Activity data of heilrath

Total distance:	10 832,02 km	Number of activities:	1183x
Total duration:	46d 18:03:36

All years
			Elapsed time	Temp.	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	max. HR	Energy	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Cadence	Stride length	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Vertical ratio	RR	xPace	GAP	xGAP
2024	30x	11 km 49 km	20:18:29	9 °C	174,1 km -	20:11:08	6:57/km	276 m	143 bpm	181 bpm	16 399 kcal	2020		34,34	39,25	150 spm	0,94 m	337 W	311 ms	8,3 cm	8,7 %	36 brpm	6:50/km	6:52/km	6:50/km
2023	106x	18 km 77 km	4d 10:44:51	12 °C	924,9 km -	4d 09:01:24	6:49/km	4 356 m	140 bpm	172 bpm	86 717 kcal	10088		38,18	42,25	152 spm	0,95 m	335 W	334 ms	7,4 cm	8,0 %	36 brpm	6:44/km	6:44/km	6:38/km
2022	165x	24 km 104 km	5d 16:18:56	12 °C	1 244,3 km -	5d 12:41:13	6:24/km	4 454 m	144 bpm	175 bpm	114 527 kcal	13942		38,40	43,45	156 spm	0,99 m	314 W	324 ms	6,7 cm	7,0 %	36 brpm	6:21/km	6:22/km	6:18/km
2021	62x	8 km 36 km	1d 23:06:09	10 °C	430,7 km -	1d 22:41:29	6:30/km	1 111 m	151 bpm	174 bpm	42 067 kcal	5368		34,50	44,04	158 spm	0,96 m	302 W	315 ms	6,6 cm	6,8 %		6:25/km	6:29/km	6:24/km
2020	73x	11 km 49 km	2d 12:52:55	13 °C	586,5 km -	2d 12:27:45	6:11/km	987 m	150 bpm	179 bpm	55 822 kcal	6362		39,98	48,74	158 spm	1,01 m	251 W	300 ms	7,2 cm	7,0 %		6:07/km	6:11/km	6:06/km
2019	93x	13 km 55 km	3d 08:47:00	13 °C	662,1 km -	2d 18:04:01	5:59/km	1 044 m	145 bpm	177 bpm	63 471 kcal	6306		44,18	50,26	160 spm	1,03 m	226 W	289 ms	7,4 cm	7,1 %		5:57/km	5:59/km	5:56/km
2018	84x	16 km 69 km	3d 15:56:32	14 °C	829,0 km -	3d 13:33:47	6:12/km	2 569 m	150 bpm	195 bpm	74 381 kcal	9067		41,10	49,09	160 spm	0,99 m		280 ms	7,3 cm	7,3 %		6:08/km	6:09/km	6:05/km
2017	96x	23 km 98 km	5d 09:36:18	13 °C	1 175,8 km -	5d 04:07:55	6:20/km	3 108 m	143 bpm	182 bpm	96 729 kcal	12563		43,34	49,65	160 spm	0,97 m		292 ms	7,3 cm	7,6 %		6:14/km	6:18/km	6:11/km
2016	72x	14 km 62 km	3d 08:10:22	11 °C	745,2 km -	3d 06:35:33	6:20/km	2 493 m	144 bpm	181 bpm	62 626 kcal	7917		41,74	48,80	162 spm	0,97 m		291 ms	7,2 cm	7,4 %		6:16/km	6:17/km	6:13/km
2015	76x	19 km 80 km	4d 09:17:17	15 °C	965,3 km -	4d 08:08:42	6:28/km	5 017 m	145 bpm	184 bpm	76 872 kcal	10431		39,27	45,81	162 spm	0,94 m		288 ms	7,1 cm	7,6 %		6:18/km	6:27/km	6:15/km
2014	53x	12 km 54 km	3d 00:15:53	13 °C	650,6 km -	2d 23:26:05	6:35/km	2 830 m	147 bpm	184 bpm	53 572 kcal	7363		38,03		162 spm	0,92 m		285 ms	7,0 cm	7,5 %		5:59/km	6:35/km	5:59/km
2013	12x	2 km 9 km	10:59:27	11 °C	104,5 km -	10:54:49	6:16/km	503 m	163 bpm	188 bpm	8 175 kcal	1633		34,97		162 spm	0,96 m		300 ms	7,1 cm	7,3 %		5:50/km	6:15/km	5:50/km
2012	10x	1 km 6 km	7:44:41	17 °C	75,2 km -	7:42:36	6:09/km	374 m	157 bpm	185 bpm	5 599 kcal	987		37,50									5:52/km	6:08/km	5:54/km
2011	30x	6 km 26 km	1d 09:27:40	14 °C	316,9 km -	1d 09:08:24	6:16/km	1 645 m	148 bpm	183 bpm	23 891 kcal	3523		39,95									6:08/km	6:16/km	6:07/km
2010	22x	3 km 12 km	27d 23:53:41	15 °C	138,7 km -	14:30:46	6:17/km	1 087 m	153 bpm	187 bpm	10 351 kcal	1768		38,36									6:00/km	6:15/km	5:58/km
2009	41x	7 km 32 km	1d 21:14:46	15 °C	386,9 km -	1d 16:02:32	6:13/km	2 525 m	155 bpm	194 bpm	32 978 kcal	4985		38,21									6:03/km	6:12/km	6:03/km
2008	3x	7 km 30 km	2:56:18	2 °C	28,8 km -	2:54:11	6:02/km	168 m	157 bpm	187 bpm	2 332 kcal	378		38,66									5:54/km	6:02/km	5:55/km

