Athlete page of hesy
 Sign up for free  Features

Activity data of hesy

Total distance: 55 544,04 km Number of activities: 5436x hesy
Total duration: 153d 11:12:24

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2020, 1. Week

Type Time Title Distance Duration Splits Pace Elev. avg. HR RR VO2max VO2max RPE TRIMP Cadence Power Ground contact Vertical oscillation Temp. Windchill Wind R HR xPower Power SDNN a1 Pw a1 Pa a1 HR
01.01  Wed VS 15:10 Heuvelsprints 6x(... 15,0 km 1:17:28 5:09/km 190 m 133 bpm 32 brpm 55,59 17 114 160 spm 222 W 404 ms 7,2 cm 4 °C 0 °C 2 242 W
02.01  Thu 07:22 woonwerk 7,0 km 15:06 27,6 km/h 8 m 97 bpm 8 1 °C -6 °C 3 101 bpm
RDL 14:19 Easy 15k 15,0 km 1:14:03 4:56/km 70 m 132 bpm 58,69 10 100 168 spm 240 W 252 ms 7,7 cm 6 °C 1 °C 3 241 W
17:35 werk-woon 6,9 km 15:45 26,2 km/h 64 m 98 bpm 8 7 °C 2 °C 4
03.01  Fri 07:26 woonwerk 7,0 km 15:17 27,4 km/h 21 m 94 bpm 7 8 °C 2 °C 5 96 bpm
12:30 Core Stability 18:19 81 bpm 6
17:14 werk-woon 6,9 km 15:04 27,4 km/h 79 m 99 bpm 8 9 °C 4 °C 4
LDL 17:43 Wintertoer,, van ... 21,4 km 1:40:30 4:42/km 183 m 144 bpm 34 brpm 55,75 15 188 170 spm 254 W 245 ms 7,6 cm 8 °C 4 °C 4 256 W
04.01  Sat RDL 12:25 Rustige middagloo... 9,4 km 45:24 4:51/km 94 m 137 bpm 57,48 11 71 168 spm 243 W 256 ms 7,4 cm 6 °C 1 °C 4 246 W
13:39 Core Stability 13:49 99 bpm 8 97 bpm
05.01  Sun WU 10:15 Begin van langere... 5,3 km 24:45 4:43/km 22 m 139 bpm 57,45 9 40 168 spm 241 W 251 ms 7,5 cm 3 °C -2 °C 3 241 W
TDL 10:41 Snelle 5k 5,0 km 18:31 3:40/km 29 m 169 bpm 58,55 17 59 180 spm 299 W 215 ms 7,2 cm 2 °C -4 °C 3 301 W
RDL 11:00 duurloopje als CD 9,1 km 42:11 4:40/km 99 m 151 bpm 53,03 12 91 172 spm 257 W 252 ms 7,1 cm 4 °C -1 °C 3 258 W
06.01  Mon 07:25 woonwerk 7,0 km 13:54 30,0 km/h 21 m 103 bpm 8 1 °C -6 °C 3 105 bpm
RDL 14:16 Langere middagloo... 17,0 km 1:20:59 4:45/km 156 m 144 bpm 54,88 11 150 170 spm 248 W 247 ms 7,4 cm 7 °C 3 °C 3 249 W
15:51 werk-woon 6,9 km 19:59 20,6 km/h 85 m 70 bpm 3 8 °C 4 °C 3 76 bpm
07.01  Tue 06:49 HRV 3:00 44 bpm 0
07:37 woonwerk 7,0 km 14:32 28,7 km/h 20 m 97 bpm 7 5 °C -1 °C 3 95 bpm
15:54 werk-woon 7,1 km 21:06 20,1 km/h 81 m 74 bpm 4 8 °C 3 °C 3 100 bpm
RDL 17:46 Rustig duurloopje... 12,1 km 1:02:16 5:10/km 70 m 132 bpm 55,45 7 86 168 spm 231 W 265 ms 7,3 cm 7 °C 2 °C 4 233 W
08.01  Wed 06:52 HRV 3:01 53 bpm 0
07:37 woonwerk 7,0 km 15:00 27,8 km/h 10 m 99 bpm 8 10 °C 5 °C 4 78 bpm
16:11 werk-woon 6,9 km 15:00 27,5 km/h 82 m 107 bpm 11 148 W 12 °C 12 °C 3 110 bpm 270 W
IT 18:15 DCLA - Brokkenlop... 16,0 km 1:10:04 4:23/km 47 m 147 bpm 35 brpm 58,60 17 143 172 spm 261 W 245 ms 7,4 cm 11 °C 11 °C 3 269 W
09.01  Thu 07:47 woonwerk 6,9 km 14:33 28,6 km/h 20 m 100 bpm 8 11 °C 11 °C 5 95 bpm
RDL 11:57 Rustig duurloopje... 10,0 km 48:57 4:53/km 96 m 140 bpm 55,16 8 84 170 spm 253 W 249 ms 7,6 cm 12 °C 12 °C 5 255 W
16:30 1500m rustig zwem... 1,5 km 32:37 2:10/100m 131 bpm 11 44 26 rpm
18:08 werk-woon 6,2 km 21:29 17,3 km/h 74 m 76 bpm 5 12 °C 12 °C 5 85 bpm
