Athlete page of hepp78
 Sign up for free  Features

Activity data of hepp78

Total distance: 52 713,82 km Number of activities: 4887x hepp78
Total duration: 211d 04:08:51

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2018, 1. Week

Time Type Title Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. TRIMP RPE SF Power VO2max VO2max (file) Temp. Windchill Energy Notes
01.01  Mon 10:43 DL Lockerer, wellige... 15,44 km 1:16:19 4:57/km 75 % 82 % +210/-210 m 109 54,89 60,66 7 °C 2 °C 971 kcal
02.01  Tue 04:51 DL Lockerer Dauerlau... 14,70 km 1:10:06 4:46/km 74 % 79 % +51/-51 m 94 57,01 60,17 3 °C -3 °C 907 kcal
03.01  Wed 04:46 PL Progressiver Daue... 15,95 km 1:15:16 4:43/km 77 % 87 % +54/-55 m 118 54,65 61,00 2 °C -5 °C 1 050 kcal
04.01  Thu 04:58 DL Lockerer Dauerlau... 12,57 km 1:00:03 4:47/km 75 % 80 % +40/-40 m 85 55,82 61,06 3 °C -3 °C 806 kcal
05.01  Fri 04:40 DL Lockerer, wellige... 14,33 km 1:11:09 4:58/km 76 % 84 % +180/-180 m 108 53,45 61,33 4 °C -2 °C 924 kcal
06.01  Sat 04:47 DL Lockerer Dauerlau... 21,47 km 1:45:08 4:54/km 73 % 77 % +90/-91 m 133 56,29 60,92 6 °C 2 °C 1 281 kcal
07.01  Sun
08.01  Mon 04:46 DL Lockerer, wellige... 20,20 km 1:40:01 4:57/km 74 % 85 % +280/-280 m 140 55,31 60,95 1 °C -5 °C 1 184 kcal
09.01  Tue 04:43 DL Lockerer Dauerlau... 14,65 km 1:10:14 4:48/km 75 % 92 % +54/-54 m 106 55,14 60,38 1 °C -5 °C 931 kcal
10.01  Wed 04:39 DL Fersenpestlauf 0,... 0,42 km 4:18 10:14/km 47 % 63 % 1 35,77 60,59 2 °C -1 °C 23 kcal
04:52 Indoor Cycling 60... 1:00:00 49 % 73 % 18 60,59 219 kcal
11.01  Thu 04:54 Indoor Cycling 60... 1:00:01 47 % 55 % 15 60,59 200 kcal
12.01  Fri 04:53 DL Lockerer Dauerlau... 14,13 km 1:08:19 4:50/km 75 % 85 % +49/-52 m 101 54,52 60,59 3 °C -1 °C 872 kcal
13.01  Sat 06:49 Indoor Cycling 60... 1:00:00 58 % 84 % 37 60,96 393 kcal
14.01  Sun
15.01  Mon 04:38 Indoor Cycling 60... 1:00:01 58 % 84 % 39 60,96 417 kcal
16.01  Tue 04:41 Indoor Cycling 60... 1:00:00 55 % 63 % 28 60,96 322 kcal
17.01  Wed 04:36 Indoor Cycling 60... 1:00:01 59 % 85 % 40 60,96 435 kcal
18.01  Thu 04:44 Indoor Cycling 60... 1:00:00 54 % 60 % 26 60,96 312 kcal
19.01  Fri 04:43 Indoor Cycling 60... 1:00:01 60 % 84 % 42 60,96 455 kcal
20.01  Sat 04:40 ELAL Antestlauf 0,65 km 0,65 km 4:01 6:11/km 63 % 70 % 3 49,77 60,96 -1 °C -7 °C 40 kcal
05:00 Indoor Cycling 90... 1:30:01 65 % 74 % 78 60,96 700 kcal
21.01  Sun
22.01  Mon 04:31 Indoor Cycling 70... 1:10:01 65 % 91 % 66 60,96 630 kcal
23.01  Tue 04:36 Indoor Cycling 70... 1:10:00 65 % 74 % 61 60,96 634 kcal
24.01  Wed 04:37 Indoor Cycling 70... 1:10:01 66 % 90 % 67 60,96 651 kcal
25.01  Thu
26.01  Fri 04:27 Indoor Cycling 90... 1:30:01 64 % 69 % 71 60,96 694 kcal
27.01  Sat 04:27 ELAL Antesten 0,46 km 0,46 km 2:34 5:35/km 48 % 53 % 1 73,73 60,96 4 °C 0 °C 26 kcal
04:47 Indoor Cycling 12... 2:00:00 68 % 77 % 116 60,96 1 053 kcal
28.01  Sun
29.01  Mon 04:26 Indoor Cycling 90... 1:30:01 69 % 76 % 92 60,96 885 kcal
30.01  Tue 04:30 Indoor Cycling 90... 1:30:01 70 % 77 % 100 60,96 944 kcal
31.01  Wed 05:02 Indoor Cycling 60... 1:00:00 72 % 89 % 79 60,96 664 kcal
01.02  Thu
02.02  Fri 04:32 Indoor Cycling 90... 1:30:01 69 % 78 % 97 60,96 901 kcal
03.02  Sat 04:32 ELAL Antesten 0,92 km 0,92 km 5:08 5:35/km 70 % 74 % +4/-4 m 6 50,65 60,96 1 °C -4 °C 63 kcal
04:49 Indoor Cycling 15... 2:30:01 67 % 75 % 140 60,73 1 227 kcal
04.02  Sun
05.02  Mon 04:30 Indoor Cycling 12... 2:00:01 68 % 74 % 120 60,73 1 084 kcal
06.02  Tue 04:32 Indoor Cycling 90... 1:30:01 70 % 77 % 97 60,73 911 kcal
07.02  Wed 04:42 Indoor Cycling 60... 1:00:00 71 % 90 % 76 60,73 656 kcal
08.02  Thu 04:34 ELAL Antestlauf 1,91 km 1,91 km 10:02 5:15/km 72 % 76 % +7/-8 m 13 52,00 60,73 -5 °C -11 °C 132 kcal
04:57 Indoor Cycling 30... 30:00 66 % 72 % 27 60,53 310 kcal
09.02  Fri 04:31 Indoor Cycling 90... 1:30:00 63 % 72 % 68 60,53 714 kcal
10.02  Sat 04:33 DL Langsamer Dauerla... 2,83 km 15:01 5:18/km 71 % 75 % +6/-8 m 17 52,57 60,53 -2 °C -7 °C 182 kcal
05:05 Indoor Cycling 16... 2:45:01 63 % 79 % 125 60,34 1 191 kcal
11.02  Sun
12.02  Mon 04:36 DL Langsamer Dauerla... 3,73 km 20:01 5:22/km 76 % 86 % +11/-12 m 31 47,00 60,34 1 °C -5 °C 241 kcal
05:14 Indoor Cycling 40... 40:00 63 % 69 % 30 60,34 352 kcal
13.02  Tue
14.02  Wed 04:31 DL Langsamer Dauerla... 4,75 km 25:01 5:16/km 71 % 74 % +11/-12 m 28 53,12 60,34 -6 °C -12 °C 313 kcal
05:08 Indoor Cycling 65... 1:05:00 66 % 85 % 62 60,08 573 kcal
15.02  Thu
16.02  Fri 04:33 DL Langsamer Dauerla... 2,77 km 15:01 5:25/km 70 % 74 % +8/-8 m 17 52,29 60,08 2 °C -2 °C 184 kcal
05:00 Indoor Cycling 45... 45:00 64 % 72 % 36 59,92 401 kcal
17.02  Sat 04:35 DL Langsamer Dauerla... 5,74 km 30:01 5:14/km 68 % 72 % +7/-8 m 29 56,47 59,92 -4 °C -9 °C 336 kcal
05:19 Indoor Cycling 90... 1:30:00 62 % 72 % 65 59,90 650 kcal
