Sign up for free  Features
Total distance: 63 077,04 km Number of activities: 6200x hesy
Total duration: 172d 21:38:24

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Type Time Title Distance Duration Splits Pace Elev. avg. HR RR VO2max VO2max RPE TRIMP Cadence Power Ground contact Vertical oscillation Temp. Windchill Wind R HR xPower Power SDNN a1 Pw a1 Pa a1 HR
01.01  Wed VS 15:10 Heuvelsprints 6x(... 15,0 km 1:17:28 5:09/km 190 m 133 bpm 32 brpm 55,59 17 114 160 spm 222 W 404 ms 7,2 cm 4 °C 0 °C 2 242 W
02.01  Thu 07:22 woonwerk 7,0 km 15:06 27,6 km/h 8 m 97 bpm 8 1 °C -6 °C 3 101 bpm
RDL 14:19 Easy 15k 15,0 km 1:14:03 4:56/km 70 m 132 bpm 58,69 10 100 168 spm 240 W 252 ms 7,7 cm 6 °C 1 °C 3 241 W
17:35 werk-woon 6,9 km 15:45 26,2 km/h 64 m 98 bpm 8 7 °C 2 °C 4
03.01  Fri 07:26 woonwerk 7,0 km 15:17 27,4 km/h 21 m 94 bpm 7 8 °C 2 °C 5 96 bpm
12:30 Core Stability 18:19 81 bpm 6
17:14 werk-woon 6,9 km 15:04 27,4 km/h 79 m 99 bpm 8 9 °C 4 °C 4
LDL 17:43 Wintertoer,, van ... 21,4 km 1:40:30 4:42/km 183 m 144 bpm 34 brpm 55,75 15 188 170 spm 254 W 245 ms 7,6 cm 8 °C 4 °C 4 256 W
04.01  Sat RDL 12:25 Rustige middagloo... 9,4 km 45:24 4:51/km 94 m 137 bpm 57,48 11 71 168 spm 243 W 256 ms 7,4 cm 6 °C 1 °C 4 246 W
13:39 Core Stability 13:49 99 bpm 8 97 bpm
05.01  Sun WU 10:15 Begin van langere... 5,3 km 24:45 4:43/km 22 m 139 bpm 57,45 9 40 168 spm 241 W 251 ms 7,5 cm 3 °C -2 °C 3 241 W
TDL 10:41 Snelle 5k 5,0 km 18:31 3:40/km 29 m 169 bpm 58,55 17 59 180 spm 299 W 215 ms 7,2 cm 2 °C -4 °C 3 301 W
RDL 11:00 duurloopje als CD 9,1 km 42:11 4:40/km 99 m 151 bpm 53,03 12 91 172 spm 257 W 252 ms 7,1 cm 4 °C -1 °C 3 258 W
06.01  Mon 07:25 woonwerk 7,0 km 13:54 30,0 km/h 21 m 103 bpm 8 1 °C -6 °C 3 105 bpm
RDL 14:16 Langere middagloo... 17,0 km 1:20:59 4:45/km 156 m 144 bpm 54,88 11 150 170 spm 248 W 247 ms 7,4 cm 7 °C 3 °C 3 249 W
15:51 werk-woon 6,9 km 19:59 20,6 km/h 85 m 70 bpm 3 8 °C 4 °C 3 76 bpm
07.01  Tue 06:49 HRV 3:00 44 bpm 0
07:37 woonwerk 7,0 km 14:32 28,7 km/h 20 m 97 bpm 7 5 °C -1 °C 3 95 bpm
15:54 werk-woon 7,1 km 21:06 20,1 km/h 81 m 74 bpm 4 8 °C 3 °C 3 100 bpm
RDL 17:46 Rustig duurloopje... 12,1 km 1:02:16 5:10/km 70 m 132 bpm 55,45 7 86 168 spm 231 W 265 ms 7,3 cm 7 °C 2 °C 4 233 W
08.01  Wed 06:52 HRV 3:01 53 bpm 0
07:37 woonwerk 7,0 km 15:00 27,8 km/h 10 m 99 bpm 8 10 °C 5 °C 4 78 bpm
16:11 werk-woon 6,9 km 15:00 27,5 km/h 82 m 107 bpm 11 148 W 12 °C 12 °C 3 110 bpm 270 W
IT 18:15 DCLA - Brokkenlop... 16,0 km 1:10:04 4:23/km 47 m 147 bpm 35 brpm 58,60 17 143 172 spm 261 W 245 ms 7,4 cm 11 °C 11 °C 3 269 W
09.01  Thu 07:47 woonwerk 6,9 km 14:33 28,6 km/h 20 m 100 bpm 8 11 °C 11 °C 5 95 bpm
RDL 11:57 Rustig duurloopje... 10,0 km 48:57 4:53/km 96 m 140 bpm 55,16 8 84 170 spm 253 W 249 ms 7,6 cm 12 °C 12 °C 5 255 W
16:30 1500m rustig zwem... 1,5 km 32:37 2:10/100m 131 bpm 11 44 26 rpm
18:08 werk-woon 6,2 km 21:29 17,3 km/h 74 m 76 bpm 5 12 °C 12 °C 5 85 bpm
10.01  Fri 17:52 Naar DCLA 5,0 km 11:03 27,1 km/h 3 m 98 bpm 22 brpm 6 75 rpm 79 W 6 °C 1 °C 3 85 W
VS 18:17 Wintertoer met te... 15,5 km 1:08:29 4:25/km 155 m 149 bpm 34 brpm 57,24 13 142 174 spm 269 W 239 ms 7,4 cm 5 °C 0 °C 3 94 bpm 274 W
20:11 van DCLA naar huis 7,3 km 23:38 18,5 km/h 89 m 99 bpm 13 55 rpm 63 W 5 °C 0 °C 2 96 bpm 85 W
11.01  Sat 10:01 HRV 3:01 48 bpm 0
RDL 10:32 Easy 11k 11,0 km 53:58 4:54/km 93 m 134 bpm 58,38 9 79 172 spm 239 W 254 ms 7,0 cm 3 °C -3 °C 4 241 W
12.01  Sun WU 14:47 WU voor wedstrijd 6,6 km 36:37 5:34/km 48 m 133 bpm 50,20 8 52 170 spm 212 W 116 ms 9,5 cm 9 °C 5 °C 5 212 W
W 15:51 PK Veldlopen Gooik 4,4 km 19:36 4:26/km 14 m 161 bpm 50,27 17 53 174 spm 10 °C 6 °C 5 133 bpm
13.01  Mon 07:29 woonwerk 7,0 km 14:43 28,3 km/h 19 m 96 bpm 7 5 °C -1 °C 3 96 bpm
15:52 werk-woon 7,0 km 20:01 20,9 km/h 49 m 77 bpm 5 9 °C 4 °C 4 86 bpm
18:13 L-P 3,3 km 8:13 24,0 km/h 62 m 87 bpm 3 9 °C 4 °C 5 110 bpm
HL 18:41 Very easy 15k 15,1 km 1:17:43 5:09/km 80 m 127 bpm 33 brpm 58,38 7 95 166 spm 234 W 261 ms 7,5 cm 8 °C 3 °C 5 236 W
14.01  Tue 07:30 woonwerk 10,0 km 23:18 25,7 km/h 55 m 94 bpm 11 9 °C 4 °C 5 100 bpm
RDL 15:43 Easy 12k 12,1 km 58:11 4:49/km 116 m 143 bpm 54,59 9 105 170 spm 246 W 247 ms 7,5 cm 10 °C 5 °C 6 247 W
19:42 werk-woon na oude... 6,8 km 15:18 26,8 km/h 84 m 99 bpm 8 11 °C 11 °C 6 104 bpm
15.01  Wed 07:32 woonwerk 7,0 km 14:43 28,4 km/h 17 m 105 bpm 10 9 °C 4 °C 5 95 bpm
16:45 werk-woon 6,9 km 15:15 27,3 km/h 85 m 94 bpm 7 11 °C 11 °C 5 109 bpm
IT 18:16 DCLA Intervaltrai... 21,5 km 1:36:40 4:29/km 49 m 143 bpm 34 brpm 59,02 19 182 172 spm 257 W 253 ms 7,3 cm 9 °C 5 °C 4 99 bpm 268 W
16.01  Thu 07:32 woonwerk 7,0 km 14:19 29,1 km/h 23 m 101 bpm 8 4 °C -2 °C 3 103 bpm
RDL 12:03 Very easy 15k 15,0 km 1:17:49 5:11/km 133 m 134 bpm 54,45 7 113 168 spm 228 W 256 ms 7,5 cm 8 °C 4 °C 3 231 W
22:20 werk-woon 6,2 km 13:41 27,0 km/h 73 m 109 bpm 10 141 W 10 °C 5 °C 4 107 bpm 270 W
17.01  Fri 07:27 woonwerk 6,9 km 14:17 29,2 km/h 15 m 117 bpm 13 81 W 9 °C 4 °C 4 111 bpm 97 W
TDL 11:51 TempoRun 5WU-8M-3CD 17,0 km 1:14:53 4:24/km 70 m 145 bpm 59,48 17 147 174 spm 264 W 235 ms 7,4 cm 10 °C 6 °C 4 269 W
15:15 werk-woon 10,1 km 28:08 21,5 km/h 112 m 96 bpm 14 61 rpm 33 W 10 °C 6 °C 4 37 W
18.01  Sat RDL 11:31 Very easy 10k 8,0 km 39:45 4:57/km 77 m 136 bpm 56,50 8 61 172 spm 235 W 251 ms 7,2 cm 5 °C 0 °C 3 114 bpm 237 W
19.01  Sun LDL 11:56 LSD 18k 18,1 km 1:24:48 4:42/km 180 m 136 bpm 36 brpm 60,37 9 128 172 spm 252 W 249 ms 7,1 cm 5 °C 0 °C 3 254 W
17:11 MTB tochtje verha... 3,2 km 11:01 17,6 km/h 39 m 113 bpm 9 55 rpm 90 W 5 °C 0 °C 3 99 bpm 118 W
17:12 Testje met mtb sa... 8,1 km 35:37 13,7 km/h 134 m 7 35 77 W 5 °C 0 °C 3 181 W
20.01  Mon 07:41 woonwerk 7,0 km 16:00 26,2 km/h 24 m 90 bpm 6 1 °C -5 °C 1 106 bpm
09:52 Core Stability - ... 5:02 64 bpm 0 53 bpm
15:19 Core Stability - ... 8:29 82 bpm 2
15:49 werk-woon 6,9 km 21:00 19,6 km/h 77 m 79 bpm 5 6 °C 2 °C 2 95 bpm
RDL 16:35 Easy 10k met Tibo 9,4 km 47:13 5:01/km 67 m 7 152 170 spm 237 W 256 ms 7,4 cm 4 °C 0 °C 2 130 bpm 239 W
21:33 Core Stability 17:19 76 bpm 4
21.01  Tue 07:23 woonwerk 7,0 km 15:07 27,7 km/h 23 m 93 bpm 7 -1 °C -8 °C 1 93 bpm
15:51 werk-woon 6,9 km 20:38 20,0 km/h 82 m 76 bpm 5 4 °C 0 °C 1 92 bpm
RDL 18:57 Easy 10k 10,1 km 48:13 4:47/km 87 m 139 bpm 57,18 8 80 172 spm 244 W 252 ms 7,2 cm 0 °C -5 °C 1 246 W
22.01  Wed 07:44 woonwerk 7,0 km 14:53 28,1 km/h 17 m 99 bpm 8 -2 °C -9 °C 1 103 bpm
12:42 Core Stability 29:08 61 bpm 4
16:41 werk-woon 7,0 km 15:25 27,1 km/h 82 m 94 bpm 7 3 °C -3 °C 1 91 bpm
17:48 Naar DCLA 5,1 km 11:21 26,7 km/h 4 m 81 bpm 16 brpm 3 73 rpm 76 W 1 °C -5 °C 1 63 bpm 82 W
IT 18:16 DCLA Intervaltrai... 15,4 km 1:10:46 4:36/km 35 m 140 bpm 34 brpm 59,06 16 125 172 spm 254 W 247 ms 7,3 cm 1 °C -4 °C 1 265 W
20:13 van DCLA naar hui... 4,9 km 19:53 14,9 km/h 69 m 90 bpm 17 brpm 8 45 rpm 35 W 1 °C -4 °C 1 56 bpm 36 W
23.01  Thu 07:44 woonwerk 6,8 km 14:03 29,0 km/h 26 m 101 bpm 8 -1 °C -8 °C 2 97 bpm
11:50 Core Stability - ... 3:48 77 bpm 1 83 bpm
RDL 11:59 Easy 15k 15,0 km 1:14:18 4:57/km 124 m 134 bpm 57,57 8 107 170 spm 240 W 248 ms 7,4 cm 2 °C -3 °C 2 241 W
16:07 Zwemmen Sportoase... 1,4 km 29:59 2:09/100m 135 bpm 11 44 27 rpm
17:10 werk-woon 6,4 km 18:58 20,1 km/h 72 m 87 bpm 7 3 °C -3 °C 2 96 bpm
24.01  Fri 07:49 woonwerk 7,0 km 16:21 25,5 km/h 19 m 123 bpm 18 -1 °C -8 °C 2 117 bpm
17:11 werk-woon 6,9 km 18:35 22,2 km/h 82 m 113 bpm 16 2 °C -3 °C 1
RDL 18:33 Easy 11k 11,1 km 54:57 4:57/km 95 m 132 bpm 58,74 8 77 170 spm 237 W 259 ms 7,2 cm 1 °C -3 °C 1 98 bpm 238 W
25.01  Sat RDL 20:14 Easy 11k 11,4 km 52:42 4:38/km 96 m 142 bpm 57,65 11 93 172 spm 254 W 243 ms 7,4 cm 2 °C -3 °C 2 106 bpm 256 W
26.01  Sun RDL 10:02 Easy 12k 14,0 km 1:07:12 4:47/km 138 m 139 bpm 57,21 8 113 174 spm 245 W 247 ms 7,0 cm 2 °C -4 °C 3 247 W
27.01  Mon 07:25 woonwerk 7,0 km 15:19 27,2 km/h 24 m 83 bpm 5 8 °C 3 °C 4 84 bpm
09:53 Core Stability - ... 8:15 72 bpm 1
RDL 12:16 Easy 15k 15,0 km 1:13:56 4:55/km 162 m 135 bpm 57,64 9 110 170 spm 244 W 251 ms 7,5 cm 9 °C 5 °C 4 245 W
17:12 werk-woon 6,9 km 16:03 25,8 km/h 86 m 93 bpm 7 8 °C 3 °C 4 116 bpm
28.01  Tue 07:23 woonwerk 7,0 km 15:50 26,4 km/h 23 m 93 bpm 7 5 °C -2 °C 5 91 bpm
09:53 Core Stability - ... 5:07 65 bpm 0 50 bpm
17:29 werk-woon 10,1 km 21:44 27,9 km/h 89 m 93 bpm 10 4 °C -3 °C 4 86 bpm
RDL 19:18 Easy 12k + 4STR 13,0 km 1:02:50 4:50/km 102 m 137 bpm 57,61 8 98 170 spm 245 W 257 ms 7,3 cm 4 °C -2 °C 4 247 W
29.01  Wed 07:23 woonwerk 7,0 km 14:21 29,1 km/h 18 m 96 bpm 7 3 °C -4 °C 4 109 bpm
14:07 Core Stability - ... 5:14 80 bpm 1
TDL 15:36 Lactaat threshold... 18,6 km 1:19:47 4:17/km 131 m 149 bpm 59,24 17 167 172 spm 268 W 233 ms 7,6 cm 5 °C -1 °C 4 273 W
18:41 werk-woon 7,6 km 22:00 20,8 km/h 81 m 101 bpm 13 98 W 5 °C 0 °C 3 88 bpm 189 W
30.01  Thu 07:48 woonwerk 6,9 km 14:27 28,8 km/h 13 m 108 bpm 10 78 W 4 °C -3 °C 4 74 bpm 106 W
RDL 11:15 Easy 15k 15,2 km 1:19:27 5:13/km 102 m 132 bpm 54,92 7 111 168 spm 227 W 257 ms 7,6 cm 7 °C 2 °C 4 230 W
21:29 werk-woon 6,2 km 14:44 25,4 km/h 78 m 104 bpm 9 148 W 13 °C 13 °C 5 105 bpm 292 W
31.01  Fri 07:36 woonwerk 7,0 km 14:47 28,2 km/h 13 m 98 bpm 8 74 W 9 °C 4 °C 4 105 bpm 91 W
16:09 werk-woon 6,8 km 15:04 27,2 km/h 73 m 103 bpm 9 13 °C 13 °C 4 91 bpm
17:50 Naar DCLA 5,1 km 10:33 28,8 km/h 4 m 93 bpm 4 12 °C 12 °C 4
IT 18:16 DCLA Intervaltrai... 16,5 km 1:17:41 4:43/km 45 m 139 bpm 33 brpm 57,66 16 129 168 spm 255 W 248 ms 7,9 cm 11 °C 11 °C 4 81 bpm 261 W
20:45 van DCLA naar huis 5,2 km 16:59 18,5 km/h 73 m 243 bpm 89 W 13 °C 13 °C 5 154 W
01.02  Sat 09:53 P-L 4,3 km 8:28 30,3 km/h 19 m 108 bpm 6 99 W 11 °C 11 °C 4 92 bpm 228 W
17:20 L-P 3,3 km 8:17 23,9 km/h 61 m 93 bpm 4 158 W 9 °C 4 °C 5 95 bpm 207 W
RDL 17:52 Easy 12k 12,1 km 58:09 4:50/km 106 m 132 bpm 60,56 9 81 170 spm 245 W 255 ms 7,3 cm 10 °C 6 °C 5 247 W
02.02  Sun 11:51 P-L 3,3 km 7:10 27,9 km/h 22 m 94 bpm 3 99 W 12 °C 12 °C 5 85 bpm 213 W
12:29 L-P 3,4 km 9:00 22,3 km/h 58 m 98 bpm 4 150 W 13 °C 13 °C 5 224 W
LDL 13:10 LSD 22k 22,6 km 1:44:13 4:36/km 176 m 138 bpm 60,47 11 166 170 spm 262 W 242 ms 7,6 cm 12 °C 12 °C 5 264 W
22:12 0:08 2 m 74 bpm 0
03.02  Mon 07:36 woonwerk 6,2 km 14:33 25,5 km/h 12 m 108 bpm 12 81 W 9 °C 4 °C 4 106 bpm 108 W
17:41 werk-woon 6,8 km 14:40 27,9 km/h 79 m 95 bpm 7 148 W 10 °C 6 °C 4 267 W
RDL 18:25 Easy 10k 10,1 km 48:02 4:45/km 82 m 136 bpm 59,47 9 73 170 spm 254 W 251 ms 7,5 cm 9 °C 5 °C 4 255 W
04.02  Tue 07:34 woonwerk 7,0 km 14:50 28,2 km/h 18 m 105 bpm 10 92 W 5 °C -2 °C 4 88 bpm 104 W
16:55 werk-woon 7,0 km 15:18 27,4 km/h 81 m 78 bpm 4 142 W 6 °C 0 °C 4 88 bpm 205 W
RDL 17:59 Easy 10k + 4STR 10,6 km 51:20 4:51/km 75 m 130 bpm 61,28 9 68 170 spm 250 W 255 ms 7,5 cm 7 °C 2 °C 4 101 bpm 253 W
05.02  Wed 07:18 woonwerk 7,0 km 14:04 29,6 km/h 14 m 102 bpm 8 100 W 1 °C -6 °C 1 100 bpm 113 W
IT 07:49 Interval piste DC... 17,5 km 1:13:31 4:12/km 94 m 149 bpm 37 brpm 60,63 19 158 176 spm 360 W 230 ms 9,0 cm 1 °C -4 °C 1 381 W
22:00 werk-woon 6,9 km 14:46 28,0 km/h 82 m 104 bpm 9 151 W 4 °C -2 °C 2 113 bpm 200 W
06.02  Thu 07:43 woonwerk 7,0 km 14:13 29,4 km/h 17 m 101 bpm 8 110 W 1 °C -6 °C 2 101 bpm 122 W
LDL 11:33 Easy 20k 20,2 km 1:42:06 5:03/km 132 m 133 bpm 56,53 9 146 168 spm 234 W 255 ms 7,8 cm 4 °C 0 °C 1 237 W
17:01 werk-woon 7,2 km 16:22 26,5 km/h 81 m 90 bpm 7 142 W 6 °C 1 °C 1 111 bpm 197 W
07.02  Fri RDL 20:36 Easy evening run 13,3 km 1:02:51 4:44/km 133 m 146 bpm 54,25 9 121 170 spm 250 W 251 ms 7,5 cm 4 °C -1 °C 3 113 bpm 254 W
