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October, 2020, 40. Week

				Type	Distance	Duration	Pace	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	Cadence	Stride length	Vertical oscillation	Temp.		Splits	Title	Windchill		Asc.	Desc..
	01.10 Thu
	02.10 Fri
	03.10 Sat
	04.10 Sun			LL	21,2 km	1:55:21	5:27/km	1 298 kcal	75 %	91 %		41,15	160 spm	1,15 m		15 °C			Langer Lauf mit H...	15 °C		72 m	70 m
	05.10 Mon
	06.10 Tue
	07.10 Wed			TDL	13,0 km	1:02:12	4:47/km	793 kcal	78 %	90 %		46,26	164 spm	1,28 m		14 °C				14 °C
	08.10 Thu
	09.10 Fri
	10.10 Sat			LL	21,1 km	1:55:59	5:29/km	1 259 kcal	74 %	90 %		41,89	160 spm	1,14 m		10 °C			Langer Lauf mit H...	7 °C		65 m	68 m
	11.10 Sun			DL	12,0 km	1:09:50	5:49/km	797 kcal	75 %	99 %		38,28	162 spm	1,06 m		12 °C				12 °C		62 m	63 m
	12.10 Mon
	13.10 Tue
	14.10 Wed			FS	14,5 km	1:13:01	5:03/km	888 kcal	79 %	96 %		42,50	162 spm	1,22 m		10 °C			Lauf mit Hund	6 °C		6 m	1 m
	15.10 Thu
	16.10 Fri
	17.10 Sat			DL	15,0 km	1:26:10	5:44/km	1 009 kcal	74 %	88 %		39,67	160 spm	1,09 m		8 °C			Lauf mit Hund	5 °C		44 m	46 m
	18.10 Sun			LL	15,0 km	1:19:25	5:17/km	878 kcal	76 %	81 %		42,35	164 spm	1,15 m		11 °C			Lauf mit Hund	11 °C		84 m	85 m
	19.10 Mon				1,5 km	28:56	3,1 km/h	126 kcal	40 %	102 %			128 spm	0,41 m		12 °C				12 °C
	20.10 Tue
	21.10 Wed			DL	12,2 km	1:06:42	5:28/km	677 kcal	72 %	88 %		43,60	158 spm	1,16 m		13 °C			Lauf mit Hund	13 °C		47 m	47 m
	22.10 Thu
	23.10 Fri
	24.10 Sat
	25.10 Sun			DL	12,0 km	1:00:20	5:01/km	738 kcal	77 %	89 %		43,86	160 spm	1,24 m		14 °C			Lauf mit Hund	14 °C		55 m	53 m
	26.10 Mon
	27.10 Tue			DL	12,0 km	1:04:27	5:22/km	739 kcal	75 %	82 %		41,88	162 spm	1,15 m		10 °C			Lauf mit Hund	7 °C		16 m	16 m
	28.10 Wed			TDL	12,1 km	56:57	4:44/km	793 kcal	78 %	94 %		46,87	166 spm	1,27 m		12 °C			Sportplatz	12 °C		2 m
	29.10 Thu			RG	7,0 km	39:58	5:41/km	369 kcal	67 %	72 %		45,60	160 spm	1,10 m		10 °C			Lauf mit Hund	6 °C		18 m	17 m
	30.10 Fri
	31.10 Sat
12x Laufen					167,1 km	14:50:22	5:20/km	10 238 kcal	75 %	99 %		44,21	160 spm	1,16 m		11 °C						471 m	466 m
1x Wandern					1,5 km	28:56	3,1 km/h	126 kcal	40 %	102 %			128 spm	0,41 m		12 °C

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