Sign up for free  Features
Total distance: 63 077,04 km Number of activities: 6200x hesy
Total duration: 172d 21:38:24

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Type Time Title Distance Duration Splits Pace Elev. avg. HR RR VO2max VO2max RPE TRIMP Cadence Power Ground contact Vertical oscillation Temp. Windchill Wind R HR xPower Power SDNN a1 Pw a1 Pa a1 HR
01.01  Tue HL 13:16 Revalidatie 26' 5,5 km 26:34 4:51/km 26 m 155 bpm 47,75 62 168 spm 8 °C 3 °C 6
02.01  Wed 07:12 woonwerk 6,9 km 18:06 22,8 km/h 18 m 110 bpm 13 118 W 4 °C -2 °C 2 170 W
15:53 werk-woon 7,1 km 19:23 21,9 km/h 26 m 131 bpm 26 96 W 6 °C 1 °C 3 149 W
03.01  Thu 07:08 woonwerk 6,9 km 17:24 23,6 km/h 19 m 128 bpm 21 109 W 3 °C -3 °C 2 173 W
16:45 werk-woon 7,1 km 18:15 23,2 km/h 28 m 126 bpm 21 99 W 5 °C 0 °C 2 148 W
HL 17:50 Revalidatie 20' 4,2 km 23:43 5:39/km 20 m 145 bpm 43,66 43 164 spm 303 W 255 ms 9,9 cm 5 °C 1 °C 2 304 W 15 ms 345 W 5:00/km 148 bpm
04.01  Fri 07:23 woonwerk 6,8 km 17:33 23,3 km/h 17 m 126 bpm 20 122 W 4 °C -1 °C 2 179 W
15:57 werk-woon 7,1 km 19:07 22,2 km/h 28 m 137 bpm 30 102 W 4 °C -2 °C 3 169 W
05.01  Sat HL 18:38 Revalidatie 30' 5,8 km 30:37 5:18/km 29 m 144 bpm 47,70 54 164 spm 328 W 256 ms 10,2 cm 5 °C 0 °C 3 330 W 20 ms 295 W 12:00/km 143 bpm
06.01  Sun
07.01  Mon 07:13 woonwerk 6,9 km 18:15 22,6 km/h 18 m 114 bpm 14 96 W 3 °C -3 °C 2 136 W
16:40 werk-woon 7,1 km 18:20 23,2 km/h 31 m 145 bpm 34 105 W 8 °C 3 °C 4 168 W
19:50 Naar DCLA 2,7 km 7:34 21,6 km/h 1 m 130 bpm 9 62 W 8 °C 3 °C 4 103 W
22:34 DCLA naar huis 4,0 km 9:13 25,9 km/h 22 m 127 bpm 11 128 W 8 °C 3 °C 4 186 W
HL 23:05 Revalidatie 26' 4,4 km 23:17 5:20/km 23 m 153 bpm 43,33 52 162 spm 8 °C 3 °C 4
08.01  Tue 07:19 woonwerk 6,8 km 19:51 20,6 km/h 18 m 125 bpm 23 68 W 6 °C 1 °C 4 111 W
16:22 Zwemmen 2000m 2,0 km 45:00 2:15/100m 57 26 rpm
17:31 werk-woon 6,3 km 21:07 17,8 km/h 21 m 104 bpm 13 70 W 6 °C 0 °C 4 176 W
09.01  Wed 07:23 woonwerk 0,7 km 1:58 21,4 km/h 6 m 89 bpm 0 91 W 3 °C -3 °C 3 156 W
16:06 werk-woon 7,1 km 19:13 22,1 km/h 27 m 119 bpm 19 98 W 6 °C 1 °C 3 142 W
RDL 18:46 Revalidatie 35' + 8,4 km 43:09 5:07/km 21 m 151 bpm 46,49 92 166 spm 4 °C -1 °C 3
10.01  Thu 07:20 woonwerk 6,8 km 17:58 22,7 km/h 18 m 139 bpm 30 110 W 0 °C -6 °C 2 173 W
16:18 Zwemmen 2000m 2,0 km 42:35 2:08/100m 54 25 rpm
17:40 werk-woon 6,3 km 21:22 17,6 km/h 21 m 106 bpm 14 78 W 4 °C -1 °C 2 169 W
11.01  Fri 07:30 woonwerk 6,8 km 16:59 24,0 km/h 17 m 127 bpm 21 105 W 3 °C -3 °C 3 163 W
16:31 werk-woon 8,0 km 21:12 22,6 km/h 36 m 143 bpm 39 113 W 7 °C 2 °C 3 158 W
RDL 18:52 Loopje naar brokk... 7,4 km 36:17 4:54/km 25 m 152 bpm 48,61 81 166 spm 7 °C 3 °C 3
12.01  Sat
13.01  Sun LDL 17:13 traag, trager, to... 9,4 km 50:38 5:23/km 27 m 135 bpm 50,95 73 164 spm 312 W 255 ms 9,8 cm 10 °C 6 °C 4 318 W 17 ms
14.01  Mon 07:17 woonwerk 6,8 km 18:37 22,0 km/h 17 m 126 bpm 22 85 W 6 °C 0 °C 4 140 W
16:32 werk-woon 7,1 km 18:35 22,9 km/h 25 m 153 bpm 43 104 W 6 °C 1 °C 3 155 W
15.01  Tue 07:27 woonwerk 6,8 km 17:14 23,7 km/h 21 m 134 bpm 24 124 W 4 °C -2 °C 3 188 W
RDL 11:51 Sequoia 8,6 km 46:05 5:23/km 57 m 139 bpm 49,36 74 162 spm 7 °C 2 °C 4
16:17 Zwemmen 2000m 2,1 km 45:04 2:09/100m 57 25 rpm
17:41 werk-woon 6,3 km 19:22 19,4 km/h 21 m 125 bpm 21 72 W 7 °C 2 °C 4 123 W
16.01  Wed 07:15 woonwerk 6,8 km 18:44 21,9 km/h 20 m 123 bpm 20 96 W 5 °C -1 °C 4 146 W
16:32 werk-woon 7,0 km 16:26 25,7 km/h 25 m 134 bpm 24 125 W 7 °C 1 °C 4 150 W
17.01  Thu RDL 12:30 Heverleebos tot a... 10,3 km 50:46 4:56/km 64 m 146 bpm 51,31 95 164 spm 4 °C -3 °C 6
18.01  Fri 07:29 woonwerk 6,8 km 19:18 21,2 km/h 13 m 128 bpm 25 85 W -1 °C -7 °C 2 128 W
15:29 werk-woon 7,0 km 18:51 22,4 km/h 26 m 131 bpm 25 103 W 2 °C -4 °C 2 166 W
19.01  Sat RDL 18:37 Dag 1 van kortere... 6,8 km 35:27 5:15/km 18 m 141 bpm 49,62 59 164 spm 323 W 248 ms 9,6 cm 0 °C -5 °C 2 325 W 21 ms
20.01  Sun RDL 16:35 Dag 2 van kortere... 6,6 km 33:31 5:03/km 23 m 139 bpm 53,11 54 164 spm 340 W 247 ms 10,0 cm 1 °C -4 °C 3 342 W 19 ms 333 W 122 bpm
21.01  Mon 07:30 woonwerk 6,9 km 17:49 23,1 km/h 18 m 125 bpm 20 112 W -6 °C -14 °C 1 152 W
16:15 werk-woon 7,1 km 18:45 22,6 km/h 32 m 125 bpm 21 101 W 3 °C -2 °C 2 167 W
22.01  Tue 07:25 woonwerk 6,8 km 18:52 21,7 km/h 21 m 129 bpm 25 91 W -3 °C -11 °C 3 159 W
RDL 11:57 Sequoia+ 11,3 km 56:22 4:59/km 52 m 155 bpm 46,31 133 166 spm -2 °C -10 °C 4
16:11 werk-woon 7,6 km 26:08 17,5 km/h 40 m 107 bpm 19 80 W -1 °C -8 °C 3 162 W
23.01  Wed
24.01  Thu 07:35 woonwerk 6,8 km 19:23 21,1 km/h 16 m 115 bpm 17 75 rpm -2 °C -8 °C 1
RDL 13:56 Sequoia- 8,1 km 40:08 4:59/km 49 m 149 bpm 49,19 82 166 spm 1 °C -3 °C 1
16:13 werk-woon 7,1 km 18:56 22,4 km/h 32 m 123 bpm 20 116 W 1 °C -5 °C 2 175 W
25.01  Fri 07:22 woonwerk 6,8 km 18:57 21,7 km/h 21 m 121 bpm 19 93 W -1 °C -8 °C 2 142 W
15:38 werk-woon 7,1 km 19:02 22,3 km/h 25 m 135 bpm 29 109 W 2 °C -5 °C 3 181 W
RDL 18:16 Ingekorte wintert... 9,4 km 46:22 4:57/km 79 m 150 bpm 49,30 96 166 spm 347 W 247 ms 9,9 cm 2 °C -4 °C 4 352 W 30 ms
26.01  Sat
27.01  Sun WU 12:26 WU veldloop 4,0 km 26:04 6:28/km 25 m 134 bpm 41,31 37 162 spm 6 °C 2 °C 3
28.01  Mon LDL 17:09 Via Heideberg en ... 12,1 km 1:00:08 4:58/km 108 m 146 bpm 50,97 114 166 spm 342 W 263 ms 9,8 cm 3 °C -3 °C 3 347 W 23 ms
29.01  Tue 07:26 woonwerk 6,9 km 20:33 20,0 km/h 17 m 127 bpm 25 83 W 0 °C -7 °C 2 155 W
16:25 werk-woon 7,1 km 19:16 22,1 km/h 25 m 127 bpm 24 100 W 4 °C -2 °C 3 153 W
20:13 Pingpong 36:24 13 m 84 bpm 13 59 rpm
30.01  Wed 07:12 woonwerk 6,8 km 19:30 21,0 km/h 18 m 128 bpm 24 94 W -1 °C -7 °C 2 174 W
15:39 werk-woon 7,4 km 21:41 20,5 km/h 28 m 123 bpm 23 86 W 2 °C -4 °C 3 161 W
VS 18:19 Poging tot interv... 12,4 km 1:01:03 4:54/km 49 m 150 bpm 49,47 130 168 spm 346 W 251 ms 9,5 cm 1 °C -5 °C 3 352 W 29 ms
31.01  Thu 07:19 woonwerk 6,9 km 20:22 20,2 km/h 17 m 125 bpm 23 80 W -3 °C -10 °C 2 124 W
16:13 werk-woon 7,0 km 20:05 21,0 km/h 26 m 128 bpm 25 86 W 0 °C -7 °C 2 138 W
01.02  Fri RDL 18:15 verkorte wintertoer 11,5 km 54:56 4:48/km 104 m 148 bpm 52,16 109 168 spm 350 W 247 ms 9,6 cm 4 °C 0 °C 2 354 W 32 ms
02.02  Sat
03.02  Sun RDL 12:42 Zondagloop, met h... 11,6 km 54:45 4:43/km 72 m 146 bpm 54,14 105 168 spm 358 W 243 ms 10,0 cm 5 °C 1 °C 2 362 W 23 ms 6:00/km 89 bpm
04.02  Mon 07:26 woonwerk 6,8 km 18:37 22,0 km/h 13 m 125 bpm 21 96 W 1 °C -6 °C 3 132 W
17:06 werk-woon 7,1 km 19:28 21,7 km/h 29 m 124 bpm 21 113 W 4 °C -3 °C 4 186 W
05.02  Tue 07:18 woonwerk 6,8 km 18:53 21,5 km/h 13 m 133 bpm 28 97 W 2 °C -4 °C 3 146 W
17:11 werk-woon 7,1 km 19:07 22,2 km/h 25 m 133 bpm 26 103 W 6 °C 1 °C 2 181 W
06.02  Wed 07:26 woonwerk 6,9 km 17:53 23,0 km/h 17 m 125 bpm 20 87 W 4 °C -2 °C 3 154 W
16:46 werk-woon 7,1 km 19:13 22,0 km/h 27 m 117 bpm 17 122 W 8 °C 3 °C 3 203 W
IT 18:15 Interval 3x800 12,0 km 56:03 4:40/km 21 m 155 bpm 50,09 132 170 spm 364 W 247 ms 9,6 cm 7 °C 3 °C 3 373 W 38 ms
07.02  Thu 07:21 woonwerk 6,9 km 20:18 20,4 km/h 25 m 136 bpm 30 69 W 8 °C 3 °C 4 99 W
13:46 werk-woon 8,3 km 21:17 23,5 km/h 47 m 130 bpm 28 114 W 9 °C 4 °C 5 212 W
08.02  Fri 07:12 woonwerk 6,9 km 18:33 22,2 km/h 18 m 122 bpm 20 92 W 6 °C 0 °C 4 140 W
16:11 werk-woon 7,0 km 18:26 22,8 km/h 24 m 129 bpm 23 118 W 10 °C 5 °C 5 198 W
09.02  Sat
10.02  Sun WU 11:30 WU veldloop 1,4 km 7:20 5:12/km 142 bpm 49,46 12 162 spm 8 °C 4 °C 4
VS 16:39 Training met Tobi 10,6 km 52:32 4:59/km 47 m 147 bpm 50,01 103 170 spm 7 °C 2 °C 4
11.02  Mon 07:23 woonwerk 6,8 km 18:52 21,8 km/h 16 m 119 bpm 18 88 W 3 °C -3 °C 3 165 W
18:27 werk-woon 7,0 km 19:22 21,7 km/h 25 m 124 bpm 21 115 W 6 °C 1 °C 2 209 W
12.02  Tue 07:20 woonwerk 6,9 km 18:48 21,9 km/h 20 m 123 bpm 21 105 W 0 °C -7 °C 2 156 W
18:13 werk-woon 7,0 km 19:02 22,1 km/h 25 m 121 bpm 20 117 W 6 °C 1 °C 3 188 W
13.02  Wed 07:22 woonwerk 6,8 km 17:33 23,4 km/h 20 m 124 bpm 20 106 W 1 °C -6 °C 3 147 W
16:32 werk-woon 7,1 km 18:15 23,2 km/h 33 m 144 bpm 34 109 W 7 °C 2 °C 3 188 W
IT 18:17 DCLA Interval 5x1... 14,0 km 1:04:30 4:36/km 21 m 152 bpm 52,34 147 168 spm 365 W 245 ms 9,7 cm 6 °C 2 °C 2 375 W 40 ms
14.02  Thu
15.02  Fri 07:48 woonwerk 6,9 km 16:47 24,5 km/h 20 m 131 bpm 23 109 W 4 °C -2 °C 2 150 W
18:56 werk-woon 7,0 km 19:20 21,8 km/h 26 m 125 bpm 22 100 W 13 °C 13 °C 2 154 W
16.02  Sat
17.02  Sun
18.02  Mon 07:34 woonwerk 6,9 km 16:43 24,6 km/h 25 m 131 bpm 22 123 W 4 °C -2 °C 2 174 W
15:45 werk-woon 7,1 km 18:41 22,7 km/h 31 m 121 bpm 19 114 W 14 °C 14 °C 3 180 W
19.02  Tue RDL 15:01 Pellenberg Run 8,1 km 40:28 5:02/km 41 m 138 bpm 54,06 64 164 spm 10 °C 7 °C 3
20.02  Wed 07:26 woonwerk 6,9 km 17:25 23,6 km/h 22 m 130 bpm 22 105 W 3 °C -3 °C 2 125 W
16:12 werk-woon 7,1 km 17:33 24,2 km/h 27 m 120 bpm 17 129 W 11 °C 11 °C 3 196 W
RDL 17:30 Pellenbergtoer 12,6 km 1:02:40 4:57/km 92 m 143 bpm 52,48 111 164 spm 344 W 262 ms 10,1 cm 10 °C 7 °C 3 347 W 20 ms 6:00/km 136 bpm
21.02  Thu 07:39 woonwerk 6,8 km 18:27 22,2 km/h 20 m 124 bpm 21 95 W 5 °C 0 °C 3 172 W
15:44 werk-woon 7,0 km 19:05 22,1 km/h 28 m 114 bpm 16 102 W 13 °C 13 °C 3 150 W
22.02  Fri 07:24 woonwerk 7,0 km 16:11 25,8 km/h 9 m 127 bpm 20 110 W 5 °C 0 °C 1 175 W
16:23 werk-woon 6,9 km 18:03 23,0 km/h 30 m 98 bpm 9 105 W 11 °C 11 °C 2 158 W
RDL 18:14 DCLA Wintertoer (... 12,5 km 1:01:06 4:53/km 97 m 142 bpm 54,02 106 166 spm 353 W 257 ms 10,2 cm 10 °C 8 °C 2 357 W 30 ms
23.02  Sat 10:33 Naar CycloCross 7,9 km 19:43 23,9 km/h 57 m 131 bpm 26 150 W 7 °C 2 °C 2 250 W
16:11 Terug van CycloCr... 7,9 km 20:41 22,8 km/h 31 m 120 bpm 21 103 W 12 °C 12 °C 2 188 W
24.02  Sun LDL 15:43 Eerste langere du... 16,2 km 1:20:15 4:58/km 118 m 142 bpm 52,86 138 164 spm 352 W 269 ms 10,4 cm 15 °C 15 °C 1 354 W 23 ms 118 bpm
25.02  Mon 07:29 woonwerk 6,8 km 18:20 22,2 km/h 19 m 128 bpm 23 98 W 4 °C -1 °C 2 160 W
15:47 werk-woon 7,1 km 20:40 20,5 km/h 26 m 127 bpm 24 98 W 17 °C 17 °C 2 180 W
HL 17:23 Herstelloop met T... 4,1 km 21:00 5:11/km 10 m 124 bpm 59,36 23 162 spm 14 °C 14 °C 2
