Activity data of heiko1211

Total distance:	10 285,60 km	Number of activities:	1182x
Total duration:	59d 11:58:14

All years
2024	49x	23 km 101 km	11 °C	385,8 km -	2d 06:19:18	8:01/km	72 %	97 %	2 423 m	4778	39,51	144 spm	239 W	280 ms	8,5 cm	0,82 m	41,74
2023	172x	31 km 135 km	12 °C	1 622,5 km -	10d 13:46:52	9:21/km	64 %	95 %	14 202 m	17092	40,12	136 spm	204 W	279 ms	8,6 cm	0,70 m	43,18
2022	107x	17 km 74 km	13 °C	883,5 km -	5d 09:54:28	8:45/km	67 %	97 %	9 784 m	9438	40,11	138 spm	193 W			0,74 m	42,09
2021	84x	14 km 63 km	12 °C	751,6 km -	3d 07:39:50	6:22/km	80 %	95 %	5 988 m	8391	41,66	156 spm	270 W			0,97 m	42,39
2020	33x	3 km 13 km	8 °C	150,0 km -	1d 01:32:31	6:18/km	72 %	95 %	951 m	2178	38,40	156 spm	269 W			0,99 m
2019	29x	5 km 20 km	6 °C	243,0 km -	1d 01:51:44	6:20/km	82 %	105 %	1 205 m	3111	39,41	150 spm				1,04 m	44,50
2018	126x	29 km 128 km	13 °C	1 535,4 km -	6d 17:49:56	6:18/km	80 %	106 %	7 239 m	18233	40,13	158 spm	23 W			0,99 m	45,79
2017	114x	30 km 128 km	10 °C	1 539,4 km -	6d 11:00:06	6:02/km	82 %	105 %	3 681 m	21834	38,21		72 W
2016	74x	17 km 74 km	17 °C	890,3 km -	3d 22:46:17	6:23/km	83 %	108 %	2 083 m	13602	35,40	328 spm	22 W			0,49 m
2015	No activities
2014	No activities
2013	No activities
2012	No activities
2011	No activities
2010	1x	0 km 1 km	-2 °C	9,7 km -	58:10	6:00/km			193 m	94

	2016	2017
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	---	---
10,0 km	---	---
21,1 km	---	---
42,2 km	---	---
In total	3x	1x

April, 2024, 17. Week

		Time	Temp.	Wind	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Splits	TRIMP	VO₂max	VO₂max	Route	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Stride length	VO₂max (file)	PC	Recovery time	HRV	Grad.	Hilly
	01.04 Mon
	02.04 Tue	16:23	14 °C	4		10,3 km	1:04:31	6:15/km	81 %	89 %	74 m		119		40,60	Stadtfeld West	152 spm	303 W	280 ms	8,5 cm	1,05 m	41,80	+5/-4	61h		1,5 %	0 %
	03.04 Wed
	04.04 Thu	16:36	15 °C	4		10,0 km	1:02:33	6:14/km	80 %	85 %	116 m		109		41,89	Stadtfeld West	154 spm	306 W	281 ms	8,6 cm	1,04 m	41,85	+3/-2	58h		2,4 %	2 %
	05.04 Fri
	06.04 Sat	20:24	19 °C	3		3,1 km	41:46	13:26/km	52 %	56 %	17 m		13		26,33	Stadtfeld West	100 spm	108 W			0,74 m	41,81	-/-7	0h		1,1 %	0 %
	07.04 Sun	11:08	21 °C	2		15,5 km	1:39:58	6:28/km	81 %	88 %	89 m		188		38,49	Stadtfeld West	158 spm	307 W	281 ms	8,5 cm	0,98 m	41,81	+2/-3	3d		1,3 %	4 %
	08.04 Mon
	09.04 Tue	16:25	16 °C	4		9,4 km	57:23	6:08/km	80 %	88 %	104 m		106		42,26	Stadtfeld West	154 spm	315 W	271 ms	8,3 cm	1,06 m	41,96	+5/-1	72h		2,3 %	0 %
	10.04 Wed	17:35	15 °C	2		10,1 km	1:01:18	6:06/km	80 %	87 %	51 m		110		42,67	Stadtfeld West	156 spm	318 W	280 ms	8,7 cm	1,05 m	41,98	+3/-3	72h		1,1 %	2 %
	11.04 Thu
	12.04 Fri	14:40	20 °C	3		13,0 km	1:24:49	6:31/km	79 %	85 %	161 m		141		40,39	Stadtfeld West	154 spm	305 W	286 ms	8,6 cm	1,00 m	41,98	+3/-3	72h		2,6 %	9 %
	13.04 Sat
	14.04 Sun	10:41	15 °C	4		50,7 km	2:15:18	22,5 km/h	71 %	82 %	613 m		146			Stadtfeld West		71 W				41,98	-/±0	41h		2,4 %	5 %
	15.04 Mon
	16.04 Tue	16:32	10 °C	3		9,4 km	57:55	6:11/km	80 %	88 %	45 m		105		41,92	Stadtfeld West	156 spm	314 W	272 ms	8,4 cm	1,04 m	42,14	+5/-1	43h		1,0 %	0 %
	17.04 Wed
	18.04 Thu	16:26	11 °C	3		13,0 km	1:19:36	6:07/km	77 %	85 %	99 m		131		44,44	Stadtfeld West	158 spm	317 W	276 ms	8,6 cm	1,04 m	42,29	+7/-2	63h		1,6 %	5 %
	19.04 Fri	14:42	10 °C	4		10,0 km	1:07:11	6:41/km	74 %	79 %	110 m		91		42,44	Stadtfeld West	160 spm	302 W	288 ms	8,5 cm	0,93 m	42,29	+3/-4	53h		2,2 %	4 %
	20.04 Sat
	21.04 Sun
	22.04 Mon	10:00					20:23		74 %	97 %			29									42,31	-/±0	21h
		10:28					7:01		73 %	89 %			9									42,31	-/±0	21h
		16:08	26 °C	5		0,4 km	39:54	95:00/km	76 %	86 %	81 m		61			Agia Marina		13 W				42,31	-/±0	31h		38,6 %	0 %
	23.04 Tue	16:51				5,0 km	30:13	6:06/km	81 %	87 %			56		41,53		164 spm	309 W	273 ms	8,5 cm	1,00 m	42,31	-/±0	36h
	24.04 Wed	11:23	26 °C	3		5,4 km	2:31:37	28:02/km	43 %	58 %	123 m		22			1η Κοινότητα Ηρακ...	98 spm	57 W			0,36 m	42,34	-/+2	16h		4,4 %	18 %
		16:20				9,5 km	58:32	6:11/km	80 %	88 %			103		41,69		166 spm	310 W	277 ms	8,6 cm	0,97 m	42,31	-/±0	58h
	25.04 Thu	15:56					47:54		76 %	86 %			73									42,29	-/±0	72h
	26.04 Fri
	27.04 Sat
	28.04 Sun
	29.04 Mon
	30.04 Tue
16x Laufen			17 °C			124,0 km	16:24:40	7:43/km	72 %	97 %	1 070 m		1393		40,70		144 spm	248 W	279 ms	8,5 cm	0,89 m	42,10
2x Radfahren			15 °C			50,7 km	3:03:12	22,5 km/h	72 %	86 %	613 m		219					71 W				42,06
8x Krafttraining							8:24:14		54 %	71 %			200									42,02