Activity data of diro1962

Total distance:	45 785,55 km	Number of activities:	4904x
Total duration:	203d 08:17:40

All years
			Temp.	Distance	Duration	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Energy	Cadence	Stride length	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	PE	Relative Power	FTP (file)	HRD	HRD
2024	17x	4 km 17 km	9 °C	61,7 km -	7:52:39	134 bpm	158 bpm		232 W		7:37/km		25,92		1088	+209/-210 m	4 849 kcal	158 spm	0,82 m	75 W	341 ms	6,6 cm	50,5L/49,5R %	12 kN/m	7:54:28	209 m	210 m	235 W	85,6	2,6 W/kg		154 bpm	18 bpm
2023	66x	6 km 28 km	10 °C	336,5 km -	1d 19:07:45	133 bpm	167 bpm		238 W		7:41/km		25,66		5926	+1 267/-1 295 m	27 652 kcal	154 spm	0,84 m	79 W	338 ms	7,0 cm	50,1L/49,9R %	12 kN/m	1d 19:42:52	1 267 m	1 295 m	243 W	94,3	2,7 W/kg		167 bpm	73 bpm
2022	93x	7 km 30 km	11 °C	363,5 km -	2d 02:40:34	127 bpm	163 bpm		212 W		7:48/km		25,68		6225	+1 472/-1 455 m	33 755 kcal	156 spm	0,81 m	78 W	346 ms	6,3 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	2d 03:30:04	1 472 m	1 455 m	216 W	81,1	2,4 W/kg
2021	74x	12 km 51 km	8 °C	615,2 km -	3d 02:38:05	135 bpm	164 bpm		204 W		7:08/km		30,01		8959	+7 775/-8 132 m	62 952 kcal	164 spm	0,85 m	70 W	315 ms	6,0 cm		11 kN/m	3d 03:22:29	7 775 m	8 132 m	206 W	71,0	2,3 W/kg
2020	84x	12 km 51 km	6 °C	607,3 km -	3d 02:24:09	133 bpm	209 bpm		206 W		7:21/km		31,24		7384	+5 426/-5 670 m	62 475 kcal	156 spm	0,87 m	73 W	326 ms	6,2 cm		11 kN/m	3d 02:38:14	5 426 m	5 670 m	207 W	50,4	2,3 W/kg
2019	110x	20 km 87 km	9 °C	1 041,2 km -	5d 05:30:36	134 bpm	167 bpm		214 W		7:14/km		31,59		12996	+9 244/-9 408 m	108 511 kcal	152 spm	0,93 m	73 W	338 ms	6,1 cm		11 kN/m	204d 01:43:02	9 244 m	9 408 m	216 W	52,1	2,4 W/kg
2018	145x	32 km 139 km	11 °C	1 671,3 km -	8d 01:30:11	136 bpm	168 bpm		270 W		6:57/km		32,46		21214	+15 224/-15 574 m	156 563 kcal	164 spm	0,87 m						8d 04:39:59	15 224 m	15 574 m	272 W	54,8	3,0 W/kg
2017	166x	32 km 138 km	11 °C	1 652,5 km -	8d 01:21:00	137 bpm	193 bpm				7:01/km		31,60		21839	+14 729/-15 037 m	157 301 kcal	160 spm	0,89 m						8d 03:32:48	14 729 m	15 037 m		59,4
2016	136x	26 km 115 km	11 °C	1 377,9 km -	6d 23:10:28	140 bpm	187 bpm				7:17/km		29,36		20392	+13 938/-14 110 m	145 389 kcal	156 spm	0,87 m						6d 23:31:45	13 938 m	14 110 m		67,8
2015	96x	16 km 69 km	9 °C	823,3 km -	4d 05:44:11	139 bpm	173 bpm				7:17/km		29,54		12027	+7 997/-8 138 m	88 108 kcal	158 spm	0,86 m						4d 06:11:44	7 997 m	8 138 m		62,2
2014	231x	50 km 218 km	11 °C	2 615,3 km -	13d 04:24:28	140 bpm	173 bpm		463 W		7:13/km		29,99		37832	+23 893/-24 257 m	256 997 kcal	152 spm	0,88 m						13d 10:48:52	23 893 m	24 257 m	501 W	67,7	5,2 W/kg
2013	196x	36 km 156 km	11 °C	1 877,1 km -	10d 20:20:12	135 bpm	200 bpm				7:53/km		28,27		28560	+20 930/-20 641 m	185 137 kcal	154 spm	0,81 m						10d 23:59:32	20 930 m	20 641 m		59,0
