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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Splits | Title | Distance | Duration | Pace | Elapsed time | Elev. | CS | avg. HR | max. HR | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Cadence | HR | Power | |||||
08.01 Sun | JOG | Lente (courte) | 9,4 km | 55:09 | 5:54/km | 55:09 | 80 m | 0,3 | 80 % | 94 % | 42,02 | 43,86 | 99 | 182 spm | ||||||||
09.01 Mon | JOG | Lente (plus longue) | 15,8 km | 1:35:48 | 6:04/km | 1:37:02 | 119 m | 0,6 | 82 % | 92 % | 38,85 | 43,66 | 190 | 178 spm | ||||||||
12.01 Thu | JOG | Mi-lente mi-raisi... | 11,2 km | 1:03:46 | 5:41/km | 1:03:46 | 95 m | 0,6 | 81 % | 94 % | 43,11 | 43,71 | 119 | 180 spm | ||||||||
15.01 Sun | LSD | Lente et longue | 21,8 km | 2:08:29 | 5:53/km | 2:08:43 | 197 m | 0,2 | 81 % | 91 % | 41,62 | 43,41 | 229 | 180 spm | ||||||||
16.01 Mon | JOG | Lente (récupérati... | 11,5 km | 1:11:02 | 6:09/km | 1:11:57 | 133 m | 0,7 | 78 % | 91 % | 41,12 | 43,41 | 117 | 180 spm | ||||||||
18.01 Wed | JOG | Lente (courte) | 10,0 km | 1:00:58 | 6:07/km | 1:00:58 | 101 m | 0,1 | 80 % | 91 % | 40,18 | 43,41 | 108 | 180 spm | ||||||||
22.01 Sun | JOG | Lente | 14,0 km | 1:22:30 | 5:54/km | 1:24:27 | 116 m | 0,2 | 78 % | 94 % | 43,12 | 43,69 | 134 | 182 spm | ||||||||
29.01 Sun | LSD | Lente et longue (... | 20,6 km | 1:58:29 | 5:46/km | 1:59:43 | 419 m | 3,6 | 82 % | 92 % | 42,59 | 43,66 | 230 | 178 spm | ||||||||
01.02 Wed | JOG | Lente (courte) | 10,0 km | 1:00:24 | 6:03/km | 1:00:40 | 103 m | 1,1 | 81 % | 92 % | 39,92 | 45,02 | 112 | 178 spm | ||||||||
06.02 Mon | JOG | Active (so much c... | 15,0 km | 1:13:32 | 4:54/km | 1:13:32 | 112 m | 0,0 | 84 % | 92 % | 48,77 | 47,70 | 162 | 182 spm | ||||||||
08.02 Wed | JOG | Lente (carrément) | 12,2 km | 1:21:43 | 6:41/km | 1:21:59 | 124 m | 1,6 | 76 % | 91 % | 38,52 | 47,58 | 119 | 176 spm | ||||||||
12.02 Sun | JOG | Lente (pour de vr... | 12,0 km | 1:22:12 | 6:51/km | 1:22:21 | 189 m | 2,4 | 74 % | 88 % | 39,17 | 47,44 | 106 | 178 spm | ||||||||
13.02 Mon | JOG | Lente (au premier... | 13,1 km | 1:30:43 | 6:55/km | 1:31:04 | 208 m | 2,2 | 72 % | 91 % | 39,83 | 46,96 | 110 | 178 spm | ||||||||
15.02 Wed | JOG | Lente (aux moult ... | 13,1 km | 1:24:17 | 6:27/km | 1:24:17 | 162 m | 0,7 | 73 % | 90 % | 42,77 | 46,82 | 104 | 180 spm | ||||||||
19.02 Sun | LSD | Lente et longue (... | 21,9 km | 2:36:17 | 7:08/km | 2:43:46 | 427 m | 3,8 | 76 % | 86 % | 35,93 | 47,02 | 232 | 180 spm | ||||||||
22.02 Wed | JOG | Lente (aux frites) | 8,8 km | 1:01:48 | 7:00/km | 1:02:37 | 96 m | 0,8 | 73 % | 91 % | 38,50 | 46,64 | 77 | 178 spm | ||||||||
26.02 Sun | JOG | Lente (à la bise) | 15,0 km | 1:32:43 | 6:11/km | 1:32:45 | 209 m | 0,8 | 73 % | 92 % | 45,27 | 47,26 | 115 | 180 spm | ||||||||
27.02 Mon | JOG | Active (terrain a... | 13,1 km | 1:12:31 | 5:33/km | 1:12:53 | 150 m | 1,2 | 82 % | 91 % | 43,61 | 47,80 | 144 | 180 spm | ||||||||