	2009	2015	2016	2017	2018	2020	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	26:49 1x	---
10,0 km	---	---	---	---	56:58 2x	58:27 1x	---
21,1 km	2:01:31 1x	---	1:58:16 1x	---	---	---	---
42,2 km	---	4:27:59 1x	---	4:08:34 1x	---	---	---
In total	1x	1x	1x	1x	2x	2x	1x

January, 2022, 52. Week

		Time	Elapsed time	Temp.	Windchill	Wind	Humidity	HI	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Grad.	avg. HR	max. HR	Energy	Splits	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Cadence	Stride length	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Vertical ratio	Recovery time	PC	TE	RPE	CS	Hilly	EI	RE	RR	R HR	xPace	VI Pace	GAP	xGAP	VI GAP
	01.01 Sat	15:50	38:32	10 °C	8 °C	1	73 %		DL	5,9 km	38:12	6:28/km	14 m	0,4 %	151 bpm	165 bpm	597 kcal		74		34,85	44,24	158 spm	0,98 m	309 W	316 ms	6,8 cm	6,9 %	33h	+5/-8	3,8		0,0	7 %	0,50	0,83		132 bpm	6:25/km	1,01	6:27/km	6:23/km	1,01
	02.01 Sun	18:50	29:35	11 °C	11 °C	3	50 %		DL	4,7 km	29:30	6:21/km	21 m	0,9 %	146 bpm	165 bpm	449 kcal		49		37,55	44,59	160 spm	0,99 m	316 W	305 ms	6,9 cm	7,0 %	22h	+3/-4	3,3		0,0	0 %	0,50	0,82		123 bpm	6:15/km	1,01	6:18/km	6:14/km	1,01
	03.01 Mon
	04.01 Tue	18:35	38:44	11 °C	11 °C	2	79 %		DL	6,0 km	38:43	6:25/km	16 m	0,5 %	150 bpm	166 bpm	603 kcal		75		35,51	44,50	158 spm	0,99 m	312 W	314 ms	6,7 cm	6,8 %	30h	±0/-9	3,7		0,0	0 %	0,50	0,82		129 bpm	6:21/km	1,01	6:24/km	6:20/km	1,01
	05.01 Wed
	06.01 Thu	16:59	38:02	0 °C	-5 °C	2	93 %		DL	6,1 km	37:58	6:16/km	8 m	0,3 %	146 bpm	160 bpm	574 kcal		64		37,94	45,30	162 spm	0,99 m	318 W	322 ms	6,4 cm	6,5 %	23h	+4/-1	3,4		0,0	4 %	0,50	0,83		125 bpm	6:15/km	1,00	6:17/km	6:15/km	1,01
	07.01 Fri	18:00	29:45	-1 °C	-7 °C	3	83 %		DL	4,6 km	29:45	6:26/km	15 m	0,7 %	147 bpm	157 bpm	465 kcal		54		36,43	45,24	162 spm	0,96 m	311 W	320 ms	6,5 cm	6,8 %	23h	+1/-4	3,3		0,0	0 %	0,50	0,83		122 bpm	6:21/km	1,01	6:24/km	6:20/km	1,01
	08.01 Sat
	09.01 Sun	15:23	52:31	2 °C	-4 °C	3	86 %		DL	8,3 km	52:25	6:20/km	21 m	0,5 %	149 bpm	161 bpm	825 kcal		99		36,39	45,28	158 spm	1,00 m	315 W	329 ms	6,6 cm	6,6 %	34h	+4/-6	3,9		0,0	2 %	0,50	0,82		119 bpm	6:19/km	1,00	6:20/km	6:17/km	1,01
	10.01 Mon
	11.01 Tue	17:39	51:04	0 °C	-5 °C	2	85 %		DL	8,1 km	50:57	6:19/km	16 m	0,4 %	150 bpm	160 bpm	809 kcal		102		36,19	45,15	160 spm	0,99 m	317 W	311 ms	6,9 cm	7,0 %	35h	+2/-7	3,9		0,0	0 %	0,50	0,82		124 bpm	6:17/km	1,00	6:18/km	6:16/km	1,01
	12.01 Wed
	13.01 Thu	17:38	29:39	-2 °C	-7 °C	2	87 %		DL	4,6 km	29:00	6:22/km	12 m	0,5 %	147 bpm	161 bpm	451 kcal		54		36,97	45,28	162 spm	0,97 m	314 W	314 ms	6,8 cm	7,0 %	21h	+2/-4	3,2		0,0	0 %	0,50	0,82		122 bpm	6:17/km	1,01	6:19/km	6:15/km	1,01
	14.01 Fri
