Sign up for free  Features
Total distance: 46 289,22 km Number of activities: 4180x hepp78
Total duration: 178d 17:53:40

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Time Type Title Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. TRIMP RPE SF Power VO2max VO2max (file) Temp. Windchill Energy Notes
01.01  Fri
02.01  Sat 05:59 DL Lockerer Dauerlau... 17,06 km 1:23:52 4:55/km +74/-74 m 106 -1 °C -7 °C 1 177 kcal
03.01  Sun
04.01  Mon 04:56 DL Langsamer Dauerla... 11,61 km 59:54 5:10/km +34/-34 m 76 -6 °C -14 °C 878 kcal
05.01  Tue 04:59 DL Langsamer Dauerla... 11,39 km 1:00:02 5:16/km +48/-48 m 76 -3 °C -8 °C 858 kcal
06.01  Wed 04:54 ELAL 8 x 25 s Sprints ... 6,08 km 31:41 5:13/km +21/-23 m 26 -2 °C -7 °C 463 kcal
05:26 IV 8 x 25 s Sprints ... 2,53 km 13:42 5:25/km +2/-0 m 30 -2 °C -6 °C 176 kcal
07.01  Thu 04:56 DL Langsamer Dauerla... 11,61 km 1:00:14 5:11/km +44/-44 m 76 -1 °C -5 °C 879 kcal
08.01  Fri 04:48 DL Langsamer Dauerla... 11,48 km 1:00:18 5:15/km +33/-33 m 76 2 °C -4 °C 867 kcal
09.01  Sat 04:59 DL Lockerer Dauerlau... 20,09 km 1:38:39 4:55/km +64/-64 m 124 -3 °C -8 °C 1 390 kcal
10.01  Sun
11.01  Mon 04:48 DL Langsamer Dauerla... 12,47 km 1:04:51 5:12/km +39/-39 m 82 3 °C -1 °C 951 kcal
18:06 REG Langsamer Dauerla... 3,03 km 16:48 5:33/km +70/-16 m 14 3 °C -1 °C 232 kcal
20:21 REG Langsamer Dauerla... 3,08 km 17:26 5:40/km +19/-73 m 15 3 °C -2 °C 232 kcal
12.01  Tue 04:47 DL Langsamer Dauerla... 12,42 km 1:05:18 5:15/km +41/-41 m 82 3 °C -2 °C 937 kcal
13.01  Wed 04:55 ELAL Fartlek 8 x 1 min... 6,00 km 31:35 5:16/km +25/-27 m 26 2 °C -4 °C 452 kcal
05:27 FS Fartlek 8 x 1 min... 3,76 km 17:51 4:45/km +20/-18 m 27 2 °C -4 °C 284 kcal
17:30 REG Langsamer Dauerla... 3,01 km 17:39 5:52/km +70/-16 m 15 2 °C -4 °C 222 kcal
20:00 REG Langsamer Dauerla... 3,05 km 17:22 5:42/km +17/-71 m 15 1 °C -4 °C 233 kcal
14.01  Thu 04:53 DL Langsamer Dauerla... 12,37 km 1:05:14 5:16/km +37/-37 m 82 0 °C -5 °C 931 kcal
15.01  Fri 04:51 DL Langsamer Dauerla... 12,43 km 1:05:21 5:15/km +48/-48 m 82 0 °C -6 °C 938 kcal
16.01  Sat 04:50 DL Lockerer Dauerlau... 24,06 km 1:58:19 4:55/km +94/-94 m 149 -2 °C -8 °C 1 662 kcal
17.01  Sun 05:19 DL Langsamer Dauerla... 12,42 km 1:04:56 5:14/km +43/-43 m 82 -3 °C -9 °C 938 kcal
18.01  Mon 05:00 DL Langsamer Dauerla... 13,32 km 1:10:03 5:16/km +34/-34 m 88 -7 °C -13 °C 1 002 kcal
18:16 REG Langsamer Dauerla... 3,05 km 17:17 5:40/km +71/-17 m 14 -9 °C -15 °C 234 kcal
20:22 REG Langsamer Dauerla... 2,94 km 17:45 6:02/km +18/-71 m 15 -10 °C -16 °C 239 kcal
19.01  Tue 04:58 DL Langsamer Dauerla... 13,51 km 1:09:38 5:09/km +53/-53 m 88 -11 °C -18 °C 1 022 kcal
20.01  Wed 05:01 ELAL Fartlek 8 x 1 min... 6,06 km 31:46 5:15/km +21/-23 m 26 -8 °C -16 °C 455 kcal
05:33 FS Fartlek 8 x 1 min... 3,75 km 17:45 4:44/km +19/-17 m 27 -8 °C -16 °C 284 kcal
17:33 REG Langsamer Dauerla... 3,07 km 17:57 5:51/km +69/-15 m 15 -4 °C -11 °C 229 kcal
19:45 REG Langsamer Dauerla... 3,06 km 17:31 5:43/km +16/-70 m 15 -3 °C -10 °C 229 kcal
21.01  Thu 05:04 DL Langsamer Dauerla... 13,31 km 1:09:55 5:15/km +50/-50 m 88 -6 °C -12 °C 1 005 kcal
22.01  Fri 05:05 DL Langsamer Dauerla... 12,52 km 1:05:09 5:12/km +45/-45 m 82 -14 °C -21 °C 948 kcal
23.01  Sat 06:09 LL Langer Dauerlauf ... 28,05 km 2:28:11 5:17/km +113/-113 m 224 1 945 kcal
24.01  Sun 05:00 DL Langsamer Dauerla... 12,35 km 1:04:56 5:15/km +47/-47 m 82 1 °C -4 °C 931 kcal
25.01  Mon 04:55 PL Dauerlauf 15,97 k... 11,37 km 1:00:08 5:17/km +20/-20 m 103 3 °C -2 °C 858 kcal
05:56 PL Dauerlauf 15,97 k... 4,60 km 19:59 4:21/km +12/-12 m 34 3 °C -2 °C 344 kcal
18:22 REG Langsamer Dauerla... 3,01 km 17:19 5:45/km +68/-14 m 14 5 °C 1 °C 227 kcal
20:26 REG Langsamer Dauerla... 3,04 km 17:17 5:41/km +14/-68 m 14 4 °C 0 °C 231 kcal
26.01  Tue 04:48 DL Langsamer Dauerla... 14,28 km 1:14:53 5:15/km +66/-66 m 94 2 °C -3 °C 1 076 kcal
27.01  Wed 04:58 ELAL Speed Intervalle ... 4,34 km 23:01 5:18/km +25/-23 m 19 6 °C 1 °C 325 kcal
05:21 IV Speed Intervalle ... 9,10 km 42:36 4:41/km +30/-33 m 93 6 °C 1 °C 684 kcal
17:32 REG Langsamer Dauerla... 3,05 km 17:37 5:47/km +67/-13 m 15 9 °C 6 °C 237 kcal
19:37 REG Langsamer Dauerla... 3,01 km 17:23 5:47/km +16/-69 m 15 9 °C 6 °C 233 kcal
28.01  Thu 04:54 DL Langsamer Dauerla... 14,33 km 1:14:45 5:13/km +56/-56 m 94 9 °C 5 °C 1 082 kcal
29.01  Fri 05:02 DL Langsamer Dauerla... 12,35 km 1:05:19 5:17/km +45/-45 m 82 1 °C -4 °C 931 kcal
