Sign up for free  Features

Activity data of jsteinku

Total distance: 11 220,54 km Number of activities: 979x jsteinku
Total duration: 44d 09:30:13

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Choose a date ...
You can select any time range by selecting two dates.
Show selection
TypeTitleTimeDistanceDurationPaceElev.avg. HRmax. HRVO2maxVO2maxVO2max (file)PowerTRIMPEnergyCadenceStride lengthWindchillEquipment
01.01 TueTDLNew year's run10:325,20 km23:114:28/km21 m87 %94 %49.6151.7762324 kcal186 spm1.21 m2 °CNew Balance 1400 v6
02.01 Wed
03.01 Thu
04.01 Fri
05.01 SatDL08:5913,03 km1:01:524:45/km28 m89 %94 %44.5251.82175880 kcal182 spm1.16 m2 °CNew Balance 1400 v6
06.01 SunDLLaufgruppe SC DJK07:4714,40 km1:18:315:27/km38 m72 %85 %51.3053.15104788 kcal174 spm1.05 m3 °CNew Balance 1500 v3
07.01 MonDLlunch break12:1310,45 km49:064:42/km11 m84 %94 %49.0353.59116680 kcal180 spm1.18 m2 °CSaucony Fastwitch 8
08.01 Tue
09.01 WedDLlunch break12:1110,57 km51:564:55/km16 m76 %97 %54.0154.8186637 kcal176 spm1.16 m-2 °CNew Balance 1400 v6
10.01 Thu
11.01 Fri
12.01 SatTDL08:2710,01 km43:534:23/km32 m90 %95 %48.2454.20132732 kcal190 spm1.20 m1 °CNew Balance 1500 v3
WACool down09:141,01 km5:235:20/km5 m85 %87 %42.0353.931282 kcal176 spm1.07 m1 °CNew Balance 1500 v3
13.01 SunDLLaufgruppe SC DJK07:4719,32 km1:44:205:24/km61 m71 %78 %52.4455.101421054 kcal176 spm1.05 m3 °CNew Balance 1400 v6
14.01 Mon
15.01 TueTDLlunch break12:108,15 km34:394:15/km12 m89 %95 %50.9855.24101537 kcal192 spm1.23 m-1 °CSaucony Fastwitch 8
16.01 WedLanghantel Power-...17:001:00:0053 %78 %30450 kcal51 rpm
Blackroll®Moves18:151:00:0056 %88 %42280 kcal53 rpm
17.01 Thu
18.01 Fri
19.01 Sat
20.01 SunDLLaufgruppe SC DJK07:4716,50 km1:27:495:19/km44 m76 %87 %48.5554.711511108 kcal178 spm1.06 m-15 °CNew Balance 1400 v6
21.01 Mon
22.01 TueDLlunch break12:1110,41 km53:175:07/km11 m79 %86 %48.0354.61106718 kcal176 spm1.11 m-6 °CNew Balance 1400 v6
23.01 WedLanghantel Power-...17:001:00:0051 %75 %31450 kcal57 rpm
Blackroll®Moves18:141:00:1146 %70 %24281 kcal60 rpm
24.01 Thu
25.01 FriLL15:1020,11 km1:32:324:36/km44 m85 %88 %49.4454.902291332 kcal188 spm1.16 m-7 °CNew Balance 1400 v6
26.01 Sat
27.01 SunDLLaufgruppe SC DJK07:4818,00 km1:41:165:38/km56 m69 %81 %51.2955.29128983 kcal176 spm1.01 m2 °CNew Balance 1500 v3
28.01 MonDLlunch break12:1210,47 km51:284:55/km11 m81 %91 %49.5555.17107698 kcal178 spm1.14 m-1 °CNew Balance 1400 v6
29.01 Tue
30.01 WedLanghantel Power-...17:001:00:1554 %75 %36452 kcal56 rpm
Blackroll®Moves18:151:00:0052 %69 %32280 kcal62 rpm
31.01 Thu
01.02 FriTDL1k EL - 10k TDL14:3211,01 km47:554:21/km24 m86 %96 %51.9355.48129710 kcal190 spm1.21 m0 °CNew Balance 1500 v5
WAAuslaufen15:224,05 km20:044:57/km12 m86 %88 %44.4255.1751297 kcal180 spm1.12 m1 °CNew Balance 1500 v5
02.02 Sat
03.02 SunLLLaufgruppe SC DJK07:5025,15 km2:13:445:19/km47 m72 %86 %52.3756.471951406 kcal180 spm1.04 m-5 °CNew Balance 1400 v6
04.02 Mon
05.02 TueDLMittagspause12:148,12 km36:474:32/km15 m86 %97 %49.4355.9797555 kcal186 spm1.19 m-2 °CNew Balance 1500 v5
06.02 WedLanghantel Power-...16:591:00:1648 %65 %23452 kcal
Blackroll®Moves18:131:00:522 m47 %68 %22284 kcal
07.02 ThuRGMittagspause12:1310,43 km52:055:00/km16 m73 %82 %55.5156.9176635 kcal178 spm1.13 m5 °CSaucony Fastwitch 8
08.02 FriDLMLR- LG Ems meets...14:4618,10 km1:25:034:42/km36 m82 %92 %51.4656.791791193 kcal184 spm1.16 m5 °CNew Balance 1500 v5
09.02 Sat
10.02 SunLLLaufgruppe SC DJK07:4725,31 km2:15:055:20/km127 m71 %87 %53.3357.391801436 kcal180 spm1.04 m2 °CNew Balance 1400 v6
11.02 MonTDLlunch break (5k @...12:1110,38 km44:034:15/km12 m84 %93 %56.1457.85104649 kcal194 spm1.21 m1 °CSaucony Fastwitch 8
12.02 TueDLMittagspause12:1110,46 km49:094:42/km11 m72 %87 %60.9459.4969613 kcal184 spm1.16 m1 °CNew Balance 1500 v5
13.02 WedLanghantel Power-...17:001:00:1750 %70 %28452 kcal57 rpm
Blackroll®Moves18:121:00:3044 %68 %18282 kcal
14.02 Thu
15.02 FriWAWarm up16:076,65 km36:485:32/km27 m67 %73 %54.4859.4141408 kcal172 spm1.05 m17 °CNew Balance 1500 v5
IT8x 500m IV mit 2'...16:484,17 km15:113:38/km35 m83 %95 %69.1059.8835217 kcal196 spm1.40 m17 °CNew Balance 1500 v5
WACool down17:276,45 km33:165:09/km29 m79 %83 %47.7558.6464487 kcal180 spm1.08 m16 °CNew Balance 1500 v5
16.02 Sat
17.02 SunLLLaufgruppe SC DJK07:4625,25 km2:17:485:27/km93 m68 %86 %54.8259.921631317 kcal180 spm1.02 m-6 °CNew Balance 1500 v3
Vitamin D tanken15:166,41 km1:31:074,2 km/h10 m45 %63 %30516 kcal
18.02 MonDLlunch break12:1010,47 km47:164:31/km11 m85 %95 %51.0258.73117740 kcal188 spm1.18 m13 °CSaucony Fastwitch 8
19.02 TueDLlunch break12:1210,40 km50:144:50/km11 m74 %92 %57.2558.9378651 kcal182 spm1.14 m5 °CNew Balance 1400 v6
20.02 WedLanghantel Power-...16:591:00:4349 %69 %28455 kcal51 rpm
Blackroll®Moves18:121:00:0448 %76 %26280 kcal
21.02 ThuDLlunch break12:1110,43 km50:234:50/km18 m75 %83 %55.7059.0083676 kcal180 spm1.15 m7 °CNew Balance 1500 v3
22.02 FriWAWarm up16:096,59 km37:075:38/km32 m69 %73 %51.8758.2745432 kcal176 spm1.01 m8 °CNew Balance 1400 v6
ITLG Ems meets LVO ...16:524,10 km14:153:29/km33 m84 %94 %72.4858.9234200 kcal202 spm1.42 m11 °CNew Balance 1400 v6
WACool down17:295,76 km30:145:15/km24 m79 %83 %47.1458.0557432 kcal182 spm1.05 m8 °CNew Balance 1400 v6
23.02 Sat
24.02 SunLLLaufgruppe SC DJK07:4324,37 km2:07:175:13/km73 m71 %85 %54.6359.071731373 kcal180 spm1.06 m-6 °CNew Balance 1500 v5
25.02 Mon
