Activity data of heilrath

Total distance:	10 854,78 km	Number of activities:	1187x
Total duration:	46d 20:10:35

All years
			Elapsed time	Temp.	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	max. HR	Energy	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Cadence	Stride length	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Vertical ratio	RR	xPace	GAP	xGAP
2024	32x	11 km 49 km	21:42:03	9 °C	186,2 km -	21:34:32	6:57/km	293 m	143 bpm	181 bpm	17 532 kcal	2164		34,33	39,23	150 spm	0,94 m	337 W	311 ms	8,3 cm	8,8 %	36 brpm	6:50/km	6:52/km	6:50/km
2023	106x	18 km 77 km	4d 10:44:51	12 °C	924,9 km -	4d 09:01:24	6:49/km	4 356 m	140 bpm	172 bpm	86 717 kcal	10088		38,18	42,25	152 spm	0,95 m	335 W	334 ms	7,4 cm	8,0 %	36 brpm	6:44/km	6:44/km	6:38/km
2022	165x	24 km 104 km	5d 16:18:56	12 °C	1 244,3 km -	5d 12:41:13	6:24/km	4 454 m	144 bpm	175 bpm	114 527 kcal	13942		38,40	43,45	156 spm	0,99 m	314 W	324 ms	6,7 cm	7,0 %	36 brpm	6:21/km	6:22/km	6:18/km
2021	62x	8 km 36 km	1d 23:06:09	10 °C	430,7 km -	1d 22:41:29	6:30/km	1 111 m	151 bpm	174 bpm	42 067 kcal	5368		34,50	44,04	158 spm	0,96 m	302 W	315 ms	6,6 cm	6,8 %		6:25/km	6:29/km	6:24/km
2020	73x	11 km 49 km	2d 12:52:55	13 °C	586,5 km -	2d 12:27:45	6:11/km	987 m	150 bpm	179 bpm	55 822 kcal	6362		39,98	48,74	158 spm	1,01 m	251 W	300 ms	7,2 cm	7,0 %		6:07/km	6:11/km	6:06/km
2019	93x	13 km 55 km	3d 08:47:00	13 °C	662,1 km -	2d 18:04:01	5:59/km	1 044 m	145 bpm	177 bpm	63 471 kcal	6306		44,18	50,26	160 spm	1,03 m	226 W	289 ms	7,4 cm	7,1 %		5:57/km	5:59/km	5:56/km
2018	84x	16 km 69 km	3d 15:56:32	14 °C	829,0 km -	3d 13:33:47	6:12/km	2 569 m	150 bpm	195 bpm	74 381 kcal	9067		41,10	49,09	160 spm	0,99 m		280 ms	7,3 cm	7,3 %		6:08/km	6:09/km	6:05/km
2017	96x	23 km 98 km	5d 09:36:18	13 °C	1 175,8 km -	5d 04:07:55	6:20/km	3 108 m	143 bpm	182 bpm	96 729 kcal	12563		43,34	49,65	160 spm	0,97 m		292 ms	7,3 cm	7,6 %		6:14/km	6:18/km	6:11/km
2016	72x	14 km 62 km	3d 08:10:22	11 °C	745,2 km -	3d 06:35:33	6:20/km	2 493 m	144 bpm	181 bpm	62 626 kcal	7917		41,74	48,80	162 spm	0,97 m		291 ms	7,2 cm	7,4 %		6:16/km	6:17/km	6:13/km
2015	76x	19 km 80 km	4d 09:17:17	15 °C	965,3 km -	4d 08:08:42	6:28/km	5 017 m	145 bpm	184 bpm	76 872 kcal	10431		39,27	45,81	162 spm	0,94 m		288 ms	7,1 cm	7,6 %		6:18/km	6:27/km	6:15/km
2014	53x	12 km 54 km	3d 00:15:53	13 °C	650,6 km -	2d 23:26:05	6:35/km	2 830 m	147 bpm	184 bpm	53 572 kcal	7363		38,03		162 spm	0,92 m		285 ms	7,0 cm	7,5 %		5:59/km	6:35/km	5:59/km
2013	12x	2 km 9 km	10:59:27	11 °C	104,5 km -	10:54:49	6:16/km	503 m	163 bpm	188 bpm	8 175 kcal	1633		34,97		162 spm	0,96 m		300 ms	7,1 cm	7,3 %		5:50/km	6:15/km	5:50/km
2012	10x	1 km 6 km	7:44:41	17 °C	75,2 km -	7:42:36	6:09/km	374 m	157 bpm	185 bpm	5 599 kcal	987		37,50									5:52/km	6:08/km	5:54/km
2011	30x	6 km 26 km	1d 09:27:40	14 °C	316,9 km -	1d 09:08:24	6:16/km	1 645 m	148 bpm	183 bpm	23 891 kcal	3523		39,95									6:08/km	6:16/km	6:07/km
2010	22x	3 km 12 km	27d 23:53:41	15 °C	138,7 km -	14:30:46	6:17/km	1 087 m	153 bpm	187 bpm	10 351 kcal	1768		38,36									6:00/km	6:15/km	5:58/km
2009	41x	7 km 32 km	1d 21:14:46	15 °C	386,9 km -	1d 16:02:32	6:13/km	2 525 m	155 bpm	194 bpm	32 978 kcal	4985		38,21									6:03/km	6:12/km	6:03/km
2008	3x	7 km 30 km	2:56:18	2 °C	28,8 km -	2:54:11	6:02/km	168 m	157 bpm	187 bpm	2 332 kcal	378		38,66									5:54/km	6:02/km	5:55/km

