Athlete page of diro1962
 Sign up for free  Features

Activity data of diro1962

Total distance: 45 787,53 km Number of activities: 4906x diro1962
Total duration: 203d 08:58:29

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2022, 52. Week

Time Temp. Windchill Wind HI Humidity Type Distance Duration RPE avg. HR max. HR HR Power Power Pace Pace VO2max VO2max TRIMP Elev. Grad. CS Hilly Uphill Efficiency Downhill Efficiency RRE EI Energy Cadence Stride length RE FP Ground contact Vertical oscillation GCB LSS Flight time Flight ratio Elapsed time Asc. Desc.. xPower VI Climbs PE Title Relative Power FTP (file) avg. Stamina min. Stamina avg. Potential min. Potential HRD HRD
01.01  Sat 08:38 7 °C 4 °C 2 90 % RL 4,4 km 40:27 9 122 bpm 132 bpm 155 W 9:09/km 23,90 62 +41/-41 m 1,9 % 0,0 9 % 1,07 0,94 147,7 0,70 423 kcal 158 spm 0,69 m 1,09 40:27 41 m 41 m 155 W 1,00 35,8 1,7 W/kg
09:27 8 °C 6 °C 2 89 % Gehen 2,0 km 30:38 7 97 bpm 105 bpm 15:43/km 20 +20/-20 m 2,1 % 0,0 0 % 129,9 207 kcal 110 spm 0,58 m 30:38 20 m 20 m 7,3
02.01  Sun 09:44 6 °C 3 °C 2 89 % LaDL 3,8 km 30:43 12 128 bpm 142 bpm 171 W 8:10/km 25,78 57 +38/-38 m 2,0 % 0,0 0 % 1,06 0,93 153,0 0,72 450 kcal 160 spm 0,77 m 1,11 66 W 338 ms 6,0 cm 11 kN/m 37 ms 9,9 % 30:47 38 m 38 m 173 W 1,01 44,6 1,8 W/kg
03.01  Mon 07:41 9 °C 6 °C 4 86 % Gehen 3,4 km 36:47 8 94 bpm 115 bpm 108 W 10:42/km 22 +33/-33 m 1,9 % 0,0 6 % 203,3 245 kcal 112 spm 0,84 m 36:47 33 m 33 m 110 W 1,02 8,0 1,2 W/kg
04.01  Tue 16:43 6 °C 3 °C 2 88 % RL 5,2 km 46:40 11 134 bpm 144 bpm 158 W 8:54/km 21,55 100 +53/-53 m 2,0 % 0,0 4 % 1,07 0,94 130,6 0,71 684 kcal 156 spm 0,72 m 1,11 66 W 349 ms 6,2 cm 11 kN/m 36 ms 9,3 % 46:46 53 m 53 m 159 W 1,01 70,7 1,7 W/kg
05.01  Wed 07:15 3 °C -2 °C 3 84 % IT 4,8 km 36:08 16 137 bpm 152 bpm 184 W 7:35/km 25,54 88 +45/-45 m 1,9 % 0,0 3 % 1,07 0,94 148,3 0,72 529 kcal 164 spm 0,80 m 1,11 68 W 318 ms 6,2 cm 11 kN/m 48 ms 13,1 % 36:12 45 m 45 m 188 W 1,02 97,7 2,0 W/kg
06.01  Thu 16:40 2 °C -1 °C 1 92 % Gehen 3,5 km 44:02 7 104 bpm 128 bpm 113 W 12:37/km 38 +33/-33 m 1,9 % 0,0 8 % 141,5 294 kcal 106 spm 0,75 m 44:02 33 m 33 m 115 W 1,02 16,2 1,2 W/kg
07.01  Fri 16:22 Rolle 23,7 km 51:14 12 124 bpm 135 bpm 98 W 27,7 km/h 83 +4/-4 m 0,0 % 0,0 0 % 607,4 414 kcal 89 rpm 51:14 4 m 4 m 99 W 1,01 41,1 1,1 W/kg
08.01  Sat 07:09 1 °C -3 °C 2 100 % IT 4,4 km 37:48 17 128 bpm 152 bpm 192 W 8:32/km 24,39 71 +44/-44 m 2,0 % 0,0 0 % 1,16 1,00 146,5 0,61 554 kcal 158 spm 0,74 m 0,94 75 W 359 ms 5,8 cm 13 kN/m 21 ms 5,5 % 37:54 44 m 44 m 200 W 1,04 77,5 2,1 W/kg
09.01  Sun
10.01  Mon 11:29 3 °C 0 °C 1 97 % Test 7,2 km 53:48 20 141 bpm 161 bpm 217 W 7:26/km 24,99 149 +67/-67 m 1,9 % 0,0 8 % 1,05 0,89 144,7 0,62 789 kcal 158 spm 0,85 m 0,96 75 W 403 ms 6,4 cm 13 kN/m -23 ms -6,1 % 53:58 67 m 67 m 227 W 1,05 174,1 2,3 W/kg
11.01  Tue 16:38 1 °C -2 °C 1 93 % 2,9 km 34:29 97 bpm 110 bpm 122 W 11:44/km 22 +28/-28 m 1,9 % 0,0 4 % 174,0 260 kcal 110 spm 0,78 m 34:29 28 m 28 m 123 W 1,01 8,1 1,3 W/kg
18:30 GOWOD 8:09 8 92 bpm 108 bpm 4 33 kcal 8:09 3,5
12.01  Wed 08:29 GOWOD 14:37 8 74 bpm 97 bpm 4 52 kcal 14:37 1,7
12:02 1 °C -2 °C 1 92 % 2,2 km 26:12 89 bpm 110 bpm 11:45/km 13 +23/-23 m 2,1 % 0,0 0 % 207,6 187 kcal 110 spm 0,77 m 27:18 23 m 23 m 4,7
14:29 GOWOD 19:30 13 68 bpm 85 bpm 3 52 kcal 19:30 1,0
16:16 Rolle 14,5 km 30:00 17 129 bpm 142 bpm 144 W 29,0 km/h 57 597,1 286 kcal 83 rpm 30:00 167 W 1,16 56,0 1,6 W/kg
13.01  Thu 16:36 0 °C -3 °C 1 86 % 3,9 km 43:05 101 bpm 119 bpm 10:56/km 33 +37/-37 m 1,9 % 0,0 3 % 172,5 342 kcal 114 spm 0,80 m 43:05 37 m 37 m 12,0
17:41 GOWOD 10:51 8 82 bpm 100 bpm 4 32 kcal 10:51 2,5
14.01  Fri
15.01  Sat 09:47 0 °C -4 °C 1 100 % 0,6 km 6:00 88 bpm 94 bpm 9:50/km 3 +2/-3 m 0,8 % 0,0 0 % 254,2 23 kcal 6:00 2 m 3 m 2,4
09:55 0 °C -3 °C 1 100 % 1,2 km 13:00 91 bpm 97 bpm 11:07/km 7 +16/-16 m 2,7 % 0,0 0 % 209,3 56 kcal 13:00 16 m 16 m 4,0
10:40 GOWOD 9:42 9 77 bpm 93 bpm 3 22 kcal 9:42 1,4
11:02 Rolle 29,8 km 57:34 15 131 bpm 146 bpm 145 W 31,1 km/h 118 +161/-161 m 1,1 % 0,0 21 % 1,19 0,61 623,7 528 kcal 88 rpm 57:34 161 m 161 m 161 W 1,11 77,7 1,6 W/kg
16.01  Sun 08:28 0 °C -5 °C 3 96 % LDL 8,1 km 1:00:55 13 131 bpm 143 bpm 219 W 7:33/km 27,38 121 +63/-64 m 1,6 % 0,0 3 % 1,04 0,96 159,4 0,60 893 kcal 162 spm 0,82 m 0,92 79 W 323 ms 6,1 cm 13 kN/m 47 ms 12,8 % 1:00:59 63 m 64 m 220 W 1,00 66,2 2,4 W/kg
11:54 21:13 86 bpm 98 bpm 9 86 kcal 21:13 3,3
17.01  Mon 16:27 Rolle 10,9 km 23:06 11 109 bpm 121 bpm 101 W 28,2 km/h 23 +36/-70 m 1,0 % 0,0 11 % 1,48 0,89 771,4 189 kcal 85 rpm 23:06 36 m 70 m 109 W 1,08 16,2 1,1 W/kg
16:56 GOWOD 9:56 9 83 bpm 92 bpm 4 33 kcal 9:56 2,2
18.01  Tue 17:06 GOWOD 9:47 8 73 bpm 91 bpm 2 25 kcal 9:47 1,3
19.01  Wed 12:20 4 °C 0 °C 3 86 % Gehen 1,8 km 22:46 8 88 bpm 110 bpm 12:35/km 11 +5/-5 m 0,6 % 0,0 0 % 198,8 152 kcal 108 spm 0,74 m 22:46 5 m 5 m 4,2
16:31 Rolle 16,8 km 37:37 13 131 bpm 150 bpm 141 W 26,7 km/h 76 +199/-159 m 2,1 % 1,1 35 % 1,54 0,46 536,8 345 kcal 83 rpm 37:37 199 m 159 m 160 W 1,13 1x5  75,4 1,5 W/kg
17:15 LaDL 11:45 96 bpm 111 bpm 7 87 kcal 11:45 6,3
17:17 GOWOD 9:07 8 97 bpm 110 bpm 6 57 kcal 9:07 5,4
20.01  Thu
21.01  Fri 22:53 GOWOD 9:52 8 76 bpm 88 bpm 3 29 kcal 9:52 1,3
22.01  Sat 15:33 GOWOD 10:12 8 86 bpm 98 bpm 4 41 kcal 10:12 2,9
23.01  Sun 09:03 3 °C 0 °C 1 96 % TDL 8,1 km 54:11 15 143 bpm 160 bpm 245 W 6:43/km 27,59 153 +49/-51 m 1,2 % 0,0 7 % 1,05 0,94 156,6 0,61 794 kcal 166 spm 0,90 m 0,91 82 W 300 ms 6,3 cm 13 kN/m 61 ms 17,0 % 54:16 49 m 51 m 246 W 1,00 152,1 2,7 W/kg
11:55 5 °C 3 °C 1 89 % Gehen 4,4 km 50:48 10 119 bpm 150 bpm 11:37/km 73 +60/-39 m 2,3 % 0,4 41 % 121,2 499 kcal 108 spm 0,80 m 50:48 60 m 39 m 41,8
14:32 GOWOD 9:48 8 86 bpm 111 bpm 4 43 kcal 9:48 3,8
24.01  Mon 12:14 10:17 72 bpm 81 bpm 2 16 kcal 10:17 1,1
16:05 Rouvy 20,0 km 40:30 12 123 bpm 136 bpm 146 W 29,6 km/h 65 +33/-34 m 0,3 % 0,0 0 % 658,4 392 kcal 81 rpm 40:30 33 m 34 m 148 W 1,01 42,0 1,6 W/kg
25.01  Tue 17:09 10:19 75 bpm 94 bpm 3 23 kcal 10:19 1,3
26.01  Wed
27.01  Thu 12:40 2:48 89 bpm 93 bpm 1 12 kcal 2:48 1,3
28.01  Fri 11:18 9:11 105 bpm 120 bpm 8 73 kcal 9:11 11,1
12:51 10:05 100 bpm 116 bpm 8 69 kcal 10:05 8,5
29.01  Sat
30.01  Sun 08:32 5 °C 1 °C 3 86 % 2,8 km 54:47 101 bpm 121 bpm 19:17/km 44 +0/-10 m 0,4 % 0,0 0 % 97,8 374 kcal 108 spm 0,48 m 54:47 10 m 12,3
15:28 10:51 84 bpm 95 bpm 4 43 kcal 10:51 2,5
31.01  Mon 17:02 16:33 77 bpm 91 bpm 5 49 kcal 16:33 1,8
01.02  Tue
02.02  Wed 12:18 7 °C 3 °C 3 71 % 2,2 km 20:32 110 bpm 125 bpm 9:15/km 22 +5/-9 m 0,6 % 0,0 0 % 174,4 179 kcal 114 spm 0,95 m 20:32 5 m 9 m 16,9
14:34 16:32 75 bpm 94 bpm 4 45 kcal 16:32 2,0
03.02  Thu
04.02  Fri 12:33 22:02 74 bpm 100 bpm 5 64 kcal 22:02 1,5
05.02  Sat 13:27 22:02 74 bpm 95 bpm 5 63 kcal 22:02 1,6
06.02  Sun 07:45 3 °C -3 °C 4 88 % 6,8 km 1:16:34 98 bpm 114 bpm 11:14/km 53 +100/-89 m 2,8 % 0,7 32 % 178,1 599 kcal 112 spm 0,80 m 1:16:34 100 m 89 m 11,1
12:57 22:09 69 bpm 89 bpm 4 61 kcal 22:09 1,1
07.02  Mon 08:21 8:07 69 bpm 79 bpm 1 21 kcal 8:07 0,7
08.02  Tue
09.02  Wed
10.02  Thu
11.02  Fri
12.02  Sat
13.02  Sun
14.02  Mon
15.02  Tue
16.02  Wed
17.02  Thu
18.02  Fri
19.02  Sat
20.02  Sun
21.02  Mon
22.02  Tue
23.02  Wed
24.02  Thu
25.02  Fri
26.02  Sat
27.02  Sun 08:01 2 °C -2 °C 3 73 % 11,9 km 2:22:09 104 bpm 165 bpm 11:56/km 123 +90/-135 m 1,9 % 0,2 29 % 310,6 1 155 kcal 2:22:09 90 m 135 m 36,7
28.02  Mon 10:05 4 °C 1 °C 2 58 % 2,7 km 33:51 109 bpm 137 bpm 12:24/km 35 +26/-15 m 1,5 % 0,0 26 % 252,0 293 kcal 108 spm 0,75 m 33:51 26 m 15 m 9,7
01.03  Tue 09:20 2 °C -2 °C 2 59 % 3,9 km 48:42 95 bpm 112 bpm 12:31/km 30 +0/-10 m 0,3 % 0,0 0 % 443,8 341 kcal 110 spm 0,73 m 48:42 10 m 2,0
02.03  Wed
03.03  Thu
04.03  Fri 13:41 Rolle 16,4 km 37:45 124 bpm 141 bpm 87 W 26,1 km/h 61 +41/-41 m 0,5 % 0,0 1 % 924,3 346 kcal 75 rpm 37:45 41 m 41 m 95 W 1,09 27,4 0,9 W/kg
05.03  Sat 09:30 3 °C -1 °C 2 66 % 4,6 km 51:13 106 bpm 129 bpm 11:11/km 47 +40/-55 m 2,1 % 0,6 26 % 235,3 427 kcal 114 spm 0,78 m 51:13 40 m 55 m 1x4  9,6
06.03  Sun 11:01 Rolle 19,4 km 37:46 145 bpm 169 bpm 127 W 30,9 km/h 120 0,0 0 % 530,4 346 kcal 83 rpm 37:46 129 W 1,02 227,3 1,4 W/kg
07.03  Mon 10:23 2 °C -3 °C 3 61 % 7,1 km 1:20:42 105 bpm 120 bpm 11:19/km 70 +25/-25 m 0,7 % 0,0 16 % 155,0 644 kcal 110 spm 0,80 m 1:20:42 25 m 25 m 14,1
12:44 Rolle 14,4 km 29:21 135 bpm 154 bpm 117 W 29,5 km/h 68 +25/-20 m 0,3 % 0,0 1 % 565,1 269 kcal 81 rpm 29:21 25 m 20 m 120 W 1,03 100,9 1,3 W/kg
14:10 21:56 86 bpm 114 bpm 10 90 kcal 21:56 4,5
08.03  Tue
09.03  Wed
10.03  Thu
11.03  Fri