26.02 TueDLlunch break12:1410,13 km44:234:23/km8 m80 %89 %57.6059.5091628 kcal184 spm1.24 m13 °CSaucony Fastwitch 8
27.02 WedDLway to gym16:5813,26 km1:00:564:36/km23 m79 %88 %55.4059.58118850 kcal184 spm1.18 m19 °CNew Balance 1500 v5
Blackroll®Moves18:131:00:0239 %65 %14280 kcal
WAWenn aus cool dow...19:171,21 km5:244:28/km8 m93 %99 %45.0858.961993 kcal188 spm1.19 m14 °CNew Balance 1500 v5
28.02 ThuDLlunch break (HF ü...12:158,10 km40:184:59/km17 m79 %86 %50.3059.1677561 kcal180 spm1.12 m11 °CSaucony Fastwitch 8
01.03 FriWAWarm up16:106,66 km37:445:40/km31 m68 %73 %51.9458.5145416 kcal172 spm1.03 m1 °CNew Balance 1400 v6
IT6x 500m + 4x 200m...16:523,94 km12:583:17/km37 m83 %93 %78.4959.0031170 kcal206 spm1.48 m1 °CNew Balance 1400 v6
WACool down17:326,66 km36:275:28/km37 m79 %98 %44.4558.4774502 kcal178 spm1.03 m0 °CNew Balance 1400 v6
02.03 Sat
03.03 SunLLLaufgruppe SC DJK07:4825,55 km2:22:305:35/km109 m66 %87 %55.4658.891571232 kcal176 spm1.02 m5 °CNew Balance 1500 v3
04.03 Mon
05.03 TueDLlunch break (neue...12:1210,11 km47:484:44/km13 m74 %97 %58.2559.3776609 kcal182 spm1.16 m2 °CSaucony Fastwitch 8
06.03 WedLanghantel Power-...16:591:00:2349 %73 %27453 kcal57 rpm
Blackroll®Moves18:041:00:126 m43 %69 %18281 kcal
07.03 ThuDLwindy lunch break 💨12:1610,43 km49:124:43/km17 m76 %88 %56.2859.3087657 kcal182 spm1.16 m11 °CNew Balance 1500 v5
08.03 FriDLMLR15:3420,05 km1:35:554:47/km85 m77 %83 %54.4459.451711238 kcal184 spm1.14 m5 °CSaucony Fastwitch 8
09.03 Sat
10.03 SunWAWarm up10:213,04 km17:385:48/km9 m61 %65 %57.9959.4514159 kcal172 spm1.00 m-1 °CNew Balance 1400 v6
WKRund um die Wibbe...11:009,97 km38:273:51/km25 m90 %95 %56.4959.54405 W116564 kcal202 spm1.28 m0 °CNew Balance 1400 v6
11.03 MonRGlunch break (RECOM)12:1210,48 km53:255:06/km11 m66 %85 %61.7460.6858531 kcal178 spm1.10 m-2 °CNew Balance 1500 v5
12.03 TueTDLlunch break (TDL)12:0010,11 km41:254:06/km11 m85 %93 %56.9860.52104641 kcal198 spm1.23 m1 °CSaucony Fastwitch 8
13.03 WedLanghantel Power-...16:581:00:0149 %71 %27450 kcal55 rpm
14.03 ThuDLlunch break (2k E...12:1010,43 km48:214:38/km22 m82 %92 %51.8559.36112720 kcal184 spm1.17 m1 °CNew Balance 1500 v5
15.03 Fri
16.03 SatDLMLR in Ostbevern06:3620,02 km1:33:424:41/km31 m82 %91 %51.6958.871991309 kcal186 spm1.15 m1 °CNew Balance 1500 v5
17.03 SunLLLaufgruppe SC DJK07:5027,27 km2:29:035:28/km93 m68 %86 %54.7058.921811402 kcal180 spm1.02 m3 °CNew Balance 1400 v6
18.03 Mon
19.03 TueTWL1k EL - 8k TWL (1...11:5710,10 km42:094:10/km13 m86 %94 %54.6758.85112644 kcal196 spm1.22 m4 °CNew Balance 1500 v3
20.03 WedDL1k EL - 8k leicht...12:1110,10 km47:274:42/km17 m71 %82 %62.1760.4466562 kcal182 spm1.17 m11 °CSaucony Fastwitch 8
21.03 ThuDL10k easy12:0610,54 km52:104:57/km17 m74 %79 %55.6060.1979653 kcal180 spm1.12 m13 °CNew Balance 1500 v5
22.03 Fri
23.03 SatDL60' ums Dorf09:0712,76 km1:01:424:50/km29 m74 %79 %57.2660.5194774 kcal182 spm1.14 m4 °CSaucony Fastwitch 8
24.03 SunLLSonniger LaLa07:1630,13 km2:38:015:15/km71 m71 %83 %54.8360.952151605 kcal180 spm1.06 m-1 °CAdidas adizero Boston 7
25.03 Mon
26.03 TueIT2k EL - 5x 1k @03...12:0111,31 km52:074:36/km5 m81 %95 %53.1360.13116735 kcal186 spm1.17 m2 °CAdidas adizero Boston 7
27.03 WedLanghantel Power-...17:001:00:0044 %64 %16450 kcal56 rpm
Blackroll®Moves18:121:00:5650 %74 %30284 kcal58 rpm
28.03 ThuDLVon der Arbeit heim16:1517,01 km1:28:095:11/km30 m72 %88 %54.5860.181241033 kcal178 spm1.08 m12 °CNew Balance 1500 v5
29.03 FriTDL3k in - 5k @03:58...16:0911,01 km51:304:41/km38 m80 %94 %53.3459.48109742 kcal186 spm1.15 m18 °CAdidas adizero Boston 7
30.03 SatDLLockerer DL08:1513,01 km1:04:494:59/km47 m78 %87 %51.2558.82119884 kcal184 spm1.09 m5 °CSaucony Fastwitch 8
10:0411,10 km30:5121,6 km/h41 m72 %90 %90 W44359 kcal13 °C
15:3010,29 km25:3624,1 km/h29 m76 %85 %113 W42334 kcal17 °C
31.03 SunLLLaufgruppe SC DJK07:4828,01 km2:27:295:16/km85 m69 %82 %56.1759.131821386 kcal182 spm1.04 m3 °CAdidas adizero Boston 7
01.04 Mon
02.04 TueTDL1k EL - 6k @03:5512:007,02 km28:284:03/km2 m86 %96 %56.5659.0278425 kcal198 spm1.25 m14 °CSaucony Fastwitch 8
WAcool down mit 1x ...12:302,30 km11:335:01/km3 m85 %96 %44.8458.6828172 kcal178 spm1.12 m15 °CSaucony Fastwitch 8
03.04 WedLanghantel Power-...16:581:04:1046 %76 %24481 kcal55 rpm
Blackroll®Moves18:151:00:0045 %74 %16280 kcal59 rpm
04.04 ThuDLlockerer DL12:2210,50 km49:514:45/km11 m78 %84 %53.7158.9393671 kcal184 spm1.14 m2 °CAdidas adizero Boston 7
05.04 FriFS15’ in - 6x 3' fa...15:4913,54 km1:00:064:26/km22 m84 %95 %53.1359.00143861 kcal190 spm1.19 m3 °CAdidas adizero Boston 7
06.04 SatFS4 Strava Segmente...08:3613,50 km1:02:414:39/km46 m76 %92 %57.5159.65113770 kcal190 spm1.13 m5 °CNew Balance 1500 v5
07.04 SunLLLaLa zur Ems07:4530,14 km2:37:525:14/km101 m71 %97 %54.9859.582151668 kcal184 spm1.04 m5 °CAdidas adizero Boston 7
08.04 Mon
09.04 Tue
10.04 WedLanghantel Power-...16:591:02:1446 %68 %23467 kcal52 rpm
Blackroll®Moves18:101:00:2344 %65 %19282 kcal63 rpm
11.04 ThuTDL7k TDL11:357,15 km28:203:58/km11 m89 %95 %55.0959.0983444 kcal204 spm1.24 m4 °CNew Balance 1500 v5
WAcool down12:083,01 km15:405:12/km4 m82 %85 %44.9058.4234227 kcal176 spm1.09 m4 °CNew Balance 1500 v5
12.04 Fri
13.04 SatTDL10k @M-Pace08:3110,02 km42:034:12/km14 m88 %93 %52.6758.47117647 kcal198 spm1.20 m-4 °CAdidas adizero Boston 7
DL7k Crescendo Lauf09:167,02 km33:304:46/km28 m84 %104 %48.3758.2080486 kcal188 spm1.11 m-3 °CAdidas adizero Boston 7
