Activity data of heilrath

Total distance:	10 864,14 km	Number of activities:	1188x
Total duration:	46d 20:46:09

All years
			Elapsed time	Temp.	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	max. HR	Energy	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Cadence	Stride length	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Vertical ratio	RR	xPace	GAP	xGAP
2024	32x	11 km 49 km	21:42:03	9 °C	186,2 km -	21:34:32	6:57/km	293 m	143 bpm	181 bpm	17 532 kcal	2164		34,33	39,23	150 spm	0,94 m	337 W	311 ms	8,3 cm	8,8 %	36 brpm	6:50/km	6:52/km	6:50/km
2023	106x	18 km 77 km	4d 10:44:51	12 °C	924,9 km -	4d 09:01:24	6:49/km	4 356 m	140 bpm	172 bpm	86 717 kcal	10088		38,18	42,25	152 spm	0,95 m	335 W	334 ms	7,4 cm	8,0 %	36 brpm	6:44/km	6:44/km	6:38/km
2022	165x	24 km 104 km	5d 16:18:56	12 °C	1 244,3 km -	5d 12:41:13	6:24/km	4 454 m	144 bpm	175 bpm	114 527 kcal	13942		38,40	43,45	156 spm	0,99 m	314 W	324 ms	6,7 cm	7,0 %	36 brpm	6:21/km	6:22/km	6:18/km
2021	62x	8 km 36 km	1d 23:06:09	10 °C	430,7 km -	1d 22:41:29	6:30/km	1 111 m	151 bpm	174 bpm	42 067 kcal	5368		34,50	44,04	158 spm	0,96 m	302 W	315 ms	6,6 cm	6,8 %		6:25/km	6:29/km	6:24/km
2020	73x	11 km 49 km	2d 12:52:55	13 °C	586,5 km -	2d 12:27:45	6:11/km	987 m	150 bpm	179 bpm	55 822 kcal	6362		39,98	48,74	158 spm	1,01 m	251 W	300 ms	7,2 cm	7,0 %		6:07/km	6:11/km	6:06/km
2019	93x	13 km 55 km	3d 08:47:00	13 °C	662,1 km -	2d 18:04:01	5:59/km	1 044 m	145 bpm	177 bpm	63 471 kcal	6306		44,18	50,26	160 spm	1,03 m	226 W	289 ms	7,4 cm	7,1 %		5:57/km	5:59/km	5:56/km
2018	84x	16 km 69 km	3d 15:56:32	14 °C	829,0 km -	3d 13:33:47	6:12/km	2 569 m	150 bpm	195 bpm	74 381 kcal	9067		41,10	49,09	160 spm	0,99 m		280 ms	7,3 cm	7,3 %		6:08/km	6:09/km	6:05/km
2017	96x	23 km 98 km	5d 09:36:18	13 °C	1 175,8 km -	5d 04:07:55	6:20/km	3 108 m	143 bpm	182 bpm	96 729 kcal	12563		43,34	49,65	160 spm	0,97 m		292 ms	7,3 cm	7,6 %		6:14/km	6:18/km	6:11/km
2016	72x	14 km 62 km	3d 08:10:22	11 °C	745,2 km -	3d 06:35:33	6:20/km	2 493 m	144 bpm	181 bpm	62 626 kcal	7917		41,74	48,80	162 spm	0,97 m		291 ms	7,2 cm	7,4 %		6:16/km	6:17/km	6:13/km
2015	76x	19 km 80 km	4d 09:17:17	15 °C	965,3 km -	4d 08:08:42	6:28/km	5 017 m	145 bpm	184 bpm	76 872 kcal	10431		39,27	45,81	162 spm	0,94 m		288 ms	7,1 cm	7,6 %		6:18/km	6:27/km	6:15/km
2014	53x	12 km 54 km	3d 00:15:53	13 °C	650,6 km -	2d 23:26:05	6:35/km	2 830 m	147 bpm	184 bpm	53 572 kcal	7363		38,03		162 spm	0,92 m		285 ms	7,0 cm	7,5 %		5:59/km	6:35/km	5:59/km
