Sign up for free  Features
Total distance: 54 966,84 km Number of activities: 5061x hepp78
Total duration: 219d 22:59:26

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Time Title Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. VO2max VO2max (file) Temp. Windchill Energy Notes
01.01  Sat
02.01  Sun 05:56 Einlaufen 5 km 5,07 km 32:04 6:19/km +5/-58 m -2 °C -8 °C 387 kcal
06:29 Tempodauerlauf 6 km 6,02 km 29:00 4:49/km +48/-48 m -2 °C -9 °C 473 kcal
07:00 Auslaufen 5 km 5,07 km 32:29 6:24/km +60/-8 m -2 °C -8 °C 399 kcal
03.01  Mon 19:32 Lockerer Dauerlau... 16,05 km 1:41:53 6:21/km +106/-108 m -5 °C -11 °C 1 263 kcal
04.01  Tue
05.01  Wed 20:19 Lockerer Dauerlau... 16,05 km 1:40:46 6:17/km +102/-103 m -9 °C -17 °C 1 261 kcal
06.01  Thu
07.01  Fri 20:04 Einlaufen 3 km 3,06 km 19:44 6:27/km +5/-41 m 3 °C -1 °C 241 kcal
20:24 10 km Test 10,01 km 45:38 4:34/km +54/-57 m 3 °C -2 °C 781 kcal
21:10 Auslaufen 3 km 3,19 km 22:11 6:57/km +42/-5 m 3 °C -2 °C 245 kcal
08.01  Sat
09.01  Sun 08:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
10.01  Mon 20:13 Lockerer Dauerlau... 16,07 km 1:40:00 6:13/km +100/-102 m 0 °C -4 °C 1 263 kcal
11.01  Tue
12.01  Wed 20:17 Gesteigerter Daue... 35,06 km 3:25:04 5:51/km +213/-214 m 2 °C -3 °C 2 712 kcal
13.01  Thu
14.01  Fri 20:29 Gesteigerter Daue... 24,06 km 2:20:43 5:51/km +143/-146 m 6 °C 2 °C 1 877 kcal
15.01  Sat
16.01  Sun 05:39 Einlaufen 4 km 4,00 km 25:01 6:15/km +5/-49 m 4 °C -1 °C 314 kcal
06:06 Tempodauerlauf 8 km 8,01 km 37:18 4:39/km +42/-44 m 4 °C -1 °C 626 kcal
06:43 Auslaufen 4 km 4,14 km 26:33 6:25/km +49/-4 m 3 °C -1 °C 315 kcal
17.01  Mon 20:32 Lockerer Dauerlau... 16,06 km 1:41:35 6:20/km +102/-104 m 0 °C -5 °C 1 267 kcal
18.01  Tue
19.01  Wed 20:21 Progressiver Daue... 11,03 km 1:10:27 6:23/km +43/-95 m -1 °C -6 °C 865 kcal
21:34 Progressiver Daue... 17,11 km 1:27:02 5:05/km +130/-80 m -1 °C -6 °C 1 332 kcal
20.01  Thu
21.01  Fri 20:06 Gesteigerter Daue... 24,07 km 2:26:59 6:06/km +139/-141 m -4 °C -10 °C 1 890 kcal
22.01  Sat
23.01  Sun 05:42 Lockerer Dauerlau... 16,08 km 1:36:56 6:02/km +102/-103 m -7 °C -13 °C 1 259 kcal
24.01  Mon 20:31 Lockerer Dauerlau... 16,02 km 1:40:05 6:15/km +97/-99 m -1 °C -7 °C 1 258 kcal
25.01  Tue
26.01  Wed 20:30 Lockerer Dauerlau... 15,11 km 1:30:50 6:01/km +95/-98 m -1 °C -5 °C 1 185 kcal
27.01  Thu
28.01  Fri 19:58 Lockerer Dauerlau... 15,08 km 1:30:38 6:01/km +88/-88 m -5 °C -12 °C 1 180 kcal
29.01  Sat
30.01  Sun
31.01  Mon 20:08 Lockerer Dauerlau... 15,03 km 1:32:51 6:11/km +89/-91 m -8 °C -14 °C 1 180 kcal
01.02  Tue
02.02  Wed 20:16 Lockerer Dauerlau... 15,09 km 1:33:34 6:12/km +96/-96 m -4 °C -11 °C 1 179 kcal
03.02  Thu
04.02  Fri 20:02 Lockerer Dauerlau... 15,09 km 1:32:48 6:09/km +85/-88 m 5 °C -1 °C 1 182 kcal
05.02  Sat
06.02  Sun
07.02  Mon
08.02  Tue
09.02  Wed
10.02  Thu
11.02  Fri
12.02  Sat
13.02  Sun
14.02  Mon 19:41 Einlaufen 5 km 5,05 km 29:46 5:54/km +5/-59 m -1 °C -7 °C 395 kcal
20:11 Tempodauerlauf 5 km 5,02 km 22:58 4:35/km +28/-28 m -1 °C -7 °C 392 kcal
20:35 Auslaufen 5 km 5,08 km 30:18 5:58/km +54/-0 m -1 °C -7 °C 397 kcal
15.02  Tue
16.02  Wed 19:41 Intervalle 3 x 15... 15,08 km 1:23:11 5:31/km +83/-86 m -2 °C -8 °C 1 167 kcal
17.02  Thu
18.02  Fri 19:59 Lockerer Dauerlau... 15,03 km 1:24:01 5:35/km +82/-81 m 0 °C -4 °C 1 168 kcal