12.03  Sat 07:37 2 °C -2 °C 2 66 % Gehen 3,3 km 38:12 8 101 bpm 120 bpm 11:28/km 30 +2/-4 m 0,2 % 0,0 0 % 189,5 256 kcal 112 spm 0,78 m 38:12 2 m 4 m 11,1
10:17 Rolle 11,0 km 31:30 17 146 bpm 161 bpm 162 W 21,0 km/h 99 +251/-138 m 3,5 % 2,6 61 % 1,45 0,83 384,1 289 kcal 73 rpm 31:30 251 m 138 m 177 W 1,09 1x4  164,5 1,8 W/kg
13.03  Sun 07:01 0 °C -4 °C 2 58 % 13,7 km 2:24:37 106 bpm 127 bpm 129 W 10:35/km 115 +67/-70 m 1,0 % 0,0 18 % 188,9 1 009 kcal 114 spm 0,83 m 35 W 1 049 ms 7,6 cm 10 kN/m -523 ms -99,3 % 2:24:37 67 m 70 m 131 W 1,02 16,7 1,4 W/kg
14.03  Mon 12:09 Rolle 14,0 km 29:18 127 bpm 136 bpm 106 W 28,7 km/h 48 +31/-32 m 0,4 % 0,0 0 % 646,2 269 kcal 79 rpm 29:18 31 m 32 m 109 W 1,03 42,4 1,1 W/kg
15:41 14 °C 14 °C 2 58 % Gehen 2,5 km 30:37 111 bpm 119 bpm 12:30/km 29 +2/-12 m 0,6 % 0,0 0 % 138,0 195 kcal 106 spm 0,75 m 30:37 2 m 12 m 14,3
15.03  Tue 12:19 8 °C 6 °C 1 83 % Gehen 0,3 km 2:44 98 bpm 108 bpm 10:56/km 2 +6/-3 m 3,6 % 0,0 17 % 190,5 18 kcal 112 spm 0,82 m 2:55 6 m 3 m 160 W 2,1
12:23 7 °C 5 °C 1 83 % Gehen 1,3 km 14:47 104 bpm 120 bpm 11:33/km 12 +4/-0 m 0,3 % 0,0 0 % 160,3 98 kcal 112 spm 0,77 m 14:47 4 m 9,5
16.03  Wed 12:26 12 °C 12 °C 3 66 % Gehen 4,6 km 49:52 105 bpm 126 bpm 10:49/km 41 +19/-15 m 0,7 % 0,0 17 % 174,4 343 kcal 114 spm 0,81 m 49:52 19 m 15 m 13,6
15:36 Rolle 13,5 km 29:12 116 bpm 126 bpm 94 W 27,8 km/h 35 +18/-29 m 0,3 % 0,0 0 % 724,0 268 kcal 75 rpm 29:12 18 m 29 m 98 W 1,04 22,7 1,0 W/kg
19:55 LaDL 10:56 65 bpm 82 bpm 1 160 kcal 10:56 0,3
17.03  Thu 12:05 10 °C 8 °C 2 69 % 2,3 km 28:45 102 bpm 116 bpm 12:27/km 21 +11/-22 m 1,4 % 0,0 0 % 160,7 184 kcal 110 spm 0,73 m 28:48 11 m 22 m 10,0
21:14 LaDL 10:43 60 bpm 71 bpm 1 157 kcal 10:43 0,2
18.03  Fri 12:13 12 °C 12 °C 3 47 % 22:40 112 bpm 138 bpm 25 +14/-9 m 0,0 0 % 161 kcal 114 spm 22:40 14 m 9 m 18,9
22:49 LaDL 9:43 63 bpm 77 bpm 1 142 kcal 9:43 0,3
19.03  Sat 22:04 LaDL 11:22 60 bpm 71 bpm 1 166 kcal 11:22 0,2
20.03  Sun 06:51 5 °C 1 °C 3 66 % 13,4 km 2:20:31 107 bpm 130 bpm 10:27/km 127 +95/-99 m 1,4 % 0,0 19 % 162,1 1 005 kcal 114 spm 0,84 m 2:28:09 95 m 99 m 23,9
21:58 LaDL 9:40 64 bpm 69 bpm 1 141 kcal 9:40 0,4
21.03  Mon 05:40 3 °C -1 °C 2 67 % LaDL 3,5 km 26:12 13 135 bpm 150 bpm 222 W 7:34/km 26,12 58 +15/-16 m 0,9 % 0,0 17 % 1,03 0,94 157,2 0,59 280 kcal 164 spm 0,81 m 0,92 79 W 319 ms 6,0 cm 13 kN/m 47 ms 12,8 % 26:20 15 m 16 m 223 W 1,00 78,8 2,4 W/kg
12:22 15 °C 15 °C 2 44 % Gehen 2,1 km 24:32 10 98 bpm 113 bpm 11:28/km 16 +0/-17 m 0,8 % 0,0 0 % 185,6 153 kcal 108 spm 0,81 m 25:40 17 m 8,7
15:10 17 °C 17 °C 2 41 % 15,4 km 51:38 121 bpm 143 bpm 17,9 km/h 75 +55/-53 m 0,7 % 0,0 8 % 427,2 516 kcal 72 rpm 51:50 55 m 53 m 65 W 41,6
22.03  Tue 05:30 2 °C -2 °C 2 73 % LaDL 1,1 km 9:00 121 bpm 136 bpm 202 W 7:58/km 28,72 14 +7/-6 m 1,2 % 0,0 0 % 179,4 0,62 87 kcal 150 spm 0,84 m 0,96 70 W 504 ms 6,9 cm 13 kN/m -104 ms -26,0 % 9:00 7 m 6 m 217 W 1,07 28,2 2,2 W/kg
12:12 14 °C 14 °C 2 39 % 2,4 km 26:21 107 bpm 127 bpm 11:02/km 24 +12/-7 m 0,8 % 0,0 16 % 162,0 179 kcal 112 spm 0,81 m 27:26 12 m 7 m 15,6
16:26 16 °C 16 °C 2 34 % 0,6 km 7:28 90 bpm 98 bpm 12:52/km 3 +2/-4 m 1,0 % 0,0 0 % 199,2 41 kcal 102 spm 0,76 m 7:33 2 m 4 m 2,8
23.03  Wed 05:52 2 °C -1 °C 1 72 % LaDL 2,4 km 19:23 126 bpm 136 bpm 209 W 7:59/km 26,97 33 +0/-2 m 0,1 % 0,0 0 % 165,0 0,60 190 kcal 158 spm 0,79 m 0,93 80 W 336 ms 6,3 cm 13 kN/m 44 ms 11,5 % 19:28 2 m 210 W 1,00 41,5 2,2 W/kg
12:35 17 °C 17 °C 1 38 % 2,1 km 23:39 111 bpm 120 bpm 11:19/km 24 +14/-11 m 1,2 % 0,0 0 % 144,9 157 kcal 110 spm 0,80 m 24:49 14 m 11 m 16,3
24.03  Thu 12:24 17 °C 17 °C 1 39 % 2,2 km 25:25 105 bpm 125 bpm 11:27/km 22 +13/-7 m 0,9 % 0,0 9 % 153,2 162 kcal 108 spm 0,81 m 25:55 13 m 7 m 12,1
16:29 19 °C 19 °C 1 33 % 0,5 km 6:39 98 bpm 108 bpm 13:34/km 4 +7/-8 m 3,1 % 0,0 0 % 147,4 38 kcal 104 spm 0,71 m 6:46 7 m 8 m 4,6
25.03  Fri 12:12 17 °C 17 °C 2 41 % 2,3 km 24:54 105 bpm 128 bpm 11:04/km 22 +20/-8 m 1,2 % 0,0 20 % 155,8 176 kcal 116 spm 0,78 m 25:33 20 m 8 m 13,6
26.03  Sat 06:06 4 °C 1 °C 1 82 % LaDL 2,3 km 20:00 115 bpm 134 bpm 183 W 8:51/km 27,20 24 +15/-14 m 1,3 % 0,0 20 % 1,07 1,02 185,2 0,62 176 kcal 148 spm 0,76 m 0,96 65 W 546 ms 6,1 cm 13 kN/m -141 ms -34,7 % 20:00 15 m 14 m 194 W 1,06 28,7 2,0 W/kg
12:43 16 °C 16 °C 2 42 % 0,5 km 6:16 83 bpm 97 bpm 13:20/km 2 +0/-2 m 0,4 % 0,0 0 % 258,6 30 kcal 100 spm 0,75 m 6:57 2 m 1,2
27.03  Sun 07:05 5 °C 2 °C 1 92 % LaDL 3,2 km 25:00 126 bpm 142 bpm 212 W 7:53/km 27,73 42 +22/-22 m 1,4 % 0,0 30 % 1,10 0,99 173,7 0,60 256 kcal 158 spm 0,80 m 0,93 77 W 374 ms 6,1 cm 13 kN/m 6 ms 1,5 % 25:00 22 m 22 m 218 W 1,03 48,7 2,3 W/kg
12:27 16 °C 16 °C 2 54 % 2,3 km 26:28 101 bpm 110 bpm 11:30/km 18 +2/-0 m 0,1 % 0,0 0 % 181,0 166 kcal 108 spm 0,80 m 29:03 2 m 8,2
28.03  Mon 12:17 17 °C 17 °C 2 61 % 2,1 km 22:31 94 bpm 102 bpm 10:59/km 13 +2/-30 m 1,6 % 0,0 0 % 193,7 148 kcal 110 spm 0,83 m 24:45 2 m 30 m 6,1
15:37 20 °C 20 °C 2 39 % 20,4 km 1:04:44 12 122 bpm 142 bpm 18,9 km/h 100 +56/-51 m 0,5 % 0,0 4 % 420,2 647 kcal 70 rpm 1:05:39 56 m 51 m 70 W 47,5
29.03  Tue 12:23 15 °C 15 °C 2 60 % Gehen 2,4 km 26:57 10 113 bpm 128 bpm 11:05/km 31 +9/-4 m 0,5 % 0,0 1 % 136,6 183 kcal 112 spm 0,81 m 29:57 9 m 4 m 21,1
30.03  Wed 05:59 9 °C 7 °C 2 91 % LaDL 3,5 km 29:58 11 126 bpm 136 bpm 197 W 8:34/km 24,87 51 +14/-11 m 0,7 % 0,0 17 % 0,97 0,98 149,7 0,59 275 kcal 160 spm 0,73 m 0,89 77 W 344 ms 5,8 cm 13 kN/m 31 ms 8,3 % 29:58 14 m 11 m 198 W 1,01 46,8 2,2 W/kg
12:22 9 °C 6 °C 3 100 % 1,5 km 16:59 103 bpm 117 bpm 11:10/km 14 +2/-0 m 0,1 % 0,0 0 % 162,7 109 kcal 108 spm 0,83 m 17:16 2 m 10,9
31.03  Thu 18:36 Kraft 0:07 77 bpm 78 bpm 0 1 kcal 0:07
01.04  Fri 11:25 Kraft 0:33 71 bpm 73 bpm 0 3 kcal 0:36 0,1
11:28 Kraft 0:33 75 bpm 80 bpm 0 3 kcal 0:33 0,1
16:15 Kraft 23:20 17 127 bpm 149 bpm 44 117 kcal 23:20 73,0
19:31 Kraft 0:03 74 bpm 74 bpm 0 0:03
02.04  Sat
03.04  Sun 08:05 0 °C -5 °C 2 88 % LaDL 8,1 km 1:03:51 138 bpm 150 bpm 210 W 7:52/km 23,99 159 +18/-20 m 0,5 % 0,0 10 % 139,6 0,60 653 kcal 160 spm 0,79 m 0,94 78 W 337 ms 6,0 cm 12 kN/m 38 ms 10,1 % 1:03:51 18 m 20 m 212 W 1,01 103,0 2,3 W/kg
04.04  Mon
05.04  Tue 16:48 Kraft 26:31 105 bpm 132 bpm 25 133 kcal 26:31 20,8
17:20 Kraft 1:09 84 bpm 87 bpm 0 6 kcal 1:09 0,4
19:52 Kraft 0:12 67 bpm 69 bpm 0 1 kcal 0:12
06.04  Wed
07.04  Thu 21:59 Kraft 7:04 105 bpm 131 bpm 6 35 kcal 7:04 9,6
08.04  Fri
09.04  Sat 07:12 3 °C -1 °C 3 100 % LaDL 5,0 km 37:46 137 bpm 152 bpm 219 W 7:31/km 25,69 90 +16/-22 m 0,8 % 0,0 16 % 1,02 0,93 152,8 0,61 406 kcal 162 spm 0,82 m 0,94 80 W 321 ms 6,1 cm 13 kN/m 49 ms 13,3 % 37:53 16 m 22 m 220 W 1,00 93,9 2,4 W/kg
10.04  Sun 09:22 Rolle 35,1 km 1:26:16 16 131 bpm 148 bpm 114 W 24,4 km/h 175 +325/-323 m 1,8 % 0,8 29 % 1,15 0,65 496,8 791 kcal 82 rpm 1:26:16 325 m 323 m 124 W 1,09 1x4  84,7 1,2 W/kg
13:20 11:03 80 bpm 86 bpm 3 162 kcal 11:03 1,6
22:03 11:24 67 bpm 103 bpm 2 167 kcal 11:24 0,6
11.04  Mon 12:27 11 °C 11 °C 2 53 % 1,8 km 22:20 96 bpm 111 bpm 12:24/km 13 +2/-0 m 0,1 % 0,0 0 % 183,2 130 kcal 104 spm 0,77 m 23:51 2 m 7,4
21:52 10:35 61 bpm 78 bpm 1 155 kcal 10:35 0,2
12.04  Tue 23:03 12:50 72 bpm 80 bpm 2 188 kcal 12:50 0,8
13.04  Wed 09:14 15 °C 15 °C 1 61 % 9,9 km 1:53:12 92 bpm 103 bpm 11:30/km 57 +6/-13 m 0,2 % 0,0 2 % 212,2 710 kcal 106 spm 0,82 m 2:05:41 6 m 13 m 5,6
21:58 10:14 60 bpm 68 bpm 1 150 kcal 10:14 0,2
14.04  Thu 10:24 Rolle 10,8 km 30:05 19 136 bpm 158 bpm 144 W 21,6 km/h 73 +209/-202 m 3,8 % 2,2 68 % 1,09 0,97 408,3 276 kcal 89 rpm 30:05 209 m 202 m 168 W 1,17 1x5  119,3 1,6 W/kg
17:44 10:24 67 bpm 76 bpm 2 153 kcal 10:24 0,5
15.04  Fri
16.04  Sat
17.04  Sun 06:10 2 °C -2 °C 2 79 % LaDL 3,0 km 23:12 134 bpm 145 bpm 221 W 7:42/km 26,75 50 +26/-21 m 1,6 % 0,0 13 % 1,05 0,76 150,9 0,59 255 kcal 162 spm 0,80 m 0,88 82 W 323 ms 6,4 cm 13 kN/m 47 ms 12,8 % 23:12 26 m 21 m 223 W 1,01 70,0 2,5 W/kg
11:13 12 °C 12 °C 2 44 % 6,5 km 1:27:13 98 bpm 118 bpm 13:25/km 57 +22/-20 m 0,6 % 0,0 3 % 149,1 480 kcal 104 spm 0,72 m 1:27:13 22 m 20 m 12,3
18:52 Kraft 0:17 64 bpm 66 bpm 0 1 kcal 0:17
22:38 10:58 55 bpm 66 bpm 0 161 kcal 10:58 0,1
18.04  Mon 09:13 Kraft 3:25 81 bpm 99 bpm 1 17 kcal 3:25 0,8
10:38 12 °C 12 °C 2 46 % 7,3 km 1:22:58 103 bpm 126 bpm 11:24/km 66 +25/-24 m 0,7 % 0,0 8 % 162,5 531 kcal 108 spm 0,81 m 1:26:21 25 m 24 m 13,5
19:00 Rolle 13,0 km 27:49 13 125 bpm 141 bpm 114 W 28,0 km/h 46 +53/-53 m 0,8 % 0,0 8 % 0,97 614,5 255 kcal 82 rpm 27:49 53 m 53 m 129 W 1,13 47,4 1,2 W/kg
19.04  Tue 07:03 5 °C 2 °C 1 79 % LaDL 6,6 km 48:13 17 139 bpm 154 bpm 225 W 7:21/km 26,44 118 +21/-21 m 0,6 % 0,0 6 % 156,4 0,60 553 kcal 162 spm 0,84 m 0,94 81 W 320 ms 6,2 cm 12 kN/m 50 ms 13,6 % 48:20 21 m 21 m 227 W 1,01 102,2 2,4 W/kg
