Sign up for free  Features
Total distance: 55 396,53 km Number of activities: 5095x hepp78
Total duration: 221d 12:45:34

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Time Title Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. VO2max VO2max (file) Temp. Windchill Energy Notes
01.01  Fri
02.01  Sat 05:59 Lockerer Dauerlau... 17,06 km 1:23:52 4:55/km +74/-74 m -1 °C -7 °C 1 177 kcal
03.01  Sun
04.01  Mon 04:56 Langsamer Dauerla... 11,61 km 59:54 5:10/km +34/-34 m -6 °C -14 °C 878 kcal
05.01  Tue 04:59 Langsamer Dauerla... 11,39 km 1:00:02 5:16/km +48/-48 m -3 °C -8 °C 858 kcal
06.01  Wed 04:54 8 x 25 s Sprints ... 6,08 km 31:41 5:13/km +21/-23 m -2 °C -7 °C 463 kcal
05:26 8 x 25 s Sprints ... 2,53 km 13:42 5:25/km +2/-0 m -2 °C -6 °C 176 kcal
07.01  Thu 04:56 Langsamer Dauerla... 11,61 km 1:00:14 5:11/km +44/-44 m -1 °C -5 °C 879 kcal
08.01  Fri 04:48 Langsamer Dauerla... 11,48 km 1:00:18 5:15/km +33/-33 m 2 °C -4 °C 867 kcal
09.01  Sat 04:59 Lockerer Dauerlau... 20,09 km 1:38:39 4:55/km +64/-64 m -3 °C -8 °C 1 390 kcal
10.01  Sun
11.01  Mon 04:48 Langsamer Dauerla... 12,47 km 1:04:51 5:12/km +39/-39 m 3 °C -1 °C 951 kcal
18:06 Langsamer Dauerla... 3,03 km 16:48 5:33/km +70/-16 m 3 °C -1 °C 232 kcal
20:21 Langsamer Dauerla... 3,08 km 17:26 5:40/km +19/-73 m 3 °C -2 °C 232 kcal
12.01  Tue 04:47 Langsamer Dauerla... 12,42 km 1:05:18 5:15/km +41/-41 m 3 °C -2 °C 937 kcal
13.01  Wed 04:55 Fartlek 8 x 1 min... 6,00 km 31:35 5:16/km +25/-27 m 2 °C -4 °C 452 kcal
05:27 Fartlek 8 x 1 min... 3,76 km 17:51 4:45/km +20/-18 m 2 °C -4 °C 284 kcal
17:30 Langsamer Dauerla... 3,01 km 17:39 5:52/km +70/-16 m 2 °C -4 °C 222 kcal
20:00 Langsamer Dauerla... 3,05 km 17:22 5:42/km +17/-71 m 1 °C -4 °C 233 kcal
14.01  Thu 04:53 Langsamer Dauerla... 12,37 km 1:05:14 5:16/km +37/-37 m 0 °C -5 °C 931 kcal
15.01  Fri 04:51 Langsamer Dauerla... 12,43 km 1:05:21 5:15/km +48/-48 m 0 °C -6 °C 938 kcal
16.01  Sat 04:50 Lockerer Dauerlau... 24,06 km 1:58:19 4:55/km +94/-94 m -2 °C -8 °C 1 662 kcal
17.01  Sun 05:19 Langsamer Dauerla... 12,42 km 1:04:56 5:14/km +43/-43 m -3 °C -9 °C 938 kcal
18.01  Mon 05:00 Langsamer Dauerla... 13,32 km 1:10:03 5:16/km +34/-34 m -7 °C -13 °C 1 002 kcal
18:16 Langsamer Dauerla... 3,05 km 17:17 5:40/km +71/-17 m -9 °C -15 °C 234 kcal
20:22 Langsamer Dauerla... 2,94 km 17:45 6:02/km +18/-71 m -10 °C -16 °C 239 kcal
19.01  Tue 04:58 Langsamer Dauerla... 13,51 km 1:09:38 5:09/km +53/-53 m -11 °C -18 °C 1 022 kcal
20.01  Wed 05:01 Fartlek 8 x 1 min... 6,06 km 31:46 5:15/km +21/-23 m -8 °C -16 °C 455 kcal
05:33 Fartlek 8 x 1 min... 3,75 km 17:45 4:44/km +19/-17 m -8 °C -16 °C 284 kcal
17:33 Langsamer Dauerla... 3,07 km 17:57 5:51/km +69/-15 m -4 °C -11 °C 229 kcal
19:45 Langsamer Dauerla... 3,06 km 17:31 5:43/km +16/-70 m -3 °C -10 °C 229 kcal
21.01  Thu 05:04 Langsamer Dauerla... 13,31 km 1:09:55 5:15/km +50/-50 m -6 °C -12 °C 1 005 kcal
22.01  Fri 05:05 Langsamer Dauerla... 12,52 km 1:05:09 5:12/km +45/-45 m -14 °C -21 °C 948 kcal
23.01  Sat 06:09 Langer Dauerlauf ... 28,05 km 2:28:11 5:17/km +113/-113 m 1 945 kcal
24.01  Sun 05:00 Langsamer Dauerla... 12,35 km 1:04:56 5:15/km +47/-47 m 1 °C -4 °C 931 kcal
25.01  Mon 04:55 Dauerlauf 15,97 k... 11,37 km 1:00:08 5:17/km +20/-20 m 3 °C -2 °C 858 kcal
05:56 Dauerlauf 15,97 k... 4,60 km 19:59 4:21/km +12/-12 m 3 °C -2 °C 344 kcal
18:22 Langsamer Dauerla... 3,01 km 17:19 5:45/km +68/-14 m 5 °C 1 °C 227 kcal
20:26 Langsamer Dauerla... 3,04 km 17:17 5:41/km +14/-68 m 4 °C 0 °C 231 kcal
26.01  Tue 04:48 Langsamer Dauerla... 14,28 km 1:14:53 5:15/km +66/-66 m 2 °C -3 °C 1 076 kcal
27.01  Wed 04:58 Speed Intervalle ... 4,34 km 23:01 5:18/km +25/-23 m 6 °C 1 °C 325 kcal
05:21 Speed Intervalle ... 9,10 km 42:36 4:41/km +30/-33 m 6 °C 1 °C 684 kcal
17:32 Langsamer Dauerla... 3,05 km 17:37 5:47/km +67/-13 m 9 °C 6 °C 237 kcal
19:37 Langsamer Dauerla... 3,01 km 17:23 5:47/km +16/-69 m 9 °C 6 °C 233 kcal
28.01  Thu 04:54 Langsamer Dauerla... 14,33 km 1:14:45 5:13/km +56/-56 m 9 °C 5 °C 1 082 kcal
29.01  Fri 05:02 Langsamer Dauerla... 12,35 km 1:05:19 5:17/km +45/-45 m 1 °C -4 °C 931 kcal
30.01  Sat 04:58 Langer Dauerlauf ... 32,16 km 2:36:46 4:52/km +129/-129 m 2 252 kcal
31.01  Sun 10:24 Langsamer Dauerla... 12,40 km 1:04:57 5:14/km +53/-53 m 2 °C -4 °C 935 kcal
01.02  Mon 04:57 Fartlek 12 x 1 mi... 4,38 km 23:08 5:17/km +20/-17 m 8 °C 4 °C 328 kcal
05:20 Fartlek 12 x 1 mi... 7,12 km 34:29 4:51/km +26/-28 m 8 °C 4 °C 542 kcal
18:16 Langsamer Dauerla... 3,04 km 18:08 5:58/km +71/-17 m 9 °C 5 °C 230 kcal
20:28 Langsamer Dauerla... 3,06 km 18:18 5:59/km +18/-72 m 9 °C 5 °C 232 kcal
02.02  Tue 04:52 Langsamer Dauerla... 14,29 km 1:14:56 5:15/km +51/-51 m 8 °C 4 °C 1 079 kcal
03.02  Wed 04:57 Speed Intervalle ... 3,99 km 22:21 5:36/km +16/-14 m 3 °C -2 °C 304 kcal
05:20 Speed Intervalle ... 8,97 km 43:42 4:52/km +53/-55 m 3 °C -2 °C 672 kcal
17:26 Langsamer Dauerla... 3,01 km 17:51 5:56/km +69/-15 m 1 °C -4 °C 229 kcal
19:39 Langsamer Dauerla... 3,04 km 18:13 6:00/km +19/-72 m 1 °C -5 °C 242 kcal
