Activity data of hesy

Total distance:	63 419,72 km	Number of activities:	6249x
Total duration:	173d 21:01:58

All years
2024	92x	62 km 270 km	1 022,6 km -	3d 11:43:34	4:55/km	3 884 m	137 bpm	34 brpm	54,14	8643	162 spm	263 W	252 ms	8,1 cm	9 °C	264 W
2023	238x	53 km 233 km	2 796,2 km -	9d 15:46:43	4:58/km	12 460 m	138 bpm	32 brpm	52,92	25032	162 spm	269 W	254 ms	8,6 cm	16 °C	271 W	20 ms
2022	281x	69 km 301 km	3 611,7 km -	11d 23:53:38	4:47/km	17 833 m	138 bpm	35 brpm	55,74	31066	164 spm	254 W	249 ms	8,2 cm	15 °C	256 W	31 ms	229 W	6:00/km	119 bpm
2021	335x	89 km 388 km	4 656,6 km -	14d 23:00:30	4:38/km	27 156 m	138 bpm	28 brpm	58,49	37961	166 spm	260 W	241 ms	8,1 cm	13 °C	262 W	29 ms
2020	338x	82 km 356 km	4 276,5 km -	13d 21:34:37	4:41/km	29 865 m	139 bpm	25 brpm	58,33	34533	168 spm	258 W	248 ms	7,6 cm	13 °C	261 W
2019	271x	68 km 294 km	3 530,6 km -	11d 15:37:16	4:45/km	20 631 m	140 bpm	34 brpm	56,45	29471	168 spm	271 W	248 ms	7,9 cm	13 °C	274 W	27 ms	120 W	10:00/km	105 bpm
2018	219x	60 km 259 km	3 104,0 km -	9d 13:49:34	4:27/km	16 597 m	150 bpm		55,85	29423	170 spm	316 W	240 ms	8,9 cm	14 °C	320 W	29 ms		7:30/km	117 bpm
2017	302x	75 km 325 km	3 904,7 km -	12d 19:03:08	4:39/km	25 197 m	147 bpm		55,99	37492	178 spm	274 W	241 ms	7,5 cm	13 °C	278 W	37 ms
2016	162x	42 km 181 km	2 168,3 km -	7d 06:10:49	4:49/km	18 535 m	147 bpm		51,80	20460	166 spm	314 W			13 °C	322 W
2015	183x	66 km 288 km	2 139,3 km -	7d 21:24:39	5:19/km	15 921 m	145 bpm		46,53	20724	160 spm	281 W			12 °C	288 W

	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	3:16 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	37:27 1x	---	38:03 1x	---	---	---	---
21,1 km	---	1:23:50 1x	1:17:54 2x	1:22:50 1x	---	---	---	---	---
42,2 km	---	2:56:31 3x	2:53:47 3x	2:49:37 3x	3:17:34 1x	2:46:49 3x	2:51:22 1x	---	---
In total	3x	21x	16x	14x	10x	4x	9x	4x	4x

