Athlete page of hesy
 Sign up for free  Features

Activity data of hesy

Total distance: 55 544,04 km Number of activities: 5436x hesy
Total duration: 153d 11:12:24

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2019, 1. Week

Type Time Title Distance Duration Splits Pace Elev. avg. HR RR VO2max VO2max RPE TRIMP Cadence Power Ground contact Vertical oscillation Temp. Windchill Wind R HR xPower Power SDNN a1 Pw a1 Pa a1 HR
01.01  Tue HL 13:16 Revalidatie 26' 5,5 km 26:34 4:51/km 26 m 155 bpm 47,75 62 168 spm 8 °C 3 °C 6
02.01  Wed 07:12 woonwerk 6,9 km 18:06 22,8 km/h 18 m 110 bpm 13 118 W 4 °C -2 °C 2 170 W
15:53 werk-woon 7,1 km 19:23 21,9 km/h 26 m 131 bpm 26 96 W 6 °C 1 °C 3 149 W
03.01  Thu 07:08 woonwerk 6,9 km 17:24 23,6 km/h 19 m 128 bpm 21 109 W 3 °C -3 °C 2 173 W
16:45 werk-woon 7,1 km 18:15 23,2 km/h 28 m 126 bpm 21 99 W 5 °C 0 °C 2 148 W
HL 17:50 Revalidatie 20' 4,2 km 23:43 5:39/km 20 m 145 bpm 43,66 43 164 spm 303 W 255 ms 9,9 cm 5 °C 1 °C 2 304 W 15 ms 345 W 5:00/km 148 bpm
04.01  Fri 07:23 woonwerk 6,8 km 17:33 23,3 km/h 17 m 126 bpm 20 122 W 4 °C -1 °C 2 179 W
15:57 werk-woon 7,1 km 19:07 22,2 km/h 28 m 137 bpm 30 102 W 4 °C -2 °C 3 169 W
05.01  Sat HL 18:38 Revalidatie 30' 5,8 km 30:37 5:18/km 29 m 144 bpm 47,70 54 164 spm 328 W 256 ms 10,2 cm 5 °C 0 °C 3 330 W 20 ms 295 W 12:00/km 143 bpm
06.01  Sun
07.01  Mon 07:13 woonwerk 6,9 km 18:15 22,6 km/h 18 m 114 bpm 14 96 W 3 °C -3 °C 2 136 W
16:40 werk-woon 7,1 km 18:20 23,2 km/h 31 m 145 bpm 34 105 W 8 °C 3 °C 4 168 W
19:50 Naar DCLA 2,7 km 7:34 21,6 km/h 1 m 130 bpm 9 62 W 8 °C 3 °C 4 103 W
22:34 DCLA naar huis 4,0 km 9:13 25,9 km/h 22 m 127 bpm 11 128 W 8 °C 3 °C 4 186 W
HL 23:05 Revalidatie 26' 4,4 km 23:17 5:20/km 23 m 153 bpm 43,33 52 162 spm 8 °C 3 °C 4
08.01  Tue 07:19 woonwerk 6,8 km 19:51 20,6 km/h 18 m 125 bpm 23 68 W 6 °C 1 °C 4 111 W
16:22 Zwemmen 2000m 2,0 km 45:00 2:15/100m 57 26 rpm
17:31 werk-woon 6,3 km 21:07 17,8 km/h 21 m 104 bpm 13 70 W 6 °C 0 °C 4 176 W
09.01  Wed 07:23 woonwerk 0,7 km 1:58 21,4 km/h 6 m 89 bpm 0 91 W 3 °C -3 °C 3 156 W
16:06 werk-woon 7,1 km 19:13 22,1 km/h 27 m 119 bpm 19 98 W 6 °C 1 °C 3 142 W
RDL 18:46 Revalidatie 35' + 8,4 km 43:09 5:07/km 21 m 151 bpm 46,49 92 166 spm 4 °C -1 °C 3
10.01  Thu 07:20 woonwerk 6,8 km 17:58 22,7 km/h 18 m 139 bpm 30 110 W 0 °C -6 °C 2 173 W
16:18 Zwemmen 2000m 2,0 km 42:35 2:08/100m 54 25 rpm
17:40 werk-woon 6,3 km 21:22 17,6 km/h 21 m 106 bpm 14 78 W 4 °C -1 °C 2 169 W
11.01  Fri 07:30 woonwerk 6,8 km 16:59 24,0 km/h 17 m 127 bpm 21 105 W 3 °C -3 °C 3 163 W
16:31 werk-woon 8,0 km 21:12 22,6 km/h 36 m 143 bpm 39 113 W 7 °C 2 °C 3 158 W
RDL 18:52 Loopje naar brokk... 7,4 km 36:17 4:54/km 25 m 152 bpm 48,61 81 166 spm 7 °C 3 °C 3
12.01  Sat
13.01  Sun LDL 17:13 traag, trager, to... 9,4 km 50:38 5:23/km 27 m 135 bpm 50,95 73 164 spm 312 W 255 ms 9,8 cm 10 °C 6 °C 4 318 W 17 ms