2012	162x	32 km 140 km	9 °C	1 683,7 km -	8d 21:16:44	138 bpm	174 bpm				7:05/km		30,35		25074	+15 534/-15 123 m	142 104 kcal	160 spm	0,88 m						8d 23:17:45	15 534 m	15 123 m		61,7
2011	240x	59 km 258 km	12 °C	3 093,9 km -	14d 11:20:03	140 bpm	184 bpm				6:39/km		32,77		40298	+29 526/-29 986 m	263 053 kcal								14d 11:49:47	29 526 m	29 986 m		74,1
2010	239x	52 km 226 km	10 °C	2 715,3 km -	13d 00:48:31	140 bpm	200 bpm				6:44/km		31,33		37766	+19 740/-19 684 m	261 950 kcal	162 spm	0,99 m						13d 03:28:01	19 740 m	19 684 m		68,4
2009	207x	40 km 174 km	9 °C	2 082,9 km -	10d 14:15:46	140 bpm	176 bpm				7:18/km		28,92		32252	+19 109/-19 280 m	220 102 kcal	398 spm	0,36 m						10d 15:31:57	19 109 m	19 280 m		72,0

	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2016	2018	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
30,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	5:02:51 1x	4:26:01 2x	4:29:28 2x	5:13:28 1x	5:07:30 1x	4:52:53 1x	5:27:22 1x	5:13:09 1x	---
50,0 km	---	---	5:40:54 1x	5:46:29 1x	---	---	---	---	---
100,0 km	---	---	---	---	---	14:18:59 1x	---	---	---
In total	1x	2x	4x	3x	4x	5x	1x	1x	2x

April, 2021, 13. Week

		Time	Temp.	Windchill	Wind	HI	Humidity	Type	Distance	Duration	RPE	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Grad.	CS	Hilly	Uphill Efficiency	Downhill Efficiency	RRE	EI	Energy	Cadence	Stride length	RE	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Flight time	Flight ratio	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	VI	Climbs	PE	Title	Relative Power	FTP (file)	avg. Stamina	min. Stamina	avg. Potential	min. Potential	HRD	HRD
	01.04 Thu
	02.04 Fri	09:07	7 °C	4 °C	2		71 %	TDL	10,1 km	1:05:13	15	140 bpm	160 bpm		234 W		6:29/km		34,15		127	+98/-98 m	1,9 %	0,0	6 %	1,07	0,95	169,7	0,66	956 kcal	170 spm	0,91 m	0,89	76 W	288 ms	6,3 cm		12 kN/m	65 ms	18,4 %	1:05:13	98 m	98 m	235 W	1,00		82,5		2,9 W/kg
	03.04 Sat	09:23	7 °C	4 °C	3		67 %		15,4 km	3:10:32	12	101 bpm	133 bpm				12:21/km				116	+415/-424 m	5,4 %	0,5	26 %			155,6		1 270 kcal											3:10:32	415 m	424 m	136 W		1x5	12,1
	04.04 Sun	08:58	5 °C	2 °C	1		72 %	LDL	10,1 km	1:05:36	15	136 bpm	154 bpm		233 W		6:31/km		35,32		115	+95/-96 m	1,9 %	0,0	4 %	1,07	0,95	174,4	0,66	962 kcal	172 spm	0,89 m	0,88	74 W	289 ms	6,1 cm		12 kN/m	60 ms	17,2 %	1:05:36	95 m	96 m	234 W	1,00		63,2		2,9 W/kg
	05.04 Mon	08:41						Rolle	65,3 km	2:28:47	12	107 bpm	134 bpm		111 W		26,3 km/h				114	+481/-481 m	1,5 %	0,4	21 %	1,03	0,88	743,9		1 061 kcal	81 rpm										2:28:46	481 m	481 m	119 W	1,07	1x4, 1x5	18,9		1,4 W/kg
	06.04 Tue	21:08	27 °C	27 °C	3		81 %	IT	8,2 km	1:00:05	17	139 bpm	153 bpm		201 W		7:18/km		30,20		114	+375/-565 m	11,4 %	3,4	27 %	1,83	1,32	150,5	0,68	881 kcal	168 spm	0,82 m	0,91	72 W	308 ms	5,8 cm		12 kN/m	49 ms	13,8 %	1:00:05	375 m	565 m	206 W	1,02	1x2, 1x4	65,1		2,5 W/kg
