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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Time | Title | Distance | Duration | Splits | Pace | Elev. | avg. HR | RR | VO2max | VO2max | RPE | TRIMP | Cadence | Power | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Windchill | Wind | R HR | xPower | Power | SDNN | a1 Pw | a1 Pa | a1 HR | |||||
01.08 Thu | 06:15 | woonwerk | 6,7 km | 16:35 | 24,3 km/h | 20 m | 113 bpm | 14 | 111 W | 14 °C | 14 °C | 2 | 114 bpm | 155 W | ||||||||||||||||||
16:06 | werk-woon | 7,0 km | 20:14 | 20,8 km/h | 28 m | 111 bpm | 17 | 120 W | 23 °C | 23 °C | 2 | 506 W | ||||||||||||||||||||
RDL | 16:46 | Easy 13k via Lang... | 13,0 km | 1:04:05 | 4:55/km | 84 m | 129 bpm | 60,62 | 81 | 168 spm | 23 °C | 23 °C | 3 | |||||||||||||||||||
02.08 Fri | 07:25 | woonwerk | 6,8 km | 17:05 | 24,0 km/h | 16 m | 115 bpm | 15 | 16 °C | 16 °C | 2 | |||||||||||||||||||||
15:44 | werk-woon | 7,1 km | 18:53 | 22,4 km/h | 26 m | 116 bpm | 18 | 22 °C | 22 °C | 3 | 121 bpm | |||||||||||||||||||||
17:54 | Naar DCLA | 4,0 km | 10:35 | 22,6 km/h | 4 m | 115 bpm | 9 | 22 °C | 22 °C | 4 | 86 bpm | |||||||||||||||||||||
TDL | 18:16 | DCLA Zomertoer me... | 17,1 km | 1:14:13 | 4:21/km | 154 m | 150 bpm | 57,85 | 164 | 174 spm | 268 W | 233 ms | 7,3 cm | 21 °C | 21 °C | 4 | 273 W | |||||||||||||||
20:16 | Na training terug... | 4,0 km | 10:12 | 23,5 km/h | 21 m | 108 bpm | 7 | 20 °C | 20 °C | 4 | 80 bpm | |||||||||||||||||||||
03.08 Sat | HL | 11:29 | Easy 11k | 11,2 km | 57:05 | 5:06/km | 36 m | 123 bpm | 61,30 | 63 | 168 spm | 230 W | 252 ms | 7,4 cm | 19 °C | 19 °C | 2 | 232 W | ||||||||||||||
18:21 | MTB tochtje verha... | 32,1 km | 1:20:04 | 24,1 km/h | 250 m | 113 bpm | 69 | 130 W | 21 °C | 21 °C | 2 | 89 bpm | 207 W | |||||||||||||||||||
04.08 Sun | LDL | 09:57 | Zondagse LSD 22k | 22,1 km | 1:46:42 | 4:50/km | 138 m | 134 bpm | 59,18 | 152 | 170 spm | 246 W | 246 ms | 7,4 cm | 19 °C | 19 °C | 2 | 249 W | ||||||||||||||
11:46 | Na training terug... | 2,3 km | 6:49 | 20,5 km/h | 38 m | 126 bpm | 8 | 23 °C | 23 °C | 2 | ||||||||||||||||||||||
14:49 | Tour touristique ... | 10,5 km | 37:55 | 16,6 km/h | 55 m | 84 bpm | 13 | 74 W | 25 °C | 25 °C | 2 | 55 bpm | 206 W | |||||||||||||||||||
16:18 | Tour touristique ... | 11,2 km | 41:55 | 16,0 km/h | 88 m | 89 bpm | 17 | 84 W | 26 °C | 26 °C | 2 | 78 bpm | 225 W | |||||||||||||||||||