WACool down09:501,01 km5:125:09/km9 m82 %97 %46.7758.471168 kcal182 spm1.07 m-3 °CAdidas adizero Boston 7
14.04 SunLLLaufgruppe SC DJK07:4323,30 km2:03:445:19/km139 m67 %81 %57.4058.581401040 kcal182 spm1.03 m-4 °CNew Balance 1500 v5
15.04 MonDLlunch break12:1210,51 km48:084:35/km16 m77 %87 %57.8160.3382588 kcal186 spm1.17 m13 °CSaucony Fastwitch 8
16.04 TueIT3x 1k + 1x 300m12:098,34 km36:154:21/km11 m84 %96 %54.5060.5487513 kcal190 spm1.21 m13 °CAdidas adizero Boston 7
17.04 WedDLlunch break12:0411,01 km50:504:37/km12 m80 %89 %54.0460.67101675 kcal184 spm1.18 m16 °CNew Balance 1500 v5
18.04 ThuTDL1k EL - 8k @03:5612:059,05 km37:024:06/km4 m86 %95 %55.9661.14101536 kcal196 spm1.25 m18 °CAdidas adizero Boston 7
WAcool down12:430,50 km2:395:18/km81 %83 %45.1061.14535 kcal172 spm1.10 m18 °CAdidas adizero Boston 7
19.04 Fri
20.04 SatBLAm Pehrbach - dow...06:5210,26 km55:375:25/km402 m73 %84 %52.5060.9782621 kcal180 spm1.02 m12 °CSaucony Fastwitch 8
BLZu den Römergräbern18:1311,05 km59:085:21/km213 m73 %82 %52.5660.5285665 kcal182 spm1.03 m22 °CSaucony Fastwitch 8
21.04 Sun16:174,85 km1:06:164,4 km/h67 m46 %68 %22267 kcal59 rpm0.62 m21 °C
19:195,37 km1:08:564,7 km/h329 m34 %63 %8147 kcal59 rpm0.66 m23 °C
22.04 MonBLMosel - downhill ...13:5714,20 km1:12:495:08/km539 m78 %89 %51.0760.55135908 kcal182 spm1.07 m19 °CSaucony Fastwitch 8
23.04 TueDLBeine ausschüttel...16:4510,01 km44:024:24/km50 m77 %87 %60.4062.2877577 kcal190 spm1.20 m20 °CAdidas adizero Boston 7
24.04 WedLanghantel Power-...16:581:05:2549 %75 %28491 kcal54 rpm
Blackroll®Moves18:151:00:4448 %68 %23283 kcal57 rpm
25.04 ThuIT2k in - 3x 1k @03...12:018,20 km35:584:23/km4 m79 %95 %58.0862.5273482 kcal190 spm1.20 m16 °CAdidas adizero Boston 7
26.04 FriDLBeine ausschütteln14:4912,51 km1:02:084:58/km30 m71 %76 %58.6562.6380681 kcal182 spm1.11 m14 °CNew Balance 1500 v5
27.04 Sat
28.04 SunWAWarm up11:143,18 km16:105:05/km2 m69 %85 %58.5462.6619179 kcal178 spm1.11 m12 °CAdidas adizero Boston 7
WK36. Zoolauf Münster11:4510,00 km38:133:49/km35 m93 %97 %54.5762.21408 W126561 kcal198 spm1.32 m12 °CAdidas adizero Boston 7
29.04 Mon
30.04 TueTDL1k in - 8k @04:07...12:069,75 km41:114:13/km19 m84 %93 %55.9862.52101598 kcal190 spm1.25 m12 °CNew Balance 1500 v5
01.05 WedDLeasy DL am Feiertag07:4421,26 km1:49:325:09/km55 m69 %82 %57.6862.491321061 kcal180 spm1.08 m4 °CNew Balance 1500 v5
02.05 Thu
03.05 FriDL6,5 km Crescendo ...16:1723,41 km1:51:404:46/km58 m76 %89 %55.5663.371891210 kcal184 spm1.14 m11 °CSaucony Fastwitch 8
04.05 Sat
05.05 SunLLLaufgruppe SC DJK07:4726,26 km2:17:525:15/km54 m65 %83 %60.1763.251421130 kcal180 spm1.06 m-1 °CNew Balance 1500 v5
06.05 MonTDL1k in - 6k @03:59...12:058,01 km32:344:04/km12 m85 %93 %57.5563.4782481 kcal194 spm1.27 m11 °CSaucony Fastwitch 8
07.05 Tue
08.05 WedLanghantel Power-...17:021:03:0045 %66 %21473 kcal57 rpm
Blackroll®Moves18:111:02:1141 %63 %14290 kcal54 rpm
09.05 Thu
10.05 FriLL9k @MRT - 10k eas...16:0126,02 km2:00:024:37/km74 m79 %91 %54.7263.642371421 kcal188 spm1.15 m13 °CAdidas adizero Boston 7
11.05 Sat
12.05 SunLLLaLa07:5026,51 km2:19:385:16/km129 m67 %84 %57.9063.461591207 kcal182 spm1.04 m3 °CNew Balance 1500 v5
13.05 MonRGRECOM12:118,35 km47:065:38/km16 m62 %68 %58.2763.4640376 kcal172 spm1.03 m13 °CAdidas adizero Boston 7
14.05 Tue
15.05 Wedb2w08:4114,04 km33:3425,1 km/h7 m73 %92 %120 W51434 kcal4 °C
b2h16:1011,87 km28:3324,9 km/h28 m74 %81 %106 W44387 kcal15 °C
Langhantel Power-...17:011:02:2049 %67 %28468 kcal50 rpm
Blackroll®Moves18:121:03:2944 %67 %20296 kcal52 rpm
16.05 ThuTDL10k just 4 fun12:1210,10 km40:204:00/km12 m88 %95 %55.5863.09116631 kcal198 spm1.26 m11 °CSaucony Fastwitch 8
17.05 FriLLMLR mit 4,5 km EB16:0023,66 km1:54:584:52/km64 m78 %89 %52.7962.612061345 kcal184 spm1.12 m15 °CAdidas adizero Boston 7
18.05 SatDLeasy DL15:2310,10 km52:205:11/km18 m75 %81 %51.5861.4082649 kcal184 spm1.05 m24 °CSaucony Fastwitch 8
19.05 SunLLLala in der Sonne07:4529,01 km2:30:035:10/km72 m69 %83 %57.4062.021881350 kcal184 spm1.05 m12 °CNew Balance 1500 v5
20.05 Mon
21.05 Tueb2w06:4611,40 km25:4226,6 km/h36 m68 %84 %120 W31300 kcal12 °C
b2h (1st half)16:527,43 km16:0727,7 km/h4 m72 %86 %105 W23206 kcal14 °C
ITLVO Training: Ein...18:0117,59 km1:31:125:11/km96 m73 %94 %53.2463.36147914 kcal180 spm1.07 m14 °CAdidas adizero Boston 7
b2h (2nd half)20:107,61 km19:5323,0 km/h27 m43 %57 %120 W1191 kcal14 °C
22.05 WedLanghantel Power-...16:591:01:1344 %69 %20459 kcal54 rpm
23.05 ThuDLlunch break11:4410,05 km43:554:22/km12 m81 %91 %57.3063.3192634 kcal188 spm1.22 m19 °CSaucony Fastwitch 8
24.05 FriDLLG Ems meets LVO16:3013,20 km1:06:465:03/km75 m73 %78 %55.4362.6197790 kcal180 spm1.10 m23 °CSaucony Fastwitch 8
25.05 SatLLLaLa alleine14:0630,05 km2:16:584:33/km77 m81 %88 %54.4962.902811790 kcal192 spm1.14 m15 °CAdidas adizero Boston 7
26.05 Sun
27.05 MonDL10k DL12:0510,09 km45:104:29/km12 m82 %94 %54.0762.31101656 kcal188 spm1.19 m17 °CNew Balance 1400 v6
28.05 Tue
29.05 WedLanghantel Power-...17:051:00:0144 %73 %19450 kcal56 rpm
Blackroll®Moves18:141:00:1244 %66 %19281 kcal58 rpm
30.05 ThuDLeasy DL07:4220,16 km1:46:095:16/km85 m69 %87 %56.2662.011311019 kcal180 spm1.06 m13 °CSaucony Fastwitch 8
31.05 FriFS60' DL mit 4x 500...14:1713,05 km57:514:26/km15 m82 %95 %55.2561.71125793 kcal190 spm1.19 m23 °CAdidas adizero Boston 7
