 149 bpm 145 W 20,3 km/h 140 +684/-688 m 4,6 % 4,3 59 % 1,12 0,89 402,8 860 kcal 89 rpm 1:27:30 684 m 688 m 151 W 1,04 1x3, 1x4, 1x5  55,1 1,7 W/kg
18:46 20:11 73 bpm 89 bpm 3 59 kcal 20:11 1,3
18.02  Thu 09:35 4 °C 1 °C 2 90 % LaDL 10,2 km 1:12:27 15 134 bpm 140 bpm 205 W 7:07/km 32,28 117 +100/-101 m 2,0 % 0,0 8 % 1,09 0,94 157,7 0,68 1 062 kcal 164 spm 0,86 m 0,96 72 W 315 ms 5,9 cm 12 kN/m 51 ms 13,9 % 1:12:27 100 m 101 m 206 W 1,00 37,5 2,4 W/kg
19.02  Fri 13:06 10 °C 8 °C 2 73 % 15,6 km 2:54:21 10 93 bpm 114 bpm 117 W 11:11/km 86 +213/-223 m 2,8 % 0,5 34 % 186,2 1 162 kcal 56 spm 1,60 m 31 W 1 063 ms 6,4 cm 7 kN/m 8 ms 0,8 % 2:54:21 213 m 223 m 119 W 1,02 1x5  6,0 1,4 W/kg
20.02  Sat 10:30 Rolle 31,8 km 1:02:40 107 bpm 137 bpm 142 W 30,5 km/h 49 +189/-193 m 1,2 % 0,0 12 % 0,84 819,2 506 kcal 80 rpm 1:03:05 189 m 193 m 164 W 1,15 12,8 1,7 W/kg
21.02  Sun 08:20 6 °C 3 °C 2 87 % LaDL 15,4 km 1:49:14 13 131 bpm 143 bpm 220 W 7:05/km 33,47 170 +124/-124 m 1,6 % 0,0 12 % 1,07 0,94 164,1 0,64 1 602 kcal 170 spm 0,83 m 0,89 73 W 302 ms 5,9 cm 12 kN/m 51 ms 14,4 % 1:49:14 124 m 124 m 221 W 1,00 38,0 2,6 W/kg
15:49 22:14 73 bpm 89 bpm 4 68 kcal 22:14 1,5
22.02  Mon 16:44 Rolle 25,3 km 47:42 12 109 bpm 126 bpm 144 W 31,8 km/h 38 +132/-132 m 1,0 % 0,0 11 % 1,05 868,8 392 kcal 85 rpm 47:53 132 m 132 m 152 W 1,06 15,6 1,7 W/kg
23.02  Tue 10:14 9 °C 5 °C 4 74 % IT 5,5 km 40:28 16 140 bpm 155 bpm 202 W 7:21/km 29,82 79 +148/-149 m 5,4 % 0,8 42 % 1,15 0,88 148,0 0,67 593 kcal 168 spm 0,81 m 0,94 70 W 325 ms 5,7 cm 12 kN/m 32 ms 9,0 % 40:28 148 m 149 m 207 W 1,02 1x5  72,3 2,4 W/kg
24.02  Wed 16:32 14:08 67 bpm 84 bpm 1 41 kcal 14:08 0,6
25.02  Thu
26.02  Fri 06:48 6 °C 3 °C 1 86 % LDL 10,0 km 1:07:17 13 140 bpm 155 bpm 223 W 6:42/km 32,64 130 +88/-89 m 1,8 % 0,0 6 % 1,05 0,96 162,0 0,67 986 kcal 172 spm 0,87 m 0,93 73 W 295 ms 6,0 cm 12 kN/m 54 ms 15,4 % 1:07:17 88 m 89 m 224 W 1,00 66,2 2,7 W/kg
27.02  Sat 08:42 4 °C 1 °C 2 91 % 10,0 km 2:01:53 103 bpm 125 bpm 113 W 12:09/km 81 +327/-307 m 6,3 % 0,4 24 % 149,6 1 035 kcal 110 spm 0,75 m 2:01:53 327 m 307 m 115 W 1,02 9,9 1,4 W/kg
28.02  Sun 07:13 0 °C -4 °C 2 90 % LDL 7,1 km 48:53 12 130 bpm 143 bpm 217 W 6:55/km 34,88 73 +72/-72 m 2,0 % 0,0 3 % 1,04 0,94 176,1 0,67 716 kcal 174 spm 0,83 m 0,92 71 W 300 ms 5,6 cm 12 kN/m 45 ms 13,0 % 48:53 72 m 72 m 218 W 1,00 38,5 2,6 W/kg
01.03  Mon
02.03  Tue
03.03  Wed
04.03  Thu
05.03  Fri
06.03  Sat
07.03  Sun
08.03  Mon 15:05 Rolle 33,4 km 59:58 12 117 bpm 130 bpm 157 W 33,5 km/h 60 +43/-43 m 0,3 % 0,0 0 % 808,2 523 kcal 85 rpm 1:00:13 43 m 43 m 166 W 1,06 19,5 1,9 W/kg
09.03  Tue
10.03  Wed
11.03  Thu
12.03  Fri
13.03  Sat
14.03  Sun
15.03  Mon
16.03  Tue
17.03  Wed 11:00 9 °C 5 °C 3 62 % Rolle 21,1 km 45:26 121 bpm 131 bpm 145 W 27,8 km/h 51 +327/-345 m 3,2 % 1,5 30 % 1,80 0,28 635,3 416 kcal 73 rpm 45:26 327 m 345 m 185 W 1,28 2x5  20,6 1,8 W/kg
18.03  Thu 16:13 Rolle 20,2 km 40:19 13 130 bpm 154 bpm 137 W 30,1 km/h 60 +126/-126 m 1,2 % 0,0 11 % 0,85 612,2 318 kcal 82 rpm 40:18 126 m 126 m 154 W 1,12 43,8 1,7 W/kg
19.03  Fri 23:19 28 °C 28 °C 3 75 % LaDL 3,7 km 30:26 15 142 bpm 157 bpm 181 W 8:08/km 28,55 62 +472/-505 m 26,1 % 4,5 95 % 1,78 1,05 130,7 0,68 446 kcal 166 spm 0,74 m 0,92 67 W 334 ms 5,2 cm 12 kN/m 27 ms 7,6 % 30:26 472 m 505 m 182 W 1,01 1x3, 1x5  74,1 2,2 W/kg
20.03  Sat 14:30 Zwift 1:30:03 117 bpm 142 bpm 93 925 kcal 1:30:03 29,6
21.03  Sun 08:13 2 °C -2 °C 2 85 % LaDL 9,8 km 1:11:22 13 135 bpm 149 bpm 209 W 7:18/km 31,04 121 +102/-102 m 2,1 % 0,0 22 % 1,10 0,98 157,5 0,66 1 046 kcal 170 spm 0,81 m 0,89 72 W 312 ms 5,8 cm 12 kN/m 41 ms 11,6 % 1:11:22 102 m 102 m 210 W 1,00 53,2 2,6 W/kg
22.03  Mon 06:00 Kraft 42:26 12 95 bpm 119 bpm 21 212 kcal 42:26 6,0
12:14 6 °C 2 °C 0 77 % Rolle 18,2 km 40:31 13 131 bpm 143 bpm 120 W 26,9 km/h 60 +150/-158 m 1,7 % 0,0 16 % 0,89 540,3 371 kcal 89 rpm 40:31 150 m 158 m 132 W 1,10 40,3 1,5 W/kg
23.03  Tue 11:31 27 °C 27 °C 2 81 % LaDL 8,2 km 1:03:13 15 146 bpm 153 bpm 190 W 7:43/km 28,12 141 +724/-770 m 18,2 % 5,6 63 % 1,81 1,09 132,2 0,68 927 kcal 168 spm 0,77 m 0,92 68 W 324 ms 5,4 cm 12 kN/m 33 ms 9,3 % 1:03:13 724 m 770 m 191 W 1,01 1x3, 4x4, 1x5  69,5 2,3 W/kg
24.03  Wed 06:02 Kraft 38:23 12 83 bpm 112 bpm 12 192 kcal 38:23 3,8
25.03  Thu
26.03  Fri 12:00 Rolle 26,5 km 1:00:09 10 110 bpm 137 bpm 99 W 26,4 km/h 46 +100/-104 m 0,8 % 0,0 7 % 0,94 710,1 421 kcal 74 rpm 1:00:18 100 m 104 m 112 W 1,13 16,9 1,2 W/kg
13:36 15 °C 15 °C 3 44 % 14,2 km 2:41:19 12 103 bpm 126 bpm 116 W 11:24/km 105 +198/-199 m 2,8 % 1,1 37 % 159,5 1 075 kcal 54 spm 1,62 m 30 W 1 088 ms 5,3 cm 6 kN/m 23 ms 2,1 % 2:41:19 198 m 199 m 118 W 1,02 1x5  10,1 1,4 W/kg
27.03  Sat 12:14 28 °C 28 °C 4 78 % LaDL 2,6 km 20:19 132 bpm 146 bpm 181 W 7:58/km 28,47 32 +129/-248 m 14,8 % 2,3 76 % 1,47 1,07 149,4 0,69 297 kcal 172 spm 0,73 m 0,93 67 W 315 ms 5,1 cm 13 kN/m 34 ms 9,7 % 20:19 129 m 248 m 182 W 1,01 1x4  43,0 2,3 W/kg
12:53 Kraft 35:08 12 113 bpm 135 bpm 32 176 kcal 35:08 16,3
