Sign up for free  Features
Total distance: 46 289,22 km Number of activities: 4180x hepp78
Total duration: 178d 17:53:40

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Time Type Title Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. TRIMP RPE SF Power VO2max VO2max (file) Temp. Windchill Energy Notes
01.01  Sun
02.01  Mon 04:48 DL Lockerer Dauerlau... 12,22 km 1:01:19 5:01/km 70 % 78 % +32/-32 m 70 56,45 59,70 -4 °C -11 °C 585 kcal
03.01  Tue 05:03 REG Langsamer Dauerla... 10,07 km 53:45 5:20/km 67 % 72 % +27/-27 m 50 55,78 60,37 -2 °C -9 °C 468 kcal
04.01  Wed 04:30 FL Flotter Dauerlauf... 16,10 km 1:20:42 5:01/km 75 % 92 % +55/-55 m 125 51,67 60,37 -1 °C -9 °C 912 kcal
05.01  Thu 04:53 REG Langsamer Dauerla... 10,04 km 54:34 5:26/km 66 % 75 % +32/-32 m 50 55,12 60,08 -4 °C -11 °C 463 kcal
06.01  Fri 04:31 DL Lockerer Dauerlau... 15,36 km 1:21:21 5:18/km 76 % 91 % +206/-206 m 131 48,57 60,08 -12 °C -20 °C 891 kcal
07.01  Sat 04:38 DL Dauerlauf 20,05 km 20,05 km 1:40:33 5:01/km 70 % 91 % +51/-51 m 117 56,48 58,98 -16 °C -24 °C 868 kcal
08.01  Sun
09.01  Mon 04:30 FS Fartlek 10x1min s... 15,06 km 1:17:29 5:09/km 73 % 94 % +23/-23 m 112 51,66 59,02 -2 °C -8 °C 825 kcal
18:39 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 32:01 5:17/km 61 % 83 % +16/-16 m 22 63,06 58,71 -2 °C -8 °C 232 kcal
10.01  Tue 04:58 REG Langsamer Dauerla... 10,05 km 55:01 5:28/km 64 % 75 % +23/-23 m 44 57,07 58,71 -3 °C -9 °C 417 kcal
11.01  Wed 04:34 FL Flotter Dauerlauf... 20,09 km 1:40:36 5:00/km 69 % 95 % +9/-9 m 117 57,33 58,71 -9 °C -16 °C 877 kcal
18:35 REG Langsamer Dauerla... 6,05 km 32:27 5:22/km 66 % 80 % +18/-18 m 30 56,51 58,93 -3 °C -10 °C 300 kcal
12.01  Thu 04:51 REG Langsamer Dauerla... 10,04 km 54:47 5:27/km 69 % 87 % +35/-35 m 61 51,95 58,58 2 °C -4 °C 536 kcal
13.01  Fri 04:19 DL Lockerer Dauerlau... 19,05 km 1:38:44 5:11/km 79 % 91 % +240/-240 m 183 47,12 57,89 2 °C -4 °C 1 189 kcal
14.01  Sat 04:27 LL Langer Dauerlauf ... 28,38 km 2:27:07 5:11/km 75 % 90 % +40/-40 m 222 49,78 57,37 -2 °C -9 °C 1 383 kcal
15.01  Sun
16.01  Mon 04:25 FS Fartlek 8x2 min s... 18,05 km 1:35:10 5:16/km 64 % 84 % +36/-36 m 78 59,19 56,53 -4 °C -10 °C 642 kcal
18:32 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:41 5:14/km 72 % 86 % +21/-21 m 40 52,31 56,53 -5 °C -12 °C 338 kcal
17.01  Tue 04:50 REG Langsamer Dauerla... 10,04 km 50:09 5:00/km 67 % 76 % +18/-18 m 48 59,86 56,46 -9 °C -16 °C 430 kcal
18.01  Wed 04:37 LL Dauerlauf 26,17 km 26,17 km 2:05:41 4:48/km 68 % 77 % +48/-48 m 130 61,70 56,51 -6 °C -13 °C 991 kcal
19.01  Thu 05:07 REG Langsamer Dauerla... 10,03 km 51:53 5:10/km 64 % 74 % +24/-24 m 43 60,66 58,63 -13 °C -20 °C 399 kcal
20.01  Fri 04:35 DL Lockerer Dauerlau... 20,16 km 1:40:56 5:00/km 71 % 81 % +257/-257 m 125 56,97 58,63 -11 °C -18 °C 999 kcal
21.01  Sat 04:32 LL Langer, leicht pr... 30,20 km 2:27:01 4:52/km 71 % 80 % +46/-46 m 174 57,91 58,35 -9 °C -16 °C 1 429 kcal
22.01  Sun
23.01  Mon 04:36 FS Fartlek 15x1min s... 18,33 km 1:39:37 5:26/km 73 % 91 % +23/-23 m 141 48,26 59,65 -12 °C -19 °C 977 kcal
18:41 REG Langsamer Dauerla... 6,05 km 31:44 5:15/km 61 % 67 % +14/-14 m 22 63,00 59,48 -8 °C -14 °C 266 kcal
24.01  Tue 05:08 REG Langsamer Dauerla... 10,05 km 52:42 5:15/km 64 % 69 % +27/-27 m 43 59,69 59,48 -10 °C -17 °C 463 kcal
25.01  Wed 04:30 ELAL Einlaufen für Int... 7,18 km 39:43 5:32/km 62 % 75 % +14/-15 m 29 58,38 59,48 -5 °C -10 °C 336 kcal
05:10 IV Intervalle 3 x 4 ... 17,14 km 1:22:16 4:48/km 79 % 89 % +24/-23 m 155 50,88 59,48 -5 °C -11 °C 866 kcal
18:13 REG Langsamer Dauerla... 6,05 km 31:52 5:16/km 63 % 70 % +17/-17 m 25 60,48 59,94 -3 °C -9 °C 291 kcal
26.01  Thu 05:00 REG Langsamer Dauerla... 10,06 km 52:51 5:15/km 65 % 70 % +20/-20 m 46 58,37 59,94 -3 °C -10 °C 483 kcal
27.01  Fri 04:30 DL Lockerer Dauerlau... 21,04 km 1:51:27 5:18/km 70 % 85 % +300/-300 m 127 54,81 59,94 -8 °C -15 °C 1 050 kcal
28.01  Sat 04:28 LL Langer, leicht pr... 32,14 km 2:36:45 4:53/km 70 % 79 % +45/-45 m 178 58,83 58,70 -10 °C -17 °C 1 493 kcal
29.01  Sun
30.01  Mon 04:53 DL Lockerer Dauerlau... 12,05 km 1:06:24 5:31/km 68 % 81 % +14/-14 m 73 51,97 59,84 -8 °C -14 °C 623 kcal
31.01  Tue 04:59 REG Langsamer Dauerla... 10,09 km 52:19 5:11/km 67 % 85 % +13/-13 m 52 57,09 59,86 -3 °C -8 °C 484 kcal
01.02  Wed 04:20 ELAL Einlaufen 6,3 km 6,30 km 34:49 5:32/km 65 % 83 % +8/-10 m 32 54,71 59,86 -3 °C -7 °C 314 kcal
04:56 FL Flotter Dauerlauf... 10,01 km 44:09 4:25/km 79 % 83 % 79 55,76 59,86 -3 °C -8 °C 591 kcal
05:40 ELAL Auslaufen 2,03 km 2,03 km 10:41 5:16/km 69 % 73 % +2/-0 m 12 54,05 60,78 -3 °C -8 °C 126 kcal
02.02  Thu 04:49 REG Langsamer Dauerla... 10,06 km 52:22 5:12/km 65 % 75 % +4/-4 m 46 58,80 60,74 -3 °C -8 °C 481 kcal
03.02  Fri 04:21 DL Lockerer Dauerlau... 16,03 km 1:21:00 5:03/km 73 % 82 % +195/-195 m 111 54,21 60,61 -1 °C -6 °C 890 kcal
04.02  Sat 04:31 LL Langer, leicht pr... 25,26 km 2:02:45 4:52/km 73 % 90 % +27/-27 m 166 55,37 59,95 1 °C -4 °C 1 338 kcal
05.02  Sun
06.02  Mon 04:28 ELAL Einlaufen 6,5 km 6,50 km 36:12 5:34/km 67 % 89 % +5/-6 m 40 52,18 60,49 1 °C -3 °C 325 kcal
05:04 IV Yasso Intervalle ... 8,89 km 44:51 5:03/km 73 % 90 % 68 53,21 60,49 1 °C -4 °C 457 kcal