04.02  Thu 04:59 Langsamer Dauerla... 14,22 km 1:14:36 5:15/km +50/-50 m 1 °C -5 °C 1 074 kcal
05.02  Fri 04:58 Langsamer Dauerla... 12,35 km 1:05:07 5:16/km +35/-35 m 0 °C -6 °C 933 kcal
06.02  Sat 04:58 Langer Dauerlauf ... 32,22 km 2:36:55 4:52/km +107/-107 m 47,73 2 °C -3 °C 2 260 kcal
07.02  Sun 05:31 Langsamer Dauerla... 12,42 km 1:05:11 5:15/km +37/-37 m 1 °C -4 °C 935 kcal
08.02  Mon 05:01 Dauerlauf 18,92 km 18,92 km 1:30:24 4:47/km +62/-62 m 4 °C -1 °C 1 452 kcal
17:30 Langsamer Dauerla... 3,02 km 17:53 5:55/km +71/-16 m 6 °C 1 °C 231 kcal
19:47 Langsamer Dauerla... 3,02 km 18:13 6:02/km +10/-64 m 5 °C 0 °C 225 kcal
09.02  Tue 04:55 Langsamer Dauerla... 14,28 km 1:15:10 5:16/km +47/-47 m 5 °C 0 °C 1 076 kcal
10.02  Wed 05:02 Cruise Intervalle... 4,10 km 22:36 5:31/km +16/-13 m 2 °C -3 °C 314 kcal
05:26 Cruise Intervalle... 11,48 km 52:46 4:36/km +50/-52 m 2 °C -3 °C 861 kcal
17:34 Langsamer Dauerla... 3,02 km 17:39 5:51/km +72/-18 m 1 °C -5 °C 232 kcal
19:45 Langsamer Dauerla... 3,11 km 17:59 5:47/km +18/-71 m 2 °C -3 °C 235 kcal
11.02  Thu 04:50 Langsamer Dauerla... 14,29 km 1:15:13 5:16/km +48/-48 m 2 °C -4 °C 1 085 kcal
12.02  Fri 04:57 Langsamer Dauerla... 12,37 km 1:05:08 5:16/km +44/-44 m 0 °C -5 °C 937 kcal
13.02  Sat 04:59 Gesteigerter Daue... 5,79 km 30:07 5:12/km +16/-16 m 47,73 -2 °C -7 °C 401 kcal
05:30 Gesteigerter Daue... 6,55 km 30:19 4:38/km +22/-22 m 47,73 -2 °C -8 °C 460 kcal
06:00 Gesteigerter Daue... 7,44 km 29:58 4:02/km +30/-30 m 47,73 -2 °C -8 °C 512 kcal
14.02  Sun 05:09 Langsamer Dauerla... 7,62 km 40:07 5:16/km +26/-26 m 3 °C -1 °C 574 kcal
15.02  Mon 05:07 Fartlek 12 x 1 mi... 4,36 km 23:08 5:18/km +15/-12 m 2 °C -2 °C 334 kcal
05:31 Fartlek 12 x 1 mi... 7,03 km 34:33 4:55/km +26/-28 m 2 °C -2 °C 545 kcal
17:34 Langsamer Dauerla... 3,01 km 18:02 5:59/km +67/-13 m 2 °C -3 °C 231 kcal
19:35 Langsamer Dauerla... 3,06 km 17:30 5:43/km +17/-70 m 1 °C -4 °C 234 kcal
16.02  Tue 04:55 Langsamer Dauerla... 9,58 km 50:28 5:16/km +35/-35 m -1 °C -7 °C 728 kcal
17.02  Wed 05:02 Tempo Intervalle ... 4,36 km 23:10 5:19/km +18/-16 m -1 °C -8 °C 327 kcal
05:26 Tempo Intervalle ... 11,37 km 50:12 4:25/km +42/-45 m -1 °C -8 °C 846 kcal
17:32 Langsamer Dauerla... 3,02 km 17:24 5:46/km +72/-18 m -1 °C -5 °C 238 kcal
19:28 Langsamer Dauerla... 3,04 km 17:19 5:42/km +23/-77 m -1 °C -6 °C 227 kcal
18.02  Thu 04:59 Langsamer Dauerla... 9,59 km 50:05 5:13/km +31/-31 m -1 °C -5 °C 724 kcal
19.02  Fri 04:59 Langsamer Dauerla... 7,71 km 40:10 5:13/km +29/-29 m -2 °C -8 °C 586 kcal
20.02  Sat 04:30 Langer Dauerlauf ... 35,21 km 2:50:39 4:51/km +121/-121 m 47,73 0 °C -6 °C 2 472 kcal
21.02  Sun 05:05 Langsamer Dauerla... 12,45 km 1:05:16 5:15/km +46/-46 m 8 °C 4 °C 944 kcal
22.02  Mon 04:26 Dauerlauf 22,07 km 22,07 km 1:45:14 4:46/km +92/-92 m 47,73 8 °C 3 °C 1 551 kcal
18:14 Langsamer Dauerla... 3,04 km 18:02 5:56/km +70/-16 m 7 °C 3 °C 233 kcal
20:25 Langsamer Dauerla... 3,05 km 17:33 5:45/km +14/-68 m 7 °C 3 °C 231 kcal
23.02  Tue 05:02 Langsamer Dauerla... 14,22 km 1:14:57 5:16/km +57/-57 m 1 °C -3 °C 1 079 kcal
24.02  Wed 05:00 Yasso Intervalle ... 4,11 km 22:38 5:30/km +22/-20 m 0 °C -6 °C 311 kcal
05:24 Yasso Intervalle ... 11,68 km 56:21 4:49/km +88/-90 m 0 °C -6 °C 875 kcal
25.02  Thu 05:01 Langsamer Dauerla... 14,24 km 1:14:57 5:16/km +49/-49 m -3 °C -8 °C 1 081 kcal
26.02  Fri 04:55 Langsamer Dauerla... 14,34 km 1:15:03 5:14/km +54/-54 m -4 °C -10 °C 1 088 kcal
27.02  Sat 04:28 Langer Dauerlauf ... 35,23 km 2:48:36 4:47/km +135/-135 m 47,73 -4 °C -11 °C 2 479 kcal
28.02  Sun 05:11 Langsamer Dauerla... 12,41 km 1:05:06 5:15/km +34/-34 m -3 °C -9 °C 941 kcal
29.02  Mon 04:57 Fartlek 12 x 1 mi... 4,37 km 23:05 5:17/km +20/-17 m 2 °C -4 °C 330 kcal
05:20 Fartlek 12 x 1 mi... 7,11 km 33:51 4:46/km +26/-28 m 2 °C -4 °C 545 kcal
01.03  Tue 04:56 Langsamer Dauerla... 14,40 km 1:15:01 5:13/km +45/-45 m -2 °C -8 °C 1 091 kcal
02.03  Wed 04:55 Tempolauf 6 km + ... 4,32 km 23:00 5:19/km +20/-17 m 1 °C -5 °C 323 kcal
05:19 Tempolauf 6 km + ... 6,00 km 22:57 3:50/km +27/-26 m 1 °C -5 °C 443 kcal
05:42 Tempolauf 6 km + ... 1,94 km 10:19 5:19/km +2/-4 m 1 °C -5 °C 147 kcal
03.03  Thu 04:57 Langsamer Dauerla... 14,33 km 1:15:03 5:14/km +50/-50 m 0 °C -5 °C 1 081 kcal
04.03  Fri 04:55 Langsamer Dauerla... 14,33 km 1:14:52 5:13/km +48/-48 m -3 °C -8 °C 1 080 kcal
05.03  Sat 04:28 Dauerlauf 30,16 k... 20,05 km 1:44:04 5:11/km +66/-66 m 47,73 1 °C -3 °C 1 396 kcal
06:12 Dauerlauf 30,16 k... 10,11 km 39:46 3:56/km +30/-30 m 47,73 1 °C -4 °C 693 kcal
06.03  Sun 05:03 Langsamer Dauerla... 12,36 km 1:05:13 5:17/km +42/-42 m 1 °C -4 °C 929 kcal
07.03  Mon 04:27 Dauerlauf 21,51 km 21,51 km 1:45:51 4:55/km +66/-66 m 47,73 0 °C -5 °C 1 506 kcal
08.03  Tue 04:57 Langsamer Dauerla... 14,29 km 1:15:04 5:15/km +43/-43 m -2 °C -7 °C 1 082 kcal
09.03  Wed 04:45 Tempo Intervalle ... 4,37 km 23:08 5:18/km +14/-12 m -4 °C -9 °C 327 kcal
