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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Grad. | Splits | VO2max | VO2max | TRIMP | RPE | Cadence | Stride length | Temp. | Humidity | Hilly | ||||
| 01.12 Thu | IT | 10,99 km | 57:04 | 5:12/km | 82 % | 96 % | 42,93 | 129 | 174 spm | 1,11 m | |||||||||||
| 02.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 03.12 Sat | DL | 11,35 km | 55:34 | 4:54/km | 82 % | 94 % | 99 m | 1,7 % | 47,67 | 120 | 174 spm | 1,17 m | 4 °C | 60 % | 20 % | ||||||
| 04.12 Sun | LL | 20,30 km | 1:45:07 | 5:11/km | 80 % | 88 % | 126 m | 1,2 % | 45,30 | 210 | 172 spm | 1,12 m | 2 °C | 64 % | 21 % | ||||||
| 05.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 06.12 Tue | TDL | 5,00 km | 21:36 | 4:19/km | 87 % | 95 % | 49,15 | 57 | 188 spm | 1,23 m | |||||||||||
| 07.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 08.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 09.12 Fri | DL | 7,91 km | 42:01 | 5:19/km | 77 % | 83 % | 15 m | 0,4 % | 45,67 | 75 | 168 spm | 1,12 m | 6 °C | 96 % | 0 % | ||||||
| 10.12 Sat | DL | 11,19 km | 56:48 | 5:05/km | 81 % | 89 % | 63 m | 1,1 % | 45,89 | 118 | 168 spm | 1,17 m | 8 °C | 70 % | 20 % | ||||||
| 11.12 Sun | LL | 21,10 km | 1:41:48 | 4:49/km | 84 % | 90 % | 185 m | 1,8 % | 46,76 | 239 | 170 spm | 1,22 m | 9 °C | 70 % | 20 % | ||||||
| 12.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 13.12 Tue | DL | 10,00 km | 50:33 | 5:03/km | 79 % | 95 % | 46,89 | 97 | 174 spm | 1,14 m | |||||||||||
| 14.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 15.12 Thu | TDL | 11,02 km | 47:31 | 4:19/km | 90 % | 69 m | 1,3 % | 47,29 | 143 | 168 spm | 1,38 m | 6 °C | 85 % | ||||||||
| 16.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 17.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 18.12 Sun | LL | 15,00 km | 1:20:28 | 5:22/km | 75 % | 81 % | 67 m | 0,9 % | 47,17 | 130 | 164 spm | 1,14 m | 6 °C | 94 % | 21 % | ||||||
| 19.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 20.12 Tue | IT | 11,00 km | 55:21 | 5:02/km | 81 % | 94 % | 45,45 | 120 | 176 spm | 1,13 m | |||||||||||
| 21.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 22.12 Thu | DL | 10,00 km | 51:20 | 5:08/km | 76 % | 81 % | 48,16 | 87 | 172 spm | 1,13 m | |||||||||||
| 23.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 24.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 25.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 26.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 27.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 28.12 Wed | DL | 8,51 km | 43:24 | 5:06/km | 77 % | 82 % | 51 m | 1,2 % | 49,17 | 76 | 164 spm | 1,20 m | 6 °C | 93 % | 12 % | ||||||
| 29.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 30.12 Fri | FS | 9,04 km | 50:15 | 5:34/km | 79 % | 96 % | 36 m | 0,8 % | 41,91 | 102 | 168 spm | 1,07 m | 0 °C | 80 % | 20 % | ||||||
| 31.12 Sat | DL | 11,28 km | 58:15 | 5:10/km | 76 % | 80 % | 71 m | 1,3 % | 49,35 | 96 | 166 spm | 1,17 m | -4 °C | 100 % | 22 % | ||||||
| 18x Laufen | 179,70 km | 15:11:03 | 5:04/km | 80 % | 96 % | 787 m | 47,10 | 1852 | 170 spm | 1,15 m | 4 °C | ||||||||||
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