March, 2023, 9. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	Cadence	Stride length	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	Windchill	Asc.	Desc..
	01.03 Wed
	02.03 Thu	Lfb	6,0 km	34:41	5:46/km	509 kcal	69 %	88 %		43,10	168 spm	1,03 m				Laufband Intervalle
	03.03 Fri
	04.03 Sat	IT	14,0 km	1:09:40	4:58/km	844 kcal	76 %	86 %		45,27	168 spm	1,20 m		5 °C			0 °C	58 m	58 m
	05.03 Sun	LL	20,1 km	1:49:20	5:26/km	1 162 kcal	70 %	74 %		45,15	164 spm	1,12 m		3 °C		Langer Lauf mit 🐕	-2 °C	107 m	104 m
	06.03 Mon		9,0 km	1:30:55	6,0 km/h	515 kcal	61 %	68 %			114 spm	0,87 m		2 °C		Spaziergang mit 🐕	-1 °C	31 m	31 m
	07.03 Tue
	08.03 Wed	Lfb	6,0 km	34:04	5:39/km	487 kcal	70 %	85 %		43,06	168 spm	1,05 m				Laufband Intervalle
	09.03 Thu		7,2 km	1:06:23	6,5 km/h	376 kcal	58 %	68 %			118 spm	0,92 m		3 °C		Spaziergang mit 🐕	0 °C	18 m	18 m
			1,3 km	33:32	2:31/100m	315 kcal	62 %	65 %			35 rpm	0,57 m
	10.03 Fri	Lfb	10,6 km	1:03:25	6:00/km	738 kcal	73 %	87 %		38,18	168 spm	0,99 m				Intervalle auf de...
	11.03 Sat
	12.03 Sun
	13.03 Mon
	14.03 Tue		10,2 km	2:10:18	4,7 km/h	738 kcal	43 %	63 %			110 spm	0,71 m		9 °C		Therapeutisches W...	6 °C	62 m	62 m
	15.03 Wed		8,4 km	1:41:10	5,0 km/h	573 kcal	46 %	63 %			112 spm	0,74 m		0 °C		2.Therapeutisches...	-5 °C	40 m	41 m
	16.03 Thu		11,8 km	2:28:06	4,8 km/h	839 kcal	43 %	61 %			114 spm	0,70 m		0 °C			-4 °C	21 m	20 m
			1,5 km	36:18	2:30/100m	473 kcal	61 %	64 %			35 rpm	0,57 m				Abendschwimmen
	17.03 Fri		9,5 km	1:51:43	5,1 km/h	633 kcal	44 %	64 %			110 spm	0,77 m		3 °C		Wanderung mit 🐕	-2 °C	39 m	40 m
	18.03 Sat		10,0 km	1:59:12	5,0 km/h	675 kcal	41 %	55 %			104 spm	0,81 m		14 °C			14 °C	40 m	39 m
		Lfb	5,1 km	30:42	6:00/km	450 kcal	63 %	79 %		45,81	168 spm	0,99 m				Laufband Testlauf
	19.03 Sun	TDL	10,0 km	46:13	4:37/km	692 kcal	81 %	88 %		45,29	170 spm	1,27 m		13 °C		34. Lauf der Symp...	13 °C	66 m	56 m
	20.03 Mon		6,1 km	1:14:22	4,9 km/h	421 kcal	43 %	56 %			110 spm	0,75 m		6 °C		Spaziergang mit 🐕	3 °C	20 m	20 m
			7,9 km	1:28:51	5,3 km/h	525 kcal	43 %	60 %			112 spm	0,79 m		10 °C		Spaziergang mit 🐕	7 °C	33 m	34 m
	21.03 Tue		19,4 km	3:43:34	5,2 km/h	1 134 kcal	47 %	69 %			114 spm	0,76 m		7 °C			5 °C	63 m	63 m
	22.03 Wed		6,8 km	1:21:18	5,0 km/h	441 kcal	47 %	53 %			112 spm	0,74 m		14 °C			14 °C	25 m	25 m
	23.03 Thu		1,3 km	35:52	2:52/100m	276 kcal	56 %	74 %			34 rpm	0,51 m
	24.03 Fri		7,6 km	1:30:18	5,1 km/h	604 kcal	43 %	51 %			114 spm	0,74 m		14 °C			14 °C	26 m	25 m
	25.03 Sat
	26.03 Sun		8,6 km	1:37:58	5,3 km/h	634 kcal	43 %	51 %			116 spm	0,76 m		8 °C			5 °C	29 m	29 m
	27.03 Mon		7,2 km	1:09:34	6,2 km/h	487 kcal	43 %	55 %			122 spm	0,85 m		1 °C		Brötchen holen mi...	-4 °C	20 m	20 m
			8,9 km	1:24:50	6,3 km/h	714 kcal	44 %	54 %			120 spm	0,87 m		6 °C		Spaziergang mit 🐕	2 °C	51 m	51 m
	28.03 Tue		7,9 km	1:25:59	5,5 km/h	544 kcal	43 %	52 %			116 spm	0,80 m		0 °C		Spaziergang mit 🐕	-6 °C	17 m	17 m
			9,0 km	1:33:29	5,8 km/h	661 kcal	54 %	89 %			116 spm	0,83 m		7 °C			4 °C	45 m	45 m
	29.03 Wed		6,8 km	1:10:18	5,8 km/h	514 kcal	55 %	68 %			122 spm	0,80 m		1 °C			-3 °C	10 m	9 m
			9,9 km	1:35:30	6,2 km/h	639 kcal	43 %	53 %			118 spm	0,87 m		10 °C		Spaziergang mit 🐕	7 °C	27 m	27 m
	30.03 Thu		8,3 km	1:22:04	6,0 km/h	465 kcal	44 %	51 %			116 spm	0,87 m		8 °C			5 °C	8 m	22 m
			4,0 km	39:04	6,1 km/h	335 kcal	57 %	73 %			120 spm	0,85 m		16 °C			16 °C	8 m	8 m
			1,7 km	43:10	2:34/100m	440 kcal	63 %	73 %			35 rpm	0,56 m
	31.03 Fri		11,2 km	2:01:32	5,5 km/h	806 kcal	42 %	51 %			120 spm	0,77 m		12 °C		Vom Arzt zurück u...	12 °C	28 m	28 m
			4,4 km	46:48	5,6 km/h	259 kcal	44 %	63 %			114 spm	0,82 m		9 °C			8 °C	4 m	4 m
7x Laufen			71,9 km	6:28:05	5:24/km	4 882 kcal	72 %	88 %		44,82	166 spm	1,10 m		5 °C				231 m	218 m
23x Wandern			200,1 km	1d 12:53:16	5,4 km/h	13 532 kcal	46 %	89 %			114 spm	0,78 m		6 °C				665 m	678 m
4x Schwimmen			5,7 km	2:28:52	2:36/100m	1 504 kcal	60 %	74 %			34 rpm	0,55 m

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March, 2023, 9. Week