05:09 Tempo Intervalle ... 12,49 km 53:00 4:15/km +61/-63 m -4 °C -10 °C 926 kcal
10.03  Thu 04:58 Langsamer Dauerla... 14,31 km 1:14:58 5:14/km +42/-42 m 0 °C -5 °C 1 078 kcal
11.03  Fri 04:56 Langsamer Dauerla... 14,33 km 1:15:13 5:15/km +50/-50 m 1 °C -4 °C 1 080 kcal
12.03  Sat 04:28 Langer Dauerlauf ... 38,20 km 3:03:10 4:48/km +145/-145 m 47,73 1 °C -4 °C 2 689 kcal
13.03  Sun 05:04 Langsamer Dauerla... 7,65 km 40:10 5:15/km +30/-30 m 1 °C -4 °C 575 kcal
14.03  Mon 04:57 Fartlek 12 x 1 mi... 4,38 km 23:07 5:17/km +20/-18 m -1 °C -6 °C 328 kcal
05:21 Fartlek 12 x 1 mi... 7,11 km 34:25 4:50/km +26/-28 m -1 °C -7 °C 540 kcal
15.03  Tue 04:55 Langsamer Dauerla... 9,55 km 50:11 5:15/km +31/-31 m 1 °C -4 °C 718 kcal
16.03  Wed 04:43 Yasso Intervalle ... 4,38 km 23:03 5:16/km +18/-16 m 0 °C -6 °C 333 kcal
05:07 Yasso Intervalle ... 11,66 km 54:08 4:39/km +81/-83 m 0 °C -6 °C 875 kcal
17.03  Thu 04:51 Langsamer Dauerla... 9,63 km 50:05 5:12/km +27/-27 m 0 °C -5 °C 728 kcal
18.03  Fri 04:52 Langsamer Dauerla... 7,70 km 40:09 5:13/km +28/-28 m -2 °C -8 °C 581 kcal
19.03  Sat 04:27 Dauerlauf 30,41 k... 20,21 km 1:44:28 5:10/km +77/-77 m 47,73 1 °C -3 °C 1 403 kcal
06:12 Dauerlauf 30,41 k... 10,20 km 40:26 3:58/km +32/-32 m 47,73 2 °C -2 °C 698 kcal
20.03  Sun 05:09 Langsamer Dauerla... 12,41 km 1:05:08 5:15/km +43/-43 m 2 °C -3 °C 935 kcal
21.03  Mon 04:28 Dauerlauf 22,04 km 22,04 km 1:45:13 4:46/km +96/-96 m 47,73 2 °C -3 °C 1 550 kcal
22.03  Tue 04:43 Langsamer Dauerla... 14,31 km 1:14:48 5:14/km +55/-55 m 3 °C -2 °C 1 082 kcal
23.03  Wed 04:45 Tempolauf 9,05 km... 4,41 km 23:04 5:14/km +20/-17 m 1 °C -3 °C 332 kcal
05:08 Tempolauf 9,05 km... 9,05 km 34:49 3:51/km +42/-39 m 1 °C -4 °C 669 kcal
05:43 Tempolauf 9,05 km... 2,07 km 10:53 5:15/km +1/-4 m 2 °C -2 °C 157 kcal
24.03  Thu 04:38 Langsamer Dauerla... 14,39 km 1:15:03 5:13/km +59/-59 m 2 °C -3 °C 1 087 kcal
25.03  Fri 04:43 Langsamer Dauerla... 14,36 km 1:15:02 5:14/km +47/-47 m 3 °C -1 °C 1 091 kcal
26.03  Sat 04:28 Langer Dauerlauf ... 38,16 km 3:01:39 4:46/km +152/-152 m 47,73 4 °C 0 °C 2 687 kcal
27.03  Sun 06:01 Langsamer Dauerla... 12,42 km 1:05:32 5:17/km +51/-51 m 1 °C -4 °C 929 kcal
28.03  Mon 05:00 Fartlek 12 x 1 mi... 4,34 km 22:58 5:18/km +21/-18 m 1 °C -3 °C 325 kcal
05:24 Fartlek 12 x 1 mi... 7,15 km 34:12 4:47/km +26/-28 m 1 °C -3 °C 540 kcal
29.03  Tue 04:43 Langsamer Dauerla... 14,28 km 1:14:46 5:14/km +54/-54 m 5 °C 0 °C 1 078 kcal
30.03  Wed 04:25 Marathontempolauf... 4,37 km 22:57 5:15/km +19/-16 m 47,73 4 °C 0 °C 303 kcal
04:49 Marathontempolauf... 12,10 km 49:14 4:04/km +45/-44 m 47,73 4 °C 0 °C 836 kcal
05:39 Marathontempolauf... 1,93 km 10:02 5:12/km +2/-4 m 47,73 5 °C 1 °C 132 kcal
31.03  Thu 04:39 Langsamer Dauerla... 14,36 km 1:15:27 5:15/km +42/-42 m 6 °C 3 °C 1 082 kcal
01.04  Fri 04:36 Langsamer Dauerla... 14,41 km 1:15:11 5:13/km +55/-55 m 2 °C -4 °C 1 090 kcal
02.04  Sat 04:28 Dauerlauf 27,40 k... 17,21 km 1:29:27 5:12/km +51/-51 m 47,73 2 °C -3 °C 1 193 kcal
06:00 Dauerlauf 27,40 k... 10,19 km 39:44 3:54/km +26/-26 m 47,73 3 °C -2 °C 697 kcal
03.04  Sun 05:08 Langsamer Dauerla... 9,52 km 50:14 5:17/km +30/-30 m 4 °C 0 °C 722 kcal
04.04  Mon 04:59 Fartlek 8 x 1 min... 4,35 km 23:04 5:18/km +19/-16 m 7 °C 4 °C 328 kcal
05:23 Fartlek 8 x 1 min... 5,38 km 26:14 4:53/km +18/-20 m 7 °C 4 °C 408 kcal
05.04  Tue 05:13 Langsamer Dauerla... 7,63 km 40:04 5:15/km +35/-35 m 8 °C 5 °C 581 kcal
06.04  Wed 05:09 Langsamer Dauerla... 9,57 km 50:07 5:14/km +27/-27 m 8 °C 5 °C 721 kcal
07.04  Thu 04:43 Tempo Intervalle ... 4,38 km 22:55 5:14/km +16/-14 m 8 °C 5 °C 331 kcal
05:07 Tempo Intervalle ... 8,76 km 37:16 4:15/km +38/-40 m 8 °C 5 °C 653 kcal
08.04  Fri 05:21 Langsamer Dauerla... 7,64 km 40:04 5:15/km +21/-21 m 5 °C 2 °C 576 kcal
09.04  Sat 07:06 Langsamer Dauerla... 9,56 km 50:15 5:15/km +25/-26 m 6 °C 3 °C 724 kcal
10.04  Sun 04:32 Dauerlauf 20,21 k... 10,10 km 52:33 5:12/km +38/-38 m 47,73 4 °C 1 °C 700 kcal
05:25 Dauerlauf 20,21 k... 10,11 km 40:52 4:03/km +42/-42 m 47,73 4 °C 0 °C 696 kcal
11.04  Mon 05:21 Langsamer Dauerla... 5,76 km 30:21 5:16/km +17/-16 m 4 °C 0 °C 434 kcal
12.04  Tue 05:04 8 x 25 s Sprints ... 4,40 km 22:57 5:13/km +22/-19 m 3 °C -1 °C 329 kcal
05:27 8 x 25 s Sprints ... 4,17 km 21:06 5:04/km +2/-4 m 3 °C -1 °C 306 kcal
13.04  Wed 05:03 Cruise Intervalle... 4,41 km 23:04 5:14/km +19/-17 m 7 °C 4 °C 332 kcal
05:27 Cruise Intervalle... 6,71 km 29:32 4:24/km +34/-36 m 7 °C 4 °C 498 kcal
14.04  Thu 05:10 Langsamer Dauerla... 8,60 km 45:10 5:15/km +27/-27 m 7 °C 3 °C 649 kcal
15.04  Fri
16.04  Sat 05:49 Langsamer Dauerla... 5,74 km 29:49 5:12/km +43/-43 m 47,73 9 °C 6 °C 396 kcal
17.04  Sun 08:33 Einlaufen 0,48 km 0,48 km 5:04 10:33/km 47,73 9 °C 5 °C 22 kcal
09:00 31. Hamburg Marat... 42,20 km 3:07:32 4:27/km +170/-170 m 47,73 9 °C 5 °C 2 750 kcal
18.04  Mon
19.04  Tue
20.04  Wed
21.04  Thu 05:29 Langsamer Dauerla... 5,70 km 30:18 5:19/km +12/-12 m 3 °C -1 °C 434 kcal
22.04  Fri
23.04  Sat 05:55 Langsamer Dauerla... 7,66 km 40:27 5:17/km +26/-26 m 6 °C 3 °C 578 kcal