14.01  Mon 07:17 woonwerk 6,8 km 18:37 22,0 km/h 17 m 126 bpm 22 85 W 6 °C 0 °C 4 140 W
16:32 werk-woon 7,1 km 18:35 22,9 km/h 25 m 153 bpm 43 104 W 6 °C 1 °C 3 155 W
15.01  Tue 07:27 woonwerk 6,8 km 17:14 23,7 km/h 21 m 134 bpm 24 124 W 4 °C -2 °C 3 188 W
RDL 11:51 Sequoia 8,6 km 46:05 5:23/km 57 m 139 bpm 49,36 74 162 spm 7 °C 2 °C 4
16:17 Zwemmen 2000m 2,1 km 45:04 2:09/100m 57 25 rpm
17:41 werk-woon 6,3 km 19:22 19,4 km/h 21 m 125 bpm 21 72 W 7 °C 2 °C 4 123 W
16.01  Wed 07:15 woonwerk 6,8 km 18:44 21,9 km/h 20 m 123 bpm 20 96 W 5 °C -1 °C 4 146 W
16:32 werk-woon 7,0 km 16:26 25,7 km/h 25 m 134 bpm 24 125 W 7 °C 1 °C 4 150 W
17.01  Thu RDL 12:30 Heverleebos tot a... 10,3 km 50:46 4:56/km 64 m 146 bpm 51,31 95 164 spm 4 °C -3 °C 6
18.01  Fri 07:29 woonwerk 6,8 km 19:18 21,2 km/h 13 m 128 bpm 25 85 W -1 °C -7 °C 2 128 W
15:29 werk-woon 7,0 km 18:51 22,4 km/h 26 m 131 bpm 25 103 W 2 °C -4 °C 2 166 W
19.01  Sat RDL 18:37 Dag 1 van kortere... 6,8 km 35:27 5:15/km 18 m 141 bpm 49,62 59 164 spm 323 W 248 ms 9,6 cm 0 °C -5 °C 2 325 W 21 ms
20.01  Sun RDL 16:35 Dag 2 van kortere... 6,6 km 33:31 5:03/km 23 m 139 bpm 53,11 54 164 spm 340 W 247 ms 10,0 cm 1 °C -4 °C 3 342 W 19 ms 333 W 122 bpm
21.01  Mon 07:30 woonwerk 6,9 km 17:49 23,1 km/h 18 m 125 bpm 20 112 W -6 °C -14 °C 1 152 W
16:15 werk-woon 7,1 km 18:45 22,6 km/h 32 m 125 bpm 21 101 W 3 °C -2 °C 2 167 W
22.01  Tue 07:25 woonwerk 6,8 km 18:52 21,7 km/h 21 m 129 bpm 25 91 W -3 °C -11 °C 3 159 W
RDL 11:57 Sequoia+ 11,3 km 56:22 4:59/km 52 m 155 bpm 46,31 133 166 spm -2 °C -10 °C 4
16:11 werk-woon 7,6 km 26:08 17,5 km/h 40 m 107 bpm 19 80 W -1 °C -8 °C 3 162 W
23.01  Wed
24.01  Thu 07:35 woonwerk 6,8 km 19:23 21,1 km/h 16 m 115 bpm 17 75 rpm -2 °C -8 °C 1
RDL 13:56 Sequoia- 8,1 km 40:08 4:59/km 49 m 149 bpm 49,19 82 166 spm 1 °C -3 °C 1
16:13 werk-woon 7,1 km 18:56 22,4 km/h 32 m 123 bpm 20 116 W 1 °C -5 °C 2 175 W
25.01  Fri 07:22 woonwerk 6,8 km 18:57 21,7 km/h 21 m 121 bpm 19 93 W -1 °C -8 °C 2 142 W
15:38 werk-woon 7,1 km 19:02 22,3 km/h 25 m 135 bpm 29 109 W 2 °C -5 °C 3 181 W
RDL 18:16 Ingekorte wintert... 9,4 km 46:22 4:57/km 79 m 150 bpm 49,30 96 166 spm 347 W 247 ms 9,9 cm 2 °C -4 °C 4 352 W 30 ms
26.01  Sat
27.01  Sun WU 12:26 WU veldloop 4,0 km 26:04 6:28/km 25 m 134 bpm 41,31 37 162 spm 6 °C 2 °C 3
28.01  Mon LDL 17:09 Via Heideberg en ... 12,1 km 1:00:08 4:58/km 108 m 146 bpm 50,97 114 166 spm 342 W 263 ms 9,8 cm 3 °C -3 °C 3 347 W 23 ms
29.01  Tue 07:26 woonwerk 6,9 km 20:33 20,0 km/h 17 m 127 bpm 25 83 W 0 °C -7 °C 2 155 W
16:25 werk-woon 7,1 km 19:16 22,1 km/h 25 m 127 bpm 24 100 W 4 °C -2 °C 3 153 W
20:13 Pingpong 36:24 13 m 84 bpm 13 59 rpm
30.01  Wed 07:12 woonwerk 6,8 km 19:30 21,0 km/h 18 m 128 bpm 24 94 W -1 °C -7 °C 2 174 W
