No account yet? Sign up now for free
Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Sat | 12:23 | 5 °C | -1 °C | 2 | 93 % | Rolle | 28,3 km | 45:06 | 147 bpm | 157 bpm | 210 W | 37,6 km/h | 98 | +209/-348 m | 2,0 % | 0,1 | 23 % | 1,55 | 0,40 | 704,6 | 513 kcal | 82 rpm | 45:06 | 209 m | 348 m | 249 W | 1,19 | 1x5 | 69,4 | 2,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
03.01 Sun | 12:48 | 1 °C | -3 °C | 2 | 97 % | LaDL | 7,1 km | 56:51 | 137 bpm | 148 bpm | 188 W | 8:02/km | 26,92 | 92 | +64/-65 m | 1,8 % | 0,0 | 6 % | 1,08 | 0,95 | 151,9 | 0,66 | 833 kcal | 158 spm | 0,79 m | 1,01 | 72 W | 344 ms | 5,9 cm | 12 kN/m | 36 ms | 9,4 % | 56:51 | 64 m | 65 m | 189 W | 1,01 | 50,1 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||
16:09 | 20:19 | 90 bpm | 124 bpm | 6 | 96 kcal | 20:19 | 3,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.01 Mon | 12:44 | 2 °C | -2 °C | 2 | 90 % | LaDL | 7,1 km | 57:08 | 140 bpm | 153 bpm | 187 W | 8:05/km | 25,89 | 102 | +68/-68 m | 1,9 % | 0,0 | 3 % | 1,09 | 0,94 | 145,6 | 0,66 | 837 kcal | 154 spm | 0,80 m | 1,00 | 72 W | 357 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 33 ms | 8,4 % | 57:08 | 68 m | 68 m | 188 W | 1,01 | 56,6 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||
05.01 Tue | 13:47 | 22:30 | 93 bpm | 174 bpm | 11 | 106 kcal | 22:30 | 23,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.01 Wed | 11:27 | 29 °C | 29 °C | 1 | 51 % | Rolle | 30,1 km | 1:00:22 | 115 bpm | 128 bpm | 142 W | 29,9 km/h | 57 | +322/-313 m | 2,1 % | 0,0 | 16 % | 779,6 | 553 kcal | 79 rpm | 1:00:22 | 322 m | 313 m | 165 W | 1,16 | 16,2 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
16:38 | 20:13 | 90 bpm | 107 bpm | 8 | 93 kcal | 20:13 | 3,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Thu | 09:10 | 0 °C | -4 °C | 1 | 96 % | LaDL | 7,1 km | 53:07 | 139 bpm | 152 bpm | 201 W | 7:28/km | 28,86 | 98 | +66/-66 m | 1,9 % | 0,0 | 4 % | 1,08 | 0,95 | 152,1 | 0,67 | 779 kcal | 160 spm | 0,84 m | 1,02 | 74 W | 333 ms | 6,1 cm | 11 kN/m | 42 ms | 11,2 % | 53:07 | 66 m | 66 m | 202 W | 1,00 | 53,8 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||
08.01 Fri | 12:19 | -10 °C | -14 °C | 1 | 76 % | Rolle | 20,1 km | 3:19:54 | 123 bpm | 140 bpm | 136 W | 6,0 km/h | 234 | +1 600/-89 m | 8,4 % | 8,5 | 91 % | 5,80 | 128,8 | 1 832 kcal | 80 rpm | 3:19:54 | 1 600 m | 89 m | 190 W | 1,40 | 1xHC | 30,6 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Sat | 10:50 | 0 °C | -3 °C | 2 | 86 % | 8,2 km | 1:56:55 | 92 bpm | 123 bpm | 14:20/km | 52 | +102/-102 m | 2,5 % | 0,0 | 29 % | 162,3 | 762 kcal | 1:56:55 | 102 m | 102 m | 5,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:12 | 20:21 | 89 bpm | 117 bpm | 8 | 99 kcal | 20:21 | 4,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Sun | 07:55 | -4 °C | -8 °C | 1 | 91 % | IT | 7,1 km | 52:32 | 131 bpm | 149 bpm | 204 W | 7:25/km | 31,71 | 81 | +66/-66 m | 1,9 % | 0,0 | 4 % | 1,10 | 0,88 | 175,3 | 0,66 | 770 kcal | 158 spm | 0,85 m | 1,00 | 75 W | 335 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 45 ms | 11,8 % | 52:32 | 66 m | 66 m | 209 W | 1,02 | 43,0 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||
11.01 Mon | 23:19 | 9 °C | 5 °C | 2 | 97 % | Rolle | 30,6 km | 59:19 | 131 bpm | 146 bpm | 137 W | 30,9 km/h | 91 | +254/-276 m | 1,7 % | 0,0 | 14 % | 635,8 | 602 kcal | 78 rpm | 59:19 | 254 m | 276 m | 159 W | 1,16 | 44,9 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Tue | 09:02 | 1 °C | -6 °C | 4 | 96 % | LaDL | 7,0 km | 54:46 | 138 bpm | 147 bpm | 193 W | 7:47/km | 27,74 | 99 | +67/-67 m | 1,9 % | 0,0 | 3 % | 1,09 | 0,93 | 149,5 | 0,67 | 614 kcal | 158 spm | 0,81 m | 1,00 | 54:50 | 67 m | 67 m | 195 W | 1,01 | 43,9 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
16:47 | 13:30 | 99 bpm | 127 bpm | 8 | 86 kcal | 13:30 | 5,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.01 Thu | 14:54 | 5 °C | -2 °C | 6 | 78 % | Rolle | 24,3 km | 51:01 | 120 bpm | 136 bpm | 125 W | 28,5 km/h | 56 | +113/-112 m | 0,9 % | 0,0 | 11 % | 1,74 | 670,0 | 467 kcal | 74 rpm | 51:01 | 113 m | 112 m | 150 W | 1,20 | 23,2 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
15.01 Fri | 13:06 | -1 °C | -7 °C | 3 | 87 % | LaDL | 4,5 km | 35:49 | 138 bpm | 150 bpm | 220 W | 7:58/km | 27,14 | 66 | +65/-63 m | 2,8 % | 0,0 | 15 % | 1,15 | 0,90 | 142,8 | 0,57 | 525 kcal | 156 spm | 0,81 m | 0,85 | 35:49 | 65 m | 63 m | 225 W | 1,02 | 56,4 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
16.01 Sat | 10:05 | -1 °C | -4 °C | 1 | 84 % | 11,8 km | 2:43:34 | 93 bpm | 122 bpm | 13:51/km | 76 | +156/-156 m | 2,6 % | 0,0 | 22 % | 167,9 | 1 096 kcal | 2:43:34 | 156 m | 156 m | 7,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.01 Sun | 06:31 | -1 °C | -5 °C | 2 | 92 % | LaDL | 10,2 km | 1:20:48 | 130 bpm | 145 bpm | 187 W | 7:57/km | 29,35 | 118 | +100/-101 m | 2,0 % | 0,0 | 8 % | 1,06 | 0,90 | 153,3 | 0,67 | 1 185 kcal | 158 spm | 0,80 m | 1,00 | 70 W | 356 ms | 5,7 cm | 11 kN/m | 24 ms | 6,3 % | 1:20:48 | 100 m | 101 m | 188 W | 1,01 | 37,5 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||
18.01 Mon | 16:50 | 30 °C | 30 °C | 4 | 78 % | LaDL | 2,1 km | 18:02 | 124 bpm | 138 bpm | 172 W | 8:48/km | 27,50 | 23 | +14/-10 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 1,03 | 149,6 | 0,66 | 264 kcal | 152 spm | 0,75 m | 0,98 | 67 W | 391 ms | 5,6 cm | 11 kN/m | 4 ms | 0,9 % | 18:02 | 14 m | 10 m | 173 W | 1,01 | 26,5 | 1,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||
19.01 Tue | 12:17 | 5 °C | 0 °C | 4 | 85 % | IT | 5,0 km | 40:51 | 142 bpm | 156 bpm | 186 W | 8:07/km | 25,88 | 83 | +134/-110 m | 4,9 % | 0,6 | 32 % | 1,16 | 0,90 | 131,0 | 0,66 | 599 kcal | 154 spm | 0,80 m | 0,98 | 69 W | 367 ms | 5,7 cm | 11 kN/m | 23 ms | 5,8 % | 40:51 | 134 m | 110 m | 189 W | 1,02 | 72,2 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||
20.01 Wed | 09:52 | 22 °C | 22 °C | 2 | 56 % | Rolle | 28,4 km | 59:22 | 118 bpm | 129 bpm | 109 W | 28,7 km/h | 61 | +45/-45 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 683,2 | 515 kcal | 72 rpm | 59:22 | 45 m | 45 m | 116 W | 1,06 | 18,1 | 1,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
21.01 Thu | 06:17 | -2 °C | -5 °C | 1 | 57 % | LaDL | 7,3 km | 1:00:53 | 135 bpm | 144 bpm | 180 W | 8:22/km | 25,96 | 103 | +37/-35 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 145,6 | 0,66 | 892 kcal | 156 spm | 0,77 m | 0,99 | 69 W | 363 ms | 5,6 cm | 11 kN/m | 22 ms | 5,6 % | 1:00:53 | 37 m | 35 m | 181 W | 1,01 | 47,7 | 2,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||
22.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.01 Sat | 10:00 | 4 °C | 0 °C | 3 | 84 % | 19,1 km | 4:05:29 | 95 bpm | 124 bpm | 115 W | 12:51/km | 126 | +246/-247 m | 2,6 % | 1,3 | 32 % | 185,3 | 1 722 kcal | 108 spm | 0,72 m | 4:07:34 | 246 m | 247 m | 118 W | 1,03 | 2x5 | 6,9 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
18:32 | 21:33 | 71 bpm | 90 bpm | 3 | 59 kcal | 21:33 | 1,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Sun | 06:42 | -5 °C | -10 °C | 1 | 64 % | LDL | 5,1 km | 40:30 | 142 bpm | 151 bpm | 186 W | 8:00/km | 25,54 | 81 | +30/-30 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 140,4 | 0,67 | 594 kcal | 166 spm | 0,75 m | 0,99 | 68 W | 328 ms | 5,2 cm | 13 kN/m | 33 ms | 9,3 % | 40:30 | 30 m | 30 m | 187 W | 1,01 | 59,8 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||
15:03 | 24:26 | 80 bpm | 99 bpm | 6 | 81 kcal | 24:26 | 2,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.01 Mon | 09:48 | 21:15 | 77 bpm | 112 bpm | 4 | 62 kcal | 21:15 | 1,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:32 | 2 °C | -4 °C | 2 | 90 % | Rolle | 7,0 km | 15:29 | 106 bpm | 115 bpm | 99 W | 27,2 km/h | 11 | +64/-64 m | 1,8 % | 0,0 | 4 % | 838,4 | 126 kcal | 88 rpm | 15:29 | 64 m | 64 m | 103 W | 1,04 | 7,1 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Tue | 09:42 | 1 °C | -5 °C | 4 | 89 % | IT | 7,2 km | 55:05 | 137 bpm | 156 bpm | 198 W | 7:40/km | 28,59 | 100 | +72/-71 m | 2,0 % | 0,0 | 8 % | 1,06 | 0,96 | 150,0 | 0,66 | 807 kcal | 158 spm | 0,83 m | 0,97 | 73 W | 346 ms | 6,1 cm | 12 kN/m | 34 ms | 8,9 % | 55:05 | 72 m | 71 m | 204 W | 1,03 | 59,9 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||
27.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.01 Thu | 09:57 | 12 °C | 12 °C | 4 | 77 % | LDL | 10,1 km | 1:20:03 | 141 bpm | 156 bpm | 190 W | 7:56/km | 26,70 | 157 | +230/-214 m | 4,4 % | 1,1 | 38 % | 1,20 | 0,92 | 134,1 | 0,66 | 1 174 kcal | 158 spm | 0,80 m | 0,97 | 70 W | 348 ms | 5,6 cm | 11 kN/m | 32 ms | 8,4 % | 1:20:03 | 230 m | 214 m | 191 W | 1,01 | 71,4 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||
16:49 | 23:38 | 74 bpm | 108 bpm | 5 | 80 kcal | 23:38 | 2,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.01 Sat | 09:50 | 3 °C | -1 °C | 2 | 85 % | 18,4 km | 3:16:00 | 98 bpm | 130 bpm | 10:41/km | 112 | +254/-260 m | 2,8 % | 1,2 | 39 % | 183,6 | 1 601 kcal | 3:22:12 | 254 m | 260 m | 1x5 | 9,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Sun | 08:32 | -1 °C | -6 °C | 2 | 78 % | LDL | 10,1 km | 1:09:45 | 139 bpm | 149 bpm | 213 W | 6:54/km | 31,86 | 130 | +99/-100 m | 2,0 % | 0,0 | 10 % | 1,06 | 0,94 | 157,4 | 0,68 | 1 023 kcal | 172 spm | 0,84 m | 0,99 | 70 W | 307 ms | 5,3 cm | 12 kN/m | 42 ms | 12,0 % | 1:09:45 | 99 m | 100 m | 214 W | 1,00 | 56,5 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
