Activity data of hesy

Total distance:	57 556,83 km	Number of activities:	5563x
Total duration:	157d 11:35:47

All years
2023	68x	29 km 125 km	644,3 km -	2d 06:05:06	5:02/km	3 624 m	145 bpm	33 brpm	48,56	6775	162 spm	295 W	273 ms	9,0 cm	11 °C	297 W	20 ms
2022	284x	69 km 301 km	3 611,9 km -	12d 00:02:30	4:47/km	17 833 m	138 bpm	35 brpm	55,74	31068	164 spm	254 W	249 ms	8,2 cm	15 °C	256 W	31 ms	229 W	6:00/km	119 bpm
2021	335x	89 km 388 km	4 656,6 km -	14d 23:00:30	4:38/km	27 156 m	138 bpm	28 brpm	58,49	37961	166 spm	260 W	241 ms	8,1 cm	13 °C	262 W	29 ms
2020	338x	82 km 356 km	4 276,5 km -	13d 21:34:37	4:41/km	29 865 m	139 bpm	25 brpm	58,33	34533	168 spm	258 W	248 ms	7,6 cm	13 °C	261 W
2019	271x	68 km 294 km	3 530,6 km -	11d 15:37:16	4:45/km	20 631 m	140 bpm	34 brpm	56,45	29471	168 spm	271 W	248 ms	7,9 cm	13 °C	274 W	27 ms	120 W	10:00/km	105 bpm
2018	219x	59 km 259 km	3 104,0 km -	9d 13:49:34	4:27/km	16 597 m	150 bpm		55,85	29423	170 spm	316 W	240 ms	8,9 cm	14 °C	320 W	29 ms		7:30/km	117 bpm
2017	300x	74 km 321 km	3 856,1 km -	12d 15:23:23	4:39/km	24 842 m	147 bpm		55,96	37093	178 spm	274 W	241 ms	7,5 cm	13 °C	278 W	37 ms
2016	153x	39 km 171 km	2 054,1 km -	6d 20:18:29	4:48/km	17 118 m	148 bpm		51,93	19225	166 spm	315 W			13 °C	323 W
2015	183x	112 km 485 km	2 139,3 km -	7d 21:24:39	5:19/km	15 921 m	145 bpm		46,53	20724	160 spm	281 W			12 °C	288 W

	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023
1 000m	---	---	---	3:16 1x	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	37:27 1x	---	38:03 1x	---	---	---
21,1 km	1:23:50 1x	1:17:54 2x	1:22:50 1x	---	---	---	---
42,2 km	2:56:31 3x	2:53:47 3x	2:49:37 3x	3:17:34 1x	2:46:49 3x	2:51:22 1x	---
In total	21x	16x	14x	10x	4x	8x	1x

January, 2020, 1. Week

		Type	Time	Title	Distance	Duration	Splits	Pace	Elev.	avg. HR	RR	VO₂max	VO₂max	RPE	TRIMP	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation		Temp.	Windchill	Wind	R HR	xPower	Power	SDNN	a1 Pw	a1 Pa	a1 HR
	01.01 Wed	VS	15:10	Heuvelsprints 6x(...	15,0 km	1:17:28		5:09/km	190 m	133 bpm	32 brpm		55,59	17	114	160 spm	222 W	404 ms	7,2 cm		4 °C	0 °C	2		242 W
	02.01 Thu		07:22	woonwerk	7,0 km	15:06		27,6 km/h	8 m	97 bpm					8						1 °C	-6 °C	3	101 bpm
		RDL	14:19	Easy 15k	15,0 km	1:14:03		4:56/km	70 m	132 bpm			58,69	10	100	168 spm	240 W	252 ms	7,7 cm		6 °C	1 °C	3		241 W
			17:35	werk-woon	6,9 km	15:45		26,2 km/h	64 m	98 bpm					8						7 °C	2 °C	4
	03.01 Fri		07:26	woonwerk	7,0 km	15:17		27,4 km/h	21 m	94 bpm					7						8 °C	2 °C	5	96 bpm