01.03 Wed | JOG | Lente (et la nuit) | 11,8 km | 1:20:35 | 6:51/km | 1:21:14 | 152 m | 1,7 | 75 % | 91 % | 38,22 | 47,46 | 113 | 180 spm | ||||||||
03.03 Fri | JOG | Lente (aux nouvel... | 8,3 km | 57:32 | 6:54/km | 57:52 | 83 m | 0,2 | 75 % | 85 % | 38,11 | 47,19 | 78 | 178 spm | ||||||||
11.03 Sat | RC | Run Evasion Rhône... | 24,0 km | 2:28:01 | 6:10/km | 2:27:13 | 341 m | 2,9 | 88 % | 96 % | 34,96 | 46,79 | 371 | 170 spm | ||||||||
15.03 Wed | JOG | Lente (palimpède ... | 10,0 km | 1:08:23 | 6:49/km | 1:08:23 | 103 m | 0,9 | 75 % | 92 % | 38,78 | 46,82 | 94 | 178 spm | ||||||||
19.03 Sun | LSD | Lente (presque) | 18,6 km | 1:50:03 | 5:55/km | 1:52:01 | 133 m | 0,6 | 75 % | 85 % | 45,51 | 47,61 | 152 | 176 spm | ||||||||
20.03 Mon | JOG | Active (et pas tr... | 13,0 km | 1:07:22 | 5:10/km | 1:07:22 | 85 m | 0,0 | 83 % | 91 % | 46,79 | 48,88 | 138 | 180 spm | ||||||||
23.03 Thu | JOG | Lente | 11,2 km | 1:15:09 | 6:43/km | 1:16:26 | 110 m | 0,5 | 75 % | 89 % | 39,38 | 48,29 | 100 | 178 spm | ||||||||
26.03 Sun | JOG | Lente (aux cornei... | 15,1 km | 1:29:52 | 5:58/km | 1:30:23 | 128 m | 0,2 | 74 % | 89 % | 46,33 | 48,87 | 114 | 180 spm | ||||||||
27.03 Mon | JOG | Lente (avec 1k ra... | 12,4 km | 1:12:22 | 5:50/km | 1:12:39 | 84 m | 0,1 | 74 % | 91 % | 47,24 | 49,71 | 95 | 182 spm | ||||||||
29.03 Wed | JOG | Lente (au mollet ... | 10,3 km | 1:10:35 | 6:52/km | 1:14:50 | 98 m | 0,7 | 75 % | 91 % | 37,97 | 49,00 | 99 | 176 spm | ||||||||
02.04 Sun | RC | Course des ponts ... | 9,8 km | 49:08 | 5:00/km | 49:08 | 115 m | 0,9 | 90 % | 97 % | 43,37 | 49,29 | 139 | 172 spm | ||||||||
03.04 Mon | JOG | Active (mais lent... | 20,0 km | 1:48:35 | 5:26/km | 1:49:14 | 139 m | 0,3 | 78 % | 87 % | 48,11 | 50,47 | 174 | 180 spm | ||||||||
11.04 Tue | JOG | Lente (mais rapid... | 12,4 km | 1:11:13 | 5:45/km | 1:11:13 | 75 m | 0,0 | 78 % | 90 % | 44,84 | 50,45 | 113 | 180 spm | ||||||||
13.04 Thu | INT | Intervalles (km, ... | 14,7 km | 1:23:41 | 5:42/km | 1:23:41 | 109 m | 0,5 | 79 % | 93 % | 44,53 | 50,55 | 145 | 182 spm | ||||||||
14.04 Fri | JOG | Lente (aux oiseaux) | 11,9 km | 1:17:37 | 6:30/km | 1:17:47 | 118 m | 1,6 | 76 % | 89 % | 40,24 | 49,89 | 112 | 178 spm | ||||||||
16.04 Sun | JOG | Active (longue) | 21,2 km | 1:46:49 | 5:03/km | 1:46:49 | 156 m | 0,0 | 82 % | 91 % | 48,85 | 51,11 | 209 | 180 spm | ||||||||
17.04 Mon | JOG | Lente (récupérati... | 8,9 km | 57:28 | 6:30/km | 59:37 | 69 m | 0,4 | 74 % | 82 % | 41,72 | 50,20 | 73 | 174 spm | ||||||||
23.04 Sun | INT | Intervalles (km) | 15,0 km | 1:23:17 | 5:33/km | 1:23:17 | 104 m | 0,4 | 79 % | 94 % | 45,52 | 50,63 | 147 | 182 spm | ||||||||
24.04 Mon | JOG | Active (11 km) | 14,8 km | 1:15:49 | 5:08/km | 1:15:49 | 100 m | 0,0 | 81 % | 92 % | 49,21 | 52,10 | 141 | 182 spm | ||||||||
27.04 Thu | JOG | Lente (aux chiens... | 12,4 km | 1:20:06 | 6:29/km | 1:22:15 | 137 m | 1,4 | 77 % | 92 % | 39,61 | 50,71 | 121 | 178 spm | ||||||||
30.04 Sun | JOG | Longue | 24,0 km | 2:07:24 | 5:18/km | 2:07:24 | 178 m | 0,4 | 78 % | 89 % | 49,14 | 51,50 | 209 | 180 spm | ||||||||