15:39 werk-woon 7,4 km 21:41 20,5 km/h 28 m 123 bpm 23 86 W 2 °C -4 °C 3 161 W
VS 18:19 Poging tot interv... 12,4 km 1:01:03 4:54/km 49 m 150 bpm 49,47 130 168 spm 346 W 251 ms 9,5 cm 1 °C -5 °C 3 352 W 29 ms
31.01  Thu 07:19 woonwerk 6,9 km 20:22 20,2 km/h 17 m 125 bpm 23 80 W -3 °C -10 °C 2 124 W
16:13 werk-woon 7,0 km 20:05 21,0 km/h 26 m 128 bpm 25 86 W 0 °C -7 °C 2 138 W
01.02  Fri RDL 18:15 verkorte wintertoer 11,5 km 54:56 4:48/km 104 m 148 bpm 52,16 109 168 spm 350 W 247 ms 9,6 cm 4 °C 0 °C 2 354 W 32 ms
02.02  Sat
03.02  Sun RDL 12:42 Zondagloop, met h... 11,6 km 54:45 4:43/km 72 m 146 bpm 54,14 105 168 spm 358 W 243 ms 10,0 cm 5 °C 1 °C 2 362 W 23 ms 6:00/km 89 bpm
04.02  Mon 07:26 woonwerk 6,8 km 18:37 22,0 km/h 13 m 125 bpm 21 96 W 1 °C -6 °C 3 132 W
17:06 werk-woon 7,1 km 19:28 21,7 km/h 29 m 124 bpm 21 113 W 4 °C -3 °C 4 186 W
05.02  Tue 07:18 woonwerk 6,8 km 18:53 21,5 km/h 13 m 133 bpm 28 97 W 2 °C -4 °C 3 146 W
17:11 werk-woon 7,1 km 19:07 22,2 km/h 25 m 133 bpm 26 103 W 6 °C 1 °C 2 181 W
06.02  Wed 07:26 woonwerk 6,9 km 17:53 23,0 km/h 17 m 125 bpm 20 87 W 4 °C -2 °C 3 154 W
16:46 werk-woon 7,1 km 19:13 22,0 km/h 27 m 117 bpm 17 122 W 8 °C 3 °C 3 203 W
IT 18:15 Interval 3x800 12,0 km 56:03 4:40/km 21 m 155 bpm 50,09 132 170 spm 364 W 247 ms 9,6 cm 7 °C 3 °C 3 373 W 38 ms
07.02  Thu 07:21 woonwerk 6,9 km 20:18 20,4 km/h 25 m 136 bpm 30 69 W 8 °C 3 °C 4 99 W
13:46 werk-woon 8,3 km 21:17 23,5 km/h 47 m 130 bpm 28 114 W 9 °C 4 °C 5 212 W
08.02  Fri 07:12 woonwerk 6,9 km 18:33 22,2 km/h 18 m 122 bpm 20 92 W 6 °C 0 °C 4 140 W
16:11 werk-woon 7,0 km 18:26 22,8 km/h 24 m 129 bpm 23 118 W 10 °C 5 °C 5 198 W
09.02  Sat
10.02  Sun WU 11:30 WU veldloop 1,4 km 7:20 5:12/km 142 bpm 49,46 12 162 spm 8 °C 4 °C 4
VS 16:39 Training met Tobi 10,6 km 52:32 4:59/km 47 m 147 bpm 50,01 103 170 spm 7 °C 2 °C 4
11.02  Mon 07:23 woonwerk 6,8 km 18:52 21,8 km/h 16 m 119 bpm 18 88 W 3 °C -3 °C 3 165 W
18:27 werk-woon 7,0 km 19:22 21,7 km/h 25 m 124 bpm 21 115 W 6 °C 1 °C 2 209 W
12.02  Tue 07:20 woonwerk 6,9 km 18:48 21,9 km/h 20 m 123 bpm 21 105 W 0 °C -7 °C 2 156 W
18:13 werk-woon 7,0 km 19:02 22,1 km/h 25 m 121 bpm 20 117 W 6 °C 1 °C 3 188 W
13.02  Wed 07:22 woonwerk 6,8 km 17:33 23,4 km/h 20 m 124 bpm 20 106 W 1 °C -6 °C 3 147 W
16:32 werk-woon 7,1 km 18:15 23,2 km/h 33 m 144 bpm 34 109 W 7 °C 2 °C 3 188 W
IT 18:17 DCLA Interval 5x1... 14,0 km 1:04:30 4:36/km 21 m 152 bpm 52,34 147 168 spm 365 W 245 ms 9,7 cm 6 °C 2 °C 2 375 W 40 ms
14.02  Thu
15.02  Fri 07:48 woonwerk 6,9 km 16:47 24,5 km/h 20 m 131 bpm 23 109 W 4 °C -2 °C 2 150 W
18:56 werk-woon 7,0 km 19:20 21,8 km/h 26 m 125 bpm 22 100 W 13 °C 13 °C 2 154 W
16.02  Sat
17.02  Sun
18.02  Mon 07:34 woonwerk 6,9 km 16:43 24,6 km/h 25 m 131 bpm 22 123 W 4 °C -2 °C 2 174 W
15:45 werk-woon 7,1 km 18:41 22,7 km/h 31 m 121 bpm 19 114 W 14 °C 14 °C 3 180 W