15:03 | 44:39 | 74 bpm | 93 bpm | 9 | 128 kcal | 44:45 | 1,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.02 Tue | 01:59 | 21 °C | 21 °C | 3 | 84 % | Rolle | 40,1 km | 1:33:27 | 129 bpm | 143 bpm | 120 W | 25,7 km/h | 133 | +344/-350 m | 1,7 % | 0,3 | 23 % | 1,31 | 0,43 | 522,6 | 811 kcal | 86 rpm | 1:33:27 | 344 m | 350 m | 142 W | 1,18 | 2x5 | 37,4 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
11:51 | 6 °C | 3 °C | 1 | 81 % | LDL | 5,4 km | 40:28 | 146 bpm | 155 bpm | 197 W | 7:32/km | 27,04 | 90 | +119/-107 m | 4,2 % | 0,4 | 29 % | 1,16 | 0,90 | 134,0 | 0,67 | 593 kcal | 168 spm | 0,79 m | 0,98 | 69 W | 336 ms | 5,3 cm | 12 kN/m | 21 ms | 5,9 % | 40:28 | 119 m | 107 m | 200 W | 1,02 | 76,4 | 2,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||
03.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.02 Sat | 09:11 | 5 °C | 1 °C | 3 | 98 % | 17,2 km | 3:01:17 | 97 bpm | 133 bpm | 123 W | 10:33/km | 96 | +240/-248 m | 2,8 % | 1,4 | 36 % | 210,6 | 1 436 kcal | 116 spm | 0,82 m | 3:01:17 | 240 m | 248 m | 126 W | 1,02 | 1x5 | 9,9 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
15:28 | 17:45 | 71 bpm | 88 bpm | 3 | 55 kcal | 17:45 | 0,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.02 Sun | 08:01 | 3 °C | -2 °C | 3 | 94 % | LaDL | 13,7 km | 1:35:29 | 140 bpm | 153 bpm | 216 W | 6:58/km | 31,37 | 185 | +199/-201 m | 2,9 % | 1,0 | 37 % | 1,05 | 0,95 | 163,2 | 0,66 | 1 400 kcal | 170 spm | 0,84 m | 0,95 | 71 W | 323 ms | 5,5 cm | 12 kN/m | 30 ms | 8,5 % | 1:35:29 | 199 m | 201 m | 217 W | 1,00 | 2x5 | 62,3 | 2,5 W/kg | ||||||||||||||||||||
08.02 Mon | 06:45 | 11 °C | 11 °C | 1 | 28 % | Rolle | 16,4 km | 30:17 | 127 bpm | 141 bpm | 129 W | 32,6 km/h | 41 | +136/-193 m | 2,0 % | 0,0 | 12 % | 662,0 | 313 kcal | 88 rpm | 30:17 | 136 m | 193 m | 143 W | 1,11 | 36,6 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
16:47 | 25:45 | 84 bpm | 103 bpm | 8 | 109 kcal | 25:45 | 2,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.02 Tue | 05:36 | 2 °C | -2 °C | 1 | 84 % | IT | 7,0 km | 55:09 | 140 bpm | 153 bpm | 189 W | 7:54/km | 26,58 | 105 | +42/-30 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 1,11 | 133,2 | 0,67 | 808 kcal | 166 spm | 0,76 m | 0,95 | 69 W | 329 ms | 5,2 cm | 13 kN/m | 32 ms | 9,0 % | 55:09 | 42 m | 30 m | 194 W | 1,03 | 59,9 | 2,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||
10.02 Wed | 09:00 | -1 °C | -6 °C | 2 | 62 % | TDL | 6,6 km | 47:10 | 144 bpm | 160 bpm | 214 W | 7:09/km | 29,01 | 101 | +73/-76 m | 2,3 % | 0,0 | 15 % | 1,14 | 0,88 | 145,8 | 0,65 | 691 kcal | 168 spm | 0,83 m | 0,93 | 73 W | 315 ms | 5,7 cm | 12 kN/m | 42 ms | 11,8 % | 47:10 | 73 m | 76 m | 216 W | 1,01 | 86,4 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
11.02 Thu | 15:30 | Rolle | 30,1 km | 1:00:04 | 106 bpm | 140 bpm | 128 W | 30,1 km/h | 46 | +101/-101 m | 0,7 % | 0,0 | 7 % | 894,8 | 490 kcal | 74 rpm | 1:00:22 | 101 m | 101 m | 140 W | 1,09 | 24,6 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:22 | 21:44 | 72 bpm | 95 bpm | 4 | 64 kcal | 21:44 | 1,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.02 Fri | 14:38 | Rolle | 23,4 km | 45:19 | 135 bpm | 153 bpm | 140 W | 31,0 km/h | 78 | +189/-189 m | 1,6 % | 0,0 | 11 % | 1,29 | 608,5 | 458 kcal | 90 rpm | 45:26 | 189 m | 189 m | 154 W | 1,10 | 61,1 | 1,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.02 Sat | 08:42 | -5 °C | -12 °C | 3 | 65 % | 20,4 km | 3:56:55 | 95 bpm | 132 bpm | 116 W | 11:39/km | 117 | +273/-274 m | 2,7 % | 1,6 | 35 % | 245,4 | 1 579 kcal | 56 spm | 1,53 m | 31 W | 1 070 ms | 9,7 cm | 8 kN/m | 1 ms | 0,1 % | 3:56:55 | 273 m | 274 m | 120 W | 1,03 | 1x4, 1x5 | 7,3 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||
14.02 Sun | 09:08 | -5 °C | -11 °C | 2 | 66 % | LL | 18,0 km | 2:12:28 | 133 bpm | 143 bpm | 206 W | 7:21/km | 31,59 | 212 | +267/-268 m | 3,0 % | 1,5 | 38 % | 1,10 | 1,00 | 168,0 | 0,66 | 1 942 kcal | 166 spm | 0,82 m | 0,93 | 70 W | 330 ms | 5,8 cm | 12 kN/m | 31 ms | 8,7 % | 2:12:28 | 267 m | 268 m | 208 W | 1,01 | 2x5 | 39,0 | 2,5 W/kg | ||||||||||||||||||||
15.02 Mon | 11:55 | Rolle | 21,1 km | 45:15 | 103 bpm | 131 bpm | 126 W | 28,0 km/h | 29 | +161/-153 m | 1,5 % | 0,0 | 12 % | 1,06 | 880,2 | 354 kcal | 73 rpm | 45:31 | 161 m | 153 m | 149 W | 1,18 | 9,1 | 1,5 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.02 Tue | 07:23 | 7 °C | 3 °C | 4 | 100 % | IT | 8,3 km | 1:00:09 | 136 bpm | 150 bpm | 201 W | 7:15/km | 31,50 | 104 | +210/-220 m | 5,2 % | 1,9 | 39 % | 1,19 | 0,91 | 164,3 | 0,69 | 882 kcal | 168 spm | 0,82 m | 0,96 | 69 W | 318 ms | 5,5 cm | 12 kN/m | 39 ms | 11,0 % | 1:00:09 | 210 m | 220 m | 206 W | 1,02 | 1x4, 1x5 | 54,7 | 2,4 W/kg | ||||||||||||||||||||
17.02 Wed | 15:33 | Rolle | 29,7 km | 1:27:52 | 132 bpm | 149 bpm | 145 W | 20,3 km/h | 140 | +684/-688 m | 4,6 % | 4,3 | 59 % | 1,12 | 0,89 | 402,8 | 860 kcal | 89 rpm | 1:27:30 | 684 m | 688 m | 151 W | 1,04 | 1x3, 1x4, 1x5 | 55,1 | 1,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:46 | 20:11 | 73 bpm | 89 bpm | 3 | 59 kcal | 20:11 | 1,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.02 Thu | 09:35 | 4 °C | 1 °C | 2 | 90 % | LaDL | 10,2 km | 1:12:27 | 134 bpm | 140 bpm | 205 W | 7:07/km | 32,28 | 117 | +100/-101 m | 2,0 % | 0,0 | 8 % | 1,09 | 0,94 | 157,7 | 0,68 | 1 062 kcal | 164 spm | 0,86 m | 0,96 | 72 W | 315 ms | 5,9 cm | 12 kN/m | 51 ms | 13,9 % | 1:12:27 | 100 m | 101 m | 206 W | 1,00 | 37,5 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
19.02 Fri | 13:06 | 10 °C | 8 °C | 2 | 73 % | 15,6 km | 2:54:21 | 93 bpm | 114 bpm | 117 W | 11:11/km | 86 | +213/-223 m | 2,8 % | 0,5 | 34 % | 186,2 | 1 162 kcal | 56 spm | 1,60 m | 31 W | 1 063 ms | 6,4 cm | 7 kN/m | 8 ms | 0,8 % | 2:54:21 | 213 m | 223 m | 119 W | 1,02 | 1x5 | 6,0 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||
20.02 Sat | 10:30 | Rolle | 31,8 km | 1:02:40 | 107 bpm | 137 bpm | 142 W | 30,5 km/h | 49 | +189/-193 m | 1,2 % | 0,0 | 12 % | 0,84 | 819,2 | 506 kcal | 80 rpm | 1:03:05 | 189 m | 193 m | 164 W | 1,15 | 12,8 | 1,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.02 Sun | 08:20 | 6 °C | 3 °C | 2 | 87 % | LaDL | 15,4 km | 1:49:14 | 131 bpm | 143 bpm | 220 W | 7:05/km | 33,47 | 170 | +124/-124 m | 1,6 % | 0,0 | 12 % | 1,07 | 0,94 | 164,1 | 0,64 | 1 602 kcal | 170 spm | 0,83 m | 0,89 | 73 W | 302 ms | 5,9 cm | 12 kN/m | 51 ms | 14,4 % | 1:49:14 | 124 m | 124 m | 221 W | 1,00 | 38,0 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
15:49 | 22:14 | 73 bpm | 89 bpm | 4 | 68 kcal | 22:14 | 1,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.02 Mon | 16:44 | Rolle | 25,3 km | 47:42 | 109 bpm | 126 bpm | 144 W | 31,8 km/h | 38 | +132/-132 m | 1,0 % | 0,0 | 11 % | 1,05 | 868,8 | 392 kcal | 85 rpm | 47:53 | 132 m | 132 m | 152 W | 1,06 | 15,6 | 1,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.02 Tue | 10:14 | 9 °C | 5 °C | 4 | 74 % | IT | 5,5 km | 40:28 | 140 bpm | 155 bpm | 202 W | 7:21/km | 29,82 | 79 | +148/-149 m | 5,4 % | 0,8 | 42 % | 1,15 | 0,88 | 148,0 | 0,67 | 593 kcal | 168 spm | 0,81 m | 0,94 | 70 W | 325 ms | 5,7 cm | 12 kN/m | 32 ms | 9,0 % | 40:28 | 148 m | 149 m | 207 W | 1,02 | 1x5 | 72,3 | 2,4 W/kg | ||||||||||||||||||||
24.02 Wed | 16:32 | 14:08 | 67 bpm | 84 bpm | 1 | 41 kcal | 14:08 | 0,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.02 Fri | 06:48 | 6 °C | 3 °C | 1 | 86 % | LDL | 10,0 km | 1:07:17 | 140 bpm | 155 bpm | 223 W | 6:42/km | 32,64 | 130 | +88/-89 m | 1,8 % | 0,0 | 6 % | 1,05 | 0,96 | 162,0 | 0,67 | 986 kcal | 172 spm | 0,87 m | 0,93 | 73 W | 295 ms | 6,0 cm | 12 kN/m | 54 ms | 15,4 % | 1:07:17 | 88 m | 89 m | 224 W | 1,00 | 66,2 | 2,7 W/kg | |||||||||||||||||||||
27.02 Sat | 08:42 | 4 °C | 1 °C | 2 | 91 % | 10,0 km | 2:01:53 | 103 bpm | 125 bpm | 113 W | 12:09/km | 81 | +327/-307 m | 6,3 % | 0,4 | 24 % | 149,6 | 1 035 kcal | 110 spm | 0,75 m | 2:01:53 | 327 m | 307 m | 115 W | 1,02 | 9,9 | 1,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
28.02 Sun | 07:13 | 0 °C | -4 °C | 2 | 90 % | LDL | 7,1 km | 48:53 | 130 bpm | 143 bpm | 217 W | 6:55/km | 34,88 | 73 | +72/-72 m | 2,0 % | 0,0 | 3 % | 1,04 | 0,94 | 176,1 | 0,67 | 716 kcal | 174 spm | 0,83 m | 0,92 | 71 W | 300 ms | 5,6 cm | 12 kN/m | 45 ms | 13,0 % | 48:53 | 72 m | 72 m | 218 W | 1,00 | 38,5 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
01.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.03 Mon | 15:05 | Rolle | 33,4 km | 59:58 | 117 bpm | 130 bpm | 157 W | 33,5 km/h | 60 | +43/-43 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 808,2 | 523 kcal | 85 rpm | 1:00:13 | 43 m | 43 m | 166 W | 1,06 | 19,5 | 1,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.03 Wed | 11:00 | 9 °C | 5 °C | 3 | 62 % | Rolle | 21,1 km | 45:26 | 121 bpm | 131 bpm | 145 W | 27,8 km/h | 51 | +327/-345 m | 3,2 % | 1,5 | 30 % | 1,80 | 0,28 | 635,3 | 416 kcal | 73 rpm | 45:26 | 327 m | 345 m | 185 W | 1,28 | 2x5 | 20,6 | 1,8 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