26.02  Tue 07:23 woonwerk 6,8 km 16:57 24,1 km/h 14 m 113 bpm 14 112 W 4 °C -1 °C 1 142 W
RDL 11:36 Sequoia+ 12,4 km 1:02:03 5:01/km 73 m 141 bpm 52,59 107 164 spm 14 °C 14 °C 2
16:26 1600m 1,6 km 33:52 2:07/100m 44 26 rpm
17:44 werk-woon 6,2 km 19:48 18,8 km/h 22 m 98 bpm 10 79 W 16 °C 16 °C 2 140 W
27.02  Wed 07:25 woonwerk 6,9 km 16:26 25,1 km/h 17 m 112 bpm 13 113 W 5 °C 0 °C 2 148 W
12:07 werk-woon 7,0 km 18:22 23,0 km/h 28 m 121 bpm 19 114 W 16 °C 16 °C 2 173 W
28.02  Thu 07:24 woonwerk 6,8 km 16:58 24,2 km/h 20 m 126 bpm 20 109 W 5 °C 0 °C 2 148 W
15:31 werk-woon 7,5 km 19:12 23,3 km/h 36 m 135 bpm 30 117 W 12 °C 12 °C 4 200 W
01.03  Fri 08:46 woonwerk 6,9 km 17:20 23,7 km/h 9 m 114 bpm 16 87 W 5 °C -1 °C 4 136 W
15:43 werk-woon 7,1 km 20:55 20,2 km/h 29 m 124 bpm 24 98 W 7 °C 3 °C 2 181 W
LDL 18:16 wintertoer 15,4 km 1:13:36 4:46/km 127 m 149 bpm 51,97 154 168 spm 353 W 257 ms 9,9 cm 7 °C 3 °C 2 358 W 32 ms
HL 19:41 Auto halen 2,1 km 9:56 4:49/km 143 bpm 53,48 17 164 spm 348 W 260 ms 10,0 cm 7 °C 4 °C 1 352 W 23 ms
02.03  Sat
03.03  Sun
04.03  Mon LDL 12:26 Eindelijk een 20+ 21,6 km 1:45:08 4:53/km 153 m 140 bpm 55,12 175 168 spm 340 W 252 ms 9,6 cm 5 °C -3 °C 9 344 W 20 ms
05.03  Tue
06.03  Wed VS 16:18 Training met T&T 9,0 km 44:19 4:55/km 27 m 139 bpm 54,89 74 166 spm 344 W 250 ms 10,2 cm 12 °C 12 °C 5 347 W 43 ms
07.03  Thu 07:24 woonwerk 7,0 km 17:45 23,6 km/h 4 m 123 bpm 19 96 W 7 °C 1 °C 5 178 W
15:44 werk-woon 7,7 km 19:11 24,1 km/h 70 m 124 bpm 21 142 W 9 °C 4 °C 5 223 W
08.03  Fri 07:24 woonwerk 7,0 km 16:57 24,6 km/h 5 m 135 bpm 25 102 W 6 °C 1 °C 3 143 W
15:17 werk-woon 7,1 km 17:56 23,6 km/h 28 m 121 bpm 19 114 W 10 °C 6 °C 4 155 W
17:44 Naar DCLA 4,1 km 10:28 23,5 km/h 9 m 120 bpm 11 104 W 10 °C 6 °C 3 158 W
RDL 18:16 DCLA Wintertoer 15,4 km 1:13:00 4:45/km 117 m 157 bpm 48,36 180 168 spm 10 °C 7 °C 3
19:58 Naar huis 4,0 km 10:31 23,0 km/h 22 m 126 bpm 12 139 W 9 °C 5 °C 3 211 W
09.03  Sat 09:05 Naar DCLA 4,0 km 11:07 21,6 km/h 5 m 120 bpm 11 71 W 9 °C 4 °C 4 153 W
15:01 Naar huis 4,3 km 9:49 26,2 km/h 27 m 130 bpm 13 142 W 11 °C 11 °C 6 192 W
10.03  Sun LDL 12:16 Zondagse lange du... 18,5 km 1:30:59 4:55/km 118 m 141 bpm 53,87 156 166 spm 337 W 258 ms 9,7 cm 10 °C 5 °C 7 341 W 46 ms
11.03  Mon 07:21 woonwerk 6,8 km 19:59 20,5 km/h 21 m 137 bpm 32 90 W 3 °C -4 °C 4 150 W
16:16 werk-woon 7,1 km 18:58 22,3 km/h 32 m 114 bpm 16 109 W 7 °C 2 °C 4 153 W
12.03  Tue 07:23 woonwerk 6,8 km 17:57 22,8 km/h 17 m 118 bpm 17 117 W 6 °C 0 °C 4 169 W
RDL 10:07 Bevekom - Leuven 21,4 km 1:42:26 4:47/km 147 m 146 bpm 52,98 194 166 spm 336 W 244 ms 9,8 cm 7 °C 2 °C 5 341 W 22 ms
16:27 werk-woon 7,5 km 20:52 21,5 km/h 31 m 116 bpm 19 131 W 11 °C 11 °C 5 210 W
13.03  Wed 07:28 woonwerk 6,8 km 20:12 20,3 km/h 25 m 132 bpm 28 73 W 5 °C -1 °C 5 133 W
15:32 werk-woon 7,4 km 21:54 20,4 km/h 31 m 126 bpm 25 114 W 9 °C 3 °C 8 176 W
14.03  Thu 07:48 woonwerk 6,8 km 18:31 22,1 km/h 17 m 120 bpm 19 97 W 6 °C 0 °C 4 146 W
RDL 15:17 Supertoffe DL met... 14,5 km 1:10:24 4:52/km 80 m 143 bpm 53,73 124 168 spm 357 W 256 ms 10,3 cm 11 °C 11 °C 6 362 W 33 ms
17:10 werk-woon 7,9 km 21:17 22,2 km/h 79 m 110 bpm 16 130 W 12 °C 12 °C 5 342 W
15.03  Fri RDL 09:15 Regenachtige ocht... 15,3 km 1:17:42 5:05/km 102 m 141 bpm 51,85 132 168 spm 10 °C 6 °C 5
16.03  Sat
17.03  Sun LDL 10:11 Horstroute, omgek... 32,2 km 2:41:08 5:01/km 179 m 141 bpm 52,74 275 168 spm 331 W 266 ms 9,3 cm 8 °C 3 °C 4 336 W 15 ms 19 W 12:00/km 81 bpm
18.03  Mon 07:39 woonwerk 6,8 km 18:28 22,2 km/h 17 m 119 bpm 18 88 W 2 °C -4 °C 2 146 W
16:24 werk-woon 7,0 km 19:37 21,5 km/h 25 m 124 bpm 22 93 W 8 °C 4 °C 3 148 W
19.03  Tue 07:34 woonwerk 6,9 km 17:34 23,5 km/h 17 m 117 bpm 16 98 W 0 °C -7 °C 2 143 W
RDL 11:45 Naar the Shelter ... 15,1 km 1:13:09 4:50/km 60 m 147 bpm 51,89 143 166 spm 9 °C 6 °C 2
16:48 werk-woon 7,2 km 19:45 21,9 km/h 26 m 124 bpm 22 120 W 10 °C 6 °C 3 184 W
20.03  Wed 07:24 woonwerk 6,8 km 17:14 23,7 km/h 20 m 115 bpm 15 116 W 5 °C 0 °C 2 165 W
16:30 werk-woon 7,1 km 18:15 23,2 km/h 27 m 126 bpm 21 107 W 13 °C 13 °C 3 172 W
18:02 Naar DCLA 4,3 km 10:49 23,6 km/h 6 m 114 bpm 9 110 W 12 °C 12 °C 2 148 W 56 ms
IT 18:17 Interval 8x1000 16,0 km 1:14:30 4:39/km 20 m 152 bpm 51,71 164 166 spm 359 W 249 ms 10,4 cm 12 °C 12 °C 2 365 W 32 ms
20:02 van DCLA naar huis 4,3 km 16:06 16,0 km/h 26 m 97 bpm 8 76 W 11 °C 11 °C 1 166 W 120 ms
21.03  Thu 07:25 woonwerk 5,9 km 17:32 20,0 km/h 15 m 121 bpm 17 89 W 4 °C -1 °C 1 204 W
15:38 werk-woon 7,8 km 22:02 21,3 km/h 70 m 111 bpm 17 119 W 14 °C 14 °C 2 233 W
22.03  Fri 07:31 woonwerk 7,0 km 16:04 26,0 km/h 6 m 117 bpm 15 104 W 3 °C -3 °C 1 179 W
VS 15:24 The Shelter 15,2 km 1:10:11 4:37/km 69 m 151 bpm 52,93 151 168 spm 18 °C 18 °C 2
17:11 werk-woon 7,1 km 19:33 21,6 km/h 26 m 116 bpm 17 82 W 18 °C 18 °C 2 179 W
23.03  Sat 17:34 Pingpong 25:26 13 m 95 bpm 12 59 rpm
24.03  Sun TDL 11:51 Blokkentraining 31,1 km 2:21:15 4:33/km 85 m 147 bpm 55,95 279 170 spm 364 W 249 ms 9,7 cm 9 °C 6 °C 2 367 W 19 ms 110 W 8:34/km 102 bpm
14:18 Na training naar ... 5,8 km 17:35 19,8 km/h 30 m 113 bpm 14 100 W 10 °C 6 °C 3 191 W 28 ms
25.03  Mon 07:25 woonwerk 6,8 km 18:40 22,0 km/h 17 m 127 bpm 23 90 W 6 °C 0 °C 4 161 W
12:14 werk-woon 7,1 km 20:23 20,8 km/h 26 m 126 bpm 25 92 W 8 °C 3 °C 4 148 W
VS 15:16 Linden loopomloop 12,8 km 1:07:01 5:15/km 190 m 137 bpm 52,28 105 166 spm 9 °C 4 °C 5
26.03  Tue 07:27 woonwerk 6,9 km 19:06 21,5 km/h 18 m 121 bpm 20 83 W 4 °C -1 °C 2 122 W
12:18 werk-woon 7,1 km 22:43 18,6 km/h 26 m 125 bpm 26 72 W 9 °C 5 °C 3 144 W
15:08 Op en af naar gem... 13,9 km 34:21 24,2 km/h 117 m 137 bpm 53 164 W 9 °C 5 °C 3 364 W
27.03  Wed 07:29 woonwerk 6,9 km 20:27 20,2 km/h 18 m 134 bpm 30 76 W 4 °C -1 °C 1 181 W
12:04 werk-woon 7,1 km 21:02 20,2 km/h 28 m 124 bpm 24 104 W 9 °C 5 °C 2 167 W
15:25 Op en af naar Evaya 11,9 km 33:42 21,2 km/h 41 m 125 bpm 39 108 W 10 °C 7 °C 2 206 W
IT 16:56 PD Interval 3x(20... 21,2 km 1:38:43 4:40/km 99 m 148 bpm 53,72 200 168 spm 349 W 247 ms 10,5 cm 10 °C 7 °C 2 352 W 36 ms
28.03  Thu 07:27 woonwerk 6,9 km 18:02 22,8 km/h 18 m 115 bpm 15 111 W 7 °C 3 °C 1 156 W
16:16 werk-woon 7,1 km 20:28 20,7 km/h 25 m 132 bpm 27 100 W 12 °C 12 °C 1 158 W
29.03  Fri 07:26 woonwerk 6,8 km 17:26 23,5 km/h 17 m 120 bpm 17 101 W 3 °C -2 °C 1 152 W
15:32 werk-woon 5,8 km 15:59 21,8 km/h 15 m 115 bpm 14 95 W 16 °C 16 °C 3 166 W
17:54 Naar DCLA 4,2 km 10:06 24,8 km/h 9 m 108 bpm 7 99 W 17 °C 17 °C 2 176 W
RDL 18:15 DCLA Wintertoer 15,4 km 1:14:50 4:52/km 114 m 141 bpm 54,82 128 168 spm 17 °C 17 °C 2
19:48 Na training naar ... 4,0 km 10:21 23,1 km/h 22 m 119 bpm 10 92 W 14 °C 14 °C 2 201 W
30.03  Sat TDL 17:13 Progressieve HM+1 22,1 km 1:38:25 4:28/km 103 m 149 bpm 56,19 204 170 spm 360 W 244 ms 9,9 cm 17 °C 17 °C 3 362 W 29 ms
HL 18:52 wat CD, uitlopen 0,5 km 2:55 5:30/km 13 m 141 bpm 49,50 4 168 spm 380 W 280 ms 8,4 cm 16 °C 16 °C 3 382 W 20 ms
31.03  Sun RDL 10:11 Opening Linden Lo... 9,3 km 46:52 5:02/km 159 m 153 bpm 47,26 106 170 spm 9 °C 5 °C 3
01.04  Mon 07:24 woonwerk 6,8 km 16:08 25,3 km/h 18 m 130 bpm 22 105 W 2 °C -5 °C 3 134 W
12:38 werk-woon 7,1 km 20:10 21,0 km/h 26 m 109 bpm 15 91 W 10 °C 6 °C 3 163 W
02.04  Tue 07:38 woonwerk 6,8 km 17:15 23,8 km/h 17 m 111 bpm 14 108 W 9 °C 5 °C 3 149 W
TDL 15:29 MP Temporun 10k 15,1 km 1:07:17 4:27/km 65 m 152 bpm 54,85 151 170 spm 15 °C 15 °C 4
17:32 werk-woon 7,0 km 17:42 23,8 km/h 28 m 128 bpm 22 114 W 13 °C 13 °C 5 180 W
03.04  Wed VS 17:41 Versailles Vijver... 13,1 km 59:00 4:30/km 152 m 149 bpm 56,01 123 168 spm 9 °C 5 °C 3
04.04  Thu
05.04  Fri 07:38 woonwerk 6,8 km 16:58 24,1 km/h 21 m 123 bpm 18 119 W 0 °C -6 °C 1 171 W
15:31 werk-woon 7,0 km 21:45 19,4 km/h 26 m 128 bpm 28 67 rpm 13 °C 13 °C 3
TDL 18:11 MP Temporun 2x5000 15,6 km 1:09:19 4:27/km 112 m 151 bpm 55,50 149 170 spm 371 W 245 ms 10,3 cm 12 °C 12 °C 3 377 W 31 ms
06.04  Sat
07.04  Sun TDL 13:14 MP Temporun 8k 11,4 km 50:02 4:22/km 76 m 156 bpm 53,96 122 168 spm 17 °C 17 °C 2
14:50 Zondagse rit naar... 22,9 km 1:20:07 17,1 km/h 129 m 106 bpm 57 72 W 18 °C 18 °C 3 203 W
18:03 Zondagse rit van ... 17,4 km 1:03:35 16,4 km/h 149 m 113 bpm 55 78 W 19 °C 19 °C 2 177 W
08.04  Mon HL 19:44 EasyRun met Tom 10,7 km 57:51 5:24/km 24 m 138 bpm 49,36 92 164 spm 14 °C 14 °C 2
09.04  Tue
10.04  Wed TDL 10:46 TempoRun 3WU-6M-3CD 12,1 km 54:29 4:29/km 73 m 149 bpm 55,86 111 170 spm 7 °C 3 °C 3
11.04  Thu 07:30 woonwerk 7,2 km 17:59 24,1 km/h 20 m 125 bpm 21 77 rpm 108 W 0 °C -7 °C 2 163 W
16:43 werk-woon 1,2 km 4:01 17,9 km/h 13 m 116 bpm 3 74 rpm 72 W 11 °C 11 °C 3 116 W
RDL 18:34 EasyRun met Tom 8,8 km 44:46 5:07/km 20 m 137 bpm 53,31 69 166 spm 11 °C 11 °C 3
12.04  Fri
13.04  Sat RDL 14:33 EasyRun met Tom 5,6 km 30:02 5:25/km 94 m 145 bpm 46,79 58 168 spm 216 W 279 ms 7,1 cm 15 °C 15 °C 2 219 W
14.04  Sun RDL 21:38 EasyRun met Tom 5,2 km 26:05 5:00/km 29 m 126 bpm 61,22 32 166 spm 238 W 259 ms 7,8 cm 21 °C 21 °C 2 247 W 64 ms
15.04  Mon W 16:02 BOSTON Marathon 2... 42,5 km 2:59:42 4:14/km 304 m 153 bpm 57,66 404 174 spm 272 W 230 ms 7,2 cm 14 °C 14 °C 2 274 W 27 ms
16.04  Tue
17.04  Wed
18.04  Thu 07:22 woonwerk 7,0 km 15:45 26,7 km/h 5 m 141 bpm 28 8 °C 4 °C 2
15:58 werk-woon 7,0 km 21:09 20,0 km/h 30 m 129 bpm 26 21 °C 21 °C 4
20:40 Linden-Pellenberg 2,5 km 8:24 17,7 km/h 57 m 129 bpm 11 20 °C 20 °C 3
19.04  Fri 07:29 woonwerk 7,0 km 15:04 27,7 km/h 5 m 128 bpm 19 10 °C 6 °C 2
12:24 werk-woon 7,4 km 23:01 19,4 km/h 34 m 105 bpm 16 20 °C 20 °C 3
17:43 Naar DCLA 4,2 km 11:46 21,5 km/h 6 m 89 bpm 4 79 W 23 °C 23 °C 2 105 W
HL 18:16 Eerste HL na Boston 8,3 km 49:10 5:57/km 33 m 139 bpm 43,47 82 162 spm 23 °C 23 °C 2
19:42 van DCLA naar huis 4,3 km 15:38 16,6 km/h 27 m 101 bpm 9 104 W 22 °C 22 °C 3 227 W
21:12 Linden-Pellenberg 2,9 km 9:35 18,3 km/h 59 m 117 bpm 9 19 °C 19 °C 2
20.04  Sat 08:28 Naar station 5,8 km 13:13 26,2 km/h 5 m 129 bpm 17 107 W 10 °C 6 °C 1 186 W
