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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.03 Sat | 07:33 | 15:34 | 55 bpm | 65 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,2 | 65 bpm | 12 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:43 | 8 °C | 6 °C | 2 | 87 % | 7,2 km | 1:27:55 | 103 bpm | 117 bpm | 4,9 km/h | 73 | +23/-26 m | 0,7 % | 0,0 | 11 % | 146,4 | 498 kcal | 104 spm | 0,79 m | 1:27:55 | 23 m | 26 m | 12,4 | 116 bpm | 14 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:19 | 11 °C | 11 °C | 2 | 66 % | Rad | 3,2 km | 13:46 | 121 bpm | 136 bpm | 43 W | 14,1 km/h | 21 | +17/-18 m | 1,1 % | 0,0 | 13 % | 3,13 | 317,1 | 133 kcal | 17:34 | 17 m | 18 m | 61 W | 1,42 | 27,1 | 0,5 W/kg | 90 % | 87 % | 90 % | 87 % | 130 bpm | 19 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||
11:41 | 11 °C | 11 °C | 2 | 66 % | Rad | 3,3 km | 12:26 | 125 bpm | 140 bpm | 49 W | 15,9 km/h | 21 | +19/-23 m | 1,3 % | 0,0 | 12 % | 3,53 | 339,2 | 128 kcal | 12:42 | 19 m | 23 m | 70 W | 1,43 | 31,5 | 0,5 W/kg | 84 % | 81 % | 84 % | 81 % | 128 bpm | 17 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||
21:36 | 15:34 | 59 bpm | 81 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,3 | 81 bpm | 21 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.03 Sun | 07:44 | 15:34 | 54 bpm | 65 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,2 | 65 bpm | 15 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08:24 | 7 °C | 5 °C | 2 | 83 % | 1,9 km | 25:50 | 93 bpm | 109 bpm | 4,4 km/h | 15 | +3/-3 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 154,8 | 146 kcal | 102 spm | 0,71 m | 25:50 | 3 m | 3 m | 7,1 | 104 bpm | 11 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:29 | Apple | 20:43 | 114 bpm | 133 bpm | 26 | 207 kcal | 20:43 | 27,6 | 129 bpm | 51 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:11 | Apple | 20:23 | 96 bpm | 112 bpm | 14 | 108 kcal | 20:23 | 7,4 | 104 bpm | 30 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21:00 | 15:34 | 60 bpm | 62 bpm | 1 | 143 kcal | 15:34 | 0,6 | 61 bpm | 1 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.03 Mon | 12:09 | 9 °C | 7 °C | 2 | 81 % | 1,7 km | 23:59 | 97 bpm | 115 bpm | 4,3 km/h | 16 | +3/-3 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 145,5 | 136 kcal | 102 spm | 0,70 m | 23:59 | 3 m | 3 m | 10,4 | 112 bpm | 22 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:29 | Zwift | 10,5 km | 30:18 | 119 bpm | 130 bpm | 115 W | 20,8 km/h | 42 | +85/-93 m | 1,7 % | 1,0 | 41 % | 1,01 | 0,99 | 487,6 | 199 kcal | 78 rpm | 30:18 | 85 m | 93 m | 115 W | 1,00 | 1x5 | 30,2 | 1,2 W/kg | 122 bpm | 6 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||
21:06 | 15:34 | 52 bpm | 84 bpm | 0 | 31 kcal | 15:34 | 0,1 | 84 bpm | 31 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.03 Tue | 12:41 | 9 °C | 7 °C | 2 | 83 % | 2,4 km | 27:57 | 92 bpm | 98 bpm | 5,0 km/h | 16 | +6/-5 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 186,8 | 158 kcal | 108 spm | 0,78 m | 27:57 | 6 m | 5 m | 5,5 | 96 bpm | 6 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:28 | 11:00 | 85 bpm | 102 bpm | 5 | 46 kcal | 11:00 | 2,9 | 102 bpm | 24 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21:07 | 15:34 | 58 bpm | 85 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,3 | 85 bpm | 26 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.03 Wed | 10:34 | 7 °C | 5 °C | 2 | 85 % | 1,7 km | 25:20 | 96 bpm | 109 bpm | 4,1 km/h | 17 | +3/-3 m | 0,4 % | 0,0 | 6 % | 140,6 | 144 kcal | 100 spm | 0,68 m | 25:20 | 3 m | 3 m | 8,8 | 109 bpm | 20 