03.05 Wed | JOG | Lente | 8,8 km | 57:26 | 6:30/km | 57:35 | 84 m | 0,5 | 75 % | 88 % | 40,98 | 50,46 | 78 | 176 spm | ||||||||
07.05 Sun | JOG | Échauffement | 2,2 km | 16:01 | 7:13/km | 16:01 | 4 m | 0,0 | 69 % | 74 % | 39,33 | 50,46 | 16 | 176 spm | ||||||||
RC | Semi-marathon de ... | 21,2 km | 1:43:43 | 4:54/km | 1:43:42 | 30 m | 0,0 | 90 % | 99 % | 43,84 | 51,23 | 287 | 174 spm | |||||||||
08.05 Mon | JOG | Lente (récupérati... | 10,0 km | 1:06:21 | 6:37/km | 1:06:21 | 97 m | 0,8 | 74 % | 84 % | 40,94 | 51,01 | 83 | 180 spm | ||||||||
10.05 Wed | JOG | Lente | 10,3 km | 1:07:05 | 6:33/km | 1:09:20 | 122 m | 1,1 | 75 % | 89 % | 40,37 | 50,41 | 93 | 178 spm | ||||||||
14.05 Sun | LSD | Longue | 25,0 km | 2:17:02 | 5:29/km | 2:18:05 | 194 m | 0,1 | 79 % | 92 % | 46,32 | 51,31 | 233 | 180 spm | ||||||||
15.05 Mon | JOG | Lente (récupérati... | 14,2 km | 1:28:28 | 6:13/km | 1:28:48 | 137 m | 1,3 | 74 % | 86 % | 44,20 | 50,49 | 114 | 180 spm | ||||||||
18.05 Thu | INT | Intervalles (km) | 16,0 km | 1:29:04 | 5:34/km | 1:29:08 | 105 m | 0,0 | 79 % | 96 % | 45,86 | 51,53 | 153 | 182 spm | ||||||||
21.05 Sun | LSD | Longue | 28,0 km | 2:37:11 | 5:37/km | 2:38:32 | 207 m | 0,7 | 78 % | 91 % | 46,27 | 52,12 | 251 | 182 spm | ||||||||
22.05 Mon | JOG | Lente (du lendema... | 14,3 km | 1:31:22 | 6:25/km | 1:31:22 | 136 m | 1,0 | 75 % | 86 % | 41,70 | 50,67 | 123 | 178 spm | ||||||||
25.05 Thu | JOG | Lente (pas trop) | 12,0 km | 1:14:31 | 6:12/km | 1:17:03 | 130 m | 1,7 | 77 % | 95 % | 41,41 | 50,25 | 117 | 178 spm | ||||||||
31.05 Wed | JOG | Active (presque) | 12,0 km | 1:05:06 | 5:27/km | 1:05:08 | 60 m | 0,0 | 82 % | 91 % | 44,62 | 50,62 | 128 | 178 spm | ||||||||
04.06 Sun | LSD | Ben longue et len... | 25,0 km | 2:25:01 | 5:48/km | 2:27:18 | 190 m | 0,0 | 77 % | 86 % | 44,91 | 50,94 | 227 | 178 spm | ||||||||
08.06 Thu | JOG | Lente (sauf à la ... | 12,0 km | 1:16:30 | 6:22/km | 1:17:20 | 121 m | 1,4 | 80 % | 95 % | 38,18 | 49,82 | 140 | 178 spm | ||||||||
11.06 Sun | LSD | Lente (fatigué) | 19,0 km | 1:53:55 | 5:59/km | 1:55:54 | 172 m | 1,0 | 77 % | 90 % | 43,20 | 49,54 | 179 | 178 spm | ||||||||
12.06 Mon | JOG | Lente (au pic épe... | 16,4 km | 1:38:51 | 6:02/km | 1:42:25 | 134 m | 0,5 | 75 % | 88 % | 44,52 | 49,22 | 138 | 178 spm | ||||||||
15.06 Thu | JOG | Active (au troglo... | 12,0 km | 1:05:46 | 5:28/km | 1:07:55 | 189 m | 1,8 | 84 % | 94 % | 43,00 | 49,28 | 146 | 176 spm | ||||||||
18.06 Sun | LSD | Lente (too much l... | 29,2 km | 2:50:55 | 5:52/km | 2:57:57 | 210 m | 0,5 | 77 % | 86 % | 44,26 | 50,30 | 260 | 178 spm | ||||||||
23.06 Fri | JOG | Active (presque, ... | 11,0 km | 1:00:21 | 5:28/km | 1:02:25 | 92 m | 0,9 | 83 % | 97 % | 43,23 | 49,99 | 130 | 176 spm | ||||||||
02.07 Sun | JOG | Lente (sauf à la ... | 14,1 km | 1:23:27 | 5:54/km | 1:23:50 | 152 m | 0,7 | 78 % | 95 % | 43,25 | 49,46 | 138 | 180 spm | ||||||||