11:22 Testride Amplerbike 5,2 km 20:37 15,2 km/h 6 m 89 bpm 9 56 W 22 °C 22 °C 2 98 W
21:52 Van station naar ... 5,8 km 16:36 20,9 km/h 73 m 129 bpm 20 154 W 19 °C 19 °C 2 249 W
21.04  Sun RDL 11:55 Duurloop door Lin... 14,0 km 1:07:57 4:51/km 145 m 146 bpm 52,73 130 168 spm 18 °C 18 °C 2
22:30 Pellenberg-Linden 2,6 km 5:56 26,2 km/h 8 m 104 bpm 3 124 W 18 °C 18 °C 2 152 W
22.04  Mon 11:43 Naar DCLA 4,0 km 9:10 25,9 km/h 6 m 109 bpm 7 157 W 21 °C 21 °C 3 204 W
18:43 van DCLA naar huis 4,3 km 12:25 20,9 km/h 27 m 117 bpm 11 108 W 24 °C 24 °C 3 175 W
19:33 Linden-Pellenberg 2,9 km 9:24 18,5 km/h 56 m 126 bpm 11 145 W 22 °C 22 °C 3 348 W
23.04  Tue 07:27 woonwerk 7,0 km 14:28 28,8 km/h 6 m 114 bpm 12 10 °C 6 °C 2
15:35 Naar station 2,7 km 7:32 21,4 km/h 4 m 122 bpm 8 82 W 21 °C 21 °C 3 119 W
22:39 werk-woon 6,9 km 18:08 22,7 km/h 64 m 115 bpm 16 17 °C 17 °C 2
24.04  Wed 07:27 woonwerk 7,5 km 17:18 26,0 km/h 12 m 118 bpm 16 14 °C 14 °C 3
15:39 werk-woon 7,0 km 18:59 22,2 km/h 30 m 105 bpm 12 24 °C 24 °C 4
17:58 Naar DCLA 4,2 km 10:40 23,6 km/h 9 m 106 bpm 8 92 W 17 °C 17 °C 4 135 W
IT 18:16 PD Interval 3x(20... 18,7 km 1:23:02 4:26/km 104 m 152 bpm 55,03 185 174 spm 17 °C 17 °C 4
20:22 van DCLA naar huis 3,7 km 10:09 22,0 km/h 17 m 125 bpm 12 106 W 13 °C 13 °C 3 155 W
25.04  Thu 07:01 woonwerk 6,8 km 17:25 23,4 km/h 16 m 120 bpm 17 12 °C 12 °C 3
16:01 werk-woon 7,0 km 18:35 22,7 km/h 30 m 120 bpm 18 12 °C 12 °C 4
HL 19:09 EasyRun met Kenny... 8,2 km 40:53 5:00/km 20 m 135 bpm 55,97 61 166 spm 13 °C 13 °C 4
26.04  Fri 17:57 Naar DCLA 4,2 km 12:03 20,9 km/h 9 m 115 bpm 10 68 rpm 77 W 17 °C 17 °C 3 85 W
TDL 18:17 DCLA Zomertoer me... 15,0 km 1:07:53 4:31/km 150 m 151 bpm 54,63 145 168 spm 263 W 234 ms 8,0 cm 17 °C 17 °C 3 266 W
20:02 van DCLA naar huis 4,3 km 14:19 18,1 km/h 25 m 104 bpm 9 67 rpm 32 W 16 °C 16 °C 3 34 W
27.04  Sat
28.04  Sun RDL 10:15 Zondagse NIET-lan... 14,4 km 1:08:07 4:43/km 109 m 143 bpm 55,86 123 168 spm 8 °C 4 °C 3
29.04  Mon 07:43 woonwerk 6,8 km 17:57 22,9 km/h 18 m 117 bpm 17 3 °C -2 °C 1
15:53 werk-woon 26,0 km 1:16:54 20,3 km/h 164 m 118 bpm 77 15 °C 15 °C 2
30.04  Tue 07:37 woonwerk 6,6 km 15:22 25,9 km/h 16 m 127 bpm 19 9 °C 5 °C 2
TDL 14:04 TempoRun 3WU-10M-... 15,2 km 1:07:38 4:27/km 64 m 153 bpm 54,23 153 170 spm 266 W 235 ms 7,8 cm 14 °C 14 °C 3 271 W
16:07 werk-woon 6,9 km 19:37 21,2 km/h 27 m 112 bpm 16 68 rpm 16 °C 16 °C 3
01.05  Wed 10:54 Fietsend naar Mee... 31,3 km 1:13:04 25,7 km/h 74 m 124 bpm 83 82 rpm 112 W 9 °C 5 °C 1 172 W
02.05  Thu 07:46 woonwerk 7,0 km 16:55 24,8 km/h 5 m 119 bpm 17 6 °C 1 °C 2
16:37 werk-woon 7,3 km 22:32 19,5 km/h 35 m 123 bpm 25 11 °C 11 °C 3
03.05  Fri 07:33 woonwerk 6,7 km 16:18 24,5 km/h 16 m 124 bpm 19 57 rpm 7 °C 2 °C 2
15:38 werk-woon 6,9 km 18:04 22,9 km/h 26 m 123 bpm 19 63 rpm 12 °C 12 °C 3
RDL 16:26 EasyRun met Tobi ... 10,3 km 50:34 4:54/km 22 m 133 bpm 58,26 72 164 spm 12 °C 12 °C 3
04.05  Sat TDL 17:27 TempoRun 3WU-6M-3CD 12,1 km 54:42 4:31/km 93 m 146 bpm 57,26 107 166 spm 264 W 241 ms 8,1 cm 9 °C 5 °C 4 284 W
05.05  Sun
06.05  Mon 07:27 woonwerk 6,7 km 16:46 24,0 km/h 17 m 119 bpm 17 75 rpm 119 W 4 °C -2 °C 2 167 W
15:55 werk-woon 6,9 km 17:56 23,1 km/h 28 m 121 bpm 19 74 rpm 101 W 9 °C 4 °C 5 156 W
RDL 18:53 EasyRun 10k 10,4 km 50:56 4:54/km 22 m 134 bpm 57,70 73 164 spm 9 °C 6 °C 3
07.05  Tue 07:25 woonwerk 6,7 km 19:32 20,6 km/h 18 m 91 bpm 8 62 rpm 78 W 4 °C -1 °C 2 121 W
16:16 Zwemsessie 2000m 2,0 km 42:33 2:08/100m 55 26 rpm
17:19 werk-woon 6,3 km 15:45 24,0 km/h 21 m 116 bpm 14 76 rpm 117 W 14 °C 14 °C 2 224 W
08.05  Wed 07:25 woonwerk 6,6 km 16:11 24,6 km/h 18 m 116 bpm 15 78 rpm 127 W 8 °C 4 °C 2 175 W
12:23 werk-DCLA 2,6 km 7:05 21,7 km/h 3 m 126 bpm 8 75 rpm 115 W 10 °C 6 °C 3 175 W
IT 17:56 DCLA PD Interval ... 17,8 km 1:22:36 4:39/km 90 m 135 bpm 61,28 123 170 spm 12 °C 12 °C 3
20:10 van DCLA naar huis 4,2 km 10:55 23,0 km/h 26 m 124 bpm 12 78 rpm 125 W 11 °C 11 °C 3 240 W
09.05  Thu 07:31 woonwerk 6,6 km 16:29 24,2 km/h 17 m 120 bpm 17 76 rpm 115 W 8 °C 3 °C 3 169 W
16:11 werk-woon 6,8 km 17:11 23,7 km/h 27 m 116 bpm 15 73 rpm 122 W 15 °C 15 °C 3 183 W
10.05  Fri 07:27 woonwerk 6,6 km 17:15 23,0 km/h 21 m 117 bpm 16 77 rpm 111 W 9 °C 5 °C 3 189 W
15:46 werk-woon 6,8 km 20:17 20,1 km/h 25 m 112 bpm 17 68 rpm 102 W 14 °C 14 °C 3 146 W
HL 18:26 Easy 8k 8,0 km 39:00 4:52/km 18 m 133 bpm 58,88 55 164 spm 14 °C 14 °C 2
11.05  Sat VS 11:44 EasyRun met 1k MP 6,2 km 29:01 4:42/km 14 m 132 bpm 61,90 40 166 spm 13 °C 13 °C 4
12.05  Sun WU 08:47 WU voor marathon 1,1 km 6:21 5:34/km 124 bpm 54,26 7 162 spm 208 W 268 ms 7,9 cm 9 °C 6 °C 2 208 W
W 09:18 Great Breweries M... 42,0 km 3:00:54 4:19/km 113 m 157 bpm 54,12 467 174 spm 268 W 233 ms 7,2 cm 10 °C 7 °C 2 271 W
13.05  Mon 07:29 woonwerk 6,9 km 16:34 25,0 km/h 19 m 119 bpm 16 77 rpm 98 W 4 °C -1 °C 2 138 W
16:07 werk-woon met gro... 30,8 km 1:14:58 24,6 km/h 207 m 116 bpm 70 73 rpm 130 W 15 °C 15 °C 3 211 W
14.05  Tue 07:36 woonwerk 6,8 km 14:51 27,4 km/h 20 m 124 bpm 17 76 rpm 132 W 6 °C 1 °C 2 183 W
15:58 werk-woon met nog... 43,8 km 1:38:58 26,5 km/h 260 m 130 bpm 131 77 rpm 132 W 15 °C 15 °C 3 199 W
15.05  Wed 07:28 woonwerk 7,0 km 16:38 25,1 km/h 8 m 116 bpm 14 112 W 6 °C 2 °C 1 173 W
RDL 12:02 EasyRun in the sun 8,7 km 43:47 5:01/km 48 m 141 bpm 52,75 74 166 spm 15 °C 15 °C 3
22:53 werk-woon 6,9 km 19:02 21,8 km/h 70 m 104 bpm 12 133 W 12 °C 12 °C 2 302 W
16.05  Thu 07:33 woonwerk 6,6 km 15:16 26,1 km/h 6 m 111 bpm 12 103 W 6 °C 1 °C 1 167 W
RDL 11:19 EasyRun in the su... 8,7 km 44:24 5:08/km 53 m 137 bpm 53,35 68 166 spm 14 °C 14 °C 3
16:17 werk-woon 7,0 km 19:53 21,2 km/h 26 m 116 bpm 18 101 W 16 °C 16 °C 3 182 W
17.05  Fri 07:39 woonwerk 6,9 km 15:44 26,2 km/h 17 m 118 bpm 15 73 rpm 119 W 9 °C 5 °C 2 138 W
07:40 6,4 km 14:55 25,8 km/h 17 m 15 72 rpm 124 W 9 °C 5 °C 2 231 W
15:16 werk-woon met gro... 43,1 km 1:36:58 26,7 km/h 161 m 97 77 rpm 123 W 12 °C 12 °C 2 255 W
19:50 Naar Leuven voor ... 6,3 km 16:38 22,9 km/h 10 m 124 bpm 18 103 W 12 °C 12 °C 1 145 W
18.05  Sat 03:21 Terug van Leuven 7,1 km 18:30 23,2 km/h 78 m 131 bpm 25 144 W 9 °C 6 °C 1 357 W
19.05  Sun WU 09:22 WU 20km van Brussel 1,3 km 6:56 5:15/km 141 bpm 49,19 11 164 spm 13 °C 13 °C 2
W 10:00 20km van Brussel 20,0 km 1:19:55 4:00/km 208 m 149 bpm 64,89 17 164 178 spm 13 °C 13 °C 3
20.05  Mon RDL 11:30 Seqoia 8,6 km 42:34 4:57/km 44 m 140 bpm 54,12 70 168 spm 12 °C 12 °C 2
21.05  Tue
22.05  Wed 08:19 Ronde PL 2019 D1 118,3 km 4:57:09 23,9 km/h 225 m 104 bpm 202 71 rpm 78 W 10 °C 7 °C 1 118 W
15:13 22,8 km 59:35 23,0 km/h 28 m 60 60 W 16 °C 16 °C 2 67 W
23.05  Thu RDL 06:14 Pré-ontbijtoop 10,0 km 47:40 4:45/km 4 m 144 bpm 54,40 88 168 spm 7 °C 4 °C 1
08:29 Ronde PL 2019 D2 108,0 km 4:30:00 24,0 km/h 55 m 272 73 rpm 74 W 12 °C 12 °C 2 96 W
15:00 26,7 km 1:03:37 25,2 km/h 51 m 106 bpm 43 77 rpm 78 W 21 °C 21 °C 2 88 W
24.05  Fri 08:01 Ronde PL 2019 D3 74,2 km 3:13:55 23,0 km/h 52 m 110 bpm 157 72 rpm 75 W 11 °C 11 °C 3 97 W
25.05  Sat RDL 17:54 Rustige duurloop ... 12,0 km 57:55 4:49/km 101 m 137 bpm 57,82 90 166 spm 18 °C 18 °C 1
26.05  Sun LDL 11:31 Zondagse LSD 23,3 km 1:56:47 5:01/km 98 m 144 bpm 50,90 218 168 spm 17 °C 17 °C 3
27.05  Mon 07:32 woonwerk 0,9 km 3:24 16,2 km/h 10 m 114 bpm 2 85 W 12 °C 12 °C 2 145 W
07:45 woonwerk 6,6 km 16:39 23,9 km/h 17 m 113 bpm 14 76 rpm 116 W 12 °C 12 °C 2 171 W
15:59 werk-woon 6,8 km 17:56 22,8 km/h 28 m 107 bpm 12 76 rpm 117 W 18 °C 18 °C 3 180 W
28.05  Tue 07:26 woonwerk 0,8 km 2:27 19,1 km/h 11 m 84 bpm 0 146 W 12 °C 12 °C 3 164 W
07:30 woonwerk 6,8 km 17:02 24,0 km/h 17 m 115 bpm 15 110 W 12 °C 12 °C 3 177 W
16:13 werk-woon 7,1 km 23:35 18,0 km/h 26 m 122 bpm 25 79 W 13 °C 13 °C 3 140 W
RDL 17:34 Easy 12k 12,1 km 59:13 4:54/km 88 m 154 bpm 47,79 137 166 spm 13 °C 13 °C 3
29.05  Wed 07:23 woonwerk 6,8 km 17:41 23,1 km/h 20 m 107 bpm 12 108 W 8 °C 4 °C 1 137 W
16:09 werk-woon 7,1 km 19:25 21,9 km/h 28 m 101 bpm 12 106 W 18 °C 18 °C 3 171 W
30.05  Thu TDL 09:34 5WU-8T-3CD 16,4 km 1:13:20 4:28/km 85 m 147 bpm 56,92 149 170 spm 256 W 236 ms 7,5 cm 15 °C 15 °C 3 260 W
31.05  Fri 12:34 Lubbeek-Averbode ... 77,3 km 4:22:41 17,6 km/h 466 m 96 bpm 143 73 W 18 °C 18 °C 3 125 W
01.06  Sat TDL 11:43 Lubbeek 2WU-8T-2CD 12,1 km 54:03 4:29/km 66 m 150 bpm 55,35 116 170 spm 22 °C 22 °C 2
02.06  Sun
03.06  Mon
04.06  Tue 07:27 woonwerk 6,8 km 16:48 24,4 km/h 17 m 110 bpm 13 115 W 13 °C 13 °C 2 155 W
15:37 werk-woon 5,5 km 16:48 19,5 km/h 10 m 124 bpm 20 99 W 24 °C 24 °C 3 205 W
19:05 Maidentrip Orbea 27,6 km 51:09 32,4 km/h 101 m 51 81 rpm 184 W 27 °C 27 °C 2 265 W
05.06  Wed 07:26 woonwerk 6,8 km 15:09 27,0 km/h 17 m 15 75 rpm 155 W 16 °C 16 °C 2 285 W
16:14 werk-woon 7,1 km 15:48 27,0 km/h 33 m 15 78 rpm 128 W 16 °C 16 °C 2 241 W
16:15 werk-woon 7,1 km 15:16 27,8 km/h 28 m 123 bpm 16 155 W 16 °C 16 °C 2 211 W
IT 18:15 DCLA Training(en) 15,5 km 1:18:17 5:03/km 54 m 137 bpm 54,17 125 166 spm 18 °C 18 °C 2
06.06  Thu 07:43 woonwerk 6,8 km 21:45 18,7 km/h 19 m 105 bpm 15 77 W 11 °C 11 °C 4 180 W
15:47 werk-woon 7,9 km 21:27 22,1 km/h 73 m 124 bpm 26 138 W 17 °C 17 °C 2 251 W
07.06  Fri 07:20 woonwerk 7,0 km 15:43 26,6 km/h 10 m 111 bpm 12 112 W 11 °C 11 °C 2 202 W
14:37 werk-woon 7,3 km 18:34 23,5 km/h 20 m 111 bpm 15 109 W 20 °C 20 °C 4 149 W
16:39 Verkenning looppa... 8,9 km 31:23 17,1 km/h 98 m 104 bpm 21 58 rpm 14 °C 14 °C 4
17:27 Verkenning looppa... 5,2 km 14:23 21,7 km/h 18 m 115 bpm 12 83 W 13 °C 13 °C 4 151 W
RDL 18:17 Duurloopje met gr... 13,5 km 1:22:23 6:06/km 84 m 128 bpm 46,99 102 162 spm 14 °C 14 °C 4
08.06  Sat RDL 16:55 Easy 11k 11,0 km 54:26 4:56/km 71 m 133 bpm 58,06 77 168 spm 16 °C 16 °C 4
09.06  Sun LDL 11:23 Zondagse LSD 25,1 km 2:03:39 4:56/km 109 m 136 bpm 56,36 187 168 spm 18 °C 18 °C 1
10.06  Mon RDL 08:58 Nuchtere ochtendl... 10,4 km 52:58 5:07/km 31 m 141 bpm 51,29 89 168 spm 15 °C 15 °C 2
16:07 Trainingstocht vi... 45,1 km 1:32:30 29,2 km/h 185 m 93 146 W 21 °C 21 °C 2 240 W