19.02  Sat
20.02  Sun
21.02  Mon 19:47 Einlaufen 2,5 km 2,51 km 15:07 6:01/km +5/-38 m -8 °C -15 °C 193 kcal
20:02 Tempodauerlauf 10... 10,00 km 45:55 4:36/km +52/-51 m -8 °C -15 °C 780 kcal
20:48 Auslaufen 2,5 km 2,55 km 17:18 6:47/km +36/-4 m -9 °C -16 °C 188 kcal
22.02  Tue
23.02  Wed 19:43 Intervalle 3 x 3 ... 15,06 km 1:17:52 5:10/km +96/-99 m -8 °C -14 °C 1 160 kcal
24.02  Thu
25.02  Fri 20:04 Einlaufen 5 km 5,00 km 29:27 5:53/km +5/-59 m -5 °C -10 °C 388 kcal
20:33 Tempodauerlauf 15... 15,10 km 1:13:00 4:50/km +126/-76 m -5 °C -11 °C 1 184 kcal
26.02  Sat
27.02  Sun
28.02  Mon 19:40 Einlaufen 2,5 km 2,50 km 14:50 5:56/km +4/-37 m 2 °C -2 °C 193 kcal
19:55 Tempodauerlauf 10... 10,00 km 44:24 4:26/km +45/-44 m 2 °C -3 °C 774 kcal
20:40 Auslaufen 2,5 km 2,56 km 17:31 6:51/km +32/-2 m 1 °C -3 °C 189 kcal
01.03  Tue
02.03  Wed 19:37 Intervalle 3 x 3 ... 15,19 km 1:17:52 5:08/km +93/-95 m 0 °C -6 °C 1 166 kcal
03.03  Thu
04.03  Fri 19:57 Progressiver Daue... 10,00 km 1:00:46 6:05/km +45/-93 m -2 °C -6 °C 781 kcal
20:59 Progressiver Daue... 15,04 km 1:13:50 4:55/km +107/-63 m -3 °C -8 °C 1 179 kcal
05.03  Sat
06.03  Sun
07.03  Mon 19:38 Einlaufen 2,5 km 2,50 km 14:41 5:52/km +4/-37 m -3 °C -9 °C 195 kcal
19:53 Tempodauerlauf 10... 10,00 km 44:21 4:26/km +45/-45 m -3 °C -9 °C 775 kcal
20:37 Auslaufen 2,5 km 2,55 km 18:04 7:05/km +32/-0 m -4 °C -9 °C 186 kcal
08.03  Tue
09.03  Wed 19:35 Intervalle 3 x 3 ... 15,04 km 1:17:04 5:07/km +98/-101 m 8 °C 4 °C 1 155 kcal
10.03  Thu
11.03  Fri 19:41 Langer Progressiv... 15,05 km 1:30:59 6:03/km +76/-113 m 6 °C 3 °C 1 175 kcal
21:14 Langer Progressiv... 15,02 km 1:12:48 4:51/km +106/-71 m 4 °C 0 °C 1 178 kcal
12.03  Sat
13.03  Sun
14.03  Mon 19:40 Einlaufen 5 km 5,04 km 29:34 5:52/km +5/-58 m 9 °C 7 °C 393 kcal
20:10 Tempodauerlauf 5 km 5,01 km 21:57 4:23/km +26/-27 m 8 °C 5 °C 385 kcal
20:32 Auslaufen 5 km 5,09 km 31:15 6:08/km +56/-4 m 8 °C 6 °C 387 kcal
15.03  Tue
16.03  Wed 19:46 Intervalle 3 x 15... 15,12 km 1:21:15 5:22/km +89/-90 m 8 °C 4 °C 1 165 kcal
17.03  Thu
18.03  Fri 19:58 Einlaufen 2,5 km 2,50 km 14:26 5:46/km +6/-39 m 3 °C -2 °C 195 kcal
20:14 10 km Test 10,00 km 41:52 4:11/km +50/-49 m 3 °C -2 °C 774 kcal
20:56 Auslaufen 2,5 km 2,58 km 18:28 7:09/km +37/-4 m 2 °C -3 °C 192 kcal
19.03  Sat
20.03  Sun
21.03  Mon 19:38 Einlaufen 2,5 km 2,50 km 14:37 5:51/km +4/-36 m 3 °C 0 °C 195 kcal
19:53 Tempodauerlauf 10... 10,00 km 43:42 4:22/km +52/-52 m 3 °C -1 °C 772 kcal
20:37 Auslaufen 2,5 km 2,57 km 17:00 6:37/km +31/-0 m 2 °C -1 °C 189 kcal
22.03  Tue
23.03  Wed 19:44 Intervalle 3 x 3 ... 15,07 km 1:17:25 5:08/km +98/-101 m 6 °C 2 °C 1 157 kcal
24.03  Thu
25.03  Fri 19:59 Langer, progressi... 20,05 km 2:00:37 6:01/km +99/-137 m 8 °C 5 °C 1 561 kcal
22:03 Langer, progressi... 15,05 km 1:11:36 4:45/km +117/-83 m 7 °C 3 °C 1 186 kcal
26.03  Sat
27.03  Sun
28.03  Mon 19:39 Einlaufen 5 km 5,03 km 29:57 5:57/km +5/-58 m 4 °C 1 °C 393 kcal
20:10 Tempodauerlauf 5 km 5,01 km 21:35 4:18/km +27/-28 m 3 °C -2 °C 387 kcal
20:31 Auslaufen 5 km 5,11 km 31:47 6:13/km +57/-4 m 3 °C -1 °C 389 kcal
29.03  Tue
30.03  Wed 19:37 Langer, progressi... 20,01 km 2:00:20 6:01/km +102/-142 m 10 °C 8 °C 1 558 kcal
21:40 Langer, progressi... 15,04 km 1:13:05 4:52/km +112/-76 m 8 °C 5 °C 1 172 kcal