	2009	2015	2016	2017	2018	2020	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	26:49 1x	---
10,0 km	---	---	---	---	56:58 2x	58:27 1x	---
21,1 km	2:01:31 1x	---	1:58:16 1x	---	---	---	---
42,2 km	---	4:27:59 1x	---	4:08:34 1x	---	---	---
In total	1x	1x	1x	1x	2x	2x	1x

June, 2022, 22. Week

		Time	Elapsed time	Temp.	Windchill	Wind	Humidity	HI	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Grad.	avg. HR	max. HR	Energy	Splits	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Cadence	Stride length	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Vertical ratio	Recovery time	PC	TE	RPE	CS	Hilly	EI	RE	RR	R HR	xPace	VI Pace	GAP	xGAP	VI GAP
	01.06 Wed	20:01	36:39	14 °C	14 °C	2	90 %		DL	6,0 km	36:32	6:07/km	12 m	0,4 %	139 bpm	154 bpm	529 kcal		57		41,91	42,99	160 spm	1,02 m	328 W				23h	+6/-2	3,4		0,0	0 %	0,50	0,82		110 bpm	6:07/km	1,00	6:07/km	6:06/km	1,00
	02.06 Thu
	03.06 Fri	16:33	1:31:30	25 °C	25 °C	2	61 %		FS	12,2 km	1:30:05	7:24/km	195 m	3,3 %	141 bpm	161 bpm	1 162 kcal		146		32,98	42,98	154 spm	0,88 m	270 W	344 ms	6,1 cm	6,9 %	31h	+5/-4	3,8		1,9	39 %	0,50	0,82	37 brpm		7:08/km	1,04	7:09/km	6:44/km	1,06
	04.06 Sat	16:45	1:32:09	25 °C	25 °C	3	58 %			11,2 km	39:46	16,8 km/h	9 m	0,2 %	95 bpm	118 bpm	197 kcal		18			42,98			41 W				7h	-/±0	0,3		0,0	0 %					18,2 km/h	1,08
	05.06 Sun	14:02	1:00:09	26 °C	26 °C	2	65 %		DL	9,0 km	57:03	6:20/km	18 m	0,4 %	138 bpm	148 bpm	801 kcal		86		40,57	43,12	160 spm	0,99 m	315 W				26h	+5/-1	3,6		0,0	0 %	0,50	0,82		111 bpm	6:18/km	1,00	6:19/km	6:17/km	1,01
	06.06 Mon	14:24	2:02:05	22 °C	22 °C	2	68 %		DL	16,5 km	1:52:16	6:49/km	15 m	0,6 %	144 bpm	157 bpm	1 489 kcal		192		34,68	43,11	154 spm	0,95 m	282 W				41h	+4/-5	4,2		0,0	2 %	0,52	0,85		129 bpm	6:42/km	1,02	6:53/km	6:46/km	1,02
	07.06 Tue
	08.06 Wed
	09.06 Thu	20:00	45:57	14 °C	14 °C	2	75 %		IT	7,2 km	45:57	6:25/km	14 m	0,5 %	139 bpm	156 bpm	628 kcal		70		39,45	43,08	160 spm	0,97 m	308 W	326 ms	6,3 cm	6,5 %	23h	+4/-3	3,3		0,0	0 %	0,51	0,83	36 brpm	106 bpm	6:18/km	1,02	6:26/km	6:18/km	1,02
	10.06 Fri
	11.06 Sat	15:04	1:46:45	23 °C	23 °C	2	48 %		FS	12,1 km	1:39:34	8:14/km	363 m	5,9 %	142 bpm	158 bpm	1 168 kcal		166		29,18	43,06	146 spm	0,83 m	246 W	358 ms	6,5 cm	7,8 %	25h	±0/-3	3,5		4,4	75 %	0,49	0,81	36 brpm	119 bpm	7:59/km	1,03	7:37/km	7:15/km	1,05
	12.06 Sun	15:53	39:17	27 °C	27 °C	1	41 %		DL	6,2 km	39:17	6:20/km	9 m	0,3 %	147 bpm	164 bpm	576 kcal		74		37,10	43,12	160 spm	0,99 m	310 W				24h	+3/-3	3,5		0,0	3 %	0,51	0,83		129 bpm	6:19/km	1,00	6:19/km	6:18/km	1,00
	13.06 Mon
	14.06 Tue	20:19	36:13	18 °C	18 °C	2	59 %		DL	6,0 km	36:11	6:02/km	8 m	0,3 %	139 bpm	150 bpm	523 kcal		57		42,61	43,30	160 spm	1,04 m	329 W				24h	+5/±0	3,5		0,0	0 %	0,50	0,83		110 bpm	6:01/km	1,00	6:01/km	6:00/km	1,00
	15.06 Wed