30.01  Sat 04:58 LL Langer Dauerlauf ... 32,16 km 2:36:46 4:52/km +129/-129 m 237 2 252 kcal
31.01  Sun 10:24 DL Langsamer Dauerla... 12,40 km 1:04:57 5:14/km +53/-53 m 82 2 °C -4 °C 935 kcal
01.02  Mon 04:57 ELAL Fartlek 12 x 1 mi... 4,38 km 23:08 5:17/km +20/-17 m 19 8 °C 4 °C 328 kcal
05:20 FS Fartlek 12 x 1 mi... 7,12 km 34:29 4:51/km +26/-28 m 52 8 °C 4 °C 542 kcal
18:16 REG Langsamer Dauerla... 3,04 km 18:08 5:58/km +71/-17 m 15 9 °C 5 °C 230 kcal
20:28 REG Langsamer Dauerla... 3,06 km 18:18 5:59/km +18/-72 m 15 9 °C 5 °C 232 kcal
02.02  Tue 04:52 DL Langsamer Dauerla... 14,29 km 1:14:56 5:15/km +51/-51 m 94 8 °C 4 °C 1 079 kcal
03.02  Wed 04:57 ELAL Speed Intervalle ... 3,99 km 22:21 5:36/km +16/-14 m 18 3 °C -2 °C 304 kcal
05:20 IV Speed Intervalle ... 8,97 km 43:42 4:52/km +53/-55 m 95 3 °C -2 °C 672 kcal
17:26 REG Langsamer Dauerla... 3,01 km 17:51 5:56/km +69/-15 m 15 1 °C -4 °C 229 kcal
19:39 REG Langsamer Dauerla... 3,04 km 18:13 6:00/km +19/-72 m 15 1 °C -5 °C 242 kcal
04.02  Thu 04:59 DL Langsamer Dauerla... 14,22 km 1:14:36 5:15/km +50/-50 m 94 1 °C -5 °C 1 074 kcal
05.02  Fri 04:58 DL Langsamer Dauerla... 12,35 km 1:05:07 5:16/km +35/-35 m 82 0 °C -6 °C 933 kcal
06.02  Sat 04:58 LL Langer Dauerlauf ... 32,22 km 2:36:55 4:52/km +107/-107 m 237 47,73 2 °C -3 °C 2 260 kcal
07.02  Sun 05:31 DL Langsamer Dauerla... 12,42 km 1:05:11 5:15/km +37/-37 m 82 1 °C -4 °C 935 kcal
08.02  Mon 05:01 DL Dauerlauf 18,92 km 18,92 km 1:30:24 4:47/km +62/-62 m 114 4 °C -1 °C 1 452 kcal
17:30 REG Langsamer Dauerla... 3,02 km 17:53 5:55/km +71/-16 m 15 6 °C 1 °C 231 kcal
19:47 REG Langsamer Dauerla... 3,02 km 18:13 6:02/km +10/-64 m 15 5 °C 0 °C 225 kcal
09.02  Tue 04:55 DL Langsamer Dauerla... 14,28 km 1:15:10 5:16/km +47/-47 m 95 5 °C 0 °C 1 076 kcal
10.02  Wed 05:02 ELAL Cruise Intervalle... 4,10 km 22:36 5:31/km +16/-13 m 18 2 °C -3 °C 314 kcal
05:26 IV Cruise Intervalle... 11,48 km 52:46 4:36/km +50/-52 m 115 2 °C -3 °C 861 kcal
17:34 REG Langsamer Dauerla... 3,02 km 17:39 5:51/km +72/-18 m 15 1 °C -5 °C 232 kcal
19:45 REG Langsamer Dauerla... 3,11 km 17:59 5:47/km +18/-71 m 15 2 °C -3 °C 235 kcal
11.02  Thu 04:50 DL Langsamer Dauerla... 14,29 km 1:15:13 5:16/km +48/-48 m 95 2 °C -4 °C 1 085 kcal
12.02  Fri 04:57 DL Langsamer Dauerla... 12,37 km 1:05:08 5:16/km +44/-44 m 82 0 °C -5 °C 937 kcal
13.02  Sat 04:59 PL Gesteigerter Daue... 5,79 km 30:07 5:12/km +16/-16 m 51 47,73 -2 °C -7 °C 401 kcal
05:30 PL Gesteigerter Daue... 6,55 km 30:19 4:38/km +22/-22 m 52 47,73 -2 °C -8 °C 460 kcal
06:00 PL Gesteigerter Daue... 7,44 km 29:58 4:02/km +30/-30 m 51 47,73 -2 °C -8 °C 512 kcal
14.02  Sun 05:09 REG Langsamer Dauerla... 7,62 km 40:07 5:16/km +26/-26 m 34 3 °C -1 °C 574 kcal
15.02  Mon 05:07 ELAL Fartlek 12 x 1 mi... 4,36 km 23:08 5:18/km +15/-12 m 19 2 °C -2 °C 334 kcal
05:31 FS Fartlek 12 x 1 mi... 7,03 km 34:33 4:55/km +26/-28 m 52 2 °C -2 °C 545 kcal
17:34 REG Langsamer Dauerla... 3,01 km 18:02 5:59/km +67/-13 m 15 2 °C -3 °C 231 kcal
19:35 REG Langsamer Dauerla... 3,06 km 17:30 5:43/km +17/-70 m 15 1 °C -4 °C 234 kcal
16.02  Tue 04:55 REG Langsamer Dauerla... 9,58 km 50:28 5:16/km +35/-35 m 42 -1 °C -7 °C 728 kcal
17.02  Wed 05:02 ELAL Tempo Intervalle ... 4,36 km 23:10 5:19/km +18/-16 m 19 -1 °C -8 °C 327 kcal
05:26 IV Tempo Intervalle ... 11,37 km 50:12 4:25/km +42/-45 m 109 -1 °C -8 °C 846 kcal
17:32 REG Langsamer Dauerla... 3,02 km 17:24 5:46/km +72/-18 m 15 -1 °C -5 °C 238 kcal
19:28 REG Langsamer Dauerla... 3,04 km 17:19 5:42/km +23/-77 m 14 -1 °C -6 °C 227 kcal
18.02  Thu 04:59 REG Langsamer Dauerla... 9,59 km 50:05 5:13/km +31/-31 m 42 -1 °C -5 °C 724 kcal
19.02  Fri 04:59 REG Langsamer Dauerla... 7,71 km 40:10 5:13/km +29/-29 m 34 -2 °C -8 °C 586 kcal
20.02  Sat 04:30 LL Langer Dauerlauf ... 35,21 km 2:50:39 4:51/km +121/-121 m 258 47,73 0 °C -6 °C 2 472 kcal
21.02  Sun 05:05 DL Langsamer Dauerla... 12,45 km 1:05:16 5:15/km +46/-46 m 82 8 °C 4 °C 944 kcal
22.02  Mon 04:26 DL Dauerlauf 22,07 km 22,07 km 1:45:14 4:46/km +92/-92 m 133 47,73 8 °C 3 °C 1 551 kcal
18:14 REG Langsamer Dauerla... 3,04 km 18:02 5:56/km +70/-16 m 15 7 °C 3 °C 233 kcal
20:25 REG Langsamer Dauerla... 3,05 km 17:33 5:45/km +14/-68 m 15 7 °C 3 °C 231 kcal
23.02  Tue 05:02 DL Langsamer Dauerla... 14,22 km 1:14:57 5:16/km +57/-57 m 94 1 °C -3 °C 1 079 kcal
