Sign up for free  Features
Total distance: 55 105,36 km Number of activities: 5071x hepp78
Total duration: 220d 11:40:12

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Time Title Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. VO2max VO2max (file) Temp. Windchill Energy Notes
01.01  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
02.01  Mon 20:11 Flotter Dauerlauf... 24,08 km 2:16:35 5:40/km 77 % 85 % +158/-160 m 41,54 5 °C 1 °C 1 882 kcal
03.01  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
04.01  Wed
05.01  Thu
06.01  Fri
07.01  Sat
08.01  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
09.01  Mon 20:13 Hügelfartlek 24 km 24,09 km 2:21:39 5:53/km 78 % 92 % +354/-354 m 39,43 3 °C -2 °C 1 910 kcal
10.01  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
11.01  Wed 20:05 Lockerer Dauerlau... 24,07 km 2:20:17 5:50/km 73 % 84 % +164/-165 m 43,26 4 °C -1 °C 1 897 kcal
12.01  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
13.01  Fri 20:11 Langer Dauerlauf ... 32,24 km 3:25:30 6:22/km 70 % 84 % +218/-219 m 41,30 0 °C -7 °C 2 575 kcal
14.01  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
15.01  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
16.01  Mon 20:06 Flotter Dauerlauf... 20,09 km 1:46:24 5:18/km 78 % 84 % +136/-136 m 44,41 -2 °C -8 °C 1 591 kcal
17.01  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
18.01  Wed 20:02 Lockerer Dauerlau... 20,10 km 1:55:40 5:45/km 71 % 80 % +113/-113 m 45,87 0 °C -6 °C 1 582 kcal
19.01  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
20.01  Fri 20:10 Langer Dauerlauf ... 35,10 km 3:28:36 5:57/km 73 % 86 % +203/-205 m 42,51 -1 °C -7 °C 2 769 kcal
21.01  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
22.01  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
23.01  Mon 20:14 Flotter Dauerlauf... 15,09 km 1:19:29 5:16/km 77 % 85 % +98/-99 m 45,09 1 °C -4 °C 1 196 kcal
24.01  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
25.01  Wed
26.01  Thu
27.01  Fri
28.01  Sat
29.01  Sun
30.01  Mon 20:16 Lockerer Dauerlau... 4,21 km 24:57 5:56/km 71 % 81 % +19/-21 m 43,69 -6 °C -14 °C 329 kcal
31.01  Tue
01.02  Wed
02.02  Thu
03.02  Fri
04.02  Sat
05.02  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
06.02  Mon 20:13 Lockerer Dauerlau... 15,09 km 1:27:46 5:49/km 75 % 85 % +101/-101 m 42,18 -16 °C -26 °C 1 189 kcal
07.02  Tue 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
08.02  Wed 20:14 Flotter Dauerlauf... 20,05 km 1:50:02 5:29/km 78 % 86 % +127/-130 m 42,07 -11 °C -19 °C 1 583 kcal
09.02  Thu 05:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
10.02  Fri 20:18 Intervalle 3 x 4 ... 16,01 km 1:26:05 5:23/km 79 % 89 % +107/-110 m 42,40 -14 °C -23 °C 1 265 kcal
11.02  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
12.02  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
13.02  Mon 20:13 Langer Dauerlauf ... 25,36 km 2:39:31 6:17/km 73 % 83 % +160/-161 m 39,69 -7 °C -13 °C 2 007 kcal
14.02  Tue 23:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
15.02  Wed 20:16 Dauerlauf 7 km 7,18 km 40:59 5:42/km 73 % 82 % +43/-44 m 44,29 -1 °C -8 °C 570 kcal
16.02  Thu
17.02  Fri
18.02  Sat
19.02  Sun
20.02  Mon
21.02  Tue
22.02  Wed 20:12 Lockerer Dauerlau... 10,05 km 58:05 5:47/km 72 % 82 % +71/-73 m 44,53 0 °C -5 °C 796 kcal
23.02  Thu
24.02  Fri 16:03 Flotter Dauerlauf... 15,13 km 1:24:05 5:33/km 82 % 94 % +95/-95 m 38,85 7 °C 3 °C 1 194 kcal
25.02  Sat
26.02  Sun
27.02  Mon 20:19 Lockerer Dauerlau... 20,18 km 2:02:26 6:04/km 74 % 84 % +113/-113 m 40,30 2 °C -3 °C 1 609 kcal
28.02  Tue