16:08 45,1 km 1:32:10 29,3 km/h 214 m 135 bpm 137 155 W 21 °C 21 °C 2 242 W
11.06  Tue 07:29 woonwerk 6,8 km 17:50 23,0 km/h 18 m 121 bpm 19 95 W 9 °C 5 °C 2 156 W
15:38 werk-woon 7,1 km 20:49 20,5 km/h 27 m 126 bpm 24 115 W 18 °C 18 °C 2 237 W
RDL 18:12 Easy 11k + 4STR 12,4 km 1:02:10 5:00/km 86 m 139 bpm 54,05 101 162 spm 18 °C 18 °C 1
12.06  Wed 07:30 woonwerk 6,8 km 17:47 23,0 km/h 17 m 114 bpm 16 111 W 13 °C 13 °C 2 220 W
15:37 werk-woon 6,8 km 19:14 21,1 km/h 19 m 134 bpm 27 112 W 16 °C 16 °C 3 164 W
IT 16:46 DCLA Intervaltrai... 16,4 km 1:27:07 5:20/km 22 m 132 bpm 53,08 123 158 spm 17 °C 17 °C 3
13.06  Thu 07:37 woonwerk 8,4 km 24:31 20,7 km/h 41 m 126 bpm 30 55 rpm 53 W 13 °C 13 °C 3 58 W
12:27 werk-woon 8,5 km 21:02 24,1 km/h 39 m 122 bpm 22 77 rpm 34 W 16 °C 16 °C 4 36 W
HL 16:57 Herstel na Speedt... 5,4 km 27:03 5:01/km 16 m 134 bpm 56,32 39 162 spm 18 °C 18 °C 4
14.06  Fri 07:32 woonwerk 6,8 km 18:53 21,7 km/h 16 m 119 bpm 19 69 rpm 30 W 13 °C 13 °C 2 31 W
15:56 werk-woon 7,1 km 20:16 21,0 km/h 26 m 113 bpm 17 23 °C 23 °C 3
16:53 Terug naar W voor... 19,0 km 47:56 23,7 km/h 113 m 116 bpm 46 76 rpm 116 W 23 °C 23 °C 2 250 W
IT 19:13 Intervaltraining ... 17,5 km 1:20:55 4:37/km 80 m 146 bpm 55,53 160 168 spm 23 °C 23 °C 2
15.06  Sat 18:58 Tochtje met Tibo 9,9 km 25:42 23,0 km/h 73 m 25 70 rpm 148 W 20 °C 20 °C 3 446 W
16.06  Sun
17.06  Mon 07:35 woonwerk 8,4 km 23:44 21,2 km/h 53 m 114 bpm 21 15 °C 15 °C 2
14:51 werk-woon 8,4 km 21:57 23,0 km/h 44 m 112 bpm 17 25 °C 25 °C 2
18.06  Tue 07:26 woonwerk 6,7 km 14:07 28,6 km/h 18 m 125 bpm 16 84 rpm 152 W 17 °C 17 °C 2 209 W
13:49 werk-woon 7,1 km 16:38 25,5 km/h 26 m 123 bpm 18 79 rpm 129 W 27 °C 27 °C 2 216 W
RDL 17:38 Easy 11k test 11,7 km 57:25 4:54/km 28 m 144 bpm 52,35 104 166 spm 28 °C 28 °C 2
19.06  Wed
20.06  Thu 07:25 woonwerk 6,8 km 19:00 21,6 km/h 18 m 127 bpm 23 76 W 15 °C 15 °C 3 112 W
12:16 werk-woon 7,0 km 18:31 22,6 km/h 26 m 146 bpm 33 115 W 18 °C 18 °C 3 230 W
VS 18:05 Easy + Tempo bergaf 10,4 km 48:40 4:41/km 76 m 143 bpm 56,36 88 166 spm 20 °C 20 °C 3
21.06  Fri 07:25 woonwerk 6,8 km 19:02 21,5 km/h 18 m 120 bpm 19 12 °C 12 °C 2
WU 09:38 Opwarming PhEF 2,4 km 11:04 4:36/km 158 bpm 49,42 28 166 spm 16 °C 16 °C 3
W 09:55 MTLG/PhEF 2019 2,4 km 8:29 3:32/km 1 m 146 bpm 76,93 19 16 178 spm 16 °C 16 °C 3
16:26 werk-woon 7,0 km 19:43 21,3 km/h 31 m 115 bpm 15 19 °C 19 °C 3
RDL 18:17 Jog met Groep Car... 11,5 km 1:10:21 6:06/km 112 m 140 bpm 41,98 123 162 spm 20 °C 20 °C 2
20:07 van DCLA naar huis 4,2 km 12:50 19,8 km/h 26 m 101 bpm 6 86 W 19 °C 19 °C 2 140 W
22.06  Sat
23.06  Sun LDL 08:24 Zondagse LSD 23,1 km 1:57:00 5:04/km 66 m 136 bpm 54,38 176 168 spm 19 °C 19 °C 1
15:50 Korte EM-route 45,5 km 1:40:04 27,3 km/h 391 m 100 78 rpm 165 W 28 °C 28 °C 3 308 W
15:51 Korte EM-route 45,2 km 1:38:41 27,5 km/h 392 m 130 bpm 131 78 rpm 163 W 28 °C 28 °C 3 268 W
24.06  Mon 07:22 woonwerk 6,8 km 17:52 23,0 km/h 16 m 121 bpm 18 21 °C 21 °C 2
15:48 werk-woon 7,1 km 21:11 20,0 km/h 26 m 107 bpm 16 31 °C 31 °C 2
25.06  Tue 06:19 woonwerk 7,4 km 17:41 25,0 km/h 15 m 109 bpm 11 22 °C 22 °C 2
RDL 06:46 Easy but hot Ocht... 15,0 km 1:15:29 5:02/km 68 m 145 bpm 50,44 142 170 spm 25 °C 25 °C 2
15:55 werk-woon 7,0 km 19:29 21,7 km/h 26 m 106 bpm 13 32 °C 32 °C 3
26.06  Wed 06:24 woonwerk 7,0 km 16:41 25,1 km/h 5 m 99 bpm 9 17 °C 17 °C 2
IT 06:53 Ochtend Interval ... 15,1 km 1:15:13 5:00/km 34 m 138 bpm 54,31 18 121 168 spm 17 °C 17 °C 2
16:47 werk-woon 7,0 km 20:48 20,3 km/h 26 m 83 bpm 6 26 °C 26 °C 3
17:51 Naar DCLA 4,2 km 11:19 22,3 km/h 9 m 87 bpm 4 26 °C 26 °C 3
HL 18:18 Rustig rond vijve... 11,3 km 1:06:22 5:52/km 49 m 140 bpm 43,77 113 162 spm 26 °C 26 °C 3
20:24 Naar Dirk voor At... 1,8 km 4:54 21,4 km/h 33 m 106 bpm 3 24 °C 24 °C 3
23:04 Naar huis 7,7 km 20:22 22,6 km/h 46 m 110 bpm 15 20 °C 20 °C 3
27.06  Thu 07:29 woonwerk 6,8 km 16:40 24,5 km/h 17 m 101 bpm 10 15 °C 15 °C 3
RDL 12:02 Easy lunchrun wit... 15,4 km 1:21:13 5:16/km 74 m 132 bpm 54,00 111 166 spm 21 °C 21 °C 3
16:13 werk-woon 7,0 km 22:30 18,7 km/h 27 m 99 bpm 12 25 °C 25 °C 3
28.06  Fri 07:23 woonwerk 6,8 km 16:16 25,2 km/h 16 m 114 bpm 13 13 W 12 °C 12 °C 2 13 W
16:03 werk-woon 7,0 km 21:20 19,8 km/h 27 m 108 bpm 15 25 °C 25 °C 3
WU 19:33 WU voor SMS Lubbeek 2,7 km 12:44 4:41/km 29 m 141 bpm 57,72 22 166 spm 26 °C 26 °C 3
W 20:10 SMS Loop Lubbeek ... 13,6 km 54:05 3:58/km 141 m 155 bpm 61,73 133 172 spm 25 °C 25 °C 2
21:33 0,5 km 2:50 5:33/km 6 m 122 bpm 57,00 3 160 spm 260 W 22 °C 22 °C 2 103 bpm 260 W
29.06  Sat 10:15 Cycling Classic, ... 53,2 km 1:53:51 28,1 km/h 359 m 114 80 rpm 154 W 25 °C 25 °C 2 470 W
10:16 Cycling Classic, ... 52,9 km 1:52:35 28,2 km/h 375 m 118 bpm 112 80 rpm 161 W 25 °C 25 °C 2 301 W
30.06  Sun LDL 09:06 Zondagse LSD 20,2 km 1:41:27 5:02/km 151 m 136 bpm 55,25 153 166 spm 23 °C 23 °C 4
15:18 Tour touristique ... 39,5 km 2:17:58 17,2 km/h 225 m 139 71 W 25 °C 25 °C 2 209 W
15:21 idem 30,7 km 1:44:24 17,6 km/h 151 m 101 bpm 63 25 °C 25 °C 2
01.07  Mon 07:25 woonwerk 6,8 km 19:33 20,7 km/h 13 m 19 88 W 15 °C 15 °C 2 241 W
RDL 12:19 Easy 15k 15,1 km 1:17:17 5:07/km 51 m 134 bpm 54,77 112 166 spm 22 °C 22 °C 3
16:06 werk-woon 7,0 km 21:09 19,9 km/h 26 m 21 95 W 23 °C 23 °C 3 193 W
02.07  Tue 07:25 woonwerk 6,7 km 18:13 22,2 km/h 12 m 18 89 W 14 °C 14 °C 1 172 W
RDL 12:02 Easy 11k + 4STR 12,0 km 1:00:51 5:03/km 55 m 129 bpm 58,54 79 166 spm 20 °C 20 °C 2
16:48 werk-woon 7,1 km 21:59 19,3 km/h 27 m 22 74 W 24 °C 24 °C 3 133 W
21:15 Linden-Pellenberg 2,9 km 8:33 20,3 km/h 59 m 8 230 W 19 °C 19 °C 3 775 W
03.07  Wed 07:23 werk-woon 7,3 km 18:23 23,9 km/h 5 m 18 153 W 12 °C 12 °C 2 357 W
15:41 werk-woon 7,0 km 21:19 19,8 km/h 28 m 21 92 W 22 °C 22 °C 3 186 W
IT 16:58 DCLA Intervaltrai... 16,7 km 1:42:35 6:09/km 21 m 124 bpm 48,04 120 152 spm 22 °C 22 °C 3
04.07  Thu 07:22 woonwerk 2,7 km 6:30 25,2 km/h 6 82 W 12 °C 12 °C 2 99 W
07:28 woonwerk 4,0 km 10:27 22,9 km/h 21 m 119 bpm 10 12 °C 12 °C 2
RDL 14:07 Easy sequoia 8,7 km 44:30 5:06/km 50 m 136 bpm 54,24 67 166 spm 21 °C 21 °C 2
15:33 werk-woon 6,5 km 18:17 21,3 km/h 24 m 114 bpm 16 103 W 22 °C 22 °C 2 173 W
05.07  Fri 07:29 woonwerk 6,8 km 14:29 28,2 km/h 17 m 109 bpm 11 78 rpm 153 W 15 °C 15 °C 2 217 W
14:56 werk-woon met gro... 42,5 km 1:30:25 28,2 km/h 152 m 91 76 rpm 141 W 26 °C 26 °C 3 191 W
TDL 19:51 TempoRun 5WU-6M-3CD 16,0 km 1:11:44 4:28/km 85 m 147 bpm 57,04 143 168 spm 22 °C 22 °C 3
06.07  Sat RDL 13:46 Easy 12k 12,3 km 1:00:34 4:54/km 81 m 137 bpm 56,00 93 168 spm 26 °C 26 °C 3
16:13 Tour touristique ... 35,3 km 1:56:19 18,2 km/h 135 m 91 bpm 52 71 W 24 °C 24 °C 3 197 W
07.07  Sun LDL 11:37 Zondagse LSD 22k 22,1 km 1:49:39 4:58/km 146 m 137 bpm 55,43 170 166 spm 17 °C 17 °C 2
17:19 Iets gaan eten 5,6 km 19:01 17,6 km/h 61 m 102 bpm 12 88 W 20 °C 20 °C 3 321 W
08.07  Mon RDL 17:11 Easy 15k 15,1 km 1:13:57 4:54/km 109 m 129 bpm 61,08 95 164 spm 17 °C 17 °C 4
09.07  Tue 07:33 woonwerk 6,8 km 18:02 22,6 km/h 18 m 18 92 W 11 °C 11 °C 1 306 W
RDL 12:22 Easy 12k 12,4 km 1:01:12 4:55/km 60 m 129 bpm 60,54 78 166 spm 19 °C 19 °C 2
16:08 werk-woon 1,2 km 3:42 18,6 km/h 13 m 102 bpm 2 175 W 21 °C 21 °C 3 266 W
18:12 werk-woon 8,6 km 25:07 20,5 km/h 46 m 98 bpm 13 90 W 21 °C 21 °C 3 140 W
10.07  Wed 07:28 woonwerk 6,8 km 17:59 22,6 km/h 16 m 104 bpm 12 94 W 13 °C 13 °C 1 165 W
15:56 werk-woon 7,0 km 21:01 20,1 km/h 26 m 90 bpm 8 92 W 23 °C 23 °C 2 169 W
17:48 Naar DCLA 4,2 km 10:59 22,7 km/h 6 m 96 bpm 5 97 W 24 °C 24 °C 2 141 W
IT 18:05 PD Interval 5x(10... 13,1 km 58:10 4:27/km 72 m 133 bpm 66,16 83 170 spm 23 °C 23 °C 2
19:57 van DCLA naar hui... 8,9 km 28:46 18,5 km/h 82 m 103 bpm 18 104 W 20 °C 20 °C 2 224 W
11.07  Thu 07:09 woonwerk 10,3 km 29:40 20,8 km/h 70 m 105 bpm 20 120 W 17 °C 17 °C 2 231 W
RDL 10:56 Easy 12k 12,1 km 1:00:05 4:58/km 60 m 131 bpm 58,64 79 166 spm 21 °C 21 °C 3
15:45 werk-woon 7,0 km 19:56 20,9 km/h 25 m 110 bpm 15 207 W 25 °C 25 °C 3 4659 W
12.07  Fri 07:25 woonwerk 6,8 km 18:04 22,5 km/h 17 m 102 bpm 11 84 W 17 °C 17 °C 2 140 W
RDL 12:05 Easy 12k + 4STR 13,6 km 1:07:27 4:57/km 59 m 133 bpm 57,78 94 168 spm 22 °C 22 °C 3
15:25 werk-woon 7,1 km 19:55 21,2 km/h 26 m 125 bpm 23 94 W 19 °C 19 °C 3 143 W
21:15 Wandelen met Tobi 3,3 km 42:15 4,7 km/h 82 m 63 bpm 5 54 rpm
13.07  Sat RDL 11:59 Easy 12k 12,2 km 1:01:14 5:02/km 40 m 129 bpm 58,77 77 166 spm 19 °C 19 °C 2
14.07  Sun RDL 10:31 Easy 12k 12,2 km 1:00:22 4:57/km 26 m 123 bpm 63,49 65 168 spm 16 °C 16 °C 2
15.07  Mon 07:25 woonwerk 6,8 km 17:21 23,6 km/h 17 m 106 bpm 12 104 W 13 °C 13 °C 0 158 W
LDL 11:39 Easy 15k 15,2 km 1:14:08 4:53/km 82 m 130 bpm 60,66 98 166 spm 16 °C 16 °C 3
16:00 werk-woon 7,1 km 20:53 20,3 km/h 26 m 99 bpm 12 81 W 18 °C 18 °C 3 140 W
16.07  Tue 07:35 woonwerk 6,8 km 16:59 24,1 km/h 21 m 104 bpm 11 115 W 14 °C 14 °C 1 158 W
RDL 12:00 Easy 12k + 4STR 13,9 km 1:09:12 4:59/km 69 m 131 bpm 58,43 92 164 spm 16 °C 16 °C 2
17:00 werk-woon 7,0 km 19:53 21,2 km/h 28 m 118 bpm 20 108 W 21 °C 21 °C 2 171 W
20:01 Avondfietstocht m... 15,8 km 37:49 25,1 km/h 130 m 108 bpm 28 74 rpm 153 W 20 °C 20 °C 2 322 W
17.07  Wed 07:31 woonwerk 6,8 km 17:30 23,4 km/h 21 m 102 bpm 10 109 W 12 °C 12 °C 1 180 W
16:10 werk-woon 7,1 km 20:03 21,2 km/h 30 m 99 bpm 11 24 °C 24 °C 2
IT 18:17 Intervaltraining ... 19,0 km 1:23:29 4:23/km 124 m 150 bpm 56,87 184 170 spm 25 °C 25 °C 2
18.07  Thu 07:29 woonwerk 6,8 km 18:29 22,0 km/h 21 m 97 bpm 9 16 °C 16 °C 2
HL 11:57 Easy 12k 12,1 km 1:01:04 5:04/km 56 m 130 bpm 57,90 79 166 spm 239 W 254 ms 7,7 cm 21 °C 21 °C 3 243 W
15:48 werk-woon 6,6 km 18:43 21,0 km/h 25 m 100 bpm 10 99 W 23 °C 23 °C 3 211 W
19.07  Fri 07:24 woonwerk 6,8 km 17:57 22,6 km/h 18 m 101 bpm 11 282 W 16 °C 16 °C 2 11636 W
14:52 werk-woon 2,6 km 7:17 21,7 km/h 1 m 89 bpm 3 24 °C 24 °C 3
IT 15:09 Interval piste DC... 15,4 km 1:17:24 5:02/km 8 m 130 bpm 58,14 103 164 spm
