Athlete page of hepp78
 Sign up for free  Features

Activity data of hepp78

Total distance: 52 713,82 km Number of activities: 4887x hepp78
Total duration: 211d 04:08:51

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2015, 1. Week

Time Type Title Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. TRIMP RPE SF Power VO2max VO2max (file) Temp. Windchill Energy Notes
01.01  Thu
02.01  Fri 05:22 DL Langsamer Dauerla... 10,17 km 56:12 5:32/km +78/-78 m 71 0 °C -7 °C 775 kcal
03.01  Sat 06:57 DL Lockerer Dauerlau... 16,11 km 1:20:27 5:00/km +101/-101 m 101 1 °C -5 °C 1 233 kcal
04.01  Sun
05.01  Mon 05:12 PL Lockerer Dauerlau... 13,10 km 1:04:56 4:57/km +94/-94 m 111 1 °C -5 °C 999 kcal
06.01  Tue 05:21 REG Langsamer Dauerla... 10,11 km 53:36 5:18/km +66/-65 m 44 -1 °C -5 °C 767 kcal
07.01  Wed 05:04 DL Lockerer Dauerlau... 13,09 km 1:05:08 4:59/km +95/-95 m 82 -2 °C -8 °C 1 003 kcal
08.01  Thu 05:24 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 53:56 5:20/km +63/-64 m 45 0 °C -6 °C 765 kcal
09.01  Fri 05:22 REG Langsamer Dauerla... 10,09 km 53:18 5:17/km +60/-61 m 44 4 °C -2 °C 766 kcal
10.01  Sat 06:54 PL Gesteigerter Daue... 18,26 km 1:28:26 4:51/km +113/-114 m 151 11 °C 11 °C 1 400 kcal
11.01  Sun
12.01  Mon 05:09 PL Lockerer Dauerlau... 13,15 km 1:04:27 4:54/km +74/-75 m 110 3 °C -3 °C 997 kcal
13.01  Tue 05:22 REG Langsamer Dauerla... 10,07 km 53:11 5:17/km +70/-71 m 44 3 °C -2 °C 762 kcal
14.01  Wed 04:54 DL Lockerer Dauerlau... 16,10 km 1:20:00 4:58/km +102/-103 m 101 6 °C 1 °C 1 230 kcal
15.01  Thu 05:23 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 54:47 5:26/km +72/-72 m 45 0 °C -6 °C 761 kcal
16.01  Fri 05:22 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 54:41 5:25/km +63/-62 m 45 1 °C -4 °C 761 kcal
17.01  Sat 06:45 PL Gesteigerter Daue... 20,22 km 1:37:38 4:50/km +117/-118 m 167 2 °C -3 °C 1 549 kcal
18.01  Sun 07:23 REG Langsamer Dauerla... 10,13 km 53:32 5:17/km +62/-63 m 44 0 °C -5 °C 764 kcal
19.01  Mon 05:08 PL Dauerlauf 13,11 k... 13,11 km 1:06:45 5:05/km +88/-89 m 114 0 °C -5 °C 985 kcal
20.01  Tue 05:25 REG Langsamer Dauerla... 10,11 km 54:54 5:26/km +58/-57 m 45 -1 °C -6 °C 762 kcal
21.01  Wed 04:54 PL Gesteigerter Daue... 18,13 km 1:28:58 4:54/km +117/-118 m 152 -2 °C -7 °C 1 383 kcal
22.01  Thu 05:06 DL Lockerer Dauerlau... 14,11 km 1:11:13 5:03/km +87/-87 m 90 0 °C -6 °C 1 074 kcal
23.01  Fri 05:23 REG Langsamer Dauerla... 10,14 km 55:29 5:28/km +57/-58 m 46 -1 °C -7 °C 764 kcal
24.01  Sat 06:21 PL Gesteigerter Daue... 25,13 km 2:05:44 5:00/km +142/-143 m 215 -2 °C -7 °C 1 921 kcal
25.01  Sun 07:25 REG Langsamer Dauerla... 10,11 km 55:21 5:28/km +61/-62 m 46 0 °C -6 °C 763 kcal
26.01  Mon 05:11 PL Dauerlauf 13,14 k... 9,09 km 49:54 5:29/km +53/-54 m 85 -1 °C -6 °C 685 kcal
06:02 PL Dauerlauf 13,14 k... 4,05 km 16:55 4:11/km +14/-15 m 29 -1 °C -7 °C 302 kcal
27.01  Tue 05:22 REG Langsamer Dauerla... 10,07 km 55:56 5:33/km +68/-70 m 47 0 °C -6 °C 761 kcal
28.01  Wed 04:36 PL Gesteigerter Daue... 21,04 km 1:41:30 4:49/km +111/-112 m 173 0 °C -6 °C 1 609 kcal
29.01  Thu 04:54 DL Lockerer Dauerlau... 16,12 km 1:20:18 4:59/km +105/-106 m 101 -1 °C -7 °C 1 226 kcal
30.01  Fri 05:23 REG Langsamer Dauerla... 10,09 km 57:02 5:39/km +73/-73 m 48 0 °C -5 °C 762 kcal
31.01  Sat 05:53 LPL Gesteigerter Daue... 30,06 km 2:24:17 4:48/km +160/-160 m 313 -3 °C -10 °C 2 299 kcal
01.02  Sun 07:23 REG Langsamer Dauerla... 10,12 km 55:00 5:26/km +63/-63 m 46 -3 °C -9 °C 761 kcal
02.02  Mon 05:14 PL Dauerlauf 13,17 k... 7,09 km 39:23 5:33/km +47/-47 m 67 -2 °C -8 °C 534 kcal
05:54 PL Dauerlauf 13,17 k... 6,07 km 26:05 4:18/km +26/-28 m 45 -2 °C -8 °C 454 kcal
03.02  Tue 05:22 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 57:03 5:39/km +69/-70 m 48 -2 °C -8 °C 760 kcal
04.02  Wed 04:25 DL Dauerlauf 24,14 km 24,14 km 2:06:19 5:14/km +128/-129 m 159 -6 °C -12 °C 1 830 kcal
05.02  Thu 04:50 PL Gesteigerter Daue... 18,08 km 1:27:15 4:50/km +90/-90 m 149 -7 °C -13 °C 1 375 kcal
06.02  Fri 05:24 REG Langsamer Dauerla... 10,23 km 58:15 5:42/km +65/-66 m 49 -4 °C -12 °C 770 kcal
07.02  Sat 05:30 LPL Gesteigerter Daue... 35,12 km 2:48:52 4:48/km +172/-172 m 367 -9 °C -16 °C 2 688 kcal
08.02  Sun 07:22 REG Langsamer Dauerla... 10,12 km 56:33 5:35/km +66/-67 m 47 -2 °C -10 °C 761 kcal
09.02  Mon 05:20 PL Langsamer Dauerla... 10,05 km 54:47 5:27/km +67/-68 m 94 -2 °C -9 °C 754 kcal