29.02  Wed 20:18 Flotter Dauerlauf... 20,10 km 1:54:54 5:43/km 79 % 87 % +123/-124 m 39,62 8 °C 5 °C 1 590 kcal
01.03  Thu
02.03  Fri 20:20 Intervalle 3 x 4 ... 16,14 km 1:24:44 5:15/km 82 % 94 % +113/-114 m 41,75 4 °C 0 °C 1 269 kcal
03.03  Sat
04.03  Sun
05.03  Mon 20:15 Gesteigerter Daue... 25,10 km 2:22:16 5:40/km 80 % 92 % +136/-139 m 39,25 0 °C -5 °C 1 981 kcal
06.03  Tue
07.03  Wed 20:15 Dauerlauf 16 km 16,00 km 1:36:00 6:00/km 1 408 kcal
08.03  Thu
09.03  Fri 20:09 Intervalle 5 x 5 ... 12,97 km 1:10:32 5:26/km 80 % 99 % +43/-45 m 40,71 1 °C -4 °C 1 006 kcal
10.03  Sat
11.03  Sun
12.03  Mon 20:21 Intervalle 13 x 1... 14,49 km 1:23:28 5:46/km 76 % 99 % +104/-105 m 41,20 6 °C 2 °C 1 102 kcal
13.03  Tue
14.03  Wed 20:18 Intervalle 3 x 20... 17,11 km 1:27:33 5:07/km 83 % 93 % +95/-97 m 42,16 4 °C 0 °C 1 334 kcal
15.03  Thu
16.03  Fri 20:16 Intervalle 6 x 5 ... 11,58 km 1:00:01 5:11/km 79 % 98 % +82/-81 m 44,42 9 °C 6 °C 881 kcal
17.03  Sat
18.03  Sun
19.03  Mon 20:26 Intervalle 12 x 5... 17,19 km 1:29:15 5:12/km 82 % 92 % +103/-105 m 42,22 2 °C -2 °C 1 339 kcal
20.03  Tue
21.03  Wed 20:30 Intervalle 6 x 5 ... 11,20 km 1:00:02 5:22/km 80 % 99 % +74/-74 m 42,17 7 °C 4 °C 848 kcal
22.03  Thu
23.03  Fri
24.03  Sat 20:28 Intervalle 3 x 20... 15,66 km 1:19:25 5:04/km 83 % 94 % +105/-104 m 42,36 9 °C 6 °C 1 225 kcal
25.03  Sun
26.03  Mon 20:28 Einlaufen 2 km 2,01 km 12:03 6:00/km 65 % 74 % +18/-14 m 49,19 5 °C 2 °C 156 kcal
20:43 1 km Testlauf 1,01 km 3:43 3:41/km 88 % 93 % +5/-5 m 57,70 5 °C 1 °C 76 kcal
20:47 Auslaufen 2,3 km 2,34 km 14:02 6:00/km 70 % 79 % +16/-21 m 44,41 5 °C 2 °C 181 kcal
27.03  Tue
28.03  Wed 20:20 Lockerer Dauerlau... 10,13 km 57:15 5:39/km 73 % 83 % +75/-77 m 45,40 11 °C 11 °C 802 kcal
29.03  Thu
30.03  Fri 15:54 Lockerer Dauerlau... 3,09 km 15:57 5:10/km 78 % 91 % +14/-16 m 45,15 7 °C 2 °C 241 kcal
31.03  Sat 11:24 Einlaufen 1 km mi... 0,91 km 5:14 5:45/km 84 % 107 % +13/-13 m 36,26 7 °C 2 °C 67 kcal
12:20 10 km Wettkampf b... 10,00 km 42:04 4:12/km 92 % 99 % +72/-71 m 45,30 6 °C 0 °C 617 kcal
01.04  Sun
02.04  Mon 20:21 Lockerer Dauerlau... 8,72 km 44:53 5:09/km 76 % 87 % +52/-53 m 47,62 5 °C 2 °C 691 kcal
03.04  Tue
04.04  Wed 20:22 Lockerer Dauerlau... 10,31 km 55:14 5:21/km 75 % 85 % +79/-81 m 46,79 8 °C 5 °C 815 kcal
05.04  Thu
06.04  Fri 20:24 Lockerer Dauerlau... 11,05 km 59:03 5:21/km 75 % 83 % +73/-73 m 46,39 4 °C -1 °C 876 kcal
07.04  Sat
08.04  Sun
09.04  Mon 06:58 Tempodauerlauf 5 ... 9,04 km 45:25 5:01/km 84 % 97 % +62/-62 m 42,48 0 °C -5 °C 706 kcal
10.04  Tue 05:22 Lockerer Dauerlau... 5,37 km 33:13 6:11/km 75 % 90 % +41/-41 m 38,47 5 °C 1 °C 424 kcal
11.04  Wed 05:19 Fahrtspiel 8 km m... 8,12 km 41:30 5:07/km 82 % 95 % +55/-56 m 42,73 5 °C 1 °C 639 kcal
12.04  Thu 05:32 Lockerer Dauerlau... 5,40 km 32:02 5:56/km 77 % 92 % +46/-48 m 39,48 4 °C 0 °C 428 kcal
13.04  Fri 04:46 Gesteigerter Daue... 15,04 km 1:18:49 5:14/km 77 % 90 % +100/-108 m 45,79 3 °C -1 °C 1 188 kcal
14.04  Sat 07:20 Lockerer Dauerlau... 5,32 km 31:38 5:57/km 75 % 90 % +58/-58 m 40,72 6 °C 2 °C 414 kcal
15.04  Sun
16.04  Mon 05:20 Tempodauerlauf 4 ... 8,16 km 41:47 5:07/km 82 % 94 % +64/-62 m 42,77 3 °C -2 °C 639 kcal
17.04  Tue 05:33 Lockerer Dauerlau... 5,43 km 31:52 5:52/km 74 % 89 % +56/-57 m 42,85 -1 °C -5 °C 424 kcal
18.04  Wed 05:24 Fahrtspiel 8 km m... 8,18 km 41:52 5:07/km 78 % 92 % +57/-57 m 46,35 1 °C -3 °C 646 kcal
19.04  Thu 05:33 Lockerer Dauerlau... 5,42 km 31:44 5:51/km 75 % 87 % +60/-60 m 42,28 4 °C 0 °C 420 kcal
20.04  Fri 04:48 Gesteigerter Daue... 15,05 km 1:17:54 5:11/km 79 % 94 % +100/-108 m 44,82 3 °C -1 °C 1 190 kcal