05.08 Mon | 07:28 | woonwerk | 6,8 km | 19:37 | 20,9 km/h | 21 m | 100 bpm | 11 | 19 °C | 19 °C | 3 | 96 bpm | ||||||||||||||||||||
16:11 | werk-woon | 7,1 km | 19:06 | 22,1 km/h | 26 m | 88 bpm | 7 | 26 °C | 26 °C | 4 | 92 bpm | |||||||||||||||||||||
RDL | 17:11 | Easy 12k naar Beg... | 12,1 km | 1:00:05 | 4:57/km | 106 m | 130 bpm | 59,61 | 78 | 166 spm | 238 W | 258 ms | 7,5 cm | 25 °C | 25 °C | 3 | 241 W | |||||||||||||||
06.08 Tue | 07:23 | woonwerk | 6,8 km | 18:32 | 22,1 km/h | 16 m | 101 bpm | 11 | 16 °C | 16 °C | 2 | |||||||||||||||||||||
RDL | 15:25 | Easy 12k + 4STR | 13,0 km | 1:03:22 | 4:52/km | 61 m | 132 bpm | 59,75 | 87 | 168 spm | 244 W | 247 ms | 7,5 cm | 22 °C | 22 °C | 3 | 247 W | |||||||||||||||
17:43 | werk-woon | 7,0 km | 21:31 | 19,6 km/h | 26 m | 123 bpm | 22 | 69 rpm | 120 W | 23 °C | 23 °C | 3 | 121 W | |||||||||||||||||||
07.08 Wed | 07:30 | woonwerk | 6,8 km | 17:34 | 23,4 km/h | 16 m | 115 bpm | 15 | 16 °C | 16 °C | 3 | |||||||||||||||||||||
16:30 | werk-woon | 7,1 km | 19:39 | 21,6 km/h | 35 m | 98 bpm | 10 | 23 °C | 23 °C | 4 | 100 bpm | |||||||||||||||||||||
TDL | 19:04 | TempoRun 3WU-3M-2... | 18,1 km | 1:16:40 | 4:15/km | 104 m | 147 bpm | 61,06 | 159 | 172 spm | 270 W | 235 ms | 7,4 cm | 24 °C | 24 °C | 3 | 275 W | |||||||||||||||
08.08 Thu | 07:27 | woonwerk | 6,8 km | 17:37 | 23,2 km/h | 21 m | 100 bpm | 9 | 16 °C | 16 °C | 2 | 59 bpm | ||||||||||||||||||||
HL | 12:23 | Easy 12k | 12,0 km | 59:32 | 4:57/km | 56 m | 130 bpm | 59,63 | 78 | 166 spm | 241 W | 252 ms | 7,6 cm | 20 °C | 20 °C | 3 | 244 W | |||||||||||||||
15:45 | werk-woon | 6,5 km | 19:48 | 19,7 km/h | 25 m | 101 bpm | 11 | 118 W | 23 °C | 23 °C | 2 | 104 bpm | 461 W | |||||||||||||||||||
09.08 Fri | 07:29 | woonwerk | 6,8 km | 17:23 | 23,5 km/h | 21 m | 99 bpm | 7 | 109 W | 19 °C | 19 °C | 3 | 173 W | |||||||||||||||||||
RDL | 14:35 | Easy 12k + 4STR | 13,5 km | 1:05:18 | 4:51/km | 90 m | 135 bpm | 58,28 | 96 | 168 spm | 249 W | 246 ms | 7,7 cm | 24 °C | 24 °C | 3 | 255 W | |||||||||||||||
16:49 | werk-woon | 7,0 km | 19:39 | 21,4 km/h | 26 m | 122 bpm | 17 | 26 °C | 26 °C | 3 | 110 bpm | |||||||||||||||||||||
10.08 Sat | TDL | 16:51 | Glycogen Depletio... | 16,0 km | 1:08:57 | 4:18/km | 99 m | 144 bpm | 61,82 | 129 | 172 spm | 279 W | 235 ms | 7,4 cm | 24 °C | 24 °C | 5 | 282 W | ||||||||||||||
