Sign up for free  Features
Total distance: 46 289,22 km Number of activities: 4180x hepp78
Total duration: 178d 17:53:40

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Time Type Title Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. TRIMP RPE SF Power VO2max VO2max (file) Temp. Windchill Energy Notes
01.01  Wed 06:32 DL Lockerer, wellige... 12,12 km 1:02:39 5:10/km 67 % 76 % +204/-192 m 58 11 4 308 W 60,31 59,61 -4 °C -10 °C 640 kcal
02.01  Thu 04:29 REG Langsamer Dauerla... 15,15 km 1:21:32 5:23/km 63 % 67 % +31/-14 m 58 9 4 275 W 60,16 59,61 -3 °C -9 °C 682 kcal
03.01  Fri 04:30 DL Lockerer, wellige... 15,45 km 1:24:41 5:29/km 67 % 75 % +215/-206 m 79 11 4 274 W 55,68 58,62 0 °C -6 °C 847 kcal
04.01  Sat 04:30 LL Langer Dauerlauf ... 35,35 km 3:08:49 5:20/km 66 % 74 % +58/-56 m 163 13 4 276 W 57,32 58,65 3 °C -2 °C 1 589 kcal
05.01  Sun 05:28 REG Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:19:11 5:36/km 62 % 67 % +23/-21 m 52 9 4 258 W 58,21 58,65 0 °C -5 °C 609 kcal
06.01  Mon 04:29 PL Progressiver Daue... 18,33 km 1:21:50 4:28/km 77 % 85 % +34/-30 m 129 16 3 354 W 58,45 60,40 -1 °C -7 °C 1 079 kcal
07.01  Tue 04:31 DL Lockerer, wellige... 16,46 km 1:28:05 5:21/km 67 % 75 % +209/-204 m 81 11 4 290 W 57,17 59,34 0 °C -6 °C 854 kcal
08.01  Wed 04:32 IV Intervalle 3×(150... 17,25 km 1:26:30 5:01/km 72 % 86 % +30/-20 m 110 15 3 297 W 55,53 60,61 1 °C -5 °C 898 kcal
09.01  Thu 04:27 REG Langsamer Dauerla... 15,16 km 1:24:12 5:33/km 63 % 68 % +28/-21 m 60 9 4 261 W 57,78 60,61 5 °C 1 °C 710 kcal
10.01  Fri 04:28 DL Lockerer, wellige... 16,90 km 1:33:07 5:31/km 67 % 77 % +244/-250 m 89 12 3 269 W 55,33 58,89 7 °C 2 °C 923 kcal
11.01  Sat 04:30 LL Langer Dauerlauf ... 35,35 km 3:07:51 5:19/km 66 % 75 % +40/-52 m 166 12 3 276 W 57,06 58,90 3 °C -2 °C 1 557 kcal
12.01  Sun 05:27 REG Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:18:46 5:34/km 59 % 65 % +32/-19 m 45 9 4 259 W 61,52 58,90 0 °C -6 °C 549 kcal
13.01  Mon 04:32 FL Flotter Dauerlauf... 18,51 km 1:26:02 4:39/km 74 % 79 % +48/-44 m 116 15 3 334 W 58,34 60,50 2 °C -4 °C 1 029 kcal
14.01  Tue 04:29 DL Lockerer, wellige... 17,25 km 1:34:17 5:28/km 66 % 74 % +252/-246 m 84 12 3 281 W 56,99 59,17 2 °C -4 °C 879 kcal
15.01  Wed 04:32 IV Intervalle 3x4000... 17,95 km 1:24:45 4:43/km 77 % 89 % +21/-24 m 144 17 3 320 W 53,92 59,63 6 °C 1 °C 1 041 kcal
16.01  Thu 04:30 REG Langsamer Dauerla... 16,16 km 1:32:07 5:42/km 60 % 64 % +23/-22 m 56 10 3 252 W 58,51 59,63 6 °C 2 °C 688 kcal
17.01  Fri 04:28 DL Lockerer, wellige... 17,24 km 1:35:35 5:33/km 65 % 74 % +256/-246 m 81 11 3 269 W 57,09 58,60 3 °C -2 °C 888 kcal
18.01  Sat 04:31 LL Langer Dauerlauf ... 35,68 km 3:09:03 5:18/km 66 % 75 % +41/-49 m 168 13 4 274 W 57,27 58,60 5 °C 1 °C 1 570 kcal
19.01  Sun 05:29 REG Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:20:04 5:40/km 59 % 64 % +26/-23 m 46 9 3 253 W 59,61 58,60 1 °C -3 °C 557 kcal
20.01  Mon 04:30 PL Progressiver Daue... 18,36 km 1:21:16 4:26/km 77 % 84 % +34/-30 m 130 16 3 353 W 58,53 60,48 0 °C -5 °C 1 064 kcal
21.01  Tue 04:28 DL Lockerer, wellige... 17,27 km 1:33:51 5:26/km 64 % 72 % +261/-245 m 73 11 4 283 W 59,67 60,05 -4 °C -10 °C 833 kcal
22.01  Wed 04:30 IV Intervalle 3000m,... 17,48 km 1:24:46 4:51/km 70 % 85 % +38/-23 m 102 15 4 309 W 59,59 61,95 -5 °C -11 °C 878 kcal
23.01  Thu 04:29 REG Langsamer Dauerla... 15,15 km 1:26:41 5:43/km 58 % 64 % +31/-22 m 46 9 3 250 W 60,56 61,95 -1 °C -5 °C 595 kcal
24.01  Fri 04:26 DL Lockerer, wellige... 17,26 km 1:34:02 5:27/km 64 % 73 % +257/-240 m 75 11 4 275 W 59,46 61,10 -4 °C -10 °C 855 kcal
25.01  Sat 04:31 LL Langer Dauerlauf ... 35,66 km 3:08:09 5:17/km 65 % 76 % +59/-56 m 156 12 4 274 W 59,28 60,74 -4 °C -10 °C 1 507 kcal
26.01  Sun 05:27 REG Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:20:52 5:43/km 58 % 64 % +24/-14 m 43 9 3 250 W 60,55 60,74 -1 °C -7 °C 540 kcal
27.01  Mon 04:32 TDL Tempolauf 10 km +... 14,27 km 1:06:00 4:38/km 78 % 89 % +26/-24 m 119 17 3 316 W 54,41 60,98 1 °C -5 °C 814 kcal
28.01  Tue 04:31 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:39:15 5:28/km 67 % 76 % +266/-254 m 93 12 3 275 W 56,06 59,49 5 °C 0 °C 926 kcal
29.01  Wed 04:33 IV Intervalle 2x(200... 17,74 km 1:27:25 4:56/km 74 % 87 % +32/-28 m 128 17 3 303 W 54,17 60,45 1 °C -5 °C 938 kcal
30.01  Thu 04:32 REG Langsamer Dauerla... 16,16 km 1:33:10 5:46/km 61 % 72 % +32/-25 m 60 9 3 249 W 57,27 59,87 2 °C -4 °C 691 kcal
31.01  Fri 04:34 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:40:16 5:31/km 68 % 77 % +242/-248 m 99 12 2 277 W 54,11 58,69 10 °C 6 °C 971 kcal
01.02  Sat 04:37 LL Langer Dauerlauf ... 35,69 km 3:10:25 5:20/km 67 % 76 % +80/-64 m 175 14 2 277 W 56,46 58,65 10 °C 6 °C 1 562 kcal
02.02  Sun 05:32 REG Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:21:15 5:45/km 61 % 67 % +16/-14 m 52 9 2 256 W 56,84 58,65 5 °C 0 °C 627 kcal
03.02  Mon 04:29 TWL Tempowechsellauf ... 18,35 km 1:21:35 4:27/km 79 % 87 % +40/-38 m 141 18 3 349 W 56,66 59,57 7 °C 3 °C 1 091 kcal
04.02  Tue 04:31 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:37:23 5:21/km 67 % 76 % +247/-266 m 88 11 4 279 W 57,66 58,60 4 °C -1 °C 922 kcal
05.02  Wed 04:34 IV Intervalle 3x3000... 15,96 km 1:17:42 4:52/km 72 % 86 % +35/-45 m 103 18 3 298 W 57,05 60,25 0 °C -8 °C 832 kcal
06.02  Thu 04:30 REG Langsamer Dauerla... 16,16 km 1:32:38 5:44/km 59 % 63 % +32/-24 m 53 9 3 248 W 59,30 60,25 -2 °C -8 °C 630 kcal
