Activity data of heilrath

Total distance:	10 848,62 km	Number of activities:	1185x
Total duration:	46d 19:27:08

All years
			Elapsed time	Temp.	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	max. HR	Energy	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Cadence	Stride length	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Vertical ratio	RR	xPace	GAP	xGAP
2024	31x	11 km 48 km	20:59:39	9 °C	180,1 km -	20:52:08	6:57/km	284 m	143 bpm	181 bpm	16 960 kcal	2096		34,31	39,24	150 spm	0,94 m	337 W	311 ms	8,3 cm	8,7 %	36 brpm	6:50/km	6:52/km	6:50/km
2023	106x	18 km 77 km	4d 10:44:51	12 °C	924,9 km -	4d 09:01:24	6:49/km	4 356 m	140 bpm	172 bpm	86 717 kcal	10088		38,18	42,25	152 spm	0,95 m	335 W	334 ms	7,4 cm	8,0 %	36 brpm	6:44/km	6:44/km	6:38/km
2022	165x	24 km 104 km	5d 16:18:56	12 °C	1 244,3 km -	5d 12:41:13	6:24/km	4 454 m	144 bpm	175 bpm	114 527 kcal	13942		38,40	43,45	156 spm	0,99 m	314 W	324 ms	6,7 cm	7,0 %	36 brpm	6:21/km	6:22/km	6:18/km
2021	62x	8 km 36 km	1d 23:06:09	10 °C	430,7 km -	1d 22:41:29	6:30/km	1 111 m	151 bpm	174 bpm	42 067 kcal	5368		34,50	44,04	158 spm	0,96 m	302 W	315 ms	6,6 cm	6,8 %		6:25/km	6:29/km	6:24/km
2020	73x	11 km 49 km	2d 12:52:55	13 °C	586,5 km -	2d 12:27:45	6:11/km	987 m	150 bpm	179 bpm	55 822 kcal	6362		39,98	48,74	158 spm	1,01 m	251 W	300 ms	7,2 cm	7,0 %		6:07/km	6:11/km	6:06/km
2019	93x	13 km 55 km	3d 08:47:00	13 °C	662,1 km -	2d 18:04:01	5:59/km	1 044 m	145 bpm	177 bpm	63 471 kcal	6306		44,18	50,26	160 spm	1,03 m	226 W	289 ms	7,4 cm	7,1 %		5:57/km	5:59/km	5:56/km
2018	84x	16 km 69 km	3d 15:56:32	14 °C	829,0 km -	3d 13:33:47	6:12/km	2 569 m	150 bpm	195 bpm	74 381 kcal	9067		41,10	49,09	160 spm	0,99 m		280 ms	7,3 cm	7,3 %		6:08/km	6:09/km	6:05/km
2017	96x	23 km 98 km	5d 09:36:18	13 °C	1 175,8 km -	5d 04:07:55	6:20/km	3 108 m	143 bpm	182 bpm	96 729 kcal	12563		43,34	49,65	160 spm	0,97 m		292 ms	7,3 cm	7,6 %		6:14/km	6:18/km	6:11/km
2016	72x	14 km 62 km	3d 08:10:22	11 °C	745,2 km -	3d 06:35:33	6:20/km	2 493 m	144 bpm	181 bpm	62 626 kcal	7917		41,74	48,80	162 spm	0,97 m		291 ms	7,2 cm	7,4 %		6:16/km	6:17/km	6:13/km
2015	76x	19 km 80 km	4d 09:17:17	15 °C	965,3 km -	4d 08:08:42	6:28/km	5 017 m	145 bpm	184 bpm	76 872 kcal	10431		39,27	45,81	162 spm	0,94 m		288 ms	7,1 cm	7,6 %		6:18/km	6:27/km	6:15/km
2014	53x	12 km 54 km	3d 00:15:53	13 °C	650,6 km -	2d 23:26:05	6:35/km	2 830 m	147 bpm	184 bpm	53 572 kcal	7363		38,03		162 spm	0,92 m		285 ms	7,0 cm	7,5 %		5:59/km	6:35/km	5:59/km