08.02  Sat RDL 11:30 Easy 11k + 4STR 12,4 km 56:54 4:36/km 98 m 136 bpm 61,85 9 86 172 spm 258 W 243 ms 7,4 cm 10 °C 6 °C 4 260 W
09.02  Sun WU 14:09 WU voor wedstrijd 5,0 km 23:49 4:46/km 28 m 139 bpm 57,24 9 39 172 spm 303 W 11 °C 11 °C 7 102 bpm 307 W
WU 14:50 WU voor wedstrijd 0,5 km 2:36 5:00/km 117 bpm 66,41 2 164 spm 290 W 11 °C 11 °C 7 102 bpm 289 W
W 15:04 CrossCup Rotselaa... 6,3 km 24:44 3:57/km 16 m 165 bpm 55,63 19 76 180 spm 172 W 338 ms 5,8 cm 11 °C 11 °C 7 172 W
HL 15:47 CD after race 3,8 km 19:04 4:58/km 20 m 136 bpm 55,98 9 28 172 spm 253 W 246 ms 6,2 cm 14 °C 14 °C 7 252 W
HL 16:53 Terug naar auto 0,9 km 4:31 5:01/km 3 m 143 bpm 51,70 8 168 spm 59 W 332 ms 7,2 cm 13 °C 13 °C 7 63 W
10.02  Mon RDL 17:39 Easy 15k 15,1 km 1:12:54 4:50/km 166 m 136 bpm 58,24 10 111 168 spm 253 W 252 ms 7,8 cm 7 °C 1 °C 5 255 W
11.02  Tue 07:28 woonwerk 7,0 km 15:00 27,8 km/h 17 m 106 bpm 10 97 W 4 °C -3 °C 5 110 bpm 108 W
16:33 werk-woon 10,3 km 23:52 25,9 km/h 106 m 90 bpm 10 139 W 6 °C -1 °C 6 103 bpm 179 W
RDL 19:29 Easy 14k + 4STR 15,0 km 1:10:40 4:42/km 131 m 139 bpm 58,45 10 115 168 spm 256 W 248 ms 7,6 cm 4 °C -2 °C 5 113 bpm 259 W
12.02  Wed 07:26 woonwerk 6,8 km 14:25 28,4 km/h 21 m 100 bpm 8 94 W 4 °C -3 °C 4 95 bpm 109 W
15:46 werk-woon 6,9 km 14:56 27,6 km/h 85 m 98 bpm 8 146 W 7 °C 1 °C 5 102 bpm 207 W
18:58 Thershold 2x(2000... 17,0 km 1:12:25 4:15/km 116 m 147 bpm 35 brpm 61,06 17 151 174 spm 275 W 235 ms 7,5 cm 5 °C 0 °C 3 281 W
13.02  Thu 07:29 woonwerk 6,9 km 14:47 28,1 km/h 21 m 100 bpm 8 95 W 5 °C -2 °C 5 100 bpm 108 W
17:35 werk-woon 6,9 km 15:31 26,5 km/h 80 m 93 bpm 7 142 W 7 °C 1 °C 4 98 bpm 199 W
RDL 19:55 Easy 11k 11,1 km 54:41 4:55/km 88 m 133 bpm 58,62 76 168 spm 245 W 255 ms 7,6 cm 7 °C 2 °C 5 247 W
14.02  Fri 07:31 woonwerk 7,0 km 14:28 28,8 km/h 17 m 103 bpm 9 99 W 5 °C -1 °C 3 95 bpm 110 W
RDL 15:59 Easy 15k 15,0 km 1:08:53 4:35/km 109 m 138 bpm 60,77 9 110 170 spm 254 W 242 ms 7,8 cm 11 °C 11 °C 3 255 W
18:06 werk-woon 8,3 km 23:11 21,4 km/h 82 m 101 bpm 13 122 W 9 °C 5 °C 3 95 bpm 181 W
19:20 3,0 km 7:35 23,4 km/h 60 m 115 bpm 7 150 W 8 °C 3 °C 3 200 W
15.02  Sat TDL 12:49 TempoRun 2WU-10M-... 14,0 km 1:00:00 4:17/km 109 m 145 bpm 61,69 13 115 174 spm 274 W 233 ms 7,5 cm 11 °C 11 °C 5 277 W
16.02  Sun VS 10:59 Testing parcours ... 3,8 km 19:54 5:16/km 24 m 129 bpm 55,77 25 162 spm 224 W 284 ms 8,6 cm 13 °C 13 °C 7 91 bpm 237 W
LDL 14:55 Lange tempoloop 2... 30,0 km 2:19:40 4:39/km 242 m 139 bpm 33 brpm 59,18 15 232 170 spm 259 W 250 ms 7,4 cm 17 °C 17 °C 7 261 W
17.02  Mon 07:36 woonwerk 7,0 km 14:32 28,7 km/h 21 m 100 bpm 8 99 W 6 °C 0 °C 4 106 bpm 110 W
15:47 werk-woon 6,9 km 16:35 24,8 km/h 77 m 83 bpm 5 128 W 9 °C 4 °C 5 90 bpm 208 W
RDL 17:55 Twee rondjes via ... 15,0 km 1:14:42 4:58/km 143 m 124 bpm 63,21 9 86 166 spm 242 W 257 ms 7,7 cm 8 °C 3 °C 5 245 W
18.02  Tue 07:37 woonwerk 7,0 km 14:30 28,8 km/h 11 m 106 bpm 9 83 W 5 °C -2 °C 4 83 bpm 102 W
16:30 Core Stability - ... 7:23 63 bpm 1
17:18 werk-woon 6,8 km 14:49 27,5 km/h 75 m 99 bpm 8 152 W 8 °C 3 °C 4 95 bpm 285 W
RDL 18:35 Easy 12k + 4STR 13,7 km 1:05:02 4:45/km 101 m 133 bpm 60,99 8 92 168 spm 245 W 253 ms 7,6 cm 7 °C 2 °C 4 106 bpm 247 W
19.02  Wed 07:39 woonwerk 7,0 km 15:11 27,7 km/h 17 m 101 bpm 9 95 W 4 °C -3 °C 4 98 bpm 106 W
RDL 18:16 w/u and c/d, with... 8,5 km 39:16 4:38/km 48 m 136 bpm 60,89 11 59 168 spm 258 W 247 ms 7,9 cm 6 °C 1 °C 3 259 W
20.02  Thu WU 09:55 WU voor wedstrijd 5,6 km 27:28 4:53/km 30 m 135 bpm 57,70 41 166 spm 296 W 8 °C 3 °C 4 302 W
W 10:30 NCD XC Masters Gr... 7,4 km 28:02 3:48/km 32 m 165 bpm 58,65 17 84 178 spm 408 W 8 °C 3 °C 4 119 bpm 413 W
HL 11:04 CD after race 3,2 km 16:07 5:00/km 12 m 136 bpm 55,22 24 174 spm 285 W 8 °C 3 °C 5 95 bpm 288 W
17:09 werk-woon 7,1 km 17:16 24,6 km/h 45 m 88 bpm 7 162 W 10 °C 5 °C 6 58 bpm 163 W
21.02  Fri 07:41 woonwerk 7,0 km 14:13 29,5 km/h 19 m 101 bpm 8 102 W 2 °C -5 °C 4 89 bpm 114 W
16:55 werk-woon 6,9 km 15:18 27,0 km/h 87 m 93 bpm 7 144 W 8 °C 3 °C 4 203 W
17:55 Naar DCLA 5,0 km 12:16 24,5 km/h 4 m 72 bpm 2 63 W 7 °C 1 °C 4 74 W
RDL 18:26 Easy 9k + 4STR 10,3 km 49:53 4:49/km 117 m 129 bpm 62,57 9 64 168 spm 247 W 255 ms 7,6 cm 8 °C 3 °C 4 249 W
20:25 Na training terug... 7,6 km 23:46 19,2 km/h 105 m 79 bpm 7 111 W 7 °C 2 °C 4 182 W
22.02  Sat WU 14:58 WU voor wedstrijd 4,0 km 22:31 5:38/km 62 m 124 bpm 54,52 25 164 spm 253 W 12 °C 12 °C 6 264 W
W 15:39 CrossCup Brussel:... 6,0 km 22:47 3:49/km 94 m 167 bpm 57,90 72 178 spm 414 W 11 °C 11 °C 5 419 W
HL 16:18 CD after race 2,5 km 13:13 5:22/km 37 m 138 bpm 50,44 21 166 spm 271 W 11 °C 11 °C 5 108 bpm 283 W
23.02  Sun LDL 10:14 LSD 25k 25,2 km 2:01:11 4:49/km 186 m 132 bpm 60,70 11 167 170 spm 250 W 256 ms 7,3 cm 12 °C 12 °C 7 121 bpm 252 W
24.02  Mon 07:25 woonwerk 10,2 km 22:04 27,6 km/h 54 m 97 bpm 11 109 W 5 °C -1 °C 3 95 bpm 139 W
09:54 Core Stability - ... 6:05 63 bpm 0
16:22 werk-woon 6,9 km 15:37 26,4 km/h 84 m 88 bpm 6 141 W 12 °C 12 °C 5 90 bpm 203 W
RDL 19:57 LSD 18k 17,2 km 1:24:25 4:55/km 156 m 132 bpm 59,12 9 118 168 spm 244 W 256 ms 7,5 cm 10 °C 6 °C 5 246 W
25.02  Tue 07:33 woonwerk 7,0 km 14:29 28,9 km/h 25 m 93 bpm 6 100 W 6 °C 0 °C 4 109 bpm 113 W
16:44 werk-woon 9,1 km 26:11 20,9 km/h 80 m 69 bpm 5 96 W 8 °C 3 °C 4 96 bpm 154 W
RDL 19:25 Easy 14k + 4STR 15,0 km 1:12:21 4:49/km 141 m 131 bpm 61,34 8 99 166 spm 252 W 251 ms 7,8 cm 6 °C 1 °C 4 108 bpm 254 W
26.02  Wed 07:32 woonwerk 7,0 km 23:37 17,7 km/h 9 m 82 bpm 7 36 W 2 °C -5 °C 4 72 bpm 55 W
16:35 werk-woon 6,9 km 15:25 26,8 km/h 80 m 93 bpm 7 142 W 5 °C -1 °C 4 274 W
VS 19:05 TempoRun Michigan 19,1 km 1:21:23 4:16/km 186 m 144 bpm 62,70 16 152 172 spm 270 W 235 ms 7,5 cm 3 °C -3 °C 3 102 bpm 273 W
27.02  Thu 07:32 woonwerk 7,1 km 15:25 27,6 km/h 8 m 95 bpm 7 81 W 2 °C -5 °C 4 100 W
RDL 12:12 Easy 15k 15,0 km 1:08:40 4:34/km 102 m 135 bpm 62,75 101 170 spm 321 W 2 °C -4 °C 3 328 W
22:17 werk-woon 6,8 km 14:46 27,7 km/h 78 m 111 bpm 12 147 W 3 °C -4 °C 4 277 W
28.02  Fri 07:29 woonwerk 7,0 km 16:28 25,4 km/h 17 m 91 bpm 5 81 W 0 °C -7 °C 3 78 bpm 94 W
15:43 werk-woon 12,5 km 42:53 17,4 km/h 135 m 72 bpm 9 93 W 5 °C -1 °C 5 83 bpm 144 W
TDL 19:19 TempoRun 2WU-10M-... 14,6 km 1:03:20 4:20/km 142 m 148 bpm 59,26 14 128 172 spm 348 W 5 °C -1 °C 5 354 W
29.02  Sat LDL 10:26 32 km long run w/... 32,1 km 2:26:56 4:35/km 193 m 148 bpm 55,01 15 305 172 spm 264 W 245 ms 7,3 cm 10 °C 5 °C 5 120 bpm 267 W
01.03  Sun RDL 18:01 Easy 15k 15,1 km 1:10:12 4:39/km 114 m 134 bpm 61,95 10 103 168 spm 257 W 244 ms 7,9 cm 8 °C 4 °C 2 97 bpm 259 W
02.03  Mon 07:41 woonwerk 6,9 km 14:58 27,8 km/h 21 m 99 bpm 8 102 W 5 °C -1 °C 4 108 bpm 112 W
16:35 werk-woon 7,7 km 18:34 24,9 km/h 91 m 91 bpm 8 134 W 7 °C 2 °C 3 96 bpm 200 W
RDL 17:59 Easy 15k 15,0 km 1:11:38 4:46/km 142 m 136 bpm 59,19 10 110 168 spm 254 W 250 ms 7,7 cm 7 °C 3 °C 3 104 bpm 255 W
03.03  Tue 07:35 woonwerk 6,9 km 14:42 28,2 km/h 20 m 102 bpm 9 94 W 1 °C -6 °C 3 105 bpm 106 W
15:55 werk-woon 7,0 km 21:42 19,2 km/h 76 m 74 bpm 4 89 W 7 °C 2 °C 3 94 bpm 161 W
RDL 17:41 Easy 14k + 4STR 15,3 km 1:12:13 4:44/km 133 m 149 bpm 52,63 11 151 168 spm 253 W 251 ms 7,6 cm 6 °C 2 °C 3 113 bpm 256 W
04.03  Wed 07:34 woonwerk 6,9 km 14:06 29,5 km/h 18 m 101 bpm 8 108 W 2 °C -5 °C 3 105 bpm 120 W
16:13 werk-woon 7,0 km 15:32 26,8 km/h 82 m 93 bpm 7 143 W 9 °C 4 °C 3 85 bpm 203 W
TDL 17:17 Lactaat threshold... 22,3 km 1:33:57 4:13/km 169 m 144 bpm 34 brpm 63,51 16 175 174 spm 277 W 237 ms 7,4 cm 7 °C 3 °C 3 95 bpm 281 W
05.03  Thu 07:36 woonwerk 7,0 km 14:32 28,8 km/h 11 m 98 bpm 8 103 W 6 °C 1 °C 3 110 bpm 115 W
15:54 werk-woon 7,3 km 23:40 18,5 km/h 82 m 87 bpm 9 87 W 7 °C 2 °C 4 144 W
RDL 18:41 Easy 12k 12,1 km 58:14 4:49/km 91 m 131 bpm 61,28 11 79 168 spm 251 W 252 ms 7,7 cm 7 °C 3 °C 3 252 W
06.03  Fri RDL 18:15 Wintertoer, rusti... 15,5 km 1:12:09 4:39/km 145 m 133 bpm 62,76 12 102 172 spm 255 W 248 ms 7,4 cm 6 °C 1 °C 4 100 bpm 257 W
07.03  Sat TDL 16:37 TempoRun 2WU-12T-... 16,3 km 1:09:52 4:17/km 147 m 138 bpm 66,25 13 111 172 spm 273 W 240 ms 7,5 cm 9 °C 5 °C 4 275 W
08.03  Sun LDL 10:35 33k met 10k MP 33,2 km 2:30:14 4:32/km 202 m 135 bpm 35 brpm 63,48 17 226 172 spm 267 W 246 ms 7,3 cm 9 °C 4 °C 5 270 W
09.03  Mon 07:31 woonwerk 7,0 km 14:47 28,2 km/h 17 m 94 bpm 7 96 W 6 °C 0 °C 4 91 bpm 110 W
16:00 werk-woon 6,9 km 15:05 27,2 km/h 83 m 83 bpm 4 147 W 10 °C 6 °C 4 106 bpm 205 W
RDL 17:02 Easy 15k 16,0 km 1:19:12 4:56/km 99 m 128 bpm 61,02 8 98 168 spm 242 W 261 ms 7,4 cm 9 °C 5 °C 3 243 W
10.03  Tue 07:35 woonwerk 7,0 km 15:14 27,4 km/h 16 m 90 bpm 6 93 W 9 °C 4 °C 5 109 bpm 108 W
RDL 11:43 Easy 15k 15,5 km 1:21:37 5:16/km 180 m 152 bpm 44,97 7 186 166 spm 273 W 10 °C 6 °C 5 284 W
16:38 werk-woon 6,9 km 15:30 26,7 km/h 88 m 89 bpm 6 145 W 13 °C 13 °C 5 82 bpm 205 W
11.03  Wed 07:36 woonwerk 7,0 km 15:29 27,0 km/h 21 m 90 bpm 6 86 W 12 °C 12 °C 4 88 bpm 99 W
TDL 12:04 Marathon training... 24,1 km 1:35:30 3:58/km 100 m 148 bpm 33 brpm 65,55 195 174 spm 293 W 222 ms 7,7 cm 12 °C 12 °C 5 296 W
16:36 werk-woon 6,9 km 15:36 26,4 km/h 79 m 98 bpm 8 141 W 12 °C 12 °C 4 102 bpm 194 W
12.03  Thu 07:37 woonwerk 6,9 km 15:35 26,6 km/h 19 m 99 bpm 9 91 W 8 °C 2 °C 5 101 bpm 104 W
15:48 werk-woon 6,8 km 14:18 28,6 km/h 79 m 92 bpm 6 157 W 9 °C 4 °C 5 98 bpm 214 W
RDL 16:31 Easy 12k 12,0 km 56:24 4:41/km 107 m 134 bpm 61,64 9 82 168 spm 259 W 250 ms 7,6 cm 9 °C 4 °C 5 261 W
13.03  Fri 07:27 woonwerk 6,9 km 14:29 28,8 km/h 21 m 98 bpm 8 96 W 5 °C -2 °C 4 89 bpm 110 W
15:47 werk-woon 6,8 km 15:11 27,0 km/h 76 m 96 bpm 7 143 W 10 °C 6 °C 4 88 bpm 198 W
RDL 16:15 Easy 12k + 4STR 13,0 km 1:00:31 4:39/km 110 m 135 bpm 61,59 9 89 170 spm 258 W 251 ms 7,3 cm 10 °C 6 °C 4 260 W
14.03  Sat RDL 12:26 Easy 12k + 2k vlot 14,2 km 1:07:05 4:44/km 118 m 133 bpm 61,29 9 96 170 spm 256 W 249 ms 7,5 cm 10 °C 6 °C 4 105 bpm 260 W
14:17 Fietstocht met F-... 64,2 km 2:34:15 25,0 km/h 130 m 124 bpm 11 182 67 rpm 78 W 10 °C 6 °C 4 130 W
15.03  Sun LDL 09:45 LSD 22k 22,3 km 1:46:06 4:45/km 170 m 137 bpm 58,66 11 174 172 spm 256 W 249 ms 7,3 cm 9 °C 5 °C 4 259 W
16.03  Mon 07:25 woonwerk 6,9 km 14:15 29,2 km/h 1 m 96 bpm 7 88 W 5 °C 0 °C 2 85 bpm 98 W
12:15 werk-woon 6,9 km 14:47 27,8 km/h 73 m 87 bpm 5 145 W 12 °C 12 °C 1 101 bpm 191 W
RDL 16:32 Easy 16k 16,0 km 1:14:56 4:40/km 137 m 128 bpm 33 brpm 65,53 10 93 170 spm 256 W 251 ms 7,5 cm 14 °C 14 °C 2 59 bpm 258 W
17.03  Tue 07:20 woonwerk 6,9 km 14:31 28,7 km/h 19 m 86 bpm 5 94 W 4 °C -2 °C 2 92 bpm 108 W
11:58 werk-woon 6,9 km 15:01 27,4 km/h 73 m 89 bpm 6 139 W 11 °C 11 °C 3 90 bpm 188 W
RDL 16:27 Easy 14k + 4STR 15,0 km 1:09:32 4:38/km 125 m 132 bpm 63,70 96 168 spm 261 W 246 ms 7,7 cm 12 °C 12 °C 3 262 W
18.03  Wed 07:33 woonwerk 4,5 km 9:00 29,7 km/h 4 m 83 bpm 2 87 W 6 °C 0 °C 3 81 bpm 99 W
12:07 werk-woon 8,2 km 17:57 27,4 km/h 73 m 92 bpm 8 134 W 14 °C 14 °C 4 174 W
RDL 16:34 Zonnige LSD op Vi... 22,5 km 1:44:46 4:40/km 160 m 151 bpm 52,45 11 240 168 spm 257 W 250 ms 7,6 cm 15 °C 15 °C 3 137 bpm 259 W
19.03  Thu RDL 16:15 Easy 12k 12,0 km 55:54 4:39/km 99 m 127 bpm 33 brpm 66,67 68 168 spm 258 W 247 ms 7,8 cm 13 °C 13 °C 2 260 W
20.03  Fri RDL 16:22 Easy 15k 15,3 km 1:10:01 4:35/km 131 m 127 bpm 33 brpm 67,72 10 86 170 spm 261 W 248 ms 7,4 cm 9 °C 5 °C 4 263 W
21.03  Sat 14:34 Fietstocht met Tibo 46,5 km 1:46:30 26,2 km/h 294 m 12 107 78 rpm 112 W 10 °C 5 °C 5 183 W
HL 18:12 Easy 10k 10,1 km 47:01 4:39/km 77 m 136 bpm 60,89 9 71 168 spm 259 W 249 ms 7,8 cm 7 °C 2 °C 4 107 bpm 260 W