31.03  Thu
01.04  Fri
02.04  Sat 11:36 Einlaufen 1 km 1,04 km 6:16 6:02/km +10/-8 m 18 °C 18 °C 80 kcal
12:20 10 km Wettkampf b... 10,00 km 41:59 4:12/km +81/-80 m 19 °C 19 °C 616 kcal
03.04  Sun
04.04  Mon 19:45 Einlaufen 5 km 5,03 km 29:33 5:52/km +10/-63 m 7 °C 4 °C 390 kcal
20:15 Tempodauerlauf 5 km 5,01 km 21:37 4:19/km +26/-27 m 6 °C 2 °C 385 kcal
20:37 Auslaufen 5 km 5,10 km 30:48 6:02/km +56/-4 m 6 °C 2 °C 392 kcal
05.04  Tue
06.04  Wed 20:28 Intervalle 3 x 1,... 15,08 km 1:24:14 5:35/km +90/-90 m 13 °C 13 °C 1 166 kcal
07.04  Thu
08.04  Fri 19:43 Lockerer Dauerlau... 35,14 km 3:31:07 6:00/km +210/-212 m 13 °C 13 °C 2 737 kcal
09.04  Sat
10.04  Sun
11.04  Mon 20:00 Einlaufen 5 km 5,05 km 30:09 5:58/km +9/-64 m 13 °C 13 °C 392 kcal
20:30 Tempodauerlauf 5 km 5,01 km 24:28 4:53/km +26/-27 m 12 °C 12 °C 390 kcal
20:55 Auslaufen 5 km 5,07 km 31:27 6:12/km +61/-8 m 12 °C 12 °C 394 kcal
12.04  Tue
13.04  Wed
14.04  Thu 19:41 Intervalle 3 x 1,... 15,12 km 1:22:52 5:29/km +87/-89 m 4 °C 0 °C 1 180 kcal
15.04  Fri
16.04  Sat
17.04  Sun 09:15 Einlaufen 0,7 km 0,72 km 4:21 6:03/km +0/-2 m 14 °C 14 °C 56 kcal
10:01 35. Leipzig Marat... 42,20 km 3:31:35 5:01/km +179/-181 m 15 °C 15 °C 3 103 kcal
18.04  Mon
19.04  Tue
20.04  Wed 19:40 Lockerer Dauerlau... 8,10 km 48:32 6:00/km +55/-55 m 13 °C 13 °C 631 kcal
21.04  Thu
22.04  Fri 20:17 Lockerer Dauerlau... 12,14 km 1:10:37 5:49/km +75/-75 m 15 °C 15 °C 947 kcal
23.04  Sat
24.04  Sun
25.04  Mon 19:54 Lockerer Dauerlau... 15,16 km 1:29:28 5:54/km +86/-86 m 8 °C 5 °C 1 183 kcal
26.04  Tue
27.04  Wed 19:51 Lockerer Dauerlau... 15,13 km 1:27:23 5:47/km +90/-92 m 11 °C 11 °C 1 179 kcal
28.04  Thu
29.04  Fri 20:06 Lockerer Dauerlau... 15,16 km 1:28:09 5:49/km +86/-88 m 12 °C 12 °C 1 176 kcal
30.04  Sat
01.05  Sun
02.05  Mon 19:49 Lockerer Dauerlau... 15,71 km 1:31:19 5:49/km +101/-102 m 6 °C 2 °C 1 221 kcal
03.05  Tue
04.05  Wed 19:47 Intervalle 3 x 1,... 15,65 km 1:25:11 5:27/km +102/-103 m 5 °C 1 °C 1 212 kcal
05.05  Thu
06.05  Fri 20:03 Dauerlauf 17 km l... 20,78 km 2:00:51 5:49/km +128/-129 m 11 °C 11 °C 1 627 kcal
07.05  Sat
08.05  Sun
09.05  Mon 19:45 Intervalle 6 x 1,... 15,76 km 1:26:33 5:30/km +96/-97 m 14 °C 14 °C 1 204 kcal
10.05  Tue
11.05  Wed 19:51 Dauerlauf 6 km 6,66 km 39:36 5:57/km +104/-105 m 17 °C 17 °C 522 kcal
12.05  Thu
13.05  Fri 20:04 Lockerer Dauerlau... 15,81 km 1:33:33 5:55/km +95/-97 m 11 °C 11 °C 1 236 kcal
14.05  Sat
15.05  Sun
16.05  Mon 19:45 Langsamer Dauerla... 6,07 km 35:05 5:47/km 71 % 92 % +40/-42 m 45,71 11 °C 11 °C 476 kcal
17.05  Tue
18.05  Wed 19:47 Langsamer Dauerla... 8,12 km 47:06 5:48/km 72 % 83 % +53/-54 m 44,29 16 °C 16 °C 633 kcal
19.05  Thu
20.05  Fri 19:59 Langsamer Dauerla... 11,08 km 1:03:37 5:44/km 77 % 103 % +67/-69 m 40,86 13 °C 13 °C 861 kcal
21.05  Sat
22.05  Sun
23.05  Mon 19:46 Langsamer Dauerla... 8,12 km 46:11 5:41/km 80 % 100 % +51/-53 m 39,15 15 °C 15 °C 627 kcal
24.05  Tue Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
25.05  Wed 19:46 Langsamer Dauerla... 10,08 km 57:20 5:41/km +66/-66 m 13 °C 13 °C 784 kcal
26.05  Thu Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
27.05  Fri 20:06 Lockerer Dauerlau... 16,12 km 1:29:33 5:33/km +108/-109 m 11 °C 11 °C 1 257 kcal
28.05  Sat
29.05  Sun