18:07 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:31 5:12/km 60 % 66 % +15/-15 m 20 64,87 60,61 1 °C -4 °C 261 kcal
07.02  Tue 04:59 REG Langsamer Dauerla... 10,02 km 52:15 5:13/km 65 % 83 % +12/-12 m 45 59,34 60,61 -1 °C -6 °C 468 kcal
08.02  Wed 04:24 ELAL Einlaufen 8,14 km 8,14 km 44:38 5:29/km 63 % 77 % +8/-9 m 35 57,28 60,61 -2 °C -8 °C 384 kcal
05:09 TDL Tempodauerlauf 12... 12,01 km 47:43 3:58/km 88 % 91 % +13/-14 m 129 54,43 60,61 -3 °C -10 °C 721 kcal
05:57 ELAL Auslaufen 4,15 km 4,15 km 23:38 5:42/km 72 % 79 % +7/-5 m 30 46,90 60,87 -3 °C -9 °C 286 kcal
18:13 REG Langsamer Dauerla... 6,05 km 31:33 5:13/km 61 % 67 % +10/-10 m 21 63,94 59,86 -3 °C -9 °C 256 kcal
09.02  Thu 04:54 REG Langsamer Dauerla... 10,04 km 52:24 5:13/km 65 % 77 % +12/-12 m 46 58,73 59,86 -4 °C -10 °C 479 kcal
10.02  Fri 04:24 DL Lockerer Dauerlau... 21,03 km 1:45:55 5:02/km 72 % 82 % +301/-301 m 134 56,24 59,86 -4 °C -11 °C 1 033 kcal
11.02  Sat 04:27 LL Langer Dauerlauf ... 34,09 km 2:55:25 5:09/km 70 % 93 % +42/-42 m 204 55,03 59,42 -2 °C -8 °C 1 531 kcal
12.02  Sun
13.02  Mon 04:25 ELAL Einlaufen 6,23 km 6,23 km 35:05 5:38/km 69 % 92 % +4/-5 m 47 49,61 59,63 -3 °C -9 °C 322 kcal
05:01 IV Yasso Intervalle ... 10,31 km 51:32 5:00/km 74 % 90 % +6/-6 m 80 52,93 59,63 -4 °C -11 °C 485 kcal
18:34 REG Langsamer Dauerla... 6,07 km 31:49 5:14/km 57 % 63 % +16/-16 m 17 67,93 59,73 0 °C -6 °C 231 kcal
14.02  Tue 05:02 REG Langsamer Dauerla... 10,04 km 52:33 5:14/km 61 % 66 % +18/-18 m 35 63,66 59,73 -4 °C -10 °C 406 kcal
15.02  Wed 04:24 ELAL Einlaufen 4,40 km 4,40 km 25:57 5:54/km 78 % 94 % +4/-5 m 54 40,13 59,73 -4 °C -8 °C 295 kcal
04:51 PL Progressiver Daue... 18,01 km 1:16:01 4:13/km 82 % 97 % +22/-22 m 162 55,89 58,87 -4 °C -9 °C 1 023 kcal
06:08 ELAL Auslaufen 1,84 km 1,84 km 10:21 5:38/km 70 % 83 % +1/-0 m 11 49,26 60,76 -5 °C -10 °C 122 kcal
18:29 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:48 5:15/km 58 % 64 % +4/-4 m 18 66,88 60,55 3 °C -1 °C 243 kcal
16.02  Thu 04:57 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 52:53 5:15/km 63 % 79 % +24/-24 m 41 60,72 60,55 -2 °C -8 °C 462 kcal
17.02  Fri 04:37 DL Lockerer Dauerlau... 12,03 km 1:00:21 5:01/km 72 % 84 % +226/-226 m 76 57,12 60,55 2 °C -3 °C 660 kcal
18.02  Sat 04:28 LPL Langer Dauerlauf ... 20,00 km 1:44:03 5:12/km 69 % 93 % +27/-28 m 120 55,31 60,16 3 °C -1 °C 836 kcal
06:13 LPL Langer Dauerlauf ... 8,01 km 31:19 3:55/km 87 % 91 % +10/-11 m 84 56,05 59,43 2 °C -3 °C 460 kcal
06:45 LPL Langer Dauerlauf ... 2,01 km 11:52 5:54/km 73 % 79 % +2/-0 m 16 44,00 60,07 2 °C -2 °C 148 kcal
19.02  Sun
20.02  Mon 04:46 FS Fartlek 8 x 1 min... 12,11 km 1:02:52 5:11/km 72 % 95 % +40/-40 m 88 52,74 59,45 2 °C -3 °C 596 kcal
21.02  Tue 04:59 REG Langsamer Dauerla... 10,05 km 52:20 5:12/km 66 % 71 % +39/-39 m 47 58,74 59,45 7 °C 3 °C 494 kcal
22.02  Wed 04:31 ELAL Einlaufen 6.04 km 6,04 km 33:50 5:36/km 64 % 77 % +9/-10 m 28 54,84 59,45 7 °C 3 °C 303 kcal
05:05 TDL Tempodauerlauf 8,... 8,01 km 31:45 3:58/km 87 % 92 % +9/-10 m 84 55,60 59,45 7 °C 2 °C 465 kcal
05:38 ELAL Auslaufen 2,12 km 2,12 km 12:14 5:46/km 76 % 86 % +7/-4 m 19 42,70 60,02 7 °C 3 °C 159 kcal
23.02  Thu 04:55 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 52:41 5:14/km 65 % 70 % +32/-32 m 46 58,91 59,22 7 °C 2 °C 486 kcal
24.02  Fri 04:27 DL Lockerer Dauerlau... 21,01 km 1:48:21 5:09/km 70 % 79 % +292/-292 m 123 56,61 59,22 5 °C -1 °C 1 007 kcal
25.02  Sat 04:30 LL Langer, leicht pr... 35,12 km 2:50:59 4:52/km 71 % 95 % +151/-151 m 205 58,30 58,81 -3 °C -9 °C 1 537 kcal
26.02  Sun
27.02  Mon 04:35 ELAL Einlaufen 5,82 km 5,82 km 33:26 5:45/km 60 % 71 % +34/-31 m 22 57,87 60,17 3 °C -1 °C 264 kcal
05:09 IV Yasso Intervalle ... 11,71 km 55:58 4:47/km 73 % 89 % +64/-67 m 83 57,65 60,17 2 °C -2 °C 536 kcal
18:09 REG Langsamer Dauerla... 6,07 km 31:46 5:14/km 60 % 65 % +19/-19 m 21 64,48 60,75 9 °C 6 °C 259 kcal
28.02  Tue 04:55 REG Langsamer Dauerla... 10,06 km 52:36 5:14/km 63 % 69 % +41/-41 m 40 61,79 60,75 4 °C -1 °C 444 kcal
01.03  Wed 04:25 ELAL Einlaufen 2,99 km 2,99 km 17:59 6:01/km 66 % 87 % +11/-8 m 19 48,75 60,75 2 °C -3 °C 178 kcal
04:43 PL Progressiver Daue... 20,01 km 1:24:43 4:14/km 80 % 87 % +88/-88 m 162 58,22 60,75 2 °C -3 °C 1 155 kcal
06:08 ELAL Auslaufen 2,03 km 2,03 km 11:22 5:36/km 69 % 82 % +4/-6 m 12 50,07 62,33 2 °C -4 °C 138 kcal
18:08 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:23 5:11/km 59 % 65 % +21/-21 m 19 66,58 62,12 4 °C -1 °C 264 kcal
02.03  Thu 04:50 REG Langsamer Dauerla... 10,04 km 52:07 5:11/km 63 % 70 % +40/-40 m 39 62,34 62,12 6 °C 2 °C 444 kcal
03.03  Fri 04:39 DL Lockerer Dauerlau... 12,22 km 1:00:22 4:56/km 69 % 77 % +222/-222 m 64 61,43 62,12 1 °C -4 °C 635 kcal
04.03  Sat 04:32 LPL Langer Dauerlauf ... 18,01 km 1:33:09 5:10/km 60 % 68 % +68/-66 m 58 66,14 61,77 2 °C -2 °C 653 kcal
06:13 LPL Langer Dauerlauf ... 10,01 km 38:49 3:53/km 84 % 89 % +42/-40 m 87 60,84 61,77 1 °C -4 °C 567 kcal
06:53 LPL Langer Dauerlauf ... 2,07 km 11:23 5:30/km 67 % 71 % +1/-4 m 11 52,88 63,11 1 °C -3 °C 134 kcal
05.03  Sun
06.03  Mon 04:28 IV Bergintervalle 12... 18,33 km 1:39:41 5:26/km 64 % 86 % +259/-259 m 89 58,68 63,11 3 °C -2 °C 824 kcal