18.03 Thu | 16:13 | Rolle | 20,2 km | 40:19 | 130 bpm | 154 bpm | 137 W | 30,1 km/h | 60 | +126/-126 m | 1,2 % | 0,0 | 11 % | 0,85 | 612,2 | 318 kcal | 82 rpm | 40:18 | 126 m | 126 m | 154 W | 1,12 | 43,8 | 1,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.03 Fri | 23:19 | 28 °C | 28 °C | 3 | 75 % | LaDL | 3,7 km | 30:26 | 142 bpm | 157 bpm | 181 W | 8:08/km | 28,55 | 62 | +472/-505 m | 26,1 % | 4,5 | 95 % | 1,78 | 1,05 | 130,7 | 0,68 | 446 kcal | 166 spm | 0,74 m | 0,92 | 67 W | 334 ms | 5,2 cm | 12 kN/m | 27 ms | 7,6 % | 30:26 | 472 m | 505 m | 182 W | 1,01 | 1x3, 1x5 | 74,1 | 2,2 W/kg | ||||||||||||||||||||
20.03 Sat | 14:30 | Zwift | 1:30:03 | 117 bpm | 142 bpm | 93 | 925 kcal | 1:30:03 | 29,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.03 Sun | 08:13 | 2 °C | -2 °C | 2 | 85 % | LaDL | 9,8 km | 1:11:22 | 135 bpm | 149 bpm | 209 W | 7:18/km | 31,04 | 121 | +102/-102 m | 2,1 % | 0,0 | 22 % | 1,10 | 0,98 | 157,5 | 0,66 | 1 046 kcal | 170 spm | 0,81 m | 0,89 | 72 W | 312 ms | 5,8 cm | 12 kN/m | 41 ms | 11,6 % | 1:11:22 | 102 m | 102 m | 210 W | 1,00 | 53,2 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
22.03 Mon | 06:00 | Kraft | 42:26 | 95 bpm | 119 bpm | 21 | 212 kcal | 42:26 | 6,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:14 | 6 °C | 2 °C | 0 | 77 % | Rolle | 18,2 km | 40:31 | 131 bpm | 143 bpm | 120 W | 26,9 km/h | 60 | +150/-158 m | 1,7 % | 0,0 | 16 % | 0,89 | 540,3 | 371 kcal | 89 rpm | 40:31 | 150 m | 158 m | 132 W | 1,10 | 40,3 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
23.03 Tue | 11:31 | 27 °C | 27 °C | 2 | 81 % | LaDL | 8,2 km | 1:03:13 | 146 bpm | 153 bpm | 190 W | 7:43/km | 28,12 | 141 | +724/-770 m | 18,2 % | 5,6 | 63 % | 1,81 | 1,09 | 132,2 | 0,68 | 927 kcal | 168 spm | 0,77 m | 0,92 | 68 W | 324 ms | 5,4 cm | 12 kN/m | 33 ms | 9,3 % | 1:03:13 | 724 m | 770 m | 191 W | 1,01 | 1x3, 4x4, 1x5 | 69,5 | 2,3 W/kg | ||||||||||||||||||||
24.03 Wed | 06:02 | Kraft | 38:23 | 83 bpm | 112 bpm | 12 | 192 kcal | 38:23 | 3,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.03 Fri | 12:00 | Rolle | 26,5 km | 1:00:09 | 110 bpm | 137 bpm | 99 W | 26,4 km/h | 46 | +100/-104 m | 0,8 % | 0,0 | 7 % | 0,94 | 710,1 | 421 kcal | 74 rpm | 1:00:18 | 100 m | 104 m | 112 W | 1,13 | 16,9 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:36 | 15 °C | 15 °C | 3 | 44 % | 14,2 km | 2:41:19 | 103 bpm | 126 bpm | 116 W | 11:24/km | 105 | +198/-199 m | 2,8 % | 1,1 | 37 % | 159,5 | 1 075 kcal | 54 spm | 1,62 m | 30 W | 1 088 ms | 5,3 cm | 6 kN/m | 23 ms | 2,1 % | 2:41:19 | 198 m | 199 m | 118 W | 1,02 | 1x5 | 10,1 | 1,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
27.03 Sat | 12:14 | 28 °C | 28 °C | 4 | 78 % | LaDL | 2,6 km | 20:19 | 132 bpm | 146 bpm | 181 W | 7:58/km | 28,47 | 32 | +129/-248 m | 14,8 % | 2,3 | 76 % | 1,47 | 1,07 | 149,4 | 0,69 | 297 kcal | 172 spm | 0,73 m | 0,93 | 67 W | 315 ms | 5,1 cm | 13 kN/m | 34 ms | 9,7 % | 20:19 | 129 m | 248 m | 182 W | 1,01 | 1x4 | 43,0 | 2,3 W/kg | ||||||||||||||||||||
12:53 | Kraft | 35:08 | 113 bpm | 135 bpm | 32 | 176 kcal | 35:08 | 16,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:30 | Rolle | 38,3 km | 1:30:55 | 109 bpm | 138 bpm | 114 W | 25,3 km/h | 73 | +293/-284 m | 1,5 % | 0,0 | 17 % | 0,84 | 690,2 | 569 kcal | 71 rpm | 1:31:29 | 293 m | 284 m | 148 W | 1,30 | 1x5 | 14,8 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.03 Sun | 08:00 | 4 °C | 0 °C | 2 | 90 % | FS | 10,1 km | 1:10:54 | 133 bpm | 146 bpm | 227 W | 7:02/km | 33,07 | 114 | +89/-90 m | 1,8 % | 0,0 | 6 % | 0,94 | 0,90 | 167,1 | 0,63 | 1 039 kcal | 170 spm | 0,84 m | 0,85 | 75 W | 297 ms | 6,3 cm | 12 kN/m | 56 ms | 15,9 % | 1:10:54 | 89 m | 90 m | 228 W | 1,00 | 45,7 | 2,8 W/kg | |||||||||||||||||||||
29.03 Mon | 06:01 | Kraft | 35:08 | 92 bpm | 119 bpm | 16 | 176 kcal | 35:08 | 6,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.03 Tue | 11:11 | 16 °C | 16 °C | 1 | 53 % | LaDL | 10,1 km | 1:12:09 | 140 bpm | 150 bpm | 218 W | 7:09/km | 30,20 | 139 | +89/-89 m | 1,8 % | 0,0 | 6 % | 0,99 | 0,88 | 152,2 | 0,64 | 1 058 kcal | 166 spm | 0,84 m | 0,86 | 74 W | 311 ms | 6,3 cm | 12 kN/m | 50 ms | 14,0 % | 1:12:09 | 89 m | 89 m | 219 W | 1,00 | 56,9 | 2,7 W/kg | |||||||||||||||||||||
31.03 Wed | 06:06 | 31:00 | 89 bpm | 116 bpm | 12 | 168 kcal | 31:00 | 5,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.04 Fri | 09:07 | 7 °C | 4 °C | 2 | 71 % | TDL | 10,1 km | 1:05:13 | 140 bpm | 160 bpm | 234 W | 6:29/km | 34,15 | 127 | +98/-98 m | 1,9 % | 0,0 | 6 % | 1,07 | 0,95 | 169,7 | 0,66 | 956 kcal | 170 spm | 0,91 m | 0,89 | 76 W | 288 ms | 6,3 cm | 12 kN/m | 65 ms | 18,4 % | 1:05:13 | 98 m | 98 m | 235 W | 1,00 | 82,5 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||
03.04 Sat | 09:23 | 7 °C | 4 °C | 3 | 67 % | 15,4 km | 3:10:32 | 101 bpm | 133 bpm | 12:21/km | 116 | +415/-424 m | 5,4 % | 0,5 | 26 % | 155,6 | 1 270 kcal | 3:10:32 | 415 m | 424 m | 136 W | 1x5 | 12,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.04 Sun | 08:58 | 5 °C | 2 °C | 1 | 72 % | LDL | 10,1 km | 1:05:36 | 136 bpm | 154 bpm | 233 W | 6:31/km | 35,32 | 115 | +95/-96 m | 1,9 % | 0,0 | 4 % | 1,07 | 0,95 | 174,4 | 0,66 | 962 kcal | 172 spm | 0,89 m | 0,88 | 74 W | 289 ms | 6,1 cm | 12 kN/m | 60 ms | 17,2 % | 1:05:36 | 95 m | 96 m | 234 W | 1,00 | 63,2 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||
05.04 Mon | 08:41 | Rolle | 65,3 km | 2:28:47 | 107 bpm | 134 bpm | 111 W | 26,3 km/h | 114 | +481/-481 m | 1,5 % | 0,4 | 21 % | 1,03 | 0,88 | 743,9 | 1 061 kcal | 81 rpm | 2:28:46 | 481 m | 481 m | 119 W | 1,07 | 1x4, 1x5 | 18,9 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.04 Tue | 21:08 | 27 °C | 27 °C | 3 | 81 % | IT | 8,2 km | 1:00:05 | 139 bpm | 153 bpm | 201 W | 7:18/km | 30,20 | 114 | +375/-565 m | 11,4 % | 3,4 | 27 % | 1,83 | 1,32 | 150,5 | 0,68 | 881 kcal | 168 spm | 0,82 m | 0,91 | 72 W | 308 ms | 5,8 cm | 12 kN/m | 49 ms | 13,8 % | 1:00:05 | 375 m | 565 m | 206 W | 1,02 | 1x2, 1x4 | 65,1 | 2,5 W/kg | ||||||||||||||||||||
07.04 Wed | 06:04 | Kraft | 52:31 | 91 bpm | 121 bpm | 23 | 263 kcal | 52:31 | 5,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.04 Thu | 15:30 | Rolle | 27,0 km | 1:00:20 | 97 bpm | 129 bpm | 104 W | 26,8 km/h | 32 | +112/-104 m | 0,8 % | 0,0 | 8 % | 0,85 | 932,0 | 447 kcal | 74 rpm | 1:00:18 | 112 m | 104 m | 116 W | 1,12 | 10,2 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.04 Fri | 13:22 | 11 °C | 11 °C | 3 | 53 % | LDL | 7,7 km | 55:09 | 137 bpm | 153 bpm | 212 W | 7:08/km | 31,19 | 98 | +68/-70 m | 1,8 % | 0,0 | 5 % | 1,10 | 0,96 | 163,0 | 0,66 | 808 kcal | 168 spm | 0,83 m | 0,87 | 75 W | 301 ms | 6,2 cm | 13 kN/m | 56 ms | 15,7 % | 55:09 | 68 m | 70 m | 214 W | 1,01 | 53,5 | 2,7 W/kg | |||||||||||||||||||||
10.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.04 Sun | 07:06 | 9 °C | 6 °C | 2 | 81 % | LaDL | 17,1 km | 1:58:17 | 134 bpm | 146 bpm | 218 W | 6:54/km | 33,50 | 193 | +141/-142 m | 1,7 % | 0,0 | 15 % | 1,04 | 1,00 | 168,4 | 0,66 | 1 734 kcal | 168 spm | 0,86 m | 0,87 | 74 W | 302 ms | 6,2 cm | 12 kN/m | 55 ms | 15,4 % | 1:58:17 | 141 m | 142 m | 219 W | 1,00 | 43,6 | 2,8 W/kg | |||||||||||||||||||||
12.04 Mon | 06:03 | Kraft | 53:06 | 86 bpm | 113 bpm | 19 | 266 kcal | 53:06 | 3,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.04 Tue | 12:08 | IT | 5,4 km | 40:04 | 135 bpm | 151 bpm | 181 W | 7:26/km | 30,11 | 68 | +21/-17 m | 0,7 % | 0,0 | 0 % | 152,9 | 0,74 | 587 kcal | 172 spm | 0,78 m | 0,97 | 64 W | 309 ms | 5,3 cm | 12 kN/m | 40 ms | 11,4 % | 40:04 | 21 m | 17 m | 185 W | 1,02 | 57,9 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
14.04 Wed | 10:54 | Kraft | 59:17 | 97 bpm | 135 bpm | 34 | 296 kcal | 59:17 | 8,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.04 Thu | 08:11 | 2 °C | -2 °C | 2 | 78 % | LaDL | 13,3 km | 1:32:56 | 125 bpm | 141 bpm | 203 W | 6:59/km | 35,26 | 127 | +134/-135 m | 2,0 % | 0,0 | 15 % | 1,07 | 0,96 | 210,6 | 0,71 | 1 363 kcal | 168 spm | 0,85 m | 0,94 | 68 W | 303 ms | 6,1 cm | 11 kN/m | 54 ms | 15,2 % | 1:32:56 | 134 m | 135 m | 204 W | 1,00 | 29,0 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
16.04 Fri | 10:58 | Rolle | 71,1 km | 3:10:15 | 111 bpm | 134 bpm | 120 W | 22,4 km/h | 175 | +1 007/-1 012 m | 2,8 % | 2,7 | 42 % | 1,04 | 1,10 | 655,6 | 1 426 kcal | 83 rpm | 3:10:13 | 1 007 m | 1 012 m | 135 W | 1,13 | 4x4 | 22,3 | 1,5 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.04 Sat | 09:59 | 9 °C | 7 °C | 2 | 67 % | 12,0 km | 2:19:35 | 85 bpm | 111 bpm | 11:39/km | 48 | +185/-178 m | 3,0 % | 0,0 | 10 % | 260,1 | 931 kcal | 110 spm | 0,78 m | 2:21:05 | 185 m | 178 m | 134 W | 3,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.04 Sun | 08:40 | 5 °C | 2 °C | 1 | 80 % | LDL | 21,3 km | 2:20:59 | 135 bpm | 147 bpm | 211 W | 6:38/km | 33,71 | 257 | +162/-163 m | 1,5 % | 0,0 | 13 % | 1,05 | 0,99 | 177,4 | 0,71 | 2 067 kcal | 168 spm | 0,90 m | 0,94 | 69 W | 298 ms | 6,2 cm | 11 kN/m | 59 ms | 16,6 % | 2:22:23 | 162 m | 163 m | 212 W | 1,00 | 58,0 | 2,7 W/kg | |||||||||||||||||||||
19.04 Mon | 09:47 | Kraft | 1:04:28 | 91 bpm | 112 bpm | 29 | 322 kcal | 1:04:28 | 5,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.04 Tue | 07:47 | 5 °C | 2 °C | 1 | 92 % | Test | 4,0 km | 27:12 | 127 bpm | 150 bpm | 206 W | 6:46/km | 32,93 | 51 | +40/-46 m | 2,1 % | 0,0 | 5 % | 1,12 | 0,84 | 214,2 | 0,72 | 398 kcal | 166 spm | 0,89 m | 0,94 | 70 W | 315 ms | 6,6 cm | 11 kN/m | 46 ms | 12,9 % | 28:07 | 40 m | 46 m | 214 W | 1,04 | 63,1 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