24.02  Wed 05:00 ELAL Yasso Intervalle ... 4,11 km 22:38 5:30/km +22/-20 m 18 0 °C -6 °C 311 kcal
05:24 IV Yasso Intervalle ... 11,68 km 56:21 4:49/km +88/-90 m 123 0 °C -6 °C 875 kcal
25.02  Thu 05:01 DL Langsamer Dauerla... 14,24 km 1:14:57 5:16/km +49/-49 m 94 -3 °C -8 °C 1 081 kcal
26.02  Fri 04:55 DL Langsamer Dauerla... 14,34 km 1:15:03 5:14/km +54/-54 m 95 -4 °C -10 °C 1 088 kcal
27.02  Sat 04:28 LL Langer Dauerlauf ... 35,23 km 2:48:36 4:47/km +135/-135 m 254 47,73 -4 °C -11 °C 2 479 kcal
28.02  Sun 05:11 DL Langsamer Dauerla... 12,41 km 1:05:06 5:15/km +34/-34 m 82 -3 °C -9 °C 941 kcal
29.02  Mon 04:57 ELAL Fartlek 12 x 1 mi... 4,37 km 23:05 5:17/km +20/-17 m 19 2 °C -4 °C 330 kcal
05:20 FS Fartlek 12 x 1 mi... 7,11 km 33:51 4:46/km +26/-28 m 51 2 °C -4 °C 545 kcal
01.03  Tue 04:56 DL Langsamer Dauerla... 14,40 km 1:15:01 5:13/km +45/-45 m 95 -2 °C -8 °C 1 091 kcal
02.03  Wed 04:55 ELAL Tempolauf 6 km + ... 4,32 km 23:00 5:19/km +20/-17 m 19 1 °C -5 °C 323 kcal
05:19 TDL Tempolauf 6 km + ... 6,00 km 22:57 3:50/km +27/-26 m 50 1 °C -5 °C 443 kcal
05:42 ELAL Tempolauf 6 km + ... 1,94 km 10:19 5:19/km +2/-4 m 8 1 °C -5 °C 147 kcal
03.03  Thu 04:57 DL Langsamer Dauerla... 14,33 km 1:15:03 5:14/km +50/-50 m 95 0 °C -5 °C 1 081 kcal
04.03  Fri 04:55 DL Langsamer Dauerla... 14,33 km 1:14:52 5:13/km +48/-48 m 94 -3 °C -8 °C 1 080 kcal
05.03  Sat 04:28 LPL Dauerlauf 30,16 k... 20,05 km 1:44:04 5:11/km +66/-66 m 226 47,73 1 °C -3 °C 1 396 kcal
06:12 LPL Dauerlauf 30,16 k... 10,11 km 39:46 3:56/km +30/-30 m 86 47,73 1 °C -4 °C 693 kcal
06.03  Sun 05:03 DL Langsamer Dauerla... 12,36 km 1:05:13 5:17/km +42/-42 m 82 1 °C -4 °C 929 kcal
07.03  Mon 04:27 DL Dauerlauf 21,51 km 21,51 km 1:45:51 4:55/km +66/-66 m 133 47,73 0 °C -5 °C 1 506 kcal
08.03  Tue 04:57 DL Langsamer Dauerla... 14,29 km 1:15:04 5:15/km +43/-43 m 95 -2 °C -7 °C 1 082 kcal
09.03  Wed 04:45 ELAL Tempo Intervalle ... 4,37 km 23:08 5:18/km +14/-12 m 19 -4 °C -9 °C 327 kcal
05:09 IV Tempo Intervalle ... 12,49 km 53:00 4:15/km +61/-63 m 115 -4 °C -10 °C 926 kcal
10.03  Thu 04:58 DL Langsamer Dauerla... 14,31 km 1:14:58 5:14/km +42/-42 m 95 0 °C -5 °C 1 078 kcal
11.03  Fri 04:56 DL Langsamer Dauerla... 14,33 km 1:15:13 5:15/km +50/-50 m 95 1 °C -4 °C 1 080 kcal
12.03  Sat 04:28 LL Langer Dauerlauf ... 38,20 km 3:03:10 4:48/km +145/-145 m 276 47,73 1 °C -4 °C 2 689 kcal
13.03  Sun 05:04 REG Langsamer Dauerla... 7,65 km 40:10 5:15/km +30/-30 m 34 1 °C -4 °C 575 kcal
14.03  Mon 04:57 ELAL Fartlek 12 x 1 mi... 4,38 km 23:07 5:17/km +20/-18 m 19 -1 °C -6 °C 328 kcal
05:21 FS Fartlek 12 x 1 mi... 7,11 km 34:25 4:50/km +26/-28 m 52 -1 °C -7 °C 540 kcal
15.03  Tue 04:55 REG Langsamer Dauerla... 9,55 km 50:11 5:15/km +31/-31 m 42 1 °C -4 °C 718 kcal
16.03  Wed 04:43 ELAL Yasso Intervalle ... 4,38 km 23:03 5:16/km +18/-16 m 19 0 °C -6 °C 333 kcal
05:07 IV Yasso Intervalle ... 11,66 km 54:08 4:39/km +81/-83 m 118 0 °C -6 °C 875 kcal
17.03  Thu 04:51 REG Langsamer Dauerla... 9,63 km 50:05 5:12/km +27/-27 m 42 0 °C -5 °C 728 kcal
18.03  Fri 04:52 REG Langsamer Dauerla... 7,70 km 40:09 5:13/km +28/-28 m 34 -2 °C -8 °C 581 kcal
19.03  Sat 04:27 LPL Dauerlauf 30,41 k... 20,21 km 1:44:28 5:10/km +77/-77 m 227 47,73 1 °C -3 °C 1 403 kcal
06:12 LPL Dauerlauf 30,41 k... 10,20 km 40:26 3:58/km +32/-32 m 87 47,73 2 °C -2 °C 698 kcal
20.03  Sun 05:09 DL Langsamer Dauerla... 12,41 km 1:05:08 5:15/km +43/-43 m 82 2 °C -3 °C 935 kcal
21.03  Mon 04:28 DL Dauerlauf 22,04 km 22,04 km 1:45:13 4:46/km +96/-96 m 133 47,73 2 °C -3 °C 1 550 kcal
22.03  Tue 04:43 DL Langsamer Dauerla... 14,31 km 1:14:48 5:14/km +55/-55 m 94 3 °C -2 °C 1 082 kcal
23.03  Wed 04:45 ELAL Tempolauf 9,05 km... 4,41 km 23:04 5:14/km +20/-17 m 19 1 °C -3 °C 332 kcal
05:08 TDL Tempolauf 9,05 km... 9,05 km 34:49 3:51/km +42/-39 m 76 1 °C -4 °C 669 kcal
05:43 ELAL Tempolauf 9,05 km... 2,07 km 10:53 5:15/km +1/-4 m 9 2 °C -2 °C 157 kcal
24.03  Thu 04:38 DL Langsamer Dauerla... 14,39 km 1:15:03 5:13/km +59/-59 m 95 2 °C -3 °C 1 087 kcal
25.03  Fri 04:43 DL Langsamer Dauerla... 14,36 km 1:15:02 5:14/km +47/-47 m 95 3 °C -1 °C 1 091 kcal
26.03  Sat 04:28 LL Langer Dauerlauf ... 38,16 km 3:01:39 4:46/km +152/-152 m 274 47,73 4 °C 0 °C 2 687 kcal
27.03  Sun 06:01 DL Langsamer Dauerla... 12,42 km 1:05:32 5:17/km +51/-51 m 83 1 °C -4 °C 929 kcal
28.03  Mon 05:00 ELAL Fartlek 12 x 1 mi... 4,34 km 22:58 5:18/km +21/-18 m 19 1 °C -3 °C 325 kcal