January, 2019, 1. Week

		Type	Time	Title	Distance	Duration	Splits	Pace	Elev.	avg. HR	RR	VO₂max	VO₂max	RPE	TRIMP	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Windchill	Wind	R HR	xPower	Power	SDNN	a1 Pw	a1 Pa	a1 HR
	01.01 Tue	HL	13:16	Revalidatie 26'	5,5 km	26:34		4:51/km	26 m	155 bpm			47,75		62	168 spm				8 °C	3 °C	6
	02.01 Wed		07:12	woonwerk	6,9 km	18:06		22,8 km/h	18 m	110 bpm					13		118 W			4 °C	-2 °C	2		170 W
			15:53	werk-woon	7,1 km	19:23		21,9 km/h	26 m	131 bpm					26		96 W			6 °C	1 °C	3		149 W
	03.01 Thu		07:08	woonwerk	6,9 km	17:24		23,6 km/h	19 m	128 bpm					21		109 W			3 °C	-3 °C	2		173 W
			16:45	werk-woon	7,1 km	18:15		23,2 km/h	28 m	126 bpm					21		99 W			5 °C	0 °C	2		148 W
		HL	17:50	Revalidatie 20'	4,2 km	23:43		5:39/km	20 m	145 bpm			43,66		43	164 spm	303 W	255 ms	9,9 cm	5 °C	1 °C	2		304 W		15 ms	345 W	5:00/km	148 bpm
	04.01 Fri		07:23	woonwerk	6,8 km	17:33		23,3 km/h	17 m	126 bpm					20		122 W			4 °C	-1 °C	2		179 W
			15:57	werk-woon	7,1 km	19:07		22,2 km/h	28 m	137 bpm					30		102 W			4 °C	-2 °C	3		169 W
	05.01 Sat	HL	18:38	Revalidatie 30'	5,8 km	30:37		5:18/km	29 m	144 bpm			47,70		54	164 spm	328 W	256 ms	10,2 cm	5 °C	0 °C	3		330 W		20 ms	295 W	12:00/km	143 bpm
	06.01 Sun
	07.01 Mon		07:13	woonwerk	6,9 km	18:15		22,6 km/h	18 m	114 bpm					14		96 W			3 °C	-3 °C	2		136 W
			16:40	werk-woon	7,1 km	18:20		23,2 km/h	31 m	145 bpm					34		105 W			8 °C	3 °C	4		168 W
			19:50	Naar DCLA	2,7 km	7:34		21,6 km/h	1 m	130 bpm					9		62 W			8 °C	3 °C	4		103 W
			22:34	DCLA naar huis	4,0 km	9:13		25,9 km/h	22 m	127 bpm					11		128 W			8 °C	3 °C	4		186 W
		HL	23:05	Revalidatie 26'	4,4 km	23:17		5:20/km	23 m	153 bpm			43,33		52	162 spm				8 °C	3 °C	4
	08.01 Tue		07:19	woonwerk	6,8 km	19:51		20,6 km/h	18 m	125 bpm					23		68 W			6 °C	1 °C	4		111 W
			16:22	Zwemmen 2000m	2,0 km	45:00		2:15/100m							57	26 rpm
			17:31	werk-woon	6,3 km	21:07		17,8 km/h	21 m	104 bpm					13		70 W			6 °C	0 °C	4		176 W
	09.01 Wed		07:23	woonwerk	0,7 km	1:58		21,4 km/h	6 m	89 bpm					0		91 W			3 °C	-3 °C	3		156 W
			16:06	werk-woon	7,1 km	19:13		22,1 km/h	27 m	119 bpm					19		98 W			6 °C	1 °C	3		142 W
		RDL	18:46	Revalidatie 35' +	8,4 km	43:09		5:07/km	21 m	151 bpm			46,49		92	166 spm				4 °C	-1 °C	3
	10.01 Thu		07:20	woonwerk	6,8 km	17:58		22,7 km/h	18 m	139 bpm					30		110 W			0 °C	-6 °C	2		173 W
			16:18	Zwemmen 2000m	2,0 km	42:35		2:08/100m							54	25 rpm
			17:40	werk-woon	6,3 km	21:22		17,6 km/h	21 m	106 bpm					14		78 W			4 °C	-1 °C	2		169 W
	11.01 Fri		07:30	woonwerk	6,8 km	16:59		24,0 km/h	17 m	127 bpm					21		105 W			3 °C	-3 °C	3		163 W
			16:31	werk-woon	8,0 km	21:12		22,6 km/h	36 m	143 bpm					39		113 W			7 °C	2 °C	3		158 W
		RDL	18:52	Loopje naar brokk...	7,4 km	36:17		4:54/km	25 m	152 bpm			48,61		81	166 spm				7 °C	3 °C	3
	12.01 Sat
	13.01 Sun	LDL	17:13	traag, trager, to...	9,4 km	50:38		5:23/km	27 m	135 bpm			50,95		73	164 spm	312 W	255 ms	9,8 cm	10 °C	6 °C	4		318 W		17 ms
	14.01 Mon		07:17	woonwerk	6,8 km	18:37		22,0 km/h	17 m	126 bpm					22		85 W			6 °C	0 °C	4		140 W
			16:32	werk-woon	7,1 km	18:35		22,9 km/h	25 m	153 bpm					43		104 W			6 °C	1 °C	3		155 W
	15.01 Tue		07:27	woonwerk	6,8 km	17:14		23,7 km/h	21 m	134 bpm					24		124 W			4 °C	-2 °C	3		188 W
		RDL	11:51	Sequoia	8,6 km	46:05		5:23/km	57 m	139 bpm			49,36		74	162 spm				7 °C	2 °C	4
			16:17	Zwemmen 2000m	2,1 km	45:04		2:09/100m							57	25 rpm
