Athlete page of jsteinku
 Sign up for free  Features

Activity data of jsteinku

Total distance: 13 457,16 km Number of activities: 1302x jsteinku
Total duration: 57d 05:29:43

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

October, 2019, 40. Week

Type Title Time Distance Duration Pace Elev. avg. HR max. HR VO2max VO2max VO2max (file) Power TRIMP Energy Cadence Stride length Windchill Equipment
01.10  Tue
02.10  Wed
03.10  Thu WA Warm-up 10:06 2,00 km 11:00 5:30/km 61 % 66 % 61,70 63,74 4 161 kcal 172 spm 1,06 m 7 °C Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
WK 34. Beelener Volk... 10:15 10,00 km 37:16 3:44/km 28 m 93 % 96 % 56,23 63,56 124 547 kcal 204 spm 1,32 m 5 °C Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
04.10  Fri
05.10  Sat DL 85' easy 07:37 18,22 km 1:24:51 4:39/km 53 m 77 % 85 % 56,18 63,64 152 1 056 kcal 186 spm 1,15 m 4 °C Nike Zoom Fly FK
06.10  Sun LL LaLa zum Wolbecke... 07:39 24,24 km 2:12:47 5:29/km 63 m 64 % 79 % 58,78 63,37 129 1 035 kcal 180 spm 1,01 m 4 °C Adidas adizero Boston 7
07.10  Mon RG 50' recovery 12:12 9,35 km 50:38 5:25/km 12 m 66 % 74 % 57,31 63,37 53 483 kcal 174 spm 1,06 m 11 °C New Balance 1500 v5
08.10  Tue TDL 36' tempo run 11:57 9,09 km 36:15 3:59/km 16 m 86 % 94 % 57,87 63,44 96 555 kcal 198 spm 1,27 m 13 °C Saucony Fastwitch 8
09.10  Wed Langhantel Power-... 17:05 1:00:23 48 % 68 % 63,44 25 453 kcal 52 rpm
Blackroll®Moves 18:14 1:02:43 43 % 58 % 63,44 18 293 kcal 59 rpm
10.10  Thu RG 45' recovery 12:10 8,40 km 45:13 5:23/km 16 m 72 % 78 % 51,59 61,53 268 W 64 526 kcal 174 spm 1,07 m 12 °C On Cloudflow
11.10  Fri
12.10  Sat
13.10  Sun DL Blåvandshuk Fyr (... 08:00 15,75 km 1:14:27 4:44/km 17 m 77 % 83 % 55,04 61,53 311 W 124 1 032 kcal 186 spm 1,14 m 12 °C Nike Zoom Fly FK
14.10  Mon LL Oksby - Vejers - ... 07:45 23,23 km 1:43:19 4:27/km 20 m 77 % 88 % 59,32 63,37 336 W 186 1 311 kcal 192 spm 1,17 m 12 °C Nike Zoom Fly FK
15.10  Tue DL Blåvand - Ho - Bl... 07:36 17,45 km 1:26:16 4:57/km 22 m 72 % 78 % 57,26 63,29 298 W 120 938 kcal 186 spm 1,09 m 13 °C Nike Zoom Fly FK
Strandspaziergang 10:20 8,00 km 1:44:12 4,6 km/h 10 m 46 % 76 % 59,95 37 471 kcal 116 spm 0,66 m 13 °C
16.10  Wed RG Blåvandshuk Fyr (... 07:51 10,80 km 52:43 4:53/km 17 m 72 % 92 % 58,73 63,77 304 W 76 591 kcal 186 spm 1,10 m 13 °C Nike Zoom Fly FK
17.10  Thu DL Blåvand - Ho Bugt... 07:48 20,05 km 1:35:51 4:47/km 22 m 72 % 81 % 59,66 64,06 311 W 135 1 091 kcal 188 spm 1,11 m 12 °C Nike Zoom Fly FK