21.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.04 Thu | 06:48 | 3 °C | -2 °C | 2 | 77 % | TDL | 10,5 km | 1:04:06 | 138 bpm | 153 bpm | 229 W | 6:08/km | 32,93 | 162 | +111/-112 m | 2,1 % | 0,0 | 17 % | 1,08 | 0,94 | 183,2 | 0,71 | 940 kcal | 170 spm | 0,96 m | 0,94 | 71 W | 286 ms | 6,4 cm | 11 kN/m | 67 ms | 19,0 % | 1:05:04 | 111 m | 112 m | 231 W | 1,01 | 110,4 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||
23.04 Fri | 10:14 | 10 °C | 7 °C | 2 | 49 % | 24,2 km | 1:27:31 | 119 bpm | 153 bpm | 16,6 km/h | 138 | +370/-348 m | 3,0 % | 2,0 | 38 % | 413,4 | 875 kcal | 72 rpm | 1:27:31 | 370 m | 348 m | 101 W | 1x4 | 102,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:31 | 14 °C | 14 °C | 2 | 32 % | 25,4 km | 1:31:07 | 129 bpm | 153 bpm | 16,7 km/h | 175 | +346/-364 m | 2,8 % | 2,1 | 37 % | 362,2 | 911 kcal | 72 rpm | 1:31:07 | 346 m | 364 m | 97 W | 1x4 | 81,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.04 Sat | 10:17 | 13 °C | 13 °C | 2 | 48 % | 14,7 km | 2:54:23 | 93 bpm | 124 bpm | 11:52/km | 103 | +255/-242 m | 3,4 % | 0,2 | 22 % | 196,0 | 1 163 kcal | 2:54:23 | 255 m | 242 m | 134 W | 1x5 | 12,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.04 Sun | 08:57 | 7 °C | 4 °C | 2 | 58 % | LaDL | 10,3 km | 1:07:18 | 134 bpm | 148 bpm | 215 W | 6:32/km | 31,87 | 152 | +101/-101 m | 2,0 % | 0,0 | 18 % | 1,06 | 0,94 | 191,5 | 0,71 | 987 kcal | 170 spm | 0,90 m | 0,95 | 69 W | 296 ms | 6,2 cm | 11 kN/m | 57 ms | 16,1 % | 1:08:04 | 101 m | 101 m | 216 W | 1,00 | 81,6 | 2,7 W/kg | |||||||||||||||||||||
26.04 Mon | 11:54 | Rolle | 22,1 km | 45:33 | 98 bpm | 130 bpm | 113 W | 29,2 km/h | 33 | +103/-99 m | 0,9 % | 0,0 | 7 % | 934,3 | 418 kcal | 69 rpm | 45:32 | 103 m | 99 m | 121 W | 1,07 | 19,1 | 1,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:34 | Kraft | 50:37 | 92 bpm | 122 bpm | 29 | 253 kcal | 50:37 | 12,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.04 Tue | 11:51 | IT | 4,5 km | 29:54 | 144 bpm | 157 bpm | 201 W | 6:43/km | 27,21 | 90 | +11/-8 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 158,3 | 0,74 | 438 kcal | 86 spm | 1,73 m | 0,99 | 67 W | 298 ms | 5,8 cm | 11 kN/m | 400 ms | 57,3 % | 30:00 | 11 m | 8 m | 206 W | 1,02 | 128,3 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
28.04 Wed | 12:06 | Rolle | 38,6 km | 1:11:10 | 139 bpm | 150 bpm | 152 W | 32,6 km/h | 178 | +150/-154 m | 0,8 % | 0,0 | 8 % | 0,96 | 610,1 | 790 kcal | 85 rpm | 1:11:15 | 150 m | 154 m | 160 W | 1,05 | 99,6 | 1,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.04 Thu | 10:27 | 12 °C | 12 °C | 3 | 84 % | LaDL | 10,3 km | 1:10:59 | 135 bpm | 144 bpm | 205 W | 6:53/km | 29,48 | 157 | +100/-101 m | 1,9 % | 0,0 | 14 % | 1,03 | 0,98 | 175,0 | 0,71 | 1 041 kcal | 166 spm | 0,87 m | 0,94 | 70 W | 301 ms | 6,4 cm | 11 kN/m | 60 ms | 16,7 % | 1:11:40 | 100 m | 101 m | 206 W | 1,00 | 69,6 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
30.04 Fri | 12:20 | 10 °C | 9 °C | 1 | 63 % | 6,4 km | 1:19:50 | 89 bpm | 112 bpm | 12:26/km | 39 | +70/-71 m | 2,2 % | 0,0 | 6 % | 201,0 | 564 kcal | 106 spm | 0,76 m | 1:19:50 | 70 m | 71 m | 6,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.05 Sat | 07:25 | 5 °C | 3 °C | 1 | 100 % | LaDL | 13,3 km | 1:26:58 | 133 bpm | 143 bpm | 214 W | 6:32/km | 32,10 | 185 | +114/-115 m | 1,7 % | 0,0 | 11 % | 1,08 | 0,99 | 191,2 | 0,71 | 1 275 kcal | 168 spm | 0,91 m | 0,95 | 70 W | 296 ms | 6,4 cm | 11 kN/m | 61 ms | 17,1 % | 1:28:20 | 114 m | 115 m | 215 W | 1,00 | 65,2 | 2,7 W/kg | |||||||||||||||||||||
15:30 | Rolle | 38,0 km | 1:29:42 | 97 bpm | 142 bpm | 114 W | 25,4 km/h | 60 | +296/-273 m | 1,5 % | 0,0 | 19 % | 0,99 | 962,0 | 822 kcal | 70 rpm | 1:29:42 | 296 m | 273 m | 156 W | 1,37 | 1x5 | 16,2 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.05 Sun | 07:39 | 6 °C | 2 °C | 2 | 94 % | FS | 10,3 km | 1:02:31 | 134 bpm | 149 bpm | 230 W | 6:05/km | 34,81 | 142 | +106/-107 m | 2,1 % | 0,0 | 16 % | 1,10 | 0,99 | 200,5 | 0,71 | 916 kcal | 170 spm | 0,97 m | 0,95 | 71 W | 285 ms | 6,5 cm | 11 kN/m | 68 ms | 19,3 % | 1:03:13 | 106 m | 107 m | 232 W | 1,01 | 83,5 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||
03.05 Mon | 20:59 | Rolle | 15,9 km | 45:07 | 123 bpm | 145 bpm | 281 W | 21,1 km/h | 73 | 5,3 | 72 % | 6,87 | 532,6 | 414 kcal | 71 rpm | 51:18 | 774 W | 2,75 | 1x2, 1x4, 1x5 | 42,5 | 3,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.05 Tue | 08:57 | LaDL | 4,4 km | 30:06 | 135 bpm | 155 bpm | 199 W | 6:49/km | 29,85 | 70 | +38/-37 m | 1,7 % | 0,0 | 0 % | 176,9 | 0,74 | 441 kcal | 170 spm | 0,86 m | 0,97 | 67 W | 315 ms | 5,9 cm | 11 kN/m | 38 ms | 10,8 % | 30:13 | 38 m | 37 m | 204 W | 1,03 | 81,7 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
05.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.05 Thu | 15:30 | Rolle | 26,9 km | 1:00:02 | 97 bpm | 131 bpm | 104 W | 26,9 km/h | 41 | +120/-115 m | 0,9 % | 0,0 | 9 % | 0,96 | 934,2 | 550 kcal | 65 rpm | 1:00:02 | 120 m | 115 m | 121 W | 1,16 | 20,3 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.05 Fri | 13:23 | Rolle | 35,3 km | 1:21:22 | 114 bpm | 140 bpm | 145 W | 26,0 km/h | 93 | +549/-562 m | 3,2 % | 2,5 | 45 % | 1,10 | 0,96 | 677,1 | 746 kcal | 78 rpm | 1:21:22 | 549 m | 562 m | 163 W | 1,12 | 2x4, 2x5 | 24,0 | 1,8 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.05 Sat | 12:52 | Rolle | 29,0 km | 1:12:42 | 123 bpm | 157 bpm | 147 W | 23,9 km/h | 130 | +512/-490 m | 3,5 % | 2,7 | 59 % | 0,96 | 1,25 | 531,3 | 666 kcal | 79 rpm | 1:12:42 | 512 m | 490 m | 189 W | 1,29 | 3x5 | 135,5 | 1,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.05 Sun | 08:11 | 14 °C | 14 °C | 2 | 70 % | LaDL | 10,3 km | 1:07:07 | 134 bpm | 148 bpm | 215 W | 6:31/km | 31,89 | 149 | +100/-101 m | 2,0 % | 0,0 | 16 % | 1,07 | 0,96 | 189,3 | 0,71 | 870 kcal | 168 spm | 0,91 m | 0,94 | 1:08:34 | 100 m | 101 m | 216 W | 1,00 | 77,0 | 2,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
10.05 Mon | 11:55 | Rolle | 19,3 km | 45:30 | 83 bpm | 99 bpm | 98 W | 25,4 km/h | 17 | +124/-123 m | 1,3 % | 0,0 | 12 % | 0,94 | 1 460,4 | 417 kcal | 66 rpm | 45:30 | 124 m | 123 m | 112 W | 1,14 | 2,9 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.05 Tue | 04:01 | 9 °C | 6 °C | 2 | 69 % | TDL | 10,1 km | 1:09:51 | 139 bpm | 158 bpm | 194 W | 6:57/km | 27,77 | 181 | +84/-88 m | 1,7 % | 0,0 | 8 % | 1,08 | 0,92 | 158,1 | 0,74 | 1 024 kcal | 166 spm | 0,87 m | 0,97 | 68 W | 304 ms | 6,1 cm | 11 kN/m | 57 ms | 15,9 % | 1:10:25 | 84 m | 88 m | 196 W | 1,01 | 142,9 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
12.05 Wed | 15:41 | Rolle | 25,0 km | 45:14 | 131 bpm | 152 bpm | 157 W | 33,1 km/h | 94 | +134/-132 m | 1,1 % | 0,0 | 10 % | 665,1 | 460 kcal | 80 rpm | 45:24 | 134 m | 132 m | 169 W | 1,08 | 74,6 | 2,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.05 Thu | 11:14 | Rolle | 22,9 km | 59:43 | 113 bpm | 132 bpm | 66 W | 23,0 km/h | 86 | +105/-99 m | 0,9 % | 0,0 | 4 % | 590,0 | 547 kcal | 83 rpm | 59:45 | 105 m | 99 m | 76 W | 1,15 | 40,1 | 0,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:00 | Rolle | 30,7 km | 55:57 | 132 bpm | 149 bpm | 145 W | 32,9 km/h | 128 | +92/-110 m | 0,7 % | 0,0 | 6 % | 653,6 | 513 kcal | 81 rpm | 1:00:19 | 92 m | 110 m | 156 W | 1,08 | 96,9 | 1,8 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.05 Fri | 09:00 | FS | 7,5 km | 49:59 | 139 bpm | 147 bpm | 202 W | 6:41/km | 28,90 | 125 | +1/-0 m | 0,0 % | 0,0 | 0 % | 164,5 | 0,74 | 519 kcal | 170 spm | 0,88 m | 0,97 | 49:59 | 1 m | 203 W | 1,00 | 89,5 | 2,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:30 | Rolle | 30,2 km | 1:01:00 | 112 bpm | 154 bpm | 131 W | 29,7 km/h | 71 | +195/-195 m | 1,3 % | 0,0 | 13 % | 0,98 | 772,8 | 559 kcal | 75 rpm | 1:01:00 | 195 m | 195 m | 147 W | 1,12 | 35,7 | 1,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:00 | Rolle | 27,1 km | 1:00:22 | 103 bpm | 148 bpm | 96 W | 26,9 km/h | 51 | +74/-74 m | 0,5 % | 0,0 | 3 % | 815,6 | 553 kcal | 75 rpm | 1:00:22 | 74 m | 74 m | 110 W | 1,15 | 27,1 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.05 Sat | 09:40 | 13 °C | 13 °C | 3 | 79 % | 6,0 km | 1:12:40 | 93 bpm | 120 bpm | 12:09/km | 41 | +71/-69 m | 2,3 % | 0,0 | 0 % | 182,9 | 524 kcal | 108 spm | 0,76 m | 1:12:40 | 71 m | 69 m | 8,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:42 | LaDL | 5,1 km | 37:27 | 124 bpm | 143 bpm | 182 W | 7:21/km | 30,48 | 62 | +12/-9 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 178,8 | 0,75 | 549 kcal | 166 spm | 0,82 m | 0,98 | 63 W | 332 ms | 5,4 cm | 11 kN/m | 29 ms | 8,1 % | 37:32 | 12 m | 9 m | 184 W | 1,01 | 61,2 | 2,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||
