Activity data of hesy

Total distance:	63 419,72 km	Number of activities:	6249x
Total duration:	173d 21:01:58

All years
2024	92x	63 km 273 km	1 022,6 km -	3d 11:43:34	4:55/km	3 884 m	137 bpm	34 brpm	54,14	8643	162 spm	263 W	252 ms	8,1 cm	9 °C	264 W
2023	238x	53 km 233 km	2 796,2 km -	9d 15:46:43	4:58/km	12 460 m	138 bpm	32 brpm	52,92	25032	162 spm	269 W	254 ms	8,6 cm	16 °C	271 W	20 ms
2022	281x	69 km 301 km	3 611,7 km -	11d 23:53:38	4:47/km	17 833 m	138 bpm	35 brpm	55,74	31066	164 spm	254 W	249 ms	8,2 cm	15 °C	256 W	31 ms	229 W	6:00/km	119 bpm
2021	335x	89 km 388 km	4 656,6 km -	14d 23:00:30	4:38/km	27 156 m	138 bpm	28 brpm	58,49	37961	166 spm	260 W	241 ms	8,1 cm	13 °C	262 W	29 ms
2020	338x	82 km 356 km	4 276,5 km -	13d 21:34:37	4:41/km	29 865 m	139 bpm	25 brpm	58,33	34533	168 spm	258 W	248 ms	7,6 cm	13 °C	261 W
2019	271x	68 km 294 km	3 530,6 km -	11d 15:37:16	4:45/km	20 631 m	140 bpm	34 brpm	56,45	29471	168 spm	271 W	248 ms	7,9 cm	13 °C	274 W	27 ms	120 W	10:00/km	105 bpm
2018	219x	60 km 259 km	3 104,0 km -	9d 13:49:34	4:27/km	16 597 m	150 bpm		55,85	29423	170 spm	316 W	240 ms	8,9 cm	14 °C	320 W	29 ms		7:30/km	117 bpm
2017	302x	75 km 325 km	3 904,7 km -	12d 19:03:08	4:39/km	25 197 m	147 bpm		55,99	37492	178 spm	274 W	241 ms	7,5 cm	13 °C	278 W	37 ms
2016	162x	42 km 181 km	2 168,3 km -	7d 06:10:49	4:49/km	18 535 m	147 bpm		51,80	20460	166 spm	314 W			13 °C	322 W
2015	183x	66 km 288 km	2 139,3 km -	7d 21:24:39	5:19/km	15 921 m	145 bpm		46,53	20724	160 spm	281 W			12 °C	288 W

	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	3:16 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	37:27 1x	---	38:03 1x	---	---	---	---
21,1 km	---	1:23:50 1x	1:17:54 2x	1:22:50 1x	---	---	---	---	---
42,2 km	---	2:56:31 3x	2:53:47 3x	2:49:37 3x	3:17:34 1x	2:46:49 3x	2:51:22 1x	---	---
In total	3x	21x	16x	14x	10x	4x	9x	4x	4x

August, 2022, 31. Week

		Type	Time	Title	Distance	Duration	Splits	Pace	Elev.	avg. HR	RR	VO₂max	VO₂max	RPE	TRIMP	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Windchill	Wind	R HR	xPower	Power	SDNN	a1 Pw	a1 Pa	a1 HR
	01.08 Mon	WW	07:41	Woonwerk	6,8 km	14:46		27,6 km/h	10 m	85 bpm					6		67 W			18 °C	18 °C	2	68 bpm	74 W
		WW	16:10	Werkwoon, via spo...	6,6 km	16:07		24,5 km/h	60 m	77 bpm					4		107 W			27 °C	27 °C	2	78 bpm	142 W
		RDL	18:30	Rustige duurloop ...	16,1 km	1:18:29		4:52/km	93 m	132 bpm			58,00	12	117	164 spm	248 W	253 ms	8,3 cm	25 °C	25 °C	2		248 W
	02.08 Tue	WW	07:37	Woonwerk	6,8 km	14:43		27,7 km/h	5 m	86 bpm					6		66 W			18 °C	18 °C	2	62 bpm	73 W
		NDL	12:35	Aerobe duurloop	11,0 km	51:12		4:38/km	37 m	139 bpm			57,27	12	89	166 spm	256 W	245 ms	8,2 cm	26 °C	26 °C	3		257 W