10.02  Tue 05:22 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 57:20 5:41/km +63/-64 m 48 2 °C -3 °C 759 kcal
11.02  Wed 04:59 DL Lockerer Dauerlau... 16,06 km 1:20:17 5:00/km +104/-105 m 101 1 °C -3 °C 1 224 kcal
12.02  Thu 05:15 DL Lockerer Dauerlau... 13,09 km 1:05:29 5:00/km +84/-84 m 83 -2 °C -7 °C 997 kcal
13.02  Fri 05:25 REG Langsamer Dauerla... 10,13 km 56:04 5:32/km +71/-72 m 47 -3 °C -9 °C 760 kcal
14.02  Sat 06:18 LPL Gesteigerter Daue... 25,08 km 1:59:56 4:47/km +124/-125 m 260 -3 °C -9 °C 1 916 kcal
15.02  Sun 07:23 REG Langsamer Dauerla... 10,12 km 54:13 5:21/km +69/-70 m 45 -1 °C -7 °C 761 kcal
16.02  Mon 05:22 ELAL Tempodauerlauf (H... 5,09 km 27:57 5:29/km +40/-41 m 23 -1 °C -7 °C 382 kcal
05:50 TDL Tempodauerlauf (H... 8,03 km 33:10 4:08/km +36/-37 m 72 -1 °C -7 °C 603 kcal
17.02  Tue 05:23 REG Langsamer Dauerla... 10,12 km 55:56 5:32/km +73/-74 m 47 -3 °C -8 °C 759 kcal
18.02  Wed 04:23 DL Dauerlauf 24,07 km 24,07 km 2:03:48 5:09/km +115/-115 m 156 0 °C -4 °C 1 830 kcal
19.02  Thu 04:54 PL Gesteigerter Daue... 18,06 km 1:27:42 4:51/km +96/-97 m 150 -3 °C -9 °C 1 375 kcal
20.02  Fri 05:23 REG Langsamer Dauerla... 10,12 km 58:13 5:45/km +76/-76 m 49 -3 °C -9 °C 764 kcal
21.02  Sat 05:38 LL Dauerlauf 35,11 km 35,11 km 3:04:04 5:15/km +191/-192 m 278 -2 °C -8 °C 2 666 kcal
22.02  Sun 07:22 REG Langsamer Dauerla... 10,13 km 57:53 5:43/km +74/-73 m 48 1 °C -3 °C 764 kcal
23.02  Mon 05:12 ELAL Tempodauerlauf 8,... 2,05 km 11:50 5:46/km +11/-12 m 9 -2 °C -8 °C 154 kcal
05:24 TDL Tempodauerlauf 8,... 8,01 km 35:38 4:27/km +22/-23 m 78 -2 °C -8 °C 608 kcal
24.02  Tue 05:22 REG Langsamer Dauerla... 10,06 km 57:33 5:43/km +75/-75 m 48 2 °C -3 °C 758 kcal
25.02  Wed 04:23 PL Gesteigerter Daue... 24,08 km 1:56:12 4:50/km +153/-153 m 199 -1 °C -6 °C 1 841 kcal
26.02  Thu 04:55 PL Gesteigerter Daue... 18,07 km 1:27:07 4:49/km +91/-91 m 149 -3 °C -8 °C 1 378 kcal
27.02  Fri 05:24 REG Langsamer Dauerla... 10,12 km 56:18 5:34/km +72/-72 m 47 -3 °C -8 °C 763 kcal
28.02  Sat 05:31 LL Dauerlauf 35,09 km 35,09 km 3:02:25 5:12/km +208/-208 m 275 0 °C -5 °C 2 675 kcal
01.03  Sun 07:22 REG Langsamer Dauerla... 10,09 km 56:25 5:35/km +60/-60 m 47 1 °C -5 °C 761 kcal
02.03  Mon 05:14 ELAL Tempodauerlauf 8,... 5,14 km 28:42 5:35/km +30/-31 m 23 4 °C -1 °C 387 kcal
05:43 TDL Tempodauerlauf 8,... 8,08 km 34:55 4:19/km +56/-57 m 76 4 °C -2 °C 608 kcal
03.03  Tue 05:19 REG Langsamer Dauerla... 10,12 km 57:26 5:41/km +66/-67 m 48 0 °C -7 °C 762 kcal
04.03  Wed 04:26 DL Dauerlauf 24,03 km 24,03 km 2:04:24 5:11/km +150/-150 m 157 1 °C -5 °C 1 822 kcal
05.03  Thu 04:53 DL Dauerlauf 18,11 km 18,11 km 1:31:45 5:04/km +108/-109 m 116 0 °C -6 °C 1 377 kcal
06.03  Fri 05:24 REG Langsamer Dauerla... 10,14 km 56:04 5:32/km +72/-72 m 47 0 °C -5 °C 764 kcal
07.03  Sat 05:33 LL Dauerlauf 35,22 km 35,22 km 3:09:24 5:23/km +198/-199 m 286 0 °C -5 °C 2 665 kcal
08.03  Sun 07:22 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 56:24 5:36/km +76/-76 m 47 3 °C -1 °C 758 kcal
09.03  Mon 05:09 ELAL Langsamer Dauerla... 8,88 km 50:01 5:38/km +67/-62 m 41 0 °C -4 °C 669 kcal
05:59 IV Langsamer Dauerla... 4,88 km 22:55 4:42/km +29/-36 m 50 0 °C -4 °C 370 kcal
10.03  Tue 05:20 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 56:50 5:38/km +67/-67 m 47 -1 °C -6 °C 760 kcal
11.03  Wed 05:20 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 1:00:27 5:59/km +61/-60 m 51 1 °C -5 °C 766 kcal
12.03  Thu 05:17 ELAL Cruise Intervalle... 5,09 km 30:20 5:58/km +30/-26 m 25 1 °C -3 °C 384 kcal
05:47 IV Cruise Intervalle... 6,12 km 26:33 4:20/km +37/-41 m 58 1 °C -4 °C 459 kcal
13.03  Fri 05:22 REG Langsamer Dauerla... 10,15 km 56:44 5:35/km +59/-60 m 47 0 °C -5 °C 764 kcal
14.03  Sat 06:12 LL Lockerer Dauerlau... 25,10 km 2:11:55 5:15/km +318/-320 m 199 1 °C -4 °C 1 907 kcal
15.03  Sun 07:20 REG Langsamer Dauerla... 10,14 km 55:10 5:26/km +60/-60 m 46 1 °C -4 °C 763 kcal
16.03  Mon 04:39 ELAL Langsamer Dauerla... 12,46 km 1:10:04 5:37/km +91/-87 m 58 3 °C -2 °C 937 kcal
05:50 IV Langsamer Dauerla... 6,69 km 31:30 4:43/km +40/-44 m 69 3 °C -3 °C 505 kcal
17.03  Tue 05:07 DL Langsamer Dauerla... 13,37 km 1:14:27 5:34/km +81/-80 m 94 3 °C -2 °C 1 006 kcal
18.03  Wed 05:01 ELAL Cruise Intervalle... 5,23 km 30:01 5:44/km +31/-26 m 25 1 °C -4 °C 393 kcal