11.08 Sun | LDL | 08:21 | LSD 32k met 7x90"... | 32,4 km | 2:34:29 | 4:46/km | 94 m | 134 bpm | 59,91 | 224 | 172 spm | 248 W | 246 ms | 7,0 cm | 17 °C | 17 °C | 3 | 252 W | ||||||||||||||
15:13 | 22,5 km | 1:19:33 | 17,0 km/h | 149 m | 112 bpm | 48 | 20 °C | 20 °C | 3 | |||||||||||||||||||||||
12.08 Mon | 07:24 | woonwerk | 6,8 km | 18:42 | 21,8 km/h | 16 m | 104 bpm | 12 | 13 °C | 13 °C | 3 | 102 bpm | ||||||||||||||||||||
16:08 | werk-woon | 7,1 km | 20:04 | 21,1 km/h | 30 m | 120 bpm | 20 | 21 °C | 21 °C | 3 | ||||||||||||||||||||||
RDL | 17:03 | Easy 16k | 16,2 km | 1:18:59 | 4:53/km | 117 m | 131 bpm | 60,20 | 106 | 166 spm | 244 W | 251 ms | 7,8 cm | 15 °C | 15 °C | 2 | 246 W | |||||||||||||||
13.08 Tue | 09:54 | woonwerk | 7,0 km | 17:00 | 24,5 km/h | 5 m | 111 bpm | 14 | 78 rpm | 33 W | 15 °C | 15 °C | 3 | 98 bpm | 34 W | |||||||||||||||||
16:28 | werk-woon | 8,1 km | 23:07 | 20,9 km/h | 72 m | 114 bpm | 20 | 68 rpm | 57 W | 16 °C | 16 °C | 3 | 58 W | |||||||||||||||||||
RDL | 18:40 | Easy 12k + 4STR | 13,5 km | 1:05:50 | 4:53/km | 78 m | 133 bpm | 58,99 | 92 | 168 spm | 243 W | 247 ms | 7,7 cm | 16 °C | 16 °C | 3 | 103 bpm | 245 W | ||||||||||||||
14.08 Wed | 07:20 | woonwerk | 7,0 km | 18:00 | 23,3 km/h | 18 | ||||||||||||||||||||||||||
15:43 | werk-woon | 8,1 km | 24:59 | 19,3 km/h | 84 m | 105 bpm | 17 | 165 W | 22 °C | 22 °C | 4 | 81 bpm | 425 W | |||||||||||||||||||
VS | 17:17 | Hill reoeats and ... | 20,1 km | 1:35:18 | 4:45/km | 255 m | 133 bpm | 61,47 | 142 | 168 spm | 244 W | 262 ms | 7,4 cm | 19 °C | 19 °C | 3 | 255 W | |||||||||||||||
15.08 Thu | RDL | 17:06 | Verkenning looppa... | 11,5 km | 58:55 | 5:07/km | 149 m | 129 bpm | 58,34 | 77 | 168 spm | 225 W | 262 ms | 7,2 cm | 20 °C | 20 °C | 3 | 229 W | ||||||||||||||
16.08 Fri | WU | 18:48 | WU voor wedstrijd | 3,2 km | 16:22 | 5:07/km | 51 m | 130 bpm | 57,96 | 22 | 166 spm | 22 °C | 22 °C | 3 | 94 bpm | |||||||||||||||||
W | 19:32 | Linden Bosloop 20... | 14,0 km | 55:39 | 3:59/km | 214 m | 165 bpm | 56,05 | 163 | 178 spm | 291 W | 221 ms | 7,2 cm | 21 °C | 21 °C | 2 | 116 bpm | 292 W | ||||||||||||||
17.08 Sat | 13:19 | Naar DCLA | 5,0 km | 11:41 | 25,5 km/h | 2 m | 110 bpm | 9 | 112 W | 19 °C | 19 °C | 4 | 109 bpm | 282 W | ||||||||||||||||||
23:15 | van DCLA naar hui... | 6,7 km | 19:16 | 20,7 km/h | 71 m | 114 bpm | 16 | 129 W | 17 °C | 17 °C | 2 | 87 bpm | 367 W | |||||||||||||||||||