05:24 FS Fartlek 12 x 1 mi... 7,15 km 34:12 4:47/km +26/-28 m 52 1 °C -3 °C 540 kcal
29.03  Tue 04:43 DL Langsamer Dauerla... 14,28 km 1:14:46 5:14/km +54/-54 m 94 5 °C 0 °C 1 078 kcal
30.03  Wed 04:25 ELAL Marathontempolauf... 4,37 km 22:57 5:15/km +19/-16 m 19 47,73 4 °C 0 °C 303 kcal
04:49 TDL Marathontempolauf... 12,10 km 49:14 4:04/km +45/-44 m 107 47,73 4 °C 0 °C 836 kcal
05:39 ELAL Marathontempolauf... 1,93 km 10:02 5:12/km +2/-4 m 8 47,73 5 °C 1 °C 132 kcal
31.03  Thu 04:39 DL Langsamer Dauerla... 14,36 km 1:15:27 5:15/km +42/-42 m 95 6 °C 3 °C 1 082 kcal
01.04  Fri 04:36 DL Langsamer Dauerla... 14,41 km 1:15:11 5:13/km +55/-55 m 95 2 °C -4 °C 1 090 kcal
02.04  Sat 04:28 LPL Dauerlauf 27,40 k... 17,21 km 1:29:27 5:12/km +51/-51 m 194 47,73 2 °C -3 °C 1 193 kcal
06:00 LPL Dauerlauf 27,40 k... 10,19 km 39:44 3:54/km +26/-26 m 86 47,73 3 °C -2 °C 697 kcal
03.04  Sun 05:08 REG Langsamer Dauerla... 9,52 km 50:14 5:17/km +30/-30 m 42 4 °C 0 °C 722 kcal
04.04  Mon 04:59 ELAL Fartlek 8 x 1 min... 4,35 km 23:04 5:18/km +19/-16 m 19 7 °C 4 °C 328 kcal
05:23 FS Fartlek 8 x 1 min... 5,38 km 26:14 4:53/km +18/-20 m 40 7 °C 4 °C 408 kcal
05.04  Tue 05:13 REG Langsamer Dauerla... 7,63 km 40:04 5:15/km +35/-35 m 33 8 °C 5 °C 581 kcal
06.04  Wed 05:09 REG Langsamer Dauerla... 9,57 km 50:07 5:14/km +27/-27 m 42 8 °C 5 °C 721 kcal
07.04  Thu 04:43 ELAL Tempo Intervalle ... 4,38 km 22:55 5:14/km +16/-14 m 19 8 °C 5 °C 331 kcal
05:07 IV Tempo Intervalle ... 8,76 km 37:16 4:15/km +38/-40 m 81 8 °C 5 °C 653 kcal
08.04  Fri 05:21 REG Langsamer Dauerla... 7,64 km 40:04 5:15/km +21/-21 m 33 5 °C 2 °C 576 kcal
09.04  Sat 07:06 REG Langsamer Dauerla... 9,56 km 50:15 5:15/km +25/-26 m 42 6 °C 3 °C 724 kcal
10.04  Sun 04:32 PL Dauerlauf 20,21 k... 10,10 km 52:33 5:12/km +38/-38 m 90 47,73 4 °C 1 °C 700 kcal
05:25 PL Dauerlauf 20,21 k... 10,11 km 40:52 4:03/km +42/-42 m 70 47,73 4 °C 0 °C 696 kcal
11.04  Mon 05:21 REG Langsamer Dauerla... 5,76 km 30:21 5:16/km +17/-16 m 25 4 °C 0 °C 434 kcal
12.04  Tue 05:04 ELAL 8 x 25 s Sprints ... 4,40 km 22:57 5:13/km +22/-19 m 19 3 °C -1 °C 329 kcal
05:27 IV 8 x 25 s Sprints ... 4,17 km 21:06 5:04/km +2/-4 m 46 3 °C -1 °C 306 kcal
13.04  Wed 05:03 ELAL Cruise Intervalle... 4,41 km 23:04 5:14/km +19/-17 m 19 7 °C 4 °C 332 kcal
05:27 IV Cruise Intervalle... 6,71 km 29:32 4:24/km +34/-36 m 64 7 °C 4 °C 498 kcal
14.04  Thu 05:10 REG Langsamer Dauerla... 8,60 km 45:10 5:15/km +27/-27 m 38 7 °C 3 °C 649 kcal
15.04  Fri
16.04  Sat 05:49 REG Langsamer Dauerla... 5,74 km 29:49 5:12/km +43/-43 m 25 47,73 9 °C 6 °C 396 kcal
17.04  Sun 08:33 ELAL Einlaufen 0,48 km 0,48 km 5:04 10:33/km 4 47,73 9 °C 5 °C 22 kcal
09:00 WK 31. Hamburg Marat... 42,20 km 3:07:32 4:27/km +170/-170 m 719 47,73 9 °C 5 °C 2 750 kcal
18.04  Mon
19.04  Tue
20.04  Wed
21.04  Thu 05:29 REG Langsamer Dauerla... 5,70 km 30:18 5:19/km +12/-12 m 25 3 °C -1 °C 434 kcal
22.04  Fri
23.04  Sat 05:55 REG Langsamer Dauerla... 7,66 km 40:27 5:17/km +26/-26 m 34 6 °C 3 °C 578 kcal
24.04  Sun 07:12 REG Langsamer Dauerla... 9,51 km 50:16 5:17/km +30/-30 m 42 2 °C -3 °C 716 kcal
25.04  Mon 05:12 REG Langsamer Dauerla... 7,62 km 40:13 5:17/km +35/-35 m 34 0 °C -5 °C 573 kcal
26.04  Tue 05:03 REG Langsamer Dauerla... 9,54 km 49:52 5:14/km +30/-29 m 42 2 °C -3 °C 720 kcal
27.04  Wed 05:13 REG Langsamer Dauerla... 7,64 km 40:13 5:16/km +26/-26 m 34 1 °C -6 °C 576 kcal
28.04  Thu 05:00 ELAL Fartlek 8 x 1 min... 4,40 km 22:57 5:13/km +20/-17 m 19 1 °C -4 °C 331 kcal
05:24 FS Fartlek 8 x 1 min... 5,45 km 25:53 4:45/km +18/-20 m 39 1 °C -4 °C 410 kcal
29.04  Fri 05:10 REG Langsamer Dauerla... 7,80 km 40:34 5:12/km +35/-35 m 34 0 °C -5 °C 594 kcal
30.04  Sat 06:24 REG Langsamer Dauerla... 5,80 km 29:58 5:10/km +17/-17 m 25 7 °C 4 °C 437 kcal
01.05  Sun 08:58 ELAL Einlaufen für Wet... 1,75 km 9:47 5:35/km +4/-6 m 8 47,73 14 °C 14 °C 121 kcal
09:47 WK 4,86 km Wettkampf... 4,86 km 18:17 3:46/km +19/-21 m 70 47,73 15 °C 15 °C 329 kcal
02.05  Mon 05:39 REG Langsamer Dauerla... 5,69 km 30:09 5:18/km +16/-16 m 25 8 °C 5 °C 432 kcal
03.05  Tue 04:57 DL Langsamer Dauerla... 13,12 km 1:09:59 5:20/km +52/-52 m 88 5 °C 2 °C 988 kcal
04.05  Wed 04:50 PL Dauerlauf 16,41 k... 11,49 km 59:58 5:13/km +55/-55 m 103 5 °C 1 °C 868 kcal
05:50 PL Dauerlauf 16,41 k... 4,92 km 20:18 4:08/km +12/-12 m 34 5 °C 0 °C 368 kcal