	07.04 Wed	06:04						Kraft		52:31	13	91 bpm	121 bpm								23									263 kcal											52:31						5,5
	08.04 Thu	15:30						Rolle	27,0 km	1:00:20		97 bpm	129 bpm		104 W		26,8 km/h				32	+112/-104 m	0,8 %	0,0	8 %	0,85		932,0		447 kcal	74 rpm										1:00:18	112 m	104 m	116 W	1,12		10,2		1,3 W/kg
	09.04 Fri	13:22	11 °C	11 °C	3		53 %	LDL	7,7 km	55:09	13	137 bpm	153 bpm		212 W		7:08/km		31,19		98	+68/-70 m	1,8 %	0,0	5 %	1,10	0,96	163,0	0,66	808 kcal	168 spm	0,83 m	0,87	75 W	301 ms	6,2 cm		13 kN/m	56 ms	15,7 %	55:09	68 m	70 m	214 W	1,01		53,5		2,7 W/kg
	10.04 Sat
	11.04 Sun	07:06	9 °C	6 °C	2		81 %	LaDL	17,1 km	1:58:17	14	134 bpm	146 bpm		218 W		6:54/km		33,50		193	+141/-142 m	1,7 %	0,0	15 %	1,04	1,00	168,4	0,66	1 734 kcal	168 spm	0,86 m	0,87	74 W	302 ms	6,2 cm		12 kN/m	55 ms	15,4 %	1:58:17	141 m	142 m	219 W	1,00		43,6		2,8 W/kg
	12.04 Mon	06:03						Kraft		53:06	10	86 bpm	113 bpm								19									266 kcal											53:06						3,3
	13.04 Tue	12:08						IT	5,4 km	40:04	13	135 bpm	151 bpm		181 W		7:26/km		30,11		68	+21/-17 m	0,7 %	0,0	0 %			152,9	0,74	587 kcal	172 spm	0,78 m	0,97	64 W	309 ms	5,3 cm		12 kN/m	40 ms	11,4 %	40:04	21 m	17 m	185 W	1,02		57,9		2,3 W/kg
	14.04 Wed	10:54						Kraft		59:17	10	97 bpm	135 bpm								34									296 kcal											59:17						8,2
	15.04 Thu	08:11	2 °C	-2 °C	2		78 %	LaDL	13,3 km	1:32:56	10	125 bpm	141 bpm		203 W		6:59/km		35,26		127	+134/-135 m	2,0 %	0,0	15 %	1,07	0,96	210,6	0,71	1 363 kcal	168 spm	0,85 m	0,94	68 W	303 ms	6,1 cm		11 kN/m	54 ms	15,2 %	1:32:56	134 m	135 m	204 W	1,00		29,0		2,6 W/kg
	16.04 Fri	10:58						Rolle	71,1 km	3:10:15	13	111 bpm	134 bpm		120 W		22,4 km/h				175	+1 007/-1 012 m	2,8 %	2,7	42 %	1,04	1,10	655,6		1 426 kcal	83 rpm										3:10:13	1 007 m	1 012 m	135 W	1,13	4x4	22,3		1,5 W/kg
	17.04 Sat	09:59	9 °C	7 °C	2		67 %		12,0 km	2:19:35	11	85 bpm	111 bpm				11:39/km				48	+185/-178 m	3,0 %	0,0	10 %			260,1		931 kcal	110 spm	0,78 m									2:21:05	185 m	178 m	134 W			3,9
	18.04 Sun	08:40	5 °C	2 °C	1		80 %	LDL	21,3 km	2:20:59	16	135 bpm	147 bpm		211 W		6:38/km		33,71		257	+162/-163 m	1,5 %	0,0	13 %	1,05	0,99	177,4	0,71	2 067 kcal	168 spm	0,90 m	0,94	69 W	298 ms	6,2 cm		11 kN/m	59 ms	16,6 %	2:22:23	162 m	163 m	212 W	1,00		58,0		2,7 W/kg
	19.04 Mon	09:47						Kraft		1:04:28	12	91 bpm	112 bpm								29									322 kcal											1:04:28						5,1
	20.04 Tue	07:47	5 °C	2 °C	1		92 %	Test	4,0 km	27:12	17	127 bpm	150 bpm		206 W		6:46/km		32,93		51	+40/-46 m	2,1 %	0,0	5 %	1,12	0,84	214,2	0,72	398 kcal	166 spm	0,89 m	0,94	70 W	315 ms	6,6 cm		11 kN/m	46 ms	12,9 %	28:07	40 m	46 m	214 W	1,04		63,1		2,6 W/kg
	21.04 Wed
	22.04 Thu	06:48	3 °C	-2 °C	2		77 %	TDL	10,5 km	1:04:06	18	138 bpm	153 bpm		229 W		6:08/km		32,93		162	+111/-112 m	2,1 %	0,0	17 %	1,08	0,94	183,2	0,71	940 kcal	170 spm	0,96 m	0,94	71 W	286 ms	6,4 cm		11 kN/m	67 ms	19,0 %	1:05:04	111 m	112 m	231 W	1,01		110,4		2,9 W/kg