18.08 Sun | 14:57 | Tour touristique ... | 38,6 km | 2:23:46 | 16,1 km/h | 278 m | 105 bpm | 102 | 72 W | 18 °C | 18 °C | 3 | 101 bpm | 142 W | ||||||||||||||||||
19.08 Mon | 07:29 | woonwerk | 6,8 km | 18:58 | 21,5 km/h | 16 m | 78 bpm | 7 | 80 W | 12 °C | 12 °C | 3 | 94 bpm | 97 W | ||||||||||||||||||
16:30 | werk-woon | 7,3 km | 22:14 | 19,6 km/h | 32 m | 130 bpm | 30 | 101 W | 20 °C | 20 °C | 3 | 123 bpm | 365 W | |||||||||||||||||||
20.08 Tue | 07:29 | woonwerk | 6,8 km | 17:27 | 23,4 km/h | 17 m | 85 bpm | 7 | 139 W | 12 °C | 12 °C | 2 | 96 bpm | 206 W | ||||||||||||||||||
16:15 | werk-woon | 7,2 km | 22:48 | 18,9 km/h | 35 m | 125 bpm | 27 | 88 W | 21 °C | 21 °C | 3 | 110 bpm | 134 W | |||||||||||||||||||
21.08 Wed | 07:19 | woonwerk | 6,9 km | 16:32 | 24,9 km/h | 20 m | 116 bpm | 16 | 102 W | 10 °C | 7 °C | 1 | 120 bpm | 162 W | ||||||||||||||||||
12:09 | CS | 20:06 | 75 bpm | 5 | ||||||||||||||||||||||||||||
16:23 | werk-woon | 14,0 km | 44:31 | 18,9 km/h | 96 m | 117 bpm | 44 | 98 W | 22 °C | 22 °C | 2 | 296 W | ||||||||||||||||||||
22.08 Thu | 07:30 | woonwerk | 6,7 km | 16:51 | 23,9 km/h | 17 m | 92 bpm | 9 | 106 W | 10 °C | 7 °C | 1 | 107 bpm | 134 W | ||||||||||||||||||
12:34 | CS | 17:01 | 70 bpm | 3 | 75 bpm | |||||||||||||||||||||||||||
21:50 | werk-woon | 8,6 km | 25:12 | 20,5 km/h | 88 m | 112 bpm | 21 | 125 W | 19 °C | 19 °C | 2 | 100 bpm | 242 W | |||||||||||||||||||
23.08 Fri | 07:30 | woonwerk | 7,0 km | 16:19 | 25,7 km/h | 6 m | 105 bpm | 11 | 116 W | 12 °C | 12 °C | 2 | 212 W | |||||||||||||||||||
12:39 | CS | 17:57 | 76 bpm | 4 | ||||||||||||||||||||||||||||
15:10 | werk-woon | 7,0 km | 21:17 | 19,8 km/h | 26 m | 93 bpm | 10 | 103 W | 26 °C | 26 °C | 2 | 103 bpm | 167 W | |||||||||||||||||||
24.08 Sat | 14:53 | Fietstraining in ... | 84,0 km | 2:50:44 | 29,5 km/h | 383 m | 172 | 84 rpm | 155 W | 28 °C | 28 °C | 2 | 336 W | |||||||||||||||||||
16:39 | 53,3 km | 1:49:11 | 29,3 km/h | 78 m | 133 bpm | 162 | 83 rpm | 111 W | 30 °C | 30 °C | 2 | 120 W | ||||||||||||||||||||
25.08 Sun | 16:39 | Tour touristique ... | 31,9 km | 1:53:42 | 16,8 km/h | 89 m | 114 | 52 W | 32 °C | 32 °C | 2 | 191 W | ||||||||||||||||||||
26.08 Mon | 11:23 | Tour touristique ... | 65,9 km | 3:47:41 | 17,4 km/h | 136 m | 113 bpm | 222 | 58 W | 27 °C | 27 °C | 2 | 85 W | |||||||||||||||||||
11:24 | 65,9 km | 3:48:47 | 17,3 km/h | 140 m | 230 | 28 °C | 28 °C | 2 | ||||||||||||||||||||||||