2013	12x	2 km 9 km	10:59:27	11 °C	104,5 km -	10:54:49	6:16/km	503 m	163 bpm	188 bpm	8 175 kcal	1633		34,97		162 spm	0,96 m		300 ms	7,1 cm	7,3 %		5:50/km	6:15/km	5:50/km
2012	10x	1 km 6 km	7:44:41	17 °C	75,2 km -	7:42:36	6:09/km	374 m	157 bpm	185 bpm	5 599 kcal	987		37,50									5:52/km	6:08/km	5:54/km
2011	30x	6 km 26 km	1d 09:27:40	14 °C	316,9 km -	1d 09:08:24	6:16/km	1 645 m	148 bpm	183 bpm	23 891 kcal	3523		39,95									6:08/km	6:16/km	6:07/km
2010	22x	3 km 12 km	27d 23:53:41	15 °C	138,7 km -	14:30:46	6:17/km	1 087 m	153 bpm	187 bpm	10 351 kcal	1768		38,36									6:00/km	6:15/km	5:58/km
2009	41x	7 km 32 km	1d 21:14:46	15 °C	386,9 km -	1d 16:02:32	6:13/km	2 525 m	155 bpm	194 bpm	32 978 kcal	4985		38,21									6:03/km	6:12/km	6:03/km
2008	3x	7 km 30 km	2:56:18	2 °C	28,8 km -	2:54:11	6:02/km	168 m	157 bpm	187 bpm	2 332 kcal	378		38,66									5:54/km	6:02/km	5:55/km

	2009	2015	2016	2017	2018	2020	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	26:49 1x	---
10,0 km	---	---	---	---	56:58 2x	58:27 1x	---
21,1 km	2:01:31 1x	---	1:58:16 1x	---	---	---	---
42,2 km	---	4:27:59 1x	---	4:08:34 1x	---	---	---
In total	1x	1x	1x	1x	2x	2x	1x

July, 2022, 26. Week

		Time	Elapsed time	Temp.	Windchill	Wind	Humidity	HI	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Grad.	avg. HR	max. HR	Energy	Splits	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Cadence	Stride length	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Vertical ratio	Recovery time	PC	TE	RPE	CS	Hilly	EI	RE	RR	R HR	xPace	VI Pace	GAP	xGAP	VI GAP
	01.07 Fri	20:29	34:55	14 °C	14 °C	1	88 %		DL	6,0 km	34:52	5:49/km	8 m	0,3 %	145 bpm	154 bpm	539 kcal		61		42,07	43,87	162 spm	1,06 m	342 W				29h	+2/±0	3,7		0,0	0 %	0,50	0,81		119 bpm	5:48/km	1,00	5:48/km	5:48/km	1,00
	02.07 Sat
	03.07 Sun	16:35	3:12:19	27 °C	27 °C	2	49 %		DL	12,5 km	1:56:54	9:22/km	474 m	7,6 %	136 bpm	160 bpm	1 233 kcal		170		25,30	42,61	136 spm	0,78 m	225 W	381 ms	6,3 cm	8,1 %	34h	+1/-1	3,9		4,6	68 %	0,47	0,77	34 brpm	131 bpm	8:26/km	1,11	8:48/km	8:21/km	1,05
	04.07 Mon
	05.07 Tue	20:29	36:27	20 °C	20 °C	2	65 %		DL	6,0 km	35:57	6:00/km	8 m	0,3 %	141 bpm	165 bpm	531 kcal		59		42,13	43,49	160 spm	1,04 m	331 W				26h	+4/-3	3,6		0,0	0 %	0,50	0,81		117 bpm	5:58/km	1,00	5:59/km	5:57/km	1,00
	06.07 Wed
	07.07 Thu
	08.07 Fri