18.02  Sun
19.02  Mon 04:29 DL Langsamer Dauerla... 7,68 km 40:01 5:13/km 71 % 76 % +27/-28 m 46 53,99 59,90 -4 °C -10 °C 472 kcal
05:23 Indoor Cycling 50... 50:00 71 % 84 % 63 59,65 567 kcal
20.02  Tue 04:53 Indoor Cycling 60... 1:00:00 61 % 69 % 41 59,65 453 kcal
21.02  Wed 04:29 DL Langsamer Dauerla... 9,59 km 50:01 5:13/km 73 % 78 % +35/-36 m 63 52,01 59,65 -4 °C -11 °C 619 kcal
05:34 Indoor Cycling 70... 1:10:00 65 % 85 % 64 59,00 584 kcal
22.02  Thu
23.02  Fri 04:31 DL Langsamer Dauerla... 5,80 km 30:01 5:11/km 69 % 74 % +20/-20 m 31 56,48 59,00 -5 °C -12 °C 341 kcal
05:15 Indoor Cycling 60... 1:00:00 63 % 71 % 45 59,13 484 kcal
24.02  Sat 04:35 DL Langsamer Dauerla... 11,60 km 1:00:01 5:10/km 71 % 76 % +42/-44 m 71 53,98 59,13 -9 °C -17 °C 684 kcal
05:54 Indoor Cycling 90... 1:30:00 66 % 74 % 82 58,95 791 kcal
25.02  Sun
26.02  Mon 04:35 DL Lockerer, wellige... 11,36 km 1:00:01 5:17/km 71 % 80 % +175/-175 m 70 54,64 58,95 -10 °C -19 °C 652 kcal
05:56 Indoor Cycling 45... 45:01 65 % 79 % 40 58,37 420 kcal
27.02  Tue 04:33 REG Langsamer Dauerla... 5,90 km 30:00 5:05/km 67 % 73 % +24/-25 m 28 59,41 58,37 -12 °C -21 °C 326 kcal
05:19 Indoor Cycling 30... 30:00 58 % 63 % 17 58,42 198 kcal
28.02  Wed 04:34 PL Lockerer Dauerlau... 11,99 km 1:00:01 5:00/km 72 % 86 % +39/-42 m 74 55,66 58,42 -13 °C -22 °C 726 kcal
05:55 Indoor Cycling 60... 1:00:00 59 % 77 % 39 59,19 416 kcal
01.03  Thu 05:14 Indoor Cycling 45... 45:00 59 % 67 % 27 59,19 326 kcal
02.03  Fri 04:44 SP Strides 5x20s mit... 8,10 km 45:01 5:33/km 69 % 85 % +21/-21 m 50 51,14 59,19 -12 °C -20 °C 486 kcal
05:46 Indoor Cycling 45... 45:00 58 % 64 % 26 58,97 303 kcal
03.03  Sat 04:38 DL Lockerer, wellige... 14,40 km 1:15:01 5:13/km 72 % 80 % +180/-180 m 94 13 53,71 58,97 -7 °C -14 °C 853 kcal
06:10 Indoor Cycling 10... 1:45:00 61 % 70 % 71 11 58,48 708 kcal
04.03  Sun
05.03  Mon 04:39 SP Strides 10x20s mi... 10,49 km 1:00:01 5:43/km 68 % 83 % +31/-31 m 61 15 50,76 58,11 0 °C -6 °C 587 kcal
06.03  Tue 05:16 REG Langsamer Dauerla... 5,82 km 30:02 5:10/km 68 % 71 % +26/-26 m 31 9 57,88 58,14 -4 °C -10 °C 328 kcal
07.03  Wed 04:49 PL Progressiver Daue... 11,90 km 1:00:01 5:03/km 75 % 91 % +40/-40 m 91 17 51,74 57,81 2 °C -3 °C 773 kcal
08.03  Thu 05:18 REG Langsamer Dauerla... 5,71 km 30:01 5:15/km 68 % 71 % +17/-17 m 29 9 56,36 57,81 3 °C -3 °C 328 kcal
09.03  Fri 04:49 DL Lockerer Dauerlau... 11,91 km 1:00:01 5:02/km 72 % 77 % +42/-42 m 74 11 54,75 58,62 3 °C -2 °C 693 kcal
10.03  Sat 04:37 DL Lockerer, wellige... 17,07 km 1:30:01 5:16/km 75 % 82 % +226/-226 m 127 15 50,63 57,97 5 °C 0 °C 1 062 kcal
11.03  Sun
12.03  Mon 04:55 DL Lockerer Dauerlau... 12,19 km 1:00:01 4:55/km 71 % 76 % +46/-46 m 69 11 57,95 58,98 8 °C 5 °C 679 kcal
13.03  Tue 04:37 DL Lockerer, wellige... 19,90 km 1:45:01 5:17/km 74 % 83 % +294/-294 m 146 13 51,24 58,17 7 °C 2 °C 1 197 kcal
14.03  Wed 05:20 REG Langsamer Dauerla... 5,72 km 30:01 5:15/km 66 % 71 % +16/-16 m 27 9 57,50 58,17 4 °C -1 °C 327 kcal
15.03  Thu 04:48 SP Strides 15x20s mi... 11,97 km 1:11:11 5:57/km 69 % 85 % +27/-27 m 78 13 47,44 57,30 1 °C -4 °C 1 044 kcal
16.03  Fri 05:06 DL Lockerer Dauerlau... 9,15 km 45:01 4:55/km 72 % 77 % +35/-36 m 54 11 56,95 58,29 4 °C 0 °C 530 kcal
17.03  Sat 05:30 REG Langsamer Dauerla... 5,91 km 30:00 5:05/km 68 % 72 % +22/-24 m 29 9 58,93 58,38 -2 °C -9 °C 330 kcal
18.03  Sun 11:03 ELAL Einlaufen 2,44 km 2,44 km 15:38 6:24/km 63 % 80 % +4/-7 m 12 7 47,71 58,38 -5 °C -15 °C 147 kcal
11:30 WK 10 km Wettkampf b... 10,00 km 39:57 4:00/km +27/-27 m 118 18 58,65 -5 °C -15 °C 586 kcal
19.03  Mon
20.03  Tue 04:45 DL Lockerer, wellige... 19,56 km 1:45:17 5:23/km 73 % 80 % +297/-297 m 137 14 50,98 57,78 -8 °C -14 °C 1 147 kcal
21.03  Wed 05:12 REG Langsamer Dauerla... 8,36 km 45:01 5:23/km 66 % 71 % +22/-23 m 51 11 55,67 57,78 -3 °C -9 °C 499 kcal
22.03  Thu 04:46 SP Strides 20x20s mi... 12,72 km 1:19:29 6:15/km 67 % 84 % 79 15 45,62 57,78 717 kcal
23.03  Fri 05:12 REG Langsamer Dauerla... 8,62 km 45:01 5:13/km 67 % 73 % +27/-27 m 49 10 57,36 57,88 3 °C -1 °C 489 kcal
24.03  Sat 10:56 ELAL Einlaufen 2,34 km 2,34 km 13:34 5:48/km 67 % 75 % +17/-17 m 13 8 50,93 57,74 6 °C 3 °C 141 kcal
11:29 WK 9,47 km (GPS) Wet... 9,47 km 39:23 4:10/km 90 % 95 % +128/-127 m 115 19 51,60 57,69 7 °C 3 °C 621 kcal
13:10 ELAL Auslaufen 1,20 km 1,21 km 6:13 5:08/km 9 14 57,69 81 kcal
25.03  Sun
26.03  Mon 04:42 DL Lockerer, wellige... 20,13 km 1:45:51 5:15/km 74 % 82 % +289/-289 m 148 14 51,41 57,28 1 °C -3 °C 1 213 kcal
27.03  Tue 04:54 REG Langsamer Dauerla... 11,21 km 1:00:01 5:21/km 67 % 71 % +40/-40 m 56 11 55,69 57,28 3 °C -1 °C 588 kcal
28.03  Wed 04:34 IV Speed Intervalle ... 16,41 km 1:30:24 5:31/km 71 % 90 % 115 17 49,98 57,28 885 kcal