05:32 IV Cruise Intervalle... 9,88 km 44:02 4:27/km +70/-77 m 96 2 °C -3 °C 745 kcal
19.03  Thu 05:06 DL Langsamer Dauerla... 13,31 km 1:14:27 5:36/km +96/-97 m 94 -1 °C -5 °C 1 003 kcal
20.03  Fri 05:09 DL Langsamer Dauerla... 13,53 km 1:14:39 5:31/km +79/-79 m 94 -2 °C -6 °C 1 018 kcal
21.03  Sat 05:16 LPL Dauerlauf 35,13 k... 31,00 km 2:48:55 5:27/km +352/-349 m 367 -2 °C -7 °C 2 345 kcal
08:05 LPL Dauerlauf 35,13 k... 4,19 km 19:42 4:42/km +28/-32 m 42 5 °C 1 °C 317 kcal
22.03  Sun 07:17 DL Langsamer Dauerla... 11,66 km 1:04:56 5:34/km +70/-70 m 82 1 °C -5 °C 877 kcal
23.03  Mon 04:40 ELAL Langsamer Dauerla... 13,53 km 1:15:04 5:33/km +85/-81 m 62 -3 °C -7 °C 1 017 kcal
05:55 IV Langsamer Dauerla... 5,40 km 25:44 4:46/km +39/-41 m 56 -2 °C -7 °C 405 kcal
24.03  Tue 05:08 DL Langsamer Dauerla... 13,15 km 1:14:50 5:41/km +93/-94 m 94 0 °C -4 °C 990 kcal
25.03  Wed 05:09 ELAL Tempo Intervalle ... 5,29 km 30:01 5:40/km +27/-23 m 25 1 °C -3 °C 397 kcal
05:39 IV Tempo Intervalle ... 9,64 km 43:52 4:33/km +74/-81 m 95 1 °C -4 °C 729 kcal
26.03  Thu 05:08 DL Langsamer Dauerla... 13,28 km 1:12:54 5:29/km +90/-89 m 92 7 °C 4 °C 1 004 kcal
27.03  Fri 05:09 DL Langsamer Dauerla... 14,28 km 1:14:47 5:14/km +94/-95 m 94 3 °C -2 °C 1 082 kcal
28.03  Sat 05:17 LPL Dauerlauf 35,09 k... 27,00 km 2:23:24 5:19/km +151/-147 m 312 3 °C -2 °C 2 044 kcal
07:41 LPL Dauerlauf 35,09 k... 8,16 km 37:54 4:39/km +59/-63 m 82 4 °C -1 °C 622 kcal
29.03  Sun 07:17 DL Langsamer Dauerla... 11,80 km 1:04:40 5:29/km +83/-83 m 82 8 °C 4 °C 889 kcal
30.03  Mon 04:39 ELAL Langsamer Dauerla... 13,54 km 1:15:03 5:33/km +97/-92 m 62 5 °C 0 °C 1 020 kcal
05:54 IV Langsamer Dauerla... 5,40 km 26:36 4:56/km +37/-42 m 58 5 °C 0 °C 408 kcal
31.03  Tue 05:08 DL Langsamer Dauerla... 13,06 km 1:14:56 5:44/km +84/-85 m 94 2 °C -4 °C 985 kcal
01.04  Wed 05:09 ELAL Tempolauf 8 km + ... 5,21 km 30:12 5:48/km +26/-26 m 25 1 °C -6 °C 393 kcal
05:40 TDL Tempolauf 8 km + ... 8,11 km 36:43 4:32/km +44/-47 m 80 1 °C -6 °C 615 kcal
02.04  Thu 05:27 REG Langsamer Dauerla... 10,57 km 1:00:28 5:43/km +60/-61 m 51 1 °C -6 °C 797 kcal
03.04  Fri 07:30 REG Langsamer Dauerla... 10,60 km 1:00:15 5:41/km +69/-70 m 50 2 °C -4 °C 800 kcal
04.04  Sat 05:29 LPL Dauerlauf 32,23 k... 22,00 km 2:04:18 5:39/km +135/-131 m 270 -2 °C -6 °C 1 658 kcal
07:34 LPL Dauerlauf 32,23 k... 10,30 km 48:46 4:44/km +76/-81 m 106 2 °C -2 °C 788 kcal
05.04  Sun 07:30 REG Langsamer Dauerla... 9,83 km 55:24 5:38/km +64/-63 m 46 2 °C -3 °C 741 kcal
06.04  Mon 07:30 REG Langsamer Dauerla... 9,02 km 50:24 5:35/km +51/-52 m 42 1 °C -4 °C 679 kcal
07.04  Tue 05:25 ELAL Cruise Intervalle... 5,28 km 30:01 5:41/km +30/-25 m 25 -2 °C -7 °C 396 kcal
05:56 IV Cruise Intervalle... 4,82 km 20:51 4:20/km +23/-27 m 45 -1 °C -6 °C 360 kcal
08.04  Wed 05:35 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 45:49 5:40/km +57/-58 m 38 4 °C -1 °C 611 kcal
09.04  Thu 05:37 REG Langsamer Dauerla... 7,15 km 40:18 5:38/km +45/-46 m 34 5 °C 1 °C 540 kcal
10.04  Fri 05:50 REG Langsamer Dauerla... 5,42 km 30:47 5:41/km +35/-36 m 26 5 °C 2 °C 409 kcal
11.04  Sat 10:16 ELAL Einlaufen 1,08 km 1,08 km 6:11 5:44/km +13/-13 m 5 17 °C 17 °C 80 kcal
10:59 WK 10 km Wettkampf b... 10,00 km 40:33 4:03/km +73/-73 m 155 18 °C 18 °C 595 kcal
12.04  Sun 05:54 LL Dauerlauf 27,11 km 27,11 km 2:25:35 5:22/km +139/-140 m 220 7 °C 4 °C 2 045 kcal
13.04  Mon 05:32 REG Langsamer Dauerla... 9,09 km 50:38 5:34/km +61/-62 m 42 9 °C 5 °C 684 kcal
14.04  Tue 05:08 DL Langsamer Dauerla... 13,50 km 1:14:45 5:32/km +85/-84 m 94 1 °C -4 °C 1 015 kcal
15.04  Wed 05:35 REG Langsamer Dauerla... 7,19 km 40:40 5:39/km +47/-47 m 34 10 °C 7 °C 541 kcal
16.04  Thu 05:07 ELAL Tempo Intervalle ... 5,31 km 30:02 5:39/km +33/-28 m 25 8 °C 5 °C 400 kcal
05:37 IV Tempo Intervalle ... 7,36 km 31:46 4:19/km +42/-46 m 69 9 °C 6 °C 551 kcal
17.04  Fri 05:38 REG Langsamer Dauerla... 7,02 km 39:45 5:40/km +56/-55 m 33 6 °C 3 °C 529 kcal
18.04  Sat 07:27 REG Langsamer Dauerla... 9,04 km 50:37 5:36/km +56/-57 m 42 4 °C 0 °C 686 kcal
19.04  Sun 06:35 PL Dauerlauf 20,22 k... 10,10 km 54:43 5:25/km +59/-59 m 93 4 °C 1 °C 761 kcal
07:29 PL Dauerlauf 20,22 k... 10,11 km 42:38 4:13/km +63/-63 m 72 6 °C 3 °C 762 kcal
20.04  Mon 05:47 REG Langsamer Dauerla... 5,55 km 30:29 5:30/km +32/-32 m 25 5 °C 1 °C 416 kcal