07.02  Fri 04:32 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:38:00 5:23/km 69 % 77 % +264/-258 m 99 11 3 278 W 55,35 59,26 0 °C -4 °C 949 kcal
08.02  Sat 04:38 LL Langer Dauerlauf ... 35,69 km 3:06:33 5:14/km 65 % 74 % +61/-50 m 150 12 3 284 W 60,00 59,26 -2 °C -9 °C 1 437 kcal
09.02  Sun 05:32 REG Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:21:06 5:44/km 58 % 64 % +18/-7 m 43 9 3 251 W 60,28 59,26 0 °C -6 °C 535 kcal
10.02  Mon 04:35 FL Mittelintensiver ... 10,10 km 47:35 4:43/km 72 % 78 % +42/-62 m 56 13 2 323 W 60,15 60,31 10 °C 5 °C 560 kcal
11.02  Tue 04:37 DL Lockerer, wellige... 14,34 km 1:16:12 5:19/km 67 % 76 % +214/-225 m 70 11 3 291 W 58,44 59,33 2 °C -5 °C 756 kcal
12.02  Wed 04:31 IV Extensive Interva... 15,27 km 1:20:14 5:15/km 68 % 82 % +53/-54 m 81 15 3 283 W 56,63 61,03 1 °C -6 °C 750 kcal
13.02  Thu 04:32 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 56:01 5:33/km 61 % 68 % +27/-26 m 35 9 3 265 W 60,16 61,03 1 °C -5 °C 453 kcal
14.02  Fri 04:34 DL Lockerer, wellige... 14,29 km 1:17:29 5:25/km 68 % 76 % +205/-219 m 74 11 3 272 W 55,86 59,77 4 °C -1 °C 806 kcal
15.02  Sat 04:32 LL Langer Dauerlauf ... 25,59 km 2:12:26 5:11/km 66 % 73 % +53/-46 m 118 11 3 285 W 59,14 59,85 1 °C -4 °C 1 190 kcal
16.02  Sun 05:33 REG Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:19:56 5:39/km 62 % 68 % +29/-31 m 54 9 3 253 W 57,05 59,85 6 °C 1 °C 638 kcal
17.02  Mon 04:53 FL Flotter Dauerlauf... 18,50 km 1:24:14 4:33/km 79 % 86 % +35/-42 m 148 14 3 333 W 54,44 60,24 11 °C 11 °C 1 184 kcal
18.02  Tue 04:30 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:36:14 5:18/km 70 % 77 % +259/-264 m 105 12 3 287 W 55,49 59,45 5 °C -1 °C 978 kcal
19.02  Wed 04:31 IV Intervalle 6x1000... 12,12 km 59:09 4:53/km 73 % 88 % +37/-34 m 82 15 308 W 56,53 61,43 4 °C -2 °C 651 kcal
20.02  Thu 04:30 REG Langsamer Dauerla... 16,16 km 1:30:38 5:37/km 58 % 69 % +23/-12 m 49 9 3 258 W 61,99 61,43 1 °C -4 °C 673 kcal
21.02  Fri 04:31 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:37:28 5:22/km 69 % 78 % +264/-276 m 100 11 4 277 W 55,66 60,02 3 °C -4 °C 1 000 kcal
22.02  Sat 04:30 LL Langer Dauerlauf ... 35,67 km 3:04:59 5:11/km 68 % 77 % +99/-85 m 179 13 3 283 W 57,48 60,04 2 °C -4 °C 1 623 kcal
23.02  Sun 06:31 REG Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:19:42 5:38/km +27/-28 m 67 9 2 253 W 60,04 7 °C 2 °C 1 053 kcal
24.02  Mon 04:34 TDL Tempolauf 10 km +... 14,25 km 1:04:26 4:31/km 77 % 88 % +24/-22 m 109 17 3 340 W 56,97 61,18 2 °C -4 °C 782 kcal
25.02  Tue 04:33 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:38:59 5:27/km 67 % 79 % +258/-251 m 92 12 2 274 W 56,17 59,52 8 °C 4 °C 972 kcal
26.02  Wed 04:32 IV Progressive Inter... 17,97 km 1:25:51 4:47/km 75 % 88 % +39/-31 m 129 17 3 321 W 55,83 60,41 3 °C -3 °C 1 016 kcal
27.02  Thu 04:31 REG Langsamer Dauerla... 16,16 km 1:33:30 5:47/km 59 % 64 % +24/-21 m 53 10 2 247 W 58,53 60,41 1 °C -5 °C 661 kcal
28.02  Fri 04:28 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:40:16 5:31/km 68 % 79 % +254/-266 m 96 11 4 266 W 54,68 59,03 1 °C -5 °C 988 kcal
29.02  Sat 04:35 LL Langer Dauerlauf ... 35,66 km 3:05:20 5:12/km 68 % 79 % +75/-49 m 182 13 3 282 W 56,73 59,14 2 °C -5 °C 1 647 kcal
01.03  Sun 06:01 REG Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:20:24 5:41/km 61 % 66 % +30/-27 m 51 9 3 248 W 58,26 59,14 4 °C -2 °C 602 kcal
02.03  Mon 04:33 PL Progressiver Daue... 18,34 km 1:20:14 4:22/km 81 % 89 % +27/-31 m 149 18 3 350 W 56,10 60,24 4 °C -2 °C 1 128 kcal
03.03  Tue 04:34 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:37:43 5:22/km 66 % 74 % +245/-249 m 85 11 2 279 W 57,99 59,41 5 °C 1 °C 914 kcal
04.03  Wed 04:34 IV Intervalle 3x4000... 18,00 km 1:23:48 4:39/km 74 % 87 % +34/-27 m 123 16 3 331 W 58,13 61,14 0 °C -6 °C 947 kcal
05.03  Thu 04:30 REG Langsamer Dauerla... 13,13 km 1:15:32 5:45/km 59 % 64 % +23/-10 m 42 9 3 250 W 59,04 61,14 0 °C -5 °C 546 kcal
06.03  Fri 04:32 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:39:06 5:27/km 68 % 76 % +244/-241 m 98 12 3 271 W 54,94 59,68 6 °C 1 °C 989 kcal
07.03  Sat 04:36 LPL Langer, progressi... 35,66 km 3:01:04 5:05/km 68 % 88 % +63/-80 m 184 16 3 290 W 58,25 59,68 3 °C -3 °C 1 677 kcal
08.03  Sun 06:02 REG Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:20:13 5:40/km 58 % 66 % +26/-16 m 43 9 3 254 W 60,62 59,68 0 °C -6 °C 533 kcal
09.03  Mon 04:33 IV Intervalle 5x1500... 17,47 km 1:28:33 5:04/km 68 % 85 % +29/-19 m 94 17 3 289 W 58,98 62,40 4 °C -1 °C 792 kcal
10.03  Tue 04:34 DL Lockerer, wellige... 14,30 km 1:16:09 5:20/km 65 % 74 % +209/-196 m 61 11 3 284 W 60,55 61,58 3 °C -2 °C 724 kcal
11.03  Wed 04:33 IV Intervalle 4x1000... 10,97 km 56:20 5:08/km 68 % 86 % +15/-13 m 59 15 3 288 W 57,97 63,15 11 °C 11 °C 558 kcal
12.03  Thu 04:43 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 55:44 5:31/km 62 % 67 % +20/-16 m 37 9 3 260 W 59,35 63,15 10 °C 6 °C 497 kcal
13.03  Fri 05:22 DL Lockerer Dauerlau... 3,03 km 14:32 4:48/km 69 % 79 % +7/-8 m 15 11 3 310 W 62,02 63,01 3 °C -3 °C 181 kcal
14.03  Sat 04:40 ELAL Einlaufen 2 km mi... 2,00 km 10:04 5:02/km 69 % 79 % +7/-0 m 10 9 4 301 W 58,88 63,01 3 °C -1 °C 123 kcal
04:53 WK Time Trial 10 km 10,00 km 37:42 3:46/km 87 % 89 % +14/-7 m 92 19 4 418 W 60,42 63,72 2 °C -3 °C 611 kcal
05:32 ELAL Auslaufen 2 km 2,00 km 11:47 5:54/km 64 % 66 % +1/-8 m 9 13 4 232 W 51,73 63,72 2 °C -2 °C 134 kcal
15.03  Sun 06:04 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 57:02 5:39/km 59 % 64 % +25/-15 m 33 9 3 252 W 59,83 63,72 0 °C -6 °C 451 kcal