22.03  Sun 10:26 HRV 3:00 52 bpm 0
LDL 12:03 LSD 20k 20,1 km 1:36:26 4:48/km 202 m 128 bpm 63,45 11 119 170 spm 256 W 255 ms 7,2 cm 7 °C 2 °C 5 102 bpm 257 W
23.03  Mon LDL 16:04 Easy 16k 16,6 km 1:17:02 4:39/km 154 m 130 bpm 34 brpm 64,80 100 170 spm 258 W 251 ms 7,5 cm 10 °C 6 °C 4 72 bpm 260 W
24.03  Tue 15:54 TempoRit 40,2 km 1:20:32 30,0 km/h 279 m 137 bpm 13 130 83 rpm 137 W 11 °C 11 °C 3 188 W
HL 18:43 Very easy 7k 7,1 km 35:48 5:02/km 37 m 128 bpm 59,37 7 44 168 spm 239 W 254 ms 7,5 cm 8 °C 4 °C 3 107 bpm 240 W
25.03  Wed IT 16:47 Lange interval 4x... 17,0 km 1:12:03 4:14/km 45 m 144 bpm 35 brpm 62,97 18 140 170 spm 274 W 239 ms 7,7 cm 10 °C 6 °C 4 66 bpm 279 W
26.03  Thu RDL 17:25 Easy 12k 12,1 km 57:11 4:44/km 92 m 145 bpm 54,58 8 109 168 spm 253 W 250 ms 7,6 cm 9 °C 5 °C 3 255 W
27.03  Fri TDL 16:47 TempoRun 2WU-13M-... 17,1 km 1:09:05 4:03/km 148 m 152 bpm 35 brpm 61,82 16 157 172 spm 295 W 225 ms 7,8 cm 13 °C 13 °C 3 298 W
28.03  Sat 15:20 Fietstocht met Tibo 33,2 km 1:08:58 28,9 km/h 214 m 12 69 81 rpm 135 W 14 °C 14 °C 4 217 W
RDL 18:01 Na fietstocht toc... 8,3 km 37:47 4:34/km 65 m 143 bpm 58,03 9 68 168 spm 265 W 245 ms 7,9 cm 11 °C 11 °C 4 111 bpm 268 W
29.03  Sun LDL 10:39 LSD 20k 20,1 km 1:35:26 4:46/km 205 m 131 bpm 35 brpm 62,30 10 129 170 spm 259 W 256 ms 7,4 cm 6 °C 0 °C 5 261 W
16:59 10,2 km 57:07 5:36/km 65 m 151 bpm 41,72 124 162 spm 252 W 5 °C -1 °C 5 257 W
30.03  Mon RDL 17:55 Easy 11k 11,1 km 53:31 4:49/km 96 m 153 bpm 49,47 9 125 168 spm 250 W 254 ms 7,6 cm 8 °C 4 °C 3 133 bpm 251 W
31.03  Tue RDL 17:39 Easy 12k + 4STR 13,3 km 1:01:58 4:39/km 109 m 135 bpm 33 brpm 61,44 10 91 168 spm 261 W 247 ms 7,7 cm 8 °C 4 °C 3 263 W
01.04  Wed 07:47 woonwerk 6,9 km 13:52 30,0 km/h 8 m 106 bpm 9 89 W -3 °C -11 °C 1 88 bpm 111 W
16:12 werk-woon 6,9 km 15:12 27,1 km/h 79 m 116 bpm 14 148 W 11 °C 11 °C 2 98 bpm 232 W
RDL 17:51 Easy 12k 12,6 km 1:00:00 4:46/km 132 m 143 bpm 55,32 11 108 168 spm 254 W 252 ms 7,7 cm 9 °C 6 °C 2 257 W
02.04  Thu IT 13:54 Lange interval 6x... 21,5 km 1:31:03 4:14/km 180 m 145 bpm 34 brpm 62,80 17 177 172 spm 277 W 232 ms 7,7 cm 9 °C 5 °C 3 74 bpm 281 W
03.04  Fri RDL 17:52 Easy 11k 11,1 km 51:47 4:40/km 97 m 138 bpm 59,64 9 85 168 spm 258 W 248 ms 7,8 cm 10 °C 7 °C 3 259 W
04.04  Sat RDL 10:55 Easy 13k richting... 13,4 km 1:00:10 4:30/km 132 m 138 bpm 32 brpm 62,25 11 96 170 spm 273 W 238 ms 7,8 cm 10 °C 7 °C 2 276 W
14:14 Familiaal fietsto... 43,5 km 2:08:39 20,3 km/h 392 m 129 61 rpm 93 W 13 °C 13 °C 2 198 W
15:44 24,4 km 1:14:03 19,8 km/h 286 m 119 bpm 76 61 rpm 75 W 15 °C 15 °C 2 88 bpm 122 W
05.04  Sun LDL 11:43 Easy 18k 18,1 km 1:23:20 4:37/km 171 m 134 bpm 33 brpm 61,09 12 130 166 spm 264 W 240 ms 8,2 cm 15 °C 15 °C 4 103 bpm 266 W
06.04  Mon RDL 15:44 Easy 11k 11,1 km 52:14 4:44/km 100 m 136 bpm 59,75 9 80 168 spm 255 W 250 ms 7,8 cm 20 °C 20 °C 4 257 W
07.04  Tue RDL 17:04 Easy 12k + 4STR 13,1 km 1:00:12 4:36/km 109 m 136 bpm 61,74 10 93 168 spm 259 W 241 ms 8,0 cm 20 °C 20 °C 3 261 W
08.04  Wed IT 12:11 Tempo en Interval... 16,6 km 1:08:55 4:10/km 108 m 149 bpm 36 brpm 61,53 17 147 172 spm 283 W 232 ms 7,9 cm 21 °C 21 °C 1 88 bpm 289 W
17:40 43,0 km 2:06:02 20,5 km/h 338 m 138 84 W 23 °C 23 °C 1 145 W
09.04  Thu 07:56 woonwerk 6,9 km 14:17 29,0 km/h 10 m 101 bpm 9 80 W 10 °C 6 °C 2 105 bpm 94 W
12:04 werk-woon 6,9 km 15:52 26,1 km/h 70 m 117 bpm 15 137 W 19 °C 19 °C 3 117 bpm 231 W
HL 12:40 Easy 10k 10,1 km 47:36 4:42/km 57 m 132 bpm 34 brpm 62,36 8 66 168 spm 256 W 249 ms 7,8 cm 20 °C 20 °C 3 257 W
10.04  Fri 07:59 woonwerk 6,9 km 14:10 29,4 km/h 11 m 124 bpm 17 83 W 8 °C 3 °C 3 114 bpm 95 W
13:00 werk-woon 6,9 km 15:21 26,9 km/h 67 m 96 bpm 7 140 W 19 °C 19 °C 3 232 W
WU 18:07 WU voor wedstrijd 5,0 km 24:12 4:48/km 36 m 130 bpm 61,85 8 31 164 spm 300 W 20 °C 20 °C 3 302 W
W 18:31 Easter Run 10k 10,0 km 38:03 3:48/km 97 m 165 bpm 58,89 17 112 174 spm 402 W 19 °C 19 °C 3 408 W
HL 19:09 CD after race 3,4 km 15:57 4:46/km 39 m 141 bpm 57,31 8 27 166 spm 321 W 19 °C 19 °C 3 322 W
11.04  Sat 09:37 Fietstocht met Tibo 55,9 km 2:05:04 26,8 km/h 214 m 117 bpm 14 brpm 13 120 79 rpm 101 W 18 °C 18 °C 2 105 bpm 146 W
09:38 52,5 km 1:57:52 26,7 km/h 208 m 120 79 rpm 86 W 15 °C 15 °C 2 102 W
HL 21:40 Om toch nog maar ... 5,3 km 27:05 5:09/km 21 m 124 bpm 13 brpm 60,10 7 31 166 spm 232 W 264 ms 7,5 cm 17 °C 17 °C 1 100 bpm 232 W
12.04  Sun LDL 11:31 LSD 25k 25,7 km 1:59:45 4:39/km 166 m 140 bpm 33 brpm 58,37 12 204 168 spm 255 W 251 ms 7,5 cm 20 °C 20 °C 2 257 W
17:28 Fietstocht met Ti... 43,4 km 1:38:13 26,5 km/h 274 m 139 bpm 13 brpm 12 165 79 rpm 107 W 22 °C 22 °C 2 156 W
13.04  Mon RDL 16:16 Easy 10k 10,1 km 47:45 4:45/km 112 m 130 bpm 32 brpm 63,24 9 63 166 spm 264 W 248 ms 8,1 cm 11 °C 11 °C 4 75 bpm 268 W
14.04  Tue RDL 16:13 Easy 10k + 6STR 12,1 km 54:49 4:32/km 93 m 135 bpm 33 brpm 63,38 10 81 170 spm 262 W 248 ms 7,5 cm 11 °C 11 °C 3 89 bpm 264 W
15.04  Wed IT 16:46 Interval Slijkstr... 17,1 km 1:13:25 4:18/km 86 m 150 bpm 34 brpm 58,28 19 161 168 spm 275 W 254 ms 7,9 cm 17 °C 17 °C 2 71 bpm 283 W
16.04  Thu RDL 16:22 Easy 13k 13,1 km 1:02:02 4:45/km 113 m 131 bpm 32 brpm 62,37 8 84 166 spm 253 W 244 ms 8,2 cm 23 °C 23 °C 2 255 W
17.04  Fri 08:57 woonwerk poging 0,9 km 2:34 21,0 km/h 8 m 99 bpm 12 brpm 1 81 W 9 °C 5 °C 3 105 W
09:01 woonwerk 6,8 km 13:58 29,3 km/h 9 m 116 bpm 20 brpm 12 87 W 9 °C 4 °C 3 108 bpm 94 W
12:23 werk-woon via Tibo 11,7 km 31:19 22,5 km/h 81 m 128 bpm 15 brpm 42 108 W 17 °C 17 °C 3 118 bpm 180 W
IT 17:16 Tempo Intervals 3... 18,0 km 1:18:16 4:21/km 155 m 146 bpm 35 brpm 60,15 17 155 170 spm 343 W 244 ms 9,9 cm 21 °C 21 °C 3 353 W
18.04  Sat RDL 09:11 Ochtendloopje 13,1 km 1:02:03 4:45/km 114 m 136 bpm 12 brpm 59,31 8 94 172 spm 249 W 252 ms 7,2 cm 11 °C 11 °C 1 252 W
19.04  Sun RDL 10:47 Easy 15k 15,1 km 1:10:57 4:42/km 124 m 134 bpm 13 brpm 61,40 9 103 170 spm 257 W 248 ms 7,4 cm 12 °C 12 °C 2 101 bpm 260 W
20.04  Mon HL 16:55 Very easy 10k 8,3 km 43:48 5:17/km 72 m 147 bpm 12 brpm 46,84 8 88 166 spm 232 W 270 ms 7,3 cm 17 °C 17 °C 5 123 bpm 234 W
21.04  Tue RDL 16:35 Easy 10k 9,0 km 43:55 4:51/km 60 m 126 bpm 11 brpm 63,53 9 51 166 spm 252 W 252 ms 7,8 cm 20 °C 20 °C 5 96 bpm 254 W
22.04  Wed IT 11:02 Interval met T&T 12,8 km 1:00:25 4:44/km 41 m 129 bpm 31 brpm 63,41 12 79 170 spm 240 W 257 ms 7,3 cm 15 °C 15 °C 4 70 bpm 245 W
16:17 Uur fietsen 36,6 km 1:13:12 30,0 km/h 126 m 125 bpm 19 brpm 12 86 85 rpm 108 W 22 °C 22 °C 4 132 W
23.04  Thu 09:26 woonwerk 7,0 km 13:40 30,5 km/h 5 m 119 bpm 16 brpm 14 75 W 13 °C 13 °C 2 124 bpm 86 W
12:16 werk-woon 6,9 km 15:05 27,3 km/h 72 m 128 bpm 13 brpm 19 143 W 21 °C 21 °C 2 189 W
RDL 16:04 Easy 13k 13,1 km 1:01:10 4:41/km 112 m 134 bpm 33 brpm 61,58 10 88 168 spm 253 W 253 ms 7,6 cm 22 °C 22 °C 2 101 bpm 255 W
24.04  Fri 15:06 Uur fietsen met T... 31,7 km 1:06:57 28,4 km/h 188 m 116 bpm 14 brpm 63 81 rpm 101 W 20 °C 20 °C 3 88 bpm 170 W
RDL 17:42 Easy 13k 13,1 km 59:27 4:33/km 113 m 147 bpm 14 brpm 56,15 12 119 168 spm 264 W 244 ms 7,8 cm 19 °C 19 °C 3 265 W
25.04  Sat WU 11:32 WU voor wedstrijd 3,9 km 19:12 4:56/km 20 m 125 bpm 31 brpm 62,91 11 22 170 spm 244 W 253 ms 7,3 cm 11 °C 11 °C 2 95 bpm 245 W
W 12:07 wedstrijd 2k 2,3 km 7:34 3:18/km 2 m 164 bpm 35 brpm 69,86 19 22 182 spm 351 W 196 ms 7,6 cm 12 °C 12 °C 2 350 W
12:16 CD after race 3,1 km 16:10 5:11/km 12 m 123 bpm 31 brpm 60,41 10 17 168 spm 236 W 259 ms 7,6 cm 11 °C 11 °C 2 236 W
26.04  Sun LDL 10:15 LSD 25k 27,0 km 2:07:12 4:42/km 153 m 134 bpm 36 brpm 61,07 12 184 170 spm 251 W 251 ms 7,3 cm 10 °C 8 °C 1 104 bpm 253 W
17:06 Fietstocht met Ti... 45,1 km 1:47:47 25,1 km/h 274 m 117 bpm 12 brpm 9 105 74 rpm 79 W 17 °C 17 °C 1 104 bpm 113 W
27.04  Mon HL 15:54 Very easy 11k 11,1 km 57:59 5:15/km 89 m 133 bpm 12 brpm 54,12 7 84 166 spm 229 W 269 ms 7,3 cm 21 °C 21 °C 3 110 bpm 230 W
28.04  Tue 07:37 woonwerk 6,9 km 14:07 29,4 km/h 8 m 115 bpm 17 brpm 12 71 W 10 °C 6 °C 2 105 bpm 87 W
14:46 werk-woon 6,9 km 14:19 28,8 km/h 74 m 120 bpm 18 brpm 13 161 W 15 °C 15 °C 3 90 bpm 203 W
RDL 17:47 Easy 11k 11,8 km 58:48 5:00/km 92 m 135 bpm 21 brpm 56,31 8 87 166 spm 242 W 258 ms 7,8 cm 16 °C 16 °C 3 248 W
18:20 41,1 km 1:21:37 30,2 km/h 162 m 83 118 W 16 °C 16 °C 2 131 W
29.04  Wed TDL 16:28 TempoRun 5WU-8M-3CD 16,4 km 1:14:26 4:32/km 53 m 134 bpm 32 brpm 63,80 15 116 170 spm 257 W 251 ms 7,4 cm 16 °C 16 °C 4 76 bpm 265 W
30.04  Thu 12:56 woonwerk 6,9 km 14:13 29,2 km/h 9 m 105 bpm 12 brpm 9 61 W 12 °C 12 °C 4 81 bpm 74 W
16:25 werk-woon 6,9 km 14:58 27,5 km/h 80 m 131 bpm 14 brpm 21 153 W 12 °C 12 °C 4 120 bpm 204 W
RDL 18:40 Easy 13k 13,1 km 1:00:00 4:36/km 116 m 139 bpm 14 brpm 60,05 11 98 168 spm 266 W 242 ms 7,9 cm 12 °C 12 °C 4 268 W
01.05  Fri TDL 14:58 TempoRun 2WU-8BT-... 13,1 km 57:20 4:23/km 120 m 136 bpm 32 brpm 65,71 12 87 170 spm 272 W 239 ms 7,8 cm 14 °C 14 °C 5 64 bpm 274 W
22:48 HRV 3:00 42 bpm 11 brpm 0
22:51 HRV 3:00 42 bpm 11 brpm 0
02.05  Sat LDL 09:08 LSD 22k met 6x90"... 22,5 km 1:42:29 4:34/km 151 m 138 bpm 35 brpm 61,06 12 164 172 spm 261 W 247 ms 7,3 cm 9 °C 5 °C 4 68 bpm 265 W
17:45 41,3 km 1:37:30 25,4 km/h 543 m 100 104 W 13 °C 13 °C 3 158 W
03.05  Sun RDL 18:57 Easy 12k 12,6 km 1:04:02 5:06/km 99 m 123 bpm 11 brpm 61,81 7 71 166 spm 237 W 259 ms 7,6 cm 15 °C 15 °C 2 74 bpm 239 W
04.05  Mon 12:27 Core Stability 15:43 74 bpm 11 brpm 3
RDL 16:51 Easy 11k 11,4 km 57:51 5:04/km 93 m 152 bpm 14 brpm 46,84 7 126 166 spm 236 W 263 ms 7,5 cm 15 °C 15 °C 3 239 W
05.05  Tue RDL 12:02 Very easy 10k 7,7 km 40:03 5:14/km 65 m 118 bpm 14 brpm 62,82 7 39 170 spm 230 W 265 ms 7,0 cm 11 °C 11 °C 4 233 W
RDL 17:55 Easy 13k, aller-r... 13,1 km 1:01:09 4:41/km 133 m 134 bpm 61,82 88 170 spm 309 W 13 °C 13 °C 3 315 W
06.05  Wed 07:35 woonwerk 7,0 km 13:46 30,3 km/h 10 m 96 bpm 20 brpm 7 95 W 5 °C -1 °C 2 114 bpm 103 W
16:01 werk-woon 6,8 km 15:02 27,1 km/h 78 m 93 bpm 20 brpm 6 141 W 18 °C 18 °C 3 190 W
IT 16:37 Interval 6 x 1200m 16,5 km 1:13:13 4:26/km 102 m 143 bpm 34 brpm 60,38 17 140 170 spm 270 W 248 ms 7,8 cm 18 °C 18 °C 3 279 W
07.05  Thu 07:44 woonwerk 6,9 km 14:16 29,2 km/h 8 m 89 bpm 16 brpm 5 86 W 7 °C 2 °C 1 96 bpm 93 W
RDL 12:31 Easy 11k 11,0 km 52:09 4:44/km 41 m 136 bpm 17 brpm 59,38 10 80 168 spm 253 W 246 ms 7,9 cm 19 °C 19 °C 1 254 W
17:01 werk-woon 6,9 km 15:48 26,1 km/h 70 m 90 bpm 19 brpm 6 124 W 22 °C 22 °C 1 108 bpm 182 W
08.05  Fri 07:38 woonwerk 6,9 km 13:53 29,9 km/h 14 m 97 bpm 14 brpm 7 89 W 11 °C 11 °C 1 109 bpm 97 W
16:40 werk-woon 6,9 km 15:22 26,9 km/h 65 m 93 bpm 21 brpm 7 132 W 23 °C 23 °C 2 85 bpm 178 W
RDL 19:28 Easy 11k 11,1 km 50:48 4:34/km 88 m 137 bpm 20 brpm 61,79 11 80 168 spm 261 W 240 ms 8,1 cm 21 °C 21 °C 2 99 bpm 265 W
09.05  Sat RDL 09:01 Easy 12k 12,3 km 1:00:01 4:53/km 146 m 132 bpm 32 brpm 60,07 11 84 170 spm 249 W 254 ms 7,5 cm 15 °C 15 °C 2 67 bpm 253 W
12:34 Fietstocht met Tibo 82,4 km 3:05:14 26,7 km/h 385 m 12 186 81 rpm 104 W 20 °C 20 °C 3 174 W
10.05  Sun LDL 12:50 LSD 25k 28,1 km 2:10:29 4:39/km 136 m 137 bpm 33 brpm 60,10 12 206 170 spm 253 W 251 ms 7,5 cm 16 °C 16 °C 2 255 W
11.05  Mon RDL 16:49 Easy 15k met te v... 15,1 km 1:11:02 4:42/km 124 m 133 bpm 32 brpm 61,78 11 101 168 spm 259 W 250 ms 7,7 cm 11 °C 11 °C 5 260 W
12.05  Tue 14:34 37,9 km 1:39:23 22,9 km/h 206 m 101 64 W 11 °C 11 °C 2 108 W
RDL 17:35 Easy 11k + 4STR 12,1 km 55:25 4:36/km 88 m 135 bpm 34 brpm 62,39 10 81 170 spm 263 W 244 ms 7,7 cm 12 °C 12 °C 2 106 bpm 265 W