		WW	16:20	Werkwoon	6,7 km	17:28		23,0 km/h	72 m	87 bpm				9	7		105 W			29 °C	29 °C	3	92 bpm	146 W
	03.08 Wed	WW	07:50	Woonwerk	6,8 km	14:52		27,4 km/h	9 m	82 bpm					5		63 W			20 °C	20 °C	2	76 bpm	69 W
		RDL	11:33	Rustige middagloo...	15,1 km	1:12:19		4:48/km	28 m	133 bpm			58,07	11	110	164 spm	248 W	248 ms	8,4 cm	29 °C	29 °C	2		249 W
	04.08 Thu	IT	07:50	Interval AnD 8 x ...	18,2 km	1:19:13		4:22/km	29 m	147 bpm			56,93	17	174	168 spm	274 W	233 ms	8,1 cm	21 °C	21 °C	2		279 W
		WW	18:48	Werkwoon	6,5 km	17:25		22,5 km/h	63 m	88 bpm					7		98 W			27 °C	27 °C	4		136 W
	05.08 Fri	HL	10:59	Herstelloopje 10k	10,1 km	49:27		4:55/km	72 m	127 bpm			60,43	9	64	162 spm	252 W	254 ms	8,4 cm	20 °C	20 °C	2	73 bpm	252 W
	06.08 Sat	PgD	13:28	Progressieve duur...	18,2 km	1:24:37		4:38/km	124 m	133 bpm			60,99	13	131	164 spm	260 W	246 ms	8,4 cm	21 °C	21 °C	3		262 W
	07.08 Sun	LDL	11:21	LSD op zondag	22,2 km	1:48:45		4:54/km	157 m	127 bpm			60,68	12	143	162 spm	255 W	253 ms	8,4 cm	21 °C	21 °C	3		256 W
	08.08 Mon	WW	07:33	Woonwerk	6,8 km	14:19		28,3 km/h	8 m	80 bpm					5		71 W			11 °C	11 °C	2		76 W
		RDL	11:18	Rustige middagloo...	16,3 km	1:21:28		5:00/km	84 m	125 bpm			60,18	11	106	162 spm	240 W	254 ms	8,4 cm	23 °C	23 °C	3	76 bpm	241 W
		WW	15:15	Werkwoon	6,7 km	19:09		21,0 km/h	68 m	80 bpm					6		86 W			27 °C	27 °C	3	63 bpm	124 W
	09.08 Tue	RDL	12:28	Rustige duurloop ...	12,4 km	58:30		4:44/km	77 m	134 bpm			58,97	11	93	164 spm	259 W	249 ms	8,2 cm	26 °C	26 °C	4		261 W
	10.08 Wed	WW	07:42	Woonwerk	6,8 km	13:46		29,6 km/h	4 m	82 bpm					5		81 W			15 °C	15 °C	2	93 bpm	87 W
		NDL	10:59	Aerobe drempel bl...	20,4 km	1:37:24		4:46/km	89 m	134 bpm			58,19	13	155	162 spm	254 W	250 ms	8,5 cm	26 °C	26 °C	3	105 bpm	255 W
		WW	17:01	Werkwoon	6,7 km	17:17		23,2 km/h	66 m	91 bpm					9		100 W			32 °C	32 °C	3	81 bpm	142 W
		WW	18:13	Naar training Tibo	5,7 km	13:30		25,1 km/h		92 bpm					7		41 W			31 °C	31 °C	3	92 bpm	53 W
		WW	19:34	Na training Tibo ...	7,2 km	19:32		22,1 km/h	80 m	95 bpm					11		98 W			31 °C	31 °C	3	82 bpm	136 W
	11.08 Thu	WW	07:06	Woonwerk	6,8 km	14:23		28,2 km/h	11 m	87 bpm					6		72 W			16 °C	16 °C	2		77 W
		HL	07:34	Heel rustig ochte...	14,6 km	1:18:09		5:21/km	26 m	120 bpm			58,01	9	88	162 spm	230 W	266 ms	8,0 cm	18 °C	18 °C	2		231 W
		WW	12:25	Werkwoon (Via L)	10,2 km	26:51		22,7 km/h	89 m	82 bpm					10		96 W			32 °C	32 °C	3	101 bpm	126 W
	12.08 Fri	WW	07:38	Woonwerk	6,8 km	14:57		27,2 km/h	9 m	75 bpm					4		62 W			18 °C	18 °C	2	49 bpm	68 W
	13.08 Sat	WW	17:09	Werkwoon	6,7 km	16:16		24,8 km/h	68 m	94 bpm					8		110 W			33 °C	33 °C	3	92 bpm	152 W