			12:30	Core Stability		18:19				81 bpm					6
			17:14	werk-woon	6,9 km	15:04		27,4 km/h	79 m	99 bpm					8						9 °C	4 °C	4
		LDL	17:43	Wintertoer,, van ...	21,4 km	1:40:30		4:42/km	183 m	144 bpm	34 brpm		55,75	15	188	170 spm	254 W	245 ms	7,6 cm		8 °C	4 °C	4		256 W
	04.01 Sat	RDL	12:25	Rustige middagloo...	9,4 km	45:24		4:51/km	94 m	137 bpm			57,48	11	71	168 spm	243 W	256 ms	7,4 cm		6 °C	1 °C	4		246 W
			13:39	Core Stability		13:49				99 bpm					8									97 bpm
	05.01 Sun	WU	10:15	Begin van langere...	5,3 km	24:45		4:43/km	22 m	139 bpm			57,45	9	40	168 spm	241 W	251 ms	7,5 cm		3 °C	-2 °C	3		241 W
		TDL	10:41	Snelle 5k	5,0 km	18:31		3:40/km	29 m	169 bpm			58,55	17	59	180 spm	299 W	215 ms	7,2 cm		2 °C	-4 °C	3		301 W
		RDL	11:00	duurloopje als CD	9,1 km	42:11		4:40/km	99 m	151 bpm			53,03	12	91	172 spm	257 W	252 ms	7,1 cm		4 °C	-1 °C	3		258 W
	06.01 Mon		07:25	woonwerk	7,0 km	13:54		30,0 km/h	21 m	103 bpm					8						1 °C	-6 °C	3	105 bpm
		RDL	14:16	Langere middagloo...	17,0 km	1:20:59		4:45/km	156 m	144 bpm			54,88	11	150	170 spm	248 W	247 ms	7,4 cm		7 °C	3 °C	3		249 W
			15:51	werk-woon	6,9 km	19:59		20,6 km/h	85 m	70 bpm					3						8 °C	4 °C	3	76 bpm
	07.01 Tue		06:49	HRV		3:00				44 bpm					0
			07:37	woonwerk	7,0 km	14:32		28,7 km/h	20 m	97 bpm					7						5 °C	-1 °C	3	95 bpm
			15:54	werk-woon	7,1 km	21:06		20,1 km/h	81 m	74 bpm					4						8 °C	3 °C	3	100 bpm
		RDL	17:46	Rustig duurloopje...	12,1 km	1:02:16		5:10/km	70 m	132 bpm			55,45	7	86	168 spm	231 W	265 ms	7,3 cm		7 °C	2 °C	4		233 W
	08.01 Wed		06:52	HRV		3:01				53 bpm					0
			07:37	woonwerk	7,0 km	15:00		27,8 km/h	10 m	99 bpm					8						10 °C	5 °C	4	78 bpm
			16:11	werk-woon	6,9 km	15:00		27,5 km/h	82 m	107 bpm					11		148 W				12 °C	12 °C	3	110 bpm	270 W
		IT	18:15	DCLA - Brokkenlop...	16,0 km	1:10:04		4:23/km	47 m	147 bpm	35 brpm		58,60	17	143	172 spm	261 W	245 ms	7,4 cm		11 °C	11 °C	3		269 W
	09.01 Thu		07:47	woonwerk	6,9 km	14:33		28,6 km/h	20 m	100 bpm					8						11 °C	11 °C	5	95 bpm
		RDL	11:57	Rustig duurloopje...	10,0 km	48:57		4:53/km	96 m	140 bpm			55,16	8	84	170 spm	253 W	249 ms	7,6 cm		12 °C	12 °C	5		255 W
			16:30	1500m rustig zwem...	1,5 km	32:37		2:10/100m		131 bpm				11	44	26 rpm
			18:08	werk-woon	6,2 km	21:29		17,3 km/h	74 m	76 bpm					5						12 °C	12 °C	5	85 bpm
	10.01 Fri		17:52	Naar DCLA	5,0 km	11:03		27,1 km/h	3 m	98 bpm	22 brpm				6	75 rpm	79 W				6 °C	1 °C	3		85 W
		VS	18:17	Wintertoer met te...	15,5 km	1:08:29		4:25/km	155 m	149 bpm	34 brpm		57,24	13	142	174 spm	269 W	239 ms	7,4 cm		5 °C	0 °C	3	94 bpm	274 W