13.05  Wed 07:40 woonwerk 6,9 km 14:13 29,2 km/h 8 m 82 bpm 13 brpm 4 89 W 5 °C 0 °C 1 102 bpm 100 W
16:42 werk-woon 6,9 km 15:11 27,1 km/h 77 m 105 bpm 13 brpm 9 71 rpm 36 W 11 °C 11 °C 3 103 bpm 39 W
IT 18:22 Interval 4 x 1200m 12,0 km 55:58 4:39/km 49 m 133 bpm 31 brpm 62,51 13 83 170 spm 255 W 247 ms 7,6 cm 10 °C 6 °C 4 68 bpm 261 W
14.05  Thu RDL 07:15 woonwerk Easy 10k 10,0 km 48:37 4:51/km 40 m 133 bpm 33 brpm 58,85 9 68 170 spm 240 W 255 ms 7,3 cm 3 °C -2 °C 3 98 bpm 241 W
RDL 16:43 werk-woon Easy 10k 10,0 km 48:25 4:49/km 106 m 134 bpm 32 brpm 60,02 11 70 168 spm 254 W 258 ms 7,5 cm 14 °C 14 °C 4 257 W
15.05  Fri 07:40 woonwerk 6,9 km 13:52 30,0 km/h 17 m 97 bpm 16 brpm 7 91 W 4 °C -2 °C 3 100 bpm 129 W
16:27 werk-woon 6,9 km 15:36 26,5 km/h 72 m 126 bpm 20 brpm 20 149 W 16 °C 16 °C 3 96 bpm 235 W
RDL 18:53 Easy 13k 13,0 km 1:00:59 4:41/km 120 m 137 bpm 13 brpm 59,94 11 95 168 spm 257 W 248 ms 7,6 cm 16 °C 16 °C 3 259 W
16.05  Sat WU 10:43 WU voor wedstrijd 5,1 km 25:26 4:57/km 37 m 126 bpm 31 brpm 61,66 8 30 168 spm 239 W 258 ms 7,5 cm 14 °C 14 °C 2 98 bpm 241 W
W 11:24 1km snel met tibo 1,0 km 3:16 3:08/km 8 m 158 bpm 32 brpm 80,26 17 8 186 spm 370 W 193 ms 7,3 cm 15 °C 15 °C 2 372 W
11:30 CD after race 4,3 km 21:54 5:04/km 63 m 129 bpm 32 brpm 59,56 8 28 168 spm 246 W 257 ms 7,5 cm 15 °C 15 °C 2 88 bpm 251 W
15:31 Familiaal fietsto... 33,2 km 1:51:46 17,8 km/h 244 m 107 bpm 6 87 74 W 17 °C 17 °C 3 118 bpm 132 W
17.05  Sun LDL 11:50 LSD 22 met Fast F... 22,6 km 1:41:57 4:31/km 142 m 136 bpm 34 brpm 62,95 15 161 170 spm 259 W 239 ms 7,8 cm 16 °C 16 °C 2 263 W
15:22 Familiaal fietsto... 20,7 km 1:18:27 15,8 km/h 131 m 101 bpm 17 brpm 50 62 W 18 °C 18 °C 2 89 bpm 147 W
18.05  Mon 07:36 woonwerk 6,8 km 14:31 28,1 km/h 9 m 116 bpm 13 brpm 13 73 W 10 °C 6 °C 3 94 W
15:50 werk-woon 6,9 km 15:19 26,9 km/h 73 m 116 bpm 20 brpm 15 147 W 22 °C 22 °C 3 109 bpm 240 W
RDL 17:57 Easy 10k 10,7 km 53:26 5:01/km 89 m 125 bpm 14 brpm 61,79 9 61 166 spm 240 W 259 ms 7,7 cm 22 °C 22 °C 3 242 W
19.05  Tue 12:31 woonwerk 6,8 km 14:39 27,9 km/h 8 m 104 bpm 13 brpm 9 64 W 21 °C 21 °C 2 100 bpm 78 W
16:05 werk-woon 6,9 km 15:55 25,8 km/h 73 m 127 bpm 12 brpm 21 131 W 25 °C 25 °C 3 242 W
RDL 17:30 Easy 11k + 4STR 12,0 km 56:45 4:43/km 96 m 136 bpm 20 brpm 59,86 8 87 168 spm 252 W 253 ms 7,5 cm 23 °C 23 °C 3 112 bpm 254 W
20.05  Wed 07:35 woonwerk 6,8 km 14:13 28,7 km/h 8 m 125 bpm 14 brpm 17 78 W 13 °C 13 °C 1 109 bpm 89 W
16:56 werk-woon 6,9 km 15:55 25,9 km/h 73 m 118 bpm 13 brpm 15 138 W 25 °C 25 °C 3 229 W
RDL 19:11 Easy 10k 10,1 km 47:39 4:42/km 68 m 135 bpm 14 brpm 60,63 9 70 168 spm 312 W 24 °C 24 °C 3 315 W
21.05  Thu IT 10:31 Interval 5 x 800m 15,0 km 1:06:41 4:26/km 70 m 146 bpm 35 brpm 58,39 17 132 170 spm 268 W 236 ms 7,8 cm 20 °C 20 °C 2 274 W
14:53 Familiaal fietsto... 33,4 km 2:09:26 15,5 km/h 229 m 103 bpm 14 brpm 90 63 W 25 °C 25 °C 1 106 bpm 167 W
22.05  Fri RDL 17:56 Easy 10k 10,1 km 47:27 4:43/km 83 m 131 bpm 12 brpm 62,90 9 63 168 spm 252 W 247 ms 7,9 cm 17 °C 17 °C 4 107 bpm 254 W
23.05  Sat RDL 16:51 Easy 12k 12,1 km 57:08 4:44/km 153 m 136 bpm 13 brpm 59,87 9 87 166 spm 260 W 246 ms 8,1 cm 18 °C 18 °C 5 101 bpm 264 W
24.05  Sun WU 12:23 WU voor wedstrijd 1,0 km 5:12 5:03/km 4 m 122 bpm 29 brpm 63,09 9 5 164 spm 227 W 264 ms 8,0 cm 17 °C 17 °C 4 228 W
W 12:30 Ascension Squad 2... 21,2 km 1:30:10 4:15/km 96 m 142 bpm 33 brpm 63,76 13 157 172 spm 269 W 233 ms 7,7 cm 16 °C 16 °C 4 270 W
HL 14:01 CD after race 3,0 km 14:04 4:39/km 52 m 138 bpm 34 brpm 61,80 12 22 172 spm 268 W 248 ms 7,4 cm 19 °C 19 °C 4 271 W
17:37 HRV 3:00 53 bpm 14 brpm 0
25.05  Mon 14:19 31,0 km 1:51:59 16,6 km/h 323 m 122 64 rpm 93 W 20 °C 20 °C 3 205 W
RDL 17:18 Easy 13k 13,0 km 1:01:11 4:42/km 112 m 133 bpm 13 brpm 62,06 9 86 168 spm 256 W 251 ms 7,7 cm 22 °C 22 °C 3 258 W
26.05  Tue RDL 11:51 Very easy 10k 10,1 km 51:56 5:10/km 60 m 121 bpm 17 brpm 61,76 7 54 168 spm 232 W 257 ms 7,5 cm 19 °C 19 °C 2 102 bpm 233 W
27.05  Wed 07:42 woonwerk 6,9 km 14:31 28,7 km/h 15 m 93 bpm 6 85 W 13 °C 13 °C 1 105 bpm 93 W
16:33 werk-woon 6,9 km 15:40 26,3 km/h 69 m 87 bpm 13 brpm 6 129 W 24 °C 24 °C 3 78 bpm 184 W
VS 18:18 Hill repeats and ... 18,1 km 1:21:50 4:32/km 154 m 141 bpm 34 brpm 59,95 17 146 168 spm 268 W 242 ms 8,1 cm 22 °C 22 °C 3 88 bpm 277 W
28.05  Thu 07:41 woonwerk 6,9 km 14:00 29,7 km/h 12 m 101 bpm 17 brpm 8 87 W 11 °C 11 °C 4 111 bpm 97 W
16:37 werk-woon 6,9 km 16:43 24,7 km/h 70 m 85 bpm 11 brpm 6 113 W 22 °C 22 °C 4 90 bpm 164 W
RDL 19:02 Easy 12k 12,0 km 58:03 4:50/km 100 m 130 bpm 15 brpm 61,76 9 76 168 spm 248 W 252 ms 7,6 cm 21 °C 21 °C 4 94 bpm 250 W
29.05  Fri 07:40 woonwerk 6,9 km 14:14 29,3 km/h 13 m 91 bpm 16 brpm 6 94 W 11 °C 11 °C 3 101 W
16:42 werk-woon 6,9 km 16:29 25,0 km/h 67 m 85 bpm 14 brpm 4 118 W 23 °C 23 °C 3 173 W
RDL 18:59 Easy 12k + 4STR 13,0 km 1:01:09 4:41/km 114 m 138 bpm 14 brpm 59,21 9 97 168 spm 256 W 252 ms 7,5 cm 22 °C 22 °C 3 125 bpm 257 W
30.05  Sat WU 18:30 WU for two tempo ... 2,2 km 10:29 4:43/km 12 m 138 bpm 31 brpm 58,26 9 16 166 spm 248 W 245 ms 8,2 cm 22 °C 22 °C 3 249 W
TDL 18:41 Snelle Mijl 1,6 km 5:47 3:34/km 1 m 159 bpm 37 brpm 65,47 15 15 174 spm 299 W 207 ms 8,5 cm 22 °C 22 °C 3 298 W
TDL 18:48 tempo tussen 1M e... 1,0 km 4:18 4:15/km 12 m 146 bpm 33 brpm 62,05 13 8 168 spm 273 W 243 ms 8,1 cm 22 °C 22 °C 3 276 W
TDL 18:53 Snelle 5k 5,0 km 19:01 3:47/km 16 m 162 bpm 36 brpm 60,54 16 51 174 spm 295 W 214 ms 8,0 cm 22 °C 22 °C 3 296 W
TDL 19:13 einde tempo + cd 4,3 km 18:39 4:23/km 53 m 151 bpm 36 brpm 57,72 14 40 170 spm 274 W 237 ms 7,9 cm 22 °C 22 °C 3 80 bpm 278 W
31.05  Sun 09:47 woonwerk 1,9 km 4:17 26,8 km/h 1 m 99 bpm 20 brpm 2 75 rpm 76 W 18 °C 18 °C 3 79 W
TDL 10:02 TempoRun 3,5 WU-1... 21,1 km 1:32:33 4:23/km 183 m 146 bpm 35 brpm 59,47 13 178 174 spm 269 W 239 ms 7,4 cm 20 °C 20 °C 3 272 W
HL 11:53 nog wat afronden 1,2 km 5:15 4:34/km 8 m 140 bpm 33 brpm 60,11 8 172 spm 261 W 250 ms 7,3 cm 20 °C 20 °C 4 261 W
12:11 werk-woon 6,9 km 15:13 27,1 km/h 73 m 104 bpm 25 brpm 10 72 rpm 111 W 19 °C 19 °C 4 123 W
15:22 Familiaal fietsto... 30,2 km 1:42:45 17,6 km/h 154 m 110 bpm 15 brpm 88 55 W 21 °C 21 °C 4 111 bpm 160 W
01.06  Mon RDL 11:18 Easy 12k 12,1 km 57:34 4:46/km 96 m 132 bpm 15 brpm 61,47 10 79 168 spm 254 W 250 ms 7,6 cm 21 °C 21 °C 3 93 bpm 256 W
14:43 Familiaal fietsto... 49,0 km 2:41:46 18,2 km/h 321 m 88 bpm 69 71 W 24 °C 24 °C 3 119 W
02.06  Tue TDL 10:14 Duurloop 10k 13,3 km 59:32 4:28/km 87 m 139 bpm 18 brpm 62,14 13 97 170 spm 267 W 236 ms 8,0 cm 22 °C 22 °C 1 98 bpm 270 W
16:12 Familiaal fietsto... 21,8 km 1:05:32 20,0 km/h 97 m 85 bpm 13 brpm 25 62 W 27 °C 27 °C 2 108 bpm 171 W
03.06  Wed 07:39 woonwerk 6,8 km 15:06 26,9 km/h 12 m 92 bpm 14 brpm 7 70 W 15 °C 15 °C 2 96 bpm 80 W
RDL 11:17 Very easy 15k 16,0 km 1:23:14 5:12/km 89 m 122 bpm 20 brpm 60,83 7 91 166 spm 234 W 259 ms 7,9 cm 21 °C 21 °C 2 236 W
15:16 werk-woon 8,0 km 26:52 17,9 km/h 85 m 78 bpm 18 brpm 7 68 W 23 °C 23 °C 3 71 bpm 131 W
04.06  Thu 07:43 woonwerk 6,8 km 14:38 27,8 km/h 11 m 85 bpm 11 brpm 5 78 W 13 °C 13 °C 3 81 bpm 85 W
11:51 werk-woon 6,9 km 15:08 27,3 km/h 76 m 80 bpm 17 brpm 4 138 W 16 °C 16 °C 4 106 bpm 185 W
18:09 Naar DCLA 4,9 km 10:35 27,7 km/h 115 bpm 16 brpm 9 74 rpm 84 W 13 °C 13 °C 4 90 W
IT 18:31 DCLA Intervaltrai... 13,9 km 1:03:35 4:35/km 39 m 141 bpm 21 brpm 58,66 15 117 168 spm 252 W 266 ms 7,7 cm 13 °C 13 °C 3 263 W
19:56 Na training terug... 4,9 km 11:26 25,8 km/h 73 m 97 bpm 17 brpm 6 70 rpm 94 W 13 °C 13 °C 3 66 bpm 103 W
05.06  Fri 07:36 woonwerk 6,8 km 14:22 28,3 km/h 7 m 107 bpm 13 brpm 6 77 W 10 °C 5 °C 4 118 bpm 86 W
15:51 werk-woon 6,9 km 15:21 26,8 km/h 80 m 120 bpm 17 brpm 16 149 W 13 °C 13 °C 4 119 bpm 234 W
RDL 17:22 Easy 11k 11,1 km 52:24 4:45/km 96 m 130 bpm 17 brpm 63,11 9 69 166 spm 255 W 249 ms 7,9 cm 12 °C 12 °C 4 257 W
06.06  Sat IT 12:15 Interval 8 x 1000 15,0 km 1:01:32 4:06/km 81 m 149 bpm 37 brpm 62,50 17 133 174 spm 279 W 231 ms 7,6 cm 14 °C 14 °C 5 285 W
HL 13:19 uitlopen na train... 2,6 km 11:57 4:33/km 20 m 136 bpm 34 brpm 62,89 9 18 172 spm 260 W 248 ms 7,5 cm 14 °C 14 °C 5 262 W
17:05 HRV 3:00 45 bpm 14 brpm 0
07.06  Sun 11:44 8,0 km 37:23 4:40/km 35 m 128 bpm 35 brpm 64,94 47 168 spm 250 W 245 ms 7,7 cm 16 °C 16 °C 3 251 W
LDL 12:22 LSD 22k 21,4 km 1:39:38 4:40/km 114 m 132 bpm 36 brpm 62,93 11 86 168 spm 255 W 245 ms 7,8 cm 16 °C 16 °C 3 256 W
LDL 13:27 Pinoutstraat naar... 1,0 km 5:04 4:55/km 28 m 138 bpm 32 brpm 58,78 12 8 168 spm 270 W 266 ms 7,6 cm 17 °C 17 °C 3 63 bpm 272 W
08.06  Mon RDL 16:30 Easy 11k 11,0 km 50:53 4:37/km 92 m 130 bpm 13 brpm 65,30 10 67 168 spm 255 W 245 ms 7,9 cm 17 °C 17 °C 3 101 bpm 257 W
09.06  Tue RDL 16:10 Easy 18k 18,0 km 1:25:46 4:45/km 140 m 131 bpm 19 brpm 62,20 10 115 168 spm 250 W 249 ms 7,8 cm 17 °C 17 °C 3 75 bpm 252 W
10.06  Wed 07:48 woonwerk 6,8 km 14:39 28,0 km/h 12 m 91 bpm 13 brpm 6 74 W 10 °C 6 °C 2 101 bpm 81 W
16:48 werk-woon 6,9 km 15:39 26,3 km/h 77 m 86 bpm 14 brpm 5 134 W 18 °C 18 °C 2 86 bpm 178 W
RDL 17:26 Easy 13k 13,0 km 1:01:48 4:45/km 109 m 150 bpm 27 brpm 51,91 9 141 168 spm 252 W 249 ms 7,7 cm 17 °C 17 °C 2 84 bpm 253 W
18:35 53,7 km 2:07:11 25,4 km/h 307 m 139 105 W 17 °C 17 °C 2 170 W
11.06  Thu 07:38 woonwerk 6,8 km 14:04 29,0 km/h 5 m 95 bpm 19 brpm 7 76 W 13 °C 13 °C 2 88 bpm 88 W
15:42 werk-woon 6,9 km 15:22 26,9 km/h 73 m 110 bpm 12 brpm 12 148 W 20 °C 20 °C 3 228 W
18:09 Naar DCLA 5,0 km 10:03 29,8 km/h 83 bpm 16 brpm 3 77 rpm 77 W 20 °C 20 °C 3 54 bpm 81 W
IT 18:32 Interval 15 x 200m 13,7 km 1:02:48 4:36/km 38 m 145 bpm 34 brpm 56,23 18 122 170 spm 258 W 264 ms 7,5 cm 20 °C 20 °C 3 100 bpm 266 W
20:02 van DCLA naar huis 5,0 km 17:53 16,7 km/h 72 m 91 bpm 17 brpm 7 47 rpm 44 W 19 °C 19 °C 3 88 bpm 47 W
12.06  Fri 07:34 woonwerk 1,9 km 4:33 25,1 km/h 2 m 121 bpm 23 brpm 4 68 W 15 °C 15 °C 3 112 bpm 79 W
11:47 werk-woon 8,8 km 21:11 24,8 km/h 73 m 130 bpm 18 brpm 20 119 W 22 °C 22 °C 3 114 bpm 203 W
RDL 16:07 Easy 14k 14,0 km 1:06:32 4:44/km 111 m 132 bpm 34 brpm 61,88 9 92 168 spm 249 W 246 ms 7,8 cm 22 °C 22 °C 3 69 bpm 251 W
13.06  Sat IT 12:40 Interval 8 x 1000 17,0 km 1:12:03 4:14/km 117 m 151 bpm 37 brpm 58,82 17 164 172 spm 269 W 235 ms 7,7 cm 21 °C 21 °C 2 276 W
HL 13:54 uitlopen na train... 1,1 km 5:34 5:04/km 39 m 142 bpm 32 brpm 55,65 9 168 spm 259 W 288 ms 7,3 cm 23 °C 23 °C 2 265 W
15:32 Familiaal fietsto... 31,3 km 1:46:10 17,7 km/h 106 m 118 bpm 17 brpm 99 46 W 24 °C 24 °C 2 134 bpm 157 W
14.06  Sun LDL 13:45 LSD 22k 21,2 km 1:42:18 4:50/km 168 m 136 bpm 15 brpm 58,09 11 154 168 spm 247 W 248 ms 7,7 cm 22 °C 22 °C 3 249 W
15.06  Mon 07:23 woonwerk 6,8 km 14:12 28,8 km/h 4 m 95 bpm 16 brpm 6 80 W 16 °C 16 °C 2 94 bpm 87 W
16:33 werk-woon 6,8 km 15:30 26,5 km/h 64 m 90 bpm 12 brpm 6 128 W 23 °C 23 °C 2 173 W
TDL 17:26 TempoRun 1WU-14T 15,1 km 1:06:19 4:24/km 120 m 142 bpm 35 brpm 61,43 13 116 168 spm 276 W 231 ms 8,3 cm 22 °C 22 °C 2 278 W
16.06  Tue 07:37 woonwerk 6,9 km 14:24 28,8 km/h 10 m 96 bpm 13 brpm 7 80 W 16 °C 16 °C 2 108 bpm 89 W
RDL 11:24 Easy 18k 18,0 km 1:32:37 5:08/km 94 m 126 bpm 14 brpm 59,23 11 111 166 spm 232 W 259 ms 7,6 cm 21 °C 21 °C 2 235 W
15:25 werk-woon 6,9 km 15:20 26,9 km/h 66 m 84 bpm 19 brpm 2 131 W 23 °C 23 °C 1 91 bpm 173 W
15:53 8,1 km 42:10 5:14/km 56 m 184 bpm 25 brpm 31,54 207 170 spm 269 W 22 °C 22 °C 1 159 bpm 278 W
