Sign up for free  Features
Total distance: 46 540,53 km Number of activities: 4200x hepp78
Total duration: 179d 20:01:40

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Time Type Title Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. TRIMP RPE SF Power VO2max VO2max (file) Temp. Windchill Energy Notes
01.01  Sat
02.01  Sun 05:56 ELAL Einlaufen 5 km 5,07 km 32:04 6:19/km +5/-58 m 26 -2 °C -8 °C 387 kcal
06:29 TDL Tempodauerlauf 6 km 6,02 km 29:00 4:49/km +48/-48 m 63 -2 °C -9 °C 473 kcal
07:00 ELAL Auslaufen 5 km 5,07 km 32:29 6:24/km +60/-8 m 27 -2 °C -8 °C 399 kcal
03.01  Mon 19:32 DL Lockerer Dauerlau... 16,05 km 1:41:53 6:21/km +106/-108 m 128 -5 °C -11 °C 1 263 kcal
04.01  Tue
05.01  Wed 20:19 DL Lockerer Dauerlau... 16,05 km 1:40:46 6:17/km +102/-103 m 127 -9 °C -17 °C 1 261 kcal
06.01  Thu
07.01  Fri 20:04 ELAL Einlaufen 3 km 3,06 km 19:44 6:27/km +5/-41 m 16 3 °C -1 °C 241 kcal
20:24 TDL 10 km Test 10,01 km 45:38 4:34/km +54/-57 m 99 3 °C -2 °C 781 kcal
21:10 ELAL Auslaufen 3 km 3,19 km 22:11 6:57/km +42/-5 m 18 3 °C -2 °C 245 kcal
08.01  Sat
09.01  Sun 08:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
10.01  Mon 20:13 DL Lockerer Dauerlau... 16,07 km 1:40:00 6:13/km +100/-102 m 126 0 °C -4 °C 1 263 kcal
11.01  Tue
12.01  Wed 20:17 LPL Gesteigerter Daue... 35,06 km 3:25:04 5:51/km +213/-214 m 446 2 °C -3 °C 2 712 kcal
13.01  Thu
14.01  Fri 20:29 PL Gesteigerter Daue... 24,06 km 2:20:43 5:51/km +143/-146 m 240 6 °C 2 °C 1 877 kcal
15.01  Sat
16.01  Sun 05:39 ELAL Einlaufen 4 km 4,00 km 25:01 6:15/km +5/-49 m 20 4 °C -1 °C 314 kcal
06:06 TDL Tempodauerlauf 8 km 8,01 km 37:18 4:39/km +42/-44 m 81 4 °C -1 °C 626 kcal
06:43 ELAL Auslaufen 4 km 4,14 km 26:33 6:25/km +49/-4 m 22 3 °C -1 °C 315 kcal
17.01  Mon 20:32 DL Lockerer Dauerlau... 16,06 km 1:41:35 6:20/km +102/-104 m 128 0 °C -5 °C 1 267 kcal
18.01  Tue
19.01  Wed 20:21 LPL Progressiver Daue... 11,03 km 1:10:27 6:23/km +43/-95 m 153 -1 °C -6 °C 865 kcal
21:34 LPL Progressiver Daue... 17,11 km 1:27:02 5:05/km +130/-80 m 189 -1 °C -6 °C 1 332 kcal
20.01  Thu
21.01  Fri 20:06 PL Gesteigerter Daue... 24,07 km 2:26:59 6:06/km +139/-141 m 251 -4 °C -10 °C 1 890 kcal
22.01  Sat
23.01  Sun 05:42 DL Lockerer Dauerlau... 16,08 km 1:36:56 6:02/km +102/-103 m 122 -7 °C -13 °C 1 259 kcal
24.01  Mon 20:31 DL Lockerer Dauerlau... 16,02 km 1:40:05 6:15/km +97/-99 m 126 -1 °C -7 °C 1 258 kcal
25.01  Tue
26.01  Wed 20:30 DL Lockerer Dauerlau... 15,11 km 1:30:50 6:01/km +95/-98 m 114 -1 °C -5 °C 1 185 kcal
27.01  Thu
28.01  Fri 19:58 DL Lockerer Dauerlau... 15,08 km 1:30:38 6:01/km +88/-88 m 114 -5 °C -12 °C 1 180 kcal
29.01  Sat
30.01  Sun
31.01  Mon 20:08 DL Lockerer Dauerlau... 15,03 km 1:32:51 6:11/km +89/-91 m 117 -8 °C -14 °C 1 180 kcal
01.02  Tue
02.02  Wed 20:16 DL Lockerer Dauerlau... 15,09 km 1:33:34 6:12/km +96/-96 m 117 -4 °C -11 °C 1 179 kcal
03.02  Thu
04.02  Fri 20:02 DL Lockerer Dauerlau... 15,09 km 1:32:48 6:09/km +85/-88 m 116 5 °C -1 °C 1 182 kcal
05.02  Sat
06.02  Sun
07.02  Mon
08.02  Tue
09.02  Wed
10.02  Thu
11.02  Fri
12.02  Sat
13.02  Sun
14.02  Mon 19:41 ELAL Einlaufen 5 km 5,05 km 29:46 5:54/km +5/-59 m 24 -1 °C -7 °C 395 kcal
20:11 TDL Tempodauerlauf 5 km 5,02 km 22:58 4:35/km +28/-28 m 49 -1 °C -7 °C 392 kcal
20:35 ELAL Auslaufen 5 km 5,08 km 30:18 5:58/km +54/-0 m 25 -1 °C -7 °C 397 kcal
15.02  Tue
16.02  Wed 19:41 IV Intervalle 3 x 15... 15,08 km 1:23:11 5:31/km +83/-86 m 180 -2 °C -8 °C 1 167 kcal
17.02  Thu