14:30 Rolle 38,3 km 1:30:55 109 bpm 138 bpm 114 W 25,3 km/h 73 +293/-284 m 1,5 % 0,0 17 % 0,84 690,2 569 kcal 71 rpm 1:31:29 293 m 284 m 148 W 1,30 1x5  14,8 1,4 W/kg
28.03  Sun 08:00 4 °C 0 °C 2 90 % FS 10,1 km 1:10:54 13 133 bpm 146 bpm 227 W 7:02/km 33,07 114 +89/-90 m 1,8 % 0,0 6 % 0,94 0,90 167,1 0,63 1 039 kcal 170 spm 0,84 m 0,85 75 W 297 ms 6,3 cm 12 kN/m 56 ms 15,9 % 1:10:54 89 m 90 m 228 W 1,00 45,7 2,8 W/kg
29.03  Mon 06:01 Kraft 35:08 12 92 bpm 119 bpm 16 176 kcal 35:08 6,6
30.03  Tue 11:11 16 °C 16 °C 1 53 % LaDL 10,1 km 1:12:09 17 140 bpm 150 bpm 218 W 7:09/km 30,20 139 +89/-89 m 1,8 % 0,0 6 % 0,99 0,88 152,2 0,64 1 058 kcal 166 spm 0,84 m 0,86 74 W 311 ms 6,3 cm 12 kN/m 50 ms 14,0 % 1:12:09 89 m 89 m 219 W 1,00 56,9 2,7 W/kg
31.03  Wed 06:06 31:00 89 bpm 116 bpm 12 168 kcal 31:00 5,1
01.04  Thu
02.04  Fri 09:07 7 °C 4 °C 2 71 % TDL 10,1 km 1:05:13 15 140 bpm 160 bpm 234 W 6:29/km 34,15 127 +98/-98 m 1,9 % 0,0 6 % 1,07 0,95 169,7 0,66 956 kcal 170 spm 0,91 m 0,89 76 W 288 ms 6,3 cm 12 kN/m 65 ms 18,4 % 1:05:13 98 m 98 m 235 W 1,00 82,5 2,9 W/kg
03.04  Sat 09:23 7 °C 4 °C 3 67 % 15,4 km 3:10:32 12 101 bpm 133 bpm 12:21/km 116 +415/-424 m 5,4 % 0,5 26 % 155,6 1 270 kcal 3:10:32 415 m 424 m 136 W 1x5  12,1
04.04  Sun 08:58 5 °C 2 °C 1 72 % LDL 10,1 km 1:05:36 15 136 bpm 154 bpm 233 W 6:31/km 35,32 115 +95/-96 m 1,9 % 0,0 4 % 1,07 0,95 174,4 0,66 962 kcal 172 spm 0,89 m 0,88 74 W 289 ms 6,1 cm 12 kN/m 60 ms 17,2 % 1:05:36 95 m 96 m 234 W 1,00 63,2 2,9 W/kg
05.04  Mon 08:41 Rolle 65,3 km 2:28:47 12 107 bpm 134 bpm 111 W 26,3 km/h 114 +481/-481 m 1,5 % 0,4 21 % 1,03 0,88 743,9 1 061 kcal 81 rpm 2:28:46 481 m 481 m 119 W 1,07 1x4, 1x5  18,9 1,4 W/kg
06.04  Tue 21:08 27 °C 27 °C 3 81 % IT 8,2 km 1:00:05 17 139 bpm 153 bpm 201 W 7:18/km 30,20 114 +375/-565 m 11,4 % 3,4 27 % 1,83 1,32 150,5 0,68 881 kcal 168 spm 0,82 m 0,91 72 W 308 ms 5,8 cm 12 kN/m 49 ms 13,8 % 1:00:05 375 m 565 m 206 W 1,02 1x2, 1x4  65,1 2,5 W/kg
07.04  Wed 06:04 Kraft 52:31 13 91 bpm 121 bpm 23 263 kcal 52:31 5,5
08.04  Thu 15:30 Rolle 27,0 km 1:00:20 97 bpm 129 bpm 104 W 26,8 km/h 32 +112/-104 m 0,8 % 0,0 8 % 0,85 932,0 447 kcal 74 rpm 1:00:18 112 m 104 m 116 W 1,12 10,2 1,3 W/kg
09.04  Fri 13:22 11 °C 11 °C 3 53 % LDL 7,7 km 55:09 13 137 bpm 153 bpm 212 W 7:08/km 31,19 98 +68/-70 m 1,8 % 0,0 5 % 1,10 0,96 163,0 0,66 808 kcal 168 spm 0,83 m 0,87 75 W 301 ms 6,2 cm 13 kN/m 56 ms 15,7 % 55:09 68 m 70 m 214 W 1,01 53,5 2,7 W/kg
10.04  Sat
11.04  Sun 07:06 9 °C 6 °C 2 81 % LaDL 17,1 km 1:58:17 14 134 bpm 146 bpm 218 W 6:54/km 33,50 193 +141/-142 m 1,7 % 0,0 15 % 1,04 1,00 168,4 0,66 1 734 kcal 168 spm 0,86 m 0,87 74 W 302 ms 6,2 cm 12 kN/m 55 ms 15,4 % 1:58:17 141 m 142 m 219 W 1,00 43,6 2,8 W/kg
12.04  Mon 06:03 Kraft 53:06 10 86 bpm 113 bpm 19 266 kcal 53:06 3,3
13.04  Tue 12:08 IT 5,4 km 40:04 13 135 bpm 151 bpm 181 W 7:26/km 30,11 68 +21/-17 m 0,7 % 0,0 0 % 152,9 0,74 587 kcal 172 spm 0,78 m 0,97 64 W 309 ms 5,3 cm 12 kN/m 40 ms 11,4 % 40:04 21 m 17 m 185 W 1,02 57,9 2,3 W/kg
14.04  Wed 10:54 Kraft 59:17 10 97 bpm 135 bpm 34 296 kcal 59:17 8,2
15.04  Thu 08:11 2 °C -2 °C 2 78 % LaDL 13,3 km 1:32:56 10 125 bpm 141 bpm 203 W 6:59/km 35,26 127 +134/-135 m 2,0 % 0,0 15 % 1,07 0,96 210,6 0,71 1 363 kcal 168 spm 0,85 m 0,94 68 W 303 ms 6,1 cm 11 kN/m 54 ms 15,2 % 1:32:56 134 m 135 m 204 W 1,00 29,0 2,6 W/kg
16.04  Fri 10:58 Rolle 71,1 km 3:10:15 13 111 bpm 134 bpm 120 W 22,4 km/h 175 +1 007/-1 012 m 2,8 % 2,7 42 % 1,04 1,10 655,6 1 426 kcal 83 rpm 3:10:13 1 007 m 1 012 m 135 W 1,13 4x4  22,3 1,5 W/kg
17.04  Sat 09:59 9 °C 7 °C 2 67 % 12,0 km 2:19:35 11 85 bpm 111 bpm 11:39/km 48 +185/-178 m 3,0 % 0,0 10 % 260,1 931 kcal 110 spm 0,78 m 2:21:05 185 m 178 m 134 W 3,9
18.04  Sun 08:40 5 °C 2 °C 1 80 % LDL 21,3 km 2:20:59 16 135 bpm 147 bpm 211 W 6:38/km 33,71 257 +162/-163 m 1,5 % 0,0 13 % 1,05 0,99 177,4 0,71 2 067 kcal 168 spm 0,90 m 0,94 69 W 298 ms 6,2 cm 11 kN/m 59 ms 16,6 % 2:22:23 162 m 163 m 212 W 1,00 58,0 2,7 W/kg
19.04  Mon 09:47 Kraft 1:04:28 12 91 bpm 112 bpm 29 322 kcal 1:04:28 5,1
20.04  Tue 07:47 5 °C 2 °C 1 92 % Test 4,0 km 27:12 17 127 bpm 150 bpm 206 W 6:46/km 32,93 51 +40/-46 m 2,1 % 0,0 5 % 1,12 0,84 214,2 0,72 398 kcal 166 spm 0,89 m 0,94 70 W 315 ms 6,6 cm 11 kN/m 46 ms 12,9 % 28:07 40 m 46 m 214 W 1,04 63,1 2,6 W/kg
21.04  Wed
22.04  Thu 06:48 3 °C -2 °C 2 77 % TDL 10,5 km 1:04:06 18 138 bpm 153 bpm 229 W 6:08/km 32,93 162 +111/-112 m 2,1 % 0,0 17 % 1,08 0,94 183,2 0,71 940 kcal 170 spm 0,96 m 0,94 71 W 286 ms 6,4 cm 11 kN/m 67 ms 19,0 % 1:05:04 111 m 112 m 231 W 1,01 110,4 2,9 W/kg
23.04  Fri 10:14 10 °C 7 °C 2 49 % 24,2 km 1:27:31 18 119 bpm 153 bpm 16,6 km/h 138 +370/-348 m 3,0 % 2,0 38 % 413,4 875 kcal 72 rpm 1:27:31 370 m 348 m 101 W 1x4  102,3
13:31 14 °C 14 °C 2 32 % 25,4 km 1:31:07 15 129 bpm 153 bpm 16,7 km/h 175 +346/-364 m 2,8 % 2,1 37 % 362,2 911 kcal 72 rpm 1:31:07 346 m 364 m 97 W 1x4  81,3