18:27 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:38 5:13/km 58 % 65 % +24/-24 m 18 67,87 63,11 3 °C -1 °C 238 kcal
07.03  Tue 05:03 REG Langsamer Dauerla... 10,04 km 52:20 5:13/km 67 % 93 % +38/-38 m 62 57,07 63,11 2 °C -3 °C 412 kcal
08.03  Wed 04:24 ELAL Einlaufen 9,05 km 9,05 km 49:18 5:27/km 68 % 92 % +33/-30 m 59 53,55 62,48 1 °C -4 °C 462 kcal
05:15 TDL Tempodauerlauf 14... 14,01 km 55:43 3:59/km 84 % 87 % +81/-82 m 128 58,64 62,48 1 °C -4 °C 825 kcal
06:11 ELAL Auslaufen 2,02 km 2,02 km 11:21 5:37/km 68 % 80 % +7/-9 m 12 50,97 63,46 1 °C -3 °C 138 kcal
18:13 REG Langsamer Dauerla... 6,04 km 31:10 5:10/km 58 % 63 % +23/-23 m 17 68,19 63,46 6 °C 1 °C 255 kcal
09.03  Thu 04:58 REG Langsamer Dauerla... 10,04 km 51:59 5:11/km 71 % 92 % +40/-40 m 76 53,50 63,46 5 °C 1 °C 475 kcal
10.03  Fri 04:27 DL Lockerer Dauerlau... 21,04 km 1:46:15 5:03/km 69 % 93 % +311/-311 m 123 58,75 61,99 4 °C -2 °C 928 kcal
11.03  Sat 04:37 LL Langer, leicht pr... 36,05 km 2:55:33 4:52/km 65 % 76 % +130/-130 m 149 64,97 61,05 -1 °C -6 °C 1 464 kcal
12.03  Sun
13.03  Mon 04:26 ELAL Einlaufen 6,14 km 6,14 km 34:30 5:37/km 59 % 74 % +30/-27 m 22 60,43 61,54 -3 °C -7 °C 268 kcal
05:05 IV Intervalle 6 x 10... 10,17 km 47:13 4:39/km 70 % 86 % +56/-59 m 62 62,57 61,54 -3 °C -8 °C 460 kcal
18:12 REG Langsamer Dauerla... 6,08 km 31:29 5:11/km 57 % 65 % +27/-27 m 17 69,27 62,96 6 °C 3 °C 251 kcal
14.03  Tue 04:59 REG Langsamer Dauerla... 10,05 km 52:16 5:12/km 61 % 66 % +37/-37 m 35 63,88 62,96 2 °C -3 °C 437 kcal
15.03  Wed 04:55 FS Fartlek 8 x 1 min... 12,36 km 1:04:44 5:14/km 67 % 91 % +44/-44 m 68 57,22 62,96 4 °C 0 °C 625 kcal
16.03  Thu 05:02 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 52:26 5:12/km 64 % 70 % +42/-42 m 42 61,07 62,96 2 °C -2 °C 466 kcal
17.03  Fri 04:43 DL Lockerer Dauerlau... 12,21 km 1:01:36 5:03/km 71 % 78 % +221/-221 m 73 57,68 62,96 1 °C -4 °C 684 kcal
18.03  Sat 05:39 REG Langsamer Dauerla... 5,23 km 29:07 5:34/km 62 % 74 % +13/-13 m 21 58,00 62,42 4 °C -1 °C 261 kcal
19.03  Sun 09:51 ELAL Einlaufen 3,03 km 3,03 km 16:32 5:27/km 64 % 76 % 14 56,45 62,42 5 °C 2 °C 159 kcal
10:32 WK 10 km Wettkampf b... 10,00 km 37:19 3:44/km 87 % 95 % +26/-26 m 98 60,13 62,42 6 °C 2 °C 547 kcal
20.03  Mon 03:50 DL Langsamer Dauerla... 12,08 km 1:03:32 5:16/km 69 % 74 % +41/-41 m 69 54,35 62,95 9 °C 5 °C 682 kcal
10:54 REG Langsamer Dauerla... 6,04 km 31:58 5:18/km 61 % 67 % +27/-26 m 22 62,64 61,99 10 °C 6 °C 279 kcal
21.03  Tue 05:56 REG Langsamer Dauerla... 10,04 km 52:18 5:13/km 64 % 70 % +36/-36 m 42 60,87 61,99 7 °C 3 °C 473 kcal
22.03  Wed 04:31 ELAL Einlaufen 8,09 km 8,09 km 43:34 5:23/km 59 % 68 % +37/-34 m 26 63,64 61,99 3 °C -1 °C 322 kcal
05:19 TDL Tempodauerlauf 10... 10,01 km 39:54 3:59/km 83 % 86 % +49/-49 m 87 59,98 61,99 2 °C -3 °C 576 kcal
05:59 ELAL Auslaufen 2,05 km 2,05 km 11:34 5:39/km 65 % 79 % +1/-4 m 10 53,64 62,92 2 °C -2 °C 128 kcal
18:06 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:26 5:11/km 57 % 62 % +26/-26 m 17 69,09 62,92 4 °C -1 °C 240 kcal
23.03  Thu 05:04 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 52:26 5:12/km 64 % 69 % +30/-30 m 43 60,33 62,92 4 °C 0 °C 493 kcal
24.03  Fri 04:46 DL Lockerer Dauerlau... 12,35 km 1:02:14 5:02/km 67 % 76 % +225/-225 m 60 62,19 62,92 5 °C 1 °C 616 kcal
25.03  Sat 04:39 LPL Langer Dauerlauf ... 16,03 km 1:22:54 5:10/km 63 % 72 % +79/-76 m 64 62,21 62,20 0 °C -5 °C 717 kcal
06:07 LPL Langer Dauerlauf ... 12,01 km 47:07 3:55/km 86 % 90 % +48/-45 m 117 57,78 62,20 -1 °C -6 °C 710 kcal
06:54 LPL Langer Dauerlauf ... 2,16 km 11:57 5:32/km 72 % 85 % +1/-5 m 15 48,31 62,78 1 °C -3 °C 147 kcal
26.03  Sun
27.03  Mon 04:37 DL Langsamer Dauerla... 20,04 km 1:44:14 5:12/km 63 % 78 % +74/-74 m 82 61,56 62,19 -1 °C -5 °C 859 kcal
17:50 REG Langsamer Dauerla... 6,08 km 31:32 5:11/km 62 % 66 % +20/-20 m 22 63,45 62,32 15 °C 15 °C 270 kcal
28.03  Tue 05:02 REG Langsamer Dauerla... 10,04 km 52:21 5:13/km 62 % 67 % +48/-48 m 37 63,26 62,32 2 °C -2 °C 439 kcal
29.03  Wed 04:33 ELAL Einlaufen 8,10 km 8,10 km 44:11 5:27/km 60 % 71 % +25/-22 m 28 61,84 62,32 6 °C 2 °C 349 kcal
05:22 TDL Tempodauerlauf 12... 12,01 km 49:02 4:05/km 79 % 83 % +64/-61 m 89 62,18 62,32 6 °C 2 °C 674 kcal
06:13 ELAL Auslaufen 5,17 km 5,17 km 28:01 5:25/km 63 % 70 % +17/-22 m 21 58,92 63,88 6 °C 2 °C 272 kcal
30.03  Thu 04:54 REG Langsamer Dauerla... 10,04 km 52:25 5:13/km 63 % 75 % +41/-41 m 39 61,90 63,88 10 °C 8 °C 479 kcal
31.03  Fri 04:34 DL Lockerer Dauerlau... 15,39 km 1:15:52 4:56/km 68 % 78 % +204/-204 m 78 62,00 63,88 6 °C 3 °C 771 kcal
01.04  Sat 04:30 LL Langer, leicht pr... 37,05 km 3:00:24 4:52/km 66 % 80 % +122/-122 m 167 63,16 63,26 7 °C 4 °C 1 625 kcal
02.04  Sun
03.04  Mon 04:33 ELAL Einlaufen 5,17 km 5,17 km 28:22 5:29/km 60 % 70 % +25/-22 m 18 61,66 63,28 8 °C 5 °C 236 kcal
05:03 IV Intervalle 3 x 3 ... 13,09 km 59:41 4:34/km 72 % 85 % +60/-63 m 86 61,54 63,28 8 °C 5 °C 609 kcal
04.04  Tue 05:03 REG Langsamer Dauerla... 10,06 km 51:59 5:10/km 63 % 84 % +45/-45 m 42 62,19 64,73 5 °C 2 °C 492 kcal
05.04  Wed 04:27 FS Fartlek 10 x 1 mi... 15,03 km 1:16:48 5:07/km 63 % 86 % +53/-53 m 64 63,49 64,73 3 °C -1 °C 653 kcal
06.04  Thu 05:04 REG Langsamer Dauerla... 10,09 km 51:58 5:09/km 62 % 70 % +41/-40 m 37 64,13 64,83 3 °C -2 °C 455 kcal