IT 15:49 Interval piste DC... 9,1 km 44:33 4:54/km 134 bpm 57,72 64 166 spm 239 W 268 ms 7,5 cm 24 °C 24 °C 3 247 W
20.07  Sat RDL 11:47 Easy 12k 12,4 km 1:01:03 4:54/km 111 m 131 bpm 59,92 82 166 spm 251 W 254 ms 7,7 cm 23 °C 23 °C 2 259 W
21.07  Sun LDL 10:19 LSD 18k 18,0 km 1:27:37 4:51/km 132 m 131 bpm 60,58 117 168 spm 21 °C 21 °C 2
14:36 Tour touristique ... 44,1 km 2:28:10 17,8 km/h 262 m 149 71 W 23 °C 23 °C 3 194 W
22.07  Mon RDL 09:49 Easy 12k 11,7 km 56:47 4:52/km 81 m 132 bpm 59,69 78 168 spm 21 °C 21 °C 3
14:25 Tour touristique ... 28,5 km 1:51:46 15,3 km/h 145 m 76 bpm 30 27 °C 27 °C 3
23.07  Tue 07:02 woonwerk 6,8 km 17:29 23,5 km/h 21 m 101 bpm 7 17 °C 17 °C 1
RDL 07:31 Easy 11k + 4STR 11,3 km 55:36 4:56/km 61 m 130 bpm 59,85 73 168 spm 242 W 253 ms 7,4 cm 17 °C 17 °C 1 245 W
16:19 werk-woon 7,0 km 20:49 20,3 km/h 26 m 89 bpm 8 80 W 35 °C 35 °C 2 141 W
24.07  Wed 06:30 woonwerk 6,8 km 18:11 22,5 km/h 14 m 103 bpm 8 102 W 22 °C 22 °C 2 145 W
IT 07:00 Piste Sportkot 10... 15,6 km 1:11:08 4:33/km 32 m 143 bpm 58,00 128 166 spm 251 W 320 ms 7,4 cm 23 °C 23 °C 2 261 W
15:42 werk-woon 8,0 km 22:06 21,7 km/h 78 m 110 bpm 14 114 W 38 °C 38 °C 3 264 W
25.07  Thu 07:04 woonwerk 6,9 km 17:56 23,0 km/h 21 m 94 bpm 6 97 W 23 °C 23 °C 1 250 W
RDL 07:32 Easy 11k 11,2 km 54:29 4:51/km 57 m 133 bpm 59,31 9 77 168 spm 247 W 247 ms 7,5 cm 25 °C 25 °C 1 250 W
15:44 werk-woon 1/2 1,5 km 4:05 22,2 km/h 88 bpm 1 74 W 40 °C 40 °C 2 112 W
22:38 werk-woon 2/2 4,6 km 14:00 19,7 km/h 22 m 104 bpm 9 75 W 28 °C 28 °C 2 171 W
26.07  Fri 06:54 woonwerk 6,9 km 17:05 24,3 km/h 21 m 99 bpm 9 109 W 24 °C 24 °C 3 156 W
RDL 07:24 Easy 11k + strides 11,6 km 55:24 4:47/km 56 m 137 bpm 58,02 86 170 spm 247 W 247 ms 7,4 cm 26 °C 26 °C 3 250 W
15:22 werk-woon 4,8 km 14:09 20,5 km/h 73 m 106 bpm 9 33 °C 33 °C 3
27.07  Sat TDL 13:41 TempoRun 2WU-12M-... 16,1 km 1:10:49 4:24/km 92 m 140 bpm 62,42 120 172 spm 263 W 236 ms 7,4 cm 20 °C 20 °C 2 265 W
28.07  Sun 09:06 Naar training 4,6 km 13:18 20,9 km/h 97 bpm 7 82 rpm 79 W 17 °C 17 °C 3 82 W
LDL 09:21 Glycogen Depletio... 30,0 km 2:26:12 4:52/km 84 m 130 bpm 60,65 15 194 170 spm 237 W 248 ms 7,4 cm 17 °C 17 °C 3 241 W
11:49 Na training terug... 5,9 km 16:22 21,4 km/h 32 m 107 bpm 11 66 rpm 51 W 17 °C 17 °C 3 30 W
29.07  Mon 07:25 woonwerk 6,8 km 16:39 24,5 km/h 21 m 109 bpm 12 14 °C 14 °C 2
HL 11:47 Easy 12k 13,0 km 1:03:59 4:55/km 64 m 133 bpm 58,37 89 168 spm 247 W 248 ms 7,7 cm 22 °C 22 °C 2 254 W
16:58 werk-woon 7,0 km 18:32 22,8 km/h 24 m 104 bpm 12 127 W 26 °C 26 °C 2 225 W
30.07  Tue 07:22 woonwerk 6,9 km 15:51 25,9 km/h 17 m 111 bpm 13 124 W 16 °C 16 °C 2 162 W
RDL 11:02 Easy 12k + 4STR 13,8 km 1:07:36 4:53/km 73 m 132 bpm 59,36 93 168 spm 248 W 246 ms 7,6 cm 24 °C 24 °C 3 254 W
16:11 werk-woon 6,8 km 19:57 20,3 km/h 26 m 96 bpm 10 27 °C 27 °C 4 88 bpm
31.07  Wed 07:25 woonwerk 6,8 km 17:55 22,9 km/h 16 m 108 bpm 13 17 °C 17 °C 3
16:25 werk-woon 7,1 km 18:46 22,5 km/h 26 m 103 bpm 12 21 °C 21 °C 4
IT 17:52 Intervaltraining ... 17,0 km 1:18:58 4:38/km 75 m 142 bpm 57,35 147 166 spm 256 W 294 ms 7,4 cm 21 °C 21 °C 4 109 bpm 266 W
01.08  Thu 06:15 woonwerk 6,7 km 16:35 24,3 km/h 20 m 113 bpm 14 111 W 14 °C 14 °C 2 114 bpm 155 W
16:06 werk-woon 7,0 km 20:14 20,8 km/h 28 m 111 bpm 17 120 W 23 °C 23 °C 2 506 W
RDL 16:46 Easy 13k via Lang... 13,0 km 1:04:05 4:55/km 84 m 129 bpm 60,62 11 81 168 spm 23 °C 23 °C 3
02.08  Fri 07:25 woonwerk 6,8 km 17:05 24,0 km/h 16 m 115 bpm 15 16 °C 16 °C 2
15:44 werk-woon 7,1 km 18:53 22,4 km/h 26 m 116 bpm 18 22 °C 22 °C 3 121 bpm
17:54 Naar DCLA 4,0 km 10:35 22,6 km/h 4 m 115 bpm 9 22 °C 22 °C 4 86 bpm
TDL 18:16 DCLA Zomertoer me... 17,1 km 1:14:13 4:21/km 154 m 150 bpm 57,85 164 174 spm 268 W 233 ms 7,3 cm 21 °C 21 °C 4 273 W
20:16 Na training terug... 4,0 km 10:12 23,5 km/h 21 m 108 bpm 7 20 °C 20 °C 4 80 bpm
03.08  Sat HL 11:29 Easy 11k 11,2 km 57:05 5:06/km 36 m 123 bpm 61,30 9 63 168 spm 230 W 252 ms 7,4 cm 19 °C 19 °C 2 232 W
18:21 MTB tochtje verha... 32,1 km 1:20:04 24,1 km/h 250 m 113 bpm 69 130 W 21 °C 21 °C 2 89 bpm 207 W
04.08  Sun LDL 09:57 Zondagse LSD 22k 22,1 km 1:46:42 4:50/km 138 m 134 bpm 59,18 152 170 spm 246 W 246 ms 7,4 cm 19 °C 19 °C 2 249 W
11:46 Na training terug... 2,3 km 6:49 20,5 km/h 38 m 126 bpm 8 23 °C 23 °C 2
14:49 Tour touristique ... 10,5 km 37:55 16,6 km/h 55 m 84 bpm 13 74 W 25 °C 25 °C 2 55 bpm 206 W
16:18 Tour touristique ... 11,2 km 41:55 16,0 km/h 88 m 89 bpm 17 84 W 26 °C 26 °C 2 78 bpm 225 W
05.08  Mon 07:28 woonwerk 6,8 km 19:37 20,9 km/h 21 m 100 bpm 11 19 °C 19 °C 3 96 bpm
16:11 werk-woon 7,1 km 19:06 22,1 km/h 26 m 88 bpm 7 26 °C 26 °C 4 92 bpm
RDL 17:11 Easy 12k naar Beg... 12,1 km 1:00:05 4:57/km 106 m 130 bpm 59,61 10 78 166 spm 238 W 258 ms 7,5 cm 25 °C 25 °C 3 241 W
06.08  Tue 07:23 woonwerk 6,8 km 18:32 22,1 km/h 16 m 101 bpm 11 16 °C 16 °C 2
RDL 15:25 Easy 12k + 4STR 13,0 km 1:03:22 4:52/km 61 m 132 bpm 59,75 87 168 spm 244 W 247 ms 7,5 cm 22 °C 22 °C 3 247 W
17:43 werk-woon 7,0 km 21:31 19,6 km/h 26 m 123 bpm 22 69 rpm 120 W 23 °C 23 °C 3 121 W
07.08  Wed 07:30 woonwerk 6,8 km 17:34 23,4 km/h 16 m 115 bpm 15 16 °C 16 °C 3
16:30 werk-woon 7,1 km 19:39 21,6 km/h 35 m 98 bpm 10 23 °C 23 °C 4 100 bpm
TDL 19:04 TempoRun 3WU-3M-2... 18,1 km 1:16:40 4:15/km 104 m 147 bpm 61,06 16 159 172 spm 270 W 235 ms 7,4 cm 24 °C 24 °C 3 275 W
08.08  Thu 07:27 woonwerk 6,8 km 17:37 23,2 km/h 21 m 100 bpm 9 16 °C 16 °C 2 59 bpm
HL 12:23 Easy 12k 12,0 km 59:32 4:57/km 56 m 130 bpm 59,63 78 166 spm 241 W 252 ms 7,6 cm 20 °C 20 °C 3 244 W
15:45 werk-woon 6,5 km 19:48 19,7 km/h 25 m 101 bpm 11 118 W 23 °C 23 °C 2 104 bpm 461 W
09.08  Fri 07:29 woonwerk 6,8 km 17:23 23,5 km/h 21 m 99 bpm 7 109 W 19 °C 19 °C 3 173 W
RDL 14:35 Easy 12k + 4STR 13,5 km 1:05:18 4:51/km 90 m 135 bpm 58,28 96 168 spm 249 W 246 ms 7,7 cm 24 °C 24 °C 3 255 W
16:49 werk-woon 7,0 km 19:39 21,4 km/h 26 m 122 bpm 17 26 °C 26 °C 3 110 bpm
10.08  Sat TDL 16:51 Glycogen Depletio... 16,0 km 1:08:57 4:18/km 99 m 144 bpm 61,82 13 129 172 spm 279 W 235 ms 7,4 cm 24 °C 24 °C 5 282 W
11.08  Sun LDL 08:21 LSD 32k met 7x90"... 32,4 km 2:34:29 4:46/km 94 m 134 bpm 59,91 15 224 172 spm 248 W 246 ms 7,0 cm 17 °C 17 °C 3 252 W
15:13 22,5 km 1:19:33 17,0 km/h 149 m 112 bpm 48 20 °C 20 °C 3
12.08  Mon 07:24 woonwerk 6,8 km 18:42 21,8 km/h 16 m 104 bpm 12 13 °C 13 °C 3 102 bpm
16:08 werk-woon 7,1 km 20:04 21,1 km/h 30 m 120 bpm 20 21 °C 21 °C 3
RDL 17:03 Easy 16k 16,2 km 1:18:59 4:53/km 117 m 131 bpm 60,20 10 106 166 spm 244 W 251 ms 7,8 cm 15 °C 15 °C 2 246 W
13.08  Tue 09:54 woonwerk 7,0 km 17:00 24,5 km/h 5 m 111 bpm 14 78 rpm 33 W 15 °C 15 °C 3 98 bpm 34 W
16:28 werk-woon 8,1 km 23:07 20,9 km/h 72 m 114 bpm 20 68 rpm 57 W 16 °C 16 °C 3 58 W
RDL 18:40 Easy 12k + 4STR 13,5 km 1:05:50 4:53/km 78 m 133 bpm 58,99 92 168 spm 243 W 247 ms 7,7 cm 16 °C 16 °C 3 103 bpm 245 W
14.08  Wed 07:20 woonwerk 7,0 km 18:00 23,3 km/h 18
15:43 werk-woon 8,1 km 24:59 19,3 km/h 84 m 105 bpm 17 165 W 22 °C 22 °C 4 81 bpm 425 W
VS 17:17 Hill reoeats and ... 20,1 km 1:35:18 4:45/km 255 m 133 bpm 61,47 16 142 168 spm 244 W 262 ms 7,4 cm 19 °C 19 °C 3 255 W
15.08  Thu RDL 17:06 Verkenning looppa... 11,5 km 58:55 5:07/km 149 m 129 bpm 58,34 77 168 spm 225 W 262 ms 7,2 cm 20 °C 20 °C 3 229 W
16.08  Fri WU 18:48 WU voor wedstrijd 3,2 km 16:22 5:07/km 51 m 130 bpm 57,96 22 166 spm 22 °C 22 °C 3 94 bpm
W 19:32 Linden Bosloop 20... 14,0 km 55:39 3:59/km 214 m 165 bpm 56,05 17 163 178 spm 291 W 221 ms 7,2 cm 21 °C 21 °C 2 116 bpm 292 W
17.08  Sat 13:19 Naar DCLA 5,0 km 11:41 25,5 km/h 2 m 110 bpm 9 112 W 19 °C 19 °C 4 109 bpm 282 W
23:15 van DCLA naar hui... 6,7 km 19:16 20,7 km/h 71 m 114 bpm 16 129 W 17 °C 17 °C 2 87 bpm 367 W
18.08  Sun 14:57 Tour touristique ... 38,6 km 2:23:46 16,1 km/h 278 m 105 bpm 102 72 W 18 °C 18 °C 3 101 bpm 142 W
19.08  Mon 07:29 woonwerk 6,8 km 18:58 21,5 km/h 16 m 78 bpm 7 80 W 12 °C 12 °C 3 94 bpm 97 W
16:30 werk-woon 7,3 km 22:14 19,6 km/h 32 m 130 bpm 30 101 W 20 °C 20 °C 3 123 bpm 365 W
20.08  Tue 07:29 woonwerk 6,8 km 17:27 23,4 km/h 17 m 85 bpm 7 139 W 12 °C 12 °C 2 96 bpm 206 W
16:15 werk-woon 7,2 km 22:48 18,9 km/h 35 m 125 bpm 27 88 W 21 °C 21 °C 3 110 bpm 134 W
21.08  Wed 07:19 woonwerk 6,9 km 16:32 24,9 km/h 20 m 116 bpm 16 102 W 10 °C 7 °C 1 120 bpm 162 W
12:09 CS 20:06 75 bpm 5
16:23 werk-woon 14,0 km 44:31 18,9 km/h 96 m 117 bpm 44 98 W 22 °C 22 °C 2 296 W
22.08  Thu 07:30 woonwerk 6,7 km 16:51 23,9 km/h 17 m 92 bpm 9 106 W 10 °C 7 °C 1 107 bpm 134 W
12:34 CS 17:01 70 bpm 3 75 bpm
21:50 werk-woon 8,6 km 25:12 20,5 km/h 88 m 112 bpm 21 125 W 19 °C 19 °C 2 100 bpm 242 W
23.08  Fri 07:30 woonwerk 7,0 km 16:19 25,7 km/h 6 m 105 bpm 11 116 W 12 °C 12 °C 2 212 W
12:39 CS 17:57 76 bpm 4
15:10 werk-woon 7,0 km 21:17 19,8 km/h 26 m 93 bpm 10 103 W 26 °C 26 °C 2 103 bpm 167 W
24.08  Sat 14:53 Fietstraining in ... 84,0 km 2:50:44 29,5 km/h 383 m 172 84 rpm 155 W 28 °C 28 °C 2 336 W
16:39 53,3 km 1:49:11 29,3 km/h 78 m 133 bpm 162 83 rpm 111 W 30 °C 30 °C 2 120 W
25.08  Sun 16:39 Tour touristique ... 31,9 km 1:53:42 16,8 km/h 89 m 114 52 W 32 °C 32 °C 2 191 W
26.08  Mon 11:23 Tour touristique ... 65,9 km 3:47:41 17,4 km/h 136 m 113 bpm 222 58 W 27 °C 27 °C 2 85 W
11:24 65,9 km 3:48:47 17,3 km/h 140 m 230 28 °C 28 °C 2
18:40 Crosstrainer 22:26 122 bpm 24 83 rpm
HL 19:05 Loopband eerste t... 3,2 km 17:22 5:25/km 132 bpm 52,03 24 166 spm 95 bpm
27.08  Tue HL 08:07 Loopband tweede t... 8,3 km 40:54 4:55/km 121 bpm 65,11 43 170 spm 93 bpm
11:06 Tour touristique ... 40,7 km 2:26:09 16,7 km/h 78 m 100 bpm 100 52 W 28 °C 28 °C 2 95 W
28.08  Wed 07:29 woonwerk 7,0 km 16:39 25,1 km/h 10 m 102 bpm 10 104 W 21 °C 21 °C 3 99 bpm 203 W
16:11 werk-woon 7,9 km 22:57 20,7 km/h 77 m 101 bpm 14 160 W 30 °C 30 °C 3 104 bpm 335 W
17:45 Naar DCLA 5,5 km 14:32 22,8 km/h 4 m 99 bpm 8 99 W 29 °C 29 °C 3 104 bpm 153 W
IT 18:15 PD Interval 5x(13... 15,2 km 1:09:42 4:35/km 94 m 150 bpm 53,87 151 172 spm 28 °C 28 °C 3