01.06 SatRG50‘ easy07:3110,02 km50:025:00/km29 m74 %80 %54.5861.5676607 kcal184 spm1.09 m14 °CNew Balance 1500 v5
02.06 SunLLLaLa mit Bernd un...07:4225,07 km2:11:355:15/km88 m74 %86 %51.8361.271991387 kcal182 spm1.05 m19 °CSaucony Fastwitch 8
03.06 MonRGrecom12:118,33 km49:045:53/km18 m62 %66 %55.2561.2744383 kcal172 spm0.99 m22 °CNew Balance 1500 v5
04.06 TueWA2,5 km warm-up11:592,50 km12:425:05/km2 m66 %72 %61.9361.2713126 kcal174 spm1.13 m21 °CAdidas adizero Boston 7
IT8x 400m w/ 400 m ...12:136,01 km27:444:37/km79 %95 %55.0461.3356327 kcal186 spm1.17 m21 °CAdidas adizero Boston 7
WA2,0 km cool down12:492,00 km10:375:19/km1 m79 %83 %45.9360.7120139 kcal176 spm1.07 m23 °CAdidas adizero Boston 7
05.06 WedLanghantel Power-...16:591:03:4445 %73 %24478 kcal56 rpm
Blackroll®Moves18:121:02:4545 %73 %23293 kcal57 rpm
06.06 ThuDLeasy12:119,37 km47:035:01/km18 m72 %89 %56.7562.3166489 kcal178 spm1.12 m15 °CSaucony Fastwitch 8
07.06 FriDL60' easy17:2212,66 km1:01:214:51/km58 m79 %85 %51.6261.53120785 kcal186 spm1.11 m25 °CNew Balance 1500 v5
08.06 SatTDL20' threshold09:345,01 km19:363:55/km21 m88 %95 %57.7561.8755287 kcal204 spm1.25 m15 °CSaucony Fastwitch 8
WA15' cool down09:553,12 km15:485:04/km15 m76 %79 %51.8161.3727202 kcal178 spm1.11 m15 °CSaucony Fastwitch 8
09.06 SunLLLaufgruppe SC DJK07:4427,80 km2:23:135:09/km138 m71 %86 %56.2361.601991382 kcal184 spm1.05 m13 °CAdidas adizero Boston 7
10.06 MonRGLaufgruppe SC DJK07:4514,35 km1:17:235:24/km51 m64 %70 %60.0061.6075585 kcal180 spm1.03 m16 °CSaucony Fastwitch 8
11.06 TueBLACKROLL15:070,55 km20:041,6 km/h1 m32 %41 %232 kcal75 rpm
DL75' easy16:0215,38 km1:16:464:59/km85 m69 %78 %59.6362.1897757 kcal182 spm1.10 m20 °CNew Balance 1400 v6
12.06 WedLanghantel Power-...16:591:02:4144 %71 %22470 kcal54 rpm
Blackroll®Moves18:141:00:3044 %65 %20282 kcal60 rpm
13.06 Thu
14.06 Frib2w06:5414,06 km46:3018,1 km/h15 m65 %79 %59 W49427 kcal14 °C
b2h12:0617,12 km49:4320,7 km/h50 m67 %82 %76 W58498 kcal24 °C
DLshakin' legs13:168,82 km41:554:45/km32 m81 %85 %51.8261.4886558 kcal182 spm1.16 m24 °CNike Zoom Fly FK
15.06 SatWAWarm up14:092,26 km11:064:55/km5 m71 %82 %59.4561.6615126 kcal174 spm1.17 m20 °CNike Zoom Fly FK
WKVituslauf (5 km)14:405,00 km18:213:40/km13 m92 %97 %58.3962.34431 W59269 kcal202 spm1.35 m21 °CNike Zoom Fly FK
WAVituslauf (10 km)...15:2610,08 km46:464:38/km26 m82 %91 %51.8261.83102628 kcal182 spm1.18 m23 °CNike Zoom Fly FK
16.06 SunRGLaufgruppe SC DJK07:4417,10 km1:36:015:37/km74 m61 %71 %59.9162.3483668 kcal176 spm1.01 m16 °CSaucony Fastwitch 8
17.06 MonRG1/69 - 50' easy12:109,37 km49:575:20/km8 m68 %76 %55.7062.2760499 kcal174 spm1.08 m23 °CAdidas adizero Boston 7
18.06 Tueb2w06:5515,97 km47:0220,4 km/h29 m66 %81 %66 W54468 kcal19 °C
TDL2/69 - 43' @04:16...12:0610,05 km42:514:16/km12 m84 %97 %55.2962.20107611 kcal190 spm1.23 m27 °CNike Zoom Fly FK
b2h16:2512,91 km37:3320,6 km/h34 m57 %71 %98 W25258 kcal28 °C
19.06 WedLanghantel Power-...16:591:01:1346 %66 %23459 kcal53 rpm
Blackroll®Moves18:141:00:4343 %66 %19283 kcal60 rpm
20.06 ThuLL3/69 - 130‘ easy07:2425,11 km2:09:495:10/km43 m72 %83 %54.7262.631821298 kcal182 spm1.06 m17 °CNew Balance 1400 v6
21.06 FriWA20' warm-up13:373,80 km20:565:31/km7 m67 %72 %54.9962.6323216 kcal172 spm1.06 m20 °CNike Zoom Fly FK
IT4/69 - 12x 400 m ...14:008,41 km40:154:47/km24 m81 %94 %51.3063.4985482 kcal188 spm1.11 m20 °CNike Zoom Fly FK
WA20' cool down14:514,01 km21:305:22/km9 m75 %79 %49.1362.2735271 kcal176 spm1.06 m21 °CNike Zoom Fly FK
22.06 SatBLACKROLL08:0820:2241 %51 %595 kcal
23.06 SunLL5/69 - long run (...07:3930,05 km2:35:525:11/km95 m73 %88 %53.0562.992441656 kcal182 spm1.06 m17 °CAdidas adizero Boston 7
24.06 MonDL6/69 - 47' easy12:1910,05 km46:574:40/km8 m80 %89 %53.2562.1396635 kcal186 spm1.15 m29 °CSaucony Fastwitch 8
25.06 TueFS7/69 - 10’ WU - F...12:119,49 km44:064:39/km4 m83 %95 %50.6161.31105603 kcal182 spm1.18 m32 °CNike Zoom Fly FK
26.06 WedLanghantel Power-...17:001:04:2244 %66 %22483 kcal62 rpm
Blackroll®Moves18:131:03:0341 %64 %16294 kcal58 rpm
27.06 ThuIT8/69 - 2km WU, 6x...12:1112,41 km57:324:38/km4 m79 %93 %54.2362.61117684 kcal186 spm1.16 m20 °CNew Balance 1400 v6
28.06 FriDL9/69 - 90' easy13:2218,33 km1:29:394:53/km67 m74 %82 %56.0262.711421027 kcal184 spm1.11 m21 °CNew Balance 1500 v5
29.06 SatRG10/69 - 70‘ recov...06:3213,28 km1:09:125:13/km61 m69 %75 %57.0162.7186665 kcal184 spm1.04 m14 °CAdidas adizero Boston 7
30.06 SunLL11/69 - 32 km @05...07:1732,05 km2:46:175:11/km107 m75 %91 %51.0861.882821839 kcal182 spm1.06 m21 °COn Cloudflow
01.07 MonDL12/69 - 50' easy12:1310,30 km51:024:57/km13 m71 %77 %58.7561.9369561 kcal182 spm1.11 m23 °COn Cloudflow
02.07 Tueb2w06:5316,93 km48:2721,0 km/h35 m71 %87 %76 W67541 kcal13 °C
IT13/69 - 2km WU, 5...12:0811,23 km50:004:27/km4 m79 %92 %57.5563.14100609 kcal188 spm1.19 m21 °CNike Zoom Fly FK
b2h16:3613,38 km37:1021,6 km/h18 m61 %75 %82 W30295 kcal22 °C
03.07 Wedb2w06:2811,18 km24:5327,0 km/h25 m65 %76 %119 W26257 kcal7 °C
b2h16:0910,83 km26:0424,9 km/h28 m70 %86 %115 W34306 kcal20 °C
DL10' Zeit bis Kurs...16:372,05 km8:584:22/km8 m78 %87 %59.6163.1417120 kcal192 spm1.19 m20 °CAdidas adizero Boston 7
Langhantel Power-...17:001:00:3045 %67 %21454 kcal65 rpm
Blackroll®Moves18:131:02:2240 %61 %16291 kcal55 rpm
04.07 ThuRG14/69 - 51' recov...12:129,35 km51:355:31/km8 m67 %84 %54.4263.1460532 kcal174 spm1.04 m19 °COn Cloudflow
05.07 FriDL15/69 - 100' easy16:5720,59 km1:40:454:54/km60 m73 %84 %57.5663.221481071 kcal178 spm1.15 m26 °CNike Zoom Fly FK