21.04  Tue 05:29 SP Langsamer Dauerla... 8,13 km 45:30 5:36/km +36/-36 m 15 5 °C 1 °C 622 kcal
22.04  Wed 05:19 ELAL Cruise Intervalle... 5,27 km 30:01 5:42/km +35/-30 m 25 4 °C 0 °C 398 kcal
05:50 IV Cruise Intervalle... 4,86 km 20:45 4:16/km +25/-31 m 45 5 °C 1 °C 362 kcal
23.04  Thu 05:34 REG Langsamer Dauerla... 8,15 km 45:40 5:36/km +52/-53 m 38 5 °C 2 °C 612 kcal
24.04  Fri
25.04  Sat 07:05 REG Langsamer Dauerla... 5,31 km 30:26 5:44/km +13/-13 m 25 14 °C 14 °C 407 kcal
26.04  Sun 08:24 ELAL Einlaufen 0,51 km 0,51 km 3:58 7:47/km 3 12 °C 12 °C 41 kcal
09:00 WK 30. Hamburg Marat... 42,20 km 3:07:14 4:26/km +158/-159 m 718 12 °C 12 °C 2 746 kcal
27.04  Mon
28.04  Tue 07:22 REG Langsamer Dauerla... 9,14 km 53:32 5:51/km +42/-41 m 45 7 °C 4 °C 679 kcal
29.04  Wed
30.04  Thu 05:36 REG Langsamer Dauerla... 7,95 km 45:41 5:45/km +46/-47 m 38 5 °C 1 °C 600 kcal
01.05  Fri
02.05  Sat 07:18 REG Langsamer Dauerla... 10,79 km 1:00:28 5:36/km +65/-64 m 51 9 °C 7 °C 816 kcal
03.05  Sun
04.05  Mon 05:17 REG Langsamer Dauerla... 10,72 km 1:00:35 5:39/km +68/-69 m 51 13 °C 13 °C 809 kcal
05.05  Tue
06.05  Wed 05:19 REG Langsamer Dauerla... 10,83 km 1:00:33 5:35/km +69/-70 m 51 12 °C 12 °C 818 kcal
07.05  Thu
08.05  Fri 05:18 REG Langsamer Dauerla... 10,81 km 1:00:33 5:36/km +71/-70 m 51 7 °C 4 °C 815 kcal
09.05  Sat
10.05  Sun 09:01 ELAL Einlaufen 1,13 km 1,13 km 6:05 5:23/km +0/-2 m 5 14 °C 14 °C 83 kcal
09:32 WK 5 km Wettkampf be... 5,00 km 19:40 3:56/km +15/-18 m 75 14 °C 14 °C 288 kcal
11.05  Mon 05:17 DL Langsamer Dauerla... 12,17 km 1:05:28 5:23/km +85/-85 m 83 7 °C 4 °C 922 kcal
12.05  Tue 05:18 FS Fartlek 12 x 1 mi... 11,24 km 56:20 5:01/km +55/-54 m 85 11 °C 11 °C 847 kcal
13.05  Wed 05:05 DL Langsamer Dauerla... 14,05 km 1:15:21 5:22/km +87/-86 m 95 10 °C 8 °C 1 062 kcal
14.05  Thu 06:19 PL Dauerlauf 23,2 km... 18,10 km 1:36:42 5:21/km +112/-112 m 165 10 °C 7 °C 1 368 kcal
07:56 PL Dauerlauf 23,2 km... 5,13 km 22:48 4:27/km +42/-42 m 39 11 °C 11 °C 387 kcal
15.05  Fri 05:37 REG Langsamer Dauerla... 7,54 km 40:25 5:22/km +55/-55 m 34 8 °C 5 °C 570 kcal
16.05  Sat 07:48 DL Lockerer Dauerlau... 6,12 km 30:08 4:55/km +41/-42 m 38 14 °C 14 °C 467 kcal
17.05  Sun 11:18 ELAL Einlaufen 1,04 km 1,04 km 5:52 5:38/km 5 14 °C 14 °C 78 kcal
12:01 WK 9,83 km Wettkampf... 9,83 km 38:21 3:54/km +25/-26 m 147 14 °C 14 °C 739 kcal
18.05  Mon 04:21 DL Langsamer Dauerla... 22,14 km 1:58:47 5:22/km +129/-128 m 150 6 °C 3 °C 1 671 kcal
19.05  Tue 05:35 REG Langsamer Dauerla... 8,43 km 45:37 5:25/km +54/-54 m 38 13 °C 13 °C 639 kcal
20.05  Wed 05:38 REG Langsamer Dauerla... 7,56 km 40:37 5:22/km +43/-44 m 34 10 °C 8 °C 571 kcal
21.05  Thu 05:48 DL Lockerer Dauerlau... 6,09 km 30:09 4:57/km +35/-34 m 38 8 °C 5 °C 465 kcal
22.05  Fri 18:30 ELAL Einlaufen 1,05 km 1,05 km 5:50 5:33/km +10/-12 m 5 14 °C 14 °C 78 kcal
19:03 WK Stundenlauf Wettk... 14,86 km 1:00:00 4:02/km 230 13 °C 13 °C 880 kcal
23.05  Sat 07:37 REG Langsamer Dauerla... 8,40 km 45:23 5:24/km +55/-55 m 38 14 °C 14 °C 636 kcal
24.05  Sun 07:21 DL Langsamer Dauerla... 11,16 km 1:00:21 5:24/km +82/-82 m 76 13 °C 13 °C 841 kcal
25.05  Mon 07:10 DL Langsamer Dauerla... 13,97 km 1:15:23 5:24/km +83/-83 m 95 14 °C 14 °C 1 051 kcal
26.05  Tue 05:18 FS Fartlek 12 x 1 mi... 11,20 km 56:53 5:05/km +63/-62 m 86 9 °C 6 °C 846 kcal
27.05  Wed 05:05 DL Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:15:46 5:21/km +91/-92 m 96 7 °C 3 °C 1 070 kcal
28.05  Thu 04:57 ELAL Cruise Intervalle... 5,37 km 29:41 5:32/km +24/-19 m 24 8 °C 5 °C 407 kcal
05:27 IV Cruise Intervalle... 9,87 km 42:46 4:20/km +73/-80 m 93 8 °C 5 °C 739 kcal
29.05  Fri 05:02 DL Langsamer Dauerla... 14,10 km 1:15:10 5:20/km +90/-91 m 95 10 °C 8 °C 1 067 kcal
30.05  Sat 07:08 DL Langsamer Dauerla... 14,18 km 1:15:54 5:21/km +93/-92 m 96 10 °C 7 °C 1 075 kcal
31.05  Sun 06:19 PL Dauerlauf 23,04 k... 18,06 km 1:35:50 5:18/km +117/-117 m 164 10 °C 7 °C 1 362 kcal
07:55 PL Dauerlauf 23,04 k... 5,04 km 20:47 4:07/km +20/-19 m 36 14 °C 14 °C 375 kcal
01.06  Mon 05:38 REG Langsamer Dauerla... 7,52 km 40:18 5:22/km +56/-57 m 34 15 °C 15 °C 567 kcal
02.06  Tue 05:43 DL Lockerer Dauerlau... 6,09 km 30:06 4:57/km +36/-35 m 37 14 °C 14 °C 462 kcal
03.06  Wed 18:05 ELAL Einlaufen 1,11 km 1,12 km 6:08 5:29/km +12/-13 m 5 20 °C 20 °C 82 kcal
18:41 WK Stundenlauf Wettk... 14,55 km 1:00:00 4:07/km +95/-98 m 230 19 °C 19 °C 880 kcal
