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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Elapsed time | Temp. | Windchill | Wind | Humidity | HI | Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Grad. | avg. HR | max. HR | Energy | Splits | TRIMP | VO2max | VO2max | VO2max (file) | Cadence | Stride length | Power | Ground contact | Vertical oscillation | Vertical ratio | Recovery time | PC | TE | RPE | CS | Hilly | EI | RE | RR | R HR | xPace | VI Pace | GAP | xGAP | VI GAP | |||||||
01.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Thu | 19:02 | 30:20 | 1 °C | -4 °C | 2 | 90 % | DL | 5,0 km | 30:20 | 6:03/km | 12 m | 0,6 % | 149 bpm | 168 bpm | 445 kcal | 58 | 38,45 | 43,22 | 162 spm | 1,02 m | 335 W | 315 ms | 6,5 cm | 6,4 % | 34h | +3/-13 | 3,9 | 0,0 | 16 % | 0,49 | 0,82 | 122 bpm | 4:57/km | 1,22 | 6:03/km | 4:58/km | 1,22 | |||||||||||
03.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.12 Sun | 14:59 | 32:58 | 1 °C | -3 °C | 1 | 90 % | DL | 5,0 km | 32:51 | 6:33/km | 16 m | 0,7 % | 150 bpm | 166 bpm | 497 kcal | 63 | 34,59 | 43,39 | 160 spm | 0,95 m | 305 W | 330 ms | 6,6 cm | 6,9 % | 31h | +1/-8 | 3,8 | 0,0 | 4 % | 0,50 | 0,82 | 122 bpm | 6:29/km | 1,01 | 6:31/km | 6:28/km | 1,01 | |||||||||||
06.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Thu | 18:48 | 30:06 | 0 °C | -5 °C | 3 | 84 % | DL | 4,6 km | 30:05 | 6:31/km | 15 m | 0,7 % | 152 bpm | 163 bpm | 465 kcal | 61 | 34,22 | 43,28 | 160 spm | 0,96 m | 308 W | 325 ms | 6,7 cm | 7,0 % | 32h | ±0/-5 | 3,8 | 0,0 | 0 % | 0,50 | 0,82 | 123 bpm | 6:25/km | 1,01 | 6:28/km | 6:25/km | 1,01 | |||||||||||
10.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.12 Tue | 18:35 | 38:04 | 3 °C | -1 °C | 1 | 99 % | DL | 6,1 km | 38:00 | 6:15/km | 12 m | 0,4 % | 152 bpm | 168 bpm | 586 kcal | 77 | 35,94 | 43,81 | 160 spm | 1,00 m | 322 W | 326 ms | 6,8 cm | 6,8 % | 38h | +1/-10 | 4,1 | 0,0 | 1 % | 0,50 | 0,82 | 130 bpm | 6:14/km | 1,00 | 6:15/km | 6:14/km | 1,00 | |||||||||||
15.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.12 Fri | 18:36 | 29:28 | 1 °C | -3 °C | 1 | 100 % | DL | 4,6 km | 29:28 | 6:24/km | 16 m | 0,7 % | 150 bpm | 166 bpm | 455 kcal | 54 | 35,72 | 44,21 | 160 spm | 0,98 m | 315 W | 331 ms | 6,7 cm | 6,8 % | 26h | +3/±0 | 3,6 | 0,0 | 0 % | 0,50 | 0,82 | 123 bpm | 6:19/km | 1,01 | 6:21/km | 6:18/km | 1,01 | |||||||||||
18.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Sun | 14:11 | 43:41 | 4 °C | 0 °C | 2 | 74 % | DL | 6,7 km | 43:22 | 6:29/km | 20 m | 0,5 % | 145 bpm | 161 bpm | 648 kcal | 76 | 36,86 | 44,90 | 160 spm | 0,96 m | 310 W | 333 ms | 6,3 cm | 6,6 % | 34h | +1/-5 | 3,9 | 0,0 | 6 % | 0,50 | 0,82 | 113 bpm | 6:28/km | 1,00 | 6:28/km | 6:25/km | 1,01 | |||||||||||
20.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.12 Wed | 16:29 | 29:59 | -2 °C | -7 °C | 2 | 72 % | DL | 4,6 km | 29:55 | 6:27/km | 15 m | 0,7 % | 146 bpm | 156 bpm | 458 kcal | 52 | 36,72 | 45,07 | 160 spm | 0,97 m | 310 W | 326 ms | 6,5 cm | 6,7 % | 24h | +1/-5 | 3,5 | 0,0 | 0 % | 0,50 | 0,83 | 129 bpm | 6:21/km | 1,02 | 6:24/km | 6:20/km | 1,01 | |||||||||||
23.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.12 Fri | 13:34 | 30:00 | 7 °C | 3 °C | 4 | 85 % | DL | 4,6 km | 29:42 | 6:31/km | 15 m | 0,6 % | 149 bpm | 161 bpm | 467 kcal | 56 | 35,25 | 44,90 | 158 spm | 0,97 m | 307 W | 323 ms | 6,7 cm | 6,9 % | 26h | +2/-5 | 3,5 | 0,0 | 4 % | 0,50 | 0,83 | 126 bpm | 6:25/km | 1,01 | 6:28/km | 6:23/km | 1,01 | |||||||||||
25.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.12 Mon | 19:19 | 29:11 | 3 °C | -1 °C | 2 | 95 % | DL | 4,7 km | 29:02 | 6:15/km | 16 m | 0,7 % | 150 bpm | 167 bpm | 458 kcal | 52 | 36,78 | 44,98 | 160 spm | 1,00 m | 322 W | 325 ms | 6,8 cm | 6,8 % | 24h | +2/-4 | 3,5 | 0,0 | 0 % | 0,50 | 0,82 | 122 bpm | 6:09/km | 1,01 | 6:13/km | 6:08/km | 1,01 | |||||||||||
28.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.12 Thu | 19:21 | 31:08 | 11 °C | 11 °C | 4 | 93 % | DL | 4,7 km | 31:03 | 6:41/km | 13 m | 0,6 % | 149 bpm | 162 bpm | 486 kcal | 59 | 34,12 | 44,43 | 156 spm | 0,96 m | 297 W | 311 ms | 6,9 cm | 7,2 % | 30h | ±0/-7 | 3,5 | 0,0 | 0 % | 0,50 | 0,84 | 125 bpm | 6:32/km | 1,02 | 6:39/km | 6:31/km | 1,02 | |||||||||||
31.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10x Laufen | 5:24:55 | 2 °C | 50,5 km | 5:23:48 | 6:25/km | 150 m | 149 bpm | 168 bpm | 4 965 kcal | 608 | 35,89 | 44,23 | 158 spm | 0,97 m | 313 W | 324 ms | 6,6 cm | 6,8 % | 6:13/km | 6:23/km | 6:12/km |
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