16.03  Mon 04:31 DL Lockerer Dauerlau... 14,14 km 1:11:03 5:01/km 67 % 72 % +37/-31 m 64 11 3 291 W 60,69 63,62 1 °C -5 °C 754 kcal
17.03  Tue 04:32 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:37:13 5:21/km 67 % 75 % +247/-248 m 90 12 3 278 W 57,31 61,43 6 °C 2 °C 949 kcal
18.03  Wed 04:34 TWL Tempowechsellauf ... 16,16 km 1:15:33 4:41/km 75 % 89 % +25/-22 m 115 17 3 323 W 57,31 61,94 5 °C 1 °C 855 kcal
19.03  Thu 04:29 REG Langsamer Dauerla... 13,13 km 1:15:11 5:44/km 60 % 65 % +27/-21 m 46 9 3 249 W 58,25 61,94 6 °C 3 °C 585 kcal
20.03  Fri 04:33 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:36:44 5:19/km 66 % 76 % +252/-245 m 86 12 3 279 W 58,80 60,50 7 °C 4 °C 936 kcal
21.03  Sat 04:31 LL Langer Dauerlauf ... 35,00 km 3:02:54 5:14/km 66 % 77 % +83/-78 m 159 17 2 279 W 58,41 60,50 2 °C -4 °C 1 510 kcal
22.03  Sun 05:56 REG Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:18:59 5:35/km 62 % 71 % +33/-25 m 53 9 3 259 W 58,41 60,50 -4 °C -11 °C 600 kcal
23.03  Mon 04:55 FS Fartlek 12x1min s... 12,57 km 1:02:19 4:57/km 67 % 85 % +28/-16 m 62 16 3 301 W 61,31 61,33 -6 °C -12 °C 607 kcal
24.03  Tue 04:34 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:34:23 5:11/km 68 % 76 % +268/-253 m 92 11 3 299 W 58,57 60,46 -7 °C -13 °C 946 kcal
25.03  Wed 04:48 PL Progressiver Daue... 18,00 km 1:14:50 4:09/km 79 % 87 % +41/-24 m 131 17 4 378 W 61,64 62,22 -6 °C -13 °C 1 089 kcal
26.03  Thu 04:29 REG Langsamer Dauerla... 13,13 km 1:14:20 5:40/km 59 % 64 % +31/-18 m 43 9 3 257 W 60,31 62,22 -3 °C -9 °C 579 kcal
27.03  Fri 04:30 DL Lockerer, wellige... 18,18 km 1:35:58 5:17/km 68 % 75 % +259/-248 m 95 11 3 283 W 57,25 60,62 1 °C -4 °C 992 kcal
28.03  Sat 04:32 LL Langer Dauerlauf ... 25,25 km 2:08:28 5:05/km 65 % 80 % +42/-32 m 105 13 3 288 W 61,47 60,81 1 °C -3 °C 1 150 kcal
29.03  Sun
30.03  Mon
31.03  Tue 05:03 DL Lockerer Dauerlau... 6,23 km 30:01 4:49/km 68 % 71 % +16/-10 m 29 11 3 316 W 63,08 61,02 0 °C -6 °C 335 kcal
01.04  Wed
02.04  Thu 04:59 DL Lockerer Dauerlau... 6,23 km 30:01 4:49/km 73 % 78 % +20/-11 m 38 11 3 316 W 57,01 61,29 -4 °C -10 °C 393 kcal
03.04  Fri
04.04  Sat 06:01 DL Lockerer Dauerlau... 9,33 km 45:01 4:49/km 70 % 74 % +21/-21 m 48 11 3 316 W 60,39 61,99 1 °C -3 °C 545 kcal
05.04  Sun
06.04  Mon 05:03 DL Lockerer Dauerlau... 9,36 km 45:00 4:48/km +25/-18 m 57 11 3 317 W 61,99 4 °C 0 °C 719 kcal
07.04  Tue
08.04  Wed 05:02 DL Lockerer Dauerlau... 9,32 km 45:01 4:50/km +29/-26 m 57 11 3 321 W 61,99 6 °C 3 °C 716 kcal
09.04  Thu 05:04 DL Lockerer Dauerlau... 9,31 km 45:01 4:50/km +25/-19 m 57 11 3 317 W 61,99 6 °C 3 °C 730 kcal
10.04  Fri
11.04  Sat 05:57 DL Lockerer Dauerlau... 12,46 km 1:00:00 4:49/km +36/-32 m 76 11 3 314 W 61,99 3 °C -1 °C 965 kcal
12.04  Sun
13.04  Mon 04:36 SP 12 x 20s Sprints ... 13,73 km 1:06:53 4:52/km +36/-32 m 22 14 3 307 W 61,99 8 °C 5 °C 1 026 kcal
14.04  Tue 04:32 DL Lockerer, wellige... 12,10 km 1:00:01 4:58/km +193/-193 m 76 11 3 315 W 61,99 0 °C -6 °C 919 kcal
15.04  Wed 04:33 FS Fartlek abgebroch... 7,71 km 36:54 4:47/km +27/-13 m 56 15 3 326 W 61,99 -2 °C -7 °C 585 kcal
16.04  Thu 04:42 DL Lockerer Dauerlau... 9,25 km 45:00 4:52/km +24/-15 m 57 11 3 311 W 61,99 3 °C -2 °C 715 kcal
17.04  Fri 04:28 DL Lockerer, wellige... 12,03 km 1:00:01 4:59/km 76 % 85 % +190/-190 m 90 11 3 313 W 53,77 61,01 6 °C 3 °C 802 kcal
18.04  Sat 04:29 DL Lockerer Dauerlau... 12,31 km 1:00:01 4:53/km 73 % 78 % +26/-24 m 74 12 3 308 W 56,47 61,43 5 °C 2 °C 748 kcal
19.04  Sun 05:54 Indoor Cycling 45... 45:00 57 % 65 % 22 61,43 299 kcal
20.04  Mon 05:01 Indoor Cycling 55... 55:04 54 % 82 % 26 61,43 306 kcal
21.04  Tue 04:22 Indoor Cycling 60... 1:00:01 54 % 62 % 24 61,43 317 kcal
22.04  Wed 04:23 Indoor Cycling 69... 1:09:01 61 % 85 % 50 61,43 502 kcal
23.04  Thu 04:53 Indoor Cycling 45... 45:00 57 % 64 % 23 61,43 293 kcal
24.04  Fri 04:23 Indoor Cycling 60... 1:00:00 61 % 86 % 42 61,43 439 kcal
25.04  Sat 05:26 Indoor Cycling 90... 1:30:00 53 % 63 % 35 61,43 478 kcal
26.04  Sun 05:58 DL Lockerer Dauerlau... 6,09 km 30:00 4:56/km 70 % 75 % +14/-8 m 32 11 3 302 W 58,38 61,61 2 °C -2 °C 379 kcal
27.04  Mon 04:25 Indoor Cycling 60... 1:00:00 64 % 86 % 51 61,61 511 kcal
28.04  Tue 04:23 Indoor Cycling 60... 1:00:00 54 % 62 % 24 61,61 313 kcal
29.04  Wed 04:25 Indoor Cycling 70... 1:10:00 64 % 90 % 64 61,61 597 kcal
30.04  Thu 04:37 Indoor Cycling 45... 45:00 54 % 60 % 18 61,61 257 kcal
01.05  Fri 04:25 Indoor Cycling 60... 1:00:00 60 % 86 % 43 61,61 433 kcal
02.05  Sat 04:33 Indoor Cycling 90... 1:30:00 55 % 64 % 41 61,61 486 kcal
03.05  Sun 05:59 DL Lockerer Dauerlau... 1,95 km 10:00 5:08/km 77 % 81 % +5/-2 m 15 11 3 284 W 49,30 60,27 6 °C 2 °C 146 kcal
06:21 Indoor Cycling 35... 35:00 59 % 65 % 20 60,27 256 kcal
04.05  Mon 04:29 DL Lockerer Dauerlau... 3,04 km 15:01 4:56/km 73 % 77 % +8/-2 m 18 11 3 303 W 55,75 60,56 4 °C 0 °C 202 kcal
05:01 Indoor Cycling 45... 45:00 61 % 85 % 35 60,56 341 kcal
05.05  Tue 04:35 DL Lockerer Dauerlau... 4,10 km 20:01 4:53/km 73 % 77 % +11/-7 m 25 9 3 313 W 56,54 60,75 3 °C -1 °C 270 kcal
05:14 Indoor Cycling 40... 40:00 55 % 61 % 17 60,75 228 kcal
06.05  Wed 04:32 DL Lockerer Dauerlau... 6,10 km 30:01 4:55/km 72 % 75 % +12/-8 m 35 11 3 314 W 56,82 60,97 0 °C -5 °C 393 kcal
05:20 Indoor Cycling 40... 40:00 61 % 84 % 30 60,97 317 kcal
07.05  Thu 04:46 DL Lockerer Dauerlau... 8,09 km 40:00 4:57/km 71 % 74 % +20/-14 m 46 11 3 307 W 57,06 61,14 2 °C -2 °C 529 kcal
08.05  Fri 04:35 DL Lockerer Dauerlau... 10,15 km 50:01 4:56/km 72 % 76 % +26/-20 m 60 11 3 318 W 56,23 61,24 6 °C 2 °C 640 kcal