07.04  Fri 05:06 DL Lockerer Dauerlau... 5,04 km 24:42 4:54/km 67 % 77 % +85/-85 m 25 63,58 64,83 6 °C 2 °C 281 kcal
08.04  Sat 10:29 ELAL Einlaufen 2,53 km 2,53 km 13:28 5:19/km 64 % 76 % +4/-0 m 11 59,09 64,45 10 °C 7 °C 135 kcal
11:00 WK Halbmarathon Wett... 21,10 km 1:23:22 3:57/km 86 % 89 % +221/-221 m 206 58,17 64,45 11 °C 11 °C 1 223 kcal
12:41 ELAL Auslaufen 3,96 km 3,96 km 25:56 6:33/km 60 % 67 % +8/-8 m 17 48,74 64,09 13 °C 13 °C 235 kcal
09.04  Sun 10:23 REG Langsamer Dauerla... 6,09 km 31:27 5:10/km 65 % 70 % +22/-22 m 27 59,86 64,09 13 °C 13 °C 319 kcal
10.04  Mon 05:04 REG Langsamer Dauerla... 10,07 km 52:30 5:13/km 67 % 75 % +36/-36 m 50 57,54 64,09 5 °C 1 °C 521 kcal
11.04  Tue 04:32 DL Lockerer Dauerlau... 15,34 km 1:17:13 5:02/km 67 % 76 % +187/-187 m 75 61,38 63,57 5 °C 1 °C 743 kcal
12.04  Wed 04:27 ELAL Einlaufen 5,01 km 5,01 km 27:06 5:25/km 60 % 69 % +10/-7 m 18 61,76 62,91 4 °C 0 °C 232 kcal
04:59 FL Flotter Dauerlauf... 18,01 km 1:18:20 4:21/km 74 % 80 % +84/-85 m 112 62,91 62,91 4 °C 0 °C 976 kcal
06:17 ELAL Auslaufen 2,03 km 2,03 km 11:02 5:26/km 63 % 69 % +1/-4 m 9 57,74 64,72 4 °C 0 °C 119 kcal
13.04  Thu 05:02 REG Langsamer Dauerla... 10,05 km 51:41 5:09/km 61 % 67 % +38/-38 m 35 64,79 64,72 8 °C 4 °C 447 kcal
14.04  Fri 04:35 DL Lockerer Dauerlau... 18,02 km 1:28:22 4:54/km 68 % 77 % +266/-266 m 89 62,63 64,72 6 °C 3 °C 877 kcal
15.04  Sat 04:38 LL Langer, leicht pr... 34,02 km 2:45:13 4:51/km 66 % 74 % +129/-129 m 151 63,44 63,89 6 °C 2 °C 1 464 kcal
16.04  Sun 06:53 REG Langsamer Dauerla... 10,06 km 51:29 5:07/km 63 % 71 % +29/-29 m 39 63,26 64,00 3 °C -2 °C 465 kcal
17.04  Mon 04:39 FS Fartlek 8 x 1 min... 17,95 km 1:29:36 4:59/km 67 % 90 % +67/-67 m 91 60,19 64,00 3 °C -2 °C 843 kcal
18.04  Tue 05:05 REG Langsamer Dauerla... 8,05 km 41:09 5:07/km 62 % 68 % +27/-27 m 30 64,02 64,00 1 °C -4 °C 381 kcal
19.04  Wed 04:35 ELAL Einlaufen 5,01 km 5,01 km 25:51 5:10/km 70 % 79 % +19/-16 m 30 55,24 64,00 0 °C -6 °C 281 kcal
05:05 TDL Tempodauerlauf 8,... 8,01 km 30:37 3:49/km 88 % 91 % +43/-43 m 84 57,18 64,00 0 °C -6 °C 488 kcal
05:36 ELAL Auslaufen 2,05 km 2,05 km 10:56 5:20/km 76 % 84 % +1/-4 m 16 47,01 63,92 -1 °C -7 °C 146 kcal
20.04  Thu 05:13 REG Langsamer Dauerla... 8,05 km 41:34 5:10/km 66 % 73 % +22/-22 m 38 58,65 63,02 -1 °C -7 °C 422 kcal
21.04  Fri 04:34 DL Lockerer Dauerlau... 12,25 km 1:00:32 4:56/km 72 % 81 % +221/-221 m 75 58,10 63,02 -2 °C -7 °C 678 kcal
22.04  Sat 04:44 ELAL Einlaufen 9,01 km 9,01 km 45:46 5:05/km 70 % 76 % +25/-22 m 51 56,16 62,06 8 °C 4 °C 488 kcal
05:36 FL Flotter Dauerlauf... 10,01 km 43:42 4:22/km 79 % 83 % +44/-44 m 78 57,09 61,59 8 °C 4 °C 598 kcal
06:20 ELAL Auslaufen 2,10 km 2,10 km 10:46 5:08/km 71 % 75 % +6/-9 m 13 54,40 62,25 7 °C 3 °C 133 kcal
23.04  Sun 07:20 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:01 5:07/km 64 % 71 % +22/-22 m 25 61,65 62,09 2 °C -3 °C 299 kcal
24.04  Mon 04:47 ELAL Einlaufen 3,00 km 3,00 km 15:19 5:06/km 66 % 70 % +11/-9 m 14 59,66 62,09 0 °C -5 °C 164 kcal
05:09 IV Intervalle 2 x 3 ... 9,10 km 40:07 4:25/km 75 % 83 % +38/-41 m 61 60,64 62,09 0 °C -5 °C 486 kcal
25.04  Tue 05:16 REG Langsamer Dauerla... 6,04 km 30:52 5:07/km 65 % 71 % +18/-18 m 27 60,54 63,30 3 °C -1 °C 310 kcal
26.04  Wed 04:55 ELAL Einlaufen 5,00 km 5,00 km 25:31 5:06/km 66 % 71 % +26/-24 m 23 60,45 63,24 2 °C -2 °C 270 kcal
05:26 TDL Geplantes Maratho... 3,01 km 12:09 4:02/km 81 % 86 % +24/-24 m 24 61,16 63,24 1 °C -4 °C 177 kcal
05:39 ELAL Auslaufen 2,08 km 2,08 km 10:41 5:08/km 70 % 79 % +6/-9 m 12 55,29 63,49 1 °C -3 °C 132 kcal
27.04  Thu 05:17 REG Langsamer Dauerla... 6,04 km 30:57 5:07/km 68 % 80 % +23/-23 m 33 57,22 63,30 2 °C -2 °C 331 kcal
28.04  Fri 05:21 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 30:50 5:05/km 65 % 71 % +23/-23 m 27 60,99 63,30 3 °C -1 °C 311 kcal
29.04  Sat 05:11 REG Langsamer Dauerla... 5,03 km 25:37 5:06/km 68 % 74 % +15/-15 m 26 57,54 63,30 2 °C -3 °C 284 kcal
30.04  Sun 08:59 ELAL Einlaufen 0,51 km 0,51 km 2:50 5:33/km 62 % 68 % +6/-1 m 2 60,19 63,06 8 °C 5 °C 27 kcal
09:25 WK Marathon Wettkamp... 42,20 km 3:00:28 4:17/km 84 % 90 % +346/-357 m 405 54,41 63,06 8 °C 4 °C 2 647 kcal
01.05  Mon
02.05  Tue
03.05  Wed 05:25 REG Langsamer Dauerla... 6,02 km 31:26 5:13/km 65 % 71 % +23/-23 m 27 59,08 62,76 3 °C -1 °C 318 kcal
04.05  Thu 05:02 REG Langsamer Dauerla... 8,07 km 41:28 5:08/km 69 % 74 % +21/-21 m 43 56,34 62,76 8 °C 5 °C 453 kcal
05.05  Fri
06.05  Sat 05:09 DL Langsamer Dauerla... 11,06 km 57:06 5:10/km 67 % 71 % +43/-43 m 55 57,76 62,58 6 °C 3 °C 567 kcal
07.05  Sun
08.05  Mon 05:11 REG Langsamer Dauerla... 8,07 km 41:41 5:10/km 68 % 73 % +22/-22 m 41 57,04 62,49 8 °C 5 °C 446 kcal
09.05  Tue 05:07 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:00 5:12/km 66 % 70 % +27/-27 m 37 58,80 62,30 4 °C 0 °C 417 kcal
10.05  Wed
11.05  Thu 04:53 REG Langsamer Dauerla... 10,05 km 51:47 5:09/km 81 % 91 % +40/-40 m 104 45,22 62,30 2 °C -2 °C 730 kcal
12.05  Fri
13.05  Sat 04:24 DL Langsamer Dauerla... 14,08 km 1:12:49 5:10/km 68 % 89 % +54/-54 m 77 56,58 59,77 8 °C 5 °C 697 kcal
14.05  Sun
15.05  Mon 06:24 REG Langsamer Dauerla... 8,06 km 41:34 5:09/km 68 % 77 % +62/-71 m 42 57,77 59,72 8 °C 5 °C 425 kcal