24.04  Sat 10:17 13 °C 13 °C 2 48 % 14,7 km 2:54:23 12 93 bpm 124 bpm 11:52/km 103 +255/-242 m 3,4 % 0,2 22 % 196,0 1 163 kcal 2:54:23 255 m 242 m 134 W 1x5  12,2
25.04  Sun 08:57 7 °C 4 °C 2 58 % LaDL 10,3 km 1:07:18 15 134 bpm 148 bpm 215 W 6:32/km 31,87 152 +101/-101 m 2,0 % 0,0 18 % 1,06 0,94 191,5 0,71 987 kcal 170 spm 0,90 m 0,95 69 W 296 ms 6,2 cm 11 kN/m 57 ms 16,1 % 1:08:04 101 m 101 m 216 W 1,00 81,6 2,7 W/kg
26.04  Mon 11:54 Rolle 22,1 km 45:33 12 98 bpm 130 bpm 113 W 29,2 km/h 33 +103/-99 m 0,9 % 0,0 7 % 934,3 418 kcal 69 rpm 45:32 103 m 99 m 121 W 1,07 19,1 1,4 W/kg
15:34 Kraft 50:37 12 92 bpm 122 bpm 29 253 kcal 50:37 12,2
27.04  Tue 11:51 IT 4,5 km 29:54 16 144 bpm 157 bpm 201 W 6:43/km 27,21 90 +11/-8 m 0,4 % 0,0 0 % 158,3 0,74 438 kcal 86 spm 1,73 m 0,99 67 W 298 ms 5,8 cm 11 kN/m 400 ms 57,3 % 30:00 11 m 8 m 206 W 1,02 128,3 2,5 W/kg
28.04  Wed 12:06 Rolle 38,6 km 1:11:10 17 139 bpm 150 bpm 152 W 32,6 km/h 178 +150/-154 m 0,8 % 0,0 8 % 0,96 610,1 790 kcal 85 rpm 1:11:15 150 m 154 m 160 W 1,05 99,6 1,9 W/kg
29.04  Thu 10:27 12 °C 12 °C 3 84 % LaDL 10,3 km 1:10:59 15 135 bpm 144 bpm 205 W 6:53/km 29,48 157 +100/-101 m 1,9 % 0,0 14 % 1,03 0,98 175,0 0,71 1 041 kcal 166 spm 0,87 m 0,94 70 W 301 ms 6,4 cm 11 kN/m 60 ms 16,7 % 1:11:40 100 m 101 m 206 W 1,00 69,6 2,6 W/kg
30.04  Fri 12:20 10 °C 9 °C 1 63 % 6,4 km 1:19:50 89 bpm 112 bpm 12:26/km 39 +70/-71 m 2,2 % 0,0 6 % 201,0 564 kcal 106 spm 0,76 m 1:19:50 70 m 71 m 6,2
01.05  Sat 07:25 5 °C 3 °C 1 100 % LaDL 13,3 km 1:26:58 13 133 bpm 143 bpm 214 W 6:32/km 32,10 185 +114/-115 m 1,7 % 0,0 11 % 1,08 0,99 191,2 0,71 1 275 kcal 168 spm 0,91 m 0,95 70 W 296 ms 6,4 cm 11 kN/m 61 ms 17,1 % 1:28:20 114 m 115 m 215 W 1,00 65,2 2,7 W/kg
15:30 Rolle 38,0 km 1:29:42 10 97 bpm 142 bpm 114 W 25,4 km/h 60 +296/-273 m 1,5 % 0,0 19 % 0,99 962,0 822 kcal 70 rpm 1:29:42 296 m 273 m 156 W 1,37 1x5  16,2 1,4 W/kg
02.05  Sun 07:39 6 °C 2 °C 2 94 % FS 10,3 km 1:02:31 17 134 bpm 149 bpm 230 W 6:05/km 34,81 142 +106/-107 m 2,1 % 0,0 16 % 1,10 0,99 200,5 0,71 916 kcal 170 spm 0,97 m 0,95 71 W 285 ms 6,5 cm 11 kN/m 68 ms 19,3 % 1:03:13 106 m 107 m 232 W 1,01 83,5 2,9 W/kg
03.05  Mon 20:59 Rolle 15,9 km 45:07 19 123 bpm 145 bpm 281 W 21,1 km/h 73 5,3 72 % 6,87 532,6 414 kcal 71 rpm 51:18 774 W 2,75 1x2, 1x4, 1x5  42,5 3,5 W/kg
04.05  Tue 08:57 LaDL 4,4 km 30:06 16 135 bpm 155 bpm 199 W 6:49/km 29,85 70 +38/-37 m 1,7 % 0,0 0 % 176,9 0,74 441 kcal 170 spm 0,86 m 0,97 67 W 315 ms 5,9 cm 11 kN/m 38 ms 10,8 % 30:13 38 m 37 m 204 W 1,03 81,7 2,5 W/kg
05.05  Wed
06.05  Thu 15:30 Rolle 26,9 km 1:00:02 10 97 bpm 131 bpm 104 W 26,9 km/h 41 +120/-115 m 0,9 % 0,0 9 % 0,96 934,2 550 kcal 65 rpm 1:00:02 120 m 115 m 121 W 1,16 20,3 1,3 W/kg
07.05  Fri 13:23 Rolle 35,3 km 1:21:22 12 114 bpm 140 bpm 145 W 26,0 km/h 93 +549/-562 m 3,2 % 2,5 45 % 1,10 0,96 677,1 746 kcal 78 rpm 1:21:22 549 m 562 m 163 W 1,12 2x4, 2x5  24,0 1,8 W/kg
08.05  Sat 12:52 Rolle 29,0 km 1:12:42 20 123 bpm 157 bpm 147 W 23,9 km/h 130 +512/-490 m 3,5 % 2,7 59 % 0,96 1,25 531,3 666 kcal 79 rpm 1:12:42 512 m 490 m 189 W 1,29 3x5  135,5 1,9 W/kg
09.05  Sun 08:11 14 °C 14 °C 2 70 % LaDL 10,3 km 1:07:07 134 bpm 148 bpm 215 W 6:31/km 31,89 149 +100/-101 m 2,0 % 0,0 16 % 1,07 0,96 189,3 0,71 870 kcal 168 spm 0,91 m 0,94 1:08:34 100 m 101 m 216 W 1,00 77,0 2,7 W/kg
10.05  Mon 11:55 Rolle 19,3 km 45:30 9 83 bpm 99 bpm 98 W 25,4 km/h 17 +124/-123 m 1,3 % 0,0 12 % 0,94 1 460,4 417 kcal 66 rpm 45:30 124 m 123 m 112 W 1,14 2,9 1,2 W/kg
11.05  Tue 04:01 9 °C 6 °C 2 69 % TDL 10,1 km 1:09:51 17 139 bpm 158 bpm 194 W 6:57/km 27,77 181 +84/-88 m 1,7 % 0,0 8 % 1,08 0,92 158,1 0,74 1 024 kcal 166 spm 0,87 m 0,97 68 W 304 ms 6,1 cm 11 kN/m 57 ms 15,9 % 1:10:25 84 m 88 m 196 W 1,01 142,9 2,5 W/kg
12.05  Wed 15:41 Rolle 25,0 km 45:14 16 131 bpm 152 bpm 157 W 33,1 km/h 94 +134/-132 m 1,1 % 0,0 10 % 665,1 460 kcal 80 rpm 45:24 134 m 132 m 169 W 1,08 74,6 2,0 W/kg
13.05  Thu 11:14 Rolle 22,9 km 59:43 16 113 bpm 132 bpm 66 W 23,0 km/h 86 +105/-99 m 0,9 % 0,0 4 % 590,0 547 kcal 83 rpm 59:45 105 m 99 m 76 W 1,15 40,1 0,8 W/kg
14:00 Rolle 30,7 km 55:57 15 132 bpm 149 bpm 145 W 32,9 km/h 128 +92/-110 m 0,7 % 0,0 6 % 653,6 513 kcal 81 rpm 1:00:19 92 m 110 m 156 W 1,08 96,9 1,8 W/kg
14.05  Fri 09:00 FS 7,5 km 49:59 16 139 bpm 147 bpm 202 W 6:41/km 28,90 125 +1/-0 m 0,0 % 0,0 0 % 164,5 0,74 519 kcal 170 spm 0,88 m 0,97 49:59 1 m 203 W 1,00 89,5 2,6 W/kg
10:30 Rolle 30,2 km 1:01:00 13 112 bpm 154 bpm 131 W 29,7 km/h 71 +195/-195 m 1,3 % 0,0 13 % 0,98 772,8 559 kcal 75 rpm 1:01:00 195 m 195 m 147 W 1,12 35,7 1,7 W/kg
13:00 Rolle 27,1 km 1:00:22 11 103 bpm 148 bpm 96 W 26,9 km/h 51 +74/-74 m 0,5 % 0,0 3 % 815,6 553 kcal 75 rpm 1:00:22 74 m 74 m 110 W 1,15 27,1 1,2 W/kg
15.05  Sat 09:40 13 °C 13 °C 3 79 % 6,0 km 1:12:40 9 93 bpm 120 bpm 12:09/km 41 +71/-69 m 2,3 % 0,0 0 % 182,9 524 kcal 108 spm 0,76 m 1:12:40 71 m 69 m 8,2
12:42 LaDL 5,1 km 37:27 12 124 bpm 143 bpm 182 W 7:21/km 30,48 62 +12/-9 m 0,4 % 0,0 0 % 178,8 0,75 549 kcal 166 spm 0,82 m 0,98 63 W 332 ms 5,4 cm 11 kN/m 29 ms 8,1 % 37:32 12 m 9 m 184 W 1,01 61,2 2,3 W/kg
