Activity data of hesy

Total distance:	63 372,43 km	Number of activities:	6243x
Total duration:	173d 17:56:41

All years
2024	89x	62 km 271 km	989,3 km -	3d 09:09:03	4:55/km	3 769 m	137 bpm	34 brpm	54,07	8374	162 spm	262 W	252 ms	8,1 cm	9 °C	264 W
2023	238x	53 km 233 km	2 796,2 km -	9d 15:46:43	4:58/km	12 460 m	138 bpm	32 brpm	52,92	25032	162 spm	269 W	254 ms	8,6 cm	16 °C	271 W	20 ms
2022	281x	69 km 301 km	3 611,7 km -	11d 23:53:38	4:47/km	17 833 m	138 bpm	35 brpm	55,74	31066	164 spm	254 W	249 ms	8,2 cm	15 °C	256 W	31 ms	229 W	6:00/km	119 bpm
2021	335x	89 km 388 km	4 656,6 km -	14d 23:00:30	4:38/km	27 156 m	138 bpm	28 brpm	58,49	37961	166 spm	260 W	241 ms	8,1 cm	13 °C	262 W	29 ms
2020	338x	82 km 356 km	4 276,5 km -	13d 21:34:37	4:41/km	29 865 m	139 bpm	25 brpm	58,33	34533	168 spm	258 W	248 ms	7,6 cm	13 °C	261 W
2019	271x	68 km 294 km	3 530,6 km -	11d 15:37:16	4:45/km	20 631 m	140 bpm	34 brpm	56,45	29471	168 spm	271 W	248 ms	7,9 cm	13 °C	274 W	27 ms	120 W	10:00/km	105 bpm
2018	219x	60 km 259 km	3 104,0 km -	9d 13:49:34	4:27/km	16 597 m	150 bpm		55,85	29423	170 spm	316 W	240 ms	8,9 cm	14 °C	320 W	29 ms		7:30/km	117 bpm
2017	302x	75 km 325 km	3 904,7 km -	12d 19:03:08	4:39/km	25 197 m	147 bpm		55,99	37492	178 spm	274 W	241 ms	7,5 cm	13 °C	278 W	37 ms
2016	162x	42 km 181 km	2 168,3 km -	7d 06:10:49	4:49/km	18 535 m	147 bpm		51,80	20460	166 spm	314 W			13 °C	322 W
2015	183x	66 km 288 km	2 139,3 km -	7d 21:24:39	5:19/km	15 921 m	145 bpm		46,53	20724	160 spm	281 W			12 °C	288 W

	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	3:16 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	37:27 1x	---	38:03 1x	---	---	---	---
21,1 km	---	1:23:50 1x	1:17:54 2x	1:22:50 1x	---	---	---	---	---
42,2 km	---	2:56:31 3x	2:53:47 3x	2:49:37 3x	3:17:34 1x	2:46:49 3x	2:51:22 1x	---	---
In total	3x	21x	16x	14x	10x	4x	9x	4x	4x

September, 2019, 35. Week

		Type	Time	Title	Distance	Duration	Splits	Pace	Elev.	avg. HR	RR	VO₂max	VO₂max	RPE	TRIMP	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Windchill	Wind	R HR	xPower	Power	SDNN	a1 Pw	a1 Pa	a1 HR
	01.09 Sun	LDL	09:15	Zondagse LSD 22k	23,5 km	1:50:57		4:43/km	81 m	138 bpm			58,24		175	172 spm	242 W	247 ms	7,1 cm	16 °C	16 °C	2		244 W
			15:24	Tour touristique ...	32,6 km	2:04:20		15,7 km/h	190 m	108 bpm					101		64 W			20 °C	20 °C	3	80 bpm	132 W
	02.09 Mon		07:29	woonwerk	6,8 km	17:21		23,6 km/h	20 m	108 bpm					12					10 °C	6 °C	2	101 bpm
			15:53	werk-woon	7,3 km	22:57		19,1 km/h	34 m	92 bpm					10					21 °C	21 °C	2	120 bpm
		RDL	16:44	Easy 12k - Pellen...	13,1 km	1:02:37		4:46/km	90 m	138 bpm			57,80	8	100	170 spm	249 W	245 ms	7,4 cm	21 °C	21 °C	3		255 W