10.01  Fri 17:52 Naar DCLA 5,0 km 11:03 27,1 km/h 3 m 98 bpm 22 brpm 6 75 rpm 79 W 6 °C 1 °C 3 85 W
VS 18:17 Wintertoer met te... 15,5 km 1:08:29 4:25/km 155 m 149 bpm 34 brpm 57,24 13 142 174 spm 269 W 239 ms 7,4 cm 5 °C 0 °C 3 94 bpm 274 W
20:11 van DCLA naar huis 7,3 km 23:38 18,5 km/h 89 m 99 bpm 13 55 rpm 63 W 5 °C 0 °C 2 96 bpm 85 W
11.01  Sat 10:01 HRV 3:01 48 bpm 0
RDL 10:32 Easy 11k 11,0 km 53:58 4:54/km 93 m 134 bpm 58,38 9 79 172 spm 239 W 254 ms 7,0 cm 3 °C -3 °C 4 241 W
12.01  Sun WU 14:47 WU voor wedstrijd 6,6 km 36:37 5:34/km 48 m 133 bpm 50,20 8 52 170 spm 212 W 116 ms 9,5 cm 9 °C 5 °C 5 212 W
W 15:51 PK Veldlopen Gooik 4,4 km 19:36 4:26/km 14 m 161 bpm 50,27 17 53 174 spm 10 °C 6 °C 5 133 bpm
13.01  Mon 07:29 woonwerk 7,0 km 14:43 28,3 km/h 19 m 96 bpm 7 5 °C -1 °C 3 96 bpm
15:52 werk-woon 7,0 km 20:01 20,9 km/h 49 m 77 bpm 5 9 °C 4 °C 4 86 bpm
18:13 L-P 3,3 km 8:13 24,0 km/h 62 m 87 bpm 3 9 °C 4 °C 5 110 bpm
HL 18:41 Very easy 15k 15,1 km 1:17:43 5:09/km 80 m 127 bpm 33 brpm 58,38 7 95 166 spm 234 W 261 ms 7,5 cm 8 °C 3 °C 5 236 W
14.01  Tue 07:30 woonwerk 10,0 km 23:18 25,7 km/h 55 m 94 bpm 11 9 °C 4 °C 5 100 bpm
RDL 15:43 Easy 12k 12,1 km 58:11 4:49/km 116 m 143 bpm 54,59 9 105 170 spm 246 W 247 ms 7,5 cm 10 °C 5 °C 6 247 W
19:42 werk-woon na oude... 6,8 km 15:18 26,8 km/h 84 m 99 bpm 8 11 °C 11 °C 6 104 bpm
15.01  Wed 07:32 woonwerk 7,0 km 14:43 28,4 km/h 17 m 105 bpm 10 9 °C 4 °C 5 95 bpm
16:45 werk-woon 6,9 km 15:15 27,3 km/h 85 m 94 bpm 7 11 °C 11 °C 5 109 bpm
IT 18:16 DCLA Intervaltrai... 21,5 km 1:36:40 4:29/km 49 m 143 bpm 34 brpm 59,02 19 182 172 spm 257 W 253 ms 7,3 cm 9 °C 5 °C 4 99 bpm 268 W
16.01  Thu 07:32 woonwerk 7,0 km 14:19 29,1 km/h 23 m 101 bpm 8 4 °C -2 °C 3 103 bpm
RDL 12:03 Very easy 15k 15,0 km 1:17:49 5:11/km 133 m 134 bpm 54,45 7 113 168 spm 228 W 256 ms 7,5 cm 8 °C 4 °C 3 231 W
22:20 werk-woon 6,2 km 13:41 27,0 km/h 73 m 109 bpm 10 141 W 10 °C 5 °C 4 107 bpm 270 W
17.01  Fri 07:27 woonwerk 6,9 km 14:17 29,2 km/h 15 m 117 bpm 13 81 W 9 °C 4 °C 4 111 bpm 97 W
TDL 11:51 TempoRun 5WU-8M-3CD 17,0 km 1:14:53 4:24/km 70 m 145 bpm 59,48 17 147 174 spm 264 W 235 ms 7,4 cm 10 °C 6 °C 4 269 W
15:15 werk-woon 10,1 km 28:08 21,5 km/h 112 m 96 bpm 14 61 rpm 33 W 10 °C 6 °C 4 37 W
18.01  Sat RDL 11:31 Very easy 10k 8,0 km 39:45 4:57/km 77 m 136 bpm 56,50 8 61 172 spm 235 W 251 ms 7,2 cm 5 °C 0 °C 3 114 bpm 237 W
19.01  Sun LDL 11:56 LSD 18k 18,1 km 1:24:48 4:42/km 180 m 136 bpm 36 brpm 60,37 9 128 172 spm 252 W 249 ms 7,1 cm 5 °C 0 °C 3 254 W
17:11 MTB tochtje verha... 3,2 km 11:01 17,6 km/h 39 m 113 bpm 9 55 rpm 90 W 5 °C 0 °C 3 99 bpm 118 W
17:12 Testje met mtb sa... 8,1 km 35:37 13,7 km/h 134 m 7 35 77 W 5 °C 0 °C 3 181 W
20.01  Mon 07:41 woonwerk 7,0 km 16:00 26,2 km/h 24 m 90 bpm 6 1 °C -5 °C 1 106 bpm
09:52 Core Stability - ... 5:02 64 bpm 0 53 bpm
15:19 Core Stability - ... 8:29 82 bpm 2
15:49 werk-woon 6,9 km 21:00 19,6 km/h 77 m 79 bpm 5 6 °C 2 °C 2 95 bpm
RDL 16:35 Easy 10k met Tibo 9,4 km 47:13 5:01/km 67 m 7 152 170 spm 237 W 256 ms 7,4 cm 4 °C 0 °C 2 130 bpm 239 W
