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November, 2021, 44. Week

				Type	Distance	Duration	Pace	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	Cadence	Stride length	Vertical oscillation	Temp.		Splits	Title	Windchill		Asc.	Desc..
	01.11 Mon
	02.11 Tue			TDL	11,9 km	56:50	4:48/km	681 kcal	76 %	82 %		47,72	162 spm	1,29 m		10 °C			TDL vor dem Sonne...	7 °C		59 m	59 m
	03.11 Wed
	04.11 Thu			Lfb	8,0 km	49:02	6:07/km	719 kcal	73 %	89 %		37,28	162 spm	1,01 m					Fahrspiel auf dem...
	05.11 Fri
	06.11 Sat			Lfb	6,0 km	31:38	5:16/km	464 kcal	78 %	85 %		40,68	166 spm	1,14 m					Laufband
	07.11 Sun			LL	20,1 km	1:48:07	5:23/km	1 197 kcal	72 %	80 %		44,16	162 spm	1,15 m		7 °C			Langer Lauf mit 🐕	2 °C		73 m	65 m
	08.11 Mon
	09.11 Tue			DL	12,2 km	1:04:10	5:15/km	685 kcal	69 %	78 %		48,04	160 spm	1,19 m		8 °C			Lauf in den Sonne...	5 °C		56 m	54 m
	10.11 Wed
	11.11 Thu			Lfb	10,2 km	59:45	5:52/km	876 kcal	74 %	86 %		38,27	164 spm	1,04 m					Fahrspiel auf dem...
	12.11 Fri
	13.11 Sat			Lfb	5,2 km	30:12	5:49/km	443 kcal	71 %	76 %		41,15	166 spm	1,04 m					Laufband
	14.11 Sun			LL	20,8 km	1:49:43	5:17/km	1 247 kcal	72 %	82 %		45,15	160 spm	1,18 m		7 °C			Langer Lauf mit 🐕	3 °C		64 m	65 m
	15.11 Mon
	16.11 Tue			Lfb	5,3 km	30:04	5:40/km	441 kcal	69 %	84 %		44,02	164 spm	1,07 m					Laufband
	17.11 Wed			RG	4,3 km	27:47	6:29/km	214 kcal	52 %	70 %		50,34	158 spm	0,98 m		7 °C			Abendlauf mit Toc...	3 °C		11 m	10 m
	18.11 Thu
	19.11 Fri			DL	14,0 km	1:11:20	5:05/km	813 kcal	73 %	80 %		46,83	160 spm	1,23 m		11 °C			Lauf mit 🐕	11 °C		71 m	72 m
	20.11 Sat
	21.11 Sun				6,1 km	1:07:35	5,4 km/h	383 kcal	53 %	63 %			100 spm	0,90 m		7 °C			Spaziergang mit 🐕	3 °C		8 m	8 m
				DL	7,4 km	39:24	5:19/km	415 kcal	68 %	75 %		48,03	160 spm	1,17 m		8 °C			Abend Lauf mit 🐕	5 °C		32 m	31 m
	22.11 Mon
	23.11 Tue
	24.11 Wed				3,5 km	21:36	6:12/km	189 kcal	49 %	101 %		56,02	156 spm	1,03 m		6 °C				3 °C		9 m	9 m
	25.11 Thu
	26.11 Fri			DL	13,8 km	1:11:20	5:10/km	550 kcal	76 %	87 %		43,12	162 spm	1,19 m		4 °C			Lauf ins Wochenen...	-1 °C		56 m	55 m
	27.11 Sat
	28.11 Sun			DL	13,2 km	1:08:34	5:11/km	758 kcal	72 %	79 %		46,66	160 spm	1,21 m		3 °C			Adventslauf mit 🐕	-1 °C		73 m	74 m
				Lfb	10,4 km	1:04:00	6:09/km	939 kcal	74 %	81 %		36,05	316 spm	0,51 m					Erster Lauf auf Z...
	29.11 Mon
	30.11 Tue			Lfb	3,3 km	16:48	5:08/km	246 kcal	78 %			41,91							1.Lauf mit Zwift ...
17x Laufen					169,6 km	15:20:20	5:26/km	10 877 kcal	71 %	101 %		44,13	172 spm	1,10 m		7 °C						504 m	494 m
1x Wandern					6,1 km	1:07:35	5,4 km/h	383 kcal	53 %	63 %			100 spm	0,90 m		7 °C						8 m	8 m

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