30.05  Mon 19:45 Langsamer Dauerla... 10,13 km 58:08 5:44/km +60/-62 m 20 °C 20 °C 792 kcal
31.05  Tue 11:18 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
01.06  Wed 20:07 Lockerer Dauerlau... 13,07 km 1:11:22 5:28/km +85/-87 m 11 °C 11 °C 1 021 kcal
02.06  Thu 12:52 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
03.06  Fri 20:06 Lockerer Dauerlau... 16,15 km 1:28:55 5:30/km +93/-96 m 19 °C 19 °C 1 259 kcal
04.06  Sat 11:00 2 km Wettkampf be... 2,07 km 7:53 3:49/km +29/-28 m 25 °C 25 °C 116 kcal
05.06  Sun
06.06  Mon 19:47 Lockerer Dauerlau... 14,10 km 1:17:18 5:29/km +80/-82 m 15 °C 15 °C 1 101 kcal
07.06  Tue 22:20 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
08.06  Wed 19:51 Lockerer Dauerlau... 14,09 km 1:17:15 5:29/km +87/-90 m 14 °C 14 °C 1 098 kcal
09.06  Thu 22:35 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
10.06  Fri 20:04 Gesteigerter Daue... 19,21 km 1:42:03 5:19/km +125/-126 m 14 °C 14 °C 1 506 kcal
11.06  Sat
12.06  Sun
13.06  Mon 20:15 Lockerer Dauerlau... 14,04 km 1:16:43 5:28/km +80/-83 m 15 °C 15 °C 1 099 kcal
14.06  Tue 05:50 Crosstrainer 15 min 15:00 220 kcal
22:20 Crosstrainer 15 min 15:00 220 kcal
15.06  Wed 19:37 Lockerer Dauerlau... 16,08 km 1:27:18 5:26/km +115/-117 m 18 °C 18 °C 1 259 kcal
16.06  Thu 05:50 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
17.06  Fri 19:46 Gesteigerter Daue... 21,14 km 1:52:34 5:19/km +131/-132 m 17 °C 17 °C 1 655 kcal
18.06  Sat 12:55 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
19.06  Sun
20.06  Mon 19:40 Schwellenlauf 6 k... 14,08 km 1:13:15 5:12/km +89/-90 m 12 °C 12 °C 1 093 kcal
21.06  Tue 05:50 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
22.06  Wed 19:43 Lockerer Dauerlau... 16,11 km 1:29:34 5:34/km +99/-100 m 17 °C 17 °C 1 254 kcal
23.06  Thu 05:50 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
24.06  Fri 20:05 Gesteigerter Daue... 27,14 km 2:24:19 5:19/km +165/-167 m 11 °C 11 °C 2 104 kcal
25.06  Sat 12:45 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
26.06  Sun 13:05 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
27.06  Mon 19:41 Lockerer Dauerlau... 13,12 km 1:11:10 5:25/km +82/-84 m 20 °C 20 °C 1 023 kcal
28.06  Tue 05:34 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
29.06  Wed 19:47 Gesteigerter Daue... 18,15 km 1:36:09 5:18/km +107/-109 m 22 °C 22 °C 1 411 kcal
30.06  Thu 05:49 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
01.07  Fri 20:12 Marathonrenntempo... 27,05 km 2:26:32 5:25/km +155/-159 m 11 °C 11 °C 2 105 kcal
02.07  Sat 13:07 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
03.07  Sun
04.07  Mon 19:50 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
05.07  Tue 05:35 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
06.07  Wed 19:41 Schwellenlauf 8 k... 16,12 km 1:23:20 5:10/km +109/-111 m 20 °C 20 °C 1 259 kcal
07.07  Thu 05:40 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
08.07  Fri 19:57 Gesteigerter Daue... 29,09 km 2:35:03 5:20/km +177/-178 m 17 °C 17 °C 2 266 kcal
09.07  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
10.07  Sun 13:03 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
11.07  Mon 19:47 Lockerer Dauerlau... 16,07 km 1:27:46 5:28/km +99/-101 m 17 °C 17 °C 1 260 kcal
12.07  Tue 05:35 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