21:33 Core Stability 17:19 76 bpm 4
21.01  Tue 07:23 woonwerk 7,0 km 15:07 27,7 km/h 23 m 93 bpm 7 -1 °C -8 °C 1 93 bpm
15:51 werk-woon 6,9 km 20:38 20,0 km/h 82 m 76 bpm 5 4 °C 0 °C 1 92 bpm
RDL 18:57 Easy 10k 10,1 km 48:13 4:47/km 87 m 139 bpm 57,18 8 80 172 spm 244 W 252 ms 7,2 cm 0 °C -5 °C 1 246 W
22.01  Wed 07:44 woonwerk 7,0 km 14:53 28,1 km/h 17 m 99 bpm 8 -2 °C -9 °C 1 103 bpm
12:42 Core Stability 29:08 61 bpm 4
16:41 werk-woon 7,0 km 15:25 27,1 km/h 82 m 94 bpm 7 3 °C -3 °C 1 91 bpm
17:48 Naar DCLA 5,1 km 11:21 26,7 km/h 4 m 81 bpm 16 brpm 3 73 rpm 76 W 1 °C -5 °C 1 63 bpm 82 W
IT 18:16 DCLA Intervaltrai... 15,4 km 1:10:46 4:36/km 35 m 140 bpm 34 brpm 59,06 16 125 172 spm 254 W 247 ms 7,3 cm 1 °C -4 °C 1 265 W
20:13 van DCLA naar hui... 4,9 km 19:53 14,9 km/h 69 m 90 bpm 17 brpm 8 45 rpm 35 W 1 °C -4 °C 1 56 bpm 36 W
23.01  Thu 07:44 woonwerk 6,8 km 14:03 29,0 km/h 26 m 101 bpm 8 -1 °C -8 °C 2 97 bpm
11:50 Core Stability - ... 3:48 77 bpm 1 83 bpm
RDL 11:59 Easy 15k 15,0 km 1:14:18 4:57/km 124 m 134 bpm 57,57 8 107 170 spm 240 W 248 ms 7,4 cm 2 °C -3 °C 2 241 W
16:07 Zwemmen Sportoase... 1,4 km 29:59 2:09/100m 135 bpm 11 44 27 rpm
17:10 werk-woon 6,4 km 18:58 20,1 km/h 72 m 87 bpm 7 3 °C -3 °C 2 96 bpm
24.01  Fri 07:49 woonwerk 7,0 km 16:21 25,5 km/h 19 m 123 bpm 18 -1 °C -8 °C 2 117 bpm
17:11 werk-woon 6,9 km 18:35 22,2 km/h 82 m 113 bpm 16 2 °C -3 °C 1
RDL 18:33 Easy 11k 11,1 km 54:57 4:57/km 95 m 132 bpm 58,74 8 77 170 spm 237 W 259 ms 7,2 cm 1 °C -3 °C 1 98 bpm 238 W
25.01  Sat RDL 20:14 Easy 11k 11,4 km 52:42 4:38/km 96 m 142 bpm 57,65 11 93 172 spm 254 W 243 ms 7,4 cm 2 °C -3 °C 2 106 bpm 256 W
26.01  Sun RDL 10:02 Easy 12k 14,0 km 1:07:12 4:47/km 138 m 139 bpm 57,21 8 113 174 spm 245 W 247 ms 7,0 cm 2 °C -4 °C 3 247 W
27.01  Mon 07:25 woonwerk 7,0 km 15:19 27,2 km/h 24 m 83 bpm 5 8 °C 3 °C 4 84 bpm
09:53 Core Stability - ... 8:15 72 bpm 1
RDL 12:16 Easy 15k 15,0 km 1:13:56 4:55/km 162 m 135 bpm 57,64 9 110 170 spm 244 W 251 ms 7,5 cm 9 °C 5 °C 4 245 W
17:12 werk-woon 6,9 km 16:03 25,8 km/h 86 m 93 bpm 7 8 °C 3 °C 4 116 bpm
28.01  Tue 07:23 woonwerk 7,0 km 15:50 26,4 km/h 23 m 93 bpm 7 5 °C -2 °C 5 91 bpm
09:53 Core Stability - ... 5:07 65 bpm 0 50 bpm
17:29 werk-woon 10,1 km 21:44 27,9 km/h 89 m 93 bpm 10 4 °C -3 °C 4 86 bpm
RDL 19:18 Easy 12k + 4STR 13,0 km 1:02:50 4:50/km 102 m 137 bpm 57,61 8 98 170 spm 245 W 257 ms 7,3 cm 4 °C -2 °C 4 247 W
29.01  Wed 07:23 woonwerk 7,0 km 14:21 29,1 km/h 18 m 96 bpm 7 3 °C -4 °C 4 109 bpm
14:07 Core Stability - ... 5:14 80 bpm 1
TDL 15:36 Lactaat threshold... 18,6 km 1:19:47 4:17/km 131 m 149 bpm 59,24 17 167 172 spm 268 W 233 ms 7,6 cm 5 °C -1 °C 4 273 W
18:41 werk-woon 7,6 km 22:00 20,8 km/h 81 m 101 bpm 13 98 W 5 °C 0 °C 3 88 bpm 189 W
30.01  Thu 07:48 woonwerk 6,9 km 14:27 28,8 km/h 13 m 108 bpm 10 78 W 4 °C -3 °C 4 74 bpm 106 W
RDL 11:15 Easy 15k 15,2 km 1:19:27 5:13/km 102 m 132 bpm 54,92 7 111 168 spm 227 W 257 ms 7,6 cm 7 °C 2 °C 4 230 W
21:29 werk-woon 6,2 km 14:44 25,4 km/h 78 m 104 bpm 9 148 W 13 °C 13 °C 5 105 bpm 292 W