20.04  Wed
21.04  Thu
22.04  Fri
23.04  Sat 07:20 9 °C 6 °C 3 89 % Gehen 7,4 km 1:26:37 8 104 bpm 127 bpm 11:44/km 79 +24/-24 m 0,7 % 0,0 5 % 144,4 577 kcal 106 spm 0,80 m 1:28:49 24 m 24 m 145 W 17,4
24.04  Sun 08:13 10 °C 8 °C 2 84 % Gehen 7,1 km 1:15:05 10 97 bpm 122 bpm 10:36/km 50 +22/-21 m 0,6 % 0,0 6 % 192,4 501 kcal 112 spm 0,84 m 1:17:17 22 m 21 m 163 W 11,4
10:21 Rolle 27,6 km 1:08:31 15 129 bpm 145 bpm 119 W 24,1 km/h 130 +259/-259 m 1,9 % 0,0 20 % 1,43 0,74 496,4 628 kcal 80 rpm 1:08:31 259 m 259 m 134 W 1,13 1x5  62,3 1,2 W/kg
21:54 10:06 62 bpm 83 bpm 1 148 kcal 10:06 0,4
25.04  Mon 05:55 6 °C 4 °C 1 98 % LaDL 7,1 km 53:33 138 bpm 152 bpm 220 W 7:33/km 25,91 129 +21/-20 m 0,6 % 0,0 3 % 152,4 0,60 605 kcal 160 spm 0,83 m 0,96 79 W 330 ms 6,1 cm 12 kN/m 45 ms 12,0 % 53:33 21 m 20 m 221 W 1,00 98,6 2,3 W/kg
12:15 13 °C 13 °C 2 61 % Gehen 2,2 km 26:01 106 bpm 119 bpm 11:43/km 22 +1/-1 m 0,1 % 0,0 0 % 155,1 173 kcal 104 spm 0,82 m 29:03 1 m 1 m 149 W 11,6
21:21 11:37 63 bpm 72 bpm 1 170 kcal 11:37 0,3
26.04  Tue 16:50 Zwift 14,0 km 30:07 12 124 bpm 146 bpm 126 W 27,9 km/h 48 +68/-81 m 1,1 % 0,0 10 % 627,3 272 kcal 79 rpm 30:07 68 m 81 m 144 W 1,14 44,1 1,3 W/kg
21:15 6:48 64 bpm 71 bpm 1 100 kcal 6:48 0,3
21:22 10:08 63 bpm 69 bpm 1 149 kcal 10:08 0,3
27.04  Wed 05:50 6 °C 3 °C 1 100 % LaDL 7,1 km 50:58 17 143 bpm 159 bpm 230 W 7:13/km 25,89 142 +20/-21 m 0,6 % 0,0 3 % 152,4 0,60 612 kcal 164 spm 0,85 m 0,96 81 W 316 ms 6,2 cm 12 kN/m 50 ms 13,6 % 51:45 20 m 21 m 231 W 1,00 143,0 2,4 W/kg
21:32 10:38 62 bpm 73 bpm 1 156 kcal 10:38 0,2
28.04  Thu 16:54 Rolle 7,7 km 16:48 120 bpm 148 bpm 113 W 27,5 km/h 24 +32/-22 m 0,7 % 0,0 3 % 653,9 154 kcal 80 rpm 16:48 32 m 22 m 120 W 1,06 29,3 1,2 W/kg
17:19 Rolle 1,7 km 2:50 117 bpm 121 bpm 96 W 36,6 km/h 4 911,3 26 kcal 86 rpm 2:50 97 W 1,01 7,1 1,0 W/kg
17:25 Rolle 0,3 km 0:48 110 bpm 119 bpm 160 W 24,0 km/h 1 666,7 7 kcal 62 rpm 0:48 166 W 1,04 0,9 1,7 W/kg
22:07 11:30 61 bpm 83 bpm 1 169 kcal 11:30 0,3
29.04  Fri 21:33 12:49 57 bpm 87 bpm 1 188 kcal 12:49 0,2
30.04  Sat 07:38 9 °C 6 °C 2 90 % LaDL 7,1 km 53:05 139 bpm 150 bpm 228 W 7:28/km 25,88 134 +22/-23 m 0,6 % 0,0 3 % 144,0 0,59 606 kcal 160 spm 0,84 m 0,94 84 W 317 ms 6,7 cm 13 kN/m 58 ms 15,5 % 53:05 22 m 23 m 229 W 1,00 104,2 2,4 W/kg
22:14 10:07 56 bpm 70 bpm 1 148 kcal 10:07 0,2
01.05  Sun 07:39 8 °C 6 °C 1 94 % LaDL 10,5 km 1:20:15 15 135 bpm 156 bpm 217 W 7:37/km 25,76 182 +54/-57 m 1,1 % 0,0 14 % 1,06 0,94 149,1 0,60 893 kcal 160 spm 0,82 m 0,94 81 W 327 ms 6,3 cm 13 kN/m 48 ms 12,8 % 1:20:15 54 m 57 m 218 W 1,00 83,2 2,3 W/kg
21:56 11:46 56 bpm 69 bpm 1 173 kcal 11:46 0,2
02.05  Mon 12:25 18 °C 18 °C 2 54 % Gehen 5,5 km 1:03:57 10 95 bpm 114 bpm 11:41/km 42 +13/-14 m 0,5 % 0,0 7 % 182,0 426 kcal 106 spm 0,81 m 1:06:43 13 m 14 m 147 W 8,4
21:24 11:46 54 bpm 62 bpm 0 173 kcal 11:46 0,1
03.05  Tue 12:13 18 °C 18 °C 2 58 % Gehen 2,1 km 24:10 96 bpm 116 bpm 11:24/km 16 +9/-8 m 0,8 % 0,0 0 % 175,4 161 kcal 110 spm 0,80 m 25:38 9 m 8 m 150 W 8,7
16:43 Rolle 22,4 km 1:00:20 19 128 bpm 151 bpm 131 W 22,3 km/h 121 453,2 553 kcal 81 rpm 1:00:20 157 W 1,20 95,7 1,4 W/kg
21:14 24:19 58 bpm 70 bpm 2 357 kcal 24:19 0,4
04.05  Wed 12:17 17 °C 17 °C 2 61 % Gehen 2,2 km 26:45 94 bpm 108 bpm 11:57/km 15 +1/-1 m 0,1 % 0,0 0 % 186,1 178 kcal 104 spm 0,81 m 29:22 1 m 1 m 142 W 6,4
19:53 14:09 57 bpm 64 bpm 1 208 kcal 14:09 0,2
05.05  Thu 12:17 15 °C 15 °C 2 64 % Gehen 2,3 km 24:52 95 bpm 116 bpm 11:00/km 17 +12/-11 m 1,0 % 0,0 11 % 185,5 166 kcal 112 spm 0,81 m 26:17 12 m 11 m 158 W 10,8
20:29 11:07 54 bpm 60 bpm 1 163 kcal 11:07 0,2
06.05  Fri 21:53 33:30 53 bpm 61 bpm 1 491 kcal 33:30 0,1
07.05  Sat 08:08 14 °C 14 °C 1 73 % 23,2 km 1:39:46 17 116 bpm 148 bpm 13,9 km/h 139 +327/-301 m 2,7 % 2,2 42 % 326,8 998 kcal 1:48:21 327 m 301 m 96 W 2x4  63,9
12:37 20 °C 20 °C 2 43 % 25,2 km 1:29:15 15 120 bpm 144 bpm 16,9 km/h 136 +198/-213 m 1,6 % 0,1 22 % 376,6 893 kcal 1:34:05 198 m 213 m 80 W 1x5  67,4
22:52 LaDL 10:52 60 bpm 66 bpm 1 159 kcal 10:52 0,4
08.05  Sun 13:10 21 °C 21 °C 3 53 % MTB 4,3 km 15:38 112 bpm 129 bpm 47 W 16,5 km/h 18 +26/-26 m 1,2 % 0,0 14 % 4,52 417,7 143 kcal 67 rpm 15:38 26 m 26 m 79 W 1,68 20,7 0,5 W/kg
19:46 LaDL 11:25 55 bpm 67 bpm 1 167 kcal 11:25 0,2
09.05  Mon 21:26 11:36 54 bpm 60 bpm 1 170 kcal 11:36 0,2
10.05  Tue 21:33 11:41 60 bpm 66 bpm 1 171 kcal 11:41 0,4
11.05  Wed 05:45 15 °C 15 °C 2 88 % IT 4,7 km 39:24 14 131 bpm 148 bpm 199 W 8:28/km 23,55 80 +17/-18 m 0,8 % 0,0 9 % 1,06 0,96 142,2 0,59 367 kcal 156 spm 0,76 m 0,91 80 W 344 ms 6,4 cm 13 kN/m 41 ms 10,6 % 39:24 17 m 18 m 203 W 1,02 73,2 2,2 W/kg
12:13 24 °C 24 °C 3 53 % Gehen 2,4 km 27:38 103 bpm 118 bpm 11:46/km 23 +9/-8 m 0,7 % 0,0 6 % 154,6 184 kcal 104 spm 0,82 m 46:22 9 m 8 m 145 W 11,0
20:37 10:54 57 bpm 65 bpm 1 160 kcal 10:54 0,2
12.05  Thu 12:08 21 °C 21 °C 3 50 % Gehen 2,4 km 26:59 102 bpm 121 bpm 11:15/km 22 +18/-18 m 1,5 % 0,0 0 % 164,7 180 kcal 110 spm 0,81 m 27:02 18 m 18 m 152 W 10,6
21:05 10:10 58 bpm 66 bpm 1 149 kcal 10:10 0,2
13.05  Fri 12:05 19 °C 19 °C 3 51 % Gehen 2,4 km 27:20 88 bpm 111 bpm 11:12/km 14 +15/-15 m 1,2 % 0,0 16 % 202,9 182 kcal 110 spm 0,81 m 27:49 15 m 15 m 152 W 6,3
19:57 12:39 52 bpm 58 bpm 1 186 kcal 12:39 0,2
14.05  Sat 08:29 18 °C 18 °C 1 63 % 18,1 km 3:41:06 10 96 bpm 118 bpm 12:12/km 158 +136/-138 m 1,5 % 0,0 21 % 154,6 1 089 kcal 104 spm 0,79 m 3:51:22 136 m 138 m 1x5  12,9
21:14 LaDL 10:43 59 bpm 69 bpm 1 157 kcal 10:43 0,4
15.05  Sun 09:55 22 °C 22 °C 2 49 % 16,0 km 4:05:49 103 bpm 139 bpm 15:22/km 224 +360/-352 m 4,5 % 3,2 68 % 110,3 1 358 kcal 100 spm 0,65 m 5:13:42 360 m 352 m 1x4, 2x5  25,0
21:53 11:00 61 bpm 71 bpm 1 21 kcal 11:00 0,5
16.05  Mon 12:08 24 °C 24 °C 3 61 % LaDL 2,5 km 29:06 85 bpm 100 bpm 138 W 11:41/km 26,54 13 +4/-4 m 0,3 % 0,0 0 % 213,9 0,62 170 kcal 104 spm 0,82 m 0,93 31:48 4 m 4 m 140 W 1,01 4,7 1,5 W/kg
15:50 Rolle 6,7 km 18:45 119 bpm 142 bpm 120 W 21,5 km/h 27 +75/-8 m 1,2 % 0,4 30 % 1,21 485,0 172 kcal 77 rpm 18:45 75 m 8 m 136 W 1,13 38,5 1,3 W/kg
16:10 Rolle 11,8 km 27:37 136 bpm 147 bpm 133 W 25,7 km/h 65 +108/-95 m 1,7 % 0,7 40 % 1,45 0,64 470,3 253 kcal 83 rpm 27:37 108 m 95 m 151 W 1,14 1x5  73,4 1,5 W/kg
19:30 11:23 63 bpm 72 bpm 2 167 kcal 11:23 0,5
17.05  Tue 12:33 23 °C 23 °C 1 59 % Gehen 2,2 km 24:59 89 bpm 105 bpm 11:34/km 12 +7/-7 m 0,6 % 0,0 0 % 205,9 167 kcal 102 spm 0,85 m 24:59 7 m 7 m 143 W 5,1
21:42 10:05 64 bpm 79 bpm 1 148 kcal 10:05 0,5
18.05  Wed 05:49 14 °C 14 °C 2 92 % Test 1,2 km 9:02 13 127 bpm 140 bpm 234 W 7:17/km 29,78 17 +2/-2 m 0,3 % 0,0 3 % 169,5 0,59 99 kcal 158 spm 0,87 m 0,88 87 W 309 ms 7,3 cm 13 kN/m 71 ms 18,6 % 9:08 2 m 2 m 238 W 1,02 37,7 2,6 W/kg
20:59 11:59 71 bpm 83 bpm 3 176 kcal 11:59 1,0
19.05  Thu 12:10 26 °C 26 °C 2 45 % Gehen 1,6 km 19:54 89 bpm 103 bpm 12:26/km 10 +4/-3 m 0,4 % 0,0 0 % 191,4 133 kcal 102 spm 0,79 m 24:10 4 m 3 m 138 W 4,8
22:30 10:17 62 bpm 72 bpm 1 151 kcal 10:17 0,4
20.05  Fri 23:00 10:04 62 bpm 80 bpm 1 148 kcal 10:04 0,6
21.05  Sat 08:14 14 °C 14 °C 2 69 % Gehen 6,9 km 1:18:33 10 78 bpm 102 bpm 11:25/km 25 +22/-23 m 0,7 % 0,0 9 % 282,5 279 kcal 112 spm 0,78 m 1:18:33 22 m 23 m 4,5
22:57 10:44 62 bpm 68 bpm 1 157 kcal 10:44 0,4
22.05  Sun 07:16 13 °C 13 °C 1 76 % LDL 7,2 km 50:09 17 146 bpm 160 bpm 234 W 7:01/km 25,15 154 +18/-17 m 0,5 % 0,0 3 % 144,0 0,61 613 kcal 164 spm 0,87 m 0,93 83 W 309 ms 6,5 cm 49,8L/50,2R % 13 kN/m 57 ms 15,5 % 51:31 18 m 17 m 236 W 1,01 158,7 2,6 W/kg
22:09 10:38 63 bpm 72 bpm 1 156 kcal 10:38 0,5
23.05  Mon 06:48 16 °C 16 °C 2 76 % LaDL 4,3 km 30:00 17 140 bpm 153 bpm 238 W 6:59/km 27,20 79 +16/-15 m 0,7 % 0,0 19 % 1,04 0,98 154,1 0,60 365 kcal 162 spm 0,88 m 0,92 84 W 313 ms 6,7 cm 49,2L/50,9R % 13 kN/m 57 ms 15,5 % 30:44 16 m 15 m 240 W 1,01 112,6 2,6 W/kg
22:49 LaDL 11:11 62 bpm 68 bpm 1 164 kcal 11:11 0,4
24.05  Tue 23:27 LaDL 10:11 60 bpm 66 bpm 1 149 kcal 10:11 0,2
25.05  Wed 22:56 LaDL 14:12 57 bpm 63 bpm 1 208 kcal 14:12 0,2
26.05  Thu 07:47 15 °C 15 °C 3 66 % LaDL 4,3 km 30:00 16 135 bpm 150 bpm 233 W 7:02/km 28,53 70 +24/-22 m 1,1 % 0,0 19 % 1,04 0,98 159,9 0,61 355 kcal 166 spm 0,86 m 0,93 82 W 306 ms 6,3 cm 50,2L/49,8R % 13 kN/m 55 ms 15,3 % 30:00 24 m 22 m 234 W 1,00 91,2 2,5 W/kg
22:41 LaDL 12:09 59 bpm 63 bpm 1 178 kcal 12:09 0,3
27.05  Fri 12:41 19 °C 19 °C 3 64 % 11,6 km 2:13:53 104 bpm 126 bpm 11:35/km 119 +137/-175 m 2,7 % 0,0 19 % 148,9 827 kcal 106 spm 0,81 m 3:27:34 137 m 175 m 1x5  17,2
23:33 LaDL 10:49 56 bpm 64 bpm 1 158 kcal 10:49 0,2