13.07  Wed 19:48 Gesteigerter Daue... 19,06 km 1:41:08 5:18/km +128/-131 m 19 °C 19 °C 1 495 kcal
14.07  Thu 05:40 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
15.07  Fri 20:17 Gesteigerter Daue... 32,05 km 2:50:00 5:18/km +88/-88 m 14 °C 14 °C 2 485 kcal
16.07  Sat 13:03 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
17.07  Sun 13:08 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
18.07  Mon 19:48 Schwellenlauf 6 k... 16,11 km 1:25:41 5:19/km +107/-109 m 14 °C 14 °C 1 264 kcal
19.07  Tue 05:35 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
20.07  Wed 19:46 Gesteigerter Daue... 21,03 km 1:51:54 5:19/km +132/-132 m 15 °C 15 °C 1 645 kcal
21.07  Thu 05:35 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
22.07  Fri 20:19 Marathonrenntempo... 29,08 km 2:31:57 5:14/km +173/-173 m 13 °C 13 °C 2 268 kcal
23.07  Sat 13:03 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
24.07  Sun 13:01 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
25.07  Mon 20:01 Lockerer Dauerlau... 16,00 km 1:29:17 5:35/km +158/-158 m 12 °C 12 °C 1 258 kcal
26.07  Tue 05:34 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
27.07  Wed 19:59 Gesteigerter Daue... 26,06 km 2:18:12 5:18/km +154/-154 m 17 °C 17 °C 2 041 kcal
28.07  Thu 05:35 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
29.07  Fri 07:26 Lockerer Dauerlau... 16,12 km 1:28:31 5:29/km +294/-294 m 16 °C 16 °C 1 246 kcal
30.07  Sat 05:35 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
31.07  Sun 13:10 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
01.08  Mon 19:56 Schwellenlauf 8 k... 18,07 km 1:34:54 5:15/km +109/-109 m 16 °C 16 °C 1 401 kcal
02.08  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
03.08  Wed 20:02 Gesteigerter Daue... 21,06 km 1:52:13 5:20/km +125/-127 m 20 °C 20 °C 1 641 kcal
04.08  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
05.08  Fri 20:04 Gesteigerter Daue... 32,09 km 2:50:37 5:19/km +207/-209 m 18 °C 18 °C 2 491 kcal
06.08  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
07.08  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
08.08  Mon 20:01 Gesteigerter Daue... 24,11 km 2:07:52 5:18/km +146/-147 m 14 °C 14 °C 1 873 kcal
09.08  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
10.08  Wed 20:03 Schwellenlauf 10 ... 19,06 km 1:37:32 5:07/km +107/-110 m 11 °C 11 °C 1 473 kcal
11.08  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
12.08  Fri 20:00 Gesteigerter Daue... 35,12 km 3:10:56 5:26/km +217/-219 m 16 °C 16 °C 2 721 kcal
13.08  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
14.08  Sun 05:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
15.08  Mon 04:47 Gesteigerter Daue... 24,10 km 2:07:10 5:17/km +73/-78 m 17 °C 17 °C 1 870 kcal
16.08  Tue 06:28 Langsamer Dauerla... 5,18 km 30:01 5:48/km +43/-44 m 15 °C 15 °C 402 kcal
17.08  Wed 05:05 Gesteigerter Daue... 21,10 km 1:51:09 5:16/km +137/-138 m 15 °C 15 °C 1 642 kcal
18.08  Thu 06:29 Langsamer Dauerla... 5,19 km 30:10 5:49/km +42/-42 m 18 °C 18 °C 404 kcal
19.08  Fri 06:29 Langsamer Dauerla... 5,19 km 29:16 5:38/km +4/-4 m 19 °C 19 °C 401 kcal
20.08  Sat 04:36 Marathonrenntempo... 29,16 km 2:26:42 5:02/km +157/-157 m 13 °C 13 °C 2 278 kcal