	23.04 Fri	10:14	10 °C	7 °C	2		49 %		24,2 km	1:27:31	18	119 bpm	153 bpm				16,6 km/h				138	+370/-348 m	3,0 %	2,0	38 %			413,4		875 kcal	72 rpm										1:27:31	370 m	348 m	101 W		1x4	102,3
		13:31	14 °C	14 °C	2		32 %		25,4 km	1:31:07	15	129 bpm	153 bpm				16,7 km/h				175	+346/-364 m	2,8 %	2,1	37 %			362,2		911 kcal	72 rpm										1:31:07	346 m	364 m	97 W		1x4	81,3
	24.04 Sat	10:17	13 °C	13 °C	2		48 %		14,7 km	2:54:23	12	93 bpm	124 bpm				11:52/km				103	+255/-242 m	3,4 %	0,2	22 %			196,0		1 163 kcal											2:54:23	255 m	242 m	134 W		1x5	12,2
	25.04 Sun	08:57	7 °C	4 °C	2		58 %	LaDL	10,3 km	1:07:18	15	134 bpm	148 bpm		215 W		6:32/km		31,87		152	+101/-101 m	2,0 %	0,0	18 %	1,06	0,94	191,5	0,71	987 kcal	170 spm	0,90 m	0,95	69 W	296 ms	6,2 cm		11 kN/m	57 ms	16,1 %	1:08:04	101 m	101 m	216 W	1,00		81,6		2,7 W/kg
	26.04 Mon	11:54						Rolle	22,1 km	45:33	12	98 bpm	130 bpm		113 W		29,2 km/h				33	+103/-99 m	0,9 %	0,0	7 %			934,3		418 kcal	69 rpm										45:32	103 m	99 m	121 W	1,07		19,1		1,4 W/kg
		15:34						Kraft		50:37	12	92 bpm	122 bpm								29									253 kcal											50:37						12,2
	27.04 Tue	11:51						IT	4,5 km	29:54	16	144 bpm	157 bpm		201 W		6:43/km		27,21		90	+11/-8 m	0,4 %	0,0	0 %			158,3	0,74	438 kcal	86 spm	1,73 m	0,99	67 W	298 ms	5,8 cm		11 kN/m	400 ms	57,3 %	30:00	11 m	8 m	206 W	1,02		128,3		2,5 W/kg
	28.04 Wed	12:06						Rolle	38,6 km	1:11:10	17	139 bpm	150 bpm		152 W		32,6 km/h				178	+150/-154 m	0,8 %	0,0	8 %	0,96		610,1		790 kcal	85 rpm										1:11:15	150 m	154 m	160 W	1,05		99,6		1,9 W/kg
	29.04 Thu	10:27	12 °C	12 °C	3		84 %	LaDL	10,3 km	1:10:59	15	135 bpm	144 bpm		205 W		6:53/km		29,48		157	+100/-101 m	1,9 %	0,0	14 %	1,03	0,98	175,0	0,71	1 041 kcal	166 spm	0,87 m	0,94	70 W	301 ms	6,4 cm		11 kN/m	60 ms	16,7 %	1:11:40	100 m	101 m	206 W	1,00		69,6		2,6 W/kg
	30.04 Fri	12:20	10 °C	9 °C	1		63 %		6,4 km	1:19:50		89 bpm	112 bpm				12:26/km				39	+70/-71 m	2,2 %	0,0	6 %			201,0		564 kcal	106 spm	0,76 m									1:19:50	70 m	71 m				6,2
13x Laufen			7 °C						132,7 km	14:57:48		134 bpm	160 bpm		213 W		6:46/km		32,67		1711	+1 457/-1 654 m								13 162 kcal	164 spm	0,90 m		70 W	298 ms	6,1 cm		11 kN/m			15:02:38	1 457 m	1 654 m	214 W			64,4		2,7 W/kg
5x Radfahren									224,2 km	8:36:05		110 bpm	150 bpm		119 W		26,1 km/h				532	+1 853/-1 850 m								4 142 kcal	80 rpm										8:36:04	1 853 m	1 850 m	130 W			30,3		1,5 W/kg
4x Wandern			9 °C						48,5 km	9:44:20		93 bpm	133 bpm				12:03/km				306	+925/-915 m								3 928 kcal	108 spm	0,77 m									9:45:50	925 m	915 m	134 W			9,4
2x MTB			12 °C						49,7 km	2:58:38		124 bpm	153 bpm				16,7 km/h				313	+716/-712 m								1 786 kcal	72 rpm										2:58:38	716 m	712 m	98 W			91,6
5x Ausgleichssport										4:39:59		91 bpm	135 bpm								134									1 400 kcal											4:39:59						6,8