24.04  Sun 07:12 Langsamer Dauerla... 9,51 km 50:16 5:17/km +30/-30 m 2 °C -3 °C 716 kcal
25.04  Mon 05:12 Langsamer Dauerla... 7,62 km 40:13 5:17/km +35/-35 m 0 °C -5 °C 573 kcal
26.04  Tue 05:03 Langsamer Dauerla... 9,54 km 49:52 5:14/km +30/-29 m 2 °C -3 °C 720 kcal
27.04  Wed 05:13 Langsamer Dauerla... 7,64 km 40:13 5:16/km +26/-26 m 1 °C -6 °C 576 kcal
28.04  Thu 05:00 Fartlek 8 x 1 min... 4,40 km 22:57 5:13/km +20/-17 m 1 °C -4 °C 331 kcal
05:24 Fartlek 8 x 1 min... 5,45 km 25:53 4:45/km +18/-20 m 1 °C -4 °C 410 kcal
29.04  Fri 05:10 Langsamer Dauerla... 7,80 km 40:34 5:12/km +35/-35 m 0 °C -5 °C 594 kcal
30.04  Sat 06:24 Langsamer Dauerla... 5,80 km 29:58 5:10/km +17/-17 m 7 °C 4 °C 437 kcal
01.05  Sun 08:58 Einlaufen für Wet... 1,75 km 9:47 5:35/km +4/-6 m 47,73 14 °C 14 °C 121 kcal
09:47 4,86 km Wettkampf... 4,86 km 18:17 3:46/km +19/-21 m 47,73 15 °C 15 °C 329 kcal
02.05  Mon 05:39 Langsamer Dauerla... 5,69 km 30:09 5:18/km +16/-16 m 8 °C 5 °C 432 kcal
03.05  Tue 04:57 Langsamer Dauerla... 13,12 km 1:09:59 5:20/km +52/-52 m 5 °C 2 °C 988 kcal
04.05  Wed 04:50 Dauerlauf 16,41 k... 11,49 km 59:58 5:13/km +55/-55 m 5 °C 1 °C 868 kcal
05:50 Dauerlauf 16,41 k... 4,92 km 20:18 4:08/km +12/-12 m 5 °C 0 °C 368 kcal
05.05  Thu 04:47 Langsamer Dauerla... 13,57 km 1:10:30 5:12/km +47/-47 m 6 °C 3 °C 1 026 kcal
06.05  Fri 04:48 Langsamer Dauerla... 12,57 km 1:05:21 5:12/km +47/-47 m 8 °C 5 °C 947 kcal
07.05  Sat 04:55 Gesteigerter Daue... 8,06 km 38:17 4:45/km +39/-27 m 47,73 9 °C 6 °C 566 kcal
05:33 Gesteigerter Daue... 8,06 km 36:41 4:33/km +34/-34 m 47,73 11 °C 11 °C 563 kcal
06:10 Gesteigerter Daue... 8,14 km 35:28 4:21/km +30/-42 m 47,73 13 °C 13 °C 563 kcal
08.05  Sun 06:01 Langsamer Dauerla... 8,55 km 45:18 5:18/km +26/-26 m 13 °C 13 °C 639 kcal
09.05  Mon 05:15 Langsamer Dauerla... 7,36 km 40:08 5:27/km +38/-38 m 11 °C 11 °C 548 kcal
10.05  Tue 05:26 Langsamer Dauerla... 5,91 km 30:20 5:08/km +18/-18 m 12 °C 12 °C 446 kcal
11.05  Wed 05:44 Langsamer Dauerla... 2,03 km 10:19 5:05/km +4/-4 m 12 °C 12 °C 151 kcal
18:23 Einlaufen für Wet... 1,04 km 5:43 5:30/km +13/-13 m 47,73 17 °C 17 °C 70 kcal
18:40 Stundenlauf Wettk... 15,18 km 1:00:00 3:57/km +206/-206 m 47,73 17 °C 17 °C 880 kcal
12.05  Thu
13.05  Fri 04:54 Langsamer Dauerla... 12,57 km 1:05:14 5:11/km +51/-51 m 12 °C 12 °C 951 kcal
18:11 Einlaufen 0,61 km 0,61 km 3:46 6:10/km +4/-5 m 47,73 14 °C 14 °C 41 kcal
18:29 2. Plauener Bierm... 1,64 km 8:27 5:09/km 47,73 14 °C 14 °C 104 kcal
14.05  Sat 07:12 Dauerlauf 24,14 km 24,14 km 2:02:22 5:04/km +92/-92 m 47,73 10 °C 7 °C 1 687 kcal
15.05  Sun 05:04 Langsamer Dauerla... 12,62 km 1:05:02 5:09/km +40/-40 m 4 °C -1 °C 953 kcal
16.05  Mon 05:51 Langsamer Dauerla... 13,58 km 1:09:45 5:08/km +42/-42 m 5 °C 1 °C 1 027 kcal
17.05  Tue 04:50 Langsamer Dauerla... 13,68 km 1:10:22 5:09/km +59/-59 m 5 °C 1 °C 1 035 kcal
18.05  Wed 04:34 Gesteigerter Daue... 8,06 km 38:18 4:45/km +35/-24 m 47,73 8 °C 5 °C 564 kcal
05:12 Gesteigerter Daue... 5,01 km 22:50 4:33/km +6/-6 m 47,73 8 °C 5 °C 349 kcal
05:35 Gesteigerter Daue... 8,05 km 35:19 4:23/km +25/-37 m 47,73 8 °C 5 °C 556 kcal
19.05  Thu 05:13 Langsamer Dauerla... 8,83 km 45:02 5:06/km +32/-32 m 9 °C 7 °C 668 kcal
20.05  Fri 05:19 Langsamer Dauerla... 7,93 km 40:15 5:05/km +28/-28 m 11 °C 11 °C 601 kcal
21.05  Sat 06:31 Langsamer Dauerla... 5,93 km 30:14 5:06/km +19/-19 m 13 °C 13 °C 456 kcal
22.05  Sun 09:40 Einlaufen für Wet... 1,15 km 6:30 5:39/km +10/-6 m 47,73 23 °C 23 °C 76 kcal
10:12 9,79 km Wettkampf... 9,79 km 41:12 4:13/km +150/-154 m 47,73 24 °C 24 °C 664 kcal
23.05  Mon 05:07 Langsamer Dauerla... 7,85 km 40:16 5:08/km +24/-24 m 14 °C 14 °C 597 kcal
24.05  Tue 04:50 Langsamer Dauerla... 13,63 km 1:09:53 5:08/km +44/-44 m 12 °C 12 °C 1 032 kcal
25.05  Wed 04:33 Gesteigerter Daue... 8,05 km 38:18 4:45/km +34/-23 m 47,73 10 °C 7 °C 563 kcal
05:11 Gesteigerter Daue... 5,01 km 22:53 4:34/km +13/-13 m 47,73 10 °C 7 °C 349 kcal
05:34 Gesteigerter Daue... 8,05 km 35:14 4:23/km +24/-35 m 47,73 10 °C 7 °C 555 kcal
26.05  Thu 05:12 Langsamer Dauerla... 7,82 km 39:55 5:06/km +22/-22 m 12 °C 12 °C 591 kcal
27.05  Fri 05:19 Langsamer Dauerla... 5,87 km 30:00 5:07/km +16/-16 m 12 °C 12 °C 445 kcal
28.05  Sat 10:45 Einlaufen für Wet... 0,53 km 2:38 4:58/km +5/-12 m 47,73 22 °C 22 °C 33 kcal
11:00 5,67 km Wettkampf... 5,67 km 21:58 3:52/km +89/-89 m 47,73 22 °C 22 °C 386 kcal
29.05  Sun 06:23 Langsamer Dauerla... 8,83 km 45:06 5:06/km +31/-30 m 17 °C 17 °C 669 kcal
30.05  Mon 04:51 Langsamer Dauerla... 13,69 km 1:10:08 5:07/km +43/-43 m 15 °C 15 °C 1 035 kcal
31.05  Tue 05:05 Fartlek 8 x 1 min... 4,49 km 23:09 5:09/km +24/-21 m 12 °C 12 °C 344 kcal
05:29 Fartlek 8 x 1 min... 5,46 km 25:25 4:39/km +14/-16 m 12 °C 12 °C 414 kcal
01.06  Wed 05:20 Langsamer Dauerla... 7,81 km 40:03 5:08/km +32/-32 m 14 °C 14 °C 590 kcal
02.06  Thu 05:27 Langsamer Dauerla... 5,86 km 30:04 5:08/km +17/-17 m 12 °C 12 °C 442 kcal