21.08  Sun 06:26 Langsamer Dauerla... 5,18 km 30:07 5:49/km +8/-8 m 17 °C 17 °C 401 kcal
22.08  Mon 05:33 Intervalle 6 x 80... 14,28 km 1:19:26 5:34/km +15/-16 m 19 °C 19 °C 1 080 kcal
23.08  Tue 06:26 Langsamer Dauerla... 5,20 km 29:25 5:39/km +8/-8 m 17 °C 17 °C 401 kcal
24.08  Wed 05:22 Gesteigerter Daue... 18,09 km 1:35:05 5:15/km +122/-124 m 18 °C 18 °C 1 409 kcal
25.08  Thu 06:29 Langsamer Dauerla... 5,18 km 29:29 5:42/km +9/-9 m 19 °C 19 °C 400 kcal
26.08  Fri 04:39 Gesteigerter Daue... 26,11 km 2:17:25 5:16/km +151/-151 m 18 °C 18 °C 2 035 kcal
27.08  Sat 06:26 Langsamer Dauerla... 5,19 km 29:39 5:43/km +9/-9 m 22 °C 22 °C 403 kcal
28.08  Sun 06:25 Langsamer Dauerla... 5,20 km 29:21 5:39/km +47/-47 m 14 °C 14 °C 407 kcal
29.08  Mon 19:55 Gesteigerter Daue... 24,03 km 2:06:45 5:16/km +152/-155 m 13 °C 13 °C 1 868 kcal
30.08  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
31.08  Wed 20:01 Schwellenlauf 11 ... 19,06 km 1:34:02 4:56/km +87/-90 m 12 °C 12 °C 1 470 kcal
01.09  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
02.09  Fri 20:27 Gesteigerter Daue... 39,09 km 3:25:22 5:15/km +124/-124 m 15 °C 15 °C 3 038 kcal
03.09  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
04.09  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
05.09  Mon 19:58 Intervalle 5 x 60... 14,11 km 1:20:20 5:42/km +69/-69 m 13 °C 13 °C 1 077 kcal
06.09  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
07.09  Wed 19:46 Gesteigerter Daue... 24,04 km 2:07:51 5:19/km +143/-146 m 13 °C 13 °C 1 870 kcal
08.09  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
09.09  Fri 20:25 Einlaufen vor 10 ... 2,03 km 11:43 5:46/km +12/-12 m 16 °C 16 °C 152 kcal
20:42 10 km Test 10,01 km 41:10 4:07/km +35/-34 m 16 °C 16 °C 775 kcal
21:28 Auslaufen nach 10... 17,04 km 1:42:28 6:01/km +124/-123 m 16 °C 16 °C 1 334 kcal
10.09  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
11.09  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
12.09  Mon 19:56 Intervalle 6 x 10... 19,22 km 1:49:56 5:43/km +172/-173 m 15 °C 15 °C 1 463 kcal
13.09  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
14.09  Wed 20:02 Gesteigerter Daue... 19,11 km 1:40:32 5:16/km +177/-179 m 10 °C 8 °C 1 491 kcal
15.09  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
16.09  Fri 20:21 Marathonrenntempo... 32,07 km 2:39:43 4:59/km +114/-114 m 12 °C 12 °C 2 504 kcal
17.09  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
18.09  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
19.09  Mon 19:57 Intervalle 5 x 60... 14,02 km 1:22:01 5:51/km +127/-128 m 9 °C 6 °C 1 075 kcal
20.09  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
21.09  Wed 19:53 Dauerlauf 19 km 19,11 km 1:44:08 5:27/km +163/-164 m 14 °C 14 °C 1 486 kcal
22.09  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
23.09  Fri 20:19 Gesteigerter Daue... 35,13 km 3:06:24 5:18/km +115/-114 m 9 °C 7 °C 2 735 kcal
24.09  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
25.09  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
26.09  Mon 20:10 Intervalle 4 x 12... 19,25 km 1:56:25 6:03/km +138/-138 m 14 °C 14 °C 1 472 kcal
27.09  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
28.09  Wed 20:24 Gesteigerter Daue... 18,13 km 1:36:20 5:19/km +102/-102 m 12 °C 12 °C 1 411 kcal
29.09  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