2013	12x	2 km 9 km	10:59:27	11 °C	104,5 km -	10:54:49	6:16/km	503 m	163 bpm	188 bpm	8 175 kcal	1633		34,97		162 spm	0,96 m		300 ms	7,1 cm	7,3 %		5:50/km	6:15/km	5:50/km
2012	10x	1 km 6 km	7:44:41	17 °C	75,2 km -	7:42:36	6:09/km	374 m	157 bpm	185 bpm	5 599 kcal	987		37,50									5:52/km	6:08/km	5:54/km
2011	30x	6 km 26 km	1d 09:27:40	14 °C	316,9 km -	1d 09:08:24	6:16/km	1 645 m	148 bpm	183 bpm	23 891 kcal	3523		39,95									6:08/km	6:16/km	6:07/km
2010	22x	3 km 12 km	27d 23:53:41	15 °C	138,7 km -	14:30:46	6:17/km	1 087 m	153 bpm	187 bpm	10 351 kcal	1768		38,36									6:00/km	6:15/km	5:58/km
2009	41x	7 km 32 km	1d 21:14:46	15 °C	386,9 km -	1d 16:02:32	6:13/km	2 525 m	155 bpm	194 bpm	32 978 kcal	4985		38,21									6:03/km	6:12/km	6:03/km
2008	3x	7 km 30 km	2:56:18	2 °C	28,8 km -	2:54:11	6:02/km	168 m	157 bpm	187 bpm	2 332 kcal	378		38,66									5:54/km	6:02/km	5:55/km

	2009	2015	2016	2017	2018	2020	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	26:49 1x	---
10,0 km	---	---	---	---	56:58 2x	58:27 1x	---
21,1 km	2:01:31 1x	---	1:58:16 1x	---	---	---	---
42,2 km	---	4:27:59 1x	---	4:08:34 1x	---	---	---
In total	1x	1x	1x	1x	2x	2x	1x

May, 2022, 17. Week

		Time	Elapsed time	Temp.	Windchill	Wind	Humidity	HI	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Grad.	avg. HR	max. HR	Energy	Splits	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Cadence	Stride length	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Vertical ratio	Recovery time	PC	TE	RPE	CS	Hilly	EI	RE	RR	R HR	xPace	VI Pace	GAP	xGAP	VI GAP
	01.05 Sun
	02.05 Mon	18:41	37:43	14 °C	14 °C	2	76 %		DL	6,0 km	36:00	6:00/km	8 m	0,3 %	155 bpm	175 bpm	544 kcal		81		36,70	42,89	164 spm	1,02 m	330 W				42h	+2/-6	4,0		0,0	0 %	0,51	0,82		138 bpm	5:59/km	1,00	5:59/km	5:58/km	1,00
	03.05 Tue
	04.05 Wed	17:58	21:23	14 °C	14 °C	2	82 %		DL	2,7 km	16:43	6:13/km	5 m	0,8 %	145 bpm	159 bpm	241 kcal		29		38,54	42,93	164 spm	0,98 m	310 W				19h	±0/±0	3,0		0,0	3 %	0,52	0,84			6:08/km	1,01	6:15/km	6:10/km	1,01
		18:22	11:32	14 °C	14 °C	2	81 %		DL	1,9 km	11:24	6:04/km	17 m	1,4 %	162 bpm	172 bpm	178 kcal		30		34,33	42,41	170 spm	0,97 m	336 W				34h	-1/-4	2,9		0,0	0 %	0,49	0,79			5:58/km	1,02	5:56/km	5:51/km	1,01
	05.05 Thu	17:45	43:23	16 °C	16 °C	2	67 %		DL	6,8 km	43:11	6:21/km	12 m	0,4 %	148 bpm	170 bpm	623 kcal		80		36,65	42,64	160 spm	0,98 m	308 W	318 ms	6,2 cm	6,3 %	39h	+3/-7	3,8		0,0	6 %	0,51	0,83	38 brpm		6:20/km	1,00	6:21/km	6:19/km	1,01