03.06  Fri 05:38 Langsamer Dauerla... 2,00 km 10:20 5:10/km +4/-4 m 13 °C 13 °C 149 kcal
18:34 Einlaufen für Wet... 0,85 km 4:15 5:00/km +5/-5 m 47,73 16 °C 16 °C 57 kcal
19:04 Stundenlauf Wettk... 15,48 km 1:00:00 3:53/km +1/-0 m 47,73 16 °C 16 °C 880 kcal
04.06  Sat 05:31 Langsamer Dauerla... 7,77 km 40:02 5:09/km +34/-34 m 47,73 14 °C 14 °C 545 kcal
05.06  Sun 07:00 Langsamer Dauerla... 11,76 km 1:00:03 5:06/km +51/-51 m 19 °C 19 °C 892 kcal
06.06  Mon 04:44 Langsamer Dauerla... 13,78 km 1:09:56 5:04/km +50/-49 m 14 °C 14 °C 1 045 kcal
07.06  Tue 04:29 Gesteigerter Daue... 8,05 km 38:13 4:45/km +29/-20 m 47,73 13 °C 13 °C 564 kcal
05:07 Gesteigerter Daue... 5,01 km 22:45 4:32/km +17/-16 m 47,73 14 °C 14 °C 349 kcal
05:30 Gesteigerter Daue... 8,01 km 35:00 4:22/km +23/-34 m 47,73 14 °C 14 °C 553 kcal
08.06  Wed 04:50 Langsamer Dauerla... 13,68 km 1:09:48 5:06/km +46/-46 m 13 °C 13 °C 1 041 kcal
09.06  Thu 04:50 Langsamer Dauerla... 12,85 km 1:05:09 5:04/km +50/-50 m 12 °C 12 °C 975 kcal
10.06  Fri 04:55 Cruise Intervalle... 4,54 km 23:14 5:07/km +22/-20 m 11 °C 11 °C 343 kcal
05:19 Cruise Intervalle... 6,64 km 28:58 4:22/km +35/-37 m 11 °C 11 °C 494 kcal
11.06  Sat 07:15 Langsamer Dauerla... 7,87 km 40:04 5:05/km +26/-26 m 14 °C 14 °C 606 kcal
12.06  Sun 06:19 Fartlek 8 x 1 min... 4,61 km 23:19 5:03/km +25/-23 m 14 °C 14 °C 347 kcal
06:43 Fartlek 8 x 1 min... 5,66 km 25:27 4:30/km +18/-20 m 14 °C 14 °C 423 kcal
13.06  Mon 05:11 Langsamer Dauerla... 7,90 km 40:14 5:06/km +21/-21 m 13 °C 13 °C 597 kcal
14.06  Tue 05:24 Langsamer Dauerla... 5,91 km 30:04 5:05/km +20/-20 m 13 °C 13 °C 447 kcal
15.06  Wed 05:34 Langsamer Dauerla... 1,98 km 10:16 5:11/km +5/-5 m 12 °C 12 °C 154 kcal
18:31 Einlaufen für Wet... 0,81 km 3:43 4:35/km 47,73 16 °C 16 °C 55 kcal
18:59 10000 m Bahnlauf ... 10,00 km 38:01 3:48/km +1/-0 m 47,73 16 °C 16 °C 558 kcal
20:00 Auslaufen nach We... 1,00 km 5:56 5:56/km +4/-4 m 47,73 13 °C 13 °C 67 kcal
16.06  Thu 05:38 Langsamer Dauerla... 2,03 km 10:19 5:05/km +5/-5 m 13 °C 13 °C 152 kcal
17.06  Fri 05:26 Langsamer Dauerla... 5,88 km 30:06 5:07/km +20/-20 m 12 °C 12 °C 450 kcal
18.06  Sat 08:28 Einlaufen für Wet... 0,82 km 4:10 5:05/km 47,73 19 °C 19 °C 55 kcal
09:01 Halbmarathon Wett... 21,10 km 1:24:22 4:00/km +92/-92 m 47,73 19 °C 19 °C 1 237 kcal
19.06  Sun
20.06  Mon
21.06  Tue 05:08 Langsamer Dauerla... 8,78 km 45:12 5:09/km +31/-31 m 14 °C 14 °C 663 kcal
22.06  Wed
23.06  Thu 05:06 Langsamer Dauerla... 8,83 km 45:12 5:07/km +38/-38 m 18 °C 18 °C 670 kcal
24.06  Fri
25.06  Sat 05:26 Langsamer Dauerla... 11,07 km 56:44 5:07/km +44/-44 m 21 °C 21 °C 840 kcal
26.06  Sun
27.06  Mon 05:05 Langsamer Dauerla... 9,81 km 50:02 5:06/km +38/-38 m 13 °C 13 °C 744 kcal
28.06  Tue 05:09 Langsamer Dauerla... 9,75 km 50:06 5:08/km +35/-35 m 15 °C 15 °C 739 kcal
29.06  Wed
30.06  Thu 05:03 Langsamer Dauerla... 9,71 km 49:56 5:09/km +25/-25 m 15 °C 15 °C 734 kcal
01.07  Fri
02.07  Sat 05:45 Langsamer Dauerla... 14,11 km 1:12:53 5:10/km +43/-43 m 19 °C 19 °C 1 067 kcal
03.07  Sun
04.07  Mon 05:04 Langsamer Dauerla... 10,71 km 55:09 5:09/km +47/-47 m 11 °C 11 °C 815 kcal
05.07  Tue 04:54 Langsamer Dauerla... 10,67 km 54:56 5:09/km +33/-33 m 15 °C 15 °C 809 kcal
06.07  Wed 04:58 Langsamer Dauerla... 10,68 km 53:18 4:59/km +36/-36 m 13 °C 13 °C 815 kcal
07.07  Thu 05:02 Langsamer Dauerla... 10,70 km 55:09 5:09/km +35/-34 m 12 °C 12 °C 810 kcal
08.07  Fri
09.07  Sat 05:55 Lockerer Dauerlau... 17,06 km 1:22:21 4:50/km +214/-216 m 47,35 17 °C 17 °C 1 194 kcal
10.07  Sun
11.07  Mon 04:57 Langsamer Dauerla... 11,78 km 1:00:03 5:06/km +42/-42 m 20 °C 20 °C 895 kcal
12.07  Tue 04:56 Langsamer Dauerla... 11,76 km 59:59 5:06/km +38/-38 m 17 °C 17 °C 890 kcal
13.07  Wed 04:55 Langsamer Dauerla... 11,84 km 58:51 4:58/km +31/-31 m 15 °C 15 °C 898 kcal
14.07  Thu 04:55 Langsamer Dauerla... 11,75 km 59:53 5:06/km +49/-49 m 12 °C 12 °C 898 kcal
15.07  Fri 04:56 Langsamer Dauerla... 11,67 km 1:00:04 5:09/km +42/-42 m 11 °C 11 °C 884 kcal
16.07  Sat 05:53 Lockerer Dauerlau... 20,06 km 1:37:03 4:50/km +270/-268 m 47,35 13 °C 13 °C 1 401 kcal
17.07  Sun
18.07  Mon 04:53 Lockerer Dauerlau... 14,11 km 1:05:38 4:39/km +57/-57 m 16 °C 16 °C 1 079 kcal
19.07  Tue 04:47 Langsamer Dauerla... 12,83 km 1:05:36 5:07/km +120/-120 m 15 °C 15 °C 973 kcal
20.07  Wed 05:02 8 x 25 s Sprints ... 4,50 km 23:07 5:08/km +26/-23 m 17 °C 17 °C 342 kcal
05:25 8 x 25 s Sprints ... 4,59 km 22:49 4:58/km +1/-4 m 17 °C 17 °C 339 kcal
21.07  Thu 04:41 Langsamer Dauerla... 12,64 km 1:05:00 5:09/km +49/-49 m 17 °C 17 °C 960 kcal
22.07  Fri 04:41 Langsamer Dauerla... 13,09 km 1:07:04 5:07/km +221/-220 m 17 °C 17 °C 1 000 kcal
23.07  Sat 05:30 Lockerer Dauerlau... 24,06 km 1:56:15 4:50/km +286/-286 m 47,35 18 °C 18 °C 1 678 kcal
24.07  Sun 04:57 Langsamer Dauerla... 12,86 km 1:05:08 5:04/km +41/-41 m 18 °C 18 °C 978 kcal
25.07  Mon 04:42 Lockerer Dauerlau... 15,04 km 1:10:25 4:41/km +56/-56 m 17 °C 17 °C 1 149 kcal
26.07  Tue 04:45 Langsamer Dauerla... 13,50 km 1:10:07 5:12/km +199/-198 m 18 °C 18 °C 1 027 kcal