16.05  Sun 10:04 Rolle 100,2 km 3:08:40 17 128 bpm 142 bpm 145 W 31,9 km/h 351 +584/-579 m 1,2 % 0,0 12 % 664,1 1 729 kcal 83 rpm 3:09:33 584 m 579 m 166 W 1,14 61,1 1,8 W/kg
17.05  Mon
18.05  Tue 16:03 Rolle 17,7 km 29:14 19 146 bpm 155 bpm 194 W 36,4 km/h 88 +23/-22 m 0,3 % 0,0 0 % 618,5 458 kcal 91 rpm 29:14 23 m 22 m 199 W 1,03 128,7 2,5 W/kg
19.05  Wed
20.05  Thu 15:33 Rolle 27,4 km 1:00:15 13 122 bpm 136 bpm 140 W 27,3 km/h 89 +287/-303 m 2,2 % 0,7 31 % 1,03 1,24 615,2 552 kcal 85 rpm 1:00:15 287 m 303 m 160 W 1,14 1x4, 1x5  44,5 1,8 W/kg
21.05  Fri
22.05  Sat 10:55 12 °C 12 °C 4 69 % 4,9 km 1:15:11 94 bpm 128 bpm 15:30/km 45 +56/-53 m 2,2 % 0,0 0 % 140,2 517 kcal 100 spm 0,65 m 1:15:11 56 m 53 m 13,1
23.05  Sun 08:48 LDL 10,2 km 1:13:23 12 130 bpm 142 bpm 188 W 7:12/km 29,40 144 +77/-82 m 1,6 % 0,0 0 % 169,3 0,74 1 076 kcal 164 spm 0,85 m 0,99 65 W 329 ms 5,8 cm 10 kN/m 37 ms 10,1 % 1:14:14 77 m 82 m 189 W 1,01 66,1 2,3 W/kg
13:55 Rolle 50,0 km 2:00:46 16 126 bpm 153 bpm 135 W 24,9 km/h 215 +785/-790 m 3,1 % 2,7 47 % 1,26 0,90 531,0 1 107 kcal 76 rpm 2:00:46 785 m 790 m 157 W 1,16 2x4, 2x5  78,3 1,7 W/kg
24.05  Mon
25.05  Tue 13:51 Rolle 54,5 km 2:12:14 16 127 bpm 146 bpm 128 W 24,7 km/h 237 +703/-705 m 2,6 % 2,4 41 % 1,18 0,77 521,7 1 212 kcal 80 rpm 2:12:14 703 m 705 m 146 W 1,14 1x4, 2x5  74,0 1,6 W/kg
26.05  Wed
27.05  Thu
28.05  Fri
29.05  Sat 10:12 16 °C 16 °C 2 61 % 4,4 km 55:34 90 bpm 110 bpm 12:39/km 28 +50/-47 m 2,2 % 0,0 0 % 188,1 371 kcal 106 spm 0,75 m 55:34 50 m 47 m 5,1
30.05  Sun 11:11 17 °C 17 °C 2 55 % 21,8 km 1:04:38 12 116 bpm 146 bpm 20,3 km/h 96 +258/-259 m 2,4 % 0,6 28 % 496,5 646 kcal 71 rpm 1:09:06 258 m 259 m 101 W 1x5  52,6
31.05  Mon
01.06  Tue 12:03 Rolle 24,3 km 44:50 14 132 bpm 157 bpm 161 W 32,5 km/h 93 +171/-165 m 1,4 % 0,0 18 % 1,17 643,9 411 kcal 87 rpm 44:50 171 m 165 m 175 W 1,09 72,3 2,0 W/kg
02.06  Wed
03.06  Thu 07:25 18 °C 18 °C 1 79 % LaDL 10,3 km 1:05:00 143 bpm 159 bpm 223 W 6:20/km 29,92 191 +105/-105 m 2,0 % 0,0 16 % 0,96 0,95 166,3 0,71 953 kcal 168 spm 0,94 m 0,95 71 W 291 ms 6,6 cm 11 kN/m 66 ms 18,5 % 1:06:52 105 m 105 m 225 W 1,01 134,4 2,8 W/kg
04.06  Fri 10:19 Rolle 26,6 km 48:40 16 138 bpm 159 bpm 171 W 32,8 km/h 120 +197/-211 m 1,5 % 0,0 24 % 1,02 0,82 607,5 446 kcal 87 rpm 48:40 197 m 211 m 181 W 1,06 92,2 2,1 W/kg
05.06  Sat 07:46 18 °C 18 °C 2 86 % TDL 10,4 km 1:03:50 18 139 bpm 158 bpm 231 W 6:10/km 32,34 178 +98/-99 m 1,9 % 0,0 18 % 1,03 1,00 178,3 0,70 936 kcal 170 spm 0,95 m 0,94 71 W 291 ms 6,5 cm 11 kN/m 62 ms 17,6 % 1:07:54 98 m 99 m 233 W 1,01 150,2 2,9 W/kg
10:00 Rolle 36,7 km 59:53 17 146 bpm 161 bpm 204 W 36,7 km/h 182 +119/-117 m 0,6 % 0,0 6 % 624,9 549 kcal 94 rpm 59:53 119 m 117 m 211 W 1,03 157,6 2,5 W/kg
06.06  Sun
07.06  Mon 12:21 Rolle 22,7 km 47:52 12 112 bpm 127 bpm 111 W 28,5 km/h 54 +86/-75 m 0,7 % 0,0 4 % 741,0 439 kcal 85 rpm 47:52 86 m 75 m 119 W 1,07 23,7 1,4 W/kg
08.06  Tue 05:18 14 °C 14 °C 2 100 % LDL 10,3 km 1:08:03 13 133 bpm 144 bpm 215 W 6:36/km 31,78 150 +99/-100 m 1,9 % 0,0 16 % 1,08 1,00 178,2 0,70 998 kcal 168 spm 0,90 m 0,94 71 W 297 ms 6,5 cm 11 kN/m 60 ms 16,8 % 1:11:07 99 m 100 m 216 W 1,00 71,5 2,7 W/kg
09.06  Wed 15:23 Rolle 23,6 km 56:17 12 116 bpm 136 bpm 110 W 25,2 km/h 72 +161/-154 m 1,3 % 0,4 23 % 1,13 1,03 617,2 516 kcal 88 rpm 56:17 161 m 154 m 119 W 1,08 1x4  34,7 1,4 W/kg
10.06  Thu 11:36 Rolle 7,2 km 47:54 13 116 bpm 133 bpm 121 W 9,1 km/h 63 +394/-4 m 5,5 % 4,2 83 % 1,15 222,0 439 kcal 87 rpm 47:54 394 m 4 m 126 W 1,04 2x4  35,9 1,5 W/kg
11.06  Fri 07:10 17 °C 17 °C 1 77 % LaDL 10,3 km 1:09:18 12 135 bpm 148 bpm 209 W 6:45/km 30,20 156 +102/-101 m 2,0 % 0,0 20 % 1,06 0,93 170,2 0,71 1 016 kcal 166 spm 0,89 m 0,95 71 W 298 ms 6,6 cm 11 kN/m 63 ms 17,6 % 1:09:40 102 m 101 m 210 W 1,00 83,7 2,6 W/kg
12.06  Sat 12:18 Ergom 31,2 km 1:07:05 15 118 bpm 135 bpm 113 W 27,9 km/h 92 +132/-124 m 0,8 % 0,0 9 % 0,93 665,1 615 kcal 85 rpm 1:07:05 132 m 124 m 126 W 1,12 38,8 1,4 W/kg
13.06  Sun 07:22 14 °C 14 °C 2 77 % LDL 10,3 km 1:04:28 14 139 bpm 153 bpm 224 W 6:17/km 31,58 163 +104/-105 m 2,0 % 0,0 16 % 1,07 0,96 174,9 0,71 945 kcal 168 spm 0,95 m 0,95 72 W 284 ms 6,6 cm 11 kN/m 73 ms 20,5 % 1:04:41 104 m 105 m 225 W 1,00 111,4 2,8 W/kg
14.06  Mon 15:35 Rolle 38,6 km 1:22:01 16 127 bpm 146 bpm 110 W 28,2 km/h 148 +158/-159 m 0,8 % 0,0 7 % 1,05 595,7 752 kcal 89 rpm 1:22:01 158 m 159 m 124 W 1,13 71,6 1,4 W/kg
15.06  Tue 05:21 Rolle 23,9 km 53:05 17 113 bpm 129 bpm 99 W 27,0 km/h 62 +93/-101 m 0,8 % 0,0 7 % 0,97 693,0 487 kcal 87 rpm 53:05 93 m 101 m 108 W 1,09 28,8 1,2 W/kg
16.06  Wed
17.06  Thu
18.06  Fri 11:20 Rolle 27,7 km 58:00 12 117 bpm 131 bpm 108 W 28,6 km/h 78 +113/-124 m 0,9 % 0,0 8 % 691,7 532 kcal 92 rpm 58:00 113 m 124 m 120 W 1,11 32,6 1,3 W/kg
