Activity data of hesy

Total distance:	55 544,04 km	Number of activities:	5436x
Total duration:	153d 11:12:24

All years
2023	34x	25 km 107 km	300,3 km -	1d 01:43:21	5:08/km	1 679 m	146 bpm	34 brpm	47,06	3280	162 spm	252 W	256 ms	8,0 cm	7 °C	253 W	20 ms
2022	284x	69 km 301 km	3 611,9 km -	12d 00:02:30	4:47/km	17 833 m	138 bpm	35 brpm	55,74	31068	164 spm	254 W	249 ms	8,2 cm	15 °C	256 W	31 ms	229 W	6:00/km	119 bpm
2021	335x	89 km 388 km	4 656,6 km -	14d 23:00:30	4:38/km	27 156 m	138 bpm	28 brpm	58,49	37961	166 spm	260 W	241 ms	8,1 cm	13 °C	262 W	29 ms
2020	338x	82 km 356 km	4 276,5 km -	13d 21:34:37	4:41/km	29 865 m	139 bpm	25 brpm	58,33	34533	168 spm	258 W	248 ms	7,6 cm	13 °C	261 W
2019	271x	68 km 294 km	3 530,6 km -	11d 15:37:16	4:45/km	20 631 m	140 bpm	34 brpm	56,45	29471	168 spm	271 W	248 ms	7,9 cm	13 °C	274 W	27 ms	120 W	10:00/km	105 bpm
2018	219x	59 km 259 km	3 104,0 km -	9d 13:49:34	4:27/km	16 597 m	150 bpm		55,85	29423	170 spm	316 W	240 ms	8,9 cm	14 °C	320 W	29 ms		7:30/km	117 bpm
2017	300x	74 km 321 km	3 856,1 km -	12d 15:23:23	4:39/km	24 842 m	147 bpm		55,96	37093	178 spm	274 W	241 ms	7,5 cm	13 °C	278 W	37 ms
2016	153x	39 km 171 km	2 054,1 km -	6d 20:18:29	4:48/km	17 118 m	148 bpm		51,93	19225	166 spm	315 W			13 °C	323 W
2015	183x	112 km 485 km	2 139,3 km -	7d 21:24:39	5:19/km	15 921 m	145 bpm		46,53	20724	160 spm	281 W			12 °C	288 W

	2017	2018	2019	2020	2021	2022
1 000m	---	---	---	3:16 1x	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	37:27 1x	---	38:03 1x	---	---
21,1 km	1:23:50 1x	1:17:54 2x	1:22:50 1x	---	---	---
42,2 km	2:56:31 3x	2:53:47 3x	2:49:37 3x	3:17:34 1x	2:46:49 3x	2:51:22 1x
In total	21x	16x	14x	10x	4x	8x