17.06  Wed RDL 13:54 Easy 16k 16,1 km 1:16:21 4:45/km 133 m 133 bpm 14 brpm 60,99 10 107 168 spm 252 W 244 ms 7,9 cm 22 °C 22 °C 2 254 W
18.06  Thu 18:10 Naar DCLA 4,9 km 10:25 27,9 km/h 81 bpm 16 brpm 3 73 rpm 76 W 19 °C 19 °C 3 50 bpm 81 W
IT 18:31 DCLA Intervaltrai... 15,0 km 1:07:52 4:31/km 23 m 142 bpm 34 brpm 57,22 17 135 170 spm 253 W 251 ms 7,6 cm 18 °C 18 °C 3 263 W
19:58 van DCLA naar huis 4,9 km 10:58 26,8 km/h 74 m 100 bpm 21 brpm 6 75 rpm 97 W 19 °C 19 °C 2 103 W
19.06  Fri HL 16:58 Easy 13k 13,0 km 1:01:54 4:45/km 108 m 131 bpm 15 brpm 60,60 9 91 168 spm 251 W 247 ms 7,9 cm 22 °C 22 °C 3 100 bpm 253 W
20.06  Sat IT 13:09 Heuvelsprints 3x5... 15,1 km 1:12:47 4:49/km 154 m 134 bpm 36 brpm 58,07 16 117 170 spm 255 W 247 ms 7,6 cm 19 °C 19 °C 2 63 bpm 260 W
21.06  Sun LDL 11:22 LSD 21k 21,1 km 1:41:48 4:49/km 146 m 134 bpm 35 brpm 57,68 12 161 170 spm 246 W 250 ms 7,5 cm 21 °C 21 °C 3 91 bpm 248 W
22.06  Mon RDL 16:59 Duurloop 10k 12,4 km 54:41 4:25/km 76 m 138 bpm 16 brpm 61,58 12 94 168 spm 271 W 236 ms 8,1 cm 23 °C 23 °C 2 273 W
23.06  Tue HL 16:12 Heel rustig duurl... 15,4 km 1:19:29 5:09/km 114 m 121 bpm 17 brpm 60,55 7 91 166 spm 231 W 261 ms 7,5 cm 26 °C 26 °C 2 76 bpm 233 W
24.06  Wed 07:38 woonwerk 7,0 km 13:36 30,7 km/h 4 m 91 bpm 15 brpm 6 93 W 17 °C 17 °C 2 101 bpm 99 W
HL 12:14 Rustig duurloopje... 11,0 km 52:43 4:47/km 34 m 131 bpm 14 brpm 59,66 7 76 170 spm 248 W 247 ms 7,6 cm 27 °C 27 °C 3 249 W
15:47 werk-woon 8,6 km 32:42 15,8 km/h 76 m 108 bpm 21 brpm 27 66 W 29 °C 29 °C 3 88 bpm 102 W
25.06  Thu 07:29 woonwerk 7,0 km 14:07 29,6 km/h 14 m 130 bpm 12 brpm 21 82 W 18 °C 18 °C 3 94 W
16:01 werk-woon 6,9 km 16:35 24,9 km/h 67 m 95 bpm 20 brpm 9 114 W 29 °C 29 °C 3 73 bpm 166 W
18:10 Naar DCLA 4,8 km 9:19 31,1 km/h 90 bpm 17 brpm 4 78 W 29 °C 29 °C 3 85 W
IT 18:32 DCLA Intervaltrai... 12,9 km 1:02:47 4:52/km 47 m 137 bpm 13 brpm 55,16 15 110 166 spm 240 W 299 ms 7,4 cm 29 °C 29 °C 3 256 W
19:58 van DCLA naar huis 5,0 km 18:21 16,3 km/h 70 m 88 bpm 18 brpm 8 47 rpm 42 W 29 °C 29 °C 3 75 bpm 50 W
26.06  Fri 07:32 woonwerk 6,7 km 14:06 28,4 km/h 8 m 91 bpm 17 brpm 6 79 W 21 °C 21 °C 3 87 W
HL 12:25 Easy 11k 11,0 km 52:04 4:43/km 15 m 133 bpm 15 brpm 59,26 8 79 168 spm 251 W 245 ms 7,8 cm 29 °C 29 °C 3 97 bpm 252 W
16:04 werk-woon 6,9 km 16:07 25,6 km/h 71 m 100 bpm 14 brpm 10 123 W 29 °C 29 °C 3 83 bpm 160 W
27.06  Sat IT 13:01 Heuvelsprints 3x5... 17,0 km 1:18:31 4:37/km 140 m 140 bpm 35 brpm 57,41 15 145 170 spm 263 W 242 ms 7,8 cm 25 °C 25 °C 4 267 W
28.06  Sun HL 12:10 Easy 14k 14,3 km 1:06:59 4:41/km 112 m 132 bpm 15 brpm 61,11 9 99 172 spm 252 W 245 ms 7,4 cm 17 °C 17 °C 4 94 bpm 254 W
14:49 Tour touristique 16,1 km 48:25 20,0 km/h 129 m 112 bpm 15 brpm 46 112 W 20 °C 20 °C 4 99 bpm 189 W
29.06  Mon 07:46 woonwerk 6,8 km 14:26 28,2 km/h 8 m 88 bpm 13 brpm 6 80 W 14 °C 14 °C 3 81 bpm 88 W
RDL 12:06 Duurloop 12k 15,0 km 1:06:59 4:27/km 24 m 139 bpm 21 brpm 60,01 12 118 170 spm 263 W 238 ms 7,8 cm 18 °C 18 °C 4 264 W
16:24 werk-woon 6,8 km 15:51 25,8 km/h 90 m 90 bpm 17 brpm 7 138 W 20 °C 20 °C 5 105 bpm 181 W
30.06  Tue 07:40 woonwerk 6,8 km 14:34 28,1 km/h 5 m 89 bpm 13 brpm 6 77 W 14 °C 14 °C 4 85 bpm 84 W
HL 16:11 Easy 15k 15,1 km 1:10:35 4:41/km 32 m 128 bpm 19 brpm 63,01 9 96 168 spm 252 W 246 ms 7,8 cm 18 °C 18 °C 4 88 bpm 254 W
17:33 werk-woon 6,9 km 15:12 27,2 km/h 83 m 95 bpm 8 141 W 17 °C 17 °C 4 88 bpm 184 W
01.07  Wed 07:25 woonwerk 6,8 km 14:45 27,7 km/h 8 m 86 bpm 15 brpm 5 77 W 17 °C 17 °C 3 83 W
16:26 werk-woon 6,9 km 15:01 27,4 km/h 68 m 95 bpm 14 brpm 8 137 W 19 °C 19 °C 3 95 bpm 186 W
18:08 Naar DCLA 5,0 km 10:54 27,6 km/h 85 bpm 20 brpm 4 72 rpm 74 W 19 °C 19 °C 3 69 bpm 79 W
IT 18:30 DCLA Intervaltrai... 15,6 km 1:09:08 4:26/km 46 m 142 bpm 34 brpm 58,68 17 137 170 spm 266 W 248 ms 7,7 cm 19 °C 19 °C 3 74 bpm 275 W
20:07 Na training terug... 5,0 km 18:06 16,5 km/h 72 m 84 bpm 16 brpm 7 47 rpm 47 W 19 °C 19 °C 3 61 W
02.07  Thu 07:38 woonwerk 7,0 km 14:33 28,7 km/h 9 m 96 bpm 8 81 W 15 °C 15 °C 3 106 bpm 89 W
HL 11:41 Very easy 14k 14,3 km 1:14:40 5:14/km 70 m 120 bpm 20 brpm 59,75 7 82 166 spm 229 W 260 ms 7,7 cm 18 °C 18 °C 4 231 W
16:36 werk-woon 6,9 km 15:53 26,0 km/h 69 m 84 bpm 16 brpm 3 132 W 21 °C 21 °C 4 104 bpm 187 W
03.07  Fri 07:52 woonwerk 7,0 km 14:45 28,3 km/h 10 m 102 bpm 13 brpm 10 75 W 13 °C 13 °C 3 92 bpm 86 W
15:46 werk-woon 6,8 km 16:13 25,3 km/h 72 m 88 bpm 17 brpm 6 122 W 22 °C 22 °C 4 166 W
IT 17:23 Heuvelsprints 3x5... 17,2 km 1:20:18 4:40/km 145 m 137 bpm 35 brpm 58,38 15 139 170 spm 259 W 244 ms 7,7 cm 21 °C 21 °C 4 265 W
04.07  Sat HL 17:04 Rustig duurloopje 11,4 km 53:57 4:44/km 88 m 127 bpm 15 brpm 63,24 9 72 168 spm 253 W 246 ms 7,7 cm 20 °C 20 °C 5 255 W
05.07  Sun LDL 10:49 LSD 20k 20,1 km 1:35:12 4:45/km 165 m 129 bpm 12 brpm 61,84 10 131 170 spm 255 W 245 ms 7,5 cm 19 °C 19 °C 5 257 W
06.07  Mon RDL 16:45 Duurloop 14k 16,2 km 1:08:21 4:13/km 142 m 145 bpm 35 brpm 60,97 13 140 170 spm 276 W 231 ms 7,9 cm 19 °C 19 °C 4 279 W
07.07  Tue RDL 11:37 Rustig duurloopje 18,2 km 1:29:27 4:55/km 109 m 124 bpm 13 brpm 61,99 10 109 168 spm 242 W 250 ms 7,6 cm 18 °C 18 °C 3 244 W
08.07  Wed 07:42 woonwerk 7,0 km 14:30 28,8 km/h 13 m 120 bpm 14 brpm 16 72 W 12 °C 12 °C 3 111 bpm 93 W
15:48 werk-woon 6,9 km 15:54 26,0 km/h 71 m 122 bpm 17 brpm 21 133 W 16 °C 16 °C 3 216 W
16:41 Naar DCLA 5,0 km 14:21 21,0 km/h 63 bpm 15 brpm 2 55 rpm 42 W 16 °C 16 °C 3 56 bpm 43 W
IT 17:06 DCLA Intervaltrai... 15,8 km 1:12:03 4:34/km 25 m 134 bpm 35 brpm 61,23 14 119 170 spm 255 W 252 ms 7,6 cm 15 °C 15 °C 3 84 bpm 265 W
18:49 van DCLA naar huis 6,0 km 22:55 15,7 km/h 76 m 77 bpm 16 brpm 6 45 rpm 35 W 17 °C 17 °C 3 58 bpm 36 W
09.07  Thu 07:39 woonwerk 7,0 km 15:08 27,6 km/h 5 m 88 bpm 14 brpm 6 74 W 16 °C 16 °C 4 82 W
16:44 werk-woon 6,9 km 15:22 26,9 km/h 67 m 94 bpm 12 brpm 8 133 W 19 °C 19 °C 3 95 bpm 179 W
RDL 17:29 Easy 16k 16,2 km 1:16:36 4:45/km 136 m 135 bpm 14 brpm 58,33 12 125 168 spm 252 W 248 ms 7,7 cm 19 °C 19 °C 3 253 W
10.07  Fri IT 17:14 Heuvelsprints 3x5... 17,1 km 1:19:10 4:38/km 213 m 140 bpm 34 brpm 57,27 17 148 170 spm 267 W 241 ms 7,8 cm 18 °C 18 °C 3 273 W
11.07  Sat LDL 17:17 LSD 22k 22,1 km 1:44:18 4:44/km 176 m 131 bpm 15 brpm 60,94 12 153 170 spm 250 W 248 ms 7,5 cm 19 °C 19 °C 3 252 W
12.07  Sun HL 11:58 Rustig duurloopje... 13,2 km 1:06:12 5:02/km 86 m 123 bpm 16 brpm 61,09 8 78 168 spm 236 W 254 ms 7,5 cm 18 °C 18 °C 2 238 W
22:49 HRV 3:00 48 bpm 11 brpm 0
13.07  Mon 07:34 woonwerk 6,8 km 14:21 28,4 km/h 7 m 86 bpm 19 brpm 4 83 W 12 °C 12 °C 1 103 bpm 91 W
13:00 61,7 km 2:26:39 25,2 km/h 158 m 161 79 W 23 °C 23 °C 1 101 W
16:34 werk-woon 6,9 km 16:12 25,4 km/h 66 m 89 bpm 17 brpm 3 119 W 25 °C 25 °C 2 86 bpm 170 W
RDL 18:25 Duurloop 10k 12,1 km 53:08 4:25/km 100 m 141 bpm 35 brpm 60,11 12 100 168 spm 274 W 235 ms 8,1 cm 23 °C 23 °C 2 276 W
14.07  Tue 07:36 woonwerk 7,0 km 14:16 29,3 km/h 9 m 93 bpm 12 brpm 7 85 W 15 °C 15 °C 2 105 bpm 95 W
17:51 werk-woon 6,9 km 15:15 27,1 km/h 68 m 88 bpm 22 brpm 6 131 W 19 °C 19 °C 2 169 W
HL 19:26 Rustig duurloopje 13,0 km 1:02:06 4:46/km 117 m 133 bpm 18 brpm 59,25 8 94 168 spm 253 W 247 ms 7,8 cm 17 °C 17 °C 2 255 W
15.07  Wed 07:39 woonwerk 7,0 km 14:12 29,4 km/h 14 m 88 bpm 16 brpm 5 86 W 12 °C 12 °C 1 79 bpm 92 W
15:51 werk-woon 6,9 km 15:11 27,1 km/h 70 m 101 bpm 13 brpm 9 133 W 19 °C 19 °C 2 97 bpm 175 W
IT 17:11 DCLA Intervaltrai... 16,0 km 1:17:59 4:52/km 36 m 138 bpm 33 brpm 54,42 15 143 164 spm 244 W 337 ms 7,4 cm 19 °C 19 °C 2 259 W
16.07  Thu 07:41 woonwerk 7,8 km 18:00 25,8 km/h 26 m 92 bpm 17 brpm 8 82 W 13 °C 13 °C 3 90 bpm 97 W
15:46 werk-woon 6,9 km 15:35 26,5 km/h 66 m 92 bpm 17 brpm 7 131 W 17 °C 17 °C 3 89 bpm 177 W
HL 16:34 Herstel na Speedt... 7,2 km 34:34 4:50/km 70 m 132 bpm 15 brpm 58,85 51 170 spm 247 W 251 ms 7,5 cm 16 °C 16 °C 3 110 bpm 250 W
17.07  Fri 07:38 woonwerk 6,8 km 14:18 28,4 km/h 96 bpm 13 brpm 7 79 W 13 °C 13 °C 1 104 bpm 86 W
15:46 werk-woon 6,9 km 15:13 27,0 km/h 71 m 90 bpm 19 brpm 6 133 W 20 °C 20 °C 2 86 bpm 177 W
17:17 Lubbeek Hiken 5,4 km 1:00:45 5,3 km/h 59 m 85 bpm 12 brpm 26 54 rpm 62 bpm
18.07  Sat 13:33 57,9 km 2:23:07 24,3 km/h 187 m 157 74 W 25 °C 25 °C 2 108 W
14:09 Tour touristique 32,7 km 1:52:33 17,4 km/h 255 m 113 bpm 13 brpm 107 73 W 24 °C 24 °C 2 102 bpm 125 W
21:13 Lubeek Hiken 3,7 km 41:40 5,4 km/h 37 m 67 bpm 15 brpm 7 56 rpm
19.07  Sun 12:53 30,3 km 1:02:07 29,2 km/h 213 m 68 115 W 23 °C 23 °C 3 147 W
13:00 Fietstraining 29,5 km 1:00:09 29,4 km/h 217 m 120 bpm 17 brpm 67 86 rpm 133 W 22 °C 22 °C 3 175 W
20.07  Mon 09:48 Even naar winkel 8,1 km 17:39 27,7 km/h 69 m 115 bpm 24 brpm 9 138 W 17 °C 17 °C 3 103 bpm 244 W
12:33 Fietstraining 76,4 km 3:15:47 23,4 km/h 456 m 214 85 rpm 108 W 20 °C 20 °C 3 218 W
12:34 Fietstraining 76,1 km 2:51:12 26,7 km/h 432 m 116 bpm 14 brpm 179 86 rpm 108 W 20 °C 20 °C 3 175 W
21.07  Tue 09:31 Fietstocht met F-... 84,9 km 3:35:42 23,6 km/h 246 m 236 103 W 14 °C 14 °C 2 237 W
13:48 Op en af naar Spo... 19,8 km 43:24 27,3 km/h 130 m 123 bpm 16 brpm 56 86 rpm 119 W 20 °C 20 °C 3 194 W
22.07  Wed 07:33 woonwerk 7,0 km 14:27 28,9 km/h 16 m 113 bpm 15 brpm 9 77 W 10 °C 6 °C 1 95 W
16:14 werk-woon 7,1 km 16:32 25,8 km/h 71 m 132 bpm 14 brpm 26 138 W 22 °C 22 °C 3 115 bpm 236 W
HL 18:18 Herstelloopje 5,1 km 24:19 4:49/km 14 m 132 bpm 22 brpm 58,66 36 166 spm 248 W 252 ms 8,0 cm 20 °C 20 °C 3 110 bpm 248 W
23.07  Thu 07:41 woonwerk 6,8 km 14:01 29,1 km/h 8 m 89 bpm 17 brpm 6 88 W 11 °C 11 °C 1 94 W
09:31 31,4 km 1:39:26 19,0 km/h 193 m 109 48 W 19 °C 19 °C 1 75 W
15:51 werk-woon 6,9 km 16:05 25,6 km/h 66 m 86 bpm 14 brpm 6 118 W 26 °C 26 °C 2 171 W
RDL 17:17 Easy 13k 13,0 km 1:03:14 4:51/km 108 m 132 bpm 22 brpm 58,43 94 168 spm 246 W 250 ms 7,7 cm 24 °C 24 °C 2 92 bpm 248 W
24.07  Fri 09:15 woonwerk 6,8 km 14:01 28,9 km/h 4 m 106 bpm 16 brpm 10 75 rpm 34 W 18 °C 18 °C 3 117 bpm 35 W
14:30 6,1 km 30:21 12,1 km/h 25 m 33 210 W 24 °C 24 °C 12 222 W
15:26 werk-woon 7,0 km 15:45 26,8 km/h 72 m 99 bpm 14 brpm 7 73 rpm 36 W 23 °C 23 °C 3 96 bpm 38 W
TDL 17:12 Aerobe drempel 8,7 km 40:06 4:36/km 32 m 137 bpm 17 brpm 59,16 68 168 spm 259 W 240 ms 8,0 cm 23 °C 23 °C 3 261 W
25.07  Sat 13:58 Core Stability 16:34 84 bpm 13 brpm 6
15:54 Tour touristique 15,2 km 57:12 15,9 km/h 74 m 106 bpm 20 brpm 45 47 W 24 °C 24 °C 3 77 bpm 116 W
17:30 Lubeek Hiken 3,0 km 41:28 4,3 km/h 32 m 102 bpm 27 brpm 27 50 rpm
26.07  Sun 19:30 17,0 km 1:21:09 4:46/km 146
RDL 19:32 Duurloop 17k 17,0 km 1:21:09 4:46/km 156
27.07  Mon 08:02 Even naar winkel 9,8 km 23:21 25,2 km/h 75 m 118 bpm 16 brpm 15 120 W 15 °C 15 °C 2 229 W
09:33 Naar Sportkot voo... 7,7 km 20:03 23,0 km/h 4 m 102 bpm 22 brpm 13 41 W 18 °C 18 °C 3 53 W
10:25 Fietstocht met F-... 84,5 km 3:24:40 24,8 km/h 547 m 115 bpm 14 brpm 12 209 102 W 20 °C 20 °C 3 175 W
16:17 Na de fietstocht ... 8,1 km 24:22 19,9 km/h 94 m 110 bpm 16 brpm 21 99 W 27 °C 27 °C 4 153 W
28.07  Tue 09:17 woonwerk 7,8 km 17:14 27,2 km/h 7 m 111 bpm 14 brpm 7 76 W 17 °C 17 °C 4 104 bpm 83 W
10:29 67,0 km 2:27:29 27,3 km/h 54 m 162 103 W 20 °C 20 °C 4 187 W
16:14 werk-woon 6,9 km 15:39 26,3 km/h 75 m 104 bpm 16 brpm 11 140 W 22 °C 22 °C 4 77 bpm 216 W
RDL 18:47 Rustig duurloopje 13,0 km 1:01:34 4:43/km 112 m 135 bpm 15 brpm 58,62 10 99 166 spm 256 W 247 ms 8,0 cm 21 °C 21 °C 3 258 W
29.07  Wed 09:25 8,0 km 22:17 21,6 km/h 21 m 24 31 W 16 °C 16 °C 2 46 W
09:57 woonwerk 6,9 km 15:02 27,7 km/h 8 m 88 bpm 13 brpm 5 74 W 16 °C 16 °C 2 92 bpm 82 W