03.07 Mon | JOG | Active (aux berge... | 14,4 km | 1:13:47 | 5:08/km | 1:16:49 | 106 m | 0,3 | 84 % | 95 % | 46,40 | 50,03 | 162 | 180 spm | ||||||||
06.07 Thu | JOG | Lente et active (... | 14,5 km | 1:25:14 | 5:54/km | 1:27:47 | 138 m | 1,5 | 81 % | 97 % | 41,55 | 49,58 | 157 | 176 spm | ||||||||
09.07 Sun | LSD | Longue (un peu le... | 23,1 km | 2:08:40 | 5:34/km | 2:14:01 | 182 m | 0,2 | 79 % | 89 % | 45,38 | 50,46 | 225 | 178 spm | ||||||||
10.07 Mon | JOG | Lente (au relief) | 9,5 km | 1:06:33 | 7:02/km | 1:07:33 | 343 m | 4,4 | 78 % | 88 % | 35,88 | 49,58 | 109 | 178 spm | ||||||||
12.07 Wed | JOG | Ni lente, ni acti... | 14,4 km | 1:24:20 | 5:51/km | 1:27:17 | 158 m | 1,3 | 79 % | 94 % | 42,96 | 49,67 | 146 | 176 spm | ||||||||
14.07 Fri | JOG | Sortie pour accom... | 5,0 km | 34:33 | 6:56/km | 44:39 | 77 m | 1,4 | 74 % | 87 % | 38,71 | 49,79 | 46 | 170 spm | ||||||||
25.07 Tue | JOG | Retour après les ... | 14,0 km | 1:21:59 | 5:51/km | 1:24:57 | 145 m | 1,7 | 81 % | 95 % | 42,03 | 49,55 | 152 | 176 spm | ||||||||
26.07 Wed | JOG | Lente (ou presque... | 12,0 km | 1:14:30 | 6:12/km | 1:15:50 | 138 m | 1,5 | 78 % | 92 % | 40,70 | 49,17 | 123 | 174 spm | ||||||||
06.08 Sun | JOG | Lente (après la c... | 12,2 km | 1:16:48 | 6:19/km | 1:16:57 | 139 m | 1,6 | 76 % | 91 % | 41,39 | 48,80 | 115 | 176 spm | ||||||||
08.08 Tue | JOG | Active (aux amour... | 14,1 km | 1:16:00 | 5:22/km | 1:18:44 | 146 m | 1,5 | 86 % | 98 % | 42,33 | 49,12 | 183 | 176 spm | ||||||||
10.08 Thu | JOG | Lente (à l'esprit... | 12,0 km | 1:21:39 | 6:48/km | 1:21:47 | 124 m | 1,5 | 76 % | 93 % | 38,06 | 48,51 | 117 | 176 spm | ||||||||
13.08 Sun | JOG | Active (un peu lo... | 21,7 km | 1:50:53 | 5:07/km | 1:51:39 | 151 m | 0,3 | 83 % | 95 % | 46,97 | 50,11 | 229 | 176 spm | ||||||||
16.08 Wed | JOG | 42-S1-1-Endurance | 7,6 km | 50:27 | 6:40/km | 50:44 | 38 m | 0,0 | 75 % | 83 % | 38,80 | 48,91 | 68 | 176 spm | ||||||||
18.08 Fri | JOG | 42-S1-3-Endurance | 8,5 km | 56:38 | 6:42/km | 57:59 | 67 m | 0,2 | 77 % | 91 % | 37,40 | 47,79 | 86 | 174 spm | ||||||||
20.08 Sun | JOG | 42-S1-4-Sortie lo... | 10,1 km | 1:04:37 | 6:24/km | 1:04:37 | 72 m | 0,6 | 76 % | 89 % | 40,72 | 47,59 | 90 | 178 spm | ||||||||
21.08 Mon | INT | 42-S2-1-Introduct... | 7,0 km | 43:37 | 6:17/km | 43:37 | 23 m | 0,0 | 79 % | 95 % | 39,14 | 47,48 | 75 | 178 spm | ||||||||
23.08 Wed | JOG | 42-S2-2-Endurance | 8,3 km | 53:52 | 6:29/km | 54:39 | 62 m | 0,0 | 77 % | 88 % | 39,29 | 47,48 | 79 | 178 spm | ||||||||
25.08 Fri | INT | 42-S2-3-Introduct... | 9,8 km | 1:04:21 | 6:36/km | 1:04:21 | 36 m | 0,0 | 75 % | 96 % | 39,50 | 48,30 | 91 | 176 spm | ||||||||
27.08 Sun | JOG | 42-S2-4-Endurance... | 8,7 km | 46:15 | 5:20/km | 46:15 | 68 m | 0,5 | 82 % | 94 % | 45,78 | 48,76 | 88 | 178 spm | ||||||||
28.08 Mon | JOG | 42-S3-1-Endurance... | 8,6 km | 50:02 | 5:49/km | 50:07 | 64 m | 0,3 | 76 % | 95 % | 45,84 | 49,15 | 71 | 182 spm | ||||||||