05.05  Thu 04:47 DL Langsamer Dauerla... 13,57 km 1:10:30 5:12/km +47/-47 m 89 6 °C 3 °C 1 026 kcal
06.05  Fri 04:48 DL Langsamer Dauerla... 12,57 km 1:05:21 5:12/km +47/-47 m 82 8 °C 5 °C 947 kcal
07.05  Sat 04:55 PL Gesteigerter Daue... 8,06 km 38:17 4:45/km +39/-27 m 65 47,73 9 °C 6 °C 566 kcal
05:33 PL Gesteigerter Daue... 8,06 km 36:41 4:33/km +34/-34 m 63 47,73 11 °C 11 °C 563 kcal
06:10 PL Gesteigerter Daue... 8,14 km 35:28 4:21/km +30/-42 m 61 47,73 13 °C 13 °C 563 kcal
08.05  Sun 06:01 REG Langsamer Dauerla... 8,55 km 45:18 5:18/km +26/-26 m 38 13 °C 13 °C 639 kcal
09.05  Mon 05:15 REG Langsamer Dauerla... 7,36 km 40:08 5:27/km +38/-38 m 34 11 °C 11 °C 548 kcal
10.05  Tue 05:26 REG Langsamer Dauerla... 5,91 km 30:20 5:08/km +18/-18 m 25 12 °C 12 °C 446 kcal
11.05  Wed 05:44 REG Langsamer Dauerla... 2,03 km 10:19 5:05/km +4/-4 m 9 12 °C 12 °C 151 kcal
18:23 ELAL Einlaufen für Wet... 1,04 km 5:43 5:30/km +13/-13 m 5 47,73 17 °C 17 °C 70 kcal
18:40 WK Stundenlauf Wettk... 15,18 km 1:00:00 3:57/km +206/-206 m 230 47,73 17 °C 17 °C 880 kcal
12.05  Thu
13.05  Fri 04:54 DL Langsamer Dauerla... 12,57 km 1:05:14 5:11/km +51/-51 m 82 12 °C 12 °C 951 kcal
18:11 ELAL Einlaufen 0,61 km 0,61 km 3:46 6:10/km +4/-5 m 3 47,73 14 °C 14 °C 41 kcal
18:29 WK 2. Plauener Bierm... 1,64 km 8:27 5:09/km 32 47,73 14 °C 14 °C 104 kcal
14.05  Sat 07:12 DL Dauerlauf 24,14 km 24,14 km 2:02:22 5:04/km +92/-92 m 154 47,73 10 °C 7 °C 1 687 kcal
15.05  Sun 05:04 DL Langsamer Dauerla... 12,62 km 1:05:02 5:09/km +40/-40 m 82 4 °C -1 °C 953 kcal
16.05  Mon 05:51 DL Langsamer Dauerla... 13,58 km 1:09:45 5:08/km +42/-42 m 88 5 °C 1 °C 1 027 kcal
17.05  Tue 04:50 DL Langsamer Dauerla... 13,68 km 1:10:22 5:09/km +59/-59 m 89 5 °C 1 °C 1 035 kcal
18.05  Wed 04:34 PL Gesteigerter Daue... 8,06 km 38:18 4:45/km +35/-24 m 65 47,73 8 °C 5 °C 564 kcal
05:12 PL Gesteigerter Daue... 5,01 km 22:50 4:33/km +6/-6 m 39 47,73 8 °C 5 °C 349 kcal
05:35 PL Gesteigerter Daue... 8,05 km 35:19 4:23/km +25/-37 m 60 47,73 8 °C 5 °C 556 kcal
19.05  Thu 05:13 REG Langsamer Dauerla... 8,83 km 45:02 5:06/km +32/-32 m 38 9 °C 7 °C 668 kcal
20.05  Fri 05:19 REG Langsamer Dauerla... 7,93 km 40:15 5:05/km +28/-28 m 34 11 °C 11 °C 601 kcal
21.05  Sat 06:31 REG Langsamer Dauerla... 5,93 km 30:14 5:06/km +19/-19 m 25 13 °C 13 °C 456 kcal
22.05  Sun 09:40 ELAL Einlaufen für Wet... 1,15 km 6:30 5:39/km +10/-6 m 5 47,73 23 °C 23 °C 76 kcal
10:12 WK 9,79 km Wettkampf... 9,79 km 41:12 4:13/km +150/-154 m 158 47,73 24 °C 24 °C 664 kcal
23.05  Mon 05:07 REG Langsamer Dauerla... 7,85 km 40:16 5:08/km +24/-24 m 34 14 °C 14 °C 597 kcal
24.05  Tue 04:50 DL Langsamer Dauerla... 13,63 km 1:09:53 5:08/km +44/-44 m 88 12 °C 12 °C 1 032 kcal
25.05  Wed 04:33 PL Gesteigerter Daue... 8,05 km 38:18 4:45/km +34/-23 m 65 47,73 10 °C 7 °C 563 kcal
05:11 PL Gesteigerter Daue... 5,01 km 22:53 4:34/km +13/-13 m 39 47,73 10 °C 7 °C 349 kcal
05:34 PL Gesteigerter Daue... 8,05 km 35:14 4:23/km +24/-35 m 60 47,73 10 °C 7 °C 555 kcal
26.05  Thu 05:12 REG Langsamer Dauerla... 7,82 km 39:55 5:06/km +22/-22 m 33 12 °C 12 °C 591 kcal
27.05  Fri 05:19 REG Langsamer Dauerla... 5,87 km 30:00 5:07/km +16/-16 m 25 12 °C 12 °C 445 kcal
28.05  Sat 10:45 ELAL Einlaufen für Wet... 0,53 km 2:38 4:58/km +5/-12 m 2 47,73 22 °C 22 °C 33 kcal
11:00 WK 5,67 km Wettkampf... 5,67 km 21:58 3:52/km +89/-89 m 84 47,73 22 °C 22 °C 386 kcal
29.05  Sun 06:23 REG Langsamer Dauerla... 8,83 km 45:06 5:06/km +31/-30 m 38 17 °C 17 °C 669 kcal
30.05  Mon 04:51 DL Langsamer Dauerla... 13,69 km 1:10:08 5:07/km +43/-43 m 88 15 °C 15 °C 1 035 kcal
31.05  Tue 05:05 ELAL Fartlek 8 x 1 min... 4,49 km 23:09 5:09/km +24/-21 m 19 12 °C 12 °C 344 kcal
05:29 FS Fartlek 8 x 1 min... 5,46 km 25:25 4:39/km +14/-16 m 38 12 °C 12 °C 414 kcal
01.06  Wed 05:20 REG Langsamer Dauerla... 7,81 km 40:03 5:08/km +32/-32 m 33 14 °C 14 °C 590 kcal
02.06  Thu 05:27 REG Langsamer Dauerla... 5,86 km 30:04 5:08/km +17/-17 m 25 12 °C 12 °C 442 kcal
03.06  Fri 05:38 REG Langsamer Dauerla... 2,00 km 10:20 5:10/km +4/-4 m 9 13 °C 13 °C 149 kcal
18:34 ELAL Einlaufen für Wet... 0,85 km 4:15 5:00/km +5/-5 m 4 47,73 16 °C 16 °C 57 kcal
19:04 WK Stundenlauf Wettk... 15,48 km 1:00:00 3:53/km +1/-0 m 230 47,73 16 °C 16 °C 880 kcal
04.06  Sat 05:31 REG Langsamer Dauerla... 7,77 km 40:02 5:09/km +34/-34 m 33 47,73 14 °C 14 °C 545 kcal