			17:41	werk-woon	6,3 km	19:22		19,4 km/h	21 m	125 bpm					21		72 W			7 °C	2 °C	4		123 W
	16.01 Wed		07:15	woonwerk	6,8 km	18:44		21,9 km/h	20 m	123 bpm					20		96 W			5 °C	-1 °C	4		146 W
			16:32	werk-woon	7,0 km	16:26		25,7 km/h	25 m	134 bpm					24		125 W			7 °C	1 °C	4		150 W
	17.01 Thu	RDL	12:30	Heverleebos tot a...	10,3 km	50:46		4:56/km	64 m	146 bpm			51,31		95	164 spm				4 °C	-3 °C	6
	18.01 Fri		07:29	woonwerk	6,8 km	19:18		21,2 km/h	13 m	128 bpm					25		85 W			-1 °C	-7 °C	2		128 W
			15:29	werk-woon	7,0 km	18:51		22,4 km/h	26 m	131 bpm					25		103 W			2 °C	-4 °C	2		166 W
	19.01 Sat	RDL	18:37	Dag 1 van kortere...	6,8 km	35:27		5:15/km	18 m	141 bpm			49,62		59	164 spm	323 W	248 ms	9,6 cm	0 °C	-5 °C	2		325 W		21 ms
	20.01 Sun	RDL	16:35	Dag 2 van kortere...	6,6 km	33:31		5:03/km	23 m	139 bpm			53,11		54	164 spm	340 W	247 ms	10,0 cm	1 °C	-4 °C	3		342 W		19 ms	333 W		122 bpm
	21.01 Mon		07:30	woonwerk	6,9 km	17:49		23,1 km/h	18 m	125 bpm					20		112 W			-6 °C	-14 °C	1		152 W
			16:15	werk-woon	7,1 km	18:45		22,6 km/h	32 m	125 bpm					21		101 W			3 °C	-2 °C	2		167 W
	22.01 Tue		07:25	woonwerk	6,8 km	18:52		21,7 km/h	21 m	129 bpm					25		91 W			-3 °C	-11 °C	3		159 W
		RDL	11:57	Sequoia+	11,3 km	56:22		4:59/km	52 m	155 bpm			46,31		133	166 spm				-2 °C	-10 °C	4
			16:11	werk-woon	7,6 km	26:08		17,5 km/h	40 m	107 bpm					19		80 W			-1 °C	-8 °C	3		162 W
	23.01 Wed
	24.01 Thu		07:35	woonwerk	6,8 km	19:23		21,1 km/h	16 m	115 bpm					17	75 rpm				-2 °C	-8 °C	1
		RDL	13:56	Sequoia-	8,1 km	40:08		4:59/km	49 m	149 bpm			49,19		82	166 spm				1 °C	-3 °C	1
			16:13	werk-woon	7,1 km	18:56		22,4 km/h	32 m	123 bpm					20		116 W			1 °C	-5 °C	2		175 W
	25.01 Fri		07:22	woonwerk	6,8 km	18:57		21,7 km/h	21 m	121 bpm					19		93 W			-1 °C	-8 °C	2		142 W
			15:38	werk-woon	7,1 km	19:02		22,3 km/h	25 m	135 bpm					29		109 W			2 °C	-5 °C	3		181 W
		RDL	18:16	Ingekorte wintert...	9,4 km	46:22		4:57/km	79 m	150 bpm			49,30		96	166 spm	347 W	247 ms	9,9 cm	2 °C	-4 °C	4		352 W		30 ms
	26.01 Sat
	27.01 Sun	WU	12:26	WU veldloop	4,0 km	26:04		6:28/km	25 m	134 bpm			41,31		37	162 spm				6 °C	2 °C	3
	28.01 Mon	LDL	17:09	Via Heideberg en ...	12,1 km	1:00:08		4:58/km	108 m	146 bpm			50,97		114	166 spm	342 W	263 ms	9,8 cm	3 °C	-3 °C	3		347 W		23 ms
	29.01 Tue		07:26	woonwerk	6,9 km	20:33		20,0 km/h	17 m	127 bpm					25		83 W			0 °C	-7 °C	2		155 W
			16:25	werk-woon	7,1 km	19:16		22,1 km/h	25 m	127 bpm					24		100 W			4 °C	-2 °C	3		153 W
			20:13	Pingpong		36:24			13 m	84 bpm					13	59 rpm
	30.01 Wed		07:12	woonwerk	6,8 km	19:30		21,0 km/h	18 m	128 bpm					24		94 W			-1 °C	-7 °C	2		174 W
			15:39	werk-woon	7,4 km	21:41		20,5 km/h	28 m	123 bpm					23		86 W			2 °C	-4 °C	3		161 W
		VS	18:19	Poging tot interv...	12,4 km	1:01:03		4:54/km	49 m	150 bpm			49,47		130	168 spm	346 W	251 ms	9,5 cm	1 °C	-5 °C	3		352 W		29 ms
	31.01 Thu		07:19	woonwerk	6,9 km	20:22		20,2 km/h	17 m	125 bpm					23		80 W			-3 °C	-10 °C	2		124 W
			16:13	werk-woon	7,0 km	20:05		21,0 km/h	26 m	128 bpm					25		86 W			0 °C	-7 °C	2		138 W
17x Hardlopen					134,7 km	11:30:11		5:08/km	695 m	146 bpm			48,64		1331	164 spm	332 W	253 ms	9,8 cm	3 °C				336 W		22 ms	322 W	7:30/km	136 bpm
3x Zwemmen					6,1 km	2:12:39		2:10/100m							168	25 rpm
40x Fietsen					264,0 km	12:09:16		21,7 km/h	876 m	125 bpm					876	75 rpm	96 W			2 °C				155 W
21x Gymnastiek						4:54:20				74 bpm					85
1x Overige						36:24			13 m	84 bpm					13	59 rpm