31.01  Fri 07:36 woonwerk 7,0 km 14:47 28,2 km/h 13 m 98 bpm 8 74 W 9 °C 4 °C 4 105 bpm 91 W
16:09 werk-woon 6,8 km 15:04 27,2 km/h 73 m 103 bpm 9 13 °C 13 °C 4 91 bpm
17:50 Naar DCLA 5,1 km 10:33 28,8 km/h 4 m 93 bpm 4 12 °C 12 °C 4
IT 18:16 DCLA Intervaltrai... 16,5 km 1:17:41 4:43/km 45 m 139 bpm 33 brpm 57,66 16 129 168 spm 255 W 248 ms 7,9 cm 11 °C 11 °C 4 81 bpm 261 W
20:45 van DCLA naar huis 5,2 km 16:59 18,5 km/h 73 m 243 bpm 89 W 13 °C 13 °C 5 154 W
01.02  Sat 09:53 P-L 4,3 km 8:28 30,3 km/h 19 m 108 bpm 6 99 W 11 °C 11 °C 4 92 bpm 228 W
17:20 L-P 3,3 km 8:17 23,9 km/h 61 m 93 bpm 4 158 W 9 °C 4 °C 5 95 bpm 207 W
RDL 17:52 Easy 12k 12,1 km 58:09 4:50/km 106 m 132 bpm 60,56 9 81 170 spm 245 W 255 ms 7,3 cm 10 °C 6 °C 5 247 W
02.02  Sun 11:51 P-L 3,3 km 7:10 27,9 km/h 22 m 94 bpm 3 99 W 12 °C 12 °C 5 85 bpm 213 W
12:29 L-P 3,4 km 9:00 22,3 km/h 58 m 98 bpm 4 150 W 13 °C 13 °C 5 224 W
LDL 13:10 LSD 22k 22,6 km 1:44:13 4:36/km 176 m 138 bpm 60,47 11 166 170 spm 262 W 242 ms 7,6 cm 12 °C 12 °C 5 264 W
22:12 0:08 2 m 74 bpm 0
03.02  Mon 07:36 woonwerk 6,2 km 14:33 25,5 km/h 12 m 108 bpm 12 81 W 9 °C 4 °C 4 106 bpm 108 W
17:41 werk-woon 6,8 km 14:40 27,9 km/h 79 m 95 bpm 7 148 W 10 °C 6 °C 4 267 W
RDL 18:25 Easy 10k 10,1 km 48:02 4:45/km 82 m 136 bpm 59,47 9 73 170 spm 254 W 251 ms 7,5 cm 9 °C 5 °C 4 255 W
04.02  Tue 07:34 woonwerk 7,0 km 14:50 28,2 km/h 18 m 105 bpm 10 92 W 5 °C -2 °C 4 88 bpm 104 W
16:55 werk-woon 7,0 km 15:18 27,4 km/h 81 m 78 bpm 4 142 W 6 °C 0 °C 4 88 bpm 205 W
RDL 17:59 Easy 10k + 4STR 10,6 km 51:20 4:51/km 75 m 130 bpm 61,28 9 68 170 spm 250 W 255 ms 7,5 cm 7 °C 2 °C 4 101 bpm 253 W
05.02  Wed 07:18 woonwerk 7,0 km 14:04 29,6 km/h 14 m 102 bpm 8 100 W 1 °C -6 °C 1 100 bpm 113 W
IT 07:49 Interval piste DC... 17,5 km 1:13:31 4:12/km 94 m 149 bpm 37 brpm 60,63 19 158 176 spm 360 W 230 ms 9,0 cm 1 °C -4 °C 1 381 W
22:00 werk-woon 6,9 km 14:46 28,0 km/h 82 m 104 bpm 9 151 W 4 °C -2 °C 2 113 bpm 200 W
06.02  Thu 07:43 woonwerk 7,0 km 14:13 29,4 km/h 17 m 101 bpm 8 110 W 1 °C -6 °C 2 101 bpm 122 W
LDL 11:33 Easy 20k 20,2 km 1:42:06 5:03/km 132 m 133 bpm 56,53 9 146 168 spm 234 W 255 ms 7,8 cm 4 °C 0 °C 1 237 W
17:01 werk-woon 7,2 km 16:22 26,5 km/h 81 m 90 bpm 7 142 W 6 °C 1 °C 1 111 bpm 197 W
07.02  Fri RDL 20:36 Easy evening run 13,3 km 1:02:51 4:44/km 133 m 146 bpm 54,25 9 121 170 spm 250 W 251 ms 7,5 cm 4 °C -1 °C 3 113 bpm 254 W
08.02  Sat RDL 11:30 Easy 11k + 4STR 12,4 km 56:54 4:36/km 98 m 136 bpm 61,85 9 86 172 spm 258 W 243 ms 7,4 cm 10 °C 6 °C 4 260 W
09.02  Sun WU 14:09 WU voor wedstrijd 5,0 km 23:49 4:46/km 28 m 139 bpm 57,24 9 39 172 spm 303 W 11 °C 11 °C 7 102 bpm 307 W
WU 14:50 WU voor wedstrijd 0,5 km 2:36 5:00/km 117 bpm 66,41 2 164 spm 290 W 11 °C 11 °C 7 102 bpm 289 W
W 15:04 CrossCup Rotselaa... 6,3 km 24:44 3:57/km 16 m 165 bpm 55,63 19 76 180 spm 172 W 338 ms 5,8 cm 11 °C 11 °C 7 172 W
HL 15:47 CD after race 3,8 km 19:04 4:58/km 20 m 136 bpm 55,98 9 28 172 spm 253 W 246 ms 6,2 cm 14 °C 14 °C 7 252 W