06.07 SatRG33' recovery16:236,30 km33:145:17/km18 m66 %70 %59.2863.2235325 kcal174 spm1.09 m22 °COn Cloudflow
07.07 SunWAWarm-Up18:473,03 km17:455:51/km13 m63 %79 %55.3663.2216158 kcal168 spm1.02 m17 °CNike Zoom Fly FK
WK16/69 - ZFS Münst...19:3010,00 km37:433:46/km21 m90 %96 %58.0463.04405 W113553 kcal198 spm1.34 m17 °CNike Zoom Fly FK
08.07 MonDL17/69 - 49' easy12:0810,43 km49:134:43/km18 m75 %80 %57.3363.1381638 kcal184 spm1.15 m14 °COn Cloudflow
09.07 TueDL18/69 - 53' easy11:4110,36 km53:125:08/km15 m71 %76 %56.2162.2671596 kcal176 spm1.11 m16 °CAdidas adizero Boston 7
10.07 WedLanghantel Power-...16:591:00:2938 %67 %13454 kcal61 rpm
Blackroll®Moves18:121:03:0235 %62 %10294 kcal59 rpm
11.07 ThuRG19/69 - 57' recov...12:1110,30 km57:265:35/km8 m67 %77 %54.2161.5965562 kcal170 spm1.05 m16 °COn Cloudflow
12.07 FriWAWarm-up13:455,22 km28:045:23/km21 m67 %77 %56.9061.8532279 kcal172 spm1.08 m22 °CAdidas adizero Boston 7
TDL20/69 - 12 km @MRT14:2212,06 km49:504:08/km16 m89 %94 %52.7761.56143786 kcal188 spm1.29 m23 °CAdidas adizero Boston 7
WACool down15:143,30 km17:405:21/km13 m79 %83 %45.6961.1034245 kcal182 spm1.03 m22 °CAdidas adizero Boston 7
13.07 SatDL21/69 - 66' easy09:2913,31 km1:06:024:58/km64 m72 %83 %57.7961.6693742 kcal184 spm1.10 m16 °CSaucony Fastwitch 8
14.07 SunLL22/69 - 35 km @05...07:3935,15 km3:02:045:11/km80 m69 %84 %56.7261.922371683 kcal184 spm1.05 m13 °COn Cloudflow
15.07 MonDL23/69 - 43' near ...12:0610,14 km43:314:17/km13 m79 %89 %59.7463.0286609 kcal192 spm1.21 m14 °CAdidas adizero Boston 7
16.07 TueDL24/69 - 100' easy16:3220,07 km1:40:485:01/km53 m69 %77 %58.9963.021271007 kcal182 spm1.09 m16 °COn Cloudflow
17.07 WedRG25/69 - 53' recov...12:0710,35 km53:075:08/km13 m66 %71 %60.6663.0258506 kcal176 spm1.11 m19 °CNike Zoom Fly FK
18.07 ThuIT26/69 - 2 km WU -...12:0714,12 km1:08:114:50/km4 m82 %97 %49.6662.56154930 kcal182 spm1.14 m23 °CNike Zoom Fly FK
19.07 Fri40' Blackroll & C...15:2440:0152 %75 %21187 kcal64 rpm
20.07 SatLL27/69 - 35 km @30°C12:3735,55 km2:55:534:57/km110 m81 %87 %48.8161.383712232 kcal188 spm1.08 m28 °COn Cloudflow
21.07 SunRG28/69 - 90‘ recov...07:4016,80 km1:30:125:22/km54 m67 %77 %56.9761.25102810 kcal184 spm1.01 m17 °CSaucony Fastwitch 8
22.07 MonDL29/69 - 54' medium08:2812,21 km53:514:25/km71 m79 %94 %58.0662.03105710 kcal194 spm1.17 m17 °CAdidas adizero Boston 7
Blackroll & Core10:0535:0143 %67 %10163 kcal51 rpm
23.07 TueFS30/69 - 20’ WU - ...11:5112,36 km1:00:014:51/km17 m79 %94 %51.2960.91122760 kcal182 spm1.13 m28 °CNike Zoom Fly FK
24.07 WedDL31/69 - 64‘ easy07:3213,25 km1:04:174:51/km37 m73 %89 %57.6161.4496733 kcal184 spm1.12 m23 °COn Cloudflow
Blackroll & Core14:3135:0045 %66 %12163 kcal53 rpm
25.07 ThuTDL32/69 - 20’ WU - ...06:3413,73 km1:02:014:31/km8 m77 %89 %58.7363.21113741 kcal190 spm1.17 m20 °CNike Zoom Fly FK
26.07 FriDL30' shakin legs17:286,47 km30:104:40/km10 m76 %83 %57.6263.4451397 kcal186 spm1.15 m35 °CAdidas adizero Boston 7
27.07 SatDL33/69 - 70' easy06:5014,12 km1:09:514:57/km13 m72 %76 %57.7363.5896771 kcal190 spm1.06 m22 °CAdidas adizero Boston 7
28.07 SunDL34/69 - 45' moder...14:4010,13 km45:054:27/km22 m78 %87 %58.2664.1384609 kcal188 spm1.20 m24 °CNike Zoom Fly FK
29.07 MonLL35/69 - 31 km w/ ...08:1031,00 km2:30:004:50/km33 m76 %94 %54.4763.551712200 kcal188 spm1.10 m19 °CNike Zoom Fly FK
30.07 TueRG36/69 - 74' recov...06:4414,02 km1:14:285:19/km13 m65 %69 %59.2363.5576612 kcal184 spm1.02 m18 °COn Cloudflow
31.07 WedDL37/69 - 30' easy07:277,01 km31:414:31/km8 m74 %83 %62.1664.8848408 kcal192 spm1.15 m17 °COn Cloudflow
01.08 ThuTDL38/69 - 3 km WU, ...16:3220,50 km1:30:274:25/km37 m81 %89 %56.1464.921931202 kcal192 spm1.18 m20 °CNike Zoom Fly FK
02.08 FriDL39/69 - 50' easy07:0610,16 km50:064:56/km15 m73 %79 %56.9164.4272628 kcal186 spm1.09 m18 °CAdidas adizero Boston 7
03.08 SatRG40/69 - 56' recov...07:0110,61 km56:025:17/km12 m70 %77 %54.7963.7671593 kcal184 spm1.03 m18 °COn Cloudflow
04.08 SunLL41/69 - 34 km @04...08:0634,05 km2:42:484:47/km31 m77 %86 %54.7763.832831875 kcal190 spm1.10 m17 °COn Cloudflow
05.08 MonDL42/69 - 51' easy07:0511,05 km51:004:37/km14 m72 %84 %62.9264.9772600 kcal190 spm1.14 m19 °CAdidas adizero Boston 7
06.08 TueRG43/69 - 65' recov...06:5412,75 km1:05:065:06/km13 m67 %92 %59.8964.4776639 kcal184 spm1.06 m18 °CAdidas adizero Boston 7
07.08 WedDL44/69 - 55' moder...09:5912,15 km55:374:35/km16 m83 %89 %52.1163.09125812 kcal188 spm1.16 m19 °COn Cloudflow
08.08 ThuWA20' warmup12:564,05 km20:495:08/km8 m66 %73 %61.2663.0922211 kcal182 spm1.07 m20 °CNike Zoom Fly FK
IT45/69 - 8x Yasso8...13:209,45 km42:434:31/km82 %94 %53.8565.0195564 kcal190 spm1.16 m19 °CNike Zoom Fly FK
WA12' cool down14:082,38 km12:195:11/km5 m77 %83 %49.8863.5521175 kcal186 spm1.04 m19 °CNike Zoom Fly FK
09.08 Fri
10.08 SatDL46/69 - 51' progr...16:0512,07 km51:144:15/km33 m80 %89 %60.0865.49104732 kcal188 spm1.25 m24 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
11.08 SunLL47/69 - 35 km @04...07:5335,04 km2:43:574:41/km97 m77 %88 %56.3665.302892007 kcal190 spm1.12 m18 °CNike Zoom Fly FK
12.08 MonRG48/69 - 52' recov...12:1110,10 km52:005:09/km8 m68 %74 %58.1565.3060575 kcal180 spm1.08 m23 °CSaucony Fastwitch 8
13.08 TueIT49/69 - 2km WU, 4...12:0012,20 km52:274:18/km4 m82 %94 %56.7865.07119739 kcal192 spm1.21 m17 °CNike Zoom Fly FK