IT 14:14 Lange interval 4x... 17,4 km 1:18:50 4:32/km 63 m 141 bpm 16 brpm 57,70 16 151 168 spm 260 W 240 ms 7,9 cm 22 °C 22 °C 3 264 W
16:48 werk-woon 6,9 km 16:55 24,4 km/h 77 m 102 bpm 19 brpm 11 67 rpm 34 W 24 °C 24 °C 3 102 bpm 35 W
30.07  Thu 09:28 51,4 km 2:09:22 23,9 km/h 562 m 142 90 W 22 °C 22 °C 2 186 W
09:32 woonwerk 7,0 km 13:56 29,9 km/h 10 m 112 bpm 17 brpm 11 78 rpm 33 W 18 °C 18 °C 2 100 bpm 34 W
16:09 werk-woon 7,1 km 22:29 19,0 km/h 70 m 80 bpm 13 brpm 7 77 W 28 °C 28 °C 2 75 bpm 96 W
RDL 17:06 Easy 12k 12,0 km 57:16 4:45/km 98 m 135 bpm 33 brpm 58,09 8 91 168 spm 253 W 246 ms 7,9 cm 28 °C 28 °C 2 72 bpm 254 W
31.07  Fri 09:28 Fietstocht met F-... 92,2 km 3:47:55 24,3 km/h 286 m 11 249 74 rpm 88 W 24 °C 24 °C 3 231 W
01.08  Sat RDL 10:32 Easy 12k + 4STR 13,0 km 1:00:21 4:38/km 88 m 134 bpm 20 brpm 60,52 10 94 168 spm 261 W 241 ms 7,8 cm 24 °C 24 °C 3 263 W
13:43 Naar zwembad 6,6 km 14:25 27,5 km/h 19 m 120 bpm 16 brpm 11 69 W 26 °C 26 °C 3 98 bpm 89 W
14:21 2000m 2,0 km 47:04 2:21/100m 134 bpm 76 25 rpm
15:41 Na het zwemmen na... 7,5 km 20:00 22,4 km/h 75 m 98 bpm 13 brpm 12 112 W 27 °C 27 °C 3 218 W
02.08  Sun LDL 11:24 Duurloop met fast... 24,1 km 1:45:05 4:22/km 156 m 141 bpm 35 brpm 60,66 13 198 170 spm 264 W 236 ms 7,8 cm 21 °C 21 °C 3 266 W
03.08  Mon 07:50 woonwerk 6,9 km 14:12 29,3 km/h 8 m 92 bpm 17 brpm 5 85 W 13 °C 13 °C 1 101 bpm 97 W
16:17 werk-woon 6,9 km 15:20 26,9 km/h 68 m 91 bpm 13 brpm 7 137 W 22 °C 22 °C 3 180 W
17:07 Nog 2u fietsen na... 52,6 km 1:58:17 26,7 km/h 388 m 117 bpm 16 brpm 12 125 77 rpm 119 W 21 °C 21 °C 3 187 W
04.08  Tue 07:46 woonwerk 7,0 km 14:03 29,8 km/h 8 m 100 bpm 14 brpm 9 86 W 12 °C 12 °C 2 106 bpm 95 W
17:15 werk-woon 6,9 km 15:40 26,3 km/h 69 m 89 bpm 15 brpm 6 128 W 24 °C 24 °C 2 175 W
RDL 18:16 Easy 12k 12,1 km 56:53 4:43/km 92 m 137 bpm 14 brpm 57,45 11 96 168 spm 251 W 247 ms 7,8 cm 23 °C 23 °C 2 253 W
05.08  Wed 07:57 woonwerk 6,9 km 14:42 28,3 km/h 9 m 94 bpm 14 brpm 7 77 W 17 °C 17 °C 3 94 bpm 86 W
IT 10:03 Interval 5 x 1000 14,0 km 1:00:38 4:20/km 35 m 147 bpm 34 brpm 57,59 15 135 170 spm 264 W 237 ms 7,9 cm 22 °C 22 °C 3 271 W
16:21 werk-woon 7,9 km 19:44 23,9 km/h 79 m 94 bpm 21 brpm 10 115 W 29 °C 29 °C 3 161 W
06.08  Thu 07:16 woonwerk 6,9 km 14:27 28,8 km/h 9 m 86 bpm 10 brpm 6 81 W 17 °C 17 °C 2 102 bpm 90 W
HL 07:45 Nuchtere ochtendl... 11,6 km 1:03:28 5:27/km 49 m 152 bpm 20 brpm 41,14 8 155 166 spm 217 W 267 ms 7,3 cm 17 °C 17 °C 2 219 W
HL 09:10 Vervolg van vorige 2,5 km 12:19 4:54/km 17 m 141 bpm 14 brpm 53,01 7 23 168 spm 251 W 247 ms 7,8 cm 19 °C 19 °C 2 253 W
17:07 werk-woon 6,9 km 17:26 23,7 km/h 67 m 88 bpm 12 brpm 7 103 W 33 °C 33 °C 3 155 W
07.08  Fri 07:40 woonwerk 6,9 km 13:38 30,5 km/h 8 m 83 bpm 13 brpm 2 92 W 20 °C 20 °C 2 98 W
14:14 werk-woon 6,9 km 15:24 26,9 km/h 66 m 95 bpm 17 brpm 6 127 W 33 °C 33 °C 2 169 W
08.08  Sat
09.08  Sun 08:56 Fietstraining 100+ 102,3 km 3:24:08 30,1 km/h 218 m 123 bpm 29 brpm 13 252 87 rpm 122 W 25 °C 25 °C 2 145 W
10.08  Mon 08:32 woonwerk 6,9 km 14:07 29,4 km/h 7 m 96 bpm 19 brpm 7 87 W 22 °C 22 °C 2 95 W
15:18 Zwemmen Sportoase... 2,1 km 47:00 2:14/100m 134 bpm 12 73 27 rpm 91 bpm
16:32 werk-woon 6,5 km 17:32 22,4 km/h 73 m 89 bpm 18 brpm 8 111 W 33 °C 33 °C 2 156 W
11.08  Tue 09:27 Fietstocht met Ti... 68,6 km 2:39:30 25,8 km/h 376 m 109 bpm 12 133 81 rpm 98 W 25 °C 25 °C 2 153 W
12.08  Wed 08:21 woonwerk 7,0 km 14:14 29,3 km/h 4 m 100 bpm 14 brpm 9 83 W 21 °C 21 °C 2 103 bpm 91 W
16:27 werk-woon 1,9 km 7:09 15,8 km/h 83 bpm 20 brpm 2 229 W 33 °C 33 °C 1 100 bpm 625 W
RDL 17:47 Rustig duurloopje 12,1 km 56:46 4:42/km 100 m 143 bpm 36 brpm 54,37 113 168 spm 259 W 241 ms 8,0 cm 34 °C 34 °C 2 260 W
13.08  Thu
14.08  Fri 06:39 woonwerk 6,9 km 14:13 29,0 km/h 4 m 93 bpm 17 brpm 6 81 W 19 °C 19 °C 3 107 bpm 89 W
RDL 07:18 Nuchtere ochtendl... 20,1 km 1:43:36 5:10/km 153 m 132 bpm 24 brpm 54,09 11 155 168 spm 235 W 255 ms 7,5 cm 20 °C 20 °C 3 237 W
17:32 werk-woon 6,9 km 16:29 25,2 km/h 73 m 88 bpm 16 brpm 7 114 W 26 °C 26 °C 3 93 bpm 159 W
15.08  Sat RDL 18:51 Duurloop 13k 13,1 km 58:45 4:30/km 108 m 142 bpm 15 brpm 58,00 13 112 172 spm 266 W 240 ms 7,6 cm 25 °C 25 °C 2 78 bpm 268 W
16.08  Sun HL 19:14 Heel rustig duurl... 5,3 km 25:12 4:45/km 45 m 134 bpm 13 brpm 58,75 9 39 168 spm 243 W 247 ms 7,9 cm 26 °C 26 °C 2 244 W
17.08  Mon 18:28 Fietstochtje naar... 9,1 km 34:09 16,0 km/h 62 m 36 72 W 21 °C 21 °C 2 434 W
18:33 Fietstochtje naar... 8,6 km 31:43 16,2 km/h 20 m 117 bpm 31 36 W 21 °C 21 °C 2 56 W
21:30 Terug naar hotel 9,4 km 36:31 15,5 km/h 4 m 120 bpm 16 brpm 39 26 W 20 °C 20 °C 1 44 W
18.08  Tue 10:54 Tour touristique ... 66,6 km 3:58:05 16,8 km/h 63 m 254 33 W 20 °C 20 °C 4 67 W
18:16 Fietstochtje naar... 8,9 km 29:41 18,1 km/h 53 m 31 53 W 21 °C 21 °C 3 90 W
18:18 Fietstochtje naar... 8,8 km 28:48 18,3 km/h 21 m 112 bpm 16 brpm 25 45 W 21 °C 21 °C 3 63 W
21:43 Terug naar hotel 11,3 km 42:05 16,2 km/h 16 m 116 bpm 13 brpm 41 33 W 20 °C 20 °C 3 119 bpm 51 W
19.08  Wed RDL 07:13 Nuchtere ochtendl... 13,1 km 1:02:10 4:45/km 8 m 140 bpm 21 brpm 54,85 11 113 170 spm 252 W 245 ms 7,6 cm 16 °C 16 °C 3 253 W
11:38 Tour touristique ... 44,1 km 2:42:05 16,3 km/h 41 m 115 bpm 12 brpm 150 34 W 23 °C 23 °C 3 119 bpm 199 W
20.08  Thu 10:30 Tour touristique ... 56,1 km 3:08:28 17,9 km/h 101 m 119 bpm 14 brpm 202 40 W 22 °C 22 °C 3 127 bpm 67 W
21.08  Fri RDL 07:16 Nuchtere ochtendl... 13,1 km 1:01:33 4:43/km 7 m 140 bpm 13 brpm 55,28 11 112 170 spm 251 W 247 ms 7,6 cm 21 °C 21 °C 4 252 W
11:23 Tour touristique ... 39,6 km 2:23:08 16,6 km/h 35 m 115 bpm 18 brpm 136 31 W 25 °C 25 °C 4 79 W
22.08  Sat
23.08  Sun LDL 13:04 Zondagse LSD 21k 21,5 km 1:40:47 4:41/km 169 m 140 bpm 34 brpm 56,12 12 177 170 spm 309 W 254 ms 9,8 cm 19 °C 19 °C 4 318 W
24.08  Mon 07:39 woonwerk 7,0 km 14:54 28,0 km/h 13 m 94 bpm 7 80 W 14 °C 14 °C 3 101 bpm 91 W
16:04 werk-woon 6,9 km 16:05 25,7 km/h 74 m 95 bpm 18 brpm 4 124 W 22 °C 22 °C 4 170 W
25.08  Tue 07:34 woonwerk 7,0 km 15:04 28,0 km/h 13 m 103 bpm 17 brpm 9 82 W 14 °C 14 °C 3 103 bpm 92 W
RDL 11:28 Heel rustig duurl... 17,0 km 1:27:46 5:09/km 88 m 129 bpm 19 brpm 55,78 116 166 spm 288 W 17 °C 17 °C 4 296 W
16:30 werk-woon 6,9 km 16:08 25,6 km/h 61 m 100 bpm 20 brpm 9 119 W 20 °C 20 °C 5 91 bpm 171 W
26.08  Wed 07:20 woonwerk 6,9 km 15:28 26,9 km/h 21 m 92 bpm 14 brpm 7 76 W 16 °C 16 °C 6 86 W
16:35 werk-woon 7,0 km 15:44 26,7 km/h 34 m 93 bpm 26 brpm 5 111 W 20 °C 20 °C 5 92 bpm 129 W
27.08  Thu 15:08 Naar Dr en De Post 16,2 km 35:17 27,6 km/h 127 m 109 bpm 18 brpm 22 141 W 22 °C 22 °C 3 104 bpm 217 W
HL 17:56 Rustig duurloopje... 5,8 km 28:48 4:56/km 22 m 129 bpm 14 brpm 58,62 40 168 spm 300 W 22 °C 22 °C 3 91 bpm 307 W
28.08  Fri 12:51 Op en af naar kine 31,4 km 1:01:47 30,4 km/h 157 m 114 bpm 17 brpm 56 137 W 20 °C 20 °C 4 105 bpm 185 W
29.08  Sat 09:35 Fietstocht met F-... 59,1 km 2:19:28 25,4 km/h 231 m 108 bpm 15 brpm 11 111 76 rpm 95 W 13 °C 13 °C 3 175 W
RDL 18:18 Duurloopje 7,6 km 34:28 4:32/km 55 m 141 bpm 13 brpm 58,07 12 64 170 spm 331 W 18 °C 18 °C 3 110 bpm 341 W
30.08  Sun RDL 10:23 Duurloop 13k 13,2 km 1:00:51 4:37/km 96 m 145 bpm 15 brpm 54,44 12 122 172 spm 326 W 15 °C 15 °C 2 335 W
31.08  Mon 07:35 woonwerk 7,0 km 14:03 29,8 km/h 12 m 99 bpm 17 brpm 8 90 W 12 °C 12 °C 2 114 bpm 98 W
15:28 werk-woon 6,9 km 15:15 27,0 km/h 70 m 103 bpm 16 brpm 10 136 W 20 °C 20 °C 3 105 bpm 183 W
RDL 18:02 Rustig duurloopje 8,4 km 38:38 4:37/km 51 m 140 bpm 14 brpm 57,13 11 70 170 spm 248 W 245 ms 7,7 cm 17 °C 17 °C 3 79 bpm 249 W
01.09  Tue 08:48 woonwerk 7,0 km 14:30 29,0 km/h 9 m 95 bpm 14 brpm 7 84 W 10 °C 6 °C 2 108 bpm 95 W
14:56 werk-woon 6,9 km 14:52 27,8 km/h 66 m 92 bpm 16 brpm 7 140 W 19 °C 19 °C 2 186 W
RDL 18:00 Rustig duurloopje 7,8 km 38:03 4:54/km 35 m 133 bpm 16 brpm 56,72 11 58 168 spm 235 W 254 ms 7,5 cm 19 °C 19 °C 2 237 W
02.09  Wed 07:42 woonwerk 7,0 km 13:47 30,4 km/h 16 m 120 bpm 17 brpm 15 94 W 8 °C 4 °C 2 108 bpm 110 W
17:10 werk-woon 8,2 km 19:28 25,2 km/h 75 m 119 bpm 17 brpm 21 143 W 20 °C 20 °C 2 115 bpm 218 W
RDL 18:17 Rustig duurloopje 12,0 km 58:23 4:51/km 106 m 135 bpm 16 brpm 56,73 11 92 170 spm 245 W 250 ms 7,5 cm 19 °C 19 °C 1 108 bpm 246 W
03.09  Thu 06:41 woonwerk 6,9 km 14:27 28,8 km/h 11 m 113 bpm 15 brpm 12 77 W 13 °C 13 °C 2 109 W
17:22 werk-woon 6,9 km 14:49 27,9 km/h 74 m 116 bpm 23 brpm 4 157 W 24 °C 24 °C 4 232 W
04.09  Fri 07:37 woonwerk 6,9 km 14:46 28,2 km/h 4 m 111 bpm 16 brpm 13 71 W 17 °C 17 °C 3 107 bpm 85 W
15:31 werk-woon 6,9 km 15:25 26,8 km/h 77 m 112 bpm 18 brpm 7 147 W 22 °C 22 °C 3 104 bpm 237 W
RDL 18:29 Rustig duurloopje 13,0 km 1:01:28 4:43/km 109 m 138 bpm 34 brpm 57,04 12 105 168 spm 252 W 253 ms 7,7 cm 20 °C 20 °C 3 76 bpm 254 W
05.09  Sat 18:18 36,3 km 1:15:24 28,9 km/h 188 m 79 87 rpm 130 W 17 °C 17 °C 3 165 W
18:24 Fietstraining 53,0 km 1:52:27 28,3 km/h 349 m 121 bpm 20 brpm 11 123 84 rpm 134 W 17 °C 17 °C 3 183 W
06.09  Sun RDL 10:56 Rustig duurloopje 9,0 km 41:39 4:36/km 64 m 145 bpm 15 brpm 54,64 11 82 168 spm 258 W 247 ms 7,7 cm 15 °C 15 °C 2 100 bpm 259 W
07.09  Mon 07:24 woonwerk 9,7 km 21:45 26,9 km/h 31 m 99 bpm 14 brpm 13 89 W 7 °C 2 °C 2 111 bpm 114 W
09:04 HRV 3:08 50 bpm 12 brpm 0
09:08 HRV 3:00 54 bpm 11 brpm 0
16:42 werk-woon 6,9 km 15:00 27,5 km/h 71 m 103 bpm 15 brpm 10 141 W 22 °C 22 °C 3 101 bpm 186 W
RDL 17:35 Rustig duurloopje... 8,1 km 37:51 4:42/km 68 m 142 bpm 19 brpm 55,01 11 71 170 spm 250 W 246 ms 7,6 cm 21 °C 21 °C 3 87 bpm 252 W
08.09  Tue 07:26 woonwerk 7,0 km 14:26 28,9 km/h 16 m 100 bpm 17 brpm 8 82 W 13 °C 13 °C 3 106 bpm 92 W
16:28 werk-woon 6,9 km 14:52 27,7 km/h 69 m 100 bpm 16 brpm 9 143 W 24 °C 24 °C 3 92 bpm 192 W
HL 18:22 Herstelloopje 7,1 km 33:07 4:41/km 45 m 139 bpm 17 brpm 56,78 10 57 170 spm 246 W 247 ms 7,6 cm 21 °C 21 °C 2 247 W
09.09  Wed 07:28 woonwerk 7,0 km 14:07 29,6 km/h 5 m 100 bpm 15 brpm 9 88 W 15 °C 15 °C 3 104 bpm 96 W
16:18 woonwerk 10,1 km 23:28 25,8 km/h 98 m 95 bpm 22 brpm 12 124 W 23 °C 23 °C 3 92 bpm 162 W
RDL 18:36 Duurloop 13k 13,1 km 59:07 4:31/km 105 m 148 bpm 15 brpm 54,35 12 130 170 spm 266 W 238 ms 7,9 cm 21 °C 21 °C 3 78 bpm 268 W
10.09  Thu 07:36 woonwerk 7,0 km 13:50 30,2 km/h 12 m 99 bpm 14 brpm 7 97 W 12 °C 12 °C 2 101 bpm 105 W
16:34 werk-woon 6,8 km 15:04 27,0 km/h 75 m 97 bpm 15 brpm 8 142 W 22 °C 22 °C 2 96 bpm 192 W
HL 18:53 Herstelloopje 5,2 km 25:07 4:50/km 28 m 134 bpm 19 brpm 57,41 10 37 166 spm 251 W 250 ms 7,9 cm 20 °C 20 °C 2 252 W
11.09  Fri 07:34 woonwerk 7,0 km 13:47 30,3 km/h 9 m 106 bpm 16 brpm 10 90 W 9 °C 5 °C 1 108 W
13:16 werk-woon 7,0 km 15:21 27,4 km/h 72 m 112 bpm 20 brpm 8 158 W 21 °C 21 °C 2 232 W
RDL 19:16 Duurloopje 8,5 km 39:23 4:39/km 72 m 141 bpm 12 brpm 56,43 73 170 spm 254 W 249 ms 7,5 cm 21 °C 21 °C 2 255 W
12.09  Sat 09:33 Naar DCLA 4,9 km 10:01 29,2 km/h 111 bpm 19 brpm 8 75 W 12 °C 12 °C 3 91 bpm 101 W
16:48 van DCLA naar huis 5,0 km 11:36 25,9 km/h 73 m 99 bpm 14 brpm 7 172 W 23 °C 23 °C 3 106 bpm 262 W
18:48 First Zwift Worko... 20,6 km 37:09 33,2 km/h 64 m 135 bpm 12 61 88 rpm 183 W 194 W
13.09  Sun RDL 13:42 Rustig duurloopje 10,1 km 50:42 5:02/km 79 m 127 bpm 34 brpm 58,57 9 68 168 spm 234 W 260 ms 7,4 cm 22 °C 22 °C 2 236 W
20:24 Muur Van Geraards... 19,6 km 48:05 24,4 km/h 184 m 52 81 rpm 117 W 139 W
14.09  Mon 07:38 woonwerk 7,0 km 14:01 29,8 km/h 10 m 101 bpm 15 brpm 9 95 W 12 °C 12 °C 2 102 W
RDL 11:15 Rustig duurloopje 13,4 km 1:09:52 5:13/km 45 m 128 bpm 20 brpm 55,29 9 96 166 spm 228 W 263 ms 7,6 cm 23 °C 23 °C 2 230 W