28.05  Sat 15:31 Rolle 39,6 km 1:28:55 13 113 bpm 146 bpm 115 W 26,7 km/h 106 +157/-164 m 0,8 % 0,0 16 % 1,24 674,8 815 kcal 72 rpm 1:28:55 157 m 164 m 137 W 1,19 29,2 1,3 W/kg
15:32 Zwift 39,6 km 1:27:58 113 bpm 146 bpm 110 W 27,0 km/h 105 +186/-0 m 0,5 % 682,1 704 kcal 72 rpm 1:27:58 186 m 138 W 1,25 27,7 1,2 W/kg
22:06 LaDL 8:39 56 bpm 63 bpm 1 126 kcal 8:39 0,2
29.05  Sun 09:04 12 °C 12 °C 2 62 % LaDL 4,6 km 34:04 15 132 bpm 147 bpm 224 W 7:24/km 27,67 73 +22/-19 m 0,9 % 0,0 18 % 1,02 0,96 157,0 0,60 378 kcal 160 spm 0,84 m 0,93 83 W 320 ms 6,6 cm 49,9L/50,1R % 13 kN/m 55 ms 14,7 % 34:16 22 m 19 m 225 W 1,00 78,9 2,4 W/kg
22:03 LaDL 10:51 60 bpm 66 bpm 1 159 kcal 10:51 0,4
30.05  Mon 05:47 5 °C 2 °C 1 94 % LaDL 5,4 km 41:03 16 128 bpm 141 bpm 214 W 7:38/km 27,84 76 +21/-20 m 0,8 % 0,0 0 % 1,14 0,94 163,8 0,61 431 kcal 154 spm 0,85 m 0,94 74 W 443 ms 6,5 cm 50,1L/50,0R % 13 kN/m -53 ms -13,7 % 41:03 21 m 20 m 218 W 1,02 50,9 2,3 W/kg
16:20 17 °C 17 °C 2 43 % Rad 7,6 km 36:33 111 bpm 141 bpm 36 W 12,4 km/h 40 +40/-36 m 1,0 % 0,0 13 % 3,52 327,9 303 kcal 43:48 40 m 36 m 56 W 1,56 24,5 0,4 W/kg
21:14 10:12 60 bpm 67 bpm 1 150 kcal 10:12 0,3
31.05  Tue 12:06 19 °C 19 °C 2 49 % Gehen 2,3 km 26:46 96 bpm 115 bpm 11:38/km 17 +17/-13 m 1,3 % 0,0 9 % 179,0 178 kcal 108 spm 0,80 m 29:32 17 m 13 m 148 W 7,8
16:45 Rolle 10,6 km 30:13 11 124 bpm 133 bpm 133 W 20,9 km/h 48 459,4 277 kcal 89 rpm 31:06 134 W 1,01 39,3 1,4 W/kg
21:16 11:20 56 bpm 64 bpm 1 166 kcal 11:20 0,2
01.06  Wed 05:54 9 °C 7 °C 1 87 % TDL 5,3 km 37:40 18 135 bpm 152 bpm 234 W 7:09/km 27,93 87 +22/-22 m 0,8 % 0,0 16 % 1,04 0,87 160,8 0,60 448 kcal 160 spm 0,87 m 0,92 80 W 352 ms 6,4 cm 50,0L/50,0R % 13 kN/m 23 ms 6,1 % 37:40 22 m 22 m 241 W 1,03 106,4 2,5 W/kg
19:35 10:11 58 bpm 65 bpm 1 149 kcal 10:11 0,2
02.06  Thu 12:34 20 °C 20 °C 2 41 % Gehen 2,1 km 24:41 91 bpm 112 bpm 11:49/km 14 +7/-7 m 0,7 % 0,0 0 % 188,2 165 kcal 104 spm 0,81 m 25:58 7 m 7 m 143 W 7,8
20:27 10:51 62 bpm 71 bpm 1 159 kcal 10:51 0,4
03.06  Fri 12:21 23 °C 23 °C 2 54 % Gehen 2,2 km 26:41 88 bpm 108 bpm 12:21/km 14 +10/-10 m 0,9 % 0,0 9 % 192,7 178 kcal 102 spm 0,79 m 26:54 10 m 10 m 136 W 6,3
21:35 10:25 57 bpm 67 bpm 1 153 kcal 10:25 0,3
04.06  Sat 07:39 18 °C 18 °C 1 90 % Gehen 7,6 km 1:24:02 90 bpm 111 bpm 11:00/km 46 +18/-18 m 0,5 % 0,0 8 % 197,6 560 kcal 108 spm 0,84 m 1:34:20 18 m 18 m 155 W 7,7
10:22 22 °C 22 °C 2 75 % MTB 31,6 km 1:40:37 116 bpm 139 bpm 48 W 18,8 km/h 136 +143/-146 m 0,9 % 0,0 3 % 435,5 813 kcal 72 rpm 1:42:42 143 m 146 m 64 W 1,33 40,8 0,5 W/kg
22:15 11:56 58 bpm 65 bpm 1 175 kcal 11:56 0,3
05.06  Sun 06:41 18 °C 18 °C 3 82 % LaDL 8,2 km 1:00:00 13 133 bpm 149 bpm 226 W 7:22/km 27,46 132 +21/-22 m 0,5 % 0,0 5 % 154,4 0,60 657 kcal 162 spm 0,84 m 0,90 80 W 321 ms 6,2 cm 50,3L/49,7R % 12 kN/m 49 ms 13,3 % 1:00:00 21 m 22 m 227 W 1,00 79,0 2,5 W/kg
21:33 10:59 54 bpm 62 bpm 1 161 kcal 10:59 0,2
06.06  Mon 08:11 17 °C 17 °C 3 91 % IT 5,4 km 41:51 19 132 bpm 149 bpm 214 W 7:42/km 26,33 90 +29/-30 m 1,1 % 0,0 15 % 0,95 0,86 151,1 0,61 437 kcal 156 spm 0,83 m 0,91 72 W 447 ms 6,2 cm 49,8L/50,2R % 13 kN/m -62 ms -16,2 % 41:51 29 m 30 m 220 W 1,03 78,5 2,4 W/kg
22:03 10:44 52 bpm 63 bpm 0 157 kcal 10:44 0,1
07.06  Tue 12:11 21 °C 21 °C 3 62 % Gehen 2,2 km 24:52 91 bpm 118 bpm 11:12/km 14 +14/-15 m 1,3 % 0,0 9 % 194,1 166 kcal 110 spm 0,81 m 25:27 14 m 15 m 149 W 6,4
16:47 Rolle 10,6 km 30:18 15 128 bpm 150 bpm 145 W 21,0 km/h 58 +192/-111 m 2,9 % 2,1 48 % 1,54 0,61 421,5 278 kcal 71 rpm 30:18 192 m 111 m 162 W 1,12 1x4, 1x5  75,2 1,6 W/kg
16:48 Rolle 10,5 km 29:59 129 bpm 150 bpm 163 W 21,0 km/h 58 +203/-121 m 3,1 % 415,7 275 kcal 71 rpm 29:59 203 m 121 m 176 W 1,08 75,3 1,8 W/kg
21:14 11:44 59 bpm 68 bpm 1 172 kcal 11:44 0,4
08.06  Wed 05:21 12 °C 12 °C 2 87 % TDL 6,0 km 45:00 15 130 bpm 149 bpm 223 W 7:30/km 27,77 92 +20/-20 m 0,7 % 0,0 7 % 1,02 0,98 155,0 0,60 485 kcal 160 spm 0,83 m 0,89 80 W 342 ms 6,4 cm 50,1L/49,9R % 13 kN/m 33 ms 8,8 % 45:00 20 m 20 m 227 W 1,02 84,7 2,5 W/kg
22:11 10:33 55 bpm 60 bpm 1 155 kcal 10:33 0,3
09.06  Thu 12:07 18 °C 18 °C 3 72 % Gehen 2,4 km 27:25 7 86 bpm 100 bpm 11:20/km 12 +10/-11 m 0,9 % 0,0 9 % 220,7 183 kcal 106 spm 0,83 m 29:45 10 m 11 m 145 W 4,5
19:14 14:10 58 bpm 71 bpm 1 208 kcal 14:10 0,3
10.06  Fri 12:05 20 °C 20 °C 2 64 % Gehen 1,3 km 15:52 85 bpm 103 bpm 12:36/km 7 +2/-2 m 0,3 % 0,0 0 % 203,6 106 kcal 102 spm 0,78 m 25:10 2 m 2 m 129 W 4,1
21:56 10:47 51 bpm 61 bpm 0 158 kcal 10:47 0,1
11.06  Sat 10:07 22 °C 22 °C 1 61 % Gehen 8,6 km 1:34:33 92 bpm 112 bpm 10:57/km 56 +31/-30 m 0,7 % 0,0 9 % 194,4 630 kcal 110 spm 0,83 m 1:37:07 31 m 30 m 151 W 7,3
22:42 10:44 50 bpm 62 bpm 0 157 kcal 10:44 0,1
12.06  Sun 06:50 17 °C 17 °C 1 75 % LL 10,5 km 1:18:03 13 134 bpm 149 bpm 224 W 7:27/km 26,78 178 +32/-32 m 0,6 % 0,0 6 % 147,6 0,60 857 kcal 160 spm 0,84 m 0,90 81 W 333 ms 6,3 cm 50,4L/49,6R % 12 kN/m 42 ms 11,2 % 1:18:03 32 m 32 m 226 W 1,01 97,1 2,5 W/kg
11:27 25 °C 25 °C 2 58 % MTB 17,5 km 59:16 12 116 bpm 140 bpm 39 W 17,7 km/h 79 +59/-63 m 0,7 % 0,0 2 % 403,8 537 kcal 70 rpm 59:16 59 m 63 m 48 W 1,23 30,4 0,4 W/kg
15:45 27 °C 27 °C 2 43 % MTB 17,2 km 55:29 12 117 bpm 145 bpm 44 W 18,6 km/h 77 +64/-58 m 0,7 % 0,0 2 % 418,9 522 kcal 70 rpm 55:29 64 m 58 m 57 W 1,30 41,1 0,5 W/kg
21:11 11:14 57 bpm 66 bpm 1 165 kcal 11:14 0,4
13.06  Mon 05:38 13 °C 13 °C 2 77 % IT 5,4 km 41:38 18 127 bpm 143 bpm 214 W 7:39/km 28,04 77 +23/-22 m 0,8 % 0,0 11 % 1,01 0,93 159,3 0,61 431 kcal 156 spm 0,84 m 0,92 73 W 434 ms 6,1 cm 50,3L/49,7R % 13 kN/m -49 ms -12,8 % 41:38 23 m 22 m 219 W 1,02 55,4 2,4 W/kg
19:20 11:16 60 bpm 67 bpm 1 165 kcal 11:16 0,4
14.06  Tue 12:10 22 °C 22 °C 2 39 % Gehen 2,4 km 29:24 89 bpm 104 bpm 12:06/km 15 +13/-11 m 1,0 % 0,0 17 % 187,8 196 kcal 104 spm 0,79 m 30:40 13 m 11 m 136 W 5,9
22:15 11:01 54 bpm 70 bpm 1 162 kcal 11:01 0,2
15.06  Wed 12:09 Kraft 36:44 109 bpm 138 bpm 40 184 kcal 36:44 23,4
20:21 10:20 59 bpm 69 bpm 1 95 kcal 10:20 0,3
16.06  Thu 06:52 19 °C 19 °C 2 64 % TDL 6,8 km 49:23 18 135 bpm 163 bpm 228 W 7:16/km 27,23 118 +19/-19 m 0,6 % 0,0 6 % 151,1 0,60 562 kcal 158 spm 0,87 m 0,90 79 W 370 ms 6,5 cm 50,4L/49,6R % 12 kN/m 10 ms 2,6 % 49:23 19 m 19 m 235 W 1,03 140,3 2,6 W/kg
09:30 25 °C 25 °C 3 48 % 12,3 km 2:17:27 11 104 bpm 127 bpm 11:10/km 127 +90/-54 m 1,2 % 0,5 31 % 149,1 812 kcal 108 spm 0,83 m 2:30:11 90 m 54 m 1x5  19,2
22:08 11:36 56 bpm 62 bpm 1 170 kcal 11:36 0,3
17.06  Fri 07:44 23 °C 23 °C 1 47 % MTB 50,3 km 3:10:42 15 122 bpm 157 bpm 66 W 15,8 km/h 306 +535/-540 m 2,1 % 1,4 30 % 2,42 347,3 1 621 kcal 69 rpm 5:05:28 535 m 540 m 92 W 1,39 2x4, 1x5  71,4 0,7 W/kg
22:29 11:56 58 bpm 64 bpm 1 175 kcal 11:56 0,3
18.06  Sat 09:57 28 °C 28 °C 2 44 % Gehen 3,0 km 36:19 83 bpm 105 bpm 12:14/km 15 +3/-2 m 0,2 % 0,0 0 % 221,0 242 kcal 106 spm 0,77 m 1:21:47 3 m 2 m 132 W 4,6
22:28 10:47 64 bpm 87 bpm 2 158 kcal 10:47 0,7
19.06  Sun 06:27 25 °C 25 °C 2 58 % LaDL 12,5 km 1:33:59 18 133 bpm 145 bpm 223 W 7:30/km 27,07 202 +85/-70 m 1,2 % 0,2 25 % 1,09 0,95 153,4 0,60 1 023 kcal 160 spm 0,83 m 0,89 79 W 345 ms 6,4 cm 50,7L/49,4R % 12 kN/m 30 ms 8,0 % 1:43:49 85 m 70 m 224 W 1,00 1x5  76,7 2,5 W/kg
21:57 LaDL 11:00 58 bpm 63 bpm 1 161 kcal 11:00 0,3
20.06  Mon 05:40 16 °C 16 °C 3 86 % LaDL 6,8 km 50:00 13 130 bpm 143 bpm 229 W 7:19/km 28,64 101 +20/-20 m 0,6 % 0,0 3 % 160,7 0,60 551 kcal 160 spm 0,85 m 0,89 82 W 320 ms 6,5 cm 50,0L/50,0R % 12 kN/m 55 ms 14,7 % 50:00 20 m 20 m 229 W 1,00 69,0 2,6 W/kg
21:19 10:17 56 bpm 69 bpm 1 151 kcal 10:17 0,2
21.06  Tue 11:40 Kraft 32:26 15 112 bpm 137 bpm 39 162 kcal 32:26 26,0
20:20 10:22 58 bpm 64 bpm 1 152 kcal 10:22 0,4
22.06  Wed 05:31 14 °C 14 °C 1 78 % LaDL 6,9 km 50:00 13 130 bpm 141 bpm 229 W 7:18/km 28,72 100 +17/-18 m 0,5 % 0,0 6 % 159,3 0,60 555 kcal 162 spm 0,85 m 0,89 82 W 317 ms 6,4 cm 50,1L/49,9R % 12 kN/m 53 ms 14,4 % 50:00 17 m 18 m 229 W 1,00 64,0 2,6 W/kg
11:05 24 °C 24 °C 2 49 % Gehen 1,8 km 20:26 93 bpm 105 bpm 11:37/km 12 +0/-1 m 0,1 % 0,0 0 % 175,8 136 kcal 110 spm 0,78 m 21:54 1 m 140 W 6,3
20:59 8:47 52 bpm 68 bpm 0 129 kcal 8:47 0,1
23.06  Thu 21:24 11:57 59 bpm 97 bpm 2 175 kcal 11:57 0,5
24.06  Fri 12:03 23 °C 23 °C 3 58 % Gehen 2,1 km 24:36 88 bpm 105 bpm 11:30/km 13 +10/-10 m 0,9 % 0,0 16 % 197,7 164 kcal 106 spm 0,82 m 25:18 10 m 10 m 143 W 5,9
23:30 11:16 56 bpm 72 bpm 1 165 kcal 11:16 0,3
25.06  Sat 22:26 11:15 61 bpm 70 bpm 1 165 kcal 11:15 0,4
26.06  Sun 07:54 19 °C 19 °C 2 77 % LaDL 6,9 km 49:16 17 137 bpm 154 bpm 233 W 7:07/km 27,41 122 +19/-22 m 0,6 % 0,0 6 % 151,3 0,60 570 kcal 160 spm 0,88 m 0,90 79 W 361 ms 6,4 cm 50,1L/49,9R % 12 kN/m 14 ms 3,7 % 50:18 19 m 22 m 239 W 1,03 98,7 2,6 W/kg