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:22 | 15:34 | 60 bpm | 73 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,3 | 63 bpm | 7 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:37 | 15:34 | 59 bpm | 96 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,3 | 95 bpm | 34 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.03 Thu | 12:25 | 8 °C | 5 °C | 3 | 64 % | 2,4 km | 28:24 | 98 bpm | 108 bpm | 5,0 km/h | 19 | +18/-5 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 171,0 | 161 kcal | 106 spm | 0,79 m | 28:24 | 18 m | 5 m | 8,7 | 106 bpm | 13 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:04 | LB | 2,8 km | 25:03 | 141 bpm | 156 bpm | 239 W | 9:01/km | 19,30 | 68 | 120,6 | 0,46 | 283 kcal | 150 spm | 0,74 m | 0,72 | 316 ms | 7,4 cm | 49,9L/50,1R % | 84 ms | 21,0 % | 25:03 | 257 W | 1,08 | 123,5 | 2,6 W/kg | 90 % | 81 % | 90 % | 81 % | 149 bpm | 16 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||
20:41 | 15:34 | 63 bpm | 88 bpm | 2 | 31 kcal | 15:34 | 0,4 | 88 bpm | 23 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.03 Fri | 14:09 | 10 °C | 7 °C | 3 | 55 % | 2,6 km | 35:09 | 98 bpm | 109 bpm | 4,4 km/h | 24 | +8/-8 m | 0,6 % | 0,0 | 0 % | 151,0 | 199 kcal | 100 spm | 0,74 m | 35:09 | 8 m | 8 m | 8,2 | 102 bpm | 16 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.03 Sat | 09:01 | 5 °C | 2 °C | 2 | 74 % | 7,7 km | 1:30:55 | 91 bpm | 114 bpm | 5,1 km/h | 52 | +32/-31 m | 0,8 % | 0,0 | 5 % | 189,2 | 515 kcal | 104 spm | 0,82 m | 1:30:55 | 32 m | 31 m | 8,7 | 104 bpm | 18 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.03 Sun | 14:24 | 15:34 | 66 bpm | 76 bpm | 2 | 31 kcal | 15:34 | 0,7 | 76 bpm | 9 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:37 | 15:34 | 59 bpm | 76 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,3 | 76 bpm | 20 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.03 Mon | 09:12 | 7 °C | 4 °C | 3 | 90 % | 1,1 km | 16:03 | 81 bpm | 114 bpm | 4,1 km/h | 7 | +2/-2 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 194,0 | 91 kcal | 94 spm | 0,72 m | 16:03 | 2 m | 2 m | 4,5 | 76 bpm | 19 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:22 | 15:34 | 64 bpm | 72 bpm | 2 | 31 kcal | 15:34 | 0,6 | 72 bpm | 10 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.03 Tue | 20:26 | 15:34 | 56 bpm | 62 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,3 | 62 bpm | 7 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.03 Wed | 06:30 | 5 °C | 3 °C | 2 | 92 % | 2,5 km | 34:34 | 83 bpm | 99 bpm | 4,3 km/h | 15 | +3/-3 m | 0,2 % | 0,0 | 0 % | 177,9 | 196 kcal | 100 spm | 0,71 m | 34:34 | 3 m | 3 m | 4,0 | 99 bpm | 17 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:45 | 8:29 | 59 bpm | 76 bpm | 1 | 16 kcal | 9:07 | 0,5 | 76 bpm | 22 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.03 Thu | 12:31 | 14 °C | 14 °C | 2 | 71 % | 2,4 km | 27:08 | 96 bpm | 116 bpm | 5,2 km/h | 19 | +6/-5 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 169,8 | 154 kcal | 110 spm | 0,79 m | 27:08 | 6 m | 5 m | 11,3 | 110 bpm | 11 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:47 | 15:34 | 56 bpm | 94 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,2 | 94 bpm | 40 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.03 Fri | 21:37 | 15:34 | 57 bpm | 80 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,2 | 80 bpm | 20 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.03 Sat | 09:06 | 10 °C | 7 °C | 3 | 90 % | 4,4 km | 49:04 | 92 bpm | 109 bpm | 5,4 km/h | 29 | +12/-20 m | 0,7 % | 0,0 | 9 % | 194,9 | 278 kcal | 112 spm | 0,80 m | 49:04 | 12 m | 20 m | 8,9 | 88 bpm | 15 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.03 Sun | 09:44 | 11 °C | 11 °C | 1 | 63 % | Tour | 17,2 km | 4:30:28 | 104 bpm | 135 bpm | 15:43/km | 242 | +515/-513 m | 6,0 % | 4,4 | 72 % | 109,6 | 1 324 kcal | 78 spm | 0,82 m | 4:30:28 | 515 m | 513 m | 3x4, 2x5 | 30,4 | 118 bpm | 29 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||