			20:11	van DCLA naar huis	7,3 km	23:38		18,5 km/h	89 m	99 bpm					13	55 rpm	63 W				5 °C	0 °C	2	96 bpm	85 W
	11.01 Sat		10:01	HRV		3:01				48 bpm					0
		RDL	10:32	Easy 11k	11,0 km	53:58		4:54/km	93 m	134 bpm			58,38	9	79	172 spm	239 W	254 ms	7,0 cm		3 °C	-3 °C	4		241 W
	12.01 Sun	WU	14:47	WU voor wedstrijd	6,6 km	36:37		5:34/km	48 m	133 bpm			50,20	8	52	170 spm	212 W	116 ms	9,5 cm		9 °C	5 °C	5		212 W
		W	15:51	PK Veldlopen Gooik	4,4 km	19:36		4:26/km	14 m	161 bpm			50,27	17	53	174 spm					10 °C	6 °C	5	133 bpm
	13.01 Mon		07:29	woonwerk	7,0 km	14:43		28,3 km/h	19 m	96 bpm					7						5 °C	-1 °C	3	96 bpm
			15:52	werk-woon	7,0 km	20:01		20,9 km/h	49 m	77 bpm					5						9 °C	4 °C	4	86 bpm
			18:13	L-P	3,3 km	8:13		24,0 km/h	62 m	87 bpm					3						9 °C	4 °C	5	110 bpm
		HL	18:41	Very easy 15k	15,1 km	1:17:43		5:09/km	80 m	127 bpm	33 brpm		58,38	7	95	166 spm	234 W	261 ms	7,5 cm		8 °C	3 °C	5		236 W
	14.01 Tue		07:30	woonwerk	10,0 km	23:18		25,7 km/h	55 m	94 bpm					11						9 °C	4 °C	5	100 bpm
		RDL	15:43	Easy 12k	12,1 km	58:11		4:49/km	116 m	143 bpm			54,59	9	105	170 spm	246 W	247 ms	7,5 cm		10 °C	5 °C	6		247 W
			19:42	werk-woon na oude...	6,8 km	15:18		26,8 km/h	84 m	99 bpm					8						11 °C	11 °C	6	104 bpm
	15.01 Wed		07:32	woonwerk	7,0 km	14:43		28,4 km/h	17 m	105 bpm					10						9 °C	4 °C	5	95 bpm
			16:45	werk-woon	6,9 km	15:15		27,3 km/h	85 m	94 bpm					7						11 °C	11 °C	5	109 bpm
		IT	18:16	DCLA Intervaltrai...	21,5 km	1:36:40		4:29/km	49 m	143 bpm	34 brpm		59,02	19	182	172 spm	257 W	253 ms	7,3 cm		9 °C	5 °C	4	99 bpm	268 W
	16.01 Thu		07:32	woonwerk	7,0 km	14:19		29,1 km/h	23 m	101 bpm					8						4 °C	-2 °C	3	103 bpm
		RDL	12:03	Very easy 15k	15,0 km	1:17:49		5:11/km	133 m	134 bpm			54,45	7	113	168 spm	228 W	256 ms	7,5 cm		8 °C	4 °C	3		231 W
			22:20	werk-woon	6,2 km	13:41		27,0 km/h	73 m	109 bpm					10		141 W				10 °C	5 °C	4	107 bpm	270 W
	17.01 Fri		07:27	woonwerk	6,9 km	14:17		29,2 km/h	15 m	117 bpm					13		81 W				9 °C	4 °C	4	111 bpm	97 W
		TDL	11:51	TempoRun 5WU-8M-3CD	17,0 km	1:14:53		4:24/km	70 m	145 bpm			59,48	17	147	174 spm	264 W	235 ms	7,4 cm		10 °C	6 °C	4		269 W
			15:15	werk-woon	10,1 km	28:08		21,5 km/h	112 m	96 bpm					14	61 rpm	33 W				10 °C	6 °C	4		37 W
	18.01 Sat	RDL	11:31	Very easy 10k	8,0 km	39:45		4:57/km	77 m	136 bpm			56,50	8	61	172 spm	235 W	251 ms	7,2 cm		5 °C	0 °C	3	114 bpm	237 W