27.07  Wed 05:02 Fartlek 8 x 1 min... 4,45 km 22:57 5:09/km +21/-18 m 18 °C 18 °C 334 kcal
05:26 Fartlek 8 x 1 min... 5,53 km 25:23 4:35/km +13/-16 m 18 °C 18 °C 423 kcal
28.07  Thu 04:43 Langsamer Dauerla... 13,59 km 1:09:59 5:09/km +52/-52 m 15 °C 15 °C 1 028 kcal
29.07  Fri 04:48 Langsamer Dauerla... 13,08 km 1:07:15 5:08/km +181/-181 m 17 °C 17 °C 1 007 kcal
30.07  Sat 05:26 Langer Dauerlauf ... 28,10 km 2:18:09 4:55/km +367/-362 m 47,35 17 °C 17 °C 1 961 kcal
31.07  Sun 04:45 Langsamer Dauerla... 12,60 km 1:04:50 5:09/km +44/-44 m 16 °C 16 °C 954 kcal
01.08  Mon 04:37 Lockerer Dauerlau... 17,16 km 1:20:22 4:41/km +52/-52 m 13 °C 13 °C 1 312 kcal
02.08  Tue 04:39 Langsamer Dauerla... 14,85 km 1:16:49 5:10/km +226/-226 m 12 °C 12 °C 1 131 kcal
03.08  Wed 05:03 Cruise Intervalle... 4,41 km 23:02 5:13/km +14/-11 m 16 °C 16 °C 332 kcal
05:27 Cruise Intervalle... 6,65 km 28:58 4:21/km +37/-40 m 16 °C 16 °C 496 kcal
04.08  Thu 04:41 Langsamer Dauerla... 14,51 km 1:14:58 5:10/km +60/-60 m 16 °C 16 °C 1 104 kcal
05.08  Fri 04:48 Langsamer Dauerla... 12,52 km 1:05:06 5:12/km +215/-215 m 14 °C 14 °C 953 kcal
06.08  Sat 05:30 Langer Dauerlauf ... 32,07 km 2:34:08 4:48/km +419/-417 m 47,35 14 °C 14 °C 2 240 kcal
07.08  Sun 06:42 Langsamer Dauerla... 12,64 km 1:05:03 5:09/km +60/-60 m 16 °C 16 °C 956 kcal
08.08  Mon 04:58 Fartlek 8 x 1 min... 4,52 km 23:09 5:07/km +25/-22 m 15 °C 15 °C 343 kcal
05:22 Fartlek 8 x 1 min... 5,49 km 25:21 4:37/km +5/-8 m 15 °C 15 °C 415 kcal
09.08  Tue 04:39 Langsamer Dauerla... 14,72 km 1:15:46 5:09/km +206/-206 m 14 °C 14 °C 1 114 kcal
10.08  Wed 04:58 Cruise Intervalle... 4,36 km 22:48 5:14/km +14/-11 m 11 °C 11 °C 326 kcal
05:24 Cruise Intervalle... 6,69 km 29:11 4:22/km +31/-34 m 11 °C 11 °C 499 kcal
11.08  Thu 04:39 Langsamer Dauerla... 14,58 km 1:14:49 5:08/km +57/-57 m 6 °C 3 °C 1 105 kcal
12.08  Fri 04:41 Langsamer Dauerla... 12,75 km 1:06:19 5:12/km +182/-182 m 11 °C 11 °C 974 kcal
13.08  Sat 05:29 Langer Dauerlauf ... 32,08 km 2:36:16 4:52/km +406/-406 m 47,35 16 °C 16 °C 2 230 kcal
14.08  Sun 06:26 Langsamer Dauerla... 12,60 km 1:04:57 5:09/km +42/-42 m 17 °C 17 °C 953 kcal
15.08  Mon 04:31 Lockerer Dauerlau... 19,30 km 1:30:31 4:41/km +70/-70 m 47,35 12 °C 12 °C 1 356 kcal
16.08  Tue 04:34 Langsamer Dauerla... 14,51 km 1:15:08 5:11/km +159/-159 m 11 °C 11 °C 1 106 kcal
17.08  Wed 04:33 Cruise Intervalle... 4,48 km 23:04 5:09/km +20/-17 m 9 °C 7 °C 340 kcal
04:56 Cruise Intervalle... 11,46 km 49:15 4:18/km +61/-64 m 9 °C 6 °C 851 kcal
18.08  Thu 04:34 Langsamer Dauerla... 14,59 km 1:15:02 5:09/km +52/-52 m 8 °C 6 °C 1 104 kcal
19.08  Fri 04:44 Langsamer Dauerla... 13,72 km 1:10:48 5:10/km +256/-256 m 10 °C 8 °C 1 052 kcal
20.08  Sat 05:22 Gesteigerter Daue... 5,89 km 30:05 5:06/km +17/-17 m 47,35 16 °C 16 °C 410 kcal
05:52 Gesteigerter Daue... 6,63 km 30:05 4:32/km +21/-21 m 47,35 16 °C 16 °C 461 kcal
06:23 Gesteigerter Daue... 7,53 km 29:54 3:58/km +32/-32 m 47,35 17 °C 17 °C 520 kcal
06:53 Gesteigerter Daue... 0,27 km 1:28 5:26/km 47,35 18 °C 18 °C 17 kcal
21.08  Sun 06:08 Langsamer Dauerla... 7,88 km 40:20 5:07/km +30/-30 m 14 °C 14 °C 599 kcal
22.08  Mon 04:52 Fartlek 12 x 1 mi... 4,53 km 23:11 5:07/km +26/-24 m 12 °C 12 °C 344 kcal
05:15 Fartlek 12 x 1 mi... 7,12 km 32:39 4:35/km +9/-12 m 12 °C 12 °C 542 kcal
23.08  Tue 04:59 Langsamer Dauerla... 9,88 km 50:14 5:05/km +147/-147 m 14 °C 14 °C 753 kcal
24.08  Wed 04:48 Tempo Intervalle ... 4,48 km 23:01 5:08/km +27/-24 m 47,35 14 °C 14 °C 311 kcal
05:12 Tempo Intervalle ... 11,22 km 49:22 4:24/km +40/-43 m 47,35 14 °C 14 °C 773 kcal
25.08  Thu
26.08  Fri
27.08  Sat 04:31 Langer Dauerlauf ... 35,19 km 2:55:04 4:58/km +431/-431 m 47,35 14 °C 14 °C 2 462 kcal
28.08  Sun 04:53 Langsamer Dauerla... 12,60 km 1:04:49 5:09/km +41/-41 m 15 °C 15 °C 951 kcal
29.08  Mon 04:20 Gesteigerter Daue... 8,08 km 38:04 4:43/km +33/-33 m 47,35 17 °C 17 °C 566 kcal
04:59 Gesteigerter Daue... 8,08 km 36:51 4:34/km +22/-22 m 47,35 17 °C 17 °C 564 kcal
05:36 Gesteigerter Daue... 8,05 km 35:14 4:23/km +29/-29 m 47,35 18 °C 18 °C 558 kcal
30.08  Tue 04:40 Langsamer Dauerla... 16,03 km 1:22:25 5:08/km +186/-186 m 47,35 12 °C 12 °C 1 118 kcal
31.08  Wed 04:34 Gesteigerter Daue... 8,04 km 38:13 4:45/km +25/-25 m 47,35 9 °C 7 °C 562 kcal
05:17 Gesteigerter Daue... 8,10 km 36:53 4:33/km +26/-26 m 47,35 10 °C 8 °C 564 kcal
05:55 Gesteigerter Daue... 8,06 km 35:10 4:22/km +37/-37 m 47,35 12 °C 12 °C 555 kcal
01.09  Thu 04:54 Langsamer Dauerla... 10,10 km 53:54 5:20/km +39/-39 m 12 °C 12 °C 759 kcal
02.09  Fri 04:47 Langsamer Dauerla... 17,00 km 1:26:10 5:04/km +177/-177 m 47,35 12 °C 12 °C 1 185 kcal
03.09  Sat 04:27 Langer gesteigert... 8,07 km 38:13 4:44/km +25/-25 m 47,35 13 °C 13 °C 567 kcal
05:05 Langer gesteigert... 19,07 km 1:27:06 4:34/km +65/-65 m 47,35 13 °C 13 °C 1 332 kcal
06:32 Langer gesteigert... 8,09 km 35:15 4:21/km +32/-32 m 47,35 16 °C 16 °C 561 kcal