March, 2023, 12. Week

			Type	Time	Title	Distance	Duration	Splits	Pace	Elev.	avg. HR	RR	VO₂max	VO₂max	RPE	TRIMP	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation		Temp.	Windchill	Wind	R HR	xPower	Power	SDNN	a1 Pw	a1 Pa	a1 HR
	01.03 Wed		WW	07:54	Woonwerk	6,8 km	14:30		28,1 km/h	4 m	111 bpm					13		78 W				-3 °C	-11 °C	2	99 bpm	84 W
			WW	16:11	Werkwoon	6,7 km	15:18		26,3 km/h	75 m	115 bpm					15		130 W				6 °C	0 °C	3	90 bpm	170 W
	02.03 Thu		WW	07:39	Lubbeek Fietsen	6,8 km	14:14		28,6 km/h	12 m	112 bpm					12	31 rpm	30 W				-3 °C	-11 °C	2	86 bpm	30 W
			WW	15:47	Werkwoon	6,7 km	15:32		25,8 km/h	67 m	111 bpm					14		39 W				9 °C	4 °C	3	106 bpm	39 W
			RDL	17:02	Rustig duurloopje...	10,1 km	51:15		5:04/km	64 m	146 bpm			47,93	13	106	164 spm	253 W	260 ms	8,0 cm		7 °C	3 °C	3		253 W
	03.03 Fri
	04.03 Sat		RDL	15:02	Nieuwpoort Rustig...	12,1 km	1:01:38		5:06/km	4 m	150 bpm			45,35	13	146	164 spm	251 W	258 ms	8,0 cm		7 °C	3 °C	4	99 bpm	251 W
	05.03 Sun
	06.03 Mon		WW	07:43	woonwerk	6,8 km	14:41		27,8 km/h	5 m	95 bpm					8	41 rpm	27 W				0 °C	-7 °C	2	90 bpm	27 W
			RDL	14:38	Rustig duurloopje...	10,1 km	50:52		5:04/km	34 m	146 bpm			47,97	12	103	162 spm	253 W	256 ms	8,2 cm		7 °C	3 °C	3		254 W
			WW	15:57	Woonwerk via kapp...	5,4 km	14:32		22,3 km/h	39 m	94 bpm					7		98 W				7 °C	2 °C	3	92 bpm	119 W
	07.03 Tue		WW	07:47	Woonwerk	1,2 km	2:55		24,1 km/h	17 m	107 bpm					2		91 W				4 °C	-3 °C	4	109 bpm	90 W
			WW	16:08	Werkwoon	1,2 km	2:51		25,3 km/h		88 bpm					1		77 W				3 °C	-3 °C	3		90 W
	08.03 Wed		WW	07:46	Woonwerk	1,2 km	3:24		21,5 km/h	10 m	103 bpm					2		85 W				0 °C	-7 °C	3	93 bpm	89 W
			WW	17:26	Werkwoon	6,7 km	15:48		25,4 km/h	76 m	107 bpm					12		126 W				2 °C	-4 °C	2	80 bpm	170 W
			RDL	18:23	Rustig duurloopje...	10,1 km	52:30		5:13/km	72 m	142 bpm			48,38	13	99	162 spm	249 W	253 ms	8,4 cm		1 °C	-4 °C	2	91 bpm	249 W
	09.03 Thu		WW	07:35	Woonwerk	6,8 km	14:21		28,4 km/h	8 m	97 bpm					8		21 W				4 °C	-2 °C	2	99 bpm	21 W
	10.03 Fri		TDL	12:18	Tempo middagloop	8,1 km	37:33		4:38/km	28 m	159 bpm			47,04	15	107	166 spm	275 W	239 ms	8,4 cm		10 °C	6 °C	4	107 bpm	276 W
			WW	16:36	Werkwoon	1,0 km	2:45		22,7 km/h	4 m	84 bpm					1		77 W				2 °C	-6 °C	5		91 W
	11.03 Sat		WW	11:39	Werkwoon	6,7 km	15:15		26,3 km/h	73 m	56 bpm					1	55 rpm	28 W				5 °C	0 °C	1	52 bpm	29 W
	12.03 Sun		LDL	12:18	Langer duurloopje	16,3 km	1:26:10		5:16/km	128 m	138 bpm	31 brpm		49,63	13	146	162 spm	247 W	259 ms	8,1 cm		11 °C	11 °C	4	78 bpm	248 W		21 ms
	13.03 Mon		WW	07:55	Woonwerk	7,1 km	16:39		25,4 km/h	13 m	76 bpm					4	26 rpm	28 W				12 °C	12 °C	5	75 bpm	28 W
			WW	15:35	Werkwoon	3,9 km	8:14		28,5 km/h	52 m	107 bpm					6	46 rpm	36 W				16 °C	16 °C	5	84 bpm	38 W
	14.03 Tue		WW	07:02	Naar station	5,3 km	10:51		29,0 km/h	16 m	116 bpm					11		53 W				9 °C	4 °C	4		53 W
			NDL	09:01	Jeux Pour Tous 2024	11,8 km	1:00:30		5:07/km	140 m	151 bpm			45,47	13	144	164 spm	255 W	249 ms	8,2 cm		7 °C	2 °C	4	114 bpm	257 W