	19.01 Sun	LDL	11:56	LSD 18k	18,1 km	1:24:48		4:42/km	180 m	136 bpm	36 brpm		60,37	9	128	172 spm	252 W	249 ms	7,1 cm		5 °C	0 °C	3		254 W
			17:11	MTB tochtje verha...	3,2 km	11:01		17,6 km/h	39 m	113 bpm					9	55 rpm	90 W				5 °C	0 °C	3	99 bpm	118 W
			17:12	Testje met mtb sa...	8,1 km	35:37		13,7 km/h	134 m					7	35		77 W				5 °C	0 °C	3		181 W
	20.01 Mon		07:41	woonwerk	7,0 km	16:00		26,2 km/h	24 m	90 bpm					6						1 °C	-5 °C	1	106 bpm
			09:52	Core Stability - ...		5:02				64 bpm					0									53 bpm
			15:19	Core Stability - ...		8:29				82 bpm					2
			15:49	werk-woon	6,9 km	21:00		19,6 km/h	77 m	79 bpm					5						6 °C	2 °C	2	95 bpm
		RDL	16:35	Easy 10k met Tibo	9,4 km	47:13		5:01/km	67 m					7	152	170 spm	237 W	256 ms	7,4 cm		4 °C	0 °C	2	130 bpm	239 W
			21:33	Core Stability		17:19				76 bpm					4
	21.01 Tue		07:23	woonwerk	7,0 km	15:07		27,7 km/h	23 m	93 bpm					7						-1 °C	-8 °C	1	93 bpm
			15:51	werk-woon	6,9 km	20:38		20,0 km/h	82 m	76 bpm					5						4 °C	0 °C	1	92 bpm
		RDL	18:57	Easy 10k	10,1 km	48:13		4:47/km	87 m	139 bpm			57,18	8	80	172 spm	244 W	252 ms	7,2 cm		0 °C	-5 °C	1		246 W
	22.01 Wed		07:44	woonwerk	7,0 km	14:53		28,1 km/h	17 m	99 bpm					8						-2 °C	-9 °C	1	103 bpm
			12:42	Core Stability		29:08				61 bpm					4
			16:41	werk-woon	7,0 km	15:25		27,1 km/h	82 m	94 bpm					7						3 °C	-3 °C	1	91 bpm
			17:48	Naar DCLA	5,1 km	11:21		26,7 km/h	4 m	81 bpm	16 brpm				3	73 rpm	76 W				1 °C	-5 °C	1	63 bpm	82 W
		IT	18:16	DCLA Intervaltrai...	15,4 km	1:10:46		4:36/km	35 m	140 bpm	34 brpm		59,06	16	125	172 spm	254 W	247 ms	7,3 cm		1 °C	-4 °C	1		265 W
			20:13	van DCLA naar hui...	4,9 km	19:53		14,9 km/h	69 m	90 bpm	17 brpm				8	45 rpm	35 W				1 °C	-4 °C	1	56 bpm	36 W
	23.01 Thu		07:44	woonwerk	6,8 km	14:03		29,0 km/h	26 m	101 bpm					8						-1 °C	-8 °C	2	97 bpm
			11:50	Core Stability - ...		3:48				77 bpm					1									83 bpm
		RDL	11:59	Easy 15k	15,0 km	1:14:18		4:57/km	124 m	134 bpm			57,57	8	107	170 spm	240 W	248 ms	7,4 cm		2 °C	-3 °C	2		241 W
			16:07	Zwemmen Sportoase...	1,4 km	29:59		2:09/100m		135 bpm				11	44	27 rpm
			17:10	werk-woon	6,4 km	18:58		20,1 km/h	72 m	87 bpm					7						3 °C	-3 °C	2	96 bpm
	24.01 Fri		07:49	woonwerk	7,0 km	16:21		25,5 km/h	19 m	123 bpm					18						-1 °C	-8 °C	2	117 bpm
			17:11	werk-woon	6,9 km	18:35		22,2 km/h	82 m	113 bpm					16						2 °C	-3 °C	1
		RDL	18:33	Easy 11k	11,1 km	54:57		4:57/km	95 m	132 bpm			58,74	8	77	170 spm	237 W	259 ms	7,2 cm		1 °C	-3 °C	1	98 bpm	238 W
	25.01 Sat	RDL	20:14	Easy 11k	11,4 km	52:42		4:38/km	96 m	142 bpm			57,65	11	93	172 spm	254 W	243 ms	7,4 cm		2 °C	-3 °C	2	106 bpm	256 W