09.05  Sat 05:06 DL Lockerer Dauerlau... 12,19 km 1:00:01 4:55/km 72 % 76 % +25/-20 m 73 11 3 315 W 56,30 61,12 8 °C 6 °C 788 kcal
10.05  Sun 05:30 DL Lockerer Dauerlau... 9,15 km 45:01 4:55/km 73 % 78 % +14/-10 m 58 11 3 311 W 55,23 60,84 11 °C 11 °C 611 kcal
11.05  Mon 04:29 SP 6 x 20s Sprints m... 9,80 km 49:24 5:02/km 75 % 92 % +14/-16 m 72 15 3 296 W 51,50 59,84 12 °C 12 °C 654 kcal
12.05  Tue 04:31 DL Lockerer, wellige... 11,84 km 1:00:01 5:04/km 74 % 84 % +188/-188 m 82 11 4 315 W 54,17 59,44 -3 °C -8 °C 744 kcal
13.05  Wed 04:30 FS Fartlek 8 x 1 min... 11,81 km 57:38 4:53/km 74 % 91 % +26/-18 m 81 16 3 318 W 54,81 59,81 0 °C -5 °C 710 kcal
14.05  Thu 04:44 DL Lockerer Dauerlau... 9,21 km 45:01 4:53/km 71 % 76 % +12/-14 m 52 11 3 316 W 57,69 60,09 6 °C 2 °C 550 kcal
15.05  Fri 04:25 DL Lockerer, wellige... 11,71 km 1:00:00 5:07/km 76 % 85 % +182/-177 m 92 11 3 307 W 51,53 58,99 1 °C -4 °C 782 kcal
16.05  Sat 04:31 DL Lockerer Dauerlau... 18,26 km 1:30:01 4:56/km 73 % 78 % +40/-32 m 114 11 3 311 W 55,74 59,76 2 °C -2 °C 1 036 kcal
17.05  Sun 05:28 DL Lockerer Dauerlau... 9,22 km 45:01 4:53/km 71 % 75 % +22/-19 m 50 11 3 313 W 58,45 60,58 6 °C 3 °C 551 kcal
18.05  Mon 04:28 SP 12 x 20 s Sprints... 11,66 km 57:47 4:57/km 74 % 90 % +29/-25 m 79 16 3 307 W 54,26 60,60 5 °C 1 °C 717 kcal
19.05  Tue 04:30 DL Lockerer, wellige... 11,83 km 1:00:01 5:04/km 75 % 85 % +178/-176 m 86 11 3 317 W 53,07 59,86 9 °C 6 °C 782 kcal
20.05  Wed 04:29 FS Fartlek 15 x 1 mi... 15,15 km 1:13:12 4:50/km 78 % 93 % +20/-19 m 126 17 3 322 W 51,96 60,07 10 °C 8 °C 945 kcal
21.05  Thu 05:31 DL Lockerer Dauerlau... 9,21 km 45:01 4:53/km 71 % 76 % +16/-14 m 51 11 3 313 W 58,28 60,85 7 °C 4 °C 560 kcal
22.05  Fri 04:31 DL Lockerer, wellige... 12,00 km 1:00:01 5:00/km 74 % 83 % +184/-179 m 81 11 3 314 W 55,59 60,18 8 °C 5 °C 770 kcal
23.05  Sat 04:30 DL Lockerer Dauerlau... 18,41 km 1:30:01 4:53/km 73 % 77 % +31/-35 m 112 11 3 308 W 56,17 60,84 14 °C 14 °C 1 040 kcal
24.05  Sun 05:29 DL Lockerer Dauerlau... 9,23 km 45:01 4:53/km +18/-14 m 57 11 3 312 W 60,84 8 °C 4 °C 707 kcal
25.05  Mon 04:28 SP 12 x 20s Sprints ... 11,57 km 57:40 4:59/km 72 % 89 % +17/-15 m 72 16 3 308 W 55,34 60,86 9 °C 5 °C 682 kcal
26.05  Tue 04:26 DL Lockerer, wellige... 11,87 km 1:00:00 5:03/km 71 % 80 % +183/-182 m 68 11 3 318 W 57,95 60,62 8 °C 5 °C 710 kcal
27.05  Wed 04:28 FS Fartlek 10 x 2 mi... 15,35 km 1:11:55 4:41/km 75 % 91 % +33/-26 m 107 17 3 336 W 57,08 61,28 6 °C 3 °C 874 kcal
28.05  Thu 04:27 DL Lockerer Dauerlau... 9,29 km 45:01 4:51/km 71 % 75 % +14/-12 m 50 11 3 315 W 58,98 61,79 11 °C 11 °C 583 kcal
29.05  Fri 04:27 DL Lockerer, wellige... 11,91 km 1:00:00 5:02/km 73 % 81 % +188/-183 m 76 11 3 313 W 56,17 61,02 5 °C 2 °C 744 kcal
30.05  Sat 04:25 DL Lockerer Dauerlau... 18,71 km 1:30:00 4:49/km 70 % 75 % +46/-39 m 97 11 3 320 W 60,06 61,83 7 °C 4 °C 1 004 kcal
31.05  Sun 05:28 DL Lockerer Dauerlau... 9,23 km 45:00 4:53/km +21/-15 m 57 11 3 318 W 61,83 5 °C 1 °C 716 kcal
01.06  Mon 04:31 SP 14 x 20s Sprints ... 12,20 km 1:00:08 4:56/km 71 % 89 % +22/-16 m 72 15 3 317 W 57,31 61,22 7 °C 4 °C 716 kcal
02.06  Tue 04:28 DL Lockerer, wellige... 11,93 km 1:00:00 5:02/km 70 % 78 % +186/-175 m 65 11 3 325 W 59,48 61,02 8 °C 6 °C 690 kcal
03.06  Wed 04:31 IV Speed Intervalle ... 16,63 km 1:19:11 4:46/km 77 % 92 % +27/-21 m 130 18 3 328 W 53,94 61,06 11 °C 11 °C 1 028 kcal
04.06  Thu 04:27 DL Lockerer Dauerlau... 9,19 km 45:01 4:54/km 71 % 75 % +25/-20 m 52 11 3 311 W 57,61 61,39 12 °C 12 °C 589 kcal
05.06  Fri 04:31 DL Lockerer, wellige... 11,84 km 1:00:00 5:04/km 73 % 81 % +177/-179 m 78 11 2 307 W 55,13 60,59 11 °C 11 °C 743 kcal
06.06  Sat 04:31 DL Lockerer Dauerlau... 18,53 km 1:30:00 4:51/km 71 % 75 % +38/-38 m 102 11 3 314 W 58,84 61,35 8 °C 4 °C 1 017 kcal
07.06  Sun 05:27 DL Lockerer Dauerlau... 9,19 km 45:00 4:54/km 70 % 74 % +19/-21 m 48 11 3 314 W 59,23 61,81 10 °C 7 °C 559 kcal
08.06  Mon 04:28 DL Lockerer Dauerlau... 12,59 km 1:00:00 4:46/km 70 % 75 % +33/-27 m 66 11 3 326 W 60,74 62,65 6 °C 3 °C 732 kcal
09.06  Tue 04:34 DL Lockerer, wellige... 11,93 km 1:00:01 5:02/km 71 % 80 % +179/-178 m 68 11 3 322 W 58,26 61,78 7 °C 4 °C 740 kcal
10.06  Wed 04:31 IV Speed Intervalle ... 21,46 km 1:43:45 4:50/km 77 % 91 % +33/-33 m 169 17 3 322 W 52,85 61,60 12 °C 12 °C 1 270 kcal
11.06  Thu 04:34 DL Lockerer Dauerlau... 9,17 km 45:01 4:55/km 69 % 75 % +17/-16 m 46 11 3 310 W 59,60 61,91 11 °C 11 °C 555 kcal
12.06  Fri 04:27 DL Lockerer, wellige... 11,90 km 1:00:01 5:03/km 75 % 82 % +179/-181 m 84 11 3 308 W 53,89 60,81 11 °C 11 °C 786 kcal
13.06  Sat 04:33 DL Lockerer Dauerlau... 18,64 km 1:30:01 4:50/km 72 % 76 % +43/-45 m 107 11 3 321 W 58,04 61,35 15 °C 15 °C 1 056 kcal
14.06  Sun 05:29 DL Lockerer Dauerlau... 9,26 km 45:00 4:52/km +22/-23 m 57 11 3 318 W 61,35 15 °C 15 °C 726 kcal
15.06  Mon 04:32 SP 16 x 20s Sprints ... 12,76 km 1:03:12 4:57/km 74 % 91 % +12/-14 m 87 18 3 313 W 54,27 60,83 16 °C 16 °C 795 kcal
16.06  Tue 04:30 DL Lockerer, wellige... 11,95 km 1:00:00 5:01/km 73 % 82 % +177/-177 m 76 11 3 324 W 56,20 60,42 15 °C 15 °C 752 kcal
17.06  Wed 04:29 IV Speed Intervalle ... 12,89 km 1:05:56 5:07/km 69 % 90 % +22/-20 m 73 17 3 310 W 56,65 61,04 13 °C 13 °C 719 kcal
18.06  Thu 05:25 REG Langsamer Dauerla... 1,80 km 10:00 5:33/km 66 % 74 % +2/-2 m 8 11 3 272 W 53,88 61,04 14 °C 14 °C 120 kcal
19.06  Fri 04:27 Indoor Cycling 60... 1:00:00 57 % 81 % 34 16 3 61,04 408 kcal