29.03  Thu 04:52 REG Langsamer Dauerla... 11,22 km 1:00:01 5:21/km 68 % 72 % +44/-44 m 59 10 54,79 57,37 4 °C -2 °C 621 kcal
30.03  Fri 04:44 DL Lockerer, wellige... 14,35 km 1:15:01 5:14/km 72 % 80 % +178/-178 m 93 13 53,46 57,17 1 °C -4 °C 823 kcal
31.03  Sat 04:33 PL Progressiver Daue... 18,18 km 1:30:01 4:57/km 74 % 92 % +74/-76 m 126 18 54,00 58,13 5 °C 2 °C 1 045 kcal
01.04  Sun
02.04  Mon 04:35 IV Speed Intervalle ... 14,09 km 1:16:11 5:24/km 72 % 90 % 102 17 49,76 58,13 773 kcal
03.04  Tue 05:05 REG Langsamer Dauerla... 7,57 km 40:01 5:17/km 67 % 72 % +31/-31 m 38 9 56,64 58,11 7 °C 2 °C 415 kcal
04.04  Wed 04:48 FS Fartlek 6 x 1 min... 10,83 km 54:44 5:03/km 71 % 89 % 65 14 55,59 58,11 599 kcal
05.04  Thu 05:00 REG Langsamer Dauerla... 7,43 km 40:01 5:23/km 69 % 74 % +27/-27 m 45 9 53,30 58,08 8 °C 4 °C 453 kcal
06.04  Fri 05:24 REG Langsamer Dauerla... 5,29 km 30:01 5:40/km +17/-17 m 25 9 58,08 1 °C -3 °C 390 kcal
07.04  Sat 10:42 ELAL Einlaufen 2,02 km 2,02 km 11:49 5:51/km 67 % 75 % +13/-4 m 11 50,55 58,08 10 °C 7 °C 127 kcal
11:10 WK 10 km Wettkampf b... 10,00 km 40:37 4:04/km 90 % 95 % +78/-78 m 119 19 51,91 57,71 20 °C 20 °C 596 kcal
08.04  Sun
09.04  Mon 04:28 DL Lockerer Dauerlau... 21,05 km 1:45:00 4:59/km 71 % 77 % +99/-99 m 122 11 56,63 58,48 4 °C 0 °C 1 108 kcal
10.04  Tue 04:56 REG Langsamer Dauerla... 11,26 km 1:00:01 5:20/km 66 % 71 % +46/-46 m 55 9 56,58 58,48 6 °C 3 °C 591 kcal
11.04  Wed 04:34 IV Speed Intervalle ... 16,60 km 1:38:18 5:55/km 66 % 87 % 101 16 49,20 58,48 875 kcal
12.04  Thu 05:00 REG Langsamer Dauerla... 11,26 km 1:00:01 5:20/km 66 % 70 % +49/-49 m 54 9 56,62 58,48 10 °C 7 °C 601 kcal
13.04  Fri 04:46 DL Lockerer Dauerlau... 14,94 km 1:15:00 5:01/km 71 % 76 % +60/-62 m 88 11 56,08 58,95 9 °C 6 °C 854 kcal
14.04  Sat 04:37 PL Progressiver Daue... 18,06 km 1:30:01 4:59/km 70 % 90 % +59/-61 m 104 16 57,53 59,37 9 °C 5 °C 972 kcal
15.04  Sun
16.04  Mon 04:46 IV Leg Speed 10 x 20... 10,02 km 54:36 5:27/km 66 % 84 % 51 16 55,01 59,37 498 kcal
17.04  Tue 04:47 FS Fartlek 6 x 1 min... 10,20 km 53:04 5:12/km 67 % 86 % 52 14 57,19 59,37 509 kcal
18.04  Wed 13:21 DL Lockerer Dauerlau... 7,86 km 40:00 5:05/km +21/-22 m 50 10 59,37 21 °C 21 °C 584 kcal
19.04  Thu 13:31 DL Lockerer Dauerlau... 6,12 km 30:12 4:56/km 70 % 77 % +24/-25 m 32 9 58,87 59,71 24 °C 24 °C 353 kcal
20.04  Fri 17:44 ELAL Einlaufen 1,98 km 1,98 km 10:01 5:04/km 73 % 85 % 14 10 53,04 59,71 130 kcal
18:17 WK 5000 m Vogtlandme... 5,00 km 18:59 3:48/km 90 % 95 % 57 19 55,35 59,71 27 °C 278 kcal
18:54 ELAL Auslaufen 0,4 km 0,40 km 2:02 5:05/km 68 % 72 % 2 9 57,78 59,71 22 kcal
21.04  Sat 10:27 DL Langsamer Dauerla... 23,57 km 2:01:49 5:10/km 74 % 82 % +91/-91 m 166 14 51,67 58,81 20 °C 20 °C 1 382 kcal
22.04  Sun
23.04  Mon 04:28 DL Lockerer Dauerlau... 21,40 km 1:45:10 4:55/km 69 % 75 % +73/-73 m 110 12 59,65 59,78 13 °C 13 °C 1 049 kcal
24.04  Tue 04:52 REG Langsamer Dauerla... 11,18 km 1:00:01 5:22/km 62 % 67 % +47/-47 m 42 10 60,94 59,78 9 °C 6 °C 500 kcal
25.04  Wed 04:20 IV 10k Goal Pace Int... 18,75 km 1:28:20 4:43/km 75 % 90 % 137 18 56,34 59,78 1 014 kcal
26.04  Thu 04:54 REG Langsamer Dauerla... 10,85 km 1:00:00 5:32/km 61 % 65 % +49/-47 m 41 11 59,89 59,78 8 °C 4 °C 492 kcal
27.04  Fri 04:39 DL Lockerer Dauerlau... 15,28 km 1:15:29 4:56/km 71 % 79 % +62/-62 m 86 9 57,76 60,36 3 °C -1 °C 824 kcal
28.04  Sat 04:29 PL Progressiver Daue... 18,70 km 1:30:01 4:49/km 70 % 89 % +78/-81 m 105 18 60,18 60,82 9 °C 6 °C 993 kcal
29.04  Sun
30.04  Mon 04:27 IV Speed Intervalle ... 13,79 km 1:09:04 5:01/km 73 % 89 % 93 18 54,19 60,82 689 kcal
01.05  Tue 06:53 REG Langsamer Dauerla... 7,67 km 40:08 5:14/km 63 % 70 % +29/-29 m 31 9 61,12 60,82 8 °C 4 °C 392 kcal
02.05  Wed 04:55 FS Fartlek 6 x 1 min... 10,66 km 52:45 4:57/km 69 % 86 % 59 14 58,65 60,82 494 kcal
03.05  Thu 05:18 REG Langsamer Dauerla... 7,49 km 40:15 5:22/km 65 % 69 % +28/-28 m 34 9 57,53 60,82 9 °C 6 °C 414 kcal
04.05  Fri 05:21 DL Lockerer Dauerlau... 6,25 km 30:34 4:53/km 69 % 80 % +26/-26 m 31 9 60,68 60,83 7 °C 3 °C 362 kcal
05.05  Sat 13:12 ELAL Einlaufen 2,35 km 2,35 km 13:07 5:35/km 66 % 71 % 12 9 53,41 60,83 146 kcal
13:46 WK 10.000m Wettkampf... 10,00 km 39:22 3:56/km 91 % 95 % 119 19 52,45 60,83 23 °C 577 kcal
06.05  Sun
07.05  Mon 04:23 DL Langsamer Dauerla... 20,14 km 1:45:05 5:13/km 66 % 73 % +73/-73 m 96 11 58,02 60,82 7 °C 4 °C 1 024 kcal
08.05  Tue 04:53 REG Langsamer Dauerla... 11,42 km 1:00:00 5:15/km 62 % 69 % +52/-52 m 43 9 62,06 60,82 9 °C 6 °C 528 kcal
09.05  Wed 04:24 PL Progressiver Daue... 20,01 km 1:34:10 4:42/km 73 % 90 % +76/-78 m 129 17 58,53 61,40 11 °C 11 °C 1 182 kcal
10.05  Thu 05:56 REG Langsamer Dauerla... 11,35 km 1:00:14 5:18/km 64 % 69 % +45/-45 m 47 11 59,54 61,40 12 °C 12 °C 569 kcal