04.09  Sun 04:55 Langsamer Dauerla... 10,10 km 53:47 5:20/km +40/-40 m 14 °C 14 °C 759 kcal
05.09  Mon 04:22 Gesteigerter Daue... 8,09 km 38:15 4:44/km +25/-25 m 47,35 13 °C 13 °C 570 kcal
05:00 Gesteigerter Daue... 8,09 km 36:56 4:34/km +31/-31 m 47,35 13 °C 13 °C 565 kcal
05:37 Gesteigerter Daue... 8,05 km 35:11 4:22/km +36/-36 m 47,35 13 °C 13 °C 554 kcal
06.09  Tue 04:40 Langsamer Dauerla... 16,02 km 1:23:24 5:12/km +180/-180 m 47,35 13 °C 13 °C 1 108 kcal
07.09  Wed 04:45 Tempodauerlauf 8,... 5,05 km 25:47 5:06/km +12/-12 m 47,35 11 °C 11 °C 349 kcal
05:11 Tempodauerlauf 8,... 8,07 km 32:23 4:01/km +25/-25 m 47,35 11 °C 11 °C 556 kcal
05:44 Tempodauerlauf 8,... 3,06 km 16:04 5:15/km +8/-8 m 47,35 12 °C 12 °C 214 kcal
08.09  Thu 05:01 Langsamer Dauerla... 10,07 km 53:36 5:19/km +34/-34 m 13 °C 13 °C 759 kcal
09.09  Fri 04:46 Langsamer Dauerla... 16,05 km 1:22:23 5:08/km +190/-190 m 47,35 14 °C 14 °C 1 117 kcal
10.09  Sat 04:31 Langer Dauerlauf ... 20,07 km 1:42:13 5:06/km +77/-77 m 47,35 13 °C 13 °C 1 399 kcal
06:14 Langer Dauerlauf ... 10,09 km 41:16 4:05/km +27/-27 m 47,35 15 °C 15 °C 693 kcal
11.09  Sun 04:56 Langsamer Dauerla... 10,08 km 53:35 5:19/km +31/-31 m 14 °C 14 °C 763 kcal
12.09  Mon 04:27 Gesteigerter Daue... 8,10 km 38:16 4:43/km +23/-23 m 47,35 14 °C 14 °C 570 kcal
05:05 Gesteigerter Daue... 8,08 km 36:47 4:33/km +24/-24 m 47,35 15 °C 15 °C 563 kcal
05:42 Gesteigerter Daue... 8,05 km 35:14 4:23/km +33/-33 m 47,35 14 °C 14 °C 556 kcal
13.09  Tue 04:52 Langsamer Dauerla... 16,02 km 1:22:06 5:07/km +166/-166 m 47,35 15 °C 15 °C 1 114 kcal
14.09  Wed 04:34 Intervalle 3 x 40... 2,34 km 12:19 5:16/km +7/-4 m 47,35 15 °C 15 °C 161 kcal
04:47 Intervalle 3 x 40... 4,07 km 15:53 3:54/km +17/-17 m 47,35 15 °C 15 °C 276 kcal
05:03 Intervalle 3 x 40... 1,02 km 5:47 5:40/km +4/-4 m 47,35 15 °C 15 °C 66 kcal
05:09 Intervalle 3 x 40... 4,08 km 15:41 3:51/km +19/-19 m 47,35 15 °C 15 °C 277 kcal
05:25 Intervalle 3 x 40... 1,03 km 5:45 5:35/km +4/-4 m 47,35 15 °C 15 °C 68 kcal
05:31 Intervalle 3 x 40... 4,06 km 15:31 3:49/km +26/-26 m 47,35 15 °C 15 °C 274 kcal
05:46 Intervalle 3 x 40... 2,27 km 12:22 5:27/km +1/-4 m 47,35 16 °C 16 °C 156 kcal
15.09  Thu 04:51 Langsamer Dauerla... 10,05 km 53:43 5:21/km +30/-30 m 14 °C 14 °C 755 kcal
16.09  Fri 04:26 Langsamer Dauerla... 16,24 km 1:22:53 5:06/km +204/-204 m 47,35 13 °C 13 °C 1 131 kcal
17.09  Sat 04:25 Langer Dauerlauf ... 38,18 km 3:04:35 4:50/km +136/-136 m 47,35 15 °C 15 °C 2 682 kcal
18.09  Sun 05:00 Langsamer Dauerla... 10,09 km 54:43 5:25/km +30/-30 m 14 °C 14 °C 757 kcal
19.09  Mon 04:29 Gesteigerter Daue... 8,07 km 38:08 4:44/km +32/-32 m 47,35 11 °C 11 °C 565 kcal
05:08 Gesteigerter Daue... 2,07 km 9:22 4:31/km +4/-4 m 47,35 11 °C 11 °C 142 kcal
05:17 Gesteigerter Daue... 8,07 km 35:05 4:21/km +26/-26 m 47,35 11 °C 11 °C 558 kcal
20.09  Tue 04:29 Langsamer Dauerla... 13,53 km 1:07:32 4:59/km +157/-157 m 47,35 9 °C 7 °C 946 kcal
21.09  Wed 04:37 Langsamer Dauerla... 10,08 km 52:51 5:15/km +35/-35 m 5 °C 2 °C 760 kcal
22.09  Thu 04:41 Intervalle 3 x 20... 2,31 km 11:58 5:11/km +8/-5 m 47,35 7 °C 5 °C 161 kcal
04:53 Intervalle 3 x 20... 2,03 km 7:39 3:46/km +14/-14 m 47,35 7 °C 4 °C 136 kcal
05:01 Intervalle 3 x 20... 1,03 km 5:58 5:48/km +4/-4 m 47,35 7 °C 5 °C 65 kcal
05:07 Intervalle 3 x 20... 2,03 km 7:36 3:45/km +16/-16 m 47,35 7 °C 4 °C 137 kcal
05:15 Intervalle 3 x 20... 1,02 km 5:50 5:43/km +4/-4 m 47,35 7 °C 5 °C 66 kcal
05:21 Intervalle 3 x 20... 2,03 km 7:35 3:44/km +16/-16 m 47,35 7 °C 4 °C 136 kcal
05:29 Intervalle 3 x 20... 2,30 km 12:46 5:33/km +1/-4 m 47,35 7 °C 5 °C 157 kcal
23.09  Fri 04:53 Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:22 5:15/km +30/-30 m 8 °C 5 °C 607 kcal
24.09  Sat 06:17 Langsamer Dauerla... 6,07 km 30:27 5:01/km +16/-16 m 8 °C 6 °C 458 kcal
25.09  Sun 11:47 Einlaufen für Wet... 1,95 km 9:57 5:06/km +13/-14 m 47,35 20 °C 20 °C 134 kcal
12:14 Halbmarathon Wett... 21,10 km 1:27:26 4:09/km +178/-180 m 47,35 20 °C 20 °C 1 282 kcal
26.09  Mon 05:01 Langsamer Dauerla... 1,67 km 13:52 8:18/km +8/-8 m 8 °C 6 °C 115 kcal
27.09  Tue
28.09  Wed
29.09  Thu
30.09  Fri
01.10  Sat
02.10  Sun
03.10  Mon
04.10  Tue
05.10  Wed
06.10  Thu
07.10  Fri
08.10  Sat
09.10  Sun
10.10  Mon
11.10  Tue
12.10  Wed
13.10  Thu
14.10  Fri
15.10  Sat
16.10  Sun
17.10  Mon
18.10  Tue
19.10  Wed
20.10  Thu
21.10  Fri
22.10  Sat
23.10  Sun
24.10  Mon 12:30 Langsamer Dauerla... 4,66 km 27:11 5:50/km +104/-106 m 47,35 12 °C 12 °C 300 kcal
25.10  Tue
26.10  Wed 12:46 Langsamer Dauerla... 14,25 km 1:27:09 6:07/km +316/-314 m 47,35 5 °C 0 °C 966 kcal
27.10  Thu 12:33 Langsamer Dauerla... 18,87 km 1:55:14 6:06/km +305/-303 m 47,35 6 °C 2 °C 1 293 kcal
28.10  Fri 12:26 Langsamer Dauerla... 16,05 km 1:33:23 5:49/km +309/-307 m 47,35 8 °C 4 °C 1 096 kcal
29.10  Sat
30.10  Sun
31.10  Mon
01.11  Tue
02.11  Wed
03.11  Thu
04.11  Fri
05.11  Sat
06.11  Sun
07.11  Mon 05:20 Dauerlauf 6,06 km 6,06 km 35:52 5:55/km +16/-16 m 47,35 1 °C -4 °C 422 kcal
08.11  Tue