	15.01 Sat
	16.01 Sun	14:41	44:49	4 °C	-1 °C	3	71 %		DL	6,7 km	44:27	6:37/km	18 m	0,6 %	152 bpm	161 bpm	706 kcal		91		33,47	44,52	154 spm	0,98 m	298 W	333 ms	6,6 cm	6,7 %	34h	+1/-9	3,6		0,0	0 %	0,51	0,83		123 bpm	6:33/km	1,01	6:36/km	6:31/km	1,01
	17.01 Mon	18:40	30:03	2 °C	-4 °C	4	86 %		DL	4,6 km	30:03	6:31/km	17 m	0,8 %	149 bpm	160 bpm	459 kcal		57		35,18	44,16	160 spm	0,96 m	304 W	322 ms	6,8 cm	7,1 %	25h	±0/-5	3,2		0,0	0 %	0,50	0,83		127 bpm	6:25/km	1,02	6:29/km	6:25/km	1,01
	18.01 Tue
	19.01 Wed	18:59	29:37	1 °C	-5 °C	3	81 %		DL	4,6 km	29:37	6:25/km	16 m	0,7 %	148 bpm	159 bpm	448 kcal		56		36,30	44,25	158 spm	0,99 m	311 W	320 ms	6,9 cm	7,0 %	21h	±0/-8	3,2		0,0	0 %	0,50	0,83		123 bpm	6:20/km	1,01	6:23/km	6:19/km	1,01
	20.01 Thu
	21.01 Fri
	22.01 Sat	14:07	45:51	0 °C	-6 °C	3	91 %		DL	6,5 km	44:32	6:49/km	16 m	0,5 %	149 bpm	157 bpm	665 kcal		86		33,24	43,77	156 spm	0,94 m	288 W	334 ms	6,4 cm	6,8 %	29h	+2/-8	3,5		0,0	9 %	0,51	0,83		125 bpm	6:41/km	1,02	6:48/km	6:40/km	1,02
	23.01 Sun	18:58	29:40	0 °C	-4 °C	2	95 %		DL	4,6 km	29:40	6:29/km	16 m	0,8 %	143 bpm	156 bpm	425 kcal		50		37,58	44,37	158 spm	0,98 m	302 W	327 ms	7,0 cm	7,1 %	20h	+1/-6	3,1		0,0	0 %	0,51	0,83		118 bpm	6:24/km	1,01	6:27/km	6:24/km	1,01
	24.01 Mon
	25.01 Tue	18:38	29:10	-1 °C	-6 °C	2	92 %		DL	4,6 km	29:02	6:19/km	14 m	0,6 %	154 bpm	167 bpm	425 kcal		60		34,88	44,23	160 spm	0,99 m	311 W	319 ms	7,0 cm	7,1 %	21h	+3/-3	3,2		0,0	9 %	0,51	0,82	38 brpm	132 bpm	6:11/km	1,02	6:18/km	6:11/km	1,02
	26.01 Wed	18:44	43:47	0 °C	-3 °C	1	86 %		IT	6,0 km	39:57	6:37/km	12 m	0,4 %	150 bpm	162 bpm	559 kcal		79		34,16	44,29	156 spm	0,97 m	318 W	322 ms	6,9 cm	7,1 %	21h	+4/±0			0,0	3 %	0,48	0,76	37 brpm		6:31/km	1,02	6:36/km	6:30/km	1,02
	27.01 Thu
	28.01 Fri	19:17	37:39	1 °C	-4 °C	3	89 %		DL	6,1 km	37:39	6:10/km	8 m	0,3 %	150 bpm	169 bpm	549 kcal		75		37,20	44,27	158 spm	1,03 m	318 W	319 ms	7,2 cm	7,0 %	24h	+4/-3	3,4		0,0	0 %	0,51	0,82	37 brpm	138 bpm	6:10/km	1,00	6:10/km	6:09/km	1,00
	29.01 Sat
	30.01 Sun	15:24	52:06							8,3 km	52:06	6:16/km	24 m	0,6 %	151 bpm	159 bpm	764 kcal		106		36,26	44,27			313 W				29h	-/-4	3,6		0,0	5 %	0,51	0,82	37 brpm	119 bpm	6:15/km	1,00	6:15/km	6:14/km	1,00
	31.01 Mon	18:25	37:44	1 °C	-4 °C	2	91 %		DL	6,0 km	36:02	6:03/km	17 m	0,6 %	148 bpm	161 bpm	517 kcal		68		38,91	44,99	160 spm	1,03 m	327 W	304 ms	6,8 cm	6,6 %	22h	+3/+2	3,3		0,0	0 %	0,50	0,82	37 brpm	120 bpm	5:56/km	1,02	6:03/km	5:55/km	1,02
18x Laufen			11:28:18	2 °C						106,2 km	11:19:35	6:24/km	281 m		149 bpm	169 bpm	10 290 kcal		1299		36,17	44,60	158 spm	0,98 m	311 W	319 ms	6,7 cm	6,8 %									37 brpm		6:20/km		6:23/km	6:19/km