21.04  Sat 07:21 Lockerer Dauerlau... 5,44 km 31:58 5:53/km 76 % 90 % +60/-61 m 40,94 8 °C 5 °C 428 kcal
22.04  Sun
23.04  Mon 05:18 Intervalle 1600m,... 8,04 km 43:54 5:28/km 81 % 97 % +56/-56 m 40,51 2 °C -2 °C 608 kcal
24.04  Tue 05:30 Lockerer Dauerlau... 5,42 km 32:13 5:57/km 76 % 90 % +53/-53 m 40,25 5 °C 1 °C 422 kcal
25.04  Wed 04:59 Intervalle 4 x 15... 10,20 km 56:57 5:35/km 81 % 97 % +59/-57 m 39,30 6 °C 2 °C 776 kcal
26.04  Thu 05:32 Lockerer Dauerlau... 5,42 km 32:15 5:57/km 75 % 89 % +44/-44 m 40,40 9 °C 6 °C 422 kcal
27.04  Fri 04:46 Gesteigerter Daue... 16,16 km 1:20:30 4:59/km 80 % 92 % +107/-116 m 46,13 9 °C 6 °C 1 275 kcal
28.04  Sat 07:21 Lockerer Dauerlau... 5,49 km 32:57 6:00/km 72 % 86 % +50/-50 m 43,13 18 °C 18 °C 433 kcal
29.04  Sun
30.04  Mon 05:18 Intervalle 2 x 4 ... 10,33 km 50:42 4:54/km 82 % 95 % +81/-82 m 45,04 15 °C 15 °C 811 kcal
01.05  Tue 07:24 Lockerer Dauerlau... 5,47 km 32:35 5:57/km 74 % 89 % +55/-55 m 42,06 17 °C 17 °C 430 kcal
02.05  Wed 05:00 Intervalle 6 x 15... 12,93 km 1:06:36 5:09/km 81 % 97 % +95/-95 m 43,17 14 °C 14 °C 983 kcal
03.05  Thu 05:31 Lockerer Dauerlau... 5,45 km 32:41 6:00/km 73 % 88 % +55/-56 m 42,09 13 °C 13 °C 425 kcal
04.05  Fri 04:46 Gesteigerter Daue... 16,16 km 1:19:38 4:56/km 80 % 93 % +113/-121 m 46,80 8 °C 5 °C 1 282 kcal
05.05  Sat 07:25 Lockerer Dauerlau... 5,49 km 32:43 5:58/km 75 % 89 % +53/-54 m 41,22 14 °C 14 °C 427 kcal
06.05  Sun
07.05  Mon 05:21 Intervalle 6 x 80... 8,19 km 42:56 5:15/km 79 % 96 % +69/-69 m 43,94 8 °C 6 °C 624 kcal
08.05  Tue 05:32 Lockerer Dauerlau... 5,43 km 33:37 6:11/km 71 % 86 % +41/-41 m 41,73 8 °C 5 °C 427 kcal
09.05  Wed 04:57 Intervalle 5 x 20... 13,65 km 1:09:07 5:04/km 81 % 95 % +97/-97 m 44,06 10 °C 8 °C 1 051 kcal
10.05  Thu 05:31 Lockerer Dauerlau... 5,41 km 32:45 6:03/km 71 % 85 % +40/-41 m 43,26 14 °C 14 °C 423 kcal
11.05  Fri 04:49 Gesteigerter Daue... 16,04 km 1:19:03 4:56/km 79 % 93 % +108/-112 m 47,64 15 °C 15 °C 1 264 kcal
12.05  Sat 07:20 Lockerer Dauerlau... 5,43 km 32:58 6:04/km 68 % 84 % +37/-38 m 45,07 9 °C 6 °C 426 kcal
13.05  Sun
14.05  Mon 05:21 Intervalle 5 x 60... 7,66 km 40:20 5:16/km 72 % 88 % +46/-48 m 50,28 3 °C -1 °C 583 kcal
15.05  Tue 05:33 Lockerer Dauerlau... 5,11 km 27:35 5:24/km 69 % 76 % +37/-38 m 51,68 6 °C 3 °C 400 kcal
16.05  Wed 05:18 Fahrtspiel 8 km m... 8,11 km 42:02 5:11/km 76 % 91 % +62/-63 m 46,98 5 °C 1 °C 638 kcal
17.05  Thu 07:24 Lockerer Dauerlau... 5,15 km 27:42 5:23/km 71 % 81 % +33/-33 m 49,95 7 °C 3 °C 403 kcal
18.05  Fri 18:40 Einlaufen 1 km mi... 1,00 km 5:31 5:31/km 74 % 83 % +5/-5 m 45,25 12 °C 12 °C 75 kcal
19:05 Stundenlauf Wettk... 13,80 km 1:00:00 4:21/km 91 % 97 % 43,92 12 °C 12 °C 880 kcal
19.05  Sat
20.05  Sun
21.05  Mon 20:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
22.05  Tue
23.05  Wed 20:06 Lockerer Dauerlau... 8,10 km 42:29 5:15/km 72 % 81 % +55/-56 m 50,63 20 °C 20 °C 653 kcal
24.05  Thu
25.05  Fri 20:43 Lockerer Dauerlau... 10,12 km 54:00 5:20/km 73 % 83 % +71/-74 m 48,24 13 °C 13 °C 800 kcal
26.05  Sat
27.05  Sun
28.05  Mon 20:12 Lockerer Dauerlau... 12,13 km 1:04:32 5:19/km 72 % 91 % +91/-92 m 49,84 15 °C 15 °C 960 kcal
29.05  Tue 12:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
30.05  Wed 20:09 Lockerer Dauerlau... 14,07 km 1:16:22 5:26/km 69 % 78 % +94/-96 m 50,80 14 °C 14 °C 1 111 kcal
31.05  Thu 12:10 Lockerer Dauerlau... 6,24 km 32:01 5:08/km +22/-22 m 21 °C 21 °C 493 kcal
01.06  Fri
02.06  Sat 10:58 Einlaufen 1 km 1,01 km 5:31 5:28/km 77 % 86 % +16/-15 m 44,57 14 °C 14 °C 75 kcal