16.05  Tue 05:57 DL Langsamer Dauerla... 12,05 km 1:02:13 5:10/km 66 % 73 % +72/-73 m 56 59,12 59,63 6 °C 3 °C 584 kcal
17.05  Wed 06:02 REG Langsamer Dauerla... 8,16 km 42:00 5:09/km 65 % 76 % +73/-80 m 37 60,83 59,56 9 °C 7 °C 407 kcal
18.05  Thu 06:02 REG Langsamer Dauerla... 10,13 km 52:36 5:12/km 68 % 75 % +77/-86 m 52 57,28 59,50 11 °C 11 °C 519 kcal
19.05  Fri 05:30 DL Lockerer Dauerlau... 17,16 km 1:23:26 4:52/km 72 % 79 % +99/-107 m 102 57,51 59,42 13 °C 13 °C 884 kcal
20.05  Sat
21.05  Sun
22.05  Mon 05:05 REG Langsamer Dauerla... 10,12 km 52:27 5:11/km 71 % 77 % +36/-36 m 63 53,37 60,11 7 °C 4 °C 556 kcal
23.05  Tue 05:10 REG Langsamer Dauerla... 8,09 km 42:00 5:11/km 67 % 73 % +30/-30 m 41 57,33 59,68 9 °C 7 °C 411 kcal
24.05  Wed 04:34 DL Lockerer Dauerlau... 14,08 km 1:09:11 4:55/km 73 % 77 % +45/-45 m 89 55,41 59,54 13 °C 13 °C 747 kcal
25.05  Thu 05:10 REG Langsamer Dauerla... 8,07 km 42:08 5:13/km 68 % 73 % +26/-26 m 43 55,83 60,20 7 °C 4 °C 433 kcal
26.05  Fri 04:57 REG Langsamer Dauerla... 10,06 km 52:46 5:15/km 69 % 74 % +34/-34 m 56 54,53 60,04 8 °C 5 °C 533 kcal
27.05  Sat 04:36 DL Lockerer Dauerlau... 20,06 km 1:38:47 4:55/km 72 % 76 % +64/-64 m 121 56,29 59,92 10 °C 8 °C 996 kcal
28.05  Sun
29.05  Mon 04:44 IV Bergintervalle 6 ... 12,51 km 1:05:55 5:16/km 70 % 88 % +168/-168 m 76 55,06 60,66 13 °C 13 °C 654 kcal
30.05  Tue 05:01 REG Langsamer Dauerla... 8,06 km 41:31 5:09/km 67 % 71 % +32/-32 m 39 58,46 60,58 16 °C 16 °C 419 kcal
31.05  Wed 04:30 FL Flotter Dauerlauf... 16,07 km 1:19:01 4:55/km 73 % 82 % +66/-66 m 107 54,98 60,58 15 °C 15 °C 882 kcal
01.06  Thu 05:00 REG Langsamer Dauerla... 8,07 km 41:17 5:07/km 66 % 73 % +29/-29 m 37 60,01 60,66 10 °C 8 °C 405 kcal
02.06  Fri 04:20 DL Lockerer Dauerlau... 15,44 km 1:16:41 4:58/km 72 % 80 % +196/-196 m 97 56,99 60,58 10 °C 8 °C 785 kcal
03.06  Sat 04:22 DL Lockerer Dauerlau... 20,04 km 1:38:00 4:53/km 72 % 77 % +74/-74 m 120 56,84 60,11 14 °C 14 °C 994 kcal
04.06  Sun 05:07 REG Langsamer Dauerla... 6,07 km 31:23 5:10/km 67 % 73 % +19/-19 m 30 57,54 60,52 16 °C 16 °C 322 kcal
05.06  Mon 05:24 IV Bergintervalle 8 ... 14,06 km 1:14:55 5:20/km 67 % 88 % +202/-202 m 78 56,98 60,48 9 °C 7 °C 671 kcal
06.06  Tue 05:00 REG Langsamer Dauerla... 8,06 km 41:24 5:08/km 66 % 73 % +39/-39 m 38 59,34 60,27 12 °C 12 °C 405 kcal
07.06  Wed 04:22 FL Flotter Dauerlauf... 18,22 km 1:28:04 4:50/km 74 % 83 % +76/-76 m 122 55,65 60,21 8 °C 4 °C 965 kcal
08.06  Thu 04:59 REG Langsamer Dauerla... 8,05 km 41:02 5:06/km 67 % 73 % +25/-25 m 38 59,11 60,39 8 °C 5 °C 412 kcal
09.06  Fri 04:22 DL Lockerer Dauerlau... 18,03 km 1:29:15 4:57/km 74 % 81 % +250/-250 m 124 55,33 60,36 9 °C 7 °C 948 kcal
10.06  Sat 04:23 DL Lockerer Dauerlau... 23,08 km 1:51:36 4:50/km 72 % 77 % +89/-89 m 143 57,13 59,86 11 °C 11 °C 1 148 kcal
11.06  Sun 06:06 REG Langsamer Dauerla... 6,08 km 31:31 5:11/km 69 % 75 % +21/-21 m 34 55,34 60,62 12 °C 12 °C 341 kcal
12.06  Mon 04:20 IV Bergintervalle 10... 16,06 km 1:27:06 5:25/km 72 % 90 % +230/-230 m 116 50,86 60,43 18 °C 18 °C 858 kcal
13.06  Tue 05:02 REG Langsamer Dauerla... 8,07 km 41:42 5:10/km 67 % 77 % +33/-33 m 41 57,73 60,20 11 °C 11 °C 423 kcal
14.06  Wed 04:24 FL Flotter Dauerlauf... 20,06 km 1:36:06 4:47/km 73 % 81 % +82/-82 m 131 56,77 60,09 9 °C 7 °C 1 043 kcal
15.06  Thu 05:00 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:35 5:09/km 68 % 73 % +31/-31 m 41 57,45 61,01 11 °C 11 °C 416 kcal
16.06  Fri 04:22 DL Lockerer Dauerlau... 20,62 km 1:44:29 5:04/km 74 % 80 % +311/-311 m 145 53,91 60,81 17 °C 17 °C 1 093 kcal
17.06  Sat 04:26 LL Langer Dauerlauf ... 26,07 km 2:03:46 4:45/km 72 % 76 % +93/-93 m 155 58,94 59,97 12 °C 12 °C 1 267 kcal
18.06  Sun 06:09 REG Langsamer Dauerla... 6,11 km 31:26 5:09/km 67 % 72 % +21/-21 m 30 57,95 61,21 11 °C 11 °C 331 kcal
14:41 Radausflug mit Lara 14,22 km 1:04:39 13,2 km/h 49 % 78 % +40/-40 m 23 47 W 61,09 22 °C 22 °C 307 kcal
19.06  Mon 04:32 DL Lockerer Dauerlau... 16,23 km 1:17:56 4:48/km 72 % 80 % +204/-204 m 99 58,86 61,09 12 °C 12 °C 840 kcal
20.06  Tue 04:56 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 51:58 5:09/km 67 % 75 % +38/-38 m 50 57,85 60,76 14 °C 14 °C 547 kcal
21.06  Wed 04:26 DL Lockerer Dauerlau... 20,05 km 1:33:35 4:40/km 71 % 75 % +70/-70 m 109 61,30 60,76 16 °C 16 °C 978 kcal
22.06  Thu 04:59 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 50:52 5:03/km 65 % 71 % +40/-40 m 44 61,65 61,93 13 °C 13 °C 488 kcal
23.06  Fri 05:17 DL Lockerer Dauerlau... 6,09 km 28:55 4:45/km 73 % 78 % +20/-20 m 37 57,82 61,93 16 °C 16 °C 358 kcal
24.06  Sat 05:36 REG Langsamer Dauerla... 2,05 km 10:31 5:08/km 67 % 71 % 10 57,66 62,06 14 °C 14 °C 119 kcal
13:32 ELAL Einlaufen 2,02 km 2,02 km 9:57 4:56/km 75 % 81 % +38/-36 m 14 55,37 62,06 24 °C 24 °C 128 kcal
14:00 WK 12,2 km Wettkampf... 12,20 km 50:28 4:08/km 88 % 91 % +219/-221 m 136 53,94 61,81 24 °C 24 °C 777 kcal
25.06  Sun 06:27 REG Langsamer Dauerla... 6,09 km 31:05 5:06/km 63 % 70 % +22/-22 m 24 63,01 61,52 14 °C 14 °C 300 kcal
26.06  Mon 04:53 DL Langsamer Dauerla... 12,24 km 1:00:26 4:56/km 63 % 68 % +44/-44 m 45 66,26 61,52 16 °C 16 °C 535 kcal