05.06  Sun 07:00 DL Langsamer Dauerla... 11,76 km 1:00:03 5:06/km +51/-51 m 76 19 °C 19 °C 892 kcal
06.06  Mon 04:44 DL Langsamer Dauerla... 13,78 km 1:09:56 5:04/km +50/-49 m 88 14 °C 14 °C 1 045 kcal
07.06  Tue 04:29 PL Gesteigerter Daue... 8,05 km 38:13 4:45/km +29/-20 m 65 47,73 13 °C 13 °C 564 kcal
05:07 PL Gesteigerter Daue... 5,01 km 22:45 4:32/km +17/-16 m 39 47,73 14 °C 14 °C 349 kcal
05:30 PL Gesteigerter Daue... 8,01 km 35:00 4:22/km +23/-34 m 60 47,73 14 °C 14 °C 553 kcal
08.06  Wed 04:50 DL Langsamer Dauerla... 13,68 km 1:09:48 5:06/km +46/-46 m 88 13 °C 13 °C 1 041 kcal
09.06  Thu 04:50 DL Langsamer Dauerla... 12,85 km 1:05:09 5:04/km +50/-50 m 82 12 °C 12 °C 975 kcal
10.06  Fri 04:55 ELAL Cruise Intervalle... 4,54 km 23:14 5:07/km +22/-20 m 19 11 °C 11 °C 343 kcal
05:19 IV Cruise Intervalle... 6,64 km 28:58 4:22/km +35/-37 m 63 11 °C 11 °C 494 kcal
11.06  Sat 07:15 REG Langsamer Dauerla... 7,87 km 40:04 5:05/km +26/-26 m 33 14 °C 14 °C 606 kcal
12.06  Sun 06:19 ELAL Fartlek 8 x 1 min... 4,61 km 23:19 5:03/km +25/-23 m 19 14 °C 14 °C 347 kcal
06:43 FS Fartlek 8 x 1 min... 5,66 km 25:27 4:30/km +18/-20 m 38 14 °C 14 °C 423 kcal
13.06  Mon 05:11 REG Langsamer Dauerla... 7,90 km 40:14 5:06/km +21/-21 m 34 13 °C 13 °C 597 kcal
14.06  Tue 05:24 REG Langsamer Dauerla... 5,91 km 30:04 5:05/km +20/-20 m 25 13 °C 13 °C 447 kcal
15.06  Wed 05:34 REG Langsamer Dauerla... 1,98 km 10:16 5:11/km +5/-5 m 9 12 °C 12 °C 154 kcal
18:31 ELAL Einlaufen für Wet... 0,81 km 3:43 4:35/km 3 47,73 16 °C 16 °C 55 kcal
18:59 WK 10000 m Bahnlauf ... 10,00 km 38:01 3:48/km +1/-0 m 146 47,73 16 °C 16 °C 558 kcal
20:00 ELAL Auslaufen nach We... 1,00 km 5:56 5:56/km +4/-4 m 5 47,73 13 °C 13 °C 67 kcal
16.06  Thu 05:38 REG Langsamer Dauerla... 2,03 km 10:19 5:05/km +5/-5 m 9 13 °C 13 °C 152 kcal
17.06  Fri 05:26 REG Langsamer Dauerla... 5,88 km 30:06 5:07/km +20/-20 m 25 12 °C 12 °C 450 kcal
18.06  Sat 08:28 ELAL Einlaufen für Wet... 0,82 km 4:10 5:05/km 3 47,73 19 °C 19 °C 55 kcal
09:01 WK Halbmarathon Wett... 21,10 km 1:24:22 4:00/km +92/-92 m 323 47,73 19 °C 19 °C 1 237 kcal
19.06  Sun
20.06  Mon
21.06  Tue 05:08 REG Langsamer Dauerla... 8,78 km 45:12 5:09/km +31/-31 m 38 14 °C 14 °C 663 kcal
22.06  Wed
23.06  Thu 05:06 REG Langsamer Dauerla... 8,83 km 45:12 5:07/km +38/-38 m 38 18 °C 18 °C 670 kcal
24.06  Fri
25.06  Sat 05:26 REG Langsamer Dauerla... 11,07 km 56:44 5:07/km +44/-44 m 47 21 °C 21 °C 840 kcal
26.06  Sun
27.06  Mon 05:05 REG Langsamer Dauerla... 9,81 km 50:02 5:06/km +38/-38 m 42 13 °C 13 °C 744 kcal
28.06  Tue 05:09 REG Langsamer Dauerla... 9,75 km 50:06 5:08/km +35/-35 m 42 15 °C 15 °C 739 kcal
29.06  Wed
30.06  Thu 05:03 REG Langsamer Dauerla... 9,71 km 49:56 5:09/km +25/-25 m 42 15 °C 15 °C 734 kcal
01.07  Fri
02.07  Sat 05:45 DL Langsamer Dauerla... 14,11 km 1:12:53 5:10/km +43/-43 m 92 19 °C 19 °C 1 067 kcal
03.07  Sun
04.07  Mon 05:04 DL Langsamer Dauerla... 10,71 km 55:09 5:09/km +47/-47 m 70 11 °C 11 °C 815 kcal
05.07  Tue 04:54 DL Langsamer Dauerla... 10,67 km 54:56 5:09/km +33/-33 m 69 15 °C 15 °C 809 kcal
06.07  Wed 04:58 DL Langsamer Dauerla... 10,68 km 53:18 4:59/km +36/-36 m 67 13 °C 13 °C 815 kcal
07.07  Thu 05:02 DL Langsamer Dauerla... 10,70 km 55:09 5:09/km +35/-34 m 70 12 °C 12 °C 810 kcal
08.07  Fri
09.07  Sat 05:55 DL Lockerer Dauerlau... 17,06 km 1:22:21 4:50/km +214/-216 m 104 47,35 17 °C 17 °C 1 194 kcal
10.07  Sun
11.07  Mon 04:57 DL Langsamer Dauerla... 11,78 km 1:00:03 5:06/km +42/-42 m 76 20 °C 20 °C 895 kcal
12.07  Tue 04:56 DL Langsamer Dauerla... 11,76 km 59:59 5:06/km +38/-38 m 76 17 °C 17 °C 890 kcal
13.07  Wed 04:55 DL Langsamer Dauerla... 11,84 km 58:51 4:58/km +31/-31 m 74 15 °C 15 °C 898 kcal
14.07  Thu 04:55 DL Langsamer Dauerla... 11,75 km 59:53 5:06/km +49/-49 m 75 12 °C 12 °C 898 kcal
15.07  Fri 04:56 DL Langsamer Dauerla... 11,67 km 1:00:04 5:09/km +42/-42 m 76 11 °C 11 °C 884 kcal
16.07  Sat 05:53 DL Lockerer Dauerlau... 20,06 km 1:37:03 4:50/km +270/-268 m 122 47,35 13 °C 13 °C 1 401 kcal
17.07  Sun
18.07  Mon 04:53 DL Lockerer Dauerlau... 14,11 km 1:05:38 4:39/km +57/-57 m 83 16 °C 16 °C 1 079 kcal
19.07  Tue 04:47 DL Langsamer Dauerla... 12,83 km 1:05:36 5:07/km +120/-120 m 83 15 °C 15 °C 973 kcal
20.07  Wed 05:02 ELAL 8 x 25 s Sprints ... 4,50 km 23:07 5:08/km +26/-23 m 19 17 °C 17 °C 342 kcal
05:25 IV 8 x 25 s Sprints ... 4,59 km 22:49 4:58/km +1/-4 m 50 17 °C 17 °C 339 kcal