	06.05 Fri
	07.05 Sat	18:31	36:53	14 °C	14 °C	2	74 %		DL	6,0 km	36:53	6:09/km	8 m	0,3 %	148 bpm	164 bpm	542 kcal		70		38,13	42,58	160 spm	1,02 m	321 W	312 ms	6,4 cm	6,3 %	45h	+3/-5	3,9		0,0	0 %	0,51	0,82	37 brpm	126 bpm	6:08/km	1,00	6:08/km	6:07/km	1,00
	08.05 Sun
	09.05 Mon	17:34	41:10	19 °C	19 °C	3	55 %			9,8 km	41:10	14,3 km/h	8 m	0,5 %	108 bpm	134 bpm	258 kcal		25			42,58			39 W					-/±0	0,8		0,0	8 %				99 bpm	17,2 km/h	1,20
		20:03	43:43	16 °C	16 °C	2	65 %			9,2 km	36:56	14,9 km/h	44 m	0,6 %	106 bpm	137 bpm	226 kcal		21			42,58			49 W					-/±0	0,6		0,0	2 %					16,1 km/h	1,07
	10.05 Tue	15:47	2:54:02	22 °C	22 °C	2	39 %			10,3 km	1:00:10	10,3 km/h	46 m	0,7 %	111 bpm	136 bpm	402 kcal		44			42,58			39 W					-/±0	0,9		0,0	8 %					15,1 km/h	1,46
		20:22	37:41	18 °C	18 °C	1	62 %		DL	6,0 km	37:27	6:16/km	7 m	0,3 %	145 bpm	159 bpm	540 kcal		67		38,27	42,55	158 spm	1,01 m	312 W	308 ms	6,4 cm	6,3 %	38h	+4/-3	3,7		0,0	0 %	0,51	0,83	37 brpm	130 bpm	6:15/km	1,00	6:16/km	6:15/km	1,00
	11.05 Wed	20:15	3:21:31	18 °C	18 °C	2	59 %			11,6 km	41:43	16,7 km/h	40 m	0,6 %	110 bpm	144 bpm	284 kcal		29			42,55			48 W				12h	-/±0	1,0		0,0	7 %				131 bpm	18,0 km/h	1,08
	12.05 Thu
	13.05 Fri	19:34	52:52	16 °C	16 °C	2	93 %		DL	8,0 km	52:10	6:31/km	16 m	0,4 %	150 bpm	163 bpm	747 kcal		101		34,84	42,13	158 spm	0,97 m	299 W	323 ms	6,2 cm	6,4 %	50h	+2/-8	4,1		0,0	3 %	0,51	0,83	39 brpm		6:29/km	1,01	6:30/km	6:28/km	1,01
	14.05 Sat	14:04	9:58:19	19 °C	19 °C	2	57 %			13,5 km	48:57	16,6 km/h	43 m	0,6 %	111 bpm	148 bpm	345 kcal		36			42,13			46 W				21h	-/±0	2,0		0,0	4 %					17,7 km/h	1,07
	15.05 Sun	20:28	1:07:23	17 °C	17 °C	2	58 %		DL	10,4 km	1:04:53	6:13/km	12 m	0,2 %	145 bpm	155 bpm	926 kcal		114		38,71	42,46	162 spm	0,99 m	316 W				56h	+5/-3	4,4		0,0	0 %	0,51	0,82		114 bpm	6:12/km	1,00	6:13/km	6:11/km	1,00
	16.05 Mon
	17.05 Tue	20:07	53:46	18 °C	18 °C	2	61 %		DL	8,4 km	53:42	6:26/km	16 m	0,4 %	150 bpm	159 bpm	773 kcal		108		35,38	42,11	158 spm	0,98 m	303 W	319 ms	6,4 cm	6,5 %	42h	+2/-7	4,1		0,0	0 %	0,51	0,83	39 brpm	125 bpm	6:25/km	1,00	6:25/km	6:25/km	1,00
	18.05 Wed
	19.05 Thu	20:11	39:33	22 °C	22 °C	2	62 %		DL	6,1 km	39:28	6:31/km	5 m	0,2 %	153 bpm	172 bpm	566 kcal		84		33,76	41,96	154 spm	1,00 m	299 W	305 ms	6,6 cm	6,6 %	35h	+2/-5	3,7		0,0	0 %	0,51	0,83	39 brpm	135 bpm	6:26/km	1,01	6:30/km	6:26/km	1,01
