Activity data of diro1962

Total distance:	45 785,55 km	Number of activities:	4905x
Total duration:	203d 08:32:50

All years
			Temp.	Distance	Duration	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Energy	Cadence	Stride length	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	PE	Relative Power	FTP (file)	HRD	HRD
2024	17x	4 km 17 km	9 °C	61,7 km -	7:52:39	134 bpm	158 bpm		232 W		7:37/km		25,92		1088	+209/-210 m	4 849 kcal	158 spm	0,82 m	75 W	341 ms	6,6 cm	50,5L/49,5R %	12 kN/m	7:54:28	209 m	210 m	235 W	85,6	2,6 W/kg		154 bpm	18 bpm
2023	66x	6 km 28 km	10 °C	336,5 km -	1d 19:07:45	133 bpm	167 bpm		238 W		7:41/km		25,66		5926	+1 267/-1 295 m	27 652 kcal	154 spm	0,84 m	79 W	338 ms	7,0 cm	50,1L/49,9R %	12 kN/m	1d 19:42:52	1 267 m	1 295 m	243 W	94,3	2,7 W/kg		167 bpm	73 bpm
2022	93x	7 km 30 km	11 °C	363,5 km -	2d 02:40:34	127 bpm	163 bpm		212 W		7:48/km		25,68		6225	+1 472/-1 455 m	33 755 kcal	156 spm	0,81 m	78 W	346 ms	6,3 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	2d 03:30:04	1 472 m	1 455 m	216 W	81,1	2,4 W/kg
2021	74x	12 km 51 km	8 °C	615,2 km -	3d 02:38:05	135 bpm	164 bpm		204 W		7:08/km		30,01		8959	+7 775/-8 132 m	62 952 kcal	164 spm	0,85 m	70 W	315 ms	6,0 cm		11 kN/m	3d 03:22:29	7 775 m	8 132 m	206 W	71,0	2,3 W/kg
2020	84x	12 km 51 km	6 °C	607,3 km -	3d 02:24:09	133 bpm	209 bpm		206 W		7:21/km		31,24		7384	+5 426/-5 670 m	62 475 kcal	156 spm	0,87 m	73 W	326 ms	6,2 cm		11 kN/m	3d 02:38:14	5 426 m	5 670 m	207 W	50,4	2,3 W/kg
2019	110x	20 km 87 km	9 °C	1 041,2 km -	5d 05:30:36	134 bpm	167 bpm		214 W		7:14/km		31,59		12996	+9 244/-9 408 m	108 511 kcal	152 spm	0,93 m	73 W	338 ms	6,1 cm		11 kN/m	204d 01:43:02	9 244 m	9 408 m	216 W	52,1	2,4 W/kg
2018	145x	32 km 139 km	11 °C	1 671,3 km -	8d 01:30:11	136 bpm	168 bpm		270 W		6:57/km		32,46		21214	+15 224/-15 574 m	156 563 kcal	164 spm	0,87 m						8d 04:39:59	15 224 m	15 574 m	272 W	54,8	3,0 W/kg
2017	166x	32 km 138 km	11 °C	1 652,5 km -	8d 01:21:00	137 bpm	193 bpm				7:01/km		31,60		21839	+14 729/-15 037 m	157 301 kcal	160 spm	0,89 m						8d 03:32:48	14 729 m	15 037 m		59,4
2016	136x	26 km 115 km	11 °C	1 377,9 km -	6d 23:10:28	140 bpm	187 bpm				7:17/km		29,36		20392	+13 938/-14 110 m	145 389 kcal	156 spm	0,87 m						6d 23:31:45	13 938 m	14 110 m		67,8
2015	96x	16 km 69 km	9 °C	823,3 km -	4d 05:44:11	139 bpm	173 bpm				7:17/km		29,54		12027	+7 997/-8 138 m	88 108 kcal	158 spm	0,86 m						4d 06:11:44	7 997 m	8 138 m		62,2
2014	231x	50 km 218 km	11 °C	2 615,3 km -	13d 04:24:28	140 bpm	173 bpm		463 W		7:13/km		29,99		37832	+23 893/-24 257 m	256 997 kcal	152 spm	0,88 m						13d 10:48:52	23 893 m	24 257 m	501 W	67,7	5,2 W/kg
2013	196x	36 km 156 km	11 °C	1 877,1 km -	10d 20:20:12	135 bpm	200 bpm				7:53/km		28,27		28560	+20 930/-20 641 m	185 137 kcal	154 spm	0,81 m						10d 23:59:32	20 930 m	20 641 m		59,0
