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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | VO2max | Recovery time | TRIMP | Power | Temp. | Splits | Title | CS | |||||
| 01.12 Fri | ||||||||||||||||||||
| 02.12 Sat | TDL | 12,9 km | 1:10:11 | 5:28/km | 68 m | 1 043 kcal | 91 % | 36,50 | 217 | 2 °C | 0,0 | |||||||||
| 03.12 Sun | RG | 7,4 km | 45:53 | 6:11/km | 24 m | 579 kcal | 81 % | 37,30 | 21h | 94 | -1 °C | 0,0 | ||||||||
| 04.12 Mon | ||||||||||||||||||||
| 05.12 Tue | ||||||||||||||||||||
| 06.12 Wed | TDL | 8,2 km | 42:38 | 5:13/km | 31 m | 587 kcal | 87 % | 41,28 | 29h | 113 | 6 °C | 0,0 | ||||||||
| 07.12 Thu | ||||||||||||||||||||
| 08.12 Fri | ||||||||||||||||||||
| 09.12 Sat | LL | 22,0 km | 2:19:05 | 6:19/km | 263 m | 1 703 kcal | 83 % | 35,26 | 24h | 308 | 1 °C | 1,6 | ||||||||
| 10.12 Sun | ||||||||||||||||||||
| 11.12 Mon | ||||||||||||||||||||
| 12.12 Tue | DL | 7,9 km | 46:27 | 5:52/km | 40 m | 606 kcal | 83 % | 38,67 | 22h | 104 | 2 °C | 0,0 | ||||||||
| 13.12 Wed | DL | 7,5 km | 39:52 | 5:20/km | 28 m | 568 kcal | 86 % | 41,07 | 26h | 100 | 3 °C | 0,0 | ||||||||
| 14.12 Thu | ||||||||||||||||||||
| 15.12 Fri | ||||||||||||||||||||
| 16.12 Sat | IT | 16,3 km | 1:37:31 | 5:59/km | 373 m | 1 272 kcal | 84 % | 36,98 | 26h | 229 | 2 °C | 3,7 | ||||||||
| 17.12 Sun | ||||||||||||||||||||
| 18.12 Mon | TDL | 9,5 km | 51:23 | 5:25/km | 65 m | 693 kcal | 84 % | 41,92 | 26h | 119 | 1 °C | 0,0 | ||||||||
| 19.12 Tue | DL | 7,0 km | 38:19 | 5:28/km | 32 m | 519 kcal | 82 % | 42,53 | 22h | 84 | 3 °C | 0,0 | ||||||||
| 20.12 Wed | ||||||||||||||||||||
| 21.12 Thu | ||||||||||||||||||||
| 22.12 Fri | ||||||||||||||||||||
| 23.12 Sat | DL | 12,1 km | 1:05:51 | 5:28/km | 81 m | 916 kcal | 83 % | 41,84 | 31h | 150 | 7 °C | 0,0 | ||||||||
| 24.12 Sun | DL | 14,5 km | 1:29:27 | 6:10/km | 220 m | 1 150 kcal | 79 % | 38,92 | 24h | 188 | 9 °C | 2,3 | ||||||||
| 25.12 Mon | ||||||||||||||||||||
| 26.12 Tue | RG | 10,0 km | 59:06 | 5:53/km | 100 m | 761 kcal | 79 % | 40,81 | 22h | 113 | 8 °C | 1,2 | ||||||||
| 27.12 Wed | ||||||||||||||||||||
| 28.12 Thu | LL | 17,2 km | 1:43:27 | 6:01/km | 109 m | 1 301 kcal | 80 % | 39,30 | 25h | 201 | 4 °C | 0,0 | ||||||||
| 29.12 Fri | TDL | 10,1 km | 52:46 | 5:12/km | 56 m | 766 kcal | 86 % | 42,29 | 36h | 132 | 1 °C | 0,0 | ||||||||
| 30.12 Sat | 33:06 | 104 kcal | 42 % | 10h | 8 | |||||||||||||||
| 31.12 Sun | TDL | 13,1 km | 1:07:13 | 5:08/km | 81 m | 575 kcal | 78 % | 49,78 | 17h | 122 | 12 °C | 0,0 | ||||||||
| 15x Laufen | 175,7 km | 16:49:09 | 5:45/km | 1 571 m | 13 039 kcal | 83 % | 39,69 | 2274 | 4 °C | |||||||||||
| 1x Gymnastik | 33:06 | 104 kcal | 42 % | 8 | ||||||||||||||||
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