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29.10 Sun | ||||||||||||||||
30.10 Mon | LDL | 21,5 km | 2:50:03 | 7:55/km | 138 bpm | 700 m | 5,9 | 236 | 30,53 | 6,6 % | ||||||
31.10 Tue | 8,0 km | 1:57:00 | 4,1 km/h | 354 m | 5,1 | 111 | 9,5 % | |||||||||
01.11 Wed | FSP | 11,2 km | 1:11:26 | 6:22/km | 148 bpm | 295 m | 3,6 | 150 | 35,75 | 5,7 % | ||||||
02.11 Thu | LDL | 11,5 km | 1:30:05 | 7:51/km | 131 bpm | 295 m | 4,0 | 120 | 32,66 | 5,6 % | ||||||
03.11 Fri | ||||||||||||||||
04.11 Sat | LDL | 21,7 km | 2:25:09 | 6:42/km | 135 bpm | 577 m | 5,2 | 209 | 38,33 | 5,5 % | ||||||
05.11 Sun | ||||||||||||||||
06.11 Mon | SSL | 16,2 km | 2:11:01 | 8:07/km | 130 bpm | 525 m | 5,1 | 181 | 31,98 | 6,8 % | ||||||
9,0 km | 2:09:34 | 4,1 km/h | 315 m | 4,1 | 123 | 7,4 % | ||||||||||
07.11 Tue | 4,2 km | 53:08 | 4,7 km/h | 146 m | 2,8 | 50 | 7,4 % | |||||||||
08.11 Wed | ||||||||||||||||
09.11 Thu | FSP | 13,6 km | 1:30:41 | 6:40/km | 142 bpm | 386 m | 4,4 | 160 | 35,98 | 6,0 % | ||||||
5,0 km | 1:12:21 | 4,2 km/h | 181 m | 3,3 | 69 | 8,2 % | ||||||||||
10.11 Fri | ||||||||||||||||
11.11 Sat | LDL | 13,1 km | 1:32:10 | 7:03/km | 138 bpm | 465 m | 4,7 | 152 | 35,42 | 7,1 % | ||||||
12.11 Sun | LDL | 11,4 km | 1:20:34 | 7:04/km | 132 bpm | 307 m | 4,5 | 115 | 36,86 | 5,8 % | ||||||
13.11 Mon | ||||||||||||||||
14.11 Tue | LDL | 18,1 km | 2:13:33 | 7:22/km | 133 bpm | 602 m | 5,5 | 186 | 35,16 | 6,6 % | ||||||
15.11 Wed | EA | 6,4 km | 48:59 | 7:42/km | 129 bpm | 191 m | 3,4 | 65 | 34,15 | 6,8 % | ||||||
8,0 km | 1:50:05 | 4,4 km/h | 279 m | 4,1 | 105 | 7,6 % | ||||||||||
16.11 Thu | LDL | 16,0 km | 2:01:55 | 7:37/km | 130 bpm | 489 m | 5,0 | 167 | 34,10 | 6,1 % | ||||||
17.11 Fri | ||||||||||||||||
18.11 Sat | MDL | 16,5 km | 1:45:13 | 6:23/km | 143 bpm | 452 m | 4,1 | 192 | 37,56 | 5,7 % | ||||||
19.11 Sun | EA | 3,7 km | 22:39 | 6:12/km | 136 bpm | 57 m | 1,4 | 34 | 41,27 | 3,1 % | ||||||
20.11 Mon | LDL | 16,8 km | 1:53:56 | 6:48/km | 412 m | 4,0 | 143 | 5,0 % | ||||||||
21.11 Tue | ||||||||||||||||
22.11 Wed | EA | 5,3 km | 43:56 | 8:18/km | 149 bpm | 144 m | 3,2 | 101 | 25,51 | 5,6 % | ||||||
23.11 Thu | LDL | 32,8 km | 3:37:07 | 6:38/km | 139 bpm | 987 m | 5,4 | 351 | 37,56 | 6,0 % | ||||||
24.11 Fri | ||||||||||||||||
25.11 Sat | ||||||||||||||||
26.11 Sun | ||||||||||||||||
27.11 Mon | ||||||||||||||||
28.11 Tue | ||||||||||||||||
29.11 Wed | LDL | 16,8 km | 2:00:32 | 7:10/km | 135 bpm | 421 m | 4,3 | 179 | 35,24 | 5,0 % | ||||||