22:20 LaDL 15:52 58 bpm 65 bpm 2 232 kcal 15:52 0,4
27.06  Mon 21:10 11:07 58 bpm 80 bpm 1 163 kcal 11:07 0,3
28.06  Tue 12:13 21 °C 21 °C 2 48 % Gehen 2,1 km 25:22 86 bpm 108 bpm 11:58/km 12 +11/-11 m 1,0 % 0,0 9 % 199,0 169 kcal 106 spm 0,79 m 27:33 11 m 11 m 138 W 5,3
22:27 10:09 59 bpm 67 bpm 1 149 kcal 10:09 0,4
29.06  Wed 20:46 11:33 65 bpm 81 bpm 2 169 kcal 11:33 0,5
30.06  Thu 12:22 28 °C 28 °C 1 52 % Gehen 2,4 km 28:02 94 bpm 115 bpm 11:29/km 17 +14/-13 m 1,1 % 0,0 16 % 181,3 187 kcal 106 spm 0,82 m 29:25 14 m 13 m 145 W 8,5
20:51 10:15 60 bpm 68 bpm 1 150 kcal 10:15 0,4
01.07  Fri 15:34 17 °C 17 °C 2 72 % Gehen 3,0 km 40:29 84 bpm 113 bpm 13:35/km 17 +23/-22 m 1,5 % 0,0 0 % 193,7 270 kcal 100 spm 0,74 m 43:05 23 m 22 m 122 W 4,4
21:18 17:17 61 bpm 69 bpm 2 253 kcal 17:17 0,4
02.07  Sat 12:37 23 °C 23 °C 2 49 % Gehen 1,7 km 19:07 94 bpm 108 bpm 11:19/km 12 +15/-3 m 1,1 % 0,0 17 % 176,8 127 kcal 108 spm 0,82 m 20:34 15 m 3 m 154 W 6,3
22:08 10:35 60 bpm 67 bpm 1 155 kcal 10:35 0,4
03.07  Sun 22:17 10:46 57 bpm 65 bpm 1 158 kcal 10:46 0,2
04.07  Mon 09:01 21 °C 21 °C 2 64 % Gehen 3,1 km 40:20 82 bpm 97 bpm 12:51/km 15 +6/-6 m 0,4 % 0,0 0 % 222,4 269 kcal 100 spm 0,78 m 48:00 6 m 6 m 128 W 3,3
21:24 10:34 59 bpm 69 bpm 1 155 kcal 10:34 0,3
05.07  Tue 12:23 25 °C 25 °C 2 42 % Gehen 2,5 km 27:00 93 bpm 108 bpm 11:01/km 16 +14/-13 m 1,1 % 0,0 18 % 193,1 180 kcal 108 spm 0,84 m 27:00 14 m 13 m 152 W 7,4
21:34 11:37 60 bpm 72 bpm 1 170 kcal 11:37 0,3
06.07  Wed 09:59 Rolle 1,9 km 4:20 103 bpm 114 bpm 123 W 26,3 km/h 4 743,2 40 kcal 82 rpm 4:20 122 W 0,99 5,7 1,4 W/kg
11:09 Rolle 13,1 km 27:17 123 bpm 143 bpm 137 W 28,7 km/h 46 605,5 250 kcal 85 rpm 27:17 140 W 1,02 59,4 1,5 W/kg
16:07 24 °C 24 °C 3 32 % Gehen 2,2 km 26:52 95 bpm 110 bpm 12:00/km 18 +6/-9 m 0,7 % 0,0 1 % 163,5 179 kcal 104 spm 0,80 m 28:54 6 m 9 m 136 W 7,1
20:20 10:58 62 bpm 75 bpm 1 161 kcal 10:58 0,5
07.07  Thu 12:42 20 °C 20 °C 3 64 % Gehen 2,4 km 25:01 98 bpm 118 bpm 10:25/km 17 +13/-11 m 1,0 % 0,0 17 % 191,9 167 kcal 116 spm 0,83 m 27:15 13 m 11 m 162 W 9,3
21:02 11:20 60 bpm 71 bpm 1 166 kcal 11:20 0,3
08.07  Fri 12:25 20 °C 20 °C 2 46 % Gehen 2,0 km 23:24 97 bpm 114 bpm 11:56/km 16 +7/-4 m 0,6 % 0,0 0 % 164,2 156 kcal 104 spm 0,81 m 34:04 7 m 4 m 138 W 9,1
20:59 10:06 65 bpm 75 bpm 1 148 kcal 10:06 0,6
09.07  Sat 10:50 23 °C 23 °C 2 53 % 11,5 km 2:04:44 94 bpm 106 bpm 10:54/km 71 +22/-19 m 0,4 % 0,0 2 % 204,0 598 kcal 112 spm 0,82 m 2:13:22 22 m 19 m 7,6
17:51 25 °C 25 °C 3 43 % Rad 2,4 km 9:55 7 92 bpm 106 bpm 41 W 14,3 km/h 5 +10/-5 m 0,6 % 0,0 15 % 2,21 555,8 60 kcal 22:35 10 m 5 m 54 W 1,32 4,2 0,5 W/kg
10.07  Sun 22:09 10:10 63 bpm 83 bpm 1 149 kcal 10:10 0,4
11.07  Mon 22:55 10:31 59 bpm 71 bpm 1 154 kcal 10:31 0,3
12.07  Tue 20:21 10:13 63 bpm 85 bpm 1 150 kcal 10:13 0,5
13.07  Wed 12:16 27 °C 27 °C 2 37 % Gehen 2,2 km 26:25 97 bpm 109 bpm 12:07/km 17 +9/-8 m 0,8 % 0,0 0 % 168,4 176 kcal 106 spm 0,78 m 28:34 9 m 8 m 136 W 7,6
21:11 10:06 69 bpm 77 bpm 2 148 kcal 10:06 0,7
14.07  Thu 11:54 29 °C 29 °C 2 42 % Gehen 2,2 km 26:56 91 bpm 103 bpm 12:08/km 13 +5/-1 m 0,3 % 0,0 0 % 206,1 180 kcal 106 spm 0,78 m 29:29 5 m 1 m 136 W 5,5
21:57 10:55 70 bpm 83 bpm 2 160 kcal 10:55 0,7
15.07  Fri 08:27 21 °C 21 °C 2 49 % MTB 50,5 km 2:56:51 17 140 bpm 171 bpm 77 W 17,1 km/h 473 +567/-568 m 2,2 % 1,6 32 % 2,14 320,6 2 111 kcal 74 rpm 5:27:47 567 m 568 m 100 W 1,30 2x4, 1x5  157,9 0,9 W/kg
22:28 10:54 68 bpm 77 bpm 1 160 kcal 10:54 0,5
16.07  Sat 20:25 10:09 65 bpm 73 bpm 1 149 kcal 10:09 0,3
17.07  Sun 09:06 Rolle 5,3 km 14:16 125 bpm 155 bpm 138 W 22,1 km/h 26 +76/-87 m 3,1 % 1,2 59 % 0,94 1,11 490,7 131 kcal 87 rpm 14:16 76 m 87 m 156 W 1,13 60,6 1,5 W/kg
20:58 10:08 61 bpm 69 bpm 1 149 kcal 10:08 0,2
18.07  Mon 16:12 Rolle 25,5 km 1:07:00 16 132 bpm 150 bpm 139 W 22,9 km/h 145 448,3 614 kcal 85 rpm 1:07:00 147 W 1,06 92,7 1,5 W/kg
19.07  Tue 12:10 34 °C 34 °C 2 22 % Gehen 2,5 km 29:48 11 98 bpm 119 bpm 12:10/km 20 +16/-15 m 1,3 % 0,0 18 % 167,8 199 kcal 106 spm 0,78 m 31:27 16 m 15 m 137 W 7,9
19:43 10:09 69 bpm 80 bpm 2 149 kcal 10:09 0,7
20.07  Wed 08:13 Zwift 1,0 km 7:00 126 bpm 138 bpm 263 W 6:48/km 32,86 12 +1/-0 m 0,1 % 0,0 0 % 193,6 0,56 78 kcal 158 spm 0,93 m 0,84 7:05 1 m 265 W 1,01 28,9 2,9 W/kg
08:43 Zwift 0,2 km 1:26 110 bpm 121 bpm 7:58/km 32,26 1 209,3 13 kcal 156 spm 0,81 m 331 ms 8,0 cm 48,6L/51,4R % 54 ms 13,9 % 1:26 1,7
10:04 Rolle 18,6 km 48:02 12 124 bpm 140 bpm 126 W 23,2 km/h 78 522,7 440 kcal 86 rpm 48:02 131 W 1,04 52,7 1,4 W/kg
19:59 10:32 69 bpm 84 bpm 2 154 kcal 10:32 0,7
21.07  Thu 12:23 25 °C 25 °C 3 53 % Gehen 1,5 km 17:52 88 bpm 98 bpm 134 W 12:04/km 9 +4/-3 m 0,5 % 0,0 0 % 197,2 119 kcal 106 spm 0,78 m 19:27 4 m 3 m 135 W 1,01 4,5 1,5 W/kg
22.07  Fri 20:49 11:11 63 bpm 73 bpm 1 164 kcal 11:11 0,5
23.07  Sat 08:53 21 °C 21 °C 1 84 % 9,8 km 1:35:07 104 bpm 126 bpm 9:40/km 85 +22/-20 m 0,4 % 0,0 2 % 178,4 579 kcal 122 spm 0,85 m 1:48:30 22 m 20 m 20,4
10:54 25 °C 25 °C 2 72 % MTB 10,1 km 29:51 122 bpm 139 bpm 54 W 20,3 km/h 48 +39/-40 m 0,8 % 0,0 2 % 445,2 314 kcal 73 rpm 30:11 39 m 40 m 63 W 1,17 42,8 0,6 W/kg
22:13 LaDL 0:09 66 bpm 67 bpm 0 +1/-0 m 2 kcal 0:09 1 m
22:13 Rolle 0:08 7 67 bpm 68 bpm 0 +0/-1 m 1 kcal 0:08 1 m
22:55 10:51 62 bpm 69 bpm 1 159 kcal 10:51 0,5
24.07  Sun 07:15 19 °C 19 °C 1 70 % LaDL 6,9 km 52:54 12 134 bpm 147 bpm 219 W 7:41/km 25,74 116 +18/-19 m 0,5 % 0,0 3 % 148,0 0,59 552 kcal 160 spm 0,81 m 0,90 81 W 326 ms 6,4 cm 50,2L/49,8R % 12 kN/m 49 ms 13,1 % 52:59 18 m 19 m 219 W 1,00 80,8 2,4 W/kg
08:15 21 °C 21 °C 1 63 % MTB 9,0 km 25:31 13 134 bpm 151 bpm 61 W 21,2 km/h 57 +34/-35 m 0,8 % 0,0 2 % 401,7 307 kcal 72 rpm 25:42 34 m 35 m 69 W 1,13 77,8 0,7 W/kg
25.07  Mon 12:07 LaDL 0,3 km 2:28 100 bpm 116 bpm 8:13/km 34,70 2 225,2 18 kcal 158 spm 0,77 m 325 ms 7,5 cm 48,5L/51,5R % 55 ms 14,4 % 5:19 3,2
12:20 LaDL 0:02 117 bpm 118 bpm 0 0:02
16:20 Rolle 29,4 km 1:07:02 11 116 bpm 123 bpm 115 W 26,3 km/h 86 626,3 614 kcal 85 rpm 1:07:02 115 W 1,00 25,6 1,3 W/kg
21:25 10:06 70 bpm 77 bpm 2 148 kcal 10:06 0,9
26.07  Tue 12:22 26 °C 26 °C 2 45 % Gehen 1,9 km 24:32 96 bpm 112 bpm 12:59/km 16 +5/-5 m 0,5 % 0,0 0 % 157,2 164 kcal 102 spm 0,76 m 26:02 5 m 5 m 126 W 7,2
21:32 10:12 62 bpm 72 bpm 1 150 kcal 10:12 0,4
27.07  Wed 11:28 LaDL 0,6 km 4:28 114 bpm 128 bpm 7:34/km 32,82 5 209,7 43 kcal 158 spm 0,84 m 312 ms 9,0 cm 49,0L/51,0R % 68 ms 17,8 % 10:25 9,5
12:27 22 °C 22 °C 3 61 % Gehen 2,2 km 26:15 90 bpm 100 bpm 11:43/km 14 +2/-3 m 0,2 % 0,0 0 % 218,8 175 kcal 106 spm 0,81 m 29:28 2 m 3 m 140 W 5,9
14:06 LaDL 2,3 km 19:33 124 bpm 140 bpm 182 W 8:32/km 25,23 37 +1/-0 m 0,0 % 0,0 0 % 160,5 0,64 133 kcal 142 spm 0,82 m 0,97 21:36 1 m 208 W 1,14 52,6 2,0 W/kg
14:13 LaDL 1,6 km 12:20 132 bpm 141 bpm 7:43/km 26,15 26 160,2 148 kcal 156 spm 0,83 m 320 ms 8,3 cm 49,2L/50,8R % 65 ms 16,8 % 13:51 49,1
20:22 10:09 73 bpm 89 bpm 2 41 kcal 10:09 1,3
28.07  Thu 12:13 25 °C 25 °C 3 44 % Gehen 1,3 km 15:46 87 bpm 96 bpm 131 W 12:25/km 7 +3/-2 m 0,4 % 0,0 0 % 196,5 105 kcal 108 spm 0,75 m 24:33 3 m 2 m 136 W 1,04 3,8 1,4 W/kg
21:36 14:13 58 bpm 68 bpm 1 57 kcal 14:13 0,3
29.07  Fri 11:33 Zwift 0,2 km 1:47 108 bpm 116 bpm 167 W 7:26/km 35,95 2 220,6 0,81 15 kcal 156 spm 0,86 m 1,21 67 W 423 ms 5,6 cm 48,8L/51,2R % 13 kN/m -38 ms -10,0 % 1:55 164 W 0,98 2,7 1,8 W/kg
12:34 Zwift 0,1 km 0:51 116 bpm 127 bpm 183 W 8:30/km 27,77 1 170,5 0,64 8 kcal 160 spm 0,74 m 0,97 75 W 346 ms 5,5 cm 49,3L/50,7R % 14 kN/m 29 ms 7,7 % 0:51 184 W 1,01 1,3 2,0 W/kg
15:23 10:45 67 bpm 79 bpm 2 158 kcal 10:45 0,7
30.07  Sat 09:26 23 °C 23 °C 2 57 % 9,3 km 1:42:34 94 bpm 126 bpm 10:59/km 62 +65/-66 m 1,4 % 0,0 19 % 193,8 509 kcal 110 spm 0,83 m 1:47:58 65 m 66 m 11,9
15:02 Zwift 9,5 km 20:01 131 bpm 150 bpm 28,4 km/h 43 564,4 29 kcal 20:01 85,2
20:42 11:56 68 bpm 77 bpm 2 48 kcal 11:56 0,8
31.07  Sun 07:11 18 °C 18 °C 1 72 % LaDL 9,5 km 1:13:35 13 134 bpm 149 bpm 216 W 7:46/km 25,39 165 +27/-27 m 0,6 % 0,0 2 % 148,1 0,60 756 kcal 160 spm 0,81 m 0,90 81 W 329 ms 6,4 cm 50,5L/49,5R % 12 kN/m 46 ms 12,3 % 1:13:35 27 m 27 m 216 W 1,00 89,1 2,4 W/kg
13:59 GOWOD 19:46 8 83 bpm 94 bpm 8 79 kcal 19:46 3,1
21:06 11:26 64 bpm 72 bpm 1 18 kcal 11:26 0,5
01.08  Mon 12:30 Rolle 12,1 km 30:04 11 112 bpm 120 bpm 157 W 24,0 km/h 35 598,2 276 kcal 78 rpm 30:04 158 W 1,01 20,6 1,7 W/kg
16:22 GOWOD 15:37 10 83 bpm 99 bpm 6 62 kcal 15:37 3,4
17:20 10:23 10 64 bpm 71 bpm 2 42 kcal 10:23 0,6
02.08  Tue 12:34 27 °C 27 °C 1 53 % Gehen 1,7 km 19:46 102 bpm 135 bpm 11:42/km 16 +8/-8 m 0,9 % 0,0 5 % 161,3 132 kcal 108 spm 0,79 m 23:56 8 m 8 m 146 W 12,3