16.05 Sun | 10:04 | Rolle | 100,2 km | 3:08:40 | 128 bpm | 142 bpm | 145 W | 31,9 km/h | 351 | +584/-579 m | 1,2 % | 0,0 | 12 % | 664,1 | 1 729 kcal | 83 rpm | 3:09:33 | 584 m | 579 m | 166 W | 1,14 | 61,1 | 1,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.05 Tue | 16:03 | Rolle | 17,7 km | 29:14 | 146 bpm | 155 bpm | 194 W | 36,4 km/h | 88 | +23/-22 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 618,5 | 458 kcal | 91 rpm | 29:14 | 23 m | 22 m | 199 W | 1,03 | 128,7 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.05 Thu | 15:33 | Rolle | 27,4 km | 1:00:15 | 122 bpm | 136 bpm | 140 W | 27,3 km/h | 89 | +287/-303 m | 2,2 % | 0,7 | 31 % | 1,03 | 1,24 | 615,2 | 552 kcal | 85 rpm | 1:00:15 | 287 m | 303 m | 160 W | 1,14 | 1x4, 1x5 | 44,5 | 1,8 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.05 Sat | 10:55 | 12 °C | 12 °C | 4 | 69 % | 4,9 km | 1:15:11 | 94 bpm | 128 bpm | 15:30/km | 45 | +56/-53 m | 2,2 % | 0,0 | 0 % | 140,2 | 517 kcal | 100 spm | 0,65 m | 1:15:11 | 56 m | 53 m | 13,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.05 Sun | 08:48 | LDL | 10,2 km | 1:13:23 | 130 bpm | 142 bpm | 188 W | 7:12/km | 29,40 | 144 | +77/-82 m | 1,6 % | 0,0 | 0 % | 169,3 | 0,74 | 1 076 kcal | 164 spm | 0,85 m | 0,99 | 65 W | 329 ms | 5,8 cm | 10 kN/m | 37 ms | 10,1 % | 1:14:14 | 77 m | 82 m | 189 W | 1,01 | 66,1 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
13:55 | Rolle | 50,0 km | 2:00:46 | 126 bpm | 153 bpm | 135 W | 24,9 km/h | 215 | +785/-790 m | 3,1 % | 2,7 | 47 % | 1,26 | 0,90 | 531,0 | 1 107 kcal | 76 rpm | 2:00:46 | 785 m | 790 m | 157 W | 1,16 | 2x4, 2x5 | 78,3 | 1,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.05 Tue | 13:51 | Rolle | 54,5 km | 2:12:14 | 127 bpm | 146 bpm | 128 W | 24,7 km/h | 237 | +703/-705 m | 2,6 % | 2,4 | 41 % | 1,18 | 0,77 | 521,7 | 1 212 kcal | 80 rpm | 2:12:14 | 703 m | 705 m | 146 W | 1,14 | 1x4, 2x5 | 74,0 | 1,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.05 Sat | 10:12 | 16 °C | 16 °C | 2 | 61 % | 4,4 km | 55:34 | 90 bpm | 110 bpm | 12:39/km | 28 | +50/-47 m | 2,2 % | 0,0 | 0 % | 188,1 | 371 kcal | 106 spm | 0,75 m | 55:34 | 50 m | 47 m | 5,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.05 Sun | 11:11 | 17 °C | 17 °C | 2 | 55 % | 21,8 km | 1:04:38 | 116 bpm | 146 bpm | 20,3 km/h | 96 | +258/-259 m | 2,4 % | 0,6 | 28 % | 496,5 | 646 kcal | 71 rpm | 1:09:06 | 258 m | 259 m | 101 W | 1x5 | 52,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.06 Tue | 12:03 | Rolle | 24,3 km | 44:50 | 132 bpm | 157 bpm | 161 W | 32,5 km/h | 93 | +171/-165 m | 1,4 % | 0,0 | 18 % | 1,17 | 643,9 | 411 kcal | 87 rpm | 44:50 | 171 m | 165 m | 175 W | 1,09 | 72,3 | 2,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.06 Thu | 07:25 | 18 °C | 18 °C | 1 | 79 % | LaDL | 10,3 km | 1:05:00 | 143 bpm | 159 bpm | 223 W | 6:20/km | 29,92 | 191 | +105/-105 m | 2,0 % | 0,0 | 16 % | 0,96 | 0,95 | 166,3 | 0,71 | 953 kcal | 168 spm | 0,94 m | 0,95 | 71 W | 291 ms | 6,6 cm | 11 kN/m | 66 ms | 18,5 % | 1:06:52 | 105 m | 105 m | 225 W | 1,01 | 134,4 | 2,8 W/kg | |||||||||||||||||||||
04.06 Fri | 10:19 | Rolle | 26,6 km | 48:40 | 138 bpm | 159 bpm | 171 W | 32,8 km/h | 120 | +197/-211 m | 1,5 % | 0,0 | 24 % | 1,02 | 0,82 | 607,5 | 446 kcal | 87 rpm | 48:40 | 197 m | 211 m | 181 W | 1,06 | 92,2 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.06 Sat | 07:46 | 18 °C | 18 °C | 2 | 86 % | TDL | 10,4 km | 1:03:50 | 139 bpm | 158 bpm | 231 W | 6:10/km | 32,34 | 178 | +98/-99 m | 1,9 % | 0,0 | 18 % | 1,03 | 1,00 | 178,3 | 0,70 | 936 kcal | 170 spm | 0,95 m | 0,94 | 71 W | 291 ms | 6,5 cm | 11 kN/m | 62 ms | 17,6 % | 1:07:54 | 98 m | 99 m | 233 W | 1,01 | 150,2 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||
10:00 | Rolle | 36,7 km | 59:53 | 146 bpm | 161 bpm | 204 W | 36,7 km/h | 182 | +119/-117 m | 0,6 % | 0,0 | 6 % | 624,9 | 549 kcal | 94 rpm | 59:53 | 119 m | 117 m | 211 W | 1,03 | 157,6 | 2,5 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.06 Mon | 12:21 | Rolle | 22,7 km | 47:52 | 112 bpm | 127 bpm | 111 W | 28,5 km/h | 54 | +86/-75 m | 0,7 % | 0,0 | 4 % | 741,0 | 439 kcal | 85 rpm | 47:52 | 86 m | 75 m | 119 W | 1,07 | 23,7 | 1,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.06 Tue | 05:18 | 14 °C | 14 °C | 2 | 100 % | LDL | 10,3 km | 1:08:03 | 133 bpm | 144 bpm | 215 W | 6:36/km | 31,78 | 150 | +99/-100 m | 1,9 % | 0,0 | 16 % | 1,08 | 1,00 | 178,2 | 0,70 | 998 kcal | 168 spm | 0,90 m | 0,94 | 71 W | 297 ms | 6,5 cm | 11 kN/m | 60 ms | 16,8 % | 1:11:07 | 99 m | 100 m | 216 W | 1,00 | 71,5 | 2,7 W/kg | |||||||||||||||||||||
09.06 Wed | 15:23 | Rolle | 23,6 km | 56:17 | 116 bpm | 136 bpm | 110 W | 25,2 km/h | 72 | +161/-154 m | 1,3 % | 0,4 | 23 % | 1,13 | 1,03 | 617,2 | 516 kcal | 88 rpm | 56:17 | 161 m | 154 m | 119 W | 1,08 | 1x4 | 34,7 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.06 Thu | 11:36 | Rolle | 7,2 km | 47:54 | 116 bpm | 133 bpm | 121 W | 9,1 km/h | 63 | +394/-4 m | 5,5 % | 4,2 | 83 % | 1,15 | 222,0 | 439 kcal | 87 rpm | 47:54 | 394 m | 4 m | 126 W | 1,04 | 2x4 | 35,9 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.06 Fri | 07:10 | 17 °C | 17 °C | 1 | 77 % | LaDL | 10,3 km | 1:09:18 | 135 bpm | 148 bpm | 209 W | 6:45/km | 30,20 | 156 | +102/-101 m | 2,0 % | 0,0 | 20 % | 1,06 | 0,93 | 170,2 | 0,71 | 1 016 kcal | 166 spm | 0,89 m | 0,95 | 71 W | 298 ms | 6,6 cm | 11 kN/m | 63 ms | 17,6 % | 1:09:40 | 102 m | 101 m | 210 W | 1,00 | 83,7 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||
12.06 Sat | 12:18 | Ergom | 31,2 km | 1:07:05 | 118 bpm | 135 bpm | 113 W | 27,9 km/h | 92 | +132/-124 m | 0,8 % | 0,0 | 9 % | 0,93 | 665,1 | 615 kcal | 85 rpm | 1:07:05 | 132 m | 124 m | 126 W | 1,12 | 38,8 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.06 Sun | 07:22 | 14 °C | 14 °C | 2 | 77 % | LDL | 10,3 km | 1:04:28 | 139 bpm | 153 bpm | 224 W | 6:17/km | 31,58 | 163 | +104/-105 m | 2,0 % | 0,0 | 16 % | 1,07 | 0,96 | 174,9 | 0,71 | 945 kcal | 168 spm | 0,95 m | 0,95 | 72 W | 284 ms | 6,6 cm | 11 kN/m | 73 ms | 20,5 % | 1:04:41 | 104 m | 105 m | 225 W | 1,00 | 111,4 | 2,8 W/kg | |||||||||||||||||||||
14.06 Mon | 15:35 | Rolle | 38,6 km | 1:22:01 | 127 bpm | 146 bpm | 110 W | 28,2 km/h | 148 | +158/-159 m | 0,8 % | 0,0 | 7 % | 1,05 | 595,7 | 752 kcal | 89 rpm | 1:22:01 | 158 m | 159 m | 124 W | 1,13 | 71,6 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.06 Tue | 05:21 | Rolle | 23,9 km | 53:05 | 113 bpm | 129 bpm | 99 W | 27,0 km/h | 62 | +93/-101 m | 0,8 % | 0,0 | 7 % | 0,97 | 693,0 | 487 kcal | 87 rpm | 53:05 | 93 m | 101 m | 108 W | 1,09 | 28,8 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.06 Fri | 11:20 | Rolle | 27,7 km | 58:00 | 117 bpm | 131 bpm | 108 W | 28,6 km/h | 78 | +113/-124 m | 0,9 % | 0,0 | 8 % | 691,7 | 532 kcal | 92 rpm | 58:00 | 113 m | 124 m | 120 W | 1,11 | 32,6 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.06 Sat | 08:05 | 23 °C | 23 °C | 1 | 82 % | LaDL | 10,3 km | 1:12:25 | 143 bpm | 160 bpm | 202 W | 7:02/km | 26,19 | 216 | +103/-103 m | 2,0 % | 0,0 | 16 % | 1,07 | 1,00 | 149,6 | 0,70 | 1 062 kcal | 164 spm | 0,87 m | 0,96 | 70 W | 309 ms | 6,5 cm | 11 kN/m | 57 ms | 15,5 % | 1:15:08 | 103 m | 103 m | 203 W | 1,00 | 173,5 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
12:43 | Rolle | 25,3 km | 58:07 | 131 bpm | 151 bpm | 93 W | 26,1 km/h | 118 | +109/-108 m | 0,9 % | 0,0 | 8 % | 524,1 | 533 kcal | 86 rpm | 59:00 | 109 m | 108 m | 108 W | 1,16 | 66,0 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.06 Sun | 13:10 | Rolle | 19,2 km | 43:58 | 109 bpm | 124 bpm | 98 W | 26,2 km/h | 45 | +88/-71 m | 0,8 % | 0,0 | 8 % | 1,21 | 716,6 | 403 kcal | 94 rpm | 43:58 | 88 m | 71 m | 110 W | 1,12 | 18,1 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.06 Tue | 05:15 | Zwift | 25,3 km | 54:01 | 117 bpm | 130 bpm | 133 W | 28,1 km/h | 71 | +108/-112 m | 0,9 % | 0,0 | 10 % | 678,5 | 415 kcal | 95 rpm | 54:01 | 108 m | 112 m | 138 W | 1,04 | 33,9 | 1,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.06 Wed | 15:16 | Zwift | 44,3 km | 1:25:58 | 136 bpm | 156 bpm | 141 W | 30,9 km/h | 208 | +76/-75 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 585,3 | 695 kcal | 90 rpm | 1:25:58 | 76 m | 75 m | 151 W | 1,07 | 117,5 | 1,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.06 Fri | 15:33 | Zwift | 27,9 km | 54:08 | 123 bpm | 138 bpm | 138 W | 31,0 km/h | 86 | +47/-47 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 688,2 | 430 kcal | 94 rpm | 54:08 | 47 m | 47 m | 143 W | 1,04 | 49,2 | 1,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.06 Sun | 14:34 | Zwift | 33,4 km | 1:09:01 | 107 bpm | 130 bpm | 121 W | 29,1 km/h | 65 | +58/-58 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 821,2 | 479 kcal | 87 rpm | 1:09:01 | 58 m | 58 m | 128 W | 1,06 | 22,9 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.07 Sun | 10:07 | 20 °C | 20 °C | 2 | 80 % | 4,8 km | 1:03:49 | 91 bpm | 110 bpm | 13:19/km | 33 | +52/-52 m | 2,2 % | 0,0 | 0 % | 174,6 | 413 kcal | 104 spm | 0,72 m | 1:03:49 | 52 m | 52 m | 6,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.07 Mon | 11:20 | Kraft | 42:49 | 121 bpm | 145 bpm | 66 | 214 kcal | 42:49 | 40,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:13 | Rolle | 17,5 km | 45:08 | 145 bpm | 157 bpm | 80 W | 23,3 km/h | 136 | +137/-233 m | 2,1 % | 1,0 | 46 % | 1,51 | 0,49 | 399,5 | 414 kcal | 88 rpm | 45:08 | 137 m | 233 m | 98 W | 1,23 | 137,0 | 1,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.07 Tue | 11:46 | Kraft | 52:02 | 104 bpm | 133 bpm | 46 | 260 kcal | 52:02 | 21,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.07 Wed | 05:34 | 15 °C | 15 °C | 2 | 100 % | 16,5 km | 50:15 | 124 bpm | 154 bpm | 19,7 km/h | 86 | +177/-193 m | 2,2 % | 0,6 | 27 % | 432,3 | 503 kcal | 69 rpm | 50:15 | 177 m | 193 m | 102 W | 72,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:01 | 25 °C | 25 °C | 2 | 59 % | 21,0 km | 1:08:52 | 131 bpm | 154 bpm | 18,3 km/h | 143 | +252/-237 m | 2,3 % | 0,5 | 33 % | 367,9 | 689 kcal | 70 rpm | 1:08:52 | 252 m | 237 m | 93 W | 86,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.07 Sat | 07:53 | 17 °C | 17 °C | 1 | 93 % | 7,2 km | 1:06:30 | 105 bpm | 134 bpm | 9:13/km | 60 | +73/-57 m | 1,8 % | 0,0 | 11 % | 190,5 | 578 kcal | 1:06:30 | 73 m | 57 m | 25,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:32 | 20 °C | 20 °C | 1 | 85 % | 4,5 km | 53:07 | 100 bpm | 114 bpm | 11:51/km | 39 | +124/-130 m | 5,7 % | 1,4 | 49 % | 162,2 | 429 kcal | 53:07 | 124 m | 130 m | 1x4 | 10,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:02 | 22 °C | 22 °C | 1 | 66 % | 1,5 km | 15:33 | 93 bpm | 106 bpm | 10:22/km | 9 | +21/-20 m | 2,7 % | 0,0 | 0 % | 214,4 | 113 kcal | 15:33 | 21 m | 20 m | 5,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:53 | 24 °C | 24 °C | 1 | 58 % | 8,1 km | 1:34:47 | 95 bpm | 115 bpm | 11:43/km | 57 | +77/-93 m | 2,1 % | 0,0 | 7 % | 181,6 | 692 kcal | 1:34:47 | 77 m | 93 m | 9,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.07 Mon | 11:44 | Kraft | 49:01 | 104 bpm | 128 bpm | 44 | 245 kcal | 49:01 | 17,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.07 Tue | 11:40 | Kraft | 53:04 | 112 bpm | 140 bpm | 60 | 265 kcal | 53:04 | 26,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:26 | Rolle | 22,1 km | 54:58 | 139 bpm | 163 bpm | 76 W | 24,1 km/h | 144 | +83/-76 m | 0,7 % | 0,0 | 5 % | 441,2 | 504 kcal | 89 rpm | 54:58 | 83 m | 76 m | 90 W | 1,18 | 142,9 | 0,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.07 Wed | 03:20 | 10 °C | 6 °C | 2 | 100 % | Rolle | 22,1 km | 48:55 | 971 W | 27,1 km/h | 93 | +2 884/-2 930 m | 26,3 % | 10,0 | 92 % | 1 025 kcal | 55:13 | 2 884 m | 2 930 m | 1726 W | 1,78 | 4xHC, 1x3, 1x4, 1x5 | 12,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.07 Sun | 07:36 | 17 °C | 17 °C | 2 | 91 % | 6,6 km | 1:10:48 | 90 bpm | 116 bpm | 10:47/km | 40 | +65/-50 m | 1,8 % | 0,0 | 9 % | 220,9 | 491 kcal | 1:17:44 | 65 m | 50 m | 7,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:26 | 19 °C | 19 °C | 2 | 81 % | 1,7 km | 20:31 | 103 bpm | 123 bpm | 12:00/km | 18 | +112/-13 m | 7,3 % | 2,3 | 59 % | 151,5 | 170 kcal | 21:28 | 112 m | 13 m | 1x4 | 11,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:04 | 25 °C | 25 °C | 2 | 59 % | 21,6 km | 5:15:55 | 96 bpm | 129 bpm | 14:38/km | 278 | +548/-668 m | 5,6 % | 4,6 | 78 % | 142,4 | 2 386 kcal | 7:12:29 | 548 m | 668 m | 4x4 | 35,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:49 | 26 °C | 26 °C | 3 | 64 % | 6,8 km | 1:11:44 | 107 bpm | 123 bpm | 10:35/km | 68 | +52/-69 m | 1,8 % | 0,0 | 0 % | 160,2 | 645 kcal | 1:13:09 | 52 m | 69 m | 14,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.07 Tue | 12:21 | Kraft | 1:02:12 | 102 bpm | 130 bpm | 51 | 311 kcal | 1:02:12 | 15,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.07 Thu | 12:03 | Kraft | 41:53 | 109 bpm | 133 bpm | 44 | 209 kcal | 41:53 | 23,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.07 Sun | 08:20 | 19 °C | 19 °C | 2 | 96 % | LaDL | 10,3 km | 1:11:12 | 142 bpm | 160 bpm | 203 W | 6:55/km | 27,09 | 200 | +105/-106 m | 2,0 % | 0,0 | 16 % | 1,06 | 0,95 | 153,9 | 0,71 | 1 044 kcal | 166 spm | 0,87 m | 0,98 | 70 W | 301 ms | 6,4 cm | 11 kN/m | 60 ms | 16,7 % | 1:11:28 | 105 m | 106 m | 204 W | 1,00 | 143,1 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
26.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.07 Tue | 16:10 | Rolle | 9,6 km | 20:12 | 134 bpm | 156 bpm | 165 W | 28,6 km/h | 47 | +135/-130 m | 2,8 % | 1,0 | 38 % | 1,47 | 0,72 | 554,3 | 185 kcal | 80 rpm | 20:36 | 135 m | 130 m | 189 W | 1,15 | 1x5 | 90,6 | 2,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:33 | Rolle | 16,9 km | 35:49 | 140 bpm | 157 bpm | 143 W | 28,3 km/h | 93 | +159/-152 m | 1,8 % | 0,2 | 22 % | 1,38 | 0,73 | 512,0 | 328 kcal | 84 rpm | 35:49 | 159 m | 152 m | 162 W | 1,13 | 1x5 | 105,9 | 1,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.08 Sun | 08:26 | 16 °C | 16 °C | 3 | 89 % | LaDL | 7,8 km | 51:30 | 138 bpm | 157 bpm | 211 W | 6:36/km | 30,11 | 130 | +96/-96 m | 2,5 % | 0,0 | 18 % | 1,14 | 0,93 | 168,3 | 0,72 | 682 kcal | 166 spm | 0,91 m | 0,97 | 51:37 | 96 m | 96 m | 212 W | 1,00 | 120,2 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
02.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.08 Wed | 07:33 | 14 °C | 14 °C | 2 | 85 % | LaDL | 8,7 km | 1:00:27 | 130 bpm | 142 bpm | 201 W | 6:57/km | 30,92 | 120 | +111/-112 m | 2,6 % | 0,0 | 9 % | 1,14 | 0,91 | 175,3 | 0,72 | 737 kcal | 164 spm | 0,88 m | 0,97 | 1:01:33 | 111 m | 112 m | 202 W | 1,00 | 61,9 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
05.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.08 Mon | 09:29 | 1:22:24 | 106 bpm | 131 bpm | 78 | 687 kcal | 1:22:24 | 20,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.08 Tue | 12:32 | 48:24 | 85 bpm | 112 bpm | 20 | 220 kcal | 48:24 | 5,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.08 Wed | 10:34 | 1:00:09 | 86 bpm | 112 bpm | 27 | 321 kcal | 1:00:09 | 6,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.08 Fri | 14:08 | LaDL | 1:31:34 | 100 bpm | 145 bpm | 75 | 621 kcal | 1:31:34 | 25,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.08 Sun | 07:33 | 19 °C | 19 °C | 1 | 91 % | LaDL | 10,4 km | 1:12:27 | 142 bpm | 158 bpm | 201 W | 7:00/km | 26,66 | 201 | +102/-103 m | 2,0 % | 0,0 | 19 % | 1,06 | 0,91 | 152,0 | 0,71 | 1 006 kcal | 164 spm | 0,87 m | 1,02 | 1:13:00 | 102 m | 103 m | 202 W | 1,00 | 133,4 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
16.08 Mon | 11:18 | 54:30 | 110 bpm | 146 bpm | 61 | 485 kcal | 54:30 | 26,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:50 | LaDL | 3,8 km | 30:18 | 139 bpm | 151 bpm | 205 W | 8:02/km | 22,90 | 77 | +1/-0 m | 0,0 % | 0,0 | 0 % | 136,7 | 0,61 | 208 kcal | 164 spm | 0,76 m | 0,87 | 30:23 | 1 m | 206 W | 1,00 | 101,2 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.08 Sat | 16:22 | 27 °C | 27 °C | 1 | 49 % | 10,2 km | 39:49 | 92 bpm | 112 bpm | 3:54/km | 22 | +184/-116 m | 2,9 % | 0,6 | 39 % | 581,6 | 248 kcal | 39:49 | 184 m | 116 m | 1x5 | 6,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.08 Mon | 17:07 | Rolle | 28,1 km | 1:00:18 | 138 bpm | 149 bpm | 142 W | 28,0 km/h | 150 | +261/-234 m | 1,8 % | 1,4 | 35 % | 1,26 | 0,54 | 518,3 | 553 kcal | 83 rpm | 1:00:18 | 261 m | 234 m | 154 W | 1,08 | 2x4 | 90,4 | 1,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.08 Tue | 12:07 | 1:01:21 | 107 bpm | 141 bpm | 60 | 506 kcal | 1:01:21 | 22,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.08 Mon | 12:32 | 50:51 | 115 bpm | 137 bpm | 64 | 489 kcal | 50:51 | 26,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.08 Tue | 11:46 | 51:53 | 111 bpm | 134 bpm | 58 | 464 kcal | 51:53 | 22,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.09 Wed | 11:35 | 51:29 | 115 bpm | 151 bpm | 76 | 508 kcal | 56:26 | 57,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.09 Thu | 11:50 | 40:08 | 111 bpm | 136 bpm | 46 | 353 kcal | 40:08 | 27,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.09 Sat | 13:06 | 48:31 | 114 bpm | 145 bpm | 60 | 458 kcal | 48:31 | 37,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:50 | 26 °C | 26 °C | 2 | 58 % | MTB | 6,9 km | 23:02 | 112 bpm | 137 bpm | 45 W | 18,0 km/h | 26 | +50/-64 m | 1,6 % | 0,0 | 3 % | 469,4 | 217 kcal | 23:02 | 50 m | 64 m | 58 W | 1,29 | 23,5 | 0,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
19:12 | 22 °C | 22 °C | 2 | 69 % | MTB | 6,8 km | 23:08 | 121 bpm | 145 bpm | 56 W | 17,5 km/h | 35 | +71/-56 m | 1,9 % | 0,0 | 3 % | 399,7 | 236 kcal | 23:08 | 71 m | 56 m | 72 W | 1,29 | 35,5 | 0,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.09 Sun | 08:28 | 16 °C | 16 °C | 1 | 81 % | LaDL | 10,3 km | 1:12:56 | 137 bpm | 159 bpm | 200 W | 7:04/km | 27,89 | 175 | +102/-103 m | 2,0 % | 0,0 | 14 % | 1,07 | 0,92 | 159,0 | 0,71 | 1 069 kcal | 162 spm | 0,87 m | 1,00 | 70 W | 315 ms | 6,5 cm | 11 kN/m | 55 ms | 15,0 % | 1:13:32 | 102 m | 103 m | 201 W | 1,01 | 95,8 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
06.09 Mon | 12:27 | 50:39 | 103 bpm | 124 bpm | 42 | 406 kcal | 50:39 | 14,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.09 Tue | 12:33 | 59:53 | 125 bpm | 149 bpm | 102 | 667 kcal | 59:53 | 53,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.09 Tue | 11:15 | 1:14:52 | 101 bpm | 130 bpm | 59 | 591 kcal | 1:14:52 | 18,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.09 Wed | 09:02 | 20 °C | 20 °C | 1 | 93 % | 1,4 km | 19:13 | 92 bpm | 121 bpm | 14:14/km | 12 | +25/-47 m | 5,3 % | 0,9 | 60 % | 159,7 | 136 kcal | 22:43 | 25 m | 47 m | 5,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.09 Fri | 09:08 | 1,0 km | 40:21 | 98 bpm | 115 bpm | 1,5 km/h | 28 | +48/-49 m | 9,7 % | 0,0 | 0 % | 49,6 | 336 kcal | 40:21 | 48 m | 49 m | 45 W | 8,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.09 Sun | 07:18 | 17 °C | 17 °C | 3 | 76 % | LaDL | 4,8 km | 42:39 | 127 bpm | 156 bpm | 175 W | 8:53/km | 23,95 | 106 | +131/-130 m | 5,4 % | 1,4 | 45 % | 1,04 | 0,76 | 142,5 | 0,64 | 625 kcal | 152 spm | 0,74 m | 0,91 | 57 W | 481 ms | 6,4 cm | 11 kN/m | -86 ms | -21,9 % | 56:32 | 131 m | 130 m | 188 W | 1,07 | 1x4 | 99,4 | 2,1 W/kg | ||||||||||||||||||||