2012	162x	32 km 140 km	9 °C	1 683,7 km -	8d 21:16:44	138 bpm	174 bpm				7:05/km		30,35		25074	+15 534/-15 123 m	142 104 kcal	160 spm	0,88 m						8d 23:17:45	15 534 m	15 123 m		61,7
2011	240x	59 km 258 km	12 °C	3 093,9 km -	14d 11:20:03	140 bpm	184 bpm				6:39/km		32,77		40298	+29 526/-29 986 m	263 053 kcal								14d 11:49:47	29 526 m	29 986 m		74,1
2010	239x	52 km 226 km	10 °C	2 715,3 km -	13d 00:48:31	140 bpm	200 bpm				6:44/km		31,33		37766	+19 740/-19 684 m	261 950 kcal	162 spm	0,99 m						13d 03:28:01	19 740 m	19 684 m		68,4
2009	207x	40 km 174 km	9 °C	2 082,9 km -	10d 14:15:46	140 bpm	176 bpm				7:18/km		28,92		32252	+19 109/-19 280 m	220 102 kcal	398 spm	0,36 m						10d 15:31:57	19 109 m	19 280 m		72,0

	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2016	2018	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
30,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	5:02:51 1x	4:26:01 2x	4:29:28 2x	5:13:28 1x	5:07:30 1x	4:52:53 1x	5:27:22 1x	5:13:09 1x	---
50,0 km	---	---	5:40:54 1x	5:46:29 1x	---	---	---	---	---
100,0 km	---	---	---	---	---	14:18:59 1x	---	---	---
In total	1x	2x	4x	3x	4x	5x	1x	1x	2x

February, 2021, 5. Week

		Time	Temp.	Windchill	Wind	HI	Humidity	Type	Distance	Duration	RPE	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Grad.	CS	Hilly	Uphill Efficiency	Downhill Efficiency	RRE	EI	Energy	Cadence	Stride length	RE	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Flight time	Flight ratio	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	VI	Climbs	PE	Title	Relative Power	FTP (file)	avg. Stamina	min. Stamina	avg. Potential	min. Potential	HRD	HRD
	01.02 Mon
	02.02 Tue	01:59	21 °C	21 °C	3		84 %	Rolle	40,1 km	1:33:27	15	129 bpm	143 bpm		120 W		25,7 km/h				133	+344/-350 m	1,7 %	0,3	23 %	1,31	0,43	522,6		811 kcal	86 rpm										1:33:27	344 m	350 m	142 W	1,18	2x5	37,4		1,4 W/kg
		11:51	6 °C	3 °C	1		81 %	LDL	5,4 km	40:28		146 bpm	155 bpm		197 W		7:32/km		27,04		90	+119/-107 m	4,2 %	0,4	29 %	1,16	0,90	134,0	0,67	593 kcal	168 spm	0,79 m	0,98	69 W	336 ms	5,3 cm		12 kN/m	21 ms	5,9 %	40:28	119 m	107 m	200 W	1,02		76,4		2,2 W/kg
	03.02 Wed
	04.02 Thu
	05.02 Fri
	06.02 Sat	09:11	5 °C	1 °C	3		98 %		17,2 km	3:01:17		97 bpm	133 bpm		123 W		10:33/km				96	+240/-248 m	2,8 %	1,4	36 %			210,6		1 436 kcal	116 spm	0,82 m									3:01:17	240 m	248 m	126 W	1,02	1x5	9,9		1,4 W/kg
		15:28								17:45		71 bpm	88 bpm								3									55 kcal											17:45						0,9
	07.02 Sun	08:01	3 °C	-2 °C	3		94 %	LaDL	13,7 km	1:35:29		140 bpm	153 bpm		216 W		6:58/km		31,37		185	+199/-201 m	2,9 %	1,0	37 %	1,05	0,95	163,2	0,66	1 400 kcal	170 spm	0,84 m	0,95	71 W	323 ms	5,5 cm		12 kN/m	30 ms	8,5 %	1:35:29	199 m	201 m	217 W	1,00	2x5	62,3		2,5 W/kg