11.05  Fri 04:47 DL Lockerer Dauerlau... 15,36 km 1:15:31 4:55/km 70 % 74 % +56/-55 m 84 12 58,57 61,57 12 °C 12 °C 890 kcal
12.05  Sat 05:50 REG Langsamer Dauerla... 11,53 km 59:55 5:12/km 64 % 76 % +45/-45 m 47 9 61,10 61,57 13 °C 13 °C 561 kcal
13.05  Sun 11:08 ELAL Einlaufen 2,39 km... 2,39 km 12:24 5:11/km 69 % 81 % +1/-0 m 13 12 55,92 61,44 23 °C 23 °C 152 kcal
11:50 WK 10 km (9,91 km GP... 9,91 km 39:52 4:01/km 88 % 93 % +26/-27 m 107 19 54,29 61,03 27 °C 27 °C 648 kcal
14.05  Mon 05:08 REG Langsamer Dauerla... 8,61 km 44:58 5:13/km 63 % 68 % +30/-30 m 35 9 61,22 61,03 14 °C 14 °C 442 kcal
15.05  Tue 04:57 REG Langsamer Dauerla... 11,64 km 1:00:16 5:11/km 63 % 69 % +48/-48 m 46 8 61,98 61,03 10 °C 7 °C 545 kcal
16.05  Wed 04:28 TWL Tempowechsellauf ... 20,03 km 1:31:32 4:34/km 78 % 92 % +78/-78 m 167 18 55,39 60,92 11 °C 11 °C 1 203 kcal
17.05  Thu 05:00 REG Langsamer Dauerla... 11,55 km 1:00:16 5:13/km 64 % 69 % +43/-43 m 50 12 60,21 60,92 12 °C 12 °C 588 kcal
18.05  Fri 04:45 DL Lockerer Dauerlau... 15,31 km 1:15:24 4:55/km 70 % 75 % +63/-63 m 81 12 59,05 61,27 8 °C 5 °C 837 kcal
19.05  Sat 04:53 LPL Langer Progressiv... 25,01 km 1:56:08 4:39/km 72 % 91 % +82/-83 m 153 17 60,53 61,86 8 °C 5 °C 1 385 kcal
20.05  Sun 06:10 REG Langsamer Dauerla... 8,72 km 45:14 5:11/km 64 % 69 % +32/-32 m 35 9 61,20 61,86 12 °C 12 °C 444 kcal
21.05  Mon 04:22 DL Lockerer Dauerlau... 21,44 km 1:45:14 4:54/km 66 % 71 % +86/-86 m 97 11 62,65 61,88 12 °C 12 °C 1 050 kcal
22.05  Tue 04:39 DL Langsamer Dauerla... 14,50 km 1:15:25 5:12/km 64 % 69 % +53/-53 m 59 10 60,99 61,88 12 °C 12 °C 700 kcal
23.05  Wed 04:35 IV Schwelleninterval... 19,73 km 1:30:30 4:35/km 76 % 91 % +83/-83 m 150 17 57,24 62,15 12 °C 12 °C 1 150 kcal
24.05  Thu 05:09 REG Langsamer Dauerla... 8,67 km 45:19 5:14/km 63 % 68 % +37/-37 m 35 10 61,28 62,15 15 °C 15 °C 445 kcal
25.05  Fri 05:25 DL Lockerer Dauerlau... 6,14 km 30:08 4:54/km 65 % 77 % +31/-31 m 26 10 63,98 62,15 15 °C 15 °C 335 kcal
26.05  Sat 11:10 ELAL Einlaufen 2,32 km... 2,32 km 11:45 5:04/km 71 % 82 % +40/-35 m 14 9 57,97 61,94 23 °C 23 °C 154 kcal
11:40 WK 5,65 km (GPS) Wet... 5,65 km 22:49 4:02/km 88 % 94 % +89/-84 m 60 16 55,85 61,92 25 °C 25 °C 335 kcal
27.05  Sun 06:33 REG Langsamer Dauerla... 8,62 km 45:02 5:13/km 66 % 71 % +28/-28 m 40 9 58,42 61,92 19 °C 19 °C 489 kcal
14:12 Radfahren mit Lara 12,11 km 48:36 15,0 km/h 46 % 72 % +43/-44 m 12 7 61 W 61,92 22 °C 22 °C 213 kcal
28.05  Mon 05:00 DL Langsamer Dauerla... 11,65 km 1:00:23 5:11/km 64 % 69 % +44/-45 m 50 10 60,71 61,92 17 °C 17 °C 597 kcal
29.05  Tue 04:35 IV Cruise Intervalle... 13,58 km 1:05:40 4:50/km 73 % 92 % +52/-52 m 92 15 57,13 61,88 18 °C 18 °C 776 kcal
30.05  Wed 05:06 REG Langsamer Dauerla... 8,72 km 45:21 5:12/km 64 % 70 % +34/-34 m 37 9 60,48 61,88 17 °C 17 °C 463 kcal
31.05  Thu 04:54 FS Fartlek 6 x 1 min... 10,35 km 52:13 5:03/km 67 % 86 % +37/-38 m 53 16 59,93 61,90 18 °C 18 °C 563 kcal
01.06  Fri 05:16 REG Langsamer Dauerla... 7,65 km 40:22 5:17/km 64 % 69 % +33/-33 m 33 9 59,47 61,90 17 °C 17 °C 428 kcal
02.06  Sat 06:24 DL Lockerer Dauerlau... 6,23 km 30:13 4:51/km 69 % 80 % +14/-14 m 32 10 61,01 61,92 17 °C 17 °C 366 kcal
03.06  Sun 09:47 ELAL Einlaufen 1,99 km 1,99 km 12:03 6:03/km 58 % 69 % +41/-23 m 7 9 59,42 61,92 20 °C 20 °C 99 kcal
10:20 WK 9,67 km (GPS) Wet... 9,67 km 39:58 4:08/km 88 % 91 % +145/-147 m 106 18 54,11 61,42 20 °C 20 °C 586 kcal
04.06  Mon
05.06  Tue 05:43 REG Langsamer Dauerla... 3,87 km 20:25 5:17/km 65 % 69 % +14/-14 m 17 8 58,84 61,42 17 °C 17 °C 220 kcal
06.06  Wed
07.06  Thu 05:27 REG Langsamer Dauerla... 3,87 km 20:26 5:17/km 63 % 70 % +4/-4 m 16 8 60,04 61,42 17 °C 17 °C 206 kcal
08.06  Fri
09.06  Sat 06:23 REG Langsamer Dauerla... 5,77 km 30:26 5:16/km 66 % 71 % +17/-17 m 27 8 57,69 61,41 21 °C 21 °C 322 kcal
10.06  Sun
11.06  Mon 05:21 REG Langsamer Dauerla... 5,76 km 30:17 5:15/km 69 % 75 % +22/-22 m 31 8 55,44 61,05 17 °C 17 °C 345 kcal
12.06  Tue 05:22 REG Langsamer Dauerla... 5,76 km 30:19 5:16/km 66 % 71 % +23/-23 m 27 8 57,99 61,05 12 °C 12 °C 323 kcal
13.06  Wed 05:07 REG Langsamer Dauerla... 8,58 km 45:07 5:16/km 68 % 73 % +30/-30 m 45 9 55,90 60,95 11 °C 11 °C 503 kcal
14.06  Thu
15.06  Fri 05:09 REG Langsamer Dauerla... 8,52 km 45:12 5:18/km 65 % 70 % +29/-29 m 39 8 57,87 60,95 13 °C 13 °C 451 kcal
16.06  Sat 05:56 REG Langsamer Dauerla... 11,35 km 1:00:01 5:17/km 67 % 71 % +44/-44 m 56 9 56,59 60,89 16 °C 16 °C 611 kcal
17.06  Sun
18.06  Mon 04:51 DL Lockerer Dauerlau... 12,57 km 1:00:23 4:48/km 71 % 75 % +54/-54 m 70 11 59,27 61,71 14 °C 14 °C 703 kcal
19.06  Tue 05:25 REG Langsamer Dauerla... 5,76 km 30:24 5:17/km 65 % 71 % +18/-18 m 26 8 58,20 61,71 16 °C 16 °C 326 kcal
20.06  Wed 04:49 DL Lockerer Dauerlau... 12,48 km 1:00:09 4:49/km 75 % 87 % +30/-30 m 85 13 55,10 61,57 15 °C 15 °C 789 kcal