15:48 werk-woon 8,3 km 19:45 25,1 km/h 71 m 94 bpm 18 brpm 10 113 W 31 °C 31 °C 2 73 bpm 146 W
20:54 2020 Dutch Nation... 14,8 km 34:23 25,9 km/h 58 m 145 bpm 73 78 rpm 112 W 127 W
15.09  Tue 07:43 woonwerk 6,8 km 13:49 29,5 km/h 9 m 95 bpm 13 brpm 6 90 W 17 °C 17 °C 2 89 bpm 101 W
16:03 werk-woon 6,9 km 15:21 27,0 km/h 65 m 94 bpm 7 130 W 34 °C 34 °C 2 94 bpm 174 W
RDL 18:30 Duurloopje 7,1 km 32:27 4:35/km 30 m 143 bpm 16 brpm 55,99 12 64 170 spm 254 W 249 ms 7,5 cm 30 °C 30 °C 2 104 bpm 254 W
20:48 Muur Van Geraards... 19,6 km 47:09 24,9 km/h 188 m 152 bpm 122 123 W 149 W
16.09  Wed 07:42 woonwerk 6,8 km 14:01 29,0 km/h 12 m 100 bpm 8 86 W 18 °C 18 °C 1 95 W
11:58 werk-woon 6,9 km 15:28 26,6 km/h 69 m 89 bpm 17 brpm 3 128 W 25 °C 25 °C 2 89 bpm 178 W
RDL 18:35 Duurloop 12k 12,0 km 57:01 4:44/km 93 m 135 bpm 18 brpm 58,40 10 89 170 spm 254 W 244 ms 7,6 cm 26 °C 26 °C 4 256 W
17.09  Thu 07:46 woonwerk 6,8 km 13:58 29,3 km/h 8 m 93 bpm 18 brpm 5 89 W 11 °C 11 °C 3 104 bpm 101 W
15:54 werk-woon 6,9 km 15:55 26,0 km/h 70 m 92 bpm 21 brpm 5 125 W 22 °C 22 °C 4 101 bpm 174 W
20:54 Muur Van Geraards... 19,6 km 39:37 29,6 km/h 210 m 137 bpm 15 68 89 rpm 201 W 16 °C 16 °C 4 210 W
18.09  Fri 07:43 woonwerk 6,6 km 13:39 29,1 km/h 12 m 94 bpm 16 brpm 6 92 W 9 °C 4 °C 3 105 bpm 102 W
15:23 werk-woon 6,9 km 15:44 26,2 km/h 65 m 95 bpm 19 brpm 3 130 W 24 °C 24 °C 4 176 W
RDL 18:15 Duurloop 12k 12,1 km 56:54 4:43/km 97 m 137 bpm 33 brpm 57,62 11 95 168 spm 257 W 244 ms 7,8 cm 22 °C 22 °C 4 71 bpm 258 W
19.09  Sat 20:02 Zwift - ZHR Weeke... 34,5 km 58:25 35,4 km/h 52 m 63 83 rpm 182 W 186 W
20:03 29,2 km 57:04 30,7 km/h 61 83 rpm 183 W 186 W
20.09  Sun RDL 11:25 Duurloop 14k 14,1 km 1:02:52 4:28/km 112 m 150 bpm 14 brpm 54,03 142 172 spm 264 W 236 ms 7,5 cm 19 °C 19 °C 2 266 W
18:59 Zwift - Steed Cyc... 3,8 km 6:26 35,1 km/h 21 m 132 bpm 9 89 rpm 209 W 217 W
19:15 Zwift - REVO Athe... 16,7 km 45:29 22,0 km/h 428 m 130 bpm 65 75 rpm 177 W 186 W
21.09  Mon 07:32 woonwerk 6,9 km 14:17 29,0 km/h 9 m 97 bpm 14 brpm 8 91 W 8 °C 4 °C 1 100 bpm 99 W
RDL 18:19 Rustig duurloopje 6,1 km 28:39 4:42/km 40 m 140 bpm 15 brpm 55,98 51 166 spm 250 W 247 ms 7,9 cm 22 °C 22 °C 2 107 bpm 251 W
22.09  Tue TDL 18:42 TempoRun 14T 14,1 km 1:00:33 4:18/km 18 m 155 bpm 12 brpm 53,40 16 156 174 spm 269 W 234 ms 7,5 cm 22 °C 22 °C 1 270 W
23.09  Wed 16:27 werk-woon 6,9 km 15:45 26,1 km/h 69 m 96 bpm 18 brpm 4 127 W 24 °C 24 °C 4 95 bpm 173 W
18:45 Zwift - Paceheads... 42,3 km 1:06:21 38,2 km/h 20 m 129 bpm 90 87 rpm 180 W 182 W
24.09  Thu 07:37 woonwerk 7,0 km 14:36 28,6 km/h 8 m 102 bpm 16 brpm 9 86 W 10 °C 5 °C 4 113 bpm 100 W
15:53 werk-woon 6,9 km 15:47 26,2 km/h 74 m 94 bpm 17 brpm 8 133 W 18 °C 18 °C 5 96 bpm 187 W
17:12 40,3 km 1:29:31 27,0 km/h 177 m 100 101 W 16 °C 16 °C 4 245 W
RDL 17:24 Duurloop 8k 8,1 km 36:04 4:27/km 40 m 147 bpm 13 brpm 55,81 75 170 spm 266 W 239 ms 7,9 cm 17 °C 17 °C 4 267 W
25.09  Fri 07:37 woonwerk 7,0 km 14:09 29,5 km/h 12 m 105 bpm 14 brpm 10 96 W 8 °C 3 °C 4 105 W
14:53 werk-woon 6,7 km 14:47 27,4 km/h 84 m 104 bpm 13 brpm 10 151 W 14 °C 14 °C 4 108 bpm 202 W
26.09  Sat 13:14 Fietstocht met F-... 60,2 km 2:15:20 26,7 km/h 209 m 111 bpm 15 brpm 12 123 80 rpm 101 W 13 °C 13 °C 4 155 W
27.09  Sun
28.09  Mon
29.09  Tue
30.09  Wed RDL 17:23 normale duurloop 12,0 km 56:14 4:40/km 24 m 150 bpm 19 brpm 50,73 12 128 168 spm 297 W 238 ms 8,4 cm 17 °C 17 °C 3 297 W
01.10  Thu 17:00 47,8 km 1:56:12 24,7 km/h 240 m 127 79 rpm 101 W 13 °C 13 °C 3 212 W
02.10  Fri
03.10  Sat
04.10  Sun W 09:00 Virgin Money Lond... 42,4 km 3:17:34 4:39/km 29 m 144 bpm 34 brpm 53,91 15 378 172 spm 253 W 242 ms 7,4 cm 10 °C 6 °C 5 114 bpm 254 W
05.10  Mon 07:46 woonwerk 6,9 km 14:45 28,2 km/h 11 m 115 bpm 16 brpm 13 81 W 9 °C 4 °C 5 111 W
14:13 werk-woon via Lin... 10,1 km 25:20 23,9 km/h 102 m 114 bpm 19 brpm 22 136 W 12 °C 12 °C 4 195 W
06.10  Tue 07:24 woonwerk 6,8 km 14:24 28,3 km/h 12 m 112 bpm 16 brpm 12 75 W 10 °C 5 °C 5 115 bpm 91 W
16:39 werk-woon 6,9 km 15:20 26,9 km/h 82 m 96 bpm 15 brpm 8 156 W 15 °C 15 °C 4 76 bpm 247 W
07.10  Wed 07:25 woonwerk 6,8 km 14:41 27,6 km/h 17 m 97 bpm 15 brpm 7 70 W 9 °C 4 °C 4 93 bpm 83 W
16:03 werk-woon 8,4 km 20:43 24,4 km/h 92 m 105 bpm 19 brpm 14 143 W 15 °C 15 °C 4 246 W
TDL 17:28 Duurloop met Chic... 9,9 km 45:51 4:38/km 27 m 152 bpm 19 brpm 50,25 13 109 172 spm 254 W 249 ms 7,3 cm 14 °C 14 °C 4 256 W
18:00 1,7 km 6:25 3:52/km 3 m 158 bpm 59,11 20 174 spm 270 W 246 ms 7,3 cm 13 °C 13 °C 3 271 W
08.10  Thu
09.10  Fri 11:48 Calp Rustige fiet... 59,3 km 2:43:13 21,8 km/h 744 m 116 bpm 17 brpm 153 139 W 23 °C 23 °C 2 108 bpm 212 W
10.10  Sat TDL 11:05 Duurloop 9k 9,0 km 41:44 4:37/km 45 m 155 bpm 14 brpm 49,13 103 170 spm 252 W 248 ms 7,4 cm 22 °C 22 °C 1 254 W
11.10  Sun LDL 10:27 Duurloop 21k 21,2 km 1:44:52 4:57/km 262 m 153 bpm 19 brpm 46,35 13 247 170 spm 247 W 262 ms 7,2 cm 19 °C 19 °C 4 251 W
14:57 Calp Hiken Cometa 7,6 km 1:44:31 4,4 km/h 185 m 104 bpm 21 brpm 63 52 rpm
12.10  Mon 11:39 Benissa Hiken Mol... 8,7 km 2:07:08 4,1 km/h 281 m 82 bpm 36 51 rpm
13.10  Tue 10:42 Calp Fietsen via ... 56,8 km 2:51:31 19,9 km/h 717 m 100 bpm 19 brpm 12 92 121 W 22 °C 22 °C 2 83 bpm 248 W
14.10  Wed 10:52 Calp Fietsen Beni... 78,1 km 3:45:50 20,7 km/h 874 m 114 bpm 20 brpm 12 204 125 W 20 °C 20 °C 4 113 bpm 298 W
15.10  Thu
16.10  Fri
17.10  Sat
18.10  Sun RDL 10:36 Duurloop met jeug... 10,1 km 48:55 4:49/km 53 m 151 bpm 17 brpm 48,51 13 113 172 spm 245 W 250 ms 7,2 cm 8 °C 4 °C 3 111 bpm 247 W
19.10  Mon 07:32 woonwerk 7,0 km 14:25 28,9 km/h 13 m 105 bpm 19 brpm 9 86 W 4 °C -2 °C 2 106 bpm 117 W
09:55 werk-woon 6,9 km 14:47 27,9 km/h 76 m 111 bpm 15 brpm 12 166 W 7 °C 2 °C 2 111 bpm 254 W
20.10  Tue 07:19 woonwerk 7,0 km 14:21 29,1 km/h 14 m 98 bpm 18 brpm 7 82 W 10 °C 5 °C 4 101 bpm 105 W
11:53 werk-woon 5,7 km 12:05 28,3 km/h 68 m 112 bpm 10 178 W 13 °C 13 °C 4 96 bpm 282 W
RDL 16:19 Rustig duurloopje... 7,4 km 38:16 5:12/km 82 m 145 bpm 17 brpm 47,24 11 75 168 spm 236 W 263 ms 7,2 cm 14 °C 14 °C 4 237 W
21.10  Wed 07:27 woonwerk 7,0 km 14:57 27,9 km/h 12 m 94 bpm 17 brpm 6 75 W 12 °C 12 °C 4 92 bpm 94 W
17:22 werk-woon 7,0 km 15:17 27,3 km/h 71 m 96 bpm 17 brpm 8 155 W 19 °C 19 °C 6 91 bpm 254 W
22.10  Thu 07:27 woonwerk 6,9 km 14:17 29,0 km/h 12 m 99 bpm 17 brpm 7 91 W 12 °C 12 °C 3 102 bpm 100 W
17:44 werk-woon 6,9 km 15:16 27,2 km/h 74 m 89 bpm 17 brpm 5 145 W 16 °C 16 °C 3 195 W
RDL 18:18 Duurloop 10k +STR 10,7 km 51:33 4:49/km 62 m 146 bpm 14 brpm 51,21 11 104 170 spm 242 W 254 ms 7,4 cm 15 °C 15 °C 3 105 bpm 243 W
23.10  Fri 07:23 woonwerk 6,9 km 14:06 29,4 km/h 14 m 97 bpm 18 brpm 7 84 W 12 °C 12 °C 2 99 W
16:16 werk-woon 6,9 km 15:36 26,6 km/h 78 m 127 bpm 16 brpm 20 153 W 17 °C 17 °C 3 102 bpm 237 W
24.10  Sat
25.10  Sun RDL 11:45 Lubbeek Rustig na... 10,2 km 51:27 5:02/km 72 m 139 bpm 16 brpm 51,98 90 170 spm 235 W 252 ms 7,4 cm 12 °C 12 °C 4 104 bpm 236 W
26.10  Mon 07:40 woonwerk 7,1 km 15:03 28,2 km/h 8 m 111 bpm 15 brpm 13 82 W 8 °C 3 °C 4 110 W
15:57 werk-woon 8,0 km 17:55 26,8 km/h 85 m 121 bpm 20 166 W 13 °C 13 °C 4 249 W
RDL 18:36 Rustig nat duurlo... 8,5 km 43:17 5:07/km 45 m 139 bpm 22 brpm 50,88 11 77 168 spm 235 W 258 ms 7,4 cm 10 °C 6 °C 4 236 W
27.10  Tue 07:35 woonwerk 7,0 km 15:02 27,7 km/h 17 m 118 bpm 13 brpm 16 76 W 9 °C 4 °C 4 131 bpm 105 W
16:14 Zwemmen Sportoase... 1,5 km 31:11 2:06/100m 119 bpm 12 31 27 rpm 90 bpm
17:27 werk-woon 6,8 km 25:13 16,3 km/h 67 m 127 bpm 19 brpm 33 75 W 11 °C 11 °C 5 122 bpm 187 W
28.10  Wed 07:38 woonwerk 6,9 km 13:59 29,8 km/h 8 m 110 bpm 17 brpm 11 83 W 10 °C 5 °C 4 100 bpm 115 W
13:45 werk-woon 6,9 km 14:51 27,8 km/h 82 m 109 bpm 15 brpm 12 167 W 13 °C 13 °C 5 104 bpm 244 W
RDL 17:29 Rustig nat duurlo... 12,0 km 58:39 4:52/km 108 m 145 bpm 16 brpm 51,09 120 168 spm 243 W 250 ms 7,6 cm 11 °C 11 °C 5 82 bpm 245 W
29.10  Thu 07:41 woonwerk 6,8 km 14:16 28,6 km/h 12 m 115 bpm 13 83 W 8 °C 3 °C 4 130 bpm 101 W
15:43 werk-woon 6,7 km 15:03 26,6 km/h 71 m 126 bpm 17 brpm 20 151 W 12 °C 12 °C 4 99 bpm 255 W
30.10  Fri 07:43 woonwerk 6,8 km 14:49 27,7 km/h 10 m 116 bpm 18 brpm 14 74 W 13 °C 13 °C 5 115 bpm 87 W
15:25 werk-woon 6,9 km 15:51 26,2 km/h 68 m 96 bpm 13 brpm 9 170 W 15 °C 15 °C 4 109 bpm 365 W
TDL 17:11 Extensieve duurlo... 9,1 km 39:24 4:21/km 32 m 160 bpm 38 brpm 50,19 14 115 172 spm 271 W 236 ms 7,7 cm 14 °C 14 °C 4 274 W
31.10  Sat RDL 13:59 Rustige duurloop ... 12,1 km 58:11 4:50/km 104 m 144 bpm 16 brpm 52,18 11 115 170 spm 246 W 253 ms 7,3 cm 16 °C 16 °C 4 247 W
01.11  Sun
02.11  Mon 07:35 woonwerk 6,8 km 14:47 27,6 km/h 4 m 103 bpm 13 brpm 9 66 W 17 °C 17 °C 6 83 W
07:51 werk-woon 6,8 km 13:58 29,3 km/h 73 m 113 bpm 13 172 W 17 °C 17 °C 6 286 W
RDL 08:24 Rustig duurloopje 8,1 km 38:11 4:44/km 40 m 147 bpm 18 brpm 51,68 9 81 170 spm 252 W 251 ms 7,4 cm 18 °C 18 °C 6 104 bpm 253 W
03.11  Tue 07:31 woonwerk 6,8 km 13:35 30,0 km/h 18 m 110 bpm 14 brpm 11 93 W 7 °C 2 °C 3 101 bpm 110 W
14:14 werk-woon 6,7 km 14:11 28,5 km/h 80 m 109 bpm 18 brpm 12 176 W 12 °C 12 °C 5 92 bpm 279 W
04.11  Wed 07:32 woonwerk 6,8 km 14:17 28,7 km/h 18 m 103 bpm 17 brpm 9 89 W 4 °C -2 °C 2 112 bpm 116 W
RDL 10:19 Rustig duurloopje... 12,8 km 1:01:49 4:50/km 45 m 144 bpm 14 brpm 51,92 11 118 168 spm 318 W 7 °C 4 °C 2 322 W
15:05 werk-woon 6,9 km 15:35 26,5 km/h 77 m 116 bpm 19 brpm 14 158 W 12 °C 12 °C 2 84 bpm 256 W
05.11  Thu 07:34 woonwerk 6,8 km 14:02 29,1 km/h 19 m 102 bpm 17 brpm 9 90 W 1 °C -5 °C 1 111 bpm 117 W
15:12 werk-woon 6,8 km 14:53 27,6 km/h 79 m 105 bpm 18 brpm 10 171 W 9 °C 5 °C 1 88 bpm 259 W
06.11  Fri 07:36 woonwerk 6,8 km 13:34 30,1 km/h 16 m 108 bpm 15 brpm 10 101 W 1 °C -6 °C 2 80 bpm 111 W
IT 09:57 Interval 4 x 1500m 15,6 km 1:13:57 4:44/km 40 m 152 bpm 20 brpm 49,15 15 182 172 spm 248 W 247 ms 7,3 cm 5 °C 1 °C 2 252 W
14:39 werk-woon 6,9 km 15:25 26,9 km/h 75 m 115 bpm 20 brpm 14 139 W 12 °C 12 °C 3 104 bpm 184 W
07.11  Sat RDL 15:49 Rustig duurloopje 7,6 km 36:17 4:46/km 64 m 151 bpm 14 brpm 49,48 11 88 172 spm 249 W 253 ms 7,2 cm 15 °C 15 °C 2 250 W
08.11  Sun RDL 11:30 Rustige duurloop ... 12,7 km 1:00:58 4:49/km 92 m 148 bpm 35 brpm 50,15 11 131 172 spm 245 W 248 ms 7,4 cm 14 °C 14 °C 3 247 W
09.11  Mon 07:21 woonwerk 6,8 km 14:01 29,0 km/h 17 m 110 bpm 15 brpm 11 77 W 9 °C 5 °C 2 103 bpm 94 W
11:52 werk-woon 6,7 km 14:38 27,5 km/h 74 m 116 bpm 14 140 W 15 °C 15 °C 2 110 bpm 187 W
10.11  Tue 07:25 woonwerk 6,9 km 15:03 27,7 km/h 8 m 106 bpm 15 brpm 11 71 W 9 °C 5 °C 2 90 bpm 80 W
15:48 werk-woon 6,9 km 14:51 27,9 km/h 68 m 106 bpm 17 brpm 11 142 W 14 °C 14 °C 2 95 bpm 174 W
RDL 16:51 Rustig duurloopje 10,7 km 53:29 5:00/km 79 m 140 bpm 13 brpm 51,94 11 99 170 spm 237 W 259 ms 7,2 cm 13 °C 13 °C 2 96 bpm 239 W
11.11  Wed IT 10:14 AD 4x1500m Interval 14,3 km 1:04:04 4:29/km 65 m 157 bpm 37 brpm 50,07 16 173 174 spm 260 W 242 ms 7,1 cm 11 °C 11 °C 2 81 bpm 263 W
12.11  Thu
13.11  Fri RDL 15:08 Rustig duurloopje 10,1 km 48:55 4:52/km 75 m 142 bpm 15 brpm 52,58 10 91 170 spm 242 W 258 ms 7,1 cm 14 °C 14 °C 4 109 bpm 244 W
14.11  Sat TDL 10:53 progressieve duur... 12,1 km 53:29 4:26/km 113 m 158 bpm 38 brpm 50,40 14 147 174 spm 266 W 239 ms 7,3 cm 12 °C 12 °C 4 268 W
15.11  Sun RDL 11:21 Duurloop 15k 15,0 km 1:10:58 4:43/km 132 m 148 bpm 20 brpm 51,62 11 152 172 spm 253 W 246 ms 7,3 cm 15 °C 15 °C 5 255 W
16.11  Mon 07:23 woonwerk 6,8 km 14:44 27,6 km/h 13 m 116 bpm 15 brpm 14 74 W 10 °C 5 °C 4 107 bpm 85 W