09.11  Wed 05:14 Dauerlauf 8,07 km 8,07 km 47:53 5:56/km 81 % 88 % +26/-26 m 37,92 -2 °C -7 °C 543 kcal
10.11  Thu
11.11  Fri 04:44 Dauerlauf 11,13 km 11,13 km 1:00:12 5:25/km 82 % 94 % +45/-45 m 41,83 48,88 1 °C -3 °C 673 kcal
12.11  Sat
13.11  Sun
14.11  Mon 05:00 Langsamer Dauerla... 8,11 km 44:36 5:30/km 75 % 79 % +35/-35 m 46,61 50,24 -6 °C -11 °C 448 kcal
15.11  Tue 05:01 Langsamer Dauerla... 8,09 km 44:27 5:30/km 76 % 87 % +32/-32 m 45,78 51,65 -3 °C -8 °C 469 kcal
16.11  Wed
17.11  Thu 04:56 Langsamer Dauerla... 10,09 km 55:08 5:28/km 73 % 87 % +36/-36 m 48,65 52,34 7 °C 3 °C 516 kcal
18.11  Fri 05:02 Langsamer Dauerla... 8,08 km 43:53 5:26/km 74 % 79 % +32/-32 m 47,73 52,88 9 °C 5 °C 453 kcal
19.11  Sat 05:31 Lockerer Dauerlau... 16,08 km 1:23:00 5:10/km 77 % 89 % +52/-52 m 48,02 53,67 5 °C 1 °C 811 kcal
20.11  Sun
21.11  Mon 04:57 Langsamer Dauerla... 10,19 km 54:09 5:19/km 77 % 90 % +29/-29 m 46,71 54,38 2 °C -2 °C 618 kcal
22.11  Tue 05:02 Langsamer Dauerla... 10,06 km 53:55 5:22/km 73 % 80 % +33/-33 m 49,33 54,96 6 °C 3 °C 551 kcal
23.11  Wed
24.11  Thu 04:38 Lockerer Dauerlau... 14,09 km 1:09:09 4:54/km 78 % 83 % +54/-54 m 50,71 55,42 5 °C 1 °C 791 kcal
25.11  Fri 05:00 Langsamer Dauerla... 10,08 km 52:21 5:12/km 71 % 77 % +34/-34 m 53,70 56,49 5 °C 1 °C 508 kcal
26.11  Sat 05:24 Lockerer Dauerlau... 16,06 km 1:17:18 4:49/km 75 % 80 % +56/-52 m 54,35 57,05 3 °C -1 °C 845 kcal
27.11  Sun
28.11  Mon 05:04 Langsamer Dauerla... 10,09 km 52:41 5:13/km 68 % 84 % +33/-28 m 55,87 58,54 -2 °C -8 °C 470 kcal
29.11  Tue 04:40 Lockerer Dauerlau... 16,09 km 1:20:18 4:59/km 72 % 92 % +197/-197 m 56,60 58,38 -7 °C -13 °C 754 kcal
30.11  Wed
01.12  Thu 04:39 Lockerer Dauerlau... 16,10 km 1:21:26 5:03/km 75 % 90 % +140/-140 m 51,76 58,32 1 °C -5 °C 871 kcal
02.12  Fri 04:59 Langsamer Dauerla... 10,04 km 51:24 5:07/km 69 % 75 % +36/-36 m 56,74 57,73 4 °C -2 °C 478 kcal
03.12  Sat 04:29 Lockerer bis flot... 18,05 km 1:24:39 4:41/km 75 % 100 % +50/-50 m 56,01 58,10 -5 °C -11 °C 952 kcal
04.12  Sun
05.12  Mon 05:01 Langsamer Dauerla... 10,06 km 52:37 5:14/km 67 % 75 % +31/-31 m 57,25 59,49 -7 °C -13 °C 450 kcal
06.12  Tue 04:45 Lockerer Dauerlau... 16,02 km 1:19:59 5:00/km 73 % 83 % +187/-187 m 55,47 59,36 -5 °C -12 °C 791 kcal
07.12  Wed 05:17 Langsamer Dauerla... 8,16 km 43:27 5:19/km 75 % 80 % +27/-27 m 47,94 58,22 -6 °C -11 °C 502 kcal
08.12  Thu 04:41 Lockerer Dauerlau... 16,11 km 1:18:09 4:51/km 75 % 84 % +51/-51 m 53,77 57,17 -2 °C -8 °C 853 kcal
09.12  Fri 05:03 Langsamer Dauerla... 10,08 km 51:20 5:06/km 68 % 73 % +26/-26 m 57,49 58,39 0 °C -6 °C 472 kcal
10.12  Sat 04:31 Lockerer Dauerlau... 20,10 km 1:36:51 4:49/km 76 % 84 % +70/-70 m 53,77 58,56 4 °C -1 °C 1 083 kcal
11.12  Sun
12.12  Mon 04:32 Bergintervalle 9 ... 15,03 km 1:22:21 5:29/km 66 % 78 % +223/-223 m 56,65 59,91 4 °C -1 °C 620 kcal
18:37 Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:47 5:15/km 65 % 73 % +17/-17 m 59,14 59,27 3 °C 0 °C 282 kcal
13.12  Tue 05:04 Langsamer Dauerla... 10,06 km 53:29 5:19/km 67 % 88 % +32/-32 m 55,60 59,27 2 °C -2 °C 475 kcal
14.12  Wed 04:36 Flotter Dauerlauf... 18,05 km 1:27:26 4:51/km 76 % 89 % +68/-68 m 53,45 59,27 2 °C -3 °C 964 kcal
18:19 Langsamer Dauerla... 6,07 km 31:33 5:12/km 64 % 69 % +17/-17 m 60,92 60,09 4 °C 0 °C 271 kcal
15.12  Thu 05:03 Langsamer Dauerla... 10,05 km 52:55 5:16/km 67 % 72 % +26/-26 m 56,19 60,09 3 °C 0 °C 480 kcal
16.12  Fri 04:28 Lockerer Dauerlau... 16,34 km 1:19:30 4:52/km 75 % 86 % +214/-211 m 55,40 60,09 -2 °C -8 °C 862 kcal
17.12  Sat 04:35 Lockerer, leicht ... 22,09 km 1:47:57 4:53/km 72 % 92 % +77/-77 m 56,34 59,65 -4 °C -10 °C 996 kcal
18.12  Sun
19.12  Mon 04:27 Bergintervalle 10... 16,06 km 1:28:20 5:30/km 67 % 78 % +234/-234 m 54,81 59,47 1 °C -3 °C 718 kcal
18:41 Langsamer Dauerla... 6,03 km 31:33 5:14/km 61 % 71 % +16/-16 m 63,25 58,87 0 °C -6 °C 237 kcal
20.12  Tue 05:10 Langsamer Dauerla... 8,07 km 42:37 5:17/km 65 % 72 % +22/-22 m 58,64 58,87 -2 °C -8 °C 350 kcal
21.12  Wed 04:35 Progressiver Daue... 23,06 km 1:47:10 4:39/km 74 % 86 % +88/-88 m 57,84 58,87 -4 °C -10 °C 1 120 kcal
18:10 Langsamer Dauerla... 6,08 km 31:57 5:15/km 65 % 71 % +20/-17 m 58,57 60,09 -3 °C -8 °C 297 kcal
22.12  Thu 05:21 Langsamer Dauerla... 8,08 km 44:12 5:28/km 68 % 93 % +26/-26 m 52,71 60,09 -4 °C -10 °C 420 kcal
23.12  Fri 04:29 Langsamer Dauerla... 17,39 km 1:35:22 5:29/km 71 % 85 % +231/-230 m 51,44 59,58 -1 °C -6 °C 886 kcal
24.12  Sat 04:39 Lockerer, leicht ... 24,06 km 1:57:13 4:52/km 72 % 80 % +90/-90 m 56,59 58,08 1 °C -5 °C 1 103 kcal
25.12  Sun
26.12  Mon 07:27 Bergintervalle 12... 17,17 km 1:39:23 5:47/km 66 % 85 % +286/-285 m 53,17 59,19 7 °C 3 °C 758 kcal
13:58 Langsamer Dauerla... 6,08 km 32:06 5:17/km 72 % 80 % +51/-50 m 51,83 58,66 7 °C 2 °C 345 kcal
27.12  Tue 05:01 Langsamer Dauerla... 10,05 km 55:16 5:30/km 64 % 73 % +35/-35 m 56,40 58,33 2 °C -4 °C 417 kcal
28.12  Wed 04:31 Flotter Dauerlauf... 22,05 km 1:48:00 4:54/km 72 % 94 % +82/-82 m 56,21 58,33 4 °C -2 °C