18.03 Mon | 12:15 | 11 °C | 11 °C | 1 | 83 % | 2,3 km | 25:20 | 92 bpm | 104 bpm | 5,5 km/h | 15 | +5/-4 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 190,8 | 144 kcal | 114 spm | 0,80 m | 25:20 | 5 m | 4 m | 6,8 | 99 bpm | 19 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.03 Tue | 12:13 | 12 °C | 12 °C | 1 | 81 % | 2,3 km | 25:02 | 89 bpm | 101 bpm | 5,4 km/h | 12 | +4/-4 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 221,2 | 142 kcal | 114 spm | 0,80 m | 25:02 | 4 m | 4 m | 4,9 | 101 bpm | 9 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:39 | 15:34 | 56 bpm | 81 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,2 | 81 bpm | 27 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.03 Wed | 16:18 | Zwift | 13,3 km | 30:25 | 140 bpm | 150 bpm | 148 W | 26,2 km/h | 79 | +69/-68 m | 1,0 % | 0,1 | 25 % | 1,25 | 0,95 | 454,8 | 256 kcal | 81 rpm | 30:25 | 69 m | 68 m | 152 W | 1,03 | 94,3 | 1,6 W/kg | 149 bpm | 5 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||
21.03 Thu | 12:05 | 16 °C | 16 °C | 3 | 63 % | 1,7 km | 19:16 | 100 bpm | 113 bpm | 5,2 km/h | 14 | +4/-4 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 160,5 | 109 kcal | 114 spm | 0,76 m | 23:27 | 4 m | 4 m | 8,3 | 113 bpm | 14 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:11 | Zwift | 8,7 km | 23:27 | 146 bpm | 161 bpm | 167 W | 22,3 km/h | 73 | +100/-155 m | 2,9 % | 1,5 | 52 % | 0,98 | 0,92 | 371,4 | 221 kcal | 80 rpm | 23:27 | 100 m | 155 m | 171 W | 1,02 | 1x4 | 154,1 | 1,8 W/kg | 156 bpm | 8 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||
22.03 Fri | 13:30 | 17 °C | 17 °C | 3 | 61 % | 9,2 km | 1:51:05 | 96 bpm | 113 bpm | 5,0 km/h | 76 | +33/-42 m | 0,8 % | 0,0 | 11 % | 162,0 | 629 kcal | 104 spm | 0,79 m | 2:52:57 | 33 m | 42 m | 10,2 | 108 bpm | 22 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.03 Sat | 09:31 | 5 °C | 1 °C | 3 | 86 % | 1,8 km | 28:12 | 91 bpm | 102 bpm | 3,7 km/h | 16 | +3/-4 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 135,7 | 160 kcal | 106 spm | 0,59 m | 28:12 | 3 m | 4 m | 6,4 | 102 bpm | 24 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:59 | 7 °C | 3 °C | 3 | 73 % | 1,5 km | 17:04 | 97 bpm | 109 bpm | 5,4 km/h | 12 | +8/-4 m | 0,8 % | 0,0 | 0 % | 173,5 | 97 kcal | 110 spm | 0,82 m | 17:04 | 8 m | 4 m | 8,8 | 109 bpm | 24 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:59 | 10 °C | 7 °C | 4 | 63 % | 1,7 km | 21:40 | 98 bpm | 109 bpm | 4,7 km/h | 16 | +8/-9 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 146,3 | 123 kcal | 102 spm | 0,76 m | 21:40 | 8 m | 9 m | 8,4 | 100 bpm | 18 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.03 Sun | 09:03 | 4 °C | -1 °C | 4 | 84 % | LaDL | 5,7 km | 45:27 | 137 bpm | 151 bpm | 211 W | 7:55/km | 23,95 | 112 | +28/-31 m | 1,0 % | 0,0 | 14 % | 1,02 | 0,93 | 137,3 | 0,60 | 422 kcal | 158 spm | 0,80 m | 0,91 | 79 W | 344 ms | 6,1 cm | 50,6L/49,4R % | 12 kN/m | 36 ms | 9,4 % | 45:27 | 28 m | 31 m | 211 W | 1,00 | 98,5 | 2,3 W/kg | 76 % | 53 % | 76 % | 53 % | 142 bpm | 11 bpm | ||||||||||||||