27.06  Tue 05:02 REG Langsamer Dauerla... 10,22 km 51:56 5:05/km 59 % 64 % +45/-45 m 31 68,33 61,52 13 °C 13 °C 412 kcal
28.06  Wed 04:39 FL Flotter Dauerlauf... 16,23 km 1:16:48 4:44/km 72 % 81 % +57/-57 m 100 58,63 61,52 13 °C 13 °C 839 kcal
29.06  Thu 04:57 REG Langsamer Dauerla... 10,21 km 52:19 5:07/km 61 % 67 % +35/-35 m 36 65,02 62,67 16 °C 16 °C 448 kcal
30.06  Fri 04:31 DL Lockerer Dauerlau... 21,22 km 1:44:35 4:56/km 70 % 79 % +292/-292 m 119 59,84 62,67 13 °C 13 °C 1 061 kcal
01.07  Sat 04:33 LL Langer Dauerlauf ... 28,19 km 2:16:46 4:51/km 68 % 75 % +91/-91 m 137 61,71 61,25 12 °C 12 °C 1 271 kcal
02.07  Sun 06:23 REG Langsamer Dauerla... 7,04 km 35:53 5:06/km 65 % 69 % +27/-27 m 31 61,43 61,87 14 °C 14 °C 361 kcal
03.07  Mon 04:43 Radfahren 32,11 km 32,11 km 1:23:11 23,2 km/h 60 % 70 % +107/-107 m 52 92 W 61,87 13 °C 13 °C 538 kcal
04.07  Tue 04:58 Radfahren 20,06 km 20,06 km 54:09 22,2 km/h 63 % 70 % +57/-57 m 41 90 W 61,87 15 °C 15 °C 411 kcal
05.07  Wed 04:40 Radfahren 33,19 km 33,19 km 1:46:23 18,7 km/h 59 % 78 % +298/-298 m 69 81 W 61,87 13 °C 13 °C 651 kcal
06.07  Thu 05:00 Radfahren 20,08 km 20,08 km 59:09 20,4 km/h 57 % 71 % +52/-52 m 32 76 W 61,87 16 °C 16 °C 352 kcal
07.07  Fri 04:33 Radfahren 35,60 km 35,60 km 1:56:15 18,4 km/h 62 % 81 % +507/-507 m 93 91 W 61,87 17 °C 17 °C 827 kcal
08.07  Sat 04:39 Radfahren 71,18 km 71,18 km 3:31:12 20,2 km/h 56 % 66 % +214/-214 m 105 62 W 61,87 17 °C 17 °C 1 048 kcal
09.07  Sun 05:56 Radfahren 20,25 km 20,25 km 1:00:19 20,1 km/h 59 % 67 % +58/-58 m 36 68 W 61,87 19 °C 19 °C 377 kcal
10.07  Mon 04:33 Radfahren 46,17 km 46,17 km 1:51:38 24,8 km/h 71 % 79 % +125/-125 m 134 89 W 61,87 18 °C 18 °C 1 078 kcal
11.07  Tue 04:54 Radfahren 20,23 km 20,23 km 1:01:35 19,7 km/h 55 % 64 % +45/-45 m 28 63 W 61,87 16 °C 16 °C 307 kcal
12.07  Wed 04:34 Indoor Cycling 1h... 1:50:01 61 % 74 % 79 61,87 731 kcal
13.07  Thu 04:52 REG Langsamer Dauerla... 6,09 km 32:09 5:17/km 65 % 69 % +22/-22 m 27 58,79 61,87 10 °C 7 °C 316 kcal
05:32 Indoor Cycling 25... 25:01 45 % 49 % 5 61,87 78 kcal
14.07  Fri 04:27 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 52:42 5:14/km 67 % 71 % +30/-30 m 51 56,74 61,87 9 °C 7 °C 532 kcal
05:29 Indoor Cycling 55... 55:01 47 % 55 % 14 61,72 182 kcal
15.07  Sat 06:03 DL Lockerer Dauerlau... 14,10 km 1:08:30 4:51/km 72 % 76 % +53/-53 m 86 56,79 61,72 11 °C 11 °C 779 kcal
16.07  Sun 05:55 REG Langsamer Dauerla... 10,05 km 51:56 5:10/km 66 % 71 % +41/-41 m 48 58,79 61,87 9 °C 6 °C 518 kcal
17.07  Mon
18.07  Tue 04:25 DL Lockerer Dauerlau... 15,05 km 1:13:12 4:52/km 72 % 76 % +56/-56 m 90 57,22 61,81 14 °C 14 °C 823 kcal
19.07  Wed 04:24 DL Lockerer Dauerlau... 20,05 km 1:35:41 4:46/km 72 % 76 % +72/-72 m 117 58,57 61,95 16 °C 16 °C 1 066 kcal
20.07  Thu
21.07  Fri 04:25 DL Lockerer Dauerlau... 18,01 km 1:32:08 5:07/km 71 % 79 % +246/-246 m 109 56,10 62,64 15 °C 15 °C 927 kcal
22.07  Sat 04:29 DL Dauerlauf 24,06 km 24,06 km 2:15:49 5:39/km 61 % 70 % +100/-100 m 91 58,32 61,62 17 °C 17 °C 925 kcal
23.07  Sun 07:01 REG Langsamer Dauerla... 8,06 km 41:55 5:12/km 65 % 70 % +35/-35 m 36 59,45 61,62 17 °C 17 °C 409 kcal
24.07  Mon
25.07  Tue 04:58 REG Langsamer Dauerla... 10,03 km 56:15 5:36/km 59 % 68 % +43/-43 m 35 61,01 61,62 12 °C 12 °C 409 kcal
26.07  Wed
27.07  Thu 05:00 REG Langsamer Dauerla... 7,59 km 47:52 6:18/km 64 % 76 % +33/-33 m 39 48,16 61,62 13 °C 13 °C 413 kcal
28.07  Fri 05:16 DL Lockerer Dauerlau... 8,07 km 45:39 5:39/km 70 % 83 % +168/-168 m 54 50,87 61,62 15 °C 15 °C 475 kcal
29.07  Sat 07:08 DL Lockerer Dauerlau... 12,06 km 1:01:14 5:05/km 71 % 81 % +44/-44 m 72 55,26 61,28 15 °C 15 °C 657 kcal
14:19 Wandern 8,19 km 8,19 km 1:38:58 5,0 km/h 42 % 51 % +108/-108 m 15 60,97 24 °C 24 °C 306 kcal
30.07  Sun
31.07  Mon 05:00 FS Fartlek 6 x 1 min... 9,32 km 53:52 5:47/km 71 % 90 % +39/-39 m 69 46,73 60,97 18 °C 18 °C 572 kcal
01.08  Tue 05:16 REG Langsamer Dauerla... 6,05 km 31:28 5:12/km 67 % 72 % +20/-20 m 31 57,15 60,70 17 °C 17 °C 334 kcal
02.08  Wed 04:55 IV Bergintervalle 6 ... 9,71 km 1:01:27 6:20/km 71 % 91 % +187/-187 m 79 43,33 60,64 18 °C 18 °C 623 kcal
03.08  Thu 05:13 REG Langsamer Dauerla... 6,08 km 32:06 5:17/km 70 % 73 % +21/-21 m 35 53,61 59,51 17 °C 17 °C 344 kcal
04.08  Fri 04:56 DL Lockerer, bergige... 10,05 km 54:21 5:24/km 76 % 88 % +181/-181 m 86 47,85 59,31 18 °C 18 °C 622 kcal
05.08  Sat 06:00 DL Lockerer Dauerlau... 15,04 km 1:14:23 4:57/km 74 % 78 % +57/-57 m 103 54,05 58,52 14 °C 14 °C 797 kcal
13:56 Wandern 12,63 km 12,63 km 2:23:45 5,3 km/h 44 % 61 % +158/-158 m 29 59,26 26 °C 26 °C 486 kcal
06.08  Sun
07.08  Mon 05:04 FS Fartlek 8 x 1 min... 10,51 km 58:25 5:33/km 71 % 90 % +27/-27 m 74 49,30 59,26 10 °C 8 °C 587 kcal
08.08  Tue 05:05 REG Langsamer Dauerla... 8,05 km 41:27 5:09/km 69 % 74 % +27/-27 m 44 55,79 59,26 12 °C 12 °C 429 kcal
09.08  Wed 04:52 IV Bergintervalle 8 ... 10,77 km 1:08:14 6:20/km 71 % 91 % +239/-239 m 88 43,57 59,33 15 °C 15 °C 666 kcal
10.08  Thu 05:02 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:16 5:14/km 70 % 74 % +27/-27 m 49 53,71 58,65 15 °C 15 °C 448 kcal
11.08  Fri 05:00 DL Lockerer, wellig ... 12,06 km 1:03:20 5:15/km 73 % 86 % +221/-220 m 89 52,47 58,77 14 °C 14 °C 665 kcal