29.08 Tue | JOG | Papoter avec J. | 3,7 km | 28:36 | 7:45/km | 28:36 | 11 m | 0,0 | 64 % | 69 % | 39,81 | 49,15 | 20 | 178 spm | ||||||||
30.08 Wed | INT | 42-S3-2-Seuil 60 | 7,0 km | 40:44 | 5:50/km | 40:44 | 17 m | 0,0 | 75 % | 88 % | 46,40 | 49,33 | 54 | 182 spm | ||||||||
31.08 Thu | JOG | 42-S3-3-Endurance... | 8,8 km | 54:01 | 6:07/km | 54:01 | 72 m | 0,3 | 76 % | 90 % | 43,10 | 49,36 | 76 | 182 spm | ||||||||
02.09 Sat | JOG | 42-S3-3-Endurance... | 8,6 km | 52:51 | 6:07/km | 55:12 | 68 m | 0,0 | 76 % | 95 % | 42,72 | 49,37 | 78 | 182 spm | ||||||||
04.09 Mon | JOG | 42-S4-2-Endurance... | 7,5 km | 53:11 | 7:04/km | 53:36 | 132 m | 2,7 | 78 % | 86 % | 35,08 | 47,32 | 82 | 180 spm | ||||||||
09.09 Sat | JOG | 42-S4-3-Endurance... | 8,6 km | 52:32 | 6:07/km | 52:42 | 55 m | 0,0 | 75 % | 92 % | 43,59 | 49,03 | 73 | 182 spm | ||||||||
10.09 Sun | JOG | 42-S4-4-Sortie lo... | 12,0 km | 1:11:33 | 5:59/km | 1:11:37 | 120 m | 1,4 | 76 % | 95 % | 44,45 | 49,60 | 101 | 182 spm | ||||||||
12.09 Tue | JOG | 42-S5-1-Endurance... | 8,5 km | 52:05 | 6:06/km | 52:14 | 62 m | 0,1 | 75 % | 96 % | 43,72 | 49,80 | 71 | 180 spm | ||||||||
13.09 Wed | INT | 42-S5-2-Séance de... | 10,1 km | 58:29 | 5:49/km | 58:43 | 84 m | 0,0 | 75 % | 89 % | 46,91 | 49,94 | 78 | 182 spm | ||||||||
16.09 Sat | RC | Demi de Jussy (20... | 19,9 km | 1:33:42 | 4:43/km | 1:49:47 | 104 m | 0,0 | 91 % | 99 % | 45,43 | 50,18 | 267 | 180 spm | ||||||||
17.09 Sun | JOG | 42-S5-3-Endurance... | 8,5 km | 52:05 | 6:06/km | 52:41 | 63 m | 0,0 | 73 % | 89 % | 45,46 | 50,23 | 65 | 180 spm | ||||||||
19.09 Tue | INT | 42-S6-1-Séance de... | 10,0 km | 58:43 | 5:51/km | 58:48 | 78 m | 0,0 | 76 % | 89 % | 45,58 | 50,36 | 83 | 182 spm | ||||||||
20.09 Wed | JOG | 42-S6-3-Endurance... | 8,6 km | 48:30 | 5:38/km | 48:30 | 63 m | 0,0 | 77 % | 95 % | 46,28 | 50,55 | 76 | 182 spm | ||||||||
22.09 Fri | INT | 42-S6-3-Endurance... | 10,0 km | 57:43 | 5:46/km | 57:55 | 71 m | 0,0 | 76 % | 92 % | 45,93 | 50,70 | 84 | 182 spm | ||||||||
24.09 Sun | JOG | 42-S6-4-Sortie lo... | 12,0 km | 1:11:14 | 5:55/km | 1:11:25 | 132 m | 1,5 | 76 % | 95 % | 45,12 | 50,83 | 103 | 184 spm | ||||||||
25.09 Mon | JOG | 42-S7-1-Endurance... | 10,2 km | 56:25 | 5:32/km | 56:25 | 147 m | 1,3 | 76 % | 92 % | 48,81 | 51,04 | 84 | 186 spm | ||||||||
26.09 Tue | JOG | Endurance fondame... | 8,2 km | 49:25 | 6:02/km | 49:25 | 72 m | 0,8 | 75 % | 86 % | 44,93 | 51,14 | 66 | 180 spm | ||||||||
28.09 Thu | INT | 42-S7-2-Variation... | 10,2 km | 55:16 | 5:26/km | 55:38 | 72 m | 0,2 | 80 % | 96 % | 46,04 | 51,23 | 99 | 182 spm | ||||||||
29.09 Fri | JOG | 42-S7-3-Endurance... | 8,7 km | 55:49 | 6:24/km | 1:00:16 | 69 m | 0,2 | 72 % | 80 % | 43,79 | 51,28 | 64 | 176 spm | ||||||||
03.10 Tue | JOG | 42-S8-1-Endurance... | 8,4 km | 48:13 | 5:45/km | 48:13 | 26 m | 0,0 | 76 % | 87 % | 45,90 | 51,38 | 70 | 180 spm | ||||||||
05.10 Thu | JOG | Endurance fondame... | 4,2 km | 25:08 | 6:03/km | 25:08 | 14 m | 0,0 | 73 % | 77 % | 46,25 | 51,43 | 30 | 180 spm | ||||||||