19.02  Tue RDL 15:01 Pellenberg Run 8,1 km 40:28 5:02/km 41 m 138 bpm 54,06 64 164 spm 10 °C 7 °C 3
20.02  Wed 07:26 woonwerk 6,9 km 17:25 23,6 km/h 22 m 130 bpm 22 105 W 3 °C -3 °C 2 125 W
16:12 werk-woon 7,1 km 17:33 24,2 km/h 27 m 120 bpm 17 129 W 11 °C 11 °C 3 196 W
RDL 17:30 Pellenbergtoer 12,6 km 1:02:40 4:57/km 92 m 143 bpm 52,48 111 164 spm 344 W 262 ms 10,1 cm 10 °C 7 °C 3 347 W 20 ms 6:00/km 136 bpm
21.02  Thu 07:39 woonwerk 6,8 km 18:27 22,2 km/h 20 m 124 bpm 21 95 W 5 °C 0 °C 3 172 W
15:44 werk-woon 7,0 km 19:05 22,1 km/h 28 m 114 bpm 16 102 W 13 °C 13 °C 3 150 W
22.02  Fri 07:24 woonwerk 7,0 km 16:11 25,8 km/h 9 m 127 bpm 20 110 W 5 °C 0 °C 1 175 W
16:23 werk-woon 6,9 km 18:03 23,0 km/h 30 m 98 bpm 9 105 W 11 °C 11 °C 2 158 W
RDL 18:14 DCLA Wintertoer (... 12,5 km 1:01:06 4:53/km 97 m 142 bpm 54,02 106 166 spm 353 W 257 ms 10,2 cm 10 °C 8 °C 2 357 W 30 ms
23.02  Sat 10:33 Naar CycloCross 7,9 km 19:43 23,9 km/h 57 m 131 bpm 26 150 W 7 °C 2 °C 2 250 W
16:11 Terug van CycloCr... 7,9 km 20:41 22,8 km/h 31 m 120 bpm 21 103 W 12 °C 12 °C 2 188 W
24.02  Sun LDL 15:43 Eerste langere du... 16,2 km 1:20:15 4:58/km 118 m 142 bpm 52,86 138 164 spm 352 W 269 ms 10,4 cm 15 °C 15 °C 1 354 W 23 ms 118 bpm
25.02  Mon 07:29 woonwerk 6,8 km 18:20 22,2 km/h 19 m 128 bpm 23 98 W 4 °C -1 °C 2 160 W
15:47 werk-woon 7,1 km 20:40 20,5 km/h 26 m 127 bpm 24 98 W 17 °C 17 °C 2 180 W
HL 17:23 Herstelloop met T... 4,1 km 21:00 5:11/km 10 m 124 bpm 59,36 23 162 spm 14 °C 14 °C 2
26.02  Tue 07:23 woonwerk 6,8 km 16:57 24,1 km/h 14 m 113 bpm 14 112 W 4 °C -1 °C 1 142 W
RDL 11:36 Sequoia+ 12,4 km 1:02:03 5:01/km 73 m 141 bpm 52,59 107 164 spm 14 °C 14 °C 2
16:26 1600m 1,6 km 33:52 2:07/100m 44 26 rpm
17:44 werk-woon 6,2 km 19:48 18,8 km/h 22 m 98 bpm 10 79 W 16 °C 16 °C 2 140 W
27.02  Wed 07:25 woonwerk 6,9 km 16:26 25,1 km/h 17 m 112 bpm 13 113 W 5 °C 0 °C 2 148 W
12:07 werk-woon 7,0 km 18:22 23,0 km/h 28 m 121 bpm 19 114 W 16 °C 16 °C 2 173 W
28.02  Thu 07:24 woonwerk 6,8 km 16:58 24,2 km/h 20 m 126 bpm 20 109 W 5 °C 0 °C 2 148 W
15:31 werk-woon 7,5 km 19:12 23,3 km/h 36 m 135 bpm 30 117 W 12 °C 12 °C 4 200 W
01.03  Fri 08:46 woonwerk 6,9 km 17:20 23,7 km/h 9 m 114 bpm 16 87 W 5 °C -1 °C 4 136 W
15:43 werk-woon 7,1 km 20:55 20,2 km/h 29 m 124 bpm 24 98 W 7 °C 3 °C 2 181 W
LDL 18:16 wintertoer 15,4 km 1:13:36 4:46/km 127 m 149 bpm 51,97 154 168 spm 353 W 257 ms 9,9 cm 7 °C 3 °C 2 358 W 32 ms
HL 19:41 Auto halen 2,1 km 9:56 4:49/km 143 bpm 53,48 17 164 spm 348 W 260 ms 10,0 cm 7 °C 4 °C 1 352 W 23 ms
02.03  Sat
03.03  Sun
04.03  Mon LDL 12:26 Eindelijk een 20+ 21,6 km 1:45:08 4:53/km 153 m 140 bpm 55,12 175 168 spm 340 W 252 ms 9,6 cm 5 °C -3 °C 9 344 W 20 ms
05.03  Tue
06.03  Wed VS 16:18 Training met T&T 9,0 km 44:19 4:55/km 27 m 139 bpm 54,89 74 166 spm 344 W 250 ms 10,2 cm 12 °C 12 °C 5 347 W 43 ms