	03.09 Tue		07:33	woonwerk	6,8 km	16:23		24,9 km/h	21 m	112 bpm					14		113 W			13 °C	13 °C	3		190 W
		RDL	16:26	Easy 12k	12,4 km	1:00:01		4:50/km	71 m	134 bpm			59,00		86	172 spm				18 °C	18 °C	3
			17:50	woonwerk	6,9 km	20:40		20,1 km/h	13 m	103 bpm					13		82 W			18 °C	18 °C	2		130 W
			18:53	werk-woon	9,5 km	30:15		18,8 km/h	79 m	118 bpm					29		105 W			17 °C	17 °C	3		237 W
	04.09 Wed		07:27	woonwerk	6,8 km	17:50		23,0 km/h	16 m	107 bpm					13					14 °C	14 °C	3	97 bpm
			16:11	werk-woon	8,2 km	23:41		20,9 km/h	76 m	104 bpm					15					18 °C	18 °C	4	114 bpm
		TDL	18:15	Alternated tempo ...	16,6 km	1:11:03		4:17/km	119 m	151 bpm			58,24	17	157	176 spm	264 W	232 ms	7,1 cm	16 °C	16 °C	3		270 W
	05.09 Thu		12:49	CS		16:54				84 bpm					6
		HL	14:18	Easy 12k	12,1 km	59:22		4:55/km	52 m	132 bpm			58,78		81	170 spm	234 W	252 ms	7,1 cm	15 °C	15 °C	4		237 W
	06.09 Fri		21:25	CS		21:29				77 bpm					6								97 bpm
	07.09 Sat	TDL	14:48	Duurloop in twee ...	21,3 km	1:35:48		4:30/km	141 m	145 bpm			57,95		182	174 spm				15 °C	15 °C	3
	08.09 Sun	LDL	09:06	MP Lange tempoloop	35,3 km	2:41:58		4:36/km	67 m	141 bpm			58,44	16	283	176 spm				12 °C	12 °C	2
	09.09 Mon		18:55	P-L	3,3 km	8:15		24,2 km/h	9 m	88 bpm					3					16 °C	16 °C	3	113 bpm
	10.09 Tue		07:37	woonwerk	6,8 km	17:09		23,9 km/h	15 m	105 bpm					11					8 °C	4 °C	0	106 bpm
			16:45	werk-woon	8,8 km	24:48		21,2 km/h	70 m	98 bpm					13					20 °C	20 °C	2	117 bpm
		RDL	18:16	Easy 12k + 2STR	11,5 km	57:15		4:58/km	80 m	135 bpm			56,53		84	170 spm	232 W	253 ms	7,2 cm	19 °C	19 °C	2		234 W
	11.09 Wed		07:25	woonwerk	7,0 km	16:16		25,6 km/h	6 m	114 bpm					14					12 °C	12 °C	2	110 bpm
			16:24	werk-woon	7,0 km	18:55		22,3 km/h	26 m	83 bpm					6					18 °C	18 °C	4	102 bpm
			17:56	Naar DCLA	4,2 km	12:34		20,1 km/h	8 m	92 bpm					5					18 °C	18 °C	4	103 bpm
		IT	18:16	PD Interval 5x(70...	15,3 km	1:08:58		4:31/km	104 m	146 bpm			57,28		136	168 spm	245 W	295 ms	7,3 cm	17 °C	17 °C	4		264 W
			20:04	van DCLA naar huis	4,4 km	13:41		19,1 km/h	25 m	94 bpm					6	69 rpm	36 W			18 °C	18 °C	3	96 bpm	39 W
	12.09 Thu		07:29	woonwerk	6,9 km	18:00		22,8 km/h	16 m	105 bpm					12					17 °C	17 °C	2
			17:34	werk-woon	7,0 km	18:58		22,1 km/h	31 m	94 bpm					9					23 °C	23 °C	3
	13.09 Fri		06:45			3:00				42 bpm					0
			07:36	woonwerk	6,9 km	17:29		23,6 km/h	21 m	95 bpm					8					17 °C	17 °C	3	102 bpm
		TDL	15:19	TempoRun 3WU-6M-3CD	12,0 km	53:00		4:24/km	60 m	148 bpm			57,76		109	174 spm	260 W	235 ms	7,2 cm	21 °C	21 °C	3		265 W
	14.09 Sat		00:17	werk-woon	6,9 km	17:51		23,1 km/h	64 m	103 bpm					11					14 °C	14 °C	2	102 bpm
			07:46			3:00				57 bpm					0	50 rpm