HL 16:53 Terug naar auto 0,9 km 4:31 5:01/km 3 m 143 bpm 51,70 8 168 spm 59 W 332 ms 7,2 cm 13 °C 13 °C 7 63 W
10.02  Mon RDL 17:39 Easy 15k 15,1 km 1:12:54 4:50/km 166 m 136 bpm 58,24 10 111 168 spm 253 W 252 ms 7,8 cm 7 °C 1 °C 5 255 W
11.02  Tue 07:28 woonwerk 7,0 km 15:00 27,8 km/h 17 m 106 bpm 10 97 W 4 °C -3 °C 5 110 bpm 108 W
16:33 werk-woon 10,3 km 23:52 25,9 km/h 106 m 90 bpm 10 139 W 6 °C -1 °C 6 103 bpm 179 W
RDL 19:29 Easy 14k + 4STR 15,0 km 1:10:40 4:42/km 131 m 139 bpm 58,45 10 115 168 spm 256 W 248 ms 7,6 cm 4 °C -2 °C 5 113 bpm 259 W
12.02  Wed 07:26 woonwerk 6,8 km 14:25 28,4 km/h 21 m 100 bpm 8 94 W 4 °C -3 °C 4 95 bpm 109 W
15:46 werk-woon 6,9 km 14:56 27,6 km/h 85 m 98 bpm 8 146 W 7 °C 1 °C 5 102 bpm 207 W
18:58 Thershold 2x(2000... 17,0 km 1:12:25 4:15/km 116 m 147 bpm 35 brpm 61,06 17 151 174 spm 275 W 235 ms 7,5 cm 5 °C 0 °C 3 281 W
13.02  Thu 07:29 woonwerk 6,9 km 14:47 28,1 km/h 21 m 100 bpm 8 95 W 5 °C -2 °C 5 100 bpm 108 W
17:35 werk-woon 6,9 km 15:31 26,5 km/h 80 m 93 bpm 7 142 W 7 °C 1 °C 4 98 bpm 199 W
RDL 19:55 Easy 11k 11,1 km 54:41 4:55/km 88 m 133 bpm 58,62 76 168 spm 245 W 255 ms 7,6 cm 7 °C 2 °C 5 247 W
14.02  Fri 07:31 woonwerk 7,0 km 14:28 28,8 km/h 17 m 103 bpm 9 99 W 5 °C -1 °C 3 95 bpm 110 W
RDL 15:59 Easy 15k 15,0 km 1:08:53 4:35/km 109 m 138 bpm 60,77 9 110 170 spm 254 W 242 ms 7,8 cm 11 °C 11 °C 3 255 W
18:06 werk-woon 8,3 km 23:11 21,4 km/h 82 m 101 bpm 13 122 W 9 °C 5 °C 3 95 bpm 181 W
19:20 3,0 km 7:35 23,4 km/h 60 m 115 bpm 7 150 W 8 °C 3 °C 3 200 W
15.02  Sat TDL 12:49 TempoRun 2WU-10M-... 14,0 km 1:00:00 4:17/km 109 m 145 bpm 61,69 13 115 174 spm 274 W 233 ms 7,5 cm 11 °C 11 °C 5 277 W
16.02  Sun VS 10:59 Testing parcours ... 3,8 km 19:54 5:16/km 24 m 129 bpm 55,77 25 162 spm 224 W 284 ms 8,6 cm 13 °C 13 °C 7 91 bpm 237 W
LDL 14:55 Lange tempoloop 2... 30,0 km 2:19:40 4:39/km 242 m 139 bpm 33 brpm 59,18 15 232 170 spm 259 W 250 ms 7,4 cm 17 °C 17 °C 7 261 W
17.02  Mon 07:36 woonwerk 7,0 km 14:32 28,7 km/h 21 m 100 bpm 8 99 W 6 °C 0 °C 4 106 bpm 110 W
15:47 werk-woon 6,9 km 16:35 24,8 km/h 77 m 83 bpm 5 128 W 9 °C 4 °C 5 90 bpm 208 W
RDL 17:55 Twee rondjes via ... 15,0 km 1:14:42 4:58/km 143 m 124 bpm 63,21 9 86 166 spm 242 W 257 ms 7,7 cm 8 °C 3 °C 5 245 W
18.02  Tue 07:37 woonwerk 7,0 km 14:30 28,8 km/h 11 m 106 bpm 9 83 W 5 °C -2 °C 4 83 bpm 102 W
16:30 Core Stability - ... 7:23 63 bpm 1
17:18 werk-woon 6,8 km 14:49 27,5 km/h 75 m 99 bpm 8 152 W 8 °C 3 °C 4 95 bpm 285 W
RDL 18:35 Easy 12k + 4STR 13,7 km 1:05:02 4:45/km 101 m 133 bpm 60,99 8 92 168 spm 245 W 253 ms 7,6 cm 7 °C 2 °C 4 106 bpm 247 W
19.02  Wed 07:39 woonwerk 7,0 km 15:11 27,7 km/h 17 m 101 bpm 9 95 W 4 °C -3 °C 4 98 bpm 106 W
RDL 18:16 w/u and c/d, with... 8,5 km 39:16 4:38/km 48 m 136 bpm 60,89 11 59 168 spm 258 W 247 ms 7,9 cm 6 °C 1 °C 3 259 W
20.02  Thu WU 09:55 WU voor wedstrijd 5,6 km 27:28 4:53/km 30 m 135 bpm 57,70 41 166 spm 296 W 8 °C 3 °C 4 302 W
W 10:30 NCD XC Masters Gr... 7,4 km 28:02 3:48/km 32 m 165 bpm 58,65 17 84 178 spm 408 W 8 °C 3 °C 4 119 bpm 413 W