21.06  Thu 05:18 REG Langsamer Dauerla... 5,74 km 30:25 5:18/km 64 % 71 % +17/-17 m 25 8 58,96 61,57 19 °C 19 °C 321 kcal
22.06  Fri 04:52 DL Lockerer Dauerlau... 12,48 km 1:00:12 4:49/km 72 % 75 % +37/-37 m 73 10 58,24 61,76 8 °C 4 °C 726 kcal
23.06  Sat 04:46 DL Lockerer Dauerlau... 15,21 km 1:15:29 4:58/km 70 % 74 % +52/-52 m 83 11 57,87 61,64 9 °C 5 °C 855 kcal
24.06  Sun
25.06  Mon 04:58 DL Lockerer Dauerlau... 12,58 km 1:00:24 4:48/km 72 % 77 % +47/-47 m 73 11 58,69 62,10 11 °C 11 °C 725 kcal
26.06  Tue 05:08 REG Langsamer Dauerla... 8,60 km 45:14 5:16/km 66 % 70 % +27/-27 m 40 9 57,91 62,10 13 °C 13 °C 471 kcal
27.06  Wed 04:58 DL Lockerer Dauerlau... 12,57 km 1:00:11 4:47/km 73 % 87 % +35/-35 m 79 11 57,16 62,05 13 °C 13 °C 747 kcal
28.06  Thu 05:16 REG Langsamer Dauerla... 8,61 km 45:15 5:15/km 65 % 71 % +31/-31 m 39 9 58,57 62,05 14 °C 14 °C 471 kcal
29.06  Fri 04:56 DL Lockerer Dauerlau... 12,45 km 1:00:36 4:52/km 73 % 78 % +51/-51 m 79 12 56,18 62,00 15 °C 15 °C 758 kcal
30.06  Sat 05:27 DL Lockerer Dauerlau... 18,17 km 1:30:11 4:58/km 73 % 79 % +65/-65 m 119 12 54,78 61,54 14 °C 14 °C 1 081 kcal
01.07  Sun 06:18 REG Langsamer Dauerla... 5,74 km 30:20 5:17/km 66 % 71 % +13/-13 m 27 8 57,45 61,54 13 °C 13 °C 323 kcal
02.07  Mon 04:38 DL Lockerer Dauerlau... 15,66 km 1:15:27 4:49/km 70 % 75 % +55/-55 m 84 11 60,04 62,06 9 °C 7 °C 842 kcal
03.07  Tue 04:43 Langsamer Dauerla... 14,17 km 1:15:10 5:18/km 66 % 74 % +49/-49 m 70 9 56,83 61,74 11 °C 11 °C 721 kcal
04.07  Wed 04:47 FS Fartlek 6 x 1 min... 13,28 km 1:07:53 5:07/km 68 % 87 % +29/-29 m 72 15 57,70 61,72 14 °C 14 °C 713 kcal
05.07  Thu 05:06 REG Langsamer Dauerla... 8,57 km 45:26 5:18/km 66 % 71 % +28/-28 m 41 9 57,37 61,72 18 °C 18 °C 481 kcal
06.07  Fri 04:39 DL Lockerer Dauerlau... 15,39 km 1:15:34 4:55/km 75 % 79 % +56/-56 m 106 13 54,01 61,26 15 °C 15 °C 931 kcal
07.07  Sat 05:57 DL Lockerer Dauerlau... 21,17 km 1:45:14 4:58/km 70 % 74 % +95/-95 m 112 11 58,43 61,42 10 °C 8 °C 1 103 kcal
08.07  Sun 06:20 REG Langsamer Dauerla... 8,53 km 45:14 5:18/km 67 % 72 % +21/-21 m 43 9 56,19 61,35 11 °C 11 °C 486 kcal
09.07  Mon 04:21 DL Lockerer Dauerlau... 21,77 km 1:45:01 4:49/km 72 % 76 % +81/-81 m 128 11 57,81 62,08 13 °C 13 °C 1 202 kcal
10.07  Tue 04:40 DL Langsamer Dauerla... 14,20 km 1:15:25 5:19/km 69 % 73 % +62/-62 m 77 9 54,82 61,70 14 °C 14 °C 782 kcal
11.07  Wed 04:39 FS Fartlek 8 x 1 min... 14,24 km 1:12:23 5:05/km 70 % 88 % +46/-46 m 84 14 56,15 61,70 10 °C 8 °C 807 kcal
12.07  Thu 05:05 REG Langsamer Dauerla... 8,54 km 45:19 5:18/km 67 % 72 % +31/-31 m 43 9 56,31 61,44 10 °C 8 °C 480 kcal
13.07  Fri 04:36 DL Lockerer Dauerlau... 15,54 km 1:15:09 4:50/km 73 % 77 % +53/-53 m 97 11 56,54 61,76 12 °C 12 °C 928 kcal
14.07  Sat 05:13 DL Lockerer Dauerlau... 21,22 km 1:45:13 4:58/km 71 % 76 % +88/-88 m 123 11 56,97 61,62 12 °C 12 °C 1 154 kcal
15.07  Sun 06:08 REG Langsamer Dauerla... 8,55 km 45:13 5:17/km 65 % 71 % +32/-32 m 40 9 58,14 61,62 13 °C 13 °C 462 kcal
16.07  Mon 04:22 DL Lockerer Dauerlau... 21,81 km 1:45:17 4:50/km 73 % 76 % +73/-73 m 133 11 57,19 62,02 14 °C 14 °C 1 208 kcal
17.07  Tue 04:45 DL Langsamer Dauerla... 14,22 km 1:15:21 5:18/km 66 % 71 % +45/-45 m 67 9 57,39 62,02 13 °C 13 °C 739 kcal
18.07  Wed 04:31 FS Fartlek 10 x 1 mi... 15,18 km 1:17:13 5:05/km 71 % 89 % +39/-39 m 92 15 55,49 62,02 16 °C 16 °C 854 kcal
19.07  Thu 05:15 REG Langsamer Dauerla... 8,54 km 45:15 5:18/km 65 % 71 % +31/-31 m 38 9 58,52 62,02 12 °C 12 °C 458 kcal
20.07  Fri 04:41 DL Lockerer Dauerlau... 15,66 km 1:15:11 4:48/km 72 % 76 % +52/-52 m 93 11 58,10 62,39 12 °C 12 °C 906 kcal
21.07  Sat 04:58 DL Lockerer Dauerlau... 24,28 km 2:00:13 4:57/km 72 % 76 % +92/-92 m 143 11 56,51 62,03 16 °C 16 °C 1 297 kcal
22.07  Sun 06:12 REG Langsamer Dauerla... 8,60 km 45:20 5:16/km 68 % 72 % +30/-30 m 43 9 56,24 61,89 16 °C 16 °C 489 kcal
23.07  Mon 04:57 DL Lockerer Dauerlau... 12,61 km 1:00:21 4:47/km 71 % 74 % +52/-52 m 70 11 59,52 62,38 14 °C 14 °C 722 kcal
24.07  Tue 05:08 REG Langsamer Dauerla... 8,60 km 45:16 5:16/km 64 % 69 % +29/-29 m 36 9 60,06 62,38 15 °C 15 °C 420 kcal
25.07  Wed 04:41 FS Fartlek 6 x 1 min... 13,45 km 1:08:52 5:07/km 66 % 87 % +63/-63 m 66 15 59,55 62,45 16 °C 16 °C 697 kcal
26.07  Thu 05:15 REG Langsamer Dauerla... 8,63 km 45:24 5:16/km 64 % 75 % +33/-33 m 38 9 59,61 62,45 16 °C 16 °C 173 kcal
27.07  Fri 04:55 DL Lockerer Dauerlau... 12,63 km 1:00:26 4:47/km 71 % 76 % +39/-39 m 68 10 59,94 63,01 16 °C 16 °C 722 kcal
28.07  Sat 04:58 DL Lockerer Dauerlau... 18,29 km 1:30:19 4:56/km 69 % 74 % +72/-72 m 96 11 59,37 62,98 16 °C 16 °C 954 kcal
29.07  Sun 08:54 REG Langsamer Dauerla... 5,80 km 30:27 5:15/km 63 % 68 % +23/-23 m 23 9 61,46 62,98 20 °C 20 °C 304 kcal