	09.07 Sat	16:53	1:00:18	22 °C	22 °C	2	46 %		DL	8,3 km	58:00	7:00/km	227 m	5,4 %	144 bpm	166 bpm	816 kcal		105		34,89	43,70	152 spm	0,94 m	329 W	324 ms	7,1 cm	7,6 %	32h	+1/-3	3,8		3,0	75 %	0,43	0,69	37 brpm	124 bpm	6:56/km	1,01	6:43/km	6:21/km	1,06
	10.07 Sun	14:32	50:14	19 °C	19 °C	3	49 %		DL	8,1 km	50:09	6:12/km	17 m	0,4 %	142 bpm	152 bpm	739 kcal		83		40,05	43,76	156 spm	1,03 m	315 W				34h	+4/-6	3,7		0,0	0 %	0,51	0,83		117 bpm	6:12/km	1,00	6:11/km	6:10/km	1,00
		18:50	2:52:42	17 °C	17 °C	2	56 %			11,8 km	43:36	16,3 km/h	25 m	0,4 %	116 bpm	146 bpm	438 kcal		36			43,79			41 W				38h	-/±0	2,2		0,0	0 %					17,2 km/h	1,06
	11.07 Mon	19:13	20:24								17:44				131 bpm	161 bpm	222 kcal		24			43,78							20h	-/±0	2,6						33 brpm	117 bpm
	12.07 Tue	19:37	1:06:18	20 °C	20 °C	1	63 %		DL	10,0 km	1:01:56	6:12/km	22 m	0,4 %	146 bpm	159 bpm	925 kcal		116		38,57	43,72	158 spm	1,02 m	305 W				39h	+4/-5	4,1		0,0	2 %	0,53	0,86		115 bpm	6:12/km	1,00	6:23/km	6:10/km	1,03
	13.07 Wed	17:09	4:08:07	26 °C	26 °C	1	48 %			9,2 km	34:08	16,2 km/h	21 m	0,4 %	103 bpm	118 bpm	259 kcal		18			43,74			39 W				14h	-/±0	0,8		0,0	0 %					17,2 km/h	1,06
	14.07 Thu	20:53	36:17	24 °C	24 °C	3	55 %		DL	6,0 km	36:14	6:02/km	12 m	0,4 %	139 bpm	157 bpm	539 kcal		56		42,66	43,81	158 spm	1,05 m	325 W				25h	+3/-1	3,5		0,0	0 %	0,51	0,82		118 bpm	6:02/km	1,00	6:02/km	6:01/km	1,00
	15.07 Fri	19:54	4:16:32	19 °C	19 °C	1	54 %			15,2 km	55:16	16,5 km/h	45 m	0,6 %	102 bpm	134 bpm	422 kcal		30			43,82			46 W				2h	-/±0	1,2		0,0	7 %					17,4 km/h	1,06
	16.07 Sat	20:16	25:05	21 °C	21 °C	2	50 %		DL	1,7 km	25:05	14:30/km	156 m	17,7 %	135 bpm	159 bpm	318 kcal		37		16,25	43,82	130 spm	0,53 m	242 W	418 ms	6,3 cm	11,9 %	17h	-/±0	2,7		2,7	65 %	0,29	0,46	35 brpm	116 bpm	10:35/km	1,37	9:37/km	7:58/km	1,21
	17.07 Sun	18:07	1:52:41	24 °C	24 °C	2	43 %			17,8 km	1:03:25	16,9 km/h	43 m	0,4 %	119 bpm	155 bpm	625 kcal		59			43,82			43 W				14h	-/±0	2,4		0,0	5 %					18,0 km/h	1,07
		21:06	1:34:52	18 °C	18 °C	2	61 %		DL	14,3 km	1:34:13	6:35/km	20 m	0,3 %	145 bpm	156 bpm	1 338 kcal		169		36,02	43,73	152 spm	1,00 m	292 W				58h	+2/-7	4,4		0,0	0 %	0,52	0,83		119 bpm	6:33/km	1,01	6:35/km	6:33/km	1,01
	18.07 Mon	20:10	21:24								21:24				107 bpm	148 bpm	183 kcal		13			43,74							37h	-/±0	1,0
	19.07 Tue	18:15	18:32	30 °C	30 °C	3	36 %			4,3 km	15:03	17,1 km/h	1 m	0,3 %	104 bpm	122 bpm	126 kcal		8			43,74			34 W				15h	-/±0	0,7		0,0	1 %					18,3 km/h	1,07