11:30 2 km Wettkampf be... 2,03 km 7:40 3:47/km 90 % 94 % +30/-30 m 54,66 14 °C 14 °C 112 kcal
03.06  Sun
04.06  Mon 20:13 Lockerer Dauerlau... 14,06 km 1:15:56 5:24/km 71 % 79 % +94/-99 m 49,71 12 °C 12 °C 1 108 kcal
05.06  Tue 11:34 Lockerer Dauerlau... 6,03 km 30:33 5:04/km +17/-17 m 10 °C 7 °C 481 kcal
06.06  Wed 20:21 Lockerer Dauerlau... 16,10 km 1:27:37 5:27/km 70 % 79 % +102/-103 m 50,13 12 °C 12 °C 1 271 kcal
07.06  Thu 10:05 Lockerer Dauerlau... 6,08 km 31:12 5:08/km +17/-17 m 20 °C 20 °C 483 kcal
08.06  Fri 20:16 Gesteigerter Daue... 18,07 km 1:34:10 5:13/km +121/-125 m 14 °C 14 °C 1 434 kcal
09.06  Sat
10.06  Sun
11.06  Mon 20:07 Tempodauerlauf 6,... 14,61 km 1:12:47 4:59/km 79 % 94 % +86/-87 m 46,92 13 °C 13 °C 1 156 kcal
12.06  Tue 12:39 Lockerer Dauerlau... 6,08 km 31:50 5:14/km +12/-12 m 19 °C 19 °C 481 kcal
13.06  Wed 20:12 Lockerer Dauerlau... 16,24 km 1:26:12 5:18/km 74 % 82 % +115/-117 m 47,69 12 °C 12 °C 1 277 kcal
14.06  Thu 12:08 Lockerer Dauerlau... 6,05 km 31:41 5:14/km +18/-18 m 14 °C 14 °C 480 kcal
15.06  Fri 20:11 Gesteigerter Daue... 21,10 km 1:49:15 5:11/km +125/-126 m 17 °C 17 °C 1 686 kcal
16.06  Sat 20:45 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
17.06  Sun
18.06  Mon 20:26 Lockerer Dauerlau... 14,04 km 1:14:27 5:18/km +104/-104 m 22 °C 22 °C 1 113 kcal
19.06  Tue 12:31 Lockerer Dauerlau... 6,15 km 32:34 5:18/km +21/-21 m 24 °C 24 °C 492 kcal
20.06  Wed 20:29 Lockerer Dauerlau... 16,27 km 1:30:21 5:33/km +135/-137 m 18 °C 18 °C 1 281 kcal
21.06  Thu 13:45 Lockerer Dauerlau... 6,05 km 32:27 5:22/km +17/-17 m 21 °C 21 °C 476 kcal
22.06  Fri 18:37 Einlaufen mit 2 k... 1,04 km 5:52 5:38/km +5/-5 m 18 °C 18 °C 78 kcal
19:06 Stundenlauf Wettk... 14,02 km 1:00:00 4:17/km +1/-0 m 18 °C 18 °C 880 kcal
23.06  Sat
24.06  Sun 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
25.06  Mon 20:37 Lockerer Dauerlau... 14,10 km 1:16:37 5:26/km +91/-92 m 12 °C 12 °C 1 120 kcal
26.06  Tue 12:41 Lockerer Dauerlau... 6,07 km 32:00 5:16/km +33/-33 m 18 °C 18 °C 477 kcal
27.06  Wed 20:20 Lockerer Dauerlau... 16,15 km 1:28:33 5:29/km +98/-99 m 18 °C 18 °C 1 280 kcal
28.06  Thu 10:13 Lockerer Dauerlau... 6,06 km 32:05 5:18/km +24/-24 m 22 °C 22 °C 477 kcal
29.06  Fri 20:19 Gesteigerter Daue... 24,14 km 2:05:59 5:13/km +138/-139 m 23 °C 23 °C 1 923 kcal
30.06  Sat 14:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
01.07  Sun
02.07  Mon 20:18 Intervalle 5 x 60... 14,10 km 1:14:31 5:17/km +105/-107 m 16 °C 16 °C 1 108 kcal
03.07  Tue 11:12 Lockerer Dauerlau... 6,03 km 32:19 5:22/km +23/-23 m 20 °C 20 °C 478 kcal
04.07  Wed 20:24 Tempodauerlauf 8 ... 16,05 km 1:19:59 4:59/km +46/-40 m 19 °C 19 °C 1 259 kcal
05.07  Thu 12:14 Lockerer Dauerlau... 6,03 km 32:46 5:26/km +16/-16 m 25 °C 25 °C 476 kcal
06.07  Fri 20:00 Gesteigerter Daue... 27,20 km 2:21:23 5:12/km +172/-172 m 19 °C 19 °C 2 168 kcal
07.07  Sat 11:15 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
08.07  Sun
09.07  Mon 20:07 Intervalle 5 x 60... 14,40 km 1:15:04 5:13/km +143/-143 m 17 °C 17 °C 1 132 kcal
10.07  Tue 11:11 Lockerer Dauerlau... 6,07 km 32:58 5:26/km +17/-17 m 23 °C 23 °C 481 kcal
11.07  Wed 20:08 Tempodauerlauf 9,... 17,92 km 1:28:15 4:55/km +82/-81 m 17 °C 17 °C 1 417 kcal
12.07  Thu 10:06 Lockerer Dauerlau... 6,07 km 31:28 5:11/km +12/-12 m 16 °C 16 °C 479 kcal
13.07  Fri 19:59 Gesteigerter Daue... 30,16 km 2:37:08 5:13/km +188/-188 m 14 °C 14 °C 2 399 kcal
14.07  Sat 13:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
15.07  Sun
16.07  Mon 20:29 Intervalle 5 x 60... 14,18 km 1:14:14 5:14/km +60/-60 m 13 °C 13 °C 1 119 kcal