HL 11:04 CD after race 3,2 km 16:07 5:00/km 12 m 136 bpm 55,22 24 174 spm 285 W 8 °C 3 °C 5 95 bpm 288 W
17:09 werk-woon 7,1 km 17:16 24,6 km/h 45 m 88 bpm 7 162 W 10 °C 5 °C 6 58 bpm 163 W
21.02  Fri 07:41 woonwerk 7,0 km 14:13 29,5 km/h 19 m 101 bpm 8 102 W 2 °C -5 °C 4 89 bpm 114 W
16:55 werk-woon 6,9 km 15:18 27,0 km/h 87 m 93 bpm 7 144 W 8 °C 3 °C 4 203 W
17:55 Naar DCLA 5,0 km 12:16 24,5 km/h 4 m 72 bpm 2 63 W 7 °C 1 °C 4 74 W
RDL 18:26 Easy 9k + 4STR 10,3 km 49:53 4:49/km 117 m 129 bpm 62,57 9 64 168 spm 247 W 255 ms 7,6 cm 8 °C 3 °C 4 249 W
20:25 Na training terug... 7,6 km 23:46 19,2 km/h 105 m 79 bpm 7 111 W 7 °C 2 °C 4 182 W
22.02  Sat WU 14:58 WU voor wedstrijd 4,0 km 22:31 5:38/km 62 m 124 bpm 54,52 25 164 spm 253 W 12 °C 12 °C 6 264 W
W 15:39 CrossCup Brussel:... 6,0 km 22:47 3:49/km 94 m 167 bpm 57,90 72 178 spm 414 W 11 °C 11 °C 5 419 W
HL 16:18 CD after race 2,5 km 13:13 5:22/km 37 m 138 bpm 50,44 21 166 spm 271 W 11 °C 11 °C 5 108 bpm 283 W
23.02  Sun LDL 10:14 LSD 25k 25,2 km 2:01:11 4:49/km 186 m 132 bpm 60,70 11 167 170 spm 250 W 256 ms 7,3 cm 12 °C 12 °C 7 121 bpm 252 W
24.02  Mon 07:25 woonwerk 10,2 km 22:04 27,6 km/h 54 m 97 bpm 11 109 W 5 °C -1 °C 3 95 bpm 139 W
09:54 Core Stability - ... 6:05 63 bpm 0
16:22 werk-woon 6,9 km 15:37 26,4 km/h 84 m 88 bpm 6 141 W 12 °C 12 °C 5 90 bpm 203 W
RDL 19:57 LSD 18k 17,2 km 1:24:25 4:55/km 156 m 132 bpm 59,12 9 118 168 spm 244 W 256 ms 7,5 cm 10 °C 6 °C 5 246 W
25.02  Tue 07:33 woonwerk 7,0 km 14:29 28,9 km/h 25 m 93 bpm 6 100 W 6 °C 0 °C 4 109 bpm 113 W
16:44 werk-woon 9,1 km 26:11 20,9 km/h 80 m 69 bpm 5 96 W 8 °C 3 °C 4 96 bpm 154 W
RDL 19:25 Easy 14k + 4STR 15,0 km 1:12:21 4:49/km 141 m 131 bpm 61,34 8 99 166 spm 252 W 251 ms 7,8 cm 6 °C 1 °C 4 108 bpm 254 W
26.02  Wed 07:32 woonwerk 7,0 km 23:37 17,7 km/h 9 m 82 bpm 7 36 W 2 °C -5 °C 4 72 bpm 55 W
16:35 werk-woon 6,9 km 15:25 26,8 km/h 80 m 93 bpm 7 142 W 5 °C -1 °C 4 274 W
VS 19:05 TempoRun Michigan 19,1 km 1:21:23 4:16/km 186 m 144 bpm 62,70 16 152 172 spm 270 W 235 ms 7,5 cm 3 °C -3 °C 3 102 bpm 273 W
27.02  Thu 07:32 woonwerk 7,1 km 15:25 27,6 km/h 8 m 95 bpm 7 81 W 2 °C -5 °C 4 100 W
RDL 12:12 Easy 15k 15,0 km 1:08:40 4:34/km 102 m 135 bpm 62,75 101 170 spm 321 W 2 °C -4 °C 3 328 W
22:17 werk-woon 6,8 km 14:46 27,7 km/h 78 m 111 bpm 12 147 W 3 °C -4 °C 4 277 W
28.02  Fri 07:29 woonwerk 7,0 km 16:28 25,4 km/h 17 m 91 bpm 5 81 W 0 °C -7 °C 3 78 bpm 94 W
15:43 werk-woon 12,5 km 42:53 17,4 km/h 135 m 72 bpm 9 93 W 5 °C -1 °C 5 83 bpm 144 W
TDL 19:19 TempoRun 2WU-10M-... 14,6 km 1:03:20 4:20/km 142 m 148 bpm 59,26 14 128 172 spm 348 W 5 °C -1 °C 5 354 W
29.02  Sat LDL 10:26 32 km long run w/... 32,1 km 2:26:56 4:35/km 193 m 148 bpm 55,01 15 305 172 spm 264 W 245 ms 7,3 cm 10 °C 5 °C 5 120 bpm 267 W
01.03  Sun RDL 18:01 Easy 15k 15,1 km 1:10:12 4:39/km 114 m 134 bpm 61,95 10 103 168 spm 257 W 244 ms 7,9 cm 8 °C 4 °C 2 97 bpm 259 W
02.03  Mon 07:41 woonwerk 6,9 km 14:58 27,8 km/h 21 m 99 bpm 8 102 W 5 °C -1 °C 4 108 bpm 112 W