20.06  Sat 04:26 Indoor Cycling 90... 1:30:00 52 % 61 % 33 11 3 61,04 436 kcal
21.06  Sun 05:29 Indoor Cycling 45... 45:00 57 % 64 % 23 11 3 61,04 296 kcal
22.06  Mon 04:26 Indoor Cycling 60... 1:00:00 58 % 82 % 38 16 3 61,04 440 kcal
23.06  Tue 04:26 Indoor Cycling 60... 1:00:00 55 % 64 % 26 11 3 61,04 371 kcal
24.06  Wed 04:26 Indoor Cycling 60... 1:00:00 57 % 83 % 36 17 3 61,04 427 kcal
25.06  Thu 04:29 DL Lockerer Dauerlau... 8,79 km 45:00 5:07/km 71 % 76 % +19/-12 m 51 13 3 305 W 55,16 60,56 13 °C 13 °C 558 kcal
26.06  Fri 04:32 DL Lockerer, wellige... 11,32 km 1:00:00 5:18/km 70 % 78 % +168/-165 m 66 13 3 300 W 55,09 59,65 11 °C 11 °C 697 kcal
27.06  Sat 04:36 DL Lockerer Dauerlau... 17,38 km 1:30:01 5:11/km 69 % 74 % +29/-29 m 93 13 2 297 W 55,77 59,79 13 °C 13 °C 938 kcal
28.06  Sun 05:31 DL Lockerer Dauerlau... 8,76 km 45:00 5:08/km 71 % 77 % +19/-18 m 50 12 3 302 W 54,84 59,65 17 °C 17 °C 549 kcal
29.06  Mon 04:32 DL Lockerer Dauerlau... 12,08 km 1:00:01 4:58/km 70 % 76 % +28/-23 m 66 11 3 313 W 57,68 60,27 14 °C 14 °C 723 kcal
30.06  Tue 04:37 DL Lockerer, wellige... 11,75 km 1:00:01 5:06/km 71 % 80 % +174/-176 m 70 11 3 328 W 56,55 59,85 11 °C 11 °C 712 kcal
01.07  Wed 04:31 FS Fartlek 8 x 1 min... 11,69 km 58:59 5:03/km 76 % 93 % +18/-19 m 88 16 3 312 W 51,21 59,03 13 °C 13 °C 775 kcal
02.07  Thu 04:55 DL Lockerer Dauerlau... 8,93 km 45:01 5:02/km 69 % 74 % +17/-19 m 47 9 3 306 W 57,74 59,74 15 °C 15 °C 563 kcal
03.07  Fri 04:24 DL Lockerer, wellige... 11,72 km 1:00:01 5:07/km 75 % 84 % +168/-174 m 84 11 3 311 W 52,79 58,77 13 °C 13 °C 750 kcal
04.07  Sat 04:32 PL Progressiver Daue... 19,14 km 1:30:01 4:42/km 73 % 91 % +38/-34 m 120 16 3 334 W 58,92 59,64 10 °C 7 °C 1 093 kcal
05.07  Sun 05:31 DL Lockerer Dauerlau... 9,05 km 45:00 4:58/km +18/-18 m 57 11 3 317 W 59,64 17 °C 17 °C 712 kcal
06.07  Mon 04:32 FS Fartlek 12 x 1 mi... 13,57 km 1:06:01 4:52/km 78 % 93 % +27/-28 m 113 17 3 330 W 51,09 59,13 18 °C 18 °C 881 kcal
07.07  Tue 04:32 DL Lockerer, wellige... 11,73 km 1:00:01 5:07/km 72 % 81 % +180/-180 m 73 11 3 326 W 55,47 58,82 9 °C 6 °C 739 kcal
08.07  Wed 04:24 TDL Tempolauf 5,02 km... 13,27 km 1:02:29 4:43/km 76 % 93 % +26/-24 m 101 17 3 343 W 55,25 59,01 11 °C 11 °C 855 kcal
09.07  Thu 04:38 DL Lockerer Dauerlau... 9,08 km 45:01 4:57/km 72 % 77 % +19/-19 m 55 11 3 314 W 55,66 59,42 12 °C 12 °C 599 kcal
10.07  Fri 04:24 DL Lockerer, wellige... 11,80 km 1:00:01 5:05/km 75 % 84 % +178/-174 m 84 11 3 315 W 53,36 58,70 14 °C 14 °C 757 kcal
11.07  Sat 04:27 PL Progressiver Daue... 19,17 km 1:30:01 4:42/km 75 % 93 % +32/-36 m 135 17 3 337 W 56,86 59,32 13 °C 13 °C 1 133 kcal
12.07  Sun 05:22 DL Lockerer Dauerlau... 9,08 km 45:00 4:57/km +24/-21 m 57 11 3 316 W 59,32 8 °C 6 °C 721 kcal
13.07  Mon
14.07  Tue 04:53 DL Lockerer Dauerlau... 6,19 km 30:00 4:51/km 71 % 74 % +17/-12 m 34 11 3 328 W 59,00 60,38 10 °C 7 °C 395 kcal
15.07  Wed
16.07  Thu 04:56 DL Lockerer Dauerlau... 6,08 km 30:00 4:56/km 71 % 76 % +14/-13 m 35 11 3 322 W 57,21 60,59 11 °C 11 °C 394 kcal
17.07  Fri
18.07  Sat 05:21 DL Lockerer Dauerlau... 8,00 km 39:47 4:58/km 71 % 77 % +16/-15 m 47 11 3 316 W 56,55 60,40 12 °C 12 °C 522 kcal
19.07  Sun
20.07  Mon 05:09 DL Lockerer Dauerlau... 9,13 km 45:00 4:56/km 72 % 76 % +15/-14 m 53 11 3 317 W 56,56 60,63 15 °C 15 °C 587 kcal
21.07  Tue
22.07  Wed 05:24 DL Lockerer Dauerlau... 9,05 km 45:01 4:58/km 72 % 78 % +19/-15 m 54 11 3 314 W 55,49 60,51 9 °C 7 °C 579 kcal
23.07  Thu
24.07  Fri 04:44 DL Lockerer Dauerlau... 9,04 km 45:01 4:59/km 75 % 81 % +20/-20 m 64 11 3 317 W 52,59 59,71 12 °C 12 °C 623 kcal
25.07  Sat 04:57 DL Lockerer Dauerlau... 12,00 km 59:38 4:58/km 72 % 77 % +27/-27 m 72 11 3 318 W 55,60 60,01 13 °C 13 °C 758 kcal
26.07  Sun
27.07  Mon 04:51 DL Lockerer Dauerlau... 12,26 km 1:00:01 4:54/km 74 % 78 % +24/-24 m 78 11 3 330 W 54,99 60,01 13 °C 13 °C 778 kcal
28.07  Tue 04:26 DL Lockerer, wellige... 11,46 km 1:00:00 5:14/km 76 % 84 % +163/-161 m 88 11 3 313 W 50,45 58,72 19 °C 19 °C 806 kcal
29.07  Wed 04:54 SP 8 x 25s Strides m... 10,62 km 53:34 5:03/km 77 % 93 % +21/-25 m 86 16 3 315 W 49,80 58,06 13 °C 13 °C 725 kcal
30.07  Thu
31.07  Fri 04:57 DL Lockerer, wellige... 11,54 km 1:00:00 5:12/km 75 % 84 % +171/-171 m 87 11 3 313 W 51,47 57,43 12 °C 12 °C 781 kcal
01.08  Sat 05:26 DL Lockerer Dauerlau... 16,00 km 1:20:47 5:03/km 73 % 76 % +33/-33 m 100 12 3 311 W 54,04 58,14 15 °C 15 °C 956 kcal
02.08  Sun
03.08  Mon 04:28 DL Lockerer Dauerlau... 13,68 km 1:10:01 5:07/km 74 % 79 % +30/-30 m 91 12 2 307 W 52,07 58,08 16 °C 16 °C 850 kcal
04.08  Tue 04:30 DL Lockerer, wellige... 13,29 km 1:10:00 5:16/km 74 % 83 % +198/-202 m 96 12 3 308 W 51,54 57,34 13 °C 13 °C 876 kcal
05.08  Wed 04:29 FS Fartlek 8 x 1 min... 11,70 km 59:28 5:05/km 74 % 92 % +17/-17 m 84 16 3 309 W 52,06 57,45 10 °C 7 °C 711 kcal
06.08  Thu 04:52 DL Lockerer Dauerlau... 9,03 km 45:01 4:59/km 71 % 76 % +24/-21 m 52 9 3 317 W 56,52 58,48 12 °C 12 °C 561 kcal
07.08  Fri 04:29 DL Lockerer, wellige... 13,30 km 1:10:01 5:16/km 74 % 83 % +198/-199 m 93 12 3 309 W 52,06 57,71 15 °C 15 °C 885 kcal
08.08  Sat 05:26 DL Lockerer Dauerlau... 20,00 km 1:44:04 5:12/km 73 % 78 % +42/-44 m 131 13 3 298 W 52,06 58,00 18 °C 18 °C 1 202 kcal
09.08  Sun
10.08  Mon 04:29 PL Progressiver Daue... 16,00 km 1:20:01 5:00/km 74 % 91 % +37/-29 m 111 17 3 310 W 53,12 58,14 19 °C 19 °C 1 001 kcal
11.08  Tue 04:36 DL Lockerer, wellige... 13,03 km 1:10:01 5:22/km 73 % 81 % +190/-191 m 90 12 3 300 W 51,23 57,39 19 °C 19 °C 842 kcal