07.03  Thu 07:24 woonwerk 7,0 km 17:45 23,6 km/h 4 m 123 bpm 19 96 W 7 °C 1 °C 5 178 W
15:44 werk-woon 7,7 km 19:11 24,1 km/h 70 m 124 bpm 21 142 W 9 °C 4 °C 5 223 W
08.03  Fri 07:24 woonwerk 7,0 km 16:57 24,6 km/h 5 m 135 bpm 25 102 W 6 °C 1 °C 3 143 W
15:17 werk-woon 7,1 km 17:56 23,6 km/h 28 m 121 bpm 19 114 W 10 °C 6 °C 4 155 W
17:44 Naar DCLA 4,1 km 10:28 23,5 km/h 9 m 120 bpm 11 104 W 10 °C 6 °C 3 158 W
RDL 18:16 DCLA Wintertoer 15,4 km 1:13:00 4:45/km 117 m 157 bpm 48,36 180 168 spm 10 °C 7 °C 3
19:58 Naar huis 4,0 km 10:31 23,0 km/h 22 m 126 bpm 12 139 W 9 °C 5 °C 3 211 W
09.03  Sat 09:05 Naar DCLA 4,0 km 11:07 21,6 km/h 5 m 120 bpm 11 71 W 9 °C 4 °C 4 153 W
15:01 Naar huis 4,3 km 9:49 26,2 km/h 27 m 130 bpm 13 142 W 11 °C 11 °C 6 192 W
10.03  Sun LDL 12:16 Zondagse lange du... 18,5 km 1:30:59 4:55/km 118 m 141 bpm 53,87 156 166 spm 337 W 258 ms 9,7 cm 10 °C 5 °C 7 341 W 46 ms
11.03  Mon 07:21 woonwerk 6,8 km 19:59 20,5 km/h 21 m 137 bpm 32 90 W 3 °C -4 °C 4 150 W
16:16 werk-woon 7,1 km 18:58 22,3 km/h 32 m 114 bpm 16 109 W 7 °C 2 °C 4 153 W
12.03  Tue 07:23 woonwerk 6,8 km 17:57 22,8 km/h 17 m 118 bpm 17 117 W 6 °C 0 °C 4 169 W
RDL 10:07 Bevekom - Leuven 21,4 km 1:42:26 4:47/km 147 m 146 bpm 52,98 194 166 spm 336 W 244 ms 9,8 cm 7 °C 2 °C 5 341 W 22 ms
16:27 werk-woon 7,5 km 20:52 21,5 km/h 31 m 116 bpm 19 131 W 11 °C 11 °C 5 210 W
13.03  Wed 07:28 woonwerk 6,8 km 20:12 20,3 km/h 25 m 132 bpm 28 73 W 5 °C -1 °C 5 133 W
15:32 werk-woon 7,4 km 21:54 20,4 km/h 31 m 126 bpm 25 114 W 9 °C 3 °C 8 176 W
14.03  Thu 07:48 woonwerk 6,8 km 18:31 22,1 km/h 17 m 120 bpm 19 97 W 6 °C 0 °C 4 146 W
RDL 15:17 Supertoffe DL met... 14,5 km 1:10:24 4:52/km 80 m 143 bpm 53,73 124 168 spm 357 W 256 ms 10,3 cm 11 °C 11 °C 6 362 W 33 ms
17:10 werk-woon 7,9 km 21:17 22,2 km/h 79 m 110 bpm 16 130 W 12 °C 12 °C 5 342 W
15.03  Fri RDL 09:15 Regenachtige ocht... 15,3 km 1:17:42 5:05/km 102 m 141 bpm 51,85 132 168 spm 10 °C 6 °C 5
16.03  Sat
17.03  Sun LDL 10:11 Horstroute, omgek... 32,2 km 2:41:08 5:01/km 179 m 141 bpm 52,74 275 168 spm 331 W 266 ms 9,3 cm 8 °C 3 °C 4 336 W 15 ms 19 W 12:00/km 81 bpm
18.03  Mon 07:39 woonwerk 6,8 km 18:28 22,2 km/h 17 m 119 bpm 18 88 W 2 °C -4 °C 2 146 W
16:24 werk-woon 7,0 km 19:37 21,5 km/h 25 m 124 bpm 22 93 W 8 °C 4 °C 3 148 W
19.03  Tue 07:34 woonwerk 6,9 km 17:34 23,5 km/h 17 m 117 bpm 16 98 W 0 °C -7 °C 2 143 W
RDL 11:45 Naar the Shelter ... 15,1 km 1:13:09 4:50/km 60 m 147 bpm 51,89 143 166 spm 9 °C 6 °C 2
16:48 werk-woon 7,2 km 19:45 21,9 km/h 26 m 124 bpm 22 120 W 10 °C 6 °C 3 184 W
20.03  Wed 07:24 woonwerk 6,8 km 17:14 23,7 km/h 20 m 115 bpm 15 116 W 5 °C 0 °C 2 165 W
16:30 werk-woon 7,1 km 18:15 23,2 km/h 27 m 126 bpm 21 107 W 13 °C 13 °C 3 172 W