	20.05 Fri	20:07	13:56								13:56				114 bpm	126 bpm	126 kcal		10			42,11							11h	-/±0	0,9
	21.05 Sat	20:15	1:23:16	18 °C	18 °C	2	55 %		DL	12,6 km	1:22:20	6:31/km	9 m	0,2 %	154 bpm	170 bpm	1 172 kcal		179		33,44	41,89	158 spm	0,97 m	298 W				68h	+3/-5	4,6		0,0	2 %	0,52	0,83		131 bpm	6:29/km	1,01	6:31/km	6:29/km	1,01
	22.05 Sun	13:46	20:21								20:21				114 bpm	131 bpm	177 kcal		15			42,02							53h	-/±0	1,2
	23.05 Mon	18:38	36:59	22 °C	22 °C	3	65 %		DL	6,0 km	36:52	6:08/km	9 m	0,3 %	143 bpm	158 bpm	534 kcal		61		40,12	42,10	158 spm	1,03 m	326 W				41h	+4/±0	3,6		0,0	0 %	0,50	0,82		118 bpm	6:07/km	1,00	6:08/km	6:06/km	1,00
	24.05 Tue	19:32	23:26								23:26				106 bpm	134 bpm	168 kcal		15			42,22							16h	-/±0	0,8
	25.05 Wed	19:48	54:27	15 °C	15 °C	1	71 %		DL	8,5 km	54:21	6:22/km	26 m	0,6 %	140 bpm	150 bpm	762 kcal		80		39,58	42,32	158 spm	0,99 m	312 W				29h	+4/±0	3,7		0,0	2 %	0,50	0,84		113 bpm	6:22/km	1,00	6:21/km	6:21/km	1,00
	26.05 Thu	20:04	59:20	16 °C	16 °C	1	70 %		DL	9,5 km	59:05	6:15/km	21 m	0,4 %	143 bpm	154 bpm	846 kcal		99		39,24	42,53	162 spm	0,99 m	320 W				38h	+6/-2	3,9		0,0	6 %	0,50	0,83		126 bpm	6:13/km	1,01	6:15/km	6:11/km	1,01
	27.05 Fri
	28.05 Sat	13:51	2:16:47	15 °C	15 °C	3	46 %			12,1 km	42:37	17,0 km/h	53 m	0,8 %	108 bpm	137 bpm	282 kcal		29			42,53			54 W				6h	-/±0	0,6		0,0	8 %					18,2 km/h	1,06
		19:11	1:37:14	12 °C	12 °C	2	63 %		DL	15,4 km	1:36:21	6:15/km	34 m	0,4 %	143 bpm	150 bpm	1 359 kcal		163		39,22	42,67	162 spm	0,99 m	319 W				53h	+3/±0	4,4		0,0	1 %	0,50	0,83		107 bpm	6:15/km	1,00	6:15/km	6:13/km	1,00
	29.05 Sun	22:13	20:05								20:05				90 bpm	121 bpm	103 kcal		7			42,76							35h	-/±0	0,3
	30.05 Mon	15:04	36:59	16 °C	16 °C	2	48 %		DL	6,0 km	36:59	6:09/km	8 m	0,3 %	138 bpm	149 bpm	535 kcal		57		41,97	42,85	164 spm	0,99 m	325 W				31h	+4/-2	3,5		0,0	0 %	0,50	0,82		116 bpm	6:08/km	1,00	6:09/km	6:08/km	1,00
	31.05 Tue
16x Laufen			12:50:24	16 °C						120,3 km	12:37:49	6:18/km	213 m		146 bpm	175 bpm	10 888 kcal		1403		37,44	42,40	160 spm	0,99 m	312 W	314 ms	6,3 cm	6,4 %									38 brpm		6:17/km		6:18/km	6:16/km
6x Radfahren			19:55:32	18 °C						66,6 km	4:31:33	14,7 km/h	234 m		109 bpm	148 bpm	1 797 kcal		184			42,49			45 W														16,9 km/h
1x Gymnastik			14:28								14:28				107 bpm	133 bpm	68 kcal		9			42,15
4x Sonstiges			1:17:48								1:17:48				105 bpm	134 bpm	574 kcal		47			42,29