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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | VO2max | Recovery time | TRIMP | Power | Temp. | Splits | Title | CS | |||||
| 01.12 Sun | 0:00 | 0 | ||||||||||||||||||
| 02.12 Mon | 0:00 | 0 | ||||||||||||||||||
| 03.12 Tue | DL | 10,0 km | 55:00 | 5:29/km | 60 m | 709 kcal | 81 % | 43,31 | 42h | 117 | 310 W | 5 °C | 0,1 | |||||||
| 1:22 | 15 kcal | 73 % | 42h | 2 | ||||||||||||||||
| 04.12 Wed | 0:59 | 2 kcal | 42 % | 18h | 0 | |||||||||||||||
| 05.12 Thu | ||||||||||||||||||||
| 06.12 Fri | ||||||||||||||||||||
| 07.12 Sat | 1:15 | 3 kcal | 40 % | 0 | ||||||||||||||||
| IT | 11,2 km | 1:07:21 | 6:00/km | 238 m | 833 kcal | 82 % | 38,33 | 33h | 146 | 293 W | 7 °C | 3,0 | ||||||||
| 08.12 Sun | ||||||||||||||||||||
| 09.12 Mon | ||||||||||||||||||||
| 10.12 Tue | IT | 10,0 km | 1:00:33 | 6:03/km | 55 m | 701 kcal | 79 % | 39,86 | 35h | 118 | 285 W | 1 °C | 0,0 | |||||||
| 2:10 | 6 kcal | 43 % | 34h | 0 | ||||||||||||||||
| 11.12 Wed | 7:07 | 32 kcal | 49 % | 9h | 3 | |||||||||||||||
| 12.12 Thu | ||||||||||||||||||||
| 13.12 Fri | ||||||||||||||||||||
| 14.12 Sat | DL | 12,1 km | 1:13:08 | 6:03/km | 139 m | 911 kcal | 81 % | 38,68 | 36h | 149 | 282 W | 5 °C | 1,3 | |||||||
| 4:52 | 21 kcal | 48 % | 31h | 2 | ||||||||||||||||
| 15.12 Sun | 4:52 | 25 kcal | 52 % | 8h | 2 | |||||||||||||||
| 16.12 Mon | ||||||||||||||||||||
| 17.12 Tue | 1:16 | 2 kcal | 37 % | 0 | ||||||||||||||||
| 18.12 Wed | 2:36 | 13 kcal | 54 % | 1 | ||||||||||||||||
| 19.12 Thu | ||||||||||||||||||||
| 20.12 Fri | ||||||||||||||||||||
| 21.12 Sat | LL | 14,4 km | 1:31:06 | 6:19/km | 261 m | 1 152 kcal | 82 % | 35,75 | 64h | 204 | 270 W | 5 °C | 2,8 | |||||||
| 1:09 | 4 kcal | 51 % | 54h | 0 | ||||||||||||||||
| 22.12 Sun | ||||||||||||||||||||
| 23.12 Mon | ||||||||||||||||||||
| 24.12 Tue | DL | 15,4 km | 1:28:00 | 5:42/km | 193 m | 1 193 kcal | 85 % | 38,36 | 58h | 220 | 306 W | 4 °C | 1,7 | |||||||
| 25.12 Wed | ||||||||||||||||||||
| 26.12 Thu | 8,0 km | 43:33 | 5:26/km | 44 m | 537 kcal | 78 % | 45,84 | 26h | 83 | 317 W | 3 °C | 0,0 | ||||||||
| 27.12 Fri | ||||||||||||||||||||
| 28.12 Sat | ||||||||||||||||||||
| 29.12 Sun | DL | 12,0 km | 1:08:01 | 5:40/km | 80 m | 866 kcal | 80 % | 42,44 | 31h | 136 | 299 W | -2 °C | 0,0 | |||||||
| 30.12 Mon | ||||||||||||||||||||
| 31.12 Tue | LL | 17,1 km | 1:44:37 | 6:08/km | 210 m | 1 268 kcal | 79 % | 39,14 | 42h | 202 | 275 W | 4 °C | 1,6 | |||||||
| 9x Laufen | 110,3 km | 10:51:19 | 5:54/km | 1 280 m | 8 170 kcal | 81 % | 39,64 | 1375 | 290 W | 3 °C | ||||||||||
| 12x Sonstiges | 27:38 | 123 kcal | 49 % | 10 | ||||||||||||||||
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