Langhantel Power-...17:321:00:4548 %58 %23456 kcal55 rpm
14.08 WedDL50/69 - 81' easy16:4416,03 km1:21:015:03/km30 m75 %83 %53.1963.75127985 kcal182 spm1.09 m22 °COn Cloudflow
15.08 ThuRG51/69 - 50' recov...12:099,20 km50:165:28/km13 m66 %75 %56.1663.3254492 kcal176 spm1.04 m18 °CAdidas adizero Boston 7
Blackroll®Moves17:301:00:0149 %69 %26280 kcal51 rpm
16.08 FriStartunterlagen f...17:1932,19 km1:15:4725,5 km/h73 m73 %83 %96 W109874 kcal22 °C
17.08 SatDL52/69 - 38' easy ...10:077,60 km38:305:04/km28 m73 %88 %55.2162.8456462 kcal182 spm1.08 m20 °COn Cloudflow
18.08 SunWAWarm-up08:293,65 km18:285:04/km10 m67 %82 %61.3062.8420193 kcal174 spm1.14 m15 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
WK9. Hiltruper Halb...09:0121,20 km1:22:063:52/km38 m89 %94 %57.2363.97403 W2321204 kcal200 spm1.29 m14 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
19.08 MonRG54/69 - 50' recov...12:099,35 km50:225:23/km13 m61 %66 %62.8363.9741380 kcal178 spm1.04 m20 °CNike Zoom Fly FK
20.08 TueDL55/69 - 98' easy17:5421,13 km1:38:024:38/km64 m78 %85 %55.9363.891761256 kcal188 spm1.15 m20 °COn Cloudflow
21.08 WedRG56/69 - 50' recov...12:109,31 km50:025:22/km12 m67 %71 %56.7763.8954481 kcal180 spm1.03 m19 °CAdidas adizero Boston 7
22.08 Thub2w07:0611,82 km33:4721,0 km/h26 m63 %82 %73 W32320 kcal12 °C
b2h16:2614,20 km40:0621,2 km/h40 m58 %81 %81 W29303 kcal26 °C
23.08 FriWAWarm-up13:514,22 km23:105:29/km13 m68 %78 %54.3663.8926238 kcal176 spm1.03 m27 °CNike Zoom Fly FK
TDL57/69 - 60' @MRT14:2214,56 km1:00:174:08/km22 m92 %97 %50.2562.66193988 kcal192 spm1.26 m27 °CNike Zoom Fly FK
WACool down15:311,21 km6:545:42/km4 m79 %91 %42.1662.311393 kcal176 spm1.00 m27 °CNike Zoom Fly FK
24.08 SatDL58/69 - 63‘ easy09:4313,09 km1:03:024:49/km63 m86 %105 %46.0261.97178836 kcal188 spm1.10 m22 °CSaucony Fastwitch 8
25.08 SunLL59/69 - 35 km @04...07:2635,10 km2:48:164:48/km165 m79 %98 %52.8061.953221907 kcal188 spm1.11 m26 °CNike Zoom Fly FK
26.08 MonRG60/69 - 50' recov...12:119,30 km50:245:25/km16 m69 %81 %53.6360.5564530 kcal176 spm1.05 m29 °CAdidas adizero Boston 7
27.08 TueFS61/69 - 15' warm-...12:066,50 km30:104:38/km79 %97 %54.6161.1362385 kcal182 spm1.18 m31 °COn Cloudflow
WA10' cool down12:382,07 km10:144:57/km4 m90 %93 %41.6560.1130156 kcal182 spm1.11 m31 °COn Cloudflow
28.08 WedLanghantel Power-...17:001:01:3844 %61 %19462 kcal62 rpm
Blackroll®Moves18:111:03:5548 %66 %25298 kcal60 rpm
29.08 ThuTDL62/69 - 15' WU, 2...12:039,48 km40:144:15/km4 m82 %96 %58.2462.0392551 kcal188 spm1.25 m22 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
30.08 FriDL63/69 - 45' easy16:129,32 km45:084:51/km36 m75 %98 %56.1862.4173553 kcal182 spm1.13 m25 °CAdidas adizero Boston 7
31.08 SatDL64/69 - 2km WU, 1...07:4622,01 km1:39:374:32/km88 m75 %90 %61.1164.011651161 kcal192 spm1.15 m14 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
01.09 SunRG65/69 - 76' recov...07:4414,30 km1:16:425:22/km52 m75 %100 %49.5363.17140802 kcal182 spm1.02 m17 °COn Cloudflow
02.09 MonFS66/69 - 48' easy ...12:0710,38 km47:594:37/km13 m77 %93 %56.5962.4587622 kcal184 spm1.18 m17 °CNike Zoom Fly FK
03.09 Tue
04.09 WedIT67/69 - 2 km WU, ...12:0610,01 km45:284:33/km5 m84 %97 %51.5861.67110612 kcal184 spm1.20 m19 °CAdidas adizero Boston 7
05.09 ThuRG68/69 - 50' recov...12:129,24 km50:365:29/km12 m67 %74 %54.9361.6756473 kcal176 spm1.04 m18 °COn Cloudflow
06.09 Fri
07.09 SatDL69/69 - 25' easy ...09:055,25 km25:174:49/km11 m70 %87 %61.4661.5532276 kcal182 spm1.14 m13 °CNike Zoom Fly FK
08.09 SunWKMünster Marathon ...09:0042,55 km2:51:364:02/km131 m83 %95 %60.5163.76383 W3862517 kcal196 spm1.27 m12 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
09.09 Mon
10.09 TueDLlunch break12:0810,06 km48:114:47/km8 m76 %82 %55.6863.2880615 kcal186 spm1.12 m17 °COn Cloudflow
11.09 WedLanghantel Power-...16:591:01:4747 %67 %22463 kcal54 rpm
Blackroll®Moves18:131:01:3647 %73 %24287 kcal74 rpm
12.09 ThuRGrecovery12:1010,01 km56:375:39/km15 m82 %90 %40.5262.73123789 kcal174 spm1.02 m19 °CSaucony Fastwitch 8
13.09 FriDLjust4fun15:0712,02 km53:014:25/km31 m83 %89 %54.6362.79117748 kcal190 spm1.19 m21 °CNike Zoom Fly FK
14.09 Sat
15.09 SunLLLG Ems meets LVO07:4421,11 km1:52:485:21/km77 m70 %80 %54.1862.031441089 kcal182 spm1.03 m2 °COn Cloudflow
16.09 Mon
17.09 Tue
18.09 WedRGlunch break12:057,25 km44:006:04/km2 m63 %68 %52.6162.0314645 kcal166 spm0.99 m15 °CSaucony Fastwitch 8
19.09 ThuIT2 km WU - 5x 1 km...12:059,00 km39:124:21/km5 m84 %97 %54.3262.0996536 kcal190 spm1.21 m14 °CAdidas adizero Boston 7
20.09 FriFSFartlek15:0514,65 km1:07:394:37/km42 m81 %97 %53.6361.46141865 kcal188 spm1.15 m18 °CNike Zoom Fly FK
21.09 SatRG52‘ recovery08:2310,21 km51:535:05/km36 m69 %73 %58.7361.4663499 kcal184 spm1.07 m2 °COn Cloudflow
22.09 SunLLLaufgruppe SC DJK07:3921,40 km1:52:335:16/km77 m66 %82 %59.0261.52127911 kcal182 spm1.04 m12 °CNike Zoom Fly FK
23.09 MonRGlunch break12:1010,10 km53:455:19/km13 m81 %87 %44.9460.78112705 kcal178 spm1.06 m17 °CAdidas adizero Boston 7
24.09 TueIT10' WU, 3x 2k @10...12:049,51 km40:574:18/km5 m81 %96 %58.3262.6993518 kcal188 spm1.24 m19 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
25.09 WedRG51‘ recovery12:088,56 km51:336:01/km12 m62 %66 %54.2262.6945397 kcal172 spm0.97 m16 °CSaucony Fastwitch 8
Blackroll®Moves18:141:00:0447 %69 %24280 kcal61 rpm
26.09 ThuRGlunch break12:118,50 km47:525:38/km12 m62 %80 %58.9162.6941355 kcal170 spm1.04 m17 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