			08:32	Naar Meeting in T...	15,5 km	38:45		24,0 km/h	67 m	124 bpm					43	83 rpm	121 W			11 °C	11 °C	2		247 W
			19:07	Terug van Meeting	18,7 km	44:36		25,2 km/h	98 m	123 bpm					50	83 rpm	130 W			20 °C	20 °C	2	111 bpm	219 W
	15.09 Sun		07:43			3:00				47 bpm					0
		WU	15:02	Opwarming wedstrijd	2,9 km	14:54		5:14/km	17 m	135 bpm			53,11		22	172 spm	250 W	238 ms	7,2 cm	23 °C	23 °C	2	108 bpm	259 W
		W	15:33	Crescendoloop Pel...	14,0 km	54:39		3:54/km	164 m	162 bpm			58,98	18	150	178 spm	294 W	212 ms	7,4 cm	23 °C	23 °C	2		301 W
		HL	16:42	CD after race	2,5 km	13:18		5:19/km	11 m	141 bpm			48,90		23	170 spm	205 W	259 ms	7,0 cm	24 °C	24 °C	3	113 bpm	209 W
	16.09 Mon		06:47			3:00				59 bpm					0
			07:16	woonwerk	6,8 km	17:20		23,6 km/h	21 m	97 bpm					9					14 °C	14 °C	2
			16:30	werk-woon	7,0 km	19:13		21,7 km/h	71 m	105 bpm					13					19 °C	19 °C	3	132 bpm
		RDL	17:56	Easy 12k	12,0 km	58:16		4:50/km	81 m	134 bpm			59,03		84	170 spm	237 W	247 ms	7,2 cm	17 °C	17 °C	2		239 W
	17.09 Tue		07:11	HRV		3:00				57 bpm					0
			08:15	Naar kiné	15,3 km	38:20		23,9 km/h	29 m	132 bpm					54		104 W			11 °C	11 °C	2		154 W
			08:16	woonwerk	15,1 km	37:29		24,1 km/h	27 m						37		100 W			11 °C	11 °C	2		249 W
			09:35	woonwerk	11,8 km	29:57		23,7 km/h	36 m						30		107 W			15 °C	15 °C	2		256 W
		TDL	14:35	Wat votter 12k	12,0 km	53:31		4:27/km	65 m	145 bpm			58,80		101	174 spm				18 °C	18 °C	3	101 bpm
			17:26	testrit met Cowboy	1,6 km	5:11		19,0 km/h		101 bpm					3		62 W			17 °C	17 °C	3	89 bpm	106 W
			22:10	werk-woon	6,1 km	16:25		22,3 km/h	61 m	107 bpm					11		141 W			11 °C	11 °C	2	79 bpm	413 W
			23:19	HRV		3:00				54 bpm	15 brpm				0
	18.09 Wed		06:54	HRV		3:00				61 bpm					0
			07:29	woonwerk	6,9 km	16:07		25,8 km/h	5 m	111 bpm					12		99 W			6 °C	2 °C	0	90 bpm	178 W
			15:37	werk-woon	10,7 km	30:35		21,0 km/h	72 m	114 bpm					27		106 W			17 °C	17 °C	3	99 bpm	215 W
	19.09 Thu		07:03	woonwerk	6,9 km	15:42		26,5 km/h	6 m	123 bpm					17					7 °C	3 °C	1	107 bpm
		WU	10:00	WU voor wedstrijd	4,1 km	19:45		4:51/km	4 m	140 bpm			55,15		33	170 spm				11 °C	11 °C	0
		W	10:29	10 Miles "Koen Va...	16,1 km	59:50		3:43/km	24 m	171 bpm			56,61	18	200	178 spm				16 °C	16 °C	2
		HL	11:41	CD after race	2,3 km	11:56		5:06/km	10 m	155 bpm			45,00		28	170 spm				16 °C	16 °C	2	121 bpm
			21:14	werk-woon	5,6 km	15:35		21,4 km/h	26 m	114 bpm					13		102 W			12 °C	12 °C	2	101 bpm	231 W
	20.09 Fri		07:27	woonwerk	9,4 km	24:29		22,9 km/h	62 m	136 bpm					38		127 W			5 °C	0 °C	1	115 bpm	250 W
			15:38	woonwerk	10,3 km	30:58		20,0 km/h	75 m	112 bpm					26		98 W			20 °C	20 °C	3	95 bpm	292 W
	21.09 Sat	TDL	16:03	TempoRun 2WU-16T-...	19,6 km	1:25:42		4:22/km	131 m	151 bpm			56,72		187	174 spm				26 °C	26 °C	3