16:56 30 °C 30 °C 2 35 % LaDL 4,1 km 32:21 17 144 bpm 162 bpm 215 W 7:55/km 22,13 95 +16/-17 m 0,8 % 0,0 10 % 1,02 0,95 133,1 0,59 334 kcal 158 spm 0,80 m 0,90 82 W 328 ms 6,5 cm 50,6L/49,4R % 13 kN/m 52 ms 13,6 % 32:22 16 m 17 m 215 W 1,00 151,5 2,4 W/kg
21:00 11:12 64 bpm 77 bpm 1 45 kcal 11:12 0,4
03.08  Wed 15:53 10:06 59 bpm 66 bpm 1 40 kcal 10:06 0,3
04.08  Thu 21:56 11:10 62 bpm 69 bpm 1 45 kcal 11:10 0,4
05.08  Fri 23:14 11:01 62 bpm 78 bpm 1 44 kcal 11:01 0,5
06.08  Sat 22:05 11:16 58 bpm 66 bpm 1 45 kcal 11:16 0,3
07.08  Sun 07:17 15 °C 15 °C 2 64 % LaDL 10,1 km 1:17:37 16 137 bpm 151 bpm 217 W 7:43/km 24,71 187 +31/-34 m 0,6 % 0,0 4 % 1,01 143,9 0,60 813 kcal 160 spm 0,81 m 0,90 81 W 325 ms 6,3 cm 50,5L/49,5R % 13 kN/m 50 ms 13,3 % 1:17:37 31 m 34 m 217 W 1,00 100,1 2,4 W/kg
10:22 GOWOD 19:01 10 105 bpm 117 bpm 17 76 kcal 19:01 11,1
20:39 13:11 66 bpm 72 bpm 2 53 kcal 13:11 0,6
08.08  Mon 06:51 15 °C 15 °C 2 58 % Gehen 1,2 km 13:27 85 bpm 95 bpm 11:07/km 5 +0/-8 m 0,7 % 0,0 0 % 257,0 90 kcal 114 spm 0,79 m 13:27 8 m 150 W 2,7
11:32 26 °C 26 °C 2 28 % Gehen 1,2 km 13:28 107 bpm 121 bpm 11:08/km 12 +10/-1 m 0,9 % 0,0 0 % 157,6 90 kcal 108 spm 0,83 m 13:28 10 m 1 m 158 W 11,2
21:41 10:31 55 bpm 62 bpm 0 42 kcal 10:31 0,1
09.08  Tue 08:52 21 °C 21 °C 1 51 % Gehen 3,9 km 49:06 97 bpm 107 bpm 12:43/km 30 +10/-9 m 0,5 % 0,0 1 % 170,9 327 kcal 104 spm 0,76 m 49:06 10 m 9 m 130 W 7,0
19:35 10:21 77 bpm 87 bpm 3 41 kcal 10:21 1,2
10.08  Wed
11.08  Thu 23:26 10:08 61 bpm 69 bpm 1 41 kcal 10:08 0,2
12.08  Fri 08:07 Gehen 2,8 km 36:19 90 bpm 108 bpm 13:04/km 16 +14/-8 m 0,8 % 0,0 0 % 201,4 242 kcal 100 spm 0,77 m 36:19 14 m 8 m 126 W 5,7
09:10 23 °C 23 °C 2 37 % Rad 3,2 km 14:04 92 bpm 114 bpm 35 W 13,6 km/h 7 +13/-18 m 1,0 % 0,0 13 % 3,09 565,2 79 kcal 14:23 13 m 18 m 59 W 1,69 6,0 0,4 W/kg
13.08  Sat 22:52 10:08 62 bpm 79 bpm 1 41 kcal 10:08 0,3
14.08  Sun 08:32 23 °C 23 °C 2 63 % Gehen 5,0 km 58:07 88 bpm 115 bpm 11:33/km 28 +17/-20 m 0,7 % 0,0 4 % 211,1 387 kcal 106 spm 0,82 m 58:07 17 m 20 m 145 W 6,5
10:01 27 °C 27 °C 2 47 % MTB 21,4 km 1:16:38 108 bpm 137 bpm 58 W 16,7 km/h 79 +155/-151 m 1,4 % 0,0 16 % 1,98 457,6 496 kcal 1:23:04 155 m 151 m 76 W 1,31 35,2 0,6 W/kg
21:54 12:10 58 bpm 66 bpm 1 49 kcal 12:10 0,3
15.08  Mon 15:36 Rolle 19,9 km 45:43 12 126 bpm 137 bpm 219 W 26,1 km/h 79 550,7 419 kcal 84 rpm 45:43 350 W 1,60 51,1 2,4 W/kg
20:51 10:15 63 bpm 71 bpm 1 41 kcal 10:15 0,5
16.08  Tue 06:53 17 °C 17 °C 2 82 % Gehen 1,1 km 11:49 89 bpm 97 bpm 10:39/km 5 +0/-8 m 0,7 % 0,0 0 % 240,9 79 kcal 110 spm 0,85 m 12:47 8 m 150 W 3,2
21:26 10:35 64 bpm 72 bpm 1 42 kcal 10:35 0,4
17.08  Wed 16:04 Zwift 25,3 km 1:02:06 17 139 bpm 156 bpm 174 W 24,5 km/h 160 443,0 637 kcal 83 rpm 1:02:06 215 W 1,24 132,6 1,9 W/kg
21:00 10:45 64 bpm 72 bpm 1 99 kcal 10:45 0,5
18.08  Thu 06:56 17 °C 17 °C 2 86 % Gehen 1,1 km 11:03 93 bpm 108 bpm 10:03/km 6 +0/-8 m 0,7 % 0,0 0 % 226,2 74 kcal 114 spm 0,87 m 11:53 8 m 160 W 4,7
11:53 19 °C 19 °C 1 92 % Gehen 1,3 km 15:20 90 bpm 103 bpm 11:32/km 7 +2/-1 m 0,2 % 0,0 0 % 211,6 102 kcal 104 spm 0,83 m 18:11 2 m 1 m 154 W 4,5
19.08  Fri 06:55 18 °C 18 °C 2 82 % Gehen 1,1 km 11:37 85 bpm 97 bpm 10:11/km 5 +0/-7 m 0,6 % 0,0 0 % 258,2 77 kcal 116 spm 0,85 m 12:25 7 m 159 W 3,2
12:22 24 °C 24 °C 2 55 % Gehen 1,3 km 13:52 93 bpm 109 bpm 11:06/km 8 +1/-4 m 0,4 % 0,0 3 % 196,0 92 kcal 110 spm 0,82 m 19:03 1 m 4 m 150 W 6,1
15:26 28 °C 28 °C 3 42 % Gehen 0,4 km 4:37 88 bpm 94 bpm 12:29/km 2 +0/-3 m 0,8 % 0,0 0 % 195,5 31 kcal 108 spm 0,74 m 5:34 3 m 125 W 2,1
21:56 10:43 65 bpm 72 bpm 1 43 kcal 10:43 0,5
20.08  Sat 07:49 19 °C 19 °C 2 87 % LaDL 4,4 km 32:26 16 135 bpm 157 bpm 287 W 7:27/km 26,46 75 +19/-19 m 0,9 % 0,0 19 % 1,01 0,94 152,4 0,47 343 kcal 160 spm 0,84 m 0,70 308 ms 8,1 cm 50,1L/49,9R % 67 ms 17,9 % 32:26 19 m 19 m 289 W 1,01 88,4 3,2 W/kg
11:36 22 °C 22 °C 2 72 % Rad 10,9 km 40:01 107 bpm 127 bpm 49 W 16,4 km/h 39 +64/-62 m 1,2 % 0,0 9 % 2,37 455,6 302 kcal 2:46:55 64 m 62 m 66 W 1,35 17,2 0,5 W/kg
22:43 10:52 67 bpm 74 bpm 2 43 kcal 10:52 0,7
21.08  Sun 07:04 15 °C 15 °C 1 78 % LaDL 9,0 km 1:08:11 11 138 bpm 153 bpm 222 W 7:34/km 25,07 164 +25/-23 m 0,5 % 0,0 4 % 150,3 0,60 725 kcal 160 spm 0,83 m 0,89 82 W 323 ms 6,4 cm 50,5L/49,5R % 12 kN/m 52 ms 13,9 % 1:08:11 25 m 23 m 222 W 1,00 99,2 2,5 W/kg
21:45 10:39 66 bpm 76 bpm 1 18 kcal 10:39 0,5
22.08  Mon 12:16 25 °C 25 °C 2 43 % Gehen 2,3 km 26:11 100 bpm 117 bpm 11:29/km 20 +2/-3 m 0,2 % 0,0 0 % 164,3 175 kcal 104 spm 0,84 m 27:36 2 m 3 m 143 W 10,1
16:17 Rolle 12,4 km 30:03 9 116 bpm 123 bpm 172 W 24,8 km/h 38 599,0 275 kcal 84 rpm 30:17 178 W 1,03 22,7 1,9 W/kg
21:16 10:15 71 bpm 79 bpm 2 41 kcal 10:15 1,0
23.08  Tue 06:53 16 °C 16 °C 1 70 % Gehen 1,2 km 12:18 95 bpm 106 bpm 150 W 10:31/km 7 +0/-8 m 0,7 % 0,0 0 % 221,2 82 kcal 114 spm 0,83 m 12:54 8 m 153 W 1,02 4,7 1,7 W/kg
21:27 11:26 58 bpm 70 bpm 0 46 kcal 11:26 0,1
24.08  Wed 12:01 29 °C 29 °C 2 37 % Gehen 2,5 km 28:32 99 bpm 111 bpm 11:39/km 21 +3/-5 m 0,3 % 0,0 2 % 162,0 190 kcal 104 spm 0,83 m 29:36 3 m 5 m 142 W 9,4
20:42 10:53 65 bpm 73 bpm 2 44 kcal 10:53 0,6
25.08  Thu 06:55 17 °C 17 °C 2 89 % Gehen 1,2 km 11:54 89 bpm 101 bpm 10:21/km 6 +0/-6 m 0,5 % 0,0 0 % 224,7 79 kcal 112 spm 0,86 m 12:25 6 m 157 W 3,9
14:48 20:00 29 240 kcal 0:00
21:05 10:52 60 bpm 68 bpm 1 43 kcal 10:52 0,3
26.08  Fri 06:43 20 °C 20 °C 1 82 % IT 6,8 km 53:18 13 135 bpm 154 bpm 214 W 7:50/km 24,85 121 +19/-19 m 0,6 % 0,0 6 % 143,6 0,60 529 kcal 158 spm 0,81 m 0,89 79 W 350 ms 6,4 cm 49,8L/50,2R % 13 kN/m 30 ms 7,8 % 53:18 19 m 19 m 221 W 1,03 86,0 2,4 W/kg
11:25 27 °C 27 °C 2 53 % 8,3 km 1:31:28 10 104 bpm 121 bpm 11:04/km 80 +26/-23 m 0,6 % 0,0 5 % 155,7 523 kcal 108 spm 0,84 m 1:35:29 26 m 23 m 14,3
27.08  Sat 22:00 10:32 58 bpm 66 bpm 1 42 kcal 10:32 0,3
28.08  Sun 07:10 17 °C 17 °C 2 87 % LaDL 10,2 km 1:18:44 13 136 bpm 149 bpm 217 W 7:43/km 25,04 182 +35/-39 m 0,7 % 0,0 4 % 0,99 0,94 144,1 0,60 809 kcal 160 spm 0,81 m 0,90 81 W 329 ms 6,3 cm 50,4L/49,7R % 12 kN/m 46 ms 12,3 % 1:18:44 35 m 39 m 218 W 1,00 86,7 2,4 W/kg
13:14 Zwift 8,0 km 20:00 24,0 km/h 29 299 kcal 80 rpm 20:00
21:32 10:52 72 bpm 80 bpm 2 25 kcal 10:52 1,1
29.08  Mon 21:36 10:15 70 bpm 78 bpm 2 41 kcal 10:15 0,8
30.08  Tue 06:53 14 °C 14 °C 2 75 % Gehen 1,2 km 11:44 100 bpm 113 bpm 10:12/km 9 +0/-8 m 0,7 % 0,0 0 % 188,5 78 kcal 116 spm 0,84 m 11:52 8 m 162 W 8,0
21:19 11:20 64 bpm 79 bpm 1 45 kcal 11:20 0,7
31.08  Wed
01.09  Thu 10:54 20 °C 20 °C 3 65 % Gehen 1,1 km 11:53 107 bpm 121 bpm 10:25/km 11 +0/-7 m 0,6 % 0,0 0 % 162,6 79 kcal 112 spm 0,86 m 12:25 7 m 154 W 13,1
16:48 24 °C 24 °C 2 50 % Gehen 1,0 km 11:50 96 bpm 116 bpm 12:04/km 8 +8/-0 m 0,8 % 0,0 0 % 172,5 79 kcal 104 spm 0,80 m 13:26 8 m 143 W 7,8
21:47 11:23 64 bpm 78 bpm 1 46 kcal 11:23 0,4
02.09  Fri 07:45 14 °C 14 °C 2 69 % Gehen 1,0 km 13:02 93 bpm 108 bpm 121 W 13:02/km 8 +2/-1 m 0,3 % 0,0 0 % 163,2 87 kcal 102 spm 0,75 m 13:02 2 m 1 m 123 W 1,02 6,7 1,3 W/kg
09:15 18 °C 18 °C 2 55 % Gehen 1,1 km 12:25 79 bpm 93 bpm 11:05/km 4 +0/-8 m 0,7 % 0,0 0 % 273,3 83 kcal 110 spm 0,82 m 14:34 8 m 143 W 2,3
22:22 10:48 60 bpm 74 bpm 1 43 kcal 10:48 0,4
03.09  Sat
04.09  Sun 22:02 10:10 71 bpm 84 bpm 2 41 kcal 10:10 1,0
05.09  Mon 12:11 26 °C 26 °C 1 54 % LaDL 2,4 km 28:36 101 bpm 114 bpm 140 W 11:43/km 22,07 22 +6/-3 m 0,4 % 0,0 1 % 158,0 0,61 176 kcal 108 spm 0,79 m 0,91 30:12 6 m 3 m 143 W 1,02 13,0 1,6 W/kg
21:01 10:07 72 bpm 81 bpm 2 40 kcal 10:07 1,1
06.09  Tue 06:55 16 °C 16 °C 1 87 % Gehen 1,1 km 11:37 88 bpm 98 bpm 10:22/km 5 +2/-8 m 0,9 % 0,0 0 % 241,0 77 kcal 116 spm 0,83 m 12:41 2 m 8 m 155 W 3,4
20:52 11:04 74 bpm 83 bpm 3 44 kcal 11:04 1,2
07.09  Wed
08.09  Thu
09.09  Fri
10.09  Sat 23:40 9:24 74 bpm 86 bpm 2 38 kcal 9:24 0,9
11.09  Sun 08:03 Rolle 33,1 km 1:21:34 133 bpm 154 bpm 110 W 24,3 km/h 176 +232/-231 m 1,4 % 0,9 28 % 1,29 0,55 494,4 748 kcal 79 rpm 1:21:34 232 m 231 m 123 W 1,12 1x4, 1x5  107,5 1,2 W/kg
22:04 10:13 60 bpm 74 bpm 1 41 kcal 10:13 0,2
12.09  Mon 22:06 11:26 63 bpm 71 bpm 1 46 kcal 11:26 0,3
13.09  Tue 15:38 23 °C 23 °C 2 55 % LaDL 3,1 km 47:03 88 bpm 107 bpm 108 W 14:59/km 19,04 19 +39/-31 m 2,2 % 0,0 13 % 0,93 0,81 190,7 0,62 235 kcal 98 spm 0,68 m 0,93 55:27 39 m 31 m 116 W 1,07 4,1 1,2 W/kg
14.09  Wed 10:36 16 °C 16 °C 1 97 % Gehen 4,0 km 55:30 93 bpm 111 bpm 14:03/km 30 +122/-103 m 5,7 % 2,5 76 % 158,2 266 kcal 98 spm 0,73 m 1:19:19 122 m 103 m 1x4  9,4
12:36 10:12 6 112 bpm 122 bpm 11 26 kcal 10:12 12,9
13:06 10:06 6 106 bpm 125 bpm 9 25 kcal 10:06 12,8
13:37 10:15 6 108 bpm 127 bpm 10 26 kcal 10:15 13,7