20.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.09 Tue | 15:04 | 0,0 km | 11:48 | 145 bpm | 166 bpm | 118:00/100m | 37 | 0,0 | 0 % | 0,9 | 162 kcal | 11:48 | 117,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.09 Thu | 08:51 | Kraft | 58:11 | 113 bpm | 144 bpm | 72 | 291 kcal | 58:11 | 47,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.09 Fri | 11:00 | 0,0 km | 10:16 | 146 bpm | 187 bpm | 51:20/100m | 35 | +0/-1 m | 5,0 % | 1,2 | 100 % | 2,0 | 145 kcal | 10:16 | 1 m | 159,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:11 | 0,1 km | 3:33 | 151 bpm | 161 bpm | 3:33/100m | 12 | 27,3 | 51 kcal | 12 rpm | 3:33 | 60,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.09 Sat | 11:44 | 0,3 km | 10:03 | 149 bpm | 172 bpm | 3:21/100m | 34 | 29,6 | 140 kcal | 17 rpm | 10:03 | 122,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.09 Thu | 08:49 | 12 °C | 12 °C | 1 | 60 % | 20,4 km | 4:59:36 | 101 bpm | 137 bpm | 14:42/km | 327 | +717/-687 m | 6,9 % | 5,6 | 69 % | 128,4 | 2 512 kcal | 6:55:22 | 717 m | 687 m | 4x4, 1x5 | 96,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.10 Fri | 08:53 | 12 °C | 12 °C | 2 | 76 % | 20,3 km | 5:44:35 | 93 bpm | 119 bpm | 16:58/km | 204 | +401/-392 m | 3,9 % | 3,3 | 60 % | 130,9 | 2 406 kcal | 5:44:35 | 401 m | 392 m | 1x4, 4x5 | 10,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.10 Mon | 12:45 | Kraft | 45:09 | 108 bpm | 131 bpm | 45 | 226 kcal | 45:09 | 20,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:16 | Rolle | 21,8 km | 46:38 | 135 bpm | 156 bpm | 135 W | 28,0 km/h | 107 | +195/-186 m | 1,8 % | 0,2 | 23 % | 1,46 | 0,50 | 536,1 | 427 kcal | 83 rpm | 46:38 | 195 m | 186 m | 153 W | 1,13 | 1x5 | 97,7 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.10 Tue | 11:57 | Kraft | 46:51 | 118 bpm | 145 bpm | 64 | 234 kcal | 46:51 | 33,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.10 Wed | 17:16 | Rolle | 18,9 km | 40:05 | 125 bpm | 140 bpm | 128 W | 28,2 km/h | 68 | +153/-167 m | 1,7 % | 0,1 | 28 % | 1,05 | 0,37 | 611,1 | 367 kcal | 84 rpm | 40:05 | 153 m | 167 m | 138 W | 1,08 | 1x5 | 53,5 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.10 Thu | 12:09 | LaDL | 4,2 km | 30:18 | 132 bpm | 142 bpm | 236 W | 7:18/km | 28,02 | 64 | +1/-0 m | 0,0 % | 0,0 | 0 % | 163,1 | 0,58 | 305 kcal | 162 spm | 0,85 m | 0,86 | 30:28 | 1 m | 237 W | 1,00 | 66,6 | 2,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.10 Fri | 14:22 | Rolle | 38,3 km | 1:32:41 | 126 bpm | 148 bpm | 129 W | 24,8 km/h | 165 | +461/-460 m | 2,4 % | 1,5 | 30 % | 1,35 | 0,91 | 529,7 | 850 kcal | 79 rpm | 1:32:41 | 461 m | 460 m | 146 W | 1,13 | 2x4 | 83,9 | 1,5 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.10 Sat | 09:31 | 9 °C | 7 °C | 2 | 74 % | 4,5 km | 53:15 | 96 bpm | 121 bpm | 11:53/km | 35 | +132/-137 m | 6,0 % | 1,7 | 58 % | 175,3 | 437 kcal | 53:15 | 132 m | 137 m | 1x4 | 12,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:49 | 15 °C | 15 °C | 3 | 49 % | 11,0 km | 2:03:21 | 94 bpm | 119 bpm | 11:16/km | 79 | +92/-138 m | 2,1 % | 0,0 | 21 % | 193,0 | 989 kcal | 2:12:50 | 92 m | 138 m | 11,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.10 Sun | 08:44 | 5 °C | 2 °C | 1 | 84 % | LaDL | 10,1 km | 1:13:46 | 132 bpm | 164 bpm | 193 W | 7:20/km | 28,23 | 156 | +100/-100 m | 2,0 % | 0,0 | 6 % | 1,02 | 0,87 | 162,5 | 0,71 | 1 081 kcal | 162 spm | 0,84 m | 1,04 | 68 W | 321 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 49 ms | 13,3 % | 1:16:47 | 100 m | 100 m | 194 W | 1,01 | 65,3 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||
11.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.10 Sun | 16:43 | Rolle | 14,1 km | 39:58 | 129 bpm | 146 bpm | 126 W | 21,2 km/h | 79 | +247/-245 m | 3,5 % | 2,0 | 58 % | 1,07 | 1,06 | 436,8 | 366 kcal | 95 rpm | 39:58 | 247 m | 245 m | 149 W | 1,18 | 1x5 | 69,8 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.10 Fri | 10:58 | Rolle | 14,6 km | 30:08 | 127 bpm | 149 bpm | 113 W | 29,1 km/h | 55 | +28/-24 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 613,7 | 276 kcal | 94 rpm | 30:08 | 28 m | 24 m | 120 W | 1,06 | 58,7 | 1,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.10 Sat | 09:53 | Rolle | 18,1 km | 35:33 | 133 bpm | 153 bpm | 128 W | 30,5 km/h | 78 | +31/-30 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 598,3 | 326 kcal | 93 rpm | 35:33 | 31 m | 30 m | 137 W | 1,07 | 99,1 | 1,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.10 Sun | 07:55 | 1 °C | -3 °C | 2 | 100 % | LaDL | 6,3 km | 46:19 | 135 bpm | 149 bpm | 190 W | 7:23/km | 26,99 | 105 | +53/-54 m | 1,7 % | 0,0 | 7 % | 1,08 | 0,95 | 155,8 | 0,71 | 559 kcal | 162 spm | 0,84 m | 1,04 | 46:19 | 53 m | 54 m | 191 W | 1,01 | 82,4 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
09:07 | 19,1 km | 37:42 | 137 bpm | 151 bpm | 127 W | 30,5 km/h | 91 | +34/-32 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 570,4 | 346 kcal | 89 rpm | 37:42 | 34 m | 32 m | 134 W | 1,06 | 98,8 | 1,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.10 Mon | 12:21 | Kraft | 38:27 | 114 bpm | 145 bpm | 46 | 192 kcal | 38:27 | 27,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.10 Tue | 17:18 | Rolle | 18,0 km | 34:59 | 127 bpm | 158 bpm | 135 W | 30,8 km/h | 69 | +31/-31 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 649,9 | 321 kcal | 85 rpm | 34:59 | 31 m | 31 m | 152 W | 1,13 | 106,3 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.10 Wed | 11:05 | Kraft | 50:16 | 123 bpm | 150 bpm | 81 | 251 kcal | 50:24 | 42,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.10 Thu | 16:42 | Rolle | 14,6 km | 30:08 | 127 bpm | 149 bpm | 120 W | 29,2 km/h | 56 | +28/-24 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 615,0 | 276 kcal | 88 rpm | 30:08 | 28 m | 24 m | 136 W | 1,13 | 76,9 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.10 Fri | 16:30 | Rolle | 30,5 km | 1:01:00 | 134 bpm | 158 bpm | 152 W | 30,0 km/h | 143 | 580,6 | 559 kcal | 86 rpm | 1:03:21 | 163 W | 1,07 | 133,6 | 1,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.10 Sat | 09:19 | 7 °C | 4 °C | 2 | 83 % | 4,3 km | 48:01 | 106 bpm | 118 bpm | 11:05/km | 43 | +48/-49 m | 2,2 % | 0,0 | 5 % | 155,5 | 399 kcal | 114 spm | 0,79 m | 48:01 | 48 m | 49 m | 12,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:40 | Rolle | 11,0 km | 29:21 | 137 bpm | 152 bpm | 178 W | 22,5 km/h | 73 | +251/-138 m | 3,5 % | 2,6 | 65 % | 1,49 | 0,75 | 421,5 | 269 kcal | 78 rpm | 29:21 | 251 m | 138 m | 195 W | 1,10 | 1x4 | 99,4 | 2,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.10 Sun | 07:48 | 12 °C | 12 °C | 2 | 85 % | LaDL | 10,1 km | 1:14:27 | 135 bpm | 147 bpm | 190 W | 7:23/km | 27,04 | 168 | +101/-101 m | 2,0 % | 0,0 | 8 % | 1,11 | 0,89 | 155,8 | 0,71 | 880 kcal | 162 spm | 0,84 m | 1,04 | 1:16:11 | 101 m | 101 m | 191 W | 1,01 | 83,4 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
01.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.11 Thu | 16:57 | Rolle | 24,6 km | 50:29 | 134 bpm | 147 bpm | 119 W | 29,2 km/h | 111 | +138/-138 m | 1,1 % | 0,0 | 8 % | 566,8 | 463 kcal | 83 rpm | 50:29 | 138 m | 138 m | 129 W | 1,08 | 75,4 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.11 Fri | 16:17 | Rolle | 28,3 km | 50:34 | 139 bpm | 154 bpm | 123 W | 33,6 km/h | 130 | +79/-251 m | 1,2 % | 0,0 | 12 % | 1,51 | 0,39 | 614,6 | 464 kcal | 87 rpm | 50:34 | 79 m | 251 m | 137 W | 1,11 | 101,0 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.11 Sat | 08:58 | Rolle | 32,6 km | 1:05:15 | 137 bpm | 158 bpm | 161 W | 30,0 km/h | 163 | 561,5 | 598 kcal | 82 rpm | 1:05:15 | 172 W | 1,07 | 154,1 | 1,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.11 Sun | 08:17 | Zwift | 11,7 km | 25:32 | 104 bpm | 125 bpm | 119 W | 27,4 km/h | 23 | +37/-46 m | 0,7 % | 0,0 | 9 % | 1,31 | 814,8 | 200 kcal | 83 rpm | 25:32 | 37 m | 46 m | 128 W | 1,08 | 17,0 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08:44 | Zwift | 8,7 km | 20:12 | 114 bpm | 126 bpm | 125 W | 25,8 km/h | 24 | +57/-43 m | 1,1 % | 0,0 | 9 % | 1,38 | 652,6 | 166 kcal | 86 rpm | 20:12 | 57 m | 43 m | 132 W | 1,06 | 20,7 | 1,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.11 Mon | 13:41 | 10 °C | 9 °C | 1 | 75 % | 2,7 km | 31:45 | 98 bpm | 118 bpm | 11:43/km | 22 | +32/-32 m | 2,4 % | 0,0 | 11 % | 170,7 | 236 kcal | 112 spm | 0,76 m | 31:45 | 32 m | 32 m | 10,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.11 Tue | 16:47 | Rolle | 24,6 km | 54:59 | 121 bpm | 138 bpm | 116 W | 26,8 km/h | 83 | 612,6 | 504 kcal | 90 rpm | 54:59 | 122 W | 1,05 | 45,7 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.11 Wed | 12:12 | Rolle | 23,2 km | 49:59 | 124 bpm | 142 bpm | 126 W | 27,8 km/h | 84 | 609,9 | 458 kcal | 89 rpm | 49:59 | 136 W | 1,08 | 56,8 | 1,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.11 Thu | 16:49 | Rolle | 27,4 km | 57:59 | 121 bpm | 140 bpm | 131 W | 28,3 km/h | 86 | 646,1 | 532 kcal | 72 rpm | 57:59 | 137 W | 1,05 | 45,3 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.11 Sat | 09:24 | Rolle | 39,0 km | 1:24:59 | 118 bpm | 135 bpm | 122 W | 27,5 km/h | 115 | 655,1 | 779 kcal | 86 rpm | 1:24:59 | 129 W | 1,06 | 34,7 | 1,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.11 