20:48 | 15:34 | 60 bpm | 87 bpm | 2 | 31 kcal | 15:34 | 0,4 | 87 bpm | 27 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.03 Mon | 12:18 | 9 °C | 8 °C | 1 | 56 % | 2,4 km | 25:43 | 92 bpm | 102 bpm | 5,6 km/h | 15 | +4/-5 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 200,2 | 146 kcal | 114 spm | 0,83 m | 25:43 | 4 m | 5 m | 7,0 | 101 bpm | 9 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:05 | Apple | 20:14 | 112 bpm | 137 bpm | 24 | 202 kcal | 20:14 | 20,0 | 137 bpm | 34 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.03 Tue | 12:21 | 12 °C | 12 °C | 2 | 56 % | 1,9 km | 30:15 | 82 bpm | 90 bpm | 3,7 km/h | 12 | +6/-4 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 167,1 | 171 kcal | 100 spm | 0,62 m | 30:15 | 6 m | 4 m | 3,4 | 80 bpm | 13 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.03 Wed | 05:50 | 5 °C | 2 °C | 1 | 83 % | LaDL | 4,3 km | 33:52 | 133 bpm | 145 bpm | 279 W | 7:53/km | 25,31 | 74 | +22/-20 m | 1,0 % | 0,0 | 14 % | 1,01 | 0,95 | 144,3 | 0,46 | 326 kcal | 158 spm | 0,80 m | 0,69 | 328 ms | 7,6 cm | 50,8L/49,2R % | 52 ms | 13,6 % | 33:52 | 22 m | 20 m | 281 W | 1,01 | 72,0 | 3,1 W/kg | 83 % | 66 % | 83 % | 66 % | 142 bpm | 9 bpm | ||||||||||||||||
12:07 | 14 °C | 14 °C | 2 | 65 % | 1,7 km | 23:58 | 91 bpm | 101 bpm | 4,2 km/h | 13 | +5/-6 m | 0,7 % | 0,0 | 0 % | 151,5 | 136 kcal | 100 spm | 0,70 m | 23:58 | 5 m | 6 m | 5,7 | 100 bpm | 11 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:12 | 20:37 | 99 bpm | 124 bpm | 16 | 115 kcal | 20:37 | 14,3 | 113 bpm | 17 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:00 | 15:34 | 58 bpm | 73 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,3 | 73 bpm | 14 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.03 Thu | 15:49 | 10 °C | 7 °C | 4 | 63 % | 1,8 km | 25:53 | 77 bpm | 89 bpm | 4,3 km/h | 8 | +7/-7 m | 0,8 % | 0,0 | 0 % | 215,4 | 130 kcal | 98 spm | 0,73 m | 25:53 | 7 m | 7 m | 2,6 | 88 bpm | 24 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3x Laufen | 4 °C | 12,8 km | 1:44:22 | 136 bpm | 156 bpm | 239 W | 8:08/km | 23,27 | 254 | +50/-51 m | 1 031 kcal | 156 spm | 0,78 m | 79 W | 332 ms | 6,8 cm | 50,5L/49,5R % | 12 kN/m | 1:44:22 | 50 m | 51 m | 244 W | 95,9 | 2,6 W/kg | 149 bpm | 16 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Radfahren | 11 °C | 6,5 km | 26:12 | 122 bpm | 140 bpm | 45 W | 14,9 km/h | 42 | +36/-41 m | 261 kcal | 30:16 | 36 m | 41 m | 65 W | 29,2 | 0,5 W/kg | 130 bpm | 19 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Wandern | 11 °C | 17,2 km | 4:30:28 | 104 bpm | 135 bpm | 15:43/km | 242 | +515/-513 m | 1 324 kcal | 78 spm | 0,82 m | 4:30:28 | 515 m | 513 m | 30,4 | 118 bpm | 29 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3x Rollentraining | 32,5 km | 1:24:10 | 134 bpm | 161 bpm | 141 W | 23,2 km/h | 194 | +254/-316 m | 676 kcal | 79 rpm | 1:24:10 | 254 m | 316 m | 143 W | 87,9 | 1,6 W/kg | 156 bpm | 8 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3x Krafttraining | 1:01:34 | 108 bpm | 137 bpm | 66 | 524 kcal | 1:01:34 | 20,6 | 137 bpm | 51 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Yoga | 31:23 | 92 bpm | 112 bpm | 19 | 154 kcal | 31:23 | 5,8 | 104 bpm | 30 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Meditation | 15:34 | 60 bpm | 62 bpm | 1 | 143 kcal | 15:34 | 0,6 | 61 bpm | 1 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23x Spaziergang | 9 °C | 66,1 km | 13:45:46 | 93 bpm | 117 bpm | 4,8 km/h | 511 | +206/-207 m | 4 663 kcal | 104 spm | 0,76 m | 14:51:49 | 206 m | 207 m | 8,2 | 116 bpm | 24 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18x Breathing | 4:33:07 | 58 bpm | 96 bpm | 21 | 543 kcal | 4:33:45 | 0,3 | 95 bpm | 40 bpm |
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