06.10 Fri | JOG | Endurance fondame... | 4,5 km | 26:27 | 5:55/km | 26:27 | 13 m | 0,0 | 73 % | 76 % | 47,41 | 51,50 | 31 | 182 spm | ||||||||
07.10 Sat | JOG | Endurance fondame... | 5,5 km | 32:02 | 5:50/km | 32:02 | 18 m | 0,0 | 74 % | 79 % | 47,33 | 51,59 | 41 | 182 spm | ||||||||
08.10 Sun | JOG | Endurance fondame... | 5,9 km | 33:05 | 5:36/km | 33:05 | 16 m | 0,0 | 74 % | 79 % | 49,28 | 51,74 | 42 | 182 spm | ||||||||
09.10 Mon | JOG | Endurance fondame... | 4,4 km | 25:48 | 5:51/km | 26:03 | 23 m | 0,0 | 72 % | 77 % | 48,67 | 51,84 | 30 | 180 spm | ||||||||
11.10 Wed | JOG | Endurance fondame... | 4,4 km | 25:16 | 5:48/km | 25:16 | 3 m | 0,0 | 75 % | 85 % | 46,61 | 51,89 | 34 | 180 spm | ||||||||
13.10 Fri | JOG | Endurance fondame... | 5,5 km | 31:54 | 5:47/km | 31:54 | 16 m | 0,0 | 75 % | 80 % | 46,92 | 51,92 | 43 | 182 spm | ||||||||
14.10 Sat | JOG | Endurance fondame... | 7,2 km | 38:51 | 5:24/km | 38:51 | 19 m | 0,0 | 76 % | 91 % | 49,56 | 52,04 | 56 | 182 spm | ||||||||
15.10 Sun | JOG | Endurance fondame... | 8,6 km | 48:42 | 5:40/km | 48:58 | 64 m | 0,0 | 74 % | 88 % | 48,80 | 52,15 | 63 | 182 spm | ||||||||
16.10 Mon | INT | 42-S10-1-Vitesse ... | 7,9 km | 42:13 | 5:22/km | 42:31 | 44 m | 0,0 | 77 % | 93 % | 49,15 | 52,21 | 68 | 182 spm | ||||||||
17.10 Tue | JOG | Endurance fondame... | 4,2 km | 23:47 | 5:42/km | 23:47 | 12 m | 0,0 | 74 % | 79 % | 48,14 | 52,26 | 31 | 180 spm | ||||||||
18.10 Wed | JOG | 42-S10-2-Enduranc... | 8,9 km | 51:53 | 5:50/km | 52:13 | 133 m | 1,1 | 75 % | 86 % | 47,13 | 52,31 | 70 | 178 spm | ||||||||
19.10 Thu | INT | 42-S10-3-Enduranc... | 10,2 km | 58:12 | 5:44/km | 58:12 | 147 m | 1,0 | 77 % | 92 % | 45,76 | 52,30 | 91 | 180 spm | ||||||||
20.10 Fri | JOG | Endurance fondame... | 4,4 km | 25:10 | 5:46/km | 25:10 | 59 m | 0,9 | 75 % | 80 % | 47,16 | 52,32 | 34 | 182 spm | ||||||||
21.10 Sat | LSD | 42-S10-4-Sortie l... | 16,4 km | 1:32:05 | 5:36/km | 1:32:14 | 239 m | 2,3 | 77 % | 91 % | 47,52 | 52,39 | 139 | 180 spm | ||||||||
22.10 Sun | JOG | Endurance fondame... | 4,5 km | 25:12 | 5:40/km | 25:12 | 65 m | 0,9 | 73 % | 83 % | 50,74 | 52,49 | 30 | 182 spm | ||||||||
23.10 Mon | JOG | 42-S11-1-Enduranc... | 9,0 km | 54:35 | 6:06/km | 54:35 | 117 m | 1,5 | 75 % | 91 % | 44,03 | 52,49 | 75 | 182 spm | ||||||||
24.10 Tue | JOG | Endurance fondame... | 5,7 km | 33:36 | 5:51/km | 33:36 | 71 m | 1,1 | 76 % | 96 % | 45,73 | 52,42 | 47 | 182 spm | ||||||||
25.10 Wed | INT | 42-S11-2-Variatio... | 9,4 km | 54:48 | 5:51/km | 56:50 | 159 m | 1,6 | 78 % | 97 % | 44,83 | 52,35 | 87 | 182 spm | ||||||||
26.10 Thu | JOG | 42-S11-3-Enduranc... | 9,0 km | 54:46 | 6:04/km | 54:46 | 146 m | 1,5 | 76 % | 93 % | 43,60 | 52,31 | 81 | 182 spm | ||||||||
27.10 Fri | JOG | Endurance fondame... | 5,8 km | 34:48 | 5:58/km | 34:48 | 82 m | 0,6 | 74 % | 80 % | 46,34 | 52,27 | 45 | 184 spm | ||||||||
28.10 Sat | JOG | 42-S11-4-Enduranc... | 8,6 km | 49:20 | 5:43/km | 50:08 | 110 m | 0,7 | 76 % | 89 % | 46,74 | 52,28 | 73 | 184 spm | ||||||||