18:40 | Crosstrainer | 22:26 | 122 bpm | 24 | 83 rpm | |||||||||||||||||||||||||||
HL | 19:05 | Loopband eerste t... | 3,2 km | 17:22 | 5:25/km | 132 bpm | 52,03 | 24 | 166 spm | 95 bpm | ||||||||||||||||||||||
27.08 Tue | HL | 08:07 | Loopband tweede t... | 8,3 km | 40:54 | 4:55/km | 121 bpm | 65,11 | 43 | 170 spm | 93 bpm | |||||||||||||||||||||
11:06 | Tour touristique ... | 40,7 km | 2:26:09 | 16,7 km/h | 78 m | 100 bpm | 100 | 52 W | 28 °C | 28 °C | 2 | 95 W | ||||||||||||||||||||
28.08 Wed | 07:29 | woonwerk | 7,0 km | 16:39 | 25,1 km/h | 10 m | 102 bpm | 10 | 104 W | 21 °C | 21 °C | 3 | 99 bpm | 203 W | ||||||||||||||||||
16:11 | werk-woon | 7,9 km | 22:57 | 20,7 km/h | 77 m | 101 bpm | 14 | 160 W | 30 °C | 30 °C | 3 | 104 bpm | 335 W | |||||||||||||||||||
17:45 | Naar DCLA | 5,5 km | 14:32 | 22,8 km/h | 4 m | 99 bpm | 8 | 99 W | 29 °C | 29 °C | 3 | 104 bpm | 153 W | |||||||||||||||||||
IT | 18:15 | PD Interval 5x(13... | 15,2 km | 1:09:42 | 4:35/km | 94 m | 150 bpm | 53,87 | 151 | 172 spm | 28 °C | 28 °C | 3 | |||||||||||||||||||
19:52 | van DCLA naar huis | 5,6 km | 17:20 | 19,3 km/h | 75 m | 113 bpm | 15 | 141 W | 26 °C | 26 °C | 3 | 412 W | ||||||||||||||||||||
29.08 Thu | RDL | 10:04 | Rustig loopje in ... | 14,2 km | 1:09:48 | 4:56/km | 150 m | 136 bpm | 56,91 | 107 | 174 spm | 236 W | 250 ms | 6,8 cm | 20 °C | 20 °C | 2 | 90 bpm | 239 W | |||||||||||||
30.08 Fri | 15:50 | Naar DCLA | 4,1 km | 11:18 | 21,6 km/h | 6 m | 95 bpm | 5 | 71 W | 24 °C | 24 °C | 2 | 197 W | |||||||||||||||||||
TDL | 16:09 | Tempotraining in ... | 18,0 km | 1:15:39 | 4:12/km | 118 m | 155 bpm | 57,30 | 184 | 176 spm | 277 W | 232 ms | 7,0 cm | 23 °C | 23 °C | 2 | 282 W | |||||||||||||||
17:59 | van DCLA naar huis | 4,1 km | 14:09 | 17,6 km/h | 24 m | 99 bpm | 8 | 68 rpm | 85 W | 24 °C | 24 °C | 1 | 95 bpm | 99 W | ||||||||||||||||||
31.08 Sat | RDL | 19:10 | Easy 12k | 13,1 km | 1:02:38 | 4:46/km | 102 m | 138 bpm | 57,79 | 100 | 170 spm | 241 W | 245 ms | 7,3 cm | 28 °C | 28 °C | 3 | 242 W | ||||||||||||||
23x Hardlopen | 331,1 km | 1d 01:57:34 | 4:42/km | 2 350 m | 137 bpm | 59,17 | 2522 | 170 spm | 250 W | 245 ms | 7,3 cm | 21 °C | 254 W | |||||||||||||||||||
52x Fietsen | 731,2 km | 1d 11:42:09 | 20,5 km/h | 2 939 m | 108 bpm | 1825 | 80 rpm | 93 W | 24 °C | 190 W | ||||||||||||||||||||||
4x Overige | 1:17:30 | 87 bpm | 36 | 83 rpm |
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