27.09 FriIT1k easy, 3k @MRT,...16:0910,20 km42:294:10/km53 m82 %95 %59.4063.6096598 kcal196 spm1.22 m19 °COn Cloudflow
28.09 Sat
29.09 SunLLLVO Marathontrain...08:0225,10 km2:04:464:58/km72 m73 %91 %55.9163.742071378 kcal182 spm1.11 m13 °CNike Zoom Fly FK
30.09 MonRG51' recovery12:119,41 km51:535:31/km12 m65 %71 %57.1263.7452452 kcal174 spm1.04 m16 °COn Cloudflow
01.10 Tue
02.10 Wed
03.10 ThuWAWarm-up10:062,00 km11:005:30/km61 %66 %61.7063.744161 kcal172 spm1.06 m7 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
WK34. Beelener Volk...10:1510,00 km37:163:44/km28 m93 %96 %56.2363.56422 W124547 kcal204 spm1.32 m5 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
04.10 Fri
05.10 SatDL85' easy07:3718,22 km1:24:514:39/km53 m77 %85 %56.1863.641521056 kcal186 spm1.15 m4 °CNike Zoom Fly FK
06.10 SunLLLaLa zum Wolbecke...07:3924,24 km2:12:475:29/km63 m64 %79 %58.7863.371291035 kcal180 spm1.01 m4 °CAdidas adizero Boston 7
07.10 MonRG50' recovery12:129,35 km50:385:25/km12 m66 %74 %57.3163.3753483 kcal174 spm1.06 m11 °CNew Balance 1500 v5
08.10 TueTDL36' tempo run11:579,09 km36:153:59/km16 m86 %94 %57.8763.4496555 kcal198 spm1.27 m13 °CSaucony Fastwitch 8
09.10 WedLanghantel Power-...17:051:00:2348 %68 %25453 kcal52 rpm
Blackroll®Moves18:141:02:4343 %58 %18293 kcal59 rpm
10.10 ThuRG45' recovery12:108,40 km45:135:23/km16 m72 %78 %51.5961.53268 W64526 kcal174 spm1.07 m12 °COn Cloudflow
11.10 Fri
12.10 Sat
13.10 SunDLBlåvandshuk Fyr (...08:0015,75 km1:14:274:44/km17 m77 %83 %55.0461.53311 W1241032 kcal186 spm1.14 m12 °CNike Zoom Fly FK
14.10 MonLLOksby - Vejers - ...07:4523,23 km1:43:194:27/km20 m77 %88 %59.3263.37336 W1861311 kcal192 spm1.17 m12 °CNike Zoom Fly FK
15.10 TueDLBlåvand - Ho - Bl...07:3617,45 km1:26:164:57/km22 m72 %78 %57.2663.29298 W120938 kcal186 spm1.09 m13 °CNike Zoom Fly FK
Strandspaziergang10:208,00 km1:44:124,6 km/h10 m46 %76 %37471 kcal58 rpm0.66 m13 °C
16.10 WedRGBlåvandshuk Fyr (...07:5110,80 km52:434:53/km17 m72 %92 %58.7363.77304 W76591 kcal186 spm1.10 m13 °CNike Zoom Fly FK
17.10 ThuDLBlåvand - Ho Bugt...07:4820,05 km1:35:514:47/km22 m72 %81 %59.6664.06311 W1351091 kcal188 spm1.11 m12 °CNike Zoom Fly FK
18.10 FriFSBlåvandshuk Fyr 🇩...07:4511,63 km57:224:56/km20 m71 %92 %58.5464.18297 W77635 kcal186 spm1.09 m13 °CNike Zoom Fly FK
19.10 Sat
20.10 SunLLLaufgruppe SC DJK07:4623,23 km2:06:215:26/km57 m65 %78 %57.6263.85266 W1311053 kcal180 spm1.02 m8 °CNew Balance 1500 v5
21.10 MonDL51' easy12:1210,33 km51:014:56/km8 m69 %75 %60.6463.85296 W62556 kcal182 spm1.11 m17 °CAdidas adizero Boston 7
22.10 TueFS10' wu - Fartlek ...12:168,44 km40:024:45/km8 m79 %93 %52.7563.84323 W72552 kcal188 spm1.12 m13 °COn Cloudflow
23.10 WedLanghantel Power-...16:581:04:0948 %72 %28481 kcal56 rpm
Blackroll®Moves18:151:00:0048 %60 %21280 kcal48 rpm
24.10 ThuRG46' recovery12:128,28 km46:425:38/km9 m67 %72 %53.4763.84252 W34685 kcal176 spm1.01 m16 °CSaucony Fastwitch 8
25.10 Fri
26.10 SatDL72' easy08:2914,20 km1:12:085:05/km32 m73 %82 %54.9162.84289 W106851 kcal184 spm1.07 m14 °COn Cloudflow
27.10 SunLL147' easy07:3928,07 km2:26:485:14/km105 m71 %87 %55.1161.88279 W1981449 kcal184 spm1.04 m6 °CNew Balance 890 v7
Blackroll & Core13:0525:016 m43 %57 %7117 kcal
28.10 MonRG46' recovery12:108,45 km46:215:29/km12 m64 %69 %58.0561.88263 W44387 kcal178 spm1.02 m7 °CNew Balance 890 v7
29.10 TueWAwarm-up12:012,00 km9:504:55/km2 m62 %68 %69.7561.88301 W3144 kcal176 spm1.16 m6 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
IT2x 2 km @03:40 w/...12:125,01 km19:373:55/km1 m87 %95 %57.9262.68396 W53299 kcal200 spm1.28 m6 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
WAcool down12:323,10 km14:394:44/km4 m81 %84 %51.6261.98315 W30212 kcal184 spm1.15 m7 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
30.10 WedLanghantel Power-...17:001:00:0148 %70 %24450 kcal58 rpm
Blackroll®Moves18:151:00:3145 %71 %22282 kcal55 rpm
31.10 ThuRG47' recovery12:118,45 km46:565:33/km16 m68 %75 %53.5262.68259 W54483 kcal176 spm1.02 m3 °COn Cloudflow
01.11 FriDLeasy MLR07:4521,72 km1:53:005:12/km90 m67 %83 %58.7463.02280 W129997 kcal182 spm1.06 m-2 °CNike Zoom Fly FK
02.11 Sat
03.11 SunBL1st training for ...08:2922,14 km2:03:185:34/km528 m77 %94 %46.2261.41273 W2311435 kcal180 spm1.00 m7 °CNew Balance 890 v7
04.11 MonDL48' easy12:129,45 km48:085:06/km12 m69 %76 %57.8661.22283 W60513 kcal178 spm1.10 m12 °CNike Zoom Fly FK
05.11 TueTDL44' moderate12:1310,27 km43:404:15/km12 m87 %97 %52.4160.69356 W121670 kcal192 spm1.22 m7 °COn Cloudflow
06.11 WedLanghantel Power-...17:011:00:3449 %67 %27454 kcal53 rpm
Blackroll®Moves18:141:00:0149 %73 %26280 kcal57 rpm
07.11 ThuDL53' easy05:2210,33 km52:425:06/km32 m77 %83 %50.2159.93284 W93669 kcal184 spm1.07 m-2 °CSaucony Fastwitch 8
08.11 FriDLMLR15:0521,18 km1:40:544:46/km75 m80 %89 %52.1559.86313 W2001237 kcal186 spm1.13 m6 °CNew Balance 890 v7
09.11 SatBlackroll & Core13:4630:044 m41 %49 %7140 kcal
10.11 SunLLLaufgruppe SC DJK07:4222,23 km1:52:465:04/km118 m69 %80 %58.9960.32287 W138955 kcal182 spm1.08 m-7 °CAdidas adizero Boston 7
11.11 MonRG52' recovery12:099,23 km51:585:38/km12 m65 %76 %55.1460.32251 W53445 kcal176 spm1.01 m3 °CSaucony Fastwitch 8
12.11 TueRG35' recovery12:186,15 km35:325:47/km12 m67 %73 %51.9560.32244 W39339 kcal176 spm0.98 m3 °CNew Balance 1500 v5
13.11 Wed