12.08  Wed 04:29 IV Intervalle 12x400... 16,57 km 1:24:35 5:06/km 77 % 92 % +21/-20 m 139 18 3 308 W 49,43 57,30 18 °C 18 °C 1 043 kcal
13.08  Thu 04:59 DL Lockerer Dauerlau... 8,59 km 45:01 5:14/km 71 % 75 % +16/-14 m 50 11 3 291 W 53,50 57,63 18 °C 18 °C 552 kcal
14.08  Fri 04:31 DL Lockerer, wellige... 12,98 km 1:10:01 5:24/km 74 % 82 % +192/-191 m 96 12 3 295 W 50,04 56,82 18 °C 18 °C 852 kcal
15.08  Sat 05:32 DL Dauerlauf 24 km 24,00 km 2:11:37 5:29/km 69 % 74 % +35/-41 m 135 15 3 279 W 51,94 57,13 17 °C 17 °C 1 232 kcal
16.08  Sun 05:54 DL Lockerer Dauerlau... 8,23 km 45:01 5:28/km 68 % 73 % +13/-13 m 43 12 3 278 W 53,69 57,13 16 °C 16 °C 496 kcal
17.08  Mon 04:29 FS Fartlek 12x1min s... 12,74 km 1:07:00 5:16/km 73 % 90 % +26/-24 m 89 17 3 296 W 50,82 57,41 16 °C 16 °C 771 kcal
18.08  Tue 04:32 DL Lockerer, wellige... 12,24 km 1:10:00 5:43/km 70 % 79 % +184/-180 m 76 13 2 276 W 50,66 56,35 14 °C 14 °C 755 kcal
19.08  Wed 04:31 IV Intervalle 6x800m... 16,12 km 1:26:02 5:20/km 72 % 90 % +30/-30 m 89 17 3 297 W 50,87 57,55 13 °C 13 °C 901 kcal
20.08  Thu 04:58 DL Lockerer Dauerlau... 8,60 km 45:01 5:14/km 70 % 74 % +22/-20 m 37 11 3 300 W 54,04 57,88 14 °C 14 °C 557 kcal
21.08  Fri 04:27 DL Lockerer, wellige... 12,97 km 1:10:00 5:24/km 71 % 79 % +191/-189 m 63 11 3 297 W 53,39 57,13 18 °C 18 °C 815 kcal
22.08  Sat 04:26 LL Langer Dauerlauf ... 28,00 km 2:40:00 5:43/km 69 % 74 % +40/-56 m 136 15 3 266 W 49,84 57,29 19 °C 19 °C 1 525 kcal
23.08  Sun 05:32 DL Lockerer Dauerlau... 8,33 km 45:01 5:24/km 68 % 72 % +19/-17 m 34 11 3 285 W 53,93 57,20 14 °C 14 °C 509 kcal
24.08  Mon 04:32 DL Lockerer Dauerlau... 17,25 km 1:30:00 5:13/km 70 % 75 % +45/-39 m 81 11 3 298 W 54,85 57,73 11 °C 11 °C 991 kcal
25.08  Tue 04:32 DL Lockerer, wellige... 12,83 km 1:10:01 5:27/km 69 % 78 % +195/-190 m 53 12 3 295 W 54,66 56,93 10 °C 8 °C 775 kcal
26.08  Wed 04:32 IV Cruise Intervalle... 18,52 km 1:37:28 5:16/km 76 % 93 % +26/-28 m 127 17 3 295 W 48,07 56,80 18 °C 18 °C 1 166 kcal
27.08  Thu 05:03 DL Lockerer Dauerlau... 8,26 km 45:01 5:27/km 68 % 73 % +21/-22 m 28 11 3 282 W 53,35 56,88 13 °C 13 °C 503 kcal
28.08  Fri 04:30 PL Progressiver Daue... 18,39 km 1:30:03 4:54/km 78 % 91 % +41/-33 m 139 17 3 322 W 50,75 56,66 13 °C 13 °C 1 227 kcal
29.08  Sat 04:20 DL Lockerer Dauerlau... 5,57 km 30:01 5:23/km 69 % 74 % +10/-14 m 19 11 3 287 W 53,11 56,74 14 °C 14 °C 358 kcal
30.08  Sun
31.08  Mon 05:02 DL Lockerer Dauerlau... 9,33 km 50:00 5:22/km 69 % 73 % +20/-21 m 35 11 3 290 W 53,51 57,16 13 °C 13 °C 563 kcal
01.09  Tue 04:27 DL Lockerer, wellige... 9,27 km 50:00 5:24/km 73 % 83 % +128/-128 m 46 11 3 299 W 51,31 56,57 12 °C 12 °C 602 kcal
02.09  Wed 04:31 TDL Tempolauf 10 km +... 15,44 km 1:16:44 4:58/km 79 % 91 % +30/-30 m 122 17 3 323 W 48,86 56,62 7 °C 4 °C 965 kcal
03.09  Thu 04:59 DL Lockerer Dauerlau... 8,56 km 45:01 5:16/km 68 % 74 % +23/-21 m 29 11 3 295 W 55,83 56,68 8 °C 5 °C 490 kcal
04.09  Fri 05:00 DL Lockerer, wellige... 9,18 km 50:00 5:27/km 70 % 79 % +126/-121 m 42 11 3 295 W 53,59 56,59 14 °C 14 °C 571 kcal
05.09  Sat 04:36 LL Langer Dauerlauf ... 32,00 km 3:02:22 5:42/km 69 % 76 % +70/-56 m 140 15 3 269 W 49,70 56,40 15 °C 15 °C 1 622 kcal
06.09  Sun 06:00 DL Lockerer Dauerlau... 8,14 km 45:01 5:32/km 67 % 72 % +21/-19 m 25 12 3 278 W 53,36 56,40 9 °C 7 °C 458 kcal
07.09  Mon 04:29 DL Lockerer Dauerlau... 19,80 km 1:45:01 5:18/km 70 % 75 % +36/-31 m 94 13 3 292 W 53,18 56,91 8 °C 6 °C 1 094 kcal
08.09  Tue 04:30 DL Lockerer, wellige... 12,85 km 1:10:00 5:27/km 68 % 78 % +197/-194 m 59 12 3 297 W 55,31 56,77 8 °C 5 °C 734 kcal
09.09  Wed 04:33 IV Yasso Intervalle ... 17,45 km 1:34:32 5:25/km 72 % 91 % +33/-26 m 115 18 3 291 W 50,40 57,77 11 °C 11 °C 970 kcal
10.09  Thu 04:55 REG Langsamer Dauerla... 8,04 km 45:00 5:36/km 66 % 70 % +16/-15 m 28 13 2 273 W 53,60 57,77 16 °C 16 °C 459 kcal
11.09  Fri 04:33 DL Lockerer, wellige... 12,80 km 1:10:00 5:28/km 71 % 81 % +193/-188 m 73 11 3 291 W 52,04 56,80 11 °C 11 °C 798 kcal
12.09  Sat 04:36 DL Abgebrochener lan... 13,23 km 1:15:56 5:44/km 65 % 71 % +24/-20 m 43 15 1 267 W 53,41 56,80 12 °C 12 °C 680 kcal
13.09  Sun 06:08 DL Lockerer Dauerlau... 8,35 km 45:01 5:23/km 66 % 73 % +14/-15 m 31 11 3 288 W 56,07 56,94 11 °C 11 °C 458 kcal
14.09  Mon 04:34 FS Fartlek 12 x 1min... 13,18 km 1:11:49 5:27/km 71 % 93 % +24/-20 m 76 17 3 291 W 51,04 57,23 13 °C 13 °C 770 kcal
15.09  Tue 04:32 DL Lockerer, wellige... 12,49 km 1:10:01 5:36/km 68 % 77 % +188/-183 m 51 12 3 283 W 53,85 56,08 16 °C 16 °C 721 kcal
16.09  Wed 04:30 TDL Tempolauf 4,8 km ... 12,88 km 1:08:01 5:17/km 74 % 91 % +25/-22 m 85 18 3 294 W 50,11 56,59 15 °C 15 °C 783 kcal
17.09  Thu 04:51 DL Lockerer Dauerlau... 8,22 km 45:00 5:28/km 66 % 71 % +23/-22 m 33 12 3 281 W 55,05 56,59 14 °C 14 °C 467 kcal
18.09  Fri 04:40 DL Lockerer, wellige... 12,35 km 1:10:01 5:40/km 67 % 75 % +198/-191 m 53 12 3 282 W 54,21 55,80 7 °C 4 °C 693 kcal
19.09  Sat 04:39 DL Abgebrochener lan... 20,28 km 1:55:09 5:41/km 65 % 72 % +45/-30 m 83 271 W 53,66 55,85 7 °C 4 °C 988 kcal
20.09  Sun 05:58 DL Lockerer Dauerlau... 8,37 km 45:01 5:23/km 70 % 75 % +19/-14 m 39 11 3 293 W 52,42 56,21 7 °C 4 °C 525 kcal
21.09  Mon 04:28 DL Lockerer Dauerlau... 19,99 km 1:45:00 5:15/km 72 % 77 % +49/-41 m 120 13 3 295 W 52,01 56,72 8 °C 5 °C 1 181 kcal
22.09  Tue 04:30 DL Lockerer, wellige... 12,76 km 1:10:00 5:29/km 73 % 83 % +194/-192 m 84 12 3 292 W 50,46 55,86 11 °C 11 °C 831 kcal