18:02 Naar DCLA 4,3 km 10:49 23,6 km/h 6 m 114 bpm 9 110 W 12 °C 12 °C 2 148 W 56 ms
IT 18:17 Interval 8x1000 16,0 km 1:14:30 4:39/km 20 m 152 bpm 51,71 164 166 spm 359 W 249 ms 10,4 cm 12 °C 12 °C 2 365 W 32 ms
20:02 van DCLA naar huis 4,3 km 16:06 16,0 km/h 26 m 97 bpm 8 76 W 11 °C 11 °C 1 166 W 120 ms
21.03  Thu 07:25 woonwerk 5,9 km 17:32 20,0 km/h 15 m 121 bpm 17 89 W 4 °C -1 °C 1 204 W
15:38 werk-woon 7,8 km 22:02 21,3 km/h 70 m 111 bpm 17 119 W 14 °C 14 °C 2 233 W
22.03  Fri 07:31 woonwerk 7,0 km 16:04 26,0 km/h 6 m 117 bpm 15 104 W 3 °C -3 °C 1 179 W
VS 15:24 The Shelter 15,2 km 1:10:11 4:37/km 69 m 151 bpm 52,93 151 168 spm 18 °C 18 °C 2
17:11 werk-woon 7,1 km 19:33 21,6 km/h 26 m 116 bpm 17 82 W 18 °C 18 °C 2 179 W
23.03  Sat 17:34 Pingpong 25:26 13 m 95 bpm 12 59 rpm
24.03  Sun TDL 11:51 Blokkentraining 31,1 km 2:21:15 4:33/km 85 m 147 bpm 55,95 279 170 spm 364 W 249 ms 9,7 cm 9 °C 6 °C 2 367 W 19 ms 110 W 8:34/km 102 bpm
14:18 Na training naar ... 5,8 km 17:35 19,8 km/h 30 m 113 bpm 14 100 W 10 °C 6 °C 3 191 W 28 ms
25.03  Mon 07:25 woonwerk 6,8 km 18:40 22,0 km/h 17 m 127 bpm 23 90 W 6 °C 0 °C 4 161 W
12:14 werk-woon 7,1 km 20:23 20,8 km/h 26 m 126 bpm 25 92 W 8 °C 3 °C 4 148 W
VS 15:16 Linden loopomloop 12,8 km 1:07:01 5:15/km 190 m 137 bpm 52,28 105 166 spm 9 °C 4 °C 5
26.03  Tue 07:27 woonwerk 6,9 km 19:06 21,5 km/h 18 m 121 bpm 20 83 W 4 °C -1 °C 2 122 W
12:18 werk-woon 7,1 km 22:43 18,6 km/h 26 m 125 bpm 26 72 W 9 °C 5 °C 3 144 W
15:08 Op en af naar gem... 13,9 km 34:21 24,2 km/h 117 m 137 bpm 53 164 W 9 °C 5 °C 3 364 W
27.03  Wed 07:29 woonwerk 6,9 km 20:27 20,2 km/h 18 m 134 bpm 30 76 W 4 °C -1 °C 1 181 W
12:04 werk-woon 7,1 km 21:02 20,2 km/h 28 m 124 bpm 24 104 W 9 °C 5 °C 2 167 W
15:25 Op en af naar Evaya 11,9 km 33:42 21,2 km/h 41 m 125 bpm 39 108 W 10 °C 7 °C 2 206 W
IT 16:56 PD Interval 3x(20... 21,2 km 1:38:43 4:40/km 99 m 148 bpm 53,72 200 168 spm 349 W 247 ms 10,5 cm 10 °C 7 °C 2 352 W 36 ms
28.03  Thu 07:27 woonwerk 6,9 km 18:02 22,8 km/h 18 m 115 bpm 15 111 W 7 °C 3 °C 1 156 W
16:16 werk-woon 7,1 km 20:28 20,7 km/h 25 m 132 bpm 27 100 W 12 °C 12 °C 1 158 W
29.03  Fri 07:26 woonwerk 6,8 km 17:26 23,5 km/h 17 m 120 bpm 17 101 W 3 °C -2 °C 1 152 W
15:32 werk-woon 5,8 km 15:59 21,8 km/h 15 m 115 bpm 14 95 W 16 °C 16 °C 3 166 W
17:54 Naar DCLA 4,2 km 10:06 24,8 km/h 9 m 108 bpm 7 99 W 17 °C 17 °C 2 176 W
RDL 18:15 DCLA Wintertoer 15,4 km 1:14:50 4:52/km 114 m 141 bpm 54,82 128 168 spm 17 °C 17 °C 2
19:48 Na training naar ... 4,0 km 10:21 23,1 km/h 22 m 119 bpm 10 92 W 14 °C 14 °C 2 201 W
30.03  Sat TDL 17:13 Progressieve HM+1 22,1 km 1:38:25 4:28/km 103 m 149 bpm 56,19 204 170 spm 360 W 244 ms 9,9 cm 17 °C 17 °C 3 362 W 29 ms
HL 18:52 wat CD, uitlopen 0,5 km 2:55 5:30/km 13 m 141 bpm 49,50 4 168 spm 380 W 280 ms 8,4 cm 16 °C 16 °C 3 382 W 20 ms