18.02  Fri 19:59 PL Lockerer Dauerlau... 15,03 km 1:24:01 5:35/km +82/-81 m 143 0 °C -4 °C 1 168 kcal
19.02  Sat
20.02  Sun
21.02  Mon 19:47 ELAL Einlaufen 2,5 km 2,51 km 15:07 6:01/km +5/-38 m 12 -8 °C -15 °C 193 kcal
20:02 TDL Tempodauerlauf 10... 10,00 km 45:55 4:36/km +52/-51 m 99 -8 °C -15 °C 780 kcal
20:48 ELAL Auslaufen 2,5 km 2,55 km 17:18 6:47/km +36/-4 m 14 -9 °C -16 °C 188 kcal
22.02  Tue
23.02  Wed 19:43 IV Intervalle 3 x 3 ... 15,06 km 1:17:52 5:10/km +96/-99 m 169 -8 °C -14 °C 1 160 kcal
24.02  Thu
25.02  Fri 20:04 ELAL Einlaufen 5 km 5,00 km 29:27 5:53/km +5/-59 m 24 -5 °C -10 °C 388 kcal
20:33 TDL Tempodauerlauf 15... 15,10 km 1:13:00 4:50/km +126/-76 m 158 -5 °C -11 °C 1 184 kcal
26.02  Sat
27.02  Sun
28.02  Mon 19:40 ELAL Einlaufen 2,5 km 2,50 km 14:50 5:56/km +4/-37 m 12 2 °C -2 °C 193 kcal
19:55 TDL Tempodauerlauf 10... 10,00 km 44:24 4:26/km +45/-44 m 96 2 °C -3 °C 774 kcal
20:40 ELAL Auslaufen 2,5 km 2,56 km 17:31 6:51/km +32/-2 m 14 1 °C -3 °C 189 kcal
01.03  Tue
02.03  Wed 19:37 IV Intervalle 3 x 3 ... 15,19 km 1:17:52 5:08/km +93/-95 m 169 0 °C -6 °C 1 166 kcal
03.03  Thu
04.03  Fri 19:57 PL Progressiver Daue... 10,00 km 1:00:46 6:05/km +45/-93 m 103 -2 °C -6 °C 781 kcal
20:59 PL Progressiver Daue... 15,04 km 1:13:50 4:55/km +107/-63 m 126 -3 °C -8 °C 1 179 kcal
05.03  Sat
06.03  Sun
07.03  Mon 19:38 ELAL Einlaufen 2,5 km 2,50 km 14:41 5:52/km +4/-37 m 12 -3 °C -9 °C 195 kcal
19:53 TDL Tempodauerlauf 10... 10,00 km 44:21 4:26/km +45/-45 m 96 -3 °C -9 °C 775 kcal
20:37 ELAL Auslaufen 2,5 km 2,55 km 18:04 7:05/km +32/-0 m 15 -4 °C -9 °C 186 kcal
08.03  Tue
09.03  Wed 19:35 IV Intervalle 3 x 3 ... 15,04 km 1:17:04 5:07/km +98/-101 m 167 8 °C 4 °C 1 155 kcal
10.03  Thu
11.03  Fri 19:41 LPL Langer Progressiv... 15,05 km 1:30:59 6:03/km +76/-113 m 197 6 °C 3 °C 1 175 kcal
21:14 LPL Langer Progressiv... 15,02 km 1:12:48 4:51/km +106/-71 m 158 4 °C 0 °C 1 178 kcal
12.03  Sat
13.03  Sun
14.03  Mon 19:40 ELAL Einlaufen 5 km 5,04 km 29:34 5:52/km +5/-58 m 24 9 °C 7 °C 393 kcal
20:10 TDL Tempodauerlauf 5 km 5,01 km 21:57 4:23/km +26/-27 m 47 8 °C 5 °C 385 kcal
20:32 ELAL Auslaufen 5 km 5,09 km 31:15 6:08/km +56/-4 m 26 8 °C 6 °C 387 kcal
15.03  Tue
16.03  Wed 19:46 IV Intervalle 3 x 15... 15,12 km 1:21:15 5:22/km +89/-90 m 176 8 °C 4 °C 1 165 kcal
17.03  Thu
18.03  Fri 19:58 ELAL Einlaufen 2,5 km 2,50 km 14:26 5:46/km +6/-39 m 12 3 °C -2 °C 195 kcal
20:14 TDL 10 km Test 10,00 km 41:52 4:11/km +50/-49 m 91 3 °C -2 °C 774 kcal
20:56 ELAL Auslaufen 2,5 km 2,58 km 18:28 7:09/km +37/-4 m 15 2 °C -3 °C 192 kcal
19.03  Sat
20.03  Sun
21.03  Mon 19:38 ELAL Einlaufen 2,5 km 2,50 km 14:37 5:51/km +4/-36 m 12 3 °C 0 °C 195 kcal
19:53 TDL Tempodauerlauf 10... 10,00 km 43:42 4:22/km +52/-52 m 95 3 °C -1 °C 772 kcal
20:37 ELAL Auslaufen 2,5 km 2,57 km 17:00 6:37/km +31/-0 m 14 2 °C -1 °C 189 kcal
22.03  Tue
23.03  Wed 19:44 IV Intervalle 3 x 3 ... 15,07 km 1:17:25 5:08/km +98/-101 m 168 6 °C 2 °C 1 157 kcal
24.03  Thu
25.03  Fri 19:59 LPL Langer, progressi... 20,05 km 2:00:37 6:01/km +99/-137 m 262 8 °C 5 °C 1 561 kcal
22:03 LPL Langer, progressi... 15,05 km 1:11:36 4:45/km +117/-83 m 155 7 °C 3 °C 1 186 kcal
26.03  Sat
27.03  Sun
28.03  Mon 19:39 ELAL Einlaufen 5 km 5,03 km 29:57 5:57/km +5/-58 m 25 4 °C 1 °C 393 kcal
20:10 TDL Tempodauerlauf 5 km 5,01 km 21:35 4:18/km +27/-28 m 46 3 °C -2 °C 387 kcal
20:31 ELAL Auslaufen 5 km 5,11 km 31:47 6:13/km +57/-4 m 26 3 °C -1 °C 389 kcal
29.03  Tue