04.06  Thu 05:33 REG Langsamer Dauerla... 8,29 km 44:48 5:24/km +62/-62 m 37 13 °C 13 °C 626 kcal
05.06  Fri 05:19 DL Langsamer Dauerla... 11,21 km 1:00:26 5:23/km +71/-72 m 76 14 °C 14 °C 846 kcal
06.06  Sat 06:17 DL Lockerer Dauerlau... 23,75 km 2:00:19 5:04/km +124/-125 m 152 20 °C 20 °C 1 812 kcal
07.06  Sun 07:09 DL Langsamer Dauerla... 12,14 km 1:05:15 5:22/km +83/-84 m 82 17 °C 17 °C 915 kcal
08.06  Mon 05:16 ELAL Cruise Intervalle... 5,58 km 29:51 5:21/km +25/-20 m 24 13 °C 13 °C 419 kcal
05:46 IV Cruise Intervalle... 5,20 km 22:03 4:14/km +35/-40 m 48 14 °C 14 °C 386 kcal
09.06  Tue 05:39 REG Langsamer Dauerla... 7,72 km 40:23 5:14/km +58/-57 m 34 10 °C 7 °C 583 kcal
10.06  Wed 05:26 FS Fartlek 8 x 1 min... 9,64 km 48:21 5:01/km +54/-55 m 73 11 °C 11 °C 724 kcal
11.06  Thu 05:36 REG Langsamer Dauerla... 7,62 km 40:32 5:19/km +56/-57 m 34 14 °C 14 °C 574 kcal
12.06  Fri 05:46 DL Lockerer Dauerlau... 6,12 km 30:12 4:56/km +33/-32 m 38 16 °C 16 °C 466 kcal
13.06  Sat 10:25 ELAL Einlaufen 0,97 km 0,97 km 5:38 5:48/km +9/-16 m 5 27 °C 27 °C 72 kcal
10:44 WK 21,53 km Wettkamp... 21,53 km 1:35:30 4:26/km +436/-436 m 366 27 °C 27 °C 1 401 kcal
14.06  Sun
15.06  Mon
16.06  Tue 05:30 REG Langsamer Dauerla... 8,43 km 45:11 5:22/km +60/-59 m 38 11 °C 11 °C 635 kcal
17.06  Wed
18.06  Thu 05:32 REG Langsamer Dauerla... 8,61 km 45:48 5:19/km +59/-59 m 38 11 °C 11 °C 652 kcal
19.06  Fri
20.06  Sat 07:19 REG Langsamer Dauerla... 11,09 km 59:25 5:21/km +64/-65 m 50 10 °C 7 °C 842 kcal
21.06  Sun
22.06  Mon 05:26 REG Langsamer Dauerla... 9,51 km 50:26 5:18/km +68/-67 m 42 13 °C 13 °C 717 kcal
23.06  Tue
24.06  Wed 07:52 REG Langsamer Dauerla... 9,40 km 50:20 5:21/km +82/-83 m 42 22 °C 22 °C 706 kcal
25.06  Thu
26.06  Fri 06:50 REG Langsamer Dauerla... 9,39 km 50:20 5:22/km +60/-61 m 42 22 °C 22 °C 707 kcal
27.06  Sat
28.06  Sun 06:31 DL Langsamer Dauerla... 14,09 km 1:14:57 5:19/km +100/-102 m 94 22 °C 22 °C 1 062 kcal
29.06  Mon 06:53 REG Langsamer Dauerla... 10,36 km 55:27 5:21/km +88/-89 m 46 21 °C 21 °C 781 kcal
30.06  Tue
01.07  Wed 06:59 SP 8 x 25 s Sprints ... 8,12 km 43:21 5:20/km +129/-122 m 14 21 °C 21 °C 622 kcal
02.07  Thu 06:53 REG Langsamer Dauerla... 10,45 km 55:32 5:19/km +95/-97 m 46 22 °C 22 °C 788 kcal
03.07  Fri 06:54 REG Langsamer Dauerla... 10,35 km 55:19 5:21/km +94/-93 m 46 22 °C 22 °C 779 kcal
04.07  Sat 06:19 DL Lockerer Dauerlau... 17,14 km 1:26:18 5:02/km +129/-130 m 109 20 °C 20 °C 1 304 kcal
05.07  Sun
06.07  Mon 06:46 DL Langsamer Dauerla... 11,37 km 1:00:37 5:20/km +103/-103 m 76 23 °C 23 °C 856 kcal
07.07  Tue 07:00 SP 8 x 25 s Sprints ... 8,13 km 43:31 5:21/km +131/-125 m 14 29 °C 29 °C 615 kcal
08.07  Wed 12:48 DL Langsamer Dauerla... 11,28 km 59:31 5:17/km +193/-193 m 75 20 °C 20 °C 855 kcal
09.07  Thu 05:12 DL Langsamer Dauerla... 11,36 km 1:00:17 5:18/km +60/-61 m 76 14 °C 14 °C 861 kcal
10.07  Fri 05:13 DL Langsamer Dauerla... 11,22 km 1:00:26 5:23/km +71/-72 m 76 10 °C 7 °C 851 kcal
11.07  Sat 06:36 DL Lockerer Dauerlau... 20,14 km 1:41:24 5:02/km +123/-124 m 128 15 °C 15 °C 1 542 kcal
12.07  Sun
13.07  Mon 05:13 DL Lockerer Dauerlau... 13,39 km 1:05:21 4:53/km +87/-88 m 82 14 °C 14 °C 1 021 kcal
14.07  Tue 05:08 DL Langsamer Dauerla... 12,14 km 1:05:12 5:22/km +78/-79 m 82 16 °C 16 °C 916 kcal
15.07  Wed 05:30 FS Fartlek 8 x 1 min... 9,52 km 47:47 5:01/km +65/-65 m 72 16 °C 16 °C 720 kcal
16.07  Thu 05:12 DL Langsamer Dauerla... 12,21 km 1:05:06 5:20/km +74/-75 m 82 17 °C 17 °C 924 kcal
17.07  Fri 05:15 DL Langsamer Dauerla... 12,19 km 1:04:53 5:19/km +84/-83 m 82 19 °C 19 °C 921 kcal
18.07  Sat 06:17 DL Lockerer Dauerlau... 24,11 km 2:00:28 5:00/km +143/-144 m 152 21 °C 21 °C 1 845 kcal
19.07  Sun 07:09 DL Langsamer Dauerla... 12,26 km 1:05:07 5:19/km +83/-82 m 82 22 °C 22 °C 926 kcal
20.07  Mon 05:05 DL Lockerer Dauerlau... 14,35 km 1:10:21 4:54/km +99/-101 m 89 16 °C 16 °C 1 097 kcal
21.07  Tue 05:10 DL Langsamer Dauerla... 13,18 km 1:10:29 5:21/km +91/-91 m 89 20 °C 20 °C 997 kcal
22.07  Wed 05:32 FS Fartlek 8 x 1 min... 9,56 km 48:08 5:02/km +52/-52 m 73 21 °C 21 °C 722 kcal
23.07  Thu 05:09 DL Langsamer Dauerla... 13,08 km 1:10:37 5:24/km +85/-86 m 89 18 °C 18 °C 987 kcal
24.07  Fri 05:15 DL Langsamer Dauerla... 12,17 km 1:05:08 5:21/km +83/-84 m 82 16 °C 16 °C 920 kcal
25.07  Sat 05:55 LL Langer Dauerlauf ... 28,14 km 2:21:45 5:02/km +168/-169 m 214 19 °C 19 °C 2 150 kcal