	08.02 Mon	06:45	11 °C	11 °C	1		28 %	Rolle	16,4 km	30:17	15	127 bpm	141 bpm		129 W		32,6 km/h				41	+136/-193 m	2,0 %	0,0	12 %			662,0		313 kcal	88 rpm										30:17	136 m	193 m	143 W	1,11		36,6		1,5 W/kg
		16:47								25:45		84 bpm	103 bpm								8									109 kcal											25:45						2,9
	09.02 Tue	05:36	2 °C	-2 °C	1		84 %	IT	7,0 km	55:09	15	140 bpm	153 bpm		189 W		7:54/km		26,58		105	+42/-30 m	1,0 %	0,0	0 %	1,11		133,2	0,67	808 kcal	166 spm	0,76 m	0,95	69 W	329 ms	5,2 cm		13 kN/m	32 ms	9,0 %	55:09	42 m	30 m	194 W	1,03		59,9		2,2 W/kg
	10.02 Wed	09:00	-1 °C	-6 °C	2		62 %	TDL	6,6 km	47:10	17	144 bpm	160 bpm		214 W		7:09/km		29,01		101	+73/-76 m	2,3 %	0,0	15 %	1,14	0,88	145,8	0,65	691 kcal	168 spm	0,83 m	0,93	73 W	315 ms	5,7 cm		12 kN/m	42 ms	11,8 %	47:10	73 m	76 m	216 W	1,01		86,4		2,5 W/kg
	11.02 Thu	15:30						Rolle	30,1 km	1:00:04	12	106 bpm	140 bpm		128 W		30,1 km/h				46	+101/-101 m	0,7 %	0,0	7 %			894,8		490 kcal	74 rpm										1:00:22	101 m	101 m	140 W	1,09		24,6		1,5 W/kg
		17:22								21:44		72 bpm	95 bpm								4									64 kcal											21:44						1,4
	12.02 Fri	14:38						Rolle	23,4 km	45:19	15	135 bpm	153 bpm		140 W		31,0 km/h				78	+189/-189 m	1,6 %	0,0	11 %	1,29		608,5		458 kcal	90 rpm										45:26	189 m	189 m	154 W	1,10		61,1		1,7 W/kg
	13.02 Sat	08:42	-5 °C	-12 °C	3		65 %		20,4 km	3:56:55		95 bpm	132 bpm		116 W		11:39/km				117	+273/-274 m	2,7 %	1,6	35 %			245,4		1 579 kcal	56 spm	1,53 m		31 W	1 070 ms	9,7 cm		8 kN/m	1 ms	0,1 %	3:56:55	273 m	274 m	120 W	1,03	1x4, 1x5	7,3		1,4 W/kg
	14.02 Sun	09:08	-5 °C	-11 °C	2		66 %	LL	18,0 km	2:12:28	14	133 bpm	143 bpm		206 W		7:21/km		31,59		212	+267/-268 m	3,0 %	1,5	38 %	1,10	1,00	168,0	0,66	1 942 kcal	166 spm	0,82 m	0,93	70 W	330 ms	5,8 cm		12 kN/m	31 ms	8,7 %	2:12:28	267 m	268 m	208 W	1,01	2x5	39,0		2,5 W/kg
	15.02 Mon	11:55						Rolle	21,1 km	45:15	10	103 bpm	131 bpm		126 W		28,0 km/h				29	+161/-153 m	1,5 %	0,0	12 %	1,06		880,2		354 kcal	73 rpm										45:31	161 m	153 m	149 W	1,18		9,1		1,5 W/kg
	16.02 Tue	07:23	7 °C	3 °C	4		100 %	IT	8,3 km	1:00:09	16	136 bpm	150 bpm		201 W		7:15/km		31,50		104	+210/-220 m	5,2 %	1,9	39 %	1,19	0,91	164,3	0,69	882 kcal	168 spm	0,82 m	0,96	69 W	318 ms	5,5 cm		12 kN/m	39 ms	11,0 %	1:00:09	210 m	220 m	206 W	1,02	1x4, 1x5	54,7		2,4 W/kg
	17.02 Wed	15:33						Rolle	29,7 km	1:27:52	17	132 bpm	149 bpm		145 W		20,3 km/h				140	+684/-688 m	4,6 %	4,3	59 %	1,12	0,89	402,8		860 kcal	89 rpm										1:27:30	684 m	688 m	151 W	1,04	1x3, 1x4, 1x5	55,1		1,7 W/kg
		18:46								20:11		73 bpm	89 bpm								3									59 kcal											20:11						1,3
	18.02 Thu	09:35	4 °C	1 °C	2		90 %	LaDL	10,2 km	1:12:27	15	134 bpm	140 bpm		205 W		7:07/km		32,28		117	+100/-101 m	2,0 %	0,0	8 %	1,09	0,94	157,7	0,68	1 062 kcal	164 spm	0,86 m	0,96	72 W	315 ms	5,9 cm		12 kN/m	51 ms	13,9 %	1:12:27	100 m	101 m	206 W	1,00		37,5		2,4 W/kg