30.03  Wed 19:37 LPL Langer, progressi... 20,01 km 2:00:20 6:01/km +102/-142 m 261 10 °C 8 °C 1 558 kcal
21:40 LPL Langer, progressi... 15,04 km 1:13:05 4:52/km +112/-76 m 159 8 °C 5 °C 1 172 kcal
31.03  Thu
01.04  Fri
02.04  Sat 11:36 ELAL Einlaufen 1 km 1,04 km 6:16 6:02/km +10/-8 m 5 18 °C 18 °C 80 kcal
12:20 WK 10 km Wettkampf b... 10,00 km 41:59 4:12/km +81/-80 m 161 19 °C 19 °C 616 kcal
03.04  Sun
04.04  Mon 19:45 ELAL Einlaufen 5 km 5,03 km 29:33 5:52/km +10/-63 m 24 7 °C 4 °C 390 kcal
20:15 TDL Tempodauerlauf 5 km 5,01 km 21:37 4:19/km +26/-27 m 47 6 °C 2 °C 385 kcal
20:37 ELAL Auslaufen 5 km 5,10 km 30:48 6:02/km +56/-4 m 25 6 °C 2 °C 392 kcal
05.04  Tue
06.04  Wed 20:28 IV Intervalle 3 x 1,... 15,08 km 1:24:14 5:35/km +90/-90 m 183 13 °C 13 °C 1 166 kcal
07.04  Thu
08.04  Fri 19:43 LL Lockerer Dauerlau... 35,14 km 3:31:07 6:00/km +210/-212 m 318 13 °C 13 °C 2 737 kcal
09.04  Sat
10.04  Sun
11.04  Mon 20:00 ELAL Einlaufen 5 km 5,05 km 30:09 5:58/km +9/-64 m 25 13 °C 13 °C 392 kcal
20:30 TDL Tempodauerlauf 5 km 5,01 km 24:28 4:53/km +26/-27 m 53 12 °C 12 °C 390 kcal
20:55 ELAL Auslaufen 5 km 5,07 km 31:27 6:12/km +61/-8 m 26 12 °C 12 °C 394 kcal
12.04  Tue
13.04  Wed
14.04  Thu 19:41 IV Intervalle 3 x 1,... 15,12 km 1:22:52 5:29/km +87/-89 m 180 4 °C 0 °C 1 180 kcal
15.04  Fri
16.04  Sat
17.04  Sun 09:15 ELAL Einlaufen 0,7 km 0,72 km 4:21 6:03/km +0/-2 m 3 14 °C 14 °C 56 kcal
10:01 WK 35. Leipzig Marat... 42,20 km 3:31:35 5:01/km +179/-181 m 811 15 °C 15 °C 3 103 kcal
18.04  Mon
19.04  Tue
20.04  Wed 19:40 REG Lockerer Dauerlau... 8,10 km 48:32 6:00/km +55/-55 m 40 13 °C 13 °C 631 kcal
21.04  Thu
22.04  Fri 20:17 DL Lockerer Dauerlau... 12,14 km 1:10:37 5:49/km +75/-75 m 89 15 °C 15 °C 947 kcal
23.04  Sat
24.04  Sun
25.04  Mon 19:54 DL Lockerer Dauerlau... 15,16 km 1:29:28 5:54/km +86/-86 m 112 8 °C 5 °C 1 183 kcal
26.04  Tue
27.04  Wed 19:51 DL Lockerer Dauerlau... 15,13 km 1:27:23 5:47/km +90/-92 m 110 11 °C 11 °C 1 179 kcal
28.04  Thu
29.04  Fri 20:06 DL Lockerer Dauerlau... 15,16 km 1:28:09 5:49/km +86/-88 m 111 12 °C 12 °C 1 176 kcal
30.04  Sat
01.05  Sun
02.05  Mon 19:49 DL Lockerer Dauerlau... 15,71 km 1:31:19 5:49/km +101/-102 m 115 6 °C 2 °C 1 221 kcal
03.05  Tue
04.05  Wed 19:47 IV Intervalle 3 x 1,... 15,65 km 1:25:11 5:27/km +102/-103 m 185 5 °C 1 °C 1 212 kcal
05.05  Thu
06.05  Fri 20:03 PL Dauerlauf 17 km l... 20,78 km 2:00:51 5:49/km +128/-129 m 206 11 °C 11 °C 1 627 kcal
07.05  Sat
08.05  Sun
09.05  Mon 19:45 IV Intervalle 6 x 1,... 15,76 km 1:26:33 5:30/km +96/-97 m 188 14 °C 14 °C 1 204 kcal
10.05  Tue
11.05  Wed 19:51 DL Dauerlauf 6 km 6,66 km 39:36 5:57/km +104/-105 m 49 17 °C 17 °C 522 kcal
12.05  Thu
13.05  Fri 20:04 DL Lockerer Dauerlau... 15,81 km 1:33:33 5:55/km +95/-97 m 117 11 °C 11 °C 1 236 kcal
14.05  Sat
15.05  Sun
16.05  Mon 19:45 REG Langsamer Dauerla... 6,07 km 35:05 5:47/km 71 % 92 % +40/-42 m 49 45,71 11 °C 11 °C 476 kcal
17.05  Tue
18.05  Wed 19:47 REG Langsamer Dauerla... 8,12 km 47:06 5:48/km 72 % 83 % +53/-54 m 67 44,29 16 °C 16 °C 633 kcal
19.05  Thu
20.05  Fri 19:59 REG Langsamer Dauerla... 11,08 km 1:03:37 5:44/km 77 % 103 % +67/-69 m 127 40,86 13 °C 13 °C 861 kcal
21.05  Sat
22.05  Sun
23.05  Mon 19:46 REG Langsamer Dauerla... 8,12 km 46:11 5:41/km 80 % 100 % +51/-53 m 103 39,15 15 °C 15 °C 627 kcal
24.05  Tue Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
25.05  Wed 19:46 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 57:20 5:41/km +66/-66 m 47 13 °C 13 °C 784 kcal