19:52 van DCLA naar huis 5,6 km 17:20 19,3 km/h 75 m 113 bpm 15 141 W 26 °C 26 °C 3 412 W
29.08  Thu RDL 10:04 Rustig loopje in ... 14,2 km 1:09:48 4:56/km 150 m 136 bpm 56,91 107 174 spm 236 W 250 ms 6,8 cm 20 °C 20 °C 2 90 bpm 239 W
30.08  Fri 15:50 Naar DCLA 4,1 km 11:18 21,6 km/h 6 m 95 bpm 5 71 W 24 °C 24 °C 2 197 W
TDL 16:09 Tempotraining in ... 18,0 km 1:15:39 4:12/km 118 m 155 bpm 57,30 184 176 spm 277 W 232 ms 7,0 cm 23 °C 23 °C 2 282 W
17:59 van DCLA naar huis 4,1 km 14:09 17,6 km/h 24 m 99 bpm 8 68 rpm 85 W 24 °C 24 °C 1 95 bpm 99 W
31.08  Sat RDL 19:10 Easy 12k 13,1 km 1:02:38 4:46/km 102 m 138 bpm 57,79 100 170 spm 241 W 245 ms 7,3 cm 28 °C 28 °C 3 242 W
01.09  Sun LDL 09:15 Zondagse LSD 22k 23,5 km 1:50:57 4:43/km 81 m 138 bpm 58,24 175 172 spm 242 W 247 ms 7,1 cm 16 °C 16 °C 2 244 W
15:24 Tour touristique ... 32,6 km 2:04:20 15,7 km/h 190 m 108 bpm 101 64 W 20 °C 20 °C 3 80 bpm 132 W
02.09  Mon 07:29 woonwerk 6,8 km 17:21 23,6 km/h 20 m 108 bpm 12 10 °C 6 °C 2 101 bpm
15:53 werk-woon 7,3 km 22:57 19,1 km/h 34 m 92 bpm 10 21 °C 21 °C 2 120 bpm
RDL 16:44 Easy 12k - Pellen... 13,1 km 1:02:37 4:46/km 90 m 138 bpm 57,80 8 100 170 spm 249 W 245 ms 7,4 cm 21 °C 21 °C 3 255 W
03.09  Tue 07:33 woonwerk 6,8 km 16:23 24,9 km/h 21 m 112 bpm 14 113 W 13 °C 13 °C 3 190 W
RDL 16:26 Easy 12k 12,4 km 1:00:01 4:50/km 71 m 134 bpm 59,00 86 172 spm 18 °C 18 °C 3
17:50 woonwerk 6,9 km 20:40 20,1 km/h 13 m 103 bpm 13 82 W 18 °C 18 °C 2 130 W
18:53 werk-woon 9,5 km 30:15 18,8 km/h 79 m 118 bpm 29 105 W 17 °C 17 °C 3 237 W
04.09  Wed 07:27 woonwerk 6,8 km 17:50 23,0 km/h 16 m 107 bpm 13 14 °C 14 °C 3 97 bpm
16:11 werk-woon 8,2 km 23:41 20,9 km/h 76 m 104 bpm 15 18 °C 18 °C 4 114 bpm
TDL 18:15 Alternated tempo ... 16,6 km 1:11:03 4:17/km 119 m 151 bpm 58,24 17 157 176 spm 264 W 232 ms 7,1 cm 16 °C 16 °C 3 270 W
05.09  Thu 12:49 CS 16:54 84 bpm 6
HL 14:18 Easy 12k 12,1 km 59:22 4:55/km 52 m 132 bpm 58,78 81 170 spm 234 W 252 ms 7,1 cm 15 °C 15 °C 4 237 W
06.09  Fri 21:25 CS 21:29 77 bpm 6 97 bpm
07.09  Sat TDL 14:48 Duurloop in twee ... 21,3 km 1:35:48 4:30/km 141 m 145 bpm 57,95 182 174 spm 15 °C 15 °C 3
08.09  Sun LDL 09:06 MP Lange tempoloop 35,3 km 2:41:58 4:36/km 67 m 141 bpm 58,44 16 283 176 spm 12 °C 12 °C 2
09.09  Mon 18:55 P-L 3,3 km 8:15 24,2 km/h 9 m 88 bpm 3 16 °C 16 °C 3 113 bpm
10.09  Tue 07:37 woonwerk 6,8 km 17:09 23,9 km/h 15 m 105 bpm 11 8 °C 4 °C 0 106 bpm
16:45 werk-woon 8,8 km 24:48 21,2 km/h 70 m 98 bpm 13 20 °C 20 °C 2 117 bpm
RDL 18:16 Easy 12k + 2STR 11,5 km 57:15 4:58/km 80 m 135 bpm 56,53 84 170 spm 232 W 253 ms 7,2 cm 19 °C 19 °C 2 234 W
11.09  Wed 07:25 woonwerk 7,0 km 16:16 25,6 km/h 6 m 114 bpm 14 12 °C 12 °C 2 110 bpm
16:24 werk-woon 7,0 km 18:55 22,3 km/h 26 m 83 bpm 6 18 °C 18 °C 4 102 bpm
17:56 Naar DCLA 4,2 km 12:34 20,1 km/h 8 m 92 bpm 5 18 °C 18 °C 4 103 bpm
IT 18:16 PD Interval 5x(70... 15,3 km 1:08:58 4:31/km 104 m 146 bpm 57,28 136 168 spm 245 W 295 ms 7,3 cm 17 °C 17 °C 4 264 W
20:04 van DCLA naar huis 4,4 km 13:41 19,1 km/h 25 m 94 bpm 6 69 rpm 36 W 18 °C 18 °C 3 96 bpm 39 W
12.09  Thu 07:29 woonwerk 6,9 km 18:00 22,8 km/h 16 m 105 bpm 12 17 °C 17 °C 2
17:34 werk-woon 7,0 km 18:58 22,1 km/h 31 m 94 bpm 9 23 °C 23 °C 3
13.09  Fri 06:45 3:00 42 bpm 0
07:36 woonwerk 6,9 km 17:29 23,6 km/h 21 m 95 bpm 8 17 °C 17 °C 3 102 bpm
TDL 15:19 TempoRun 3WU-6M-3CD 12,0 km 53:00 4:24/km 60 m 148 bpm 57,76 109 174 spm 260 W 235 ms 7,2 cm 21 °C 21 °C 3 265 W
14.09  Sat 00:17 werk-woon 6,9 km 17:51 23,1 km/h 64 m 103 bpm 11 14 °C 14 °C 2 102 bpm
07:46 3:00 57 bpm 0 50 rpm
08:32 Naar Meeting in T... 15,5 km 38:45 24,0 km/h 67 m 124 bpm 43 83 rpm 121 W 11 °C 11 °C 2 247 W
19:07 Terug van Meeting 18,7 km 44:36 25,2 km/h 98 m 123 bpm 50 83 rpm 130 W 20 °C 20 °C 2 111 bpm 219 W
15.09  Sun 07:43 3:00 47 bpm 0
WU 15:02 Opwarming wedstrijd 2,9 km 14:54 5:14/km 17 m 135 bpm 53,11 22 172 spm 250 W 238 ms 7,2 cm 23 °C 23 °C 2 108 bpm 259 W
W 15:33 Crescendoloop Pel... 14,0 km 54:39 3:54/km 164 m 162 bpm 58,98 18 150 178 spm 294 W 212 ms 7,4 cm 23 °C 23 °C 2 301 W
HL 16:42 CD after race 2,5 km 13:18 5:19/km 11 m 141 bpm 48,90 23 170 spm 205 W 259 ms 7,0 cm 24 °C 24 °C 3 113 bpm 209 W
16.09  Mon 06:47 3:00 59 bpm 0
07:16 woonwerk 6,8 km 17:20 23,6 km/h 21 m 97 bpm 9 14 °C 14 °C 2
16:30 werk-woon 7,0 km 19:13 21,7 km/h 71 m 105 bpm 13 19 °C 19 °C 3 132 bpm
RDL 17:56 Easy 12k 12,0 km 58:16 4:50/km 81 m 134 bpm 59,03 84 170 spm 237 W 247 ms 7,2 cm 17 °C 17 °C 2 239 W
17.09  Tue 07:11 HRV 3:00 57 bpm 0
08:15 Naar kiné 15,3 km 38:20 23,9 km/h 29 m 132 bpm 54 104 W 11 °C 11 °C 2 154 W
08:16 woonwerk 15,1 km 37:29 24,1 km/h 27 m 37 100 W 11 °C 11 °C 2 249 W
09:35 woonwerk 11,8 km 29:57 23,7 km/h 36 m 30 107 W 15 °C 15 °C 2 256 W
TDL 14:35 Wat votter 12k 12,0 km 53:31 4:27/km 65 m 145 bpm 58,80 101 174 spm 18 °C 18 °C 3 101 bpm
17:26 testrit met Cowboy 1,6 km 5:11 19,0 km/h 101 bpm 3 62 W 17 °C 17 °C 3 89 bpm 106 W
22:10 werk-woon 6,1 km 16:25 22,3 km/h 61 m 107 bpm 11 141 W 11 °C 11 °C 2 79 bpm 413 W
23:19 HRV 3:00 54 bpm 15 brpm 0
18.09  Wed 06:54 HRV 3:00 61 bpm 0
07:29 woonwerk 6,9 km 16:07 25,8 km/h 5 m 111 bpm 12 99 W 6 °C 2 °C 0 90 bpm 178 W
15:37 werk-woon 10,7 km 30:35 21,0 km/h 72 m 114 bpm 27 106 W 17 °C 17 °C 3 99 bpm 215 W
19.09  Thu 07:03 woonwerk 6,9 km 15:42 26,5 km/h 6 m 123 bpm 17 7 °C 3 °C 1 107 bpm
WU 10:00 WU voor wedstrijd 4,1 km 19:45 4:51/km 4 m 140 bpm 55,15 33 170 spm 11 °C 11 °C 0
W 10:29 10 Miles "Koen Va... 16,1 km 59:50 3:43/km 24 m 171 bpm 56,61 18 200 178 spm 16 °C 16 °C 2
HL 11:41 CD after race 2,3 km 11:56 5:06/km 10 m 155 bpm 45,00 28 170 spm 16 °C 16 °C 2 121 bpm
21:14 werk-woon 5,6 km 15:35 21,4 km/h 26 m 114 bpm 13 102 W 12 °C 12 °C 2 101 bpm 231 W
20.09  Fri 07:27 woonwerk 9,4 km 24:29 22,9 km/h 62 m 136 bpm 38 127 W 5 °C 0 °C 1 115 bpm 250 W
15:38 woonwerk 10,3 km 30:58 20,0 km/h 75 m 112 bpm 26 98 W 20 °C 20 °C 3 95 bpm 292 W
21.09  Sat TDL 16:03 TempoRun 2WU-16T-... 19,6 km 1:25:42 4:22/km 131 m 151 bpm 56,72 187 174 spm 26 °C 26 °C 3
22.09  Sun LDL 09:09 Lange tempoloop 35,1 km 2:36:30 4:28/km 63 m 147 bpm 57,10 312 174 spm 225 W 7,3 cm 17 °C 17 °C 3 225 W
23.09  Mon 06:47 HRV 3:00 46 bpm 0
07:43 woonwerk 6,6 km 17:01 23,2 km/h 19 m 115 bpm 15 80 rpm 90 W 15 °C 15 °C 2 93 bpm 130 W
15:28 werk-woon 6,8 km 18:13 22,3 km/h 22 m 100 bpm 10 75 rpm 115 W 20 °C 20 °C 3 96 bpm 149 W
RDL 18:02 Easy 15k 15,0 km 1:11:56 4:47/km 114 m 132 bpm 36 brpm 61,07 100 170 spm 247 ms 9,0 cm 18 °C 18 °C 2
24.09  Tue 06:47 HRV 3:00 46 bpm 0
07:43 woonwerk naar kiné 12,9 km 33:18 23,2 km/h 45 m 112 bpm 22 106 W 14 °C 14 °C 3 86 bpm 182 W
09:17 woonwerk van kiné 12,0 km 32:21 22,3 km/h 30 m 113 bpm 28 102 W 15 °C 15 °C 3 110 bpm 153 W
21:43 werk-woon 5,5 km 14:48 22,5 km/h 24 m 108 bpm 11 458 W 14 °C 14 °C 3 2027 W
25.09  Wed 06:48 HRV 3:00 47 bpm 0
07:39 woonwerk 6,8 km 17:16 23,7 km/h 19 m 106 bpm 11 114 W 14 °C 14 °C 3 114 bpm 172 W
TDL 11:40 TDL 12MP-MP+ 21,1 km 1:31:18 4:19/km 147 m 147 bpm 59,76 16 186 176 spm 15 °C 15 °C 4
19:07 werk-woon 6,9 km 18:02 23,1 km/h 28 m 110 bpm 14 102 W 16 °C 16 °C 3 102 bpm 169 W
26.09  Thu 06:48 HRV 3:00 46 bpm 0
07:37 woonwerk 6,8 km 18:13 22,5 km/h 21 m 121 bpm 20 107 W 15 °C 15 °C 3 108 bpm 146 W
16:19 werk-woon 6,9 km 17:56 23,2 km/h 28 m 136 bpm 28 143 W 20 °C 20 °C 4 123 bpm 313 W
27.09  Fri 06:51 HRV 3:00 56 bpm 0
07:32 woonwerk 6,8 km 17:44 23,1 km/h 21 m 98 bpm 9 106 W 14 °C 14 °C 3 92 bpm 170 W
16:11 werk-woon 6,9 km 17:39 23,3 km/h 68 m 100 bpm 10 126 W 19 °C 19 °C 4 67 bpm 291 W
RDL 16:50 Easy 11k + 4STR 12,1 km 57:16 4:45/km 79 m 137 bpm 58,62 89 174 spm 18 °C 18 °C 4 101 bpm
28.09  Sat RDL 17:58 Easy 12k 12,1 km 56:24 4:41/km 80 m 136 bpm 60,39 85 172 spm 16 °C 16 °C 4
29.09  Sun 06:57 HRV 3:00 45 bpm 0
TDL 09:26 TDL 12MP-MP+ 22,5 km 1:37:35 4:20/km 170 m 145 bpm 36 brpm 60,81 16 186 178 spm 235 ms 8,6 cm 14 °C 14 °C 4 88 bpm
30.09  Mon 06:52 HRV 3:00 55 bpm 0
07:25 woonwerk 7,0 km 17:28 24,1 km/h 7 m 112 bpm 14 103 W 13 °C 13 °C 4 117 bpm 162 W
16:35 werk-woon 6,9 km 17:56 23,0 km/h 65 m 119 bpm 19 150 W 18 °C 18 °C 3 98 bpm 295 W
01.10  Tue 06:48 3:00 44 bpm 0
07:30 woonwerk 6,9 km 16:31 25,2 km/h 4 m 113 bpm 14 106 W 15 °C 15 °C 4 89 bpm 182 W
16:50 werk-woon 7,0 km 18:33 22,7 km/h 68 m 113 bpm 17 156 W 17 °C 17 °C 3 105 bpm 202 W
RDL 17:33 Easy 11k + 4STR 11,3 km 53:48 4:45/km 81 m 134 bpm 60,41 10 77 170 spm 17 °C 17 °C 3 97 bpm
02.10  Wed 06:47 HRV 3:00 45 bpm 0
07:23 woonwerk 6,9 km 16:00 25,8 km/h 7 m 102 bpm 10 121 W 9 °C 5 °C 2 125 bpm 172 W
16:17 werk-woon 6,9 km 17:26 23,6 km/h 64 m 121 bpm 19 164 W 12 °C 12 °C 4 248 W
TDL 17:12 TempoRun 5WU106M-... 16,1 km 1:08:45 4:17/km 44 m 145 bpm 37 brpm 61,40 16 133 174 spm 240 ms 8,9 cm 10 °C 6 °C 4
03.10  Thu 06:47 HRV 3:00 47 bpm 0
07:23 woonwerk 7,0 km 16:09 25,8 km/h 4 m 119 bpm 16 106 W 7 °C 2 °C 3 108 bpm 172 W
21:43 werk-woonf 6,4 km 18:18 21,0 km/h 68 m 117 bpm 17 138 W 10 °C 7 °C 2 281 W
04.10  Fri 06:47 HRV 3:00 55 bpm 0
HL 17:01 Bosloopje met T&T 7,0 km 38:23 5:29/km 86 m 128 bpm 53,94 47 168 spm 14 °C 14 °C 3 100 bpm
05.10  Sat 09:09 HRV 3:00 47 bpm 0
RDL 18:22 Easy 10k 10,0 km 49:38 4:57/km 69 m 132 bpm 58,50 68 172 spm 11 °C 11 °C 3 113 bpm
06.10  Sun 09:13 HRV 3:00 47 bpm 0
LDL 12:56 Easy 16k 16,1 km 1:14:59 4:40/km 85 m 130 bpm 39 brpm 64,07 9 99 174 spm 238 ms 9,1 cm 12 °C 12 °C 3 74 bpm
07.10  Mon 07:52 HRV 3:00 46 bpm 0
16:18 Linden-Pellenberg 3,1 km 7:52 23,3 km/h 56 m 129 bpm 10 78 rpm 245 W 11 °C 11 °C 2 102 bpm 412 W
RDL 16:40 Easy 16k on Vapor... 16,1 km 1:13:40 4:34/km 82 m 130 bpm 36 brpm 65,43 97 170 spm 237 ms 9,6 cm 11 °C 11 °C 2
08.10  Tue 06:35 HRV 3:00 45 bpm 0
09.10  Wed 06:53 HRV 3:00 46 bpm 0
07:32 woonwerk 7,0 km 15:58 26,2 km/h 8 m 116 bpm 15 115 W 11 °C 11 °C 4 166 W
16:10 werk-woon 6,9 km 15:58 25,9 km/h 71 m 113 bpm 14 153 W 12 °C 12 °C 4 93 bpm 317 W
RDL 17:10 Heel rustig duurl... 13,6 km 1:13:18 5:23/km 117 m 225 180 spm 229 W 257 ms 5,9 cm 13 °C 13 °C 4 230 W