16:35 werk-woon 7,7 km 18:34 24,9 km/h 91 m 91 bpm 8 134 W 7 °C 2 °C 3 96 bpm 200 W
RDL 17:59 Easy 15k 15,0 km 1:11:38 4:46/km 142 m 136 bpm 59,19 10 110 168 spm 254 W 250 ms 7,7 cm 7 °C 3 °C 3 104 bpm 255 W
03.03  Tue 07:35 woonwerk 6,9 km 14:42 28,2 km/h 20 m 102 bpm 9 94 W 1 °C -6 °C 3 105 bpm 106 W
15:55 werk-woon 7,0 km 21:42 19,2 km/h 76 m 74 bpm 4 89 W 7 °C 2 °C 3 94 bpm 161 W
RDL 17:41 Easy 14k + 4STR 15,3 km 1:12:13 4:44/km 133 m 149 bpm 52,63 11 151 168 spm 253 W 251 ms 7,6 cm 6 °C 2 °C 3 113 bpm 256 W
04.03  Wed 07:34 woonwerk 6,9 km 14:06 29,5 km/h 18 m 101 bpm 8 108 W 2 °C -5 °C 3 105 bpm 120 W
16:13 werk-woon 7,0 km 15:32 26,8 km/h 82 m 93 bpm 7 143 W 9 °C 4 °C 3 85 bpm 203 W
TDL 17:17 Lactaat threshold... 22,3 km 1:33:57 4:13/km 169 m 144 bpm 34 brpm 63,51 16 175 174 spm 277 W 237 ms 7,4 cm 7 °C 3 °C 3 95 bpm 281 W
05.03  Thu 07:36 woonwerk 7,0 km 14:32 28,8 km/h 11 m 98 bpm 8 103 W 6 °C 1 °C 3 110 bpm 115 W
15:54 werk-woon 7,3 km 23:40 18,5 km/h 82 m 87 bpm 9 87 W 7 °C 2 °C 4 144 W
RDL 18:41 Easy 12k 12,1 km 58:14 4:49/km 91 m 131 bpm 61,28 11 79 168 spm 251 W 252 ms 7,7 cm 7 °C 3 °C 3 252 W
06.03  Fri RDL 18:15 Wintertoer, rusti... 15,5 km 1:12:09 4:39/km 145 m 133 bpm 62,76 12 102 172 spm 255 W 248 ms 7,4 cm 6 °C 1 °C 4 100 bpm 257 W
07.03  Sat TDL 16:37 TempoRun 2WU-12T-... 16,3 km 1:09:52 4:17/km 147 m 138 bpm 66,25 13 111 172 spm 273 W 240 ms 7,5 cm 9 °C 5 °C 4 275 W
08.03  Sun LDL 10:35 33k met 10k MP 33,2 km 2:30:14 4:32/km 202 m 135 bpm 35 brpm 63,48 17 226 172 spm 267 W 246 ms 7,3 cm 9 °C 4 °C 5 270 W
09.03  Mon 07:31 woonwerk 7,0 km 14:47 28,2 km/h 17 m 94 bpm 7 96 W 6 °C 0 °C 4 91 bpm 110 W
16:00 werk-woon 6,9 km 15:05 27,2 km/h 83 m 83 bpm 4 147 W 10 °C 6 °C 4 106 bpm 205 W
RDL 17:02 Easy 15k 16,0 km 1:19:12 4:56/km 99 m 128 bpm 61,02 8 98 168 spm 242 W 261 ms 7,4 cm 9 °C 5 °C 3 243 W
10.03  Tue 07:35 woonwerk 7,0 km 15:14 27,4 km/h 16 m 90 bpm 6 93 W 9 °C 4 °C 5 109 bpm 108 W
RDL 11:43 Easy 15k 15,5 km 1:21:37 5:16/km 180 m 152 bpm 44,97 7 186 166 spm 273 W 10 °C 6 °C 5 284 W
16:38 werk-woon 6,9 km 15:30 26,7 km/h 88 m 89 bpm 6 145 W 13 °C 13 °C 5 82 bpm 205 W
11.03  Wed 07:36 woonwerk 7,0 km 15:29 27,0 km/h 21 m 90 bpm 6 86 W 12 °C 12 °C 4 88 bpm 99 W
TDL 12:04 Marathon training... 24,1 km 1:35:30 3:58/km 100 m 148 bpm 33 brpm 65,55 195 174 spm 293 W 222 ms 7,7 cm 12 °C 12 °C 5 296 W
16:36 werk-woon 6,9 km 15:36 26,4 km/h 79 m 98 bpm 8 141 W 12 °C 12 °C 4 102 bpm 194 W
12.03  Thu 07:37 woonwerk 6,9 km 15:35 26,6 km/h 19 m 99 bpm 9 91 W 8 °C 2 °C 5 101 bpm 104 W
15:48 werk-woon 6,8 km 14:18 28,6 km/h 79 m 92 bpm 6 157 W 9 °C 4 °C 5 98 bpm 214 W
RDL 16:31 Easy 12k 12,0 km 56:24 4:41/km 107 m 134 bpm 61,64 9 82 168 spm 259 W 250 ms 7,6 cm 9 °C 4 °C 5 261 W
13.03  Fri 07:27 woonwerk 6,9 km 14:29 28,8 km/h 21 m 98 bpm 8 96 W 5 °C -2 °C 4 89 bpm 110 W
15:47 werk-woon 6,8 km 15:11 27,0 km/h 76 m 96 bpm 7 143 W 10 °C 6 °C 4 88 bpm 198 W
RDL 16:15 Easy 12k + 4STR 13,0 km 1:00:31 4:39/km 110 m 135 bpm 61,59 9 89 170 spm 258 W 251 ms 7,3 cm 10 °C 6 °C 4 260 W