26.05  Thu Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
27.05  Fri 20:06 DL Lockerer Dauerlau... 16,12 km 1:29:33 5:33/km +108/-109 m 112 11 °C 11 °C 1 257 kcal
28.05  Sat
29.05  Sun
30.05  Mon 19:45 REG Langsamer Dauerla... 10,13 km 58:08 5:44/km +60/-62 m 48 20 °C 20 °C 792 kcal
31.05  Tue 11:18 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
01.06  Wed 20:07 DL Lockerer Dauerlau... 13,07 km 1:11:22 5:28/km +85/-87 m 89 11 °C 11 °C 1 021 kcal
02.06  Thu 12:52 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
03.06  Fri 20:06 DL Lockerer Dauerlau... 16,15 km 1:28:55 5:30/km +93/-96 m 112 19 °C 19 °C 1 259 kcal
04.06  Sat 11:00 WK 2 km Wettkampf be... 2,07 km 7:53 3:49/km +29/-28 m 30 25 °C 25 °C 116 kcal
05.06  Sun
06.06  Mon 19:47 DL Lockerer Dauerlau... 14,10 km 1:17:18 5:29/km +80/-82 m 97 15 °C 15 °C 1 101 kcal
07.06  Tue 22:20 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
08.06  Wed 19:51 DL Lockerer Dauerlau... 14,09 km 1:17:15 5:29/km +87/-90 m 97 14 °C 14 °C 1 098 kcal
09.06  Thu 22:35 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
10.06  Fri 20:04 PL Gesteigerter Daue... 19,21 km 1:42:03 5:19/km +125/-126 m 174 14 °C 14 °C 1 506 kcal
11.06  Sat
12.06  Sun
13.06  Mon 20:15 DL Lockerer Dauerlau... 14,04 km 1:16:43 5:28/km +80/-83 m 96 15 °C 15 °C 1 099 kcal
14.06  Tue 05:50 Crosstrainer 15 min 15:00 10 220 kcal
22:20 Crosstrainer 15 min 15:00 10 220 kcal
15.06  Wed 19:37 DL Lockerer Dauerlau... 16,08 km 1:27:18 5:26/km +115/-117 m 110 18 °C 18 °C 1 259 kcal
16.06  Thu 05:50 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
17.06  Fri 19:46 PL Gesteigerter Daue... 21,14 km 1:52:34 5:19/km +131/-132 m 192 17 °C 17 °C 1 655 kcal
18.06  Sat 12:55 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
19.06  Sun
20.06  Mon 19:40 TDL Schwellenlauf 6 k... 14,08 km 1:13:15 5:12/km +89/-90 m 159 12 °C 12 °C 1 093 kcal
21.06  Tue 05:50 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
22.06  Wed 19:43 DL Lockerer Dauerlau... 16,11 km 1:29:34 5:34/km +99/-100 m 112 17 °C 17 °C 1 254 kcal
23.06  Thu 05:50 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
24.06  Fri 20:05 PL Gesteigerter Daue... 27,14 km 2:24:19 5:19/km +165/-167 m 246 11 °C 11 °C 2 104 kcal
25.06  Sat 12:45 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
26.06  Sun 13:05 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
27.06  Mon 19:41 DL Lockerer Dauerlau... 13,12 km 1:11:10 5:25/km +82/-84 m 89 20 °C 20 °C 1 023 kcal
28.06  Tue 05:34 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
29.06  Wed 19:47 PL Gesteigerter Daue... 18,15 km 1:36:09 5:18/km +107/-109 m 164 22 °C 22 °C 1 411 kcal
30.06  Thu 05:49 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
01.07  Fri 20:12 LPL Marathonrenntempo... 27,05 km 2:26:32 5:25/km +155/-159 m 318 11 °C 11 °C 2 105 kcal
02.07  Sat 13:07 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
03.07  Sun
04.07  Mon 19:50 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
05.07  Tue 05:35 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
06.07  Wed 19:41 TDL Schwellenlauf 8 k... 16,12 km 1:23:20 5:10/km +109/-111 m 181 20 °C 20 °C 1 259 kcal
07.07  Thu 05:40 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
08.07  Fri 19:57 LPL Gesteigerter Daue... 29,09 km 2:35:03 5:20/km +177/-178 m 337 17 °C 17 °C 2 266 kcal
09.07  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
10.07  Sun 13:03 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