Sun | 13:35 | Zwift | 34,1 km | 1:14:59 | 115 bpm | 124 bpm | 119 W | 27,3 km/h | 93 | 678,8 | 590 kcal | 85 rpm | 1:14:59 | 122 W | 1,03 | 24,0 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.11 Mon | 12:14 | Rolle | 27,2 km | 59:59 | 116 bpm | 132 bpm | 118 W | 27,2 km/h | 78 | 665,9 | 550 kcal | 85 rpm | 59:59 | 126 W | 1,07 | 34,4 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.11 Tue | 16:58 | Zwift | 26,4 km | 1:00:00 | 125 bpm | 139 bpm | 110 W | 26,4 km/h | 102 | 572,3 | 436 kcal | 93 rpm | 1:00:00 | 112 W | 1,02 | 60,2 | 1,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.11 Thu | 15:03 | Zwift | 14,2 km | 30:41 | 118 bpm | 140 bpm | 134 W | 27,7 km/h | 42 | +64/-64 m | 0,9 % | 0,0 | 9 % | 659,3 | 267 kcal | 83 rpm | 30:41 | 64 m | 64 m | 148 W | 1,10 | 32,4 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.11 Fri | 16:40 | Zwift | 19,5 km | 42:56 | 130 bpm | 146 bpm | 132 W | 27,3 km/h | 83 | +106/-105 m | 1,1 % | 0,0 | 7 % | 1,39 | 554,2 | 375 kcal | 83 rpm | 42:56 | 106 m | 105 m | 139 W | 1,05 | 65,0 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.11 Mon | 04:39 | Rolle | 20,1 km | 49:06 | 112 bpm | 128 bpm | 87 W | 24,6 km/h | 55 | +114/-113 m | 1,1 % | 0,0 | 21 % | 1,57 | 0,40 | 640,6 | 450 kcal | 76 rpm | 49:06 | 114 m | 113 m | 101 W | 1,16 | 23,8 | 0,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.11 Tue | 16:55 | Rolle | 25,5 km | 52:23 | 131 bpm | 148 bpm | 130 W | 29,2 km/h | 106 | +151/-158 m | 1,2 % | 0,0 | 14 % | 1,04 | 586,7 | 480 kcal | 86 rpm | 52:23 | 151 m | 158 m | 138 W | 1,06 | 1x5 | 68,2 | 1,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.12 Wed | 12:11 | LaDL | 3,7 km | 32:02 | 136 bpm | 147 bpm | 206 W | 8:34/km | 21,86 | 74 | +1/-0 m | 0,0 % | 0,0 | 0 % | 132,7 | 0,57 | 220 kcal | 154 spm | 0,76 m | 0,88 | 32:14 | 1 m | 209 W | 1,01 | 85,3 | 2,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Thu | 17:05 | Rolle | 20,1 km | 40:21 | 128 bpm | 153 bpm | 122 W | 29,9 km/h | 76 | +86/-87 m | 0,9 % | 0,0 | 0 % | 623,9 | 370 kcal | 86 rpm | 40:21 | 86 m | 87 m | 128 W | 1,05 | 56,6 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.12 Sun | 08:34 | 3 °C | -1 °C | 3 | 100 % | 4,9 km | 1:01:01 | 99 bpm | 118 bpm | 12:33/km | 44 | +52/-52 m | 2,1 % | 0,0 | 0 % | 156,2 | 467 kcal | 110 spm | 0,72 m | 1:01:01 | 52 m | 52 m | 9,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.12 Mon | 15:57 | Zwift | 30,4 km | 1:01:55 | 137 bpm | 154 bpm | 152 W | 29,4 km/h | 150 | +85/-83 m | 0,6 % | 0,0 | 6 % | 550,8 | 620 kcal | 84 rpm | 1:01:55 | 85 m | 83 m | 159 W | 1,05 | 118,1 | 1,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.12 Sun | 08:18 | 2 °C | -2 °C | 3 | 92 % | 4,8 km | 1:01:20 | 103 bpm | 120 bpm | 12:48/km | 51 | +55/-56 m | 2,3 % | 0,0 | 0 % | 142,0 | 494 kcal | 108 spm | 0,72 m | 1:01:20 | 55 m | 56 m | 13,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Thu | 09:07 | 4 °C | 2 °C | 1 | 100 % | 4,4 km | 57:10 | 90 bpm | 110 bpm | 13:05/km | 29 | +48/-48 m | 2,2 % | 0,0 | 0 % | 182,0 | 396 kcal | 104 spm | 0,74 m | 57:10 | 48 m | 48 m | 6,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:34 | Zwift | 13,3 km | 33:14 | 119 bpm | 143 bpm | 133 W | 24,0 km/h | 48 | +209/-228 m | 3,3 % | 1,9 | 46 % | 1,54 | 0,74 | 563,7 | 254 kcal | 72 rpm | 33:14 | 209 m | 228 m | 152 W | 1,14 | 1x4 | 38,3 | 1,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.12 Fri | 08:37 | 2 °C | -1 °C | 1 | 100 % | 4,4 km | 56:51 | 101 bpm | 121 bpm | 12:55/km | 44 | +51/-51 m | 2,3 % | 0,0 | 0 % | 146,0 | 442 kcal | 106 spm | 0,73 m | 56:51 | 51 m | 51 m | 13,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:00 | Zwift | 25,1 km | 1:00:05 | 99 bpm | 114 bpm | 85 W | 25,1 km/h | 43 | +130/-130 m | 1,0 % | 0,0 | 7 % | 1,13 | 820,1 | 302 kcal | 69 rpm | 1:00:05 | 130 m | 130 m | 89 W | 1,05 | 9,0 | 0,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Sun | 08:17 | 2 °C | -1 °C | 2 | 99 % | 6,0 km | 1:16:23 | 102 bpm | 124 bpm | 12:43/km | 61 | +66/-66 m | 2,2 % | 0,0 | 0 % | 145,7 | 609 kcal | 108 spm | 0,73 m | 1:16:23 | 66 m | 66 m | 15,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.12 Tue | 07:38 | -3 °C | -7 °C | 1 | 89 % | 4,5 km | 52:47 | 103 bpm | 121 bpm | 11:52/km | 44 | +47/-47 m | 2,1 % | 0,0 | 1 % | 153,3 | 427 kcal | 108 spm | 0,78 m | 52:47 | 47 m | 47 m | 13,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:51 | Rolle | 26,8 km | 1:00:07 | 121 bpm | 134 bpm | 118 W | 26,8 km/h | 90 | 611,4 | 551 kcal | 84 rpm | 1:00:07 | 121 W | 1,03 | 37,6 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.12 Sat | 07:51 | 5 °C | 3 °C | 1 | 95 % | 8,5 km | 1:37:00 | 105 bpm | 125 bpm | 11:26/km | 84 | +76/-77 m | 1,8 % | 0,0 | 0 % | 153,4 | 812 kcal | 112 spm | 0,78 m | 1:37:00 | 76 m | 77 m | 16,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.12 Sun | 06:46 | Rolle | 20,3 km | 47:19 | 109 bpm | 127 bpm | 92 W | 25,8 km/h | 48 | +83/-83 m | 0,8 % | 0,0 | 6 % | 704,4 | 434 kcal | 78 rpm | 47:19 | 83 m | 83 m | 105 W | 1,14 | 18,8 | 1,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.12 Mon | 10:20 | 5 °C | 2 °C | 2 | 100 % | RL | 4,6 km | 43:33 | 130 bpm | 139 bpm | 147 W | 9:34/km | 20,59 | 84 | +49/-49 m | 2,2 % | 0,0 | 11 % | 1,10 | 0,96 | 127,4 | 0,71 | 504 kcal | 158 spm | 0,66 m | 1,12 | 43:51 | 49 m | 49 m | 148 W | 1,01 | 54,9 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
28.12 Tue | 08:18 | Rolle | 24,6 km | 50:12 | 127 bpm | 150 bpm | 120 W | 29,5 km/h | 94 | +42/-42 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 621,3 | 460 kcal | 81 rpm | 50:12 | 42 m | 42 m | 135 W | 1,13 | 77,2 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.12 Wed | 07:21 | 8 °C | 4 °C | 3 | 93 % | LaDL | 2,6 km | 22:04 | 126 bpm | 148 bpm | 165 W | 8:39/km | 24,49 | 39 | +25/-27 m | 2,0 % | 0,0 | 0 % | 0,94 | 148,2 | 0,70 | 237 kcal | 156 spm | 0,74 m | 1,11 | 22:04 | 25 m | 27 m | 173 W | 1,05 | 47,1 | 1,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||
13:52 | 18:30 | 93 bpm | 140 bpm | 12 | 74 kcal | 18:30 | 12,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.12 Thu | 08:43 | 12 °C | 12 °C | 3 | 93 % | Gehen | 2,5 km | 28:42 | 90 bpm | 105 bpm | 106 W | 11:29/km | 14 | +23/-23 m | 1,8 % | 0,0 | 0 % | 207,4 | 191 kcal | 114 spm | 0,76 m | 28:42 | 23 m | 23 m | 107 W | 1,01 | 5,2 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
09:25 | Rolle | 27,9 km | 54:58 | 130 bpm | 151 bpm | 130 W | 30,5 km/h | 113 | +48/-47 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 619,7 | 504 kcal | 83 rpm | 54:58 | 48 m | 47 m | 140 W | 1,08 | 86,0 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.12 Fri | 09:19 | 9 °C | 6 °C | 3 | 92 % | Test | 3,7 km | 30:34 | 126 bpm | 151 bpm | 172 W | 8:13/km | 26,18 | 54 | +38/-38 m | 2,0 % | 0,0 | 8 % | 1,02 | 0,90 | 156,0 | 0,71 | 448 kcal | 160 spm | 0,76 m | 1,10 | 66 W | 340 ms | 6,1 cm | 11 kN/m | 35 ms | 9,3 % | 30:37 | 38 m | 38 m | 176 W | 1,02 | 53,7 | 1,8 W/kg | |||||||||||||||||||||
74x Laufen | 8 °C | 615,2 km | 3d 02:38:05 | 135 bpm | 164 bpm | 204 W | 7:08/km | 30,01 | 8959 | +7 775/-8 132 m | 62 952 kcal | 164 spm | 0,85 m | 70 W | 315 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 3d 03:22:29 | 7 775 m | 8 132 m | 206 W | 71,0 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
88x Radfahren | 8 °C | 2 366,6 km | 3d 16:30:26 | 121 bpm | 163 bpm | 135 W | 26,7 km/h | 8135 | +19 819/-18 272 m | 48 421 kcal | 81 rpm | 3d 16:53:51 | 19 819 m | 18 272 m | 163 W | 53,6 | 1,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4x Schwimmen | 0,4 km | 35:40 | 147 bpm | 187 bpm | 8:18/100m | 118 | +0/-1 m | 498 kcal | 15 rpm | 35:40 | 1 m | 125,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16x Gymnastik | 5:54:11 | 79 bpm | 174 bpm | 91 | 1 286 kcal | 5:54:17 | 3,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Sonstiges | 1,0 km | 40:21 | 98 bpm | 115 bpm | 1,5 km/h | 28 | +48/-49 m | 336 kcal | 40:21 | 48 m | 49 m | 45 W | 8,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Stabi/Faszien/Beweglichkeit | 18:30 | 93 bpm | 140 bpm | 12 | 74 kcal | 18:30 | 12,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
41x Wandern | 9 °C | 375,7 km | 3d 04:49:01 | 96 bpm | 137 bpm | 116 W | 12:16/km | 2988 | +6 284/-6 270 m | 33 926 kcal | 94 spm | 0,96 m | 30 W | 1 072 ms | 7,4 cm | 7 kN/m | 3d 09:13:25 | 6 284 m | 6 270 m | 123 W | 17,1 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5x MTB | 15 °C | 109,0 km | 6:02:23 | 123 bpm | 154 bpm | 18,0 km/h | 638 | +1 403/-1 401 m | 3 624 kcal | 71 rpm | 6:06:51 | 1 403 m | 1 401 m | 98 W | 81,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14x Rollentraining | 314,3 km | 12:42:45 | 119 bpm | 156 bpm | 126 W | 28,0 km/h | 1131 | +977/-991 m | 6 154 kcal | 85 rpm | 12:42:45 | 977 m | 991 m | 133 W | 49,8 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14x Krafttraining | 12:46:04 | 105 bpm | 151 bpm | 765 | 6 323 kcal | 12:51:01 | 24,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20x Ausgleichssport | 16:10:59 | 103 bpm | 150 bpm | 834 | 4 854 kcal | 16:11:07 | 19,1 |
Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:
Advertise
Glossary · Help and support · Forum · Blog · Statement of Privacy · Terms of use · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team