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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Time | Title | Distance | Duration | Splits | Pace | Elev. | avg. HR | RR | VO2max | VO2max | RPE | TRIMP | Cadence | Power | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Windchill | Wind | R HR | xPower | Power | SDNN | a1 Pw | a1 Pa | a1 HR | |||||
11.11 Mon | 08:13 | HRV | 3:00 | 44 bpm | 0 | |||||||||||||||||||||||||||
LDL | 09:46 | Easy 16k | 16,3 km | 1:19:52 | 4:55/km | 51 m | 145 bpm | 51,81 | 151 | 168 spm | 239 W | 252 ms | 7,5 cm | 7 °C | 2 °C | 4 | 240 W | |||||||||||||||
12.11 Tue | 06:47 | HRV | 3:00 | 42 bpm | 0 | |||||||||||||||||||||||||||
07:34 | woonwerk | 7,0 km | 14:50 | 28,2 km/h | 6 m | 104 bpm | 9 | 5 °C | -1 °C | 3 | 123 bpm | |||||||||||||||||||||
15:56 | werk-woon | 6,9 km | 20:13 | 20,4 km/h | 76 m | 75 bpm | 4 | 7 °C | 2 °C | 4 | 87 bpm | |||||||||||||||||||||
RDL | 18:01 | Easy 10k + 4STR | 11,5 km | 56:25 | 4:54/km | 83 m | 137 bpm | 33 brpm | 56,47 | 89 | 166 spm | 243 W | 258 ms | 7,5 cm | 5 °C | 0 °C | 3 | 106 bpm | 246 W | |||||||||||||
13.11 Wed | 06:50 | HRV | 3:00 | 54 bpm | 0 | |||||||||||||||||||||||||||
07:42 | woonwerk | 6,9 km | 14:26 | 28,8 km/h | 6 m | 105 bpm | 10 | 5 °C | -1 °C | 4 | 101 bpm | |||||||||||||||||||||
16:13 | werk-woon | 7,1 km | 15:40 | 27,1 km/h | 31 m | 99 bpm | 9 | 37 rpm | 242 W | 8 °C | 3 °C | 2 | 108 bpm | 242 W | ||||||||||||||||||
16:55 | Linden-Pellenberg | 3,3 km | 8:11 | 24,3 km/h | 62 m | 105 bpm | 5 | 8 °C | 4 °C | 3 | ||||||||||||||||||||||
IT | 17:45 | Dubbele heuvelspr... | 15,2 km | 1:21:09 | 5:21/km | 284 m | 139 bpm | 34 brpm | 50,38 | 142 | 162 spm | 229 W | 382 ms | 7,3 cm | 7 °C | 3 °C | 3 | 256 W | ||||||||||||||
14.11 Thu | 06:49 | HRV | 3:00 | 56 bpm | 0 | |||||||||||||||||||||||||||
07:38 | woonwerk | 6,9 km | 14:18 | 29,1 km/h | 9 m | 103 bpm | 9 | 148 W | 6 °C | 0 °C | 4 | 82 bpm | 202 W | |||||||||||||||||||
RDL | 10:37 | Easy 11k | 11,1 km | 53:47 | 4:51/km | 61 m | 138 bpm | 56,60 | 86 | 168 spm | 6 °C | 1 °C | 3 | |||||||||||||||||||
20:52 | werk-woon | 6,9 km | 15:46 | 26,2 km/h | 66 m | 105 bpm | 10 | 179 W | 5 °C | 0 °C | 1 | 75 bpm | 278 W | |||||||||||||||||||
15.11 Fri | 07:17 | HRV | 3:00 | 65 bpm | 0 | |||||||||||||||||||||||||||
08:17 | woonwerk (cursus) | 7,5 km | 16:15 | 27,6 km/h | 38 m | 110 bpm | 12 | 135 W | 2 °C | -5 °C | 3 | 98 bpm | 192 W | |||||||||||||||||||
15:53 | werk-woon (cursus) | 7,4 km | 16:25 | 27,0 km/h | 80 m | 117 bpm | 15 | 167 W | 5 °C | -1 °C | 2 | 313 W | ||||||||||||||||||||
17:43 | Naar DCLA | 5,0 km | 11:21 | 26,5 km/h | 2 m | 96 bpm | 5 | 60 rpm | 30 W | 5 °C | 0 °C | 2 | 30 W | |||||||||||||||||||
TDL | 18:17 | DCLA Wintertoer m... | 15,4 km | 1:04:42 | 4:11/km | 109 m | 162 bpm | 36 brpm | 53,68 | 178 | 174 spm | 278 W | 233 ms | 7,1 cm | 5 °C | 0 °C | 3 | 280 W | ||||||||||||||
20:16 | Van DCLA naar Via... | 5,5 km | 11:34 | 28,4 km/h | 42 m | 93 bpm | 20 brpm | 5 | 4 °C | -2 °C | 2 | 95 bpm | ||||||||||||||||||||
16.11 Sat | HL | 09:03 | Ochtendloopje | 5,3 km | 29:22 | 5:32/km | 12 m | 141 bpm | 46,40 | 51 | 164 spm | 207 W | 281 ms | 7,2 cm | 4 °C | 0 °C | 2 | 209 W | ||||||||||||||
17.11 Sun | LDL | 09:10 | Zondagse LSD | 20,5 km | 1:41:09 | 4:56/km | 141 m | 134 bpm | 34 brpm | 57,68 | 145 | 170 spm | 249 W | 253 ms | 7,2 cm | 0 °C | -4 °C | 1 | 82 bpm | 251 W | ||||||||||||
7x Hardlopen | 95,3 km | 7:46:26 | 4:54/km | 741 m | 141 bpm | 34 brpm | 54,94 | 842 | 166 spm | 243 W | 277 ms | 7,3 cm | 4 °C | 250 W | ||||||||||||||||||
11x Fietsen | 70,4 km | 2:38:59 | 26,6 km/h | 418 m | 100 bpm | 20 brpm | 93 | 46 rpm | 156 W | 5 °C | 219 W | |||||||||||||||||||||
5x Overige | 15:00 | 52 bpm | 0 |
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