29.10 Sun | JOG | Endurance fondame... | 9,0 km | 52:23 | 5:50/km | 53:09 | 136 m | 1,0 | 78 % | 93 % | 44,73 | 52,27 | 82 | 184 spm | ||||||||
30.10 Mon | INT | 42-S12-1-Vitesse ... | 9,2 km | 51:23 | 5:34/km | 51:42 | 153 m | 0,3 | 80 % | 95 % | 45,72 | 52,24 | 94 | 184 spm | ||||||||
31.10 Tue | JOG | 42-S12-2-Enduranc... | 9,0 km | 51:51 | 5:47/km | 51:51 | 137 m | 0,8 | 76 % | 89 % | 46,65 | 52,26 | 75 | 182 spm | ||||||||
01.11 Wed | JOG | Endurance active | 5,7 km | 32:53 | 5:44/km | 32:53 | 88 m | 0,4 | 78 % | 83 % | 45,81 | 52,21 | 50 | 184 spm | ||||||||
02.11 Thu | JOG | Endurance fondame... | 8,6 km | 51:39 | 6:00/km | 51:46 | 110 m | 0,8 | 78 % | 91 % | 43,09 | 52,20 | 80 | 182 spm | ||||||||
03.11 Fri | FL | 42-S12-3-Variatio... | 11,0 km | 1:00:04 | 5:27/km | 1:00:04 | 127 m | 0,7 | 81 % | 94 % | 45,69 | 52,17 | 113 | 184 spm | ||||||||
05.11 Sun | LSD | 42-S12-4-Sortie l... | 15,5 km | 1:30:20 | 5:50/km | 1:30:20 | 174 m | 1,7 | 75 % | 88 % | 46,44 | 52,16 | 125 | 182 spm | ||||||||
06.11 Mon | INT | 42-S13-1 Vitesse ... | 8,6 km | 47:11 | 5:31/km | 47:18 | 125 m | 1,3 | 79 % | 94 % | 47,08 | 52,15 | 80 | 182 spm | ||||||||
07.11 Tue | JOG | 42-S13-2 Enduranc... | 8,9 km | 53:04 | 5:56/km | 53:17 | 132 m | 1,5 | 76 % | 90 % | 44,71 | 52,17 | 77 | 180 spm | ||||||||
09.11 Thu | JOG | Endurance fondame... | 4,6 km | 27:00 | 5:54/km | 27:00 | 58 m | 0,8 | 75 % | 80 % | 46,18 | 52,13 | 37 | 180 spm | ||||||||
10.11 Fri | FL | 42-S13-4 Variatio... | 12,3 km | 1:05:40 | 5:21/km | 1:05:40 | 158 m | 0,3 | 81 % | 95 % | 46,83 | 52,13 | 124 | 184 spm | ||||||||
12.11 Sun | JOG | Papoter avec J. | 2,7 km | 20:38 | 7:39/km | 20:38 | 38 m | 0,5 | 65 % | 70 % | 40,42 | 52,13 | 16 | 180 spm | ||||||||
JOG | 42-S13-4 Enduranc... | 11,1 km | 1:06:30 | 5:58/km | 1:06:30 | 155 m | 1,3 | 78 % | 93 % | 43,44 | 52,12 | 104 | 182 spm | |||||||||
13.11 Mon | INT | 42-S14-1 Vitesse ... | 9,0 km | 50:02 | 5:33/km | 50:02 | 137 m | 1,2 | 78 % | 94 % | 47,14 | 52,12 | 84 | 184 spm | ||||||||
15.11 Wed | JOG | 42-S14-2 Enduranc... | 11,1 km | 1:03:19 | 5:44/km | 1:03:49 | 142 m | 0,6 | 75 % | 92 % | 47,55 | 52,12 | 89 | 182 spm | ||||||||
16.11 Thu | JOG | Endurance fondame... | 10,0 km | 1:00:41 | 6:03/km | 1:01:18 | 151 m | 1,5 | 77 % | 92 % | 43,26 | 52,10 | 93 | 178 spm | ||||||||
17.11 Fri | FL | 42-S14-3 Variatio... | 14,3 km | 1:16:26 | 5:20/km | 1:18:49 | 182 m | 0,9 | 81 % | 97 % | 46,36 | 52,08 | 150 | 184 spm | ||||||||
19.11 Sun | LSD | 42-S14-4 Sortie l... | 16,7 km | 1:34:08 | 5:38/km | 1:34:08 | 193 m | 0,9 | 77 % | 94 % | 47,12 | 52,08 | 145 | 182 spm | ||||||||
20.11 Mon | JOG | 42-S15-1 Enduranc... | 9,0 km | 51:28 | 5:45/km | 51:52 | 135 m | 1,4 | 76 % | 90 % | 46,52 | 52,11 | 76 | 182 spm | ||||||||
22.11 Wed | JOG | 42-S15-2 Variatio... | 11,0 km | 59:57 | 5:28/km | 59:57 | 143 m | 0,5 | 80 % | 92 % | 46,41 | 52,10 | 105 | 182 spm | ||||||||