19.06  Sat 08:05 23 °C 23 °C 1 82 % LaDL 10,3 km 1:12:25 13 143 bpm 160 bpm 202 W 7:02/km 26,19 216 +103/-103 m 2,0 % 0,0 16 % 1,07 1,00 149,6 0,70 1 062 kcal 164 spm 0,87 m 0,96 70 W 309 ms 6,5 cm 11 kN/m 57 ms 15,5 % 1:15:08 103 m 103 m 203 W 1,00 173,5 2,5 W/kg
12:43 Rolle 25,3 km 58:07 131 bpm 151 bpm 93 W 26,1 km/h 118 +109/-108 m 0,9 % 0,0 8 % 524,1 533 kcal 86 rpm 59:00 109 m 108 m 108 W 1,16 66,0 1,1 W/kg
20.06  Sun 13:10 Rolle 19,2 km 43:58 109 bpm 124 bpm 98 W 26,2 km/h 45 +88/-71 m 0,8 % 0,0 8 % 1,21 716,6 403 kcal 94 rpm 43:58 88 m 71 m 110 W 1,12 18,1 1,2 W/kg
21.06  Mon
22.06  Tue 05:15 Zwift 25,3 km 54:01 117 bpm 130 bpm 133 W 28,1 km/h 71 +108/-112 m 0,9 % 0,0 10 % 678,5 415 kcal 95 rpm 54:01 108 m 112 m 138 W 1,04 33,9 1,6 W/kg
23.06  Wed 15:16 Zwift 44,3 km 1:25:58 136 bpm 156 bpm 141 W 30,9 km/h 208 +76/-75 m 0,3 % 0,0 0 % 585,3 695 kcal 90 rpm 1:25:58 76 m 75 m 151 W 1,07 117,5 1,7 W/kg
24.06  Thu
25.06  Fri 15:33 Zwift 27,9 km 54:08 123 bpm 138 bpm 138 W 31,0 km/h 86 +47/-47 m 0,3 % 0,0 0 % 688,2 430 kcal 94 rpm 54:08 47 m 47 m 143 W 1,04 49,2 1,7 W/kg
26.06  Sat
27.06  Sun 14:34 Zwift 33,4 km 1:09:01 107 bpm 130 bpm 121 W 29,1 km/h 65 +58/-58 m 0,3 % 0,0 0 % 821,2 479 kcal 87 rpm 1:09:01 58 m 58 m 128 W 1,06 22,9 1,5 W/kg
28.06  Mon
29.06  Tue
30.06  Wed
01.07  Thu
02.07  Fri
03.07  Sat
04.07  Sun 10:07 20 °C 20 °C 2 80 % 4,8 km 1:03:49 91 bpm 110 bpm 13:19/km 33 +52/-52 m 2,2 % 0,0 0 % 174,6 413 kcal 104 spm 0,72 m 1:03:49 52 m 52 m 6,4
05.07  Mon 11:20 Kraft 42:49 12 121 bpm 145 bpm 66 214 kcal 42:49 40,5
17:13 Rolle 17,5 km 45:08 12 145 bpm 157 bpm 80 W 23,3 km/h 136 +137/-233 m 2,1 % 1,0 46 % 1,51 0,49 399,5 414 kcal 88 rpm 45:08 137 m 233 m 98 W 1,23 137,0 1,0 W/kg
06.07  Tue 11:46 Kraft 52:02 11 104 bpm 133 bpm 46 260 kcal 52:02 21,3
07.07  Wed 05:34 15 °C 15 °C 2 100 % 16,5 km 50:15 12 124 bpm 154 bpm 19,7 km/h 86 +177/-193 m 2,2 % 0,6 27 % 432,3 503 kcal 69 rpm 50:15 177 m 193 m 102 W 72,4
17:01 25 °C 25 °C 2 59 % 21,0 km 1:08:52 12 131 bpm 154 bpm 18,3 km/h 143 +252/-237 m 2,3 % 0,5 33 % 367,9 689 kcal 70 rpm 1:08:52 252 m 237 m 93 W 86,5
08.07  Thu
09.07  Fri
10.07  Sat 07:53 17 °C 17 °C 1 93 % 7,2 km 1:06:30 105 bpm 134 bpm 9:13/km 60 +73/-57 m 1,8 % 0,0 11 % 190,5 578 kcal 1:06:30 73 m 57 m 25,2
09:32 20 °C 20 °C 1 85 % 4,5 km 53:07 100 bpm 114 bpm 11:51/km 39 +124/-130 m 5,7 % 1,4 49 % 162,2 429 kcal 53:07 124 m 130 m 1x4  10,1
12:02 22 °C 22 °C 1 66 % 1,5 km 15:33 93 bpm 106 bpm 10:22/km 9 +21/-20 m 2,7 % 0,0 0 % 214,4 113 kcal 15:33 21 m 20 m 5,9
12:53 24 °C 24 °C 1 58 % 8,1 km 1:34:47 95 bpm 115 bpm 11:43/km 57 +77/-93 m 2,1 % 0,0 7 % 181,6 692 kcal 1:34:47 77 m 93 m 9,0
11.07  Sun
12.07  Mon 11:44 Kraft 49:01 12 104 bpm 128 bpm 44 245 kcal 49:01 17,1
13.07  Tue 11:40 Kraft 53:04 10 112 bpm 140 bpm 60 265 kcal 53:04 26,1
18:26 Rolle 22,1 km 54:58 17 139 bpm 163 bpm 76 W 24,1 km/h 144 +83/-76 m 0,7 % 0,0 5 % 441,2 504 kcal 89 rpm 54:58 83 m 76 m 90 W 1,18 142,9 0,9 W/kg
14.07  Wed 03:20 10 °C 6 °C 2 100 % Rolle 22,1 km 48:55 971 W 27,1 km/h 93 +2 884/-2 930 m 26,3 % 10,0 92 % 1 025 kcal 55:13 2 884 m 2 930 m 1726 W 1,78 4xHC, 1x3, 1x4, 1x5  12,0 W/kg
15.07  Thu
16.07  Fri
17.07  Sat
18.07  Sun 07:36 17 °C 17 °C 2 91 % 6,6 km 1:10:48 90 bpm 116 bpm 10:47/km 40 +65/-50 m 1,8 % 0,0 9 % 220,9 491 kcal 1:17:44 65 m 50 m 7,6
09:26 19 °C 19 °C 2 81 % 1,7 km 20:31 103 bpm 123 bpm 12:00/km 18 +112/-13 m 7,3 % 2,3 59 % 151,5 170 kcal 21:28 112 m 13 m 1x4  11,9
10:04 25 °C 25 °C 2 59 % 21,6 km 5:15:55 96 bpm 129 bpm 14:38/km 278 +548/-668 m 5,6 % 4,6 78 % 142,4 2 386 kcal 7:12:29 548 m 668 m 4x4  35,6
17:49 26 °C 26 °C 3 64 % 6,8 km 1:11:44 107 bpm 123 bpm 10:35/km 68 +52/-69 m 1,8 % 0,0 0 % 160,2 645 kcal 1:13:09 52 m 69 m 14,9
19.07  Mon
20.07  Tue 12:21 Kraft 1:02:12 12 102 bpm 130 bpm 51 311 kcal 1:02:12 15,6
21.07  Wed
22.07  Thu 12:03 Kraft 41:53 10 109 bpm 133 bpm 44 209 kcal 41:53 23,3
23.07  Fri
24.07  Sat
25.07  Sun 08:20 19 °C 19 °C 2 96 % LaDL 10,3 km 1:11:12 15 142 bpm 160 bpm 203 W 6:55/km 27,09 200 +105/-106 m 2,0 % 0,0 16 % 1,06 0,95 153,9 0,71 1 044 kcal 166 spm 0,87 m 0,98 70 W 301 ms 6,4 cm 11 kN/m 60 ms 16,7 % 1:11:28 105 m 106 m 204 W 1,00 143,1 2,5 W/kg
26.07  Mon
27.07  Tue 16:10 Rolle 9,6 km 20:12 16 134 bpm 156 bpm 165 W 28,6 km/h 47 +135/-130 m 2,8 % 1,0 38 % 1,47 0,72 554,3 185 kcal 80 rpm 20:36 135 m 130 m 189 W 1,15 1x5  90,6 2,0 W/kg
16:33 Rolle 16,9 km 35:49 15 140 bpm 157 bpm 143 W 28,3 km/h 93 +159/-152 m 1,8 % 0,2 22 % 1,38 0,73 512,0 328 kcal 84 rpm 35:49 159 m 152 m 162 W 1,13 1x5  105,9 1,8 W/kg
28.07  Wed
29.07  Thu
30.07  Fri
31.07  Sat
01.08  Sun 08:26 16 °C 16 °C 3 89 % LaDL 7,8 km 51:30 138 bpm 157 bpm 211 W 6:36/km 30,11 130 +96/-96 m 2,5 % 0,0 18 % 1,14 0,93 168,3 0,72 682 kcal 166 spm 0,91 m 0,97 51:37 96 m 96 m 212 W 1,00 120,2 2,6 W/kg
02.08  Mon
03.08  Tue
04.08  Wed 07:33 14 °C 14 °C 2 85 % LaDL 8,7 km 1:00:27 130 bpm 142 bpm 201 W 6:57/km 30,92 120 +111/-112 m 2,6 % 0,0 9 % 1,14 0,91 175,3 0,72 737 kcal 164 spm 0,88 m 0,97 1:01:33 111 m 112 m 202 W 1,00 61,9 2,5 W/kg
05.08  Thu