		20:18	18:24	26 °C	26 °C	3	47 %			4,8 km	17:46	16,1 km/h	17 m	0,4 %	106 bpm	123 bpm	154 kcal		10			43,74			46 W				13h	-/±0	0,9		0,0	0 %					16,6 km/h	1,03
		21:59	37:47	22 °C	22 °C	2	59 %		DL	6,0 km	37:47	6:18/km	9 m	0,3 %	145 bpm	161 bpm	555 kcal		66		38,04	43,69	156 spm	1,02 m	330 W	312 ms	7,4 cm	7,3 %	32h	+3/-3	3,5		0,0	0 %	0,48	0,78	36 brpm		6:15/km	1,01	6:18/km	6:13/km	1,01
	20.07 Wed	18:47	1:28:04	29 °C	29 °C	2	42 %			14,5 km	55:53	15,5 km/h	50 m	0,6 %	106 bpm	143 bpm	429 kcal		32			43,69			41 W				10h	-/±0	1,6		0,0	8 %				109 bpm	16,5 km/h	1,06
	21.07 Thu	20:01	49:20	24 °C	24 °C	1	63 %		DL	8,1 km	49:20	6:05/km	16 m	0,4 %	142 bpm	158 bpm	732 kcal		79		40,92	43,72	156 spm	1,05 m	321 W				31h	+4/-1	3,8		0,0	0 %	0,51	0,83			6:05/km	1,00	6:05/km	6:04/km	1,00
	22.07 Fri	18:51	31:44	28 °C	28 °C	2	54 %			7,5 km	24:48	18,0 km/h	9 m	0,5 %	118 bpm	139 bpm	267 kcal		22			43,73			41 W				14h	-/±0	2,1		0,0	6 %					19,1 km/h	1,06
		21:36	34:03	23 °C	23 °C	3	78 %			5,7 km	22:59	15,0 km/h	38 m	0,7 %	107 bpm	139 bpm	192 kcal		15			43,73			55 W				11h	-/±0	1,6		0,0	11 %					15,7 km/h	1,05
	23.07 Sat
	24.07 Sun	20:59	1:12:20	23 °C	23 °C	2	61 %		DL	10,2 km	1:10:06	6:53/km	1 m	0,1 %	146 bpm	161 bpm	956 kcal		126		33,67	43,70	152 spm	0,96 m	277 W				29h	+4/-2	3,7		0,0	0 %	0,52	0,84			6:43/km	1,02	6:54/km	6:44/km	1,03
	25.07 Mon
	26.07 Tue	20:15	41:41	21 °C	21 °C	2	67 %		DL	6,9 km	41:39	6:01/km	8 m	0,2 %	137 bpm	145 bpm	609 kcal		58		43,55	43,81	156 spm	1,07 m	327 W				24h	+6/-1	3,5		0,0	0 %	0,51	0,82		112 bpm	6:00/km	1,00	6:01/km	6:00/km	1,00
	27.07 Wed
	28.07 Thu
	29.07 Fri
	30.07 Sat	14:34	41:27	24 °C	24 °C	3	46 %		DL	6,6 km	41:17	6:17/km	6 m	0,2 %	147 bpm	168 bpm	603 kcal		78		37,46	43,77	154 spm	1,03 m	311 W				27h	+5/-4	3,6		0,0	0 %	0,51	0,81		123 bpm	6:14/km	1,01	6:16/km	6:13/km	1,01
	31.07 Sun	20:04	53:34	22 °C	22 °C	2	57 %		DL	8,0 km	51:45	6:28/km	17 m	0,4 %	144 bpm	157 bpm	735 kcal		87		37,26	43,71	154 spm	1,00 m	314 W	316 ms	7,1 cm	7,1 %	27h	+4/-4	3,6		0,0	5 %	0,49	0,78	36 brpm	123 bpm	6:25/km	1,01	6:27/km	6:23/km	1,01
15x Laufen			14:52:54	21 °C						118,7 km	13:25:14	6:47/km	1 001 m		142 bpm	168 bpm	11 168 kcal		1350		38,70	43,57	150 spm	0,96 m	297 W	352 ms	6,7 cm	8,0 %									35 brpm		6:38/km		6:41/km	6:32/km
9x Radfahren			16:20:49	23 °C						90,7 km	5:32:54	16,4 km/h	249 m		109 bpm	155 bpm	2 912 kcal		230			43,77			42 W														17,3 km/h
2x Sonstiges			41:48								39:08				117 bpm	161 bpm	405 kcal		37			43,76															33 brpm