		RDL	19:09	Rustige duurloop ...	21,2 km	1:41:08		4:46/km	100 m	137 bpm			56,44	13	176	164 spm	255 W	253 ms	8,2 cm	31 °C	31 °C	3	99 bpm	255 W
	14.08 Sun	LDL	08:53	Marathontraining ...	32,3 km	2:31:38		4:41/km	205 m	137 bpm			57,86	15	264	166 spm	256 W	246 ms	8,1 cm	27 °C	27 °C	2	102 bpm	258 W
	15.08 Mon	RDL	18:53	Rustige duurloop ...	12,4 km	59:24		4:49/km	77 m	130 bpm			60,10	12	86	162 spm	252 W	255 ms	8,5 cm	26 °C	26 °C	3	102 bpm	253 W
	16.08 Tue	WW	07:28	Woonwerk	6,8 km	14:33		28,0 km/h	4 m	88 bpm					7		66 W			17 °C	17 °C	3	96 bpm	73 W
		NDL	12:20	Normale duurloop ...	10,4 km	47:32		4:35/km	22 m	136 bpm			59,72	13	78	164 spm	256 W	242 ms	8,6 cm	27 °C	27 °C	3		257 W
		WW	15:58	Werkwoon	6,7 km	16:16		24,6 km/h	64 m	81 bpm					5		111 W			29 °C	29 °C	2	79 bpm	151 W
	17.08 Wed	TDL	18:12	Marathontempo 3 x...	18,2 km	1:20:02		4:24/km	94 m	144 bpm			58,14		164	166 spm	270 W	239 ms	8,4 cm	25 °C	25 °C	2		272 W
	18.08 Thu	RDL	18:38	Rustige duurloop ...	10,6 km	50:20		4:46/km	77 m	126 bpm			63,27	12	64	162 spm	256 W	250 ms	8,5 cm	25 °C	25 °C	3		259 W
	19.08 Fri	WW	07:48	Woonwerk (met Tibo)	7,2 km	17:30		24,8 km/h	13 m	86 bpm					7		49 W			16 °C	16 °C	2		57 W
		WW	15:51	Werkwoon	7,9 km	23:55		19,9 km/h	72 m	82 bpm					9		92 W			25 °C	25 °C	3		146 W
		RDL	19:00	Rustige duurloop ...	14,7 km	1:09:42		4:45/km	88 m	130 bpm			60,95	12	100	162 spm	255 W	252 ms	8,4 cm	21 °C	21 °C	3		256 W
	20.08 Sat	WW	12:28	Woonwerk	6,8 km	14:44		27,7 km/h	6 m	79 bpm					5		65 W			23 °C	23 °C	3	95 bpm	75 W
		IT	13:00	400den: 4RDL-2AD-...	18,0 km	1:20:03		4:26/km	24 m	140 bpm			59,72		150	166 spm	272 W	241 ms	8,4 cm	24 °C	24 °C	3		276 W
		WW	15:09	Werkwoon (op zate...	6,7 km	16:17		24,6 km/h	71 m	94 bpm					8		111 W			24 °C	24 °C	3	93 bpm	154 W
	21.08 Sun		11:56	LSD op zondag	25,0 km	2:01:00		4:50/km	168 m	132 bpm			58,58		184	162 spm	253 W	254 ms	8,3 cm	22 °C	22 °C	3		254 W
	22.08 Mon	WW	07:47	Woonwerk	6,8 km	14:12		28,9 km/h	5 m	101 bpm					10		74 W			14 °C	14 °C	2		79 W
		WW	12:00	Werkwoon	6,7 km	15:42		25,6 km/h	68 m	91 bpm					8		117 W			22 °C	22 °C	2	97 bpm	159 W
		RDL	16:49	Rustig duurloopje...	10,0 km	48:40		4:51/km	80 m	126 bpm			62,08	10	65	160 spm	252 W	256 ms	8,7 cm	27 °C	27 °C	2	77 bpm	252 W
	23.08 Tue	WW	07:35	Woonwerk	6,8 km	14:51		27,3 km/h	4 m	85 bpm					6		64 W			17 °C	17 °C	2	97 bpm	71 W
		RDL	12:14	Rustige middagloo...	15,1 km	1:11:54		4:45/km	28 m	130 bpm			60,72	11	103	164 spm	248 W	250 ms	8,4 cm	28 °C	28 °C	2		250 W
		WW	17:58	Werkwoon	6,7 km	16:06		25,0 km/h	65 m	81 bpm					6		111 W			29 °C	29 °C	2	79 bpm	150 W
	24.08 Wed	WW	07:40	Woonwerk	6,8 km	14:06		28,8 km/h	8 m	83 bpm					5		72 W			16 °C	16 °C	1	89 bpm	77 W