			WW	11:30	Van station terug...	5,2 km	12:22		25,3 km/h	74 m	90 bpm					6	39 rpm	66 W				7 °C	1 °C	5	86 bpm	61 W
	15.03 Wed
	16.03 Thu		WW	07:53	Woonwerk	6,8 km	13:37		29,8 km/h	6 m	77 bpm					4		87 W				5 °C	-1 °C	4	110 bpm	92 W
			WW	16:33	Werkwoon	6,7 km	14:32		27,7 km/h	66 m	69 bpm					3	57 rpm	28 W				14 °C	14 °C	4	64 bpm	28 W
			RDL	18:22	Rustig duurloopje	7,1 km	35:26		5:00/km	24 m	152 bpm	35 brpm		45,86		83	164 spm	255 W	246 ms	8,2 cm		12 °C	12 °C	3	121 bpm	256 W		19 ms
	17.03 Fri		WW	07:51	Woonwerk	6,8 km	13:45		29,7 km/h	5 m	119 bpm					14		24 W				8 °C	3 °C	2	119 bpm	24 W
			WW	18:26	Werkwoon	6,7 km	15:20		26,1 km/h	68 m	100 bpm					9	60 rpm	141 W				14 °C	14 °C	3	77 bpm	149 W
	18.03 Sat
	19.03 Sun		LDL	10:57	LSD op zondag	16,4 km	1:21:58		5:01/km	117 m	146 bpm	35 brpm		48,74	12	169	166 spm	255 W	249 ms	7,9 cm		12 °C	12 °C	3	94 bpm	256 W		20 ms
				14:32	Lubbeek Fietsen	8,0 km	17:46		26,9 km/h	8 m	109 bpm					14		68 W				13 °C	13 °C	3	111 bpm	82 W
	20.03 Mon			07:44	Leuven Fietsen	1,1 km	2:41		25,3 km/h	7 m	92 bpm					1		21 W				5 °C	-1 °C	3	83 bpm	21 W
				16:31	Leuven Fietsen	0,8 km	1:46		25,8 km/h		84 bpm					1		68 W				10 °C	6 °C	3	79 bpm	76 W
	21.03 Tue			07:46	Leuven Fietsen	1,2 km	2:50		25,6 km/h	5 m	98 bpm					2		98 W				9 °C	5 °C	3	96 bpm	98 W
				14:40	Leuven Hardlopen	10,0 km	49:53		4:58/km	17 m	144 bpm			49,94		100	164 spm	258 W	249 ms	8,4 cm		14 °C	14 °C	4	106 bpm	259 W
				16:25	Leuven Fietsen	1,3 km	3:10		25,2 km/h	1 m	112 bpm					3		68 W				14 °C	14 °C	4		85 W
	22.03 Wed			06:59	Leuven Fietsen	1,1 km	2:27		27,7 km/h	2 m	108 bpm					2		101 W				9 °C	4 °C	4		102 W
				16:09	Leuven Fietsen	1,1 km	2:35		26,2 km/h		100 bpm					2		86 W				13 °C	13 °C	5	78 bpm	97 W
	23.03 Thu			07:42	Leuven Fietsen	1,1 km	2:36		26,3 km/h	8 m	106 bpm					2		100 W				11 °C	11 °C	4	105 bpm	99 W
				12:07	Leuven Hardlopen	10,1 km	49:53		4:57/km	24 m	145 bpm			49,66		102	166 spm	258 W	248 ms	8,0 cm		12 °C	12 °C	5	92 bpm	258 W
				16:38	Leuven Fietsen	1,2 km	2:46		24,9 km/h		96 bpm					1		66 W				16 °C	16 °C	4		76 W
	24.03 Fri			07:45	Leuven Fietsen	1,1 km	2:40		24,5 km/h	12 m	107 bpm					2		82 W				9 °C	4 °C	4	94 bpm	87 W
				15:44	Leuven Fietsen	6,7 km	15:22		26,2 km/h	78 m	77 bpm					4	35 rpm	28 W				12 °C	12 °C	4	82 bpm	28 W
	25.03 Sat			17:17	Lubbeek Hardlopen	10,0 km	49:52		4:58/km	77 m	144 bpm			50,35		100	164 spm	258 W	245 ms	8,2 cm		11 °C	11 °C	5	91 bpm	259 W
	26.03 Sun			12:31	Lubbeek Hardlopen	10,1 km	50:55		5:03/km	76 m	148 bpm	36 brpm		47,26		110	166 spm	252 W	243 ms	8,2 cm		8 °C	4 °C	3	106 bpm	253 W		21 ms
	27.03 Mon	8 °C
	28.03 Tue	10 °C
	29.03 Wed	15 °C
	30.03 Thu	15 °C
	31.03 Fri	14 °C
13x Hardlopen					142,2 km	11:58:25		5:03/km	805 m	146 bpm	33 brpm		48,06		1515	164 spm	254 W	251 ms	8,1 cm		9 °C				255 W		20 ms
32x Fietsen					137,1 km	5:08:05		26,7 km/h	811 m	96 bpm					187	43 rpm	62 W				7 °C				70 W