31.03  Sun RDL 10:11 Opening Linden Lo... 9,3 km 46:52 5:02/km 159 m 153 bpm 47,26 106 170 spm 9 °C 5 °C 3
01.04  Mon 07:24 woonwerk 6,8 km 16:08 25,3 km/h 18 m 130 bpm 22 105 W 2 °C -5 °C 3 134 W
12:38 werk-woon 7,1 km 20:10 21,0 km/h 26 m 109 bpm 15 91 W 10 °C 6 °C 3 163 W
02.04  Tue 07:38 woonwerk 6,8 km 17:15 23,8 km/h 17 m 111 bpm 14 108 W 9 °C 5 °C 3 149 W
TDL 15:29 MP Temporun 10k 15,1 km 1:07:17 4:27/km 65 m 152 bpm 54,85 151 170 spm 15 °C 15 °C 4
17:32 werk-woon 7,0 km 17:42 23,8 km/h 28 m 128 bpm 22 114 W 13 °C 13 °C 5 180 W
03.04  Wed VS 17:41 Versailles Vijver... 13,1 km 59:00 4:30/km 152 m 149 bpm 56,01 123 168 spm 9 °C 5 °C 3
04.04  Thu
05.04  Fri 07:38 woonwerk 6,8 km 16:58 24,1 km/h 21 m 123 bpm 18 119 W 0 °C -6 °C 1 171 W
15:31 werk-woon 7,0 km 21:45 19,4 km/h 26 m 128 bpm 28 67 rpm 13 °C 13 °C 3
TDL 18:11 MP Temporun 2x5000 15,6 km 1:09:19 4:27/km 112 m 151 bpm 55,50 149 170 spm 371 W 245 ms 10,3 cm 12 °C 12 °C 3 377 W 31 ms
06.04  Sat
07.04  Sun TDL 13:14 MP Temporun 8k 11,4 km 50:02 4:22/km 76 m 156 bpm 53,96 122 168 spm 17 °C 17 °C 2
14:50 Zondagse rit naar... 22,9 km 1:20:07 17,1 km/h 129 m 106 bpm 57 72 W 18 °C 18 °C 3 203 W
18:03 Zondagse rit van ... 17,4 km 1:03:35 16,4 km/h 149 m 113 bpm 55 78 W 19 °C 19 °C 2 177 W
08.04  Mon HL 19:44 EasyRun met Tom 10,7 km 57:51 5:24/km 24 m 138 bpm 49,36 92 164 spm 14 °C 14 °C 2
09.04  Tue
10.04  Wed TDL 10:46 TempoRun 3WU-6M-3CD 12,1 km 54:29 4:29/km 73 m 149 bpm 55,86 111 170 spm 7 °C 3 °C 3
11.04  Thu 07:30 woonwerk 7,2 km 17:59 24,1 km/h 20 m 125 bpm 21 77 rpm 108 W 0 °C -7 °C 2 163 W
16:43 werk-woon 1,2 km 4:01 17,9 km/h 13 m 116 bpm 3 74 rpm 72 W 11 °C 11 °C 3 116 W
RDL 18:34 EasyRun met Tom 8,8 km 44:46 5:07/km 20 m 137 bpm 53,31 69 166 spm 11 °C 11 °C 3
12.04  Fri
13.04  Sat RDL 14:33 EasyRun met Tom 5,6 km 30:02 5:25/km 94 m 145 bpm 46,79 58 168 spm 216 W 279 ms 7,1 cm 15 °C 15 °C 2 219 W
14.04  Sun RDL 21:38 EasyRun met Tom 5,2 km 26:05 5:00/km 29 m 126 bpm 61,22 32 166 spm 238 W 259 ms 7,8 cm 21 °C 21 °C 2 247 W 64 ms
15.04  Mon W 16:02 BOSTON Marathon 2... 42,5 km 2:59:42 4:14/km 304 m 153 bpm 57,66 404 174 spm 272 W 230 ms 7,2 cm 14 °C 14 °C 2 274 W 27 ms
16.04  Tue
17.04  Wed
18.04  Thu 07:22 woonwerk 7,0 km 15:45 26,7 km/h 5 m 141 bpm 28 8 °C 4 °C 2
15:58 werk-woon 7,0 km 21:09 20,0 km/h 30 m 129 bpm 26 21 °C 21 °C 4
20:40 Linden-Pellenberg 2,5 km 8:24 17,7 km/h 57 m 129 bpm 11 20 °C 20 °C 3
19.04  Fri 07:29 woonwerk 7,0 km 15:04 27,7 km/h 5 m 128 bpm 19 10 °C 6 °C 2
12:24 werk-woon 7,4 km 23:01 19,4 km/h 34 m 105 bpm 16 20 °C 20 °C 3
17:43 Naar DCLA 4,2 km 11:46 21,5 km/h 6 m 89 bpm 4 79 W 23 °C 23 °C 2 105 W
HL 18:16 Eerste HL na Boston 8,3 km 49:10 5:57/km 33 m 139 bpm 43,47 82 162 spm 23 °C 23 °C 2
19:42 van DCLA naar huis 4,3 km 15:38 16,6 km/h 27 m 101 bpm 9 104 W 22 °C 22 °C 3 227 W