06.08  Fri
07.08  Sat
08.08  Sun
09.08  Mon 09:29 1:22:24 106 bpm 131 bpm 78 687 kcal 1:22:24 20,9
10.08  Tue 12:32 48:24 85 bpm 112 bpm 20 220 kcal 48:24 5,0
11.08  Wed 10:34 1:00:09 86 bpm 112 bpm 27 321 kcal 1:00:09 6,5
12.08  Thu
13.08  Fri 14:08 LaDL 1:31:34 100 bpm 145 bpm 75 621 kcal 1:31:34 25,5
14.08  Sat
15.08  Sun 07:33 19 °C 19 °C 1 91 % LaDL 10,4 km 1:12:27 142 bpm 158 bpm 201 W 7:00/km 26,66 201 +102/-103 m 2,0 % 0,0 19 % 1,06 0,91 152,0 0,71 1 006 kcal 164 spm 0,87 m 1,02 1:13:00 102 m 103 m 202 W 1,00 133,4 2,3 W/kg
16.08  Mon 11:18 54:30 110 bpm 146 bpm 61 485 kcal 54:30 26,5
17:50 LaDL 3,8 km 30:18 139 bpm 151 bpm 205 W 8:02/km 22,90 77 +1/-0 m 0,0 % 0,0 0 % 136,7 0,61 208 kcal 164 spm 0,76 m 0,87 30:23 1 m 206 W 1,00 101,2 2,4 W/kg
17.08  Tue
18.08  Wed
19.08  Thu
20.08  Fri
21.08  Sat 16:22 27 °C 27 °C 1 49 % 10,2 km 39:49 92 bpm 112 bpm 3:54/km 22 +184/-116 m 2,9 % 0,6 39 % 581,6 248 kcal 39:49 184 m 116 m 1x5  6,7
22.08  Sun
23.08  Mon 17:07 Rolle 28,1 km 1:00:18 15 138 bpm 149 bpm 142 W 28,0 km/h 150 +261/-234 m 1,8 % 1,4 35 % 1,26 0,54 518,3 553 kcal 83 rpm 1:00:18 261 m 234 m 154 W 1,08 2x4  90,4 1,7 W/kg
24.08  Tue 12:07 1:01:21 107 bpm 141 bpm 60 506 kcal 1:01:21 22,9
25.08  Wed
26.08  Thu
27.08  Fri
28.08  Sat
29.08  Sun
30.08  Mon 12:32 50:51 115 bpm 137 bpm 64 489 kcal 50:51 26,5
31.08  Tue 11:46 51:53 111 bpm 134 bpm 58 464 kcal 51:53 22,5
01.09  Wed 11:35 51:29 115 bpm 151 bpm 76 508 kcal 56:26 57,4
02.09  Thu 11:50 40:08 111 bpm 136 bpm 46 353 kcal 40:08 27,5
03.09  Fri
04.09  Sat 13:06 48:31 114 bpm 145 bpm 60 458 kcal 48:31 37,1
14:50 26 °C 26 °C 2 58 % MTB 6,9 km 23:02 112 bpm 137 bpm 45 W 18,0 km/h 26 +50/-64 m 1,6 % 0,0 3 % 469,4 217 kcal 23:02 50 m 64 m 58 W 1,29 23,5 0,5 W/kg
19:12 22 °C 22 °C 2 69 % MTB 6,8 km 23:08 121 bpm 145 bpm 56 W 17,5 km/h 35 +71/-56 m 1,9 % 0,0 3 % 399,7 236 kcal 23:08 71 m 56 m 72 W 1,29 35,5 0,7 W/kg
05.09  Sun 08:28 16 °C 16 °C 1 81 % LaDL 10,3 km 1:12:56 13 137 bpm 159 bpm 200 W 7:04/km 27,89 175 +102/-103 m 2,0 % 0,0 14 % 1,07 0,92 159,0 0,71 1 069 kcal 162 spm 0,87 m 1,00 70 W 315 ms 6,5 cm 11 kN/m 55 ms 15,0 % 1:13:32 102 m 103 m 201 W 1,01 95,8 2,4 W/kg
06.09  Mon 12:27 50:39 103 bpm 124 bpm 42 406 kcal 50:39 14,5
07.09  Tue 12:33 59:53 125 bpm 149 bpm 102 667 kcal 59:53 53,8
08.09  Wed
09.09  Thu
10.09  Fri
11.09  Sat
12.09  Sun
13.09  Mon
14.09  Tue 11:15 1:14:52 101 bpm 130 bpm 59 591 kcal 1:14:52 18,3
15.09  Wed 09:02 20 °C 20 °C 1 93 % 1,4 km 19:13 92 bpm 121 bpm 14:14/km 12 +25/-47 m 5,3 % 0,9 60 % 159,7 136 kcal 22:43 25 m 47 m 5,6
16.09  Thu
17.09  Fri 09:08 1,0 km 40:21 13 98 bpm 115 bpm 1,5 km/h 28 +48/-49 m 9,7 % 0,0 0 % 49,6 336 kcal 40:21 48 m 49 m 45 W 8,3
18.09  Sat
19.09  Sun 07:18 17 °C 17 °C 3 76 % LaDL 4,8 km 42:39 15 127 bpm 156 bpm 175 W 8:53/km 23,95 106 +131/-130 m 5,4 % 1,4 45 % 1,04 0,76 142,5 0,64 625 kcal 152 spm 0,74 m 0,91 57 W 481 ms 6,4 cm 11 kN/m -86 ms -21,9 % 56:32 131 m 130 m 188 W 1,07 1x4  99,4 2,1 W/kg
20.09  Mon
21.09  Tue 15:04 0,0 km 11:48 145 bpm 166 bpm 118:00/100m 37 0,0 0 % 0,9 162 kcal 11:48 117,8
22.09  Wed
23.09  Thu 08:51 Kraft 58:11 13 113 bpm 144 bpm 72 291 kcal 58:11 47,6
24.09  Fri 11:00 0,0 km 10:16 146 bpm 187 bpm 51:20/100m 35 +0/-1 m 5,0 % 1,2 100 % 2,0 145 kcal 10:16 1 m 159,3
12:11 0,1 km 3:33 151 bpm 161 bpm 3:33/100m 12 27,3 51 kcal 12 rpm 3:33 60,6
25.09  Sat 11:44 0,3 km 10:03 149 bpm 172 bpm 3:21/100m 34 29,6 140 kcal 17 rpm 10:03 122,0
26.09  Sun
27.09  Mon
28.09  Tue
29.09  Wed
30.09  Thu 08:49 12 °C 12 °C 1 60 % 20,4 km 4:59:36 101 bpm 137 bpm 14:42/km 327 +717/-687 m 6,9 % 5,6 69 % 128,4 2 512 kcal 6:55:22 717 m 687 m 4x4, 1x5  96,4
01.10  Fri 08:53 12 °C 12 °C 2 76 % 20,3 km 5:44:35 93 bpm 119 bpm 16:58/km 204 +401/-392 m 3,9 % 3,3 60 % 130,9 2 406 kcal 5:44:35 401 m 392 m 1x4, 4x5  10,7
02.10  Sat
03.10  Sun
04.10  Mon 12:45 Kraft 45:09 15 108 bpm 131 bpm 45 226 kcal 45:09 20,5
16:16 Rolle 21,8 km 46:38 15 135 bpm 156 bpm 135 W 28,0 km/h 107 +195/-186 m 1,8 % 0,2 23 % 1,46 0,50 536,1 427 kcal 83 rpm 46:38 195 m 186 m 153 W 1,13 1x5  97,7 1,5 W/kg
05.10  Tue 11:57 Kraft 46:51 13 118 bpm 145 bpm 64 234 kcal 46:51 33,8
06.10  Wed 17:16 Rolle 18,9 km 40:05 125 bpm 140 bpm 128 W 28,2 km/h 68 +153/-167 m 1,7 % 0,1 28 % 1,05 0,37 611,1 367 kcal 84 rpm 40:05 153 m 167 m 138 W 1,08 1x5  53,5 1,4 W/kg
07.10  Thu 12:09 LaDL 4,2 km 30:18 132 bpm 142 bpm 236 W 7:18/km 28,02 64 +1/-0 m 0,0 % 0,0 0 % 163,1 0,58 305 kcal 162 spm 0,85 m 0,86 30:28 1 m 237 W 1,00 66,6 2,7 W/kg
08.10  Fri 14:22 Rolle 38,3 km 1:32:41 17 126 bpm 148 bpm 129 W 24,8 km/h 165 +461/-460 m 2,4 % 1,5 30 % 1,35 0,91 529,7 850 kcal 79 rpm 1:32:41 461 m 460 m 146 W 1,13 2x4  83,9 1,5 W/kg
09.10  Sat 09:31 9 °C 7 °C 2 74 % 4,5 km 53:15 96 bpm 121 bpm 11:53/km 35 +132/-137 m 6,0 % 1,7 58 % 175,3 437 kcal 53:15 132 m 137 m 1x4  12,2
12:49 15 °C 15 °C 3 49 % 11,0 km 2:03:21 94 bpm 119 bpm 11:16/km 79 +92/-138 m 2,1 % 0,0 21 % 193,0 989 kcal 2:12:50 92 m 138 m 11,7