11.07  Mon 19:47 DL Lockerer Dauerlau... 16,07 km 1:27:46 5:28/km +99/-101 m 110 17 °C 17 °C 1 260 kcal
12.07  Tue 05:35 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
13.07  Wed 19:48 PL Gesteigerter Daue... 19,06 km 1:41:08 5:18/km +128/-131 m 172 19 °C 19 °C 1 495 kcal
14.07  Thu 05:40 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
15.07  Fri 20:17 LPL Gesteigerter Daue... 32,05 km 2:50:00 5:18/km +88/-88 m 369 14 °C 14 °C 2 485 kcal
16.07  Sat 13:03 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
17.07  Sun 13:08 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
18.07  Mon 19:48 TDL Schwellenlauf 6 k... 16,11 km 1:25:41 5:19/km +107/-109 m 186 14 °C 14 °C 1 264 kcal
19.07  Tue 05:35 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
20.07  Wed 19:46 PL Gesteigerter Daue... 21,03 km 1:51:54 5:19/km +132/-132 m 191 15 °C 15 °C 1 645 kcal
21.07  Thu 05:35 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
22.07  Fri 20:19 LPL Marathonrenntempo... 29,08 km 2:31:57 5:14/km +173/-173 m 330 13 °C 13 °C 2 268 kcal
23.07  Sat 13:03 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
24.07  Sun 13:01 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
25.07  Mon 20:01 DL Lockerer Dauerlau... 16,00 km 1:29:17 5:35/km +158/-158 m 112 12 °C 12 °C 1 258 kcal
26.07  Tue 05:34 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
27.07  Wed 19:59 LPL Gesteigerter Daue... 26,06 km 2:18:12 5:18/km +154/-154 m 300 17 °C 17 °C 2 041 kcal
28.07  Thu 05:35 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
29.07  Fri 07:26 DL Lockerer Dauerlau... 16,12 km 1:28:31 5:29/km +294/-294 m 111 16 °C 16 °C 1 246 kcal
30.07  Sat 05:35 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
31.07  Sun 13:10 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
01.08  Mon 19:56 TDL Schwellenlauf 8 k... 18,07 km 1:34:54 5:15/km +109/-109 m 206 16 °C 16 °C 1 401 kcal
02.08  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
03.08  Wed 20:02 PL Gesteigerter Daue... 21,06 km 1:52:13 5:20/km +125/-127 m 191 20 °C 20 °C 1 641 kcal
04.08  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
05.08  Fri 20:04 LPL Gesteigerter Daue... 32,09 km 2:50:37 5:19/km +207/-209 m 371 18 °C 18 °C 2 491 kcal
06.08  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
07.08  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
08.08  Mon 20:01 PL Gesteigerter Daue... 24,11 km 2:07:52 5:18/km +146/-147 m 218 14 °C 14 °C 1 873 kcal
09.08  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
10.08  Wed 20:03 TDL Schwellenlauf 10 ... 19,06 km 1:37:32 5:07/km +107/-110 m 212 11 °C 11 °C 1 473 kcal
11.08  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
12.08  Fri 20:00 LPL Gesteigerter Daue... 35,12 km 3:10:56 5:26/km +217/-219 m 415 16 °C 16 °C 2 721 kcal
13.08  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
14.08  Sun 05:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
15.08  Mon 04:47 PL Gesteigerter Daue... 24,10 km 2:07:10 5:17/km +73/-78 m 217 17 °C 17 °C 1 870 kcal
16.08  Tue 06:28 REG Langsamer Dauerla... 5,18 km 30:01 5:48/km +43/-44 m 25 15 °C 15 °C 402 kcal
17.08  Wed 05:05 PL Gesteigerter Daue... 21,10 km 1:51:09 5:16/km +137/-138 m 189 15 °C 15 °C 1 642 kcal
18.08  Thu 06:29 REG Langsamer Dauerla... 5,19 km 30:10 5:49/km +42/-42 m 25 18 °C 18 °C 404 kcal
19.08  Fri 06:29 REG Langsamer Dauerla... 5,19 km 29:16 5:38/km +4/-4 m 24 19 °C 19 °C 401 kcal
20.08  Sat 04:36 LPL Marathonrenntempo... 29,16 km 2:26:42 5:02/km +157/-157 m 319 13 °C 13 °C 2 278 kcal