30.09  Fri 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
01.10  Sat 10:11 Einlaufen vor 10 ... 2,04 km 12:20 6:03/km +16/-16 m 21 °C 21 °C 160 kcal
10:59 10 km Wettkampf b... 10,00 km 42:06 4:13/km +73/-70 m 23 °C 23 °C 617 kcal
02.10  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
03.10  Mon 19:59 Lockerer Dauerlau... 24,15 km 2:13:15 5:31/km +139/-141 m 14 °C 14 °C 1 875 kcal
04.10  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
05.10  Wed 20:06 Lockerer Dauerlau... 16,06 km 1:32:53 5:47/km +88/-89 m 15 °C 15 °C 1 292 kcal
06.10  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
07.10  Fri 19:59 Langer Dauerlauf ... 35,09 km 3:12:58 5:30/km +213/-213 m 6 °C 2 °C 2 798 kcal
08.10  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
09.10  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
10.10  Mon 20:03 Lockerer Dauerlau... 13,12 km 1:10:32 5:23/km +75/-77 m 14 °C 14 °C 1 049 kcal
11.10  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
12.10  Wed 19:56 Marathonrenntempo... 14,16 km 1:08:45 4:51/km +84/-84 m 7 °C 4 °C 1 142 kcal
13.10  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
14.10  Fri 20:10 Gesteigerter Daue... 21,12 km 1:51:13 5:16/km +129/-130 m 2 °C -2 °C 1 692 kcal
15.10  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
16.10  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
17.10  Mon 20:02 Lockerer Dauerlau... 11,13 km 1:01:20 5:31/km +78/-79 m 4 °C 0 °C 890 kcal
18.10  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
19.10  Wed 19:58 Marathonrenntempo... 13,14 km 1:08:41 5:14/km +84/-86 m 5 °C 1 °C 1 055 kcal
20.10  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
21.10  Fri
22.10  Sat
23.10  Sun
24.10  Mon
25.10  Tue 20:15 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
26.10  Wed 20:02 Lockerer Dauerlau... 8,09 km 43:06 5:20/km 74 % 88 % +49/-51 m 47,35 8 °C 5 °C 641 kcal
27.10  Thu
28.10  Fri 07:45 Tempodauerlauf 25... 25,08 km 2:02:41 4:54/km 84 % 91 % +443/-447 m 44,64 8 °C 5 °C 2 001 kcal
29.10  Sat
30.10  Sun
31.10  Mon 19:57 Lockerer Dauerlau... 7,10 km 40:34 5:43/km 70 % 77 % +38/-40 m 47,08 7 °C 4 °C 560 kcal
01.11  Tue
02.11  Wed 20:07 Lockerer Dauerlau... 7,07 km 39:52 5:38/km 70 % 77 % +44/-45 m 47,96 4 °C 0 °C 559 kcal
03.11  Thu
04.11  Fri 20:11 Lockerer Dauerlau... 8,15 km 45:49 5:37/km 69 % 79 % +52/-52 m 48,62 5 °C 1 °C 643 kcal
05.11  Sat
06.11  Sun
07.11  Mon 19:59 Lockerer Dauerlau... 9,12 km 50:44 5:34/km 69 % 77 % +62/-63 m 49,30 6 °C 2 °C 720 kcal
08.11  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
09.11  Wed 20:01 Lockerer Dauerlau... 9,09 km 50:17 5:32/km 70 % 77 % +58/-59 m 49,13 6 °C 3 °C 715 kcal
10.11  Thu
11.11  Fri 20:42 Lockerer Dauerlau... 11,08 km 1:03:01 5:41/km 72 % 80 % +67/-69 m 45,73 -1 °C -7 °C 875 kcal
12.11  Sat
13.11  Sun
14.11  Mon 20:02 Lockerer Dauerlau... 11,10 km 1:02:10 5:36/km 70 % 79 % +66/-69 m 47,89 -2 °C -6 °C 875 kcal
15.11  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
16.11  Wed 19:58 Lockerer Dauerlau... 11,10 km 1:01:37 5:33/km 71 % 82 % +74/-77 m 47,62 -2 °C -8 °C 874 kcal
17.11  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
18.11  Fri 20:10 Lockerer Dauerlau... 14,03 km 1:19:11 5:39/km 70 % 81 % +98/-98 m 48,01 4 °C 1 °C 1 108 kcal