18.10  Fri FS Blåvandshuk Fyr ?... 07:45 11,63 km 57:22 4:56/km 20 m 71 % 92 % 58,54 64,18 297 W 77 635 kcal 186 spm 1,09 m 13 °C Nike Zoom Fly FK
19.10  Sat
20.10  Sun LL Laufgruppe SC DJK 07:46 23,23 km 2:06:21 5:26/km 57 m 65 % 78 % 57,62 63,85 266 W 131 1 053 kcal 180 spm 1,02 m 8 °C New Balance 1500 v5
21.10  Mon DL 51' easy 12:12 10,33 km 51:01 4:56/km 8 m 69 % 75 % 60,64 63,85 296 W 62 556 kcal 182 spm 1,11 m 17 °C Adidas adizero Boston 7
22.10  Tue FS 10' wu - Fartlek ... 12:16 8,44 km 40:02 4:45/km 8 m 79 % 93 % 52,75 63,84 323 W 72 552 kcal 188 spm 1,12 m 13 °C On Cloudflow
23.10  Wed Langhantel Power-... 16:58 1:04:09 48 % 72 % 63,85 28 481 kcal 56 rpm
Blackroll®Moves 18:15 1:00:00 48 % 60 % 63,85 21 280 kcal 48 rpm
24.10  Thu RG 46' recovery 12:12 8,28 km 46:42 5:38/km 9 m 67 % 72 % 53,47 63,84 252 W 34 685 kcal 176 spm 1,01 m 16 °C Saucony Fastwitch 8
25.10  Fri
26.10  Sat DL 72' easy 08:29 14,20 km 1:12:08 5:05/km 32 m 73 % 82 % 54,91 62,84 289 W 106 851 kcal 184 spm 1,07 m 14 °C On Cloudflow
27.10  Sun LL 147' easy 07:39 28,07 km 2:26:48 5:14/km 105 m 71 % 87 % 55,11 61,88 279 W 198 1 449 kcal 184 spm 1,04 m 6 °C New Balance 890 v7
Blackroll & Core 13:05 25:01 6 m 43 % 57 % 61,88 7 117 kcal
28.10  Mon RG 46' recovery 12:10 8,45 km 46:21 5:29/km 12 m 64 % 69 % 58,05 61,88 263 W 44 387 kcal 178 spm 1,02 m 7 °C New Balance 890 v7
29.10  Tue WA warm-up 12:01 2,00 km 9:50 4:55/km 2 m 62 % 68 % 69,75 61,88 301 W 3 144 kcal 176 spm 1,16 m 6 °C Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
IT 2x 2 km @03:40 w/... 12:12 5,01 km 19:37 3:55/km 1 m 87 % 95 % 57,92 62,68 396 W 53 299 kcal 200 spm 1,28 m 6 °C Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
WA cool down 12:32 3,10 km 14:39 4:44/km 4 m 81 % 84 % 51,62 61,98 315 W 30 212 kcal 184 spm 1,15 m 7 °C Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
30.10  Wed Langhantel Power-... 17:00 1:00:01 48 % 70 % 62,68 24 450 kcal 58 rpm
Blackroll®Moves 18:15 1:00:31 45 % 71 % 62,68 22 282 kcal 55 rpm
31.10  Thu RG 47' recovery 12:11 8,45 km 46:56 5:33/km 16 m 68 % 75 % 53,52 62,68 259 W 54 483 kcal 176 spm 1,02 m 3 °C On Cloudflow
24x Laufen 299,77 km 1d 00:48:23 4:58/km 560 m 72 % 96 % 57,54 63,14 293 W 2127 16 632 kcal 184 spm 1,09 m
4x Blackroll 3:28:15 6 m 45 % 71 % 63,15 68 972 kcal 54 rpm
3x Krafttraining 3:04:33 48 % 72 % 63,34 77 1 384 kcal 55 rpm
1x Wandern 8,00 km 1:44:12 4,6 km/h 10 m 46 % 76 % 59,95 37 471 kcal 116 spm 0,66 m

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google