21.08  Sun 06:26 REG Langsamer Dauerla... 5,18 km 30:07 5:49/km +8/-8 m 25 17 °C 17 °C 401 kcal
22.08  Mon 05:33 IV Intervalle 6 x 80... 14,28 km 1:19:26 5:34/km +15/-16 m 172 19 °C 19 °C 1 080 kcal
23.08  Tue 06:26 REG Langsamer Dauerla... 5,20 km 29:25 5:39/km +8/-8 m 24 17 °C 17 °C 401 kcal
24.08  Wed 05:22 PL Gesteigerter Daue... 18,09 km 1:35:05 5:15/km +122/-124 m 162 18 °C 18 °C 1 409 kcal
25.08  Thu 06:29 REG Langsamer Dauerla... 5,18 km 29:29 5:42/km +9/-9 m 24 19 °C 19 °C 400 kcal
26.08  Fri 04:39 LPL Gesteigerter Daue... 26,11 km 2:17:25 5:16/km +151/-151 m 298 18 °C 18 °C 2 035 kcal
27.08  Sat 06:26 REG Langsamer Dauerla... 5,19 km 29:39 5:43/km +9/-9 m 24 22 °C 22 °C 403 kcal
28.08  Sun 06:25 REG Langsamer Dauerla... 5,20 km 29:21 5:39/km +47/-47 m 24 14 °C 14 °C 407 kcal
29.08  Mon 19:55 PL Gesteigerter Daue... 24,03 km 2:06:45 5:16/km +152/-155 m 216 13 °C 13 °C 1 868 kcal
30.08  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
31.08  Wed 20:01 TDL Schwellenlauf 11 ... 19,06 km 1:34:02 4:56/km +87/-90 m 204 12 °C 12 °C 1 470 kcal
01.09  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
02.09  Fri 20:27 LPL Gesteigerter Daue... 39,09 km 3:25:22 5:15/km +124/-124 m 446 15 °C 15 °C 3 038 kcal
03.09  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
04.09  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
05.09  Mon 19:58 IV Intervalle 5 x 60... 14,11 km 1:20:20 5:42/km +69/-69 m 174 13 °C 13 °C 1 077 kcal
06.09  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
07.09  Wed 19:46 PL Gesteigerter Daue... 24,04 km 2:07:51 5:19/km +143/-146 m 218 13 °C 13 °C 1 870 kcal
08.09  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
09.09  Fri 20:25 ELAL Einlaufen vor 10 ... 2,03 km 11:43 5:46/km +12/-12 m 9 16 °C 16 °C 152 kcal
20:42 TDL 10 km Test 10,01 km 41:10 4:07/km +35/-34 m 89 16 °C 16 °C 775 kcal
21:28 ELAL Auslaufen nach 10... 17,04 km 1:42:28 6:01/km +124/-123 m 85 16 °C 16 °C 1 334 kcal
10.09  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
11.09  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
12.09  Mon 19:56 IV Intervalle 6 x 10... 19,22 km 1:49:56 5:43/km +172/-173 m 239 15 °C 15 °C 1 463 kcal
13.09  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
14.09  Wed 20:02 PL Gesteigerter Daue... 19,11 km 1:40:32 5:16/km +177/-179 m 171 10 °C 8 °C 1 491 kcal
15.09  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
16.09  Fri 20:21 LPL Marathonrenntempo... 32,07 km 2:39:43 4:59/km +114/-114 m 347 12 °C 12 °C 2 504 kcal
17.09  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
18.09  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
19.09  Mon 19:57 IV Intervalle 5 x 60... 14,02 km 1:22:01 5:51/km +127/-128 m 178 9 °C 6 °C 1 075 kcal
20.09  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
21.09  Wed 19:53 DL Dauerlauf 19 km 19,11 km 1:44:08 5:27/km +163/-164 m 131 14 °C 14 °C 1 486 kcal
22.09  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
23.09  Fri 20:19 LPL Gesteigerter Daue... 35,13 km 3:06:24 5:18/km +115/-114 m 405 9 °C 7 °C 2 735 kcal
24.09  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
25.09  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
26.09  Mon 20:10 IV Intervalle 4 x 12... 19,25 km 1:56:25 6:03/km +138/-138 m 253 14 °C 14 °C 1 472 kcal
27.09  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
28.09  Wed 20:24 PL Gesteigerter Daue... 18,13 km 1:36:20 5:19/km +102/-102 m 164 12 °C 12 °C 1 411 kcal