12.08  Sat 05:07 DL Lockerer Dauerlau... 18,06 km 1:29:21 4:57/km 71 % 76 % +80/-80 m 107 56,65 58,41 12 °C 12 °C 890 kcal
14:36 Wandern 16,11 km 16,11 km 3:10:51 5,1 km/h 40 % 72 % +192/-192 m 23 59,49 17 °C 17 °C 490 kcal
13.08  Sun
14.08  Mon 05:07 FS Fartlek 10 x 1 mi... 11,47 km 1:03:56 5:34/km 68 % 90 % +40/-40 m 74 51,54 59,49 11 °C 11 °C 615 kcal
15.08  Tue 05:06 REG Langsamer Dauerla... 10,05 km 52:06 5:11/km 68 % 75 % +39/-39 m 53 56,42 59,49 13 °C 13 °C 543 kcal
16.08  Wed 04:43 IV Bergintervalle 10... 11,71 km 1:14:58 6:24/km 71 % 91 % +271/-271 m 95 43,50 59,55 17 °C 17 °C 731 kcal
17.08  Thu 04:56 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 52:15 5:11/km 68 % 73 % +28/-28 m 53 56,28 59,33 14 °C 14 °C 542 kcal
18.08  Fri 04:47 DL Lockerer, wellige... 14,80 km 1:15:16 5:05/km 73 % 82 % +215/-215 m 99 54,58 59,32 17 °C 17 °C 813 kcal
19.08  Sat 05:03 DL Lockerer Dauerlau... 21,03 km 1:44:10 4:57/km 72 % 77 % +74/-74 m 128 55,93 58,98 14 °C 14 °C 1 053 kcal
20.08  Sun
21.08  Mon 04:33 PL Progressiver Daue... 12,62 km 1:00:06 4:46/km 71 % 75 % +44/-44 m 72 59,25 59,70 10 °C 8 °C 654 kcal
05:33 PL Progressiver Daue... 4,94 km 19:54 4:02/km 85 % 87 % +18/-18 m 46 56,89 60,92 9 °C 6 °C 297 kcal
22.08  Tue 05:01 DL Lockerer Dauerlau... 10,69 km 51:01 4:46/km 71 % 75 % +43/-43 m 60 59,71 61,30 7 °C 4 °C 586 kcal
23.08  Wed 04:38 FS Fartlek 6 x 3 min... 13,96 km 1:12:38 5:12/km 73 % 90 % +83/-83 m 105 51,98 61,99 7 °C 4 °C 800 kcal
24.08  Thu 05:12 REG Langsamer Dauerla... 7,75 km 40:43 5:15/km 67 % 71 % +33/-33 m 39 56,58 62,00 9 °C 7 °C 422 kcal
25.08  Fri 04:45 DL Lockerer, wellige... 13,33 km 1:08:20 5:08/km 74 % 86 % +244/-244 m 99 53,55 61,86 12 °C 12 °C 786 kcal
26.08  Sat 05:04 LL Lockerer Dauerlau... 24,07 km 1:59:22 4:58/km 72 % 79 % +90/-90 m 150 55,37 61,18 16 °C 16 °C 1 287 kcal
27.08  Sun
28.08  Mon 04:45 DL Lockerer Dauerlau... 14,91 km 1:10:03 4:42/km 73 % 78 % +57/-57 m 93 58,12 61,35 11 °C 11 °C 808 kcal
29.08  Tue 05:02 DL Lockerer Dauerlau... 10,83 km 51:09 4:43/km 72 % 78 % +42/-42 m 63 59,37 62,07 9 °C 7 °C 626 kcal
30.08  Wed 17:13 ELAL Einlaufen 3,01 km 3,01 km 15:23 5:07/km 76 % 84 % +26/-26 m 23 50,63 62,60 27 °C 27 °C 211 kcal
18:00 WK 5 km Wettkampf be... 4,95 km 18:50 3:48/km 89 % 94 % +82/-82 m 55 58,00 61,96 27 °C 27 °C 276 kcal
18:28 ELAL Auslaufen 2,03 km 2,03 km 12:27 6:08/km 64 % 68 % +0/-2 m 10 48,81 62,00 27 °C 27 °C 134 kcal
31.08  Thu 05:23 REG Langsamer Dauerla... 7,78 km 40:34 5:13/km 68 % 71 % +32/-32 m 40 56,56 62,00 16 °C 16 °C 456 kcal
01.09  Fri 04:48 DL Lockerer, wellige... 13,67 km 1:09:43 5:06/km 71 % 83 % +248/-248 m 85 56,92 62,00 12 °C 12 °C 771 kcal
02.09  Sat 04:33 DL Lockerer Dauerlau... 24,56 km 2:00:06 4:53/km 70 % 74 % +86/-86 m 132 58,94 61,52 8 °C 5 °C 1 219 kcal
03.09  Sun
04.09  Mon 04:33 PL Progressiver Daue... 14,87 km 1:10:01 4:43/km 71 % 76 % +49/-49 m 83 60,61 61,88 7 °C 4 °C 799 kcal
05:43 PL Progressiver Daue... 5,13 km 19:45 3:51/km 86 % 89 % +8/-8 m 50 58,23 62,63 5 °C 1 °C 316 kcal
05.09  Tue 04:57 DL Lockerer, wellige... 11,54 km 59:38 5:10/km 69 % 81 % +199/-199 m 66 57,97 62,85 7 °C 4 °C 616 kcal
06.09  Wed 04:27 DL Lockerer Dauerlau... 24,45 km 2:00:07 4:55/km 72 % 78 % +82/-82 m 153 55,95 62,43 14 °C 14 °C 1 358 kcal
07.09  Thu
08.09  Fri 04:48 ELAL Einlaufen 5,02 km 5,02 km 28:22 5:39/km 67 % 75 % +30/-28 m 29 51,95 62,18 11 °C 11 °C 304 kcal
05:17 IV Cruise Intervalle... 6,77 km 30:54 4:34/km 78 % 90 % +25/-28 m 56 55,42 62,16 11 °C 11 °C 385 kcal
09.09  Sat 05:08 DL Lockerer Dauerlau... 10,82 km 51:10 4:44/km 71 % 76 % +37/-37 m 60 60,30 62,40 11 °C 11 °C 609 kcal
10.09  Sun 04:53 FS Fartlek 8 x 1 min... 10,24 km 49:56 4:53/km 73 % 88 % +24/-24 m 67 55,82 62,82 11 °C 11 °C 609 kcal
11.09  Mon
12.09  Tue 05:23 DL Lockerer Dauerlau... 6,56 km 30:57 4:43/km 71 % 76 % +32/-32 m 37 60,14 62,80 8 °C 5 °C 392 kcal
13.09  Wed 17:31 ELAL Einlaufen 3,22 km 3,22 km 16:09 5:01/km 67 % 74 % 16 59,29 63,05 14 °C 14 °C 191 kcal
18:01 WK 10000 m Vogtlandm... 10,00 km 38:37 3:52/km 88 % 92 % +1/-0 m 108 55,73 63,17 14 °C 14 °C 566 kcal
18:42 ELAL Auslaufen 2,07 km 2,07 km 11:42 5:39/km 69 % 73 % +3/-0 m 13 49,58 63,37 15 °C 15 °C 149 kcal
14.09  Thu 05:25 REG Langsamer Dauerla... 7,74 km 40:33 5:14/km 67 % 71 % +25/-25 m 39 56,63 63,07 11 °C 11 °C 464 kcal
15.09  Fri 05:12 DL Lockerer, wellige... 10,24 km 49:56 4:53/km 72 % 80 % +135/-135 m 65 57,84 63,07 9 °C 6 °C 633 kcal
16.09  Sat 04:36 PL Progressiver Daue... 20,53 km 1:40:12 4:53/km 71 % 76 % +70/-70 m 118 58,00 62,61 6 °C 2 °C 1 143 kcal
06:16 PL Progressiver Daue... 4,98 km 20:01 4:01/km 85 % 88 % +17/-17 m 46 57,02 62,63 4 °C 0 °C 319 kcal
17.09  Sun
18.09  Mon 04:47 FS Fartlek 10 x 1 mi... 11,48 km 54:03 4:42/km 74 % 89 % +41/-41 m 80 56,88 62,82 4 °C 0 °C 657 kcal
19.09  Tue 04:44 DL Lockerer Dauerlau... 14,80 km 1:10:04 4:44/km 72 % 77 % +40/-40 m 87 59,03 62,84 4 °C 0 °C 834 kcal
20.09  Wed 04:36 ELAL Einlaufen 3,52 km 3,52 km 17:25 4:57/km 70 % 73 % +16/-13 m 20 58,30 63,17 8 °C 5 °C 218 kcal
04:59 IV HM Goal Pace Inte... 11,51 km 46:11 4:01/km 87 % 91 % +37/-37 m 119 55,05 63,12 8 °C 5 °C 741 kcal
05:46 ELAL Auslaufen 2,01 km 2,01 km 11:12 5:34/km 74 % 87 % +4/-6 m 16 45,97 62,99 7 °C 5 °C 153 kcal