19.11  Sat
20.11  Sun
21.11  Mon 20:05 Lockerer Dauerlau... 13,09 km 1:13:31 5:37/km 71 % 79 % +82/-84 m 46,90 2 °C -2 °C 1 031 kcal
22.11  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
23.11  Wed 19:58 Lockerer Dauerlau... 13,10 km 1:12:34 5:32/km 72 % 80 % +88/-90 m 47,32 0 °C -4 °C 1 032 kcal
24.11  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
25.11  Fri 20:15 Lockerer Dauerlau... 17,11 km 1:35:55 5:36/km 72 % 82 % +106/-108 m 46,15 -1 °C -7 °C 1 349 kcal
26.11  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
27.11  Sun
28.11  Mon 19:53 Lockerer Dauerlau... 15,09 km 1:23:44 5:33/km 72 % 80 % +101/-101 m 47,23 -1 °C -6 °C 1 188 kcal
29.11  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
30.11  Wed 19:54 Lockerer Dauerlau... 15,09 km 1:25:01 5:38/km 71 % 80 % +99/-100 m 46,76 2 °C -2 °C 1 187 kcal
01.12  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
02.12  Fri 20:04 Lockerer Dauerlau... 20,08 km 1:55:26 5:45/km 72 % 81 % +135/-137 m 44,80 4 °C 0 °C 1 580 kcal
03.12  Sat 22:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
04.12  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
05.12  Mon 20:05 Lockerer Dauerlau... 18,08 km 1:42:54 5:41/km 74 % 83 % +121/-121 m 43,72 1 °C -5 °C 1 419 kcal
06.12  Tue
07.12  Wed
08.12  Thu
09.12  Fri
10.12  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
11.12  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
12.12  Mon 20:04 Lockerer Dauerlau... 21,18 km 2:05:51 5:57/km 75 % 86 % +140/-140 m 40,70 3 °C -2 °C 1 678 kcal
13.12  Tue 20:10 Lockerer Dauerlau... 21,17 km 2:05:48 5:57/km 74 % 85 % +145/-147 m 41,47 5 °C 0 °C 1 672 kcal
14.12  Wed 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
15.12  Thu 20:10 Langer Dauerlauf ... 30,17 km 2:58:03 5:54/km 74 % 86 % +196/-198 m 41,78 3 °C -2 °C 2 381 kcal
16.12  Fri 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
17.12  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
20:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
18.12  Sun
19.12  Mon 20:11 Lockerer Dauerlau... 24,09 km 2:20:52 5:51/km 75 % 87 % +165/-166 m 41,91 -1 °C -6 °C 1 904 kcal
20.12  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
21.12  Wed 20:18 Lockerer Dauerlau... 24,09 km 2:19:47 5:48/km 74 % 85 % +169/-169 m 43,12 1 °C -4 °C 1 894 kcal
22.12  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
23.12  Fri 20:30 Lockerer Dauerlau... 18,81 km 1:55:13 6:08/km 74 % 81 % +126/-126 m 39,94 5 °C 1 °C 1 482 kcal
24.12  Sat
25.12  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
26.12  Mon 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
27.12  Tue 20:11 Lockerer Dauerlau... 15,12 km 1:22:59 5:29/km 74 % 83 % +94/-95 m 46,10 4 °C 1 °C 1 198 kcal
28.12  Wed 20:11 Lockerer Dauerlau... 15,11 km 1:23:10 5:30/km 73 % 83 % +101/-101 m 46,41 2 °C -3 °C 1 192 kcal
29.12  Thu 06:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
30.12  Fri 20:15 Lockerer Dauerlau... 20,08 km 1:57:12 5:50/km 72 % 81 % +135/-135 m 43,97 1 °C -5 °C 1 589 kcal
31.12  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
196x Laufen 2 792,87 km 10d 16:17:11 5:30/km 73 % 103 % +17 344/-17 552 m 44,53 8 °C 217 453 kcal
96x Crosstrainer 1d 23:30:00 41 800 kcal

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google