29.09  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
30.09  Fri 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
01.10  Sat 10:11 ELAL Einlaufen vor 10 ... 2,04 km 12:20 6:03/km +16/-16 m 10 21 °C 21 °C 160 kcal
10:59 WK 10 km Wettkampf b... 10,00 km 42:06 4:13/km +73/-70 m 161 23 °C 23 °C 617 kcal
02.10  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
03.10  Mon 19:59 DL Lockerer Dauerlau... 24,15 km 2:13:15 5:31/km +139/-141 m 167 14 °C 14 °C 1 875 kcal
04.10  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
05.10  Wed 20:06 DL Lockerer Dauerlau... 16,06 km 1:32:53 5:47/km +88/-89 m 117 15 °C 15 °C 1 292 kcal
06.10  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
07.10  Fri 19:59 LL Langer Dauerlauf ... 35,09 km 3:12:58 5:30/km +213/-213 m 291 6 °C 2 °C 2 798 kcal
08.10  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
09.10  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
10.10  Mon 20:03 PL Lockerer Dauerlau... 13,12 km 1:10:32 5:23/km +75/-77 m 120 14 °C 14 °C 1 049 kcal
11.10  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
12.10  Wed 19:56 TDL Marathonrenntempo... 14,16 km 1:08:45 4:51/km +84/-84 m 149 7 °C 4 °C 1 142 kcal
13.10  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
14.10  Fri 20:10 PL Gesteigerter Daue... 21,12 km 1:51:13 5:16/km +129/-130 m 190 2 °C -2 °C 1 692 kcal
15.10  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
16.10  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
17.10  Mon 20:02 DL Lockerer Dauerlau... 11,13 km 1:01:20 5:31/km +78/-79 m 77 4 °C 0 °C 890 kcal
18.10  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
19.10  Wed 19:58 TDL Marathonrenntempo... 13,14 km 1:08:41 5:14/km +84/-86 m 149 5 °C 1 °C 1 055 kcal
20.10  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
21.10  Fri
22.10  Sat
23.10  Sun
24.10  Mon
25.10  Tue 20:15 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
26.10  Wed 20:02 PL Lockerer Dauerlau... 8,09 km 43:06 5:20/km 74 % 88 % +49/-51 m 72 47,35 8 °C 5 °C 641 kcal
27.10  Thu
28.10  Fri 07:45 TDL Tempodauerlauf 25... 25,08 km 2:02:41 4:54/km 84 % 91 % +443/-447 m 319 44,64 8 °C 5 °C 2 001 kcal
29.10  Sat
30.10  Sun
31.10  Mon 19:57 REG Lockerer Dauerlau... 7,10 km 40:34 5:43/km 70 % 77 % +38/-40 m 51 47,08 7 °C 4 °C 560 kcal
01.11  Tue
02.11  Wed 20:07 REG Lockerer Dauerlau... 7,07 km 39:52 5:38/km 70 % 77 % +44/-45 m 50 47,96 4 °C 0 °C 559 kcal
03.11  Thu
04.11  Fri 20:11 REG Lockerer Dauerlau... 8,15 km 45:49 5:37/km 69 % 79 % +52/-52 m 56 48,62 5 °C 1 °C 643 kcal
05.11  Sat
06.11  Sun
07.11  Mon 19:59 REG Lockerer Dauerlau... 9,12 km 50:44 5:34/km 69 % 77 % +62/-63 m 63 49,30 6 °C 2 °C 720 kcal
08.11  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
09.11  Wed 20:01 REG Lockerer Dauerlau... 9,09 km 50:17 5:32/km 70 % 77 % +58/-59 m 63 49,13 6 °C 3 °C 715 kcal
10.11  Thu
11.11  Fri 20:42 REG Lockerer Dauerlau... 11,08 km 1:03:01 5:41/km 72 % 80 % +67/-69 m 88 45,73 -1 °C -7 °C 875 kcal
12.11  Sat
13.11  Sun
14.11  Mon 20:02 REG Lockerer Dauerlau... 11,10 km 1:02:10 5:36/km 70 % 79 % +66/-69 m 81 47,89 -2 °C -6 °C 875 kcal
15.11  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
16.11  Wed 19:58 REG Lockerer Dauerlau... 11,10 km 1:01:37 5:33/km 71 % 82 % +74/-77 m 83 47,62 -2 °C -8 °C 874 kcal
17.11  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
18.11  Fri 20:10 DL Lockerer Dauerlau... 14,03 km 1:19:11 5:39/km 70 % 81 % +98/-98 m 100 48,01 4 °C 1 °C 1 108 kcal