30.07  Mon 04:37 PL Progressiver Daue... 17,12 km 1:20:22 4:42/km 73 % 87 % +51/-53 m 106 13 58,59 63,03 19 °C 19 °C 1 019 kcal
31.07  Tue 04:45 DL Langsamer Dauerla... 14,29 km 1:15:36 5:17/km 64 % 74 % +55/-55 m 59 9 59,75 63,03 19 °C 19 °C 714 kcal
01.08  Wed 04:25 IV Speed Intervalle ... 16,21 km 1:21:07 5:00/km 72 % 89 % +56/-56 m 107 18 55,72 63,03 21 °C 21 °C 887 kcal
02.08  Thu 05:15 REG Langsamer Dauerla... 8,59 km 45:16 5:16/km 63 % 68 % +26/-26 m 34 9 61,04 63,03 19 °C 19 °C 439 kcal
03.08  Fri 04:38 DL Lockerer Dauerlau... 15,73 km 1:15:25 4:48/km 70 % 74 % +64/-64 m 82 11 61,04 63,12 18 °C 18 °C 807 kcal
04.08  Sat 04:29 LL Langer Dauerlauf ... 28,10 km 2:19:16 4:57/km 69 % 75 % +109/-109 m 146 13 59,10 62,96 20 °C 20 °C 1 380 kcal
05.08  Sun 06:08 REG Langsamer Dauerla... 8,56 km 45:21 5:18/km 63 % 67 % +20/-20 m 34 9 60,53 62,96 18 °C 18 °C 447 kcal
06.08  Mon 04:31 FS Fartlek 12 x 1 mi... 16,09 km 1:21:15 5:03/km 66 % 84 % +46/-46 m 77 16 60,86 62,96 12 °C 12 °C 762 kcal
07.08  Tue 04:42 DL Langsamer Dauerla... 14,21 km 1:15:25 5:18/km 62 % 68 % +40/-40 m 55 9 61,03 62,96 17 °C 17 °C 660 kcal
08.08  Wed 04:35 IV Speed Intervalle ... 16,21 km 1:20:47 4:59/km 69 % 88 % +87/-87 m 95 18 58,91 63,15 19 °C 19 °C 832 kcal
09.08  Thu 05:14 REG Langsamer Dauerla... 8,55 km 45:22 5:18/km 62 % 67 % +32/-32 m 32 9 61,75 63,15 18 °C 18 °C 429 kcal
10.08  Fri 04:47 DL Lockerer Dauerlau... 15,69 km 1:15:31 4:49/km 71 % 76 % +60/-60 m 87 11 59,60 63,02 17 °C 17 °C 886 kcal
11.08  Sat 04:31 LL Langer Dauerlauf ... 32,10 km 2:39:35 4:58/km 69 % 75 % +121/-121 m 163 13 59,40 62,65 13 °C 13 °C 1 505 kcal
12.08  Sun 06:08 REG Langsamer Dauerla... 8,56 km 45:28 5:19/km 60 % 68 % +27/-27 m 29 9 63,30 62,65 11 °C 11 °C 391 kcal
13:22 Kleine Radelrunde... 7,02 km 35:49 11,8 km/h 49 % 70 % +56/-54 m 11 7 93 W 62,65 24 °C 24 °C 177 kcal
13.08  Mon 04:30 DL Lockerer Dauerlau... 18,82 km 1:30:28 4:48/km 67 % 76 % +76/-76 m 85 11 63,71 62,73 14 °C 14 °C 937 kcal
14.08  Tue 04:52 DL Langsamer Dauerla... 14,22 km 1:15:23 5:18/km 61 % 66 % +50/-50 m 52 9 62,35 62,73 15 °C 15 °C 643 kcal
15.08  Wed 04:27 IV Cruise Intervalle... 18,63 km 1:28:42 4:46/km 71 % 89 % +89/-89 m 116 18 60,55 63,30 13 °C 13 °C 945 kcal
16.08  Thu 05:05 REG Langsamer Dauerla... 8,57 km 45:22 5:18/km 61 % 71 % +20/-20 m 30 9 62,86 63,30 13 °C 13 °C 420 kcal
17.08  Fri 04:46 DL Lockerer Dauerlau... 15,68 km 1:15:19 4:48/km 69 % 74 % +67/-67 m 80 11 61,49 63,28 16 °C 16 °C 849 kcal
18.08  Sat 04:35 PL Progressiver Daue... 20,58 km 1:30:48 4:25/km 78 % 90 % +86/-87 m 157 17 58,42 63,45 17 °C 17 °C 1 271 kcal
19.08  Sun 06:54 REG Langsamer Dauerla... 8,56 km 45:14 5:17/km 63 % 69 % +28/-28 m 35 9 60,30 63,45 16 °C 16 °C 449 kcal
20.08  Mon 04:27 DL Lockerer Dauerlau... 21,96 km 1:45:22 4:48/km 70 % 74 % +89/-89 m 115 11 60,98 63,77 15 °C 15 °C 1 120 kcal
21.08  Tue 04:38 DL Langsamer Dauerla... 14,27 km 1:15:29 5:17/km 63 % 69 % +56/-56 m 57 9 60,88 63,77 16 °C 16 °C 662 kcal
22.08  Wed 04:38 TDL Marathon Goal Pac... 15,91 km 1:12:18 4:33/km 75 % 86 % +55/-55 m 111 17 59,41 64,08 15 °C 15 °C 925 kcal
23.08  Thu 05:09 REG Langsamer Dauerla... 8,56 km 45:27 5:19/km 62 % 73 % +31/-31 m 33 9 61,11 64,08 17 °C 17 °C 434 kcal
24.08  Fri 04:39 DL Lockerer Dauerlau... 15,69 km 1:15:27 4:49/km 71 % 76 % +53/-53 m 88 11 59,06 63,85 18 °C 18 °C 897 kcal
25.08  Sat 04:38 LL Langer Dauerlauf ... 35,10 km 2:54:22 4:58/km 70 % 76 % +140/-140 m 187 15 58,41 63,18 13 °C 13 °C 1 616 kcal
26.08  Sun 06:15 REG Langsamer Dauerla... 8,58 km 45:20 5:17/km 61 % 69 % +37/-37 m 31 9 63,32 63,18 7 °C 4 °C 402 kcal
27.08  Mon 04:55 DL Lockerer Dauerlau... 12,59 km 1:00:26 4:48/km 66 % 72 % +36/-36 m 55 11 64,22 63,22 9 °C 6 °C 627 kcal
28.08  Tue 05:12 REG Langsamer Dauerla... 8,56 km 45:21 5:18/km 61 % 68 % +31/-31 m 30 9 63,00 63,22 12 °C 12 °C 400 kcal
29.08  Wed 17:16 ELAL Einlaufen 3,90 km 3,90 km 20:01 5:08/km 72 % 84 % +35/-37 m 25 11 54,70 62,64 28 °C 28 °C 252 kcal
18:00 WK 4,95 km (GPS) Wet... 4,95 km 19:29 3:56/km 89 % 94 % +73/-70 m 54 19 56,45 62,49 28 °C 28 °C 286 kcal
18:27 ELAL Auslaufen 1,66 km 1,66 km 10:11 6:08/km 68 % 72 % +1/-0 m 10 11 46,34 62,49 28 °C 28 °C 149 kcal
30.08  Thu 05:19 REG Langsamer Dauerla... 8,54 km 45:20 5:19/km 62 % 67 % +28/-28 m 33 9 61,09 62,49 17 °C 17 °C 427 kcal
31.08  Fri 05:09 DL Lockerer Dauerlau... 12,55 km 1:00:27 4:49/km 68 % 79 % +54/-54 m 58 11 63,00 62,60 11 °C 11 °C 644 kcal
01.09  Sat 04:34 LL Langer Dauerlauf ... 36,15 km 2:59:58 4:59/km 69 % 77 % +126/-126 m 189 16 58,71 61,94 10 °C 7 °C 1 751 kcal
02.09  Sun 06:28 REG Langsamer Dauerla... 5,73 km 30:23 5:18/km 62 % 67 % +21/-21 m 21 9 61,79 61,94 11 °C 11 °C 286 kcal