17.07  Tue 12:42 Lockerer Dauerlau... 6,07 km 31:57 5:16/km +19/-19 m 17 °C 17 °C 480 kcal
18.07  Wed 20:33 Tempodauerlauf 11... 19,51 km 1:35:53 4:55/km +58/-59 m 18 °C 18 °C 1 531 kcal
19.07  Thu 12:54 Lockerer Dauerlau... 6,04 km 31:59 5:18/km +22/-22 m 19 °C 19 °C 479 kcal
20.07  Fri 20:00 Gesteigerter Daue... 21,16 km 1:49:55 5:12/km +143/-144 m 13 °C 13 °C 1 680 kcal
21.07  Sat 13:12 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
22.07  Sun
23.07  Mon 20:26 Fahrtspiel 11 km 11,15 km 58:06 5:13/km +55/-58 m 16 °C 16 °C 877 kcal
24.07  Tue 10:59 Lockerer Dauerlau... 6,06 km 33:23 5:31/km +12/-12 m 26 °C 26 °C 475 kcal
25.07  Wed 20:23 Lockerer Dauerlau... 8,09 km 43:35 5:23/km +48/-50 m 20 °C 20 °C 637 kcal
26.07  Thu 12:09 Lockerer Dauerlau... 6,04 km 33:30 5:33/km +17/-17 m 29 °C 29 °C 476 kcal
27.07  Fri 18:44 Einlaufen 0,37 km 1:58 5:19/km 25 °C 25 °C 25 kcal
19:05 Stundenlauf Wettk... 13,81 km 1:00:00 4:21/km +0/-1 m 25 °C 25 °C 880 kcal
28.07  Sat
29.07  Sun
30.07  Mon 12:13 Lockerer Dauerlau... 6,08 km 32:18 5:19/km +18/-18 m 21 °C 21 °C 478 kcal
31.07  Tue
01.08  Wed 20:39 Lockerer Dauerlau... 8,11 km 44:13 5:27/km +49/-50 m 19 °C 19 °C 640 kcal
02.08  Thu
03.08  Fri 20:31 Lockerer Dauerlau... 10,12 km 54:53 5:25/km +73/-75 m 17 °C 17 °C 798 kcal
04.08  Sat
05.08  Sun
06.08  Mon 12:11 Lockerer Dauerlau... 12,08 km 1:05:02 5:23/km +50/-50 m 20 °C 20 °C 956 kcal
07.08  Tue
08.08  Wed 07:34 Lockerer Dauerlau... 14,23 km 1:15:54 5:20/km +89/-90 m 16 °C 16 °C 1 120 kcal
09.08  Thu
10.08  Fri 20:25 Lockerer Dauerlau... 16,25 km 1:28:29 5:27/km +101/-104 m 13 °C 13 °C 1 287 kcal
11.08  Sat
12.08  Sun
13.08  Mon 20:22 Lockerer Dauerlau... 14,13 km 1:15:03 5:19/km +118/-121 m 14 °C 14 °C 1 115 kcal
14.08  Tue 12:07 Lockerer Dauerlau... 6,10 km 32:49 5:23/km +14/-14 m 23 °C 23 °C 487 kcal
15.08  Wed 20:23 Gesteigerter Daue... 19,27 km 1:42:11 5:18/km +115/-120 m 18 °C 18 °C 1 527 kcal
16.08  Thu 12:13 Lockerer Dauerlau... 6,05 km 33:10 5:29/km +16/-16 m 17 °C 17 °C 480 kcal
17.08  Fri 20:22 Marathontempo 24 ... 26,24 km 2:08:14 4:53/km +163/-166 m 17 °C 17 °C 2 095 kcal
18.08  Sat 10:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
19.08  Sun
20.08  Mon 20:13 Gesteigerter Daue... 20,17 km 1:46:38 5:17/km +127/-128 m 26 °C 26 °C 1 600 kcal
21.08  Tue 12:20 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
22.08  Wed 20:18 Tempodauerlauf 8 ... 4,09 km 23:31 5:45/km +20/-38 m 18 °C 18 °C 316 kcal
20:43 Tempodauerlauf 8 ... 8,00 km 34:06 4:16/km +0/-1 m 18 °C 18 °C 627 kcal
21:17 Tempodauerlauf 8 ... 4,12 km 23:56 5:49/km +39/-23 m 16 °C 16 °C 318 kcal
23.08  Thu 12:25 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
24.08  Fri 20:16 Dauerlauf 32 km 32,22 km 2:57:43 5:31/km +201/-204 m 18 °C 18 °C 2 552 kcal
25.08  Sat 12:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
26.08  Sun
27.08  Mon 20:07 Lockerer Dauerlau... 15,13 km 1:22:57 5:29/km +99/-100 m 13 °C 13 °C 1 189 kcal
28.08  Tue 12:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
29.08  Wed 20:12 Marathontempo 27 ... 2,05 km 11:31 5:37/km +24/-26 m 19 °C 19 °C 159 kcal
20:23 Marathontempo 27 ... 27,12 km 2:09:45 4:47/km +188/-190 m 19 °C 19 °C 2 167 kcal
30.08  Thu 12:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
31.08  Fri 20:29 Gesteigerter Daue... 21,08 km 1:51:13 5:17/km +149/-150 m 13 °C 13 °C 1 674 kcal
01.09  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
02.09  Sun 06:00 Gesteigerter Daue... 22,13 km 1:56:44 5:16/km +149/-150 m 12 °C 12 °C 1 748 kcal
03.09  Mon 12:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