21.09  Thu 05:18 REG Langsamer Dauerla... 7,93 km 41:06 5:11/km 67 % 71 % +29/-29 m 39 57,98 62,11 8 °C 5 °C 439 kcal
22.09  Fri 04:47 DL Lockerer, wellige... 14,17 km 1:09:24 4:54/km 75 % 82 % +165/-165 m 100 54,75 62,11 8 °C 5 °C 827 kcal
23.09  Sat 04:35 LL Langer, lockerer ... 27,60 km 2:15:19 4:54/km 70 % 75 % +92/-92 m 156 58,19 61,52 7 °C 4 °C 1 396 kcal
24.09  Sun
25.09  Mon 04:40 PL Progressiver Daue... 14,70 km 1:10:18 4:47/km 71 % 75 % +50/-50 m 85 58,92 61,73 11 °C 11 °C 797 kcal
05:51 PL Progressiver Daue... 5,20 km 19:53 3:49/km 88 % 91 % +14/-14 m 55 56,77 62,32 9 °C 6 °C 315 kcal
26.09  Tue 04:46 DL Lockerer Dauerlau... 14,68 km 1:10:06 4:47/km 72 % 75 % +55/-55 m 86 58,55 62,38 9 °C 6 °C 829 kcal
27.09  Wed 04:35 IV Speed Intervalle ... 19,47 km 1:31:41 4:43/km 76 % 90 % +93/-93 m 151 55,49 62,73 9 °C 6 °C 1 045 kcal
28.09  Thu 05:20 REG Langsamer Dauerla... 7,87 km 40:49 5:11/km 64 % 70 % +22/-22 m 34 60,52 62,84 9 °C 6 °C 412 kcal
29.09  Fri 04:49 DL Lockerer, wellige... 14,19 km 1:10:16 4:57/km 73 % 81 % +176/-176 m 93 56,13 62,84 10 °C 8 °C 822 kcal
30.09  Sat 04:45 PL Progressiver Daue... 20,36 km 1:40:02 4:55/km 68 % 73 % +81/-81 m 102 60,30 62,19 10 °C 7 °C 1 035 kcal
06:25 PL Progressiver Daue... 5,22 km 20:01 3:50/km 87 % 90 % +13/-14 m 52 57,58 62,20 7 °C 4 °C 321 kcal
01.10  Sun
02.10  Mon 04:47 FS Fartlek 12 x 1 mi... 12,42 km 58:24 4:42/km 72 % 87 % +26/-26 m 78 58,89 62,49 8 °C 4 °C 651 kcal
03.10  Tue 04:50 DL Lockerer Dauerlau... 14,75 km 1:10:07 4:45/km 71 % 76 % +67/-67 m 82 60,08 62,49 11 °C 11 °C 824 kcal
04.10  Wed 04:32 ELAL Einlaufen 3,52 km 3,52 km 17:27 4:57/km 68 % 81 % +17/-14 m 19 59,83 62,84 9 °C 5 °C 210 kcal
04:56 TDL HM Goal Pace Temp... 11,01 km 42:38 3:52/km 87 % 91 % +49/-49 m 114 57,18 62,73 9 °C 5 °C 691 kcal
05:38 ELAL Auslaufen 2,04 km 2,04 km 11:29 5:38/km 72 % 85 % +1/-4 m 15 46,89 62,97 8 °C 5 °C 152 kcal
05.10  Thu 05:20 REG Langsamer Dauerla... 7,94 km 40:53 5:09/km 65 % 70 % +28/-76 m 34 60,17 62,19 9 °C 5 °C 422 kcal
06.10  Fri 05:19 DL Lockerer, wellige... 8,41 km 40:26 4:48/km 69 % 79 % +109/-133 m 45 61,95 62,19 6 °C 2 °C 593 kcal
07.10  Sat 04:38 LL Lockerer Dauerlau... 24,50 km 2:00:16 4:55/km 69 % 74 % +101/-101 m 130 59,29 62,19 8 °C 4 °C 1 261 kcal
08.10  Sun
09.10  Mon 05:17 DL Lockerer Dauerlau... 8,52 km 40:01 4:42/km 65 % 72 % +28/-28 m 35 67,27 62,08 4 °C -1 °C 428 kcal
10.10  Tue 04:50 IV Speed Intervalle ... 12,02 km 56:43 4:43/km 73 % 90 % +46/-46 m 82 57,81 62,08 9 °C 5 °C 653 kcal
11.10  Wed 05:18 DL Lockerer Dauerlau... 8,42 km 40:16 4:47/km 68 % 72 % +23/-23 m 40 62,74 62,08 10 °C 7 °C 457 kcal
12.10  Thu 04:58 FS Fartlek 6 x 1 min... 8,56 km 41:10 4:49/km 68 % 85 % +18/-18 m 43 62,21 62,17 11 °C 11 °C 439 kcal
13.10  Fri
14.10  Sat 10:50 DL Lockerer Dauerlau... 5,25 km 24:58 4:45/km 69 % 74 % +18/-19 m 27 62,11 62,39 13 °C 13 °C 307 kcal
15.10  Sun 10:19 ELAL Einlaufen 3,02 km 3,02 km 14:54 4:56/km 72 % 81 % +14/-14 m 19 56,35 62,57 18 °C 18 °C 195 kcal
11:00 WK 10 km Wettkampf b... 10,00 km 38:24 3:50/km 89 % 94 % +25/-25 m 110 55,94 62,42 20 °C 20 °C 563 kcal
11:53 ELAL Auslaufen 2,18 km 2,18 km 13:31 6:12/km 49 % 70 % +1/-12 m 2 63,16 62,08 22 °C 22 °C 147 kcal
16.10  Mon
17.10  Tue 05:21 DL Lockerer Dauerlau... 10,50 km 50:01 4:46/km 70 % 75 % +43/-43 m 55 60,97 62,08 11 °C 11 °C 586 kcal
18.10  Wed 05:00 ELAL Einlaufen 3,38 km 3,38 km 16:39 4:56/km 69 % 84 % +5/-2 m 19 59,26 62,56 8 °C 6 °C 206 kcal
05:22 IV Cruise Intervalle... 5,84 km 24:20 4:10/km 81 % 89 % +31/-28 m 49 59,01 62,43 8 °C 5 °C 354 kcal
05:47 ELAL Auslaufen 2,15 km 2,15 km 11:45 5:28/km 68 % 84 % +0/-6 m 12 52,17 62,57 7 °C 4 °C 149 kcal
19.10  Thu 05:39 DL Lockerer Dauerlau... 6,33 km 30:02 4:45/km 70 % 75 % +21/-21 m 34 61,16 62,57 7 °C 4 °C 378 kcal
20.10  Fri
21.10  Sat 07:50 DL Lockerer Dauerlau... 4,22 km 20:05 4:46/km 70 % 74 % +12/-13 m 20 60,29 62,78 8 °C 5 °C 246 kcal
22.10  Sun 10:01 ELAL Einlaufen 2,01 km 2,01 km 10:25 5:11/km 69 % 74 % +4/-6 m 11 55,60 62,85 11 °C 11 °C 131 kcal
10:35 WK Halbmarathon Wett... 21,10 km 1:22:58 3:56/km 87 % 93 % +91/-90 m 214 56,61 62,77 11 °C 11 °C 1 217 kcal
23.10  Mon
24.10  Tue 05:51 DL Lockerer Dauerlau... 4,21 km 20:07 4:47/km 71 % 76 % +11/-12 m 24 58,86 63,08 8 °C 5 °C 271 kcal
25.10  Wed
26.10  Thu 05:36 DL Lockerer Dauerlau... 4,23 km 20:09 4:46/km 75 % 81 % +4/-5 m 29 55,69 63,06 10 °C 7 °C 280 kcal
27.10  Fri
28.10  Sat 05:28 DL Lockerer Dauerlau... 6,33 km 30:08 4:46/km 75 % 78 % +21/-22 m 43 56,06 62,74 7 °C 3 °C 411 kcal
29.10  Sun
30.10  Mon
31.10  Tue 06:41 DL Lockerer Dauerlau... 5,93 km 30:02 5:04/km 77 % 89 % +143/-116 m 49 52,44 62,34 20 °C 20 °C 425 kcal
01.11  Wed 06:39 DL Lockerer Dauerlau... 8,66 km 44:34 5:09/km 70 % 80 % +156/-156 m 51 57,31 61,58 20 °C 20 °C 521 kcal
02.11  Thu 12:29 Wandern 9,77 km 9,77 km 2:33:47 3,8 km/h 47 % 72 % +113/-114 m 42 61,43 23 °C 23 °C 655 kcal
03.11  Fri 06:30 DL Lockerer Dauerlau... 8,81 km 44:40 5:04/km 72 % 81 % +166/-161 m 56 56,42 61,43 19 °C 19 °C 552 kcal
04.11  Sat 06:03 DL Lockerer Dauerlau... 12,40 km 1:00:25 4:52/km 73 % 82 % +142/-142 m 80 57,13 61,08 20 °C 20 °C 770 kcal
05.11  Sun 10:58 Wandern 3,97 km 3,97 km 1:20:22 3,0 km/h