21.07  Thu 04:41 DL Langsamer Dauerla... 12,64 km 1:05:00 5:09/km +49/-49 m 82 17 °C 17 °C 960 kcal
22.07  Fri 04:41 DL Langsamer Dauerla... 13,09 km 1:07:04 5:07/km +221/-220 m 85 17 °C 17 °C 1 000 kcal
23.07  Sat 05:30 DL Lockerer Dauerlau... 24,06 km 1:56:15 4:50/km +286/-286 m 147 47,35 18 °C 18 °C 1 678 kcal
24.07  Sun 04:57 DL Langsamer Dauerla... 12,86 km 1:05:08 5:04/km +41/-41 m 82 18 °C 18 °C 978 kcal
25.07  Mon 04:42 DL Lockerer Dauerlau... 15,04 km 1:10:25 4:41/km +56/-56 m 89 17 °C 17 °C 1 149 kcal
26.07  Tue 04:45 DL Langsamer Dauerla... 13,50 km 1:10:07 5:12/km +199/-198 m 88 18 °C 18 °C 1 027 kcal
27.07  Wed 05:02 ELAL Fartlek 8 x 1 min... 4,45 km 22:57 5:09/km +21/-18 m 19 18 °C 18 °C 334 kcal
05:26 FS Fartlek 8 x 1 min... 5,53 km 25:23 4:35/km +13/-16 m 38 18 °C 18 °C 423 kcal
28.07  Thu 04:43 DL Langsamer Dauerla... 13,59 km 1:09:59 5:09/km +52/-52 m 88 15 °C 15 °C 1 028 kcal
29.07  Fri 04:48 DL Langsamer Dauerla... 13,08 km 1:07:15 5:08/km +181/-181 m 85 17 °C 17 °C 1 007 kcal
30.07  Sat 05:26 LL Langer Dauerlauf ... 28,10 km 2:18:09 4:55/km +367/-362 m 208 47,35 17 °C 17 °C 1 961 kcal
31.07  Sun 04:45 DL Langsamer Dauerla... 12,60 km 1:04:50 5:09/km +44/-44 m 82 16 °C 16 °C 954 kcal
01.08  Mon 04:37 DL Lockerer Dauerlau... 17,16 km 1:20:22 4:41/km +52/-52 m 101 13 °C 13 °C 1 312 kcal
02.08  Tue 04:39 DL Langsamer Dauerla... 14,85 km 1:16:49 5:10/km +226/-226 m 97 12 °C 12 °C 1 131 kcal
03.08  Wed 05:03 ELAL Cruise Intervalle... 4,41 km 23:02 5:13/km +14/-11 m 19 16 °C 16 °C 332 kcal
05:27 IV Cruise Intervalle... 6,65 km 28:58 4:21/km +37/-40 m 63 16 °C 16 °C 496 kcal
04.08  Thu 04:41 DL Langsamer Dauerla... 14,51 km 1:14:58 5:10/km +60/-60 m 95 16 °C 16 °C 1 104 kcal
05.08  Fri 04:48 DL Langsamer Dauerla... 12,52 km 1:05:06 5:12/km +215/-215 m 82 14 °C 14 °C 953 kcal
06.08  Sat 05:30 LL Langer Dauerlauf ... 32,07 km 2:34:08 4:48/km +419/-417 m 233 47,35 14 °C 14 °C 2 240 kcal
07.08  Sun 06:42 DL Langsamer Dauerla... 12,64 km 1:05:03 5:09/km +60/-60 m 82 16 °C 16 °C 956 kcal
08.08  Mon 04:58 ELAL Fartlek 8 x 1 min... 4,52 km 23:09 5:07/km +25/-22 m 19 15 °C 15 °C 343 kcal
05:22 FS Fartlek 8 x 1 min... 5,49 km 25:21 4:37/km +5/-8 m 38 15 °C 15 °C 415 kcal
09.08  Tue 04:39 DL Langsamer Dauerla... 14,72 km 1:15:46 5:09/km +206/-206 m 96 14 °C 14 °C 1 114 kcal
10.08  Wed 04:58 ELAL Cruise Intervalle... 4,36 km 22:48 5:14/km +14/-11 m 19 11 °C 11 °C 326 kcal
05:24 IV Cruise Intervalle... 6,69 km 29:11 4:22/km +31/-34 m 63 11 °C 11 °C 499 kcal
11.08  Thu 04:39 DL Langsamer Dauerla... 14,58 km 1:14:49 5:08/km +57/-57 m 94 6 °C 3 °C 1 105 kcal
12.08  Fri 04:41 DL Langsamer Dauerla... 12,75 km 1:06:19 5:12/km +182/-182 m 84 11 °C 11 °C 974 kcal
13.08  Sat 05:29 LL Langer Dauerlauf ... 32,08 km 2:36:16 4:52/km +406/-406 m 236 47,35 16 °C 16 °C 2 230 kcal
14.08  Sun 06:26 DL Langsamer Dauerla... 12,60 km 1:04:57 5:09/km +42/-42 m 82 17 °C 17 °C 953 kcal
15.08  Mon 04:31 DL Lockerer Dauerlau... 19,30 km 1:30:31 4:41/km +70/-70 m 114 47,35 12 °C 12 °C 1 356 kcal
16.08  Tue 04:34 DL Langsamer Dauerla... 14,51 km 1:15:08 5:11/km +159/-159 m 95 11 °C 11 °C 1 106 kcal
17.08  Wed 04:33 ELAL Cruise Intervalle... 4,48 km 23:04 5:09/km +20/-17 m 19 9 °C 7 °C 340 kcal
04:56 IV Cruise Intervalle... 11,46 km 49:15 4:18/km +61/-64 m 107 9 °C 6 °C 851 kcal
18.08  Thu 04:34 DL Langsamer Dauerla... 14,59 km 1:15:02 5:09/km +52/-52 m 95 8 °C 6 °C 1 104 kcal
19.08  Fri 04:44 DL Langsamer Dauerla... 13,72 km 1:10:48 5:10/km +256/-256 m 89 10 °C 8 °C 1 052 kcal
20.08  Sat 05:22 PL Gesteigerter Daue... 5,89 km 30:05 5:06/km +17/-17 m 51 47,35 16 °C 16 °C 410 kcal
05:52 PL Gesteigerter Daue... 6,63 km 30:05 4:32/km +21/-21 m 51 47,35 16 °C 16 °C 461 kcal
06:23 PL Gesteigerter Daue... 7,53 km 29:54 3:58/km +32/-32 m 51 47,35 17 °C 17 °C 520 kcal
06:53 PL Gesteigerter Daue... 0,27 km 1:28 5:26/km 3 47,35 18 °C 18 °C 17 kcal
21.08  Sun 06:08 REG Langsamer Dauerla... 7,88 km 40:20 5:07/km +30/-30 m 34 14 °C 14 °C 599 kcal
22.08  Mon 04:52 ELAL Fartlek 12 x 1 mi... 4,53 km 23:11 5:07/km +26/-24 m 19 12 °C 12 °C 344 kcal
05:15 FS Fartlek 12 x 1 mi... 7,12 km 32:39 4:35/km +9/-12 m 49 12 °C 12 °C 542 kcal
23.08  Tue 04:59 REG Langsamer Dauerla... 9,88 km 50:14 5:05/km +147/-147 m 42 14 °C 14 °C 753 kcal
24.08  Wed 04:48 ELAL Tempo Intervalle ... 4,48 km 23:01 5:08/km +27/-24 m 19 47,35 14 °C 14 °C 311 kcal