04.09  Tue 20:08 Gesteigerter Daue... 35,13 km 3:05:19 5:17/km +242/-245 m 15 °C 15 °C 2 766 kcal
05.09  Wed 12:10 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
06.09  Thu 20:20 Tempodauerlauf 9,... 4,05 km 22:56 5:40/km +21/-40 m 9 °C 6 °C 318 kcal
20:45 Tempodauerlauf 9,... 9,56 km 40:26 4:14/km 9 °C 6 °C 750 kcal
21:25 Tempodauerlauf 9,... 4,12 km 23:12 5:38/km +37/-22 m 8 °C 5 °C 326 kcal
07.09  Fri 10:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
08.09  Sat
09.09  Sun
10.09  Mon 06:15 Lockerer Dauerlau... 16,06 km 1:27:03 5:25/km +89/-87 m 20 °C 20 °C 1 260 kcal
11.09  Tue 07:11 Lockerer Dauerlau... 6,48 km 37:48 5:50/km +87/-83 m 22 °C 22 °C 504 kcal
12.09  Wed 05:45 Gesteigerter Daue... 23,05 km 2:00:54 5:15/km +54/-55 m 19 °C 19 °C 1 819 kcal
13.09  Thu 07:12 Lockerer Dauerlau... 6,73 km 36:49 5:28/km +92/-90 m 13 °C 13 °C 531 kcal
14.09  Fri 05:14 Marathontempo 30 ... 2,00 km 12:04 6:02/km +23/-23 m 15 °C 15 °C 156 kcal
05:26 Marathontempo 30 ... 30,04 km 2:22:58 4:46/km +166/-165 m 15 °C 15 °C 2 399 kcal
15.09  Sat 07:11 Lockerer Dauerlau... 6,11 km 33:50 5:32/km +37/-35 m 17 °C 17 °C 482 kcal
16.09  Sun
17.09  Mon 05:46 Gesteigerter Daue... 24,09 km 2:06:13 5:14/km +139/-138 m 13 °C 13 °C 1 898 kcal
18.09  Tue 07:26 Lockerer Dauerlau... 6,07 km 32:36 5:22/km +20/-19 m 20 °C 20 °C 476 kcal
19.09  Wed 06:15 Tempodauerlauf 11... 5,00 km 27:45 5:33/km +0/-15 m 17 °C 17 °C 390 kcal
06:43 Tempodauerlauf 11... 11,00 km 46:56 4:16/km +47/-47 m 17 °C 17 °C 865 kcal
07:30 Tempodauerlauf 11... 3,08 km 17:31 5:41/km +16/-0 m 18 °C 18 °C 238 kcal
20.09  Thu 06:57 Lockerer Dauerlau... 6,14 km 33:11 5:24/km +30/-27 m 15 °C 15 °C 481 kcal
21.09  Fri 04:30 Gesteigerter Daue... 38,12 km 3:18:32 5:12/km +209/-209 m 9 °C 6 °C 3 006 kcal
22.09  Sat 07:14 Lockerer Dauerlau... 7,02 km 40:19 5:45/km +35/-33 m 16 °C 16 °C 555 kcal
23.09  Sun
24.09  Mon 20:16 Lockerer Dauerlau... 16,10 km 1:27:05 5:25/km +96/-97 m 13 °C 13 °C 1 270 kcal
25.09  Tue
26.09  Wed 20:11 Einlaufen 4 km 4,12 km 23:09 5:37/km +23/-41 m 15 °C 15 °C 326 kcal
20:36 5 km Test 5,00 km 19:40 3:56/km +0/-1 m 15 °C 15 °C 387 kcal
20:56 Auslaufen 4 km 4,16 km 27:06 6:31/km +39/-23 m 15 °C 15 °C 324 kcal
27.09  Thu
28.09  Fri 20:21 Gesteigerter Daue... 21,05 km 1:50:00 5:14/km +127/-129 m 8 °C 5 °C 1 670 kcal
29.09  Sat
30.09  Sun
01.10  Mon 20:18 Dauerlauf 14 km m... 14,12 km 1:14:30 5:17/km +96/-98 m 11 °C 11 °C 1 122 kcal
02.10  Tue
03.10  Wed 20:16 Lockerer Dauerlau... 11,08 km 1:00:08 5:26/km +66/-66 m 11 °C 11 °C 875 kcal
04.10  Thu
05.10  Fri 08:00 Crosstrainer 6 min 6:00 88 kcal
19:00 Crosstrainer 6 min 6:00 88 kcal
06.10  Sat 10:07 Einlaufen 0,55 km 0,55 km 3:07 5:40/km +12/-12 m 19 °C 19 °C 40 kcal
10:58 43. Göltzschtal-M... 42,20 km 3:46:59 5:23/km +490/-489 m 19 °C 19 °C 3 329 kcal
07.10  Sun
08.10  Mon
09.10  Tue 15:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
10.10  Wed
11.10  Thu
12.10  Fri 19:59 Lockerer Dauerlau... 8,07 km 44:11 5:29/km +54/-56 m 8 °C 5 °C 640 kcal
13.10  Sat
14.10  Sun
15.10  Mon 20:25 Lockerer Dauerlau... 13,12 km 1:09:24 5:17/km +80/-80 m 6 °C 2 °C 1 033 kcal
16.10  Tue 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
17.10  Wed 20:16 Lockerer Dauerlau... 18,18 km 1:35:36 5:16/km +113/-112 m 8 °C 6 °C 1 432 kcal
18.10  Thu 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
19.10  Fri 20:12 Einlaufen 3,86 km 3,86 km 21:44 5:38/km +22/-39 m 9 °C 6 °C 302 kcal
20:35 1500 m Test 1,47 km 5:19 3:37/km +0/-1 m 8 °C 4 °C 113 kcal
20:43 Auslaufen 3,96 km 3,96 km 22:42 5:44/km +39/-22 m 8 °C 5 °C 310 kcal