	26.01 Sun	RDL	10:02	Easy 12k	14,0 km	1:07:12		4:47/km	138 m	139 bpm			57,21	8	113	174 spm	245 W	247 ms	7,0 cm		2 °C	-4 °C	3		247 W
	27.01 Mon		07:25	woonwerk	7,0 km	15:19		27,2 km/h	24 m	83 bpm					5						8 °C	3 °C	4	84 bpm
			09:53	Core Stability - ...		8:15				72 bpm					1
		RDL	12:16	Easy 15k	15,0 km	1:13:56		4:55/km	162 m	135 bpm			57,64	9	110	170 spm	244 W	251 ms	7,5 cm		9 °C	5 °C	4		245 W
			17:12	werk-woon	6,9 km	16:03		25,8 km/h	86 m	93 bpm					7						8 °C	3 °C	4	116 bpm
	28.01 Tue		07:23	woonwerk	7,0 km	15:50		26,4 km/h	23 m	93 bpm					7						5 °C	-2 °C	5	91 bpm
			09:53	Core Stability - ...		5:07				65 bpm					0									50 bpm
			17:29	werk-woon	10,1 km	21:44		27,9 km/h	89 m	93 bpm					10						4 °C	-3 °C	4	86 bpm
		RDL	19:18	Easy 12k + 4STR	13,0 km	1:02:50		4:50/km	102 m	137 bpm			57,61	8	98	170 spm	245 W	257 ms	7,3 cm		4 °C	-2 °C	4		247 W
	29.01 Wed		07:23	woonwerk	7,0 km	14:21		29,1 km/h	18 m	96 bpm					7						3 °C	-4 °C	4	109 bpm
			14:07	Core Stability - ...		5:14				80 bpm					1
		TDL	15:36	Lactaat threshold...	18,6 km	1:19:47		4:17/km	131 m	149 bpm			59,24	17	167	172 spm	268 W	233 ms	7,6 cm		5 °C	-1 °C	4		273 W
			18:41	werk-woon	7,6 km	22:00		20,8 km/h	81 m	101 bpm					13		98 W				5 °C	0 °C	3	88 bpm	189 W
	30.01 Thu		07:48	woonwerk	6,9 km	14:27		28,8 km/h	13 m	108 bpm					10		78 W				4 °C	-3 °C	4	74 bpm	106 W
		RDL	11:15	Easy 15k	15,2 km	1:19:27		5:13/km	102 m	132 bpm			54,92	7	111	168 spm	227 W	257 ms	7,6 cm		7 °C	2 °C	4		230 W
			21:29	werk-woon	6,2 km	14:44		25,4 km/h	78 m	104 bpm					9		148 W				13 °C	13 °C	5	105 bpm	292 W
	31.01 Fri		07:36	woonwerk	7,0 km	14:47		28,2 km/h	13 m	98 bpm					8		74 W				9 °C	4 °C	4	105 bpm	91 W
			16:09	werk-woon	6,8 km	15:04		27,2 km/h	73 m	103 bpm					9						13 °C	13 °C	4	91 bpm
			17:50	Naar DCLA	5,1 km	10:33		28,8 km/h	4 m	93 bpm					4						12 °C	12 °C	4
		IT	18:16	DCLA Intervaltrai...	16,5 km	1:17:41		4:43/km	45 m	139 bpm	33 brpm		57,66	16	129	168 spm	255 W	248 ms	7,9 cm		11 °C	11 °C	4	81 bpm	261 W
			20:45	van DCLA naar huis	5,2 km	16:59		18,5 km/h	73 m	243 bpm							89 W				13 °C	13 °C	5		154 W
34x Hardlopen				444,5 km	1d 11:22:39		4:47/km	3 255 m	139 bpm	33 brpm		57,22		3645	170 spm	246 W	252 ms	7,4 cm		6 °C				250 W
2x Zwemmen				2,9 km	1:02:36		2:10/100m		132 bpm					88	26 rpm
51x Fietsen				345,5 km	14:14:05		24,3 km/h	2 576 m	97 bpm	18 brpm				431	58 rpm	82 W				6 °C				136 W
13x Overige					2:03:32				73 bpm					27