23.09  Wed 04:35 TDL Tempolauf 13 km +... 18,35 km 1:30:09 4:55/km 79 % 93 % +34/-32 m 158 18 3 322 W 49,61 56,21 14 °C 14 °C 1 161 kcal
24.09  Thu 04:29 DL Lockerer Dauerlau... 8,52 km 45:00 5:17/km 71 % 75 % +14/-14 m 37 11 3 292 W 52,93 56,86 13 °C 13 °C 522 kcal
25.09  Fri 04:27 DL Lockerer, wellige... 12,94 km 1:10:00 5:25/km 75 % 83 % +197/-191 m 84 12 3 292 W 49,45 56,16 14 °C 14 °C 847 kcal
26.09  Sat 04:36 LL Langer Dauerlauf ... 35,12 km 3:10:14 5:25/km 74 % 83 % +69/-64 m 231 15 3 282 W 48,58 56,58 8 °C 5 °C 2 012 kcal
27.09  Sun 05:32 DL Lockerer Dauerlau... 5,59 km 30:04 5:23/km 71 % 75 % +11/-10 m 27 11 3 281 W 51,88 56,86 5 °C 1 °C 363 kcal
28.09  Mon 04:45 DL Lockerer Dauerlau... 9,74 km 50:13 5:09/km 72 % 77 % +17/-19 m 55 11 3 296 W 53,13 57,43 4 °C 0 °C 606 kcal
29.09  Tue 04:34 DL Lockerer, wellige... 9,38 km 50:04 5:20/km 74 % 84 % +130/-134 m 63 12 3 296 W 50,48 56,98 7 °C 4 °C 628 kcal
30.09  Wed 04:34 IV Yasso Intervalle ... 17,58 km 1:33:32 5:19/km 76 % 94 % +29/-28 m 140 18 3 291 W 47,90 57,32 7 °C 4 °C 1 064 kcal
01.10  Thu 04:52 DL Lockerer Dauerlau... 8,64 km 45:38 5:17/km 73 % 78 % +22/-19 m 62 11 3 285 W 51,12 57,16 6 °C 3 °C 568 kcal
02.10  Fri 04:27 DL Lockerer, wellige... 9,47 km 50:04 5:17/km 77 % 86 % +130/-128 m 70 11 3 295 W 48,93 56,45 9 °C 6 °C 669 kcal
03.10  Sat 04:34 LPL Langer, progressi... 32,14 km 2:47:14 5:12/km 76 % 94 % +69/-62 m 260 18 3 291 W 48,82 56,84 12 °C 12 °C 1 921 kcal
04.10  Sun 05:26 DL Lockerer Dauerlau... 8,45 km 45:33 5:23/km 71 % 75 % +16/-24 m 52 11 3 273 W 51,16 56,82 6 °C 2 °C 538 kcal
05.10  Mon 04:26 DL Lockerer Dauerlau... 20,30 km 1:45:49 5:13/km 73 % 80 % +57/-48 m 111 11 3 288 W 52,07 57,25 7 °C 4 °C 1 186 kcal
06.10  Tue 04:27 DL Lockerer, wellige... 13,15 km 1:10:03 5:20/km 73 % 82 % +196/-194 m 79 12 3 293 W 52,33 56,87 9 °C 5 °C 826 kcal
07.10  Wed 04:28 TDL Tempolauf 16 km +... 21,38 km 1:45:12 4:55/km 79 % 93 % +38/-45 m 191 18 3 312 W 49,40 57,16 10 °C 6 °C 1 373 kcal
08.10  Thu 04:51 DL Lockerer Dauerlau... 8,48 km 45:34 5:22/km 69 % 73 % +16/-17 m 39 12 3 277 W 53,79 57,21 9 °C 6 °C 520 kcal
09.10  Fri 04:26 DL Lockerer, wellige... 12,94 km 1:10:15 5:26/km 72 % 82 % +197/-200 m 78 12 3 280 W 51,48 56,52 13 °C 13 °C 804 kcal
10.10  Sat 04:32 LL Langer Dauerlauf ... 35,06 km 3:11:15 5:27/km 71 % 79 % +65/-68 m 204 13 3 270 W 50,41 56,59 13 °C 13 °C 1 804 kcal
11.10  Sun 05:25 DL Lockerer Dauerlau... 8,41 km 45:43 5:26/km 68 % 72 % +26/-19 m 42 11 3 273 W 54,14 56,79 5 °C 1 °C 460 kcal
12.10  Mon 04:31 FS Fartlek 12 x 1min... 13,23 km 1:11:08 5:23/km 70 % 90 % +35/-29 m 74 17 3 280 W 52,57 57,54 2 °C -2 °C 703 kcal
13.10  Tue 04:26 DL Lockerer, wellige... 12,93 km 1:10:18 5:26/km 72 % 81 % +202/-200 m 77 12 3 288 W 52,02 57,02 2 °C -2 °C 779 kcal
14.10  Wed 04:28 IV Tempo Intervalle ... 15,37 km 1:23:34 5:26/km 74 % 92 % +31/-25 m 114 17 3 279 W 48,33 57,51 6 °C 1 °C 893 kcal
15.10  Thu 04:47 DL Lockerer Dauerlau... 8,40 km 45:49 5:27/km 69 % 73 % +15/-14 m 44 11 3 266 W 52,39 57,38 7 °C 4 °C 512 kcal
16.10  Fri 04:23 DL Lockerer, wellige... 12,83 km 1:10:59 5:32/km 72 % 83 % +193/-192 m 77 12 3 267 W 50,36 56,69 8 °C 4 °C 789 kcal
17.10  Sat 04:30 LPL Langer, progressi... 30,13 km 2:37:10 5:13/km 75 % 94 % +59/-58 m 204 18 3 282 W 50,01 56,88 7 °C 3 °C 1 648 kcal
18.10  Sun 05:30 DL Lockerer Dauerlau... 5,57 km 30:36 5:30/km 66 % 70 % +16/-14 m 24 11 3 263 W 54,81 56,88 5 °C 1 °C 303 kcal
19.10  Mon 04:27 FS Fartlek 8 x 1min ... 11,60 km 1:02:46 5:25/km 68 % 90 % +19/-19 m 63 16 3 272 W 53,79 57,44 4 °C 0 °C 588 kcal
20.10  Tue 04:26 DL Lockerer, wellige... 7,54 km 40:16 5:20/km 68 % 78 % +99/-87 m 34 11 3 289 W 56,90 57,67 3 °C -2 °C 408 kcal
21.10  Wed 04:26 TDL Tempolauf 5,01 km... 13,03 km 1:07:09 5:09/km 73 % 94 % +26/-23 m 91 18 3 291 W 52,63 58,26 8 °C 4 °C 710 kcal
22.10  Thu 04:53 DL Lockerer Dauerlau... 7,43 km 40:13 5:25/km 67 % 72 % +15/-17 m 33 11 3 267 W 55,37 58,26 12 °C 12 °C 405 kcal
23.10  Fri 04:53 DL Lockerer, wellige... 7,52 km 40:10 5:20/km 70 % 81 % +83/-83 m 38 11 3 276 W 54,50 58,11 14 °C 14 °C 442 kcal
24.10  Sat 04:29 PL Progressiver Daue... 20,11 km 1:39:06 4:56/km 75 % 93 % +27/-30 m 141 18 3 299 W 53,05 58,55 12 °C 12 °C 1 118 kcal
25.10  Sun 05:26 DL Lockerer Dauerlau... 5,66 km 30:26 5:23/km 66 % 71 % +15/-8 m 23 11 3 272 W 56,44 58,55 8 °C 4 °C 306 kcal
26.10  Mon 04:29 SP 8 x 25s Sprints +... 9,77 km 55:36 5:41/km 66 % 86 % +17/-16 m 42 17 3 261 W 53,03 58,55 8 °C 5 °C 494 kcal
27.10  Tue 04:28 IV Cruise Intervalle... 13,14 km 1:11:05 5:25/km 68 % 87 % +23/-22 m 71 16 3 278 W 53,79 60,34 7 °C 3 °C 669 kcal
28.10  Wed 04:55 DL Lockerer Dauerlau... 5,67 km 30:31 5:23/km 65 % 70 % +10/-10 m 20 11 3 272 W 57,90 60,34 7 °C 2 °C 306 kcal
29.10  Thu 04:55 DL Lockerer Dauerlau... 3,84 km 20:32 5:21/km 67 % 73 % +9/-10 m 16 11 3 269 W 55,71 60,03 9 °C 5 °C 232 kcal
30.10  Fri 04:23 DL Lockerer Dauerlau... 3,89 km 20:33 5:17/km 68 % 72 % +9/-8 m 16 11 3 271 W 55,65 59,99 10 °C 6 °C 238 kcal
31.10  Sat 08:35 ELAL Einlaufen 0,55 km 0,55 km 2:49 5:07/km 56 % 63 % +2/-2 m 0 9 3 290 W 71,37 59,99 11 °C 11 °C 22 kcal
09:00 WK 51. Göltzschtal-M... 42,20 km 3:21:29 4:46/km 80 % 87 % +210/-199 m 315 19 3 313 W 51,30 60,31 11 °C 11 °C 2 481 kcal
01.11  Sun
02.11  Mon
03.11  Tue 04:26 REG Langsamer Dauerla... 5,06 km 30:56 6:07/km 61 % 66 % +8/-9 m 20 11 3 233 W 52,63 60,31 14 °C 14 °C 269 kcal
04.11  Wed
05.11  Thu 04:56 REG Langsamer Dauerla... 7,70 km 45:50 5:57/km 61 % 68 % +17/-6 m 25 9 3 237 W 54,60 60,31 0 °C -4 °C 372 kcal
06.11  Fri