20.10  Sat 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
21.10  Sun 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
22.10  Mon 20:18 Intervalle 3 x 40... 3,87 km 22:13 5:44/km +19/-37 m 9 °C 6 °C 303 kcal
20:41 Intervalle 3 x 40... 3,94 km 17:07 4:21/km +0/-1 m 9 °C 6 °C 308 kcal
20:59 Intervalle 3 x 40... 0,98 km 5:59 6:06/km +0/-1 m 9 °C 6 °C 71 kcal
21:05 Intervalle 3 x 40... 3,99 km 17:10 4:18/km 9 °C 6 °C 312 kcal
21:23 Intervalle 3 x 40... 0,99 km 6:31 6:35/km +0/-1 m 9 °C 6 °C 70 kcal
21:30 Intervalle 3 x 40... 4,00 km 17:09 4:17/km +0/-1 m 9 °C 6 °C 312 kcal
21:47 Intervalle 3 x 40... 3,87 km 24:12 6:15/km +32/-15 m 9 °C 6 °C 300 kcal
23.10  Tue 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
24.10  Wed 20:19 Intervalle 3 x 30... 3,86 km 21:57 5:41/km +17/-35 m 7 °C 5 °C 303 kcal
20:42 Intervalle 3 x 30... 3,01 km 12:12 4:03/km 7 °C 4 °C 235 kcal
20:54 Intervalle 3 x 30... 1,99 km 11:47 5:55/km +0/-1 m 7 °C 5 °C 151 kcal
21:07 Intervalle 3 x 30... 3,09 km 12:18 3:59/km 7 °C 4 °C 239 kcal
21:19 Intervalle 3 x 30... 2,01 km 12:10 6:03/km +0/-1 m 7 °C 5 °C 153 kcal
21:32 Intervalle 3 x 30... 3,03 km 12:17 4:03/km 7 °C 4 °C 235 kcal
21:45 Intervalle 3 x 30... 3,84 km 24:08 6:17/km +37/-20 m 7 °C 5 °C 298 kcal
25.10  Thu 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
26.10  Fri 20:11 Dauerlauf 25 km 25,11 km 2:18:39 5:31/km +149/-151 m 1 °C -4 °C 1 977 kcal
27.10  Sat 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
28.10  Sun 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
29.10  Mon 20:26 Hügeliges Fahrtsp... 17,86 km 1:40:58 5:39/km +245/-245 m -3 °C -9 °C 1 409 kcal
30.10  Tue
31.10  Wed 20:24 Lockerer Dauerlau... 15,03 km 1:22:31 5:29/km +91/-91 m 2 °C -4 °C 1 188 kcal
01.11  Thu
02.11  Fri 20:10 Lockerer Dauerlau... 15,04 km 1:22:33 5:29/km +101/-103 m 5 °C 1 °C 1 191 kcal
03.11  Sat
04.11  Sun
05.11  Mon 20:16 Lockerer Dauerlau... 20,13 km 1:50:06 5:28/km +127/-128 m 4 °C -1 °C 1 583 kcal
06.11  Tue
07.11  Wed 20:29 Lockerer Dauerlau... 15,15 km 1:21:56 5:24/km +92/-94 m 6 °C 1 °C 1 193 kcal
08.11  Thu 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
09.11  Fri
10.11  Sat 06:32 Lockerer Dauerlau... 15,17 km 1:21:51 5:24/km +101/-100 m 2 °C -3 °C 1 206 kcal
11.11  Sun
12.11  Mon 20:29 Lockerer Dauerlau... 20,14 km 1:50:53 5:30/km +113/-113 m 5 °C 2 °C 1 584 kcal
13.11  Tue
14.11  Wed 20:17 Lockerer Dauerlau... 15,12 km 1:21:46 5:24/km +117/-116 m -1 °C -6 °C 1 189 kcal
15.11  Thu 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
16.11  Fri 20:08 Lockerer Dauerlau... 15,16 km 1:22:25 5:26/km +117/-117 m 1 °C -4 °C 1 193 kcal
17.11  Sat 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
18.11  Sun
19.11  Mon 20:25 Lockerer Dauerlau... 20,15 km 1:51:04 5:31/km +142/-143 m 3 °C -1 °C 1 582 kcal
20.11  Tue
21.11  Wed 20:13 Lockerer Dauerlau... 17,11 km 1:33:03 5:26/km +124/-124 m 4 °C 0 °C 1 347 kcal
22.11  Thu 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
23.11  Fri 20:11 Lockerer Dauerlau... 17,12 km 1:33:44 5:29/km +117/-120 m 4 °C 0 °C 1 343 kcal
24.11  Sat 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
25.11  Sun 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
26.11  Mon 20:24 Lockerer Dauerlau... 23,16 km 2:12:44 5:44/km +218/-217 m 5 °C 1 °C 1 830 kcal
27.11  Tue
28.11  Wed 20:27 Tempowechsellauf ... 12,08 km 1:01:25 5:05/km +75/-74 m 5 °C 0 °C 961 kcal
29.11  Thu 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
30.11  Fri 20:16 Intervalle 20 x 4... 13,76 km 1:14:03 5:23/km +98/-100 m -2 °C -7 °C 1 090 kcal
01.12  Sat 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