10.10  Sun 08:44 5 °C 2 °C 1 84 % LaDL 10,1 km 1:13:46 12 132 bpm 164 bpm 193 W 7:20/km 28,23 156 +100/-100 m 2,0 % 0,0 6 % 1,02 0,87 162,5 0,71 1 081 kcal 162 spm 0,84 m 1,04 68 W 321 ms 6,3 cm 11 kN/m 49 ms 13,3 % 1:16:47 100 m 100 m 194 W 1,01 65,3 2,2 W/kg
11.10  Mon
12.10  Tue
13.10  Wed
14.10  Thu
15.10  Fri
16.10  Sat
17.10  Sun 16:43 Rolle 14,1 km 39:58 129 bpm 146 bpm 126 W 21,2 km/h 79 +247/-245 m 3,5 % 2,0 58 % 1,07 1,06 436,8 366 kcal 95 rpm 39:58 247 m 245 m 149 W 1,18 1x5  69,8 1,4 W/kg
18.10  Mon
19.10  Tue
20.10  Wed
21.10  Thu
22.10  Fri 10:58 Rolle 14,6 km 30:08 127 bpm 149 bpm 113 W 29,1 km/h 55 +28/-24 m 0,4 % 0,0 0 % 613,7 276 kcal 94 rpm 30:08 28 m 24 m 120 W 1,06 58,7 1,2 W/kg
23.10  Sat 09:53 Rolle 18,1 km 35:33 133 bpm 153 bpm 128 W 30,5 km/h 78 +31/-30 m 0,3 % 0,0 0 % 598,3 326 kcal 93 rpm 35:33 31 m 30 m 137 W 1,07 99,1 1,4 W/kg
24.10  Sun 07:55 1 °C -3 °C 2 100 % LaDL 6,3 km 46:19 135 bpm 149 bpm 190 W 7:23/km 26,99 105 +53/-54 m 1,7 % 0,0 7 % 1,08 0,95 155,8 0,71 559 kcal 162 spm 0,84 m 1,04 46:19 53 m 54 m 191 W 1,01 82,4 2,2 W/kg
09:07 19,1 km 37:42 137 bpm 151 bpm 127 W 30,5 km/h 91 +34/-32 m 0,3 % 0,0 0 % 570,4 346 kcal 89 rpm 37:42 34 m 32 m 134 W 1,06 98,8 1,4 W/kg
25.10  Mon 12:21 Kraft 38:27 114 bpm 145 bpm 46 192 kcal 38:27 27,4
26.10  Tue 17:18 Rolle 18,0 km 34:59 127 bpm 158 bpm 135 W 30,8 km/h 69 +31/-31 m 0,3 % 0,0 0 % 649,9 321 kcal 85 rpm 34:59 31 m 31 m 152 W 1,13 106,3 1,5 W/kg
27.10  Wed 11:05 Kraft 50:16 123 bpm 150 bpm 81 251 kcal 50:24 42,1
28.10  Thu 16:42 Rolle 14,6 km 30:08 127 bpm 149 bpm 120 W 29,2 km/h 56 +28/-24 m 0,4 % 0,0 0 % 615,0 276 kcal 88 rpm 30:08 28 m 24 m 136 W 1,13 76,9 1,3 W/kg
29.10  Fri 16:30 Rolle 30,5 km 1:01:00 18 134 bpm 158 bpm 152 W 30,0 km/h 143 580,6 559 kcal 86 rpm 1:03:21 163 W 1,07 133,6 1,7 W/kg
30.10  Sat 09:19 7 °C 4 °C 2 83 % 4,3 km 48:01 106 bpm 118 bpm 11:05/km 43 +48/-49 m 2,2 % 0,0 5 % 155,5 399 kcal 114 spm 0,79 m 48:01 48 m 49 m 12,8
10:40 Rolle 11,0 km 29:21 17 137 bpm 152 bpm 178 W 22,5 km/h 73 +251/-138 m 3,5 % 2,6 65 % 1,49 0,75 421,5 269 kcal 78 rpm 29:21 251 m 138 m 195 W 1,10 1x4  99,4 2,0 W/kg
31.10  Sun 07:48 12 °C 12 °C 2 85 % LaDL 10,1 km 1:14:27 135 bpm 147 bpm 190 W 7:23/km 27,04 168 +101/-101 m 2,0 % 0,0 8 % 1,11 0,89 155,8 0,71 880 kcal 162 spm 0,84 m 1,04 1:16:11 101 m 101 m 191 W 1,01 83,4 2,2 W/kg
01.11  Mon
02.11  Tue
03.11  Wed
04.11  Thu 16:57 Rolle 24,6 km 50:29 134 bpm 147 bpm 119 W 29,2 km/h 111 +138/-138 m 1,1 % 0,0 8 % 566,8 463 kcal 83 rpm 50:29 138 m 138 m 129 W 1,08 75,4 1,3 W/kg
05.11  Fri 16:17 Rolle 28,3 km 50:34 139 bpm 154 bpm 123 W 33,6 km/h 130 +79/-251 m 1,2 % 0,0 12 % 1,51 0,39 614,6 464 kcal 87 rpm 50:34 79 m 251 m 137 W 1,11 101,0 1,3 W/kg
06.11  Sat 08:58 Rolle 32,6 km 1:05:15 137 bpm 158 bpm 161 W 30,0 km/h 163 561,5 598 kcal 82 rpm 1:05:15 172 W 1,07 154,1 1,8 W/kg
07.11  Sun 08:17 Zwift 11,7 km 25:32 104 bpm 125 bpm 119 W 27,4 km/h 23 +37/-46 m 0,7 % 0,0 9 % 1,31 814,8 200 kcal 83 rpm 25:32 37 m 46 m 128 W 1,08 17,0 1,3 W/kg
08:44 Zwift 8,7 km 20:12 114 bpm 126 bpm 125 W 25,8 km/h 24 +57/-43 m 1,1 % 0,0 9 % 1,38 652,6 166 kcal 86 rpm 20:12 57 m 43 m 132 W 1,06 20,7 1,4 W/kg
08.11  Mon 13:41 10 °C 9 °C 1 75 % 2,7 km 31:45 98 bpm 118 bpm 11:43/km 22 +32/-32 m 2,4 % 0,0 11 % 170,7 236 kcal 112 spm 0,76 m 31:45 32 m 32 m 10,5
09.11  Tue 16:47 Rolle 24,6 km 54:59 121 bpm 138 bpm 116 W 26,8 km/h 83 612,6 504 kcal 90 rpm 54:59 122 W 1,05 45,7 1,3 W/kg
10.11  Wed 12:12 Rolle 23,2 km 49:59 124 bpm 142 bpm 126 W 27,8 km/h 84 609,9 458 kcal 89 rpm 49:59 136 W 1,08 56,8 1,4 W/kg
11.11  Thu 16:49 Rolle 27,4 km 57:59 121 bpm 140 bpm 131 W 28,3 km/h 86 646,1 532 kcal 72 rpm 57:59 137 W 1,05 45,3 1,5 W/kg
12.11  Fri
13.11  Sat 09:24 Rolle 39,0 km 1:24:59 118 bpm 135 bpm 122 W 27,5 km/h 115 655,1 779 kcal 86 rpm 1:24:59 129 W 1,06 34,7 1,4 W/kg
14.11  Sun 13:35 Zwift 34,1 km 1:14:59 115 bpm 124 bpm 119 W 27,3 km/h 93 678,8 590 kcal 85 rpm 1:14:59 122 W 1,03 24,0 1,3 W/kg
15.11  Mon 12:14 Rolle 27,2 km 59:59 116 bpm 132 bpm 118 W 27,2 km/h 78 665,9 550 kcal 85 rpm 59:59 126 W 1,07 34,4 1,3 W/kg
16.11  Tue 16:58 Zwift 26,4 km 1:00:00 125 bpm 139 bpm 110 W 26,4 km/h 102 572,3 436 kcal 93 rpm 1:00:00 112 W 1,02 60,2 1,2 W/kg
17.11  Wed
18.11  Thu
19.11  Fri
20.11  Sat
21.11  Sun
22.11  Mon
23.11  Tue
24.11  Wed
25.11  Thu 15:03 Zwift 14,2 km 30:41 118 bpm 140 bpm 134 W 27,7 km/h 42 +64/-64 m 0,9 % 0,0 9 % 659,3 267 kcal 83 rpm 30:41 64 m 64 m 148 W 1,10 32,4 1,5 W/kg
26.11  Fri 16:40 Zwift 19,5 km 42:56 130 bpm 146 bpm 132 W 27,3 km/h 83 +106/-105 m 1,1 % 0,0 7 % 1,39 554,2 375 kcal 83 rpm 42:56 106 m 105 m 139 W 1,05 65,0 1,4 W/kg
27.11  Sat
28.11  Sun
29.11  Mon 04:39 Rolle 20,1 km 49:06 112 bpm 128 bpm 87 W 24,6 km/h 55 +114/-113 m 1,1 % 0,0 21 % 1,57 0,40 640,6 450 kcal 76 rpm 49:06 114 m 113 m 101 W 1,16 23,8 0,9 W/kg
30.11  Tue 16:55 Rolle 25,5 km 52:23 131 bpm 148 bpm 130 W 29,2 km/h 106 +151/-158 m 1,2 % 0,0 14 % 1,04 586,7 480 kcal 86 rpm 52:23 151 m 158 m 138 W 1,06 1x5  68,2 1,4 W/kg
