Activity data of jsteinku

Total distance:	13 457,16 km	Number of activities:	1302x
Total duration:	57d 05:29:43

All years
2024	No activities
2023	No activities
2022	86x	16 km 70 km	842,80 km -	3d 04:24:22	5:26/km	3 058 m	78 %	99 %	44,98	51,31	239 W	8899	58 274 kcal	174 spm	1,05 m
2021	49x	8 km 35 km	419,24 km -	1d 18:48:20	6:08/km	2 359 m	81 %	105 %	38,10	47,88	237 W	5552	32 160 kcal	172 spm	0,93 m
2020	153x	32 km 137 km	1 649,68 km -	6d 13:47:11	5:44/km	10 595 m	75 %	101 %	45,06	55,26	238 W	16243	100 419 kcal	176 spm	0,98 m
2019	290x	72 km 312 km	3 745,71 km -	12d 21:55:54	4:58/km	14 335 m	75 %	105 %	55,98	61,00	285 W	30918	214 223 kcal	182 spm	1,09 m
2018	162x	47 km 204 km	2 442,50 km -	8d 11:37:48	5:00/km	7 269 m	78 %	119 %	53,66	55,64	385 W	20393	157 434 kcal	182 spm	1,09 m
2017	78x	19 km 83 km	1 001,33 km -	3d 13:32:47	5:08/km	3 100 m	78 %	94 %	51,04			7133	78 876 kcal	182 spm	1,06 m
2016	50x	11 km 46 km	557,55 km -	2d 08:00:53	6:02/km	5 697 m	83 %	97 %	34,92			5435	53 007 kcal	172 spm	0,95 m
2015	43x	8 km 36 km	431,50 km -	1d 21:24:25	6:19/km	3 955 m	84 %	95 %	40,64			4333	45 516 kcal
2014	No activities
2013	7x	2 km 9 km	108,43 km -	7:22:57	4:05/km	1 243 m					349 W	1929	6 496 kcal
2012	14x	5 km 22 km	227,41 km -	16:53:24	4:27/km	2 528 m						4417	14 865 kcal

	2012	2013	2017	2018	2019
1 000m	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---
5,0 km	18:52 2x	---	---	18:49 1x	18:21 2x
10,0 km	38:23 5x	37:35 1x	41:59 2x	41:39 1x	37:16 6x
21,1 km	1:25:26 1x	1:23:07 1x	---	1:27:10 1x	1:22:06 1x
42,2 km	3:27:40 1x	---	---	3:17:28 1x	2:51:35 1x
In total	14x	7x	2x	5x	10x