	22.09 Sun	LDL	09:09	Lange tempoloop	35,1 km	2:36:30		4:28/km	63 m	147 bpm			57,10		312	174 spm	225 W		7,3 cm	17 °C	17 °C	3		225 W
	23.09 Mon		06:47	HRV		3:00				46 bpm					0
			07:43	woonwerk	6,6 km	17:01		23,2 km/h	19 m	115 bpm					15	80 rpm	90 W			15 °C	15 °C	2	93 bpm	130 W
			15:28	werk-woon	6,8 km	18:13		22,3 km/h	22 m	100 bpm					10	75 rpm	115 W			20 °C	20 °C	3	96 bpm	149 W
		RDL	18:02	Easy 15k	15,0 km	1:11:56		4:47/km	114 m	132 bpm	36 brpm		61,07		100	170 spm		247 ms	9,0 cm	18 °C	18 °C	2
	24.09 Tue		06:47	HRV		3:00				46 bpm					0
			07:43	woonwerk naar kiné	12,9 km	33:18		23,2 km/h	45 m	112 bpm					22		106 W			14 °C	14 °C	3	86 bpm	182 W
			09:17	woonwerk van kiné	12,0 km	32:21		22,3 km/h	30 m	113 bpm					28		102 W			15 °C	15 °C	3	110 bpm	153 W
			21:43	werk-woon	5,5 km	14:48		22,5 km/h	24 m	108 bpm					11		458 W			14 °C	14 °C	3		2027 W
	25.09 Wed		06:48	HRV		3:00				47 bpm					0
			07:39	woonwerk	6,8 km	17:16		23,7 km/h	19 m	106 bpm					11		114 W			14 °C	14 °C	3	114 bpm	172 W
		TDL	11:40	TDL 12MP-MP+	21,1 km	1:31:18		4:19/km	147 m	147 bpm			59,76	16	186	176 spm				15 °C	15 °C	4
			19:07	werk-woon	6,9 km	18:02		23,1 km/h	28 m	110 bpm					14		102 W			16 °C	16 °C	3	102 bpm	169 W
	26.09 Thu		06:48	HRV		3:00				46 bpm					0
			07:37	woonwerk	6,8 km	18:13		22,5 km/h	21 m	121 bpm					20		107 W			15 °C	15 °C	3	108 bpm	146 W
			16:19	werk-woon	6,9 km	17:56		23,2 km/h	28 m	136 bpm					28		143 W			20 °C	20 °C	4	123 bpm	313 W
	27.09 Fri		06:51	HRV		3:00				56 bpm					0
			07:32	woonwerk	6,8 km	17:44		23,1 km/h	21 m	98 bpm					9		106 W			14 °C	14 °C	3	92 bpm	170 W
			16:11	werk-woon	6,9 km	17:39		23,3 km/h	68 m	100 bpm					10		126 W			19 °C	19 °C	4	67 bpm	291 W
		RDL	16:50	Easy 11k + 4STR	12,1 km	57:16		4:45/km	79 m	137 bpm			58,62		89	174 spm				18 °C	18 °C	4	101 bpm
	28.09 Sat	RDL	17:58	Easy 12k	12,1 km	56:24		4:41/km	80 m	136 bpm			60,39		85	172 spm				16 °C	16 °C	4
	29.09 Sun		06:57	HRV		3:00				45 bpm					0
		TDL	09:26	TDL 12MP-MP+	22,5 km	1:37:35		4:20/km	170 m	145 bpm	36 brpm		60,81	16	186	178 spm		235 ms	8,6 cm	14 °C	14 °C	4	88 bpm
	30.09 Mon		06:52	HRV		3:00				55 bpm					0
			07:25	woonwerk	7,0 km	17:28		24,1 km/h	7 m	112 bpm					14		103 W			13 °C	13 °C	4	117 bpm	162 W
			16:35	werk-woon	6,9 km	17:56		23,0 km/h	65 m	119 bpm					19		150 W			18 °C	18 °C	3	98 bpm	295 W
25x Hardlopen					376,5 km	1d 04:23:49		4:32/km	2 025 m	143 bpm	36 brpm		58,31		3179	172 spm	244 W	245 ms	7,5 cm	17 °C				248 W
47x Fietsen					400,6 km	18:16:00		21,9 km/h	1 793 m	110 bpm					899	80 rpm	108 W			15 °C				232 W
16x Overige						1:20:23				65 bpm	15 brpm				12	50 rpm