18:28 Van Tom naar huis 3,9 km 9:08 25,4 km/h 68 m 98 bpm 5 235 W 12 °C 12 °C 4 76 bpm 375 W
10.10  Thu
11.10  Fri 15:14 HRV 3:00 69 bpm 0
12.10  Sat RDL 00:12 Cruisen in Chicago 6,7 km 36:01 5:24/km 147 m 120 bpm 60,19 37 180 spm 7 °C 3 °C 3
01:16 3:05 90 bpm 1
WU 07:07 WU voor wedstrijd 1,1 km 6:47 6:07/km 70 m 113 bpm 27 brpm 59,20 5 174 spm 188 W 299 ms 6,4 cm 3 °C -2 °C 3 190 W
07:07 1,1 km 6:47 6:07/km 4 m 113 bpm 27 brpm 54,30 6 174 spm 188 W 299 ms 6,4 cm 3 °C -2 °C 3 190 W
07:07 1,1 km 6:47 6:07/km 4 m 113 bpm 27 brpm 54,30 6 174 spm 188 W 299 ms 6,4 cm 3 °C -2 °C 3 190 W
07:07 1,1 km 6:47 6:07/km 4 m 113 bpm 27 brpm 54,30 6 174 spm 188 W 299 ms 6,4 cm 3 °C -2 °C 3 190 W
07:07 1,1 km 6:47 6:07/km 4 m 113 bpm 27 brpm 54,30 6 174 spm 188 W 299 ms 6,4 cm 3 °C -2 °C 3 190 W
W 14:30 International Chi... 5,1 km 22:38 4:29/km 165 m 139 bpm 33 brpm 63,90 36 188 spm 257 W 229 ms 5,8 cm 3 °C -3 °C 3 82 bpm 258 W
13.10  Sun W 07:30 Chicago Marathon ... 42,2 km 2:49:37 4:01/km 463 m 148 bpm 34 brpm 65,10 17 344 178 spm 287 W 220 ms 7,2 cm 5 °C 1 °C 2 287 W
07:31 42,5 km 2:49:41 3:59/km 45 m 148 bpm 34 brpm 64,87 345 178 spm 287 W 220 ms 7,2 cm 6 °C 1 °C 3 287 W
11:35 HRV 3:00 57 bpm 0
14.10  Mon
15.10  Tue 12:19 HRV 3:00 55 bpm 0
16.10  Wed
17.10  Thu 06:47 HRV 3:00 46 bpm 0
07:27 woonwerk 6,9 km 18:06 22,8 km/h 7 m 110 bpm 14 91 W 13 °C 13 °C 2 94 bpm 156 W
16:34 werk-woon 6,9 km 20:17 20,4 km/h 67 m 110 bpm 16 109 W 14 °C 14 °C 2 98 bpm 211 W
18.10  Fri 06:48 HRV 3:00 44 bpm 0
07:27 woonwerk 5,7 km 14:12 24,1 km/h 2 m 113 bpm 12 96 W 13 °C 13 °C 3 272 W
19:16 werk-woon 7,0 km 20:00 21,0 km/h 32 m 118 bpm 19 179 W 13 °C 13 °C 3 99 bpm 2265 W
19.10  Sat 09:50 HRV 3:00 51 bpm 0
HL 16:26 Eerste HL na Chic... 5,2 km 25:25 4:56/km 28 m 136 bpm 56,40 38 168 spm 242 W 251 ms 7,4 cm 13 °C 13 °C 3 107 bpm 243 W
20.10  Sun
21.10  Mon HL 18:36 Easy 10k 7,5 km 34:46 4:37/km 91 m 142 bpm 58,24 12 62 170 spm 259 W 242 ms 7,5 cm 17 °C 17 °C 2 261 W
22.10  Tue 09:00 HRV 3:00 51 bpm 0
23.10  Wed 08:37 HRV 3:00 44 bpm 0
RDL 09:03 Easy 10k 9,5 km 45:19 4:47/km 152 m 138 bpm 58,40 10 74 172 spm 248 W 250 ms 7,1 cm 15 °C 15 °C 3 251 W
12:26 Wandeling van Cal... 5,7 km 1:17:10 4,4 km/h 147 m 97 bpm 43 53 rpm
24.10  Thu 16:19 HRV 3:00 57 bpm 0
25.10  Fri 08:44 HRV 3:00 45 bpm 0
RDL 09:02 Easy 10k 10,4 km 50:53 4:53/km 149 m 136 bpm 57,86 10 77 168 spm 244 W 252 ms 7,5 cm 18 °C 18 °C 2 245 W
26.10  Sat 18:29 HRV 3:00 69 bpm 0
27.10  Sun RDL 16:37 Easy 13k 13,1 km 1:04:22 4:54/km 92 m 136 bpm 57,00 10 98 166 spm 244 W 254 ms 7,6 cm 10 °C 7 °C 2 245 W
28.10  Mon 06:47 HRV 3:00 54 bpm 0
07:23 woonwerk 7,0 km 13:32 30,8 km/h 6 m 95 bpm 6 79 rpm 33 W 3 °C -3 °C 1 103 bpm 33 W
16:55 werk-woon 7,0 km 14:39 28,7 km/h 66 m 110 bpm 11 77 rpm 39 W 11 °C 11 °C 2 43 W
29.10  Tue 07:12 woonwerk 10,1 km 22:10 27,2 km/h 33 m 109 bpm 17 70 rpm 34 W 6 °C 1 °C 2 35 W
16:26 Zwemsessie 1500m 1,5 km 32:14 2:09/100m 42 25 rpm 88 bpm
17:17 werk-woon 6,3 km 14:09 26,8 km/h 69 m 116 bpm 12 72 rpm 38 W 9 °C 5 °C 2 109 bpm 40 W
30.10  Wed 06:48 HRV 3:00 59 bpm 0
07:27 woonwerk 7,0 km 13:09 31,7 km/h 9 m 122 bpm 14 82 rpm 34 W 3 °C -4 °C 2 110 bpm 35 W
15:56 werk-woon 3,2 km 8:28 23,0 km/h 10 m 101 bpm 5 70 rpm 38 W 8 °C 4 °C 3 100 bpm 39 W
IT 16:16 DCLA Interval op ... 15,0 km 1:08:42 4:34/km 54 m 149 bpm 54,55 15 144 170 spm 270 W 241 ms 7,6 cm 8 °C 4 °C 3 277 W
17:58 werk-woon 5,0 km 11:56 25,2 km/h 68 m 82 bpm 3 4 °C -2 °C 3
31.10  Thu 06:49 HRV 3:00 55 bpm 0
07:29 woonwerkf 7,0 km 13:45 30,3 km/h 5 m 118 bpm 13 0 °C -7 °C 1 115 bpm
16:41 zwemsessie 2000m 2,0 km 43:34 2:11/100m 56 25 rpm 94 bpm
17:44 werk-woon 6,4 km 14:34 26,5 km/h 71 m 113 bpm 12 7 °C 2 °C 2 97 bpm
01.11  Fri 09:21 HRV 3:00 54 bpm 0
RDL 11:45 Easy 12k + 4STR 13,1 km 1:01:08 4:41/km 115 m 146 bpm 54,85 120 168 spm 253 W 243 ms 7,6 cm 10 °C 7 °C 3 256 W
02.11  Sat
03.11  Sun 11:06 Naar veldloop in ... 9,7 km 21:44 26,7 km/h 40 m 114 bpm 19 73 rpm 85 W 11 °C 11 °C 2 103 bpm 102 W
WU 13:01 WU voor wedstrijd 3,3 km 16:57 5:06/km 8 m 143 bpm 50,35 30 166 spm 231 W 261 ms 7,5 cm 12 °C 12 °C 3 114 bpm 232 W
WU 13:39 WU voor wedstrijd 0,8 km 3:59 5:19/km 2 m 122 bpm 58,69 4 164 spm 12 °C 12 °C 2
W 13:53 DCLA Veldloop 2019 4,2 km 16:02 3:52/km 16 m 165 bpm 57,40 18 49 178 spm 12 °C 12 °C 2 133 bpm
HL 14:23 CD after race 3,0 km 16:37 5:33/km 8 m 139 bpm 47,15 27 166 spm 217 W 282 ms 7,3 cm 13 °C 13 °C 2 219 W
16:15 Na wedstrijd teru... 8,5 km 17:19 29,4 km/h 82 m 120 bpm 17 75 rpm 39 W 13 °C 13 °C 2 102 bpm 41 W
04.11  Mon 07:35 woonwerk 6,9 km 13:41 30,4 km/h 6 m 121 bpm 14 37 rpm 72 W 9 °C 4 °C 3 123 bpm 73 W
RDL 14:38 DL 12K 12,0 km 57:19 4:46/km 73 m 143 bpm 55,02 11 103 166 spm 247 W 246 ms 7,9 cm 13 °C 13 °C 3 248 W
21:53 werk-woon 6,9 km 15:17 27,0 km/h 65 m 110 bpm 12 182 W 9 °C 5 °C 3 84 bpm 343 W
05.11  Tue 06:47 HRV 3:00 59 bpm 0
07:23 woonwerk 6,9 km 13:58 29,8 km/h 7 m 114 bpm 12 143 W 8 °C 3 °C 3 89 bpm 217 W
16:55 werk-woon 7,0 km 15:00 27,8 km/h 68 m 108 bpm 11 10 °C 6 °C 2 110 bpm
RDL 17:47 Easy 12k 12,4 km 1:01:41 4:58/km 111 m 137 bpm 33 brpm 55,75 9 96 166 spm 242 W 252 ms 7,7 cm 10 °C 8 °C 2 244 W
06.11  Wed 06:47 HRV 3:00 54 bpm 0
07:24 woonwerk 7,0 km 14:59 27,8 km/h 7 m 112 bpm 12 122 W 8 °C 3 °C 2 113 bpm 190 W
16:44 werk-woon 6,9 km 14:41 28,1 km/h 66 m 114 bpm 13 181 W 10 °C 6 °C 2 99 bpm 342 W
07.11  Thu 07:00 woonwerk 6,9 km 13:40 30,4 km/h 8 m 110 bpm 10 8 °C 3 °C 3 109 bpm
WU 09:26 WU voor wedstrijd 3,4 km 15:53 4:39/km 20 m 142 bpm 33 brpm 57,18 8 28 166 spm 255 W 244 ms 8,1 cm 9 °C 5 °C 3 102 bpm 256 W
W 09:59 NCD HM 2Cdo te Fl... 21,1 km 1:22:50 3:56/km 214 m 163 bpm 36 brpm 57,85 18 232 176 spm 294 W 222 ms 7,2 cm 8 °C 4 °C 3 297 W
08.11  Fri 06:49 HRV 3:00 56 bpm 0
07:27 woonwerk 7,0 km 14:27 28,9 km/h 6 m 101 bpm 8 2 °C -4 °C 2 113 bpm
17:08 werk-woon 6,9 km 16:01 25,7 km/h 66 m 95 bpm 8 8 °C 4 °C 2 108 bpm
RDL 18:17 DCLA Wintertoer 15,4 km 1:13:46 4:47/km 118 m 143 bpm 54,87 11 131 170 spm 248 W 249 ms 7,4 cm 7 °C 4 °C 1 250 W
09.11  Sat RDL 10:37 Easy 12k + 3x400 14,3 km 1:08:19 4:47/km 64 m 139 bpm 56,87 10 112 170 spm 248 W 249 ms 7,4 cm 7 °C 3 °C 3 251 W
10.11  Sun 09:04 HRV 3:00 58 bpm 0
11.11  Mon 08:13 HRV 3:00 44 bpm 0
LDL 09:46 Easy 16k 16,3 km 1:19:52 4:55/km 51 m 145 bpm 51,81 9 151 168 spm 239 W 252 ms 7,5 cm 7 °C 2 °C 4 240 W
12.11  Tue 06:47 HRV 3:00 42 bpm 0
07:34 woonwerk 7,0 km 14:50 28,2 km/h 6 m 104 bpm 9 5 °C -1 °C 3 123 bpm
15:56 werk-woon 6,9 km 20:13 20,4 km/h 76 m 75 bpm 4 7 °C 2 °C 4 87 bpm
RDL 18:01 Easy 10k + 4STR 11,5 km 56:25 4:54/km 83 m 137 bpm 33 brpm 56,47 89 166 spm 243 W 258 ms 7,5 cm 5 °C 0 °C 3 106 bpm 246 W
13.11  Wed 06:50 HRV 3:00 54 bpm 0
07:42 woonwerk 6,9 km 14:26 28,8 km/h 6 m 105 bpm 10 5 °C -1 °C 4 101 bpm
16:13 werk-woon 7,1 km 15:40 27,1 km/h 31 m 99 bpm 9 37 rpm 242 W 8 °C 3 °C 2 108 bpm 242 W
16:55 Linden-Pellenberg 3,3 km 8:11 24,3 km/h 62 m 105 bpm 5 8 °C 4 °C 3
IT 17:45 Dubbele heuvelspr... 15,2 km 1:21:09 5:21/km 284 m 139 bpm 34 brpm 50,38 17 142 162 spm 229 W 382 ms 7,3 cm 7 °C 3 °C 3 256 W
14.11  Thu 06:49 HRV 3:00 56 bpm 0
07:38 woonwerk 6,9 km 14:18 29,1 km/h 9 m 103 bpm 9 148 W 6 °C 0 °C 4 82 bpm 202 W
RDL 10:37 Easy 11k 11,1 km 53:47 4:51/km 61 m 138 bpm 56,60 11 86 168 spm 6 °C 1 °C 3
20:52 werk-woon 6,9 km 15:46 26,2 km/h 66 m 105 bpm 10 179 W 5 °C 0 °C 1 75 bpm 278 W
15.11  Fri 07:17 HRV 3:00 65 bpm 0
08:17 woonwerk (cursus) 7,5 km 16:15 27,6 km/h 38 m 110 bpm 12 135 W 2 °C -5 °C 3 98 bpm 192 W
15:53 werk-woon (cursus) 7,4 km 16:25 27,0 km/h 80 m 117 bpm 15 167 W 5 °C -1 °C 2 313 W
17:43 Naar DCLA 5,0 km 11:21 26,5 km/h 2 m 96 bpm 5 60 rpm 30 W 5 °C 0 °C 2 30 W
TDL 18:17 DCLA Wintertoer m... 15,4 km 1:04:42 4:11/km 109 m 162 bpm 36 brpm 53,68 16 178 174 spm 278 W 233 ms 7,1 cm 5 °C 0 °C 3 280 W
20:16 Van DCLA naar Via... 5,5 km 11:34 28,4 km/h 42 m 93 bpm 20 brpm 5 4 °C -2 °C 2 95 bpm
16.11  Sat HL 09:03 Ochtendloopje 5,3 km 29:22 5:32/km 12 m 141 bpm 46,40 9 51 164 spm 207 W 281 ms 7,2 cm 4 °C 0 °C 2 209 W
17.11  Sun LDL 09:10 Zondagse LSD 20,5 km 1:41:09 4:56/km 141 m 134 bpm 34 brpm 57,68 145 170 spm 249 W 253 ms 7,2 cm 0 °C -4 °C 1 82 bpm 251 W
18.11  Mon 06:48 HRV 3:00 55 bpm 0
07:28 woonwerk 7,0 km 14:45 28,3 km/h 5 m 101 bpm 8 4 °C -2 °C 3 108 bpm
16:08 werk-woon 6,9 km 15:38 26,4 km/h 64 m 87 bpm 5 6 °C 1 °C 2 109 bpm
RDL 18:50 Very easy 11k 11,1 km 56:38 5:06/km 89 m 137 bpm 53,73 8 88 166 spm 236 W 259 ms 7,4 cm 7 °C 3 °C 3 106 bpm 238 W
19.11  Tue 08:13 woonwerk 15,8 km 43:45 21,6 km/h 130 m 86 bpm 16 3 °C -3 °C 3 104 bpm
16:27 werk-woon 6,9 km 14:56 27,7 km/h 64 m 101 bpm 9 7 °C 2 °C 2 125 bpm
RDL 17:00 Easy 10k + 4STR 11,5 km 55:58 4:52/km 80 m 135 bpm 35 brpm 58,14 8 83 170 spm 239 W 250 ms 7,4 cm 4 °C 0 °C 2 101 bpm 242 W
18:04 P-L 3,3 km 7:45 25,9 km/h 10 m 112 bpm 6 120 W 3 °C -3 °C 2 107 bpm 149 W
19:45 Linden-Pellenberg 3,3 km 8:14 24,3 km/h 61 m 113 bpm 7 187 W 3 °C -3 °C 2 97 bpm 339 W
20.11  Wed 07:24 woonwerk 7,0 km 15:19 27,3 km/h 4 m 94 bpm 7 111 W -1 °C -8 °C 1 96 bpm 135 W
16:31 werk-woon 6,9 km 15:51 26,1 km/h 67 m 106 bpm 11 154 W 5 °C -1 °C 3 97 bpm 277 W
17:51 Naar DCLA 5,0 km 10:59 27,5 km/h 96 bpm 5 3 °C -3 °C 2 101 bpm
IT 18:16 Interval piste DCLA 18,3 km 1:20:02 4:23/km 20 m 153 bpm 55,00 15 184 174 spm 2 °C -3 °C 2
20:59 van DCLA naar Lin... 4,0 km 8:39 28,0 km/h 22 m 118 bpm 8 161 W 1 °C -6 °C 2 87 bpm 252 W
21:52 Linden-Pellenberg 3,3 km 7:59 25,0 km/h 56 m 117 bpm 7 219 W 1 °C -5 °C 2 349 W
21.11  Thu 07:29 woonwerk 7,0 km 15:20 27,2 km/h 12 m 100 bpm 8 -1 °C -8 °C 2 101 bpm
HL 15:17 Easy 11k 11,0 km 54:00 4:53/km 61 m 135 bpm 34 brpm 57,61 9 79 170 spm 240 W 248 ms 7,5 cm 4 °C 0 °C 2 241 W
17:00 werk-woon 6,9 km 16:25 25,1 km/h 65 m 100 bpm 9 4 °C -2 °C 2 94 bpm
22.11  Fri 07:19 woonwerk 10,2 km 22:40 26,9 km/h 26 m 103 bpm 15 7 °C 2 °C 2 95 bpm
18:53 werk-woon 6,9 km 16:38 24,7 km/h 70 m 112 bpm 13 7 °C 2 °C 3 118 bpm