30.11 Thu | ||||||||||||||||
01.12 Fri | ||||||||||||||||
02.12 Sat | LDL | 16,1 km | 1:50:16 | 6:50/km | 141 bpm | 428 m | 5,2 | 191 | 35,31 | 5,3 % | ||||||
03.12 Sun | RGL | 12,5 km | 1:45:28 | 8:28/km | 130 bpm | 422 m | 4,9 | 152 | 30,49 | 6,7 % | ||||||
04.12 Mon | ||||||||||||||||
05.12 Tue | LDL | 7,6 km | 57:21 | 7:35/km | 134 bpm | 309 m | 5,1 | 83 | 33,82 | 8,2 % | ||||||
06.12 Wed | MDL | 14,1 km | 1:39:36 | 7:03/km | 145 bpm | 478 m | 5,6 | 193 | 32,98 | 6,7 % | ||||||
07.12 Thu | LDL | 9,9 km | 1:08:31 | 6:55/km | 136 bpm | 321 m | 4,3 | 104 | 36,90 | 6,3 % | ||||||
08.12 Fri | MDL | 10,1 km | 1:07:58 | 6:44/km | 143 bpm | 337 m | 4,9 | 124 | 35,61 | 6,6 % | ||||||
09.12 Sat | ||||||||||||||||
10.12 Sun | ||||||||||||||||
11.12 Mon | TDL | 6,0 km | 37:08 | 6:10/km | 150 bpm | 201 m | 3,2 | 80 | 36,94 | 6,7 % | ||||||
12.12 Tue | ||||||||||||||||
13.12 Wed | LDL | 16,8 km | 1:58:25 | 7:03/km | 138 bpm | 554 m | 5,7 | 189 | 35,24 | 6,6 % | ||||||
14.12 Thu | ||||||||||||||||
15.12 Fri | TDL | 10,6 km | 56:11 | 5:19/km | 159 bpm | 266 m | 3,7 | 149 | 40,17 | 5,1 % | ||||||
4,9 km | 1:02:03 | 4,7 km/h | 167 m | 2,9 | 59 | 6,8 % | ||||||||||
16.12 Sat | ||||||||||||||||
17.12 Sun | LDL | 11,7 km | 1:28:15 | 7:33/km | 140 bpm | 346 m | 4,4 | 151 | 31,60 | 5,9 % | ||||||
18.12 Mon | DL | 10,1 km | 1:44:57 | 10:27/km | 128 bpm | 383 m | 5,2 | 135 | 24,00 | 7,6 % | ||||||
19.12 Tue | ||||||||||||||||
20.12 Wed | LDL | 14,1 km | 1:42:16 | 7:15/km | 138 bpm | 389 m | 4,8 | 163 | 33,90 | 5,4 % | ||||||
21.12 Thu | MDL | 6,1 km | 34:59 | 5:46/km | 147 bpm | 186 m | 3,1 | 72 | 41,19 | 6,2 % | ||||||
22.12 Fri | LDL | 14,1 km | 1:43:24 | 7:19/km | 129 bpm | 400 m | 4,7 | 129 | 36,63 | 5,8 % | ||||||
23.12 Sat | ||||||||||||||||
24.12 Sun | RGL | 5,4 km | 44:46 | 8:22/km | 130 bpm | 208 m | 4,0 | 59 | 31,24 | 7,4 % | ||||||
25.12 Mon | ||||||||||||||||
26.12 Tue | LDL | 35,1 km | 4:18:46 | 7:22/km | 134 bpm | 1 127 m | 6,3 | 385 | 34,70 | 6,5 % | ||||||
27.12 Wed | ||||||||||||||||
28.12 Thu | ||||||||||||||||
29.12 Fri | MDL | 7,7 km | 44:39 | 5:48/km | 145 bpm | 172 m | 2,6 | 85 | 41,38 | 4,3 % | ||||||
30.12 Sat | ||||||||||||||||
31.12 Sun | LDL | 16,8 km | 1:58:59 | 7:05/km | 138 bpm | 453 m | 4,5 | 195 | 34,83 | 5,4 % | ||||||
35x Laufen | 477,0 km | 2d 09:00:54 | 7:10/km | 136 bpm | 14 285 m | 5380 | 34,57 | |||||||||
6x Gehen | 39,0 km | 9:04:11 | 4,3 km/h | 1 442 m | 517 |
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