August, 2021, 30. Week

		Type	Title	Time	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Power	TRIMP	Energy	Cadence	Stride length	Windchill	Equipment
	01.08 Sun		The Hague Laufen	10:29	1,22 km	55:32	45:31/km		58 %	67 %			48,00	29 W	36	339 kcal	122 spm	0,18 m	18 °C
			The Hague Radfahren	14:04	14,07 km	1:03:55	13,2 km/h	24 m	50 %	68 %			48,00	19 W	26	281 kcal			19 °C
	02.08 Mon		Bielefeld Laufen	14:42	10,27 km	57:48	5:38/km	40 m	80 %	95 %		42,49	48,16	241 W	117	726 kcal	180 spm	0,99 m	20 °C
	03.08 Tue		Bielefeld Radfahren	15:21	11,51 km	47:38	14,5 km/h	36 m	56 %	73 %			48,16	41 W	31	287 kcal			20 °C
			Bielefeld Laufen	16:42	9,60 km	1:01:03	6:22/km	73 m	84 %	97 %		34,33	48,14	210 W	142	760 kcal	176 spm	0,89 m	19 °C
	04.08 Wed		Coretraining @Phy...	15:59		50:25		5 m	66 %	84 %			48,18		54	409 kcal
	05.08 Thu		Braunlage Wandern	16:15	8,62 km	2:12:33	3,9 km/h	403 m	54 %	69 %			48,18		65	762 kcal	116 spm	0,56 m	18 °C
	06.08 Fri		Wurmberg 2.0	07:12	10,02 km	1:06:30	6:38/km	409 m	89 %	104 %		30,77	48,22	226 W	198	944 kcal	172 spm	0,88 m	13 °C
			Baumwipfelpfad un...	10:33	5,65 km	1:36:43	3,5 km/h	206 m	53 %	73 %			48,23		57	534 kcal	112 spm	0,52 m	19 °C
	07.08 Sat
	08.08 Sun		Bielefeld Laufen	10:57	13,03 km	1:23:06	6:23/km	202 m	83 %	98 %		34,86	48,34	220 W	187	1 014 kcal	174 spm	0,90 m	17 °C
	09.08 Mon
	10.08 Tue		Mittagspausenquas...	12:02	8,55 km	57:23	6:43/km	10 m	72 %	84 %		39,63	48,62	208 W	76	599 kcal	170 spm	0,88 m	20 °C
	11.08 Wed
	12.08 Thu		Sendenhorst Laufen	12:06	8,57 km	58:25	6:49/km	12 m	75 %	83 %		36,39	48,68	197 W	83	652 kcal	174 spm	0,84 m	24 °C
			Coretraining @Phy...	17:59		50:04			61 %	71 %			48,74		32	349 kcal
	13.08 Fri		Coretraining @Phy...	07:59		50:08			54 %	67 %			48,74		27	262 kcal
			Crosstraining	17:01		13:31			79 %	87 %			48,74		27	174 kcal
			Krafttraining	17:15		36:44			64 %	76 %			48,74		36	299 kcal
			Cardio	18:01		24:06		1 m	50 %	62 %			48,74		11	117 kcal
	14.08 Sat		Bielefeld Laufen	09:05	15,02 km	1:24:07	5:36/km	193 m	83 %	96 %		41,18	49,08	249 W	189	1 094 kcal	180 spm	0,99 m	18 °C
	15.08 Sun		Bielefeld Radfahren	16:46	5,78 km	26:12	13,2 km/h	19 m	54 %	66 %			49,09	27 W	13	152 kcal			25 °C
	16.08 Mon		Sendenhorst Laufen	12:01	8,53 km	58:52	6:54/km	103 m	77 %	96 %		35,28	49,04	195 W	101	696 kcal	172 spm	0,84 m	19 °C
	17.08 Tue		Coretraining @Phy...	17:01		50:02			61 %	79 %			49,04		41	343 kcal
	18.08 Wed
	19.08 Thu		Sendenhorst Laufen	12:03	8,60 km	55:00	6:24/km	9 m	77 %	89 %		37,89	48,94	214 W	100	676 kcal	172 spm	0,91 m	18 °C
	20.08 Fri
	21.08 Sat
	22.08 Sun
	23.08 Mon
	24.08 Tue		Sendenhorst Laufen	12:04	8,60 km	53:23	6:12/km	8 m	77 %	92 %		39,69	49,34	222 W	97	658 kcal	174 spm	0,93 m	19 °C
	25.08 Wed		Krafttraining	17:00		50:03			59 %	73 %			49,33		38	335 kcal
	26.08 Thu		Sendenhorst Laufen	12:03	8,65 km	57:16	6:37/km	8 m	74 %	88 %		38,43	49,11	200 W	79	649 kcal	172 spm	0,88 m	19 °C
	27.08 Fri
	28.08 Sat
	29.08 Sun
	30.08 Mon		Sendenhorst Laufen	12:06	8,60 km	56:24	6:33/km	8 m	80 %	93 %		35,01	48,58	202 W	94	704 kcal	176 spm	0,87 m	18 °C
	31.08 Tue		Krafttraining	18:57		50:23			63 %	75 %			48,58		41	378 kcal
13x Laufen					119,26 km	13:24:49	6:45/km	1 075 m	78 %	104 %		37,12	48,63	203 W	1499	9 511 kcal	170 spm	0,85 m
3x Radfahren					31,36 km	2:17:45	13,7 km/h	79 m	53 %	73 %			48,26	28 W	70	720 kcal
3x Sonstiges						1:28:02		6 m	63 %	87 %			48,42		92	700 kcal
6x Krafttraining						4:47:24			60 %	79 %			48,87		215	1 966 kcal
2x Wandern					14,27 km	3:49:16	3,7 km/h	609 m	53 %	73 %			48,20		122	1 296 kcal	114 spm	0,54 m