16:21 werk-woon 6,7 km 14:19 28,1 km/h 75 m 120 bpm 14 brpm 16 155 W 11 °C 11 °C 4 119 bpm 200 W
17.11  Tue RDL 19:00 Rustig duurloopje 11,4 km 55:06 4:51/km 113 m 144 bpm 18 brpm 51,98 10 109 168 spm 246 W 255 ms 7,4 cm 12 °C 12 °C 3 247 W
18.11  Wed 07:31 woonwerk 6,8 km 13:38 30,0 km/h 12 m 102 bpm 13 brpm 8 94 W 8 °C 3 °C 3 99 bpm 102 W
12:52 werk-woon 9,8 km 22:50 25,8 km/h 104 m 106 bpm 14 brpm 17 126 W 14 °C 14 °C 4 83 bpm 165 W
IT 15:31 AD 4x1800m Interval 15,4 km 1:07:41 4:23/km 76 m 153 bpm 36 brpm 53,45 15 168 172 spm 266 W 238 ms 7,5 cm 14 °C 14 °C 4 271 W
19.11  Thu 09:15 woonwerk 6,8 km 14:14 28,7 km/h 17 m 113 bpm 15 brpm 12 77 W 10 °C 5 °C 5 111 bpm 84 W
10:47 werk-woon 6,9 km 14:05 29,3 km/h 84 m 144 bpm 16 brpm 30 163 W 10 °C 5 °C 5 129 bpm 208 W
20.11  Fri 07:53 woonwerk 6,8 km 14:13 28,7 km/h 12 m 104 bpm 17 brpm 9 92 W 3 °C -3 °C 2 90 bpm 101 W
RDL 10:54 Rustig duurloopje 10,3 km 50:06 4:52/km 33 m 143 bpm 25 brpm 51,78 10 93 170 spm 243 W 250 ms 7,4 cm 5 °C 1 °C 2 244 W
16:44 werk-woon 6,9 km 15:36 26,4 km/h 80 m 105 bpm 15 brpm 10 137 W 5 °C 0 °C 2 95 bpm 182 W
21.11  Sat TDL 12:00 Normale duurloop 13,1 km 57:53 4:25/km 125 m 150 bpm 35 brpm 54,85 13 130 174 spm 266 W 240 ms 7,2 cm 7 °C 2 °C 4 106 bpm 269 W
22.11  Sun RDL 10:19 duurloop in hever... 15,7 km 1:12:44 4:38/km 64 m 150 bpm 16 brpm 51,33 12 185 172 spm 254 W 244 ms 7,4 cm 8 °C 4 °C 4 256 W
10:27 15,7 km 1:12:51 4:39/km 58 m 154 bpm 49,17 180 172 spm 255 W 242 ms 7,4 cm 9 °C 5 °C 4 256 W
23.11  Mon 07:39 woonwerk 6,8 km 14:38 27,9 km/h 17 m 126 bpm 21 brpm 20 73 W 6 °C 1 °C 2 88 W
16:01 werk-woon 6,9 km 15:46 26,3 km/h 78 m 117 bpm 14 brpm 16 133 W 9 °C 5 °C 2 172 W
24.11  Tue 07:42 woonwerk 6,8 km 13:50 29,4 km/h 9 m 108 bpm 13 brpm 10 85 W 6 °C 0 °C 3 96 bpm 95 W
12:37 werk-woon 6,9 km 14:52 27,8 km/h 77 m 111 bpm 16 brpm 12 150 W 10 °C 6 °C 3 99 bpm 187 W
RDL 15:59 Rustig duurloopje 12,1 km 1:01:08 5:04/km 99 m 136 bpm 14 brpm 53,18 9 99 170 spm 238 W 256 ms 7,3 cm 8 °C 5 °C 2 239 W
25.11  Wed IT 15:35 AD 4x2000m Interval 16,3 km 1:11:08 4:22/km 75 m 150 bpm 35 brpm 55,38 15 166 174 spm 264 W 239 ms 7,2 cm 10 °C 7 °C 3 267 W
26.11  Thu 07:41 woonwerk 6,8 km 14:14 28,7 km/h 17 m 105 bpm 13 brpm 9 79 W 5 °C 0 °C 2 92 bpm 95 W
13:30 werk-woon 6,9 km 15:23 26,8 km/h 79 m 115 bpm 18 brpm 14 137 W 11 °C 11 °C 2 114 bpm 182 W
17:56 Zwift - Saris 2.0... 31,0 km 1:05:10 28,6 km/h 68 82 rpm 163 W 169 W
18:00 36,7 km 1:00:33 36,3 km/h 128 m 121 bpm 65 83 rpm 169 W 173 W
27.11  Fri 07:39 woonwerk 6,8 km 14:45 27,8 km/h 13 m 116 bpm 14 brpm 15 78 W 6 °C 1 °C 1 132 bpm 88 W
RDL 10:39 Rustig duurloopje 10,4 km 49:42 4:46/km 32 m 142 bpm 22 brpm 53,72 9 93 168 spm 347 W 196 ms 10,1 cm 7 °C 4 °C 1 97 bpm 359 W
14:40 werk-woon 7,5 km 19:52 22,7 km/h 88 m 122 bpm 18 brpm 23 112 W 10 °C 7 °C 2 102 bpm 157 W
28.11  Sat RDL 12:29 Normale duurloop 17,1 km 1:14:06 4:21/km 144 m 150 bpm 35 brpm 55,97 13 167 172 spm 270 W 236 ms 7,5 cm 8 °C 5 °C 2 105 bpm 272 W
29.11  Sun LDL 11:27 Langere rustige d... 18,2 km 1:27:13 4:47/km 160 m 145 bpm 14 brpm 52,17 11 177 172 spm 251 W 247 ms 7,2 cm 2 °C -3 °C 2 94 bpm 253 W
15:51 Wandelen 4,8 km 1:01:41 4,7 km/h 65 m 107 bpm 46 52 rpm 106 bpm
30.11  Mon 08:55 woonwerk 6,9 km 14:53 27,9 km/h 3 m 111 bpm 25 brpm 4 58 W -1 °C -9 °C 3 72 W
17:12 werk-woon 6,7 km 16:24 24,5 km/h 88 m 96 bpm 19 brpm 9 122 W 5 °C -1 °C 4 85 bpm 186 W
01.12  Tue RDL 15:44 Rustig duurloopje 12,0 km 57:20 4:46/km 104 m 144 bpm 19 brpm 53,07 10 69 170 spm 253 W 247 ms 7,4 cm 7 °C 2 °C 4 255 W
02.12  Wed 07:36 woonwerk 6,8 km 14:07 28,9 km/h 9 m 93 bpm 16 brpm 3 87 W 5 °C 0 °C 2 62 bpm 95 W
IT 11:33 AD 4x2000m Interval 16,2 km 1:11:34 4:26/km 26 m 152 bpm 35 brpm 53,19 13 109 172 spm 265 W 237 ms 7,6 cm 5 °C 1 °C 1 268 W
17:36 werk-woon 6,9 km 15:37 26,5 km/h 81 m 104 bpm 19 brpm 6 139 W 5 °C 0 °C 2 105 bpm 187 W
03.12  Thu 08:35 woonwerk 6,8 km 14:31 28,1 km/h 8 m 113 bpm 13 brpm 7 86 W 5 °C -1 °C 4 103 bpm 97 W
15:42 werk-woon 6,9 km 15:51 26,0 km/h 86 m 108 bpm 18 brpm 6 136 W 6 °C 0 °C 4 102 bpm 188 W
18:00 Zwift - Saris 2.0... 34,6 km 1:00:23 34,3 km/h 104 m 120 bpm 11 39 78 rpm 148 W 157 W
04.12  Fri RDL 12:16 Rustige duurloop ... 14,1 km 1:07:13 4:46/km 140 m 143 bpm 12 brpm 53,54 9 82 170 spm 254 W 247 ms 7,4 cm 6 °C 0 °C 5 256 W
05.12  Sat TDL 14:42 Opbouwende duurloop 15,3 km 1:05:48 4:19/km 112 m 154 bpm 36 brpm 54,10 14 106 174 spm 270 W 237 ms 7,4 cm 6 °C 1 °C 3 274 W
HL 15:51 nog wat afronden 1,1 km 5:07 4:52/km 16 m 140 bpm 34 brpm 55,05 5 170 spm 252 W 258 ms 7,4 cm 5 °C 0 °C 3 253 W
06.12  Sun RDL 11:29 Rustig duurloopje 18,5 km 1:29:51 4:52/km 144 m 141 bpm 17 brpm 53,09 11 165 170 spm 243 W 249 ms 7,5 cm 2 °C -2 °C 1 98 bpm 245 W
07.12  Mon
08.12  Tue RDL 15:57 Rustig duurloopje... 8,0 km 39:44 4:57/km 72 m 136 bpm 14 brpm 54,99 9 67 170 spm 242 W 250 ms 7,3 cm 3 °C -1 °C 1 109 bpm 244 W
09.12  Wed IT 14:44 AD 4x1500m Interval 13,5 km 59:46 4:25/km 72 m 152 bpm 37 brpm 53,59 13 147 172 spm 263 W 239 ms 7,5 cm 4 °C -1 °C 3 267 W
10.12  Thu 16:53 48,6 km 1:37:32 29,9 km/h 131 bpm 21 brpm 139 87 rpm 176 W 181 W
17:00 Zwift - DBR Base ... 57,3 km 1:30:36 37,9 km/h 120 m 133 bpm 12 134 87 rpm 181 W 183 W
11.12  Fri RDL 16:44 Rustig duurloopje... 10,8 km 51:48 4:48/km 88 m 144 bpm 15 brpm 52,59 11 103 168 spm 318 W 5 °C 0 °C 3 98 bpm 321 W
12.12  Sat TDL 12:17 Normale duurloop 12,1 km 51:32 4:17/km 80 m 154 bpm 35 brpm 54,68 13 128 176 spm 273 W 236 ms 7,1 cm 8 °C 4 °C 3 275 W
13.12  Sun RDL 11:32 Rustige duurloop ... 10,1 km 47:01 4:40/km 68 m 141 bpm 17 brpm 55,89 10 85 172 spm 250 W 243 ms 7,3 cm 6 °C 1 °C 3 98 bpm 252 W
14.12  Mon 23:00 10:55 77 bpm 3
15.12  Tue 07:36 woonwerk 6,8 km 13:55 29,3 km/h 13 m 117 bpm 18 brpm 15 86 W 9 °C 4 °C 3 130 bpm 96 W
16:48 werk-woon 6,9 km 15:17 27,0 km/h 74 m 112 bpm 17 brpm 13 139 W 9 °C 5 °C 3 119 bpm 185 W
RDL 17:31 Rustig duurloopje... 11,0 km 53:34 4:52/km 82 m 139 bpm 19 brpm 54,17 10 93 170 spm 245 W 249 ms 7,5 cm 8 °C 4 °C 3 246 W
16.12  Wed 07:37 woonwerk 6,8 km 14:11 28,9 km/h 17 m 95 bpm 13 brpm 7 90 W 5 °C -1 °C 3 112 bpm 104 W
IT 14:47 AnD 4x800m Interval 16,5 km 1:14:14 4:30/km 33 m 149 bpm 35 brpm 53,82 13 168 170 spm 259 W 244 ms 7,5 cm 10 °C 6 °C 3 264 W
18:05 werk-woon 6,9 km 16:19 25,3 km/h 83 m 106 bpm 17 brpm 11 128 W 9 °C 4 °C 3 103 bpm 206 W
17.12  Thu HL 15:21 Herstelloopje 5,1 km 24:30 4:47/km 29 m 141 bpm 16 brpm 54,29 10 44 170 spm 245 W 247 ms 7,6 cm 9 °C 5 °C 3 247 W
18.12  Fri 07:54 woonwerk 6,8 km 13:54 29,4 km/h 12 m 102 bpm 14 brpm 9 89 W 6 °C 0 °C 4 105 bpm 99 W
RDL 11:50 Rustige duurloop ... 15,1 km 1:13:38 4:52/km 95 m 144 bpm 19 brpm 51,52 11 150 170 spm 240 W 253 ms 7,4 cm 10 °C 6 °C 4 242 W
17:32 werk-woon 7,0 km 15:24 27,1 km/h 80 m 103 bpm 13 brpm 10 142 W 8 °C 3 °C 4 105 bpm 195 W
19.12  Sat IT 12:39 AD 4x2000m Interval 15,2 km 1:04:32 4:15/km 132 m 152 bpm 36 brpm 56,31 15 156 176 spm 276 W 232 ms 7,3 cm 11 °C 11 °C 5 279 W
20.12  Sun LDL 11:34 LSD 18k 17,1 km 1:20:27 4:42/km 152 m 141 bpm 32 brpm 55,62 11 147 170 spm 256 W 242 ms 7,8 cm 10 °C 6 °C 4 91 bpm 258 W
21.12  Mon 09:14 woonwerk 6,8 km 14:21 28,4 km/h 15 m 102 bpm 14 brpm 9 85 W 7 °C 1 °C 4 112 bpm 95 W
16:19 werk-woon 6,7 km 15:26 26,2 km/h 79 m 137 bpm 21 brpm 27 131 W 9 °C 4 °C 5 118 bpm 189 W
HL 17:05 Rustig duurloopje 5,3 km 25:53 4:54/km 28 m 136 bpm 55,43 7 42 168 spm 247 W 249 ms 7,8 cm 8 °C 3 °C 5 249 W
22.12  Tue 09:36 woonwerk 6,8 km 14:26 28,1 km/h 12 m 102 bpm 20 brpm 9 74 W 13 °C 13 °C 5 118 bpm 80 W
RDL 12:54 Rustige duurloop ... 13,2 km 1:03:03 4:46/km 38 m 138 bpm 16 brpm 55,92 10 107 168 spm 249 W 247 ms 7,8 cm 13 °C 13 °C 4 250 W
15:47 werk-woon 6,7 km 15:44 25,7 km/h 68 m 109 bpm 18 brpm 12 124 W 13 °C 13 °C 3 118 bpm 177 W
23.12  Wed 09:34 woonwerk 6,8 km 14:18 28,6 km/h 12 m 105 bpm 15 brpm 10 81 W 12 °C 12 °C 3 114 bpm 91 W
11:53 handdoek brengen 3,0 km 7:24 24,6 km/h 13 m 93 bpm 18 brpm 3 104 W 12 °C 12 °C 3 156 W
IT 14:01 AnD Interval 8 x ... 16,2 km 1:10:03 4:19/km 37 m 149 bpm 17 brpm 56,46 15 161 172 spm 272 W 237 ms 7,8 cm 13 °C 13 °C 4 278 W
16:26 werk-woon 6,7 km 15:05 26,7 km/h 84 m 109 bpm 23 brpm 12 142 W 13 °C 13 °C 4 190 W
24.12  Thu 07:57 woonwerk 6,8 km 14:50 27,7 km/h 12 m 108 bpm 14 brpm 11 77 W 7 °C 1 °C 4 118 bpm 86 W
12:25 werk-woon 6,7 km 15:10 26,6 km/h 77 m 101 bpm 14 brpm 9 137 W 6 °C 0 °C 3 97 bpm 188 W
HL 12:59 Kort herstelloopje 4,4 km 22:32 5:07/km 32 m 133 bpm 24 brpm 54,25 8 34 170 spm 234 W 256 ms 7,2 cm 5 °C 0 °C 3 234 W
25.12  Fri RDL 12:21 Normale duurloop ... 12,1 km 52:25 4:21/km 104 m 149 bpm 35 brpm 56,48 12 117 174 spm 270 W 238 ms 7,2 cm 4 °C -1 °C 3 95 bpm 272 W
26.12  Sat 08:37 MTB tochtje verha... 40,3 km 2:18:20 17,5 km/h 475 m 121 bpm 18 brpm 9 156 74 rpm 71 W 1 °C -6 °C 4 82 bpm 104 W
RDL 17:37 Rustig duurloopje 10,0 km 48:38 4:51/km 100 m 139 bpm 15 brpm 54,76 11 84 170 spm 253 W 247 ms 7,4 cm 4 °C -2 °C 5 107 bpm 255 W
27.12  Sun WU 09:41 Opwarmen voor F-s... 5,1 km 27:21 5:22/km 32 m 139 bpm 33 brpm 47,98 8 45 168 spm 278 W 267 ms 9,8 cm 5 °C -2 °C 7 94 bpm 281 W
W 10:26 F-sport RUN 5k 5,1 km 19:32 3:50/km 36 m 168 bpm 39 brpm 54,64 19 66 178 spm 422 W 221 ms 9,3 cm 6 °C -1 °C 7 101 bpm 424 W
HL 10:52 Uitlopen na F-spo... 1,0 km 5:50 5:37/km 9 m 127 bpm 32 brpm 51,56 7 7 168 spm 264 W 267 ms 9,8 cm 5 °C -2 °C 7 91 bpm 268 W
28.12  Mon 09:31 F-sport mtb-kamp 33,0 km 1:26:20 22,9 km/h 44 m 110 bpm 20 brpm 71 69 rpm 56 W 3 °C -3 °C 3 64 W
09:33 F-sport mtb-kamp 38,8 km 1:41:08 23,0 km/h 87 m 108 70 rpm 56 W 4 °C -2 °C 3 64 W
12:07 F-sport mtb-kamp 0,5 km 2:51 10,7 km/h 2 m 113 bpm 21 brpm 2 52 rpm 44 W 5 °C 1 °C 3 94 bpm 54 W
13:21 F-sport mtb-kamp 1,0 km 5:28 11,1 km/h 31 m 118 bpm 12 brpm 6 63 rpm 47 W 5 °C 1 °C 3 76 W
14:19 F-sport mtb-kamp 0,3 km 1:03 15,4 km/h 88 bpm 17 brpm 0 72 rpm 5 °C 1 °C 2
14:54 F-sport mtb-kamp 8,7 km 22:50 22,9 km/h 12 m 116 bpm 25 brpm 22 56 rpm 64 W 4 °C -1 °C 2 83 bpm 72 W
15:40 F-sport mtb-kamp 6,6 km 27:30 14,4 km/h 87 m 120 bpm 15 brpm 31 63 rpm 62 W 4 °C -1 °C 2 86 bpm 84 W
29.12  Tue 09:35 F-sport mtb-kamp 13,9 km 42:20 19,7 km/h 95 m 121 bpm 19 brpm 47 54 W 3 °C -4 °C 4 140 bpm 78 W
09:36 F-sport mtb-kamp 31,6 km 1:53:32 16,7 km/h 394 m 114 61 W 4 °C -2 °C 4 98 W
11:31 F-sport mtb-kamp 12,3 km 47:35 15,5 km/h 126 m 115 bpm 25 brpm 44 57 W 4 °C -2 °C 4 94 W
15:56 F-sport mtb-kamp 8,3 km 30:57 16,1 km/h 92 m 99 bpm 21 brpm 16 57 W 4 °C -1 °C 3 102 bpm 75 W
30.12  Wed 09:32 F-sport mtb-kamp 8,1 km 23:42 20,4 km/h 18 m 95 bpm 20 brpm 12 28 W 2 °C -5 °C 3 101 bpm 37 W
09:34 F-sport mtb-kamp 50,5 km 2:52:54 17,5 km/h 356 m 182 51 W 3 °C -3 °C 4 77 W
10:11 F-sport mtb-kamp 12,7 km 45:40 16,7 km/h 146 m 108 bpm 19 brpm 35 65 W 3 °C -3 °C 3 91 W
14:30 F-sport mtb-kamp 26,1 km 1:14:22 21,1 km/h 163 m 112 bpm 15 brpm 65 68 W 4 °C -2 °C 3 87 W
31.12  Thu RDL 14:09 Rustige duurloop ... 12,1 km 56:54 4:43/km 104 m 134 bpm 59,24 10 85 172 spm 254 W 245 ms 7,4 cm 3 °C -2 °C 2 256 W
338x Hardlopen 4 276,5 km 13d 21:34:37 4:41/km 29 865 m 139 bpm 25 brpm 58,33 34533 168 spm 258 W 248 ms 7,6 cm 13 °C 261 W
5x Zwemmen 8,5 km 3:07:51 2:13/100m 131 bpm 268 26 rpm
467x Fietsen 6 163,0 km 10d 12:11:15 24,4 km/h 36 075 m 107 bpm 16 brpm 13020 77 rpm 98 W 15 °C 152 W
7x Gymnastiek 4:07:19 62 bpm 13 brpm 30
32x Overige 33,3 km 10:41:33 4,6 km/h 659 m 84 bpm 17 brpm 245 52 rpm

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google