21:12 Linden-Pellenberg 2,9 km 9:35 18,3 km/h 59 m 117 bpm 9 19 °C 19 °C 2
20.04  Sat 08:28 Naar station 5,8 km 13:13 26,2 km/h 5 m 129 bpm 17 107 W 10 °C 6 °C 1 186 W
11:22 Testride Amplerbike 5,2 km 20:37 15,2 km/h 6 m 89 bpm 9 56 W 22 °C 22 °C 2 98 W
21:52 Van station naar ... 5,8 km 16:36 20,9 km/h 73 m 129 bpm 20 154 W 19 °C 19 °C 2 249 W
21.04  Sun RDL 11:55 Duurloop door Lin... 14,0 km 1:07:57 4:51/km 145 m 146 bpm 52,73 130 168 spm 18 °C 18 °C 2
22:30 Pellenberg-Linden 2,6 km 5:56 26,2 km/h 8 m 104 bpm 3 124 W 18 °C 18 °C 2 152 W
22.04  Mon 11:43 Naar DCLA 4,0 km 9:10 25,9 km/h 6 m 109 bpm 7 157 W 21 °C 21 °C 3 204 W
18:43 van DCLA naar huis 4,3 km 12:25 20,9 km/h 27 m 117 bpm 11 108 W 24 °C 24 °C 3 175 W
19:33 Linden-Pellenberg 2,9 km 9:24 18,5 km/h 56 m 126 bpm 11 145 W 22 °C 22 °C 3 348 W
23.04  Tue 07:27 woonwerk 7,0 km 14:28 28,8 km/h 6 m 114 bpm 12 10 °C 6 °C 2
15:35 Naar station 2,7 km 7:32 21,4 km/h 4 m 122 bpm 8 82 W 21 °C 21 °C 3 119 W
22:39 werk-woon 6,9 km 18:08 22,7 km/h 64 m 115 bpm 16 17 °C 17 °C 2
24.04  Wed 07:27 woonwerk 7,5 km 17:18 26,0 km/h 12 m 118 bpm 16 14 °C 14 °C 3
15:39 werk-woon 7,0 km 18:59 22,2 km/h 30 m 105 bpm 12 24 °C 24 °C 4
17:58 Naar DCLA 4,2 km 10:40 23,6 km/h 9 m 106 bpm 8 92 W 17 °C 17 °C 4 135 W
IT 18:16 PD Interval 3x(20... 18,7 km 1:23:02 4:26/km 104 m 152 bpm 55,03 185 174 spm 17 °C 17 °C 4
20:22 van DCLA naar huis 3,7 km 10:09 22,0 km/h 17 m 125 bpm 12 106 W 13 °C 13 °C 3 155 W
25.04  Thu 07:01 woonwerk 6,8 km 17:25 23,4 km/h 16 m 120 bpm 17 12 °C 12 °C 3
16:01 werk-woon 7,0 km 18:35 22,7 km/h 30 m 120 bpm 18 12 °C 12 °C 4
HL 19:09 EasyRun met Kenny... 8,2 km 40:53 5:00/km 20 m 135 bpm 55,97 61 166 spm 13 °C 13 °C 4
26.04  Fri 17:57 Naar DCLA 4,2 km 12:03 20,9 km/h 9 m 115 bpm 10 68 rpm 77 W 17 °C 17 °C 3 85 W
TDL 18:17 DCLA Zomertoer me... 15,0 km 1:07:53 4:31/km 150 m 151 bpm 54,63 145 168 spm 263 W 234 ms 8,0 cm 17 °C 17 °C 3 266 W
20:02 van DCLA naar huis 4,3 km 14:19 18,1 km/h 25 m 104 bpm 9 67 rpm 32 W 16 °C 16 °C 3 34 W
27.04  Sat
28.04  Sun RDL 10:15 Zondagse NIET-lan... 14,4 km 1:08:07 4:43/km 109 m 143 bpm 55,86 123 168 spm 8 °C 4 °C 3
29.04  Mon 07:43 woonwerk 6,8 km 17:57 22,9 km/h 18 m 117 bpm 17 3 °C -2 °C 1
15:53 werk-woon 26,0 km 1:16:54 20,3 km/h 164 m 118 bpm 77 15 °C 15 °C 2
30.04  Tue 07:37 woonwerk 6,6 km 15:22 25,9 km/h 16 m 127 bpm 19 9 °C 5 °C 2
TDL 14:04 TempoRun 3WU-10M-... 15,2 km 1:07:38 4:27/km 64 m 153 bpm 54,23 153 170 spm 266 W 235 ms 7,8 cm 14 °C 14 °C 3 271 W
16:07 werk-woon 6,9 km 19:37 21,2 km/h 27 m 112 bpm 16 68 rpm 16 °C 16 °C 3
01.05  Wed 10:54 Fietsend naar Mee... 31,3 km 1:13:04 25,7 km/h 74 m 124 bpm 83 82 rpm 112 W 9 °C 5 °C 1 172 W
02.05  Thu 07:46 woonwerk 7,0 km 16:55 24,8 km/h 5 m 119 bpm 17 6 °C 1 °C 2
16:37 werk-woon 7,3 km 22:32 19,5 km/h 35 m 123 bpm 25 11 °C 11 °C 3