07.11  Sat 04:26 REG Langsamer Dauerla... 10,28 km 1:00:37 5:54/km 64 % 70 % +26/-13 m 49 9 3 238 W 52,44 60,31 0 °C -6 °C 496 kcal
08.11  Sun
09.11  Mon 04:55 REG Langsamer Dauerla... 7,78 km 45:35 5:52/km 61 % 68 % +20/-12 m 21 9 3 239 W 55,37 60,31 1 °C -4 °C 361 kcal
10.11  Tue
11.11  Wed 04:30 REG Langsamer Dauerla... 10,19 km 1:00:48 5:58/km 64 % 70 % +18/-13 m 35 9 3 236 W 51,14 60,31 2 °C -3 °C 522 kcal
12.11  Thu
13.11  Fri 04:57 REG Langsamer Dauerla... 7,63 km 46:05 6:02/km 64 % 70 % +16/-10 m 31 9 3 230 W 50,34 60,31 4 °C 0 °C 426 kcal
14.11  Sat 04:28 REG Langsamer Dauerla... 14,81 km 1:31:48 6:12/km 65 % 71 % +23/-22 m 53 9 3 224 W 48,25 60,31 9 °C 6 °C 789 kcal
15.11  Sun
16.11  Mon 04:28 FL Flotter Dauerlauf... 16,40 km 1:25:39 5:13/km 74 % 82 % +36/-39 m 94 14 3 273 W 50,98 59,77 8 °C 4 °C 984 kcal
16:49 REG Langsamer Dauerla... 2,64 km 15:18 5:48/km +3/-4 m 9 9 3 240 W 59,77 9 °C 5 °C 189 kcal
17.11  Tue 04:23 DL Lockerer, wellige... 13,23 km 1:15:11 5:41/km 69 % 75 % +199/-204 m 65 12 3 250 W 51,62 58,19 8 °C 5 °C 741 kcal
15:16 REG Langsamer Dauerla... 2,68 km 15:00 5:36/km +4/-3 m 10 9 3 246 W 58,19 10 °C 7 °C 192 kcal
18.11  Wed 04:30 IV Base-Intervalle 3... 12,34 km 1:06:24 5:23/km 72 % 85 % +23/-21 m 70 15 3 260 W 50,49 59,21 7 °C 4 °C 688 kcal
12:19 REG Langsamer Dauerla... 2,69 km 15:07 5:37/km +5/-2 m 10 9 3 245 W 59,21 11 °C 11 °C 193 kcal
19.11  Thu 04:38 REG Langsamer Dauerla... 9,41 km 55:02 5:51/km 65 % 70 % +16/-10 m 36 9 3 235 W 51,92 59,21 7 °C 2 °C 475 kcal
15:23 REG Langsamer Dauerla... 2,71 km 15:20 5:39/km +4/-3 m 10 9 3 246 W 59,21 7 °C 3 °C 194 kcal
20.11  Fri 04:30 DL Lockerer, wellige... 13,36 km 1:15:04 5:37/km 69 % 78 % +212/-206 m 67 11 3 251 W 52,48 57,94 3 °C -2 °C 732 kcal
16:48 REG Langsamer Dauerla... 2,64 km 15:30 5:52/km +5/-2 m 10 9 3 237 W 57,94 3 °C -1 °C 188 kcal
21.11  Sat 04:32 LL Langer Dauerlauf ... 25,09 km 2:12:55 5:18/km 69 % 74 % +60/-39 m 109 11 3 269 W 55,04 58,08 0 °C -5 °C 1 156 kcal
22.11  Sun 05:00 REG Langsamer Dauerla... 9,34 km 55:14 5:55/km 64 % 69 % +16/-9 m 34 9 3 233 W 51,64 58,08 0 °C -6 °C 454 kcal
18:49 REG Langsamer Dauerla... 2,62 km 15:24 5:53/km +4/-2 m 10 9 3 236 W 58,08 5 °C 1 °C 189 kcal
23.11  Mon 04:26 FL Flotter Dauerlauf... 19,38 km 1:39:36 5:08/km 75 % 81 % +35/-38 m 119 15 3 277 W 51,07 58,47 4 °C -1 °C 1 093 kcal
16:52 REG Langsamer Dauerla... 2,67 km 15:22 5:45/km +8/-3 m 9 9 3 244 W 58,47 4 °C 0 °C 189 kcal
24.11  Tue 04:28 DL Lockerer, wellige... 16,04 km 1:30:01 5:37/km 69 % 78 % +267/-254 m 80 12 3 252 W 52,69 57,61 -2 °C -8 °C 854 kcal
15:19 REG Langsamer Dauerla... 2,67 km 15:22 5:45/km +8/-2 m 9 9 3 242 W 57,61 3 °C -2 °C 192 kcal
25.11  Wed 04:28 IV Base-Intervalle 3... 15,37 km 1:19:28 5:10/km 74 % 85 % +32/-28 m 92 17 3 276 W 51,63 58,77 -2 °C -9 °C 836 kcal
16:47 REG Langsamer Dauerla... 2,65 km 15:34 5:52/km +9/-3 m 9 9 3 232 W 58,77 2 °C -3 °C 190 kcal
26.11  Thu 04:26 REG Langsamer Dauerla... 10,82 km 1:05:03 6:01/km 62 % 67 % +23/-15 m 30 9 3 224 W 53,04 58,77 -2 °C -8 °C 499 kcal
15:04 REG Langsamer Dauerla... 2,65 km 15:26 5:49/km +5/-2 m 6 9 3 235 W 58,77 5 °C 1 °C 191 kcal
27.11  Fri 04:31 DL Lockerer, wellige... 15,78 km 1:30:12 5:43/km 73 % 80 % +258/-248 m 88 13 2 242 W 48,26 57,34 -2 °C -8 °C 943 kcal
16:55 REG Langsamer Dauerla... 2,64 km 15:28 5:52/km +5/-2 m 11 9 3 237 W 57,34 3 °C -1 °C 190 kcal
28.11  Sat 04:37 LL Langer Dauerlauf ... 30,08 km 2:45:25 5:30/km 65 % 73 % +53/-44 m 73 15 3 255 W 55,46 57,37 -2 °C -7 °C 1 278 kcal
29.11  Sun 04:58 REG Langsamer Dauerla... 10,77 km 1:05:02 6:02/km 64 % 71 % +25/-20 m 44 9 3 225 W 50,45 57,37 -6 °C -12 °C 527 kcal
20:10 REG Langsamer Dauerla... 2,64 km 15:32 5:53/km +6/-1 m 8 9 3 240 W 57,37 -2 °C -7 °C 191 kcal
30.11  Mon 04:26 FL Flotter Dauerlauf... 22,39 km 1:51:43 4:59/km 75 % 81 % +43/-42 m 111 15 3 293 W 53,02 58,53 -3 °C -8 °C 1 196 kcal
17:05 REG Langsamer Dauerla... 2,67 km 15:31 5:49/km +8/-2 m 7 9 3 251 W 58,53 -1 °C -7 °C 192 kcal
01.12  Tue 04:28 DL Lockerer, wellige... 18,42 km 1:45:02 5:42/km +316/-307 m 94 12 3 259 W 58,53 -2 °C -9 °C 1 322 kcal
15:00 REG Langsamer Dauerla... 2,67 km 15:20 5:45/km +7/-3 m 7 9 3 253 W 58,53 1 °C -4 °C 192 kcal
02.12  Wed 04:28 IV Base-Intervalle 3... 18,37 km 1:35:37 5:12/km 77 % 85 % +32/-27 m 136 16 2 285 W 48,49 58,27 -4 °C -9 °C 1 068 kcal
16:51 REG Langsamer Dauerla... 2,63 km 15:35 5:56/km +11/-1 m 3 9 3 247 W 58,27 -3 °C -8 °C 190 kcal
03.12  Thu 04:33 REG Langsamer Dauerla... 12,72 km 1:15:01 5:54/km 64 % 70 % +37/-24 m 54 9 3 245 W 51,94 58,27 -4 °C -11 °C 623 kcal
15:02 REG Langsamer Dauerla... 2,67 km 15:19 5:44/km +9/-2 m 9 9 3 259 W 58,27 0 °C -6 °C 192 kcal
04.12  Fri 04:28 DL Lockerer, wellige... 18,53 km 1:45:04 5:40/km 71 % 80 % +307/-303 m 110 11 3 263 W 50,09 57,10 -2 °C -9 °C 1 017 kcal
16:50 REG Langsamer Dauerla... 2,62 km 15:34 5:56/km +7/-1 m 7 9 3 246 W 57,10 1 °C -5 °C 189 kcal
05.12  Sat 04:31 LL Langer Dauerlauf ... 35,11 km 3:15:20 5:34/km 72 % 77 % +113/-145 m 211 13 3 263 W 49,05 56,79 -1 °C -7 °C 1 722 kcal
06.12  Sun 04:58 REG Langsamer Dauerla... 12,65 km 1:15:50 6:00/km 70 % 75 % +28/-18 m 74 9 3 243 W 46,51 55,38 0 °C -4 °C 706 kcal
19:16 REG Langsamer Dauerla... 2,63 km 15:36 5:56/km +8/-1 m 6 9 3 250 W 55,38 4 °C 0 °C 189 kcal
07.12  Mon 04:26 FL Flotter Dauerlauf... 16,35 km 1:26:59 5:19/km 74 % 81 % +36/-46 m 76 15 3 281 W 49,29 56,13 6 °C 1 °C 926 kcal
08.12  Tue 04:32 DL Lockerer, wellige... 13,05 km 1:15:42 5:48/km +199/-196 m 88 11 3 257 W 56,13 -1 °C -6 °C