03.09  Mon 04:33 FS Fartlek 12 x 1 mi... 15,96 km 1:21:42 5:07/km 66 % 86 % +39/-39 m 80 17 59,24 62,15 15 °C 15 °C 761 kcal
04.09  Tue 04:46 DL Langsamer Dauerla... 14,24 km 1:15:29 5:18/km 62 % 69 % +46/-46 m 56 9 61,19 62,15 14 °C 14 °C 660 kcal
05.09  Wed 04:30 IV Yasso Intervalle ... 15,23 km 1:17:09 5:04/km 66 % 88 % +63/-63 m 80 17 60,27 62,79 13 °C 13 °C 715 kcal
06.09  Thu 05:15 REG Langsamer Dauerla... 8,57 km 45:28 5:18/km 65 % 70 % +31/-31 m 38 9 58,43 62,79 13 °C 13 °C 464 kcal
07.09  Fri 04:45 DL Lockerer Dauerlau... 15,34 km 1:16:33 4:59/km 74 % 77 % +47/-47 m 102 12 53,85 61,79 15 °C 15 °C 903 kcal
08.09  Sat 04:33 LL Langer Dauerlauf ... 35,13 km 3:13:35 5:31/km 68 % 75 % +132/-132 m 189 17 53,28 60,15 11 °C 11 °C 1 663 kcal
09.09  Sun 06:18 REG Langsamer Dauerla... 8,51 km 45:11 5:19/km 67 % 71 % +34/-34 m 43 10 56,32 60,06 8 °C 5 °C 456 kcal
10.09  Mon 04:23 DL Lockerer Dauerlau... 21,25 km 1:45:29 4:58/km 70 % 74 % +94/-94 m 117 12 57,99 60,58 10 °C 7 °C 1 053 kcal
11.09  Tue 04:36 DL Langsamer Dauerla... 14,05 km 1:15:50 5:24/km 67 % 72 % +35/-35 m 71 9 54,99 60,53 13 °C 13 °C 705 kcal
12.09  Wed 04:31 TDL Tempodauerlauf 13... 18,59 km 1:27:08 4:41/km 78 % 88 % +64/-64 m 154 17 53,63 60,38 13 °C 13 °C 1 092 kcal
13.09  Thu 05:15 REG Langsamer Dauerla... 8,40 km 46:04 5:29/km 68 % 74 % +30/-30 m 45 9 53,08 60,38 14 °C 14 °C 536 kcal
14.09  Fri 04:38 DL Lockerer Dauerlau... 15,21 km 1:16:00 5:00/km +54/-54 m 6 11 60,30 13 °C 13 °C 1 094 kcal
15.09  Sat 04:32 LPL Langer Progressiv... 35,24 km 3:07:35 5:19/km 74 % 91 % +141/-141 m 259 18 49,84 58,23 12 °C 12 °C 1 790 kcal
16.09  Sun 06:14 REG Langsamer Dauerla... 8,59 km 46:06 5:22/km 66 % 73 % +31/-31 m 43 9 56,04 58,17 7 °C 4 °C 435 kcal
17.09  Mon 05:09 DL Lockerer Dauerlau... 11,84 km 1:00:00 5:04/km 76 % 80 % +49/-49 m 90 11 51,07 57,66 9 °C 6 °C 711 kcal
18.09  Tue 05:20 REG Langsamer Dauerla... 8,61 km 46:23 5:23/km 69 % 74 % +30/-30 m 47 9 53,76 57,67 13 °C 13 °C 453 kcal
19.09  Wed 04:20 IV Yasso Intervalle ... 17,44 km 1:29:03 5:06/km 75 % 90 % +88/-88 m 135 17 51,64 57,84 15 °C 15 °C 891 kcal
20.09  Thu 05:10 REG Langsamer Dauerla... 8,45 km 45:29 5:23/km 68 % 73 % +28/-28 m 45 9 54,28 57,78 15 °C 15 °C 445 kcal
21.09  Fri 04:59 DL Lockerer Dauerlau... 12,19 km 1:00:31 4:58/km 73 % 77 % +46/-46 m 78 11 54,79 58,72 16 °C 16 °C 662 kcal
22.09  Sat 04:37 LPL Langer Progressiv... 35,17 km 2:57:38 5:03/km 72 % 89 % +141/-141 m 228 17 55,16 59,27 8 °C 4 °C 1 683 kcal
23.09  Sun 06:25 REG Langsamer Dauerla... 5,65 km 30:00 5:19/km 66 % 71 % +18/-18 m 28 9 56,73 59,27 304 kcal
24.09  Mon 04:28 DL Lockerer Dauerlau... 21,62 km 1:45:32 4:53/km 73 % 77 % +80/-80 m 135 11 56,45 59,80 6 °C 1 °C 1 145 kcal
25.09  Tue 04:46 DL Langsamer Dauerla... 14,36 km 1:15:42 5:16/km 66 % 71 % +66/-66 m 68 9 57,96 59,80 4 °C -1 °C 689 kcal
26.09  Wed 04:30 TDL Tempodauerlauf 16... 21,80 km 1:39:18 4:33/km 76 % 83 % +90/-90 m 150 17 58,25 61,48 1 °C -4 °C 1 153 kcal
27.09  Thu 05:07 REG Langsamer Dauerla... 8,57 km 45:23 5:18/km 68 % 72 % +31/-31 m 43 9 55,94 61,43 5 °C 1 °C 480 kcal
28.09  Fri 04:43 DL Lockerer Dauerlau... 15,63 km 1:16:15 4:53/km 71 % 76 % +63/-63 m 87 11 58,65 61,71 8 °C 5 °C 832 kcal
29.09  Sat 04:29 LPL Langer Progressiv... 35,13 km 2:53:39 4:57/km 70 % 84 % +140/-140 m 203 17 58,77 61,98 1 °C -4 °C 1 728 kcal
30.09  Sun 05:49 REG Langsamer Dauerla... 8,74 km 46:14 5:17/km 68 % 73 % +36/-36 m 45 9 56,08 61,47 1 °C -4 °C 486 kcal
01.10  Mon 04:28 FS Fartlek 12 x 1 mi... 16,02 km 1:21:30 5:05/km 69 % 86 % +43/-43 m 90 15 57,05 61,47 3 °C -1 °C 835 kcal
02.10  Tue 04:47 Indoor Cycling 75... 1:15:01 50 % 56 % 24 61,47 301 kcal
03.10  Wed 04:20 Indoor Cycling 90... 1:30:00 47 % 55 % 21 61,47 282 kcal
04.10  Thu 05:08 REG Langsamer Dauerla... 8,46 km 45:01 5:19/km 68 % 73 % +33/-33 m 44 9 55,14 61,14 3 °C -1 °C 481 kcal
05.10  Fri 04:45 DL Lockerer Dauerlau... 15,55 km 1:15:59 4:53/km 72 % 77 % +70/-70 m 94 11 57,01 61,35 5 °C 1 °C 879 kcal
06.10  Sat 04:33 LPL Langer Progressiv... 27,24 km 2:17:34 5:03/km 73 % 89 % +112/-112 m 186 15 54,18 60,90 8 °C 4 °C 1 371 kcal
07.10  Sun 06:24 REG Langsamer Lauf 0,... 0,91 km 5:33 6:06/km +4/-4 m 5 9 60,90 9 °C 6 °C 65 kcal
06:40 Indoor Cycling 30... 30:00 20 60,90 440 kcal
08.10  Mon 04:53 DL Langsamer Lauf 0,... 0,93 km 5:06 5:29/km 66 % 72 % +5/-4 m 5 9 55,37 60,90 5 °C 2 °C 58 kcal
05:07 Indoor Cycling 55... 55:01 50 % 55 % 17 60,90 334 kcal
09.10  Tue 04:39 DL Langsamer Lauf 0,... 0,92 km 5:09 5:36/km 68 % 72 % +4/-4 m 5 9 51,85 60,78 8 °C 5 °C 57 kcal
05:01 Indoor Cycling 60... 1:00:00 50 % 85 % 23 60,78 245 kcal
10.10  Wed 04:59 DL Langsamer Lauf 0,... 0,92 km 5:04 5:30/km 65 % 69 % +4/-4 m 4 9 55,89 60,78 8 °C 5 °C 54 kcal
05:17 Indoor Cycling 55... 55:00 48 % 53 % 14 60,78 197 kcal