	16.06 Thu	20:07	1:19:06	22 °C	22 °C	2	63 %		DL	11,1 km	1:12:40	6:32/km	12 m	0,2 %	143 bpm	156 bpm	1 009 kcal		126		37,06	43,31	158 spm	0,97 m	298 W				31h	+3/-4	3,8		0,0	0 %	0,51	0,83		118 bpm	6:28/km	1,01	6:32/km	6:28/km	1,01
	17.06 Fri	20:43	38:40	20 °C	20 °C	1	64 %		DL	6,0 km	36:48	6:08/km	9 m	0,3 %	139 bpm	155 bpm	529 kcal		58		41,74	43,47	162 spm	1,01 m	322 W				23h	+3/±0	3,3		0,0	0 %	0,51	0,82		111 bpm	6:07/km	1,00	6:08/km	6:06/km	1,01
	18.06 Sat
	19.06 Sun	20:14	42:19	26 °C	26 °C	3	60 %		DL	6,4 km	42:12	6:35/km	4 m	0,1 %	148 bpm	161 bpm	598 kcal		82		35,00	43,48	152 spm	1,00 m	304 W	315 ms	6,6 cm	6,6 %	22h	+3/±0	3,3		0,0	0 %	0,50	0,81	37 brpm	129 bpm	6:30/km	1,01	6:34/km	6:30/km	1,01
	20.06 Mon
	21.06 Tue	20:15	49:06	21 °C	21 °C	2	62 %		DL	8,1 km	49:06	6:04/km	17 m	0,4 %	146 bpm	154 bpm	725 kcal		89		39,55	43,55	160 spm	1,03 m	341 W	310 ms	7,0 cm	6,8 %	31h	+3/-3	3,8		0,0	0 %	0,48	0,79	38 brpm	117 bpm	6:04/km	1,00	6:03/km	6:03/km	1,00
	22.06 Wed
	23.06 Thu	20:35	52:11	21 °C	21 °C	2	76 %		DL	8,4 km	50:32	6:01/km	16 m	0,4 %	144 bpm	162 bpm	744 kcal		88		40,80	43,67	158 spm	1,05 m	330 W				34h	+4/±0	3,9		0,0	2 %	0,50	0,82		120 bpm	5:59/km	1,00	6:00/km	5:58/km	1,01
	24.06 Fri
	25.06 Sat
	26.06 Sun	15:21	3:27:49	26 °C	26 °C	3	46 %			17,9 km	1:05:30	16,4 km/h	47 m	0,5 %	110 bpm	156 bpm	455 kcal		50			43,68			45 W				3h	-/±0	1,3		0,0	9 %					17,6 km/h	1,08
		21:20	47:58	21 °C	21 °C	2	68 %		DL	8,1 km	47:54	5:56/km	12 m	0,3 %	149 bpm	163 bpm	724 kcal		96		39,44	43,70	160 spm	1,05 m	334 W				36h	+3/-2	4,0		0,0	0 %	0,50	0,81		129 bpm	5:56/km	1,00	5:56/km	5:56/km	1,00
	27.06 Mon
	28.06 Tue	17:11	35:39	22 °C	22 °C	2	64 %		DL	6,0 km	35:39	5:57/km	12 m	0,4 %	140 bpm	151 bpm	523 kcal		56		43,05	43,83	158 spm	1,07 m	335 W				23h	+5/-1	3,4		0,0	0 %	0,50	0,81		116 bpm	5:56/km	1,00	5:55/km	5:55/km	1,00
	29.06 Wed	19:51	1:04:16	21 °C	21 °C	1	73 %		DL	10,2 km	1:04:08	6:18/km	20 m	0,4 %	143 bpm	155 bpm	930 kcal		111		38,88	43,83	154 spm	1,03 m	311 W				31h	+5/-5	3,8		0,0	2 %	0,51	0,83		123 bpm	6:17/km	1,00	6:17/km	6:17/km	1,00
	30.06 Thu	15:14	39:11							2,3 km	39:11	3,5 km/h	9 m	0,4 %	83 bpm	122 bpm	223 kcal		11			43,89	57 rpm						12h	-/-1	0,4		0,0	4 %					4,9 km/h	1,38
		22:30	20:06								20:06				74 bpm	93 bpm	55 kcal		4			43,85							5h	-/±0							14 brpm
16x Laufen			15:47:50	21 °C						139,4 km	15:15:54	6:34/km	736 m		142 bpm	164 bpm	12 658 kcal		1554		38,80	43,31	156 spm	0,97 m	301 W	336 ms	6,4 cm	7,0 %									36 brpm		6:30/km		6:30/km	6:24/km
2x Radfahren			4:59:58	25 °C						29,0 km	1:45:16	16,5 km/h	56 m		104 bpm	156 bpm	652 kcal		68			43,42			43 W														17,8 km/h
2x Sonstiges			59:17							2,3 km	59:17	3,5 km/h	9 m		79 bpm	122 bpm	278 kcal		15			43,88	57 rpm														14 brpm		4,9 km/h