26.07  Sun 07:13 DL Langsamer Dauerla... 12,21 km 1:05:29 5:22/km +84/-84 m 83 13 °C 13 °C 920 kcal
27.07  Mon 04:55 PL Dauerlauf 16,07 k... 11,27 km 1:00:01 5:20/km +73/-73 m 103 13 °C 13 °C 852 kcal
05:55 PL Dauerlauf 16,07 k... 4,80 km 20:06 4:11/km +25/-26 m 34 14 °C 14 °C 360 kcal
28.07  Tue 05:00 DL Langsamer Dauerla... 14,00 km 1:15:06 5:22/km +88/-89 m 95 14 °C 14 °C 1 057 kcal
29.07  Wed 05:01 ELAL Speed Intervalle ... 5,52 km 30:06 5:27/km +32/-28 m 25 12 °C 12 °C 412 kcal
05:33 IV Speed Intervalle ... 7,35 km 31:57 4:21/km +47/-51 m 70 13 °C 13 °C 559 kcal
30.07  Thu 05:00 DL Langsamer Dauerla... 13,94 km 1:15:22 5:24/km +88/-88 m 95 10 °C 7 °C 1 053 kcal
31.07  Fri 05:08 DL Langsamer Dauerla... 12,16 km 1:05:12 5:22/km +80/-81 m 82 10 °C 8 °C 918 kcal
01.08  Sat 05:39 LL Langer Dauerlauf ... 32,16 km 2:41:37 5:02/km +182/-181 m 244 13 °C 13 °C 2 457 kcal
02.08  Sun 07:10 DL Langsamer Dauerla... 12,16 km 1:05:18 5:22/km +76/-76 m 82 19 °C 19 °C 917 kcal
03.08  Mon 05:14 FS Fartlek 12 x 1 mi... 11,43 km 56:14 4:55/km +84/-84 m 85 15 °C 15 °C 863 kcal
04.08  Tue 05:04 DL Langsamer Dauerla... 14,01 km 1:15:30 5:23/km +86/-86 m 95 18 °C 18 °C 1 055 kcal
05.08  Wed 05:04 ELAL Speed Intervalle ... 5,54 km 30:17 5:28/km +39/-34 m 25 16 °C 16 °C 417 kcal
05:35 IV Speed Intervalle ... 7,31 km 32:19 4:25/km +40/-46 m 70 17 °C 17 °C 550 kcal
06.08  Thu 05:08 DL Langsamer Dauerla... 14,03 km 1:15:30 5:23/km +97/-98 m 95 18 °C 18 °C 1 062 kcal
07.08  Fri 05:14 DL Langsamer Dauerla... 12,10 km 1:05:17 5:24/km +85/-86 m 82 21 °C 21 °C 913 kcal
08.08  Sat 05:02 LL Langer Dauerlauf ... 32,18 km 2:44:20 5:06/km +179/-180 m 248 21 °C 21 °C 2 449 kcal
09.08  Sun 07:13 DL Langsamer Dauerla... 12,24 km 1:05:20 5:20/km +74/-74 m 82 21 °C 21 °C 927 kcal
10.08  Mon 04:51 DL Lockerer Dauerlau... 18,45 km 1:30:32 4:54/km +111/-112 m 114 19 °C 19 °C 1 410 kcal
11.08  Tue 05:04 DL Langsamer Dauerla... 13,96 km 1:15:09 5:23/km +91/-91 m 95 19 °C 19 °C 1 056 kcal
12.08  Wed 05:00 ELAL Cruise Intervalle... 5,51 km 30:13 5:29/km +23/-18 m 25 18 °C 18 °C 415 kcal
05:30 IV Cruise Intervalle... 9,84 km 41:48 4:15/km +62/-67 m 91 19 °C 19 °C 734 kcal
13.08  Thu 05:03 DL Langsamer Dauerla... 14,03 km 1:15:24 5:22/km +92/-92 m 95 18 °C 18 °C 1 058 kcal
14.08  Fri 05:17 DL Langsamer Dauerla... 12,14 km 1:05:17 5:23/km +92/-91 m 82 21 °C 21 °C 917 kcal
15.08  Sat 06:47 PL Gesteigerter Daue... 5,69 km 30:24 5:21/km +31/-31 m 52 19 °C 19 °C 430 kcal
07:18 PL Gesteigerter Daue... 6,34 km 30:21 4:47/km +32/-33 m 52 20 °C 20 °C 486 kcal
07:48 PL Gesteigerter Daue... 7,23 km 30:19 4:12/km +49/-49 m 52 20 °C 20 °C 548 kcal
16.08  Sun 07:37 REG Langsamer Dauerla... 7,63 km 40:36 5:19/km +56/-55 m 34 19 °C 19 °C 577 kcal
17.08  Mon 05:25 FS Fartlek 12 x 1 mi... 11,31 km 55:40 4:55/km +55/-57 m 84 16 °C 16 °C 855 kcal
18.08  Tue 05:33 REG Langsamer Dauerla... 9,43 km 50:41 5:22/km +62/-62 m 42 13 °C 13 °C 714 kcal
19.08  Wed 04:46 ELAL Tempo Intervalle ... 5,41 km 30:01 5:33/km +34/-29 m 25 12 °C 12 °C 401 kcal
05:18 IV Tempo Intervalle ... 9,78 km 41:56 4:17/km +54/-60 m 91 13 °C 13 °C 729 kcal
20.08  Thu 05:30 REG Langsamer Dauerla... 9,36 km 50:16 5:22/km +55/-56 m 42 13 °C 13 °C 708 kcal
21.08  Fri 05:45 REG Langsamer Dauerla... 7,54 km 40:21 5:21/km +55/-56 m 34 13 °C 13 °C 573 kcal
22.08  Sat 04:55 LL Langer Dauerlauf ... 35,11 km 2:56:49 5:02/km +204/-204 m 267 10 °C 8 °C 2 676 kcal
23.08  Sun 07:15 DL Langsamer Dauerla... 12,17 km 1:05:11 5:21/km +81/-82 m 82 16 °C 16 °C 923 kcal
24.08  Mon 04:36 DL Lockerer Dauerlau... 21,57 km 1:45:17 4:53/km +117/-118 m 133 15 °C 15 °C 1 650 kcal
25.08  Tue 05:04 DL Langsamer Dauerla... 14,10 km 1:15:04 5:19/km +91/-92 m 95 14 °C 14 °C 1 066 kcal
26.08  Wed 04:55 ELAL Yasso Intervalle ... 5,60 km 30:01 5:22/km +35/-30 m 25 10 °C 8 °C 422 kcal
05:26 IV Yasso Intervalle ... 10,56 km 47:13 4:28/km +75/-82 m 103 11 °C 11 °C 789 kcal
27.08  Thu 05:05 DL Langsamer Dauerla... 14,15 km 1:15:40 5:21/km +95/-96 m 95 13 °C 13 °C 1 069 kcal
28.08  Fri 05:09 DL Langsamer Dauerla... 14,06 km 1:15:23 5:22/km +94/-93 m 95 18 °C 18 °C 1 061 kcal
29.08  Sat 05:26 LL Langer Dauerlauf ... 35,12 km 2:55:26 5:00/km +202/-203 m 265 16 °C 16 °C 2 687 kcal
30.08  Sun 07:14 DL Langsamer Dauerla... 12,22 km 1:05:03 5:19/km +83/-83 m 82 22 °C 22 °C 928 kcal