11.10  Thu 04:52 Indoor Cycling 45... 45:00 51 % 56 % 15 60,78 198 kcal
12.10  Fri 04:21 Indoor Cycling 75... 1:15:00 54 % 83 % 34 60,78 353 kcal
13.10  Sat 04:21 Indoor Cycling 12... 2:00:01 54 % 65 % 53 60,78 582 kcal
14.10  Sun 06:06 Indoor Cycling 45... 45:00 51 % 58 % 15 60,78 190 kcal
15.10  Mon 04:17 Indoor Cycling 75... 1:15:01 63 % 91 % 68 60,78 566 kcal
16.10  Tue 04:32 Indoor Cycling 75... 1:15:00 52 % 62 % 29 60,78 337 kcal
17.10  Wed 04:22 Indoor Cycling 75... 1:15:00 51 % 85 % 30 60,78 330 kcal
18.10  Thu 04:31 REG Langsamer Dauerla... 5,38 km 30:32 5:41/km 70 % 76 % +17/-17 m 33 11 49,45 59,86 7 °C 5 °C 339 kcal
05:12 Indoor Cycling 15... 15:00 52 % 56 % 5 59,86 71 kcal
19.10  Fri 04:23 DL Lockerer Dauerlau... 8,52 km 45:41 5:22/km 74 % 77 % +31/-31 m 61 11 49,35 58,40 10 °C 8 °C 541 kcal
05:16 Indoor Cycling 30... 30:00 60 % 86 % 21 58,40 202 kcal
20.10  Sat 04:33 DL Lockerer Dauerlau... 11,51 km 1:00:50 5:17/km 72 % 77 % +47/-47 m 76 11 51,69 58,14 8 °C 5 °C 671 kcal
05:49 Indoor Cycling 60... 1:00:00 53 % 60 % 24 58,14 274 kcal
21.10  Sun 06:08 DL Lockerer Dauerlau... 8,91 km 45:16 5:05/km 72 % 76 % +24/-24 m 55 11 54,59 58,14 4 °C 0 °C 312 kcal
22.10  Mon 05:16 Indoor Cycling 15... 15:00 54 % 63 % 6 58,14 76 kcal
23.10  Tue 05:28 REG Langsamer Dauerla... 5,10 km 28:44 5:38/km 70 % 76 % +14/-14 m 32 9 49,40 57,64 3 °C -2 °C 307 kcal
24.10  Wed 05:14 Indoor Cycling 15... 15:00 45 % 49 % 3 57,64 44 kcal
25.10  Thu 05:29 REG Langsamer Dauerla... 5,09 km 27:23 5:23/km 69 % 74 % +14/-14 m 28 9 53,75 57,59 9 °C 5 °C 293 kcal
26.10  Fri 05:18 Indoor Cycling 15... 15:00 47 % 53 % 4 57,59 54 kcal
27.10  Sat 06:00 REG Langsamer Dauerla... 10,07 km 54:36 5:25/km 70 % 74 % +42/-42 m 59 9 52,44 57,47 6 °C 2 °C 545 kcal
28.10  Sun 06:02 Indoor Cycling 15... 15:00 47 % 53 % 4 57,47 53 kcal
29.10  Mon 05:09 REG Langsamer Dauerla... 8,09 km 43:59 5:26/km 76 % 82 % +37/-37 m 65 9 46,88 56,17 1 °C -4 °C 534 kcal
30.10  Tue 05:19 Indoor Cycling 15... 15:00 47 % 55 % 4 56,17 50 kcal
31.10  Wed 06:08 REG Langsamer Dauerla... 8,07 km 43:21 5:22/km 68 % 74 % +36/-36 m 44 9 54,57 56,22 2 °C -4 °C 425 kcal
01.11  Thu 05:24 Indoor Cycling 15... 15:00 51 % 56 % 5 56,22 65 kcal
02.11  Fri 05:06 REG Langsamer Dauerla... 8,09 km 43:18 5:21/km 68 % 76 % +33/-33 m 43 9 54,77 56,24 4 °C -1 °C 417 kcal
03.11  Sat 05:24 DL Lockerer Dauerlau... 11,12 km 55:55 5:02/km 74 % 78 % +42/-42 m 74 11 53,43 57,42 3 °C -1 °C 616 kcal
04.11  Sun 06:32 Indoor Cycling 15... 15:00 45 % 49 % 3 57,42 44 kcal
05.11  Mon 05:06 REG Langsamer Dauerla... 8,10 km 43:41 5:24/km 76 % 79 % +33/-33 m 63 10 47,72 56,21 4 °C 0 °C 524 kcal
06.11  Tue 05:05 REG Langsamer Dauerla... 8,10 km 44:27 5:29/km 69 % 75 % +41/-41 m 47 9 52,27 56,20 7 °C 3 °C 431 kcal
07.11  Wed 04:55 DL Lockerer Dauerlau... 10,10 km 50:40 5:01/km 73 % 78 % +44/-44 m 65 12 54,67 57,45 5 °C 1 °C 587 kcal
08.11  Thu 05:27 Indoor Cycling 15... 15:00 50 % 53 % 5 57,45 61 kcal
09.11  Fri 04:53 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 55:03 5:28/km 68 % 72 % +41/-41 m 54 9 53,90 57,40 535 kcal
10.11  Sat 05:38 DL Lockerer Dauerlau... 14,09 km 1:12:41 5:10/km 73 % 78 % +44/-44 m 96 11 52,17 57,78 2 °C -3 °C 790 kcal
11.11  Sun 06:32 Indoor Cycling 15... 15:00 49 % 54 % 4 57,78 62 kcal
12.11  Mon 04:53 REG Langsamer Dauerla... 10,04 km 54:17 5:24/km 75 % 79 % +40/-40 m 77 9 48,00 56,57 6 °C 2 °C 649 kcal
05:48 SP 2 x 10s Sprints m... 0,35 km 3:07 8:54/km 70 % 82 % 4 13 28,06 56,57 6 °C 2 °C 31 kcal
13.11  Tue 04:56 REG Langsamer Dauerla... 10,07 km 54:44 5:26/km 69 % 75 % +49/-49 m 56 9 53,34 56,56 7 °C 3 °C 525 kcal
14.11  Wed 04:44 DL Lockerer Dauerlau... 13,06 km 1:07:21 5:09/km 76 % 79 % +47/-47 m 98 11 50,37 56,60 2 °C -3 °C 796 kcal
15.11  Thu 05:24 REG Langsamer Dauerla... 5,09 km 27:52 5:28/km 72 % 76 % +9/-9 m 34 9 49,66 56,38 0 °C -5 °C 319 kcal
16.11  Fri 04:48 DL Lockerer, wellige... 10,09 km 52:56 5:15/km 73 % 82 % +146/-137 m 70 11 52,58 56,17 -1 °C -7 °C 596 kcal
05:42 BS 2 x 10s Bergsprin... 0,60 km 4:33 7:35/km 68 % 83 % +4/-14 m 5 11 35,44 56,17 -1 °C -6 °C 45 kcal
17.11  Sat 05:20 DL Lockerer Dauerlau... 17,09 km 1:26:47 5:05/km 73 % 77 % +69/-69 m 110 11 53,80 57,60 -2 °C -8 °C 957 kcal
18.11  Sun 06:33 Indoor Cycling 15... 15:00 63 % 66 % 11 57,60 129 kcal
19.11  Mon 04:38 DL Lockerer, wellige... 13,03 km 1:13:57 5:41/km 75 % 87 % +234/-235 m 106 13 46,76 56,56 -1 °C -7 °C 816 kcal
05:53 SP 4 x 10s Sprints m... 0,54 km 5:58 11:03/km 66 % 78 % 5 13 23,03 56,56 0 °C -6 °C 56 kcal
20.11  Tue 04:53 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 54:47 5:26/km 71 % 77 % +36/-36 m 64 9 50,80 56,37 -2 °C -10 °C 587 kcal
21.11  Wed 05:23 DL Lockerer Dauerlau... 16,09 km 1:24:17 5:14/km 74 % 79 % +63/-63 m 112 11 50,82 56,74 -5 °C -11 °C 958 kc