14.03  Sat RDL 12:26 Easy 12k + 2k vlot 14,2 km 1:07:05 4:44/km 118 m 133 bpm 61,29 9 96 170 spm 256 W 249 ms 7,5 cm 10 °C 6 °C 4 105 bpm 260 W
14:17 Fietstocht met F-... 64,2 km 2:34:15 25,0 km/h 130 m 124 bpm 11 182 67 rpm 78 W 10 °C 6 °C 4 130 W
15.03  Sun LDL 09:45 LSD 22k 22,3 km 1:46:06 4:45/km 170 m 137 bpm 58,66 11 174 172 spm 256 W 249 ms 7,3 cm 9 °C 5 °C 4 259 W
16.03  Mon 07:25 woonwerk 6,9 km 14:15 29,2 km/h 1 m 96 bpm 7 88 W 5 °C 0 °C 2 85 bpm 98 W
12:15 werk-woon 6,9 km 14:47 27,8 km/h 73 m 87 bpm 5 145 W 12 °C 12 °C 1 101 bpm 191 W
RDL 16:32 Easy 16k 16,0 km 1:14:56 4:40/km 137 m 128 bpm 33 brpm 65,53 10 93 170 spm 256 W 251 ms 7,5 cm 14 °C 14 °C 2 59 bpm 258 W
17.03  Tue 07:20 woonwerk 6,9 km 14:31 28,7 km/h 19 m 86 bpm 5 94 W 4 °C -2 °C 2 92 bpm 108 W
11:58 werk-woon 6,9 km 15:01 27,4 km/h 73 m 89 bpm 6 139 W 11 °C 11 °C 3 90 bpm 188 W
RDL 16:27 Easy 14k + 4STR 15,0 km 1:09:32 4:38/km 125 m 132 bpm 63,70 96 168 spm 261 W 246 ms 7,7 cm 12 °C 12 °C 3 262 W
18.03  Wed 07:33 woonwerk 4,5 km 9:00 29,7 km/h 4 m 83 bpm 2 87 W 6 °C 0 °C 3 81 bpm 99 W
12:07 werk-woon 8,2 km 17:57 27,4 km/h 73 m 92 bpm 8 134 W 14 °C 14 °C 4 174 W
RDL 16:34 Zonnige LSD op Vi... 22,5 km 1:44:46 4:40/km 160 m 151 bpm 52,45 11 240 168 spm 257 W 250 ms 7,6 cm 15 °C 15 °C 3 137 bpm 259 W
19.03  Thu RDL 16:15 Easy 12k 12,0 km 55:54 4:39/km 99 m 127 bpm 33 brpm 66,67 68 168 spm 258 W 247 ms 7,8 cm 13 °C 13 °C 2 260 W
20.03  Fri RDL 16:22 Easy 15k 15,3 km 1:10:01 4:35/km 131 m 127 bpm 33 brpm 67,72 10 86 170 spm 261 W 248 ms 7,4 cm 9 °C 5 °C 4 263 W
21.03  Sat 14:34 Fietstocht met Tibo 46,5 km 1:46:30 26,2 km/h 294 m 12 107 78 rpm 112 W 10 °C 5 °C 5 183 W
HL 18:12 Easy 10k 10,1 km 47:01 4:39/km 77 m 136 bpm 60,89 9 71 168 spm 259 W 249 ms 7,8 cm 7 °C 2 °C 4 107 bpm 260 W
22.03  Sun 10:26 HRV 3:00 52 bpm 0
LDL 12:03 LSD 20k 20,1 km 1:36:26 4:48/km 202 m 128 bpm 63,45 11 119 170 spm 256 W 255 ms 7,2 cm 7 °C 2 °C 5 102 bpm 257 W
23.03  Mon LDL 16:04 Easy 16k 16,6 km 1:17:02 4:39/km 154 m 130 bpm 34 brpm 64,80 100 170 spm 258 W 251 ms 7,5 cm 10 °C 6 °C 4 72 bpm 260 W
24.03  Tue 15:54 TempoRit 40,2 km 1:20:32 30,0 km/h 279 m 137 bpm 13 130 83 rpm 137 W 11 °C 11 °C 3 188 W
HL 18:43 Very easy 7k 7,1 km 35:48 5:02/km 37 m 128 bpm 59,37 7 44 168 spm 239 W 254 ms 7,5 cm 8 °C 4 °C 3 107 bpm 240 W
25.03  Wed IT 16:47 Lange interval 4x... 17,0 km 1:12:03 4:14/km 45 m 144 bpm 35 brpm 62,97 18 140 170 spm 274 W 239 ms 7,7 cm 10 °C 6 °C 4 66 bpm 279 W
26.03  Thu RDL 17:25 Easy 12k 12,1 km 57:11 4:44/km 92 m 145 bpm 54,58 8 109 168 spm 253 W 250 ms 7,6 cm 9 °C 5 °C 3 255 W
27.03  Fri TDL 16:47 TempoRun 2WU-13M-... 17,1 km 1:09:05 4:03/km 148 m 152 bpm 35 brpm 61,82 16 157 172 spm 295 W 225 ms 7,8 cm 13 °C 13 °C 3 298 W
28.03  Sat 15:20 Fietstocht met Tibo 33,2 km 1:08:58 28,9 km/h 214 m 12 69 81 rpm 135 W 14 °C 14 °C 4 217 W
RDL 18:01 Na fietstocht toc... 8,3 km 37:47 4:34/km 65 m 143 bpm 58,03 9 68 168 spm 265 W 245 ms 7,9 cm 11 °C 11 °C 4 111 bpm 268 W