05:12 IV Tempo Intervalle ... 11,22 km 49:22 4:24/km +40/-43 m 107 47,35 14 °C 14 °C 773 kcal
25.08  Thu
26.08  Fri
27.08  Sat 04:31 LL Langer Dauerlauf ... 35,19 km 2:55:04 4:58/km +431/-431 m 264 47,35 14 °C 14 °C 2 462 kcal
28.08  Sun 04:53 DL Langsamer Dauerla... 12,60 km 1:04:49 5:09/km +41/-41 m 82 15 °C 15 °C 951 kcal
29.08  Mon 04:20 PL Gesteigerter Daue... 8,08 km 38:04 4:43/km +33/-33 m 65 47,35 17 °C 17 °C 566 kcal
04:59 PL Gesteigerter Daue... 8,08 km 36:51 4:34/km +22/-22 m 63 47,35 17 °C 17 °C 564 kcal
05:36 PL Gesteigerter Daue... 8,05 km 35:14 4:23/km +29/-29 m 60 47,35 18 °C 18 °C 558 kcal
30.08  Tue 04:40 DL Langsamer Dauerla... 16,03 km 1:22:25 5:08/km +186/-186 m 104 47,35 12 °C 12 °C 1 118 kcal
31.08  Wed 04:34 PL Gesteigerter Daue... 8,04 km 38:13 4:45/km +25/-25 m 65 47,35 9 °C 7 °C 562 kcal
05:17 PL Gesteigerter Daue... 8,10 km 36:53 4:33/km +26/-26 m 63 47,35 10 °C 8 °C 564 kcal
05:55 PL Gesteigerter Daue... 8,06 km 35:10 4:22/km +37/-37 m 60 47,35 12 °C 12 °C 555 kcal
01.09  Thu 04:54 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 53:54 5:20/km +39/-39 m 45 12 °C 12 °C 759 kcal
02.09  Fri 04:47 DL Langsamer Dauerla... 17,00 km 1:26:10 5:04/km +177/-177 m 109 47,35 12 °C 12 °C 1 185 kcal
03.09  Sat 04:27 LPL Langer gesteigert... 8,07 km 38:13 4:44/km +25/-25 m 83 47,35 13 °C 13 °C 567 kcal
05:05 LPL Langer gesteigert... 19,07 km 1:27:06 4:34/km +65/-65 m 189 47,35 13 °C 13 °C 1 332 kcal
06:32 LPL Langer gesteigert... 8,09 km 35:15 4:21/km +32/-32 m 76 47,35 16 °C 16 °C 561 kcal
04.09  Sun 04:55 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 53:47 5:20/km +40/-40 m 45 14 °C 14 °C 759 kcal
05.09  Mon 04:22 PL Gesteigerter Daue... 8,09 km 38:15 4:44/km +25/-25 m 65 47,35 13 °C 13 °C 570 kcal
05:00 PL Gesteigerter Daue... 8,09 km 36:56 4:34/km +31/-31 m 63 47,35 13 °C 13 °C 565 kcal
05:37 PL Gesteigerter Daue... 8,05 km 35:11 4:22/km +36/-36 m 60 47,35 13 °C 13 °C 554 kcal
06.09  Tue 04:40 DL Langsamer Dauerla... 16,02 km 1:23:24 5:12/km +180/-180 m 105 47,35 13 °C 13 °C 1 108 kcal
07.09  Wed 04:45 ELAL Tempodauerlauf 8,... 5,05 km 25:47 5:06/km +12/-12 m 21 47,35 11 °C 11 °C 349 kcal
05:11 TDL Tempodauerlauf 8,... 8,07 km 32:23 4:01/km +25/-25 m 70 47,35 11 °C 11 °C 556 kcal
05:44 ELAL Tempodauerlauf 8,... 3,06 km 16:04 5:15/km +8/-8 m 13 47,35 12 °C 12 °C 214 kcal
08.09  Thu 05:01 REG Langsamer Dauerla... 10,07 km 53:36 5:19/km +34/-34 m 45 13 °C 13 °C 759 kcal
09.09  Fri 04:46 DL Langsamer Dauerla... 16,05 km 1:22:23 5:08/km +190/-190 m 104 47,35 14 °C 14 °C 1 117 kcal
10.09  Sat 04:31 LPL Langer Dauerlauf ... 20,07 km 1:42:13 5:06/km +77/-77 m 222 47,35 13 °C 13 °C 1 399 kcal
06:14 LPL Langer Dauerlauf ... 10,09 km 41:16 4:05/km +27/-27 m 89 47,35 15 °C 15 °C 693 kcal
11.09  Sun 04:56 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 53:35 5:19/km +31/-31 m 45 14 °C 14 °C 763 kcal
12.09  Mon 04:27 PL Gesteigerter Daue... 8,10 km 38:16 4:43/km +23/-23 m 65 47,35 14 °C 14 °C 570 kcal
05:05 PL Gesteigerter Daue... 8,08 km 36:47 4:33/km +24/-24 m 63 47,35 15 °C 15 °C 563 kcal
05:42 PL Gesteigerter Daue... 8,05 km 35:14 4:23/km +33/-33 m 60 47,35 14 °C 14 °C 556 kcal
13.09  Tue 04:52 DL Langsamer Dauerla... 16,02 km 1:22:06 5:07/km +166/-166 m 104 47,35 15 °C 15 °C 1 114 kcal
14.09  Wed 04:34 ELAL Intervalle 3 x 40... 2,34 km 12:19 5:16/km +7/-4 m 10 47,35 15 °C 15 °C 161 kcal
04:47 IV Intervalle 3 x 40... 4,07 km 15:53 3:54/km +17/-17 m 35 47,35 15 °C 15 °C 276 kcal
05:03 IV Intervalle 3 x 40... 1,02 km 5:47 5:40/km +4/-4 m 13 47,35 15 °C 15 °C 66 kcal
05:09 IV Intervalle 3 x 40... 4,08 km 15:41 3:51/km +19/-19 m 34 47,35 15 °C 15 °C 277 kcal
05:25 IV Intervalle 3 x 40... 1,03 km 5:45 5:35/km +4/-4 m 13 47,35 15 °C 15 °C 68 kcal
05:31 IV Intervalle 3 x 40... 4,06 km 15:31 3:49/km +26/-26 m 34 47,35 15 °C 15 °C 274 kcal
05:46 ELAL Intervalle 3 x 40... 2,27 km 12:22 5:27/km +1/-4 m 10 47,35 16 °C 16 °C 156 kcal
15.09  Thu 04:51 REG Langsamer Dauerla... 10,05 km 53:43 5:21/km +30/-30 m 45 14 °C 14 °C 755 kcal
16.09  Fri 04:26 DL Langsamer Dauerla... 16,24 km 1:22:53 5:06/km +204/-204 m 104 47,35 13 °C 13 °C 1 131 kcal
17.09  Sat 04:25 LL Langer Dauerlauf ... 38,18 km 3:04:35 4:50/km +136/-136 m 279 47,35 15 °C 15 °C 2 682 kcal
18.09  Sun 05:00 REG Langsamer Dauerla... 10,09 km 54:43 5:25/km +30/-30 m