31.08  Mon 05:24 FS Fartlek 12 x 1 mi... 11,31 km 55:36 4:55/km +67/-66 m 84 19 °C 19 °C 857 kcal
01.09  Tue 05:06 DL Langsamer Dauerla... 14,08 km 1:15:29 5:22/km +86/-86 m 95 18 °C 18 °C 1 064 kcal
02.09  Wed 05:20 ELAL Tempolauf 6 km + ... 5,57 km 30:11 5:25/km +31/-32 m 25 12 °C 12 °C 422 kcal
05:50 TDL Tempolauf 6 km + ... 6,11 km 24:04 3:56/km +35/-35 m 52 12 °C 12 °C 456 kcal
06:14 ELAL Tempolauf 6 km + ... 0,42 km 2:18 5:29/km +4/-4 m 1 12 °C 12 °C 32 kcal
03.09  Thu 05:07 DL Langsamer Dauerla... 14,16 km 1:15:25 5:20/km +92/-91 m 95 11 °C 11 °C 1 071 kcal
04.09  Fri 05:06 DL Langsamer Dauerla... 14,10 km 1:15:41 5:22/km +80/-79 m 95 10 °C 8 °C 1 066 kcal
05.09  Sat 05:49 LPL Dauerlauf 30,15 k... 20,05 km 1:46:45 5:19/km +114/-114 m 232 9 °C 6 °C 1 515 kcal
07:36 LPL Dauerlauf 30,15 k... 10,09 km 41:47 4:08/km +72/-73 m 90 12 °C 12 °C 760 kcal
06.09  Sun 07:18 DL Langsamer Dauerla... 12,38 km 1:05:17 5:16/km +86/-87 m 82 9 °C 5 °C 943 kcal
07.09  Mon 04:37 DL Lockerer Dauerlau... 21,72 km 1:45:31 4:51/km +130/-131 m 133 8 °C 4 °C 1 662 kcal
08.09  Tue 05:11 DL Langsamer Dauerla... 14,22 km 1:15:36 5:19/km +91/-91 m 95 6 °C 3 °C 1 077 kcal
09.09  Wed 05:03 ELAL Tempo Intervalle ... 5,66 km 30:35 5:24/km +36/-31 m 25 9 °C 7 °C 426 kcal
05:34 IV Tempo Intervalle ... 11,61 km 48:09 4:09/km +73/-78 m 104 9 °C 6 °C 864 kcal
10.09  Thu 05:09 DL Langsamer Dauerla... 14,02 km 1:15:16 5:22/km +89/-88 m 95 6 °C 3 °C 1 062 kcal
11.09  Fri 05:12 DL Langsamer Dauerla... 14,07 km 1:15:26 5:22/km +87/-87 m 95 7 °C 4 °C 1 065 kcal
12.09  Sat 05:14 LL Langer Dauerlauf ... 38,17 km 3:11:39 5:01/km +205/-205 m 289 9 °C 7 °C 2 917 kcal
13.09  Sun 07:39 REG Langsamer Dauerla... 7,61 km 40:29 5:19/km +55/-56 m 34 16 °C 16 °C 577 kcal
14.09  Mon 05:26 FS Fartlek 12 x 1 mi... 11,04 km 54:47 4:58/km +42/-42 m 83 13 °C 13 °C 836 kcal
15.09  Tue 05:30 REG Langsamer Dauerla... 9,39 km 50:39 5:24/km +59/-60 m 42 11 °C 11 °C 715 kcal
16.09  Wed 05:02 ELAL Yasso Intervalle ... 5,52 km 30:15 5:29/km +32/-27 m 25 12 °C 12 °C 415 kcal
05:33 IV Yasso Intervalle ... 10,48 km 47:36 4:33/km +83/-87 m 104 12 °C 12 °C 787 kcal
17.09  Thu 05:37 REG Langsamer Dauerla... 9,35 km 50:26 5:24/km +56/-58 m 42 15 °C 15 °C 709 kcal
18.09  Fri 05:43 REG Langsamer Dauerla... 7,60 km 40:54 5:23/km +49/-49 m 34 11 °C 11 °C 578 kcal
19.09  Sat 04:59 LPL Dauerlauf 30,21 k... 20,11 km 1:48:07 5:23/km +116/-117 m 235 9 °C 7 °C 1 515 kcal
06:51 LPL Dauerlauf 30,21 k... 10,06 km 42:02 4:11/km +58/-57 m 91 11 °C 11 °C 758 kcal
20.09  Sun 07:19 DL Langsamer Dauerla... 11,63 km 1:03:38 5:28/km +71/-70 m 80 11 °C 11 °C 864 kcal
21.09  Mon 04:35 DL Lockerer Dauerlau... 21,66 km 1:45:52 4:53/km +125/-126 m 133 9 °C 6 °C 1 654 kcal
22.09  Tue 05:09 DL Langsamer Dauerla... 14,13 km 1:15:36 5:21/km +90/-90 m 95 8 °C 5 °C 1 069 kcal
23.09  Wed 05:07 ELAL Tempolauf 9,05 km... 5,65 km 30:10 5:20/km +27/-27 m 25 10 °C 7 °C 430 kcal
05:38 TDL Tempolauf 9,05 km... 9,04 km 35:38 3:57/km +63/-63 m 78 10 °C 7 °C 675 kcal
06:13 ELAL Tempolauf 9,05 km... 0,24 km 1:27 6:03/km +2/-4 m 1 10 °C 8 °C 19 kcal
24.09  Thu 05:06 DL Langsamer Dauerla... 14,16 km 1:15:25 5:20/km +99/-100 m 95 8 °C 5 °C 1 071 kcal
25.09  Fri 05:16 DL Langsamer Dauerla... 14,07 km 1:15:14 5:21/km +86/-87 m 95 6 °C 3 °C 1 065 kcal
26.09  Sat 05:09 LL Langer Dauerlauf ... 38,08 km 3:10:55 5:01/km +185/-186 m 288 10 °C 7 °C 2 909 kcal
27.09  Sun 07:22 DL Langsamer Dauerla... 12,37 km 1:04:59 5:15/km +94/-94 m 82 10 °C 8 °C 934 kcal
28.09  Mon 05:34 FS Fartlek 12 x 1 mi... 11,48 km 55:59 4:53/km +73/-75 m 84 7 °C 4 °C 868 kcal
29.09  Tue 05:09 DL Langsamer Dauerla... 14,15 km 1:15:05 5:18/km +100/-101 m 95 5 °C 1 °C 1 070 kcal
30.09  Wed 04:54 ELAL Marathontempolauf... 5,63 km 30:01 5:20/km +29/-29 m 25 4 °C 0 °C 427 kcal
05:25 TDL Marathontempolauf... 12,14 km 50:44 4:11/km +78/-79 m 110 5 °C 1 °C 918 kcal
06:16 ELAL Marathontempolauf... 0,46 km 2:13 4:49/km +2/-4 m 1 5 °C 1 °C 35 kcal
01.10  Thu 05:01 DL Langsamer Dauerla... 16,87 km 1:30:19 5:21/km +109/-110 m 114 2 °C -3 °C 1 281 kcal
02.10  Fri 04:37 REG Langsamer Dauerla... 7,64 km 40:27 5:18/km +41/-42 m 34 3 °C -1 °C 580 kcal
03.10  Sat 06:16 LPL Dauerlauf 27,18 k... 17,06 km 1:31:21 5:21/km +101/-102 m 198 7 °C 4 °C 1 288 kcal
07:52 LPL Dauerlauf 27,18 k... 10,14 km 41:43 4:07/km +59/-60 m 90 11 °C 11 °C 774 kcal