	19.02 Fri	13:06	10 °C	8 °C	2		73 %		15,6 km	2:54:21	10	93 bpm	114 bpm		117 W		11:11/km				86	+213/-223 m	2,8 %	0,5	34 %			186,2		1 162 kcal	56 spm	1,60 m		31 W	1 063 ms	6,4 cm		7 kN/m	8 ms	0,8 %	2:54:21	213 m	223 m	119 W	1,02	1x5	6,0		1,4 W/kg
	20.02 Sat	10:30						Rolle	31,8 km	1:02:40		107 bpm	137 bpm		142 W		30,5 km/h				49	+189/-193 m	1,2 %	0,0	12 %	0,84		819,2		506 kcal	80 rpm										1:03:05	189 m	193 m	164 W	1,15		12,8		1,7 W/kg
	21.02 Sun	08:20	6 °C	3 °C	2		87 %	LaDL	15,4 km	1:49:14	13	131 bpm	143 bpm		220 W		7:05/km		33,47		170	+124/-124 m	1,6 %	0,0	12 %	1,07	0,94	164,1	0,64	1 602 kcal	170 spm	0,83 m	0,89	73 W	302 ms	5,9 cm		12 kN/m	51 ms	14,4 %	1:49:14	124 m	124 m	221 W	1,00		38,0		2,6 W/kg
		15:49								22:14		73 bpm	89 bpm								4									68 kcal											22:14						1,5
	22.02 Mon	16:44						Rolle	25,3 km	47:42	12	109 bpm	126 bpm		144 W		31,8 km/h				38	+132/-132 m	1,0 %	0,0	11 %	1,05		868,8		392 kcal	85 rpm										47:53	132 m	132 m	152 W	1,06		15,6		1,7 W/kg
	23.02 Tue	10:14	9 °C	5 °C	4		74 %	IT	5,5 km	40:28	16	140 bpm	155 bpm		202 W		7:21/km		29,82		79	+148/-149 m	5,4 %	0,8	42 %	1,15	0,88	148,0	0,67	593 kcal	168 spm	0,81 m	0,94	70 W	325 ms	5,7 cm		12 kN/m	32 ms	9,0 %	40:28	148 m	149 m	207 W	1,02	1x5	72,3		2,4 W/kg
	24.02 Wed	16:32								14:08		67 bpm	84 bpm								1									41 kcal											14:08						0,6
	25.02 Thu
	26.02 Fri	06:48	6 °C	3 °C	1		86 %	LDL	10,0 km	1:07:17	13	140 bpm	155 bpm		223 W		6:42/km		32,64		130	+88/-89 m	1,8 %	0,0	6 %	1,05	0,96	162,0	0,67	986 kcal	172 spm	0,87 m	0,93	73 W	295 ms	6,0 cm		12 kN/m	54 ms	15,4 %	1:07:17	88 m	89 m	224 W	1,00		66,2		2,7 W/kg
	27.02 Sat	08:42	4 °C	1 °C	2		91 %		10,0 km	2:01:53		103 bpm	125 bpm		113 W		12:09/km				81	+327/-307 m	6,3 %	0,4	24 %			149,6		1 035 kcal	110 spm	0,75 m									2:01:53	327 m	307 m	115 W	1,02		9,9		1,4 W/kg
	28.02 Sun	07:13	0 °C	-4 °C	2		90 %	LDL	7,1 km	48:53	12	130 bpm	143 bpm		217 W		6:55/km		34,88		73	+72/-72 m	2,0 %	0,0	3 %	1,04	0,94	176,1	0,67	716 kcal	174 spm	0,83 m	0,92	71 W	300 ms	5,6 cm		12 kN/m	45 ms	13,0 %	48:53	72 m	72 m	218 W	1,00		38,5		2,6 W/kg
11x Laufen			2 °C						107,2 km	12:49:12		136 bpm	160 bpm		209 W		7:11/km		31,34		1366	+1 442/-1 437 m								11 275 kcal	168 spm	0,82 m		71 W	316 ms	5,6 cm		12 kN/m			12:49:12	1 442 m	1 437 m	211 W			53,3		2,5 W/kg
8x Radfahren			18 °C						218,0 km	7:52:36		119 bpm	153 bpm		134 W		27,7 km/h				554	+1 936/-1 999 m								4 184 kcal	83 rpm										7:53:31	1 936 m	1 999 m	149 W			33,1		1,6 W/kg
6x Gymnastik										2:01:47		74 bpm	103 bpm								23									396 kcal											2:01:47						1,6
4x Wandern			2 °C						63,1 km	11:54:26		96 bpm	133 bpm		117 W		11:19/km				380	+1 053/-1 052 m								5 212 kcal	80 spm	1,23 m		31 W	1 067 ms	8,3 cm		8 kN/m			11:54:26	1 053 m	1 052 m	120 W			8,1		1,4 W/kg