19.11  Sat
20.11  Sun
21.11  Mon 20:05 DL Lockerer Dauerlau... 13,09 km 1:13:31 5:37/km 71 % 79 % +82/-84 m 99 46,90 2 °C -2 °C 1 031 kcal
22.11  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
23.11  Wed 19:58 DL Lockerer Dauerlau... 13,10 km 1:12:34 5:32/km 72 % 80 % +88/-90 m 100 47,32 0 °C -4 °C 1 032 kcal
24.11  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
25.11  Fri 20:15 DL Lockerer Dauerlau... 17,11 km 1:35:55 5:36/km 72 % 82 % +106/-108 m 136 46,15 -1 °C -7 °C 1 349 kcal
26.11  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
27.11  Sun
28.11  Mon 19:53 DL Lockerer Dauerlau... 15,09 km 1:23:44 5:33/km 72 % 80 % +101/-101 m 115 47,23 -1 °C -6 °C 1 188 kcal
29.11  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
30.11  Wed 19:54 DL Lockerer Dauerlau... 15,09 km 1:25:01 5:38/km 71 % 80 % +99/-100 m 115 46,76 2 °C -2 °C 1 187 kcal
01.12  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
02.12  Fri 20:04 DL Lockerer Dauerlau... 20,08 km 1:55:26 5:45/km 72 % 81 % +135/-137 m 165 44,80 4 °C 0 °C 1 580 kcal
03.12  Sat 22:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
04.12  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
05.12  Mon 20:05 DL Lockerer Dauerlau... 18,08 km 1:42:54 5:41/km 74 % 83 % +121/-121 m 161 43,72 1 °C -5 °C 1 419 kcal
06.12  Tue
07.12  Wed
08.12  Thu
09.12  Fri
10.12  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
11.12  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
12.12  Mon 20:04 DL Lockerer Dauerlau... 21,18 km 2:05:51 5:57/km 75 % 86 % +140/-140 m 211 40,70 3 °C -2 °C 1 678 kcal
13.12  Tue 20:10 DL Lockerer Dauerlau... 21,17 km 2:05:48 5:57/km 74 % 85 % +145/-147 m 198 41,47 5 °C 0 °C 1 672 kcal
14.12  Wed 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
15.12  Thu 20:10 LL Langer Dauerlauf ... 30,17 km 2:58:03 5:54/km 74 % 86 % +196/-198 m 284 41,78 3 °C -2 °C 2 381 kcal
16.12  Fri 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
17.12  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
20:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
18.12  Sun
19.12  Mon 20:11 DL Lockerer Dauerlau... 24,09 km 2:20:52 5:51/km 75 % 87 % +165/-166 m 227 41,91 -1 °C -6 °C 1 904 kcal
20.12  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
21.12  Wed 20:18 DL Lockerer Dauerlau... 24,09 km 2:19:47 5:48/km 74 % 85 % +169/-169 m 214 43,12 1 °C -4 °C 1 894 kcal
22.12  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
23.12  Fri 20:30 DL Lockerer Dauerlau... 18,81 km 1:55:13 6:08/km 74 % 81 % +126/-126 m 179 39,94 5 °C 1 °C 1 482 kcal
24.12  Sat
25.12  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
26.12  Mon 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
27.12  Tue 20:11 DL Lockerer Dauerlau... 15,12 km 1:22:59 5:29/km 74 % 83 % +94/-95 m 129 46,10 4 °C 1 °C 1 198 kcal
28.12  Wed 20:11 DL Lockerer Dauerlau... 15,11 km 1:23:10 5:30/km 73 % 83 % +101/-101 m 126 46,41 2 °C -3 °C 1 192 kcal
29.12  Thu 06:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
30.12  Fri 20:15 DL Lockerer Dauerlau... 20,08 km 1:57:12 5:50/km 72 % 81 % +135/-135 m 167 43,97 1 °C -5 °C 1 589 kcal
31.12  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 20 440 kcal
196x Laufen 2 792,87 km 10d 16:17:11 5:30/km 73 % 103 % +17 344/-17 552 m 26459 44,53 8 °C 217 453 kcal
96x Crosstrainer 1d 23:30:00 1900 41 800 kcal

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2021 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google