04.10  Sun 07:38 REG Langsamer Dauerla... 9,51 km 50:38 5:19/km +68/-69 m 42 11 °C 11 °C 724 kcal
05.10  Mon 05:30 FS Fartlek 8 x 1 min... 9,78 km 48:16 4:56/km +62/-63 m 73 9 °C 7 °C 738 kcal
06.10  Tue 05:42 REG Langsamer Dauerla... 7,63 km 40:40 5:20/km +44/-44 m 34 10 °C 7 °C 580 kcal
07.10  Wed 05:32 REG Langsamer Dauerla... 9,38 km 50:18 5:22/km +60/-61 m 42 13 °C 13 °C 714 kcal
08.10  Thu 05:13 ELAL Tempo Intervalle ... 5,56 km 29:55 5:23/km +35/-30 m 25 12 °C 12 °C 424 kcal
05:43 IV Tempo Intervalle ... 7,38 km 30:49 4:11/km +47/-51 m 67 12 °C 12 °C 550 kcal
09.10  Fri 05:12 REG Langsamer Dauerla... 7,64 km 40:36 5:19/km +47/-47 m 34 10 °C 8 °C 582 kcal
10.10  Sat 07:35 REG Langsamer Dauerla... 9,55 km 50:34 5:18/km +65/-66 m 42 7 °C 3 °C 735 kcal
11.10  Sun 06:47 PL Dauerlauf 20,22 k... 10,06 km 53:21 5:18/km +61/-62 m 91 2 °C -4 °C 761 kcal
07:40 PL Dauerlauf 20,22 k... 10,12 km 42:25 4:11/km +60/-61 m 73 3 °C -2 °C 766 kcal
12.10  Mon 05:54 REG Langsamer Dauerla... 5,71 km 30:40 5:22/km +36/-37 m 26 -2 °C -7 °C 429 kcal
13.10  Tue 05:36 SP 8 x 25 s Sprints ... 8,01 km 43:44 5:28/km +47/-46 m 14 0 °C -5 °C 599 kcal
14.10  Wed 05:30 FS Fartlek 4 x 1 km ... 5,54 km 30:01 5:25/km +33/-28 m 45 1 °C -3 °C 419 kcal
06:00 FS Fartlek 4 x 1 km ... 4,87 km 22:41 4:39/km +43/-50 m 34 1 °C -3 °C 368 kcal
15.10  Thu 05:39 REG Langsamer Dauerla... 8,50 km 45:21 5:20/km +59/-60 m 38 4 °C 0 °C 642 kcal
16.10  Fri 05:42 REG Langsamer Dauerla... 7,56 km 40:26 5:21/km +49/-50 m 34 5 °C 1 °C 570 kcal
17.10  Sat 05:54 REG Langsamer Dauerla... 5,67 km 30:20 5:21/km +28/-27 m 25 5 °C 1 °C 426 kcal
18.10  Sun 10:08 ELAL Einlaufen 0,54 km 0,52 km 3:21 6:27/km 3 7 °C 5 °C 38 kcal
10:30 WK 17. Dresden Marat... 42,20 km 2:56:31 4:11/km +169/-168 m 677 7 °C 4 °C 3 153 kcal
19.10  Mon
20.10  Tue
21.10  Wed 05:57 REG Langsamer Dauerla... 5,62 km 30:24 5:25/km +30/-30 m 25 6 °C 3 °C 424 kcal
22.10  Thu
23.10  Fri 05:41 REG Langsamer Dauerla... 7,62 km 40:51 5:22/km +38/-39 m 34 8 °C 5 °C 575 kcal
24.10  Sat
25.10  Sun 07:30 REG Langsamer Dauerla... 9,49 km 50:35 5:20/km +61/-62 m 42 7 °C 4 °C 717 kcal
26.10  Mon
27.10  Tue 04:56 REG Langsamer Dauerla... 11,15 km 59:48 5:22/km +70/-71 m 50 6 °C 2 °C 844 kcal
28.10  Wed
29.10  Thu 05:13 REG Langsamer Dauerla... 11,29 km 1:00:36 5:22/km +68/-69 m 51 5 °C 2 °C 859 kcal
30.10  Fri
31.10  Sat 07:06 REG Langsamer Dauerla... 11,45 km 1:00:19 5:16/km +74/-75 m 50 6 °C 2 °C 871 kcal
01.11  Sun
02.11  Mon 04:52 ELAL Tabata Sprints 8 ... 5,64 km 30:01 5:19/km +10/-13 m 25 -2 °C -7 °C 426 kcal
05:23 SP Tabata Sprints 8 ... 1,44 km 6:06 4:14/km +4/-0 m 2 -1 °C -6 °C 109 kcal
03.11  Tue 05:00 DL Langsamer Dauerla... 14,38 km 1:15:53 5:17/km +70/-70 m 96 -3 °C -8 °C 1 084 kcal
04.11  Wed 05:04 ELAL Cruise Intervalle... 5,52 km 29:30 5:21/km +12/-16 m 24 0 °C -5 °C 416 kcal
05:34 IV Cruise Intervalle... 9,92 km 43:12 4:21/km +22/-18 m 94 0 °C -5 °C 742 kcal
05.11  Thu 04:54 DL Langsamer Dauerla... 14,31 km 1:14:50 5:14/km +53/-53 m 94 6 °C 3 °C 1 079 kcal
06.11  Fri 04:51 DL Langsamer Dauerla... 14,16 km 1:14:33 5:16/km +51/-51 m 94 6 °C 3 °C 1 071 kcal
07.11  Sat 04:55 LL Dauerlauf 25,05 km 25,07 km 1:59:58 4:47/km +98/-98 m 181 12 °C 12 °C 1 922 kcal
08.11  Sun 04:55 DL Langsamer Dauerla... 12,46 km 1:04:43 5:12/km +40/-39 m 82 13 °C 13 °C 944 kcal
09.11  Mon 04:56 ELAL Cruise Intervalle... 5,59 km 29:41 5:19/km +12/-12 m 24 11 °C 11 °C 426 kcal
05:26 IV Cruise Intervalle... 4,61 km 18:43 4:04/km +8/-8 m 41 12 °C 12 °C 342 kcal
05:45 ELAL Cruise Intervalle... 0,86 km 4:57 5:45/km +4/-4 m 4 12 °C 12 °C 62 kcal
10.11  Tue 04:52 DL Langsamer Dauerla... 14,15 km 1:14:39 5:17/km +66/-66 m 94 12 °C 12 °C 1 068 kcal
11.11  Wed 04:51 ELAL Tabata Sprints 2 ... 5,00 km 26:38 5:20/km +8/-9 m 22 12 °C 12 °C 380 kcal
05:18 SP Tabata Sprints 2 ... 1,80 km 8:46 4:52/km +5/-5 m 2 12 °C 12 °C 132 kcal
05:27 SP Tabata Sprints 2 ... 1,40 km 6:03 4:19/km +2/-0 m 2 12 °C 12 °C 101 kcal
12.11  Thu 04:54 DL Langsamer Dauerla... 14,22 km 1:14:26 5:14/km +64/-64 m 94 8 °C 4 °C 1 086 kcal
13.11  Fri 04:54 DL Langsamer Dauerla... 14,18 km 1:14:58 5:17/km +58/-57 m 95 5 °C 2 °C 1 074 kcal
14.11  Sat 04:52 PL Dauerlauf 20,25 k... 15,14 km 1:19:24 5:15/km +71/-72 m 135 5 °C 0 °C 1 146 kcal
06:12 PL Dauerlauf 20,25 k... 5,09 km 20:16 3:59/km +12/-12 m 34 4 °C -2 °C 381 kcal
15.11 &n