01.12  Wed 12:11 LaDL 3,7 km 32:02 136 bpm 147 bpm 206 W 8:34/km 21,86 74 +1/-0 m 0,0 % 0,0 0 % 132,7 0,57 220 kcal 154 spm 0,76 m 0,88 32:14 1 m 209 W 1,01 85,3 2,2 W/kg
02.12  Thu 17:05 Rolle 20,1 km 40:21 128 bpm 153 bpm 122 W 29,9 km/h 76 +86/-87 m 0,9 % 0,0 0 % 623,9 370 kcal 86 rpm 40:21 86 m 87 m 128 W 1,05 56,6 1,3 W/kg
03.12  Fri
04.12  Sat
05.12  Sun 08:34 3 °C -1 °C 3 100 % 4,9 km 1:01:01 99 bpm 118 bpm 12:33/km 44 +52/-52 m 2,1 % 0,0 0 % 156,2 467 kcal 110 spm 0,72 m 1:01:01 52 m 52 m 9,5
06.12  Mon 15:57 Zwift 30,4 km 1:01:55 137 bpm 154 bpm 152 W 29,4 km/h 150 +85/-83 m 0,6 % 0,0 6 % 550,8 620 kcal 84 rpm 1:01:55 85 m 83 m 159 W 1,05 118,1 1,6 W/kg
07.12  Tue
08.12  Wed
09.12  Thu
10.12  Fri
11.12  Sat
12.12  Sun 08:18 2 °C -2 °C 3 92 % 4,8 km 1:01:20 103 bpm 120 bpm 12:48/km 51 +55/-56 m 2,3 % 0,0 0 % 142,0 494 kcal 108 spm 0,72 m 1:01:20 55 m 56 m 13,1
13.12  Mon
14.12  Tue
15.12  Wed
16.12  Thu 09:07 4 °C 2 °C 1 100 % 4,4 km 57:10 90 bpm 110 bpm 13:05/km 29 +48/-48 m 2,2 % 0,0 0 % 182,0 396 kcal 104 spm 0,74 m 57:10 48 m 48 m 6,4
10:34 Zwift 13,3 km 33:14 119 bpm 143 bpm 133 W 24,0 km/h 48 +209/-228 m 3,3 % 1,9 46 % 1,54 0,74 563,7 254 kcal 72 rpm 33:14 209 m 228 m 152 W 1,14 1x4  38,3 1,4 W/kg
17.12  Fri 08:37 2 °C -1 °C 1 100 % 4,4 km 56:51 101 bpm 121 bpm 12:55/km 44 +51/-51 m 2,3 % 0,0 0 % 146,0 442 kcal 106 spm 0,73 m 56:51 51 m 51 m 13,2
13:00 Zwift 25,1 km 1:00:05 99 bpm 114 bpm 85 W 25,1 km/h 43 +130/-130 m 1,0 % 0,0 7 % 1,13 820,1 302 kcal 69 rpm 1:00:05 130 m 130 m 89 W 1,05 9,0 0,9 W/kg
18.12  Sat
19.12  Sun 08:17 2 °C -1 °C 2 99 % 6,0 km 1:16:23 102 bpm 124 bpm 12:43/km 61 +66/-66 m 2,2 % 0,0 0 % 145,7 609 kcal 108 spm 0,73 m 1:16:23 66 m 66 m 15,3
20.12  Mon
21.12  Tue 07:38 -3 °C -7 °C 1 89 % 4,5 km 52:47 103 bpm 121 bpm 11:52/km 44 +47/-47 m 2,1 % 0,0 1 % 153,3 427 kcal 108 spm 0,78 m 52:47 47 m 47 m 13,0
11:51 Rolle 26,8 km 1:00:07 121 bpm 134 bpm 118 W 26,8 km/h 90 611,4 551 kcal 84 rpm 1:00:07 121 W 1,03 37,6 1,3 W/kg
22.12  Wed
23.12  Thu
24.12  Fri
25.12  Sat 07:51 5 °C 3 °C 1 95 % 8,5 km 1:37:00 105 bpm 125 bpm 11:26/km 84 +76/-77 m 1,8 % 0,0 0 % 153,4 812 kcal 112 spm 0,78 m 1:37:00 76 m 77 m 16,4
26.12  Sun 06:46 Rolle 20,3 km 47:19 109 bpm 127 bpm 92 W 25,8 km/h 48 +83/-83 m 0,8 % 0,0 6 % 704,4 434 kcal 78 rpm 47:19 83 m 83 m 105 W 1,14 18,8 1,0 W/kg
27.12  Mon 10:20 5 °C 2 °C 2 100 % RL 4,6 km 43:33 10 130 bpm 139 bpm 147 W 9:34/km 20,59 84 +49/-49 m 2,2 % 0,0 11 % 1,10 0,96 127,4 0,71 504 kcal 158 spm 0,66 m 1,12 43:51 49 m 49 m 148 W 1,01 54,9 1,5 W/kg
28.12  Tue 08:18 Rolle 24,6 km 50:12 127 bpm 150 bpm 120 W 29,5 km/h 94 +42/-42 m 0,3 % 0,0 0 % 621,3 460 kcal 81 rpm 50:12 42 m 42 m 135 W 1,13 77,2 1,3 W/kg
29.12  Wed 07:21 8 °C 4 °C 3 93 % LaDL 2,6 km 22:04 126 bpm 148 bpm 165 W 8:39/km 24,49 39 +25/-27 m 2,0 % 0,0 0 % 0,94 148,2 0,70 237 kcal 156 spm 0,74 m 1,11 22:04 25 m 27 m 173 W 1,05 47,1 1,7 W/kg
13:52 18:30 93 bpm 140 bpm 12 74 kcal 18:30 12,7
30.12  Thu 08:43 12 °C 12 °C 3 93 % Gehen 2,5 km 28:42 7 90 bpm 105 bpm 106 W 11:29/km 14 +23/-23 m 1,8 % 0,0 0 % 207,4 191 kcal 114 spm 0,76 m 28:42 23 m 23 m 107 W 1,01 5,2 1,1 W/kg
09:25 Rolle 27,9 km 54:58 16 130 bpm 151 bpm 130 W 30,5 km/h 113 +48/-47 m 0,3 % 0,0 0 % 619,7 504 kcal 83 rpm 54:58 48 m 47 m 140 W 1,08 86,0 1,4 W/kg
31.12  Fri 09:19 9 °C 6 °C 3 92 % Test 3,7 km 30:34 15 126 bpm 151 bpm 172 W 8:13/km 26,18 54 +38/-38 m 2,0 % 0,0 8 % 1,02 0,90 156,0 0,71 448 kcal 160 spm 0,76 m 1,10 66 W 340 ms 6,1 cm 11 kN/m 35 ms 9,3 % 30:37 38 m 38 m 176 W 1,02 53,7 1,8 W/kg
74x Laufen 8 °C 615,2 km 3d 02:38:05 135 bpm 164 bpm 204 W 7:08/km 30,01 8959 +7 775/-8 132 m 62 952 kcal 164 spm 0,85 m 70 W 315 ms 6,0 cm 11 kN/m 3d 03:22:29 7 775 m 8 132 m 206 W 71,0 2,4 W/kg
88x Radfahren 8 °C 2 366,6 km 3d 16:30:26 121 bpm 163 bpm 135 W 26,7 km/h 8135 +19 819/-18 272 m 48 421 kcal 81 rpm 3d 16:53:51 19 819 m 18 272 m 163 W 53,6 1,7 W/kg
4x Schwimmen 0,4 km 35:40 147 bpm 187 bpm 8:18/100m 118 +0/-1 m 498 kcal 15 rpm 35:40 1 m 125,2
16x Gymnastik 5:54:11 79 bpm 174 bpm 91 1 286 kcal 5:54:17 3,5
1x Sonstiges 1,0 km 40:21 98 bpm 115 bpm 1,5 km/h 28 +48/-49 m 336 kcal 40:21 48 m 49 m 45 W 8,3
1x Stabi/Faszien/Beweglichkeit 18:30 93 bpm 140 bpm 12 74 kcal 18:30 12,7
41x Wandern 9 °C 375,7 km 3d 04:49:01 96 bpm 137 bpm 116 W 12:16/km 2988 +6 284/-6 270 m 33 926 kcal 94 spm 0,96 m 30 W 1 072 ms 7,4 cm 7 kN/m 3d 09:13:25 6 284 m 6 270 m 123 W 17,1 1,4 W/kg
5x MTB 15 °C 109,0 km 6:02:23 123 bpm 154 bpm 18,0 km/h 638 +1 403/-1 401 m 3 624 kcal 71 rpm 6:06:51 1 403 m 1 401 m 98 W 81,0
14x Rollentraining 314,3 km 12:42:45 119 bpm 156 bpm 126 W 28,0 km/h 1131 +977/-991 m 6 154 kcal 85 rpm 12:42:45 977 m 991 m 133 W 49,8 1,4 W/kg
14x Krafttraining 12:46:04 105 bpm 151 bpm 765 6 323 kcal 12:51:01 24,9
20x Ausgleichssport 16:10:59 103 bpm 150 bpm 834 4 854 kcal 16:11:07 19,1

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google