02.12  Sun 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
03.12  Mon 20:21 Dauerlauf 26 km 26,13 km 2:30:39 5:46/km +150/-151 m -2 °C -8 °C 2 060 kcal
04.12  Tue 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
05.12  Wed 20:28 Flotter Dauerlauf... 1,08 km 6:10 5:43/km +0/-11 m -2 °C -7 °C 83 kcal
20:34 Flotter Dauerlauf... 15,05 km 1:17:09 5:08/km +98/-99 m -2 °C -7 °C 1 193 kcal
21:52 Flotter Dauerlauf... 1,10 km 6:37 6:01/km +9/-0 m -2 °C -7 °C 89 kcal
06.12  Thu 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
07.12  Fri 20:25 Intervalle 3 x 40... 1,08 km 6:04 5:37/km +0/-10 m -7 °C -14 °C 83 kcal
20:31 Intervalle 3 x 40... 4,00 km 19:02 4:46/km +24/-32 m -7 °C -15 °C 319 kcal
20:50 Intervalle 3 x 40... 1,02 km 6:31 6:23/km +0/-16 m -7 °C -14 °C 77 kcal
20:57 Intervalle 3 x 40... 4,00 km 19:01 4:45/km +17/-19 m -7 °C -15 °C 318 kcal
21:16 Intervalle 3 x 40... 1,01 km 6:28 6:24/km +17/-0 m -8 °C -15 °C 74 kcal
21:22 Intervalle 3 x 40... 4,02 km 19:15 4:47/km +37/-30 m -8 °C -16 °C 320 kcal
21:42 Intervalle 3 x 40... 1,09 km 7:02 6:27/km +9/-1 m -8 °C -15 °C 85 kcal
08.12  Sat 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
09.12  Sun 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
10.12  Mon 20:27 Dauerlauf 23 km 23,36 km 2:35:44 6:40/km +140/-139 m -1 °C -7 °C 1 816 kcal
11.12  Tue
12.12  Wed 20:35 Flotter Dauerlauf... 1,09 km 6:30 5:58/km +0/-10 m -7 °C -14 °C 85 kcal
20:42 Flotter Dauerlauf... 16,02 km 1:25:39 5:21/km +96/-95 m -7 °C -14 °C 1 268 kcal
22:08 Flotter Dauerlauf... 1,08 km 7:00 6:29/km +9/-0 m -7 °C -13 °C 84 kcal
13.12  Thu 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
14.12  Fri 20:08 Intervalle 10 x 1... 15,66 km 1:23:59 5:22/km +100/-102 m -5 °C -12 °C 1 220 kcal
15.12  Sat 13:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
16.12  Sun 12:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
17.12  Mon 20:31 Dauerlauf 32 km 32,04 km 3:06:04 5:48/km +209/-209 m 2 °C -2 °C 2 526 kcal
18.12  Tue 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
19.12  Wed 20:24 Tempodauerlauf 60... 1,10 km 6:21 5:46/km +1/-12 m 1 °C -3 °C 89 kcal
20:30 Tempodauerlauf 60... 12,68 km 1:00:01 4:44/km +84/-86 m 1 °C -3 °C 1 012 kcal
21:31 Tempodauerlauf 60... 1,10 km 6:23 5:48/km +10/-0 m 1 °C -2 °C 87 kcal
20.12  Thu 20:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
21.12  Fri 20:17 Intervalle 17 x 4... 12,06 km 1:01:36 5:06/km +77/-77 m -2 °C -7 °C 953 kcal
22.12  Sat 12:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
23.12  Sun 20:30 Dauerlauf 35 km 35,15 km 3:26:30 5:52/km +222/-222 m 7 °C 3 °C 2 773 kcal
24.12  Mon 12:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
25.12  Tue 15:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
26.12  Wed 11:44 Lockerer Dauerlau... 15,09 km 1:23:08 5:31/km +91/-94 m 6 °C 2 °C 1 191 kcal
27.12  Thu 20:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
28.12  Fri 20:11 Tempodauerlauf 60... 1,11 km 6:16 5:39/km +1/-12 m -1 °C -6 °C 87 kcal
20:17 Tempodauerlauf 60... 13,17 km 1:00:01 4:33/km +93/-96 m -1 °C -7 °C 1 045 kcal
21:17 Tempodauerlauf 60... 1,12 km 7:02 6:17/km +10/-0 m -1 °C -6 °C 86 kcal
29.12  Sat 12:30 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
30.12  Sun 20:01 Dauerlauf 35 km 35,09 km 3:22:08 5:46/km +192/-195 m 4 °C -1 °C 2 766 kcal
31.12  Mon 12:00 Crosstrainer 30 min 30:00 440 kcal
235x Laufen 2 723,38 km 10d 04:30:22 5:23/km 76 % 107 % +17 052/-17 231 m 43,55 8 °C 213 868 kcal
71x Crosstrainer 1d 10:42:00 30 536 kcal

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google