23.11  Sat 08:17 HRV 3:00 64 bpm 0
TDL 10:31 TempoRun 5WU-8M+-... 16,5 km 1:11:22 4:20/km 71 m 152 bpm 35 brpm 56,52 17 162 174 spm 270 W 233 ms 7,4 cm 6 °C 2 °C 2 103 bpm 275 W
24.11  Sun 07:36 HRV 3:00 57 bpm 0
09:19 Ochtendzwemmen 1,6 km 33:37 2:06/100m 43 26 rpm 95 bpm
RDL 15:47 Easy 15k 15,2 km 1:12:37 4:47/km 128 m 136 bpm 34 brpm 58,81 9 110 170 spm 244 W 248 ms 7,5 cm 10 °C 7 °C 2 246 W
25.11  Mon 06:48 HRV 3:00 59 bpm 0
07:41 woonwerk 6,9 km 14:25 28,8 km/h 12 m 103 bpm 9 4 °C -2 °C 2 112 bpm
16:00 werk-woon 3,6 km 7:26 29,4 km/h 16 m 80 bpm 2 11 °C 11 °C 3
HL 17:56 Very easy 10k 10,2 km 51:59 5:05/km 33 m 128 bpm 58,62 7 65 168 spm 233 W 260 ms 7,3 cm 8 °C 5 °C 2 94 bpm 234 W
26.11  Tue 06:52 3:00 72 bpm 0
07:41 woonwerk 6,9 km 14:47 28,1 km/h 8 m 103 bpm 9 75 rpm 34 W 10 °C 6 °C 3 98 bpm 35 W
RDL 11:39 Easy 15k + 4STR 16,2 km 1:23:34 5:10/km 84 m 133 bpm 54,82 9 116 168 spm 238 W 254 ms 7,5 cm 12 °C 12 °C 4 107 bpm 241 W
16:00 werk-woon 7,0 km 17:03 24,5 km/h 68 m 92 bpm 7 11 °C 11 °C 4
23:20 HRV 3:00 59 bpm 0
27.11  Wed 06:47 3:00 51 bpm 0
07:34 woonwerk 6,0 km 12:57 27,6 km/h 6 m 98 bpm 7 118 W 10 °C 5 °C 4 110 bpm 245 W
16:20 werk-woon 6,9 km 15:44 26,3 km/h 64 m 120 bpm 16 167 W 10 °C 6 °C 4 297 W
17:49 Naar DCLA 5,0 km 11:44 25,7 km/h 87 bpm 4 10 °C 5 °C 4 92 bpm
IT 18:16 DCLA Intervaltrai... 17,0 km 1:13:51 4:20/km 21 m 149 bpm 34 brpm 58,00 19 160 172 spm 269 W 238 ms 7,6 cm 9 °C 5 °C 4 99 bpm 276 W
20:19 van DCLA naar huis 6,3 km 23:02 16,4 km/h 72 m 237 bpm 11 °C 11 °C 5
28.11  Thu 07:44 woonwerk 6,9 km 18:30 22,5 km/h 4 m 74 bpm 4 10 °C 5 °C 5 84 bpm
RDL 11:46 Easy 10k 10,0 km 48:45 4:52/km 56 m 139 bpm 55,84 8 78 168 spm 247 W 247 ms 7,7 cm 11 °C 11 °C 5 109 bpm 248 W
21:45 werk-woon 6,4 km 18:49 20,4 km/h 73 m 117 bpm 18 113 W 9 °C 5 °C 3 96 bpm 272 W
29.11  Fri 06:49 HRV 3:00 52 bpm 0
07:29 woonwerk 7,0 km 15:19 27,3 km/h 10 m 97 bpm 8 117 W 6 °C 1 °C 2 99 bpm 189 W
16:07 werk-woon 6,9 km 15:06 27,3 km/h 66 m 93 bpm 7 8 °C 3 °C 3 105 bpm
TDL 18:05 Wintertoer met te... 18,4 km 1:19:04 4:17/km 118 m 153 bpm 35 brpm 56,92 17 184 176 spm 276 W 230 ms 7,3 cm 6 °C 2 °C 2 282 W
30.11  Sat RDL 10:34 Easy 12k 12,4 km 1:00:01 4:50/km 60 m 135 bpm 58,43 8 88 172 spm 242 W 246 ms 7,4 cm 3 °C -1 °C 1 101 bpm 243 W
01.12  Sun 21:48 HRV 3:00 58 bpm 0
02.12  Mon RDL 06:55 woonwerk, easy 10k 10,0 km 50:22 5:01/km 34 m 129 bpm 34 brpm 58,62 9 64 172 spm 227 W 261 ms 6,9 cm -1 °C -6 °C 2 75 bpm 228 W
LDL 15:31 Long run from wor... 22,2 km 1:49:09 4:55/km 161 m 134 bpm 34 brpm 58,19 11 159 170 spm 239 W 262 ms 7,0 cm 7 °C 3 °C 2 81 bpm 241 W
03.12  Tue 07:24 woonwerk 7,0 km 15:07 27,6 km/h 4 m 92 bpm 6 1 °C -6 °C 2 86 bpm
15:39 werk-woon 10,1 km 31:08 19,5 km/h 98 m 79 bpm 9 7 °C 3 °C 2 111 bpm
RDL 19:35 Easy 11k 11,2 km 55:34 4:57/km 68 m 135 bpm 56,71 9 82 170 spm 235 W 254 ms 7,4 cm 2 °C -2 °C 2 105 bpm 237 W
04.12  Wed 07:28 woonwerk 7,0 km 16:44 24,9 km/h 5 m 86 bpm 6 108 W -2 °C -9 °C 2 102 bpm 153 W
16:16 werk-woon 6,9 km 16:07 25,6 km/h 69 m 103 bpm 10 129 W 6 °C 1 °C 2 82 bpm 242 W
TDL 17:16 TempoRun 5WU-8M-3CD 16,2 km 1:12:24 4:29/km 52 m 142 bpm 35 brpm 59,80 15 132 172 spm 262 W 238 ms 7,5 cm 4 °C 0 °C 2 266 W
05.12  Thu 06:38 HRV 3:00 52 bpm 0
07:22 woonwerk 7,0 km 18:59 22,1 km/h 8 m 89 bpm 7 -2 °C -9 °C 2 93 bpm
RDL 11:50 Easy 11k 11,1 km 53:13 4:47/km 54 m 139 bpm 56,81 9 87 170 spm 256 W 242 ms 7,7 cm 2 °C -3 °C 3 258 W
21:08 werk-woon 6,9 km 16:11 25,6 km/h 71 m 137 bpm 27 128 W 1 °C -7 °C 4 99 bpm 230 W
06.12  Fri 06:50 HRV 3:00 51 bpm 0
07:33 woonwerk 7,0 km 15:41 26,6 km/h 13 m 97 bpm 8 75 W 3 °C -5 °C 5 102 bpm 95 W
17:54 werk-woon 6,9 km 16:16 25,4 km/h 71 m 105 bpm 11 7 °C 1 °C 5
RDL 18:54 Easy 11k 11,1 km 56:47 5:06/km 20 m 131 bpm 56,54 8 76 170 spm 234 W 259 ms 7,1 cm 7 °C 1 °C 5 235 W
07.12  Sat
08.12  Sun 08:48 HRV 3:00 63 bpm 0
22:50 HRV 3:00 55 bpm 0
09.12  Mon 06:47 HRV 3:00 49 bpm 0
07:27 woonwerk 7,0 km 16:21 25,5 km/h 4 m 84 bpm 5 7 °C 1 °C 6 78 bpm
16:02 werk-woon 6,9 km 15:52 26,2 km/h 66 m 80 bpm 4 7 °C 1 °C 6 81 bpm
RDL 16:43 Easy 13k 13,4 km 1:05:23 4:53/km 109 m 152 bpm 49,03 10 147 166 spm 246 W 252 ms 7,9 cm 6 °C 0 °C 6 126 bpm 249 W
10.12  Tue 06:54 HRV 3:00 53 bpm 0
07:24 woonwerk 7,0 km 14:59 27,9 km/h 5 m 88 bpm 5 2 °C -5 °C 3 91 bpm
12:23 werk-woon 7,1 km 16:01 26,5 km/h 26 m 85 bpm 5 4 °C -3 °C 4
RDL 18:13 Easy 12k + 4STR 13,1 km 1:03:06 4:50/km 84 m 136 bpm 33 brpm 57,82 10 96 170 spm 249 W 251 ms 7,4 cm 5 °C -1 °C 5 106 bpm 251 W
11.12  Wed 06:55 HRV 3:00 57 bpm 0
07:26 woonwerk 7,0 km 15:26 27,3 km/h 6 m 85 bpm 5 6 °C 0 °C 3 84 bpm
12:28 werk-woon 7,0 km 16:21 25,8 km/h 32 m 94 bpm 7 6 °C 1 °C 3
12.12  Thu 06:52 HRV 3:00 124 bpm 4
07:21 woonwerk 7,0 km 14:34 28,8 km/h 5 m 93 bpm 6 4 °C -3 °C 3 94 bpm
12:24 werk-woon 6,9 km 15:08 27,2 km/h 66 m 95 bpm 7 5 °C -2 °C 4 120 bpm
13:19 Naar training 5,9 km 12:40 28,1 km/h 85 bpm 18 brpm 4 77 rpm 76 W 4 °C -3 °C 5 66 bpm 80 W
IT 13:35 Intervaltraining ... 19,0 km 1:23:25 4:23/km 134 m 150 bpm 35 brpm 57,04 183 172 spm 276 W 236 ms 7,7 cm 5 °C -1 °C 5 281 W
15:06 Na training terug... 4,1 km 10:07 24,1 km/h 37 m 100 bpm 23 brpm 5 66 rpm 72 W 4 °C -3 °C 5 79 W
18:52 Linden-Pellenberg 3,3 km 8:54 22,4 km/h 59 m 77 bpm 19 brpm 2 4 °C -3 °C 5 83 bpm
13.12  Fri 07:19 woonwerk 7,0 km 14:59 27,9 km/h 6 m 87 bpm 5 7 °C 2 °C 4 84 bpm
16:03 werk-woon 6,9 km 15:42 26,2 km/h 64 m 101 bpm 9 7 °C 1 °C 5
RDL 18:20 Wintertoer met gr... 14,4 km 1:14:52 5:12/km 117 m 131 bpm 55,68 8 101 168 spm 7 °C 2 °C 4
14.12  Sat 09:01 HRV 3:00 59 bpm 0
TDL 16:23 TempoRun 2WU-8M-2CD 12,1 km 51:57 4:17/km 86 m 148 bpm 59,91 13 107 174 spm 274 W 234 ms 7,4 cm 7 °C 1 °C 6 101 bpm 277 W
15.12  Sun LDL 08:50 LSD 25k 25,3 km 1:58:25 4:41/km 144 m 133 bpm 38 brpm 61,93 11 168 172 spm 248 W 249 ms 7,1 cm 7 °C 2 °C 5 99 bpm 250 W
16.12  Mon 06:53 HRV 3:00 65 bpm 0
07:23 woonwerk 6,9 km 14:29 28,8 km/h 8 m 92 bpm 6 7 °C 1 °C 4 92 bpm
12:17 werk-woon 7,0 km 17:16 24,2 km/h 26 m 82 bpm 5 9 °C 5 °C 3 67 bpm
RDL 17:34 Easy 12k + 4STR 13,1 km 1:03:27 4:50/km 91 m 139 bpm 56,34 10 103 170 spm 247 W 254 ms 7,4 cm 8 °C 5 °C 2 249 W
17.12  Tue 07:11 woonwerk 6,9 km 14:09 29,4 km/h 12 m 94 bpm 6 11 °C 11 °C 4 107 bpm
16:32 werk-woon 9,8 km 23:50 24,8 km/h 83 m 96 bpm 12 13 °C 13 °C 4 100 bpm
18.12  Wed 06:47 HRV 3:00 60 bpm 0
07:24 woonwerk 6,5 km 13:40 28,3 km/h 6 m 93 bpm 6 6 °C 0 °C 3
TDL 11:19 Lactaat threshold... 18,4 km 1:17:25 4:13/km 90 m 151 bpm 35 brpm 59,15 16 173 174 spm 275 W 231 ms 7,4 cm 8 °C 4 °C 3 278 W
22:07 werk-woon 6,2 km 14:13 26,0 km/h 58 m 104 bpm 9 136 W 9 °C 4 °C 4 106 bpm 266 W
19.12  Thu 06:54 HRV 3:00 62 bpm 0
07:28 woonwerk 6,9 km 14:28 28,8 km/h 5 m 92 bpm 6 78 W 9 °C 4 °C 4 78 bpm 95 W
RDL 12:49 Easy 13k 13,6 km 1:05:17 4:48/km 73 m 134 bpm 35 brpm 59,48 10 95 170 spm 277 W 253 ms 10,0 cm 13 °C 13 °C 4 130 bpm 277 W
15:42 werk-woon 6,9 km 15:59 25,8 km/h 71 m 105 bpm 11 14 °C 14 °C 4 101 bpm
20.12  Fri 07:28 woonwerk 6,9 km 14:22 28,9 km/h 12 m 101 bpm 8 12 °C 12 °C 5 82 bpm
15:46 werk-woon 6,9 km 15:25 26,8 km/h 66 m 102 bpm 9 11 °C 11 °C 4 100 bpm
17:52 core 21:05 81 bpm 18 brpm 6
RDL 18:18 Wintertoer met gr... 14,4 km 1:10:47 4:55/km 111 m 143 bpm 33 brpm 53,19 12 128 168 spm 245 W 252 ms 7,6 cm 10 °C 6 °C 4 248 W
21.12  Sat 07:19 HRV 3:00 48 bpm 0
WU 10:12 WU voor wedstrijd 5,3 km 25:52 4:56/km 2 m 138 bpm 34 brpm 55,10 41 170 spm 234 W 255 ms 7,4 cm 7 °C 2 °C 4 237 W
W 10:54 Aflossingsmaratho... 7,1 km 26:05 3:42/km 17 m 171 bpm 38 brpm 57,10 18 87 182 spm 304 W 208 ms 7,3 cm 7 °C 2 °C 4 304 W
HL 11:27 CD after race 3,2 km 16:39 5:10/km 130 bpm 35 brpm 56,10 7 21 172 spm 223 W 261 ms 7,0 cm 9 °C 5 °C 4 87 bpm 224 W
22.12  Sun LDL 13:21 Fast Finish Long ... 25,4 km 1:54:11 4:30/km 154 m 141 bpm 34 brpm 60,19 15 202 172 spm 264 W 243 ms 7,4 cm 8 °C 3 °C 4 267 W
23.12  Mon 08:39 woonwerk 6,0 km 16:19 21,9 km/h 8 m 87 bpm 6 6 °C 0 °C 4 94 bpm
RDL 15:01 Easy 15k 15,1 km 1:12:53 4:50/km 66 m 133 bpm 59,44 9 103 168 spm 253 W 244 ms 8,0 cm 8 °C 4 °C 4 105 bpm 254 W
18:40 werk-woon 8,9 km 28:10 18,9 km/h 80 m 92 bpm 12 7 °C 2 °C 3
24.12  Tue RDL 14:40 Easy 10k + 4STR 10,9 km 49:48 4:34/km 71 m 143 bpm 58,04 12 88 170 spm 260 W 243 ms 7,6 cm 9 °C 4 °C 5 115 bpm 262 W
25.12  Wed VS 15:35 Tempo + Speed Dev... 20,2 km 1:35:36 4:44/km 62 m 140 bpm 35 brpm 57,05 17 169 170 spm 248 W 258 ms 7,3 cm 7 °C 3 °C 3 76 bpm 258 W
26.12  Thu 08:35 HRV 3:00 48 bpm 0
HL 17:13 Rustig met T&T 10,1 km 52:40 5:13/km 23 m 127 bpm 57,33 64 166 spm 229 W 264 ms 7,5 cm 5 °C 0 °C 3 231 W
27.12  Fri RDL 18:15 Wintertoer, rusti... 15,4 km 1:11:53 4:39/km 111 m 141 bpm 57,86 124 172 spm 252 W 245 ms 7,4 cm 5 °C 1 °C 2 254 W
28.12  Sat RDL 09:42 Shake Out Run 6,7 km 32:33 4:53/km 36 m 136 bpm 57,09 49 174 spm 240 W 251 ms 7,0 cm 1 °C -4 °C 2 241 W
29.12  Sun WU 10:53 WU voor wedstrijd 3,1 km 14:18 4:39/km 17 m 142 bpm 57,15 25 170 spm 252 W 244 ms 7,8 cm 1 °C -4 °C 2 254 W
W 11:14 Eindejaarscorrida... 12,0 km 42:45 3:34/km 63 m 167 bpm 62,10 18 131 180 spm 310 W 207 ms 7,5 cm 1 °C -4 °C 2 117 bpm 311 W
30.12  Mon 09:40 Zwemmen Sportoase... 2,1 km 44:41 2:09/100m 131 bpm 60 26 rpm 99 bpm
RDL 15:29 Easy 15k 15,3 km 1:14:33 4:53/km 122 m 131 bpm 34 brpm 60,28 9 100 170 spm 243 W 255 ms 7,4 cm 5 °C 0 °C 3 244 W
31.12  Tue 09:47 HRV 3:00 52 bpm 0
RDL 13:44 Easy 12k + 4STR 12,9 km 1:00:17 4:40/km 83 m 138 bpm 59,38 96 172 spm 251 W 246 ms 7,2 cm 5 °C 1 °C 1 252 W
271x Hardlopen 3 530,6 km 11d 15:37:16 4:45/km 20 631 m 140 bpm 34 brpm 56,45 29471 168 spm 271 W 248 ms 7,9 cm 13 °C 274 W 27 ms 120 W 10:00/km 105 bpm
9x Zwemmen 16,9 km 6:03:10 2:09/100m 131 bpm 468 25 rpm
515x Fietsen 4 879,8 km 9d 00:43:15 22,5 km/h 20 959 m 111 bpm 19 brpm 11334 74 rpm 103 W 15 °C 220 W 68 ms
21x Gymnastiek 4:54:20 74 bpm 85
82x Overige 9,0 km 8:51:13 4,5 km/h 255 m 73 bpm 17 brpm 131 58 rpm

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google