14.11 ThuDL45' easy12:138,34 km44:495:22/km16 m73 %80 %50.7259.39269 W67514 kcal178 spm1.05 m5 °CNike Zoom Fly FK
15.11 Fri
16.11 SatWAWarm-up09:393,01 km16:055:21/km17 m74 %91 %50.6859.06268 W24188 kcal176 spm1.06 m0 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
WKA33-Lückenschluss...10:1110,03 km38:253:50/km63 m95 %100 %52.5759.33411 W139620 kcal202 spm1.29 m-1 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
17.11 SunLLEntspannter Lauf ...07:4722,22 km1:57:535:18/km54 m78 %85 %47.3658.86274 W2121333 kcal184 spm1.02 m-6 °COn Cloudflow
18.11 MonRG50' recovery12:129,65 km50:375:15/km12 m68 %75 %56.8658.86267 W60487 kcal180 spm1.06 m2 °CNew Balance 890 v7
19.11 TueTDL6k progression run12:046,33 km26:594:16/km12 m87 %96 %52.3059.08355 W74394 kcal192 spm1.22 m1 °CNike Zoom Fly FK
20.11 WedLanghantel Power-...17:001:00:0149 %72 %26450 kcal67 rpm
Blackroll®Moves18:1659:2445 %67 %20277 kcal57 rpm
21.11 ThuDL46' easy12:039,56 km46:214:51/km12 m82 %87 %49.4558.81302 W99618 kcal186 spm1.11 m-1 °CNew Balance 1500 v5
22.11 FriDL70' easy14:0514,13 km1:09:214:54/km64 m77 %86 %52.7759.14299 W123836 kcal182 spm1.12 m5 °CNike Zoom Fly FK
23.11 Sat
24.11 SunLL120‘ easy07:4223,04 km2:00:505:15/km60 m71 %87 %54.3359.92278 W1671160 kcal180 spm1.06 m-2 °CNew Balance FuelCell Rebel
25.11 Mon
26.11 TueDL53' easy07:0011,11 km52:594:46/km79 m75 %80 %57.5260.45310 W84615 kcal184 spm1.14 m-1 °CNew Balance FuelCell Rebel
27.11 Wed
28.11 ThuDLDickes B06:5813,14 km1:00:064:34/km54 m78 %84 %56.4661.04323 W111759 kcal186 spm1.18 m4 °CNike Zoom Fly FK
29.11 Fri
30.11 SatBLJohannisberg - Ha...11:3426,13 km2:24:325:32/km670 m82 %93 %43.3159.37276 W3131704 kcal178 spm1.02 m-1 °CNew Balance Summit Unknown GTX
01.12 SunRGshakin legs07:5110,14 km58:205:45/km34 m66 %73 %52.8259.37248 W62496 kcal176 spm0.99 m-6 °COn Cloudflow
WAwarm-up17:263,31 km18:015:27/km7 m68 %81 %54.2159.55263 W21188 kcal174 spm1.06 m-5 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
WK30. Aaseelauf | N...18:0010,02 km38:583:53/km56 m91 %96 %55.1060.53404 W121595 kcal196 spm1.31 m-6 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
02.12 MonDL43' easy12:128,43 km42:485:05/km16 m77 %87 %50.9260.03289 W74534 kcal180 spm1.09 m-2 °CNew Balance 1500 v5
03.12 Tue
04.12 WedLanghantel Power-...16:591:01:4449 %71 %27463 kcal56 rpm
Blackroll®Moves18:131:00:1250 %61 %27281 kcal70 rpm
05.12 ThuDL53' easy08:0610,70 km52:544:57/km44 m82 %90 %48.0859.20301 W117734 kcal186 spm1.09 m-7 °COn Cloudflow
06.12 Fri
07.12 SatWA14:332,55 km11:564:41/km7 m78 %89 %54.7959.25316 W22156 kcal180 spm1.19 m3 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
WKNikolauf | Netto ...14:595,04 km18:283:40/km12 m94 %99 %55.7559.80431 W65299 kcal202 spm1.35 m2 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
08.12 SunBLHeimat Trail09:0824,10 km2:17:065:41/km616 m75 %88 %47.3058.52267 W2191381 kcal174 spm1.01 m0 °CNew Balance Summit Unknown GTX
09.12 Mon
10.12 TueITLVO Training - 8x...18:0212,12 km1:05:505:26/km120 m75 %96 %49.1458.54273 W114710 kcal176 spm1.05 m-3 °CNew Balance FuelCell Rebel
11.12 WedLanghantel Power-...17:001:00:0646 %67 %21451 kcal58 rpm
Blackroll®Moves18:151:00:3447 %67 %24283 kcal60 rpm
12.12 ThuDL50' easy12:1110,54 km50:044:45/km16 m77 %84 %55.2559.36312 W88613 kcal180 spm1.17 m0 °CNike Zoom Fly FK
13.12 FriDLHoher Hagen w/ Be...14:5115,66 km1:17:404:58/km171 m78 %87 %51.5258.97299 W146938 kcal178 spm1.13 m0 °COn Cloudflow
14.12 Sat
15.12 SunDL16km w/ Martin + ...07:4622,05 km1:54:285:11/km84 m75 %91 %51.5858.45282 W1861265 kcal180 spm1.07 m4 °CNew Balance FuelCell Rebel
16.12 Mon52' easy12:1210,52 km52:094:57/km16 m73 %80 %56.5359.30297 W74576 kcal178 spm1.13 m6 °COn Cloudflow
17.12 TueDLLVO Training - 12...18:0118,50 km1:40:305:26/km461 m75 %95 %49.5758.78280 W1711084 kcal174 spm1.06 m11 °CNew Balance FuelCell Rebel
18.12 WedLanghantel Power-...17:001:00:0547 %72 %24451 kcal57 rpm
Blackroll®Moves18:161:00:0143 %61 %17280 kcal80 rpm
19.12 ThuDL55' easy12:0110,64 km54:495:09/km12 m72 %82 %54.4059.19283 W77604 kcal178 spm1.09 m12 °C
20.12 Fri
21.12 SatDLAasee (3 Runden)11:0716,33 km1:12:224:26/km58 m88 %95 %49.4958.95343 W2011086 kcal186 spm1.21 m4 °CNike ZoomX Vaporfly NEXT%
22.12 SunDL95' easy07:5017,71 km1:34:155:19/km67 m78 %86 %46.8158.59273 W1751126 kcal180 spm1.04 m3 °CSalomon Sense Ride 2
23.12 Mon
24.12 TueDLHöxberg w/ Bernd09:0217,63 km1:35:135:24/km241 m70 %83 %54.1357.90272 W120874 kcal176 spm1.05 m0 °CSalomon Sense Ride 2
25.12 Wed
26.12 ThuRG75' recovery07:5113,77 km1:14:385:25/km78 m68 %75 %55.4157.90264 W83629 kcal178 spm1.04 m-1 °CNew Balance FuelCell Rebel
27.12 Fri
28.12 SatLLHermannsweg (Biel...08:4160,83 km6:59:596:54/km1.366 m71 %85 %39.6556.24210 W5653535 kcal160 spm0.91 m-6 °CSalomon Sense Ride 2
29.12 Sun
30.12 Mon
31.12 TueDLSilvesterlauf Alv...14:0510,01 km49:354:57/km17 m75 %86 %54.0057.62295 W78554 kcal182 spm1.11 m1 °CNike Zoom Fly FK
290x Laufen3 745,71 km12d 21:55:544:58/km14.335 m75 %105 %55.9861.00293 W30918214223 kcal183 spm1.10 m
18x Radfahren244,33 km10:47:1822,6 km/h545 m67 %92 %91 W7496758 kcal
39x Blackroll1d 12:36:4218 m45 %88 %77710247 kcal59 rpm
1x Sonstiges0,55 km20:041,6 km/h1 m32 %41 %232 kcal75 rpm
33x Krafttraining1d 09:44:3047 %78 %80015185 kcal56 rpm
4x Wandern24,63 km5:30:314,5 km/h416 m43 %76 %971401 kcal59 rpm0.65 m

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2020 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google