15.09  Thu 09:27 14 °C 14 °C 2 97 % 0,0 km 0:39 90 bpm 91 bpm 16:15/km 0 1,2 100 % 175,8 3 kcal 104 spm 0,59 m 4:11 0,2
09:34 14 °C 14 °C 2 97 % 0,1 km 1:59 90 bpm 92 bpm 14:10/km 1 +0/-3 m 2,1 % 1,2 100 % 201,7 11 kcal 106 spm 0,67 m 2:15 3 m 0,7
09:39 14 °C 14 °C 2 91 % 5,0 km 1:06:40 88 bpm 111 bpm 13:28/km 26 +55/-95 m 3,0 % 0,8 36 % 225,0 271 kcal 102 spm 0,73 m 1:42:33 55 m 95 m 4,3
16.09  Fri 09:56 13 °C 13 °C 3 80 % 6,2 km 1:23:07 93 bpm 117 bpm 13:31/km 40 +81/-128 m 3,4 % 1,4 51 % 194,7 347 kcal 102 spm 0,73 m 2:19:31 81 m 128 m 1x5  6,8
13:07 12:38 95 bpm 121 bpm 7 32 kcal 12:38 7,6
13:45 10:14 109 bpm 127 bpm 10 26 kcal 10:14 13,5
14:19 10:13 106 bpm 131 bpm 9 26 kcal 10:13 14,4
17.09  Sat 07:28 8 °C 5 °C 3 87 % Gehen 2,9 km 33:00 91 bpm 111 bpm 11:16/km 14 +25/-21 m 1,6 % 0,5 41 % 253,7 159 kcal 108 spm 0,82 m 36:15 25 m 21 m 4,8
18.09  Sun 22:13 11:04 61 bpm 72 bpm 1 44 kcal 11:04 0,2
19.09  Mon 23:03 10:37 59 bpm 74 bpm 1 42 kcal 10:37 0,2
20.09  Tue 08:04 10 °C 8 °C 2 90 % 8,1 km 1:33:38 98 bpm 120 bpm 11:35/km 62 +25/-25 m 0,6 % 0,0 7 % 183,6 482 kcal 110 spm 0,78 m 1:33:38 25 m 25 m 11,3
21:58 10:07 68 bpm 79 bpm 1 40 kcal 10:07 0,5
21.09  Wed 07:31 5 °C 3 °C 1 99 % 6,2 km 1:09:40 96 bpm 119 bpm 110 W 11:13/km 41 +20/-21 m 0,7 % 0,0 13 % 207,3 423 kcal 112 spm 0,80 m 1:09:40 20 m 21 m 113 W 1,03 10,0 1,2 W/kg
09:56 11 °C 11 °C 1 78 % Gehen 3,7 km 41:33 105 bpm 125 bpm 11:08/km 33 +7/-13 m 0,5 % 0,0 11 % 172,6 277 kcal 112 spm 0,80 m 41:45 7 m 13 m 148 W 14,6
21:55 11:40 67 bpm 78 bpm 1 47 kcal 11:40 0,4
22.09  Thu 08:54 13 °C 13 °C 1 72 % 15,9 km 3:18:41 106 bpm 134 bpm 109 W 12:31/km 180 +312/-325 m 4,0 % 3,4 63 % 142,6 1 217 kcal 104 spm 0,77 m 3:25:14 312 m 325 m 119 W 1,09 2x4, 1x5  24,7 1,2 W/kg
22:21 10:06 63 bpm 71 bpm 1 40 kcal 10:06 0,3
23.09  Fri 10:35 13 °C 13 °C 2 69 % Rad 4,3 km 17:06 106 bpm 158 bpm 34 W 14,9 km/h 16 +16/-21 m 0,9 % 0,0 14 % 443,8 129 kcal 17:25 16 m 21 m 56 W 1,65 17,0 0,4 W/kg
12:12 16 °C 16 °C 2 59 % Rad 4,4 km 17:57 107 bpm 124 bpm 38 W 14,6 km/h 17 +18/-12 m 0,7 % 0,0 9 % 3,59 428,1 140 kcal 18:17 18 m 12 m 63 W 1,66 13,9 0,4 W/kg
13:32 19 °C 19 °C 1 55 % 9,8 km 2:01:14 105 bpm 119 bpm 97 W 12:20/km 103 +33/-30 m 0,6 % 0,0 4 % 147,4 660 kcal 104 spm 0,78 m 2:01:14 33 m 30 m 99 W 1,02 12,9 1,1 W/kg
24.09  Sat 08:22 10 °C 9 °C 1 91 % 4,5 km 55:23 96 bpm 109 bpm 97 W 12:15/km 35 +8/-10 m 0,4 % 0,0 0 % 170,0 300 kcal 104 spm 0,78 m 55:23 8 m 10 m 99 W 1,02 7,9 1,1 W/kg
14:10 Rolle 42,2 km 1:23:01 15 140 bpm 159 bpm 129 W 30,5 km/h 218 +85/-84 m 0,4 % 0,0 5 % 1,21 552,4 761 kcal 82 rpm 1:23:01 85 m 84 m 137 W 1,06 113,8 1,4 W/kg
25.09  Sun 07:27 11 °C 11 °C 1 93 % 2,5 km 31:03 86 bpm 96 bpm 98 W 12:16/km 12 +7/-6 m 0,5 % 0,0 0 % 226,3 170 kcal 106 spm 0,77 m 31:03 7 m 6 m 100 W 1,02 3,9 1,1 W/kg
08:12 Rolle 13,0 km 30:52 11 110 bpm 119 bpm 95 W 25,3 km/h 31 +28/-28 m 0,4 % 0,0 3 % 701,9 283 kcal 81 rpm 30:52 28 m 28 m 121 W 1,27 17,4 1,0 W/kg
22:02 13:17 62 bpm 74 bpm 1 22 kcal 13:17 0,3
26.09  Mon 08:20 11 °C 11 °C 2 86 % 9,7 km 1:54:18 100 bpm 122 bpm 106 W 11:50/km 84 +31/-30 m 0,6 % 0,0 4 % 162,5 670 kcal 110 spm 0,77 m 1:54:18 31 m 30 m 109 W 1,03 12,6 1,2 W/kg
27.09  Tue 10:12 Zwift 3,0 km 21:48 13 137 bpm 149 bpm 244 W 7:10/km 27,07 53 +1/-0 m 0,0 % 0,0 0 % 160,3 0,57 230 kcal 158 spm 0,88 m 0,88 308 ms 8,6 cm 48,9L/51,1R % 72 ms 18,9 % 22:31 1 m 253 W 1,04 81,6 2,6 W/kg
28.09  Wed 12:14 10 °C 7 °C 3 83 % 10,8 km 2:49:59 13 107 bpm 140 bpm 104 W 15:41/km 162 +343/-342 m 6,3 % 4,2 80 % 109,9 943 kcal 100 spm 0,64 m 2:49:59 343 m 342 m 118 W 1,13 2x4, 1x5  28,5 1,1 W/kg
15:30 15:44 114 bpm 132 bpm 19 39 kcal 15:44 24,3
16:16 10:05 108 bpm 123 bpm 10 147 kcal 10:05 13,1
29.09  Thu 09:50 12 °C 12 °C 1 64 % 29,3 km 7:29:28 109 bpm 146 bpm 108 W 15:20/km 435 +1 104/-1 036 m 7,3 % 6,4 77 % 116,4 2 641 kcal 102 spm 0,64 m 7:29:32 1 104 m 1 036 m 125 W 1,16 1x3, 6x4, 1x5  47,5 1,2 W/kg
30.09  Fri 10:01 13 °C 13 °C 2 63 % 28,2 km 7:01:36 100 bpm 133 bpm 99 W 14:56/km 289 +622/-755 m 4,9 % 4,9 70 % 142,5 2 266 kcal 100 spm 0,67 m 7:20:51 622 m 755 m 110 W 1,11 5x4  20,7 1,1 W/kg
01.10  Sat
02.10  Sun
03.10  Mon
04.10  Tue
05.10  Wed
06.10  Thu
07.10  Fri
08.10  Sat
09.10  Sun
10.10  Mon
11.10  Tue
12.10  Wed 12:00 10:29 76 bpm 87 bpm 2 +0/-1 m 38 kcal 10:29 1 m 0,9
12:37 15 °C 15 °C 1 77 % LaDL 2,3 km 29:04 107 bpm 116 bpm 131 W 12:52/km 18,15 24 +0/-2 m 0,1 % 0,0 0 % 149,5 0,59 167 kcal 102 spm 0,76 m 0,91 30:43 2 m 156 W 1,19 11,2 1,4 W/kg
22:08 LaDL 5:34 88 bpm 95 bpm 2 81 kcal 5:34 1,7
13.10  Thu 21:49 10:23 74 bpm 88 bpm 1 +1/-0 m 34 kcal 10:23 1 m 0,5
14.10  Fri 22:31 10:24 70 bpm 78 bpm 1 +0/-1 m 28 kcal 10:24 1 m 0,4
15.10  Sat 08:39 15 °C 15 °C 2 100 % 9,6 km 1:57:16 100 bpm 121 bpm 100 W 12:15/km 74 +36/-37 m 0,8 % 0,0 4 % 185,5 667 kcal 106 spm 0,77 m 1:57:16 36 m 37 m 102 W 1,02 11,8 1,1 W/kg
10:54 16:30 108 bpm 118 bpm 14 125 kcal 16:59 10,8
16.10  Sun 08:51 Zwift 5,1 km 37:58 13 136 bpm 155 bpm 240 W 7:25/km 26,24 93 0,0 0 % 164,5 0,56 363 kcal 156 spm 0,86 m 0,88 315 ms 7,9 cm 49,8L/50,2R % 70 ms 18,1 % 40:48 245 W 1,02 120,8 2,5 W/kg
17.10  Mon 12:53 19 °C 19 °C 2 79 % Gehen 2,1 km 24:35 114 bpm 125 bpm 11:29/km 27 +8/-10 m 0,8 % 0,0 9 % 140,4 164 kcal 108 spm 0,81 m 25:30 8 m 10 m 150 W 20,2
18.10  Tue 04:47 Rolle 18,9 km 41:55 142 bpm 167 bpm 133 W 27,0 km/h 126 +152/-153 m 1,6 % 1,3 35 % 1,60 0,53 511,0 384 kcal 77 rpm 43:11 152 m 153 m 158 W 1,19 2x5  187,9 1,4 W/kg
12:43 16 °C 16 °C 2 100 % Gehen 1,3 km 15:55 100 bpm 112 bpm 11:58/km 10 +4/-2 m 0,5 % 0,0 0 % 181,7 106 kcal 104 spm 0,80 m 20:37 4 m 2 m 143 W 6,9
19.10  Wed 12:12 Rolle 3,6 km 10:49 117 bpm 130 bpm 126 W 20,1 km/h 13 531,2 99 kcal 68 rpm 13:25 170 W 1,35 17,6 1,3 W/kg
12:19 Rolle 2,5 km 5:58 116 bpm 127 bpm 108 W 25,4 km/h 7 683,9 55 kcal 80 rpm 5:58 110 W 1,02 12,5 1,1 W/kg
20.10  Thu 13:01 15 °C 15 °C 2 80 % Gehen 2,2 km 25:44 97 bpm 112 bpm 11:55/km 16 +8/-9 m 0,8 % 0,0 9 % 178,6 172 kcal 106 spm 0,79 m 25:44 8 m 9 m 147 W 8,0
21.10  Fri 17:01 Zwift 3,6 km 30:13 17 149 bpm 162 bpm 216 W 8:21/km 19,40 100 +1/-0 m 0,0 % 0,0 0 % 118,6 0,55 213 kcal 158 spm 0,76 m 0,87 71 W 405 ms 5,5 cm 49,9L/50,2R % 12 kN/m -25 ms -6,7 % 30:16 1 m 219 W 1,01 158,0 2,3 W/kg
22.10  Sat 08:29 12 °C 12 °C 2 100 % 9,6 km 1:48:14 103 bpm 120 bpm 110 W 11:15/km 88 +36/-33 m 0,7 % 0,0 4 % 164,6 666 kcal 108 spm 0,82 m 1:48:19 36 m 33 m 113 W 1,03 14,9 1,2 W/kg
23.10  Sun 15:44 Rolle 13,4 km 30:11 12 125 bpm 133 bpm 92 W 26,6 km/h 48 +20/-24 m 0,3 % 0,0 0 % 615,7 277 kcal 82 rpm 30:11 20 m 24 m 98 W 1,07 35,4 1,0 W/kg
24.10  Mon
25.10  Tue
26.10  Wed
27.10  Thu 16:39 Zwift 1,2 km 9:00 11 132 bpm 146 bpm 246 W 7:30/km 27,07 19 158,7 0,54 105 kcal 158 spm 0,84 m 0,85 9:00 265 W 1,08 47,5 2,6 W/kg
28.10  Fri
29.10  Sat 06:50 12 °C 12 °C 2 88 % LaDL 5,2 km 40:48 16 138 bpm 153 bpm 213 W 7:54/km 23,85 100 +22/-19 m 0,8 % 0,0 16 % 1,03 0,95 145,7 0,59 443 kcal 158 spm 0,80 m 0,94 78 W 371 ms 6,2 cm 50,4L/49,6R % 13 kN/m 9 ms 2,3 % 40:48 22 m 19 m 217 W 1,02 106,5 2,3 W/kg
07:57 12 °C 12 °C 1 93 % 9,5 km 1:45:45 113 bpm 136 bpm 113 W 11:05/km 116 +30/-31 m 0,6 % 0,0 2 % 145,5 678 kcal 112 spm 0,81 m 1:45:45 30 m 31 m 115 W 1,02 26,7 1,2 W/kg
30.10  Sun 07:12 12 °C 12 °C 1 93 % LaDL 8,9 km 1:08:52 16 139 bpm 153 bpm 213 W 7:46/km 23,96 175 +26/-28 m 0,6 % 0,0 5 % 143,1 0,60 748 kcal 158 spm 0,82 m 0,95 76 W 386 ms 6,1 cm 50,2L/49,8R % 12 kN/m -6 ms -1,6 % 1:11:38 26 m 28 m 217 W 1,02 108,7 2,3 W/kg
31.10  Mon 05:12 11 °C 11 °C 1 92 % LaDL 4,4 km 34:58 16 134 bpm 148 bpm 203 W 7:56/km 24,80 78 +17/-17 m 0,8 % 0,0 18 % 0,95 0,99 148,4 0,62 374 kcal 154 spm 0,82 m 0,97 73 W 437 ms 6,3 cm 49,9L/50,1R % 12 kN/m -47 ms -12,2 % 35:05 17 m 17 m 208 W 1,02 83,0 2,2 W/kg
01.11  Tue
02.11  Wed 05:33 10 °C 7 °C 3 82 % LaDL 3,6 km 27:55 17 134 bpm 150 bpm 210 W 7:43/km 25,70 63 +19/-18 m 1,0 % 0,0 17 % 1,00 0,99 147,4 0,62 312 kcal 154 spm 0,84 m 0,96 74 W 426 ms 6,5 cm 50,1L/49,9R % 12 kN/m -36 ms -9,3 % 27:55 19 m 18 m 216 W 1,03 84,2 2,2 W/kg
03.11  Thu
04.11  Fri 16:18 8 °C 6 °C 1 92 % 3,1 km 36:38 110 bpm 129 bpm 112 W 11:56/km 38 +27/-27 m 1,8 % 0,0 9 % 133,0 235 kcal 106 spm 0,79 m 36:38 27 m 27 m 116 W 1,04 18,9 1,2 W/kg
05.11  Sat 11:01 8 °C 6 °C 2 99 % Gehen 1,7 km 17:36 99 bpm 117 bpm 10:14/km 11 +4/-22 m 1,5 % 0,0 23 % 207,9 117 kcal 118 spm 0,83 m 17:36 4 m 22 m 161 W 6,9
17:30 7 °C 5 °C 2 92 % Gehen 2,0 km 22:05 117 bpm 139 bpm 11:09/km 28 +23/-8 m 1,6 % 0,0 10 % 137,9 147 kcal 118 spm 0,76 m 22:08 23 m 8 m 178 W 25,7
06.11  Sun