23.11 Thu | JOG | Endurance fondame... | 10,1 km | 59:33 | 5:53/km | 59:33 | 132 m | 1,4 | 77 % | 90 % | 44,60 | 52,11 | 90 | 180 spm | ||||||||
25.11 Sat | JOG | 42-S15-3 Enduranc... | 10,1 km | 58:29 | 5:47/km | 58:29 | 145 m | 1,1 | 78 % | 91 % | 45,28 | 52,11 | 93 | 180 spm | ||||||||
07.12 Thu | JOG | Nawak (retour pos... | 8,6 km | 49:09 | 5:44/km | 49:09 | 111 m | 1,4 | 80 % | 99 % | 43,38 | 52,03 | 90 | 182 spm | ||||||||
08.12 Fri | JOG | Nawak (retour pos... | 8,5 km | 52:21 | 6:08/km | 52:26 | 109 m | 0,9 | 81 % | 90 % | 39,54 | 51,88 | 95 | 182 spm | ||||||||
10.12 Sun | JOG | Endurance fondame... | 10,6 km | 1:03:09 | 5:59/km | 1:03:09 | 151 m | 2,1 | 79 % | 96 % | 42,11 | 51,85 | 108 | 180 spm | ||||||||
11.12 Mon | INT | 42-S1-1 Séance de... | 10,1 km | 59:05 | 5:52/km | 59:32 | 139 m | 1,4 | 76 % | 90 % | 45,37 | 51,80 | 89 | 180 spm | ||||||||
13.12 Wed | JOG | 42-S1-2 Endurance... | 11,1 km | 1:04:34 | 5:50/km | 1:04:41 | 161 m | 1,6 | 78 % | 90 % | 44,84 | 51,73 | 102 | 180 spm | ||||||||
14.12 Thu | INT | 42-S1-3 Endurance... | 11,0 km | 1:02:43 | 5:42/km | 1:02:43 | 128 m | 0,5 | 79 % | 96 % | 44,50 | 51,69 | 106 | 182 spm | ||||||||
15.12 Fri | JOG | Endurance fondame... | 8,6 km | 50:53 | 5:55/km | 50:56 | 119 m | 1,4 | 78 % | 89 % | 43,91 | 51,66 | 78 | 180 spm | ||||||||
16.12 Sat | JOG | Endurance fondame... | 9,1 km | 53:33 | 5:53/km | 53:33 | 129 m | 1,3 | 78 % | 94 % | 43,86 | 51,64 | 86 | 180 spm | ||||||||
18.12 Mon | INT | 42-S2-1 Séance de... | 10,2 km | 59:44 | 5:52/km | 59:44 | 165 m | 2,0 | 76 % | 89 % | 45,96 | 51,58 | 86 | 180 spm | ||||||||
20.12 Wed | JOG | 42-S2-2 Endurance... | 9,0 km | 54:55 | 6:05/km | 54:55 | 137 m | 0,8 | 79 % | 93 % | 41,22 | 51,52 | 94 | 178 spm | ||||||||
21.12 Thu | JOG | Endurance fondame... | 8,6 km | 51:14 | 5:57/km | 51:38 | 101 m | 0,3 | 79 % | 92 % | 42,68 | 51,48 | 85 | 180 spm | ||||||||
24.12 Sun | JOG | 42-S2-4 Endurance... | 12,5 km | 1:06:10 | 5:18/km | 1:06:10 | 161 m | 0,8 | 80 % | 97 % | 48,33 | 51,55 | 118 | 184 spm | ||||||||
25.12 Mon | JOG | 42-S3-2 Endurance... | 8,6 km | 57:37 | 6:42/km | 57:37 | 467 m | 5,2 | 80 % | 89 % | 37,69 | 49,02 | 105 | 176 spm | ||||||||
28.12 Thu | JOG | Trail à Sembranchez | 14,0 km | 1:26:43 | 6:12/km | 1:26:43 | 643 m | 6,4 | 84 % | 97 % | 38,57 | 48,45 | 188 | 170 spm | ||||||||
29.12 Fri | INT | 42-S3-1 Séance de... | 11,1 km | 1:01:23 | 5:32/km | 1:01:23 | 147 m | 1,3 | 78 % | 90 % | 47,32 | 50,42 | 98 | 180 spm | ||||||||
30.12 Sat | JOG | Endurance fondame... | 9,1 km | 53:15 | 5:50/km | 53:15 | 141 m | 1,1 | 77 % | 90 % | 45,36 | 51,06 | 81 | 180 spm | ||||||||
31.12 Sun | INT | 42-S3-4 Endurance... | 11,1 km | 1:04:35 | 5:48/km | 1:04:44 | 172 m | 1,1 | 77 % | 96 % | 45,52 | 51,27 | 100 | 180 spm | ||||||||
160x Course à pied | 1 829,1 km | 7d 11:40:40 | 5:54/km | 7d 13:49:21 | 19 720 m | 77 % | 99 % | 43,65 | 49,80 | 17516 | 178 spm |
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