		IT	11:36	Interval AnD 8 x ...	18,4 km	1:18:32		4:16/km	25 m	149 bpm			57,21	17	185	168 spm	274 W	233 ms	8,2 cm	26 °C	26 °C	2		278 W
		WW	15:46	Werkwoon (1km)	1,0 km	2:42		22,9 km/h		91 bpm					1		57 W			31 °C	31 °C	2	92 bpm	58 W
	25.08 Thu		07:33	Woonwerk (1km)	1,1 km	2:41		25,5 km/h	2 m	89 bpm					1		82 W			19 °C	19 °C	2		82 W
		HL	07:52	HDL: ochtendloopj...	14,8 km	1:20:05		5:25/km	31 m	117 bpm			58,71	9	83	164 spm	220 W	271 ms	7,6 cm	20 °C	20 °C	2	86 bpm	222 W
		WW	16:11	Werkwoon	6,7 km	17:41		22,6 km/h	62 m	80 bpm					5		93 W			33 °C	33 °C	2	66 bpm	131 W
	26.08 Fri	WW	07:31	Woonwerk	6,8 km	14:32		28,0 km/h	8 m	92 bpm					7		68 W			18 °C	18 °C	3	101 bpm	78 W
		WW	13:37	Werkwoon	6,7 km	15:33		25,8 km/h	64 m	80 bpm					6		118 W			24 °C	24 °C	3	99 bpm	164 W
		RDL	18:41	Rustig duurloopje...	14,6 km	1:10:23		4:49/km	92 m	128 bpm			61,25	11	98	162 spm	254 W	255 ms	8,3 cm	24 °C	24 °C	4		255 W
	27.08 Sat	WW	07:31	woonwerk	6,8 km	14:08		28,8 km/h	6 m	117 bpm					15		73 W			14 °C	14 °C	2		80 W
		WW	12:48	Werkwoon	6,7 km	15:03		26,7 km/h	68 m	109 bpm					13		128 W			22 °C	22 °C	3	91 bpm	167 W
		PgD	18:07	Progressieve duur...	20,1 km	1:32:56		4:38/km	124 m	132 bpm			61,74	13	143	164 spm	261 W	244 ms	8,3 cm	21 °C	21 °C	3		262 W
	28.08 Sun	LDL	09:13	Marathontraining ...	34,1 km	2:34:11		4:32/km	169 m	139 bpm			59,09	17	291	168 spm	266 W	248 ms	7,9 cm	17 °C	17 °C	3		269 W
	29.08 Mon	WW	07:33	Woonwerk	6,8 km	14:31		28,0 km/h	8 m	86 bpm					5		69 W			12 °C	12 °C	2		78 W
		WW	16:35	Werkwoon	6,7 km	16:27		24,4 km/h	68 m	79 bpm					5		108 W			25 °C	25 °C	3		154 W
	30.08 Tue	WW	07:32	Woonwerk	6,8 km	14:47		27,6 km/h	6 m	91 bpm					8		64 W			14 °C	14 °C	2	100 bpm	72 W
		WW	15:52	Werkwoon	6,7 km	16:36		24,1 km/h	61 m	81 bpm					6		106 W			26 °C	26 °C	4	61 bpm	150 W
		RDL	18:16	Rustige duurloop ...	14,8 km	1:19:16		5:21/km	88 m	131 bpm			52,17	9	122	160 spm	230 W	269 ms	8,2 cm	25 °C	25 °C	3		230 W
	31.08 Wed	WW	07:43	Woonwerk	6,8 km	14:33		28,0 km/h	14 m	76 bpm					4		68 W			15 °C	15 °C	3	85 bpm	76 W
		WW	15:59	Werkwoon	6,7 km	16:18		24,6 km/h	63 m	88 bpm					7		111 W			26 °C	26 °C	4	56 bpm	155 W
		WW	17:49	Naar training	4,9 km	12:18		23,8 km/h		74 bpm					3	63 rpm	47 W			25 °C	25 °C	3		49 W
		TDL	18:15	Marathontraining ...	18,9 km	1:21:18		4:18/km	16 m	147 bpm			57,84	15	178	166 spm	273 W	234 ms	8,4 cm	24 °C	24 °C	3		275 W
		WW	19:49	Na training terug...	4,8 km	15:56		18,1 km/h	64 m	92 bpm					8	51 rpm	44 W			24 °C	24 °C	3	60 bpm	46 W
29x Hardlopen					498,1 km	1d 15:17:37		4:44/km	2 324 m	133 bpm			59,16		3804	164 spm	254 W	249 ms	8,2 cm	23 °C				256 W
42x Fietsen					272,2 km	10:47:19		25,2 km/h	1 496 m	86 bpm					276	56 rpm	85 W			22 °C				109 W