07.11  Mon 06:36 9 °C 6 °C 3 89 % LaDL 10,1 km 1:18:34 16 140 bpm 152 bpm 216 W 7:46/km 23,68 200 +32/-31 m 0,6 % 0,0 6 % 146,2 0,60 853 kcal 158 spm 0,81 m 0,93 79 W 343 ms 6,3 cm 50,4L/49,6R % 12 kN/m 37 ms 9,7 % 1:19:19 32 m 31 m 217 W 1,00 117,0 2,3 W/kg
08.11  Tue
09.11  Wed
10.11  Thu
11.11  Fri 17:17 Zwift 4,4 km 32:12 15 133 bpm 148 bpm 247 W 7:22/km 27,38 70 +1/-0 m 0,0 % 0,0 0 % 165,5 0,55 320 kcal 156 spm 0,87 m 0,86 312 ms 8,0 cm 49,2L/50,8R % 73 ms 18,9 % 32:17 1 m 256 W 1,04 85,5 2,6 W/kg
12.11  Sat 08:45 6 °C 4 °C 1 76 % 9,7 km 1:53:53 11 94 bpm 110 bpm 108 W 11:44/km 65 +33/-34 m 0,7 % 0,0 2 % 193,6 692 kcal 108 spm 0,79 m 1:53:53 33 m 34 m 111 W 1,03 7,1 1,2 W/kg
13.11  Sun 07:08 2 °C -2 °C 2 89 % LaDL 6,0 km 47:43 16 131 bpm 142 bpm 206 W 7:58/km 25,50 93 +19/-18 m 0,6 % 0,0 10 % 0,96 158,9 0,61 505 kcal 156 spm 0,80 m 0,95 73 W 427 ms 6,3 cm 50,6L/49,4R % 13 kN/m -42 ms -11,0 % 47:43 19 m 18 m 209 W 1,01 57,2 2,2 W/kg
20:33 17:56 65 bpm 76 bpm 2 +1/-0 m 38 kcal 17:56 1 m 0,4
14.11  Mon 21:19 11:25 66 bpm 74 bpm 1 46 kcal 11:25 0,5
15.11  Tue 21:29 11:07 73 bpm 84 bpm 2 35 kcal 11:07 1,0
16.11  Wed 21:18 10:14 78 bpm 85 bpm 3 41 kcal 10:14 1,5
17.11  Thu 09:41 Rolle 3,2 km 7:20 15 101 bpm 113 bpm 112 W 26,2 km/h 6 +20/-44 m 2,0 % 0,3 39 % 1,37 1,02 808,1 67 kcal 69 rpm 7:20 20 m 44 m 118 W 1,05 6,6 1,2 W/kg
09:51 Rolle 4,3 km 12:59 17 127 bpm 146 bpm 175 W 19,6 km/h 24 +112/-91 m 4,8 % 2,5 86 % 1,59 0,59 409,2 119 kcal 57 rpm 12:59 112 m 91 m 191 W 1,09 1x4  43,8 1,8 W/kg
21:35 12:15 65 bpm 73 bpm 2 26 kcal 12:15 0,6
18.11  Fri 10:24 Rolle 18,9 km 39:59 13 124 bpm 138 bpm 104 W 28,3 km/h 67 621,6 367 kcal 84 rpm 39:59 105 W 1,01 53,3 1,1 W/kg
22:12 11:25 65 bpm 73 bpm 2 46 kcal 11:25 0,6
19.11  Sat 09:33 4 °C 1 °C 2 100 % LaDL 1,6 km 18:19 93 bpm 104 bpm 153 W 11:10/km 25,62 10 +3/-4 m 0,4 % 0,0 0 % 203,5 0,59 123 kcal 110 spm 0,81 m 0,92 18:19 3 m 4 m 156 W 1,02 5,9 1,6 W/kg
14:01 Rolle 16,6 km 38:25 17 138 bpm 159 bpm 114 W 26,0 km/h 96 +144/-171 m 1,9 % 0,8 28 % 1,57 0,36 486,4 352 kcal 71 rpm 38:25 144 m 171 m 122 W 1,07 1x5  120,1 1,2 W/kg
21:52 10:57 59 bpm 68 bpm 1 44 kcal 10:57 0,3
20.11  Sun 07:48 Rolle 2,6 km 7:57 11 109 bpm 117 bpm 44 W 19,5 km/h 8 523,4 73 kcal 72 rpm 7:57 46 W 1,05 10,7 0,5 W/kg
07:58 Rolle 12,9 km 30:03 12 122 bpm 132 bpm 83 W 25,7 km/h 46 +8/-9 m 0,1 % 0,0 0 % 571,9 275 kcal 82 rpm 30:03 8 m 9 m 87 W 1,05 36,4 0,9 W/kg
21:41 10:20 60 bpm 67 bpm 1 15 kcal 10:20 0,3
21.11  Mon 17:04 Rolle 8,7 km 19:12 13 133 bpm 147 bpm 239 W 27,1 km/h 42 +194/-22 m 2,5 % 0,0 9 % 14,30 518,4 176 kcal 78 rpm 19:12 194 m 22 m 992 W 4,15 71,0 2,5 W/kg
21:29 11:46 64 bpm 73 bpm 2 20 kcal 11:46 0,6
22.11  Tue 16:58 Rolle 30,2 km 50:02 13 134 bpm 150 bpm 195 W 36,2 km/h 112 693,6 459 kcal 85 rpm 50:02 199 W 1,02 97,5 2,1 W/kg
21:33 10:46 58 bpm 66 bpm 1 15 kcal 10:46 0,3
23.11  Wed
24.11  Thu 16:12 Zwift 0,0 km 0:13 88 bpm 89 bpm 79 W 11,1 km/h 0 439,6 2 kcal 26 rpm 0:14 79 W 1,00 0,8 W/kg
16:16 Rolle 30,8 km 58:27 16 141 bpm 156 bpm 126 W 31,6 km/h 165 +95/-340 m 1,4 % 0,2 27 % 1,63 0,60 554,7 536 kcal 83 rpm 59:54 95 m 340 m 140 W 1,11 124,4 1,3 W/kg
20:47 11:08 68 bpm 79 bpm 2 23 kcal 11:08 0,9
25.11  Fri
26.11  Sat 07:33 5 °C 3 °C 1 100 % 10,7 km 1:58:59 98 bpm 114 bpm 115 W 11:08/km 88 +38/-33 m 0,7 % 0,0 0 % 166,4 764 kcal 112 spm 0,80 m 2:04:11 38 m 33 m 118 W 1,03 10,6 1,2 W/kg
11:20 Rolle 13,1 km 26:38 12 130 bpm 144 bpm 116 W 29,6 km/h 54 +16/-21 m 0,3 % 0,0 1 % 573,2 244 kcal 79 rpm 26:38 16 m 21 m 127 W 1,09 68,2 1,2 W/kg
12:04 14:52 12 99 bpm 111 bpm 11 59 kcal 61 rpm 14:52 7,6
22:26 8:00 66 bpm 75 bpm 1 14 kcal 8:00 0,7
27.11  Sun 08:08 Rolle 46,0 km 1:33:39 14 115 bpm 133 bpm 116 W 29,5 km/h 122 702,0 858 kcal 78 rpm 1:33:39 124 W 1,07 32,3 1,2 W/kg
13:24 8 °C 6 °C 2 74 % 5,0 km 55:43 109 bpm 130 bpm 110 W 11:07/km 59 +7/-7 m 0,3 % 0,0 0 % 140,5 348 kcal 108 spm 0,83 m 55:43 7 m 7 m 111 W 1,01 19,2 1,2 W/kg
21:41 10:45 67 bpm 75 bpm 2 20 kcal 10:45 0,8
28.11  Mon
29.11  Tue
30.11  Wed
01.12  Thu 13:13 6 °C 4 °C 2 76 % 3,0 km 1:39:07 90 bpm 122 bpm 1,8 km/h 53 +21/-10 m 1,0 % 0,0 7 % 69,0 441 kcal 112 spm 0,27 m 1:39:07 21 m 10 m 11,3
02.12  Fri 16:30 Rolle 12,9 km 25:48 12 132 bpm 153 bpm 129 W 29,9 km/h 55 +24/-24 m 0,4 % 0,0 6 % 1,57 572,5 237 kcal 79 rpm 25:48 24 m 24 m 140 W 1,09 77,1 1,4 W/kg
03.12  Sat 07:29 1 °C -3 °C 2 93 % 3,7 km 43:44 87 bpm 98 bpm 5,0 km/h 20 +4/-6 m 0,3 % 0,0 1 % 203,6 264 kcal 106 spm 0,79 m 43:44 4 m 6 m 5,1
16:00 1:30:00 68 360 kcal 1:30:00
04.12  Sun 09:01 Zwift 8,4 km 18:35 113 bpm 142 bpm 144 W 27,1 km/h 23 +28/-15 m 0,5 % 0,0 2 % 674,7 146 kcal 71 rpm 18:35 28 m 15 m 157 W 1,09 35,1 1,5 W/kg
05.12  Mon 10:00 1:30:00 51 349 kcal 1:30:00
12:25 12:00 7 47 kcal 12:00
16:22 4 °C 1 °C 2 85 % 1,7 km 19:12 111 bpm 125 bpm 5,2 km/h 22 +2/-3 m 0,3 % 0,0 0 % 124,5 134 kcal 108 spm 0,80 m 19:12 2 m 3 m 17,6
06.12  Tue 09:00 1:30:00 49 351 kcal 1:30:00
11:30 25:00 14 97 kcal 25:00
07.12  Wed 09:35 1:24:45 67 bpm 90 bpm 17 189 kcal 55 rpm 1:24:45 2,0
11:17 4 °C 1 °C 2 92 % 5,3 km 1:31:18 80 bpm 109 bpm 3,5 km/h 36 +45/-43 m 1,7 % 0,0 20 % 156,3 433 kcal 96 spm 0,60 m 1:31:18 45 m 43 m 5,4
16:43 Rolle 11,1 km 24:33 17 135 bpm 156 bpm 144 W 27,0 km/h 59 +116/-95 m 1,9 % 0,9 35 % 1,66 0,31 489,2 225 kcal 74 rpm 24:33 116 m 95 m 170 W 1,18 1x5  106,2 1,5 W/kg
08.12  Thu 10:13 1:38:15 12 72 bpm 96 bpm 23 273 kcal 71 rpm 1:53:21 2,6
16:55 Rolle 18,2 km 29:58 12 124 bpm 136 bpm 198 W 36,5 km/h 49 789,6 275 kcal 86 rpm 29:58 204 W 1,03 47,1 2,1 W/kg
09.12  Fri 10:30 45:00 24 175 kcal 45:00
14:36 1 °C -3 °C 2 88 % 5,3 km 1:04:52 93 bpm 111 bpm 4,9 km/h 40 +8/-9 m 0,3 % 0,0 0 % 166,4 396 kcal 104 spm 0,78 m 1:04:52 8 m 9 m 7,7
10.12  Sat 08:36 -1 °C -5 °C 2 87 % 9,5 km 1:44:57 96 bpm 129 bpm 5,4 km/h 73 +31/-33 m 0,7 % 0,0 2 % 178,0 716 kcal 110 spm 0,83 m 1:44:57 31 m 33 m 13,7
11.12  Sun 08:36 -1 °C -5 °C 2 85 % 12,7 km 2:26:29 96 bpm 125 bpm 5,2 km/h 99 +87/-83 m 1,3 % 0,1 24 % 173,7 959 kcal 108 spm 0,80 m 2:26:29 87 m 83 m 15,1
12.12  Mon
13.12  Tue 12:31 -2 °C -6 °C 2 75 % 2,2 km 26:46 91 bpm 105 bpm 5,0 km/h 15 +8/-9 m 0,8 % 0,0 9 % 185,1 168 kcal 112 spm 0,74 m 26:46 8 m 9 m 6,3
14.12  Wed 16:32 Zwift 5,4 km 15:48 129 bpm 152 bpm 150 W 20,4 km/h 32 +74/-44 m 2,2 % 0,7 34 % 1,02 1,03 409,5 133 kcal 88 rpm 15:48 74 m 44 m 164 W 1,09 1x5  67,7 1,6 W/kg
16:50 Zwift 9,0 km 17:41 148 bpm 154 bpm 156 W 30,5 km/h 56 +19/-16 m 0,4 % 0,0 2 % 499,0 158 kcal 82 rpm 17:41 19 m 16 m 158 W 1,01 114,7 1,7 W/kg
15.12  Thu 12:21 -2 °C -7 °C 2 91 % 2,3 km 25:13 101 bpm 123 bpm 5,4 km/h 20 +17/-13 m 1,3 % 0,0 18 % 163,0 174 kcal 112 spm 0,80 m 25:13 17 m 13 m 10,9
16.12  Fri
17.12  Sat
18.12  Sun
19.12  Mon
20.12  Tue
21.12  Wed
22.12  Thu
23.12  Fri
24.12  Sat
25.12  Sun 07:09 7 °C 5 °C 2 97 % 9,6 km 1:48:22 95 bpm 111 bpm 5,3 km/h 62 +31/-27 m 0,6 % 0,0 4 % 201,8 695 kcal 108 spm 0,82 m 1:48:22 31 m 27 m 6,9
26.12  Mon 08:03 10 °C 7 °C 3 95 % 9,1 km 1:44:31 98 bpm 117 bpm 5,2 km/h 70 +40/-45 m 0,9 % 0,0 11 % 173,4 651 kcal 106 spm 0,82 m 1:44:31 40 m 45 m 10,7
27.12  Tue
28.12  Wed
29.12  Thu
30.12  Fri 05:14 6 °C 3 °C 3 97 % 4,0 km 48:27 86 bpm 101 bpm 5,0 km/h 17 +19/-20 m 1,0 % 0,0 20 % 251,4 289 kcal 102 spm 0,81 m 48:27 19 m 20 m 3,2
31.12  Sat
93x Laufen 11 °C 363,5 km 2d 02:40:34 127 bpm 163 bpm 212 W 7:48/km 25,68 6225 +1 472/-1 455 m 33 755 kcal 156 spm 0,81 m 78 W 346 ms 6,3 cm 50,2L/49,8R % 12 kN/m 2d 03:30:04 1 472 m 1 455 m 216 W 81,1 2,4 W/kg
71x Radfahren 22 °C 1 131,4 km 1d 23:43:01 125 bpm 171 bpm 107 W 23,7 km/h 5182 +5 484/-5 217 m 26 116 kcal 78 rpm 2d 06:51:58 5 484 m 5 217 m 128 W 70,1 1,2 W/kg
30x Gymnastik 8:04:52 81 bpm 120 bpm 220 1 770 kcal 61 rpm 8:04:52 3,3
143x Wandern 14 °C 621,6 km 5d 05:56:28 99 bpm 165 bpm 107 W 12:07/km 5604 +5 380/-5 543 m 46 861 kcal 106 spm 0,76 m 35 W 1 049 ms 7,6 cm 10 kN/m 5d 15:46:28 5 380 m 5 543 m 127 W 15,7 1,2 W/kg
4x MTB 17 °C 84,2 km 5:05:23 119 bpm 148 bpm 16,5 km/h 450 +636/-618 m 3 054 kcal 70 rpm 5:19:55 636 m 618 m 80 W 57,7
11x Rollentraining 139,2 km 5:32:59 125 bpm 156 bpm 139 W 26,7 km/h 590 +408/-190 m 3 012 kcal 78 rpm 5:13:00 408 m 190 m 161 W 65,4 1,5 W/kg
16x Yoga 6:27:29 70 bpm 118 bpm 173 1 334 kcal 6:27:58 1,9
13x Ausgleichssport 2:12:24 110 bpm 149 bpm 155 663 kcal 2:12:27 30,6
137x Meditation 1d 01:42:09 61 bpm 103 bpm 170 +2/-2 m 16 506 kcal 1d 01:42:09 2 m 2 m 0,4
8x Wellness/Sauna 1:29:27 107 bpm 132 bpm 85 347 kcal 1:29:27 14,5
12x Spaziergang 3 °C 68,3 km 14:42:58 92 bpm 129 bpm 4,6 km/h 527 +313/-301 m 5 320 kcal 106 spm 0,72 m 14:42:58 313 m 301 m 10,0
2x Pilates 3:03:00 69 bpm 96 bpm 40 462 kcal 63 rpm 3:18:06 2,3

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google